Všetko o cholesterolu: krvný pomer, rady a tipy na zníženie.

  • Analýzy

Existuje rozšírená mylná predstava, že cholesterol poškodzuje telo a jeho obsah v krvi je jedným z najdôležitejších ukazovateľov ľudského zdravia. Mnohí v úsilí udržiavať svoje zdravie dodržiavajú prísne diéty, s výnimkou všetkých výrobkov obsahujúcich cholesterol. Avšak málo ľudí vie, že je súčasťou bunkových membrán, poskytuje im silu a zabezpečuje výmenu látok medzi bunkou a extracelulárnou látkou a reguluje aktivitu enzýmov. Preto bez cholesterolu nie je normálne fungovanie nášho tela nemožné.

Napriek dôležitosti cholesterolu môže nadmerná konzumácia tukových potravín živočíšneho pôvodu viesť k zvýšenému obsahu tela, ktorý negatívne ovplyvňuje zdravie a môže spôsobiť vážne ochorenie.

Kontrola hladín cholesterolu vám pomôže zachovať vaše zdravie po mnoho rokov, zvýši prirodzenú odolnosť tela, zvýši dlhovekosť a zlepší jeho kvalitu. V tomto článku rozptýlime najčastejšie mýty o úlohe cholesterolu v našom tele a jeho metabolizme. Pozrime sa aj na najefektívnejšie spôsoby kontroly hladín cholesterolu.

Cholesterol - prečo je to potrebné?

Cholesterol (z gréčtiny Chole - žlčové a stereo - tvrdé, tvrdé) bol prvý raz identifikovaný v žlčových kameňoch a dostal jeho meno. Je to prirodzený vo vode nerozpustný lipofilný alkohol. Približne 80% cholesterolu je syntetizovaných v tele (pečeň, črevá, obličky, nadobličky, pohlavné žľazy), zvyšných 20% musí pochádzať z potravy, ktorú konzumujeme.

Cirkulujúci v krvnom riečisku, ak je to potrebné, používa cholesterol ako stavebný materiál, ako aj pre syntézu zložitejších zlúčenín. Keďže je nerozpustný vo vode (a teda v krvi), jeho transport je možný len vo forme komplexných vo vode rozpustných zlúčenín, ktoré sú rozdelené do dvoch typov:

Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL)

Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL)

Obe tieto látky by mali byť v striktne definovanom pomere, ich celkový objem by tiež nemal prekročiť normu. To môže viesť k vážnym ochoreniam kardiovaskulárneho systému.

Funkcie cholesterolu v tele:

- zaistenie pevnosti bunkových stien, ktoré regulujú ich priepustnosť pre rôzne molekuly;

- syntéza vitamínu D;

- syntéza adrenálnych steroidov (kortizón, hydrokortizón), mužských (androgénnych) a ženských (estrogénových, progesterónových) pohlavných hormónov;

- vo forme žlčových kyselín sa podieľa na tvorbe žlče a na vstrebávanie tuku v tráviacom procese;

- podieľa sa na tvorbe nových synapsií v mozgu, čím sa zlepšujú duševné schopnosti a pamäť.

V skutočnosti to nie je cholesterol sám osebe, ktorý spôsobuje poškodenie, ale jeho výkyvy za normálny rozsah. Zdravotné problémy môžu spôsobiť prebytok aj nedostatok v tele.

Negatívny účinok cholesterolu

Podľa štatistík mali ľudia, ktorí zomreli na kardiovaskulárne ochorenia, nízke hladiny lipoproteínu s vysokou hustotou, ale vysoké hladiny lipoproteínu s nízkou hustotou.

Lipoproteíny s nesprávnym pomerom alebo predĺženými zvýšenými hladinami v krvi sa môžu usadiť na stenách krvných ciev a spôsobiť aterosklerózu.

Táto nebezpečná choroba nastáva, keď sa tvorí plaketa na vaskulárnom endotelu, ktorý sa časom zvyšuje a nahromadí vápnik. Výsledkom je, že lumen krvných ciev zužuje, strácajú svoju elasticitu (stenózu), čo vedie k zníženiu dodávky kyslíka a živín do srdca a tkanivách a rozvoj angíny (zastavenie prietoku arteriálnej krvi do niektorých častí srdca v dôsledku upchatia vencovité tepny, sprevádzané bolesti a nepohodlie na hrudi), Často, práve kvôli poruche krvného zásobovania, dochádza k infarktu myokardu alebo infarktu myokardu. Tvorba cholesterolových plakov vedie k poškodeniu vnútornej steny krvných ciev, môže sa vytvoriť trombus, ktorý môže následne blokovať tepnu alebo vystupovať a spôsobiť embolizmus. Tiež nádoba, ktorá stratila svoju elasticitu, sa môže roztrhnúť, keď sa tlak v krvnom riečisku zvýši.

Úloha lipoproteínov

HDL je považovaný za "dobré" lipoproteínu vďaka svojej schopnosti rozpustiť plaky cholesterolu a odstrániť ho zo stien tepien, tým vyššie percento vo vzťahu k LDL ( "zlý" lipoproteín), tým lepšie. LDL transportuje cholesterol z syntetizovať svoje orgány v tepnách, a zvýšený obsah tejto zlúčeniny je hlavný nerozpustné molekuly kombinovať mastné plaky spojená s ciev a upchať ich. Po prekonaní oxidačných procesov stráca cholesterol svoju stabilitu a môže ľahko preniknúť do hrúbky steny tepien.

Vytvorená oxidovaná LDL začína produkovať veľké množstvo špecifických protilátok, čo vedie k vážnemu poškodeniu stien tepien. Navyše cholesterol pomáha znižovať hladinu oxidu dusnatého a zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Oxid dusnatý hrá dôležitú úlohu v tele:

- dilatačné krvné cievy, znižuje krvný tlak, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v krvi;

- zohráva dôležitú úlohu v boji proti baktériám a vírusom, ktoré vstúpili do tela, ničí rakovinové bunky;

- zvyšuje vytrvalosť svalového tkaniva;

- podieľa sa na výmene informácií medzi rôznymi bunkami, je neurotransmiterom v synapsách.

Zníženie hladiny oxidu dusného v tele pretrepe prácu všetkých systémov tela.

HDL nielenže odstraňuje cholesterol z krvi späť do pečene, ale tiež zabraňuje oxidácii LDL.

Znaky zvýšeného cholesterolu v tele

Zvýšená hladina cholesterolu je spojená so zníženým metabolizmom lipidov (tukov). To môže byť príznakom nielen aterosklerózy, ale aj iných závažných ochorení:

- obličiek (chronické zlyhanie obličiek, glomerulonefritída);

- pankreas (chronická pankreatitída);

- diabetes mellitus (závažné ochorenie spojené so zhoršenou syntézou inzulínu beta bunkami ostrovčekov Langerhans v pankrease);

- hypotyreoidizmus (znížená syntéza hormónov štítnej žľazy);

Symptómy aterosklerózy spôsobený cievne lumen zúženie v dôsledku dlhej a pretrvávajúcou vysokou hladinou cholesterolu a zhoršenie prietoku krvi v rôznych častiach krvného obehu.

Hlavné príznaky:

- angína pektoris (náhle nepohodlie alebo bolesť v hrudníku, ktorá sa vyskytuje počas cvičenia alebo emočného stresu);

- arytmia (narušenie srdcového rytmu);

- cyanóza a opuch periférnych oblastí tela (prsty, prsty);

- pravidelné kŕče v nohách (prerušované klaudikácie);

- poruchy pamäti, nepozornosť;

- zníženie intelektuálnych schopností;

- Žlto-ružové lipidové usadeniny v koži (xantómy) sú najčastejšie pozorované na koži očných viečok a v oblasti členku kĺbov.

Vplyv HDL a LDL na naše zdravie

Napriek tomu názor, že celková hladina lipoproteínov HDL a LDL ovplyvňuje zdravie a ich nárast má strašné dôsledky na prácu celého organizmu. Toto tvrdenie však nie je úplne pravdivé. Áno, vyššie uvedené ochorenia budú sprevádzané vysokým obsahom lipoproteínov vo všeobecnosti, ale čo je dôležitejšie, aký je pomer krvi "dobrého" HDL a "zlého" LDL. Porušenie tohto pomeru vedie k zdravotným problémom. Pri určovaní obsahu lipoproteínov v krvi sa berú do úvahy 4 indikátory: celkové množstvo cholesterolu, HDL, LDL a triglyceridov.

normy

Celkový cholesterol v krvi - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Pri hrozbe aterosklerózy celkový cholesterol stúpa na 7,8 mmol / l;

LDL u mužov - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL u žien - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL u mužov - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL u žien - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglyceridy u mužov - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglyceridy u žien - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Najvýznamnejší je pomer HDL a LDL na pozadí celkového cholesterolu. V zdravom tele je HDL oveľa vyššia ako LDL.

Najúčinnejšia liečba zvýšeného cholesterolu

Existuje veľa liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v prípadoch, keď tento indikátor predstavuje vážnu hrozbu pre zdravie alebo na začiatku vývoja aterosklerózy. Musíme vzdať hold zdravému životnému štýlu, dôležitou súčasťou ktorej je správna výživa. V takýchto prípadoch vám diéta a mierne cvičenie pomôžu nielen vrátiť všetky parametre krvi späť do normálu, ale aj úplne uzdraviť a omladiť vaše telo.

Pre rýchlejší terapeutický účinok sa používajú farmakologické látky:

- Statíny sú najobľúbenejšie lieky, ich princípom je inhibovať syntézu cholesterolu v pečeni blokovaním zodpovedajúcich enzýmov. Zvyčajne sa užívajú 1 krát denne pred spaním (v tomto čase začína aktívna tvorba cholesterolu v tele). Terapeutický účinok nastáva po 1 - 2 týždňoch systematického užívania, pričom dlhodobé užívanie nie je návykové. Vedľajšie účinky môžu byť nevoľnosť, bolesť brucha a svalov, v zriedkavých prípadoch môže existovať individuálna citlivosť. Prípravky zo skupiny statínov sú schopné znížiť hladinu cholesterolu o 60%, ale s dlhodobým užívaním je potrebné vykonať testy na AST a ALT pravidelne každých šesť mesiacov. Najbežnejšie statíny sú: cerivastatín, fluvastatín, lovastatín.

- Fibráty stimulujú tvorbu HDL, odporúčané pri množstve triglyceridov 4,5 mmol / l. Neodporúča sa používať so statínmi. Vedľajšie účinky sa prejavujú formou gastrointestinálnych porúch, plynatosti, nauzey, vracania, bolesti brucha. Zástupcovia tejto skupiny liekov: clofibrát, fenofibrát, gemfibrozil.

- sekvestranty žlčových kyselín. Táto skupina liekov sa neabsorbuje do krvi, ale pôsobí lokálne - viaže sa na žlčové kyseliny, ktoré sa syntetizujú z cholesterolu a prirodzene ich odstraňujú z tela. Pečeň začína posilňovať produkciu žlčových kyselín s použitím väčšieho množstva cholesterolu z krvi, viditeľný pozitívny účinok nastáva jeden mesiac po začiatku podávania lieku a súčasné podávanie statínov môže zvýšiť účinok. Dlhodobé užívanie liekov môže viesť k porušeniu absorpcie tukov a vitamínov, je možné zvýšené krvácanie. Vedľajšie účinky: plynatosť, zápcha. Takéto lieky zahŕňajú: kolestipol, cholestyramín.

- Inhibítory absorpcie cholesterolu inhibujú absorpciu lipidov z čreva. Lieky v tejto skupine môžu byť predpísané ľuďom, ktorí majú kontraindikácie na užívanie statínov, pretože nie sú absorbované do krvi. V Rusku je registrovaný len jeden liek skupiny inhibítorov absorpcie cholesterolu - ezetrol.

Vyššie uvedené opatrenia sa uplatňujú v pokročilých prípadoch, keď potrebujete rýchlo znížiť hladinu cholesterolu a zmena životného štýlu nemôže rýchlo priniesť požadovaný účinok. Ale aj pri užívaní farmakologických látok nezabudnite na prevenciu a neškodné prírodné doplnky, ktoré s dlhodobým pravidelným príjmom vám pomôžu predchádzať ochoreniam kardiovaskulárneho systému v budúcnosti.

Ľudové prostriedky na zníženie hladiny cholesterolu v krvi

- Niacín (kyselina nikotínová, vitamín PP, vitamín B,3). Mechanizmus účinku nie je úplne pochopený, avšak experimenty ukazujú, že po niekoľkých dňoch užívania vyšších dávok vitamínu A sa hladina LDL a triglyceridov v krvi výrazne znižuje, ale množstvo HDL cholesterolu sa zvyšuje na 30%. Bohužiaľ neznižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych komplikácií a záchvatov. Pre maximálnu účinnosť môže byť niacín kombinovaný s inými spôsobmi liečby.

- Omega-3 a omega-6-nenasýtené mastné kyseliny. Obsahuje rybí olej a morské plody, ako aj rastlinné oleje lisované za studena (nerafinované). Majú pozitívny účinok na nervový systém, zabraňujú rachitám počas aktívneho rastu, pomáhajú znižovať cholesterol a krvný tlak, zlepšujú krvný obeh, posilňujú krvné cievy a dodávajú im elasticitu, zabraňujú ich trombóze, podieľajú sa na syntéze hormonálnych látok - prostaglandínov. Pravidelná konzumácia zdrojov esenciálnych mastných kyselín zázračne ovplyvní prácu celého organizmu, predovšetkým pomôže zabrániť vzniku aterosklerózy.

- Vitamín E. Veľmi silný antioxidant, zabraňuje rozpadu LDL a tvorbe tukových plátov. Na začiatok pozitívneho účinku musíte vitamín neustále konzumovať vo vhodných dávkach.

- Zelený čaj obsahuje polyfenoly - látky, ktoré ovplyvňujú metabolizmus lipidov, znižujú hladinu "škodlivého" cholesterolu a zvyšujú obsah "užitočného". Okrem toho čaj obsahuje antioxidanty.

- Cesnak. Čerstvý cesnak sa odporúča použiť na zníženie hladiny cholesterolu, aby sa zabránilo tvorbe krvných zrazenín v cievach. Aktívne zložky cesnaku sú zlúčeniny obsahujúce síru, najmä alíín.

- Sójový proteín. Prostredníctvom účinku sú podobné estrogénu - znižujú pravdepodobnosť aterosklerózy. Genisteín zabraňuje oxidácii LDL kvôli svojim antioxidačným vlastnostiam. Okrem toho sója stimuluje produkciu žlče, čím uľahčuje vylučovanie cholesterolu z tela.

- Vitamíny B6 (pyridoxín), B9 (kyselina listová), V12 (Kyanokobalamín). Dostatočné množstvo týchto vitamínov v strave prispieva k správnemu fungovaniu srdcového svalu, významne znižuje riziko aterosklerózy a koronárnej choroby srdca.

Aké faktory prispievajú k zvýšeniu hladiny cholesterolu a aterosklerózy?

Najčastejšie ľudia, ktorí dlhodobo zanedbávajú svoje zdravie, trpia aterosklerózou. Čím skôr zmeníte svoj životný štýl, tým menej pravdepodobne dôjde k rozvoju vážnych chorôb. Tu sú 4 hlavné faktory, ktoré prispievajú k vysokej hladine cholesterolu:

- Sedavý životný štýl. S nízkou pohyblivosťou, absenciou fyzickej námahy zvyšuje sa hladina "zlého" cholesterolu a vytvára hrozbu pre rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.

- Obezita. Prerušenie metabolizmu lipidov je úzko spojené s vysokým cholesterolom. Ľudia s plným telesom sú náchylní na rôzne ochorenia kardiovaskulárneho systému.

- Fajčenie. Vedie k zúženiu tepien, zvýšeniu viskozity krvi, trombóze, je spojené riziko srdcových ochorení.

- Spotreba tučných potravín živočíšneho pôvodu vo veľkých množstvách vedie k zvýšeniu LDL.

- dedičnosť. Predispozícia na zvyšovanie cholesterolu je geneticky prenosná. Preto by ľudia, ktorých príbuzní trpia touto patológiou, mali starostlivo sledovať svoje zdravie.

Zdravý životný štýl ako metóda boja proti cholesterolu

Pokiaľ dodržiavate správnu výživu a aktívny životný štýl, riziko vzniku rôznych ochorení klesá. To platí najmä pre ohrozených ľudí. Pri zmene vášho životného štýlu prispôsobujete prácu celého organizmu, aj napriek tendencii k akejkoľvek patológii sa mechanizmy vnútornej obrany ľahko vyrovnajú s hrozbou.

Aktívne športy zlepšujú metabolizmus, trénujú srdcové svaly súčasne s kostrovými svalmi, prispievajú k lepšiemu zásobovaniu krvi do všetkých orgánov a systémov (pri fyzickej námahe krv z depa ide všeobecne, čo prispieva k lepšiemu nasýteniu orgánov kyslíkom a živinami).

Športové cvičenia tiež vedú k posilneniu stien cév, zabraňujú vzniku kŕčových žíl.

Nezabudnite na dôležitosť správnej výživy. Nepoužívajte prísne diéty. Telo by malo dostať všetky potrebné živiny v optimálnom pomere, vitamíny a minerály, vlákninu. V strave by mali byť prítomné v dostatočnom množstve zeleniny, ovocia, obilnín, chudého mäsa, morských a oceánskych rýb, rastlinných nerafinovaných olejov, mlieka a mliečnych výrobkov. Pri nedostatku výživy niektorých vitamínov je potrebné pravidelne užívať lieky s obsahom na prevenciu nedostatkov vitamínov.

Ukončenie fajčenia zníži riziko vzniku nielen aterosklerózy, ale aj mnohých ďalších ochorení, ako je bronchitída, žalúdočné vredy a onkologické ochorenia.

Šport je najlepším liekom na stres a depresiu, zmierňuje nervový systém. Pravidelná fyzická aktivita, či už je to jogging v parku alebo 3 hodiny cvičenia v telocvični, pomáha odstrániť negatívne a podráždenie nahromadené počas celého dňa, veľa športovcov zažíva eufóriu v procese tréningu. Experimentálne sa ukázalo, že aktívni ľudia sú oveľa menej náchylní na stres ako tí, ktorí vedú sedavý životný štýl.

záver

Ako vidíte, cholesterol je mimoriadne dôležitá zlúčenina, ktorá vykonáva množstvo vitálnych funkcií. Je to nevyhnutné pre naše živobytie, ale v tele nesmie jeho množstvo prekročiť hranice normy. Nerovnováha pomeru lipoproteínov s vysokou hustotou a nízkou hustotou spôsobuje vážne následky.

Najlepšou liečbou je včasná prevencia. Najúčinnejšou metódou prevencie zvýšenia hladiny cholesterolu v krvi je zdravý životný štýl.

Keď sa vzdávate zlých návykov a začnete dodržiavať vyššie uvedené pravidlá, úplne zabudnete na zdravotné problémy.

Povedzte, ako liečiť vysoký cholesterol

Cholesterol je lipidová zlúčenina, ktorá sa syntetizuje v pečeni a cirkuluje v krvi. Pre ľudské telo je nevyhnutné vytvoriť všetky bunkové membrány, syntetizovať steroidné hormóny a žlč. Táto životne dôležitá látka vo veľkom množstve sa stáva nepriateľom ciev a príčinou vysokej letality z infarktu a mŕtvice.

Dôvody zvýšenia

Cholesterol je endogénna látka, sama produkovaná telom. Iba 15-20% z nich vstupuje do krvného riečiska s jedlom, takže dôvody na zvyšovanie hladiny cholesterolu spočívajú nielen v neudržateľnej ľudskej strave. Táto podmienka je spôsobená:

  • genetická predispozícia;
  • hypotyreóza hypotyreóza;
  • diabetes mellitus;
  • gipodimaniya;
  • ochorenie žlčových kameňov;
  • zneužívanie betablokátorov, diuretík, imunosupresív;
  • fajčenie, závislosť od alkoholu;
  • nezdravé jedlo.

Nebezpečenstvo vysokého cholesterolu

Norma pre hladinu cholesterolu v krvi

  • v proteín-lipidových komplexoch: HDL, LDL, VLDL (esterifikovaný cholesterol) - 60-70%;
  • vo voľnej forme - 30-40% z celkového počtu.

Zhrnutie 2 koncentrácií, získať jeho celkovú úroveň. Nasledujúce ukazovatele celkového cholesterolu sa považujú za normálne:

Aké je nebezpečenstvo zvýšenej úrovne?

"Nadmerný" cholesterol sa môže ukladať na vnútornú stenu arteriálnych kmeňov a srdcových ciev, čo vedie k vzniku cholesterolu.

Anna Ponyaeva. Vyštudoval lekársku akadémiu v Nižnom Novgorode (2007 - 2014) a prežil v klinickej laboratórnej diagnostike (2014 - 2016).

Plaketa môže takmer úplne zablokovať lumen koronárnej artérie a viesť k angíne a chronickému zlyhaniu srdca. Ak sa doštička dostane príliš veľa cholesterolu, zrúti sa v dôsledku zápalu alebo preťaženia krvných ciev a vstúpi do krvného obehu, dôjde k akútnemu infarktu myokardu.

"Cholesterová kaša" zhrouceného plaku ucpáva mozgové tepny a spôsobuje ischemickú mŕtvicu.

Korekcia liekov

Lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, sa nazývajú statíny. Kontraindikácie pre ich použitie:

  • stupňa exacerbácie hepatitídy, cirhózy pečene;
  • tehotenstvo, dojčenie;
  • vek do 18 rokov;
  • exacerbácie ochorenia obličiek;
  • individuálna neznášanlivosť;
  • súčasné pitie alkoholu.

diéta

Odporúčania pre výživu ľudí s vysokým obsahom celkového cholesterolu v krvi zodpovedajú tabuľke č. 10, 10C podľa Pevznerovej. Korekcia stravy - spoľahlivý prostriedok na odstránenie potravinových príčin zvýšenia hladiny cholesterolu v krvi.

Všeobecné odporúčania

  1. Denná energetická hodnota by nemala presiahnuť 2600 kcal.
  2. Odporúčaný obsah bielkovín je 90 g (z toho 55-60% je priradených k živočíšnym proteínom).
  3. Denná spotreba tuku - najviac 80 g (z toho najviac 60% sa prideľuje živočíšnym bielkovinám).
  4. Sacharidy - nie viac ako 350 g
  5. Počet jedál za deň - 5-6.
  6. Nie viac ako 5 mg soli za deň.
  7. Počet škodlivých trans-tukov nie je vyšší ako 1% z celkovej výživy.
  8. Denná dávka by mala obsahovať 30-45 gramov vlákniny, 200 g čerstvej zeleniny a 200 g čerstvého ovocia.
  9. Spotreba rýb každé 2-3 dni.
  10. Nie viac ako 20 gramov alkoholu denne pre mužov a najviac 10 gramov pre ženy.

Príklad stravy

1 raňajky: varené kuracie prsia, pečené zemiaky, zelenina, čerstvý šalát z paradajok, uhorky, sušené ovocné kompóty alebo slabý čaj s citrónom.

2 raňajky: ovsené vločky, banán, jablko, sendvič z tresky škvrnitej.

Obed: tvarohový koláč alebo nízkotučná zeleninová polievka, kus duseného hovädzieho mäsa, jablko, banán alebo pomaranč, vývar z bokov.

Večera: zeleninová dušená guláš, šťava z rakytníka, uhorka, paradajka alebo hruška.

Dietetické výrobky

  • Rastlinné ovocné polievky;
  • celozrnný chlieb, otruby;
  • varený alebo dusený králik, hovädzie mäso, kuracie mäso;
  • nízkotučné morské plody varené alebo pečené s minimálnym množstvom soli a korenín;
  • ovocné pečivo, tvarohové koláče;
  • obilniny a bočné misky z krupice, pohánky a ovsených krúpov;
  • čerstvá, dusená, varená, pečená zelenina;
  • čerstvé ovocie;
  • vaječná biela;
  • malé množstvo orechov, med;
  • nesolené syry;
  • nízkotučné mliečne výrobky;
  • zeleninové šaláty s nerafinovaným olejom;
  • bobule, ovocné nápoje, želé, kompóty, bylinné odvarky.

Neodporúča sa diétne výrobky

  • Vyprážané v masle, údené jedlá;
  • tučné mäso, hydina a ryby, bravčová masť;
  • sladké pečivo, cestoviny, biely chlieb, ryža;
  • sladká sóda, čokoláda;
  • korenie, omáčky;
  • huby;
  • vaječné žĺtky;
  • silná káva, čaj, kakao;
  • salámy;
  • mliečne tukové potraviny vrátane syrov;
  • výrobky s vysokým obsahom konzervačných látok, príchute, umelé prísady, látky zvyšujúce chuť.

Požadované produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu

  • citrusov;
  • orechy, najmä mandle;
  • avokádo, ovos;
  • otrúb;
  • mrkva;
  • čučoriedky;
  • zelený čaj;
  • jačmeň, fazuľa, šošovica, fazuľa;
  • artičok.

Zakázané potraviny bohaté na cholesterol

  • Hovädzie mäso;
  • vaječný žĺtok;
  • pečene;
  • morský a riečny rybí kaviár;
  • maslo;
  • hovädzí jazyk;
  • morské krevety, raky;
  • tvrdý syr;
  • kuracia koža.

Liečba ľudových prostriedkov

A teraz poďme hovoriť o tom, ako liečiť vysoký cholesterol ľudové prostriedky. Pamätajte si, že liečba ľudovými liekmi by nemala vytlačiť lieky a zabrániť príjemu statínov.

  1. Pridajte 20 kvapiek tinktúry propolisu do pohára vody. Vezmite propolisovú vodu trikrát denne pred jedlom.
  2. Rozdrviť koreň zázvoru v liste cesnaku, pridajte 3-5 kvapiek šťavy na čaj. Môžete piť šťavu z koreňa zázvoru ráno a večer.
  3. Vajajte zázvorový čaj pomocou 2 čajových lyžičiek koreňových čipov, pridajte niekoľko plátkov citrónu do kanvice.
  4. Podobným spôsobom je čaj z lipových kvetov (2 lyžice sušených kvetov na liter vody). Taký dobrý čaj ráno, popoludní a večer. Môžete sa rozpustiť pre čaj pitie 1-2 gramov včelieho peľu.
  5. Pripravte olej sám, pre ktorý budete potrebovať 10 strúčikov cesnaku na 2 šálky olivového oleja. Stlačte džús z cesnaku a premiešajte s olejom, nechajte ho variť. Používa sa na obliekanie šalátov.
  6. Pripravte infúziu na kôpri. Vezmite 1/2 šálky čerstvého kôpru, čajovú lyžičku zemského koreňa valeriánu. Naplňte vriacou vodou a varte 20 minút. Nechajte to variť niekoľko dní, napätie. Pred každým jedlom pite infúziu s prídavkom lyžičky medu.
  7. 2 polievkové lyžice včelí ponorky naliať do panvice, zakryte pohárom vriacej vody a 2 hodiny na nízkej teplote. Nechajte ho stáť a vychladnúť. Infúziu pretvorte pred použitím. Pijte 3 krát denne pred jedlom.
Ľudské lieky sú vhodnejšie na prevenciu tvorby cholesterolu.

Fyzická aktivita

Odstráňte fyzickú nečinnosť ako príčinu cievnej a myokardiálnej slabosti.

Cvičenie by nemalo spôsobovať zhoršenie vášho zdravia. Najúčinnejšie prostriedky - mierne cvičenie. Sú určené na posilnenie cievnej steny a srdcového svalu a zahŕňajú:

  • Nordic walking alebo chôdza na čerstvom vzduchu;
  • jednoduché spustenie miernym tempom;
  • ranné cvičenia (drepy, swingové nohy, skákanie na mieste);
  • cvičenie pre flexibilitu a strečing;
  • Výcvik na váhe s činkami;
  • aerobiku alebo plávanie.

O zvýšenej hladine cholesterolu a účinkoch počas liečby

Kto požiada o pomoc

Môžete sa obrátiť na miestneho praktického lekára, aby vám priradil biochemický krvný test. Terapeut zvolí lieky, v prípade potreby sa zmení na kardiológa, ktorý si pre Vás vyberie lieky, pričom vezme do úvahy stav vášho kardiovaskulárneho systému, príčinu ochorenia, hladinu cholesterolu, vek, telesnú hmotnosť a sprievodné ochorenia.

A na záver - ako inak môžete znížiť hladinu cholesterolu bez drog?

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez liekov

Čo sa týka cholesterolu častejšie sa učia z krvných testov, ktoré obsahujú túto látku. Ak je jeho hladina v krvi vyššia ako normálne, je potrebné prijať naliehavé opatrenia a úzko sa zapojiť do uvedenia vášho tela do poriadku.

Nadbytočný cholesterol musí byť odstránený z tela, pretože je príčinou vážnych ochorení. K tomu použite lieky - statíny, ktoré predpisuje lekár.

Ale je to možné a ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez liečby? Čo by alternatívna medicína odporúčala?

Stručne povedané o cholesterole

Krv a tkanivá ľudského tela obsahujú tukovú zlúčeninu - cholesterol. Syntetizuje sa v pečeni z mastných kyselín, ktoré sa požívajú s jedlom.

Cholesterol je reprezentovaný niekoľkými typmi.

Telový cholesterol nesie lipoproteíny - látky, ktoré sa môžu kombinovať s tukami. Sú rozdelené do dvoch typov: vysoká hustota (HDL) a nízka hustota (LDL). Užitočný cholesterol sa spája s HDL a vstupuje do pečene, kde sa rozkladá na zložky s následným odstránením tých z tela.

Môžete však napraviť situáciu a znížiť hladinu cholesterolu bez drogových návykových látok. Témou našej dnešnej rozhovoru je, ako znížiť hladinu cholesterolu bez drog.

Prečo a aké tuky potrebujú ľudia?

Tuky (alebo triglyceridy) v ľudskom tele sa nahromadia v subkutánnych bunkách okolo orgánov. Sú potrebné na skladovanie, ochranu a izoláciu tela. Energetická hodnota tukov v porovnaní so sacharidmi je dvojnásobná.

Chemické vlastnosti rozlišujú tuky

  • (nie je k dispozícii chemická väzba, takže nereagujú s inými chemickými zlúčeninami); nevyhnutné pre syntézu cholesterolu;
  • nenasýtená (existuje jedno alebo niekoľko voľných miest pre chemické väzby, preto sú možné chemické reakcie s inými látkami); potrebné na prepravu cholesterolu do pečene.

Základné zlúčeniny zahŕňajú niekoľko nenasýtených mastných kyselín, ktoré vstupujú do tela iba s jedlom.

Niektoré z nich (linolová, linolenová a aizosapentenová) znižujú hladiny triglyceridov a cholesterolu v krvi, zabraňujú tvorbe plakov.

Preto ľudia, ktorí neustále konzumujú rybí olej (výrobok obsahuje tieto kyseliny), zriedka trpia aterosklerózou (japončina, eskimá).

Zoznam potravín s nasýtenými tukami

  • hovädzie mozgy;
  • vaječný žĺtok;
  • pečene;
  • kaviár čierny a červený;
  • maslo;
  • kurací koža, mastné mäso;
  • margarín;
  • plnotučné mliečne výrobky (bez tuku);
  • zmrzlina;
  • tvrdé syry;
  • kokosový olej;
  • živočíšne tuky.

Výskum ukázal, že diéta obohatená o nasýtené tuky spôsobuje akumuláciu cholesterolu v krvi, ochorenia srdca a obezitu.

Cholesterolová diéta

Dokázané: 25% škodlivého cholesterolu je vyňaté z dôvodu nesprávnej stravy. Môže znížiť hladinu cholesterolu bez liekov, vyváženú stravu, pri rešpektovaní správneho pomeru LDL a HDL. Odborníci na výživu odporúčajú: dodať aspoň 30% kalórií v tele z dôvodu nenasýtených tukov.

Na tento účel je vhodné použiť menu, ktoré sa pripravuje s použitím produktov s nenasýtenými mastnými kyselinami:

  • rastlinné oleje (zo sóje a kukurice, slnečnice, ľanové semienko);
  • vlašské orechy;
  • mastné ryby (losos, makrela, makrela, pstruh, sleď);
  • sezamové semená;
  • Mäso chobotnice, krabie a krevety.

Rastlinné oleje obsahujú kyseliny:

  • linolová: sója - 50 až 57% slnečnice - 60% kukurice - 50% ľanový - od 25 do 35%) a olej z vlašských orechov (45 až 55%);
  • linolénová: sója (20-29%), ľanové semienko (35 až 40%), kukurica (10%) oleja, olej z vlašských orechov (8-10%).

Kyselina aizosapentenová dodáva rybí olej. Ale telo môže syntetizovať túto látku z kyseliny linolénovej. To môže využiť veganov a namiesto tučných rýb použiť ľanový olej.

Úplne vylúčiť z potravy s nasýteným tukom by nemal byť. Napokon tieto výrobky obsahujú iné látky potrebné pre zdravie. Membrány všetkých našich telových buniek obsahujú tuky a v tele nie sú žiadne tuky rastlinného pôvodu.

Preto udržiavanie hladín cholesterolu normálne by ste mali zahrnúť odstredené mlieko, iné nízkotučné mliečne výrobky, kuracie mäso (bez kože), králičie mäso, morčacie mäso namiesto červeného mäsa.

Užitočné potraviny

Ďalšie látky so schopnosťou odolávať škodlivému cholesterolu zahŕňajú

  • rozpustné vlákno (rozkladá a odstraňuje cholesterol);
  • vitamín C (podieľajúci sa na metabolizme tukov);
  • pektíny (cholesterol a žlčové soli sa viažu do čriev).

Tieto prvky sú obsiahnuté v rastlinách.

Zoznam rastlinných produktov s prospešnými látkami

  • bobule: egreš, červený a čierny ríbezľ, brusnica, čierna chocholčica (arónia), hloh, psík, fejó;
  • zelenina: cibuľa, cesnak, čierna reďkovka, artyčok, čili paprika, repa, okra, tekvica, cuketu, jeruzalemský artyčok, kapusta;
  • ovocie: citrón, granátové jablko, pomaranč, avokádo, nektárinky, grapefruit, broskyňa, mandarínka, mishmula japončina, mučenky, nektárinky, pomelo, papája, slivka, avokádo, ananás, hrušky, figy, datle, kivi, čerešne, čerešňa;
  • strukoviny: fazuľa, fazuľa, šošovka, sójové bôby, cícer;
  • obilniny (väčšina ovsa);
  • Byliny: zeler, rebarbora, quinoa, žihľava, šaláty, zelený čaj;
  • orechy: vlašské orechy;
  • semená: sezam;
  • morské riasy: morské riasy.

Ovocie a zelenina by sa mali denne konzumovať pri každom jedle.

Odporúčania pri príprave menu na zníženie hladiny cholesterolu v krvi

Rastlinné oleje: slnečnica, kukurica, sója

Vzorová ponuka pre daný deň

  • pohánková kaša s dusenou mrkvou a cibuľou, obložená kukuričným olejom;
  • proteínová omeleta;
  • rozmarínový čaj alebo bylinný čaj s medom;
  • Borodino chlieb.
  • zeleninové stewy (zemiaky, cukety, cibuľa, špargľa, mrkva, kapusta, bulharský korenie, paradajky, dusené slnečnicovým olejom);
  • varené ryby;
  • zeleninový šalát so sójovým olejom a tofu (sója);
  • čakanka s odstredeným mliekom a cukrom;
  • pšeničný chlieb s otrubami.
  • ovocie (jablko alebo hruška) alebo mrkvový-jablkový džús;
  • celozrnný chlieb.
  • celozrnná ovsená kaša so strouhaným jablkom, bez masla;
  • nízkotučný tvaroh s medom a vlašskými orechmi;
  • zelený čaj s mliekom;
  • sušienky.

Na noc: kefír 1% tuku.

Tradičná medicína na prevenciu aterosklerózy

Správna strava zaručuje čiastočný úspech pri znižovaní cholesterolu. Pre tých, ktorí si stanovili za cieľ znížiť hladinu cholesterolu bez drog z ľudových prostriedkov, dávajú sa starodávne receptúry liečiteľov, ktoré boli preukázané v priebehu času a preukázateľne účinné.

Riadenie rastlinného oleja

Na aplikáciu použite čerstvý produkt. Najlepší olej bude varený "studeným lisom". Nemôžete predávať finančné prostriedky - liek nie je distribuovaný "vreckami".

Ľanový olej: ošetrenie s 45-dňovým kurzom, 1 polievková lyžica. l. pijte iba raz na prázdny žalúdok ráno. Po dvojtýždňovej prestávke zopakujte prívod oleja. Liečba na dlhý, niekoľko kurzov.

Najkvalitnejší olej predáva lekárne. Oficiálna medicína uznáva aktivitu ľanového semena v metabolizme lipidov. Lekárne predávajú olejový prípravok "Linetol" z ľanového oleja (použitie - podľa pokynov). Ľanový olej sa oxiduje rýchlo, v ňom sa objaví karcinogén.

Preto olej uchovávajte v tmavom obale a v chladničke. Mnohí nemajú radi svoj chuť používať ako produkt. Ale niekedy môžete trpieť, ochutiť šalát alebo šalát s čajovou lyžičkou tohto oleja.

Slnečnicový olej je populárne jedlo. Terapeutické liečivo je nerafinované s obsahom 60% kyseliny linolovej (tvorí zrazeninu počas skladovania.) Viac sedimentov, olej je lepšie na liečbu, neexistujú žiadne kontraindikácie.

Kukuričný olej: účinok hypocholesterolu bude mať 3-krát denný príjem (mesačne) pred jedlom po dobu pol hodiny 1 polievková lyžica. l. Neexistujú žiadne zjavné kontraindikácie.

Olej z vlašských orechov: nápoj na prázdny žalúdok ráno 1 lyžička. a pred spaním v noci 1 lyžička. Odporúča sa miešať s medom (1 lyžička). Môžete použiť len orechy - 50 g denne (chutné a zdravé). Existujú však kontraindikácie: zvýšené zrážanie krvi, psoriáza, diatéza, ekzém, akútne črevné poruchy, pankreatitída; možné alergie.

Sójový olej: 2 polievkové lyžice. l. na celý deň (ako lekárska výživa - korenie v šalátoch).

  • nemôže byť tehotná a laktácia (sója obsahuje rastlinné hormóny);
  • tí, ktorí netolerujú sójový proteín (alergia je možná).

Liečba ovocia a bobuľoviny a zeleniny

Šťavy zo všetkých bobúľ, ovocia a zeleniny uvedené v zozname rastlinných produktov, znižujú hladinu cholesterolu. Prezentujeme najúčinnejšie.

Melón šťava. V priebehu sezóny, melóny každý deň na prázdny žalúdok piť pohár šťavy, po pol hodine môžete prejsť na hlavné jedlo. Ale je lepšie jesť melón melón - až 2 kg za deň. Rozpustné vlákno, pektíny.

Orange - používa sa, ak nie je žiadna alergia na citrusy. Pred jedlom za 20 až 30 čerstvo stlačených šťavy z jedného ovocia trikrát denne.

Hrozno (čerstvo pripravené). Vykonajte mesačnú liečbu šťavy. Začnite s 50 ml. na recepcii, do konca mesiaca, zvýšiť na 100 ml. Pijte 3 krát denne, po 0,5 hodinách môžete jesť hlavné jedlo. Nemožno použiť na diabetes, obezitu, hnačku, žalúdočné vredy, chronické zápalové ochorenia pľúc.

Granátová šťava - vyčistí krv z cholesterolu, posilňuje telo a zvyšuje hemoglobín. Kurz terapie je 2 mesiace. Každý deň, pol hodiny pred jedlom, vezmite 100 ml šťavy. - 3 krát denne. Ovocie so stúpajúcim účinkom, možnosť zápchy.

Grapefruit (s celulózou) - 250 ml. pred jedlom po dobu 20 minút Ak máte v noci nespavosť, môžete užívať dvojnásobnú dávku. Mnoho ľudí nemá rád grapefruity kvôli zanedbateľnej horkosti, ale to je ona, ktorá uzdravuje. Grapefruit obsahuje viac biologicky aktívnych látok ako oranžový (inozitol, kyselina pantoténová). Vrátia pružnosť krehkých ciev.

Čerešňová šťava - oslobodzuje telo od prebytku cholesterolu a škodlivého metabolizmu, čo je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí trpia obezitou a aterosklerózou. Cherry obsahuje izonit, látku obsahujúcu vitamíny, ktorá reguluje metabolizmus.

Anglická šťava - okrem čistenia krvi škodlivého cholesterolu pomáha zvýšiť hemoglobín, má diuretický a laxatívny účinok.

Šťavu z červeného ryže - štvrtina pohára ráno pred raňajkami, ak nie sú žiadne kontraindikácie v súvislosti s žalúdočnými a inými ochoreniami. Vypláchnite ústa vodou.

Čierna chokeberry juice - s výnimkou vystavenia účinkom hypocholesterolov, zvyšuje kyslosť žalúdočných štiav, uľahčuje toxózu tehotných žien.

Jablková šťava je pravdepodobne najlacnejšia. Ovocné pektíny neutralizujú nielen prebytok cholesterolu, ale aj škodlivé produkty rozpadu z tráviaceho traktu. Polovica pohára čerstvo pripravenej šťavy sa pije počas dňa pred jedlom.

Citrónová šťava - je ťažké preceňovať anti-sklerotické vlastnosti tohto citrusu. Na zníženie hladiny cholesterolu v krvi sa odporúča denne piť citrónový nápoj na 2 mesiace: stlačte šťavu z polovice citrusov do pohára s vodou, osladte medom. Pri cukrovke nie je med pridaný.

Zeleninové šťavy, ktoré sú užitočné pri prevencii aterosklerózy, budú dýňová, squashová (obzvlášť vhodná pre diabetikov), mrkva, okurka, zemiaky. Na pochúťku je možné ich zriediť ovocnými a bobuľovými džúsmi (čerstvým stláčaním).

Čierna reďkovková šťava s medom - čistí krv a cievne steny z cholesterolu.

V koreni (strednej veľkosti) odrezať vrchol hlavy a odstrániť jadro - dostanete nejaký druh hrnca, na dne ktorého nalejte lyžicu alebo dve medu. Po 4 hodinách dostanete chutné lieky, pijete v malých dúškoch denne, uistite sa, že opláchnite ústa vodou po tom.

Kontraindikácie: tehotenstvo, dna, zápal čriev, obličiek a pečene, pankreatitída, žalúdočné vredy a črevné vredy, zvýšená kyslosť.

Liečba zemiakovej šťavy: z 2 hľúz (dôkladne umyté), bez odstránenia kôry, stlačte džús. Po piatich minútach ustúpenia piť pol sklenice.

Vezmite šťavu ráno na prázdny žalúdok, hodinu pred raňajkami. Desaťdňový kurz nahrádza týždenný odpočinok a liečbu zopakujte. Len teplé zemiaky sú čerstvé (od júla do januára), s ružovou alebo červenou kožou. Zelené hľuzy sú jedovaté (obsahujú jed jedu).

Cesnak proti cholesterolu

Denne jesť zub alebo dve, ak nie sú žiadne kontraindikácie. Pravidelná konzumácia cesnaku zvyšuje účinok hypocholesterolov na telo.

Cesnakový olej: zmiešajte dve vyčistené kadidlá s 200 ml. slnečnicový olej (nerafinovaný), trvá 15 dní v tme. Prijatie čerstvo pripravenej zmesi masla a citrónovej šťavy (každá 1 čajová lyžička) piť pol hodiny pred jedlom 3 krát denne. Liečba 2-3 kurzov trvajúcich od 1 do 3 mesiacov. Medzi kurzmi a mesačnou prestávkou.

Cesnakové mlieko: V pohári mlieka miešajte kávu strednej veľkosti. Piť ráno na prázdny žalúdok.

Tinktura cesnaku. Pridajte 0,5 litra cesnakovej kaše 100 g vodky Trváte 3 dni v tme a teple, pravidelne sa triasajte - 1-2 krát denne. Deformujte tinktúru (5 kvapiek na recepcii) riedené studenou vodou 2-3 lyžice. l. a piť 10 minút pred jedlom.

Cesnakový olejový obväz. Rovnaké množstvá jemne nakrájaného cesnaku, vlašských orechov, drvených vlašských orechov a zmesi kukurice (slnečnice). Každý deň pripravte zeleninové šaláty a naplňte ich touto zmesou. Alebo jesť drogu 2 polievkové lyžice. l. za deň.

Cesnakové víno

  1. červená: 1 kaša kaša je naplnená kahormi - 0,5 l Denne trúbiť, trvať 7 dní. Trikrát denne pijte 2 polievkové lyžice. l. na prázdny žalúdok.
  2. biela: cesnakové kebabky (jedna hlava je dosť), aby sa rozdrvili v lisu na cesnak, obyčajné pelyňky nakrájame 2 lyžice jemne. miešať; zmes nalejte horúcim hroznovým vínom (biele alebo červené na výber), ponechajte 5 dní, pretrepte raz alebo dvakrát denne; klinická tinktúra, dávka 1 polievková lyžica. l., užívajte pred jedlom 3 krát denne.

Infúzia: 30 g cesnaku nalijeme litrov vody. Pijte kvapalinu na deň.

Jedzte 15 g na jednu recepciu slivky, čerešní alebo marhule, umyte cesnakovým olejom 1 lyžičku.

Balzam cesnak-propolisny

Na 200 g cesnaku budete potrebovať 250 ml liehového liehu alebo 0,5 kvalitnej vodky.

  1. Cesnak nalejte alkohol (vodka) do nádoby z tmavého skla, trvať 10 dní v tme pri izbovej teplote, filtrajte kvapalinu zo zeme.
  2. Pridajte do kvapaliny 2 lyžice. l. dobrý med a 1 fľašu tinktúry farmaceutického propolisu (30 ml).
  3. Miešajte a namočte v tme 2 dni.

Vezmite po kvapkách a balzam v mlieku - 1 šálku.

  1. Začnite s 1 kvapkou na raňajky, 2 na obed, 3 na večeru v prvý deň, prinesie až 15 kvapiek na 5. deň liečby na večeru.
  2. Od 6. dňa na raňajky 15 kvapiek, a potom začať znižovať po kvapke. Na večeru na 10. deň vypijú 1 kvapku.
  3. Od 11. dňa čistenia krvi z cholesterolu a počas 30 dní liečby piť 25 kvapiek 1 denne. Ak chcete liečbu prerušiť 5 mesiacov, opakujte priebeh.

Balzam je kontraindikovaný pre tehotné ženy, vredy, osoby s pečeňou, obličky, pankreasu, epileptické ochorenia.

Neobvyklým spôsobom

Jedzte 15 g. Na jednorazový príjem slivky, čerešne alebo marhule, umyte cesnakovým olejom 1 lyžičku.

Príjemné čistenie chuti

Ak neexistuje kontraindikácia na užívanie citrusov (pankreatitída, gastritída na pozadí zvýšenej kyslosti žalúdočnej šťavy, žalúdočných a dvanástnikových vredov, kolitídy, enteritidy, zápalových procesov v obličkách a pečeni).

Ak nie sú uvedené vyššie uvedené kontraindikácie, denne pred raňajkami pijte čerstvý pripravený nápoj: stlačte džús z 1 citróna a 1 pomaranč v hrnčeku, doplňte horúcou vodou - 1 pohár.

Čaj je užitočný vo večerných hodinách a vo večerných hodinách s lyžičkou medu a plátkom citrónu, ktorý sa zjedol celý s kôrou.

Liečba lukom

Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez liekov, pomôžete bežnej cibuľke.

  1. Cook 2 lyžice. l. cibuľovú šťavu a premiešajte s medom - 2 lyžice. l. Získajte dennú dávku 4 recepty pred jedlom. Vykonajte 2 kurzy po dobu 2 mesiacov, každý týždeň medzi nimi.
  2. Rozdrviť veľmi jemne jablká, cibuľu v rovnakých objemoch. Vypočítané na 3 dni liečby by mali dostať 3 polievkové lyžice. l. oboje. Zmiešajte s 3 lyžičky. l. med. Zmes sa skladuje v nádobe s vekom v chladničke. Piť 1 polievková lyžica. l. ráno na prázdny žalúdok a počas dňa pred jedlom.

O rybacom oleji

Tento účinný prostriedok sa používa len ako predpisuje lekár. Nekontrolované používanie a predávkovanie môžu poškodiť, pretože existuje množstvo kontraindikácií, z ktorých jeden je porušením metabolizmu vápnika.

Výskumy vedcov v posledných rokoch ukázali, že predávkovanie rybieho oleja u mužov môže ovplyvniť neplodnosť. Rybí olej je kontraindikovaný v prípade zvýšenej zrážanlivosti krvi, endokrinných porúch a obličkových a pečeňových ochorení. Príležitostná individuálna neznášanlivosť.

Najlepšou náhradou rybieho oleja budú jedlá z rýb tukových odrôd (cenovo dostupnejšie - tuk sleď, makrela). Stačí, ak pravidelne diverzifikujete menu s rybami. Pravoslávni kresťania majú každý týždeň ryby (v stredu a piatok), v sovietskych časoch vo štvrtok v jedálňach pripravovali rybie pokrmy.

Zníženie cholesterolu ľudovými prostriedkami

Čerstvo strúhaný chren - 1 polievková lyžica. l., pohár kyslej smotany 10%. Použiť 1 polievková lyžica. l. na jedlo.

Pravidelne sú pečené zemiaky s kožou.

Ovsené vločky (celé zrno je užitočnejšie ako obilie), varené vo vode.

Káva zo sušeného jeruzalemského artičokového koreňa. Hľuzy sušte v peci pri vysokej teplote tak, aby sa zhnedli. Rozdrviť na prášok, ktorý je uložený v nádobe s tesným vekom. Na výrobu kávy potrebujete 1 lyžičku. Jerusalem artičok prášok a pohár vriacej vody.

Pohánka želé - v ranných a večerných nápojoch 1/2 šálky. Pripravené nasledovne: mletie pohánka do múky, miešajte 1,5 lyžice. l. v malom množstve studenej vody, nalejte zmes do vriacej vody - 0,5 litra. Miešajte 7 minút na 7 minút, oslaďte medvede s medom a sezonte s drvenými vlašskými orechmi.

Kiwi - jesť 2 kiwi denne na dlhú dobu.

Liečba vlašských orechov - 45 dní k jedlu 50 gramov orechov.

Anti-cholesterolové diéty

V prípade edému srdca sa odporúča diéta na vylodenie a očistenie tkaniva jabĺk (pri dávke 1 kg jabĺk na 0,5 kg syrového tvarohu).

Cherry diéta je užitočná: po dobu 1 dňa jesť 1,5 kg čerešní (alebo čerešní). Existujú bobule, stlačené mlieko 1% tuku, 1 deň stačí.

Bylinné lieky

Je známe, že rastliny, ktoré tam rastú, sú pre ľudí žijúcich v tejto oblasti najviac hojivé. Použitie domácich bylín je preto účelnejšie ako rastlinné doplnky propagované zahraničnými firmami.

Uvádzame zoznam niektorých rastlín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi:

Ľanové semeno (semená) - obsahuje esenciálne mastné kyseliny. Odporúča sa mleť semená na mlynček na kávu na prášok. Jedzte ju pridaním do jedla (kefír, šaláty, džúsy) alebo jednoducho nakrájajte 1 polievkovú lyžičku. l. pitnej vody. Môžete urobiť infúziu: miešajte 2 lyžičky. v pohári vriacej vody nechajte stáť 15 minút.

Rozdelené na príjem na 4 dni. Vezmite infúziu teplo do jedla. Znečistené semená sú oxidované. Preto sú vhodné iba čerstvé, pred použitím ich brúsiť. Existuje množstvo kontraindikácií: okrem individuálnej neznášanlivosti, ochorenia čriev, gynekologických ochorení, tehotenstva.

Rowan červená. Infúzia: nalejte 2 polievkové lyžice bobule do termosky. l., nalejte 2 šálky vriacej vody, pripravené po 4 hodinách. Píšte počas dňa 4x polovicu pohára.

Malina - čistí steny krvných ciev. Čaj z listov.

Čierny ríbezľ (list) - má antisklerotický účinok, rastlina je zahrnutá do náplní alebo vareného čaju.

Šípek. Infúzia listov, užívajte pred jedlom 2 lyžice. l. l. rozdrvené listy, nalievanie pohára vriacej vody, trvať 2 hodiny pod vekom.

Linden (kvety). Pred liečbou je potrebné vyčistiť pečeň choleretickými bylinami: odobratím škvŕn z kukuričných škvŕn, piesočnatými nemorálkami a semenami mliečnych bodliakov.

Odoberajú sa v nasledujúcom režime: po dobu 14 dní pijú odvar z jednej bylinky, prestávku na týždeň a potom začnú aplikovať inú rastlinu na 2 týždne, ďalší 7-dňový odpočinok a čistenie opäť končí dvojtýždňovou liečbou s odvarom tretej rastliny. Ďalej sa začína čistiť krvné cievy s vápnom.

Suché kvetenstvo sa rozomelie na prášok bezprostredne pred použitím, pred jedlom po dobu 20 minút, vezmite 1. prášok. l. premýva vodou. Kurz liečby je mesiac. Po 2 týždňoch odpočinku od liečby sa priebeh opakuje. Vyžaduje prísnu abstinenciu od mastných potravín. Každý deň sú jablká a kôpor, ktorý dopĺňa ošetrenie vápnom.

Biely imelo sa používa pri komplexnej profylaktickej liečbe aterosklerózy, urýchľuje metabolický proces, rozširuje krvné cievy, znižuje krvný tlak. Použite a so zvýšenou funkciou štítnej žľazy. Rastlina je jedovatá, bez radu lekára nemožno použiť, prísne dodržiavať navrhovanú dávku. Jmelí je kontraindikované u tehotných žien.

Japonská Sophora - obsahuje kyselinu linolovú, rutín, ktorou má deštruktívny účinok na zlý cholesterol. Pripraví sa desaťdňová alkoholová tinktúra (na tmavom mieste): 100 ml kvetov na 20 g kvetov (alebo plodov) rastliny. Zdravotnícky 70% alkohol. Dávkovanie: 20 kvapiek na pol pohára vody, užívaných 3 krát denne pred jedlom.

Prasliak - čerstvá tráva 4 lyžice. l. (alebo vysušte 2 polievkové lyžice). Na horúcu vodu nalejte 1 sklenenú vodu, ktorá sa vo vode vleje po dobu 0,5 hodiny a 15 minút naplňte. Napuchnutá infúzia podľa schémy: 0, 5 lyžice. 2 str. deň po 1 hodine po jedle.,

Cesnak medvedí. Obsahuje 12-krát viac esenciálneho oleja z allicínu ako cesnaku. Používa sa vo forme zeleniny s vysokým cholesterolom v krvi a aterosklerózou.

Tarragón (Estragon) - antisklerotické činidlo. Budete potrebovať fľašu suchého bieleho vína, ktoré zaspáva 3 lyžice. l. tráve. Trvajte 5 dní v tme a pretrepávajte denne. Pred jedlom urobte výstrel.

Všetky dostupné lieky na zníženie hladiny cholesterolu, veľa receptov. Pomôžu pri správnej strave.

Navyše pre 100% terapeutický efekt potrebujete:

  • byť v aktívnej fyzickej forme (denne vykonávať všetku fyzickú prácu, venovať sa fyzickému cvičeniu, chôdzi, joggingu, plávaniu);
  • vylúčiť fajčenie a alkohol.