Elkarnitin

Diagnostika

Elkarnitín (levarnitín, L-karnitín) - látka súvisiaca s vitamínmi, ktorá stimuluje regeneráciu nervového tkaniva, urýchľuje metabolizmus tukov a bráni fyzickému vyčerpaniu. Látka sa syntetizuje (25% normy) v pečeni a obličkách, vstupuje do tela s jedlom. Obmedzenia stravy mäsa a mliečnych výrobkov, neschopnosť asimilovať, porucha tkanivového dýchania, metabolické poruchy vedú k nedostatku L-karnitínu. Nedostatok sa prejavuje únavou, podráždenosťou, hypotenziou, citlivosťou na vírusy, nadváhou a slabým výkonom u školákov. U starších ľudí sa koncentrácia látky znižuje v dôsledku spomalenia biochemických procesov. Fyzické a mentálne funkcie sa znižujú, myokard trpí a tvoria tukové usadeniny v pečeni.

Doplnky s elkarnitínom odporúčajú športovcov, deti na vývoj kostrových svalov, vegetariánov. Liek je predpísaný pre srdcové abnormality. Elkarnitín sa veľmi často používa na úbytok hmotnosti. Prehľady pacientov naznačujú pokles arytmií, dýchavičnosť a zvýšenú toleranciu voči stresu. Keď tyrotoxikóza látka inhibuje tvorbu hormónov štítnej žľazy, normalizuje sa teplota, svalová slabosť, bolesti hlavy, dýchavičnosť, únava, úzkosť.

Veľa karnitínových prípravkov sa predáva. Látka však existuje vo forme L a biologicky neaktívnej formy D. Zloženie prípravkov niektorých výrobcov zahŕňa obe formy látky. Výsledkom je, že D-izomér znižuje koncentráciu, zabraňuje vnikaniu elkarnitíny do svalov a myokardu. V USA vyrábajú len čistý L-karnitín, ktorý je možné zakúpiť v internetovom obchode iHerb. Výroba elkarnitíny z prírodných produktov alebo biosyntéza je charakterizovaná vysokými nákladmi, takže cena prírodného produktu je vyššia ako chemicky syntetizovaná. Zakúpením produktov ochranných známok Now Foods, Solgar, zákazníci si môžu byť istí svojou prirodzenosťou a absenciou D-izoméru karnitínu.

Farmakologický účinok

Elkarnitín v bunkách dodáva kyslík, aktivuje produkciu energie z mastných kyselín. Mobilita a úroveň síl zvyšuje vytrvalosť vo všetkých vekových skupinách.

Doplnky sú užitočné pri prevencii straty zraku. L-karnitín spomaľuje retinálnu dystrofiu, rozvoj katarakty.

Elkarnitín chráni bunky zárodočných buniek pred oxidačným poškodením, zvyšuje motilitu spermií.

Doplnky sa používajú na liečbu motorických porúch pri mozgovej príhode, periférnej paralýze a poranenia mozgu. Zlepšuje prechod nervových impulzov, koordináciu, reč, pohybové sily. L-karnitín zvyšuje možnosť pohybu a samoobsluhy.

Elkarnitín zlepšuje pamäť a učenie, spomaľuje pokles kognitívnych funkcií a depresívne symptómy u starších ľudí. Použitie doplnkov inhibuje vývoj cyanotickej demencie, depresie pamäti, poruchy reči, koordináciu, náladu, životnú aktivitu.

Elkarnitín v kardiológii

Lekári odporúčajú L-karnitín na podporu srdca. V Amerike výsledky štúdie skupiny 3 629 pacientov ukázali, že v porovnaní s placebom znížil elkarnitín o 40% vývin post-infarktovej angíny, o 65% - ventrikulárnu arytmiu. Prípravky s elkarnitínom podporujú schopnosť myokardu redukovať s ischémiou spomalenie expanzie ľavej komory, zabraňuje vzniku srdcového zlyhania. Môžete si kúpiť elkarnitín ako doplnok ku štandardnej terapii. Pri stupňoch 1 a 2 srdcového zlyhania sa zlepšuje tolerancia cvičenia. Keď angína znižuje frekvenciu útokov bolesti, nepohodlie v hrudníku.

Elkarnitín v starobe

Vo veku 60 rokov sa produkcia látky znižuje, metabolizmus sa spomaľuje, svaly oslabujú a kontraktilita myokardu oslabuje.

Recepcia Elkarnitina v dospelom veku:

znižuje úbytok kostnej hmoty, čo vedie k zlomeninám, artritíde, osteoporóze;
chráni neuróny pred mozgom pred zničením;
inhibuje dystrofické procesy v myokarde;
chráni myelínové puzdrá;
zlepšuje prísun kyslíka do mozgu, spomaľuje zmeny súvisiace s vekom;
zlepšuje koncentráciu pozornosti, schopnosť myslieť, pamäť;
chráni myelínové puzdrá;
zachováva svalovú silu, schopnosť komplexných činností;
stimuluje aktivitu imunitného systému.

Vo väčšine recenzií starších ľudí o liekoch s L-karnitínom sú pozitívne. Zhoršuje sa intenzita závraty, bolesť svalov a kĺbov, schopnosť aktívne sa pohybovať, pracovať v krajine.

Elkarnitín pre chudnutie

Látka prenáša mastné kyseliny na mitachondriu na energiu, ale na úbytok hmotnosti to nestačí. Odborníci odporúčajú používať prísadu ako pomoc pri intenzívnych fyzických aktivitách (impulz 150 beatov). L-karnitín pomáha udržiavať tréning bez narušenia srdcového rytmu. Odporúčaná dávka na úbytok hmotnosti - od 1,2 do 3 g sa dvakrát rozdelí a užíva sa 30 minút pred jedlom. V tréningových dňoch - jedno jedlo pred jedlom, druhé 30 minút pred triedou. Z preskúmania vyplýva, že s pomocou lieku bolo možné znížiť hmotnosť o 3 - 10 kg, znížiť objem pásu a bokov o 2-3 cm.

Elkarnitín v športovej výžive

L-karnitín v každom druhu športu zvyšuje vytrvalosť, znižuje prah akumulácie únavy, urýchľuje zotavenie, chráni svaly pred zničením. Príplatok zmierňuje bolesť svalov po vysokom zaťažení, zvyšuje stráviteľnosť proteínov a inhibuje jeho rozklad, znižuje hypoxiu tkaniva. Zvyšovaním koncentrácie elkarnitínu v svaloch androgénového receptora, ktoré viažu voľný testosterón, začína proces svalového rastu.

Nástroj pod dopingom sa používa na:

zníženie tukového tkaniva, sušenie svalov;
zníženie hmotnosti pred súťažou;
s preťažením, prepracovaním;
.pri získavaní svalovej hmoty, aby sa zabránilo tvorbe tukov, uvoľnite únavu.

Látka poskytuje významný účinok v kombinácii s koenzýmom Q10 (ubichinol), beta-alanínom, zvyšuje účinok tukových horákov.

Ako užívať Elcarnitin

Sirup sa užíva trikrát denne, 5 ml alebo 15 ml pred tréningom.

Odporúčaná dávka lieku v kapsulách je 1-3 mg denne, rozdelená na dve dávky. Doplnok sa užíva pol hodiny pred tréningom a ráno a jedlom. V dňoch mimo tréningu sa Elkarnitin užíva ráno a popoludní na prázdny žalúdok, priebeh podávania je 1-1, 5 mesiacov.

Indikácie na použitie

Elkarnitín prijíma na prevenciu a regeneráciu pomocou:

chronická únava, asténia, fyzické vyčerpanie;
poškodenie mozgu, poruchy obehu;
IHD, myokarditída, kardiomyopatia;
tuková hepatóza, pankreatitída;
poruchy pamäti;
svalová dystrofia;
únava, depresia s celiakmi;
hypertyreóza;
Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba;
v období rehabilitácie po mŕtvici.

Elkarnitín sa používa v omladzovacích programoch, je predpísaný pre deti s retardáciou rastu, hypotrofiu (narušenie metabolizmu, zníženie imunity a vývoja).

Kontraindikácie, vedľajšie účinky

Prípravok je bezpečný, bez nežiaducich účinkov sa pozoruje s dávkou 1,5-2 mg denne. Ak prekročíte možnú dávku 3 g: nevoľnosť, hnačka, kŕče v brušnej dutine, hyperaktivita, nespavosť. Elkarnitín prináša ľahký vzrušujúci účinok, preto je prijateľný v prvej polovici dňa. Účinok lieku počas tehotenstva nebol študovaný.

Hlavné kontraindikácie:

epilepsie;
urémia;
hypotyreóza;
onkologické ochorenia.

Je to dôležité! Dávkovanie by nemalo presiahnuť osem týždňov, aby sa neznížila produkcia látky v tele.

Elkarnitín: návod na použitie

Ako užívať elkarnitín závisí od formy a dávky uvoľňovania (uvedené na obale).

Odporúčaná dávka pre dospelých je 0,25-0,5 g 2-3 krát denne.

Sadzba sa môže zvýšiť na 2 g pre ľudí, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú prácu.

Pri strate hmotnosti, športu, môžete zobrať 1,5 až 3 g. V schémach komplexnej liečby srdca, pečene, porúch pamäti, fyzického vyčerpania, vezmite 1-1,5 g látky.

S Alzheimerovou chorobou užívajte 1,5 - 4 g denne.
Každý výrobca obsahuje pokyny na použitie s ohľadom na obsah účinnej látky.

Prípravky s L-karnitínom

Na iHerb prezentovali lieky v rôznych formách uvoľňovania. Elkarnitín môžete kúpiť v optimálnej forme a dávkovaní. Cena závisí od výrobcu, množstva prichádzajúcej látky. Bezpečnosť a spoľahlivosť prípravkov potvrdzuje medzinárodný certifikát GMP. V lekárni je elkarnitín zvyčajne oveľa drahší a obsahuje mnoho zbytočných doplnkov. Ak užívate lekáreň, iba vtedy, ak je potrebná liečba injekciami. Najlepší elkarnitín v kapsulách - len na iHerb (popis, návod na použitie, ceny, recenzie o najlepších liekoch nižšie).

Teraz potraviny, L-karnitín

Elkarnitín vo forme tartátu sa rýchlo vstrebáva. Stabilná zlúčenina pozostáva z L-karnitínu a 30% kyseliny vínnej, ktorá normalizuje kyslosť, reguluje oxidačné procesy, zvyšuje vitalitu. Obidve zložky v rozpadu žalúdka sa rozkladajú oddelene. Kyselina vínna zlepšuje vstrebávanie, biologickú dostupnosť, absorpciu elkarinínu. Na rozdiel od iných foriem, látka vstupuje do krvného obehu rýchlejšie, viac sa absorbuje a udržuje sa dlhšie v tele. Odporúčaná dávka 1-2 tabliet. Balenie drogy trvá dlho, takže sa cena nezdá vysoká.

Teraz potraviny, acetyl-L-karnitín

Doplnkové kapsuly sú vhodné. Rastlinné kapsuly sa rýchlo rozpúšťajú a prášok v nestlačenej forme je dobre absorbovaný. Elkarnitín v tejto forme sa nedávno objavil. Podporuje syntézu acetylcholínu, ktorý prenáša nervové impulzy. V porovnaní s inými formami acetyl-L-karnitínu pôsobí účinnejšie na mozgovú funkciu, spomaľuje poruchy. Látka v tejto forme uvoľnenia si zachová všetky svoje vlastnosti.

Solgar, acetyl L-karnitín

Zloženie bioaditívnych látok zahŕňa acetylovú skupinu, ktorá prispieva k vývoju neurotransmitera acetylcholínu.

Ďalšie ďalšie užitočné vlastnosti sa pridávajú k hlavným funkciám lieku na výrobu energie, pri zachovaní zdravia srdca, svalov a pracovnej kapacity.

Liečivo prispieva k ochrane a rastu nových neurónov, chráni pred neurologickými ochoreniami, udržuje čistotu mysle.

Elkarnitin: recenzie

Svetlana, 27 rokov, Voronež:
Podala Elcarnitine pred tréningom. Výsledok je spokojný. Počas cvičenia nie je pocit únavy. Klesol po dobu 6 týždňov 7 kg. Kúpim si znova doplnok iHerb. Všimol si významného rozdielu medzi kvalitou Elkarnitiny Solgar a domácou.

Irina, 52 rokov, Azov:
Kúpil som si Elkarnitinovú mámu, keď začala sťažovať na arytmiu, únavu, závrat. Liečivo podstatne zlepšilo stav. Mama robí domácu prácu, nepoužíva výťah, hovorí, že si pamätá, čo číta lepšie. Píšem recenziu na odporúčanie Elcar starším ľuďom.

Sveta, 25 rokov, prominentná:
Zaoberám sa tancovaním. Elkarnitín pomáha udržiavať váhu, energizuje na tréning.

Elkarnitin čo je to dobré a ublíženie

L-karnitín je látka na báze vitamínov, ktorá sa produkuje v tele. Syntetizuje sa z dvoch aminokyselín: lyzín a metionín. Krátko po objave sa L-karnitín nazýval vitamínom, ale toto je nesprávne, pretože vitamíny v tele sa nevyrábajú. Používa sa na liečbu rôznych ochorení, ako aj na zníženie telesnej hmotnosti.

Pozri tiež: Aké produkty obsahujú L-karnitín

L-karnitín: vlastnosti a účinok

Hlavným účelom L-karnitínu je spaľovanie tukov (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinín zaznamenal svoju popularitu v osemdesiatych rokoch minulého storočia, kedy športovci začali aktívne brať to. Ale potom sa úspešne predávali iné lieky na zvýšenie svalovej hmoty a karnitín sa rýchlo zabudol. Dnes, vitamínová látka opäť na vrchole popularity. S rastúcim uznaním karnitínu sa počet sporov okolo neho rozrástol. Je to dobré alebo nie, poškodzuje L-karnitín? Levokarnitín sa odporúča použiť nielen ako spaľovač tukov, ale aj ako liek. Všetko je záležitosťou L-karnitínu, hlavne na dodávanie mastných kyselín priamo do "srdca" buniek - mitochondrií. V dôsledku toho sa tukový tuk nehromadí podkožne a dobre sa absorbuje. Okrem toho má levokarnitín priaznivé účinky: zvyšuje vytrvalosť športovcov, umožňuje rýchlejšie spaľovať tuk a hromadiť sa pomalšie.

Pozri tiež: L-karnitín: čo je potrebné, prospech a poškodenie

Výhody L-karnitínu

Karnitín je vitamín mladosti a krásy (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitín sa používa v medicíne. Indikácie na použitie: liečba mŕtvice, svalová slabosť, oneskorený fyzický vývoj u detí, ochorenie srdca. Priraďte starších ľudí k spomaleniu procesov inhibície mozgovej aktivity.

L-karnitín výhody a účinky:

má priaznivý účinok na mozgové bunky a spomaľuje ich starnutie;
zvyšuje regeneráciu buniek, spomaľuje proces starnutia;
zlepšuje pamäť;
zvyšuje fyzickú výdrž a výkon;
pomáha bunkám nasýtiť kyslík;
znižuje zlé cholesterol;
podporuje spaľovanie tukov.

Nedostatočné množstvo karnitínu v tele môže naznačovať:

tachykardia alebo arytmia;
slabosť a únava;
svalový tremor;
nespavosť a podráždenosť;
znížený tlak;
zvýšenie telesnej hmotnosti aj pri strave.

Príznaky nedostatku karnitínu čelia, najčastejšie strácajú váhu, sedia na strave a dostávajú menej produktov bohatých na karnitín. Tiež nedostatok vitamínovej látky sa môže vyskytnúť u ľudí s ochoreniami gastrointestinálneho traktu; ako dôsledok užívania určitých antibiotík a liekov, ktoré ovplyvňujú zrážanie krvi; vegetariánov a surovín. Stojí za zmienku, že pre absorpciu karnitínu, je nutné použiť vitamíny A, B6, B3, B9, B12 Musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú železo a esenciálne aminokyseliny - lyzín, metionín.

Škody spôsobené L-karnitínom

Poškodenie po podaní drogy sa zvyčajne prejavuje predávkovaním (foto: fthmb.tqn.com)

Odporúčaná dávka L-karnitínu pre ženy a mužov, predpísaná v návode - 500 - 1500 mg denne. Športovci môžu užívať 500 - 1500 mg L-karnitínu raz 20 minút pred tréningom. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú denne užívať až 5 g ľavého karnitínu. Takéto odporúčania sú pochybné, pretože lekári majú názor, že telo nie je schopné absorbovať viac ako 2 g karnitínu denne.

Ale môžete dovoliť zoslabenie tela a karnitínu. To je možné, ak si bezohľadne vezmete spaľovač tukov, nerešpektujete odporúčané štandardy a nerobíte šport. Odporúčania na užívanie lieku jasne ukazujú, že užívanie L-karnitínu je v odporúčaných množstvách. Je potrebné dodržiavať vyváženú stravu. Aby ste nepoškodili svoje telo, mali by ste odmietnuť užívať liek, ak existujú kontraindikácie.

Predávkovanie karnitínom je veľmi zriedkavé. Známky prebytku látky v tele:

hnačka;
srdcové palpitácie;
zvýšený amoniak v tele;
kŕče;
nevoľnosť.

Neobjavné recenzie o L-karnitínu u žien. Skutočný sex sa sťažuje na zlyhanie menštruačného cyklu pri užívaní tukov. Dôvody môžu byť viaceré. Prvým je zvýšená fyzická námaha. Hlavnou podmienkou pre užívanie L-karnitínu je atletická aktivita, pretože samotná látka nespája tuky, ale pomáha v tomto procese. Výsledkom je, že niektoré ženy strácajú cyklus, čo je reakcia organizmu na ďalšie fyzické námahy. Okrem toho prudký pokles telesného tuku môže tiež spôsobiť zlyhanie menštruačného cyklu u žien.

Druhý dôvod - zmena v tele. Ženské telo je systém navzájom prepojených jemne naladených procesov. Aj malá odchýlka od normy jedného parametra môže viesť k zlyhaniu všetkých procesov. Preto môže byť príčinou porúch menštruačného cyklu spotreba prírodného spaľovača tukov a v dôsledku toho aj strata hmotnosti. Ak sa cyklus nevrátil po dvoch až troch mesiacoch, mali by ste sa poradiť s lekárom o odporúčaniach.

Pozri tiež: Ako užívať L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

Vedľajšie účinky spaľovacieho zariadenia na tuky

Užívanie L-karnitínu večer môže spôsobiť problémy so spánkom (foto: arhsportfood.ru)

Vedľajšie účinky s rôznou úrovňou pravdepodobnosti sa vyskytujú pri užívaní akéhokoľvek lieku. Levočarnitín nie je výnimkou. Vzhľadom na príjem karnitínu sú možné nasledujúce vedľajšie účinky:

porucha spánku pri užívaní lieku popoludní alebo v noci;
dyspepsia;
svalová slabosť;
alergické reakcie;
individuálna neznášanlivosť, ktorá je vyjadrená ako nevoľnosť, bolesť hlavy, poruchy stolice.

Vedľajšie účinky vo forme zlého dychu sa prejavujú u ľudí trpiacich chorobami tráviaceho traktu. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, obráťte sa na lekára.

Mali by ste tiež pamätať na to, že karnitín nemôže byť prijatý každým. Kontraindikácie týkajúce sa použitia látky:

idiosynkáza karnitínu alebo príbuzných zložiek;
tehotenstva a laktácie.

Prečo užívať L-karnitín

L-karnitín pomáha účinne vyrovnať sa s vysokou fyzickou námahou a spaľovaním tuku (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Je zbytočné užívať levokarnitín výhradne ako spaľovač tukov, zabúdajúc na zvláštnosti jeho činnosti a nie robiť fyzické cvičenia. Z toho nebude mať žiadny zisk. Na fórach sú príbehy o mytických tlačových kockách, ktoré sa údajne objavili medzi tými, ktorí vzali tukovú horákovú látku a potlačili tlač, a po zrušení drogy zmizli "kocky". Takáto spätná väzba je len výsledkom zbožného myslenia. Karnitín nemá žiadnu takú účinnosť, ako je rozštiepenie tuku. Levokarnitín sa odporúča užívať ako pomocnú látku počas tréningu a vytvára krásne telo. Optimálne je začať užívať tukovú horáky po prvom stretnutí s telocvičňou, ak predtým neboli vykonané fyzické cvičenia. S výrazným nárastom zaťaženia, prechodom od takzvanej úrovne začiatočníka v športe až po strednú, je príjem L-karnitínu optimálny. Pomáha telu zvládnuť úlohy, ktoré mu boli zverené - zvýšené fyzické námahy a prispieva k úbytku tuku. Posledný bod je dôležitý pri tvorbe krásnej a napnutá postava počas športu.

Pozri tiež: L-karnitín - tukový horák a liek na zdravie

Informácie o vlastnostiach L-karnitínu nájdete v nižšie uvedenom videu.

Takže L-karnitín je populárny spaľovač tukov, ktorého účinnosť pri strate hmotnosti a pri získavaní svalovej hmoty sa nepotvrdí.

Ak si to napokon chcete experimentovať, najprv bude užitočné zaoberať sa otázkou poškodenia l-karnitínu, možnými vedľajšími účinkami a kontraindikáciami. Napriek skutočnosti, že ide o prirodzenú látku, existuje dôvod na obavy.

Odporúčané: Čo je L-karnitín a na čo je určený?

Nežiaduce účinky L-karnitínu

Rovnako ako väčšina iných prírodných doplnkov, L-karnitín je relatívne bezpečný a nemá vážne vedľajšie účinky (za predpokladu, že sa používa racionálne a dávky sú pozorované).

V jednej štúdii o vedľajších účinkoch L-karnitínu účastníci užívali 3 gramy denne počas 21 dní a na posúdenie možného poškodenia sa vykonala dôkladná analýza krvi na začiatku a na konci experimentu. Neboli zistené žiadne negatívne vedľajšie účinky

Bezpečnosť L-karnitínu, keď sa užíva v dávke 2 g denne, je potvrdená v metaanalýze vedeckých štúdií o poškodení L-karnitínu. Avšak v niektorých experimentoch sú vedľajšie účinky ako nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti 2.4.

Pre väčšinu ľudí je dávka karnitínu 2 gramy denne bezpečná.

Pri prekročení dávku 3 g, je veľmi pravdepodobné, výskyt týchto nepríjemných vedľajších účinkov, ako je nevoľnosť, vracanie, brušné kŕče, hnačka a vôňou skazeného ryby iso rta1,5.

Odporúčame: Ako správne užívať L-karnitín: pokyny pre NEPOUŽÍVAŤ

Kontraindikácie L-karnitínu

Pokiaľ ide o kontraindikácie pri príjme L-karnitínu, nie sú v prísnom zmysle slova.

S ohľadom na vyššie uvedené by sme však odporučili odmietnuť jeho použitie tým, ktorí s ňou dúfajú, že s ňou stratí váhu alebo získajú svalovú hmotu, jednoducho preto, že na to nefunguje.

L-karnitín je tiež kontraindikovaný u ľudí s ochorením obličiek alebo svalovými kŕčmi, pretože vo veľkých množstvách môžu tieto stavy zhoršiť.

Dávka L-karnitínu 2 gramy denne je dobre tolerovaná a je pre väčšinu ľudí bezpečná. Niekedy sa zaznamenávajú nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti, ale závažné vedľajšie účinky na L-karnitín nie sú charakteristické.

Odporúčame: Clenbuterolový spaľovač tukov: vedľajšie účinky. Je možné zomrieť?

Najzávažnejší vedľajší účinok L-karnitínu: poškodenie srdca

Napriek vyššie uvedenej vlastnosti L-karnitínu na zlepšenie aktivity kardiovaskulárneho systému môže mať jeho použitie aj priamy opačný účinok.

Jedným z najvážnejších a nebezpečných vedľajších účinkov karnitínu je zvýšené riziko srdcových problémov. Výskumníci na klinike zistili, že produkty metabolizmu karnitínu zvyšujú riziko vzniku aterosklerózy ("blokovanie" krvných ciev) 6.

"Samotný L-karnitín nie je nebezpečný, ako je uvedené vyššie. Čo sa stane s tým, keď vstúpi do čreva, je nebezpečné: keď jedete mäso alebo vezmete pilulku L-karnitínu, baktérie v čreve produkujú chemický trimethylamín (trimetylamín) a potom ju pečeň premení na oxid trimethylamín-dusičný (trimethylamín N-oxid alebo TMAO). To je tento vedľajší produkt, ktorý sa hromadí na stenách tepien, čo sťažuje ich prechod. "

L-karnitín je pomerne bezpečná látka, ale jej použitie môže viesť k vzniku veľmi závažného vedľajšieho účinku: ateroskleróza (upchatie tepien) spôsobené vedľajšími produktmi metabolizmu karnitínu

Odporúčame: Škody spôsobené spaľovaním tukov a vedľajšími účinkami: čo robí prírodné doplnky nebezpečné?

Celkom: čo vieme o poškodení L-karnitínu

Napriek skutočnosti, že l-karnitín je prirodzenou látkou, ktorá sa prirodzene vyskytuje v mnohých výrobkoch, jej použitie ako prísady môže byť škodlivé pre zdravie.

Zoznam vedľajších účinkov L-karnitínu zahŕňa tak relatívne neškodné žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť, ako aj riziko vaskulárneho blokovania metabolizmu karnitínu, po ktorom nasleduje srdcový záchvat.

Podobne ako tento článok?

Prihlásiť sa k odberu noviniek! Poskytujeme vedecké informácie o výhodách a nebezpečenstvách športovej výživy, farmakológie, dietetických výživách atď.

Stavím sa, že mnohí z vás už počuli o doplnkoch ako L-karnitín. Ale koľko z vás vie, čo to je, aký účinok má táto látka skutočne a rovnako dôležité, ako ju správne užívať? O tomto a hovoriť.

Najprv sa pokúste rýchlo zistiť, čo je L-karnitín. Je to látka súvisiaca s vitamínmi B (ale sama o sebe nie je jedným z nich). Je správnejšie nazvať ju ako vitamín podobnú látku, pretože telo má schopnosť ju vyrábať samostatne. Konkrétne v tele, ľavý karnitín sa nachádza vo svaloch a pečeni. Takže to, čo táto látka vďačí za svoju divokú popularitu medzi športovcami? Tu sa možno presunieme na najzaujímavejšiu časť - na funkcie a účinok ľavej karnitíny.

Funkcie a účinky L-karnitínu

Funkcia karnitínu v ľudskom tele je dosť veľa, ale pre nás, športovcov, stojí za to rozlíšiť tri hlavné.

L-karnitín - spaľovač tukov

Hlavným účinkom, vďaka ktorému sa táto látka stala jedným z najobľúbenejších doplnkov z kategórie športovej výživy, je samozrejme efekt pálenia tuku. Najdôležitejším zdrojom energie pre telo, spolu s bielkovinami a sacharidmi, sú divné dosť tuky. L-karnitín prepravuje tuky, alebo skôr ich zložky - mastné kyseliny, do metachondrie buniek, kde sa bezpečne rozpadajú a vydávajú určité množstvo energie.

Anabolický účinok

Anabolický účinok L-karnitínu dokázali výskumníci, ale len experimentálne. Mechanizmus tejto akcie ešte nebol študovaný. S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené účasťou látky na metabolizme fosfolipidov, ako aj optimalizáciou rovnováhy acyl-CoA / CoASH a udržiavaním požadovanej hladiny voľného CoASH v bunkách.

Znižovanie zlého cholesterolu

Opakovane sa ukázalo, že L-karnitín s dlhodobým užívaním výrazne znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v tele a v dôsledku toho chráni a posilňuje kardiovaskulárny systém človeka. Posledný z nich naozaj záleží na neustálej vážnej fyzickej námahe.

Kde je L-karnitín?

Karnitín sa nachádza hlavne v rybách, mäse, ako aj v mliečnych výrobkoch. Existuje len jeden problém - na to, aby sme dostali minimálnu dennú sadzbu pre priemerného človeka (ktorý nie je vystavený silnému fyzickému namáhaniu), budeme musieť spotrebovať najmenej 400 gramov mäsa denne (vypočítané v surovej forme). Avšak pri varení, vyprážaní a dokonca pečení mäsa sa stratí väčšina užitočnej látky. Na základe toho stojí za to premýšľať o dodatočnom príjme L-karnitínu.

Ako užívať L-karnitín: odporúčané dávkovanie

Ak pravidelne podstupujete intenzívnu fyzickú námahu, do ktorej samozrejme patrí aj brazílsky Jiu-Jitsu, optimálna denná dávka pre Vás bude 1-2 gramy denne. Bolo by rozumné rozdeliť ho do niekoľkých dávok 500 gramov (štandardná dávka v jednej kapsule). Prijatie L-karnitínu je povinné ráno a pol hodiny pred tréningom. V nedeľných dňoch rozdeľte svoju dennú dávku na ranné a obedové jedlo.

Kvapalný L-karnitín alebo v kapsulách?

Samozrejme, karnitín v kvapalnej forme sa absorbuje o niečo lepšie, ale nezaznamenáte významný rozdiel s použitím karnitínu v kapsulách.

Je L-karnitín škodlivý?

Výhody a poškodenie L-karnitínu nie sú absolútne porovnateľné, a to len preto, že na rozdiel od preukázaných priaznivých vlastností a účinkov, žiadne z vykonaných štúdií doposiaľ nepreukázalo aspoň jeden skutočne škodlivý účinok na ľudský organizmus. V súčasnosti je L-karnitín jedným z najnebezpečnejších a najbezpečnejších doplnkov.

L-karnitín a vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky l-karnitínu nie sú jasne vyslovené a sú spochybnené mnohými vedcami. Čisto teoreticky môže osoba mať individuálnu neznášanlivosť na karnitín, v dôsledku čoho môže dôjsť k nevoľnosti, vracaniu atď. Takýto fenomén je však extrémne zriedkavý. Ak podstupujete hemodialýzu, nemali by ste užívať karnitín. Opäť je extrémne zriedkavé vyvinúť nespavosť vo všeobecnosti v dôsledku zvýšenej produkcie energie (dôsledok hlavnej funkcie L-karnitínu).

Dobrý deň, pravidelní čitatelia blogov a okoloidúci! Mnohí ľudia s nadváhou aspoň raz v živote premýšľali o strate hmotnosti ao tom, ako to urobiť s minimálnym úsilím pri používaní liekov na spaľovanie tukov.

Získajte pokyny na použitie L-karnitínu (L-karnitín), či už ide o spaľovač tukov, ako sa má užívať na úbytok hmotnosti, čo je lepšie vybrať: kvapalina, kapsuly alebo prášok.

Ak máte otázky, môžete sa ich vždy pýtať v komentároch k článku, ktoré sú na konci článku.

Tiež sa dozviete o kontraindikáciách a vedľajších účinkoch, užívaní u tehotných žien a ošetrovateľstve, ako aj prečítať si môj prehľad a to.

A na konci článku nájdete informácie o najnovších štúdiách o tejto látke, ktoré, mierne povedané, som nebol veľmi spokojný.

Čo je a čo je L-karnitín

Karnitín alebo L-karnitín alebo L-karnitín alebo levokarnitín sa široko používa ako športová výživa na účely spaľovania tuku. Ale to nie je jediný indikátor pre karnitín. Tiež sa nazýva vitamín B11 (Bt), ale nie je to vitamín.

V článku "Efektívne pilulky na chudnutie účinný?" Hovoril som o rôznych tabletkách, ktoré údajne pôsobia bez diéty a fyzickej aktivity. Karnitín sa na ne nevzťahuje a poviem vám ďalšie dôvody.

Stručne o tejto látke poviem. Karnitín je vitamínová látka patriaca do vitamínov skupiny B, ktorá sa na rozdiel od vitamínov syntetizuje v ľudskom tele. Existujú dve formy tejto látky: L-karnitín a D-karnitín. S cieľom zabrániť hmotnosti pomocou L-karnitínu je D-karnitín nebezpečný a škodlivý pre telo, pretože je to úplný opak. Preto ide o ľavokarnitín.

L-karnitín sa syntetizuje v pečeni a obličkách z dvoch esenciálnych aminokyselín (metionín a lyzín) a potom sa rozšíri do iných orgánov. V ľudskom tele je neustále prítomný vo svaloch a pečeni. Mechanizmus účinku tejto látky je založený na využití mastných kyselín, to znamená, že prenášajú tuky do bunky, kde sú spálené v mitochondriách ("vysoké pece" bunky), s uvoľňovaním energie.

Ale väčšinou karnitín vstupuje do tela s jedlom, hlavne s mäsom a mliečnymi výrobkami, v rastlinách obsahuje malé množstvo. Ak je nedostatok príjmu tejto látky, aktivuje sa kompenzačný mechanizmus syntézy pečene a obličiek. Tento proces však závisí od mnohých ďalších látok, ako napríklad:

Vitamíny: C, B3, B6, B9
Minerály: železo
Aminokyseliny: lyzín a metionín
enzýmy

Ak z nejakého dôvodu chýba jedna zo zložiek, potom syntéza karnitínu v pečeni je úplne nemožná. Táto situácia sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí konzumujú mäso a mliečne výrobky alebo nedostávajú dostatočný počet faktorov na samo-syntézu. V tejto kategórii môžu byť zahrnutí aj vegetariáni.

Myslím, že to je dôvod, prečo niektorí vegetariáni môžu získať váhu, jednoducho chýba karnitín a mastné kyseliny nie sú oxidované v bunkách, ale uložené v tukových skladoch. V tomto prípade je potrebné zaviesť samostatné prípravky založené na L-karnitíne, môže to byť športová výživa a rôzne doplnky stravy (o nich neskôr).

na obsah použitia a poškodenia el-karnitínu

Okrem účinku na metabolizmus lipidov má el-karnitín aj iné vlastnosti a účinky. Teraz uvádzam hlavné zoznamy a potom o nich budem hovoriť podrobnejšie:

podieľa sa na procese spaľovania tuku v svalovej bunke
ovplyvňuje duševnú ostražitosť
ľahký anabolický účinok
podporuje detoxikáciu
účinky na kardiovaskulárny systém

k obsahu L-karnitín je spaľovač tukov

Hlavnou funkciou ľavej karnitíny je spaľovanie tukov. Upozorňujeme, že som napísal v úvodzovkách. To znamená, že chcem ukázať, že l-karnitín nie je presne tukovým horákom, to znamená, že pomáha len v mechanizme spaľovania tukov.

UPOZORŇUJEME, že táto látka nerozkladá tukové bunky, neprispieva k uvoľňovaniu mastných kyselín v krvi, podporuje len prienik mastných kyselín, ktoré sú už v krvi vo vnútri buniek rôznych orgánov (svaly, mozog, srdce, pľúca atď.), pretože tento mechanizmus je veľmi obmedzený pri absencii karnitínu. A ako sa tieto mastné kyseliny dostanú do krvného riečišťa z tukových buniek, je ďalšia otázka, ale o to vám neskôr poviem.

Ale nielen karnitín sa zúčastňuje procesu využívania mastných kyselín v mitochondriách. Prispieva iba k prechodu mastných kyselín do svalovej bunky, ale tuk musí dosiahnuť mitochondriu a prechádzať cez jej dvojitú membránu. Tu je potrebná druhá látka, ktorá pracuje s L-karnitínom v tandeme - koenzým Q10 alebo ubichinol. Niekedy sa do schémy pridáva aj kyselina lipoová.

Spalovanie tukov sa nezastavilo, ale naďalej potrebovalo adekvátnu koncentráciu tejto látky, ktorej koncentrácia klesá s vekom. Preto odporúčam, aby ste ich vzali spolu alebo súčasne.

Musím však varovať, že v pomerne pokojnom stave nemá tento karnitín takmer žiadny účinok. Najlepší účinok sa dosiahne, ak sa jeho príjem zhoduje s fyzickým zaťažením. Povedal som vám, že musíte nejakým spôsobom vylúčiť mastné kyseliny z tukovej bunky a to je možné len s pomocou fyzickej námahy.

Fyzická aktivita by mala byť primeraná, ale nie 20-30 minút. Faktom je, že mastné kyseliny opúšťajú depot len vtedy, keď sú zásoby glykogénu vyčerpané. Tu sa začína spotrebúvať tuky pri výrobe energie. K tomu dochádza v priebehu 30-40 minút od začiatku aerobického tréningu. Takže po začiatku spaľovania tukov musíte pracovať aspoň ďalších 30 minút.

Výsledkom je takýto obraz. Pre svalové bunky na vozíku je uvedená mastnú kyselinu, a karnitín, pretože vodič aktívne hodia ich do pece (svalové bunky alebo bunky iného orgánu) obrneného. Kyseliny spália a výsledkom je energia, ktorá sa prejavuje vo vytváraní vlaku (sval, srdce, mozog).

na obsahVplyv na duševnú činnosť

Zvyšujúca sa duševná a fyzická energia je tiež príjemným účinkom ľavého karnitínu. Vedci v štúdii tejto látky zistili, že pri použití 2 g karnitínu denne počas 6 mesiacov zlepšuje duševnú a fyzickú aktivitu. Zvýšená odolnosť voči fyzickému a psychickému stresu.

Ak spotrebujete karnitín pred fyzickou námahou, môžete dosiahnuť zvýšenú výdrž, čo vám umožní intenzívnejšie pracovať a to zase efektívne spaľuje ešte viac mastných kyselín.

Má neurotrofický účinok a obnovuje štruktúru nervového tkaniva.

na obsahAnabolický účinok

Anabolický účinok tejto látky je tiež veľkým plusom v oblasti športu a fitness. Je pozoruhodné, že L-karnitín dokáže zvýšiť svalovú hmotu, samozrejme nie tak silný ako testosterón, rastový hormón, inzulín a iné podobné lieky. Ale v procese tzv sušenia športovcov nebude sa rozplynie svalovej hmoty, a ponechať len tukové zásoby, t. E. podkožný tuk zmizne, a ramená zostávajú v rovnakom objeme.

Detoxikačný efekt je, že L-karnitín podporuje pečeň a pomáha neutralizovať organických kyselín a xenobiotík, ako aj pomôcť rôznych enzýmov. Okrem toho je levokarnitín antidotom pri otravách valproovou kyselinou.

na obsahVplyv na kardiovaskulárny systém

Vplyv na kardiovaskulárny systém tiež nezostáva bez povšimnutia. Tento efekt je v dôsledku zníženia hladiny cholesterolu, ktoré zabraňuje progresiu aterosklerózy a vývojových ohrozujúcich ochorení, ako je infarkt myokardu a mozgovej mŕtvice.

Ale teraz tento účinok je sporný, čítajte ďalej a pochopíte prečo. Okrem toho karnitín zlepšuje metabolizmus srdcového svalu, o ktorom je známe, že sa živí 70% mastnými kyselinami. Preto v rozvinutých krajinách je karnitín široko používaný v schémach a kurzoch liečby kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem všetkých týchto účinkov má levokarnitín antioxidačný, neuroprotektívny účinok, zlepšuje imunitu a odolnosť proti stresu, zabraňuje rozvoju osteoporózy.

Niektoré pokyny L-karnitín sa odporúča ako ďalšie lieky na srdcové ochorenie, hypertenzia, diabetes, hypertyreóza, anorexia, a táto látka sa podáva deťom, od detí, najmä predčasne narodených a oslabených, s poruchou srdcového vedenia, so zlým hmotnosti v raste a hmotnosť.

Aký obsah potravy obsahuje L-karnitín

Takže ste sa už dozvedeli o výhodách a možných nebezpečenstvách tejto látky. Možno ste sa už rozhodli začať aktívne konzumovať, takže zostáva výber, akú formu chcete urobiť. Kde obsahuje táto "zázračná látka"?

L-karnitín vo veľkom množstve sa nachádza v červenom mäse: hovädzie, jahňacie, bravčové, jeleňové, lososové, diviačené, atď. Okrem toho sa nachádza aj v iných potravinách. Pre vaše pohodlie uverejním porovnávaciu tabuľku, kde je uvedený počet karnitínov na 100 g výrobkov. Je však potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že časť karnitínu sa stráca počas tepelnej úpravy.

Získanie karnitínu s jedlom je dobré, ale koľko mäsa potrebujete k jedlu, aby ste získali primeranú dávku na šport? Mimochodom, zabudol som povedať, že v každodennom živote je denná potreba tejto látky asi 300 mg a počas športu sa dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denne alebo viac. Preto sa odporúča používať L-karnitín navyše vo forme športovej výživy alebo výživových doplnkov.

Aký je obsah L-karnitínu na zníženie telesnej hmotnosti?

El-karnitín je dostupný v niekoľkých typoch chemických zlúčenín. Aké sú spodné vlastnosti a aký je rozdiel medzi nimi? Pokúsme sa to prísť na to. Budem veľmi vďačný, ak v texte nájdete nepresnosť, nasmerujete ma správnou cestou a napravíte ju.

Biologická látka je teda na trhu predstavovaná nasledujúcimi zlúčeninami:

L-karnitín tartrát
L-karnitín fumarát
Acetyl L-karnitín
Propionyl L-karnitín
Čistý L-karnitín (základná alebo voľná forma)

K obsahu L-karnitín tartrátu

Dnes je to najviac biologicky aktívna forma a vysoká biologická dostupnosť, napriek tomu, že sa neskôr objavil acetylkarnitín a snažil sa ho vynútiť.

Do tráviaceho traktu sa ľahko rozdelí na čistý karnitín a kyselinu vínnu. Oni sú strávené individuálne. To, že sa najčastejšie odporúča pomôcť pri chudnutí.

do obsahu L-karnitínfumarátu

Táto zlúčenina je ďaleko za biologickou dostupnosťou. Získate sa kombináciou kyseliny fumarovej a čistého ľavého karnitínu. Táto soľ má nižší lipotropný účinok, ale výhodou látky je vplyv na činnosť srdca a krvných ciev.

Acetyl L-karnitín

Acetylkarnitín je vynájdený pomerne nedávno. Acetylová skupina je pripojená k bežnému karnitínu. Výrobcovia si preto mysleli, že zlepšia biologickú dostupnosť a stráviteľnosť. Bohužiaľ sa to nestalo - je to mínus. Ale táto zlúčenina má vynikajúcu schopnosť preniknúť cez mozgovú bariéru do mozgu - to je plus.

Výsledkom toho je, že acetyl L-karnitín má výrazný účinok na stimuláciu metabolických procesov v mozgu, zlepšenie pamäti, myslenie a prevenciu porúch súvisiacich s duševným vekom a syndrómu chronickej únavy.

Späť na obsah Propionyl L-karnitín

Tento karnitínový ester, ktorý sa najčastejšie vyrába v súvislosti s aminokyselinovým glycínom. Ukázalo sa, že komplex - glycín propionyl-L-karnitín (GPLK). Hlavnou funkciou je okrem účasti na metabolizme lipidov aj zvýšenie syntézy oxidu dusnatého (NO). Je to veľmi dôležitá látka, ktorá sa vytvára v bunkách krvných ciev a má vazodilatačný účinok.

To je pre ľudí s kardiovaskulárnym ochorením, ischemickú chorobu srdca, srdcové zlyhanie, občasné krívanie, erektilnej dysfunkcie, a tak ďalej. Aj táto látka znázornených svojim antioxidačným vlastnostiam veľmi dôležitý, zvyšuje syntézu testosterónu a má vplyv na kvalitu spermií, znižuje hladinu kyseliny mliečnej po cvičení a tiež zvyšuje vytrvalosť.

Spolu s acetyl L-karnitínom ho lekári používajú pri liečbe chronického únavového syndrómu.

na obsah 100% čistého L-karnitínu

Športovci volajú túto karnitínovú základňu alebo klasický karnitín. Biologická dostupnosť nie je nižšia ako karnitín tartrát. Môžete to vidieť na obrázku nižšie.

Napriek tomu je čistý karnitín o niečo lacnejší. Môžete porovnať ceny a vybrať si, ktorý z nich sa vám najviac páči.

na obsahInštrukcie pre karnitínchlorid

Čo je toto spojenie? Už dávno pred 50 rokmi sa po prvýkrát získala nová látka - karnitín a úplne prvý bol chlorid. K dnešnému dňu stratila svoju bývalú popularitu. Zloženie tejto zlúčeniny nie je len L-izomér karnitínu, ale tiež jeho D-forma.

Takto bol tento DL-karnitín chlorid úspešne použitý pri liečbe neurologických ochorení. V športe však nenašiel jeho použitie, ale všetko kvôli jeho D-izoméru v kompozícii.

Táto látka sa stále vyrába výhradne na terapeutické účely v neurológii. Uvoľňovanie formy - 10% roztoky na intravenóznu a intramuskulárnu injekciu 5 ml.

na contentInstruction pre L-karnitín: ako sa vziať chudnutie

Odporúčam nákup športových potravín v špecializovaných predajniach alebo od vážnych spoločností, ktoré vyrábajú doplnky výživy. Dávky 500 až 3000 mg karnitínu denne sa považujú za optimálne, dávka sa zvyčajne rozdelí na 2-3 dávky. Zvýšenie dávky o viac ako 3000 mg nemá zmysel, pretože nezvyšuje jeho účinnosť. Spravidla odporúčajú užívať liek 30 minút pred tréningom a bezprostredne po ňom.

Neexistuje žiadny špecifický spôsob podávania, takýto režim znamená dlhý príjem, až kým nedosiahnete požadovaný výsledok a stratíte váhu.

na obsah Je možné piť el-karnitín bez tréningu?

Hlavnou podmienkou na doplnenie je fyzická aktivita a šport. Pošlete svoje peniaze priamo na toaletu, ak začnete piť bez tréningu. Nezabudnite na hlavnú akciu, ak sa budete musieť vrátiť späť a opäť znova čítať.

Po užití levarnitiny niektorí cítia prudký nárast sily, vedú tréning s ešte väčším výkonom. Negatívnym bodom je nárast chuti do jedla, ktorý je obtiažny. Ale nie všetko toto je pozorované.

Doplňujúce formuláre

Dnes existujú nasledujúce formy uvoľňovania karnitínu:

tablety a kapsuly
pitné ampulky
prášok na tekuté riedenie
kvapalný koncentrát
hotové nápoje s karnitínom

Ak porovnáme účinnosť látky, potom nie je žiadny rozdiel v tom, akú formu kúpiť, ak je výrobca všeobecne známy a už dlho je na trhu športovej výživy. Všetko sa znižuje na pohodlie pri používaní, ako sa vám páči.

Kvapalné formy zvyčajne obsahujú nielen hlavný karnitín, ale aj všetky druhy vitamínov, minerálov alebo iných priaznivých látok. Preto je na vás, aby ste sa rozhodli, čo je pre vás najlepšie, ale kým to nebudete skúsiť, nebudete vedieť. Mnoho ľudí uprednostňuje 100% čistý karnitín bez prísad alebo nečistôt.

na ktoré je obsah karnitínu v spoločnosti lepšie

Dnes je syntetizovaný všetok karnitín. Veľké továrne vyrábajú túto látku a potom ju predávajú rôznym firmám, ktoré vyrábajú poháre s potravinovými doplnkami. Existuje veľa takých tovární na svete, medzi ktoré patrí Čína, India atď. Na výber najlepšieho potravinového doplnku nemusíte menovať ani koncentru, ale pôvodná spoločnosť, ktorá dodáva suroviny.

Celosvetovo sú najlepšími dodávateľmi L-karnitínu:

Talianska spoločnosť Sigma-Tau (názov suroviny - Biosint)
Švajčiarska firma Lonza (názov suroviny je Carnipure)

Všetky doplnky, ktoré som odporučil vyššie, obsahujú vysokokvalitný karnitín a môžete si ich bezpečne objednať. Kvalitný produkt nikdy nebude lacný. Lacnejšie analógy nikdy nebudú fungovať tak, ako to robí čistý L-karnitín. Pozrite sa na obal pre názvy značiek na označenie zdroja surovín. Nižšie na obrázku vidíte môj karnitín od spoločnosti Now Foods a značka "Carnipure"

späť na vedľajšie účinky L-karnitínu

Od objavenia sa ľavého karnitínu sa uskutočnili mnohé štúdie a v niektorých prípadoch bola dávka úmyselne nadhodnotená stokrát, ale škoda z aplikácie nebola identifikovaná. Karnitín sa nehromadí v tele, prebytok sa aktívne vylučuje z tela močom a výkalmi. Jeho bezpečnosť je potvrdená skutočnosťou, že sa používa v pediatrii na liečbu predčasne narodených detí, ako som uviedol vyššie.

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, sú tak nepravdepodobné a zanedbateľné, že prínosy karnitínu ďaleko prevažujú nad jeho nevýhodami. Keďže sa pri príjme L-karnitínu uvoľní veľa energie, je možné, že sa môže objaviť problém so zaspávaním. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa to ráno, hlavne preto, že v súčasnosti je jeho účinok najefektívnejší.

Veľmi zriedkavo sa pozoruje individuálna intolerancia vo forme nevoľnosti, bolesti hlavy alebo poškodenej stolice. V tomto prípade je potrebné zrušenie lieku a opäť sa zlepší zdravotný stav.

Táto látka nereaguje s liekmi a inými tukovými horákmi alebo športovou výživou, takže sa dá použiť v akejkoľvek kombinácii. Ďalšie prísady môžu spôsobiť alergie.

Ako môžete vidieť, L-karnitín je veľmi neškodný liek s minimálnymi vedľajšími účinkami a preto môže byť teoreticky používaný u každého človeka.

späť na obsahLast výskumné údaje o ľavej karnitíne

Ako sa vám páči karnitín? Všetko, čo bolo napísané vyššie, môžete čítať na iných stránkach športových subjektov. A teraz vám poviem niečo, čo je v rozpore so všeobecným názorom. Zdá sa, že ide o ideálnu prípravu, ale dovoľte, aby som do tejto krásnej, vonnej sudovej kvapky medu priviedla malú vôňu dechtu. Keď som sa pripravoval na napísanie tohto článku, narazil som na článok o najnovšej štúdii, ktorá sa datuje od apríla 2013.

Štúdia sa uskutočnila v Spojených štátoch v Clevelandskej nemocnici. Vedúci štúdie je Dr. Stephen Sintra. Faktom je, že vedci zistili, že karnitín nie je tak neškodný, ako je zastúpený. Cieľom štúdie bolo zistiť bezpečnosť z hľadiska účinkov na kardiovaskulárny systém a konkrétnejšie na aterogenézu alebo na vývoj aterosklerózy. Štúdia sa týkala experimentálnych myší, nie skutočných ľudí.

Takže zistili, že karnitín, bez ohľadu na to, ako sa chytil v tele: s jedlom alebo vo forme aditív prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy, ale.... Ale nie samotná látka spôsobuje zmeny v bunkách koronárnych a mozgových ciev. V skutočnosti sú vinníkmi niektoré druhy baktérií, ktoré žijú pokojne v ľudskom čreve.

Trávia L-karnitín za vzniku aktívneho metabolitu Trimetylamín N-oxid (TMAO). TMAO je silný toxín, ktorý ničí steny krvných ciev a prispieva k tvorbe aterosklerotických plakov, čo sa prejavuje pri dysfunkcii vaskulárneho endotelu. Ďalej sa navrhlo riešenie, ktoré je podobné Američanom, aby predpisovali antibiotiká, ktoré by vyriešili problém s baktériami, ale zatiaľ sa o tejto otázke diskutuje a vyžaduje si nový výskum.

Štúdia zahŕňala aj vegetariánov, ktorí nejívajú mäso, ale dostávali karmín ako prísadu do potravy. Ukázalo sa, že koncentrácia TMAO v nich je oveľa nižšia, pravdepodobne kvôli skutočnosti, že kvôli zvláštnostiam ich stravy nemajú rovnaké baktérie ako u omnivorov.

Z toho vyplýva, že negatívny účinok karnitínu súvisí s počtom určitých druhov baktérií. Ak je to tak zlé, potom sa v mnohých potravinách nájdu nejaké negatívne vlastnosti: glutén spôsobuje celiakiu, nadúvanie vlákien, vývoj zápalového ochorenia čriev a rakovinu, alergie na mlieko a cukrovku u detí. Takže potom čo robiť, čo jesť?

Keď bol Dr. Stephen Sintra požiadaný o stravu, odpovedal: "Budem tiež pokračovať v užívaní L-tyroxínu 400 mg denne a 1000 mg acetyl-L-karnitínu denne. Tiež 2-3 krát týždenne si užívam časť lahodného hovädzieho alebo jahňacieho steaku. "

Celá štúdia bola zameraná na zistenie účinku chronického užívania karnitínu, keď človek už niekoľko rokov konzumoval veľa červeného mäsa alebo doplnky obsahujúce L-karnitín. V mojom článku som sa dotkol témy nie všeobecnej liečby alebo liečby akýchkoľvek ochorení, ale použitie karnitínu na chudnutie a šport, to znamená, keď sa droga krátko odoberie.

Verte, že aterosklerotické pláty sa nevytvárajú v jeden deň alebo dokonca v jednom roku, takže pri krátkom tréningu by sa nemalo zhoršovať. Okrem toho sa TMAO vytvára len vtedy, keď je karnitín prítomný v tele, počas jeho neprítomnosti sa nádoby nemajú strach, aspoň karnitín :).

V článku som povedal a ukázal všetky klady a zápory užívania ľavého karnitínu a rozhodnutie začať používať to leží úplne u vás. Budem len vyjadrovať svoj názor, ak vám to nevadí. Používam dve ruky na používanie krátkych kurzov v spoločnom cvičení.

Na obsah Lekára o karnitínu

Teraz sa chcem podeliť o vlastnú skúsenosť. Pred pár týždňami som kúpil tekutý L-karnitín v samostatných fľašiach, môžete to vidieť na fotografii. V jednej fľaši je 2700 mg karnitínu. Pokyny hovoria, že trvá 1/3 každý deň ráno, ale akceptujem inak. A trvať 1/2 fľaše 30-60 minút pred tréningom.

Prakticky necítim pocity, ak sa nezvýši vytrvalosť a nezmizne ospalosť, ktorá ma vyčíňala po večeri. Všimol som si takého príjemného účinku - svaly prakticky neublížia po ďalšom tréningu, hoci skôr s nárastom hmotnosti boli všetko veľmi bolestivé. Zdá sa, že telo sa veľmi rýchlo zotavuje a získava novú energiu. Hľadal som opis tohto účinku a zistil som, že karnitín skutočne zmierňuje bolesť tým, že zlepšuje krvný obeh a lepšie odstraňuje toxíny z unavených svalov. Tento efekt sa mi páči.

Príjemná chuť s pomarančovou príchuťou dodáva vitamínu C (je v kompozícii). Zvyšok nemôžem povedať. Vyrobené merania: hmotnosť 57 kg, objem pása 74 cm, objem bokov 94 cm, objem nohy v stehne 54 cm. Zaoberám sa 3 výkonami a 2 aerobikami týždenne. Cieľom je odstrániť tuk z brucha a stehien, vážiť asi 54-55 kg a znížiť objem o najmenej 4 cm. Po 1 mesiaci spotreby vykonám nasledujúce merania.

Výsledok za 4 týždne. Stratil trochu váhy. Stala sa 55,8 kg. Pásový obvod bol 71 cm, obvod bokov 93 cm, objem nohy v bedre zostal rovnaký - 54 cm. Na vyššie uvedených fotografiách môžete vidieť. Dovoľte mi, aby som vám pripomenula, že som sa zároveň stravoval bez chleba (nahradený prírodnými chlebami) a cestovinami a pravidelne som absolvoval aj tréningy (3 cviky týždenne, 1-2 aerobické cvičenia týždenne). Myslím, že tento mesiac je dobrý výsledok, aspoň je to nejaký druh.

Teraz chcem pokračovať v užívaní karnitínu pred tréningom, rovnako ako preskúmanie prítomnosti alebo neprítomnosti dôležitých vitamínov a minerálov v mojej strave, pridať bielkoviny a olivový olej.

A na tom mám všetko. Zapamätajte si jednu dôležitú vec týkajúcu sa karnitínu, ak pijete na chudnutie, bez správnej výživy (bez prejedania, nalačno alebo nízkolepé diéty) a primeranej fyzickej aktivity, skoro neznižuje hmotnosť, inak dostanete účinok. Musíte tiež pamätať, že príjem by mal byť spolu s koenzýmom Q10. Povedzte nám o vašich skúsenostiach s karnitínom, budeme všetci veľmi zaujímaví a informatívni.

Kliknite na tlačidlá sociálnych sietí, ak sa vám páči článok. Prihláste sa na novinky z blogu. Uvidíme sa znova!

S teplo a starostlivosťou, endokrinológ Dilyara Lebedeva