Kompulzívne prejedanie: ako bojovať. Čo to je, príčiny prejedania

  • Dôvody

Kompulzívne prejedanie je formou poruchy príjmu potravy. Vznikajú nezávisle, ako dôsledok bulímie, anorexie alebo s nimi. Kompulzívne prejedanie je mentálny problém, s ktorým je takmer nemožné zvládnuť sám. Je však dôležité poznať jeho príčiny a zvláštnosti, aby ste sa včas poradili s lekárom.

Čo to je?

Porucha sa vyskytuje u 3,5% žien a 2% mužov.

Kompulzívne prejedanie je duševná choroba, porucha príjmu potravy charakterizovaná nekontrolovaným stravovaním potravín. V deň, kedy osoba zariadi až 30 občerstvenie.

Túžba zbaviť sa jedla nevzniká, ale niekedy sa človek potrestá sám. Možnosti trestu sú rôzne a dosahujú telesné škody.

Znaky

Príznaky kompulzívneho prejedania:

  • rýchle vstrebávanie veľkého množstva potravy (ľudia s frustráciou sa zožierajú do bolesti brucha, niekedy dochádza k pretrhnutiu žalúdka);
  • nedostatok pravidelných a plných jedál - celý deň sa stáva jedným kontinuálnym konaním spotreby;
  • neustály pocit hladu;
  • jesť kradne, ležiace okolo množstva;
  • vina a hanba;
  • neúčinnosť potravín;
  • lahodné "stash";
  • výkyvy nálady.

Kvôli systematickému prejedaniu a nerozvážnej strave sa vyskytujú nezrovnalosti v gastrointestinálnom trakte a kardiovaskulárnom systéme, problémy s kožou, vlasmi, nechtami a zubami. Postupne sa zvyšuje hmotnosť, ale zároveň klesá sebadôvera.

účinky

  • depresie;
  • poruchy spánku;
  • samovražedné tendencie;
  • straty pracovných miest;
  • odmietnutie štúdia;
  • starostlivosť v sebe;
  • praskanie v stenách domu.

Telo rýchlo stárne a nosí, pretože všetky systémy neustále pracujú na hranici.

Čím viac človek stráca a trpí pocitom viny, tým viac sa prejedá. Jedinec trpiaci poruchou nemôže zostať sám so sebou. Naopak, človek by sa mal snažiť ísť von a mať večeru s rodinou.

dôvody

Hlad, ktorý je vnímaný ako fyzický - neuspokojená potreba jednotlivca. Často je to hlad pre lásku, bezpečnosť. Pre novorodenca je jedlo symbolom bezpečnosti, potešenia, komunikácie s matkou. Tieto združenia zostávajú na celý život. V dôsledku toho sa potraviny stávajú nedostatočným spôsobom uspokojovania potrieb.

Ďalšie príčiny patologického prejedania:

  • fyzická a psychologická bolesť, nepohodlie;
  • plachosť, izolácia, nútená osamelosť;
  • sociálna deprivácia, izolácia;
  • nespokojnosť so sebou, život;
  • predchádzajúci hlad, anorexia.

Samostatne chcem poznamenať vplyv rodinného vzdelávania. Kompulzívne prejedanie sa vyvíja na pozadí niekoľkých deštruktívnych vzorov rodičovského správania:

  • osobný príklad;
  • nútené jesť všetko na tanieri;
  • vyjadrenie lásky, chválu s jedlom.

Kompulzívne prejedanie je podobné bulimii. Rozdiel je v tom, že pri prejedávaní človek nečistí telo. Bulímia môže spôsobiť prejedanie alebo byť jej následkom. Prejedanie sa však nie je vždy spojené s inými poruchami príjmu potravy.

Po útoku na mrzosť predchádza stres, negatívna skúsenosť, ktorá spôsobila smútok, hnev, podráždenie, túžbu, úzkosť. S pomocou jedla sa človek pokúša vyrovnať sa s životnými ťažkosťami.

diagnostika

  • záchvaty prejedania aspoň raz za týždeň počas 3 mesiacov;
  • pocit nedostatku kontroly.

Na diagnostiku by však mali existovať tri alebo viac znakov:

  • príjem rýchleho občerstvenia;
  • absorpcia potravín do pocitu nadmernej nasýtenosti, bolesti, nevoľnosti;
  • neustále jesť veľké množstvá jedla, dokonca aj v neprítomnosti hladu;
  • odpor, hanba, vina po prejedaní;
  • občerstvenie samotné.

Pri prejedaní sa človek nepoužíva na čistenie krémov, preháňadiel, diuretík, diéty alebo vyčerpávajúce športy. Prejedanie a následné čistenie je znakom bulímie.

Ako bojovať

Realizujte základ prejedania: pocit bezmocnosti, nezodpovednosť, impulzívnosť, nízke sebavedomie. Týmito bodmi musíte bojovať. Privátnejší a terapeutický poradca si vyžaduje identifikáciu špecifických ťažkostí, zranení, nesplnených potrieb, ktoré sú tiež základom prejedania.

Psychoterapeutické metódy liečby: skupinová a individuálna psychoterapia, podporné skupiny, telesná terapia. V niektorých prípadoch sú predpísané lieky, napríklad antidepresíva, trankvilizéry.

Čo je možné urobiť pred návštevou psychoterapeuta:

  1. Prestaňte sami sebe obviňovať. Nie ste zlý človek, ste rukojemníkom okolností.
  2. Pokúste sa počítať na 20, žuť každý kus jedla.
  3. Povedzte problému niekomu, komu dôverujete. Požiadajte o pomoc, napríklad jesť s vami, opýtajte sa, prečo sa vyhýbate obedom.
  4. Uvoľnite negatívne emócie, zvládnite techniky samoregulácie.
  5. Zabudnite na strave navždy.
  6. Zmeňte bežné prostredie.
  7. Buďte zaneprázdnení a spokojní s tým, čo robíte.

Akcie uvedené vyššie nebudú liečiť, ale pomôžu vám skončiť s psychoterapeutom. V budúcnosti, keď pracujete so špecialistom a po terapii, budete naďalej dodržiavať tieto pravidlá, aby ste sa vyhli relapsom.

Kompresívne prejedanie si vyžaduje integrovaný prístup v liečbe a pomoci výživu, trénera, psychológa. Individuálne tieto metódy nie sú účinné. Rovnako ako neefektívne chirurgické odstránenie nadmernej hmotnosti alebo oddelené lieky.

Ako sa zbaviť kompulzívneho prejedania: psychoterapia, pilulky, ľudové prostriedky

Každý človek aspoň raz vo svojom živote vstúpil zo stola s plným žalúdkom. Ak sa to stane zriedkavo a v takých chvíľach sa mu podarí kontrolovať chuť do jedla (len sa nechal relaxovať a vychutnať si lahodné pokrmy), potom nie je nič strašného a patologického. Večerná prechádzka, ďalšia hodina v telocvični, deň pôstu neumožnia nadbytočné kalórie usadiť sa na tele v nepotrebných miestach.

Je to celkom iná vec, ak sa to stane nevedomky a vždy po ďalšom prenesenom strese. Toto je návykové stravovanie príliš veľa - poruchy príjmu potravy, ktorých hlavnou príčinou sú negatívne emócie. Vedie k nadmernej hmotnosti a pri absencii vhodných opatrení k obezite.

Čo je to?

Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch je nutkavé prejedanie chorobou a je označené ako diagnóza samostatným kódom - 307.51 (F50.8). Ak človek v stave stresu prebudí len brutálnu chuť, s ktorou nemôže bojovať, hovoríme o poruchách stravovania. To nie je norma. Okrem toho môžu vyvolať vážnu situáciu (smrť milovaného človeka, prepustenie z práce), ako aj drobné nepríjemné chvíle, ktoré spôsobujú negatívne emócie (šéf zvýšil svoj hlas, hádal sa s jeho milovaným).

Druhé meno choroby, bežné v lekárskych kruhoch - psychogénne prejedanie - najviac odráža jeho podstatu. Toto je nekontrolovateľná chuť do jedla, ktorá nie je spôsobená fyziologickými, ale duševnými dôvodmi.

Bohužiaľ, zvyk zadržať akýkoľvek problém s množstvom chutných a vysoko kalorických potravín je jednou z najčastejších príčin obezity.

Diagnózy. Rovnaká diagnóza môže niekedy znieť ako hyperfázická reakcia na stres.

dôvody

Na prekonanie kompulzívneho prejedania je potrebné pochopiť jeho príčiny. V skutočnosti existujú iba 2 z nich: stresové situácie a skúsenosti. Ale jedna vec, keď je človek v dlhotrvajúcom depresii a zažíva smútok zo straty milovanej osoby. A je to úplne iné, keď podozrivé a zraniteľné dievčatá začnú pohlcovať koláče a koláče vo veľkom množstve len preto, že dnes už majú na svojom obľúbenom šatníku blesk alebo svojmu manželovi nepristúpili k ich výročiu svadby. V prvom prípade bude potrebná vážna psychoterapeutická pomoc, a v druhej, zmena vlastného pohľadu na svet.

Niekedy začína utrpieť ženy po diéte, čím sa znižuje úsilie na nič. Dôvodom tohto správania: nespokojnosť s výsledkami (dúfali, že prídu o 10 kg a nakoniec stratia iba 3 kg).

Napriek tomu, že prejedanie sa nazýva psychogénna, vedci sa aktívne zaoberajú otázkou, ako to ovplyvňuje genetická predispozícia. K dnešnému dňu už identifikovali 3 gény, ktorých prítomnosť vedie k obezite v dôsledku tendencie k prejedaniu. Tieto gény získali nasledujúce šifrovanie - GAD2 (stimuluje chuť do jedla), FTO, Taq1A1 (znižuje hladinu dopamínu).

Etymológia. Pojem "kompulzívny" sa vracia k latinskému slovu "compello", čo znamená "presvedčivé".

Klinický obraz

Hlavné príznaky kompulzívneho prejedania si môžu všimnúť jednak človek, ktorý trpí týmito jedincami, tak aj tí, ktorí sú im blízky. Majú tendenciu ležať na povrchu a je ťažké ich skryť:

  • jedlo ako jediný spôsob, ako sa vyrovnať so smútkom, túžbou, osamelosťou;
  • neochota ukázať problém iným ľuďom vedie k jeho absorpcii v samote;
  • potreba nahrať hromadu;
  • strata kontroly chuti do jedla a príjem potravy;
  • jesť aj v neprítomnosti hladu;
  • používanie nezvyčajne veľkého množstva potravín na malé časové obdobie;
  • pocit sebaobrany a viny po útokoch;
  • výrazný žalúdok počas stresu.

Hlavná vec v klinickom obrázku - neschopnosť kontrolovať vlastnú chuť do jedla. Pokaždé, keď človek začne byť nervózny, obávať sa, trpí, utráca svoj duševný trápenie s obrovskou časťou niečoho chutného a niekedy si nevšimol, že saje oveľa viac ako jeho norma.

Keďže duševne nevyvážené osoby, ktoré vnímajú všetko, čo sa deje veľmi blízko ich srdca, najčastejšie trpia, stávajú sa dlhodobo zajatcami tejto poruchy. Mladé ženy a tínedžeri sú najčastejšie ohrozené. Hoci muži, ktorí sú plachí, aby otvorene vyjadrili svoje emócie, môžu večery zabaviť problémy so solené ryby a piť pivo v neobmedzenom množstve.

Ďalším znakom poruchy je to, že pacient stresuje zriedkavo polievky, obilniny, ovocie alebo zeleninu, ktorých výhody pre jeho zdravie by boli zrejmé. Zvyčajne v kurze ide rýchle občerstvenie, niečo vyprážané, tučné a slané, soda (najmä energia) a alkoholické nápoje. Výsledkom je rýchly nárast hmotnosti. Ak neexistujú potrebné opatrenia na zabránenie chuti do jedla, všetko končí v obezite a súvisiacich ochoreniach.

diagnostika

Problém nutkavé prejedanie, môžete adresovať terapeuta (on bude dávať smer na pravú špecialistu) alebo priamo na terapeuta, ako to bolo liečenie tohto ochorenia. Pretože žiadne analýzy a inštrumentálne metódy výskumu nemôžu potvrdiť alebo poprieť túto diagnózu, používa sa pravidelný rozhovor a vykoná sa špeciálny test.

Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch sa diagnóza potvrdzuje, ak existujú 3 z 5 kritérií:

  1. Pocit plnosti žalúdka po jedle prináša nepohodlie.
  2. Dokonca aj veľká časť sa konzumuje veľmi rýchlo, takmer nepostrehnuteľne.
  3. Sloboda, depresívna nálada, vina po prejedaní.
  4. Jedlo v neprítomnosti hladu.
  5. Jedlo samotné.

Ďalej sa monitoruje hmotnosť: koľko pacienta vážil na stresovú situáciu a koľko v čase, keď šiel k lekárovi. Zvýšenie BMI je ďalším potvrdením diagnózy.

liečba

Ak sa človek zaujíma, ako sa vyrovnať s jeho abnormálnym stravovaním, je to dobré znamenie. Takže si je vedomý problému a potrebou jeho rýchleho riešenia. Odstrániť kompulzívne prejedanie je veľmi ťažké - je to takmer nemožné. Preto musíte začať návštevou špecialistu - a najlepším psychoterapeutom. Predpíše správny priebeh liečby v súlade s individuálnymi charakteristikami pacienta.

Terapia sa bude vykonávať súčasne v dvoch smeroch, pretože choroba je zložitá. Spája psychologické a fyziologické faktory.

Po prvé, porucha vedie k prírastku hmotnosti, nasleduje obezita, metabolický syndróm, metabolické poruchy, nadmerné zaťaženie vnútorných orgánov, hepatóza a ďalšie sprievodné ochorenia. Celá táto partia bude musieť byť ošetrená.

Po druhé, je nevyhnutné odstrániť hlavnú príčinu prejedania, tj vytiahnuť človeka z depresívneho stavu, znížiť jeho podozrenie a trvalé nervové poruchy.

psychoterapia

Na prekonanie kompulzívneho prejedania môže psychoterapeut navrhnúť niekoľko spôsobov liečby v závislosti od stavu a osobnostných charakteristík pacienta.

  • Skupinová psychoterapia

Ak je prejedanie kvôli nedostatočnej socializácii (osoba je vysoko závislá od názorov iných), vytvárajú sa osobitné skupiny vzájomnej pomoci. Ich úlohou je odstrániť emocionálne a nervové napätie zvyšovaním sebaúcty. Pacient začína komunikovať s inými pacientmi a chápe, že nie je jediný, s ktorým sa dá dobre zaobchádzať av skutočnosti nie je taká zlá so svojimi komunikačnými schopnosťami. V 20% prípadov to stačí na zvládnutie tejto choroby.

Patrí sem aj rodinná psychoterapia, ak je nekontrolovateľná žravosť diktovaná problémami s jedným z rodinných príslušníkov. Táto technika sa najčastejšie používa na liečbu detí.

  • Kognitívna behaviorálna terapia

Tento kurz je považovaný za najefektívnejší a... rýchly (a trvá až 5 mesiacov, takže si predstavte, ako dlho budú trvať iné smerovania). Úlohy, akými sú prijatie pacienta, zvládanie stresu, učenie sebakontroly, identifikácia príležitostí na zmenu obvyklých reakcií na udalosti a správanie sa, zlepšovanie kvality života sa tu rieši.

  • Interpersonálna psychoterapia

Umožňuje dosiahnuť vysokú účinnosť liečby. V tejto kognitívno-behaviorálnej terapii nie je nižšia, ale vyžaduje si dlhší priebeh - od 8 do 12 mesiacov. Umožňuje pacientovi cítiť sa ako súčasť spoločnosti, učiť sa adekvátnej komunikácii s inými ľuďmi, dostať sa z uzavretého stavu. Keď človek vníma seba ako sebestačnú osobu, už nezaobchádza s každým slovom od nečlenov ako s osobnou urážkou. To znižuje stupeň úzkosti, umožňuje vám byť odolnejšie voči stresu, čo znamená, že mravnosť je u konca.

  • Návrhy alebo hypnózy

Kontroverzná metóda, pretože umožňuje zastaviť vývoj ochorenia iba po určitú dobu. Ale - rýchlo a okamžite. Ak by všetky predchádzajúce techniky boli zbytočné, využite hypnózu. Iba 3-4 relácie - a osoba sa zotaví. Nevýhodou je, že si neuvedomuje, ako sa tento problém zbavil. Ale zachováva starý model reakcie na stres - prejedanie. V tomto ohľade sú diagnostikované v budúcich relapsov.

Chystáte sa k psychoterapeutovi, musíte si uvedomiť, že nikto nebude ponúkať magické pilulky (antidepresíva nie sú). Obnova je skutočný boj proti ochoreniu, v ktorom samotný pacient zohráva hlavnú úlohu. Ak má ohromnú túžbu zbaviť sa svojej choroby, ak má trpezlivosť, všetko bude fungovať. Ak je priebeh terapie násilný (príbuzní trvajú na tom), proces môže trvať niekoľko rokov, ale nikdy nedosahuje výsledky.

jedlo

Keď je nutná prejedanie potravou veľmi dôležitá, je súčasťou terapie. Keďže liečba sa vykonáva na ambulantnej báze, spadá na ramená samotného pacienta. Vzhľadom na psychogenitu poruchy bude ťažké a pravdepodobne bude potrebovať pomoc niekoho, kto je blízko, aby mohol kontrolovať chuť do jedla, rozvrh stravovania a veľkosť porcie. Aké odporúčania by ste mali dodržiavať?

1. Naučte sa rozlišovať psychický hlad od biologického. Zatvorte len druhú. Nezanedbávajte pomoc príbuzných a priateľov, nechajte ich prevziať kontrolu nad jedlom.

2. Nájdite alternatívny spôsob, ako zmierniť nervové napätie (môže to byť hobby, šport, hudba, filmy, knihy, tanec). V extrémnom prípade, ak nie je, akonáhle pocítite neodolateľnú túžbu niečo nejednúť, choďte von a dýchajte čo najhlbšie.

3. Jedzte väčšinou nízkokalorické potraviny. Nechoďte do reštaurácií, kaviarní a miest rýchleho občerstvenia. Nekupujte mnohé produkty naraz. Nekupujte škodlivé koláče, koláče, klobásy. Nechajte v kuchyni len zdravé ovocie, zeleninu, jogurty, tvaroh, atď.

4. Nesedzte na strave. Opustiť bezcílové výlety do obchodov s potravinami. Nepoužívajte programy na varenie, nechajte listovať v knihách s receptami. Nehovorte s nikým o téme jedla. Zásobujte na malých miskách, ktoré eliminujú použitie veľkých častí.

5. Nedávajte prísne zákazy na svoje obľúbené jedlá - dovoľte si relaxovať aspoň raz týždenne (nie na žravosť, ale 1 balenie čipov neublíži). Ak sa presuniete do príliš prísneho rámca obmedzenej výživy, dôjde k zvýšeniu stresu a tým aj k zvýšeniu pravdepodobnosti zlyhania.

Najlepšou možnosťou je konzultovať s odborníkom na výživu. V závislosti od stupňa zanedbávania ochorenia a stravovacích návykov pacienta, bude schopný vyvinúť individuálnu stravu a menu. To uľahčí rýchlejšiu obnovu.

lieky

Liečba liekov zahŕňa vymenovanie sedatív. Ak chcete vyrovnať sa s nervovým nátlakom a v dôsledku toho pomáha zabudnúť na jedlo:

  • antidepresíva, najmä zo skupiny selektívnych inhibítorov, sú Sertralin, Fluoxetín a Fluvoxamín;
  • antiepileptické lieky: valparín, benzobarbital, maliazín, depamid, Sibazon;
  • pilulky na obezitu: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
  • a tam je liek, jediná svojho druhu, ktorý bol špeciálne vyvinutý pre liečbu prejedanie - je Lizdeksamfetamin, av roku 2015 bol schválený pre kontrolu US Food and Drug Administration.
Lieky Vivanse a Elvanse s lisdexamfetamínom (amfetamín) - amfetamínové psychostimulanty používané pri liečbe kompulzívneho prejedania

Lizdeksamfetamín - psychostimulant z amfetamínovej skupiny, ktorý sa aktívne používa na Západe. Obsahuje prírodnú aminokyselinu. Predáva sa pod rôznymi názvami v závislosti od krajiny:

  • Vivanse (Vyvanse) - v Spojených štátoch;
  • Venvanse - v Brazílii;
  • Elvanse (Elvanse) - vo Veľkej Británii av iných európskych krajinách;
  • Tyvense - v Írsku.

K dispozícii v kapsulách rôznych veľkostí - od 10 do 70 mg. Často vyvoláva vývoj takýchto vedľajších účinkov, ako sú:

  • nechutenstvo;
  • nespavosť;
  • závraty;
  • hnačka, zápcha, nauzea, vracanie, nepríjemné pocity a bolesť v žalúdku;
  • významná strata hmotnosti;
  • podráždenosť;
  • príliš veľká strata chuti do úplnej absencie;
  • suché sliznice;
  • tachykardia;
  • stav alarmu.

Lizdeksamfetamín zakázaný v Rusku, pretože sa týka derivátov amfetamínu. Táto droga je na zozname omamných a psychotropných látok pod prísnou kontrolou v Ruskej federácii.

Ľudové opravné prostriedky

Okrem organizácie správnej výživy je možné liečiť návykové prejedanie sa doma, vrátane potravín na zníženie chuti do jedla a zároveň utišujúci účinok. Nie je však potrebné samostatne zapojiť sa do výberu - je žiaduce podrobne diskutovať o týchto chvíľach s lekárom. Môže odporučiť zvýšené použitie:

  • ananás;
  • pomaranče;
  • banány;
  • horká čokoláda;
  • mrkva;
  • grapefruit;
  • zelené jablká;
  • listová zelenina (kapusta, špenát);
  • strukoviny;
  • ovsené vločky;
  • orechy;
  • otrúb;
  • sušené ovocie;
  • tvaroh;
  • tekvica a iné

Ráno (pred raňajkami) a večer (pred spaním) odporúčame piť 200 ml infúzie z nasledujúcich byliniek a korenín:

Ak chcete vyliečiť kompulzívne prejedanie, potrebujete komplexnú liečbu, ktorá zahŕňa psychoterapeutické programy a organizáciu správnej výživy, užívanie liekov a kompetentné používanie ľudových prostriedkov. Iba v tomto prípade lekári poskytujú upokojujúce predpovede pre budúcnosť.

účinky

Ak prejedanie nemôže byť dlhší čas porazené, môže to mať nezvratné dôsledky nielen z fyziologického hľadiska. Ako ukázali nedávne štúdie, budú mať vplyv aj na ľudskú genetiku.

  • hypertenzia;
  • hormonálna nerovnováha;
  • upchaté tepny;
  • metabolický syndróm;
  • obezita;
  • oslabená imunita;
  • zvýšené hladiny cukru v krvi;
  • diabetes mellitus;
  • kardiovaskulárnych ochorení.

genetika

Kompulzívne prejedanie poruší genetickú štruktúru. Osoba, ktorá trpí touto poruchou a odmieta liečbu, ponechá obezitu, cukrovku a kardiovaskulárne choroby ako dedičstvo pre svojich potomkov. Gény zodpovedné za produkciu makrofágov, ktoré chránia telo pred infekciami a inými negatívnymi faktormi, sú tiež ovplyvnené.

Vzhľadom na štrukturálne genetické zmeny, ktoré sú pre nasledujúce generácie tak nebezpečné, je nevyhnutné ich vyliečiť.

knihy

Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto chorobe, môžete si prečítať nasledujúce knihy:

Jenin Roth. Kŕmenie hladného srdca. Samotná autorka raz trpí touto poruchou, takže jej rada bude obzvlášť cenná.

Susan Albers. 50 spôsobov, ako sa upokojiť bez jedla (50 spôsobov, ako utíšiť bez jedla). Podrobne opisuje, ako odlíšiť fyziologický hlad od duševného stavu a byť schopný sa s ním vyrovnať.

Susan Albers. Zaslúžim si túto čokoládu! (Ale zaslúžim si túto čokoládu!). Spisovateľ vysvetľuje, prečo nemôžete používať jedlo ako odmenu.

Kompulzívne prejedanie nie je len poruchou príjmu potravy, ale závažným ochorením, ktoré vyžaduje liečbu v rôznych smeroch. Je potrebné upokojiť nervový systém, priviesť emočnú rovnováhu späť do normálu a odstrániť súvisiace choroby. Preto sa nabudúce chystáte ďalší problém s kúskom dortu, pomyslite: nie je to patológia?

Kompulzívne prejedanie: príznaky a liečba

Kompulzívne prejedanie je hlavnými príznakmi:

  • Mood Swings
  • Bolesť brucha
  • Tíživosť v žalúdku
  • Búchanie srdca
  • Dýchavičnosť
  • Nadmerné potenie
  • Zhoršenie výkonu
  • Zvýšenie telesnej hmotnosti
  • Nekontrolované prejedanie
  • Pocit plnosti v žalúdku
  • žravosť
  • Smútok po prejedaní
  • Jedlo skrýva
  • Depresia po prejedaní
  • Pocit previnenia po prejedaní
  • Neschopnosť prestať jesť

Kompulzívne prejedanie (syn, škvrnitosť, psychogénne prejedanie) je typ poruchy príjmu potravy. S touto chorobou človek absorbuje veľké množstvo jedla, ktoré nemá nič spoločné s hladom. To znamená, že patológia funguje ako duševná porucha a je prirovnávaná k takým poruchám, ako je bulímia a anorexia.

Takáto choroba patrí do kategórie porúch etiológie a to naznačuje, že viacero faktorov súčasne ovplyvňuje jej vývoj. Operátori, strata blízkej osoby, nehody alebo násilie môžu byť provokatéri.

Hlavným klinickým prejavom je konzumácia jedla, ktorá nie je spojená s pocitom hladu. V tomto kontexte sa zvyšuje telesná hmotnosť, až do obezity, klesá pracovná kapacita a objaví sa pocit úplného žalúdka.

Diagnóza sa robí na základe údajov získaných počas rozhovoru nielen s pacientom, ale aj s jeho príbuznými. Okrem toho sa zohľadňujú aj informácie z iných primárnych diagnostických opatrení.

Liečba psychogénneho prejedania sa vykonáva konzervatívnymi metódami - to zahŕňa diétnu terapiu a psychoterapiu. V niektorých prípadoch môžete navyše potrebovať lieky.

etiológie

Často žravosť je hyperfázická reakcia na stres. Hlavným rozdielom medzi takýmto porušením anorexie alebo iných porúch príjmu potravy je nedostatok vracania alebo laxatívnych látok, intenzívna fyzická námaha alebo iné opatrenia zamerané na elimináciu účinkov záchvatov.

Odborníci z oblasti psychológie a psychoterapie identifikujú niekoľko skupín predisponujúcich faktorov, ktoré prispievajú k vzniku kompulzívneho prejedania:

  • biologická;
  • psychologické;
  • sociálne.

Prvá kategória provokatérov je reprezentovaná genetickou predispozíciou.

K dnešnému dňu existuje niekoľko génov, ktorých mutácia môže spôsobiť vznik opísaného porušenia, a to:

  • GAD2 gén - aktivuje produkciu kyseliny gama-aminomaslovej v mozgu, ktorá sa zase vzájomne spája s neuropeptidom Y, ktorý nakoniec stimuluje chuť do jedla.
  • Gén Taq1A1 - je zodpovedný za nízky obsah dopamínu. Ľudia s mutáciou tohto génu robia rozhodnutia pomalšie, neskôr cítia sýtosť a potešenie z jedenia.
  • Gén FTO je zodpovedný za tendenciu osoby mať nadváhu a prejedanie.

Psychologické príčiny sú neschopnosť vyrovnať sa s jednou alebo druhou emóciou vyvolanou vnútornými konfliktmi alebo vplyvom vonkajších negatívnych faktorov.

Hlavným stimulom na konzumáciu veľkého množstva potravy sú také emócie ako:

  • strach a vina;
  • úzkosť;
  • vlastná bezmocnosť;
  • nemožnosť zmeniť situáciu.

To vedie k tomu, že psychogénne prejedanie je prevažne diagnostikované u ľudí s nízkym sebavedomím.

Ďalším dôležitým faktorom je sociálny tlak. V súčasnosti je kultivácia štíhlosti rozšírená a absencia nadbytočnej telesnej hmotnosti medzi ženami sa považuje za štandard krásy. Táto situácia ešte viac zhoršuje pocit podradnosti, viny a tlačí ľudí, aby jedli veľké množstvo potravín, aby eliminovali negatívne emócie.

Dôvody vzniku takéhoto ochorenia u detí:

  • rodinné konflikty;
  • problémy so vzdelávaním;
  • komplikované vzťahy s dospelými;
  • nedostatok dostatočnej emocionálnej podpory;
  • niektoré stravovacie návyky sa naučili už v prvých rokoch, napríklad jedli len tučné jedlá a sladkosti, používali veľké taniere, jedli "pre spoločnosť" alebo "preto, že je potrebné navštíviť";
  • ADHD - porucha pozornosti s hyperaktivitou - je neurologicko-behaviorálna vývojová porucha, ktorá začína v detstve.

symptomatológie

Kompresívne príznaky prejedania sa sú viacnásobné a špecifické, ale hlavným prejavom je príjem veľkého množstva potravín na pozadí skutočnosti, že človek nemá pocit hladu.

Ďalšie klinické príznaky sú uvedené:

  • časté epizódy nekontrolovanej mravčivosti;
  • pocit smutku, viny a depresie po prejedaní;
  • neschopnosť prestať jesť a kontrolovať množstvo jedla;
  • rýchle jestie veľkého množstva produktov;
  • utajenie alebo hromadenie potravín, aby ich tajne jedli od ostatných;
  • bežné jedlo vedľa ostatných ľudí, ale len žravosť;
  • rozpaky o tom, koľko človek jedie;
  • zúfalstvo spojené s neschopnosťou riadiť stravovacie návyky a hmotnosť.

Kompresívne príznaky prejedania sa vyššie uvedené môžu viesť k vzniku veľkého počtu komplikácií.

Nešpecifické prejavy ochorenia sa považujú za:

  • zvýšenie telesnej hmotnosti;
  • veľa potu;
  • tachykardia a dýchavičnosť;
  • časté výkyvy nálady;
  • pocit nepohodlia a preplnený žalúdok;
  • bolesť brucha;
  • zníženie výkonu.

diagnostika

Diagnóza "kompulzívneho prejedania" sa robí na základe informácií získaných v priebehu implementácie primárnych diagnostických opatrení.

Patria medzi ne:

  • štúdium rodinnej histórie, aby sa zistila skutočnosť zaťaženej dedičnosti;
  • oboznámenie sa s históriou ochorenia pri hľadaní ďalších duševných porúch alebo porúch príjmu potravy (taká potreba spočíva v tom, že veľmi často dochádza k rozvoju nutkavého prejedania po anorexiách);
  • zbieranie a analýza životnej histórie pacienta - identifikácia najpravdepodobnejšej príčiny;
  • podrobný prieskum pacienta a jeho príbuzných - je to nevyhnutné na určenie po prvýkrát nástup vyššie uvedených symptómov.

Všeobecné laboratórne testy a prístrojové postupy nie sú zapojené do procesu diagnostikovania takéhoto problému, ale sú potrebné na potvrdenie alebo vyvrátenie vývoja komplikácií.

Psychogénne prejedanie sa má odlíšiť od obezity spôsobenej dlhodobými liekmi, ako sú antidepresíva a antipsychotiká. Okrem toho by lekár mal vylúčiť obsedantno-kompulzívnu poruchu, rôzne náladové a duševné poruchy.

liečba

Boj proti kompulzívnemu prejedaniu sa vykonáva len konzervatívnymi metódami. Po prvé, u pacientov je uvedená psychoterapia, ktorá sa môže vykonávať individuálne alebo v skupinách.

Nasledujúce metódy sú najúčinnejšie pri liečbe takejto poruchy:

  • kognitívna psychoterapia;
  • behaviorálna psychoterapia;
  • hypnóza a návrh.

Kompulzívna prejedanie sa nebude bez diéty úplná.

Jednoduchá strava sa pripravuje osobne pre každého pacienta a treba mať na pamäti, že iba ošetrujúci lekár môže:

  • zoznam povolených a zakázaných produktov;
  • poskytnúť informácie o spôsobe varenia;
  • zadajte nové komponenty v ponuke;
  • pripraviť plán jedál;
  • určiť trvanie diétnej liečby.

V niektorých prípadoch možno budete musieť užívať liečivé látky.

Liečba liečiv zahŕňa použitie:

  • antidepresíva;
  • drogy zamerané na zníženie chuti do jedla.

Tieto lieky však nemožno považovať za hlavnú metódu liečby. Je to spôsobené tým, že zrušenie jedného alebo druhého prostriedku bez psychologickej podpory povedie k relapsu choroby.

Je veľmi dôležité zvážiť, že nie je možné sa zbaviť takejto poruchy príjmu potravy sami. To úplne eliminuje používanie receptov na tradičné lieky doma, pretože takáto liečba môže ešte viac zhoršiť problém.

Možné komplikácie

Takáto patológia môže poškodiť nielen postavu. Nadmerná hmotnosť a konzumácia veľkého množstva potravy - zaťaženie celého tela.

Ak nebudete liečiť opísanú chorobu, existuje riziko vzniku veľkého počtu komplikácií, a to: fyziologické, psychologické a sociálne dôsledky.

Fyziologické komplikácie zahŕňajú:

  • diabetes mellitus;
  • metabolické problémy;
  • neusporiadaný metabolizmus tukov;
  • hormonálne poruchy;
  • obezita.

Sú prezentované psychologické účinky:

  • depresie;
  • úzkosť;
  • strata záujmu o život;
  • zníženie sexuálnej túžby.

Medzi sociálnymi porušeniami stojí za zmienku:

  • závislosť od drog a alkoholu;
  • finančné problémy;
  • desocialization.

Prevencia a prognóza

Aby sa zabránilo rozvoju takejto choroby, možno dosiahnuť dodržiavaním všeobecných, jednoduchých pravidiel, a preto prevencia zahŕňa:

  • budovanie dôveryhodných vzťahov v rodine;
  • udržiavanie zdravého a aktívneho životného štýlu;
  • správna a vyvážená výživa;
  • ak je to potrebné, návštevu psychiatra alebo psychoterapeuta;
  • absolvovanie úplného vyšetrenia na klinike s povinnými konzultáciami so všetkými špecialistami, predovšetkým sa preukazuje ľuďom s genetickou predispozíciou k tejto poruche.

Kompulzívne prejedanie vo väčšine prípadov má priaznivú prognózu. Je to spôsobené tým, že pomocou vyššie uvedených odporúčaní je možné úplne prekonať a špecifické príznaky, ktoré nemožno jednoducho ignorovať, sú impulzom pre hľadanie kvalifikovanej pomoci, a preto sa zriedkavo vyvíjajú komplikácie a následky.

Ak si myslíte, že máte kompulzívne prejedanie a symptómy charakteristické pre túto chorobu, potom Vám môžu pomôcť lekári: psychiatra, psychológ, psychoterapeut.

Odporúčame tiež použiť našu on-line diagnostiku chorôb, ktorá vyberá možné ochorenia na základe zaznamenaných príznakov.

Paragonimiáza - ochorenie, ktoré sa prejavuje vo forme lézií dýchacieho systému. Príčinným činiteľom patologického procesu je parazitárny organizmus - pľúcne močiare Paragonimus westermani. Zvyčajne sa nachádza v oblasti pľúc. Zriedka, ale stále sa môže pohybovať do mozgu a iných vnútorných orgánov. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa veku a pohlavia.

Anémiou nedostatku železa je syndróm charakterizovaný poklesom hemoglobínu a červených krviniek. To sa zvyčajne považuje za príznak ďalšieho závažného ochorenia. Tento typ anémie je pomerne bežný a vyskytuje sa častejšie ako iné formy patológie (v 80% prípadov). Predstavuje mikrocytárnu anémiu, ktorá existuje v dôsledku zníženia koncentrácie železa v ľudskom tele v dôsledku straty krvi alebo nedostatku železa vstupujúceho do ľudského tela.

Mastocytóza alebo pigmentovaná urtikária je skupina chorôb nevysvetliteľnej etiológie, ktorá sa vyznačuje reprodukciou žírnych buniek a infiltráciou kože alebo vnútorných orgánov. V druhom prípade hovoríme o systémovej chorobe, ktorá môže viesť k závažným komplikáciám.

Sérová choroba - je typ alergickej choroby, ktorá sa vyvíja v reakcii na zvýšenú citlivosť tela na cudzorodú bielkovinu. Najčastejšie je to kvôli zavedeniu bielkovín zo zvierat, menej často dochádza k reakcii na ľudské bielkoviny. Je pozoruhodné, že symptómy ochorenia sa môžu vyskytnúť ako prvé a s opätovným zavedením séra.

Apnoe je patologický proces spôsobený jedným alebo iným etiologickým faktorom, ktorý vedie k krátkodobému zastaveniu dýchania počas spánku. Apnea nočného spánku u novorodencov je pomerne častá - až 60% prípadov. U predčasne narodených detí dosahuje tento počet 90%. V tomto prípade je to možné ako porušenie dýchacieho procesu a jeho zastavenia, ale nie viac ako 10 sekúnd. Vo väčšine prípadov syndróm spánkového apnoe ustupuje po 3-5 týždňoch.

Pri cvičení a zdržanlivosti môže väčšina ľudí robiť bez medicíny.

Kompulzívne prejedanie: ako bojovať

Všetci z času na čas príliš veľa jesť: oddychujte počas prázdnin, prerušte stravovanie kvôli problémom v škole alebo práci, absorbujte sladkosti v neobmedzených množstvách kvôli problémom v našom osobnom živote. Ale čo keď sa žravosť zmení na životný štýl a výrobky sa stanú jedinou radosťou? V tomto článku budeme hovoriť o kompulzívnom prejedaní: budete vedieť, čo to je, aké príznaky, príčiny a príznaky tejto choroby má, ako sa zbaviť choroby doma a či je s ním možné sami vyriešiť.

Ako pochopiť, že máte závislosť od potravy

To je to, čo sa nazýva, čo sa stane s osobou, ktorá "drží" svoje problémy. Často je základom vývoja poruchy príjmu potravy depresia alebo iná úzkosť. Na rozdiel od pacientov s bulímíou, ľuďom, ktorí trpia nutkavým prejedaním, nesnažte sa zbaviť potravy konzumovanej umelou metódou, a tak rýchlo získavajú váhu. Objaví sa začarovaný kruh: nadmerná úplnosť spôsobuje, že človek cíti svoju menejcennosť a snaží sa dostať časť pozitívnych emócií z ďalšej čokolády alebo kúsok torty.

Príčiny tejto choroby

Zamestnanci lekárskych inštitúcií rozlišujú 3 faktory:

biologický

Toto je nesprávna práca hypotalamu a konkrétne zóny, ktorá kontroluje chuť do jedla. Telo nedostáva signály z mozgu a nechápe, či je plné alebo hladné. Ďalšou možnosťou je genetický determinizmus. Nedávno vedci objavili mutovaný gén, ktorý spôsobuje závislosť od potravy. To môže byť tiež spôsobené chorobami endokrinného systému a nízkymi hladinami serotonínu v krvi.

Comment nutritionist klinika chudnutie Elena Morozova

Výskumníci už mnoho rokov hľadajú vedecké zdôvodnenie nervózneho žravosti. Zistili, že potraviny obsahujúce sacharidy obsahujú látku nazývanú serotonín, známy ako "hormón šťastia". Vyrába sa v epifýze, keď zažijeme príjemné emócie a potom sa syntetizuje v gastrointestinálnom trakte. Ak v živote človeka nie je dostatok radostných okamihov, začne kompenzovať nedostatok serotonínu jedením banánov, čokolád, orechov a ovocia. Situácie, keď sa dievča, ktoré sa rozlúčilo s chlapcom, roztrhá slzy nad zmrzlinou alebo jeso 5 krabičiek čokolády, opakovane hrávali mnohí režiséri. Mnohí z nás vedia z prvej ruky, koľko chceme jesť po tom, ako zažili stres. Niektorí si "sadnú" na určité výrobky, napríklad na drogy. Keď sme plní, enkefalíny sú vylučované v tele. Tieto látky spôsobujú ospalosť, pokoj a relaxáciu. Túžba po imaginárnom komforte vytvára obezitu a s ňou pocit podradnosti.

sociálne

Moderné štandardy krasového výkriku, že je tuk, je nemoderné a bez ohľadu na to, ako opatrne ľudia skrývajú svoje skutočné pocity, zvyčajne sa obávajú svojej váhy. Šikmé názory a ochorenia súvisiace s obezitou, ako je cukrovka, hypertenzia a dýchavičnosť, spôsobujú, že človek sa cíti depresívne a prináša ďalšie negatívne emócie. Je zahanbený a dokonca sa nenávidí, pretože sa nedokáže prestať jesť.

psychologický

Skúsenosti z detstva majú iný vplyv na náš dospelý život. Veľmi často sa matky a babičky riadia princípom: "Milujem, ja ho kŕmim." A jedlo je podvedome vnímané mužom alebo ženou ako náhrada za lásku, bezpečnosť, ochranu. Chutné jedlá dávajú pozitívne emócie, tak nízke sebavedomie, depresívne a post-depresívne stavy, osamelosť, vnútorná nespokojnosť sa tiež stávajú impulzom pre vývoj stravovacích porúch. S pomocou jedla sa človek pokúša ovládať emócie, bojovať proti strachu, stresu, úzkosti. Jedlo je zdrojom potešenia, čo môže krátko odvrátiť od problémov, dať pocit pohodlia a šťastia.

Klasická ruská literatúra 19. storočia, I. A. Goncharov, v jeho najslávnejšom románe "Oblomov" píše: "Všetci sme z detstva". A bude mať úplne pravdu. Väčšina problémov, ktoré neúspešne bojujeme v dospelosti, pochádza zo začiatku nášho života. Babička, ktorá sa usiluje kŕmiť chutnejšími a veľmi urazenou, keď odmietame. Otec, ktorý hovorí, že všetky jedlá musia byť jedené s chlebom. Rozrušené malé deti upokojujú, sľubujú cukríky, cukríky, čokolády. A dospelí, spomínajúci na tieto dojmy, naďalej hľadajú útechu v sladkých alebo iných chutných jedlách.

Často sú deti, ktoré jesť zle, sú zneužívané kvôli nedostatku chuti do jedla, nie sú prepustené z tabuľky, kým sa neskončí posledný kus hamburgerov. Rodičia sa dotýkajú "detského tuku" a sú vystrašení "vyčnievajúcimi kosťami" bez toho, aby premýšľali o dôsledkoch.

Dokonca aj v obľúbených detských rozprávkach sa jedlo vychováva do určitého kultu. A nehovoríme len o ruskom folklóre, kde sú mliečne rieky, mlieko a med. Vyvolajte si kapitolu z Luskáčik. Kam má ísť Masha? To je správne, v Konfettenburgu, kde rastú marcipánové stromy a cukríky a domy sú vyrobené z cookies. Ale každý, kto bojuje za tenký pás a vizuálnu príťažlivosť, je lepšie zapamätať si inú známu rozprávku. Pamätáte si, ako tá stará čarodejnica prilákala deti, ktoré stratili cestu v lese? Perníkový dom s okenicami. Niekedy je jedlo a pocit pohodlia, ktorý prináša, pasca.

Viac informácií o našich programoch na zníženie hmotnosti:

V nebezpečenstve sú:

  • Ženy všetkých vekových kategórií. Je to spôsobené zvláštnosťou psychiky, ktorá je menej stabilná v porovnaní s mužom.
  • Dospievajúci. Hormonálne poruchy, emocionálna nestabilita, závislosť od názorov iných spôsobujú vývoj poruchy príjmu potravy.
  • Strata hmotnosti. Tvrdé diéty a obdobia pôstu sa zvyčajne striedajú s prestávkami - človek sa už viac nedokáže zadržať a začne rýchlo absorbovať všetko, čo nájde v chladničke.
  • Tuk ľudia. Sociálna kritika ich núti hľadať ochranu. Hmotnosť sa stáva druhom škrupiny, ktorý skrýva zraniteľnosť a citlivosť.
  • Perfekcionisti. Ak sa neustále usilujete o ideál, zlyhania sú vnímané bolestne a prinášajú viac negatívnych emócií, ktoré je potrebné kompenzovať.

Zaobchádzanie s nutkavým prejedaním: diagnostika

Ľudia, ktorí trpia týmto problémom, veľmi zriedkavo vyhľadajú lekársku pomoc. Existuje však niekoľko alarmov, ktoré vás naznačujú, že je čas urobiť toto:

  • Na krátky čas (od 30 minút do 2 hodín) budete jesť celý trojchodový obed, dva dezerty, 4 jablká, 5 sendvičov a ešte stále truchlivý pohľad na balík knedlíkov v mrazničke.
  • Nemôžete dostať dosť, bez ohľadu na to, koľko jedál a jednotlivých výrobkov bolo zjedených.
  • Nekontrolujete chuť do jedla a nemôžete prestať absorbovať všetko. Zastavíte sa, keď skončí jedlo, alebo keď vás niekto komentuje.
  • Veľmi rýchlo prehltnite nejaké jedlo, žuť zle, necítite chuť.
  • Vyhnite sa činnostiam, kde potrebujete jesť, pretože nechcete upútať pozornosť.
  • Bolestné skúsenosti každý rozpad, ale nedávajte svoje emócie s priateľmi a rodinou.
  • Buďte hanbeni pri každom rozpadu a veľmi sa obávajú, že sa znova pokúsia.

Preto máte do činenia s poruchami príjmu potravy, ktorých hlavným príznakom je žravosť, ktorá neprináša pocit sýtosti.

Ako liečiť kompulzívne prejedanie: boj za štíhlu postavu a psychický komfort

Ponúkame niekoľko tipov:

Tráviť "čistenie" chladničky. Odhodiť všetky pohodové jedlá, sladkosti, potraviny, ktoré sa môžu konzumovať bez vopred varenia. Nekupujte vysokokalorické potraviny, ktoré majú vysoký obsah uhľohydrátov a cukru. Vyvarujte sa rafinovaným výrobkom: olej, múka, obilniny. Nasytia sa na krátky čas. Porovnaj: doska bežnej pohánkovej kaše vám uvoľní hlad po dobu najmenej 4 hodín, zatiaľ čo rafinovaná pohánka uspokojí váš hlad iba 40 minút.

Uprednostňujte zdravé potraviny. Je tiež vynikajúca. Budete o tom presvedčení, keby ste si prečítali knihu od Eleny Morozovej "Užitočné" sladkosti alebo "chudnutie s chuťou". Jedná sa o zbierku receptov zostavených odborníkmi kliniky Eleny Morozovej pre chudnutie. Poskytuje vydatné a chutné pokrmy, ktoré vám pomôžu udržať váš pás štíhle a vaša pokožka čerstvá a pružná a čo je najdôležitejšie, vráti psychický komfort a sebavedomie. Kniha "Súlad duše a tela" vám povie, ako prekonať zármutok bez stresu pre telo, poskytnúť prvú pomoc pre nutkané prejedanie a čo robiť po opustení tak, aby sa hmotnosť nevrátila.

Ochutnajte sa a uistite sa, že ste servírovali stôl pred podaním. Zabudnite na občerstvenie a jedenie na úteku. Kúpte si krásny obrus, ktorý si budete môcť položiť, získať taniere a hrnčeky, o ktorých sa už dlho snívalo, premýšľajte nad ponukou vopred. Ak nechcete variť, vyberte si jednoduché recepty, ale na chvíľu zabudnite na okamžité jedlo a rýchle občerstvenie. Raňajky, obedy a večere by mali byť vaše osobné rituály. V knihe Gone with the Wind, chůva protagonistu povedala, že dáma by mala jesť ako vták. Zahrajte si recepciu kráľovskej strany. Videli ste kráľovnú, ktorá jedá celé ošípané naraz alebo tri misky boršče?

Vyhodnoťte chuť jedla. Francúzske ženy vyskúšajú pokrm, aby cítili chuťovú vôňu a nikdy ju dokončili úplne. Vždy nechávajú malý kúsok na tanieri: kuchár nie je urazený a názov skutočnej ženy sa nestratil.

Jesť pomaly a žuť starostlivo. Po prvé, to je prospešné pre žalúdok. Po druhé, pocit nasýtenia bude mať čas prísť a prejedanie sa jednoducho nestane.

Dostatok spánku. Nedostatok spánku zvyšuje prírastok hmotnosti. Chronický nedostatok spánku prispieva k rastu tukového tkaniva: až 6 kg za rok.

Pite viac vody. Vaša sadzba - 1,5 litra za deň. Ako hlavné nápoje používajte čistenú vodu, zelený čaj, bylinné čaje. Horúca voda môže byť "naštvaná" a nejaký čas klamať hlad. Pamätajte si na to, keď ruka dosiahne ďalšiu čokoládu.

Teraz už rozumiete, prečo nie je liečba doma vždy efektívna: nie každý sa bude môcť zastaviť, prekonať túžbu po jedle a dostať sa zo stavu nutkajúceho prejedania. Keďže problém má psychologický charakter, prístup k jeho odstráneniu by mal spájať odporúčania odborníka na výživu a psychológa. Na našej klinike nájdete prvú a druhú.

Závislosť od potravy: ako sa vyrovnať s nutkavým prejedaním

Ak občas začnete jesť a doslova sa nemôžete zastaviť - približne kým neucítite neuveriteľnú žalúdočnú váhu a nevoľnosť - je celkom možné, že trpíte nutkavým prejedaním. V zozname porúch príjmu potravy je nutkavé prejedanie vedľa anorexie a bulímie, čo znamená, že jej závažnosť by sa nemala podceňovať.

V tomto prípade je nutkavé prejedanie bežnejšie ako závažnejšie poruchy tohto druhu. Je charakterizovaný nekontrolovaným príjmom potravy, najčastejšie nesúvisí s hladom alebo sýtosťou. Hovoríme o takzvanom psychickom hlade, keď nielen jeme, ale "zaberáme" stres, zlú náladu alebo problémy v práci.

Povieme, čo je nutkavé prejedanie, prečo je to naozaj nebezpečné a ako sa s ním vyrovnať bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci špecialistu.

Čo je kompulzívne prejedanie

Prejedanie je normálne, hovoria odborníci v oblasti výživy. Ďalšou vecou je, ako často prestanete monitorovať množstvo jedla a pamätajte si to len vtedy, keď už je fyzicky nemožné. "Od chvíle, keď sme sa narodili, jeme, sme odmenení jedlom. Takže nie je nič zvláštne, pokiaľ ide o emocionálne spojenie s jedlom, "hovorí Michelle May, lekár a autor knihy" Jedzte to, čo milujete a milujte to, čo budete jesť "(" Jedzte čo milujete, Jedzte ").

Avšak ľudia, ktorí obsedantne prejedávajú, používajú jedlo ako jediný spôsob, ako sa vyrovnať s negatívnymi emóciami. V dôsledku toho sa takmer vždy cítia vinní z toho, ako sa potraviny dostanú mimo kontroly. Osoba s návykovou závislosťou vždy premýšľa o jedle, neustále chce jesť a v krátkom čase požiera veľké množstvo jedla a po raňajkách, obede alebo večeri cíti hanbu a depresiu. Často to robí: najmenej raz za týždeň najmenej tri mesiace.

Ako začína kompulzívne prejedanie

V niektorých prípadoch vzniká porucha z neškodného zvyku sedieť s vrecúškom čipov pred televízorom alebo jesť čokoládu v noci. Najčastejšie však je výsledkom vážnych emočných problémov. Mimochodom, zohráva dôležitú úlohu kritický postoj k vášmu vlastnému telu.

Vo väčšine prípadov, kompulzívne prejedanie začína prísnou stravou a je súčasťou cyklu "jesť, pokánie, opakovať". Čím prísnejšia je strava, tým väčšie je riziko narušenia "zakázaných" výrobkov. Tieto poruchy by sa mali považovať za epizódy kompulzívneho prejedania (keď budete jesť večera so pohárom kefír, a o polnoci umyť tortu s boršou).

Tento cyklus je ťažké zlomiť, aj keď naozaj vyskúšate. "Faktom je, že aj ľudia, ktorí nedodržiavajú stravu, majú často zakorenené predstavy o dobrom a zlom jedle," povedala Marsha Hudnallová, predsedníčka Centra pre prežitie Vermont v Vermonte v Vermonte.

V posledných rokoch sa stali čoraz populárnejšími výskumy v oblasti výživy. Je to spôsobené tým, že počet týchto ochorení sa výrazne zvýšil (a naďalej rastie). Vedci venujú osobitnú pozornosť "potraviny, ktoré spôsobujú závislosť" - výrobky, ktoré nás nútia kúpiť si znova a znova.

Existujú návykové produkty? Výskumníci súhlasia s tým, že táto skupina môže obsahovať potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru a soli. Závislosť však spôsobuje nielen toľko potravín samotných, ako cyklus, na ktorý ste si zvykli. Prejedanie sa, nasledované ostrým ovládaním, nám dáva pocit stability, ktorý z istého dôvodu nemusí byť v každodennom živote dostatočný.

Ako sa vyrovnať s nutkavým prejedaním

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, ak zistíte príznaky nátlakového prejedania, je požiadať o pomoc. Nie, ešte nehovoríme o pomoci psychoterapeuta, ale je dôležité povedať niekomu z našich príbuzných o probléme, aby sme to zvládli ľahšie. Ak je však nutkavé prejedanie v závažnej fáze, môže byť potrebná konzultácia s odborníkom.

Nižšie - päť ďalších spôsobov, ak sa nemôžete vyrovnať s nutkavým prejedaním na vlastnú päsť, potom aspoň udržať počet epizód na minimum.

1. Vyhnite sa skratkám. Pochopte, že nie ste zlý človek, ktorý robí zlé veci, ale obyčajný človek, ktorý je v ťažkej situácii. Pozitívne označovanie seba samého v akejkoľvek fáze vývoja poruchy príjmu potravy môže pomôcť oživeniu. To isté platí pre potraviny, ktoré konzumujete. Prestaňte ich rozdeliť na dobré a zlé, škodlivé a užitočné. Každý z nich môže byť užitočný - dokonca aj hamburger, hranolky a šľahačkový koláč - ak budete trochu jesť. Aspoň pre vaše duševné zdravie.

2. Pozastaviť. Ak máte pocit, že ste začali urýchľovať pri jedle, zastavte sa na chvíľu a opýtajte sa sami seba: "Mám naozaj stále hlad?" Možno používate jedlo ako nástroj na prekonanie ťažkostí a preto si nevšimnete signálov mozgu, ktoré naznačujú, že ste plní.

3. Zmeňte prostredie. Obvykle je zvyk len správanie autopilota. Modifikácia prostredia pomôže urobiť dôkladnejšie rozhodnutie týkajúce sa jedla, takže ak si môžete dovoliť jesť v kaviarni alebo pravidelne večerať s priateľmi, urobte to. Psychológovia hovoria, že dokonca aj zmena umiestnenia vo vašom byte môže fungovať.

4. Nechajte sa byť slabý. Zákaz určitých potravín alebo dokonca celých skupín potravín určite povedie k prejedaniu potravy (za dva dni alebo dva týždne). Takže sa s tým neskúšajte. Ak naozaj chcete šiška alebo krídla v medovej omáčke, jedzte jednu časť - a nič neľutujte.

5. Rozlúčte sa s diétami. Prejedanie a prísna strava sú dve strany tej istej mince. A kompulzívne prejedanie. Obmedzená strava vedie k stresu, agresii a úzkosti a oni zasa potrebujú zbaviť sa psychických ťažkostí pomocou chladničky. Mimochodom, správne a rozmanité jedenie nie je tak ťažké. Hlavná vec je poznať základné princípy a veriť v seba.