tryptofán

  • Analýzy

Opis k 23. decembru 2014

  • Latinský názov: tryptofán
  • Účinná zložka: L-tryptofán
  • Výrobca: Now foods (USA) Vitaline (USA) Evalar (Rusko) - Vzorec pokoja

štruktúra

Každá kapsula obsahuje hlavnú látku: L-tryptofán.

Ďalšie zložky: metylcelulóza, stearát vápenatý.

Formulár uvoľnenia

Liečivo je dostupné vo forme želatínových kapsúl obsahujúcich liečivo, balené v liekovke.

Farmakologický účinok

Tryptofán - čo je to?

Táto látka je esenciálna aminokyselina s kombinovaným účinkom.

Farmakodynamika a farmakokinetika

Aminokyselina L-tryptofán sa podieľa na syntéze serotonínu a melatonínu, ako aj hormónov, ktoré regulujú biologické rytmy a všeobecnú náladu. Táto látka sa však v tele nevyrába, takže je potrebné zabezpečiť jej príjem ako súčasť jedla alebo doplnkov.

Užívanie Vita Tryptofán pomáha eliminovať depresiu a poruchy spánku, znižuje počet výkyvov nálady, podráždenosť a stres.

Okrem toho sa aminokyselina používa počas liečby závislosti od alkoholu a nikotínu, zastavuje abstinenčné príznaky.

Liečivo sa vyznačuje dobrou adsorpciou z gastrointestinálneho traktu. Hlavná časť látky v viazanej forme preniká do krvi. Súčasne voľné elementy súťažia s neutrálnymi aminokyselinami na prepravu látky do oblasti mozgu. Dodatočný príjem zložky do stravy zvyšuje koncentráciu v plazme a posúva pomer s ostatnými aminokyselinami v jeho prospech. Výsledkom je, že organizmus zvyšuje serotonín, melatonín a iné neuroaktívne metabolity.

Indikácie na použitie

L-tryptofán je potrebný pre:

  • depresívne stavy;
  • neustále spúšťané alebo s náladami;
  • sezónne funkčné poruchy;
  • úzkosť a iné emočné poruchy;
  • neurovízory;
  • poruchy príjmu potravy, napríklad: bulímia, prejedanie sa, niektoré formy obezity;
  • zvýšená podráždenosť alebo agresivita;
  • migréna a iné bolesti hlavy;
  • vysoká citlivosť na bolesť;
  • závislosť od alkoholu;
  • poruchy spánku;
  • syndróm chronickej únavy.

kontraindikácie

Mal by sa zdržať užívania aminokyselín, ak:

  • súčasné užívanie s inými liekmi na liečbu porúch nervového systému;
  • laktácia, gravidita;
  • citlivosti na látku.

Vedľajšie účinky

Ako dokazuje klinická prax, tento liek je dobre tolerovaný pacientmi, nespôsobuje závislosť a iné sedatívne účinky. V zriedkavých prípadoch sa prejavili: suchosť v ústach, ospalosť, strata chuti do jedla. Zvyčajne tieto príznaky zmiznú po prerušení liečby.

Pokyny týkajúce sa tryptofánu (metóda a dávkovanie)

Podľa pokynov na použitie je pri liečbe chronickej nespavosti predpísané 1 až 3 g liečiva, ktoré sa musia užívať pred spaním.

Kombinovaná terapia alkoholu a drogovej závislosti zahŕňa užívanie dennej dávky 1-4 g 3-4-krát, pri konzumácii nasýtených uhľohydrátových potravín, zvyšuje účinnosť aminokyselín.

Ak je liek predpísaný súčasne s inými liekmi, pokyn na lieku Tryptophan Evalar odporúča, aby bola prípustnosť takejto liečby koordinovaná s lekárom.

Tryptofán v potravinách

Otázka "aké potraviny obsahujú túto aminokyselinu?" Obáva sa veľa ľudí. Zvyčajne ide o potraviny, ktoré obsahujú aj veľké množstvo bielkovín. Napríklad: huby, banány, ovos, sezam, sušené dátumy, borovica, jogurt, mlieko a tvaroh. Sójové bôby, arašidy, ryby a všetky druhy mäsa obsahujú všetky produkty tejto aminokyseliny. Odborníci preto odporúčajú pestrú stravu s povinným zaradením do rýb, mäsa a iných zdravých potravín.

predávkovať

Prípady predávkovania Tryptofán Evalar a jeho ostatné druhy neboli stanovené.

interakcie

Súčasné užívanie tohto lieku neuroleptikami, antidepresívami, anxiolytikami vedie k zvýšeniu ich sedatívneho účinku.

Kombinovaná liečba inhibítormi MAO, heterocyklickými a tricyklickými antidepresívami, selektívnymi selektívnymi inhibítormi spätného vychytávania serotonínu zvyšuje riziko sérotonínového syndrómu sprevádzané tremorom, hypertonikou, myoklonom, hyperaktivitou, halucináciami a inými. Zvyčajne všetky symptómy vymiznú po ukončení liečby.

Keď sa táto aminokyselina kombinuje s močovinou, pozoruje sa významná dekarboxylácia.

Podmienky predaja

Tryptophan predpis.

Formulár pokoja Tryptophan Evalar sa predáva bez lekárskeho predpisu.

Podmienky skladovania

Tablety by sa mali uchovávať na tmavom, chladnom mieste, chránenom pred deťmi.

Čas použiteľnosti

analógy

Hlavným analógom tejto drogy je Timogen.

Tiež majú podobný účinok: Cytoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin a ďalšie.

alkohol

Je zistené, že táto aminokyselina je schopná zvýšiť sedatívny účinok alkoholu.

Tryptofan Recenzie

Diskusie o tejto droge možno nájsť na rôznych fórach súvisiacich s liečbou emočných porúch. Zároveň preskúmanie l-tryptofánu dokazuje, že na poruchy spánku sa nepoužíva menej aktívny nástroj. Podľa niektorých pacientov pomáha ich Formula Tryptofánu viac, čo mu vďaka jeho miernemu účinku nespôsobuje toľko, ako normalizuje proces zaspávania.

Vo väčšine prípadov sa v prehľadoch lieku Tryptophan Evalar uvádza, že hoci sa akcia objavuje pomaly, ale po približne 2 týždňoch sa pacienti začínajú cítiť pokojní, menej podráždení a zlepšovať spánok.

Treba poznamenať, že recenzia lekárov o tejto látke sú odlišné. Niektorí tvrdia, že táto aminokyselina by sa nemala brať dodatočne, pretože stačí zahrnúť jej produkty do stravy. Iní, naopak, odporúčajú, aby dostávanie látky z potravy samotné nebolo dosť.

Existujú však aj používatelia, ktorí sa pýtajú, čo je Tryptophan a prečo je to potrebné? Súčasne ostatní ľudia ľahko popíšu, čo to je a potrebu fungovania organizmu.

Samozrejme, v prípade vážnych porušení by nemala byť nadhodnotená možnosť tejto látky. V takýchto prípadoch je predpísaná ďalšia liečba, ktorú stanoví príslušný špecialista.

Cena Tryptophan, kde kúpiť

Cena tryptofánu v lekárňach sa pohybuje od 1000 do 2500 rubľov.

Predám Tryptophan Evalar Formula Tranquility môže byť za cenu 600 rubľov.

Ak potrebujete L-tryptofán, môžete si ho kúpiť za cenu 1100 rubľov.

Tryptofán: dobrá nálada aminokyseliny

Tryptofán - je jedným z odrôd aminokyselín, čo je veľmi dôležité pre ľudské telo.

Jeho nedostatok v organizme má nepriaznivý vplyv na zdravie, sen sa rozpadne, nálada zmizne, v každodennom živote sa cíti určitá slabosť a inertnosť.

Tryptofán je základným prvkom produkcie serotonínu - hormónu radosti a šťastia, ktorý prispieva k dobrej nálade každého človeka. Užitočný tryptofán pre deti s hyperaktivitou tiež kontroluje telesnú hmotnosť a normalizuje syntézu rastového hormónu.

Farmakologické vlastnosti

Tryptofán je zdrojom a hlavným materiálom na produkciu látky v mozgu - serotonín (jeden z neurotransmiterov). Serotonín je naopak zodpovedný za našu náladu, zdravý spánok, normálny prah bolesti a zdravú chuť do jedla. Aminokyselina je potrebná na syntézu vitamínov PP a B3. Melatonín a mnohé ďalšie hormóny sa produkujú aj za účasti tejto látky. Tryptofán má upokojujúci účinok na nervový systém, pomáha udržiavať normálnu telesnú hmotnosť, urýchľuje proces saturácie a znižuje túžbu po potravinách sacharidov, aj keď je to nevyhnutné pre lepšiu a rýchlejšiu absorpciu aminokyselín. V závislosti od situácie (konzumácia nadmerného množstva jedla alebo nedostatku chuti do jedla) látka pôsobí na mozog, aby človek mohol ovládať jeho chuť do jedla. Tryptofán je schopný neutralizovať škodlivé účinky nikotínu a alkoholu na telo, znižuje túžbu po zlých návykoch.

Čokoláda - hormón šťastia, tryptofán - hormón radosti

Keď pečieme, premýšľame o čomkoľvek, napríklad o kalóriách, o vitamínoch, o živinách, ktoré sú v produktoch. Toto je všetko o našom fyzickom stave. Ale pozrite sa na túto vec z druhej strany, zatiaľ čo výrobky a pokrmy z nich môžu priamo ovplyvniť našu náladu, duševné schopnosti.

Aminokyselinový tryptofán je nevyhnutný. Bez neho nedosiahneme plnohodnotný metabolizmus a nakoniec dôjde k poruche v tele, čo spôsobí nepríjemnosť. Organizmus bude rozhorčený, krása začne neodvratne ustúpiť a môžete zabudnúť na dobrú náladu.

Ale vďaka tryptofánu môžeme:

  • dostatok spánku;
  • uvoľniť a zmierniť nervové napätie;
  • uhasiť podráždenosť, skrotiť agresiu;
  • povzbudzujte, odchádzajte od depresie;
  • pracovať neúnavne a sústrediť sa;
  • zabudnúť na migrény, potlačiť bolesti hlavy;
  • zbaviť sa závislosti od alkoholu atď. atď.

Ďakujeme aj tryptofánu za to, že sme vždy v dobrom fyzickom tvare a vo výbornom emočnom stave. Pomôže tým, ktorí stratili chuť do jedla a paralelne s tými, ktorí sa rozhodli stratiť tie extra libier, čím sa zmierni pocit hladu. S ním si môžete bezpečne dopriať všetky nepredstaviteľné diéty a vzdať sa bez stresu zo sladkostí a pečenia.

Ak nie ste unavený z príbehu tryptofánu, posaďte sa, ako hovoria, na stoličku. Pretože ste teraz veľmi prekvapení. Prirodzená aminokyselina odcudzená od ľudí prispieva k liečbe:

  • anorexia a bulímia (porucha príjmu potravy);
  • neuróza a rôzne duševné choroby;
  • otravy nikotínom a alkoholom;
  • pomalý rast.

Aminokyselina tryptofán je prekurzorom "hormónu šťastia" alebo neurotransmitera serotonínu, esenciálneho vitamínu, kyseliny nikotínovej, ktorý sa podieľa na metabolizme, vo vývoji svalového tkaniva.

Pre niekoho a pre rastliny a mikroorganizmy viac šťastia, v porovnaní s nami. Môžu sami syntetizovať aminokyselinu a musíme ju získať z vonkajšieho sveta v produktoch alebo ju považovať za drogu.

Tryptofán znižuje úzkosť a stres

Úzkosť a reakcia na stres môžu mať obrovský vplyv na sociálne fungovanie. Extrémne situácie, ako napríklad posttraumatické stresové poruchy, môžu byť obzvlášť deštruktívne. Prirodzené obranné reakcie na stres a úzkosť sú spojené so signalizačným systémom serotonínu, hormonálnymi mechanizmami mozgu, hypofýzy a nadobličiek.

Úzky vzťah medzi tryptofánom a serotonínom vysvetľuje, prečo užívanie tryptofánu znižuje úzkosť a zmierňuje stres. Prijatie tryptofánu znižuje koncentráciu biochemických markerov stresu, najmä hormónu kortizolu, ktorý má škodlivý účinok na ľudské telo.

Tu je ďalší dôkaz. Akútny nedostatok tryptofánu u ľudí s úzkosťou alebo posttraumatickou stresovou poruchou vedie k dočasnému zhoršeniu ich stavu.

Výhody spánku

Porušenie kvality spánku, nespavosť - to všetko spôsobuje emočnú podráždenosť a psychický stres. Ľudia, ktorí trpia nedostatkom spánku alebo syndrómom chronickej únavy, zneužívajú mastné potraviny. Ich strava nemá dostatok zeleniny a v dôsledku nevyváženej stravy dochádza k negatívnym poruchám správania a funkčným poruchám.

Odborníci tvrdia, že primeraný spánok závisí od úrovne serotonínu a hormónu melatonínu v tele, ktoré sa syntetizujú z tryptofánu. To naznačuje, že tryptofán je užitočný pre tých, ktorí sa obávajú nespavosti. Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku, aby ste dostali 15-20 gramov tryptofánu vo večerných hodinách, ale aby ste sa zbavili nespavosti, musíte podstúpiť liečbu vrátane 250 mg tryptofánu denne.

Pri hodnotení kvality spánku po podaní tryptofánu sa zistilo zníženie času zaspávania, zvýšenie trvania spánku a zníženie závažnosti nespavosti. Pôsobivé výsledky sa dosiahli aj pri testovaní ľudí, ktorí potrebovali viac času na zaspanie ako obvykle. Subjekty užívajúce tryptofán vykazovali také pozitívne výsledky ako pocit silu a duševnej jasnosti po spánku, úspešné ukončenie úloh vyžadujúcich zvýšenú pozornosť počas dňa.

Tryptofán spôsobuje ospalosť, avšak na rozdiel od konvenčných hypnotik, nemá vplyv na duševnú výkonnosť. Pozitívny trend v zlepšovaní kvality spánku sa prejavuje aj pri konzumácii obilnín obsahujúcich viac ako 60 mg tryptofánu v jednej uncii.

Symptómy nedostatku tryptofánu

Keďže tryptofán patrí medzi esenciálne aminokyseliny - jeho nedostatok stravy môže spôsobiť príznaky charakteristické pre nedostatok bielkovín: úbytok hmotnosti a dyspláziu u detí.

V kombinácii s nedostatkom niacínu môže nedostatok tryptofánu spôsobiť aj pellagra, ochorenie, ktoré sa vyznačuje dermatitídou, hnačkou, demenciou a vedie k smrti. Toto ochorenie je pomerne zriedkavé, ale nedostatok tryptofánu ho môže ľahko viesť.

Tiež nedostatok tryptofánu v strave môže viesť k zníženiu hladín serotonínu. Nízke hladiny serotonínu sú spojené s depresiou, úzkosťou, podráždenosťou, netrpezlivosťou, impulzivitou, neschopnosťou koncentrácie, prírastkom hmotnosti, prejedaním, sacharidmi, stratou pamäti a nespavosťou.

Tryptofán v potravinách

Najvyššie koncentrácie tryptofánu sa nachádzajú v potravinách bohatých na bielkoviny: mäso, ryby, syry, orechy, huby, mlieko a tvaroh. Výpočet na 100 g výrobku:

  • kaviár - 960 mg;
  • Holandský syr - 780 mg;
  • arašidy - 285 mg;
  • mandle - 630 mg;
  • kešu - 600 mg;
  • tavený syr - 500 mg;
  • halva - 360 mg;
  • morka - 330 mg;
  • králik - 330 mg;
  • chobotnice - 320 mg;
  • pistácie - 300 mg;
  • kurča - 290 mg;
  • fazuľa - 260 mg;
  • sleď - 250 mg;
  • čokoláda - 200 mg.

Ukazuje sa, že počas stresu by ste nemali jesť čokoládu, ale kaviár a syr.

V niektorých prípadoch je použitie kontraindikovaných

L-tryptofán, rovnako ako všetky doplnky stravy, sa môže začať používať až po konzultácii so svojím lekárom. Táto aminokyselina sa spravidla opatrne predpisuje tým ľuďom, ktorí podstupujú liečbu určitými antidepresívami.

Nežiaduce účinky sa môžu vyskytnúť po použití L-tryptofánu u pacientov s hepatálnou insuficienciou a inými hepatálnymi patológiami. Pri užívaní L tryptofánu u pacientov s astmatickou zložkou môžu byť ťažkosti s dýchaním (skrátenie dychu).

Tradične sa dietetické doplnky predpisujú počas tehotenstva gravidným ženám, pretože vstupujú do plodu cez placentu a do tráviaceho systému dieťaťa spolu s materským mliekom. Vplyv výživových doplnkov na deti v prvých rokoch života bol len málo skúmaný, ale predpokladá sa, že je lepšie vyhnúť sa ich používaniu, pretože hypoteticky môžu spôsobiť ujmu.

Aj keď je povaha tejto aminokyseliny je obsiahnutý v mäse (väčšinou v bravčové), tvarohu, hnedá ryža, sója a arašidy, v L-tryptofán, okrem aminokyseliny sú len organické zložky rastlinného pôvodu: kyselina stearová a celulóza (z toho vyrobené kapsule). Neprinášajú vedľajšie účinky.

Prísada neobsahuje cukor a kvasinky. Taktiež neobsahuje sóju, mlieko, lepok a konzervačné látky. Alergické reakcie po podaní L-tryptofánu nie sú označené.

Úloha v športovej a športovej výžive

Tryptofán je schopný ovládať chuť jedla, ktorá je mimoriadne dôležitá pre ľudí, ktorí chcú hrať šport, prinášajú svoje telá do dobrého fyzického tvaru a držia sa zdravého stravovania. Normalizuje chuť do jedla a prispieva k vzniku pocitu sýtosti a spokojnosti, šťastia, v dôsledku čoho dochádza zvyčajne k poklesu telesnej hmotnosti, zníženiu túžby niečoho jesť. Stimuluje, aby aj naďalej viedol zdravý životný štýl a dodržiaval správnu výživu. Z hľadiska športovcov by sme mali tiež pridať výhody tejto aminokyseliny na zníženie bolesti. A tryptofán je schopný stimulovať rastový hormón, ktorý je potrebný nielen pre deti počas ich vývinu, ale vyžaduje aj športovci na budovanie svalovej hmoty a súčasne na zníženie telesného tuku.

Denná potreba

Denná norma tryptofánu sa určuje na základe veku a stavu ľudského zdravia. V tejto otázke sú názory expertov rozdelené. Niektorí tvrdia, že potreba zdravého dospelého organizmu v aminokyseline je asi 1 g. Ďalšia odporúčaná denná dávka sa stanovuje podľa vzorca: 4 mg tryptofánu na kilogram hmotnosti. Preto by osoba s hmotnosťou 70 libier mala dostať približne 280 mg látky denne. Obaja sú však jednomyseľní v názoru, že zásoby užitočných látok by sa mali čerpať z prírodných potravín a nie z farmakologických prípravkov. Mimochodom, existuje dôkaz, že konzumácia sacharidov a bielkovín súčasne zvyšuje množstvo absorbovaného tryptofánu.

Mimoriadne pozorní k použitiu požadovanej dennej sadzby tryptofánu (a dokonca aj trochu viac), by mala byť ľudia s najrôznejšími duševných porúch, migrény, poruchy spánku, nízky prah bolesti, ochorenia srdca, s chronickým únavovým syndrómom, anorexia, bulímia, a tiež v závislosti na alkohole.

Zvýšené dávky aminokyselín môžu byť nebezpečné pre ľudí s cenami, Tad alebo Hartnup syndrómmi, rovnako ako poruchy, ktoré prispievajú k akumulácii tryptofánu.

Tablety tryptofánu

V niektorých prípadoch potraviny s bielkovinami a sacharidmi nie sú schopné zlepšiť depresívny serotonínový systém. Potom lekári predpisujú lieky s lekárskou hodnotou. Je možné obnoviť potrebnú úroveň esenciálnych aminokyselín v tele pre lieky, ktoré vyrábajú rôzni výrobcovia farmaceutických výrobkov. Nechcem kúpiť drogu sami, pretože názory lekárov o jej použití sú nejednoznačné.

Niektorí trvajú len na prirodzenom nasýtení aminokyseliny prostredníctvom príjmu potravy. Iné tvrdia väčší účinok tabletových prípravkov. Obe strany súhlasia s tým, že pre normálne fungovanie organizmu je potrebný tryptofán, preto jeho ideálny pomer je správna nutričná rovnováha s paralelným príjmom doplnkov stravy obsahujúcich aminokyseliny.

V prípade vážnych patologických stavov v tele, nestačí, aby sa mikroelement v kapsulách. Odborná konzultácia špecialistu je potrebná, aby študoval všetky aspekty porušenia. Iba po vymedzení komplexnej liečby je povolené podporovať telo pomocou látky v kapsulách.

  • NOW L-tryptofán 500 mg (US);
  • L-Tryptofan, Jarrow Formule (USA);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Nemecko);
  • Tryptofán 200 mg (Bielorusko);
  • Najlepšia doktorka, Najlepší L-tryptofán, 500 mg (USA);
  • L-TRYPTOPAN ratiopharm 500 mg Film Stable (Nemecko).

Návod na použitie Tryptofán

Tryptofánu sa odporúča užívať v množstve 1-3 gramy denne. Dávkovanie bude závisieť od telesnej hmotnosti a závažnosti porušení. Takže v prípade porúch spánku užívajte dennú dávku v noci. Počas liečby závislostí sa rovnaké množstvo tryptofánu konzumuje 3-4 krát denne. Počas liečby musíte jesť viac sacharidov.

Keď nervové poruchy trvajú 0,5 - 1 g denne, ráno a v noci. Treba mať na pamäti, že denný príjem môže viesť k ospalosti. Pri kombinácii s použitím tryptofánu s inými liekmi sa poraďte so svojím lekárom. Priebeh užívania aminokyselín - 1 mesiac.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Tryptofán sa neodporúča užívať v prípade individuálnej intolerancie počas tehotenstva a laktácie. Nepoužívajte tento nástroj pre ľudí užívajúcich antidepresíva (zvýšené hladiny serotonínu sú nebezpečné pre zdravie).

Medzi vedľajšími účinkami možno spozorovať ospalosť, pocit sucha v ústach, poruchy gastrointestinálneho traktu (nauzea, vracanie), zníženie krvného tlaku. Avšak tieto účinky, ak sa používajú správne, sú zriedkavo pozorované.

L tryptofánu

L-tryptofán je bioaktívny doplnok, ktorý si môžete zakúpiť bez lekárskeho predpisu. Ako sa líši od iných doplnkov stravy?
Niektoré látky, ktoré sú veľmi dôležité pre normálny ľudský život, sa vo svojom tele nevyrábajú. Jediným zdrojom príjmu - v strave alebo s rôznymi prísadami. Tieto látky zahŕňajú L-tryptofán, ktorý je nevyhnutnou aminokyselinou. Bez tejto látky nie je možné normálne striedanie ľudských biorytmov, pretože na druhej strane ovplyvňuje syntézu hormónov, ktorých absencia spôsobuje drastické výkyvy nálady, depresiu a narušenie biologických rytmov. Tieto hormóny sú melatonín a serotonín.

L-tryptofán je bioaktívny doplnok, ktorý si môžete zakúpiť bez lekárskeho predpisu.

Akcia a aplikácia

Použitie L-tryptofánu je, že táto esenciálna aminokyselina vám umožní vyplniť telo deficitom hormónov, ktoré ovplyvňujú psycho-emotívnu sféru človeka. Nedostatok melatonínu a serotonínu vedie k skutočnosti, že sa môžu objaviť depresívne stavy s rôznymi symptómami vrátane:

  • podráždenosť;
  • výkyvy nálady;
  • neprimeraná úzkosť a stres;
  • nespavosť a iné.

Podobné symptómy sú pozorované u väčšiny žien počas predmenštruačného syndrómu, keď je hormonálna rovnováha tela dočasne narušená.

Výhodou L-tryptofánu je, že táto esenciálna aminokyselina vám umožňuje doplniť nedostatok hormónov v tele

Mali by sme spomenúť aj tzv. Sezónne depresie, ktoré sú osobitne charakteristické pre prechodné obdobia - jar a jeseň, keď je telo hormonálne preskupené.

Tento doplnok stravy sa odporúča aj v zime, keď v dôsledku výrazného nedostatku slnečného ultrafialového žiarenia môže osoba pociťovať sezónnu afektívnu poruchu.

Za týchto podmienok sa odporúča tiež L-tryptofán: zistilo sa, že užívanie tejto esenciálnej aminokyseliny prispieva k tvorbe pozitívneho pohľadu, normalizuje vzťahy s ostatnými, čo má pozitívny vplyv na váš osobný život aj na vašu kariéru.

Esenciálna aminokyselina L-tryptofán sa úspešne používa na zmiernenie abstinencie z alkoholu a nikotínu, znižuje túžbu po fajčení a konzumáciu alkoholu, znižuje fyziologickú a psychickú závislosť od týchto látok. Užívanie L-tryptofánu pomáha zbaviť alkoholu a nikotínu "zlomenie" pri liečbe týchto závislostí.

Nevyhnutná aminokyselina L-tryptofán sa úspešne používa na zmiernenie odvykania od alkoholu a nikotínu.

L-tryptofán sa kvôli svojmu účinku odporúča, keď:

  • poruchy spánku;
  • depresie;
  • stavy úzkosti;
  • premenštruačný syndróm;
  • liečba závislosti od alkoholu a nikotínu;
  • časté výkyvy nálady;
  • migrény;
  • bulímia a anorexia.

Počas obdobia PMS môžete užívať L-tryptofán

Odporúčané dávkovanie

V priemere sa odporúča užívať 1-2 kapsuly esenciálnej aminokyseliny L-tryptofán 2-3 krát denne na prázdny žalúdok. Je žiaduce najmenej pol hodiny pred jedlom, najlepšie v jednej hodine. Priamo sa kapsuly omyjú vodou, je možné so šťavami alebo limonádami.

Nikdy nepijte mlieko! Proteín obsiahnutý v ňom zabraňuje absorpcii liečiva.

Čím je časový interval medzi podávaním L tryptofánu a jedením menší, tým menej bielkovín musí byť obsiahnutý v potravinách, inak by použitie tohto doplnku bolo neúčinné. A potraviny bohaté na sacharidy, naopak, zlepšujú absorpciu aminokyselín.

Pri poruchách spánku sú výhodne posledné kapsule aminokyselín odobraté bezprostredne pred spaním. Napriek tomu, že poškodenie veľkých dávok nie je potvrdené výskumom, nebudú mať veľký prínos pri užívaní väčšieho množstva tejto drogy.

Pri poruchách spánku sa prednostne majú užívať posledné kapsuly aminokyselín bezprostredne pred spaním.

Ženy s premenštruačným syndrómom musia užívať 6 kapsúl L-tryptofánu denne - pomôže to zosúladiť hormóny a zlepšiť náladu.

Užitočné alebo škodlivé?

Väčšina prídavných látok, ktoré ľudia používajú, niektorí berú bajonety, nachádzajú v nich mnohé nedostatky a veria, že sú viac škodlivé ako dobré; iní vnímajú látku, ktorú berú ako druh všeliek, ktoré dokážu vyliečiť všetko a všetko, vidiac v nich len určité výhody a popierať nejakú ujmu.

Tento modelový vzťah sa neprejaví a L-tryptofán. Ale tu by sa malo pamätať, že to nie je ani liek, je to bioaktívna prísada. Áno, má priaznivý účinok a výhody - ale nie je možné pridať zázračné liečivé vlastnosti doplnku. Má niektoré kontraindikácie, ale sú to veľké štandardy.

L-tryptofán, Jarrowové receptúry, 60 tabliet

V niektorých prípadoch je použitie kontraindikovaných

L-tryptofán, rovnako ako všetky doplnky stravy, sa môže začať používať až po konzultácii so svojím lekárom. Táto aminokyselina sa spravidla opatrne predpisuje tým ľuďom, ktorí podstupujú liečbu určitými antidepresívami.

Nežiaduce účinky sa môžu vyskytnúť po použití L-tryptofánu u pacientov s hepatálnou insuficienciou a inými hepatálnymi patológiami. Pri užívaní L tryptofánu u pacientov s astmatickou zložkou môžu byť ťažkosti s dýchaním (skrátenie dychu).

Tradične sa dietetické doplnky predpisujú počas tehotenstva gravidným ženám, pretože vstupujú do plodu cez placentu a do tráviaceho systému dieťaťa spolu s materským mliekom. Vplyv výživových doplnkov na deti v prvých rokoch života bol len málo skúmaný, ale predpokladá sa, že je lepšie vyhnúť sa ich používaniu, pretože hypoteticky môžu spôsobiť ujmu.

Aj keď je povaha tejto aminokyseliny je obsiahnutý v mäse (väčšinou v bravčové), tvarohu, hnedá ryža, sója a arašidy, v L-tryptofán, okrem aminokyseliny sú len organické zložky rastlinného pôvodu: kyselina stearová a celulóza (z toho vyrobené kapsule). Neprinášajú vedľajšie účinky.

Počas laktácie nemôže L-tryptofán piť

Prísada neobsahuje cukor a kvasinky. Taktiež neobsahuje sóju, mlieko, lepok a konzervačné látky. Alergické reakcie po podaní L-tryptofánu nie sú označené.

Používa sa na kontrolu telesnej hmotnosti

Vzhľadom na to, že tento doplnok sa často odporúča pre poruchy príjmu potravy, ako je bulímia (bolestivá túžba neustále konzumovať potraviny, inými slovami, žalúdočnosť) a anorexia (neprirodzená strata chuti do jedla), mnohé ženy ju vnímajú ako ideálny spôsob, ako udržať normálnu hmotnosť. Ale tu je prípad, kedy sa zázračným účinkom pripisuje prísada.

Zdroje bulímie a anorexie - psycho-emocionálne, obezita a kachexia (extrémne vyčerpanie) - sú to len dôsledky a samotný L-tryptofán vám nepomôže získať alebo znížiť hmotnosť. Ovplyvňuje však príčinu týchto porúch.

Je známe, že poruchy chuti do jedla sú charakteristické pre depresívne stavy: mnohé ženy "zaberajú" svoje problémy, to je ich reakcia na úzkostné stavy. Potešenie získané z chutných jedál môže naozaj zlepšiť náladu na určitý čas, preto pacienti veľa a často jesť.

Anorexia je diametrálne opačná: chuť mizne z úzkosti. Čoraz viac sa však táto nervová choroba pozoruje u dievčat, ktoré veria, že majú nadváhu, a pôst sa pre nich stáva obsedantným nápadom.

Užívanie L tryptofánu stabilizuje náladu, odstraňuje úzkosť a pomáha obnoviť normálnu hmotnosť.

Ale hlavnou vecou je, že ženy užívajúce túto drogu sa naučia pozerať sa na seba s pokojnými očami, poukázať na skutočné nedostatky a vidieť svoje vlastné zásluhy. Jednoducho povedané, ženy začínajú vnímať svoje telo pozitívne a prestávať sa ponáhľať do extrémov, ktoré sa potom rozvinú do psychózy.

Užívanie L tryptofánu stabilizuje náladu

Aplikácia deťmi

L-tryptofán sa môže odporučiť na použitie u detí s hyperaktivnym syndrómom a poruchou pozornosti. Dávka pre deti je 1 kapsula 2-3 krát denne. Je potrebné vypočítať dávku doplnku tak, aby pred triedami v škole dieťa užívalo kapsule L-tryptofánu pol hodiny pred jedlom.

Aminokyselina sa vyrába v kapsulách, rozdelených na porcie, každé 2 kapsuly. Doplnok na predaj v kontajneroch obsahujúcich 30 porcií.

Prípravok uchovávajte na suchom a tmavom mieste mimo dosahu detí, pri teplote neprevyšujúcej 25 stupňov. Dátum expirácie by mal byť uvedený na obale. Po uplynutí tohto obdobia sa liek nemôže použiť.

Tryptofan: návod na použitie, cena, analógie, recenzie

Tryptofán - liek určený na liečbu rôznych neuropsychiatrických ochorení. Účinná zložka (alfa-glutomyl-tryptofán) je proteogénna aminokyselina, ktorá je súčasťou proteínu všetkých existujúcich živých organizmov. Táto látka je prekurzorom serotonínu, ktorý je dôležitým neurotransmiterom.

Farmakologický účinok

Tryptofán sa podieľa na produkcii serotonínu a následne na syntéze melatonínu (hormónový regulátor denných cyklov, ktorý sa používa na uľahčenie spánku). U pacientov s depresívnymi poruchami sa pozoruje pokles koncentrácie takýchto látok, ako je tryptofán a serotonín. Ich nedostatok môže tiež spôsobiť psycho-emočné poruchy, úzkosť, preťaženie, depresívne poruchy a poruchy spánku.

Tryptofán má pozitívny vplyv na stav imunitného systému, podieľa sa na tvorbe niacínu a prispieva k regulačnému vplyvu na odolnosť organizmu.

Indikácie na použitie

Použitie lieku Tryptofán je indikovaný na nasledujúce ochorenia a patológie:

  • depresívne poruchy;
  • syndróm chronickej únavy;
  • pri komplexnej liečbe závislostí: nikotín, alkohol, barbiturát;
  • alkoholová intoxikácia;
  • fibromyalgia;
  • neuróza a obsedantno-kompulzívna porucha;
  • migrény a časté bolesti hlavy;
  • zvýšená agresivita, podráždenosť;
  • neurózy a obsedantné stavy;
  • stavy úzkosti a iných psychologických porúch;
  • premenštruačný syndróm;
  • poruchy príjmu potravy (bulímia), sprevádzané silným pocitom hladu a prejedania, ako aj niektoré druhy obezity.

Tryptofán sa môže používať kedykoľvek počas dňa. Ak užívate liek počas dňa, prináša pozitívny vplyv na celkovú náladu, zvyšuje stabilitu duševného stavu tela na zvýšenie telesného a duševného nadmerného tlaku, eliminuje strach.

Ak používate tryptofán pred spaním, potom sa bude vyrovnávať s nespavosťou, pomôže eliminovať problémy s prerušovaným spánkom, normalizuje kvalitu a hĺbku spánku.

Spôsob použitia

Tryptofán sa odporúča, aby trvá pol hodiny pred jedlom. Produkt je možné vyprať čistou vodou alebo šťavou, ale nie je dovolené kombinovať s mliekom alebo inými výrobkami, ktoré obsahujú bielkoviny. Presná dávka, frekvencia podávania a priebeh liečby určuje lekár, berúc do úvahy indikácie pre vstup, súbežnú liečbu a prejavy porúch.

Ak je to potrebné, priebeh liečby tryptofánom sa môže opakovať niekoľkokrát do roka.

Skôr ako začnete užívať liek tryptofán, mali by ste vždy konzultovať s lekárom.

Vedľajšie účinky

Na pozadí používania tryptofánu sa môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie reakcie vo forme sucha v ústach, poruchy chuti do jedla, alergické reakcie, hyperaktivita a ospalosť.

Nie sú opísané prejavy predávkovania tryptofánom. Pravdepodobne sa zvyšuje pravdepodobnosť nežiaducich vedľajších účinkov, ktoré vyžadujú osobnú konzultáciu s lekárom.

kontraindikácie

Tryptofán je kontraindikovaný, aby dostával s neznášanlivosťou aktívnych alebo pomocných látok lieku, ako aj tehotných a dojčiacich žien.

Interakcia s inými liekmi

Súčasné použitie tryptofán s liekmi zo skupiny inhibítorov MAO, tricyklické antidepresíva a heterocyklické, selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu môže vyvinúť serotonínový syndróm, prejavujúci sa hypertonus, tras, hyperaktivita, halucinácie. Tieto vedľajšie účinky sa po ukončení používania tryptofánu eliminujú samostatne.

Tryptofán môže zvýšiť účinok liekov zo skupiny antipsychotík, antidepresív, anxiolytik a alkoholických nápojov.

Ďalšie odporúčania

Závislosť na tryptofáne nie je pozorovaná.

Tryptofán sa odporúča skladovať na tmavom mieste chránenom pred priamym slnečným žiarením pri dodržaní teploty až do 25 stupňov.

Analógy, náklady

Lieky obsahujúce alfa-glutomyl-tryptofán a ich náklady za obdobie septembra 2016:

  • L-tryptofán (NawFoods, USA) 500 mg, 120 ks. - 1500-1650 rubľov.
  • Trypofán Vzorec pokojný spánok (Evalar, Rusko) 500 mg, 60 ks. - 850 - 900 rub.
  • Vita-tryptofán, 90 ks. - 2600-2800 rub.

Ak je to potrebné, výber lieku, ktorý zahŕňa tryptofán, odporúčame najskôr konzultovať so svojím lekárom.

recenzia

"Tryptofán sa používa na zvýšenie hladiny serotonínu, pri ktorom sa pozoruje porucha správania a duševných porúch. Nízky obsah tryptofánu môže tiež spôsobiť poruchy spánku, poruchy pamäti a zvýšenú agresivitu. Použitie liekov a výživových doplnkov založených na tryptofáne vám umožní vyplniť deficit ľudskej telo v tejto vitálnej aminokyseline. Takéto prostriedky umožňujú vyrovnať sa s depresívnymi poruchami, zvýšenou úzkosťou a strachom, stresom vyvolaným dlhotrvajúcim psycho-emocionálnym nadmerným stresom.

Klinické štúdie preukázali, že použitie tryptofánu pomáha normalizovať kvalitu a trvanie spánku, čím sa zvyšuje trvanie fázy hlbokého spánku. Pacienti, ktorí užívali liek pred spaním, zaznamenali energiu, pohodu a náladu, ako aj jasnosť mysle po prebudení. Tryptofán nespôsobuje závislosť alebo závislosť, keďže niektoré lieky zo skupiny spacích piluliek. Takýto nástroj tiež nekomplikuje proces prebudenia pacienta. "

Alexander Vladimirovich, lekár

"Tryptofán z ochrannej známky Evalar, určený na normalizáciu spánku, sa stal jedným z najdôležitejších doplnkov stravy, ktorý sa aktívne používal v priebehu posledných 12 mesiacov. Tento nález som získal náhodou, keď som hľadal účinnú a bezpečnú drogu, ktorá by pomohla vyrovnať sa s podráždenosťou, únavou, nespavosťou a inými prejavmi chronického nadmerného zaťaženia. Produkt nie je lacný - na 60 kapsúl som musel dať asi 800 rubľov. Jedno balenie stačí na 30 dní.

O niekoľko dní neskôr sa kapsuly pravidelne podľa pokynov podarilo dosiahnuť želanú akciu: spánok prišiel rýchlo, nikdy sa neprebudil počas noci, bol odpočívaný, veselý av dobrej nálade ráno. Ukázalo sa, že použitie tryptofánu umožňuje zvýšiť hladinu serotonínu - známeho hormónu radosti. Nešielo žiadne vedľajšie účinky.

Napriek skutočnosti, že ide o výživový doplnok, nie o liek, môžem bezpečne poradiť takýto nástroj s ľuďmi, ktorí hľadajú bezpečný a účinný liek na poruchy spánku a zlepšujú náladu a pohodu. "

"Zoznámil sa s Tryptophanom vďaka odporúčaniu farmaceuta, keď som hľadal prostriedky na kontrolu mojej chute. Liek bol použitý z objektívnych dôvodov, pretože existuje genetická predispozícia k závislosti (vrátane potravy).

Spočiatku reagovala na produkt s nedôverou, dlho čítal odporúčania výrobcu - ťažko verila, že aminokyselina môže zbaviť hlad, a má aj niekoľko ďalších priaznivých účinkov. Ale výrobok bol zakúpený a začal ho užívať počas stravovania. Dostala drogu na prázdny žalúdok, náplasť účinkovala počas prvých 2,5 týždňov, potom postupne prestala.

Počas liečby, okrem normalizácie chuti do jedla, liek pomohol zlepšiť náladu a celkový blahobyt. Spočiatku sa vyskytol vedľajší účinok vo forme sucha v ústach, ktorý po niekoľkých dňoch prechádzal sám. Môžem odporučiť použitie tryptofánu ako pomocného prvku v boji proti bulímii. "

"Doporucenie tryptofánu bolo odporúčané lekárom, keď sa narodilo druhé dieťa a 2,5 rokov sa dieťa mohlo prebúdzať v noci každých 1 až 1,5 hodiny, nahlas plakalo a kričalo. V dôsledku toho hlboký spánok zmizol ako taký, silná podráždenosť bola narušená a problémy začali nielen s nervovým systémom, ale aj so všeobecným blahobytom.

Všetky problémy boli vyriešené na podvodné, ale ani jeden liek by nemohol odstrániť problémy so spánkom: od liekov na lieky na predpis až po bylinky. Po zakúpení tryptofánu som nepočítala s žiadnym účinkom, jednoducho som to vzal podľa pokynov. Prvé zlepšenia boli pozorované po 7 dňoch užívania lieku. Jedného dňa sa mi podarilo zaspať v noci a prebudiť sa ráno - nebolo obmedzenia radosti. Teraz je nepostrádateľným pomocníkom, ktorý normalizuje nielen spánok, ale aj spája radosť zo života. "

"S vekom sa starší ľudia stretávajú s podráždenosťou, trápením a poruchami spánku spojenými s poklesom koncentrácie serotonínu. V tomto prípade sa môžu vyskytnúť nielen tieto reakcie, ale aj posttraumatické poruchy a samovražedné myšlienky. Používanie tryptofánu pomáha znižovať podráždenosť u ľudí všetkých vekových skupín, vrátane starších ľudí, ako aj elimináciu predmenštruačného syndrómu, normalizáciu duševného stavu ľudí s depresiou a úzkosťou.

Samozrejme, pacienti nemôžu užívať lieky na báze serotonínu v čistej forme - na to existujú biologicky aktívne doplnky založené na tryptofáne, ktorý sa podieľa na produkcii serotonínu a je jeho predchodcom. Odporúčam lieky na báze tryptofánu pre pacientov s psycho-emocionálnymi poruchami, poruchami spánku a úzkosťou. "

Stanislav O., doktor

Autor článku: Elena Antonová, farmaceut

tryptofán

Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá je nevyhnutná pre tvorbu bielkovín.

Zastúpené v bielkovinových potravinách živočíšneho a rastlinného pôvodu. Jediný spôsob, ako doplniť svoje zásoby v ľudskom tele - správne jedlo.

Hodnota pre človeka

Táto látka má neuveriteľne široký rozsah pozitívnych účinkov na telo. Tryptofán sa používa na boj proti nespavosti a poruchám spánkového rytmu a používa sa na depresiu a úzkosť.

Bolo tiež poznamenané, že prítomnosť potrebného množstva aminokyseliny zmierňuje príznaky premenštruačného syndrómu, uľahčuje proces odvykania a ľudia, ktorí sú profesionálne zapojení do športu, pomáhajú zlepšovať výsledky.

A napriek tomu, že osoba nie je schopná nezávisle syntetizovať tryptofán, je táto látka extrémne nevyhnutná pre normálnu životnú aktivitu. Napríklad výroba vitamínu B3 (niacín) bez tryptofánu by úplne prestala. Tiež by bolo pre telo problematické produkovať serotonín - takzvaný "hormón šťastia", ktorý má mimoriadny význam pre prácu mozgu a nervového systému. Navyše naša nálada, kvalita spánku, prahová hladina bolesti a dokonca aj správna intestinálna motilita a imunita rôznych zápalov závisia od koncentrácie serotonínu.

Okrem toho je tryptofán skvelým asistentom v boji proti hyperaktivite detí, stresu, nadváhe a nadmernej chuti do jedla. Zistilo sa, že väčšina ľudí trpícich migrénami, abnormálne nízkou hladinou tryptofánu.

Medzi ďalšie funkcie látky:

  • aktivácia rastového hormónu;
  • priaznivé účinky na srdce, neutralizáciou účinkov stresu;
  • čiastočná ochrana tela proti škodlivým účinkom nikotínu;
  • prevencia recidivujúcej bulímie.

Zaujímavý výskum

  1. nevrlo

Vedci mali zaujímavú skúsenosť s účasťou ľudí, ktorí sa označili za "krutých". Účastníci experimentu dostali trikrát denne 100 mg tryptofánu a čoskoro sa im podarilo zaznamenať pozitívne výsledky. Ľudia sa stali viac vyhovujúcimi, ich správanie bolo nahradené príjemnejším druhým, experimentálne znížil túžbu po hádke. Ale 500 mg látky, ktorá sa užíva raz, šetrí adolescentov zo zvýšenej fyzickej agresivity.

Poruchy spánku sú príčinou podráždenosti a nálady mnohých ľudí. V 70. rokoch sa verilo, že tryptofán, užívaný v dávke 1-5 gramov, pomáha zlepšovať kvalitu spánku. Ale potom sa zistilo, že 250 mg aminokyseliny je dostatočné na vstup do fázy hlbokého spánku. Ďalšie štúdie ukázali, že 1 g látky pomáha účinne bojovať proti nespavosti, výrazne skracuje čas na zaspávanie a znižuje bdelosť večer. Účinnosť tryptofánu bola tiež dokázaná v boji proti obštrukčnej spánkovej apnoe.

Je už známe, že zlá nálada, depresia a nepríjemnosť sú najčastejšie výsledkom nedostatku serotonínu, čo znamená tryptofán. Ale je tu aj ďalšia zvedavá skutočnosť. Ukazuje sa, že deficiencia aminokyselín môže ovplyvniť výrazy tváre, čo spôsobuje zúrivejší výraz.

zrozumiteľnosť

Po absorpcii tryptofánu z potravy ho telo spracuje na 5-hydroxytrofánovú formu a potom na hormón serotonín, ktorý je zodpovedný za výmenu impulzov medzi nervovými bunkami. Úplný metabolizmus látky je však možný iba vtedy, ak existujú adekvátne dávky vitamínov B6, B9 a C.

Denná potreba

Denná norma tryptofánu sa určuje na základe veku a stavu ľudského zdravia. V tejto otázke sú názory expertov rozdelené. Niektorí tvrdia, že potreba zdravého dospelého organizmu v aminokyseline je asi 1 g. Ďalšia odporúčaná denná dávka sa stanovuje podľa vzorca: 4 mg tryptofánu na kilogram hmotnosti. Preto by osoba s hmotnosťou 70 libier mala dostať približne 280 mg látky denne. Obaja sú však jednomyseľní v názoru, že zásoby užitočných látok by sa mali čerpať z prírodných potravín a nie z farmakologických prípravkov. Mimochodom, existuje dôkaz, že konzumácia sacharidov a bielkovín súčasne zvyšuje množstvo absorbovaného tryptofánu.

Mimoriadne pozorní k použitiu požadovanej dennej sadzby tryptofánu (a dokonca aj trochu viac), by mala byť ľudia s najrôznejšími duševných porúch, migrény, poruchy spánku, nízky prah bolesti, ochorenia srdca, s chronickým únavovým syndrómom, anorexia, bulímia, a tiež v závislosti na alkohole.

Zvýšené dávky aminokyselín môžu byť nebezpečné pre ľudí s cenami, Tad alebo Hartnup syndrómmi, rovnako ako poruchy, ktoré prispievajú k akumulácii tryptofánu.

Čo sľubuje nedostatok aminokyselín

Najprv a čo je najdôležitejšie, nedostatok tryptofánu znamená nedostatok serotonínu a vitamínu B3, ktorého produkcia priamo závisí od tejto aminokyseliny. Odtiaľ - nervozita, poruchy spánku, PMS. Po druhé, nedostatočný príjem tryptofánu v dôsledku nedostatku horčíka spôsobuje spazmy koronárnych artérií. Dermatitída, problémy s trávením, hnačka a duševné poruchy môžu tiež signalizovať nedostatok aminokyselín. Navyše nedostatok látky môže spôsobiť kardiologické ochorenia a dokonca spôsobiť nezdravú závislosť od alkoholu a únavy.

Nebezpečenstvo predávkovania

Napriek mnohým pozitívnym účinkom prírodného tryptofánu na ľudské telo existujú určité upozornenia týkajúce sa užívania látky vo forme biologických prísad alebo tabliet. Predávkovanie môže spôsobiť pálenie záhy, bolesť žalúdka, bolesť, plynatosť, zvracanie, hnačka, strata chuti do jedla a opuch močového mechúra. Ďalšie možné vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy, ospalosť, závrat, svalovú slabosť a suchosť v ústach.

Maximálna prípustná bezpečná dávka tryptofánu, ktorá nespôsobuje nežiaduce účinky, je 4,5 gramov. Ak sa používa nad rámec týchto noriem v kombinácii s antidepresívami, môže to viesť k takzvanému "serotonínovému syndrómu" (delirium, kŕče, vysoká telesná teplota, niekedy - stav kómy). Tiež by sa malo starať o ľudí s ochorením obličiek alebo pečene s tryptofánom.

Laboratórne krvné testy môžu určiť skutočné množstvo tryptofánu v tele, najmä pre indikátor obsahu kyseliny 3-hydroxyantranilovej.

Zdroje potravín

Tryptofán je tradičnou súčasťou väčšiny bielkovinových produktov.

Zásoby aminokyselín majú čokoládu, ovos, dáta, mlieko, jogurt, tvaroh, červené mäso, vajcia, ryby, hydina, sezamové semienka, Nut, slnečnicové a tekvicové semienka, banány, arašidy, kukuricu. Tiež aktualizovať počet aminokyselín plechovka špargle, topy repy, mangold, kel, brokolica, karfiol, zeler, uhorky, huby, žerucha, pikantné greeny, reďkovky, zázvoru, tekvica, mrkva, morské riasy.

Ale pravdepodobne najobľúbenejší produkt, ktorého názov je tradične spojený s tryptofánom, je morka. Výskumníci sa delia do dvoch skupín: niektorí tvrdia, že mäso tohto vtáka je extrémne bohaté na tryptofán, iní to odmietajú. Ale nedávno sa zdá, že kontroverzia skončila: strany súhlasili s tým, že v mäse moriek je toľko tryptofánu ako u väčšiny ostatných vtákov.

Výhody a význam aromatického alfa-aminokyseliny tryptofánu pre ľudské telo

Pre úspešné a normálne fungovanie ľudské telo vyžaduje veľa užitočných látok, vitamínov, minerálov, mikro- a makroelementov, ktoré, bohužiaľ, nemôžu vždy vyrábať samostatne. To si vyžaduje dodatočné používanie potravín alebo liekov, ktoré obsahujú potrebné množstvo živín pre bežný proces ľudského života v danom veku.

Charakteristika a vplyv

Tryptofán - je aromatická a-aminokyselina, ktorá je nevyhnutná pre osoby, aby serotonín - hormón šťastia, ktorý je schopný upraviť náladu, normálny proces spánku, nechutenstvo. To je tiež aktívny účastník v syntéze niacín, kyselina nikotínová alebo vitamín B3, ktoré je nevyhnutné pre dobré trávenie, pozitívny vplyv na rozdelenie potravín v bielkovín, sacharidov a tukov, proces trávenia a uvoľňovanie energie. Proces produkcie proteínov tiež nie je úplný bez tryptofánu. Stojí však za zmienku, že telo nie je schopné produkovať to nezávisle, ale vyžaduje doplnenie z vonku.

Pri konzumácii potravín bohatých na túto aromatickú alfa-aminokyselinu sa táto látka konvertuje na látku 5-hydroxytrofan a potom na hormón serotonín, ktorý poskytuje výmenu impulzov medzi nervovými bunkami. Jeho stráviteľnosť je možná s dostatočným množstvom vitamínu C, B9 a B6 v tele.

Kľúčové vlastnosti a výhody

Tryptofán je zodpovedný za procesy, ako sú:

  • normálne fungovanie nervového systému;
  • schopnosť relaxovať, odpočinok;
  • dobrý a plný spánok;
  • normalizácia chuti do jedla;
  • pozitívna nálada.

Je tiež schopný pozitívne ovplyvniť tieto ochorenia a ich prevenciu, ako napríklad:

  • nespavosť;
  • premenštruačný syndróm;
  • obezita alebo naopak významná strata telesnej hmotnosti;
  • migréna;
  • senilná demencia;
  • neuróza, depresia;
  • podráždenosť a impulzívnosť.

Zdroje tryptofánu

Zoznam výrobkov obsahujúcich významné množstvo aromatických aminokyselín:

  1. Kaviár červená a čierna.
  2. Semená a orechy, najmä arašidy, mandle, kešu, borovicové orechy a slnečnicové semená.
  3. Syry (holandské a spracované) a mliečne výrobky (jogurt, tvaroh).
  4. Králičie mäso obsahuje dvojnásobné množstvo tryptofánu ako teľacieho a hovädzieho mäsa, kde jeho obsah je stále na slušnej úrovni, po ktorom nasleduje jahňacie a bravčové mäso.
  5. Turecko a kura.
  6. Morské plody, menovite chobotnice, homáre, ustrice a ryby, ako napríklad stavridy ostrobokej. Potom nasledujte: losos, treska, pollock, kapor, halibut, ostriež, morský vlk, makrela.
  7. Sójové bôby, obilniny a strukoviny. Hrach, fazuľa, pohánka, ovsená vňať, jačmeň, jačmeň atď.
  8. Vajcia varené v akejkoľvek forme.

Denná potreba a miera

Množstvo tryptofánu, ktoré orgán potrebuje, závisí od veku a stavu jeho zdravia. Predpokladá sa, že priemerný denný príjem tejto aminokyseliny je 1 g pre dospelého. Existujú však vedci, ktorí každodenne potrebujú trochu inak. Pri výpočte je potrebné vynásobiť hmotnosť osoby o 4 mg na kg, čo bude nakoniec 280 mg látky na 70 kg

Hlavná vec, v ktorej sa názory týchto a iných vedcov a lekárov zhodujú, je, že použitie prírodných produktov je najužitočnejším a najbezpečnejším spôsobom, ako doplniť zásoby tela potrebným množstvom tejto aminokyseliny.

O prebytku a nedostatku

Tryptofán, ktorý je nepostrádateľnou aminokyselinou, ktorú ľudské telo nedokáže samo vyrobiť, má oveľa väčší význam pre zdravie a normálnu pohodu. Prebytok aj nedostatok tejto látky môžu negatívne ovplyvniť náladu a celkové zdravie.

prebytok

Aby sa zistilo množstvo tryptofánu v tele, odoberá sa krvný test na stanovenie hladiny kyseliny 3-hydroxyantranilovej. Ak je výsledok štúdie mnohonásobne vyšší ako špecifikovaná rýchlosť, môže to byť signál vývoja nádoru močového mechúra.

Dosiahnuť prebytok aminokyselín v zdravom tele, keď je správne jedlo, je mimoriadne ťažké. Ani terapeutická dávka 5-násobku dennej normy nebude mať škodlivý účinok.

  • pálenie záhy;
  • bolesť žalúdka;
  • grganie;
  • plynatosť;
  • vracanie;
  • hnačka;
  • strata chuti do jedla;
  • bolesti hlavy, závraty;
  • ospalosť;
  • bolesť svalov atď.

Nedostatok

Nedostatok aminokyseliny v tele môže viesť k takým následkom, ako sú:

  • strata hmotnosti alebo zisk;
  • kožné choroby, dermatitída;
  • hnačka;
  • depresie;
  • podráždenosť;
  • impulzivita;
  • nedostatok alebo nedostatok koncentrácie;
  • precitlivenosť na bolesť;
  • syndróm chronickej únavy;
  • v detstve - porušenie procesu rastu.

Interakcia s inými látkami

Pre metabolizmus tryptofánu je potrebné poskytnúť priaznivé podmienky, a to prítomnosť takých vitamínov ako C, B6 a B9, kyselina listová a horčík. Integrovaný prístup k zdravej výžive a riadnemu spracovaniu výrobkov počas ich prípravy zabezpečí maximálnu stráviteľnosť živín.

Úloha v športovej a športovej výžive

Tryptofán je schopný ovládať chuť jedla, ktorá je mimoriadne dôležitá pre ľudí, ktorí chcú hrať šport, prinášajú svoje telá do dobrého fyzického tvaru a držia sa zdravého stravovania. Normalizuje chuť do jedla a prispieva k vzniku pocitu sýtosti a spokojnosti, šťastia, v dôsledku čoho dochádza zvyčajne k poklesu telesnej hmotnosti, zníženiu túžby niečoho jesť. Stimuluje, aby aj naďalej viedol zdravý životný štýl a dodržiaval správnu výživu.

Z hľadiska športovcov by sme mali tiež pridať výhody tejto aminokyseliny na zníženie bolesti. A tryptofán je schopný stimulovať rastový hormón, ktorý je potrebný nielen pre deti počas ich vývinu, ale vyžaduje aj športovci na budovanie svalovej hmoty a súčasne na zníženie telesného tuku.

O kontraindikáciách a preventívnych opatreniach

Ľudia, ktorí majú problémy s prácou obličiek a pečene, majú venovať osobitnú pozornosť nekontrolovanému používaniu tryptofánu. Toto opatrenie sa vzťahuje predovšetkým na tých, ktorí užívajú túto aminokyselinu vo forme liekov alebo výživových doplnkov, keďže konzumácia potravín môže významne prevýšiť jej objem v tele. Nadbytok môže vyvolať vývoj kardiovaskulárnych ochorení.

Treba mať na pamäti, že použitie sedatív spolu s použitím tryptofánu vo významných množstvách môže spôsobiť vážnu ospalosť.

Zdravá a vyvážená strava s konzumáciou potravín bohatých na tryptofán, môže mať vplyv na stav a funkciu nervového systému, normalizovať chuť do jedla a fyzickú formu, vyvolať príliv "Šťastie hormón".