Čo je to L-karnitín?

• Diagnostika

Proces straty hmotnosti by mal zahŕňať úpravu stravy a cvičenia. Okrem týchto dvoch hlavných bodov niektorí ľudia používajú špecializované doplnky. Najčastejšie sa to deje profesionálnym športovcom, ale aj obyčajní ľudia, ktorí chcú stratiť svoju váhu. L-karnitín je jedným z najpopulárnejších doplnkov. Pokúsme sa pochopiť vlastnosti tejto drogy, jej účinky na telo, pravidlá prijímania a ďalšie dôležité aspekty.

Čo je L-karnitín

Doplnok je látka, ktorá je sama prítomná v tele. Karnitín sa syntetizuje v mozgu, obličkách a pečeni. Ak sa má produkovať v normálnom množstve, človek musí dodržiavať vyváženú stravu obohatenú veľkými množstvami živočíšnych bielkovín. Vlastne proteín je hlavným zdrojom L-karnitínu.

Nedostatok karnitínu môže spôsobiť metabolické problémy, ktoré môžu viesť k obezite a dokonca ik problémom so srdcom. Pre športovcov je doplnok nepostrádateľným nástrojom v boji proti usadzovaniu tukov, pretože sa aktívne podieľa na procese výroby energie z tukov.

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo?

Okrem vyššie uvedenej aktivácie metabolického procesu liek zvyšuje vytrvalosť človeka a znižuje mieru únavy, ktorá je pri namáhavom cvičení nevyhnutná. Príjem látky po cvičení pomáha pri zotavovaní svalov, v procese tréningu chráni pred možným rozťahovaním alebo poškodením tkaniva.

Hlavným cieľom lieku je pomôcť telu plniť jeho prirodzené funkcie (zotavenie, hojenie, kolaps tukového tkaniva atď.). Odporúča sa predovšetkým pre silový tréning, keď je najväčšie zaťaženie svalov.

Vlastnosti doplnkovej látky

L-karnitín je multifunkčný liek, ktorý je populárny medzi ľuďmi vďaka množstvu základných prospešných vlastností:

• aktivácia metabolizmu;
• urýchlenie procesu spaľovania tuku prostredníctvom jeho spracovania na energiu;
• zabránenie vzniku tukových ložísk;
• znižovanie hladiny cholesterolu;
• zvýšiť vytrvalosť a výkonnosť;
• zníženie doby zotavenia po cvičení;
• nasýtenie bunkových teliesok kyslíkom;
• podporuje zlepšenie výživy srdcového svalu;
• zvýšená imunitná ochrana;
• dlhodobý a trvalý účinok po zastavení používania.

Vplyv na inteligenciu

Okrem fyzických účinkov na telo ovplyvňuje L-karnitín duševnú aktivitu človeka. Podľa výsledkov mnohých štúdií sa preukázalo, že denná konzumácia prísady v množstve 2 g za pol roka zlepšuje duševnú výkonnosť. Podľa výsledkov tejto techniky sa intelektuálne zaťaženie ľahšie prenáša.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Nedostatok L-karnitínu má veľmi negatívny vplyv na fungovanie srdca. Preto môže byť doplnok predpísaný ako terapia pre ľudí trpiacich akýmikoľvek kardiovaskulárnymi ochoreniami, najmä ak je tento druh nedostatku pozorovaný. Okrem toho, že látka znižuje hladinu cholesterolu, znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikácie na použitie

Rozsiahle vlastnosti tohto produktu naznačujú jeho použitie nielen na úbytok hmotnosti, ale aj pri liečbe niektorých chorôb. Z tých ľudí, ktorí potrebujú užívať L-karnitín na terapeutické účely, možno identifikovať:

• diabetici;
• kardiovaskulárne choroby;
• obezita;
• potrebuje obnovenie pečene;
• AIDS (počet liekov používaných na liečbu tejto choroby spôsobuje nedostatok karnitínu, ktorý sa musí doplniť umelými prostriedkami);
• ľudia trpiaci poškodením obličiek a pečene (tieto orgány sú zodpovedné za syntézu karnitínu, ktorého hladina sa musí doplniť v prípade problémov);
• ľudia s rizikom trombózy.

Účelom tohto doplnku v súvislosti s jednou z vyššie uvedených ochorení by mal byť iba lekár. Stanovuje tiež dávkovanie a dobu liečby.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek tomu, že výrobcovia nás uisťujú o neškodnosti lieku, existuje množstvo ochorení, pri ktorých by sa karnitín mal pod prísnym lekárskym dohľadom:

• diabetes mellitus;
• hypertenzia;
• cirhóza pečene;
• periférne vaskulárne ochorenie;
• problémy s obličkami.

Medzi vedľajšími účinkami možno zistiť niekoľko zriedkavých udalostí: nespavosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, problémy so stoličkou. Spravidla sú popísané vedľajšie účinky charakteristické len pre ľudí s individuálnou neznášanlivosťou zložiek, ktoré tvoria.

Formuláre doplnkov stravy

Doposiaľ je karnitín k dispozícii v niekoľkých formách. Môžete si vybrať najvhodnejšie pre seba, oboznámiť sa s vlastnosťami všetkých predložených formulárov.

Čistý 100% L-karnitín

Klasická verzia, ktorú najčastejšie používajú športovci. V tejto forme je látka charakterizovaná vysokou biologickou dostupnosťou. Dokonale dokázané, že eliminuje problémy s metabolizmom. Kvôli tejto vlastnosti sa tento typ karnitínu používa na liečbu anorexie a obezity asi pol storočia.

L-karnitín tartrát

Táto forma je odporúčaná najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou. Má najaktívnejšiu formu a úroveň biologickej dostupnosti je dokonca vyššia ako v jej čistej forme. Liečivo je dokonale rozdelené v tráviacom trakte na užitočné kyseliny a čistú látku.

Acetyl L-karnitín

Jedna z najnovších vynájdených foriem. Okrem obvyklého karnitínu je okrem toho acetylová skupina. Určené spojenie môže preniknúť do mozgu. Vzhľadom na túto vlastnosť je prísada tiež charakterizovaná neurostimulačným účinkom na telo. To znamená, že spolu so zlepšením metabolizmu a procesom spaľovania tuku bude osoba dostávať aj zvýšenie aktivity mozgu.

Propionyl L-karnitín

Táto forma liečiva pozostáva z esteru karnitínu a glycínu. Kombinácia týchto zložiek nám umožnila dosiahnuť účinok stimulácie metabolizmu lipidov a zvýšenie syntézy oxidu dusnatého. Jeden z najužitočnejších vlastností prísady môže byť nazývaný vazodilatačný účinok. V tomto uskutočnení sa karnitín odporúča pre ľudí so srdcovým ochorením. Tento doplnok okrem iného zvyšuje syntézu testosterónu, znižuje uvoľňovanie kyseliny mliečnej do svalov počas tréningov a tiež sa vyznačuje antioxidačnými vlastnosťami. Propionil navyše bojuje s chronickou únavou.

L-karnitín fumarát

Tento typ karnitínu je výsledkom kombinácie čistej látky s kyselinou fumarovou. Ideálne pre ľudí s nadváhou. Zvýšený bod produktu má pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Proces užívania doplnkov závisí od formy výrobku vybraného na konzumáciu. Zvážte s ohľadom na každú z nich.

Ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

Tekutá prídavná látka má niekoľko typov:

• vo fľašiach - pripravené k jedlu;
• sirup - vyžaduje zriedenie vo vode;
• v ampulkách - tiež pripravené na použitie, jediný rozdiel je v tom, že agens je balený v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastné pokyny na použitie. Rôzni výrobcovia pravidiel prijatia sa môžu mierne líšiť. Je potrebné dodržiavať príslušné pokyny, ktoré označujú koncentráciu a dávkovanie.

Výhodou kvapalnej formy karnitínu je jeho rýchla absorpcia. Medzi nedostatky môžeme hovoriť veľké množstvo farbív a rôznych príchutí.

Ako užívať kapsuly

Variant kapsuly má dobrú stráviteľnosť. Tento karnitín pôsobí rýchlo a je pomerne ľahko použiteľný.

Presnejšie dávky je potrebné skontrolovať u svojho trénera alebo lekára.

Ako piť pilulku

Jednou z najcennejších foriem karnitínu sú pilulky. Ich hlavnou výhodou oproti iným typom liekov sú úspory nákladov. Nákup tabletového formulára sa netýka vrecka toľko, ale stojí za zmienku, že v tejto forme nie je výrobok tak dobre absorbovaný, ako je opísané vyššie. Počet dávok a dávka sa približne zhoduje s použitím kapsúl. Podrobnejšie informácie nájdete v pokynoch.

Prášková forma

Relatívne nízke náklady a dobrý účinok sa kombinujú v tejto forme uvoľňovania karnitínu. Pre mnohých je tento druh drogy najproblematickejší na použitie. Ide o to, že svojím príjmom stojí za to drotnúť: prášok sa zriedi v pol litri kvapaliny. Pijte výsledný nápoj naraz. Tekutina má presne toľko, koľko je uvedené v návode. Nie menej, pretože droga sa stane nevhodnou na spotrebu.

Môžem piť L-karnitín bez tréningu?

Ak chcete schudnúť a za týmto účelom sa rozhodol prijať doplnok a neplánujete ísť na šport, potom nie je žiadny zvláštny bod, pokiaľ ide o konzumáciu drogy. L-karnitín nie je tukovým horákom a nemá zmysel používať ho ako doplnok k hlavnej strave na úbytok hmotnosti. Bude mať len blahodárne účinky opísané vyššie, ale nepomôže znížiť telesnú hmotnosť. Ale v kombinácii s tréningom môžete dosiahnuť intenzívnejší úbytok hmotnosti tým, že spaľujete viac tuku, než bez tohto doplnku.

Denná dávka L-karnitínu

Množstvo konzumovaného doplnku závisí od toho, či máte aktívnu fyzickú aktivitu. Pre športovcov bude dávkovanie vyššia ako u bežných ľudí. Takže ich denná dávka je približne 1200 mg el-karnitínu. Odporúča sa rozdeliť túto sumu na 2 rovnaké dávky: pred jedlom (predovšetkým raňajkami) a pred tréningom. Konkrétne je pred fyzickou aktivitou výhodný kvapalný produkt.

Karnitín sa môže opiť bez tréningu. V takom prípade budete musieť užívať iba 1-2 kapsuly trikrát denne počas jedla. Ak sa prijímanie finančných prostriedkov uskutočňuje na medicínske účely, potom dávku môže určiť len ošetrujúci lekár. Majte na pamäti, že používanie lieku bez zahrnutia fyzickej aktivity bude užitočné pre telo, ale neovplyvňuje proces straty hmotnosti.

Pred použitím žiadnej formy doplnku starostlivo prečítajte pokyny. Zvyčajne to podrobne opisuje režim.

Kombinácia s inými liekmi

Karnitín, ako sme uviedli vyššie, je látka, ktorá je pre telo prirodzená. Na tomto základe možno tvrdiť, že jeho užívanie v kombinácii s inými liekmi neovplyvní účinnosť oboch liekov. Preto sa tento doplnok často používa v kombinácii s inými tukovými horákmi v prípade užívania na úbytok hmotnosti alebo v kombinácii s liekmi v prípade terapeutickej terapie. Druhá z nich by mala byť dohodnutá s lekárom.

Ďalšou otázkou je kombinácia karnitínu s látkami, ktoré majú stimulujúci účinok na telo. Patrí sem najmä kofeín. Užívanie týchto látok je neprijateľné.

L-karnitín v potravinách

Ako už bolo uvedené, daná látka sa syntetizuje zo živočíšnych bielkovín. Preto bežné potraviny môžu byť tiež zdrojmi l-karnitínu. Zvýšený obsah tejto zložky sa pozoruje, samozrejme, v mäse (najmä v hovädzom mäse). Podrobnejšie zoznámenie sa s obsahom látok v určitých produktoch sa môžete zoznámiť s údajmi uvedenými v tabuľke.

Čo je L-karnitín a na čo je to?

Čo je L-karnitín a na čo je to?

L-karnitín sa syntetizuje z aminokyselín lyzín a metionín a vykonáva dôležité funkcie v metabolizme človeka. Prírodná bielkovinová zlúčenina pôsobí ako receptorová molekula pre rôzne mastné kyseliny.

Dodáva telu množstvo živín a podporuje výrobu energie.

Význam l karnitínu spočíva v tom, že je nevyhnutný pre transport mastných kyselín. Mastné kyseliny s dlhým reťazcom vstupujú do mitochondrií, ktoré generujú energiu v bunkách tela pomocou L-karnitínu. Preto je obzvlášť dobre známy ako spaľovač tukov, aj keď to tak nie je. Pretože je to v podstate transportný systém na prenos molekúl tuku do svalových buniek, kde sa používa ako zdroj energie, iba v prípade zvýšenej spotreby kalórií, napríklad pri joggingu alebo cvičení v posilňovni.

Ľudské telo je schopné produkovať samotný l karnitín, ale toto množstvo nestačí, preto musí byť časť dennej normy získaná z potravy. Táto skutočnosť sa musí brať do úvahy pri výpočte dennej sadzby. Väčšina l-karnitínu sa nachádza v jahňacine, takže ak sa vám páči tento zdroj bielkovín, potom sa nemusíte uchýliť k doplnkom stravy.

L-karnitín: všeobecné informácie

výhody

• Slúži ako transportná molekula pre mastné kyseliny;
• Zvyšuje účinok spálenia tuku a pomáha strácať váhu;
• Podporuje lepšie uvoľňovanie energie;
• Urýchľuje proces obnovy po tréningoch;
• Zlepšuje erektilnú funkciu a produkciu spermií (aj keď L-arginín je v týchto oblastiach účinnejší).

Zdroje L-karnitínu

L-karnitín sa nachádza hlavne v červených mäsoch (hovädzie, jahňacie) av malom množstve v bielom mäse (kuracie, morčacie).

Ešte menej v rastlinných potravinách. Preto vegetariáni majú veľmi nízku hladinu L-karnitínu.

Doplnky s elkarnitínom sú mimoriadne dôležité pre fyzicky a duševne aktívnych ľudí, vegetariánov a pre tých, ktorí majú diétu.

dávkovanie

• 300 mg - 500 mg, ak sa objaví pocit únavy;
• 750 mg - 2 000 mg na úbytok hmotnosti;
• 1,500 mg - 3 000 mg na zlepšenie erekcie.

Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok doplnkov, odporúča sa užívať L-karnitín s inými vitamínmi, koenzýmom Q10 a rôznymi minerálmi.

Vedľajšie účinky

Nie sú známe žiadne vedľajšie účinky.

Dokonca aj extrémne vysoká dávka 15 000 mg denne nemá vplyv na telo.

Dodatky musia byť zvolené rozumne, najprv venujte pozornosť výrobcovi, prečítajte si štítky a recenzie od zákazníkov. Časté sú prípady, keď ázijské on-line lekárne distribuujú nízkokvalitné doplnky, ktoré môžu byť dokonca nebezpečné pre zdravie.

Telo obsahuje v priemere 20-25 gramov L-karnitínu, ktorý sa z väčšej časti nachádza v svaloch srdca a kostry.

Tieto svaly sa vyznačujú intenzívnym metabolizmom mastných kyselín, takže sú obzvlášť závislé od proteínov.

Jednou z najdôležitejších a prospešných vlastností L-karnitínu je, že môže byť obsiahnutá v ľudskom tele vo veľmi veľkých množstvách. Jeho nadbytok sa premieňa na močovinu a vylučuje sa z moču z tela. Predávkovanie L-karnitínu nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky alebo zdravotné problémy.

Niektoré choroby, ako napríklad Crohnova choroba, vyžadujú prísnu kontrolu nad spotrebovanými látkami, najmä z doplnkov, takže len lekár môže predpísať elkarnitín a vypočítať dávkovanie.

Ako funguje L-karnitín?

Fyziologický proces používania L-karnitínu v tele na transport mastných kyselín do mitochondrie pre energiu je opísaný v tomto vynikajúcom videu.

Aké produkty obsahuje?

L-karnitín je molekula rozpustná vo vode, a preto sa môže prirodzene vylučovať močom. Z tohto dôvodu majú pacienti na dialýze v tele veľmi málo. Výsledkom je, že pacienti musia užívať doplnky alebo užívať L-karnitín intravenózne. Počas dialýzy sa živiny a zlúčeniny vylučujú z tela, čo vedie k nedostatku.

Navyše, vzhľadom na vysokú rozpustnosť L-karnitínu vo vode, časť sa stráca počas procesu varenia.

Veľmi malé množstvo L-karnitínu sa nachádza v rastlinných potravinách.

Ľudské telo dostáva L-karnitín hlavne z červeného mäsa. V deň, keď človek spotrebuje v priemere asi 100-300 g. L-karnitín z potravy. Ovocie, zelenina a hydina obsahujú iba malé množstvo. Strava vegetariánov pokrýva dennú dávku iba 3 - 20%, čo sa považuje za nedostatok tejto látky.

Okrem výživy L-karnitín produkuje telo. Preto je potrebné, aby obsahoval rôzne vitamíny a železo v dostatočnom množstve. Bez nich sa produkcia L-karnitínu spomalí, kým sa jedlo a výživné doplnky nestanú jediným zdrojom.

Takmer všetky druhy mäsa a húb, ktoré obsahujú približne 15 mg L-karnitínu na 100 g výrobku, sú pre tento účel ideálne. Pre vegetariánov sú perfektné syry (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) a mliečne výrobky (od 2 do 10 mg na 100 g). Je potrebné vziať do úvahy, že iba 54 - 87% konzumovaných potravín obsahuje L-karnitín, ktorý môže byť použitý a absorbovaný telom.

L-karnitínové funkcie

L-karnitín vykonáva najdôležitejšie funkcie v ľudskom tele, je zapojený do veľkého počtu procesov a pracuje na princípe vitamínu. Pomáha napríklad pečeniam a obličkám očistiť telo toxínov a eliminovať ich. Tiež podporuje proces spaľovania mastných kyselín s dlhým reťazcom na uvoľnenie energie.

Táto energia je potrebná množstvom svalových buniek, najmä tých v srdci. Navyše, na všetkých miestach, kde je to potrebné, L-karnitín plní funkciu "biologického nosiča", ktorý nasmeruje mastné kyseliny na miesto produkcie energie vnútri mitochondriálnej membrány.

Rezervy L-karnitínu v ľudskom tele sú relatívne malé a dosahujú približne 20-25 mg. Preto, ak telo nedostane požadované množstvo z potravy, objavia sa veľmi rýchlo alarmujúce príznaky nedostatku. Čo to znamená? Osoba je náchylná na rôzne infekcie, poruchy metabolizmu lipidov a zníženú plodnosť.

Nedostatočné množstvo L-karnitínu zvyšuje riziko srdcového infarktu, pretože srdcový sval je veľmi závislá od tejto živiny.

Zachovanie imunitného systému

Ďalšou dôležitou kvalitou L-karnitínu je jeho schopnosť podporovať imunitný systém. Lymfocyty neutralizujú patogény a tento proces je stimulovaný vitamínom podobnou látkou L-karnitín. A ak imunitný systém funguje normálne, potom nejaká choroba nie je strašná. Okrem toho L-karnitín zvyšuje aktivitu fagocytárnych buniek a zabíjačských buniek a pôsobí ako účinný antioxidant. Chráni nervové bunky, membrány a tkanivá pred poškodením voľnými radikálmi. To je dôvod, prečo L-karnitín môže do určitej miery chrániť pred degeneratívnymi neurologickými ochoreniami, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Bolo dokázané, že doplnok s L-karnitínom alebo jeho dostatočný príjem s jedlom zvyšuje fyzickú a duševnú výkonnosť. To je dôvod, prečo športovci často pijú, aby zlepšili svoj výkon. Znižuje čas potrebný na obnovenie tela po náročnom cvičení a napomáha spáliť nadbytočný tuk.

Bojovať proti cukrovke

Vo väčšine prípadov trpia diabetickí pacienti so zvýšeným oxidačným stresom a s tým môže pomôcť aj L-karnitín. Tento vzťah bol preukázaný v jedinom experimente uskutočnenom v roku 2008 medzi 80 ľuďmi s cukrovkou. Bolo preukázané, že suplementácia L-karnitínom znižuje koncentráciu cholesterolu (LDL) a triglyceridov, čím sa znižuje oxidačný stres.

Podporuje spaľovanie tukov

L-karnitín je potrebný pri spaľovaní lipidov a je tiež zapojený do procesu prenosu energie do svalov. Preto sa môže používať počas rôznych diét na zníženie telesného tuku. Spolu s ďalšími doplnkami L-karnitín pomáha budovať svalovú hmotu. Znižuje únavu, zvyšuje vitalitu a energiu u starších ľudí.

Nepodceňujte pozitívny účinok L-karnitínu na srdce, pretože produkuje približne 70% energie potrebnej na stabilnú činnosť tohto svalu. Z tohto dôvodu táto vitamínová látka podporuje srdce v prítomnosti rôznych ochorení, počnúc angínou a končiacou koronárnou sklerózou a chráni ju pred možnými komplikáciami. Doplnky s L-karnitínom tiež pomôžu vyhnúť sa srdcovým arytmiám a srdcovému zlyhaniu.

Zvyšuje plodnosť muža

Karnitín je zvlášť prospešný pre mužov. Zlepšuje kvalitu spermií, zvyšuje počet a koncentráciu aktívnych spermií, ich pohyblivosť a zloženie, zabezpečuje integritu jadrovej DNA.

záver

L-karnitín je produkovaný v tele z dvoch esenciálnych aminokyselín. Napriek tomu musí byť časť dennej hodnoty tejto látky získaná z potravy. Najbežnejší nedostatok L-karnitínu sa vyskytuje u ľudí s neustálym stravovaním alebo vegetariánov. Navyše niektoré choroby, stály stres, problémy s absorpciou makro- a mikroživín v črevách môžu tiež viesť k nedostatku L-karnitínu a pomalému metabolizmu.

L-karnitín nielen kontroluje metabolizmus tukov, ale tiež chráni nervové bunky a bunkové membrány. To je dôvod, prečo sa môže považovať za životne dôležitú látku pre udržanie zdravia celého organizmu. Vzhľadom na toto všetko by ste nemali mať otázku, či užívať L-karnitín. Je dôležitým prvkom ortomolekulárnej medicíny. Dokonca aj vysoké dávky L-karnitínu nespôsobujú vedľajšie účinky a ľahko sa vylučujú močom.

Čo je L karnitín a ako ho užívať na chudnutie

Štíhlé telo je jedným z hlavných trendov súčasnej módy a tí, ktorí chcú mať také telo, hľadajú cestu k tomu. Jedným z najslávnejších a najjednoduchších spôsobov dosiahnutia tohto výsledku je použitie rôznych doplnkov stravy. Najobľúbenejšie v tomto obchode je L-karnitín.

Dnes sa budeme zaoberať takými otázkami: karnitín - čo to je? Ako to urobiť, aby som schudnúť? Typy karnitínu, navyše, pozrite sa na recenzie L karnitínu a ďalšie otázky.

Čo obsahuje L karnitín a prečo je to potrebné?

L karnitín je vitamín podobný liek, ktorého vlastnosti sú podobné vitamínom B. Karnitín je aminokyselina, ktorá mení mastné kyseliny na energiu. Je možné ho získať nielen vo forme doplnkovej látky, ale aj z bežných výrobkov: mäso, mliečne výrobky.

Hlavným účelom L-karnitínu je nasmerovanie mastných kyselín do mitochondrií, v ktorých sa proces spaľovania tukov vykonáva, vrátane zvyšovania vytrvalosti.

Taktiež karnitín pomáha eliminovať toxíny metabolickými procesmi. Do určitej miery vykonáva funkcie detoxikácie, ktorá je mimoriadne užitočná, pretože elementy rozkladu, akumulované v mitochondriách, výrazne inhibujú rýchlosť rozdelenia mastných kyselín.

L karnitín vykonáva nasledujúce funkcie:

1. zrýchlenie štiepenia tuku;
2. posilnenie ochranných funkcií imunitného systému;
3. zvýšenie odolnosti voči rôznym stresovým situáciám;
4. zvyšuje vytrvalosť;
5. zabraňuje starnutiu v tele;
6. je silný antioxidant;
7. odstránenie "zlého" cholesterolu;
8. posilnenie kostného tkaniva;
9. posilňuje duševnú činnosť;
10. oprava tkaniva;
11. zlepšenie kardiovaskulárneho systému;
12. pozitívny vplyv na kvalitu spermií.

Z toho môžeme konštatovať, že elkarnitín sa môže použiť nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na zlepšenie celého tela.

Druhy L karnitínu

V obchodoch, lekárňach, internetových stránkach môžete vidieť tieto typy drog:

1. L-karnitín tartrát
2. L-karnitín fumarát
3. Acetylkarnitín
4. propionyl
5. Čistý karnitín

L karnitín tartrát má vysokú biologickú dostupnosť. Pri uvoľnení do žalúdka sa ľahko rozpúšťa a rozkladá sa na dve zložky - kyselina vínna a čistý karnitín. Tieto dve zložky sú trávené oddelene od seba. Najčastejšie používa tento L-karnitín na zníženie hmotnosti.

L-karnitín fumarát - biologický prístup v ňom je nižší, ale má priaznivý vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému.

Acetyl L-karnitín je vynikajúca schopnosť dostať sa do mozgu. Z tohto dôvodu sa aktivuje metabolický mechanizmus mozgu, eliminuje sa pocit "permanentnej" únavy, zvyšuje sa úroveň práce v procesoch myslenia a pamäti.

Propionyl-l-karnitín má pozitívny účinok na fungovanie ciev. Hrá kľúčovú úlohu pre ľudí, ktorí trpia niektorými chorobami srdca a krvných ciev, erektilnými problémami, navyše tento typ lieku má pozitívny vplyv na kvalitu spermií.

Vlastnosti čistého karnitínu pripomínajú L-karnitín tartrát.

Dnes sa táto aminokyselina môže zakúpiť v troch rôznych formách:

Tekutý L-karnitín je najdrahší a najlacnejší je L karnitín vo forme kapsúl. Tento rozdiel spočíva v skutočnosti, že v kvapalnej forme sa liek veľmi rýchlo vstrebáva do tela a kapsula na rozpustenie trvá asi pol hodiny, čo hrá významnú úlohu v tréningu. V kvapalnom stave začne okamžite pôsobiť. Práškový L-karnitín je v strede.

Ktorý karnitín bude mať účinný účinok na úbytok hmotnosti

Ak chcete čo najskôr vidieť výsledok, musíte si kúpiť kvapalný prípravok alebo prášok.

Ak tempo učenia nie je dôležité, potom odvážne kúpiť kapsuly, je tu viac výhod.

Pred začatím užívania tohto lieku na tréning by ste však mali konzultovať s lekárom. Ak nie sú žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky, môžete bezpečne pokračovať v používaní doplnku.

Podmienky používania L - karnitín pre chudnutie

Bežná dávka tohto lieku na zníženie telesnej hmotnosti je 1-2 g u samice a 1,5-3 g u muža. Existuje široký názor, že čím je telesná hmotnosť vyššia, tým je potrebná dávka lieku.

Najlepšie je používať nástroj 30 minút pred tréningom.

Je dôležité vedieť: karnitín bude mať účinok pri strate hmotnosti, iba ak urobíte kardio zaťaženie najmenej 30 minút.

Mala by sa podať do šiestich týždňov, po ktorých by ste mali urobiť pauzu najmenej dva týždne.

Ako užívať l-karnitín na chudnutie s pasívnym životným štýlom

Tí, ktorí sa rozhodli pre pasívnu voľbu na chudnutie, sa pýtajú: akú dávku lieku treba pozorovať, aby sa dosiahol požadovaný účinok? Odpoveď na túto otázku nie je.

Aby sme pochopili, prečo je potrebné sa ponoriť do mechanizmu konania tohto nástroja. Levokarnitín prenáša mastné kyseliny do mitochondrií na ich ďalšie spracovanie.

Tuk sa spaľuje anaeróbne s kyslíkom. Preto, užívanie drogy v neprítomnosti odbornej prípravy, ležiace na gauči, dosiahnuť chudnutie nebude fungovať, pretože neexistuje žiadne anaeróbne cvičenie.

V tomto ohľade je potrebné užívať podobnú drogu v kombinácii s cvičením alebo dlhou prechádzkou, počas ktorej dôjde k hlbokému nasýteniu kyslíkom.

3 závažné chyby pri použití L karnitínu

• Nesprávne dávkovanie. S aktívnou stratou hmotnosti, prípravou na letnú sezónu alebo súťažou bude dávka lieku v množstve 1-3 g nedostatočná. Nie je potrebné sa obávať prekročenia dávky, v tomto prípade maxima, že môže dôjsť k tejto poruche trávenia. Ale aby to mohlo prísť, je potrebné veľa využiť. Jedinou výnimkou je osobná intolerancia zložiek lieku.
• Nesprávny spôsob používania. Liečivo začne aktívne pôsobiť 30 minút po použití a jeho práca trvá dve hodiny. Ak potrebujete, potrebujete 15-20 minút pred začatím tréningu. Je dôležité vedieť, že L-karnitín odstraňuje obličky, takže čím viac tekutiny používate počas cvičenia a čím viac sa dostanete na toaletu, tým rýchlejšie dôjde k vyčerpaniu prostriedkov.
• Hlboké klamstvo. "Bol tu aktívny tréning, môžete mať dobré jedlo." Pri strate hmotnosti nemôžete jesť ihneď po cvičení. Väčšina ľudí verí, že po užití tejto drogy stamina rastie a váha sa neznižuje, ale rastie. Je to tak, keď používate L karnitín, zvyšuje sa vytrvalosť, potenie a nárast pulzu, ale tiež ovplyvňuje chuť do jedla. Preto sa musíte ovládať sami, aby ste dosiahli očakávaný účinok.

Užívanie drogy pre tých, ktorí nechcú schudnúť

Tento nástroj môže nielen ľudí, ktorí zápasia s nadváhou, ale aj tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie.

V tomto prípade musíte užívať liek dvakrát alebo trikrát denne s jedlom po dobu 30 dní, ale nezabudnite na dávku - nie viac ako dve gramy denne.

Opakovanie priebehu prijatia L môže byť mesiac po prestávke.

Ak existujú kardiovaskulárne choroby, ochorenia obličiek, pečene alebo vírusová infekcia, potom dávka finančných prostriedkov by nemala prekročiť 1 g denne.

Ako sa vyhnúť vedľajším účinkom

Jeden z evidentných vedľajších účinkov - zvýšený hlad. Je to dôsledkom zrýchlenia metabolických procesov v tele, dokonca aj pri úplnom odpočinku.

V dôsledku toho sa spotrebuje energia, ale chuť k jedlu sa zvyšuje. Ale s správnou výživou, pravidelným telesným tréningom môžete výrazne znížiť pocit hladu.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby si nevybrali nízkokalorickú diétu, ale stravu s bielkovinami a sacharidmi. V tejto strave musíte jesť najmenej 5 krát denne a musíte odstrániť z strave alkoholické nápoje, tabak, sladké a mastné. To všetko vyžaduje trikrát týždenne, aby sa zapojilo do elektrickej záťaže a až 3-4 krát - na vykonanie kardio.

L-karnitín, ako si vziať chudnutie - recenzie

Tí, ktorí tento nástroj vyskúšali, hovorili pozitívne o účinku drogy a dospeli k nasledujúcim záverom: pomôže to iba v spojení so správnou výživou a fyzickou aktivitou. Iba v tomto prípade liek začal účinne pôsobiť.

V januári začal pracovať v posilňovni s cieľom znížiť hmotnosť. Spočiatku moja váha bola 92 kg. Triedy pomohli, jedol som správne, ale váha nebola tak rýchla, ako som chcela. Ak chcete zvýšiť účinok, tréner odporúča kúpiť L-karnitín, ktorý pomôže spáliť tuk a zvýšiť metabolizmus. Liek užívala mesiac. Mohlo sa stratiť 7 kg. Prvá dobrá plutva šla po treťom tréningu v hale. V súlade s pokynmi nebol žiadny vedľajší účinok. Teraz moja váha je 75 kg a tam sa tam nezastavím.

Po dlhú dobu mi preťažovala nadváha, ale nebol čas na to, aby som sa o seba postaral. Ale akonáhle som sa rozhodol, že mám dosť na to, aby som sa ospravedlňoval a prihlásil som sa do posilňovne. Športové aktivity priniesli ovocie, ale naozaj chcete byť čo najskôr štíhlá. Po konzultácii s inštruktorom som kúpil L-karnitín a začal som ju užívať. Vďaka tomuto lieku začala váha rýchlejšie odísť, cítil som nával silu a energie. Liek užívala pol hodiny pred začiatkom tréningu. Po prvom kroku užívania drogy sa prestala mesiac a potom opäť získala "asistenta". Teraz sa cítim oveľa lepšie a šťastnejšie.

Vzal som si karnitín mesiac, ale nezaznamenal žiadne zvláštne výsledky. Hmotnosť, samozrejme, klesla, nehybne stála. Postupujte podľa pokynov na použitie. Nechcela to už viac, pretože nezískala výsledok, ktorý očakávala.

Na miestach predaja tejto drogy sú rôzne recenzie a každý sa s nimi môže zoznámiť. Ale čo je najdôležitejšie, keď používate karnitín, poraďte sa s lekárom o kontraindikáciách. Pri nákupe lieku si tiež prečítajte návod na použitie. Ak je účinok karnitínu negatívny, ihneď sa poraďte s lekárom.

L-karnitín: akcia, výhody, ako, čo a čo lepšie vziať

Chcete vedieť, čo je L-karnitín? Budeme hovoriť o účinku L-karnitínu, jeho výhodách, ktoré je lepšie vybrať, ako aj o tom, ako a koľko sa má užívať doplnok.

Teraz L-karnitín pre chudnutie obsahuje obrovské množstvo športových doplnkov. Výrobcovia športového oblečenia s jediným hlasom tvrdia, že je to silná a všestranná zložka, ktorá má vlastnosti spaľujúceho tuku, pomáha budovať svaly, urýchľuje regeneráciu a zlepšuje kognitívne funkcie.

Súčasne mnohí ľudia tvrdia, že karnitín je zbytočný doplnok. Kto má pravdu?

Ako obvykle, pravda leží niekde uprostred. V skutočnosti L-karnitín nie je zázračná droga, ale veda ukazuje, že môže byť účinná na určité účely. Pozrime sa. V tomto článku vám povieme, aký je L-karnitín, aký je jeho použitie, aký typ si vyberiete, koľko vezmete a koľko vezmete a či sa máte obávať vedľajších účinkov.

L-karnitín - čo je to?

L-karnitín je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, ktorá sa nachádza hlavne v mäsových a mliečnych výrobkoch. Je to podmienkovo ​​nepostrádateľné, čo znamená, že naše telo dokáže vyrobiť tak dlho, kým konzumujeme dostatok lyzínu a metionínu (esenciálnych aminokyselín).

L-karnitín vykonáva niekoľko životne dôležitých funkcií v tele, ktoré súvisia predovšetkým s produkciou bunkovej energie. Preto nie je prekvapujúce, že väčšina L-karnitínu v tele je v svaloch, ktoré musia rýchlo vytvárať obrovské množstvo energie.

Prečo názov "L-karnitín" obsahuje písmeno L? Jednoducho ju odlišuje od inej formy látky, D-karnitínu, ktorá nielenže nemá priaznivé účinky, ale v skutočnosti zasahuje do schopnosti nášho tela absorbovať L-karnitín. Preto sa D-karnitín nikdy nepridáva do športových výživových produktov. Nájdete tu len L-karnitín v jednej zo štyroch foriem:

• L-karnitín. Je to tá istá forma karnitínu, ktorá sa produkuje v tele.
• Acetyl-L-karnitín (ALCAR). Táto forma L-karnitínu prešla chemickým procesom známym ako acetylácia, ktorá umožňuje látke prekročiť hematoencefalickú bariéru.
• L-karnitín L-tartrát. Táto forma L-karnitínu je spojená s kyselinou vínnou a pomáha zlepšovať vstrebávanie.
• Glycínpropionyl-L-karnitín (GPLK). Táto forma L-karnitínu je spojená s glycínom aminokyseliny. Štúdie ukazujú, že GPLK má antioxidačný účinok v tele a môže zvýšiť prietok krvi počas cvičenia.

Prečo ľudia používajú L-karnitín na chudnutie?

Odpoveď je zrejmé: užívajú prísadu na zvýšenie množstva karnitínu v tele, najmä vo svaloch. To zase vedie k mnohým pozitívnym účinkom, vrátane zníženia svalovej bolesti, lepšieho zotavenia po cvičení a zvýšenia produkcie oxidu dusnatého.

Avšak žiadna jednotlivá forma karnitínu, posudzovaná samostatne, neposkytuje celý zoznam vyššie uvedených účinkov.

Výhody L-karnitínu

Zvyčajne dostane človek dostatočné množstvo L-karnitínu spolu s jedlom, ale štúdie ukazujú, že nedostatok karnitínu sa môže vyskytnúť u starších ľudí a tých, ktorí konzumujú mäso.

Preto väčšina ľudí podieľajúcich sa na telocvični nemusí užívať doplnky L-karnitínu, aby zlepšili svoje zdravie. Môžeme však zvýšiť množstvo tejto látky v tele, aby sme zlepšili športový výkon.

Účinok L-karnitínu na poškodenie svalov a bolestivosť

Štúdie ukazujú, že látka znižuje poškodenie svalov počas intenzívneho cvičenia a po nej, čím zlepšuje obnovu a znižuje bolesť svalov.

Tento účinok L-karnitínu je jedným z najviac osvedčených. Vedci stále vyšetrujú svoj mechanizmus. Teraz najpravdepodobnejšou hypotézou je, že je sprostredkovaná zvýšeným prietokom krvi do svalového tkaniva, čo vedie k zníženiu svalového stresu ak zlepšeniu bunkových signálov, ktoré sú spojené s regeneráciou svalov.

Používa L-karnitín ako tuk na spálenie?

L-karnitín je potrebný na oxidáciu mastných kyselín (to znamená pre ich spaľovanie), takže výrobcovia športového náradia často tvrdia, že látka pomáha rýchlejšiemu úbytku tukov a je skvelá pre stratu hmotnosti. Bohužiaľ, tieto vyhlásenia nezodpovedajú realite.

Deficit karnitínu môže skomplikovať strata hmotnosti. Avšak väčšina ľudí netrpí nedostatkom karnitínu. Navyše vedci zistili, že zvýšenie hladiny karnitínu nad normu nevedie k zlepšeniu spaľovania tukov.

Použitie ľubovoľnej formy L-karnitínu je preto nepravdepodobné, že vám pomôže pri "sušení" alebo pri strate hmotnosti, s výnimkou prípadov, keď ste starší človek alebo vegetarián (a je isté, že L-karnitín bude mať určitú hodnotu).

L-karnitín a prírastok svalovej hmoty

Niektorí výrobcovia sportpitu tvrdia, že L-karnitín môže priamo zvýšiť svalový zisk a silu (ako kreatín)

Tento účinok sa však zistil iba v jednom prípade, keď starší pacienti užívali doplnok, aby odstránili nedostatok L-karnitínu. Preto je bezpečné predpokladať, že výrobok nepomôže ľuďom s normálnymi hladinami karnitínu.

Použitie L-karnitínu však môže nepriamo prispieť k svalovému prírastku a zvýšeniu sily kvôli pozitívnemu účinku aditíva na svalovú bolesť a zotavenie.

Faktom je, že čím menej svalov bolelo po odchode do posilňovne a čím rýchlejšie sa zotavujeme, tým intenzívnejšie môžeme trénovať a postupovať rýchlejšie. Nakoniec to pomôže zlepšiť zloženie tela.

L-karnitín a fyzický výkon

Väčšina štúdií ukazuje, že L-karnitín nezlepšuje výkon pri dlhodobých cvičeniach s nízkou intenzitou. To isté možno povedať o intenzívnom krátkodobom tréningu.

Niektorí vedci navrhli, že použitie doplnkov L-karnitínu môže zvýšiť svalovú silu, ale údaje o tejto otázke ešte nie sú presvedčivé.

V neposlednom rade sa ukázalo, že L-karnitín znižuje duševnú a fyzickú únavu počas cvičenia u starších ľudí (ale nie u mladých zdravých ľudí).

Takže teraz vedecké dôkazy naznačujú, že karnitín s najväčšou pravdepodobnosťou nezlepší vašu fyzickú výkonnosť.

L-karnitín a kognitívne funkcie

ALCAR môže znížiť únavu a zlepšiť koncentráciu u ľudí s chronickým únavovým syndrómom alebo nedostatkom karnitínu.

Existuje tiež niekoľko dôkazov, že ALCAR sa môže použiť na liečbu poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Niektorí zdraví ľudia hlásia zlepšenie kognitívnych funkcií počas užívania acetyl-L-karnitínu, ale bohužiaľ, nie je dosť výskumu na potvrdenie alebo popretie takýchto obvinení.

L-karnitín a citlivosť na inzulín

Niekoľko štúdií ukázalo, že levokarnitín môže zvýšiť citlivosť na inzulín u ľudí s cukrovkou. Nie je však známe, či má rovnaké účinky u zdravých ľudí.

L-karnitín a plodnosť

V niekoľkých experimentoch sa zistilo, že L-karnitín môže zlepšiť kvalitu spermií u mužov, najmä tých, ktorí majú nízku kvalitu spermií alebo trpia neplodnosťou.

Koľko L-karnitínu treba vziať - klinicky účinnú dávku

Klinicky účinné dávkovanie L-karnitínu závisí od typu látky, ktorú používate:

• Acetyl-L-karnitín: od 630 do 2500 mg denne;

• L-karnitín L-tartrát: od 1000 do 4000 mg denne;

• glycín propionyl L-karnitín: od 1000 do 4000 mg denne;

• Normálny L-karnitín: 500 až 2 000 mg denne.

Ako užívať L-karnitín?

Niektorí odborníci sa domnievajú, že karnitín by sa mal užívať pred cvičením, iní hovoria, že najlepší čas, ktorý treba urobiť, je po cvičení. Obaja majú pravdu vo svojej vlastnej réžii. Acetyl-L-karnitín je nežiaduci pri užívaní s jedlom (horšie sa absorbuje). Preto sa môže pred tréningom opiť, spolu s prísadami na zvýšenie energetickej hladiny.

Ale pre optimálnu absorpciu iných foriem karnitínu sú potrebné sacharidy. Keďže jesť pred cvičením je nežiaduce, je lepšie používať doplnok po.

Jednou zo stratégií na získanie všetkých priaznivých účinkov rôznych foriem L-karnitínu sú dve dávky ALCAR medzi jedlami (vrátane 1 porcie pred tréningom) a jedna dávka normálnej formy alebo L-karnitínu s použitím L-tartrátu po tréningu.

Čo môžete očakávať od užívania L-karnitínu?

Závisí to od charakteristík vášho tela a výživy.

Ak ste mladý, zdravý a viac či menej jesť správne, hlavným prínosom, ktorý môžete očakávať od ľavej karnitíny, je zníženie svalovej bolesti po cvičení a zrýchlenie zotavenia.

Výrobok môže tiež mierne zvýšiť výkon vášho tréningu, ale dôkazy sú pomerne slabé. U starších a starších ľudí môže L-karnitín mierne urýchliť spaľovanie tukov, zvýšiť svalovú hmotu a znížiť únavu počas cvičení. Okrem toho, ak nemáte mäso, používanie produktu vám môže priniesť rovnaké výhody ako starší ľudia.

To je zaujímavé: nedostatok karnitínu je veľmi častý u veganov a vegetariánov, pretože ich diéta obsahuje oveľa menšie množstvo lyzínu a metionínu - esenciálnych aminokyselín potrebných na výrobu karnitínu.

Má L-karnitín vedľajšie účinky?

Štúdie ukazujú, že doplnky L-karnitínu sú bezpečné a nespôsobujú vedľajšie účinky. Táto otázka je však kontroverzná. Dôvodom je článok publikovaný v roku 2013, ktorý ukázal, že karnitín v mäse môže zvýšiť riziko srdcových ochorení.

Existuje dobrý dôvod, prečo sa o to nemusíte obávať: táto práca v skutočnosti nepreukázala, že konzumácia červeného mäsa zvyšuje riziko ochorenia srdca. Namiesto toho ukázala, že mäso spôsobilo dočasné zvýšenie látky známej ako TMAO (trimetylamínový oxid), ktorý bol spojený so srdcovým ochorením, ale vedci nepreukázali, že to skutočne spôsobuje.

Inými slovami, teória, že spotreba mäsa za všetkých okolností zvyšuje riziko srdcových ochorení u všetkých ľudí, pravdepodobne nie je pravda.

Potvrdzuje to aj skutočnosť, že výskum nenašiel žiadnu súvislosť medzi konzumáciou červeného mäsa a srdcovými chorobami, cukrovkou, mozgovou príhodou alebo rakovinou. Existujú však dôkazy, že konzumácia spracovaných výrobkov z červeného mäsa, ako je slanina, salámy a párky s hotovými pármi, môže zvýšiť riziko srdcových ochorení. Nie je však známe, či ide o konzumáciu červeného mäsa ako takého alebo všeobecne s nezdravým životným štýlom.

záver

L-karnitín je dôstojným produktom športovej výživy. Môže to priniesť tie blahodárne účinky, ktoré očakáva väčšina ľudí.

Produkt vám môže pomôcť pri spaľovaní tuku, pri získavaní svalovej hmoty a zvyšovaní sily za predpokladu intenzívneho tréningu. Vďaka nemu sa naozaj dokážete čo najlepšie trénovať a lepšie sa zotaviť, čo samozrejme urýchli váš pokrok.

Takže ak chcete znížiť svalovú bolesť a poskytnúť rýchlejšie zotavenie po tréningu, potom L-karnitín bude dobrým doplnkom vašej stravy.

Dáva energiu na zvládnutie stresu a pomoc pri nadmernej hmotnosti - karnitín!

Karnitín (L-karnitín, ľavý karnitín, B11) je vitamínom podobná látka, aminokyselina syntetizovaná v tele a súvisiaca s vitamínmi B, ale nie vitamínom. Používa sa v športovej výžive ako aktívny asistent v spaľovaní tuku.

Vzniká v obličkách a pečeni (približne 25%) pomocou aminokyselín ako je metionín a lyzín. Akumulácia sa vyskytuje hlavne v pečeni a svaloch.

Zvyšných 75% by malo pochádzať z konzumácie rôznych látok, ako sú mliečne výrobky, mäso, ryby. Pri nedostatočnom príjme tejto látky do tela sa vyskytuje aj v pečeni a obličkách na úkor iných zložiek.

Pri nedostatku týchto látok v tele nedochádza k tvorbe karnitínu. Táto podmienka sa môže pozorovať u vegetariánov, ktorí nejívajú mäso a mliečne výrobky, ani u starších ľudí. V tomto prípade je ďalší príjem biologických prísad.

Carnitín - čo to je a prečo je to potrebné

L - karnitín je jedným zo zdrojov produkcie energie v tele, produkcia neurotransmiterov a serotonínu (hormón šťastia) v mozgovej kôre. Jeho hlavnou úlohou je transport mastných kyselín do buniek a tvorba (ATP-kyselín), molekuly, ktorá slúži ako zdroj energie pre všetky procesy tela. Jeho nedostatok v tele vedie k zníženiu metabolizmu, zhoršovaniu srdca a mozgu. Viac informácií o ľavej karnitíne sa dozviete z článku "L-karnitín - zdravé srdce a úspech v športe."

Karnitín a l-karnitín - aký je rozdiel? V skutočnosti nie je žiadny rozdiel, ide o dve mená tej istej látky. Preto sa otázka: "čo je lepšie - L-karnitín a karnitín" sa odstráni samo. Levočarnitín má predponu L, pretože ho odlišuje od inej formy D, ktorá nielenže nemá žiadne priaznivé vlastnosti, ale je dokonca škodlivá pre telo.

Stojí za pozornosť aktívna forma levokarnitínu - acetyl L-karnitínu, ktorej vzorec je obohatený o acetylovú skupinu. To zvyšuje schopnosť aminokyseliny preniknúť cez hematoencefalickú bariéru (bariéra medzi krvou a nervovým tkanivom, ktoré chráni mozog), kde vykazuje antioxidačné vlastnosti. Táto schopnosť k acetyl L-karnitínu pomáha chrániť telo pred predčasným starnutím a zničením nervových buniek.

Výhody a škody

Ako je karnitín užitočný? Okrem hlavnej schopnosti látky tvoriť energiu, je okrem toho:

• Podieľa sa na urýchlení metabolických procesov;
• Zvyšuje výkon duševného i fyzického;
• Zvyšuje koncentráciu;
• Znižuje príznaky kocoviny (napríklad po dlhom príjme alkoholu).
• Pracuje ako spaľovač tukov;
• Vyčistí toxíny;
• Pomáha telu rýchlejšie sa zotaviť pri intenzívnej fyzickej námahe;
• Zvyšuje imunitu;
• Pomáha pri získavaní svalovej hmoty;
• Urýchľuje proces hojenia.

Pri športovaní L-karnitín znižuje bolesť svalov, zvyšuje vytrvalosť tela.

Výhody mozgu

Aká látka je pre mozog dobrá? Acetyl L-karnitín zlepšuje pamäť, náladu, zvyšuje koncentráciu, znižuje stres, zvyšuje energiu mozgových buniek. Syntetizuje acetylcholín - neurotransmiter na tvorbu pamäti.

Karnitín sa používa aj v nasledujúcich ochoreniach a ochoreniach:

• strata pamäti s vekom;
• šedý zákal;
• obsedantno-kompulzívny syndróm (úzkostné myšlienky, obsedantné stavy, záchvaty paniky);
• Peyronieho choroba;
• neplodnosť u mužov.

Aplikácia v kozmeteológii

Vzhľadom na to, že karnitín urýchľuje metabolické procesy, aktivuje metabolizmus tukov, reguluje procesy starnutia, našiel aplikáciu v kozmetike.

Karnitín sa považuje za "rast vitamínu" a stimuluje rast nových vlasov, preto sa aktívne používa v rôznych kozmetologických postupoch na posilnenie a zlepšenie stavu zámkov.

Používa sa aj v mesoterapii a maskách, pretože má za následok vyhladenie a zmäkčenie kože, ako aj normalizáciu mikrocirkulácie krvi. To prináša rýchly účinok omladenia, "utiahnutia" tváre a krku.

Používajte počas tehotenstva

Počas pôrodu sa neodporúča používať karnitín a predpisuje sa len vo výnimočných prípadoch. Ak budete užívať drogu napríklad na zníženie hmotnosti, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste porovnali očakávané prínosy pre seba s potenciálnym rizikom pre plod alebo dieťa.

Pre deti

Karnitín sa nazýva "rastový vitamín", preto sa používa v oneskorení psychofyzikálneho vývoja u detí. Táto vlastnosť látky umožňuje jej používať v prospech novorodencov. Aminokyselina sa podáva predčasne narodeným novorodencom, aby sa zvýšil rast a telesná hmotnosť. Používa sa tiež na kompenzáciu porúch súvisiacich s predčasnou prácou.

Indikácie na použitie

Aplikoval sa na primárny a sekundárny nedostatok karnitínu.

Primárnym nedostatkom je genetické ochorenie, ktoré je spôsobené zhoršením metabolizmu karnitínu a jeho odstránením z tela vo veľkých množstvách. Prejavy: poruchy srdcovej činnosti, poškodenie centrálneho nervového systému, zvýšenie veľkosti pečene, anorexia.

Sekundárny nedostatok spôsobený chorobami:

• poškodenie mozgu;
• chronické zlyhanie obličiek;
• ischemická choroba srdca;
• mŕtvice.

Manifestácia nedostatku karnitínu:

• slabosť;
• strata chuti do jedla;
• nízky výkon;
• ospalosť, apatia;
• narušenie pečene;
• znížený svalový tonus;
• anémia;
• emocionálna nestabilita.

L - karnitín sa tiež používa v komplexnej terapii ischemickej cievnej mozgovej príhody, pri rôznych mozgových poraneniach, cerebrovaskulárnej nehode, srdcových ochoreniach, stresoch a rôznych prepätiach.

kontraindikácie

Precitlivenosť na látku. Pred jeho použitím by ste sa mali poradiť s lekárom.

Nežiaduce účinky aplikácie

Látka sa považuje za bezpečnú a dokonca aj keď jej používanie bolo prekročené, keď obličky dobre fungujú, neboli zistené žiadne porušenia. Je však dôležité vedieť, že individuálna intolerancia látky je možná (zriedkavo), ako aj vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytujú zriedkavo:

• nevoľnosť;
• bolesť hlavy;
• črevná dysfunkcia (hnačka, plynatosť);
• zvýšenie sekrécie žalúdočnej šťavy, ktoré môže vyvolať exacerbáciu vredov alebo gastritídy;
• poruchy spánku.

Chudnutie karnitínu

Karnitín sa účinne používa na spálenie tuku. Pre maximálny účinok sa má látka užívať spolu s koenzýmom Q10. V niektorých prípadoch pridajte kyselinu lipoovú. Podrobné informácie o používaní aminokyselín v boji proti nadmernej hmotnosti sa môžete naučiť z článku "Nezabudnite sledovať hmotnosť - vezmite L-karnitín na chudnutie."

Je to dôležité! Použitie karnitínu musí sprevádzať fyzická námaha! V opačnom prípade účinok straty tuku z užívania tejto látky nebude, pretože v kľudnom stave karnitín nie je schopný zničiť tukové usadeniny.

Karnitín v športovej výžive

Veľmi často karnitín možno nájsť v športovej výžive, pretože je veľmi dôležitý pre športovcov. Čo sa používa v športe? Je to jednoduché. Pri vykonávaní veľkého množstva fyzických cvičení dochádza k obrovskej spotrebe energie: srdce funguje s plnou silou, v mozgu je značná spotreba energie. V súlade s tým, na doplnenie nákladov na energiu, telo potrebuje príjem karnitínu, čo je ďalší zdroj energie.

Aminokyselina zvyšuje vytrvalosť, pomáha pri zotavovaní tela počas ťažkých fyzických námahov, umožňuje vybudovať svalovú hmotu a vykonávať vysokokvalitné "sušenie".

Látka sa používa pri anaeróbnych športoch a aktívne sa používa v kulturistike, posilňovaní atď. S neustálym tréningom pomáha karnitín zvyšovať svalovú hmotu, dokonalé vyrezávanie tela. Veľmi obmedzuje akumuláciu tukového tkaniva.

Je dôležité, aby ste si to vydržali pre výdrž a aeróbne športy, ako je beh, plávanie, tenis.

Na dosiahnutie maximálneho účinku sa látka používa s vyváženou stravou.

Je dôležité poznamenať, že L-karnitín nie je doping a športovci ho môžu používať bez akýchkoľvek obmedzení (iba v prípade individuálnej neznášanlivosti je potrebné obmedziť používanie látky).

Kde je látka

Aké potraviny majú karnitín? Vysoký obsah látky sa pozoruje v červenom mäse (80 mg na 100 g), ako aj v mliečnych výrobkoch, rybe a hydine. V iných produktoch je jeho obsah veľmi malý.

Pri konzumácii mäsa v bežnej strave je denná potreba aminokyselín pokrytá, bez choroby a neaktívneho životného štýlu. Pri aktívnej zábave alebo prítomnosti akejkoľvek patológie sa zvyšuje potreba karnitínu.

Je dôležité vziať do úvahy, že počas tepelnej úpravy sa časť látky rozkladá a nie je aktivovaná telom. Preto najlepšou možnosťou je použitie potravinárskych prísad.

Karnitín od spoločnosti Solgar a ďalších výrobcov

Ak máte záujem o kúpu drogy, ale ste zmätení v širokej škále produktov, správna voľba vám pomôže prehodnotiť niekoľko výrobkov a preskúmať ich.

L-karnitín zo Solgaru, 500 mg, 60 tabliet

Dietetický doplnok od výrobcu obsahuje L-karnitín, ktorý poskytuje zvýšenú energiu a metabolizmus tukového tkaniva. Jedinečná formulácia doplnku poskytuje optimálnu absorpciu látky v tele. Liečivo neobsahuje alergény a umelé prísady.

Spotrebitelia sú veľmi spokojní s efektívnosťou nástroja, čo potvrdili početné recenzie (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tables/13071):

"Veľmi dobrý produkt! Teplá energia je dosť! Kúp si to znova! "

"Ahoj, môj manžel je profesionálny športovec (národný tím) a ja sám hrať šport ako koníček. Máme viac ako 30 rokov a po tvrdej práci každý deň nie je dostatočná sila pre kvalitný tréning.

L-karnitín poskytuje veľa energie a pomáha spaľovať tuk. Máme takýto nástroj veľmi drahý, takže objednávame tovar z iherb - je to oveľa lacnejšie. Dokonca aj keď nie ste športovec, ale budete tvrdo pracovať, máte náročný deň, môžete si pomôcť sami užívaním L-karnitínu. Môj manžel a ja sme veľmi šťastní! "

Teraz potraviny, L-karnitín, 500 mg, 180 Veggie čiapky

Značka ponúka L-karnitín - esenciálnu aminokyselinu, ktorá podporuje celkové zdravie a vytrvalosť tela, čím sa zvyšuje prenos mastných kyselín do bunkových membrán, aby sa dosiahla energia, ktorú naše telo potrebuje. Je to efektívny spaľovač tukov.

Početné pozitívne hodnotenia tejto drogy potvrdzujú jej účinnosť (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Od mája som stratil 11,8 kg. Dôkladne sa držal strava, ale do konca augusta som stratil iba 3 kg tuku. Potom som začal piť L-karnitín. V dôsledku toho som mohol stratiť 7 kg za 1,5 mesiaca. Teraz som si istý, že karnitín je potrebný pre účinnú stratu hmotnosti. "

"Vďaka drogu som na celý deň energický. Teraz získam mnohokrát viac výhod z každodennej jazdy na bicykli. Akonáhle som vzal tekutú formu karnitínu a bojím sa, že kapsuly sú menej účinné. Mýlil som sa však a mohol cítiť účinok už v prvých dňoch prijatia! "

Rodičia sú tiež spokojní s drogou:

"Užívame L-karnitín na liečbu štítnej žľazy a srdca a sme radi, že prispieva k zlepšeniu. Akonáhle moje dcéra prestane užívať drogu, jej stav sa zhorší. "

Jarrowové receptúry, acetylkarnitín, 500 mg, 120 kapsúl

Acetyl-L-karnitín - podporuje produkciu energie, pôsobí ako antioxidant, chráni nervové bunky pred škodlivými faktormi.

"Používam to s CoQ10 na zvládnutie bolesti a straty mobility spôsobenej vedľajšími účinkami užívania statínov. Po užití lieku som sa mohol pohybovať a bolesť klesla. Ak chcete skontrolovať účinnosť doplnkov stravy, prestala som ju užívať (nepil po dobu 3 mesiacov) a okamžite cítila rozdiel - bolesť sa vrátila, bolo veľmi ťažké pohybovať. Teraz som presvedčený o účinnosti karnitínu a trvám to celú dobu. "

Karnitín: zakúpte originálny produkt za najvýhodnejšiu cenu

Ak chcete kúpiť skutočne originálnu drogu a nie platiť, mali by ste navštíviť internetový obchod iherb. Výber tejto stránky je určený niekoľkými dôležitými bodmi, ktoré treba brať do úvahy pri nákupe akéhokoľvek potravinového doplnku:

• Iba originálne, kvalitné tovary. Spoločnosť Ayherb ponúka produkty od osvedčených značiek Nutraceutical, ktorých výrobky sú dôkladne preskúmané a spĺňajú najprísnejšie normy kvality.
• Recenzia skutočných kupujúcich. Odpovede a pripomienky na internetových stránkach internetového obchodu môžu po zakúpení tovaru opustiť len skutočných kupujúcich. Neexistujú žiadne zakúpené a neplatné recenzie obsahujúce nepravdivé informácie.
• Zákaznícka cenová politika. V online obchode nájdete lieky s l-karnitínom od 356,84 do 2308,24 rubľov. Prostriedky s nízkymi nákladmi sú tiež vysoko kvalitné a efektívne ako ich drahšie "bratia". Cena stúpa so zvýšenou koncentráciou l-karnitínu alebo veľkým počtom kapsúl liečiva.

Máte pocit, že sa nedokážete vyrovnať so stresom? Vidíte strata pamäti a ospalosť? Výdrž pri fyzickej námahe na nulu? Užívajte doplnok s L-karnitínom. Užívajte doplnok s karnitínom. Pomôže vám získať energiu a energiu, pomôžete v boji proti nadmernej hmotnosti!