Čo je metabolizmus v jednoduchom jazyku: definícia a popis

• Dôvody

Metabolizmus je proces, ktorý sa vyskytuje v ľudskom tele každú sekundu. Pod týmto pojmom treba chápať celok všetkých reakcií tela. Metabolizmus je integrita absolútne každej energie a chemických reakcií, ktoré sú zodpovedné za zabezpečenie normálnej funkcie a sebaprodukcie. Vyskytuje sa medzi extracelulárnou tekutinou a samotnými bunkami.

Život je jednoducho nemožný bez metabolizmu. Vďaka metabolizmu sa každý živý organizmus prispôsobuje vonkajším faktorom.

Je pozoruhodné, že príroda tak kompetentne usporiadala človeka, že sa jeho metabolizmus vyskytuje automaticky. To je to, čo umožňuje bunkám, orgánom a tkanivám zotaviť sa nezávisle po vplyve určitých vonkajších faktorov alebo vnútorných porúch.

Vďaka metabolizmu dochádza k procesu regenerácie bez toho, aby sa to narušilo.

Ľudské telo je navyše komplexným a vysoko organizovaným systémom, ktorý je schopný samoopravovať a samoregulovať.

Aká je podstata metabolizmu?

Bolo by správne povedať, že metabolizmus je zmena, transformácia, spracovanie chemikálií a tiež energia. Tento proces pozostáva z 2 hlavných prepojených etáp:

• ničenie (katabolizmus). Zabezpečuje rozklad zložených organických látok, ktoré vstupujú do tela, jednoduchšie. Ide o špeciálny energetický metabolizmus, ktorý sa vyskytuje počas oxidácie alebo rozkladu určitej chemickej alebo organickej látky. V dôsledku toho sa v tele uvoľňuje energia;
• zdvíhanie (anabolizmus). V jeho priebehu, tvorba dôležitých látok pre telo - kyseliny, cukor a bielkoviny. Táto plastová výmena prebieha s povinným výdajom energie, čo dáva telu príležitosť na pestovanie nových tkanív a buniek.

Katabolizmus a anabolizmus sú dva rovnaké procesy metabolizmu. Sú navzájom veľmi úzko spojené a vyskytujú sa cyklicky a dôsledne. Jednoducho povedané, oba procesy sú pre človeka mimoriadne dôležité, pretože im dávajú príležitosť na udržanie primeranej úrovne životne dôležitých aktivít.

Ak dôjde k porušeniu anabolizmu, potom v tomto prípade existuje značná potreba ďalšieho užívania anabolických steroidov (tých látok, ktoré môžu zvýšiť obnovu buniek).

Počas života existuje niekoľko dôležitých etáp metabolizmu:

1. získanie potrebných živín, ktoré vstupujú do tela s jedlom;
2. absorpcia životne dôležitých látok v lymfe a krvnom obehu, kde rozklad enzýmov;
3. distribúcia látok v tele, uvoľňovanie energie a jej vstrebávanie;
4. vylučovanie metabolických produktov močením, defekáciou a potením.

Príčiny a dôsledky metabolických porúch a metabolizmu

Ak dôjde k zlyhaniu akéhokoľvek stupňa katabolizmu alebo anabolizmu, tento proces sa stáva príčinou narušenia celého metabolizmu. Takéto zmeny sú tak patologické, že bránia normálnemu fungovaniu ľudského tela a uskutočňujú samoreguláciu.

Nerovnováha metabolických procesov môže nastať v ktoromkoľvek segmente života človeka. Je to mimoriadne nebezpečné v detstve, keď sú všetky orgány a štruktúry v štádiu formácie. U detí sú poruchy metabolizmu spojené s takými vážnymi ochoreniami:

Pre tento proces sú veľké rizikové faktory:

1. dedičnosť (mutácie na úrovni génov, dedičné choroby);
2. nesprávna cesta ľudského života (závislosť, stres, slabá výživa, sedavá neaktívna práca, nedostatok denného režimu);
3. žijúcich v znečistenom prostredí (dym, prašný vzduch, špinavá pitná voda).

Dôvody zlyhania metabolických procesov môžu byť niekoľko. Môžu to byť patologické zmeny v práci dôležitých žliaz: nadledviny, hypofýza a štítna žľaza.

Navyše, nedodržanie stravy (suchá výživa, časté prejedanie sa, bolestivé nadšenie pre tvrdé diéty), ako aj slabá dedičnosť patria medzi dôvody zlyhania.

Existuje celý rad externých príznakov, pomocou ktorých sa môžete nezávisle naučiť rozpoznať problémy katabolizmu a anabolizmu:

• nedostatočná alebo nadmerná telesná hmotnosť;
• somatickú únavu a opuch horných a dolných končatín;
• oslabené nechty a pretrhnutie vlasov;
• kožné vyrážky, akné, odlupovanie, bledosť alebo začervenanie obalu.

Ako uskutočňovať výmeny s jedlom?

Aký je metabolizmus v tele už na to. Teraz je potrebné pochopiť jeho vlastnosti a spôsoby obnovy.

Primárny metabolizmus v tele a jej prvá fáza. V priebehu svojho priebehu prebiehali potraviny a živiny. Existuje veľa potravín, ktoré môžu mať priaznivý vplyv na metabolizmus a metabolizmus, napríklad:

• výrobky bohaté na hrubé rastlinné vlákna (repa, zeler, kapusta, mrkva);
• chudé mäso (kurací filé bez teľacieho mäsa, teľacie mäso);
• zelený čaj, citrusové plody, zázvor;
• ryby bohaté na fosfor (najmä slaná voda);
• exotické ovocie (avokádo, kokosové orechy, banány);
• zelenina (kôpor, petržlen, bazalka).

Ak je metabolizmus výborný, potom bude telo štíhle, vlasy a nechty silné, koža bez kozmetických chýb a pohoda je vždy dobrá.

V niektorých prípadoch potraviny, ktoré zlepšujú metabolické procesy, nemusia byť chutné a neochutené. Napriek tomu je ťažké robiť bez nich v otázke úpravy metabolizmu.

Nielen vďaka potravinám rastlinného pôvodu, ale aj správnym prístupom k vašej rutine, môžete obnoviť telo a metabolizmus. Je však dôležité vedieť, že to urobiť v krátkom čase nebude fungovať.

Obnova metabolizmu - dlhý a postupný proces, ktorý nevyžaduje odchýlky od kurzu.

Pri riešení tejto otázky by ste sa mali vždy zamerať na nasledujúce postuláty:

• povinné vydatné raňajky;
• prísna strava;
• maximálny príjem tekutín.

Na udržanie metabolizmu musíte často a čiastočne jesť. Je dôležité mať na pamäti, že raňajky - to je najdôležitejšie jedlo, ktoré začína metabolizmus. Mal by obsahovať obilniny s vysokým obsahom uhľovodíkov, ale vo večerných hodinách je naopak lepšie ich odmietať a uprednostňovať nízkokalorické bielkovinové produkty, ako je kefír a tvaroh.

Kvalitatívne urýchlenie metabolizmu pomôže pri použití veľkého množstva minerálnej alebo čistej vody bez plynu. Musíme tiež pamätať na občerstvenie, ktoré by malo zahŕňať hrubé vlákno. To pomôže vylúčiť maximálne množstvo toxínov a cholesterolu z tela tak, aby neboli potrebné žiadne lieky znižujúce hladinu cholesterolu, metabolizmus urobí všetko.

Ako sa metabolizmus v našom tele

"Metabolizmus" - fráza je takmer magická. Po prvé, pretože ho každý pozná, ale menej ako polovica mu môže dať definíciu. Po druhé, pretože "dobrý" alebo "zlý" metabolizmus je obľúbenou výhovorkou mnohých lenivých ľudí a samozvaných osobností. Po tretie, pretože schopnosť jednej alebo druhej mágie znamená "ovplyvňovať metabolizmus" je jedným z najobľúbenejších spôsobov manipulácie s myšlienkami tých, ktorí chcú nájsť postavu svojich snov, ktorú používajú tí, ktorí chcú získať svalovú hmotu a tí, ktorí chcú schudnúť. Nastal čas zistiť, čo to je a vyvodiť závery pre seba.

telesného metabolizmu

Metabolizmus (alebo metabolizmus) je súhrn všetkých chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v živom organizme.

Syntéza proteínov, trávenie glukózy, štiepenie škrobu, tvorba nových bunkových membrán alebo myofibril - všetky chemické procesy, ktoré sa vám môžu vyskytnúť, spolu s inými reakciami, tvoria náš metabolizmus. Aj keď reakcie, ktoré sa vyskytujú v tele, sú obrovské, môžu sa rozdeliť do dvoch veľkých skupín: syntézna reakcia a rozkladná reakcia.

Syntetické reakcie (anabolické reakcie) sú reakcie, ktoré sú výsledkom komplexných látok. Príkladom je akákoľvek syntézna reakcia: syntéza bielkovín z aminokyselín, syntéza glykogénu z glukózy, syntéza fosfolipidov (hlavná zložka bunkovej membrány). V týchto reakciách sú zodpovedné za vytvorenie akýchkoľvek štruktúr vášho tela, v nich sa vytvára svalová tkanivá a v nich rastú zásoby tukových buniek. Sú to "kreatívne" reakcie, organizmus vytvára z "tehál" veľké a zložité molekuly, preto, ako každý iný proces tvorby, takéto reakcie vyžadujú výdavky na energiu. Pre každú anabolickú reakciu bude telo musieť "minúť".

Ak sú anabolické reakcie energeticky náročné a navyše vyžadujú prítomnosť stavebného materiálu, kde dostaneme oboje? Odpoveď je jednoduchá: v reakciách oproti získaným produktom - rozkladové reakcie komplexných zlúčenín na jednoduché.

Štiepiace reakcie sa inak označujú ako "katabolické reakcie".

Je známe, že "zničiť - nie stavať" a procesy rozkladu zložitých molekúl na jednoduché, nielenže poskytujú "stavebné bloky" pre anabolické reakcie, ale tiež pokračujú s uvoľňovaním energie.

Energia sa môže rozptýliť v podobe tepla (to sa deje napríklad pri trávení potravy, pravdepodobne ste si všimli, že po hustom jedle sa rýchlo zahrejete). Alebo vložte do formy špeciálnych molekúl.

Ako palivo pre energeticky náročné procesy využíva naše telo energiu molekuly nazývanej ATP. Jedná sa o druh "elektriny" pre prácu "strojov" tela.

Všetky zdroje energie, ktoré sa môžu použiť v budúcnosti, naše bunky sú konvertované na ATP pomocou špeciálnych procesov (podobne napríklad osoba premieňa mnoho zdrojov energie na elektrickú energiu, pretože situácia, keď je zdroj energie univerzálny, je oveľa výhodnejšia ako situácia, keď chladnička je napájaná elektrickou energiou, varná kanvica je z tepelnej energie horiaceho dreva, voda pre sprchu je ohrievaná pomocou slnka a je potrebné zdvihnúť náklady na vysoké podlahy pomocou mechanickej práce - pomocou lana, ekinutoy cez bloky).

Glykolýza (anoxické štiepenie glukózy), štiepenie tukov, aminokyselín a iné reakcie, v ktorých sa ťažké molekuly ukážu ako jednoduché, sú reakcie katabolizmu. Jednoducho povedané, každý, čo môže byť opísané slovom "rozdelenie" alebo "rozklad." Práve táto skupina reakcií je zodpovedná za spaľovanie vašich "úspor". Ale to je smolu, akékoľvek úspory, ako tuk, tak sval.

Ako môžete vidieť, anabolické a katabolické reakcie sú dva protiklady, ktoré sa navzájom dopĺňajú a nemôžu existovať jeden bez druhého.

V tomto momente je už možné vyvodiť prvý záver: potom, či budeme "zvyšovať" alebo "znižovať", závisí od toho, ktoré reakcie prevažujú.

Ak hovoríme jednoducho a neberieme do úvahy hormonálnu reguláciu metabolizmu (a má zásadný význam pre výskyt určitých reakcií, a preto sa bude posudzovať oddelene), reakcie prevažujú, keď je reakčný produkt malý v porovnaní s východiskovými látkami.

Katabolické reakcie sú stimulované vtedy, keď je v tele málo málo jednoduchých látok v porovnaní s komplexnými (napríklad v dôsledku obmedzenia stravovania) Ak prestanete dostávať glukózu z potravy, telo aktivuje katabolickú reakciu - rozdeľuje glykogén (komplexnú molekulu) na produkciu glukózy (jednoduchú molekulu) ).

Podmienky "hladovania" jednej alebo druhej jednoduchej látky aktivujú procesy štiepenia komplexných látok, z ktorých sa dajú získať.

Anabolické procesy sa aktivujú, keď telo dostane veľa jednoduchých látok a má dostatočné množstvo energie. Preto je zrejmé, že súčasný výrazný rast svalovej hmoty (anabolický proces) a spaľovanie tukových buniek (katabolický proces) nie je možné.

Vzhľadom na obrovský počet chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v tele, zvyčajne sa nehovorí o metabolizme všeobecne, ale o metabolizme jednotlivých tried zlúčenín.

Napríklad o metabolizme sacharidov alebo metabolizme tukov. Takýto koncept zahŕňa všetky transformácie, ktoré táto trieda zlúčenín v tele prechádza. Od okamihu vstupu do potravín až po prepustenie produktov z jej premeny. Sú pre telo "nadbytočné" a uvoľňujú sa do životného prostredia.

metabolická rýchlosť každého je iná

Nie raz alebo dvakrát ste počuli o "rýchlosti metabolizmu". Najčastejšie je vysoká "rýchlosť" spojená s "máte šťastie". Na mysli príde štíhly muž bez výrazného množstva tuku (hoci prakticky nemá svalstvo). Čo tým myslí? Keď ľudia hovoria o "rýchlosti metabolizmu", zvyčajne znamenajú zvýšenú mieru katabolických reakcií, ktoré prispievajú k zničeniu telesných rezerv. Z toho vyplýva rada o "overclockingu metabolizmu", ktorej dodržiavanie spôsobuje, že sa telo rozhodne pri horení pri výbere medzi spaľovaním a skladovaním. Niektoré z týchto opatrení tiež prispievajú k aktivácii anabolických procesov, ale to, čo "urýchlite" týmito opatreniami, bude závisieť oveľa viac od vašej stravy, individuálnych vlastností organizmu vo všeobecnosti a najmä od endokrinného systému. Okrem toho, pokiaľ ide o určité odporúčania týkajúce sa stravovania a životného štýlu, takéto opatrenia môžu mať primeraný účinok, pretože sa zvyčajne spájajú s pokusmi regulovať hladiny určitých hormónov. A úplne iná vec - zoznamy "potravín, urýchľujúce metabolizmus". Nemajú prakticky žiadny vplyv bez použitia iných metód na stimuláciu určitých reakcií.

Teraz poďme hovoriť o jednom z najzaujímavejších aspektov - hormonálnu reguláciu metabolizmu.

Hormóny sú molekuly, ktoré telo produkuje na kontrolu procesov, ktoré sa vyskytujú v bunkách. Účinok rôznych hormónov na metabolické procesy môže byť podobný (v tomto prípade sú nazývané synergenty) a naopak (hormóny - antagonisti).

Hlavné hormóny, ktoré riadia pohyb hlavného energetického zdroja, glukózy, sú inzulín a glukagón. Inzulín sa produkuje ako reakcia na významné zvýšenie hladín glukózy v krvi a povoľuje bunkám (najrozličnejším) odobrať glukózu z krvi.

Taktiež urýchľuje syntézu glykogénu vo svaloch a zvyšuje tok aminokyselín z krvi do svalových buniek.

Zvýšenie hladiny inzulínu vedie k prevažovaniu procesov syntézy bielkovín a mastných kyselín v priebehu ich rozpadu. Takže spotreba jednoduchých sacharidov po cvičení (v tomto čase si vyžaduje rýchle zotavenie glykogénu a syntézu svalových proteínov, ktoré by nahradili poškodené v dôsledku tréningu) a zvýšenie hladiny inzulínu, ktoré nasleduje, je veľmi dôležité pre úspešný rast svalov.

Všeobecne platí, že pri výbere "kde umiestniť glukózu" má telo vždy niekoľko možností: použite ATP na syntézu, vložte pečeňový glykogén, svalový glykogén alebo ho vložte do tukových zásob. Ak sú splnené prvé tri potreby, telo nebude mať nič iné ako odložiť glukózu vo forme tukových zásob. Preto náhle skoky inzulínu v akomkoľvek inom čase, okrem ráno (18 až 24 hodín pôstu úplne vyčerpá glykogén skladovanie pečene, a od rána je nedostatok potravy) a po tréningu (t.j. v prípade nedostatku svalového glykogénu) prispievajú k ukladaniu tukov.

Hormóny štítnej žľazy tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii metabolických procesov, a to ako anabolických, tak aj katabolických.

Patologická obezita môže byť spojená s ich nedostatkom alebo prebytkom. Pri nedostatku týchto hormónov dochádza k spomaleni výmenných reakcií. Alebo nezdravá slabosť. Najčastejšie sa zvyšuje chuť do jedla a zvyšuje sa štítna žľaza, čo súvisí so zvýšenou sekréciou týchto hormónov a vedie k urýchleniu mnohých kľúčových metabolických reakcií.

Hormóny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri mobilizácii tuku z "rezervy tukov", sú hormóny kôry nadobličiek, adrenalínu a norepinefrínu. Tieto hormóny aktivujú tukové bunky a prinútia ich, aby obsahovali enzým, ktorý rozkladá ich rezervy. Na uvoľnenie do krvných mastných kyselín, ktoré má telo potom šancu použiť ako zdroj energie. "Imitátory" týchto hormónov sú bežné zložky tukových horákov, ktoré donútia telo využívať tukové zásoby ako zdroj energie. Účinok tukových horákov je založený na tomto.

Hormóny, ktoré aktivujú syntézu proteínov (čo je veľmi dôležité pre budovanie svalového tkaniva), sú rastový hormón a androgény (hlavný, syntetizovaný v tele je testosterón).

Na základe prírodných androgénov sa získali mnohé syntetické analógy testosterónu. Majú väčšiu anabolickú aktivitu (to znamená, že stimulujú proteínovú syntézu účinnejšie) a menšiu androgénnosť (to znamená, že tak silno nezvyšujú vývoj organizmu podľa mužského typu). Nadledvové hormóny, ktoré sa nazývajú kortikosteroidy, pôsobia na metabolizmus svalov naopak. Aktivujú reakciu poškodenia proteínov, ktorá pri dlhodobej expozícii môže viesť k svalovej atrofii. Tieto hormóny sa vyrábajú v reakcii na stres a používajú sa aj v medicíne na potlačenie alergických reakcií.

Kde je metabolizmus

Enzýmy pentózy

Enzýmy aktivácie enzýmu

Enzýmy na syntézu mastných kyselín

Krebsove cyklické enzýmy

Enzýmy cyklu oxidácie mastných kyselín

Enzýmy biologickej oxidácie a oxidačnej fosforylácie

Enzýmy na syntézu fosfolipidov, triglyceridov, ako aj množstvo enzýmov zapojených do syntézy cholesterolu

Vzťah enzýmov s bunkovými štruktúrami:

• Mitochondrie. Enzýmy reťazca biologickej oxidácie (tkanivové dýchanie) a oxidačná fosforylácia, ako aj enzýmy komplexu pyruvát dehydrogenázy, cyklus trikarboxylovej kyseliny, syntéza močoviny, oxidácia mastných kyselín atď. Sú spojené s mitochondriami.
• Lyzozómy. Lysozómy obsahujú hlavne hydrolytické enzýmy s optimálnym pH v oblasti 5. Je to kvôli hydrolytickej úlohe enzýmov, že tieto častice sa nazývajú lysozómy.
• Ribozómu. V prípade ribozómov sa lokalizujú enzýmy proteínovej syntézy, v týchto časticiach sa translácia mRNA a väzba aminokyselín na polypeptidové reťazce objavujú pri tvorbe proteínových molekúl.
• Endoplazmatické retikulum. V endoplazmatickom retikule sú koncentrované enzýmy syntézy lipidov, ako aj enzýmy zapojené do hydroxylačných reakcií.
• Plazmová membrána. ATP-ase, ktorý transportuje Na + a K +, adenylátcyklázu a rad ďalších enzýmov, sú primárne spojené s plazmovou membránou.
• Cytosol. Enzýmy glykolýzy, pentózového cyklu, syntézy mastných kyselín a mononukleotidov, aktivácia aminokyselín, ako aj mnoho enzýmov glukoneogenézy sú lokalizované v cytosole (hyaloplazme).

V tabuľke. 23 sumarizuje údaje o lokalizácii najdôležitejších enzýmov a jednotlivých metabolických stupňov v rôznych subcelulárnych štruktúrach.

Multienzýmové systémy sú lokalizované v štruktúre organelov takým spôsobom, že každý enzým je umiestnený v tesnej blízkosti k ďalšiemu enzýmu danej reakčnej sekvencie. V dôsledku toho sa čas potrebný na difúziu medziproduktov reakcií znižuje a celá sekvencia reakcií je striktne koordinovaná v čase a priestore. Platí to napríklad pre enzýmy, ktoré sa podieľajú na oxidácii kyseliny pyrohroznovej a mastných kyselín, na syntézu bielkovín, ako aj na enzýmy prenosu elektrónov a oxidačnej fosforylácie.

Navyše, rozčlenenie zabezpečuje, že sa súčasne vyskytujú chemicky nekompatibilné reakcie, t.j. nezávislosť spôsobov katabolizmu a anabolizmu. V bunke teda môže dôjsť k oxidácii mastných kyselín s dlhým reťazcom do štádia acetyl-CoA a opačný proces môže nastať syntéza mastných kyselín z acetyl-CoA. Tieto chemicky nekompatibilné procesy sa vyskytujú v rôznych častiach bunky: oxidácia mastných kyselín v mitochondriách a ich syntéza mimo mitochondrií v hyaloplazme. Ak sa tieto cesty prekrývajú a líšia sa iba v smere procesu, potom by sa výmenou vytvorili tzv. Zbytočné alebo zbytočné cykly. Takéto cykly sa vyskytujú v patológii, keď je možná zbytočná cirkulácia metabolitov.

Rozpoznanie jednotlivých väzieb metabolizmu v rôznych triedach rastlín, zvierat a mikroorganizmov odhaľuje základnú spoločnú tradíciu biochemických premien živého charakteru.

ZÁKLADNÉ USTANOVENIA PRE REGULÁCIU VÝMENY LÁTOK

Regulácia metabolizmu na bunkovej a subcelulárnej úrovni sa uskutočňuje

reguláciou syntézy a katalytickej aktivity enzýmov.

Tieto regulačné mechanizmy zahŕňajú

• potlačenie syntézy enzýmov konečných produktov metabolickej dráhy,
• indukcia syntézy jedného alebo viacerých enzýmov substrátmi,
• modulácia aktivity už prítomných molekúl enzýmu,
• regulácia rýchlosti metabolitov v bunke. Tu vedúca úloha stojí za biologickými membránami obklopujúcimi protoplazma a jadro, mitochondriami, lysozómami a inými subcelulárnymi organelmi.

reguláciou syntézy a aktivity hormónov. Preto hormón štítnej žľazy - tyroxín ovplyvňuje metabolizmus proteínov, hormónov pankreasu a štítnej žľazy, hormónov nadobličiek a hypofýzy - na metabolizmus a na pancreas (inzulín) a adrenálne hormóny (adrenalín) na sacharidy. Zvláštna úloha v mechanizme pôsobenia hormónov patrí do cyklických nukleotidov (cAMP a cGMP).

U zvierat a ľudí je hormonálna regulácia metabolizmu úzko spojená s koordinačnou aktivitou nervového systému. Príkladom vplyvu nervového systému na metabolizmus uhľohydrátov je takzvaná injekcia cukru od Clauda Bernarda, ktorá vedie k hyperglykémii a glykozúriu.

Najdôležitejšia úloha procesov integrácie metabolizmu patrí do mozgovej kôry. Ako P. Pavlov poukázal na to: "Čím dokonalý je nervový systém živočíšneho organizmu, tým je centralizovanejší, tým väčšie je jeho rozdelenie čím ďalej tým viac regulátorom a distribútorom všetkých aktivít organizmu. Toto vyššie rozdelenie obsahuje vo svojej jurisdikcii všetky javy, ktoré sa vyskytujú v tele ".

Preto osobitná kombinácia, prísna konzistencia a rýchlosť metabolických reakcií spolu tvoria systém, ktorý detekuje vlastnosti mechanizmu spätnej väzby (pozitívne alebo negatívne).

METÓDY ŠTÚDIE VÝMENY PRECHODNÝCH LÁTOK

Na štúdium metabolizmu sa používajú dva prístupy:

štúdie na celom tele (pokusy in vivo) [zobraziť]

Knoopský experiment sa uskutočnil klasickým príkladom výskumu celého organizmu, ktorý sa uskutočnil na začiatku nášho storočia. Študoval, ako telo rozkladá mastné kyseliny. Na tento účel Knoop nakŕmil rôzne mastné kyseliny psom s párnym (I) a nepárnym (II) počtom uhlíkových atómov, v ktorých bol jeden vodíkový atóm v metylovej skupine nahradený fenylovou skupinou C₆H₅:

Metabolizmus [Metabolizmus]

Metabolizmus je vstup do tela živín a tekutín zo životného prostredia, trávenie, ich vstrebávanie a uvoľňovanie produktov.

Všetky látky vstupujúce do tela zvieraťa podliehajú významným zmenám. Niektoré z nich sa rozpadajú na jednoduché, väčšinou anorganické produkty, ktoré uvoľňujú energiu používanú telom tak pre svalovú prácu, ako aj pre sekréčné a nervové procesy (disimilacia). Ich produkty rozpadu sa vylučujú z tela. Ostatné látky podstupujú menej hlboké štiepenie a z nich sú syntetizované látky podobné zložkám tela (asimilácia - asimilácia). Novo vytvorené látky sa buď premenili na aktívne prvky buniek a tkanív, alebo sa ukladajú do zásob, stávajú sa potenciálnymi zdrojmi energie. Anorganické látky sa podieľajú na všeobecnom metabolizme tela, prechádzajúcom komplexnými premenami spolu s organickými látkami, ktoré sa podieľajú na všetkých dôležitých prejavoch.

Vo všetkých živých bunkách a tkanivách tela, v kľudovom stave aj počas aktivity, prebiehajú súčasne dva protikladné procesy: deštrukcia látky a jej syntéza.

Metabolické procesy

Metabolizmus pozostáva z dvoch úzko prepojených procesov: asimilácia a disimilácia. Tieto dva procesy sú nielen súčasné, ale aj vzájomne závislé. Jeden bez druhého je nemožný, pretože v tele nemôže dôjsť k žiadnej práci bez rozkladu látok predtým asimilovaných telom. Na druhej strane pre syntézu v tele je nevyhnutná energia uvoľnená počas rozkladu látok.

Tieto dva procesy tvoria metabolizmus v tele. Metabolizmus sa vyskytuje nepretržite a nepretržite. Všetky bunky, všetky tkanivá tela, ktoré nevylučujú takéto husté a zdanlivo neotrasiteľné, ako sú kosti a rohové útvary, sú v neustálom procese rozpadu a obnovy. To platí pre organické i anorganické látky.

Asimilácia (anabolizmus)

Asimilácia alebo anabolizmus je prechod zložiek živín, ktoré vstúpili do ľudského tela z vonkajšieho prostredia do buniek, tj transformácia jednoduchších látok na chemicky zložité. V dôsledku asimilácie sa bunky množia. Čím je organizmus mladší, tým aktívnejšie procesy asimilácie prebiehajú v ňom, zabezpečujú jeho rast a vývoj.

Dizimilácia (katabolizmus)

Rozpustnosť alebo katabolizmus je rozklad zložiek opotrebovaných buniek vrátane rozkladu látok v zložení bielkovinových zlúčenín.

Stredná výmena

Medziproduktový (medziproduktový) metabolizmus je rôznorodá a komplexná transformácia organických a anorganických zlúčenín v bunkách tela.

Štúdia strednej výmeny odhaľuje podstatu životného procesu a poskytuje príležitosť na jeho riadenie. Štúdium intermediárneho metabolizmu sa uskutočňuje hlavne biochemickými metódami. V poslednej dobe sa metóda rádioaktívnych značených atómov stala široko používanou na tieto účely, čo umožňuje sledovať osud prvku v tele. Stačí stačiť na živočíchy za niekoľko minút akékoľvek živočíšne bielkoviny, tuky, uhľohydráty alebo molekuly soli, ktoré obsahujú rádioaktívny prvok, aby sa zabezpečilo, že sa distribuuje v celom tele. Ukázalo sa napríklad, že u myší po dobu približne 10 dní sa obnoví polovica telesného tuku.

V štúdii prechodného metabolizmu sa v orgánoch, tkanivách a bunkách skúmajú transformácie, do ktorých sú látky vstrebávané do krvi z čreva, to znamená procesy rozkladu a syntézy až po tvorbu konečných produktov, ktoré sa majú vylučovať z tela.

Otázka spôsobov a mechanizmov tvorby špecifických látok pre každého jednotlivca, pre každý orgán a dokonca pre každé tkanivo látok, ako sú bielkoviny, je veľmi zložitá a nie je dostatočne jasná. Je stále neznáme, aká je ich špecifickosť a spôsob, akým sú špecifické proteíny vytvorené z potravinových látok. Existujú dôkazy, že iné organické látky - sacharidy, tuky a dokonca aj anorganické zvyšky - sú taktiež spojené s individuálnou a orgánovou špecifickosťou.

Na uľahčenie štúdia medziproduktu metabolizmu možno rozdeliť na výmenu sacharidov, tukov, bielkovín, vody a solí.

Je však potrebné mať na pamäti, že táto metóda prezentácie je do istej miery podmienená, pretože výmena všetkých týchto látok je neoddeliteľne spojená a predstavuje jediný proces.

Výmena bielkovín

Bielkoviny alebo bielkoviny hrajú dôležitú úlohu v zdraví, normálnom raste a vývoji ľudského tela. Vykonávajú dve rôzne fyziologické funkcie: plast a energiu.

Proteínové funkcie

Plastová funkcia proteínov je, že sú súčasťou všetkých buniek a tkanív. Energetická funkcia proteínov je, že pri oxidácii v prítomnosti kyslíka sa rozkladajú a uvoľňujú energiu. Pri štiepení 1 g proteínu sa uvolní energia 4,1 kcal.

Proteínová štruktúra

Proteíny sú zložené z aminokyselín. Podľa zloženia aminokyselín sú rozdelené na plnú a nižšiu.

Plné veveričky

Proteíny vysokej kvality sa nachádzajú v produktoch živočíšneho pôvodu (mäso, vajcia, ryby, kaviár, mlieko a mliečne výrobky). Pre normálny rast a vývoj tela v každodennej výžive detí a dospievajúcich musíte mať dostatočný počet plnohodnotných proteínov.

Vadné proteíny

V produktoch rastlinného pôvodu (chlieb, zemiaky, kukurica, hrášok, mache, fazuľa, ryža atď.) Sa nachádzajú chybné proteíny.

Tuková výmena

Tuky, ako proteíny, v ľudskom tele majú plastovú a energetickú hodnotu. 1 g tuku, oxidovaného v tele v prítomnosti kyslíka, uvoľňuje 9,3 kcal energie. Existujú dva druhy tukov: zvieracie a zeleninové.

Výmena uhľohydrátov

Pre ľudské telo majú sacharidy hlavne energetickú hodnotu. Najmä pri vykonávaní fyzickej práce sú sacharidy prvé, ktoré podstúpia štiepenie a zásobovanie buniek, tkanív a najmä svalov s potrebnou energiou pre svoju činnosť. Počas oxidácie 1 g uhľohydrátov v prítomnosti kyslíka sa uvoľní energia 4,1 kcal. Sacharidy sa nachádzajú vo veľkom množstve v produktoch rastlinného pôvodu (v chlebe, zemiakoch, plodoch, melónoch) a sladkostiach.

Výmena vody

Množstvo vody v tele

Voda je súčasťou všetkých buniek a tkanív ľudského tela. V závislosti od fyziologických vlastností každého tkaniva je voda v nej obsiahnutá v inom množstve. 50 - 60% tela dospelého človeka je voda, obsah vody u mladých ľudí je väčší. Denná potreba organizmu dospelých pre vodu je 2-3 litre.

Vplyv vody na telo

V metabolizme zohráva dôležitú úlohu voda. Ak osoba nejedí vôbec, ale konzumuje vodu v normálnom množstve, potom môže žiť 40-45 dní (kým sa jej telesná hmotnosť nezníži o 40%). Ak však naopak potraviny budú normálne a voda sa nebude spotrebovať, potom môže osoba zomrieť počas jedného týždňa (až kým sa hmotnosť nezníži o 20-22%).

Voda vstupuje do tela ako súčasť jedla a vo forme nápojov. Absorbuje sa zo žalúdka a čriev do krvi, podieľa sa na metabolických procesoch v bunkách a tkanivách, väčšina sa vylučuje dýchaním, potenciou a močom.

Počas horúceho letného obdobia dochádza k veľkým stratám vody tela pri potení a dýchaní. Preto sa potreba tela na vodu zvyšuje. Pri žíznivých a suchých ústach, bez toho, aby ste sa museli uchýliť k hojnej spotrebe vody, musíte často opláchnuť ústa, okyslená voda (voda s citrónom, minerálna voda) ochladí žízeň lepšie a zároveň srdce neprežíva ďalší stres.

Minerálna výmena soli

Minerálne soli sú súčasťou všetkých buniek a tkanív ľudského tela. Existujú makro a mikroživiny.

macronutrients

Medzi makroelementy patrí sodík, chlór, vápnik, fosfor, draslík, železo. Sú obsiahnuté vo veľkých množstvách v krvných bunkách, najmä v kostiach.

Stopové prvky

Medzi stopové prvky patrí mangán, kobalt, meď, hliník, fluór, jód, zinok. Nachádzajú sa v krvi, bunkách a kostiach, ale v menšom množstve. Minerálne soli hrajú dôležitú úlohu v metabolizme, najmä v procesoch bunkovej excitácie.

Tkanivové dýchanie

Tkanivové dýchanie je poslednou etapou rozpadu organických látok v bunkách tela, v ktorých sa zúčastňuje kyslík, a vytvára sa oxid uhličitý.

Vysvetliť, prečo sú počas tkanivového dýchania oxidované látky, ktoré sú normálne rezistentné voči molekulárnemu kyslíku, prednesená myšlienka aktivácie kyslíka. Predpokladá sa, že kyslík tvorí peroxid, z ktorého je oddelený aktívny kyslík. Vodík je tiež aktivovaný, ktorý prechádza z jednej látky na druhú, vďaka čomu sa jedna z látok ukáže ako bohatšia kyslíkom, to znamená, že je oxidovaná, zatiaľ čo druhá sa stáva chudobnejšou, tj obnovuje sa.

Veľký význam pri tkanivovej dýchaní sú bunkové pigmenty, ktoré obsahujú železo a sú na povrchu buniek a oxidovateľných látok. Železo je jedným z najsilnejších katalyzátorov, ako je vidieť na príklade hemoglobínu. Okrem toho existujú iné katalyzátory, ktoré podporujú prepravu kyslíka alebo vodíka. Z nich je známy katalázový enzým a tripeptid-glutatión, ktorý obsahuje síru, ktorá viaže vodík, rozdeľuje ho z oxidačných látok

Energetická výmena

V dôsledku chemických, mechanických, tepelných zmien organických látok obsiahnutých v potravinách sa ich potenciálna energia mení na tepelnú, mechanickú a elektrickú energiu. Tkanivá a orgány vykonávajú prácu, bunky sa rozmnožujú, opotrebované časti sa obnovujú, mladý organizmus rastie a rozvíja vďaka tejto formovanej energii. Trvalá teplota tela je tiež poskytovaná touto energiou.

thermotaxis

Metabolická rýchlosť

V rôznych orgánoch tela prebieha metabolizmus s rôznou intenzitou. Toto možno čiastočne posúdiť množstvom krvi, ktorá preteká cez nich, pretože živiny a kyslík sa im dodávajú s krvou.

Na 100 g látky

Prechádza v krvi za minútu (v ml)

Metabolická regulácia

Nervová regulácia

U vyšších zvierat sú metabolické procesy regulované nervovým systémom, čo ovplyvňuje priebeh všetkých chemických procesov. Všetky zmeny v metabolizme sú vnímané nervovým systémom, ktorý reflexom stimuluje tvorbu a uvoľňovanie enzýmových systémov, ktoré rozkladajú a syntetizujú látky.

Humorálna regulácia

Metabolizmus závisí aj od humorálnej regulácie, ktorá je podmienená stavom endokrinných žliaz. Orgány vnútornej sekrécie, najmä hypofýzy, nadobličky, štítnej žľazy a pohlavné žľazy - určujú predovšetkým priebeh metabolizmu. Niektoré z nich ovplyvňujú intenzitu procesu disimilácie, zatiaľ čo iné ovplyvňujú metabolizmus jednotlivých látok tukov, minerálov, uhľohydrátov atď.

Úloha pečene v metabolizme

Faktory ovplyvňujúce metabolizmus

vek

Metabolizmus je pri zvieratách rôzneho veku odlišný. U mladých zvierat prevažujú procesy syntézy, ktoré sú nevyhnutné pre ich rast (ich syntéza prekračuje rozpad 4-12 krát). U dospelých zvierat sú procesy asimilácie a disimilácie zvyčajne vyvážené.

laktácie

Výmena je ovplyvnená produktmi produkovanými zvieratami. Preto sa metabolizmus dojčiacej kravy reorganizuje v smere syntézy špecifických látok mlieka-kazeínu, mliečneho cukru. Materiál z lokality http://wiki-med.com

jedlo

U rôznych druhov zvierat je metabolizmus odlišný, najmä ak jedia rôzne potraviny. Charakter a rozsah metabolických procesov ovplyvňuje charakter výživy. Osobitný význam má počet a zloženie bielkovín, zloženie vitamínov a minerálov v potravinách. Jednostranné kŕmenie niektorými látkami ukázalo, že pri konzumácii iba bielkovín môžu zvieratá žiť aj počas svalovej práce. To je spôsobené tým, že bielkoviny sú stavebným materiálom a zdrojom energie v tele.

hladovania

Pri pôste telo využíva svoje dostupné zásoby, prvý glykogén v pečeni a potom tuky z tukových skladov. Rozklad bielkovín v tele sa znižuje a množstvo dusíka v sekrétoch klesá. To sa vyskytuje už od prvého dňa pôstu a naznačuje, že pokles zrútenia proteínov má reflexnú povahu, pretože je stále veľa živín v čreve počas jedného alebo dvoch dní. Pri ďalšom hladovaní je metabolizmus dusíka nastavený na nízku úroveň. Iba po tom, ako sa zásoby uhľohydrátov a tukov v tele už vyčerpali, začne intenzívne rozkladanie bielkovín a uvoľňovanie dusíka sa dramaticky zvyšuje. Teraz bielkoviny sú hlavným zdrojom energie pre telo. Je to vždy predzvesťou blížiacej sa smrti. Respiračný koeficient na začiatku hladovania je 0,9 - telo spaľuje hlavne sacharidy, potom klesá na 0,7 - tuky sa používajú, do konca rýchlosti sa rovná 0,8 - telo spaľuje proteíny svojho tela.

Absolútne hladovosť (pri odberu vody) môže trvať až 50 dní u psov nad 100 dní u koní do 30 dní.

Trvanie pôstu sa môže zvýšiť po predbežnom tréningu, keďže sa ukázalo, že po krátkych dobách pôstu telo oneskoruje rezervy vo viac ako zvyčajnom množstve a to uľahčuje sekundárne pôst.

Pitva na zvieratách, ktoré zomreli z hladovania, ukazuje, že rôzne orgány znižujú váhu v rôznej miere. Najčastejšie stráca subkutánne tkanivo, potom svaly, kožu a tráviaci kanálik, dokonca menej stráca váhu v žľaze, obličkách; srdce a mozog nestratia viac ako 2-3% svojej hmotnosti.

Fyzické cvičenie

Metabolizmus počas cvičenia je sprevádzaný zvýšeným procesom disimilácie v dôsledku potreby veľkého tela na energiu.

Dokonca aj pri úplnom odpočinku zviera tráví energiu na prácu vnútorných orgánov, ktorých činnosť sa nikdy nezastaví: srdce, dýchacie svaly, obličky, žľazy atď. Svaly kostry sú stále v stave známeho napätia, čo si vyžaduje aj výrazné vynaloženie energie na udržanie. Veľa energie spotrebujú zvieratá na recepcii, žuvanie jedla a jeho trávenie. Kôň trávi na nej až 20% energie odobratej v krmive. Ale spotreba energie počas svalovej práce je mimoriadne zvýšená a tým viac je ťažšia práca. Kôň teda pri jazde na rovnej ceste rýchlosťou 5 až 6 km za hodinu spotrebuje 150 teplôt na kilometer a rýchlosťou 10-12 km za hodinu - 225 koní.

Zdrojom energie počas svalovej práce sú hlavne uhľohydráty. Pre ťažkú ​​a dlhodobú prácu, keď sa spotreba uhľovodíkov spotrebúva, telo používa tuky a dokonca aj bielkoviny, ktoré ich premieňajú na sacharidy.

Prostredie

Metabolizmus je silne ovplyvnený prostredím - teplotou, vlhkosťou vzduchu, tlakom, svetlom. Keď je teplota okolia nízka, uvoľnenie tepla sa zvýši, čo spôsobí zvýšenie reflexnej produkcie a tým aj zvýšenie procesov rozkladu v tele.

Metabolizmus: jeho úloha pri strate hmotnosti a dôležitosti pre celkové zdravie

Ľudské zdravie závisí od mnohých faktorov. Nie poslednú úlohu hraje metabolizmus, v rozpore s ktorým začínajú rozvíjať rôzne patológie a kvalita života sa podstatne zhoršuje. Najčastejšie sa spomaľuje a vedie k obezite. Oveľa menej často - zrýchľuje a aj toto je plné následkov. Ale dobre fungujúce, hladko tečúce metabolické procesy - záruka dobrého zdravia a štíhlej postavy. Preto je dôležité vedieť, čo ich ovplyvňuje a ako ich normalizovať.

Čo sa nazýva metabolizmus?

V mysli mnohých je spojená len s hmotnosťou. Metabolizmus sa spomalil - čakajte na súbor, urýchlite - znížte. Táto koncepcia však nie je obmedzená na túto skutočnosť.

Metabolizmus je proces kontinuálneho príjmu živín v tele, ich rozpad na zložky, čiastočná absorpcia a následné vylučovanie rozkladných produktov. Jeho aktívnymi členmi sú:

• aminokyseliny;
• proteíny;
• bilirubín;
• vitamíny;
• glykány;
• glykoproteíny;
• glykosaminoglykánová;
• hormóny;
• tuky;
• kofaktory;
• koenzýmy;
• xenobiotiká;
• lipidy;
• lipoproteíny;
• minerály;
• nukleotidy;
• pigmenty;
• porfyríny;
• purines;
• pyrimidín;
• sfingolipidy;
• uhľohydráty atď.

Konečné produkty, ktoré sa uvoľňujú do životného prostredia, sú železo, oxid uhličitý, kyselina mliečna, voda, soli, ťažké kovy.

stupňa

Metabolizmus je postupný proces, v ktorom sa rozlišujú nasledovné kroky:

Prvý. Trávenie - je mechanické a chemické spracovanie potravy v zažívacom trakte. V tomto štádiu rozklad uhľohydrátov (konvertovaných na monosacharidy), proteínové zlúčeniny (syntetizované do aminokyselín), lipidy (rozdelené na mastné kyseliny), po ktorých nasleduje ich absorpcia.

Druhý. Na úrovni tkaniva dochádza k prechodnému metabolizmu, ktorý zahŕňa rozpad živín na konečné produkty.

Tretí. Zahŕňa absorpciu a uvoľnenie výsledných výsledných produktov.

procesy

Ľudský metabolizmus sa vyskytuje v dvoch procesoch:

1. Asimilácia (anabolizmus), keď dochádza k absorpcii látok a nákladov na energiu.
2. Dissimilacia (katabolizmus), keď sa organické zlúčeniny rozkladajú pri výrobe energie.

systém

Všeobecná schéma vyzerá takto:

Potraviny → GIT (trávenie) → absorpcia živín → transport živín do krvi, lymfatických uzlín, buniek, tkanivovej tekutiny (štiepenie látok, tvorba nových organických zlúčenín) → vylučovanie degradačných produktov cez kožu a obličky.

funkcie

Aké sú funkcie metabolizmu?

• genetická funkcia: proteíny sú štrukturálnou súčasťou DNA;
• ochranné: syntetizovať imunitné telá počas intoxikácie;
• katalytické: aktivovať všetky biochemické reakcie;
• regulačné: zachovanie biologickej rovnováhy;
• štruktúrne: sú súčasťou buniek;
• doprava: prispieva k úplnej absorpcii živín, zabezpečuje ich dodanie správnym orgánom;
• energia: poskytnúť energiu.

• ochranná funkcia: lipidy uchovávajú teplo, zabraňujú úrazom vnútorných orgánov;
• regulačné: forma žlčových kyselín, pohlavné hormóny;
• štrukturálne: formujú nervové tkanivo;
• energie: nasýtený energiou.

• ochranná funkcia: uhľohydráty vylučujú viskózne tajomstvá, ktoré chránia tráviaci trakt pred patogénnymi mikroorganizmami.
• štrukturálne: tvoria bunkové štruktúry, nukleové kyseliny, enzýmy, aminokyseliny;
• energia: hlavný zdroj energie.

Toto sú len hlavné funkcie, ktoré vykonávajú BZHU v tele. A okrem nich sa do metabolizmu zapája viac ako 20 látok a každá z nich zohráva určitú úlohu.

predpis

Hormóny hrajú dôležitú úlohu v metabolizme - sú to jej regulačné orgány. Preto zlyhanie v jednom systéme vedie k závažnému porušovaniu v inom systéme. To je dôvod, prečo sa metabolizmus najčastejšie spomaľuje počas tehotenstva, popôrodného obdobia, v čase menopauzy - závažné hormonálne zmeny sa vyskytujú v ženskom tele.

Regulácia metabolizmu proteínov sa vykonáva nasledujúcimi hormónmi:

• rastový hormón hypofýza;
• tyroidné hormóny tyroxín a trijódtyronín;
• hormóny nadobličiek - glukokortikoidy (hydrokortizón a kortikosterón).

Regulácia metabolizmu tukov sa vykonáva:

• hormóny nadobličiek - adrenalín a noradrenalín;
• rastový hormón hypofýza;
• tyroxín;
• glukokortikoidy.

Metabolizmus sacharidov je regulovaný len inzulínom.

Hormonálna regulácia metabolizmu je používaná endokrinológmi na liečbu chorôb spojených s jej poruchami.

Vekové funkcie

Ak chcete obnoviť narušený metabolizmus, je veľmi dôležité brať do úvahy vekové špecifiká jeho priebehu.

U detí

Rýchlosť metabolizmu je niekoľkonásobne vyššia ako u dospelých. A to znamená, že potrebujú oveľa viac živín pre plný rozvoj a rast. Napríklad, pri budovaní svalového korzetu, dieťa vo veku 7 rokov potrebuje trikrát viac proteínov ako športovci s pravidelným intenzívnym tréningom.

Zároveň tuky sa prakticky nezhromažďujú, ale sú spotrebované vo forme užitočnej energie, a preto by ich mali byť aj veľa. Posilňujú imunitný systém tým, že vykonávajú ochrannú funkciu tela dieťaťa. Na porovnanie, jeden zaujímavý fakt: strava novorodenca je 90% tuku. Takéto zaťaženie gastrointestinálneho traktu dospelého jednoducho nebude vydržať.

V žiadnom prípade nie je možné obmedziť výživu detí sacharidov, ktoré ho chránia pred cukrovkou.

U dospelých

Po puberte metabolizmus stabilizuje určitý čas, ale potom sa postupne spomaľuje. Často je to spôsobené hormonálnymi poruchami. Ženy sú zvlášť postihnuté. Aby sa to normalizovalo, dospelí by sa mali oprieť o komplexné sacharidy a bielkoviny, ale zároveň sledovať obsah tuku. Regulácia hmotnosti je nevyhnutná.

U starších ľudí

Pri absencii správnej výživy a motorickej aktivity je metabolizmus u starších ľudí veľmi pomalý. Nemôžu jesť veľa bielkovín, aby sa zabránilo poruchám prijímania potravy. Pravidelný lekársky dohľad a mierne cvičenie znižujú riziko komplikácií.

Metabolizmus sa klasifikuje nasledovne.

V závislosti od účastníkov:

• proteín;
• sacharidy;
• tukové (lipolýza);
• minerálne;
• vodné alkalické a iné typy.

V závislosti od porušenia:

V závislosti od procesov:

• plast - absorpcia živín, syntéza, anabolizmus;
• energetické štiepenie zlúčenín, ich vylučovanie, katabolizmus.

Je veľmi ťažké určiť, či váš metabolizmus je intenzívny, pomalý alebo normálny. S touto otázkou je lepšie sa obrátiť na endokrinológ.

choroba

Metabolické choroby sú kódované ako E70-E90 (v súlade s ICD-10). Tento zoznam obsahuje viac ako 50 patológií. Najbežnejšie:

• albinizmus - absencia melanínu;
• amyloidóza - akumulácia nadbytočných bielkovín v tkanivách;
• acidóza - zvýšená kyslosť;
• Hartnapova choroba - neschopnosť buniek asimilovať jednotlivé aminokyseliny;
• galaktozémia - nesprávna konverzia galaktózy na glukózu;
• hypercholesterolémia - zvýšené hladiny lipidov;
• cystická fibróza - mutácia proteínového génu;
• leukinóza - poruchy vo výrobe enzýmov;
• mukolipidóza - nečinnosť hydrolázy;
• mukopolysacharidóza - metabolické poruchy vyskytujúce sa v spojivových tkanivách;
• laktóza;
• dehydratácia;
• oxalúria - akumulácia solí kyseliny šťaveľovej;
• ochronóza - problémy s syntézou tyrozínu;
• sarkozinémia - zvýšené hladiny sarkozínu;
• Gilbertov syndróm - hepatóza spojená s produkciou pigmentov;
• Farberov syndróm - nahromadenie pod kožou lipogranulom;
• Fenylketonúria - slabá absorpcia určitých aminokyselín;
• cystinóza - patologicky zvýšené hladiny cystínu.

Príčiny zrýchlenia a spomalenia

Vedci stále skúmajú, na čom závisí rýchlosť metabolizmu. Z vedeckého hľadiska bolo potvrdených niekoľko dôvodov, avšak v niektorých prípadoch sú veľmi ťažké identifikovať faktory, ktoré vyvolávajú.

Príčiny oneskoreného metabolizmu:

• intrauterinná hypoxia;
• vek po 35 rokov;
• rodové rozdiely: u žien je pomalšie;
• genetika;
• nedostatok minerálov a vitamínov;
• strava, nedostatok kalórií;
• ochorenie štítnej žľazy;
• troska tela;
• menopauza;
• abnormálne fungovanie nadobličiek, hypofýzy;
• nesprávne stravovacie návyky: nedostatok stravy, občerstvenie na cestách, zneužívanie škodlivých potravín;
• dehydratácia;
• konštantný stres, dlhotrvajúca depresia, časté nervové poruchy;
• pôrodná trauma;
• pôrod;
• sedavý životný štýl, nedostatok fyzickej aktivity.

Príčiny zrýchleného metabolizmu:

• alkoholizmus;
• genetika;
• dlhý a veľmi silný stres;
• dlhodobé používanie silných drog;
• vyčerpávajúce tréningy;
• drogová závislosť;
• dedičnosť;
• nedostatok spánku, nespavosť;
• nadmerné fyzické námahy (v práci alebo v posilňovni);
• rozsiahle zápalové procesy;
• nadbytočná svalová hmotnosť;
• žijú alebo pracujú pri nízkych teplotách;
• závažné, komplikované infekcie;
• traumatické poškodenie mozgu, ak bol ovplyvnený hypotalamus;
• endokrinné patológie: akromegália, hyperkortizolizmus, hypertyroidizmus, tyroiditída, hyperaldosteronizmus, goiter, tyreotoxikóza, hyperprolaktinémia, Stein-Leventhalov syndróm atď.

Hlavnou príčinou metabolických porúch, väčšina odborníkov sa domnieva, že hormonálne zlyhanie, pretože hormóny sú ich regulátory.

Symptómy porúch

Zvýšený metabolizmus v ľudskom tele je často sprevádzaný úbytkom hmotnosti a nezdravou slabosťou. Spomalil, naopak, najprv plnosť a potom obezita. Ale príznaky metabolických porúch nie sú vyčerpané týmito príznakmi.

• alopécia;
• artritída;
• tuková degenerácia pečene;
• svalová dystrofia;
• poruchy stolice: hnačka a zápcha;
• nervové poruchy;
• osteoporóza;
• ložiská soli;
• nedostatok chuti do jedla;
• zlyhanie obličiek;
• predčasné starnutie kože;
• slabá imunita;
• zníženie hmotnosti;
• ospalosť, letargický a apatitický stav;
• zníženie intelektuálnych schopností.

• nekontrolované trepanie rúk a nôh;
• hyperaktivita;
• obezita alebo naopak strata hmotnosti;
• zvýšený cholesterol;
• porucha srdca;
• tlakové skoky - arteriálne, očné a intrakraniálne;
• tachykardia;
• zhoršenie diabetes mellitus.

• alopécia;
• ateroskleróza;
• vysoký cholesterol;
• hypertenzia;
• hormonálne poruchy;
• nedostatok vitamínov a minerálov;
• kamene;
• obezita alebo strata hmotnosti;
• problémy s obličkami;
• znížená imunita;
• častý zápal.

• alergie;
• alopécia;
• početné akné na tvári a chrbte;
• poškodená stolica;
• nedostatok sexuálnej príťažlivosti;
• chabý spánok;
• znížené videnie;
• časté infekčné ochorenia na pozadí zníženej imunity.

Špecifické symptómy u žien:

• neplodnosť;
• hormonálne poruchy;
• podráždenosť, nadmerná citlivosť;
• polycystické vaječníky;
• menštruačné problémy;
• vlasy na tvár;
• endokrinná patológia.

Špecifické príznaky u mužov:

• svalová degenerácia;
• ochorenia súvisiace s prostatom;
• impotencia;
• nedostatok sexuálnej túžby;
• rozšírené prsné žľazy a zadok.

Tieto príznaky môžu byť podozrivé zlý metabolizmus. Hneď ako sa objavia, odporúča sa ihneď vyhľadať lekársku pomoc a nepokúšajte sa o nápravu situácie sami, aby sme ju ešte nehorili.

Diagnóza patológie

Pre diagnostiku metabolických ochorení môžu byť potrebné nasledujúce diagnostické opatrenia:

• štúdium dejín chorôb;
• meranie antropometrických údajov: výška, hmotnosť;
• na základe získaných údajov sa vypočíta BMI, určí sa objem viscerálneho tuku;
• celkové hodnotenie fyzického vývoja;
• multilaterálny krvný test (biochémia) pre hormóny a cholesterol;
• rozbor moču;
• dopplerovská sonografia;
• pozitrónová emisná tomografia;
• Ultrazvuk vnútorných orgánov (vymenovaný lekárom na základe všeobecného stavu pacienta);
• v prípade potreby - EKG.

Tieto laboratórne testy umožnia presnú diagnózu a určia terapeutický priebeh.

Metódy obnovenia

Začnite alebo naopak spomaľte metabolizmus rôznymi spôsobmi.

drog

Nie je možné piť lieky sami, pretože môžete dosiahnuť opačný výsledok. Najprv musíte pochopiť, čo je potrebné urobiť s vaším metabolizmom - urýchliť, urýchliť alebo opraviť trochu. Toto môže urobiť len endokrinológ spolu s ďalšími úzkymi špecialistami. A iba on môže predpisovať správnu liečbu.

Urýchlenie:

• L-tyroxín;
• Glucophage;
• lecitín;
• anabolické látky: metandienón, retabolil, riboxín, metyluracil, orotát draselný.

Spomalenie:

• kvasnice (vo forme výživových doplnkov);
• bielkovinové doplnky (ako športová výživa);
• lieky na zvýšenie telesnej hmotnosti: Apilak, Duphaston, Benzodiazepine, Elkar, Anadrol, Andriol;
• prípravky železa (Hemofer, Tardiferon, Ferrogluconate, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrín, Fenul);
• antimetabolity azatioprin, Alexan, Vaydaza, Gemita, gemcitabín, decitabin, Zeksat, kladribín, Klofarabín, tioguanín, metotrexát, Movektro, nelarabín, tegafur, tioguanín, Treksan, Fivoflu, Fopurin, Ftorafur, cytarabín, Tsitogem, Evetreks.

Pre normalizáciu - výťažky rastlín - biostimulanty (nazývajú sa aj "siedmimi zlatými bylinkami"):

• aralia vysoká;
• divý korenie;
• zamaniha vysoká;
• zlatý koreň;
• koreňom života je ženšen;
• Čínska limonáda;
• maral koreň.

Samostatné vitamíny (C, B1, B2, B9, B12, A, E), minerály (jód, vápnik, chróm, zinok, železo) a multivitamínové komplexy sú tiež predpísané na obnovenie metabolizmu:

Alfa Vita (Japonsko):

• Mono Oxi pomáha obnoviť telo po operácii a ochorení;
• Min je určený na zníženie telesnej hmotnosti, ktorý stravu;
• Minerály sa odporúčajú pre športovcov;
• O2 - inovatívny japonský vývoj, pôsobí na molekulárnej úrovni;
• Zeolit ​​sa môže používať s pravidelnými pôstnymi dňami, pretože komplex dokonale vyčistí tráviaci trakt, pečeň a obličky.

• chróm, kyselina askorbová;
• chitosan;
• jódu, horčíka, tiamínu, kobalamínu, pyridoxínu;
• jódu, chrómu a kyseliny askorbovej.

Ostatné značkové vitamínové komplexy:

• Zym-Complex. Astrum (USA);
• B-50 Complex 100 Tablets. Život prírody (Rusko);
• Selén-DS. Dr. Skalny (Rusko);
• Turboslim. Kyselina alfa-lipoová s L-karnitom. Evalar (Rusko).

Podrobnejšie odporúčania týkajúce sa užívania tabliet, ktoré urýchľujú metabolizmus, nájdete na tomto odkazu.

Na liečbu ochorení spôsobených metabolickými poruchami sú predpísané špecifické lieky.

Ak sú problémy spojené s hormonálnymi poruchami, sú eliminované hormonálnymi liekmi. Napríklad pri menopauze, dobrá pomoc:

• Angelique;
• Atarax;
• divina;
• Climara;
• Klimonormu;
• Kliogest;
• Logest;
• Magnefar;
• Marvelon;
• Supradin;
• Triziston;
• estrogénové lieky (Divigel, Estrofem, Ovestin).

Keď hormonálne zlyhanie po pôrode, keď sa metabolizmus ženy nemôže vrátiť k normálu, môže byť predpísané:

• anti-lipidový čaj;
• dexametazón;
• Cordyceps;
• Cyclodynon;
• Esstrinol;
• Eutiroks.

Prijatie hormonálnych liekov v popôrodnom období by sa malo uskutočňovať pod stálym lekárskym dohľadom. Ak matka laktuje, trvanie liečby by nemalo byť dlhšie ako 10 dní, pretože silné lieky môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa prostredníctvom materského mlieka.

Liečebné postupy

• aromaterapia;
• bazén;
• vírivky;
• výplachy;
• masáže;
• zábaly;
• špeciálna cvičebná terapia;
• fytoterapie.

Behaviorálna terapia

Jedzte v režime. Urobte opatrenia na posilnenie imunitného systému: musíte temperovať, stráviť viac času na čerstvom vzduchu, vetranie miestnosti.

Zvýšte fyzickú aktivitu: robte cvičenia, choďte pešo, zabezpečte denné jogging, choďte do bazéna, posilňujte alebo tancujte, jazďte na bicykli - existuje mnoho spôsobov. Športové aktivity by mali byť konzistentné a systematické. To znamená, že musíte začať malé a veľmi jednoduché a postupne komplikovať zvolený tréningový program. Vyčerpajte s každodenným výložníkom výťahov na nič: trikrát za týždeň stačí.

Nebojte sa z akéhokoľvek dôvodu, neklaďte sa sami - treba posilniť nielen imunitný systém, ale aj nervový systém. Vynechať zlé návyky, postupne znižovať denný príjem nikotínu, alkoholu. Ak je drogová závislosť, je potrebné podstúpiť liečbu.

Monitorujte hygienu tela, ktorá vylučuje infekčné lézie. A často vedú k rôznym prerušeniam metabolizmu.

Postupujte podľa jasného režimu dňa, v ktorom je miesto, práca a odpočinok. Spať najmenej 7 hodín, choďte do postele najneskôr do 23.00 hod. Tí, ktorí potrebujú spomaliť metabolizmus, môžete obmedziť spánok o 6 hodín.

jedlo

Všeobecné odporúčania

Jedlo by malo byť zlomkové - asi 5 krát denne, s výnimkou pohára kefíru na noc. Interval medzi jedlami by nemal presiahnuť 3 hodiny. Okrem toho musí režim rešpektovať prísne. Vo chvíľach vyššej moci je povolená odchýlka pol hodiny (+/-), ale táto výnimka by mala byť výnimočná.

Časť by mala byť malá. Zmiernený hlad - a to stačí. Ak je metabolizmus regulovaný priamo na úbytok hmotnosti, nemôžete jesť viac ako 200 g naraz. Jedinou výnimkou môže byť obed. Ak je dôvod iný, odborníci odporúčajú používať 1 krát približne 300 g pre ženy a 450 g pre mužov.

Pri raňajkách je potrebné spotrebovať až 25% celkového denného príjmu kalórií, na obed 35%, na večeru 20%. Zvyšok sa rozdelí medzi občerstvenie. Ranné jedlá by mali obsahovať čo najviac zložitých sacharidov, v deň, kedy by mal byť pomer BJU vyvážený, vo večerných hodinách sa uprednostňujú bielkovinové potraviny.

Musíte mať raňajky, večera najneskôr 3-4 hodiny pred spaním.

Tento ukazovateľ je individuálny a je vypočítaný pomocou špeciálnych vzorcov. Ideálny pomer je v priemere 3: 2: 5 pre mužov a 2: 2: 4 pre ženy. Tieto parametre závisia od stupňa motorickej aktivity a počiatočnej hmotnosti. Ak správne urobíte výpočet a použijete ho, pomôže vám to obnoviť narušený metabolizmus a následne ho udržať normálne. Ak je potrebné urýchliť, zvyšuje sa obsah bielkovín v strave; spomaliť - tučný.

Bielkoviny sú rovnomerne rozložené v jedle, ale večera musí nevyhnutne pozostávať hlavne z nich. Tuk je lepšie absorbovať na obed. Najvýhodnejšie sú nenasýtené omega-3, -6 a -9. Komplexné sacharidy vám pomôžu získať dosť ráno, ale vo večerných hodinách budú nevhodné.

Je potrebné vypočítať sami pomer BJU plus denný príjem kalórií a držať sa získaných výsledkov.

Na normalizáciu metabolizmu je potrebné opustiť nízkokalorické diéty. Na zníženie hmotnosti nemôžete znížiť bar pod 1200 kcal za deň. Na udržanie normálnej hmotnosti je potrebné zvýšiť na 1500 kcal. U mužov budú tieto čísla 1500 a 1800.

Raz týždenne môžete usporiadať tzv. "Swing" kalórie. Ak je zvyčajne vaša norma 1200, v nedeľu (alebo v sobotu) ju zvýšte na 1500. Ak je norma 1500, znížte ju na 1200. To varuje telo pred zvyknutím na rovnakú diétu, čo má pozitívny vplyv na rýchlosť metabolických procesov.

Vypočítajte obsah kalórií v jedle pomôže nášmu stolu.

Ak nie je pitný režim riadne organizovaný, bez ohľadu na to, čo človek urobí na obnovenie metabolizmu, bude to zbytočné. Voda je hlavným katalyzátorom tohto procesu, to je ona, ktorá ho spúšťa, urýchľuje a normalizuje. Preto sa musíte postarať o to, že v strave stačí.

Jeden zo zlatých pravidiel hovorí, že musíte začať ráno s pohárom čistej vody bez plynu (s citrónom alebo medom). Pitie ihneď po prebudení vás znova prebudí. Počas dňa by mala pokračovať práca: piť 200 ml medzi jedlami. Denný objem sa vypočíta podľa vzorca: pre každý kilogram hmotnosti - 30 ml. V priemere sa ukáže od jedného a pol do 3 litrov. Niekto podáva 4 poháre pred obedom a 4 po sebe.

Hlavnou vecou nie je to preháňať. Napríklad po 18:00 sa už neodporúča piť vodu, aby sa druhý deň ráno neprebudilo s edémom. Ak chcete po večeri piť - je lepšie usporiadať si šálku upokojujúceho bylinného čaju alebo kefír.

Ak chcete zaradiť metabolizmus do poriadku, musíte urobiť nejaké obety, pokiaľ ide o výživu. Odmietnite napríklad vyprážané potraviny ako zdroj cholesterolu a nezdravých tukov, ktoré troskajú telo a zabraňujú metabolizmu. Šumivá voda a rýchle občerstvenie sa posielajú do zoznamu zakázaných potravín. Sladkosti, údené mäso, sladké pečivo nie sú vylúčené, ale sú obmedzené objemom. Spočiatku sa zdá byť veľmi ťažké vzdať sa sladkostí a vášho obľúbeného koláča, avšak ak budete trvať 3 týždne, vytvoria sa správne stravovacie návyky a telo prestane požadovať zakázané od vás.

Zoznam odporúčaných produktov

Výživa pre normalizáciu metabolizmu je ako diéta, ale tu všetko nie je tak prísne a kategorické. Napríklad nižšie uvedený zoznam nie je povolený, ale odporúčané sú iba produkty, ktoré sú známe ako posilňovače metabolizmu. A len vy môžete prispôsobiť svojmu vkusu a vkusu.

Produkty na zlepšenie metabolizmu

Obohatenie stravy by mali byť nasledujúce produkty:

1. Ananás a grapefruit - majstri v overclockingu, papája, tvrdé hrušky, kivi, vodné melóny, granátové jablko, citróny, melóny, zelené hrozno, broskyne, avokádo, banány, pomaranče, slivky, zelené jablká, mango.
2. Kôstková stehná, klinčeky, chren, rohový koreň, ženšen, horčica, Ceylon hnedý dab, kardamom, kari, vanilka, sušená bazalka, kurkuma, mletá paprika a hrášok.
3. Hnedá ryža, ovos, pohánka.
4. Horká čokoláda.
5. Kefír (potrebný pre každodenné použitie), jogurt, prírodný jogurt, srvátka, ryazhenka. Ak chcete schudnúť, ich obsah tuku by mal byť minimálny. Ak takáto úloha nestojí za to, neobmedzujte tento indikátor.
6. Šalát, cumín ako zelenina, zelené cibuľové perie, kôpor, petržlen, bazalka.
7. Med.
8. Morské plody.
9. Nerafinované rastlinné oleje, najmä olivové.
10. Rastlinný vývar.
11. Orechy.
12. Slivky, maliny, čerešne, čučoriedky, egreše, jahody a jahody, brusnice, chobotnice, ríbezle, čučoriedky, horský popol, rakytník, černice, acai, čučoriedky, goji.
13. Ryby.
14. Fazuľa, paprika, kapusta, fazuľa, cesnak, paradajky, špargľa, cibuľa, repa, cícer, mrkva, hrášok.
15. Čierna káva, nápoje so zázvorom, citrónom a škoricou, voda Sassi, sušené bobule, zelený čaj, čerstvo vylisované čerstvé šťavy, Cahors, červené suché víno.
16. Jablkový jadrový ocot
17. Vajíčka.

Podrobnejší zoznam produktov na urýchlenie metabolizmu nájdete v samostatnom článku.

Charakteristiky výživy so zrýchleným metabolizmom

Ak potrebujete spomaliť metabolizmus, niekoľko ďalších zásad organizácie výživovej činnosti:

1. Tri jedlá denne.
2. Veľkosti častí nie sú obmedzené.
3. V strave by mali byť čo najviac tukov a jednoduchých sacharidov. A druhý by mal byť použitý na večeru. Avšak vlákna a bielkoviny by nemali byť unášané.
4. Z produktov, ktoré potrebujete uprednostňovať pečenie, tučné mäso a ryby, sladkosti, cestoviny, rastlinné oleje, orechy.

Podrobný návod na spomalenie metabolizmu nájdete v článku skôr.

diéty

Na obnovenie narušeného metabolizmu existuje špeciálna terapeutická strava - ôsmy tabuľka podľa Pevsnera. Odporúča sa na vážne patologické stavy: obezita, diabetes, bulímia, nutkavé prejedanie. Predtým, ako ju precvičujete, musíte sa poradiť s endokrinológom a odborníkom na výživu. Niekedy sa to prejavuje aj pri malej nadváhe a nezdravých stravovacích návykoch. Trvanie - približne mesiac. Výsledky - normalizácia metabolizmu, zníženie cukru a cholesterolu, začiatok lipolýzy a úbytok hmotnosti.

Podrobné menu pre každý deň, zoznam povolených a zakázaných potravín a iné stravovacie návyky na Pevznerovu stravu číslo 8 nájdete tu.

Ak chcete rozdeliť metabolizmus, existuje samostatná strava, ktorú vyvinul americký odborník na výživu Haley Pomeroy. Ona sa stala slávnou po tom, čo stratila svoju váhu a vrátila sa späť do normálu Robert Downey (junior) a Jennifer Lopez. Prítomnosť troch fáz sa odlišuje od iných metód, z ktorých každá zohľadňuje biorytmy ľudského tela, čo má veľmi priaznivý vplyv na metabolizmus. S pomocou tejto hviezdnej stravy môžete schudnúť a zlepšiť svoje zdravie.

Tri fázy: prvý (pondelok - utorok) - upokojujúci, druhý (streda - štvrtok) - prípravný, tretí (piatok - sobota - nedeľa) - lipolytický.

Haley Pomroy tiež odporúča, ako vykonávať rôzne cvičenia v rôznych fázach, čo ju pozitívne odlišuje od ostatných.

Menu, nakreslené vo fázach, a ďalšie funkcie tohto systému nájdete v odkaze.

Metabolická diéta, ktorá zahŕňa aj niekoľko fáz, ale aj dlhšie, pomôže zlepšiť metabolizmus a schudnúť. Jeho zložitosť spočíva v tom, že je potrebné vypočítať body spotrebovaných výrobkov.

Fázy: prvé (2 týždne) - aktívne spaľovanie tukov, druhé (asi 2 mesiace) - stabilné spaľovanie tukov, tretia (nekonečná) - normalizácia hmotnosti.

Tabuľka distribúcie bodov podľa produktov a detailné menu pre týždeň pre každý deň je možné preštudovať v našom článku.

Ľudové opravné prostriedky

Liečivé byliny majú tiež vlastnosti na normalizáciu metabolizmu av prípade potreby ho urýchľujú. Niektoré z nich sú dokonca uznávané ako úradné lekárstvo. Suroviny sú buď kúpené v lekárni vo forme poplatkov a fytopackov, alebo sú zostavené manuálne (ale musíte to urobiť správne). Aké bylinky by ste mali venovať pozornosť v tomto prípade:

• aloe;
• divoký rozmarín;
• břízy;
• večný;
• horolezec;
• angelica;
• staré koleso;
• Ľubovník bodkovaný;
• žihľavy;
• rešetliakový;
• vápno;
• lopúch;
• matka a nevlastná matka;
• mint;
• nechtíka;
• oregáno;
• palina;
• motherwort;
• harmanček;
• ríbezle;
• medvedica;
• rebríček;
• tymian;
• pes vzrástol

Musíte byť schopní ich správne pripraviť na stabilizáciu metabolických procesov. Na infúziu vezmite 30 g suchých alebo čerstvo mletých surovín a nalejte vriacu vodu (200 ml). Uchováva sa pod vekom alebo v termosku asi hodinu. Pre vývar dosť 15 g listov a kvetov na rovnaký objem vody. Zmizne na nízkej teplote 15 minút. Obidva nápoje sú filtrované. Po každom jedle pijte 100-200 ml.

V recepte je povolené používať niekoľko zložiek naraz (napríklad listy ryže, boky a koreň lopúcha). Ale v tomto prípade potrebujete presný recept na zistenie pomeru komponentov. Nemôžu byť ľubovoľne kombinované, pretože niektoré rastliny nie je možné navzájom kombinovať a ak sú nesprávne pripravené, môžu byť škodlivé pre zdravie.

Používanie ľudových prostriedkov musí byť koordinované s lekárom. Prírodné lieky, ako aj drogy, majú svoje vlastné zoznamy kontraindikácií, ktoré treba dodržiavať. Navyše nemôžu byť vždy kombinované s užívaním iných liekov.

Výsledky normalizácie

Akonáhle je metabolizmus obnovený na normálne, bude mať vplyv na vaše zdravie a pohodu:

• normalizácia trávenia, funkcia pečene a obličiek, tlak;
• celkové zlepšenie blahobytu;
• zvýšená koncentrácia, výkonnosť;
• úbytok hmotnosti alebo naopak prírastok hmotnosti;
• zníženie rizika exacerbácie chronických ochorení;
• hormonálna stabilizácia;
• u žien normalizácia menštruačného cyklu;
• zlepšenie vzhľadu: koža sa stáva hladká, vlasy silné, začínajú rásť, nechty - silné, bez zväzkov;
• odstránenie chronickej únavy, silu, energiu, vysokú náladu, absenciu depresívnych myšlienok.

komplikácie

Nesprávny metabolizmus môže vyvolať vývoj ochorenia:

• anémia;
• ateroskleróza;
• neplodnosť;
• bolestivé svalové kontrakcie;
• steatosis;
• hyper alebo hypoglykémia;
• skladovanie choroba glykogén;
• dystrofia;
• dna;
• problémy s hmotnosťou;
• duševné poruchy;
• krivica;
• diabetes.

A to nie je celý zoznam smutných predpovedí pre tých, ktorí sa začnú sami a nebudú kontrolovať výmenné procesy.

prevencia

Aby ste nikdy neboli schopní čeliť problému pomalého alebo zrýchleného metabolizmu, postačí, aby ste viedli zdravý a aktívny životný štýl. Zahŕňa:

1. Aktívny odpočinok.
2. Priaznivá psychologická atmosféra.
3. Vysoká motorická aktivita.
4. Kúpeľné ošetrenie a odpočinok.
5. Limitujte alkohol (nie viac ako 1 pohár suchého červeného vína denne).
6. Obmedzenie škodlivých produktov.
7. Odvykanie od fajčenia.
8. Lekárske vyšetrenie aspoň raz za rok.
9. Vykladanie dní 2-4 krát za mesiac.
10. Rozmanité menu.
11. Výpočet individuálneho pomeru BZHU, ktorý sa používa na prípravu stravy.
12. Pravidelná kontrola hmotnosti.
13. Denný režim je o hodinu.
14. Včasný prístup k lekárom, ak máte akékoľvek zdravotné problémy.
15. Posilnenie imunity.
16. Použitie multivitamínov 2 krát za rok.

Je ťažké preceňovať úlohu metabolizmu v tele. Pokračuje bez zlyhania, znamená to, že zdravie je dobré, a nálada je vynikajúca a človek vyzerá úžasne. Ale akonáhle biochemické reakcie spomaľujú (alebo zrýchľujú), okamžite sa prejavujú vo forme všetkých druhov ochorení, hormonálnych prepätí, zhoršenia externých údajov. Preto je také dôležité udržať metabolizmus pod kontrolou av prípade najmenších odchýlok ísť na recepciu endokrinológovi.