Čo si vziať tukový horák alebo L-karnitín?

• Dôvody

Tukové horáky - doplnky, ktoré sa používajú na normalizáciu a optimalizáciu metabolických procesov v tele. Hlavne používané účinné zložky: l-karnitín, chróm pikolinát, yohimbín... Niekedy spaľovacie systémy obsahujú nebezpečné zložky: kofeín, extrakt z efedrínu, pelargón, takže musíte byť veľmi opatrní, aby nepoškodil vaše zdravie.

L-karnitín je úplne bezpečná látka podobná vitamínom. Voľne predávané v lekárňach a dokonca súčasťou mnohých liekov pre deti. Hlavnou funkciou l-karnitínu je urýchliť metabolické procesy, čo vedie k poklesu tukovej vrstvy, znižuje hladinu cholesterolu (zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam). Je potrebné dávať pozor na l-karnitín v období spaľovania tukov, pretože zrýchlenie metabolizmu spôsobuje zvýšenie chuti do jedla, preto je l-karnitín súčasťou prípravkov pre deti.
Treba pamätať, že hlavnou vecou je, že výber lieku na úbytok hmotnosti je prísne individuálny, musíte brať do úvahy nielen zloženie lieku, ale aj zdravotné problémy. Samotné lieky nefungujú bez správnej kombinácie: šport a strava.

Ako fungujú obe doplnky?

A tak L-karnitín a spaľovač tukov sú navrhnuté tak, aby nám pomohli získať hrboľaté telo a odstrániť nadváhu. Je však možné ich kombinovať a ako to správne urobiť? Odpoveď je jednoduchá, áno, môžete! A dokonca potrebujú. Vzhľadom na to, že taká zložka športovej výživy ako L-karnitín má nielen efekt spaľovania tukov, prispieva to aj k zlepšeniu činnosti centrálneho nervového systému a kardiovaskulárneho systému.

Tukové horáky v športovej výžive sú špeciálne prípravky, ktoré sa vyvíjajú a užívajú na zníženie telesnej hmotnosti tým, že znižujú telesný tuk v tele.

Teraz o niečo viac. Tukové horáky - trieda liekov v športovej výžive, navrhnutá tak, aby sa zbavila nadmernej hmotnosti kvôli tuku a vode. Už na základe jedného "hovoreného" mena môžeme konštatovať, že táto droga je určená. Ale ako presne tieto prísady "spaľujú" tuk? Takmer každé liečivo v tomto segmente obsahuje dva typy aktívnych zložiek. Lipotropické a termogénne látky.

L-karnitín je špeciálna látka, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu tukov v tele, inými slovami - vykonáva funkciu tukového horáka.

Takže L-karnitín je biologicky aktívna prísada, ktorá má vďaka svojim vlastnostiam veľkú popularitu, pretože má priamy účinok nielen na tukové tkanivo, ale aj na svalové tkanivo. Na tukovom tkanive pôsobí l-karnitín ako "zabijak", ktorý ho pomaly znižuje v tele, dokonca znižuje hladinu cholesterolu v krvi. L-karnitín prepravuje mastné kyseliny do samotnej bunky, menovite do bunkových organizmov - mitochondrií, kde sú spálené lipidy, s uvoľnením veľkého množstva tepla a vody. To je možné vidieť pri užívaní karnitínu, cítime sa nie veľké zvýšenie teploty a zvýšenie potenia.

Tukové horáky

Najsilnejšou kombináciou zložiek spaľujúcich tuky je kombinácia kofeínu a efedrínu. Tukové horáky na báze - kofeín a efedrín, super silná zbraň na boj s tukom. Existuje však VUT, totiž ephedra obsahuje alkaloid, ktorý má negatívny vplyv na celé telo, tiež veľmi silný energetický účinok na svalové tkanivo. Jedným z alkaloidov ephedra je efedrín.
Efedrín a kofeín majú veľmi veľký prínos - spaľovanie tukov, ale existuje veľa minusov, a to:

• Vysoký krvný tlak;
• tachykardia;
• Poruchy spánku;
• nervozita;
• Nevoľnosť, zvracanie...

Často sa používa v kombinácii namiesto efedrínu - synefrínu. Synefrín je organická zlúčenina získaná z citrusových plodov. Má také vlastnosti, ako je efedrín, ale postráda veľa nežiaducich účinkov, ako napríklad efedrín.

Tukové horáky - pomáhajú zlepšiť metabolizmus, potláčajú chuť do jedla, zrýchľujú rozklad tukov a znižujú vstrebávanie tukov a sacharidov v zažívacom trakte.

Inozitol je prirodzený viacmocný alkohol. Urýchľuje oxidačné procesy mastných kyselín. Má termogénny účinok, zvlášť výrazný v kombinácii s inými zložkami spaľujúcimi tuky.

Čo je lepšie vybrať komplex l-karnitínu alebo spaľovania tukov pre spaľovanie tukov?

zloženie:
Podľa ich zloženia sa komplexy spaľovania tukov skladajú z mnohých zložiek: kofeín, efedrín, inozitol...
L-karnitín - pozostáva len z jednej zložky, L-karnitínu, aj keď môže byť v rôznych formách: pyruvát, acetyl...

Formulár uvoľnenia:
Komplexy spaľujúce tuky sa vyrábajú hlavne v kapsulách alebo mäkkých géloch, ako sú napríklad spaľovače tukov od firmy Nutrex.
L-karnitín je dostupný v rôznych formách: kapsuly, tablety, tekuté, práškové

Účinok na tukové tkanivo:
Komplexy spaľujúce tuky sú veľmi aktívne v tukovom tkanive, čo výrazne znižuje percento tuku v tele ako celku a v problémových oblastiach
L-karnitín - má menej účinný účinok ako komplex tukového horáka na tukovom tkanive, ale stále je veľmi dobrá látka, ktorá spaľuje tuky.

L-karnitín aktivuje proces spálenia podkožného tuku a pomáha premeniť tukové bunky na energiu.

Účinok na svalové tkanivo:
Komplexy spaľujúce tuky - nielenže znižujú percento tukov, ale aj čiastočne "spaľujú" svalové tkanivá. Preto sa odporúča používať chrániče svalov alebo antikatabolické látky počas priebehu spaľovania tukov, a to: aminokyseliny BCAA.
L-karnitín - nielenže neznižuje svalové tkanivo, ale naopak môže zvýšiť rast.

Účinok na kardiovaskulárny systém:
Komplexy spaľujúce tuky majú negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém, pretože vedú k preťaženiu tohto systému (tachykardia, zvýšenie krvného tlaku).
L-karnitín - má veľmi pozitívny účinok na srdcový sval, pretože nielen znižuje zaťaženie systému (znížením hladín cholesterolu), ale naopak poskytuje srdcové svalstvo živinami.

Hormonálne pozadie:
Lieky, ktoré spaľujú tuky, že L-karnitín nie sú hormonálne lieky, preto hormonálne pozadie nemá zvláštny účinok.

Teplota a potenie:
Lieky na tuk spôsobujú silné potenie a zvýšenú telesnú teplotu, ale táto vlastnosť je vyjadrená iba v niektorých komplexoch.
Všetky l-karnitíny sú výrazné vlastnosti potenia a zvýšenie teploty.

Vďaka L-karnitínu tukové molekuly aktívne prenikajú do mitochondriálnych membrán. A mitochondrie sú akýmsi "energetickými stanicami" umiestnenými vo vnútri buniek tela.

cholesterol:
Komplexy spaľujúce tuky - nemajú žiadny vplyv na hladiny cholesterolu, záleží skôr na tom, či je zložka L-karnitínu obsiahnutá v komplexe alebo nie.
L-karnitín - znižuje hladinu "zlého" tuku alebo cholesterolu. Často sa môžete stretnúť v lekárskych lekárskych schôdzkach, znížiť hladinu cholesterolu, prevenciu: mŕtvica, infarkt myokardu.

chuť k jedlu:
Komplexy spaľovania tukov a chuť do jedla majú hlavne depresívne účinky na celkovú chuť do jedla, čo vedie k zníženiu dodávok živín do tela.

vek:
Komplexy spaľovania tukov odporúčame prísne po 18 rokoch! Niektorí po porade s lekárom!
L-karnitín je veľmi užitočná látka, často predpísaná ako v detstve (liek Elkar) na zlepšenie metabolických procesov a pre starších pacientov na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

L-karnitín prispieva k rýchlej oxidácii nielen existujúcich tukov, ale aj potravín. V dôsledku toho sa nehromadí, ale okamžite prenášajú energiu do tela.

Záver: ak ste športom noví a máte problémy s tukovou hmotou, odporúčame začať spaľovanie tukov jednoduchším a bezpečnejším liekom - L-karnitín!
Ak ste starší ako 18 rokov a ste užili l-karnitín a chcete mať väčší účinok na stratu tuku, potom sa po konzultácii s lekárom rozhodnete pre váš komplex spaľovania tukov.

Kombinácia L-karnitínu s ďalšími doplnkami

Efektívne je kombinované použitie liekov karnitínu a koenzým Q10, pretože ich akcia je zameraná na dva hlavné body použitie: reaktanciu (L-karnitín) a psychologickej systémové zdroje (koenzým Q10), to znamená môžete. Ale bielkovina nie je tukovým horákom a nebudete strácať váhu, a v kombinácii s L-Carnitínom dokonca budete mať váhu - svalnatý.

Koenzým Q10 je látka, ktorá sa podieľa na výrobe energie a je tiež antioxidantom.

Ako užívať L-karnitín ako spaľovač tukov a čo hovoria recenzie?

V súčasnej dobe je táto látka je dobre zavedený v zozname lídrov v popularite v športovej výžive trhu, a to ako u profesionálnych športovcov a kulturistov, a obyčajných ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Liečivo sa považuje za úplne bezpečné a neškodné kvôli skutočnosti, že ľudské telo sa zaoberá jeho výrobou. Ale často vlastné rezervy nestačia, takže sa musíte dostať z vonkajšej strany vo forme rôznych prísad. Ľudia, ktorí sa rozhodnú skúsiť el-karnitín ako tukovú látku, by mali zistiť, ako to urobiť, prečítajte si recenzie. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že aspoň počas trvania recepcie budete musieť nájsť veľmi energeticky náročné zamestnanie. Môže to byť čokoľvek - jogging, tanec, cvičenia v posilňovni.

Najlepšie je, samozrejme, prideliť čas na aeróbne a silové tréningy. Táto potreba je dôsledkom toho: po prvé, bez aktivity lipidov nebudú spálené ani za pôsobenia karnitínu. Po druhé, kvôli tomu sa uvoľní obrovské množstvo energie, ktoré musí byť umiestnené niekde.

Aký je najvyšší prínos L-karnitínu?

Hlavným prínosom lieku na spaľovanie tuku je samozrejme urýchlenie úplného rozpadu lipidov v mitochondriách svalových buniek. Vznik veľkého množstva voľnej energie má priaznivý vplyv na fyzické schopnosti, najmä na vytrvalosť a duševnú aktivitu človeka. Plné a stabilný rozpad elkarnitin tuk tiež pomáha, pretože to nedáva mitochondrie "zalepiť" - zhromažďuje škodlivé produkty rozkladu a vezme ich so sebou preč od tela. Takto vyčistené bunky pracujú efektívnejšie a spracovávajú viac lipidových tkanív.

Prvé výsledky z užívania karnitínu na spaľovanie tukov možno vidieť doslova už v prvom týždni. V budúcnosti bude jeho činnosť neustále narastať, sily budú čoraz viac. Táto dynamika, ktorá je veľmi príjemná, je veľmi dlhá a liek vám pomôže schudnúť o niekoľko týždňov po ukončení užívania. A ak nezačnete jesť náhle príliš vysoko kalorické jedlo, výsledok bude pevne stanovený a kilo nebude ani premýšľať o návrat.

Nie je potrebné sa obávať, či je bezpečné piť doplnky obsahujúce L-karnitín. Recenzie kompetentných špecialistov sú jednoznačné: droga nie je človeku cudzia a problémy pri príjme by nemali vzniknúť. Okrem toho takmer všetci ľudia konzumujú denne s jedlom.

Látka sa nachádza v potravinách prevažne živočíšneho pôvodu, napríklad:

• mäso z jelene a kravy -100-200 mg / 100 g;
• králičie a bravčové mäso - 20-30 mg / 100 g;
• kurča, morčacie - 6-30 mg / 100 g;
• ryby - 6 až 20 mg / 100 g;
• mlieko, syr, tvaroh a iné mliečne výrobky - 1-10 mg / 100 g;
• huby - 1-5 mg / 100 g;
• rastlinné potraviny - 0-1 mg / 100 gr.

Sú vedľajšie účinky možné?

El-karnitín ako spaľovač tukov má len jednu nevýhodu, ktorú si všimli takmer všetci, ktorí ho kedy dostali. Toto je výrazný nárast chuti do jedla.

Dôvod je veľmi dobre vysvetlený princípom drogy. Toto je zrýchlenie metabolizmu. Schéma je veľmi jednoduchá - telo sa pokúša obnoviť obrovské náklady na energiu, takže neustále vyžaduje veľa vysokokalorických potravín.

Tento problém v skutočnosti nie je taký významný - dá sa ľahko vyriešiť. Mnohí výrobcovia, ktorí sú si vedomí tohto účinku karnitínu, obsahujú vo svojich výrobkoch s touto látkou hrubé vlákna, ktoré vyplňujú žalúdok a tlmia pocit hladu.

Strata hmotnosti vám môže pomôcť prispôsobením stravy a režimu cvičenia. Jesť aspoň päťkrát denne, opierajúc sa o zeleninu a plody s vysokým obsahom vlákniny, vyhnite sa jednoduchým sacharidom a alkoholickým nápojom. Školenie by malo byť čo najzaujímavejšie a najrozmanitejšie, najlepšie tri silné a šesť aeróbnych týždenne.

Ktorý L-karnitín je vhodný na chudnutie?

Toto liečivo sa často vyrába v kombinácii s inými zlúčeninami a silne závisí od takýchto nečistôt, čo bude najviac ovplyvnené doplnkovou látkou a na aké účely to najlepšie vyhovuje.

Existujú dve hlavné formy:

• L-karnitín vínny je určite typ, ktorý je najvhodnejší pre chudnutie. Ľahko a rýchlo vstupuje do všetkých svalov, čo prispieva k maximálnemu zrýchlenému a vysoko kvalitnému rozštiepeniu lipidovej vrstvy.
• L-karnitín fumarát obsahuje kyselinu fumarovú, ktorá dáva silu a zvyšuje energiu. Ale taká droga je viac zameraná na účinky na srdcový sval. Proces spaľovania tukov bude samozrejme pokračovať, ale podstatne menej ako v prípade tej istej karnitínovej tatruty.

Ako používať karnitín na spaľovanie tukov?

Dávka, ktorá sa užíva v súčasnosti, sa často rozdeľuje na polovicu. Jedna polovica (optimálne - ako súčasť tekutého doplnku) sa používa asi tridsať minút pred začiatkom tréningu (v prípade aeróbnych tréningov sa niekedy odporúča vypiť karnitín bezprostredne pred vykonaním cvičení). Zvyšok je rozdelený na tri časti a užívaný spolu s jedlom ako kapsuly alebo tablety, najlepšie ráno.

Podľa týchto odporúčaní nasledujúca schéma:

• dvadsať minút pred raňajkami - 1/6 dávky;
• 1/6 pred obedom;
• pred tréningom - polovica;
• pred popoludňajším čajom - posledná šiesta časť.

Vzhľadom na silný stimulujúci účinok L-karnitínu sa veľmi neodporúča kombinovať s produktmi a prísadami, ktoré obsahujú iné stimulanty, ako je guarana alebo kofeín.

Nesmiete umyť jedlo ani sirupom ani práškom - celý účinok kompozície sa prakticky zníži na nič. Všeobecne platí, že najlepšou možnosťou je podať drogu na prázdny žalúdok. Platí to pre "tréningové" časti a pre ostatné časti.

Opatrná pozornosť by sa mala venovať voľbe vhodnej dávky. Ľudia, ktorí začnú užívať karnitínové doplnky prvýkrát vo svojom živote, by mali byť opatrní a mali by začať s malými porciami, asi pol gramom denne, potom postupne zvyšovať dávku. Podľa recenzií praktických lekárov môže stačiť pravidelné cvičenie v telocvični a 2 gramy L-karnitínu.

Takisto zohráva dôležitú úlohu plánovaná úroveň spotreby energie. Pri nákladoch na strednej úrovni je rozumné zvýšiť dávku na približne 10 gramov, pri extrémne vysokom zaťažení - dokonca aj na pätnásť. Ale s týmito množstvami musíte byť veľmi opatrní. Sú povolené len pre dobre vyškolených profesionálnych športovcov a výhradne pod dohľadom zdravotníckeho personálu. Viac informácií o tom, ako užívať L-karnitín počas tréningu →

Potrebujem si vybrať: karnitín alebo spaľovač tukov?

Jediná vec, s ktorou je potrebné pristupovať opatrne, je skutočnosť, že väčšina tukov na kyslík má vo svojom zložení kofeín, ktorý, ako už bolo povedané, nefunguje dobre s karnitínom. Vo všetkých ostatných ohľadoch nie je potrebné vyberať medzi touto zlúčeninou a prostriedkom na zbavenie sa tuku, dokonale sa navzájom dopĺňajú. Mnohí z nich navyše zámerne prijímajú takéto doplnky, pretože zlepšujú vzájomné pôsobenie a pomáhajú dosiahnuť výrazne lepší výkon, než keď sa berú samostatne.

Jedinou chybou, ktorú ľudia často robia, je piť veľa liekov na pitie tukov alebo koktailov a myslia si, že kilogramy od nich samy odídu. Toto je hrubá mylná predstava. Žiadne z liekov v tejto skupine, vrátane L-karnitínu, nefunguje práve tak, bez kombinácie so špeciálnou stravou a častými tréningmi. Iba v spojení s iným úsilím pomôže aditívum dosiahnuť viditeľný účinok.

Ako a prečo užívať liek ne-športovcom?

Nenásledovaní ľudia môžu tiež potrebovať pitie karietínu. Títo zvyčajne sú tí, ktorí ju nedostávajú v dostatočnom množstve s jedlom. Toto je milovník hladových diét, rovnako ako tí, ktorí dobrovoľne odmietli jesť jedlo pre zvieratá. Prijatie amínu pomôže metabolizmu takýchto ľudí normálne pokračovať.

Navyše stimulačná funkcia látky bude veľmi užitočná, pretože prežíva pravidelné intelektuálne preťaženie. Sú to študenti, školáci, rovnako ako ľudia, ktorých zamestnanie súvisí s neustálym myslením a spracovaním obrovských tokov informácií.

Rýchlosť príjmu pre ľudí, ktorí nie sú atletickí, je tri alebo šesť tabliet s jedlom trikrát denne, a to aj v prvej polovici tohto obdobia, pričom jeho užívanie cez noc môže spôsobiť nespavosť. U pacientov trpiacich obezitou je zdôvodnenie zdvojnásobenia dávkovania. Liečba trvá mesiac. Ak chcete opakovať, budete musieť počkať ďalšie štyri týždne, aby ste sa vyhli závislosti.

O spätnej väzbe

Ľudia, ktorí užívali L-karnitín, zvyčajne výlučne pozitívne spätnú väzbu o svojich zážitkoch. Niektoré typické recenzie sme zistili:

"Profesionálny športovec, na odporúčanie trénera, začal užívať elkarnitín pred šiestimi mesiacmi. Teším sa dobre počas tréningov, vďaka nemu veľa energie a takmer nikdy sa unaví. Je príjemné piť - legrační chuť, kyslé. Môj záver je veľmi užitočná vec, a to aj pri sušení. Hlavná vec - sledovať stravu a nejedia jahody a tuk! "

"Uvedomil som si, že len tréning s karnitínom bez diéty nefunguje. Vycvičil som sa a vypil som ho - žiadny účinok. Začal sa obmedziť v jedle - okamžitý účinok je k dispozícii! V desiatich dňoch stratila svoju hmotnosť až o šesť kilogramov. "

"Tréner v telocvični vyvinul pre mňa celý komplex s programom výživy, tried a tohto doplnku. Trvalo to len tri mesiace. Výsledok je neuveriteľne potešený! Neexistuje žiadny konštantný hlad, hmotnosť ide ľahko, telo vyzerá nádherne a žiadna slabosť, energia je v plnom prúde. "

Než si kúpite karnitín, mali by ste konzultovať s odborníkom o dávkovaní a trvaní kurzu.

L karnitín pre chudnutie: čo je potrebné, chudnutie recenzie, možné vedľajšie účinky a ktoré je lepšie vziať

Pozdravte hostí a pravidelných odberateľov blogu. Dnes chcem hovoriť o nástroji, ktorý pomáha bunkám strácať tuk. Tento nástroj aktívne používajú športovci ako jeden z efektívnych spaľovačov tukov. Je voľne k dispozícii v predajniach športovej výživy, ale aj v lekárňach. Zoznámte sa s - L karnitínom pri kontrolách hmotnosti a analyzujte všetko o ňom

L karnitín, čo to je

Táto látka je vymeniteľná kyselina, ktorá sa vyrába našou pečeňou z lyzínu a metionínu. Je to potrebné pre naše telo ako zdroj energie. Taktiež karnitín sa podieľa na metabolizme tukov. V skutočnosti ide o doplnok stravy. V predaji môžete vidieť acetyl-l-karnitín. To je tá istá látka, len v ľahšie stráviteľnej forme.

Niekedy vidíte v popise, že L-karnitín je vitamín B11. Áno, súvisí s týmito vitamínmi, ale stále to nie je.

Tento doplnok stravy má regeneračnú anabolickú vlastnosť. Stimuluje chuť do jedla, maximálne zlepšuje metabolizmus tukov

Súčasne dietetický doplnok normalizuje metabolizmus, zlepšuje enzymatickú aktivitu gastrointestinálneho traktu. tj to, čo jdete, je rozdelené a využívané ako zdroj energie. Namiesto toho, aby boli odložené na bokoch. Z vedeckého hľadiska elkarnitín prenáša mastné kyseliny do miest štiepenia. Vyskytuje sa v mitochondriách, ktoré sú zodpovedné za rozklad tukov, bielkovín a sacharidov. Tuk nemá čas na odloženie, diétny doplnok prispieva k jeho rozdeleniu.

Ale musíte pochopiť, že L karnitín nie je "thajská pilulka". Nebude fungovať, ak sedí na gauči a žuť sendvič.

Aby ste urýchlili metabolizmus tukov na pozadí užívania výživových doplnkov, musíte:

• Jedzte so stravou s nízkym obsahom sacharidov - kalórie by sa mali konzumovať viac ako ich príjem. Niekto je príjemný na spočítavanie kalórií;
• Nezabudnite sa zapojiť do športového zaťaženia alebo aeróbne, čo prispeje k zvýšeniu spotreby energie. Telo začne produkovať hormóny, ktoré prispievajú k procesu straty tuku.

Ako ste už pochopili, elkarnitín jednoducho urýchľuje proces spaľovania tukov počas cvičenia a stravy. Najlepšie je, aby ste si ju okamžite pred tréningom postačovali, 0,5-2 gramov. V priebehu tréningu by sa malo piť ďalšie 1 g prísady, ktorá sa zriedi vodou. Je lepšie začať dávkou 0,5 g a pozrieť sa ďalej na pocity.

ČLÁNKY NA TÉMA:

Chudnutie Recenzie

Skôr ako vám poskytnem spätnú väzbu, chcem vás varovať, že sú dosť nejednoznačné. A to nie je preto, lebo látka nefunguje. Táto športová výživa má veľkú dôkazovú základňu. Jej činnosť je potvrdená mnohými štúdiami. Len jeho asimilácia a pôsobenie konkrétne na každý organizmus individuálne. Dva športovci môžu vykonávať rovnaký program. A jeden stratí 3 kg a druhý 6 kg.

Ak prejdete cez západné stránky, nájdete väčšinou pozitívne recenzie. Zvlášť dobre používajú elkarnitín bežci. Na otzovikah Rusko možno nájsť vo väčšine negatívnych názorov. Hlavným dôvodom je nesprávne používanie doplnku. Ľudia buď pili výživové doplnky a nerobia. Buď dosť a nie diéty. Myslím, že keď robíte veľa a chcete urýchliť proces straty hmotnosti, potom skúste tento výrobok rozhodne stojí za to. Podrobné informácie nájdete v článku "Prečo sú potrebné aminokyseliny počas tréningu pre ženy".

Buttercup: Ja, predtým ako som užíval L karnitín, som sa veľmi dobre držal v jedle. Začal som piť - bol som napadnutý strašným zhorom, len jesť a nemôžete prestať.

Ksyusha: Radím L-karnitínu nie v kapsulách, ale v ampulkách. Dávam si injekciu 30 minút pred cvičením intramuskulárne. Podľa pozorovaní - oveľa lepšie pilulky. Účinok je jednoducho super, ja ho trpím dvakrát týždenne, keď trénujem.

Alain: Začal som piť po mesiaci tréningu, t.j. Okamžite začnite piť, to nestojí za to. Pijem 15 minút pred triedou. Tréner hovorí, že bez fyzickej námahy, pitie je pre neho najlepšie.

Lili: Zatiaľ nemôžem povedať, aký je vplyv straty hmotnosti, ale vytrvalosť sa zvyšuje. Mám tréning každý deň. predtým ako bola mŕtva. Na pozadí prijímania elkarnitiny, ani som nespadol z nohy.

Kamila: Neviem, komu som nič nepomohol... hral som šport sám, bežal, cvičil som, obmedzoval som sacharidy. Vzala si ju počas liečby. Klesol som 7 kilogramov za mesiac, po zlyhaní nebol a únavu.

Petrovna: Mám taký režim - 500 mg na prázdny žalúdok L-karnitínu a 1 tablet tonalínu. Od rána chodím do posilňovne, hmotnosť je taká, ako to bolo, tak to je. Už robíte a pijete doplnky mesiac. Mám podozrenie, že svalová hmotnosť rastie a tuková vrstva klesá. Z tohto dôvodu sú váhy rovnaké. Od džín, ktoré boli malé - vyliezli. Tiež sa mi páči skutočnosť, že energia zvyšuje počas tréningu.

Čo je lepšie vziať

Tento spaľovač tukov je k dispozícii v niekoľkých formách. Tekuté pitie, v tabletkách, v kapsulách, v ampulkách. Viac dostupné a bežnejšie používané pilulky a kapsuly.

Tekutá pitná forma - považuje za najúčinnejší doplnok. Balený výrobok je pomerne bežný a dobre požadovaný. Dostupné vo forme sirupov, koncentráty, ktoré je potrebné riediť vodou. Alebo je už pripravený na pitie.

Pros - rýchla stráviteľnosť, ľahké používanie. Každý výrobca má svoje vlastné dávkovanie takejto prísady. Nevýhody zahŕňajú vyššiu cenu v porovnaní s kapsulami a tabletami. Tiež môžu byť zahrnuté sladidlá a farbivá, ktoré spôsobujú poruchy gastrointestinálneho traktu.

L-karnitín v ampuliach - tento produkt je vedúcim predajcom. Akcia je takmer okamžitá, ampulky sú malé, je pohodlné ich nosiť so sebou na tréning. Ide o čistú látku bez škodlivých nečistôt. Z nedostatkov - musíte dostať svoju ruku na seba, aby ste si ju samy pichli, alebo sa niekoho opýtať. A samozrejme výrobok nie je vhodný pre tých, ktorí sa bojí injekcií.

Kapsuly - jednoduché použitie, umyté vodou, šťavou, teplým čajom. Rovnako ako kvapalná forma je absorbovaná, ale nie tak rýchlo. Najlepšie je kombinovať kapsuly s aeróbnym cvičením.

Tablety - ich hlavná plusová cena, o 25-30% lacnejšie ako kvapalná forma lieku. Je to spôsobené jednoduchším výrobným cyklom v porovnaní s kvapalnou formou. Tablety sa absorbujú pomalšie ako kapsuly alebo kvapalné formy. To je dôvod, prečo sú menej účinné ako spaľovače tukov. Často sú prijaté na normalizáciu práce srdca.

Nezabudnite si pozrieť toto video, je veľmi prístupné, aby vysvetlil účinok lieku.

O dávkach si prečítajte článok o tom, ako užívať karnitín na zníženie telesnej hmotnosti.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Koľko som sa nesnažil nájsť informácie o nebezpečenstve doplnkov - nenašiel som nič. Dokonca aj prekročenie dávky stokrát nemalo negatívny vplyv na telo. O bezpečnosti L-karnitínu hovorí skutočnosť, že je zahrnutý do výživy dojčiat. Podľa názoru lekárov je tento doplnok užitočný u jadier, hypertenzných pacientov, diabetikov. Je tiež predpísaná pre pacientov s aterosklerózou, hypertyroidizmom.

Aj keď je spaľovač tuku neškodný, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky. Je to spôsobené individuálnou toleranciou elkarnitíny. Jedným z týchto účinkov je nauzea, poruchy trávenia, bolesť hlavy. Stáva sa to veľmi zriedkavo a naznačuje neznášanlivosť lieku.

Ďalším nepríjemným vedľajším účinkom je nespavosť. Rovnako ako porucha, je zriedkavé. Je to spôsobené vysokou úrovňou uvoľňovania energie pri užívaní doplnkov stravy. Preto sa odporúča užívať elkarnitín ráno.

Dôležité: V žiadnom prípade by ste nemali užívať L-karnitín, ak ste dostali hemodialýzu. Zaznamenané prípady myasténie (neuromuskulárne ochorenie)

Teraz viete, aké výhody a škody tohto doplnku stravy. Ak ho užívate správne, nemali by ste očakávať žiadne vedľajšie účinky.

Čo je lepšie si vybrať a kde kúpiť?

Len chcem povedať, že by ste nemali platiť. Samozrejme, venujte pozornosť zloženiu, tým menej prídavných látok, tým lepšie. Kúpte si lepšie od dôveryhodných výrobcov. Prinajmenšom nezabudnite kúpiť produkt s vypršanou platnosťou.

Aj keď som nepočul o falzifikátoch tejto moci. Forma uvoľňovania ovplyvňuje iba mieru absorpcie. Môžete si kúpiť výživové doplnky v lekárni alebo v obchodoch so športovými výživami. Stretol som pilulky a kapsuly, ako aj sirup v lekárňach. Avšak ampulky a fľaše sa vyrábajú hlavne v predajniach športových potrieb. Môžete tu tiež kúpiť kapsuly a tablety. V kvapalnej forme sa prísada jednoducho absorbuje rýchlejšie, takže je lepšie ju vybrať.

Teraz poďme sa pozrieť na najznámejšie doplnky a zistiť, koľko náklady na výživu rôznych spoločností stojí.

Tukový horák El Carnitine: ako si vziať a recenzie

V súčasnosti športový výživový priemysel ponúka množstvo doplnkov, ktoré urýchľujú proces spaľovania tukov. Dnes v jednom článku sa stretneme s jedným z najefektívnejších a najpopulárnejších produktov - tukového horáka El Carnitine! Táto prísada sa čoraz viac objavuje v kompozíciách tukových horákov a z dobrého dôvodu, pretože je to L karnitín, ktorý prenáša mastné kyseliny do mitochondrií, kde sú spálené. S nedostatkom tejto zložky, dostanete rozdelenie tuku, ale nie ich plné využitie. Poďme sa pozrieť na poradie toho, ako tento liek funguje, ako to vziať, a čo o tom hovoria tí, ktorí ho používali.

Čo je spaľovač tuku L Carnitine a ako to funguje?

Tukový horák L Karnitín je zložka, ktorá sa nachádza v našej pečeni a svaloch, a preto je produkovaná telom. Preto prvou vecou, ​​ktorú by som rád poznamenal, je, že tento doplnok je pre človeka úplne prirodzenou látkou, ktorá nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Okrem toho, implementácia mnohých užitočných funkcií v prospech tela nie je nič iné ako príležitosť premýšľať o potrebe každého z nás v dodatočnej technike takejto zložky.

Prvá funkcia tejto látky, na ktorú by som sa chcela sústrediť, je preprava mastných kyselín do mitochondrií. Keď tieto bunky vstupujú do mitochondrií, dochádza k ich spaľovaniu a uvoľňovaniu energie. Takže čím viac L-karnitínu máme, tým rýchlejší je proces straty tuku.

Tento L Keratin je tiež dosť chytrý. To je preto, že po dodaní molekuly mastnej kyseliny je molekula karnitín na výstupe z telesa trvá degradácie častíc produktov, čím sa čistenie mitochondrie. Vyčistené mitochondrie, naopak, lepšie zvládajú funkciu spaľovania tuku a extrakciu energie pre telo z tohto procesu.

Jeho ďalšie funkcie sa môžu odraziť nielen v stimulácii procesov spaľovania tukov. To je tiež priaznivý účinok krvných ciev, srdca, zvýšená vytrvalosť, sila, rovnako ako anabolický účinok. Nechcem sa však zamerať na to, ale sústrediť sa na to, ako sa L-karnitín stal známym na celom svete - na jeho účinok na spálenie tukov.

Ako užívať El Carnitine?

Aby sme videli výsledok tohto doplnku, je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá týkajúce sa prijatia. Nie sú tak zložité a nebudete musieť zapamätať veľa informácií.

Po prvé, denná pracovná dávka tejto látky podľa praxe odborníkov - od 2 gramov. Recepcia sa najlepšie vykoná pol hodinu pred jedlom. Ak máte nápad piť jedlo s týmto doplnkom, zabudnite na pozitívny výsledok - v tomto prípade jeho účinnosť výrazne klesá.

V tréningových dňoch je táto droga najlepšie pol hodiny pred triedou. V takom prípade sa má príjem uskutočňovať na prázdny žalúdok. L-karnitín sa tiež užíva na prázdny žalúdok v iných dňoch, napríklad ráno. Je zrejmé, že v ranných hodinách sa táto doplnková látka prejavuje najlepšie.

Ak už užívate akýkoľvek druh tuku, neváhajte zahrnúť L-karnitín a tukové horáky do menu "chudnutie". To je spravidla perfektne kombinované s inou športovou výživou a nezasahuje, ale dokonca dopĺňa alebo zlepšuje ich činnosť.

Okamžite zastavte niektoré pomerne populárne myšlienky po prvom zoznámení s teóriou Carnitine. Väčšina ľudí si myslí, že ak budú brať tento doplnok a tuk začne horieť v pekle, horieť pre všetky svoje hriechy))) Nemyslite si, že sa jedná o mega silný spaľovač tukov, inak nikto by musel schudnúť dnes. Pamätajte, že účinok používania tejto drogy bude iba vtedy, ak pravidelne vytvárate podmienky na použitie tuku ako energie, t.j. fyzické námahy a strava. Len potom spaľovač tuku L-Carnitine začne vykonávať svoju funkciu, pomáha telu zbaviť sa tukových buniek.

V magazíne Fit Magazine môžete v Moskve kúpiť tukové horáky alebo si ich objednať v regiónoch! Tiež si tu môžete kúpiť horáky pre ženy.

Fat burner L-carnitine recenzie

Tak sme sa rozprávali o tom, čo je L-karnitín, a tiež zdieľali informácie o tom, ako to urobiť. Je čas ukázať praktické dôkazy, ktoré popisujú účinok a účinnosť tejto prísady. Zozbierali sme spätnú väzbu o spaľovači tuku El Carnitine a sme pripravení ponúknuť jedlo na myšlienku: nakoniec sa uistite, že potrebujete tento liek, alebo to zvládnete bez neho. Poďme!

"Vzal som si karnitín asi sedem týždňov. Fyzická námaha sa nijako nelíbila intenzívne: ráno jogging a šliapanie vo večerných hodinách v hale. Recepcia bola ráno a pred tréningom. Po týchto dvoch týždňoch som vážil a voila - hodil z 92 kg na 86 kg. Neviem, či by som mohol dosiahnuť takýto výsledok bez karnitínu, ale poznamenal som si, že je stále užitočné. S ním vydržal moja vytrvalosť a samotné tréningy sa zjednodušili. Neľutujem, že som to skúsil. "

"Dobrý deň, priatelia! Nebudem hovoriť o tom, ako funguje tento športový doplnok, pretože na internete je veľa takýchto informácií.

Začnite užívať karnitín o niečo menej ako pred mesiacom. Takmer každý deň mám kardio tréning plus trikrát týždenne silový tréning. Nehovorím, že sedím na pevnej strave, ale odmietam sladké, múky a iné nezdravé jedlá. A keď beriem Karnitin Fat Burner, už môžem povedať, že tento doplnok funguje! Na stupniciach nie je úpadok taký veľký, ale vizuálne chodím s dlhými krokmi do tela svojich snov! V páse sa zvyšujú centimetre výrazne, zatiaľ čo svaly sú zachránené a energia sa stala oveľa viac. Som veľmi spokojný s L-karnitínom a, samozrejme, odporúčam to každému, kto praktikuje v posilňovni kvôli úbytku hmotnosti. "

"Najčastejšie začneme premýšľať o nástupe našej osobnosti v okamihu, keď je príliš neskoro na rozmýšľanie a je čas urobiť len včera. Niektorí z nás stále sníva o nejakej ideálne, ani maľovať obraz v mojej hlave, ale nerobia nič, ak ich vlastné telo by som nerád niečo divného a nepríjemné. A v takejto situácii, aj napriek prítomnosti motivácie, je dosť ťažké urobiť si skutočne niečo, len chcete pokračovať v kreslení perfektnej postavy vo vašej hlave. L-karnitín mi pomohol prekonať sa. A vtipné je, že o tom som netušila. Je neskôr, čo je odrazom o príčinách príliv sily a zvýšiť výdrž pri tréningu, začal som študovať podrobne zmeny, ktoré sú vyrobené, a to je všetko! Čoskoro, správna diéta, produktívnejší a pravidelnejší tréning, rovnako ako veľká túžba a motivácia vzal zo mňa asi 7 cm v páse! A myslím, že spaľovač tukov L karnitín sa stala neoddeliteľnou súčasťou tejto kampane na ideálnu tela, bez ktorého by výsledok nebude tak pôsobivé. "

Čo iné, aby sa spaľoval tuk, iný ako L Carnitine?

Prirodzene, jeden L karnitínu nestačí na vysoko kvalitné spaľovanie tukov. Tento doplnok bude veľkou pomocou pri spaľovaní tukov na zvýšenie lipolýzy počas fyzickej námahy. Niektoré spaľovače tukov už obsahujú karnitín, ale zvyčajne je táto dávka nízka. Takže ďalší doplnok vám umožní výrazne zlepšiť výsledok.

Pred prezeraním hodnotenia vám odporúčame, aby ste sa pozreli na recenzie týkajúce sa tukových horákov pre ženy. Možno tam nájdete perfektný produkt pre seba.

Nasledujúce spaľovače tukov budú perfektne kombinované s L karnitínom:

Sledujúc toto video, bude váš spaľovač tuku pracovať na 100%:

To je všetko, čo sme vám chceli povedať o karnitíne. Na záver by som rád poznamenal, že existuje mnoho výrobcov tohto doplnku. Pri výbere dávajte pozor na obsah cukru: je lepšie, ak nie je prítomný vôbec. Vo všetkých ostatných prípadoch sa taký športový doplnok jednej spoločnosti zriedka odlišuje od iného.

L-karnitín - najlepšie spaľovač tukov pre chudnutie alebo mýtus?

L-karnitín - najlepšie spaľovač tukov pre chudnutie alebo iný mýtus? Zistite, čo výskum hovorí o tomto produkte športovej výživy.

Význam L-karnitínu

Potrebujem užívať L-karnitín?

Viaceré štúdie preukázali protichodné výsledky, z ktorých mnohé nevykazovali žiadny ďalší prínos z používania L-karnitínu počas stravovania kvôli úbytku hmotnosti. Ale nepočúvajte, aby ste výrobok vyhodili.

Existujú faktory, v kombinácii s ktorými sa spaľovač tuku zlepšuje.

Takže L-karnitín má v kombinácii s určitými liekmi pozitívny účinok. Sibutramín, liek, ktorý je súčasťou schváleného vládneho zoznamu účinných liekov (to znamená, že je dostupný len so špeciálnou formou predpisu), je účinným spôsobom zníženia telesnej hmotnosti. Zvyšuje metabolizmus a potláča chuť do jedla. Štruktúra sibutramínu je podobná amfetamínu. Podľa jednej štúdie ľudia, ktorí konzumovali L-karnitín (2 gramy denne) v kombinácii so sibutramínom, počas roka stratili o 1,8 kilogramu viac ako tí, ktorí užívali len sibutramín. Okrem toho má levokarnitín pozitívny vplyv na hladinu adipokínov (adiponektínu a leptínu) - hormónov potrebných na normálny metabolizmus tukov.

Ďalšie podobná štúdie (tentoraz namiesto sibutramínom používa OTC drog orlistat) vykazovali nielen zvýšenú odbúravanie tukov (znova, približne 1,8 kg viac), ale aj známky zlepšenia citlivosti na inzulín a zníženie zápalu. Orlistat blokuje trávenie a vstrebávanie tuku z potravy, čo môže znížiť absorpciu L-karnitínu v čreve. Je tiež možné, že zníženie príjmu kalórií spôsobené orlistatom môže spôsobiť, že telo bude viac závislé od použitia uloženého tuku. Napriek tomu uvedené dve štúdie (oba trvajúce jeden rok) ukázali rovnaké výsledky. Takže L-karnitín podporuje spaľovanie tukov? Možno, ale účinok nepríde rýchlo a môže závisieť od určitých podmienok.

Športové doplnky s L-karnitínom

Výhody L-karnitínu

Zvyčajne (ale nie nevyhnutne) sa nedostatok L-karnitínu vyvíja počas ketogénnej stravy. Použitie prísad na báze tejto látky prispieva k lepšej kontrole prejavov epilepsie a zvyšuje účinnosť liekov.

Účinok karnitínu sa menej skúma počas diét s obmedzenými kalóriami. Treba však poznamenať, že diéta s nízkym obsahom tukov zvyčajne vedie k únave a zlej kontrole chuti do jedla. A v skutočnosti štúdie hovoria, že zníženie oxidácie mastných kyselín môže prispieť k prejedaniu. Jedným z možných riešení by bolo optimalizovať túto oxidáciu (t. J. Spáliť kalórie) pridaním doplnkov L-karnitínu do stravy. Napokon, pri nízkotučných diétach je ťažké získať karnitín z potravín (červené mäso sa ťažko nazýva produktom s nízkym obsahom tuku). Štúdie u pacientov s metabolickým syndrómom, ktorý bol L-karnitín podávaný intravenózne, ukázali, že táto látka znižuje hlad a únavu, zlepšuje metabolizmus a úbytok hmotnosti pri diéte s veľmi nízkym obsahom kalórií. Je nedostatok karnitínu možný bez príčin a symptómov u zdravých ľudí? Skríningová štúdia o genetických abnormalitách u zdravých dospelých dobrovoľníkov odhalila nedostatok L-karnitínu spôsobený mutáciou heterozygotného transportéra u jednej osoby (v skupine 80 ľudí). Okrem toho sa v jeho tele objavila zvýšená hladina 3-metylhistidínu, čo poukazuje na urýchlenú deštrukciu svalových proteínov. Opäť sa všetci dobrovoľníci najskôr skontrolovali pomocou štandardných diagnostických techník a zistili, že sú zdraví. Táto osoba s najväčšou pravdepodobnosťou potrebuje liečbu doplnkami L-karnitínu, ako v prípadoch genetického nedostatku látky.

Tak L-karnitín zlepšuje spaľovanie tukov, jednoducho sa tento účinok prejavuje v kombinácii s inými liekmi a nie okamžite. Má ďalšie priaznivé účinky, ktoré môžu byť lepšie vyslovené acetyl-L-karnitínom alebo propionyl-L-karnitínom. Aj tukový horák môže zvýšiť športový výkon, pretože tréningové zaťaženie vedie k zvýšenej a dlhodobejšej oxidácii mastných kyselín. Bohužiaľ, aby ste dosiahli najlepšie výsledky, potrebujete:

• konzumujú značné množstvo (asi 80 gramov) sacharidov, ktoré "tlačia" L-karnitín do svalov a zvyšujú zásoby látky;
• zvýšiť náklady na energiu.

Pozri tiež: Ako urobiť spaľovač tukov doma

Nežiaduce účinky L-karnitínu

Rovnako ako u mnohých ďalších doplnkov, existuje možnosť vedľajších účinkov L-karnitínu. Počas uplynulého desaťročia bol metabolit hlásený pod názvom TMA (trimetylamín), ktorý je produkovaný intestinálnymi baktériami stráviacimi L-karnitín a cholín. TMA sa tiež metabolizuje na chemickú látku nazývanú TMAO (trimetylamín-N-oxid) a cirkuluje v krvnom riečisku.

Výskumníci, ktorí hľadajú spojitosť medzi konzumáciou červeného mäsa a kardiovaskulárnymi chorobami, zistili, že vysoké hladiny trimethylamín-N-oxidu sú spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Ďalšie štúdie poukazujú na koreláciu TMAO s renálnym zlyhaním, cukrovkou a niektorými typmi rakoviny. Preto sa mraky postupne zhromažďujú nad L-karnitínom. Na druhej strane je známe, že veľké množstvo TMAO obsiahnuté v morské plody, ktoré, naopak, má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém (vzhľadom na vysoký obsah omega-3). Okrem toho, hoci TMAO má vlastnosti škodlivé pre zdravie, zúčastňuje sa aj na realizácii ochranných funkcií tela. Vo všeobecnosti sa ešte stále veľa dozvieme o tejto molekule. Takže, čo robiť - používať produkt alebo nie? L-karnitín je prítomný v strave a je produkovaný telom a jeho kontroverzný metabolit má prospešné aj potenciálne nepriaznivé účinky. Konverzia L-karnitínu a cholínu na TMAO sa vyskytuje v intestinálnych baktériách. Preto niektorí vedci skúmajú možnosť zníženia tvorby TMAO pomocou probiotik (prospešných baktérií). Pacienti s nedostatkom pri výrobe alebo preprave L-karnitínu na celý život používajú príslušné doplnky. Bohužiaľ, neexistujú žiadne správy o zlepšení kardiovaskulárneho zdravia u týchto ľudí. Výsledkom je, že v súčasnosti nie je možné poskytnúť jednoznačné odporúčanie "pre" alebo "proti" L-karnitínu. Jeho účinok na vypaľovanie tukov sa javí pomaly a vyžaduje súčasné použitie iných prostriedkov. Výhody užívania ľavého karnitínu v športe nie sú presvedčivo dokázané.

Existujú však dôkazy, že L-karnitín je užitočný pre životne dôležité orgány, ako je srdce a mozog. Ak sa rozhodnete vyskúšať produkt, potrebujete vedieť, ako ho správne aplikovať. Odporúča sa neprekročiť dávku použitú v štúdiách (4 gramy alebo menej). A ak rozdelíte dávku na 4 rovnaké dávky 1 gram, minimalizujete tvorbu TMAO.

El karnitín pre chudnutie: ako sa vziať tuku horák, cena l karnitínu a lekárov recenzie

Potrebujem L-karnitín na chudnutie a ako to správne užívať

Pozrime sa, či potrebujete l-karnitín na chudnutie, alebo nie? Začnime. Elkarnitín (L-karnitín) je látka používaná ako spaľovač tukov v profesionálnej a amatérskej kondícii. Syntetizuje sa v ľudskom mozgu, obličkách a pečeni.

Ale pre normálnu produkciu je potrebná vysoko kvalitná vyvážená výživa s veľkým množstvom živočíšnych bielkovín (pretože mäso je hlavným zdrojom karnitínu).

Preto sa dieters odporúča používať L-karnitín vo forme kapsúl alebo nápoja.

Vplyv L-karnitínu

Hlavná úloha lieku

L-karnitín sa tiež nazýva "vitamín Bt". Táto droga je prirodzeným faktorom pri rozpadu tukového tkaniva. Jeho hlavnou funkciou je prenos mastných kyselín (tukov) na oblasť ich vnútrobunkového štiepenia. To znamená, že v časti buniek, ktoré kontrolujú rozklad organických zložiek: sacharidy, bielkoviny, tuky.

Nedostatok L-karnitínu v tele zabraňuje účinnému rozkladu tukov. Nedostatok tejto zložky je často príčinou nadváhy a obezity.

Okrem toho, s nízkym obsahom karnitínu v tele, človek zažíva podráždenosť, chronickú únavu, prerušenie práce srdca, neznášanlivosť na akúkoľvek fyzickú námahu.

Nechcú kúpiť drogy na spaľovanie tukov v športových obchodoch a potom pripraviť tukové horáky doma.

Chceš žalúdok? Povieme vám, ako to získať, stačí prejsť na túto adresu http: // fitnessguides.

ru / uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota / a prečítajte si článok.

Hlavné vlastnosti L-karnitínu

L-karnitín má mnoho nádherných vlastností, vrátane:

• aktivácia procesu spaľovania tukov;
• premena tuku na energiu;
• zničenie existujúcich a zabránenie vzniku nových ložísk tuku;
• zníženie hladín triglyceridov a cholesterolu v krvi;
• zvýšenie prirodzenej hladiny adenozín trifosfátu (ATP);
• stimulácia sily srdcového svalu;
• zlepšenie výkonu;
• bohatá oxygenácia buniek;
• skrátiť obdobie zotavenia;
• stimulácia imunity;
• dlhotrvajúci účinok.

Aká je najvyššia výhoda L-karnitínu

Veľmi dôležitým bodom je oxidácia tukov v prítomnosti karnitínu. V tomto stave prenášajú tuky telo energiu obsiahnutú v nich. To prispieva k zvýšeniu všeobecnej úrovne telesného a duševného tonusu osoby.

Od prvých dní L-karnitínu došlo k ustálenej strate hmotnosti. Vývoj procesu "spaľovania" tuku (až do 10%) začína. Rastúca dynamika nástupu úbytku hmotnosti zostáva počas trvania príjmu a trvá celý mesiac po skončení kurzu. Ak bude v budúcnosti kontrolovať výkon, potom zaručí dlhotrvajúci účinok.

Ako užívať L-karnitín

Pre ľudí zapojených do športu

Na úbytok hmotnosti sa vyžaduje 1200 mg lieku denne. Je dobré rozdeliť túto dávku na polovicu. Jedna dávka pred jedlom vo forme kapsúl. Ďalší (asi 600 mg) - pol hodiny pred tréningom, najlepšie v tekutej forme. Takmer všetci výrobcovia športovej výživy vyrábajú L-karnitín v ampuliach.

Schéma prijímania je teda:

• 200 mg pred raňajkami za 20 minút;
• pred obedom - 200 mg;
• pred popoludňajším občerstvením - 200 mg;
• pol hodiny pred tréningom užite 600 mg.

Vzhľadom na to, že L-karnitín stimuluje, odporúča sa, aby sa guarana a kofeín obmedzovali počas užívania.

Pre bežných ľudí

Osoby, ktoré nemajú záujem o športové aktivity, odporúčajú užívať L-karnitín v procese konzumácie trikrát denne, jednu alebo dve kapsule. Pre tých, ktorých telesná hmotnosť je oveľa vyššia ako priemerná hodnota, odporúča sa posilniť dennú dávku o 1,5-2 krát. Trvanie prijatia - jeden mesiac. Po jednom mesiaci prestávka môže byť opakovaná.

Liek by nemali užívať tehotné ženy počas dojčenia. Kontraindikácie sa vzťahujú na prípady neznášanlivosti k lieku Pilates doma vám vždy pomôže udržať vaše telo vo forme.

Pilates nepotrebujú žiadne ďalšie vybavenie.

Ľahký olej tiež pomáha pri chudnutí. Prečítajte si všetky informácie o ľanovom oleji na tejto adrese http: // fitnessguides.

Vedľajší účinok a ako sa tomu vyhnúť

Jediným vedľajším účinkom L-karnitínu je výrazné zvýšenie chuti do jedla. Tento nástroj urýchľuje metabolizmus v pokoji. To znamená väčšiu spotrebu energie. Tam je zvýšená chuť do jedla. Na zjednodušenie diéty výrobcovia často obsahujú vlákninu v prípravku. Správne stravovanie a cvičenie však nemôžu zvýšiť chuť do jedla.

Zvyčajná diéta s nízkym obsahom kalórií je lepšie nahradiť výživovú stravu piatimi jedlami bez cukru a alkoholu, obmedzením tuku a množstvom ovocia a zeleniny. Treba tiež preskúmať režim odbornej prípravy. Mala by zahŕňať týždenne až 3 silové tréningy (vytrvalosť), 6 kardiovaskulárnych cvičení, zmenu ich intenzity a trvania.

Recenzie L-karnitínu na zníženie hmotnosti

Skutoční ľudia, ktorí užívali túto drogu vo všeobecnosti, mu dávajú pozitívne hodnotenie.

Eugene, 23 rokov.

Dva týždne užívali L-karnitín. Paralelne som počas dňa pracoval na stacionárnom bicykli a večer som bežal. Ale nebol veľa. V dôsledku toho stratil takmer 12 kg. Podľa môjho názoru, skvelý výsledok.

L-karnitín je účinný v paralelnom tréningu a diéte. Nemal som stravu a vzal som si ju do tréningu. Žiadny výsledok. A len pri pridávaní stravy som dostal zníženie telesnej hmotnosti o 6 kg za 10 dní.

Carnitín naozaj funguje. O sebe som skontroloval. Počas troch týždňov klesol takmer o 8 kg. A bolo toľko energie, že som nevedela, kam ju dať.

Vladimir, 29 rokov.

Po prvé, skôr ako začnete užívať karnitín, skontrolujte svoje zdravie. Začal som skočiť tlak. Predtým som si to nevšimol. Spýtal som sa svojho doktora. Vysvetlil, že samotné telo produkuje karnitín. A ak to stačí, ďalšia technika spôsobí problémy.

Vzal ho do komplexu. Spolu s potravinovým programom pre výživu a kompetentným systémom odbornej prípravy vyvinutým inštruktorom. Celý kurz trval tri mesiace. Výsledok je bezkonkurenčný. Znížte hmotnosť, vytiahnite, energia - cez okraj.

Boj proti nadváhe prostredníctvom diéty a cvičenia znižuje telesný tuk. Ale libier stratil s takouto ťažkosťou, vráť sa. Pretože hlavným problémom je nedostatok L-karnitínu.

Hlavným bodom tejto látky je reštrukturalizácia tela v spôsobe spaľovania tuku a poskytovanie dodatočnej energie pre športové aktivity.

(100

Power System l-karnitín - recenzia

Takže som našiel prázdnu nádobu s l-karnitínom, ktorý som si vzal na stratu hmotnosti, keď som šiel do telocvične a mal som spomienku na pripomenutie :)) Je to dávno predtým. Možno som urobil veľa chýb pri používaní, ale to nevyvracia skúsenosti s použitím karnitínu živá osoba, nie vášnivý športovec.

Nevedel som potom všetky mechanizmy spaľovania tukov, rovnako ako ich teraz neviem. Snaha o skúsenosti znalých ľudí. Ale to nie je dôvod. To je príbeh. Môj a l-karnitín. "Sny o strate hmotnosti" Pracoval som v telocvični asi šesť mesiacov, tam tam pravidelne, 2-3 krát týždenne. Triedy sa konali s osobným trénerom. Cieľom bolo schudnúť o 5 kg a najlepšie na spodných miestach (pop-nohy).

Treba poznamenať, že tréner bol dosť talentovaný, ale nie z hľadiska vypracovania individuálneho programu, ale z hľadiska osobného zisku. Bol tak vzrušujúci hovoriť o výhodách niektorých doplnkových látok, že nebolo možné ich kúpiť alebo kúpiť.

Nehovorím o l-karnitíne, skoro ma vyhral, ​​aby som použil malý rastový hormón, lebo sa obávam, že sa bojím pred záchvatmi paniky, bez tohto šokujúceho experimentu. Zdá sa však, že Carnitine je štandardným doplnkom, dokonca ani internet nemyslel ani na to, že by sa pokúšal o nejaké škody, bol všade namalovaný v extrémne jasných farbách, takže som si bol istý, že to určite pomôže. A začnite.

Najprv v kazetách MSN (v hornej fotografii) bol karnitín, ale nahradil som ho rýchlejšou - kvapalinou (hrdina recenzie).

Dokonca som to skombinoval s kyselinou lipoovou ešte predtým, ako Evalar vytvoril svoj "prielom v chudnutí" :))

Najprv dám zloženie nášho hrdinu:

A cukor a sladidlá sú k dispozícii a dokonca aj fruktóza. To je pravdepodobne tak, že sa nikto neodvažuje povedať, že nejako nie je to sladké :)) sa výrobca pokúsil potešiť všetkým...

príchuť

Pokiaľ je mi známe, El Carnitine sa vyrába v niekoľkých príchutiach, z ktorých najpopulárnejší a najpriaznivejší je klasický citrus a najpresnejšie je káva a čerešňa.

Mal som citrusy, páčilo sa mi to.

Ako užívať l-karnitín:

Na samotnom balíku sa bohužiaľ pri tejto príležitosti, ako aj v mnohých iných, nachádzajú len málo informácií, iba body sú zaškrtnuté "pred tréningom" a "po tréningu", ale na odporúčanie trénera som prijal Carnitine 30 minút pred telocvičňa a prvá vec bola na bežiacom páse, ktorý sa zahrial.

Koľko som si vzal: znovu, všetko, čo som sa mohla naučiť od značky od samotného výrobcu, prísne nasledovala. To je 7,5 ml denne a nie kvapka viac. Vzala sa iba na tréningové dni.

Ako merať 7,5 ml?

Je to veľmi jednoduché. Veko je odmerka, naleje sa L-karnitín, ktorý sa dobre opíje a môže sa zriediť v kvapaline.

* Niečo, čo som si nevšimol včas, ale rám nezahŕňala skutočnosť, že na pokrievku bola značka na 7,5 ml, len na druhej strane. Vypočítať a zomrieť nie je potrebné, všetko sa pre nás robí.

Samozrejme, tréner mi odporučil, aby som si vzal viac, pretože po prvých aplikáciách nevznikli žiadne negatívne reakcie z tela, ale neurobil som to preto, lebo výrobca vzal špeciálny varovný stĺpec do dvoch jazykov, ktoré neschvaloval.

Cena: najlacnejšie dnes som našiel za 960 rubľov / 500 ml

Sľuby výrobcu: nemohli byť nájdené na obale.

Sľuby z lokality jedného z online obchodov:
Sľubuje tréner: 1. Stamina zvyšuje tréning2. Pot bude tečie ako rieka, cítim teplo v tele, ktoré hovorí o účinnosti3. Strata hmotnosti veľmi rýchlo

Čo sa stalo v skutočnosti:

Potom som neuskutočnil pokusy s karnitínom alebo bez neho, takže nemôžem povedať nič o tomto rozdielu. Vždy si to vzala.

1. Čo sa týka vytrvalosti: Neviem čo povedať.

Nemôžem povedať, že tento elixír mi nabitý energiou a ja, ako bunny na batériách, som bežal od simulátora až po simulátora. Bol som unavený.

Ale pretože "som pil Carnitine", myslím, že placebo efekt fungoval rovnako.

2. Pokiaľ ide o pot, táto otázka sa v horúcom lete nezaujíma o mňa, keďže sa mi v horúcom lete zvyčajne nestarám.

Nie, nemám na mysli, že sa potejem a je mi jedno. Jednoducho sa mi potia, takže deodoranty zvyčajne vypršia predtým, ako sa používajú kvôli slušnosti, dokonca ani na polovicu. A s karnitínom netečie, no, vôbec.

Cítil som sa teplý v svaloch, to si určite pamätám.

3. Rýchlo schudnúť.Takže ste videli PHOTO, ako ste videli vyššie, boli to prvé dni tréningu, urobil som to starostlivo, neuviedol som to, počul som trénera, ale toto sa stalo po šiestich mesiacoch tréningu: FOTO AFTER

Prvé fotky, samozrejme, nezaostávajú s kvalitou, ale v tom čase to bolo maximum pre mobilné telefóny, takže ma nevinujte, ale zdá sa mi, že voľným okom je jasné, že som začal hľadať masívne na presných miestach, ktoré som chcel priniesť tón a "schudnúť".

Dobre, celulitída by bola preč, nie: (všetky nepravidelnosti reliéfu boli zachované v ich pôvodnej podobe A žalúdok Čo je to žalúdok Ako keby som namiesto cvičebných strojov jedol chlieb: (Všeobecne som nebol spokojný s cvičeniami a L-karnitínom zvlášť. v zrkadle toho, čo som očakával!

A teraz logická otázka: možno som urobil niečo zlé?

Možno. (1) Pred tréningom som jedol VIAC viac ako zvyčajne, pretože boli po práci a vedel som, že by som si nemal v ústach nič iné ako vodu po dobu najmenej 2 hodín, chcel som utopiť pocit hladu čo najlepšie. Pravda po nich, keď som sa vrátila domov, som zomrel a ukázalo sa, že som nič nejela.

Úprimne dúfam, že karnitín poskytne uvedený účinok využívania zásob podkožného tuku ako dodatočného zdroja energie. Takže márne? (2). Možno, že tréner nebol úspešný a nevytvoril tréningový program. Aj toto nemožno vylúčiť.

A možno aj môj masážny terapeut má pravdu, ktorý povedal, že s týmto typom postavy ako je moja, stačí, aby si ju udržal v dobrej kondícii a všetky silové cvičenia budú len zvyšovať vzhľad masívnosti. Hoci s karnitínom, hoci nie. (3). Je možné, že dávka bola nedostatočná a bolo treba počúvať trénera a piť viac.

Teraz nemôžem povedať :)

Vo všeobecnosti som sa snažil, ale nefungoval, a teraz, keď beriem Carnitine, budem sa snažiť vybrať nejaký iný plán, ktorý sa líši od toho, ktorý bol predtým, a nepriniesol mi spokojnosť :)

A ešte jedna otázka, ktorú som často položil, je, samozrejme, aj mnohí z nich sa teraz pýtajú:

Môžem si kúpiť l-karnitín v lekárni alebo musím objednať na špeciálnych miestach?

Lekáreň teraz predáva liek Carniton. To je to. Ale určite dávky sú úplne nešportové a je výhodnejšie kúpiť špecializovaný nástroj, než vynašiel koleso.

Ďakujem všetkým za pozornosť!)))

L-karnitín (L-karnitín)

Hodnotenie: 6 z 10. Hodnotenie 3

L-karnitín stráca: spätná väzba a cena

Niektorí výrobcovia doplnkov stravy s karnitínom sľubujú zníženie hmotnosti o 5-6 kilogramov mesačne, sťahovanie svalov a zvýšenie vitality. Podľa názoru tých, ktorí ich aktívne používajú, tieto sľuby nie sú ďaleko od pravdy.

Ale koľko je liek Carnitine? Malo by sa okamžite povedať, že L-karnitín ako prostriedok na zníženie hmotnosti môže byť drahý.

Dnes je na trhu množstvo karnitínových výrobkov, ktoré sa pohybujú od nenákladného, ​​stojí asi 10 dolárov za kurz, "elite" za $ 50-100. a ešte viac.

Bohužiaľ, nie všetci potenciálni kupujúci presne vedia, ako užívať karnitín na chudnutie a či to dokonca urobiť.

L-CARNITÍN ZTRÁTA: BUDE VÝSLEDOK?

Predtým ako si kúpiš ďalšiu hubu na chudnutie, poďme sa pozrieť na to, ako L-karnitín funguje. Mnohí výrobcovia reklamy, ktorí nie sú veľmi svedomí, tvrdia, že táto látka je absolútne nevyhnutná na spaľovanie vrstvy tuku a len tí, ktorí športujú, jednoducho nemôžu bez nej.

Minimálne množstvo karnitínu, ktoré je potrebné pre normálny metabolizmus lipidov, je produkované vašou pečeňou, aj keď ste na prísnej strave. Vedecké štúdie, ktoré potvrdzujú účinnosť L-karnitínu na spaľovanie tukového tkaniva, nepreukazujú, že bez toho, procesy v tele "nebudú".

Možno každý, kto jedá mäso a vajcia má dostatok prírodných surovín na výrobu karnitínu v tele. Áno, av procese znižovania telesného tuku je dôležitejšia negatívna energetická bilancia a nie množstvo karnitínu.

Jednoducho povedané, starý staromódny spôsob - spaľovač tukov "jesť menej, pohybovať sa viac" funguje efektívnejšie ako karnitín. Ale povedať, že L-karnitín - absolútne zbytočný nákup tiež nestojí za to.

Táto látka je skutočne schopná "znovu vytvoriť" telo v spôsobe straty tuku a dodáva vám dodatočnú energiu pre šport.

Len na dosiahnutie tohto účinku je potrebné zahrnúť aeróbne cvičenia do programu straty hmotnosti.

Vedci dokázali, že úbytok hmotnosti sa dosiahne len u tých, ktorí užívajú L-karnitín podľa špeciálnej schémy. Fitnessová výživa a pravidelné tréningy v kombinácii s touto drogou - vám pomôžu schudnúť.

Jednoznačnú "povinnú" vo vzťahu k tejto látke možno povedať len prísnym veganom, pretože ich jedlo nemá absolútne žiadne prírodné suroviny na jej výrobu. Ak nemeníte režim a len piť túto drogu, môžete dosiahnuť len obnovujúci účinok.

Takže, koľko chudnete nebude závisieť od množstva karnitínu, ale od kvality Vášho fitness programu.

Návod na použitie, odporúčania v oblasti výživy

Mnoho ľudí považuje užívanie L-karnitínu za diéty ako "škodlivé" alebo "nebezpečné". Toto stanovisko sa rozvinulo medzi ľuďmi, ktorí zvažujú akékoľvek doplnky používané v profesionálnej kondícii, dopingu a zla.

Jediný vedľajší účinok, ktorý môže byť zaujímavý pri strate hmotnosti dievčat - L-karnitín výrazne zvyšuje chuť do jedla. Ide o to, že urýchľuje metabolizmus v pokoji, čo znamená, že trávite viac energie.

To, čo chcete viac jesť, je úplne prirodzené.

Preto mnoho výrobcov pridáva k výrobku - spaľovač tuku, diétne vlákno alebo extrakt z kaktusu Hoodia, ktorý vám uľahčuje sledovanie stravy a používanie karnitínu.

Zvýšenú chuť do jedla je možné vyhnúť použitím správnych schém. Takže by bolo lepšie, keby ste v čase užívania tohto doplnku prestali používať bežnú nízkokalorickú diétu v prospech takzvanej fitness diéty. Pripomeňme svoje všeobecné pravidlá:

1. najmenej 1 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti;
2. päť jedál, hmotnosť každého nepresahuje 300 g;
3. minimálne jednoduchých uhľohydrátov, odmietnutie rafinovaných cukrov, sladkostí a alkoholu;
4. obmedzenie príjmu tukov 60 g denne, preferencia - mononenasýtené tuky;
5. veľké množstvo zeleniny a ovocia v strave;
6. príjem kalórií nie je nižší ako základný metabolizmus plus 300-400 kcal / deň. (v priemere pre ženy s hmotnosťou 65 kg je 1700-1800 kcal).

L-karnitínový a tréningový režim

Ak chcete rýchlo a neškodne strácať váhu, musíte upraviť tréningový režim.

• Po prvé, mali by ste vykonať 2-3 silové tréningy za týždeň, zatiaľ čo pracujete na "vytrvalosti", to znamená s veľkým počtom opakovaní a nízkou hmotnosťou.
• Okrem toho by sa mali usporiadať 3-6 kardiovaskulárnych cvičení týždenne, meniť ich trvanie (20-60 minút) a intenzitu.

V tomto prípade budete potrebovať približne 1200 mg karnitínu denne. Najlepšie zo všetkých, ak je časť použitia vo forme kapsúl pred jedlom, a asi polovica (500-600 mg) pred cvičením, asi pol hodiny.

V recenziách používatelia často hovoria, že má zmysel konzumovať tekutý L-karnitín pred cvičením, takmer všetci výrobcovia športovej výživy majú také ampulky.
Takže, schematicky, váš "vzťah" s karnitínom bude vyzerať takto:

• 200 mg pred raňajkami trvať 20 minút;
• 200 mg pred jedlom;
• 200 mg pred popoludňajším občerstvením;
• 600 mg užívaných pred cvičením.

V čase užívania L-karnitínu je potrebné obmedziť používanie kofeínu a guarany, pretože má stimulujúci účinok. V každom prípade, ak máte zdravotné problémy, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.

A nezabudnite, že je lepšie kupovať L-karnitín v obchodoch so športovými výživami.

L-karnitín: recenzie

Anastasia, 22 rokov. Všimol som si, že el-karnitín je odobratý pred každým tréningom mojej známej dievčine, s ktorou ideme do fitness. Cítil som sa celkom dobre, ale moja nadváha bola v žiadnom zhone, aby som odišiel. Keď som videl jej štíhle formy, tak som začal užívať aj túto drogu. Ale predtým som sa samozrejme začal zistiť, čo to je.

Zistil som, že karnitín je látka, ktorá sa vyrába v našom tele. Takže to je neškodné. Trvalo 2 týždne, 4 krát denne. Pred tréningom sa dávka ztrojnásobila. Počas tejto doby som stratil 3 kg. Zároveň som chodil na fitnes len 2 krát týždenne na hodinu. V potravinách sám nie je veľmi obmedzený. Candy a buchty, samozrejme, nejedli.

Myslím si, že kvôli zrýchleniu metabolizmu spôsobeného týmto liekom sa začala znižovať hmotnosť.

Polina, 30 rokov. Nerobím šport najmä preto, aby sa rozmazlil, bežal raz za týždeň alebo cvičil vybavenie. Sedieť na strave pre mňa jednoduchšie a pohodlnejšie. Snažil som sa sedieť bez obsahu uhlíka - výsledok - pre týždeň 1 kg. Pre mňa to nestačí. Sestra odporúča piť L-karnitín.

Pokúsil som sa piť tekutý elkarnitín 10 dní na prázdny žalúdok. Plus beží raz týždenne. Stravovanie nie je zvlášť obmedzené, no, okrem toho, že noc nevybledla. 3 kg šli takmer sami bez veľkého napätia. Pokračujem v piť. Som vďačná mojej sestre, predtým som nevedela, čo to bolo - L-karnitín.

Chcem vyskúšať iný pohľad v budúcnosti pri preštudovaní informácií.

Zvlášť pre AzbukaDiet.ru - fitness tréner Elena Selivanova

L-karnitín pre chudnutie - prírodný spaľovač tukov

Pravdepodobne každé dievča, ktoré "bojovalo za štíhlosť svojho tela" v telocvični alebo vykonávalo fyzické cvičenia doma, je oboznámené so stavom fyzickej únavy a vyčerpania.

Môže prísť čas, kedy sa cvičenie stane veľmi ťažké, telo sa rýchlo unaví a to často vedie k ukončeniu tréningu.

Chcete bežať na bežiacom páse a pracovať na simulátoroch niekoľko hodín za sebou a ani si to nevšimnete? Atletické a aktívne dievčatá vedia, aké prostriedky môžu zvýšiť výdrž a pomôcť telu spaľovať tuk rýchlejšie - to je L-karnitín pre chudnutie.

Čo je L-karnitín

L karnitín na úbytok hmotnosti (levokarnitín, vitamín B11, vitamín Bt) sa už dlho používa, je to najbežnejší produkt v obchodoch s potravinami, je to prírodný spaľovač tukov. L-karnitín je látka, ktorú produkuje ľudské telo, menovite pečeň, za predpokladu, že sa spotrebuje dostatočné množstvo bielkovín.

Vzhľadom k tomu, že je produkované samotným telom, nie je akceptované nazývať ho vitamínom. Výrobcovia tohto výrobku tvrdia, že ich výrobok je absolútne bezpečný, pretože sa syntetizuje samotným telom a nie je to chémia. Bezpečnosť príjmu je však možná len vtedy, ak sú dodržané pokyny.

Premenením tukov na energiu poskytuje L-karnitín silu fyzickej aktivity.

L-karnitín na úbytok hmotnosti sa môže zakúpiť vo forme kapsúl a emulzií. Môžete si ho kúpiť v lekárňach, obchodoch so športovým tovarom, online obchodoch. Často má príjemnú ovocnú chuť. Náklady na liek sa môžu značne líšiť v závislosti od výrobcu a formy uvoľnenia tovaru.

Napríklad Multipower L-Carnitine má odhadovanú cenu 2000 rublov na liter koncentrátu. Tablety Ultimate Nutrition je možné zakúpiť z 200 kolies, cena kvapalného Olifen L-karnitínu je asi 350 rublov na 50 ml.

Bez ohľadu na to, akú formu uvoľnenia si vyberiete, tekutý karnitín alebo pilulky, je dôležité dodržiavať dávkovanie a pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Kto potrebuje el carnitín

Ak konzumujete dostatok mäsa, vajec a iných bielkovinových potravín, vaše telo má dostatok "surovín" na výrobu L-karnitínu. Pri správnej výžive môže byť ďalšia dávka lieku bezvýznamná v otázke úbytku hmotnosti. Ale nával energie, stále si všimnete, o čom svedčia početné recenzie.

Vegetariáni a ženy pri prísnej strave nedostanú potrebné množstvo živočíšnych bielkovín z potravy. Používanie tohto nástroja je preto odporúčané ako dodatočný zdroj energie a pre normálny metabolizmus lipidov.

Ako funguje L-karnitín?

Bohužiaľ, práve pitie L-karnitínu na chudnutie a strata objemu, ležiace na pohovke, nebude fungovať. Táto droga je účinná iba v kombinácii s fyzickou námahou a dosť vážna.

Použitie L karnitínu na zníženie telesnej hmotnosti má celkom málo pozitívnych príkladov na internete.

Ale všetky tieto výsledky, ktoré dievčatá dosiahli vlastnými rukami, sa získavajú kombináciou L-karnitínu, stravy a fyzickej námahy.

Liečivo v tele funguje takto:

• Znížená hladina cholesterolu.
• Proces tvorby plakov v cievach sa spomaľuje.
• Vzrastá tvorba lecitínu v pečeni.
• Podporuje sa imunita.
• Posilňuje srdcový sval.
• Mentálna aktivita sa zvyšuje.

Ak sa rozhodnete vziať L-karnitín na chudnutie, majte na pamäti, že energia, ktorá vám dá liek, budete musieť stráviť, robí telesné cvičenie, aerobic a to: jogging, plávanie, tanec, výučba na stacionárnom bicykli alebo bežeckom páse. Iba potom dostanete požadovaný účinok prijímania finančných prostriedkov.

Ako piť drogu

El carnitín na úbytok hmotnosti "pracuje" len za podmienok fyzickej námahy a diétnych obmedzení. Dôležitá je aj dávka na zníženie telesnej hmotnosti, ktorú si môžete nastaviť sami, so zameraním na pokyny každej konkrétnej drogy. Existujú všeobecné odporúčania týkajúce sa dávkovania:

• dávka sirupu: 5 ml 3 krát denne;
• Dávka lieku vo forme tabliet: od 250 do 500 mg 2-3 krát denne.

Odporúča sa začať užívať liek s najmenšou dávkou, približne 500 mg sirupu denne. Potom postupne zvyšujte dávku, ak ste si nevšimli negatívny účinok lieku na telo.

Pri super tréningoch je povolený intenzívny príjem 10 až 15 g denne, ale táto dávka sa odporúča len pre profesionálnych športovcov, ktorí sú pod kontrolou ich zdravia.

Režim je nasledovný:

• Kurz by nemal presiahnuť 1 mesiac.
• Ďalší cyklus sa môže opakovať za šesť mesiacov.
• Potrebujete piť drogu pred tréningom, 40 minút pred jej začiatkom.
• Trvanie tréningu by malo byť aspoň pol hodinu, kým sa aktivuje proces spaľovania tukov. V opačnom prípade namiesto straty hmotnosti dosiahnete opačný účinok: zvýši sa chuť do jedla a v dôsledku toho dôjde k zvýšeniu hmotnosti.
• Neužívajte L-karnitín na prázdny žalúdok, aby ste predišli problémom s tráviacim traktom. Pokúste sa piť drogu v dopoludňajších hodinách, vyhnúť sa večeru, aby ste nemali problémy so spánkom.

Ktorý L-karnitín kúpiť

Výber El karnitín pre chudnutie, v prvom rade venovať pozornosť formuláru uvoľnenia. Sirup alebo kapsuly nie sú len vecou pohodlia. Sirup sa absorbuje rýchlejšie ako kapsuly, pilulky alebo prášok. Preto kvapalina bude stáť viac ako tablety alebo kapsuly. Pri úbytkoch na váhe odporúčajú odborníci na výživu aj kvapalný karnitín, ale tablety sú vhodnejšie na normalizáciu funkcie srdca.

Pokiaľ ide o pohodlie, je pre niektorých ľahšie piť kapsuly, je ľahšie ich vziať do posilňovne na cvičenie. Tablety a kapsuly majú neutrálnu chuť, kvapalný prípravok môže mať špecifickú kyslastú chuť, aj keď sa výrobca najčastejšie pokúša ohodnotiť s príchuťami a sladidlami.

Rovnako ako ľubovoľný výrobok, el karnitín môže mať slabú kvalitu. Snažte sa nekupovať tovar v obchodoch s neoverenou povesťou.

Je lepšie dôverovať skúsenosti priateľov, známych alebo používateľov na internete pri výbere kvalitného produktu podľa ich odporúčaní. Obľúbenosť El Carnitine nemohla len viesť k objaveniu falzifikátov na trhu.

Snažte sa kúpiť produkt vo veľkých obchodoch so športovou výživou alebo lekárňami, nesledujte lacnosť a nekupujte tovar od pochybného výrobcu.

Vedľajšie účinky lieku

Podľa názoru výrobcov a spotrebiteľov na internete nie sú El Carnitine vedľajšie účinky. Samozrejme, je dôležité dodržiavať dávkovanie a odporúčania na prijatie.

Čo sa stane, ak užívate drogu "banky" nie je inštalované, ale je známe, že existuje maximálne množstvo karnitínu, čo bude mať vplyv na telo. Toto maximum je 5000 mg.

To znamená, že ak použijete 10 000 mg, výsledok nebude lepší, môžu sa však vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky.

Pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Liek môže ovplyvniť krvný tlak, takže ak máte s ním problémy, musíte užívať liek s opatrnosťou.

Ak chcete, aby vaše tréningy a teda aj strata hmotnosti boli čo najefektívnejšie, môžete tieto informácie vziať na vedomie. Ak chcete pomôcť v boji za tenké telo, môžete si kúpiť El Carnitine. Ale pamätajte, že pri jeho užívaní je dôležitá diéta a pravidelné cvičenie, iba v tomto prípade je vhodné piť L-karnitín na chudnutie.

Video: L karnitín pre chudnutie

Ako užívať L-karnitín na chudnutie a ako to funguje: dávky, výhody a recenzie (L-karnitín)

Dnes je jedno z hlavných kritérií pre vonkajšiu krásu ženy považované za štíhlu postavu. Preto sú dievčatá v neustálom hľadaní mechanizmov pre "olovnicu". Na pojednávaní - l-karnitín.

Nie všetci však majú jasnú predstavu o účinkoch tejto látky na zdravie ao tom, ako užívať l-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti Natalya Volkova 24. októbra 2017

Karnitín (aka l-karnitín, L-karnitín alebo ľavý karnitín) je latinka za "krv, mäso".

Podobne ako väčšina prírodných látok má molekula karnitínu dve zrkadlové formy, ktoré sa vyznačujú písmenami "l" a "d". Telo syntetizuje l-karnitín. Podľa vlastností a pôvodu je podobný vitamínom B. Je často označovaný ako aminokyseliny, aj keď to nie je.

V čistej forme je L-karnitín biele, práškové kryštály bez zápachu a rozpustné vo vode. Z vonkajšej strany je látka podobná cukru.

"Poslanie" látky

L-karnitín hrá významnú úlohu v ľudskom tele od okamihu počatia: vstupuje do bunky vajíčok spolu so spermiou a zúčastňuje sa na vývoji plodu. Príjem tejto látky je užitočný už pri plánovaní tehotenstva a pre obidvoch budúcich rodičov.

V tele je levokarnitín produkovaný hlavne v pečeni, obličkách a mozgu v dôsledku reťazca biochemických reakcií. Syntetizuje sa z dvoch aminokyselín: lyzín a metionín.

Vitamíny B3, B6, C, železo, kyselina listová sa tiež podieľajú na tvorbe molekúl.

Dostaneme hlavnú dávku l-karnitínu z potravy: prichádza spolu s mäsom a mliečnymi výrobkami. Väčšina z nich je v sére, červené ryby, vnútornosti, ako súčasť surového hovädzieho mäsa, králik, kurča, jahňa (ďalej červenšia mäso, tým viac karnitínu obsahuje).

Avšak do značnej miery sa jeho molekuly zničia počas tepelného spracovania, s opakovaným zmrazením. Rastlinné zdroje l-karnitínu sú vzácne: v malých dávkach je prítomný v pšeničných klíčkoch, lucerne, avokádoch, sóji.

Na porovnanie: v rastlinách nie je karnitín väčší ako 2 mg na 100 g, v sére - 40 mg, v hovädzom mäse - 85-95 mg na 100 g výrobku.

Mechanizmus účinku

L-karnitín pôsobí ako hlavná živina stimulujúca metabolické procesy v tele. Zohráva dominantnú úlohu v energetickom metabolizme: pri rozpadu tukov a pri výrobe energie. Mechanizmus účinku látky je nasledujúci.

• Preprava tukov. L-karnitín transportuje tuk alebo skôr mastné kyseliny do mitochondrií, ktoré sa nachádzajú v cytoplazme každej bunky. Sú obrazne porovnané s "batériou", "vysokou pecou" alebo "elektrárňou" bunky.
• Zničení tuku. V ďalšom štádiu sa používajú živné mastné kyseliny, to znamená, že sú spálené v mitochondriách. V dôsledku toho sa tuky premieňajú na energiu.

8 kľúčových funkcií

V priebehu mnohých výskumných experimentov sa preukázalo výhody l-karnitínu pre telo. V zozname rôznych funkcií L-karnitínu vystupujú osem hlavných.

1. Aktivitu. L-karnitín výrazne aktivuje fyzické a duševné funkcie. Zlepšuje zdravie, náladu, zlepšuje tón vášho tela. Má účinok proti starnutiu.
2. Detoxikácia. Eliminuje toxíny. Dokázala účinnosť l-karnitínu pri otravách alkoholom, pri intoxikácii liekom.
3. Odolnosť proti stresu. Má adaptogénny a tonizujúci účinok, výrazne zvyšuje odolnosť tela pred stresom, pôsobí ako "ochranca" nervového systému a blokuje pocity depresie.
4. Metabolizmus. L-karnitín je dôležitý pri udržiavaní metabolizmu, posilňuje imunitný systém, pomáha telu odolávať chorobám.
5. Regenerácia a ochrana. Priaznivo pre srdce a krvné cievy, zlepšuje funkciu myokardu, pomáha znižovať hladinu cholesterolu, chráni telo pred aterosklerózou. Znižuje riziko srdcového infarktu, cievnej mozgovej príhody.
6. Prevencia. L-karnitín je dobrá profylaktika pre zhoršenie zraku. Spomaľuje procesy transformácie sietnicových ciev. Až 40% znižuje riziko katarakty.
7. Produktivita. Poskytuje zvýšenie účinnosti športového tréningu, zvyšuje vytrvalosť tela, zvyšuje funkčnosť svalov.
8. Strata tuku Pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť. Ovplyvnenie metabolizmu tukov pomáha l-karnitín extrahovať energiu z nich.

Koľko potrebuje telo

Ľudská potreba karnitínu sa mení s vekom. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené normy dennej potreby látky. Tieto čísla sú priemernou orientáciou, pretože závisia od ľudského stavu, fyziologických charakteristík organizmu, fyzickej aktivity a sprievodných ochorení.

Tabuľka - denný príjem L-karnitínu pre deti a dospelých.