L-karnitín (Elkarnitín): vlastnosti, návod na použitie

• Dôvody

L-karnitín (elkarnitín, karnitín, ľavý karnitín) je prírodná látka, ktorá je v našom tele zodpovedná za metabolické procesy a je schopná zvýšiť regeneráciu svalov. Tiež aktivuje metabolizmus tukov a zlepšuje chuť do jedla. V podstate l-karnitín používajú športovci na zlepšenie celkového zdravia a urýchlenie regenerácie po cvičení a na zníženie telesnej hmotnosti. Zároveň doplňuje zásoby energie v tele a pomáha rýchlo zotaviť sa z vážneho zaťaženia tela alebo mozgu. Tento doplnok je predpísaný aj starším ľuďom na zlepšenie pamäti a pozornosti.

Čo to je a ako to funguje?

L-karnitín stimuluje metabolizmus tukov, čím spomaľuje rozpad bielkovín a sacharidov v tele. Tiež je dokázané, že pomáha normalizovať telesnú hmotnosť a urýchľuje regeneráciu nervového tkaniva. Pre ľudí so srdcovým ochorením pomáha L-karnitín zvyšovať odolnosť voči fyzickej námahe. L-karnitín je tiež indikovaný pre ľudí s hypoxiou, pretože má antihypoxický účinok.

Existuje tiež dôkaz, že l-karnitín zlepšuje životaschopnosť mužských spermií av niektorých prípadoch pomáha bojovať proti chronickému únavovému syndrómu.

Karnitín sa vyrába v tele a vykonáva niekoľko životne dôležitých funkcií:

1. Prepravuje tuky do mitochondrií, v ktorých dochádza k ich rozdeleniu. Takže nedostatok karnitínu neumožňuje, aby sa prichádzajúce tuky strávili.
2. Ochrana pred apoptózou ("samovražda" buniek).
3. Ochrana nervového tkaniva.

Keďže l-karnitín je prirodzenou látkou a produkuje sa v našom tele, vzniká otázka: čo sa stane, ak je nedostatok a kedy môže byť nedostatok tejto látky? Počas výskumu sa zistilo, že l-karnitín nepatrí k nenahraditeľným látkam a jeho nedostatok môže byť spôsobený len genetickými chorobami alebo niektorými ochoreniami (chronické ochorenie obličiek alebo dlhodobé užívanie určitých antibiotík).

Takže elkarnitín sa uvádza nasledujúcim skupinám ľudí:

1. Ľudia, ktorí chcú schudnúť.
2. Športovci, ktorí chcú budovať svaly a zvyšovať ich výsledky.
3. Ľudia so srdcovými chorobami, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie alebo bez zasahovania, hrajú šport.

Užívanie l-karnitínu sa najlepšie kombinuje s užívaním komplexu vitamínov: B3, C, B6, B9, B12. Je tiež najlepšie pokúsiť sa vziať aminokyseliny metionín a lyzín, pretože to zvýši prirodzenú syntézu l-karnitínu a nebudete musieť tento doplnok používať neustále kvôli tomu, že potom, čo prestanete používať, nadbytočná hmotnosť sa opäť získa. Prirodzená syntéza je samozrejme oveľa lepšia, takže stojí za to niekoľkokrát premýšľať o tom, čo potrebujete kúpiť a či je to vôbec potrebné.

recenzia

Recenzie o príjme tejto látky sú väčšinou pozitívne a mnohí, ktorí sa pokúsili užívať l-karnitín, vidia výsledok. Avšak s cieľom dosiahnuť zníženie telesnej hmotnosti alebo zvýšenie telesnej hmotnosti je potrebné kombinovať užívanie doplnkov s tréningom a nemali by byť v pokušení jesť veľa, pretože elkarnitín zvyšuje chuť do jedla. A nezabudnite, že telo funguje odlišne pre každého, takže účinok užívania doplnku sa môže líšiť.

Napríklad môžete získať váhu alebo chudnúť pomalšie ako iná osoba a to je spôsobené rozdielnym metabolizmom tukov. Preto by ste nemali očakávať okamžité výsledky a pred vyvodením záverov musíte počkať trochu.

Niektorí hovoria, že najcitlivejšie intramuskulárne injekcie sa injikujú do zadku pred cvičením. Intramuskulárny spôsob podania akýchkoľvek liekov sa považuje za účinnejší ako perorálne podanie (do ústnej dutiny), ale súvisí s problémom infekcie prostredníctvom injekčnej striekačky, a preto mnohí z nich môžu odmietnuť. A mnohí hovoria, že pomerne vysoká cena l-karnitínu je opodstatnená.

Aby ste sa cítili pohodlne, sú uvedené nižšie informácie o lieku l karnitín, návod na použitie a indikácie pre vstup.

Návod na použitie

štruktúra

Okrem účinnej zložky - l-karnitínu sa do doplnkového výživového doplnku pridáva niekoľko zložiek: stearát horečnatý a fosforečnan vápenatý. Obe látky sú pre telo neškodné a neinteragujú s ňou. Sú tu obsiahnuté ako zložky tablety určené na zachovanie aktívnej zložky.

Vedľajšie účinky

Zvyčajne, ak sa dodržiavajú pokyny na použitie, nie sú pozorované žiadne vedľajšie účinky lieku. Existujú izolované prípady neznášanlivosti a alergií. Kontraindikované počas tehotenstva a laktácie.

Formy uvoľňovania a dávkovania

Dostupné vo forme kapsúl, tabliet a sirupu. Ampulky spravidla obsahujú koncentrovanejšiu látku, a preto cena je drahšia ako tablety a sirup.

Zvyčajne užívajte 250 - 300 miligramov 2-3 krát denne. Pri zvýšenej fyzickej námahe sa dávka zvyšuje na 500 až 1500 miligramov a taktiež sa užíva 2-3 krát denne alebo bezprostredne pred cvičením. Nejedzte príplatok dlhšie ako 6 mesiacov. Nie je tiež potrebné kombinovať príjem karnitínu s príjmom potravy. Ak nemáte pilulky, ale sirup, dávka doplnku stravy je 5 mililitrov trikrát denne a športovci - 15 mililitrov tesne pred cvičením. Ak ste si kúpili kapsuly, odporúča sa niekoľko odporúčaní na ich podanie: neotvárajte kapsulu, prehltnite celé a piť vodu. Dávka vypočítaná na základe hmotnosti účinnej látky (karnitínu) v kapsule.

Kde kúpiť?

L-karnitín si môžete kúpiť v lekárni, v obchode s výživovou výživou alebo priamo pri vchode do niektorých telocviční. Cena tejto doplnkovej látky sa líši v závislosti od formy uvoľňovania a koncentrácie účinnej látky.

Čo iné?

Ak sa rozhodnete schudnúť alebo sa rozhodnete pre dobývanie športových vrcholov, alebo sa len chcete dostať do slušnej fyzickej formy, samozrejme vám pomôže l-karnitín, ale nesmiete zabudnúť ani na cvičenie. Môže to byť ako cvičenie, tak aj bežný beh na svete, čo vám tiež pomôže vynaložiť energiu, ktorá je potrebná na zníženie telesnej hmotnosti. Vzhľadom k tomu, že tento doplnok urýchľuje metabolizmus tukov, potom budete chcieť viac, takže nezabudnite sledovať stravu.

L-karnitín je ideálny pre ľudí, ktorí jedia trochu, ale stále nehazujú váhu. Ak nemáte v tomto smere žiaden pokrok, potom stojí za to premýšľať a začať užívať l-karnitín. Nebojte sa o vedľajšie účinky vo forme alergických reakcií alebo ochorení, ktoré sa môžu vyskytnúť počas užívania tabliet: účinnosť lieku bola dokázaná veľkým počtom štúdií a bude to fungovať, ak budete postupovať vyššie, neznižujte kalóniovú stravu (ak už cítite ľahký hlad) a pokračovať v tréningu rovnakým tempom a lepšie zvyšovať toto tempo.

Elkarnitín, čo je to a prečo

Elkarnitín pomáha ľuďom, ktorí sú zarastení tukom, ale v určitom okamihu sa mu podarilo zobrať myseľ a rozhodli sa robiť šport, rýchlejšie pretrepať tento tuk. V skutočnosti je elkarnitín látka, ktorá sa vyrába v akomkoľvek tele a pomáha telu premieňať mastné kyseliny na energiu. Preto je L-karnitín jedným z tých vzácnych potravinových doplnkov, ktoré nie sú škodlivé. Za predpokladu, samozrejme, použitie správnych výrobkov obsahujúcich karnitín a rozumné použitie.

Stručne povedané, elkarnitín môže bezpečne konzumovať takmer každý zdravý človek, ktorý odišiel do telocvične, aby schudol. Nebude to horšie, ale nemusí dôjsť k účinku, ak sa karnitín užíva nesprávnym spôsobom alebo sa vyberie liečivo s nízkou kvalitou. V tomto článku, ktorý nepredstíra, že je akademický, vám poviem o osobnej, nie profesionálnej skúsenosti s používaním elkarnitínu s cieľom "nemal by som stratiť pár desiatok kilogramov navyše". Ak je téma blízka k vám, a to je pravdepodobne prípad, ak ste na stránke s elkarnitinom, prečítajte si ďalej.

Poznámka: Elkarnitín sa v rôznych formách uvoľňovania používa aj ako doplnkový nástroj na liečbu srdcového infarktu, problémov s potenciou a niektorých ďalších ochorení. hvastik.com nie je zdrojom o medicíne, v týchto veciach nie sme kompetentní, preto sa článok zaoberá len používaním elkarnitínu vo výcvikových triedach hlavne kvôli úbytku hmotnosti.

Čo robí elkarnitín

Ako bolo uvedené vyššie, L-karnitín pomáha vášmu tuku premeniť sa na energiu. Preto v tom momente, ako prijatý elkarnitín začína pôsobiť, vo vašom tele pocítite nárast sily. Ak ste vzali správnu pilulku a podgadali, keď príde tento okamih, práve vtedy, keď v 41. minúte vybehne para na trati, môžete ľahko a s potešením behať ďalšiu půlhodinu.

Elkarnitín nehoří olej, tuk vám počas tréningu napaľuje. Elkarnitín vám dáva o niečo viac energie a nič viac.

Je pekné, že účinok elkarnitiny je pomerne dlhý. Preto, s náležitým prijatím, môže byť pocit nárastu sily počas celého tréningu, čo, ako viete, povedie k väčšiemu zaťaženiu, spáleniu viac kalórií a účinnejšej úbytku hmotnosti. A vo všeobecnosti je pekné cítiť silu v sebe počas tried a nie plaziť sa s ospalým handričkou.

A okrem toho, vďaka elkarnitíne sa stávate energičtějšími, potom sa táto energia môže objaviť len kvôli tuku, ktorý nepotrebujeme. To je krásne. Ale je tu nuance.

Ak napriek energii energicky nepracujete na trati, neskočíte s lanom alebo dokonca nejdete do telocvične vôbec, potom všetka energia, ktorá bola uvoľnená vďaka L-karnitínu z vášho nenávideného tuku, sa môže vrátiť späť do tohto tuku dokonca aj niekto so zachytávaním.

Preto elkarnitín nie je magickým príplatkom spaľovania tukov, NIE!

Nebudete nikdy strácať váhu len tým, že si na raňajky, obed a večeru vezmete polovicu plechovky L-karnitínu. Účinok elkarnitíny je iba vtedy, keď ste po užití tabletky naplnili svoje telo oveľa viac, než zvyčajne. A len v tomto prípade. V opačnom prípade je príjem L-karnitínu, hoci neškodný, úplne zbytočný.

Formy uvoľňovania elkarnitínu

Teraz sa L-karnitín vyrába v rôznych formách.

• bežné kapsuly
• v tekutej forme
• tablety
• riediacim roztokom
• ako súčasť mnohých iných produktov na chudnutie

Výber formulára stojí za to robiť na základe vášho tréningového plánu. Tekutý elkarnitín rýchlejšie absorbuje telo, takže ak máte ranný tréning, kvapalná forma je vhodnejšia.

Na druhej strane forma vo forme tabliet a kapsúl je zvyčajne lacnejšia a praktickejšia na použitie.

Tiež mnohé komplexy na úbytok hmotnosti používajú elkarnitín v jeho zložení. Osobne mám nejaké predsudky voči takýmto výrobkom, takže sa ich nepodarí popísať. Avšak, ak ste mali podobnú skúsenosť, neváhajte sa písať o tom v komentároch.

Acetyl L-karnitín, propionyl-L-karnitín a ďalšie

Elkarnitín je dostupný aj v niekoľkých chemických formách. Toto je:

• Acetyl-l-karnitín
• L-karnitín tartrát
• L-karnitín-fumarát
• Propionyl-L-karnitín
• a niektoré ďalšie

Pokiaľ ide o účinky na ľudský organizmus, tieto finančné prostriedky sú trochu iné, ale v tomto článku nebudeme rozumieť rozdielom. Niekto si myslí, že acetyl je vhodnejší ako acetyl, niekto uprednostňuje fumarát. Predpokladá sa, že acetyl je jednoducho lepší vzorec pre pravidelnú elkarnitínu. Preto pijeme acetyl. Ak ste vypili rôzne karnitíny, cíťte rozdiel - napíšte do komentárov.

Čo konkrétne L-karnitín kúpiť

Urobme to, každá voľba bude subjektívne. Tam bude vždy niekto, kto hovorí, že táto konkrétna voľba je zlá, nepomohla, ale niektoré ďalšie boli neuveriteľne účinné. Nevadí nám, napíšte komentáre o vašich skúsenostiach. Je žiaduce s niektorými podrobnosťami, no, opisujeme naše skúsenosti. A o chemických formuláciách, ktoré sme napísali vyššie.

Dávame prednosť nakupovaniu bábik a najmä produktov s elkarnitínom na iherb.com. Je to veľa dôvodov:

• iherb.com má najväčší výber produktov od L-karnitínu od rôznych výrobcov v rôznych tvaroch a objemoch. Žiadny iný obchod nemá podobný sortiment.
• iherb.com obchoduje po celom svete. Pre každý produkt sú recenzie. A veľa recenzií. Je veľmi zaujímavé a užitočné prečítať si recenzie jedného produktu v rôznych jazykoch. Niektoré výrobky sú v Rusku málo známe, ale vďaka ich vyššej kvalite sú lepšie známe v zahraničí. Cudzinci sú rozmaznaní kvôli svojej kvalite.
• iherb.com má bezplatnú dodávku určitej sumy.
• Tiež majú neustále zľavy a predaj. Na stránke hvastik.com existuje aj špeciálna služba na sledovanie zliav. Výsledkom je, že tovar z vyššej kvality definitívne možno niekedy kúpiť lacnejšie ako v Rusku, a to aj pri zohľadnení dodacích a výmenných kurzov. Skontrolovali sme. Rovnaká banka, dokonca aj po zhodnotení v Rusku, stála dvakrát toľko ako na iherb.

Tak populárne produkty s elkarnitínom na iherb.com

Taliansky Elkarnitin, 45 recenzií v ruštine a 258 v angličtine. Treba poznamenať, že v recenziách v anglickom jazyku je oveľa bežnejšie, že elkarnitín pomohol premýšľať oveľa intenzívnejšie, byť energičtější, vrátane "partnerov" a povedali veľmi málo o nadváhe. Ale ako to môže byť, prakticky neexistujú žiadne sťažnosti týkajúce sa kvality výrobku.

Jedná sa o komplex pravidelnej elkarnitíny, vitamínov a stevie. Určené špeciálne pre šport. Vzhľadom na zloženie pocitu výpadku energie je oveľa vyššia a vzhľadom na kvapalnú formu účinok nastáva rýchlejšie. Majte na pamäti, že v odporúčanej dávke až 3 gramy karnitínu. To je pomerne veľká dávka. Je pozoruhodné, že tento produkt je rovnako populárny medzi kupujúcimi z rôznych regiónov. Neexistuje toľko zaujatosti ako v Doctor's Best.

Táto šarža je populárna vzhľadom na nízku cenu za plechovku. Je jedným z najlacnejších. Ak chcete len vyskúšať účinok elkarnitíny, potom táto možnosť nie je zlá. Všimnite si však, že existuje 60 kapsúl s hmotnosťou 0,5 gramu. To znamená, že 30 gramov elkarnitiny. Pri súčasnej cene 453 rubľov je to 15 rubľov za gram. Do doktora najlepšie, 120 gramov v banke za 1,417 rubľov, alebo 11 rubľov za gram. Plus doktor's Best je čistý acetylkarnitín bez prísad a v MRM B6 to nie je vždy dobré.

Všetky produkty s elcarnitínom na iherb je možné vidieť na linke a zoradiť podľa počtu recenzií (na iHerbe neexistuje takáto možnosť), ktoré máme na boaster.

Pokyny, ako užívať elkarnitín

Tu, bohužiaľ, musíte trochu premýšľať sami. Režim elkarnitínu budete závisieť od vášho plánu, formy vašej zvolenej elkarnitiny, intenzity tréningu a analýzy Vášho stavu po užití a triedach. Bez toho žiadnym spôsobom.

Režim užívania elkarnitíny sa líši aj medzi lekármi a trenérmi. Niekto odporúča absolvovať kurzy 1-2 mesiace, odporúča pred každým tréningom, kým sa pocíti. Ale v každom prípade neužívajte elkarnitín príliš dlho. Pokúste sa urobiť prestávky. Telo sa na všetko zvykne, pretože nechceme znížiť účinnosť elkarnitíny.

Denná dávka karnitínu sa vyberá individuálne a leží v rozmedzí od pol gramov do 2,5 gramov. Môžete starostlivejšie vybrať dávku na základe hmotnosti, obyčajne písať asi 50 mg na kilogram hmotnosti. Ale podmienečný človek s hmotnosťou 100 kg musí mať skutočne 5 g, čo je určite veľa. Na väčšine plechoviek s elkarnitínom sa zvyčajne píše denná dávka 1-3 gramy denne.

Naša skúsenosť hovorí, že optimálny režim elkarnitínu podlieha skorým ranným tréningom pred raňajkami:

• príjem dávky 1 mg 1-2 hodiny pred tréningom (v závislosti od formy môže byť tekutina zaberaná za 40 minút)
• analýza pocitov počas tréningu. Ak je účinok, potom pri ďalšom zvýšení dávky nezvýšíme.
• ak nie je žiadny účinok, potom ešte raz pred tréningom urobíme 2 mg.
• aj v dňoch bez tréningu s pol milióna alebo 1 kapsula pred raňajkami.
• kurz 1-2 mesiacov, potom pauza 1-2 mesiace.
• V budúcnosti môžete naďalej používať elkarnitínu na základe tréningového programu, ale spravidla je opakovaný priebeh užívania elkarnitíny menej účinný. Stojí za to zvážiť.

Nežiaduce účinky Elkarnitínu

Ako sme opísali vyššie, elkarnitín je pre telo všeobecne neškodný. Predávkovanie je nepravdepodobné, podliehajú primeraným normám spotreby. Nepresahujte 2-3 g, ak nie ste profesionálny športovec pod dohľadom trénera a lekára a všetko bude v poriadku.

Pri príliš intenzívnom príjme však môže dôjsť k vážnemu nárastu chuti do jedla. Pokúste sa ovládať sami. Mimochodom, príjem je menej tučný ako zvyčajne. Pri užívaní elkarnitíny však nemusí byť ľahké. Napríklad strašne dieram na maslo na kurze. Už sa mu triasol v rukách. Jedným slovom by mala byť riadna a vyvážená strava a v žiadnom prípade prísna diéta. Ale nebojte sa, všetko je všeobecne prípustné a tolerovateľné.

Vezmite prosím na vedomie, že pri užívaní elkarnitíny je potrebné dávať pozor, aby ste si zobrali tonicitu. Jeden padne na druhú, nadmerné vycibretie, dobre, rozumiete.

Ak máte problémy so srdcom a nervovým systémom, vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Napriek tomu, aj keď je srdcový záchvat, elkarnitín je dokonca indikovaný, ale nestojí za riziko. Existujú zdravotné problémy - najprv navštívte lekára. Tehotenstvo, detstvo atď. všetko pre lekára. Tu nemáme profesionálny subjektívny názor na základe osobných skúseností, majte na pamäti.

V závislosti od formy uvoľňovania môžu sirupy a tablety elkarnitínu obsahovať excipienty, ktoré môžu spôsobovať signály z gastrointestinálneho traktu, ale je to normálne. V týchto prípadoch jednoducho skúste iný výrobok s elkarnitínom od iného výrobcu a po pauze.

Na záver

Opäť chcem zdôrazniť. Elkarnitín NIE JE liekom na zníženie telesnej hmotnosti. Nie je potrebné budovať ilúzie, že tu budem kupovať dobrý produkt, začnem zajtra s hrsti a za šesť mesiacov sa stanem bohyňou (dobre, dobre, za rok, ale určite sa stanem). Nie, toto sa nestane, bez ohľadu na to, koľko karnitínu budete jesť. Tento nástroj vám môže pomôcť len ťažko, bohužiaľ, k požadovanému krásnemu telu a dobrému zdraviu. A elkarnitín vás nezachráni z práce na sebe.

Nenechajte si ujsť iHerb

Sondy takmer nič, iba 2 ks. v ruke

L-karnitín: čo je potrebné, dobré a zlé

Po prvý raz sa objavili správy o ľavom karnitíne v roku 1905. Tento úžasný objav urobili dvaja ruskí profesori - S.V. Gulevich a R.P. Krimberg. Výskumníci odstránili L-karnitín zo svalového tkaniva, spočiatku označovali ako vitamín W. Zvláštna popularita ľavej karnitíny však padla v 80. rokoch minulého storočia. Až do dnešného dňa sa táto prírodná látka považuje za jeden z najefektívnejších spôsobov spálenia tuku.

Ako presne L-karnitín môže pomôcť pri strate hmotnosti a výcviku? Zistite si nižšie.

L-karnitín - čo je to a prečo?

Čo je zanechaná karnitín a pre čo je to? Počas fyzickej námahy je ľudské telo vystavené mnohým biochemickým reakciám. Napríklad komplexný uhľohydrát sa tvorí vo vnútornej časti svalových buniek - glykogénu, ktorý sa doplňuje nadbytkom glukózy. Keď cvičíte, hladina glukózy v krvi prudko klesá a enzýmy vstupujú do hry. Rozbíjajú glykogén, spaľujú tuk v tele a premieňajú na energiu. Látka L-karnitín pôsobí rovnakým princípom, ktorý stimuluje oxidáciu tukov a potom ich premieňa na energiu.

Bez karnitínu, telo nie je schopné spaľovať tuk, dokonca ani pri najnaliehavejšej fyzickej námahe. Pri absencii tejto aminokyseliny v ľudskom organizme nedochádza k žiadnej akcii: strata hmotnosti alebo získanie svalovej hmoty.

Ľudské telo spravidla produkuje správne množstvo karnitínu na udržanie zdravia a svalového tonusu. Potom vzniká otázka: prečo používať karnitín ako prísadu, ak to nie je naliehavo potrebné? Mnoho ľudí navyše užíva levokarnitín, aby zvýšilo svalovú hmotu a urýchlilo proces straty hmotnosti.

Podľa výskumu zvýšená dávka levokarnitínu v tele súčasne prispieva k rýchlemu prírastku svalov a úbytku hmotnosti. Treba však spomenúť, že L-karnitín pomáha zvlášť pri strate hmotnosti počas intenzívnej fyzickej námahy. Keď hraje šport, levokarnitín stimuluje vytrvalosť, znižuje únavu a dodáva telu energiu, čo výrazne zvyšuje účinnosť cvičení.

Použitie ľavého karnitínu

Pred tým, než sa obrátime na výhody, stojí za zmienku, aké problémy môže telu čeliť s nedostatkom tejto látky. Nedostatok karnitínu neumožňuje prenikanie tukov do mitochondrií a vytvoriť energetickú rezervu. Ak telo nevyrába dostatok karnitínu, vedie to k týmto komplikáciám:

• Nadváhou.
• Svalová slabosť.
• Strata kostí.
• Zväčšená pečeň.

Aké sú výhody karnitínu?

• Zmierňuje únavu.
• Podporuje stratu hmotnosti.
• Zvyšuje účinnosť fyzickej aktivity.
• Pomáha získať svalovú hmotu.
• Pomáha znižovať kostné straty.
• Priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém.
• Zabraňuje akejkoľvek chorobe obličiek.
• Posilňuje imunitu.
• Pomáha zlepšovať spermie.
• Zlepšuje funkciu mozgu.
• Slúži ako protijed pre predávkovanie kyselinou valproovou.

Kyselina valproová - antikonvulzívne, ktorá je priradená v prítomnosti závažného ochorenia, a psychiatrické poruchy, ako je epilepsia, migrény, schizofrénia, závažné depresie.

Okrem doplnkov, aké potraviny obsahujú karnitín? Hlavnými zdrojmi karnitínu sú červené mäso a mliečne výrobky.

Medzi rastlinné potraviny prísada je obsiahnutá v orechy, banány, marhule, petržlen, cesnak, kapusta (kapusta, ružičkový kel, brokolica) a obilniny (pohánka, ryža, ovos a kukurica).

Výhody L-karnitínu v tréningu

Ako účinkuje karnitín počas fyzickej námahy a aký účinok prináša? V športových aktivitách karnitín pomáha pri spaľovaní tuku, získavaní svalov a rýchlej úľave svalov po cvičení.

Počas cvičenia prídavná látka funguje takto:

• Produkuje energiu na zvýšenie svalovej hmoty.
• To trénuje srdce a zvyšuje jeho vytrvalosť.
• Poskytuje ochranu pre sklady svalového glykogénu.
• Podporuje konzerváciu bielkovín v tele.
• Znižuje koncentráciu kyseliny mliečnej vo svaloch (zmierňuje bolesť a kŕče).
• Posilňuje imunitu počas intenzívneho tréningu.
• Poskytuje maximálnu spotrebu kyslíka pri cvičení aerobiku.

Ak užívate karnitín, aktívny v športe a dať včas svaly obnoviť, ako výsledok, môžete schudnúť a dosiahnuť krásne atletické telo. Tvar bude proporcionálny, bez ukladania tukových záhybov v určitých oblastiach tela. Športový doplnok poskytne vášmu organizmu proteín pravidelne, čo umožňuje, aby svaly boli vždy v dobrom stave.

Je možné s karnitínom strácať váhu bez športovania? Ak dodržiavate prísnu diétu a extrahujete účinnú látku z produktov rastlinného a živočíšneho pôvodu, malá strata hmotnosti je možná len kvôli nízkokalorickej diéte. Ale ak užívate doplnok vo svojej čistej forme, kombinovať ho s uhľohydrátovými výrobkami, telo si zabezpečuje veľkú zásobu energie, ktorú treba vynaložiť. Bez športu je možné aj opačný účinok.

Suplementácia karnitínom neposkytuje pozitívne výsledky, ak ste na nízkokalorickej diéte. S cieľom vybudovať svalstvo a schudnúť, spaľovaním tuku telo potrebuje energiu. Komplexné sacharidy poskytujú silu a vysokú aktivitu v tréningu. Preto sa odporúča užívať levarnitín v kombinácii s uhľohydrátovými potravinami (napríklad ražný chlieb, cestoviny z tvrdej pšenice a kaše).

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Karotén je bezpečná látka, ak dodržiavate správne dávkovanie. Má priaznivý vplyv na celkové zdravie. Tento doplnok je netoxický a nie je návykový. Avšak niektoré kontraindikácie sú:

• Dojčenie.
• Neznášanlivosť na bielkovinové proteíny.
• Vyčerpanie tela (dlhodobé pôst).

Dodatok by nemali brať ženy, ktoré plánujú tehotenstvo a ľudí s rakovinou. To môže spomaliť alebo narušiť účinok liekov predpísaných na liečbu. Karnitín je užitočný u ľudí s diabetes mellitus typu II, vysokého krvného tlaku, epilepsie a akéhokoľvek ochorenia obličiek alebo pečene. Niekedy môže bezpečne interagovať s inými liekmi. Avšak s cieľom určiť správnu dávku pre seba a uistiť sa, že táto látka je naozaj bezpečná pre vaše telo, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Vedľajšie účinky predávkovania:

• Hnačka.
• Abdominálne kŕče.
• Nevoľnosť a zvracanie.
• Nespavosť.
• Urémia.
• Vyrážka na tele.
• Kŕče.

Ako vypočítať dávku karnitínu? Pri intenzívnej fyzickej námahe je normou pre dospelého človeka 1-2 g / deň. Vezmite 1-2 kapsuly karnitínu približne pol hodiny pred tréningom.

Použitie L-karnitínu - znalecký posudok

Ako funguje princíp karnitínu? Čo je to a ako dlho sa používa? Na tieto otázky odpovedá lekár v oblasti športovej fyziológie a výživy konzultant Jim Stoppani:

"Hlavnou funkciou ľavej karnitíny je transport mastných kyselín z potravy do mitochondrií. Tuky sa premieňajú na energiu, ktorú je možné ihneď spotrebovať. Čo je to karnitín? Ak chcete "čistú" svalovú hmotu, potrebujete silu na to, aby ste pracovali v telocvični. Carnitín vám dodáva energiu, zvyšuje vašu aktivitu a vytrvalosť. Nedostatok karnitínu znižuje účinnosť tréningu a spôsobuje, že ste pomalý, unavený a vaše svaly slabé.

Nie je potrebné cyklicky používať aditív. Môžete ho používať pravidelne a dodržiavať správne dávkovanie. Pamätajte si, že karnitín sa spotrebuje pred nástupom telesnej aktivity a veľmi rýchlo vstrebáva do tela. Najlepšie je užívať kapsuly, pilulky alebo tekutinu predtým, ako sa dostanete do posilňovne. "

Čo je karnitín a čo je na ňom, pozrite si video nižšie.

Elkarnitin

Elkarnitín (levarnitín, L-karnitín) - látka súvisiaca s vitamínmi, ktorá stimuluje regeneráciu nervového tkaniva, urýchľuje metabolizmus tukov a bráni fyzickému vyčerpaniu. Látka sa syntetizuje (25% normy) v pečeni a obličkách, vstupuje do tela s jedlom. Obmedzenia stravy mäsa a mliečnych výrobkov, neschopnosť asimilovať, porucha tkanivového dýchania, metabolické poruchy vedú k nedostatku L-karnitínu. Nedostatok sa prejavuje únavou, podráždenosťou, hypotenziou, citlivosťou na vírusy, nadváhou a slabým výkonom u školákov. U starších ľudí sa koncentrácia látky znižuje v dôsledku spomalenia biochemických procesov. Fyzické a mentálne funkcie sa znižujú, myokard trpí a tvoria tukové usadeniny v pečeni.

Doplnky s elkarnitínom odporúčajú športovcov, deti na vývoj kostrových svalov, vegetariánov. Liek je predpísaný pre srdcové abnormality. Elkarnitín sa veľmi často používa na úbytok hmotnosti. Prehľady pacientov naznačujú pokles arytmií, dýchavičnosť a zvýšenú toleranciu voči stresu. Keď tyrotoxikóza látka inhibuje tvorbu hormónov štítnej žľazy, normalizuje sa teplota, svalová slabosť, bolesti hlavy, dýchavičnosť, únava, úzkosť.

Veľa karnitínových prípravkov sa predáva. Látka však existuje vo forme L a biologicky neaktívnej formy D. Zloženie prípravkov niektorých výrobcov zahŕňa obe formy látky. Výsledkom je, že D-izomér znižuje koncentráciu, zabraňuje vnikaniu elkarnitíny do svalov a myokardu. V USA vyrábajú len čistý L-karnitín, ktorý je možné zakúpiť v internetovom obchode iHerb. Výroba elkarnitíny z prírodných produktov alebo biosyntéza je charakterizovaná vysokými nákladmi, takže cena prírodného produktu je vyššia ako chemicky syntetizovaná. Zakúpením produktov ochranných známok Now Foods, Solgar, zákazníci si môžu byť istí svojou prirodzenosťou a absenciou D-izoméru karnitínu.

Farmakologický účinok

Elkarnitín v bunkách dodáva kyslík, aktivuje produkciu energie z mastných kyselín. Mobilita a úroveň síl zvyšuje vytrvalosť vo všetkých vekových skupinách.

Doplnky sú užitočné pri prevencii straty zraku. L-karnitín spomaľuje retinálnu dystrofiu, rozvoj katarakty.

Elkarnitín chráni bunky zárodočných buniek pred oxidačným poškodením, zvyšuje motilitu spermií.

Doplnky sa používajú na liečbu motorických porúch pri mozgovej príhode, periférnej paralýze a poranenia mozgu. Zlepšuje prechod nervových impulzov, koordináciu, reč, pohybové sily. L-karnitín zvyšuje možnosť pohybu a samoobsluhy.

Elkarnitín zlepšuje pamäť a učenie, spomaľuje pokles kognitívnych funkcií a depresívne symptómy u starších ľudí. Použitie doplnkov inhibuje vývoj cyanotickej demencie, depresie pamäti, poruchy reči, koordináciu, náladu, životnú aktivitu.

Elkarnitín v kardiológii

Lekári odporúčajú L-karnitín na podporu srdca. V Amerike výsledky štúdie skupiny 3 629 pacientov ukázali, že v porovnaní s placebom znížil elkarnitín o 40% vývin post-infarktovej angíny, o 65% - ventrikulárnu arytmiu. Prípravky s elkarnitínom podporujú schopnosť myokardu redukovať s ischémiou spomalenie expanzie ľavej komory, zabraňuje vzniku srdcového zlyhania. Môžete si kúpiť elkarnitín ako doplnok ku štandardnej terapii. Pri stupňoch 1 a 2 srdcového zlyhania sa zlepšuje tolerancia cvičenia. Keď angína znižuje frekvenciu útokov bolesti, nepohodlie v hrudníku.

Elkarnitín v starobe

Vo veku 60 rokov sa produkcia látky znižuje, metabolizmus sa spomaľuje, svaly oslabujú a kontraktilita myokardu oslabuje.

Recepcia Elkarnitina v dospelom veku:

• znižuje úbytok kostnej hmoty, čo vedie k zlomeninám, artritíde, osteoporóze;
• chráni neuróny pred mozgom pred zničením;
• inhibuje dystrofické procesy v myokarde;
• chráni myelínové puzdrá;
• zlepšuje prísun kyslíka do mozgu, spomaľuje zmeny súvisiace s vekom;
• zlepšuje koncentráciu pozornosti, schopnosť myslieť, pamäť;
• chráni myelínové puzdrá;
• zachováva svalovú silu, schopnosť komplexných činností;
• stimuluje aktivitu imunitného systému.

Vo väčšine recenzií starších ľudí o liekoch s L-karnitínom sú pozitívne. Zhoršuje sa intenzita závraty, bolesť svalov a kĺbov, schopnosť aktívne sa pohybovať, pracovať v krajine.

Elkarnitín pre chudnutie

Látka prenáša mastné kyseliny na mitachondriu na energiu, ale na úbytok hmotnosti to nestačí. Odborníci odporúčajú používať prísadu ako pomoc pri intenzívnych fyzických aktivitách (impulz 150 beatov). L-karnitín pomáha udržiavať tréning bez narušenia srdcového rytmu. Odporúčaná dávka na úbytok hmotnosti - od 1,2 do 3 g sa dvakrát rozdelí a užíva sa 30 minút pred jedlom. V tréningových dňoch - jedno jedlo pred jedlom, druhé 30 minút pred triedou. Z preskúmania vyplýva, že s pomocou lieku bolo možné znížiť hmotnosť o 3 - 10 kg, znížiť objem pásu a bokov o 2-3 cm.

Elkarnitín v športovej výžive

L-karnitín v každom druhu športu zvyšuje vytrvalosť, znižuje prah akumulácie únavy, urýchľuje zotavenie, chráni svaly pred zničením. Príplatok zmierňuje bolesť svalov po vysokom zaťažení, zvyšuje stráviteľnosť proteínov a inhibuje jeho rozklad, znižuje hypoxiu tkaniva. Zvyšovaním koncentrácie elkarnitínu v svaloch androgénového receptora, ktoré viažu voľný testosterón, začína proces svalového rastu.

Nástroj pod dopingom sa používa na:

• zníženie tukového tkaniva, sušenie svalov;
• zníženie hmotnosti pred súťažou;
• s preťažením, prepracovaním;
• .pri získavaní svalovej hmoty, aby sa zabránilo tvorbe tukov, uvoľnite únavu.

Látka poskytuje významný účinok v kombinácii s koenzýmom Q10 (ubichinol), beta-alanínom, zvyšuje účinok tukových horákov.

Ako užívať Elcarnitin

Sirup sa užíva trikrát denne, 5 ml alebo 15 ml pred tréningom.

Odporúčaná dávka lieku v kapsulách je 1-3 mg denne, rozdelená na dve dávky. Doplnok sa užíva pol hodiny pred tréningom a ráno a jedlom. V dňoch mimo tréningu sa Elkarnitin užíva ráno a popoludní na prázdny žalúdok, priebeh podávania je 1-1, 5 mesiacov.

Indikácie na použitie

Elkarnitín prijíma na prevenciu a regeneráciu pomocou:

• chronická únava, asténia, fyzické vyčerpanie;
• poškodenie mozgu, poruchy obehu;
• IHD, myokarditída, kardiomyopatia;
• tuková hepatóza, pankreatitída;
• poruchy pamäti;
• svalová dystrofia;
• únava, depresia s celiakmi;
• hypertyreóza;
• Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba;
• v období rehabilitácie po mŕtvici.

Elkarnitín sa používa v omladzovacích programoch, je predpísaný pre deti s retardáciou rastu, hypotrofiu (narušenie metabolizmu, zníženie imunity a vývoja).

Kontraindikácie, vedľajšie účinky

Prípravok je bezpečný, bez nežiaducich účinkov sa pozoruje s dávkou 1,5-2 mg denne. Ak prekročíte možnú dávku 3 g: nevoľnosť, hnačka, kŕče v brušnej dutine, hyperaktivita, nespavosť. Elkarnitín prináša ľahký vzrušujúci účinok, preto je prijateľný v prvej polovici dňa. Účinok lieku počas tehotenstva nebol študovaný.

Hlavné kontraindikácie:

• epilepsie;
• urémia;
• hypotyreóza;
• onkologické ochorenia.

Je to dôležité! Dávkovanie by nemalo presiahnuť osem týždňov, aby sa neznížila produkcia látky v tele.

Elkarnitín: návod na použitie

Ako užívať elkarnitín závisí od formy a dávky uvoľňovania (uvedené na obale).

Odporúčaná dávka pre dospelých je 0,25-0,5 g 2-3 krát denne.

Sadzba sa môže zvýšiť na 2 g pre ľudí, ktorí vykonávajú ťažkú ​​fyzickú prácu.

Pri strate hmotnosti, športu, môžete zobrať 1,5 až 3 g. V schémach komplexnej liečby srdca, pečene, porúch pamäti, fyzického vyčerpania, vezmite 1-1,5 g látky.

S Alzheimerovou chorobou užívajte 1,5 - 4 g denne.
Každý výrobca obsahuje pokyny na použitie s ohľadom na obsah účinnej látky.

Prípravky s L-karnitínom

Na iHerb prezentovali lieky v rôznych formách uvoľňovania. Elkarnitín môžete kúpiť v optimálnej forme a dávkovaní. Cena závisí od výrobcu, množstva prichádzajúcej látky. Bezpečnosť a spoľahlivosť prípravkov potvrdzuje medzinárodný certifikát GMP. V lekárni je elkarnitín zvyčajne oveľa drahší a obsahuje mnoho zbytočných doplnkov. Ak užívate lekáreň, iba vtedy, ak je potrebná liečba injekciami. Najlepší elkarnitín v kapsulách - len na iHerb (popis, návod na použitie, ceny, recenzie o najlepších liekoch nižšie).

Teraz potraviny, L-karnitín

Elkarnitín vo forme tartátu sa rýchlo vstrebáva. Stabilná zlúčenina pozostáva z L-karnitínu a 30% kyseliny vínnej, ktorá normalizuje kyslosť, reguluje oxidačné procesy, zvyšuje vitalitu. Obidve zložky v rozpadu žalúdka sa rozkladajú oddelene. Kyselina vínna zlepšuje vstrebávanie, biologickú dostupnosť, absorpciu elkarinínu. Na rozdiel od iných foriem, látka vstupuje do krvného obehu rýchlejšie, viac sa absorbuje a udržuje sa dlhšie v tele. Odporúčaná dávka 1-2 tabliet. Balenie drogy trvá dlho, takže sa cena nezdá vysoká.

Teraz potraviny, acetyl-L-karnitín

Doplnkové kapsuly sú vhodné. Rastlinné kapsuly sa rýchlo rozpúšťajú a prášok v nestlačenej forme je dobre absorbovaný. Elkarnitín v tejto forme sa nedávno objavil. Podporuje syntézu acetylcholínu, ktorý prenáša nervové impulzy. V porovnaní s inými formami acetyl-L-karnitínu pôsobí účinnejšie na mozgovú funkciu, spomaľuje poruchy. Látka v tejto forme uvoľnenia si zachová všetky svoje vlastnosti.

Solgar, acetyl L-karnitín

Zloženie bioaditívnych látok zahŕňa acetylovú skupinu, ktorá prispieva k vývoju neurotransmitera acetylcholínu.

Ďalšie ďalšie užitočné vlastnosti sa pridávajú k hlavným funkciám lieku na výrobu energie, pri zachovaní zdravia srdca, svalov a pracovnej kapacity.

Liečivo prispieva k ochrane a rastu nových neurónov, chráni pred neurologickými ochoreniami, udržuje čistotu mysle.

Elkarnitin: recenzie

Svetlana, 27 rokov, Voronež:
Podala Elcarnitine pred tréningom. Výsledok je spokojný. Počas cvičenia nie je pocit únavy. Klesol po dobu 6 týždňov 7 kg. Kúpim si znova doplnok iHerb. Všimol si významného rozdielu medzi kvalitou Elkarnitiny Solgar a domácou.

Irina, 52 rokov, Azov:
Kúpil som si Elkarnitinovú mámu, keď začala sťažovať na arytmiu, únavu, závrat. Liečivo podstatne zlepšilo stav. Mama robí domácu prácu, nepoužíva výťah, hovorí, že si pamätá, čo číta lepšie. Píšem recenziu na odporúčanie Elcar starším ľuďom.

Sveta, 25 rokov, prominentná:
Zaoberám sa tancovaním. Elkarnitín pomáha udržiavať váhu, energizuje na tréning.

Čo je L-karnitín a ako sa chudnúť

Proces straty hmotnosti by mal zahŕňať úpravu stravy a cvičenia. Okrem týchto dvoch hlavných bodov niektorí ľudia používajú špecializované doplnky. Najčastejšie sa to deje profesionálnym športovcom, ale aj obyčajní ľudia, ktorí chcú stratiť svoju váhu. L-karnitín je jedným z najpopulárnejších doplnkov. Pokúsme sa pochopiť vlastnosti tejto drogy, jej účinky na telo, pravidlá prijímania a ďalšie dôležité aspekty.

Čo je L-karnitín

Doplnok je látka, ktorá je sama prítomná v tele. Karnitín sa syntetizuje v mozgu, obličkách a pečeni. Ak sa má produkovať v normálnom množstve, človek musí dodržiavať vyváženú stravu obohatenú veľkými množstvami živočíšnych bielkovín. Vlastne proteín je hlavným zdrojom L-karnitínu.

Nedostatok karnitínu môže spôsobiť metabolické problémy, ktoré môžu viesť k obezite a dokonca ik problémom so srdcom. Pre športovcov je doplnok nepostrádateľným nástrojom v boji proti usadzovaniu tukov, pretože sa aktívne podieľa na procese výroby energie z tukov.

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo?

Okrem vyššie uvedenej aktivácie metabolického procesu liek zvyšuje vytrvalosť človeka a znižuje mieru únavy, ktorá je pri namáhavom cvičení nevyhnutná. Príjem látky po cvičení pomáha pri zotavovaní svalov, v procese tréningu chráni pred možným rozťahovaním alebo poškodením tkaniva.

Hlavným cieľom lieku je pomôcť telu plniť jeho prirodzené funkcie (zotavenie, hojenie, kolaps tukového tkaniva atď.). Odporúča sa predovšetkým pre silový tréning, keď je najväčšie zaťaženie svalov.

Vlastnosti doplnkovej látky

L-karnitín je multifunkčný liek, ktorý je populárny medzi ľuďmi vďaka množstvu základných prospešných vlastností:

• aktivácia metabolizmu;
• urýchlenie procesu spaľovania tuku prostredníctvom jeho spracovania na energiu;
• zabránenie vzniku tukových ložísk;
• znižovanie hladiny cholesterolu;
• zvýšiť vytrvalosť a výkonnosť;
• zníženie doby zotavenia po cvičení;
• nasýtenie bunkových teliesok kyslíkom;
• podporuje zlepšenie výživy srdcového svalu;
• zvýšená imunitná ochrana;
• dlhodobý a trvalý účinok po zastavení používania.

Vplyv na inteligenciu

Okrem fyzických účinkov na telo ovplyvňuje L-karnitín duševnú aktivitu človeka. Podľa výsledkov mnohých štúdií sa preukázalo, že denná konzumácia prísady v množstve 2 g za pol roka zlepšuje duševnú výkonnosť. Podľa výsledkov tejto techniky sa intelektuálne zaťaženie ľahšie prenáša.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Nedostatok L-karnitínu má veľmi negatívny vplyv na fungovanie srdca. Preto môže byť doplnok predpísaný ako terapia pre ľudí trpiacich akýmikoľvek kardiovaskulárnymi ochoreniami, najmä ak je tento druh nedostatku pozorovaný. Okrem toho, že látka znižuje hladinu cholesterolu, znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikácie na použitie

Rozsiahle vlastnosti tohto produktu naznačujú jeho použitie nielen na úbytok hmotnosti, ale aj pri liečbe niektorých chorôb. Z tých ľudí, ktorí potrebujú užívať L-karnitín na terapeutické účely, možno identifikovať:

• diabetici;
• kardiovaskulárne choroby;
• obezita;
• potrebuje obnovenie pečene;
• AIDS (počet liekov používaných na liečbu tejto choroby spôsobuje nedostatok karnitínu, ktorý sa musí doplniť umelými prostriedkami);
• ľudia trpiaci poškodením obličiek a pečene (tieto orgány sú zodpovedné za syntézu karnitínu, ktorého hladina sa musí doplniť v prípade problémov);
• ľudia s rizikom trombózy.

Účelom tohto doplnku v súvislosti s jednou z vyššie uvedených ochorení by mal byť iba lekár. Stanovuje tiež dávkovanie a dobu liečby.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek tomu, že výrobcovia nás uisťujú o neškodnosti lieku, existuje množstvo ochorení, pri ktorých by sa karnitín mal pod prísnym lekárskym dohľadom:

• diabetes mellitus;
• hypertenzia;
• cirhóza pečene;
• periférne vaskulárne ochorenie;
• problémy s obličkami.

Medzi vedľajšími účinkami možno zistiť niekoľko zriedkavých udalostí: nespavosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, problémy so stoličkou. Spravidla sú popísané vedľajšie účinky charakteristické len pre ľudí s individuálnou neznášanlivosťou zložiek, ktoré tvoria.

Formuláre doplnkov stravy

Doposiaľ je karnitín k dispozícii v niekoľkých formách. Môžete si vybrať najvhodnejšie pre seba, oboznámiť sa s vlastnosťami všetkých predložených formulárov.

Čistý 100% L-karnitín

Klasická verzia, ktorú najčastejšie používajú športovci. V tejto forme je látka charakterizovaná vysokou biologickou dostupnosťou. Dokonale dokázané, že eliminuje problémy s metabolizmom. Kvôli tejto vlastnosti sa tento typ karnitínu používa na liečbu anorexie a obezity asi pol storočia.

L-karnitín tartrát

Táto forma je odporúčaná najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou. Má najaktívnejšiu formu a úroveň biologickej dostupnosti je dokonca vyššia ako v jej čistej forme. Liečivo je dokonale rozdelené v tráviacom trakte na užitočné kyseliny a čistú látku.

Acetyl L-karnitín

Jedna z najnovších vynájdených foriem. Okrem obvyklého karnitínu je okrem toho acetylová skupina. Určené spojenie môže preniknúť do mozgu. Vzhľadom na túto vlastnosť je prísada tiež charakterizovaná neurostimulačným účinkom na telo. To znamená, že spolu so zlepšením metabolizmu a procesom spaľovania tuku bude osoba dostávať aj zvýšenie aktivity mozgu.

Propionyl L-karnitín

Táto forma liečiva pozostáva z esteru karnitínu a glycínu. Kombinácia týchto zložiek nám umožnila dosiahnuť účinok stimulácie metabolizmu lipidov a zvýšenie syntézy oxidu dusnatého. Jeden z najužitočnejších vlastností prísady môže byť nazývaný vazodilatačný účinok. V tomto uskutočnení sa karnitín odporúča pre ľudí so srdcovým ochorením. Tento doplnok okrem iného zvyšuje syntézu testosterónu, znižuje uvoľňovanie kyseliny mliečnej do svalov počas tréningov a tiež sa vyznačuje antioxidačnými vlastnosťami. Propionil navyše bojuje s chronickou únavou.

L-karnitín fumarát

Tento typ karnitínu je výsledkom kombinácie čistej látky s kyselinou fumarovou. Ideálne pre ľudí s nadváhou. Zvýšený bod produktu má pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Proces užívania doplnkov závisí od formy výrobku vybraného na konzumáciu. Zvážte s ohľadom na každú z nich.

Ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

Tekutá prídavná látka má niekoľko typov:

• vo fľašiach - pripravené k jedlu;
• sirup - vyžaduje zriedenie vo vode;
• v ampulkách - tiež pripravené na použitie, jediný rozdiel je v tom, že agens je balený v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastné pokyny na použitie. Rôzni výrobcovia pravidiel prijatia sa môžu mierne líšiť. Je potrebné dodržiavať príslušné pokyny, ktoré označujú koncentráciu a dávkovanie.

Výhodou kvapalnej formy karnitínu je jeho rýchla absorpcia. Medzi nedostatky môžeme hovoriť veľké množstvo farbív a rôznych príchutí.

Ako užívať kapsuly

Variant kapsuly má dobrú stráviteľnosť. Tento karnitín pôsobí rýchlo a je pomerne ľahko použiteľný.

Presnejšie dávky je potrebné skontrolovať u svojho trénera alebo lekára.

Ako piť pilulku

Jednou z najcennejších foriem karnitínu sú pilulky. Ich hlavnou výhodou oproti iným typom liekov sú úspory nákladov. Nákup tabletového formulára sa netýka vrecka toľko, ale stojí za zmienku, že v tejto forme nie je výrobok tak dobre absorbovaný, ako je opísané vyššie. Počet dávok a dávka sa približne zhoduje s použitím kapsúl. Podrobnejšie informácie nájdete v pokynoch.

Prášková forma

Relatívne nízke náklady a dobrý účinok sa kombinujú v tejto forme uvoľňovania karnitínu. Pre mnohých je tento druh drogy najproblematickejší na použitie. Ide o to, že svojím príjmom stojí za to drotnúť: prášok sa zriedi v pol litri kvapaliny. Pijte výsledný nápoj naraz. Tekutina má presne toľko, koľko je uvedené v návode. Nie menej, pretože droga sa stane nevhodnou na spotrebu.

Môžem piť L-karnitín bez tréningu?

Ak chcete schudnúť a za týmto účelom sa rozhodol prijať doplnok a neplánujete ísť na šport, potom nie je žiadny zvláštny bod, pokiaľ ide o konzumáciu drogy. L-karnitín nie je tukovým horákom a nemá zmysel používať ho ako doplnok k hlavnej strave na úbytok hmotnosti. Bude mať len blahodárne účinky opísané vyššie, ale nepomôže znížiť telesnú hmotnosť. Ale v kombinácii s tréningom môžete dosiahnuť intenzívnejší úbytok hmotnosti tým, že spaľujete viac tuku, než bez tohto doplnku.

Denná dávka L-karnitínu

Množstvo konzumovaného doplnku závisí od toho, či máte aktívnu fyzickú aktivitu. Pre športovcov bude dávkovanie vyššia ako u bežných ľudí. Takže ich denná dávka je približne 1200 mg el-karnitínu. Odporúča sa rozdeliť túto sumu na 2 rovnaké dávky: pred jedlom (predovšetkým raňajkami) a pred tréningom. Konkrétne je pred fyzickou aktivitou výhodný kvapalný produkt.

Karnitín sa môže opiť bez tréningu. V takom prípade budete musieť užívať iba 1-2 kapsuly trikrát denne počas jedla. Ak sa prijímanie finančných prostriedkov uskutočňuje na medicínske účely, potom dávku môže určiť len ošetrujúci lekár. Majte na pamäti, že používanie lieku bez zahrnutia fyzickej aktivity bude užitočné pre telo, ale neovplyvňuje proces straty hmotnosti.

Pred použitím žiadnej formy doplnku starostlivo prečítajte pokyny. Zvyčajne to podrobne opisuje režim.

Kombinácia s inými liekmi

Karnitín, ako sme uviedli vyššie, je látka, ktorá je pre telo prirodzená. Na tomto základe možno tvrdiť, že jeho užívanie v kombinácii s inými liekmi neovplyvní účinnosť oboch liekov. Preto sa tento doplnok často používa v kombinácii s inými tukovými horákmi v prípade užívania na úbytok hmotnosti alebo v kombinácii s liekmi v prípade terapeutickej terapie. Druhá z nich by mala byť dohodnutá s lekárom.

Ďalšou otázkou je kombinácia karnitínu s látkami, ktoré majú stimulujúci účinok na telo. Patrí sem najmä kofeín. Užívanie týchto látok je neprijateľné.

L-karnitín v potravinách

Ako už bolo uvedené, daná látka sa syntetizuje zo živočíšnych bielkovín. Preto bežné potraviny môžu byť tiež zdrojmi l-karnitínu. Zvýšený obsah tejto zložky sa pozoruje, samozrejme, v mäse (najmä v hovädzom mäse). Podrobnejšie zoznámenie sa s obsahom látok v určitých produktoch sa môžete zoznámiť s údajmi uvedenými v tabuľke.