Rodinný doktor
- Dôvody
BMI - index telesnej hmotnosti - odráža stav ľudského zdravia. Tento indikátor závisí od telesných tukových zdrojov a môže byť normálny, nadmerný alebo nedostatočný. Pre mnoho ľudí nie je index telesnej hmotnosti ďaleko od optimálnej. Nebolo to bez dôvodu, že sa BMI objavil v lekárskych záznamoch ako kľúčový rizikový faktor pre chorobnosť a začal sa brať do úvahy pri diagnostike.
Aký je váš index telesnej hmotnosti?
Podľa WHO polovica ľudí na dnešnej planéte zomrie nie na nebezpečné infekcie, ako v minulých obdobiach. Hlavnými nepriateľmi človeka sú rýchle občerstvenie, prejedanie, stres, "sedavá" práca a "pohovka".
Celá generácia ľudí trpiacich obezitou a odsúdená na diabetes typu 2, kardiovaskulárne choroby, osteochondrózu a mnoho ďalších nebezpečných ochorení už rástla. Asymptomatické obdobie týchto patologických stavov môže byť dlhšie oneskorené, počas ktorých sa sily tela pomaly, ale isto erozujú. O deštruktívnej aktivite základnej choroby a zabránenie zvýšenému indexu telesnej hmotnosti.
Na druhej strane znížený BMI bude signalizovať ďalšiu abnormalitu - bolestivé vyčerpanie osoby. Táto podmienka by mala tiež spôsobiť obavy. Organizmus s nedostatočnou hmotnosťou tukových usadenín nie je schopný normálne zvládnuť svoje funkcie a odolávať chorobám. Nedostatok tukového tkaniva môže byť znakom diabetu 1. typu, osteoporózy, porúch trávenia, problémov s dýchaním alebo psychiky.
V každom prípade vám index telesnej hmotnosti umožní dosiahnuť čas a obnoviť fyzickú kondíciu. Samozrejme, na ceste k dokonalosti, budete musieť ovládať seba, zbaviť sa zlých návykov, obetovať ničivé závislosti. Avšak hra stojí za sviečku, pretože v stávke je najdrahší - váš život.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti?
Ak chcete zistiť toto číslo, musíte určiť svoju hmotnosť (v kilogramoch) a merať výšku (v metroch). Potom by číslo označujúce hmotnosť malo byť vydelené číslom získaným rozdelením číselného vyjadrenia výšky. Inými slovami, musíte použiť vzorec, ktorý vyjadruje pomer telesnej hmotnosti k výške:
(M - telesná hmotnosť, P - výška v metroch)
Napríklad vaša váha je 64 kg, výška je 165 cm alebo 1,65 m. Nahradíme dáta do vzorca a dostaneme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Teraz môžete odkázať na interpretáciu oficiálnych hodnôt BMI:
Výpočet normálnej telesnej hmotnosti (BMI)
Index telesnej hmotnosti (BMI) je indikátorom korešpondencie výšky a hmotnosti osoby, ktorej vzorka bola vytvorená na odhad telesnej hmotnosti človeka. Ak chcete vypočítať BMI, vyplňte polia výšky / hmotnosti a kliknite na tlačidlo "Vypočítať".
Po výpočte sa tu objaví index telesnej hmotnosti.
Tabuľka charakterizujúca index telesnej hmotnosti
Ideálny index telesnej hmotnosti (BMI)
Vzhľadom na rozdiel v svalovej hmotnosti medzi priemerným mužom a ženou (športovci nezohľadňujú), najlepším ukazovateľom je:
- 20-22 pre ženy;
- 23-25 pre mužov.
Koeficient (počet) indexu telesnej hmotnosti pre mužov a ženy je rovnaký, ale program interpretuje výsledok rôznymi spôsobmi - získate výpočet v závislosti od vášho pohlavia.
Napríklad človek s hodnotou BMI 18 alebo vyššou nemá obavy, ale ženy by nemali znížiť svoju hmotnosť na index telesnej hmotnosti 19 alebo menej. Takže pre muža s BMI 18,5 program vám povie, že všetko je v poriadku, a pre dievča s rovnakým indexom telesnej hmotnosti ukáže nedostatočnú telesnú hmotnosť.
BMI - 18 alebo menej
Ak zjavne nejedzte, mali by ste normalizovať jedlo čo najskôr.
Zdá sa vám, že dosť jesť? Potom musíte navštíviť lekára čo najskôr a preskúmať, aby sa vylúčili nebezpečné choroby.
Index telesnej hmotnosti menšej ako 16 rokov je nebezpečnejší pre zdravie ako 30 rokov.
BMI - 25 alebo viac
Nenechajte sa rozčuľovať a starať sa o vysoký index telesnej hmotnosti. Tento ukazovateľ je veľmi priemerný a nie je vhodný pre všetkých. Deti a športovci by sa nemali vôbec riadiť.
Ďalšia vec, ak sú nedokonalosti vašej postavy viditeľné voľným okom. Pred začatím tréningu a stravovania sa poraďte so svojím lekárom. Vyšetrenie môže byť nevyhnutné na zabezpečenie toho, aby vaša nadmerná hmotnosť nebola dôsledkom akejkoľvek choroby.
A len tým, že sa ubezpečte, že neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete začať schudnúť.
Pre tých, ktorí nemajú čas navštíviť lekára J, môžeme odporučiť minimalizovať spotrebu slaných, vyprážaných a tučných jedál, ako aj začať robiť banálne cvičenia. Už to vážne zníži riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a výrazne zlepší celkový stav tela.
Ako sa vypočíta index telesnej hmotnosti?
Môžete to urobiť sami. Táto úloha zjednoduší bežnú kalkulačku. Zdvojnásobte hmotnosť v kilogramoch podľa výšky v metroch.
Príklad pre osobu s výškou 180 cm a hmotnosťou 75 kg.
- Výška 180 cm je 1 metr a 80 centimetrov, čo je 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Index telesnej hmotnosti je 23,1
Autorom metódy je Adolph Quetelet (1869).
Index telesnej hmotnosti a armáda
Výška menej ako 150 centimetrov alebo telesná hmotnosť menšia ako 45 kg poskytuje náboru s jednoročným odkladom. Ak po vyšetrení a / alebo liečbe sa telesná hmotnosť nezvyšuje, potom sa takýto človek uvoľní zo zálohy.
Právo na oneskorenie počas pol roka sa poskytuje osobám s pomerom telesnej hmotnosti menej ako 18,5 rokov (vo veku 18-25 rokov) a menej ako 19 rokov (pre mužov starších ako 25 rokov).
Ako zistiť index telesnej hmotnosti
- - centimeter,
- - pero,
- - kus papiera
- - kalkulačka.
Pamätajte, že tento vzorec je vhodný pre takmer všetkých, existujú však výnimky. Nadváhači, tehotné a dojčiace ženy, starší ľudia a deti by nemali brať tieto čísla ako vodítko. Ak chcete zistiť, či vaše dieťa má obezitu, vypočítajte BMI pomocou rovnakého vzorca. Pamätajte však, že normálny BMI u detí je nižší ako u dospelých - od 15 do 18,5. Číslo závisí od veku. Čím staršie je dieťa, tým väčšie číslo.
Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti (BMI)
Pomocou tejto online kalkulačky môžete vypočítať index telesnej hmotnosti, BMI (z anglického indexu telesnej hmotnosti - BMI). Pomocou indexu telesnej hmotnosti môžete skontrolovať zhodu medzi vašou telesnou hmotnosťou a vašou výškou a zistiť, či máte nadváhu, alebo naopak, či trpíte nedostatkom váhy. Ak chcete vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI), vyplňte kalkulátor poľa zodpovedajúci vašej výške a hmotnosti. Zadajte hodnoty výšky a váhy na najbližšiu desatinu, výsledok výpočtu bude najpresnejší.
Indikátor telesnej hmotnosti BMI (BMI) navrhol belgický vedec A. Quetle a dá sa vypočítať pomocou tohto vzorca:
Ak chcete interpretovať vypočítané hodnoty indexu telesnej hmotnosti, použite nižšie uvedenú tabuľku.
Výpočet BMI podľa vzorca Ketle: určiť rýchlosť a odchýlky pri zohľadnení veku
Rovnaká hodnota na váhy môže mať iný význam. 80 kg s výškou 190 cm je normou. Ale rovnaké 80 kg na 160 cm už je nadmerné, najmä pre ženu. Takže nestačí navigovať len na kilos. V ideálnom prípade by sa malo brať do úvahy výška, pohlavie, vek a životný štýl osoby. V tomto ohľade na určenie noriem a patológií používa taký koncept ako BMI.
Čo to je?
BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. V angličtine to znie ako Index telesnej hmotnosti (BMI). Tento parameter odráža stupeň súladu hmotnosti a výšky osoby. Umožňuje vám objektívne posúdiť, či má extra libier, ak trpí vyčerpaním, alebo ak je všetko normálne. Najčastejšie sa používa v dvoch prípadoch.
Po prvé, lekár navrhuje výpočet indexu telesnej hmotnosti pre podozrenie na obezitu a poruchy príjmu potravy pre presnú diagnózu a vhodnú liečbu.
Po druhé, výpočet BMI je potrebný na kontrolu čísla, opravte ju a v prípade odchýlky od normy prijmite vhodné opatrenia.
Spoločný vzorec
Formula BMI, vyvinutá v polovici 19. storočia Adolphom Queteletom, sociológom a štatistikom z Belgicka, sa teraz oficiálne používa. Zohľadňuje iba dva parametre - výšku a hmotnosť, čo ho nedáva ideálne na identifikáciu kilogramov navyše alebo chýba normálne. A napriek tomu v mnohých desaťročiach v medicíne používajú to.
Vyzerá to ako vzorec na výpočet Ketleho takto:
I = m / h2
Podľa nej, na výpočet indexu telesnej hmotnosti, musíte rozdeliť svoju hmotnosť v kilogramoch (m) podľa výšky v metroch, v tvare štvorca (h 2).
- m (hmotnosť) = 80 kg;
- h (výška) = 1,6 m;
- metrov štvorcových: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tým sa dokončí výpočet indexu telesnej hmotnosti: je to 31,25. Tento údaj sa zapamätá a porovnáva s normálnymi ukazovateľmi podľa nasledujúcej tabuľky.
Norma a odchýlky
Na oficiálnej webovej stránke Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je špeciálna tabuľka, v ktorej je uvedená aj miera BMI a odchýlky. Hľadáme to, v ktorej kategórii sme padli s našou I = 31,25.
Nedostali sme sa do normálneho indexu telesnej hmotnosti a tabuľka zobrazuje nielen extra libier, ale obezitu stupňa I (prehľad klasifikácií obezity nájdete tu).
Takže nie je ťažké vypočítať BMI a porovnať údaje s normou. Problém je v tom, že vzorec je už zastaraný a tabuľka od WHO neodráža všetky faktory. To znamená, že výsledky nemusia byť úplne správne.
Pre dospelých
Vzhľadom na to, že váha je ovplyvnená pohlavím a vekom, existujú tabuľky, pomocou ktorých môžete vidieť normu a odchýlky od nej samostatne pre ženy a pre mužov a dokonca s ohľadom na vek. Podľa odborníkov tu sú údaje presnejšie a správnejšie.
Najprv musíte vypočítať BMI pomocou vzorca a potom zistiť hodnotu získanú z nižšie uvedených tabuliek podľa pohlavia a veku.
U mužov pri zohľadnení veku
Pre ženy s vekom
Záleží iba na pohlaví
Záleží iba na veku
Všetko, čo je pod normou, je nedostatok telesnej hmotnosti. Takže musíte naliehavo získať chýbajúce kilo. Ak výsledok prekročí parameter v tabuľke o 5 jednotiek, máte nadváhu. Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste vyhľadať kvalifikovanú pomoc, pretože je to pravdepodobne obezita.
Pre deti
Ak chcete vypočítať BMI pre deti, budete potrebovať všetok rovnaký vzorec, ale tabuľka, respektíve, bude iná. U dieťaťa sú metabolické procesy omnoho rýchlejšie a náklady na energiu sú niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Preto je nevyhnutné používať iné normy.
Pre chlapcov
Pre dievčatá
Dostihy od 7 do 9 rokov sa vysvetľujú prípravou tela na prechodný vek a pubertu.
Pravidelné určovanie BMI u dieťaťa umožňuje rodičom kontrolovať svoju váhu a okamžite zabrániť vyčerpaniu a výskytu extra kilo (prečítajte si tu o zvláštnosti detskej obezity).
Výpočet ideálnej hmotnosti
Môžete sa naučiť svoju ideálnu hmotnosť pomocou rôznych vzorcov, ktoré používajú rôzne parametre pre výpočty.
Všeobecné označenie (rast R):
- Borngartov index: R v centimetroch x (násobený) hrudným obvodom v centimetroch / (rozdelený) 240;
- Breitmanov index: R v centimetroch x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brookshtov index: pre ženy R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 10; pre mužov, R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 20;
- Index Davenport: hmotnosť v gramoch / R v centimetroch, zachytená na námestí;
- Index Korovin: je potrebné merať hrúbku pokožky o 3 rebrá (norma je 1-1,5 cm) a na úrovni pupka (norma je 1,5-2 cm);
- Noordenov index: R v centimetroch x 420/1 000;
- Index Tatonya: R v centimetroch - (100 + (R v centimetroch - 100) / 20).
Existuje malý prídavok k vzoru Broca-Bruksht: po získanom výsledku by sa mal merať objem zápästia a ak je menší ako 15 cm, odčítame 10% od ideálnej hmotnosti; pri 15-18 cm nič nemeníme, ak je viac ako 18, zvyšujeme ideálnu hmotnosť získanú vzorcom o 10%.
Použitie akéhokoľvek vzorca, je ľahké vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť. Hlavnou vecou je dosiahnuť objektívne závery po porovnaní získaného výsledku s reálnymi údajmi. Ak je rozdiel na oboch stranách (viac / menej) väčší ako 5 kg, znamená to, že existujú problémy, pri ktorých je lepšie začať okamžite riešiť.
Dôležité upozornenie!
Upozorňujeme na skutočnosť, že údaje o rýchlosti a odchýlkach BMI pre mužov, ženy a deti, berúc do úvahy vek, môžu byť v rôznych zdrojoch dosť zrejmé, s výnimkou všeobecnej tabuľky odporúčanej WHO. Faktom je, že parametre sú vypočítané rôznymi metódami a vzormi - teda rozdielom v rámci jednotky. V tejto súvislosti sú všetci rodičia povzbudzovaní, aby používali dáta pre deti iba predbežne av prípade pochybností sa uistite, že konzultujte s pediatrom bez toho, aby ste podnikli žiadne nezávislé opatrenia.
BMI kalkulačka (index telesnej hmotnosti) on-line: ako a prečo?
Index telesnej hmotnosti pomôže pochopiť, či vaša výška zodpovedá hmotnosti a ako blízko je tento pomer normálny. Na našej webovej stránke môžete vypočítať index telesnej hmotnosti a zistiť, či niečo ohrozuje vaše zdravie.
Rozdiely sú rozdielne. Niekedy je veľmi ťažké vypočítať telesnú hmotnosť, pretože často iba jedna konkrétna časť z nej často trpí obezitou. Potom kalkulačka BMI prichádza na záchranu online a pre presnejšie výsledky kalkulačka na obezitu vám pomôže zistiť percento telesného tuku.
Medzitým chápeme, čo je hromadný index a prečo ho počítať?
Index telesnej hmotnosti bol vyvinutý v roku 1869 belgickým sociológom a štatistikom Adolfom Queteletom. Odvtedy je oveľa ľahšie vypočítať telesnú hmotnosť, než odhadnúť "oko" alebo sa pýtať priateľov: "Nemám tuku, však?" Ale tu sú aj mínusy: index telesnej hmotnosti nedáva 100% výsledok, Bezplatná kalkulačka BMI online (ktorá pomôže vypočítať index telesnej hmotnosti) by sa mala používať výlučne na indikatívne účely. Napríklad športovci a tí, ktorí pravidelne navštevujú posilňovňu, index hmoty nebude presný, pretože svaly v doslovnom zmysle slova vážia viac ako tuk.
Je zaujímavé, že ukazovateľ miery ukazovateľov BMI v rôznych krajinách sa môže navzájom výrazne líšiť. Podľa tabuliek indexu telesnej hmotnosti WHO (Svetovej zdravotníckej organizácie) nie je ťažké pochopiť, že priemer sa považuje za normu. To však neznamená, že osoba s priemerným BMI nebude považovaná za "nadváhu" v bežnom slova zmysle.
Index telesnej hmotnosti: analýza výsledkov
Takže ste vypočítali index telesnej hmotnosti pomocou našej kalkulačky. Naša kalkulačka BMI je najviac prispôsobená zvláštnostiam Európanov. Teraz je čas interpretovať údaje a zistiť výsledky. A tak:
- 16 a menej - výrazný nedostatok hmotnosti
- 16 - 17,9 - podváha,
- 18 - 24,9 - normálna hmotnosť,
- 25 - 29,9 - nadváha (pre-obezita),
- 30 - 34,9 - obezita 1 stupeň,
- 35 - 39,9 - obezita 2 stupne,
- 40 alebo viac - obezita 3. stupňa (morbidita).
Opäť pripomíname, že tieto údaje sú približné. Avšak vzhľadom na veľkosť chyby je možné vyvodiť určité závery: normálnu telesnú hmotnosť alebo ďaleko od nej.
Je zaujímavé, že sadzba BMI sa môže líšiť v závislosti od štandardov a trendov. Až do roku 1998 Spojené štáty pokladali normálny BMI za 27,8 kg / m², ale po roku 1998 sa normy menili a miera BMI, ktorú odporúčali lekári, začala končiť na 25 kg / m².
Index telesnej hmotnosti a vek
Vzhľadom na to, že ukazovatele BMI nie sú ideálne, WHO "nehrozí" ich prepojenie s ukazovateľmi veku. Hoci mnohé štatistické štúdie ukazujú, že BMI je vyšší u ľudí stredného veku ako u mladých a starších ľudí.
Čo sa týka pohlavia (z pochopiteľných fyziologických dôvodov), vypočítaný index telesnej hmotnosti pre mužov bude vyšší ako index BMI u žien.
Zaujímavé: Podľa izraelskej štúdie je pre mužov ideálny index telesnej hmotnosti na 25-27. Priemerná dĺžka života mužov s takýmto BMI bola maximálna.
Jemný moment
Predpokladá sa, že priemerný ukazovateľ BMI by mal byť mierne pod normou, takže ľudia majú niečo, na čo by sa mali usilovať. Existuje však ďalšia strana mince. Viera, že hmotnosť osoby je nad priemerom, môže viesť k nízkej sebavedomie a dokonca k depresii alebo iným duševným ochoreniam.
Bez ohľadu na hromadný index pokúste sa primerane vyhodnotiť a podniknúť kroky. Úprimne dúfame, že táto kalkulačka BMI online a kalóniová normálna kalkulačka vám pomôžu udržať si tvar!
Výpočet normálnej telesnej hmotnosti (BMI)
Index telesnej hmotnosti (BMI) je indikátorom korešpondencie výšky a hmotnosti osoby, ktorej vzorka bola vytvorená na odhad telesnej hmotnosti človeka. Ak chcete vypočítať BMI, vyplňte polia výšky / hmotnosti a kliknite na tlačidlo "Vypočítať".
Po výpočte sa tu objaví index telesnej hmotnosti.
Tabuľka charakterizujúca index telesnej hmotnosti
Ideálny index telesnej hmotnosti (BMI)
Vzhľadom na rozdiel v svalovej hmotnosti medzi priemerným mužom a ženou (športovci nezohľadňujú), najlepším ukazovateľom je:
- 20-22 pre ženy;
- 23-25 pre mužov.
Koeficient (počet) indexu telesnej hmotnosti pre mužov a ženy je rovnaký, ale program interpretuje výsledok rôznymi spôsobmi - získate výpočet v závislosti od vášho pohlavia.
Napríklad človek s hodnotou BMI 18 alebo vyššou nemá obavy, ale ženy by nemali znížiť svoju hmotnosť na index telesnej hmotnosti 19 alebo menej. Takže pre muža s BMI 18,5 program vám povie, že všetko je v poriadku, a pre dievča s rovnakým indexom telesnej hmotnosti ukáže nedostatočnú telesnú hmotnosť.
BMI - 18 alebo menej
Ak zjavne nejedzte, mali by ste normalizovať jedlo čo najskôr.
Zdá sa vám, že dosť jesť? Potom musíte navštíviť lekára čo najskôr a preskúmať, aby sa vylúčili nebezpečné choroby.
Index telesnej hmotnosti menšej ako 16 rokov je nebezpečnejší pre zdravie ako 30 rokov.
BMI - 25 alebo viac
Nenechajte sa rozčuľovať a starať sa o vysoký index telesnej hmotnosti. Tento ukazovateľ je veľmi priemerný a nie je vhodný pre všetkých. Deti a športovci by sa nemali vôbec riadiť.
Ďalšia vec, ak sú nedokonalosti vašej postavy viditeľné voľným okom. Pred začatím tréningu a stravovania sa poraďte so svojím lekárom. Vyšetrenie môže byť nevyhnutné na zabezpečenie toho, aby vaša nadmerná hmotnosť nebola dôsledkom akejkoľvek choroby.
A len tým, že sa ubezpečte, že neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete začať schudnúť.
Pre tých, ktorí nemajú čas navštíviť lekára J, môžeme odporučiť minimalizovať spotrebu slaných, vyprážaných a tučných jedál, ako aj začať robiť banálne cvičenia. Už to vážne zníži riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a výrazne zlepší celkový stav tela.
Ako sa vypočíta index telesnej hmotnosti?
Môžete to urobiť sami. Táto úloha zjednoduší bežnú kalkulačku. Zdvojnásobte hmotnosť v kilogramoch podľa výšky v metroch.
Príklad pre osobu s výškou 180 cm a hmotnosťou 75 kg.
- Výška 180 cm je 1 metr a 80 centimetrov, čo je 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Index telesnej hmotnosti je 23,1
Autorom metódy je Adolph Quetelet (1869).
Index telesnej hmotnosti a armáda
Výška menej ako 150 centimetrov alebo telesná hmotnosť menšia ako 45 kg poskytuje náboru s jednoročným odkladom. Ak po vyšetrení a / alebo liečbe sa telesná hmotnosť nezvyšuje, potom sa takýto človek uvoľní zo zálohy.
Právo na oneskorenie počas pol roka sa poskytuje osobám s pomerom telesnej hmotnosti menej ako 18,5 rokov (vo veku 18-25 rokov) a menej ako 19 rokov (pre mužov starších ako 25 rokov).
Index telesnej hmotnosti (BMI)
Index telesnej hmotnosti je unikátny nástroj, vynájdený pred dvoma storočiami, úspešne používaný ľuďmi, ktorí majú obavy o svoje zdravie. To bolo v 19. storočí lekári a lekári v medicíne všimli, že takzvaná "zdravá" hmotnosť osoby je priamo spojená s jeho výškou a skutočnou váhou. Pomocou špeciálnej tabuľky môžete ľahko určiť, či máte vo svojom tele dva alebo tri kilo navyše a či ste v riziku obezity. Na to stačí poznať iba základné parametre vášho tela.
Hodnota vášho indexu telesnej hmotnosti
Na otázku, ako vypočítať index telesnej hmotnosti, je jednoduchá odpoveď: hmotnosť (v kilogramoch) musí byť rozdelená na štvorcovú výšku (v metroch), tj BMI = hmotnosť (kg): (výška (m)) 2.
Napríklad vstupné dáta sú nasledovné: hmotnosť = 85 kg, výška = 165 cm Preto BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.
Po zistení vášho BMI sa musíte obrátiť na stôl, ktorý vám pomôže určiť, či máte vo svojom tele príliš veľa tuku. Výnimku tvoria profesionálni športovci so zvýšenou svalovou hmotnosťou. Pre nich by mali byť ukazovatele, samozrejme, o niečo vyššie.
Ak je index telesnej hmotnosti:
- 20-25 - nebojte sa: máte normálnu hmotnosť, ktorá je v harmónii so svetom;
- 25-30 - mali by ste začať starať sa o svoje telo; máte miernu nadváhu. Ďalšie nahromadenie tuku zvyšuje riziko vzniku rôznych ochorení a zhoršuje všeobecné zdravie;
- 30-35 - máte jasnú tendenciu k obezite, takže by ste mali vynaložiť všetko úsilie na zníženie tohto čísla;
- 35 alebo viac - máte obezitu; je čas zaznieť alarm a začať aktívne pracovať na obnove bývalej formy.
Index telesnej hmotnosti a jej výpočet (kalkulačka a tabuľka)
BMI je skratka výrazu Body Mass Index v angličtine, ktorá sa prekladá ako "index telesnej hmotnosti". BMI je pomer telesnej hmotnosti k výške, vďaka ktorej je osoba považovaná za nedostatočnú, normálnu alebo nadváhu.
BMI je jednou z dôležitých metód na určenie fyzickej kondície, ale, nanešťastie, nie vždy to stačí. Dôležitým doplnkom k indexu telesnej hmotnosti je určenie množstva brušného tuku - príliš veľa môže znamenať nebezpečnú brušnú obezitu, dokonca aj s normálnym BMI. Navyše paradoxne štúdie ukazujú, že ľudia s mierne vyšším indexom majú tendenciu byť zdravší a žiť dlhšie ako tí, ktorí ich majú v normálnom rozmedzí (majú normálnu hmotnosť). Existujú dokonca návrhy, že WHO stanovila prah nadváhy (25) je príliš nízka.
Výpočet BMI
Vzorec je veľmi jednoduchý:
BMI = telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových.
Napríklad pre osoby s rastom 1,82 ma hmotnosťou 76 kg by bol BMI:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Pomocou kalkulačky indexu telesnej hmotnosti je ľahké určiť prítomnosť tuku v tele. Stačí zadať svoju výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.
BMI online kalkulačka
Upozorňujeme, že nárast klasického vzorca pri výpočte sa počíta v metroch! A v kalkulačke je to pohodlné, je zadané v centimetroch. Na výpočet je možné vziať rast centimetrov, ale na konci by sa výsledok mal vynásobiť 100.
Stručný opis výsledkov
Tabuľka BMI
Pamätať!
BMI indikuje približne správnu hmotnosť osoby pre jeho výšku. Pre niektorých ľudí môže tento ukazovateľ urobiť nesprávne závery. Fyzicky aktívni ľudia, ktorí sa podieľajú na športe, môžu získať nadhodnotenú hodnotu spojenú s vysokou svalovou hmotnosťou a nie s množstvom tuku v tele. Navyše sa neodporúča používať BMI na určenie nadváhy pre deti mladšie ako 14 rokov (hoci pre nich existujú samostatné diagramy a vzorec na výpočet samotného ukazovateľa je rovnaký), ako aj pre tehotné ženy.
Viac informácií o výsledkoch výpočtu BMI
Ak je BMI menej ako 18,5, znamená to nedostatok hmotnosti. Potreba jesť viac. Možno by ste mali ísť na výživu alebo dokonca na praktického lekára, v závislosti od veľkosti nedostatku váhy.
BMI v rozsahu od 18,5 do 24,9 znamená zdravú váhu. Musíme sa pokúsiť, aby sa BMI nachádzal uprostred tohto rozmedzia, čo dá príležitosť mať najatraktívnejšiu osobnosť a byť ďaleko od šancí ísť ďalej.
BMI v rozmedzí 25-29,9 - je pozorovaná nadváha. To nie je obezita, ale musíte znížiť telesnú hmotnosť. Nie je to len vec estetiky a vzhľadu, ale aj vaše zdravie. Obmedzte príjem cukru, jeste menej, ale častejšie. Snažte sa aktívne tráviť svoj voľný čas. Začnite od dnešného dňa, kým sa situácia nezvýši prítomnosť obezity.
BMI v rozsahu 30-34,9 - obezita prvého stupňa. S takou obezitou pravdepodobne trpeli cukrovkou, srdcovým ochorením a aterosklerózou takmer zdvojnásobili.
BMI v rozmedzí 35-39,9 označuje obezitu druhého stupňa. Mali by ste sa poradiť s odborníkom, aby ste začali hubnúť. Pri obezite druhého stupňa sa riziko vzniku ochorení (cukrovka, srdcové choroby, ateroskleróza) zvyšuje trikrát.
Ak je BMI vyšší ako 40, potom ide o tretí stupeň obezity, ktorý vážne ohrozuje život. Mali by ste sa uchýliť k diéte pod dohľadom lekára. Takáto obezita ohrozuje normálne fungovanie tela.
Pre zábavu pozrite sa na BMI celebrít zobrazených na fotografii nižšie: