Ako užívať L-karnitín na chudnutie

• Dôvody

Dobrý deň, drahí čitatelia! Dnes budeme hovoriť o možnostiach úbytku hmotnosti pomocou jednej z doplnkov - L-Carnitine.

Dnes boli vyvinuté veľa vynikajúcich techník, ktoré vám umožnia priniesť vaše telo do dokonalého stavu. A samozrejme, na prvom mieste sú fyzická aktivita. Ale vyžadujú pravidelnosť, vytrvalosť. Len v tomto prípade môžete získať dobré výsledky.

Špeciálne vyvinuté doplnky môžu výrazne zvýšiť účinok športu. Takýmto nástrojom je L-karnitín. Ako si vziať chudnutie doplnok? Čo zastupuje? A skutočne pomáha telo spaľovať tuk? Pokúsme sa to prísť na to.

Čo je L-karnitín

L-karnitín je špeciálna látka, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu tukov. Hraje úlohu tuku horák.

Za podmienok normálnej výživy obohatenej živočíšnymi bielkovinami je L-karnitín vyrábaný nezávisle od ľudského tela.

Ľudia, ktorí chodia na strave alebo chodia na šport, sú často nedostatočné v tejto látke. Výsledkom je vysoká únava. Majú zníženú výdrž, aktivitu. Okrem toho je proces straty hmotnosti veľmi pomalý.

Takýto tréner odporúča uchýliť sa k pomoci L-karnitínu. Ako užívať túto látku na chudnutie a aké vlastnosti má?

Vplyv na telo

Látka stimuluje telo na premenu tukových buniek na energiu. Spúšťa mechanizmus účinného spálenia podkožného tuku. Často je nedostatok tejto zložky v tele, ktorý vedie k rozvoju obezity.

Je to L-karnitín, ktorý podporuje penetráciu tukov do buniek, kde sú aktívne rozložené a premenené na energiu.

Vlastnosti doplnkovej látky

L-karnitín je spoľahlivý, bezpečný a súčasne multifunkčný doplnok. Odporúča sa všetkým ľuďom, ktorí sa chcú stať energičtějšími, odolnejšími a aktívnejšími.

Vplyv na inteligenciu

Nástroj účinne ovplyvňuje duševnú pozornosť. Výskumy vedcov potvrdili, že denná konzumácia 2 g látky počas 6 mesiacov výrazne zvyšuje duševnú výkonnosť. Títo ľudia ľahšie nosia intelektuálne záťaže.

Zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému

Kardiovaskulárny systém je tiež pozitívny. Látka pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Preto produkt chráni proti progresii aterosklerózy. Táto choroba totiž vedie k takým závažným komplikáciám ako je srdcový záchvat alebo mŕtvica.

Základné vlastnosti

Ak poznáte vlastnosti L-karnitínu, ako trvať na úbytku hmotnosti a prísne dodržiavať všetky odporúčania, môžete poskytnúť také priaznivé účinky:

• zintenzívni spaľovanie tukov;
• znížiť hladinu cholesterolu v tele;
• začať mechanizmus spracovania tukov do energie;
• stimulujú fungovanie srdca;
• zničiť ložiská tuku a zabrániť ich hromadeniu;
• zlepšiť výkon (duševné a fyzické);
• skrátiť obdobie zotavenia;
• zlepšiť imunitu;
• poskytujú bohaté nasýtenie tela kyslíkom;
• zvýšenie odolnosti proti stresu;
• posilnenie kostného tkaniva;
• zvýšiť vitalitu, vytrvalosť.

Formuláre doplnkov stravy

Existuje niekoľko typov tejto biologickej látky na trhu:

• Čistý 100% L-karnitín;
• L-karnitín tartrát;
• Acetyl L-karnitín;
• Propionyl L-karnitín;
• L-karnitín fumarát.

Aby ste si vybrali najefektívnejší produkt pre seba, je potrebné sa oboznámiť s vlastnosťami rôznych typov a určiť ich rozdiel.

Čistý 100% L-karnitín

Tento doplnok sa používa na liečbu anorexie a obezity už takmer 50 rokov. Dokonale odstraňuje metabolické poruchy.

Nástroj je obľúbený u športovcov. Nazýva sa to klasická verzia alebo základňa. Liečivo má vysokú biologickú dostupnosť.

L-karnitín tartrát

Táto droga má najaktívnejšiu formu. Jeho biologická dostupnosť je dokonca lepšia ako tá, ktorá bola opísaná vyššie.

V tráviacom trakte sa látka ľahko rozpadá na kyselinu vínnu a čistý karnitín (B11).

Tento nástroj je najčastejšie odporúčaný pre ľudí, ktorí chcú zbaviť sa ďalších kilogramov.

Acetyl L-karnitín

Liek bol vynájdený nedávno. Vytvorením nápravy výrobcovia pridali acetylovú skupinu k pravidelnému karnitínu. Z tohto dôvodu bola zlúčenina schopná preniknúť do mozgu.

Produkt má vynikajúce neurostimulačné účinky. Pomáha nielen spaľovať telesný tuk, ale aktivuje aj aktivitu mozgu.

Propionyl L-karnitín

Produkt je karnitínový ester kombinovaný s glycínom. Táto zlúčenina dokonale stimuluje metabolizmus lipidov a zvyšuje syntézu oxidu dusnatého. Je to dôležitá zložka, ktorá poskytuje vazodilatačný účinok.

Preto je nástroj užitočný pre ľudí trpiacich srdcovým ochorením. Produkt má antioxidačné vlastnosti, zvyšuje syntézu testosterónu, znižuje množstvo kyseliny mliečnej spôsobené cvičením.

Nástroj účinne bojuje s chronickou únavou.

L-karnitín fumarát

Liečivo sa získa kombináciou čistého karnitínu a kyseliny fumárovej. Tento nástroj je skvelý pre ľudí, ktorí sa chystajú na chudnutie.

Výhodou produktu je jeho priaznivý účinok na cievy a srdce.

L-karnitín, ako sa chudnúť

Vyvinul niekoľko foriem uvoľnenia tohto produktu. Zoznámime sa s nimi.

Ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

Tento produkt je veľmi obľúbený u ľudí, ktorí sledujú svoju postavu a športovcov.

Dostupný produkt vo forme:

1. Tekutý produkt. Predáva sa vo fľašiach. Toto je úplne pripravené na použitie.
2. Koncentrovaný sirup. Liek by mal byť riedený vodou podľa pokynov.
3. Látka v ampulkách. Táto forma nie je injekčná. Je to aj nápoj balený v malých kontajneroch.

Teraz zvážte, ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti:

1. Sirup sa používa trikrát denne.
2. Bežným ľuďom sa odporúča, aby užívali 5 ml.
3. Dávka športovcov sa zvyšuje na 15 ml. V tomto prípade by ste mali používať sirup 20-30 minút pred začiatkom tréningu.
4. Maximálna dĺžka trvania prijímania finančných prostriedkov je 1 - 1,5 mesiaca. Potom by ste mali trvať 2-3 týždne. Po tomto intervale môžete opakovať priebeh prijatia.

Pred užitím tekutého L-karnitínu na zníženie telesnej hmotnosti si prečítajte pokyny, ktoré obsahujú koncentráciu prostriedkov a odporúčanú dávku.

Kvapalné liečivo sa rýchlo vstrebáva. Obsahuje však veľa ďalších látok, ako sú napríklad farbivá a príchute.

L-karnitín 60000 je celkom populárny. Ako užívať drogu na chudnutie? Pred tréningom sa odporúča prevziať nástroj. Dávka meria špeciálny merací pohár. Odporúča sa skontrolovať u športového lekára, ak si vyberiete 60 000 L-karnitínov, ako si vziať doplnok na chudnutie. Najčastejšie dávka zodpovedá 7,5 ml.

L-karnitín kapsule - ako sa vziať chudnutie

Liečivo je perfektne absorbované telom a rýchlo začne pôsobiť. Zníženie hmotnosti tvrdí, že je celkom vhodné použiť kapsuly L-karnitínu.

Ako užívať chudnutie? Táto inštrukcia odporúča:

1. Kapsuly (rovnako ako tablety) sa majú užívať so šťavou alebo minerálnou vodou (bez obsahu uhličitanu).
2. Použite drogu 2-3 krát denne.
3. Jedna dávka je pre bežných ľudí 250-500 mg.
4. Športovci sa odporúčajú používať 500-1500 mg pred cvičením.
5. Trvanie prijatia by nemalo presiahnuť 2 až 6 mesiacov.

Nezabudnite konzultovať s lekárom a lekárom, ak ide o kapsuly L-karnitínu, ako užívať tento liek na zníženie telesnej hmotnosti. Odborník odporúča presnejšie dávkovanie.

Náprava tabletu

Podľa spotrebiteľov je to najdostupnejšia forma. Okrem toho tablety stojí podstatne menej ako kvapalný výrobok. Ale telo absorbuje túto drogu o niečo horšie.

Koľko vezme L-karnitín na chudnutie vo forme piluliek? Nástroj sa používa rovnako ako kapsuly.

L-karnitín prášok, ako sa vziať chudnutie

Jednoduchá forma je pomerne nevhodná na použitie. Aj keď náklady na prášok sú veľmi demokratické, ale účinok je jednoducho vynikajúci. Ale s jeho výroba bude musieť trochu trochu. Takže zvážte prášok L-karnitínu. Ako si vziať produkt na chudnutie?

Požadované množstvo prášku by sa malo zriediť v kvapaline (0,5 l). Tento nápoj sa opitý naraz. Neodporúča sa znížiť množstvo kvapaliny. To povedie k tomu, že nápoj bude veľmi špinavý a nevhodný na spotrebu.

Teraz viete, že ak sa výber spustí na prášok L-karnitínu, ako prijať takýto produkt na zníženie telesnej hmotnosti.

Denná dávka

Ak chcete zistiť, koľko L-karnitínu užívať na zníženie telesnej hmotnosti denne, malo by byť jasné, že pre jedincov zapojených do športu, ktorí nemajú záujem o fyzickú aktivitu, sú dávky úplne odlišné.

Zvážte preto dávku pre každú kategóriu ľudí.

Dávky ľudí zapojených do športu

Koľkí užívajú L-karnitín na chudnutie ľudí, ktorí majú záujem o šport? Odborníci odporúčajú dennú dávku 1200 mg.

Táto dávka sa má rozdeliť na dve rovnaké dávky:

• 600 mg užívaných pred jedlom (najlepšie sa používa vo forme kapsúl);
• 600 mg - 20-30 minút pred tréningom (pred športom sa odporúča tekutý výrobok).

Ak je voľba na výrobku v ampulkách, mali by ste vedieť, ako užívať L-karnitín na úbytok hmotnosti:

• pred raňajkami 1 (približne 20 minút) -200 mg;
• pred raňajkami 2 - 200 mg;
• 20 minút pred popoludňajším občerstvením - 200 mg;
• pred tréningom (30 minút) - 600 mg.

Dávkovanie obyčajných ľudí

Koľko L-karnitínu užívať na chudnutie tým, ktorí ignorujú cvičenie? Táto osoba sa odporúča používať počas jedla (3 krát denne) 1-2 kapsuly.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín nereaguje s inými liekmi. Preto je dovolené kombinovať s inými liekmi a tukovými horákmi. Ale až po konzultácii s lekárom.

V tomto prípade je úplne neprijateľná kombinácia tejto biologickej prísady s látkami, ktoré majú stimulujúci účinok (napríklad s kofeínom).

Obsah karnitínu v prírodných produktoch

Uspokojiť telo týchto zložiek je možné nielen pomocou aditív. "Miracle Matter" sa nachádza v mnohých potravinách.

Nasledujúca tabuľka uvádza obsah L-karnitínu v 100 g niektorých výrobkov:

Nezabúdajte však, že po tepelnom ošetrení sa množstvo L-karnitínu zníži.

Ako urobiť užívanie doplnkov účinnejším pri strate hmotnosti?

Ak chcete výrazne zvýšiť účinok, mali by ste vedieť, ako užívať L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti.

Odborníci poskytujú takéto odporúčania:

1. Správne dávkovanie. Odporúča sa používať nie menej ako 1200 mg denne. Niektorí ľudia sa môžu zvýšiť na dávku 3-5 g. Nemali by sme však zabúdať, že telo je nasýtené touto zložkou nielen kvôli doplnku, ale aj v dôsledku výživy.
2. L-karnitín - ako užívať chudnutie. Nástroj používajte 30-60 minút pred jedlom. Tento interval musí byť dodržaný. V tréningových dňoch sa doplnok užíva 1 hodinu pred cvičením. Koniec koncov, maximálna účinnosť lieku je 60 minút po jeho použití. Efekt pretrváva 2 hodiny. Navyše L-karnitín má tendenciu hromadiť sa v tele. Preto je dôležité pravidelne užívať doplnok.
3. Hlavná podmienka pre efektívnu expozíciu. Doplnok prinesie maximálny účinok iba za predpokladu správnej výživy a primeranej fyzickej námahy. Odporúčaný šport, rýchle dýchanie a zvyšovanie tepovej frekvencie. V opačnom prípade bude doplnok užitočný pre telo, ale je úplne neúčinný ako spaľovač tukov.

Avšak, mali by ste sa naučiť nielen ako užívať L-karnitín na chudnutie. Je dôležité mať na pamäti, že v niektorých prípadoch môže prídavná látka spôsobovať vedľajšie účinky a dokonca aj poškodenie.

Harm L-karnitín

Doplnková látka sa považuje za neškodnú. Avšak pred použitím sa musíte poradiť so svojím lekárom.

Platí to najmä pre osoby trpiace:

• periférne vaskulárne postihnutia;
• diabetes;
• cirhóza;
• patológie obličiek.

V prípade predávkovania sa môže vyskytnúť mierne vyčerpaný žalúdok.

Vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky sú extrémne zriedkavé u ľudí, ktorí užívajú L-karnitín. Ako si vziať na chudnutie tento nástroj, aby sa zabránilo negatívnym reakciám?

Jediným vedľajším účinkom je zvýšená chuť do jedla. Táto podmienka je diktovaná zvýšenou spotrebou energie. Chuť do jedla sa dá ľahko opraviť správnym výkonným režimom a výživou obohatenou o vlákninu.

Kde kúpiť L-karnitín

Dodatok si môžete zakúpiť v internetových obchodoch, lekárňach, športových predajniach.

Ak chcete preorientovať náklady na doplnky, zvážte cenovú politiku niektorých liekov:

1. Tekutý L-karnitín. Roztok 50 ml (20%) v priemere stojí 280 rubľov.
2. Tablety "Carniton". Každá pilulka obsahuje 500 mg L-karnitínu. Pre 1 balenie (20 tabliet) musíte zaplatiť asi 260 rubľov.
3. Prášok "Maxler Max Motion s L-karnitínom". V jednom balení po 16 dávkach 1200 mg. Tento výrobok stojí asi 647 rubľov.
4. Kapsuly "VP Lab - L-karnitínové kapsuly". Balenie obsahuje 90 čiapky. 500 mg, stojí okolo 950 rubľov.

Ktorú firemnú prísadu je lepšie vybrať

Karnitín sa vyrába synteticky. Existuje mnoho výrobcov doplnkov. Výrobok by sa však mal vyberať pre spoločnosť, ktorá vyrába suroviny.

Najlepší výrobcovia L-karnitínu sú:

1. Sigma-Tau je talianska spoločnosť. Vyrába suroviny "Biosint".
2. Lonza je švajčiarska spoločnosť. Surovina sa nazýva "Carnipure".

Pri výbere prísady vyhľadajte názov surovín a obchodných značiek na obale.

Bežné otázky

Ženy majú veľa otázok, pokiaľ ide o taký nástroj, akým je L-karnitín: ako trvať na chudnutí, ako efektívny je nástroj.

Zvážte najčastejšie otázky.

Ak chcete zlepšiť telo, môžete odmietnuť trénovať. Ale ak je vaším cieľom strata hmotnosti, potom sa budete musieť stať priateľmi so športom.

Ako si vziať produkt na chudnutie, musíte si pamätať a prísne dodržiavať dávkovanie a odporúčania na použitie.

V priebehu roka môžete stráviť 4 až 6 takýchto kurzov.

Ak nechcete užívať L-karnitín, pozrite sa na článok o spaľovaní tukov pre ženy, aby schudnúť. Popisuje iné liečivá na liečenie tukov.

Chudnutie Recenzie

Teraz viete, ako užívať L-karnitín na chudnutie. Recenzie ľudí, ktorí užívajú doplnkové látky, chápeme, ako účinný je tento nástroj.

Evgenia, 23 rokov

Vybral komplex L-karnitínu. Vyvinul som špeciálnu stravu, vzdelávací program. Celý kurz trval 3 mesiace. Počas tejto doby som stratil 8 kg. Perfektne stratila svoju váhu, postava sa ztiahla a energia bola na okraji.

Užíval som liek v kapsulách 2 mesiace. Výsledok je nulový. Je pravda, že nie som veľkým fanúšikom športu. Môžem povedať, že bez školenia nástroj nefunguje.

Každý sa rozhodne pre seba, používať alebo nepoužívať L-karnitín. Ako užívať tento produkt na zníženie hmotnosti - viete, ktoré pravidlá sa majú dodržiavať - ​​takisto sme zvážili. Teraz je vaša voľba. Nezabudnite však, že bezpečný doplnok bude fungovať len vtedy, ak bude jeho účinok na telo podporovaný správnou výživou a cvičením.

L-karnitín je prirodzený a neškodný spôsob, ako schudnúť a zvýšiť účinnosť tréningu.

V snahe o štíhlu postavu a zníženie hmotnosti, mnohí sedia na sporné doplnky stravy so slabo študovaným zložením. Možno dosiahnu rýchly účinok, ale spravidla za cenu svojho vlastného zdravia.

Naozaj, hľadanie užitočných a bezpečných liekov dnes nie je ľahké, ale je to realizovateľná úloha. Najmä športovci milujú používanie L-karnitínu na chudnutie a budovanie svalov. Je to vitamín-ako látka, ktorá je úplne neškodná a úplne prirodzená.

popis

L-karnitín - látka súvisiaca s B-vitamínmi, syntetizovaná v ľudskom tele. Prítomné v tkanivách určitých svalov a pečene. Urýchľuje metabolické procesy, podporuje aktivitu koenzýmu A (oxiduje mastné kyseliny). Používa sa na liečbu ochorenia obličiek.

Keď je nedostatok, telo nedokáže spracovať tuky, ktoré pochádzajú z potravy, čo vedie nielen k obezite, ale aj k problémom so srdcom.

Prípravky založené na tejto látke sa aktívne používajú v úradnej medicíne.

goodies

Zníženie hmotnosti s L-karnitín je jeden pevný plus s takmer žiadne chyby:

• aktivácia procesov spaľovania tukov;
• schopnosť používať iné prísady;
• spomaľuje proces starnutia;
• ochrana srdca a krvných ciev pred cholesterolom;
• uľahčiť kardio a silový tréning;
• tonické a imunostimulačné pôsobenie;
• bez bolesti svalov po cvičení;
• zvýšenie svalovej hmoty;
• znižujú únavu - duševné a fyzické.

Pri konzumácii potravinových doplnkov s ním si sama všimnete, že vaše tréningy sa stali oveľa úspešnejšími a účinnejšími. Vytrvalosť rastie a s ňou dosiahnete nové výšky - stratíte oveľa viac kalórií.

Mená. V rôznych zdrojoch sa L-karnitín nachádza pod rôznymi názvami: levokarnitín, l-karnitín, vitamín Bt, ľavý karnitín, vitamín B11.

Mechanizmus úbytku hmotnosti

L-karnitín môže byť bezpečne použitý na úbytok hmotnosti, pretože jeho vlastnosti zaručujú nielen lepšiu pohodu a účinnosť tréningu, ale aj ohromujúce vonkajšie zmeny v obrázku.

Vykonáva nasledujúce funkcie:

• chráni svalové tkanivo pred rozštiepením;
• Má pozitívny účinok na nervový systém, ktorý je veľmi dôležitý pre stratu hmotnosti (nie je podráždenosť) a intenzívne cvičenie (nálada je zvýšená, vďaka čomu sa tréning vykonáva pravidelne bez prerušenia);
• premieňa tuky na energiu, zabraňuje ich ukladaniu do rôznych častí tela;
• zabraňuje akumulácii kyseliny mliečnej vo svaloch;
• zabraňuje vzniku syndrómu nadmernej námahy;
• znižuje hladinu cholesterolu;
• znižuje obdobie zotavenia po športoch;
• udržuje stabilnú úroveň koenzýmu A v tele, čo je veľmi dôležité pre optimalizáciu energetického metabolizmu;
• podporuje detoxikáciu z cytotoxických organických kyselín a xenobiotík;
• zvyšuje vytrvalostný výkon;
• urýchľuje metabolizmus bielkovín;
• je anabolický, to znamená, že podporuje rast svalovej hmoty.

Takže to môže byť použitý v dvoch smeroch: zvýšiť účinnosť silového tréningu, ako anabolický, a pre chudnutie, ako spaľovač tukov. Ale tento spôsob riešenia mimoriadnych libier nie je pre lenivých - bez tréningu, nebude výsledok.

Pôvod názvu. Termín "L-karnitín" sa vracia do latinského "sarnis", ktorý sa prekladá ako "mäso" - pretože v tomto produkte je dosť veľa.

Indikácie a kontraindikácie

Prípravky L-karnitínu môžu oficiálne používať športovci. Anti-dopingová komisia, nie sú zakázané, toľko ich neprestáva používať ani počas súťaží.

Terapeutické indikácie:

• mužská neplodnosť;
• hypoperfusion;
• dyscirkulatívna encefalopatia;
• kožné ochorenia: seboroická dermatitída, psoriáza, fokálna sklerodermia, ekzém, lupus erythematosus;
• retardácia rastu;
• intenzívne cvičenie - znížiť únavu, zvýšiť účinnosť a vytrvalosť, ako je anabolický a adaptogén;
• infarkt myokardu;
• ischemická kardiopatia, mŕtvica;
• poruchy mozgovej cirkulácie;
• Cygnus-Pearsonova neuropatia;
• obezita;
• Patológie s nedostatkom karnitínu: Marfan, Ehlers-Danlos a Beals syndrómy, tuberózna skleróza, progresívna svalová dystrofia;
• poškodenie mozgu;
• po infarkte;
• rehabilitácia po operácii a vážnych chorobách;
• syndrómy MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angína pectoris;
• tyreotoxikóza.

Indikácie pre chudnutie:

• únava počas fyzickej námahy;
• bolesť, kŕče po cvičení;
• tremor končatín, silné napäté svaly;
• nedostatok výsledkov v športe, napriek ich intenzite;
• viscerálny brušný tuk;
• dýchavičnosť, slabosť, závrat, rýchly tlkot srdca v čase tréningu.

Kontraindikácie:

• alergie;
• tehotenstva;
• nespavosť;
• epigastrická bolesť;
• HIV;
• hypertenzia;
• precitlivenosť;
• dyspepsia;
• ochorenie štítnej žľazy;
• dojčenia;
• onkológia;
• ochorenie obličiek;
• diabetes mellitus;
• zlyhanie srdca;
• trimetylaminurií;
• epilepsie.

Táto látka nemôže negatívne ovplyvniť funkciu orgánov. Spúšťa však procesy, ktoré spôsobujú, že systémy tela pracujú v zdokonalenom režime. A ak najskôr zdravie nie je v poriadku, môže sa jednoducho nerobiť. Nezabudnite si preto uvedomiť tento zoznam.

Z príbehu. V ZSSR bol chlorid DL-karnitínu použitý na liečbu ochorení nervového systému, aj keď sa neuskutočnili žiadne údaje o prínosoch tohto produktu pre centrálny nervový systém.

Pravidlá uplatňovania

Je veľmi dôležité vedieť, ako užívať L-karnitín, aby ste získali maximálny úžitok. Metódy a dávky sú určené rôznymi faktormi. Vedúca úloha vybranej drogy a individuálnych charakteristík.

Na trhu nájdete rôzne výživové doplnky s levokarnitínom: v kapsulách a tabliet v tekutej forme v prášku. Každá inštrukcia je priložená, ktorá musí byť dodržaná. Ak odporúčané dávkovanie alebo režim z nejakého dôvodu nevyhovuje vám, môžete tieto parametre vždy prispôsobiť svojmu trénerovi.

Táto možnosť je ešte výhodnejšia, pretože inštruktor bude schopný profesionálne vyhodnotiť vaše osobné údaje a už na základe nich odporúča, ako by ste mali vypiť získanú drogu. Závisí to od vašej počiatočnej hmotnosti, vášho zdravia a intenzity vášho plánovaného tréningu.

Kapsuly a tablety

Toto je najvýhodnejšia a vyhľadávaná forma. Správne podávanie L-karnitínu v kapsulách a tabletách sa stanoví podľa pokynov pre každé jednotlivé liečivo, pretože koncentrácia účinnej látky v nich môže byť odlišná.

Odporúčaný denný príjem nie je vyšší ako 3 000 mg. Musí byť rozdelená na časti.

Ak existuje možnosť voľby medzi tabletami a kapsulami, uprednostnite ju. Sú absorbované rýchlejšie v krvi.

V kvapalnej forme

Koncentrovaný sirup alebo ľahký roztok L-karnitínu sa užíva bez ohľadu na jedlo. Pije nezriedený. Od športovcov sa odporúča, aby užívali 15 ml pred tréningom raz denne. Trvanie kurzu je 6 týždňov, potom prestávka 2 týždne a predchádzajúci vzor sa zopakuje.

prášok

Levokarnitínový prášok je biely kryštalický koncentrát bez chuti alebo zápachu. Ľahko rozpustný vo vode, môžete piť aj šťavu. Ekonomický z hľadiska dávkovania. Jediná nevýhoda - to si vyžaduje čas variť. Pre jednoduchosť výrobcovia dokončia nástroj pomocou meracieho pohára.

Môžete nájsť karnitín v tyčinkách, čo je veľmi výhodné: 1 hokejka = 1 porcia. Každé liečivo je sprevádzané návodmi na použitie od výrobcu, ktoré označujú odporúčané dávkovanie.

1. Prvá dávka prášku je ráno pred jedlom, druhá 30 minút pred cvičením.
2. Ak je fyzická aktivita veľká, môžete piť 3 krát denne.
3. Kurz: 2 mesiace chudnutia / 2 týždne odpočinku. Tento vzor môžete opakovať pol roka.

Maximálna denná dávka zostáva rovnaká ako pri užívaní kapsúl - 3 000 mg, nie je však potrebné dotiahnuť to do tohto bodu. V závislosti od účelu použitia ľavého karnitínu v prášku sa denné dávky môžu líšiť:

• pre komplexnú terapiu: 1 200 mg;
• s výraznou fyzickou námahou: 1 600 mg;
• pre športovcov: 2 000 mg;
• úbytok hmotnosti: 1500 mg.

Dávajte pozor na nasledujúce práškové prípravky:

• 300 gramov čistého karnitínu z RPS Nutrition (USA);
• úbytok hmotnosti + zlepšený krvný obeh, činnosť mozgu a srdca od firmy Scitec Nutrition (USA);
• koncentrát karnitínu, taurínu a vitamínov B z Ostrovitu (Poľsko);
• lipotropný komplex s minerálnymi doplnkami, kofeín anabolického a neurostimulačného účinku od PowerPro (USA);
• komplex s trojmocným chrómom a rastlinnými extraktmi z BioTech (USA);
• 4 formy (čisté, odpadové, acetylové, fumarátové) s príchuťou z Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 g ľavého karnitín tartrátu bez prísad z anabolických inovácií (USA);
• 700 ml acetyl L-karnitínu s kyselinou stearovou zo SAN (USA).

Jedná sa o najefektívnejšie práškové prípravky, ktoré sa osvedčili na trhu s výživovými doplnkami.

injekcie

Existuje iný spôsob použitia L-karnitínu - zavedenie 10% roztoku do svalu alebo žily. Pridelené, ak nie je možné perorálne podanie (pri poranení úst, tráviacich orgánov). Dávkovanie sa stanovuje individuálne.

1. 100 mg látky sa zriedi v 50 ml roztoku chloridu sodného (0,9%).
2. Pomaly sa vstrekne do žily: prúd (približne 3 minúty) alebo kvapkanie (približne 60 kvapiek / min).

Majte na pamäti, že injekcie L-karnitínu sú často sprevádzané nepríjemnými pocity. Medzi vedľajšie účinky - poškodenie ciev, mäkkých tkanív.

Zo všetkých spôsobov, ako používať lieky s injekciou levarnitínu - najefektívnejšie, ale zároveň nie úplne úspešné. Po prvé, nie každý môže dať výstrel do svojej vlastnej. Po druhé, bolesť po, zasahovať do tréningu.

Buďte pozorní. L-karnitín má dvojča, jeho syntetickým analógom je D-karnitín, ktorý má ďaleko od pozitívneho účinku na telo. Štúdie ukazujú, že niektorí bezohľadní výrobcovia športovej výživy môžu obsahovať doplnky stravy. Pozorne si prečítajte zloženie kúpených liekov tak, aby sa tam nezobrazovali.

Ďalšie odporúčania

Spočiatku stojí za to rozhodnúť, kde si kúpite lieky s L-karnitínom:

• na dosiahnutie terapeutického účinku, je lepšie kúpiť lieky v lekárni;
• Pri chudnutí dávajte prednosť výživovým doplnkom, ktoré si môžete objednať na mnohých zdrojoch online.
• Na zvýšenie efektívnosti tréningu používajte športovú výživu, ktorá sa predáva v špecializovaných predajniach.

Pokúste sa dodržiavať nasledujúce odporúčania:

1. L-karnitín sa môže užívať nielen vo forme liekov a výživových doplnkov. Táto látka je obsiahnutá nadbytkom v potravinových výrobkoch (zoznam je uvedený nižšie).
2. Anabolické a lipoové kyseliny zvyšujú účinok L-karnitínu.
3. Podporuje úbytok hmotnosti len vtedy, keď je aeróbne cvičenie. Ak je žiaduce, aby muži pracovali v telocvični, gymnastika, tanec, pilates, fitness, jogging a cyklistika budú vhodné pre ženy.
4. Nestrácajte hlady. Dodržiavajte zásady frakčnej výživy: jedlá by mali byť časté a porcie malé.
5. V strave by mali dominovať výrobky s nižším obsahom tuku.
6. Odporúča sa oprieť sa o proteíny, ktoré obmedzujú príjem uhľohydrátov.
7. Alkohol je prísne zakázaný.
8. Mono diéty sa neodporúčajú.
9. Školenie by malo trvať najmenej 30 minút.

Potraviny bohaté na L-karnitín:

• pomarančová šťava;
• arašidové maslo;
• slanina;
• biely chlieb;
• mleté ​​mäso;
• kuracie prsia;
• cestoviny;
• zmrzlina;
• ryža (varená);
• bravčové mäso;
• špargľa;
• hovädzí steak;
• tresky;
• plnotučné mlieko;
• vajcia.

Zahrňte tieto potraviny do každodennej stravy, aby obohatili vaše telo s touto prírodnou látkou.

Poznámka. L-karnitín je zničený tepelným ošetrením. Preto, ak výrobky z vyššie uvedeného zoznamu môžu byť konzumované surové, jesť bez varenia na sporáku.

Vedľajšie účinky

Levokarnitín má vedľajšie účinky, ale veľmi zriedkavo sa vyskytujú. Predávkovanie je takmer nemožné, pretože všetky excesy látky sa aktívne vylučujú močom.

Pri porušení pokynov alebo kontraindikácií sa môžu vyskytnúť nasledujúce nepríjemné príznaky:

• alergické reakcie;
• nespavosť;
• bolestivé trávenie (dyspepsia);
• bolesť brucha (gastralgia);
• dychový zápach;
• nervozita;
• nadmerné potenie;
• zvýšená chuť do jedla;
• vracanie;
• záchvaty;
• nevoľnosť.

Zvyčajne všetky vedľajšie účinky po podaní lieku prechádzajú do 2 až 3 dní. Ak sa tak nestane, odporúča sa konzultovať s lekárom.

Poznámka. Je veľmi užitočné pre mužov, aby užívali L-karnitín nielen kvôli strate hmotnosti a budovaniu svalov, ale aj kvôli zlepšeniu ich reprodukčnej funkcie. Táto látka prispieva k aktivite spermií a je dokonca predpísaná na liečbu neplodnosti.

hodnotenie

Ktorý L-karnitín je vhodnejší pri strate hmotnosti? Voľba nie je jednoduché, pretože na nej je veľa liekov.

Nižšie je poradie najefektívnejších a najvyhľadávanejších doplnkov stravy.

1. Acetyl L-karnitín z Dymatize (USA). 24 dolárov za 90 kapsúl.
2. Acetyl L-karnitín od firmy Maxler (Nemecko). 18 dolárov za 100 tabliet.
3. Acetyl L-karnitín od spoločnosti Twinlab (USA). 54 dolárov za 120 kapsúl.
4. Alcar od spoločnosti SAN (USA) - tablety. 44 dolárov za 100 kusov.
5. Carni X od spoločnosti Scitec Nutrition (Maďarsko). 16 dolárov za 60 kapsúl.
6. Carnipure z Gaspari Nutrition (USA) - v prášku. 35 USD za 100 gramov.
7. Útok L-Carnitín z Power System (Nemecko) - roztok s guaranou a kofeínom. 21 dolárov za 500 ml.
8. L-karnitín z Power System (Nemecko) - riešenie. 31 USD na 1 000 ml.
9. L-karnitín-3 000 od firmy Maxler (Nemecko) - koncentrát. 25 USD na 1 000 ml roztoku.
10. L-karnitín-750 firmy Maxler (Nemecko). 23 dolárov na 100 kapsúl.
11. Kapsuly L-karnitín od firmy Weider (Nemecko). 19 dolárov na 100 kapsúl.
12. Tekutý L-karnitín extrémny vzorec od firmy Weider (Nemecko). 24 dolárov za 20 ampuliek.
13. L-karnitín Výkon zo SAN (USA) - v kapsulách. 19 dolárov za 60 kusov.
14. Xtreme L-karnitín z Dymatize (USA). 18 dolárov za 60 kapsúl.
15. L-karnitín z firmy Myprotein (Spojené kráľovstvo). 12 dolárov za 90 tabliet.
16. L-karnitín od spoločnosti Ultimate Nutrition (USA). 20 dolárov za 30 piluliek.
17. Koncentrovanie L-karnitínu z laboratória VP (UK). 31 USD na 1 000 ml roztoku.
18. L-karnitín z Maxlerovho (Nemecko) - roztoku. 38 dolárov na 1 000 ml.
19. Tekutý L-karnitín z Optimum Nutrition (USA). 10 dolárov za takmer 350 ml.
20. L-karnitín od spoločnosti GlavAktiv (Rusko). 6,7 dolárov za 60 kapsúl.

Ak chcete nájsť najlepšie lieky pre seba, skúste rôzne možnosti.

Prostredníctvom strán histórie. L-karnitín bol objavený v roku 1905 vedcami V.S. Gulevichom a R.P. Krimbergom. Izolovali ho zo svalového tkaniva.

analógy

L-karnitín je hlavnou aktívnou zložkou mnohých liekov, ktoré sa môžu použiť ako na terapeutické účely, tak aj na zníženie hmotnosti. Najobľúbenejšie analógy:

• Alimba - talianska droga;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (cartan) - liek na liečbu žalúdočných ťažkostí, je k dispozícii v prášku na prípravu roztoku alebo injekčných ampuliek (výroba - Grécko);
• Elkar - prostriedok na zlepšenie metabolických procesov, môžete zakúpiť vodný roztok (s kvapkadlom a skúmavkou) a ampulky na injekciu.

Elastický zadok, tenký pás, nafúknutý lis - to všetko je celkom možné, ak zavedete L-karnitín do programu na zníženie hmotnosti. Muži budú mať veľmi žiaduci kocky a ženy budú môcť potešiť tých okolo seba s dokonalou postavou. Zároveň vaše zdravie zostane v dokonalom poradí av niektorých situáciách sa dokonca zlepší.

Čo je L-karnitín a ako ho správne užívať na zníženie telesnej hmotnosti

L-karnitín je výživový doplnok populárny medzi športovcami. Ale ako to vziať a akú diétu a cvičenie si vyberiete, aby ste schudnúť, nevedia všetko. Preto je dôležité rozdeliť dávky ľavého karnitínu tak, aby sa objavil viditeľný výsledok bez straty času, peňazí a úsilia.

Čo je L-karnitín a prečo je to potrebné?

L-karnitín alebo ľavý karnitín - látka podobná vitamínom B, sa syntetizuje z aminokyselín, ale sama o sebe nie je aminokyselina. Jeho hlavnou funkciou je transport mastných kyselín, rozklad tukov na uvoľnenie energie.

L-karnitín sa vyrába nezávisle od tela, ale pri dodatočnom príjme látky zo športového doplnku sa zlepšuje metabolizmus tuku, zvyšuje sa pevnosť a vytrvalosť.

Často je L-karnitín zmätený s tukovými horákmi, aj keď doplnok naozaj pomáha bojovať proti nadbytočnému tuku. Jej úlohou je pripojiť a preniesť tukové bunky do mitochondrií, kde sa uskutoční proces rozpadu tuku a produkcia energie v svaloch pre ich lepšiu kontrakciu.

Ako to látka?

Po vstupe do tela sa L-karnitín spojí s voľnými mastnými kyselinami a prenesie ich do svalov, ktoré sú počas cvičenia zaťažené.

V procese spaľovania tuku sa uvoľňuje energia, ktorá dokáže zvýšiť silu svalov, a to ako pri cvičení, tak aj pri aeróbnom cvičení. V dôsledku toho, karnitín funguje ako silu, pomáha silových zaťaženie väčšie spread, a ako spaľovač tukov, ktorý je schopný znížiť hladinu tuku v tele. Látka je schopná zvýšiť potenie, čo naznačuje, že metabolické procesy začali a liek začal pracovať.

kontraindikácie

V oficiálnych pokynoch lekárne k lieku, recenzie a vedecké pokusy - nie sú žiadne informácie o vedľajších účinkoch a nebezpečenstvách lieku vo veľkých dávkach pre telo.

Aj keď v praxi športovci zaznamenali, že pri dlhodobom užívaní látky existuje nepríjemný pocit v oblasti obličiek, ako zápal. V takýchto prípadoch musí byť droga naliehavo zrušená.

Akékoľvek abnormality orgánov vylučovania, epilepsie, hypertenzie a diabetes mellitus budú kontraindikované. Obdobie tehotenstva a laktácie je tiež nežiaduce pri užívaní doplnkov.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Môže byť opitý spolu s komplexom pred tréningom alebo aminokyselinami BCAA.

Maximálna koncentrácia látky počas tohto obdobia pomôže produkovať viac energie, resp. Na tento účel sa používa viac tuku. Taktiež bude vysoká koncentrácia látky udržiavaná až 3 hodiny a to pomôže pokračovať v boji s nadváhou.

Je možné sa vopred rozpustiť

Ak sa látka vyrába v špeciálnych ampuliach alebo práškových formách, ktoré sa majú rozpustiť vo vode, potom je lepšie použiť roztok ihneď po zacielení.

Praxou je pridanie L-karnitínu k proteínovým kokteilom a aminokyselinám, ktoré sa spotrebúvajú počas tréningu. Ale pri spaľovaní tukov bude táto metóda neefektívna, skôr je vhodná na konštantnú dodávku energie pod napájaním, anaeróbne zaťaženie.

Koľkokrát denne a ako často potrebujete

Existuje niekoľko spôsobov, ako užívať L-karnitín, závisia od cieľov a toho, čo príde dnes - cvičenie alebo odpočinok.

Nezabudnite, že denná dávka je 2000 mg. To znamená, že dávku je možné rozdeliť v jednotlivých častiach počas dňa, ale nesmiete ju prekročiť.

Takže v dňoch tréningu je žiaduce, aby sa celá denná sadzba za pol hodinu pred záťažou. Ak však chcete udržať energiu a stratu tuku počas dňa, potom môžete užívať 1000 mg ráno pred jedlom, zostávajúcich 1000 mg pred cvičením po dobu pol hodiny.

Ale je ešte lepšie rozdeliť dávku na dve dávky, ak ráno robíte kardio, potom s touto metódou podávania bude zmysluplnejšie zvýšiť účinnosť tréningu s L-karnitínom.

Dĺžka kurzu

Pri neustálom používaní dochádza k závislosti na L-karnitín. Konštantná vysoká koncentrácia látky jednoducho zastaví prácu, to znamená, že sa telo zvykne a funkcie L-karnitínu sa stávajú zbytočnými.

Preto sa odporúča užívať levarnitínové cykly. Zvyčajne výrobcovia odporúčajú užívať liek mesačne, prestavať ďalší mesiac, po ktorom sa môže opakovať. Ale aj droga je povolená 2-3 mesiace za sebou, pričom prestávka je aspoň mesiac.

Napríklad, ak je nastavený cieľ sušenia podkožného tuku po dobu 2 mesiacov, L-karnitín sa má užívať nepretržite, kým sa neobjaví viditeľný výsledok. V budúcnosti môžete na dosiahnutie lepších výsledkov pridať tukové horáky. Pomôžu len L-karnitínu s úbytkom hmotnosti, pomôžu zvýšiť termogénny účinok a potláčajú chuť do jedla. V tomto prípade sa tukový horák odoberá ráno po jedle a pred tréningom sa užíva aj L-karnitín.

Môžem užívať L-karnitín v noci

Okrem ranných a predvzdelávacích techník je povolené používanie L-karnitínu v noci.

Proces transportu a odstraňovania mastných kyselín bude pokračovať počas spánku. Takáto technika je vhodná v dňoch odpočinku, potom je denná dávka rozdelená na dve dávky, jednu ráno na prázdny žalúdok a druhý pred spaním. Je žiaduce, aby sa používala suchá forma látky bez cukrov.

Ako užívať ľavý karnitín na tréningy a dni odpočinku

Bez ohľadu na typ zaťaženia sa funkcie ľavej karnitíny nemenia, a napriek tomu je liek schopný znížiť celkovú telesnú hmotnosť pri zachovaní svalového tkaniva. Dokonca aj pri anaeróbnom strese, kde sú potrebné trháky, výbušná sila a pevnosť, L-karnitín bude produkovať energiu z mastných kyselín.

Hoci experimenty ukázali, že látka zlepšuje účinok anabolických steroidov a dobre ich dopĺňa, samotný L-karnitín nemá anabolický účinok. Preto nie je potrebný rast svalovej hmoty. A ako energia môže a je užitočná.

V každom prípade je lepšie užívať látku pred cvičením a nie počas alebo po cvičení, jednoducho to nebude mať požadovaný účinok.

V dňoch odpočinku je tiež dôležité, aby L-karnitín urýchlil proces opravy tkaniva a odstránenie laktátu a tuku. Odporúča sa užívať 1000 mg ráno a 1000 mg na noc, preto je lepšie užívať suché formy látky - kapsuly alebo prášky.

Je možné piť vypršal

Po otvorení plechovky s práškom alebo zapuzdreným pohľadom je potrebné dodržiavať správne podmienky skladovania a spotrebovať do jedného mesiaca. V niektorých formách sirupu výrobcov liekov sa odporúča užívať liek do jedného týždňa. Samozrejme, doba použiteľnosti po uplynutí lehoty neprinesie úžitok a môže viesť k otravám. Aby nebol prášok vlhký a nestratil jeho vlastnosti, nechajte ho uzatvorený na suchom tmavom mieste.

Koľko lieči L-karnitín po užití

Po podaní obsahuje krv vysokú koncentráciu látky až tri hodiny. Začne fungovať po 20-30 minútach od okamihu použitia. Po silovom tréningu je proces vylučovania tukov ešte stále možný do dvoch hodín, v tomto prípade L-karnitín zlepšuje proces lipolýzy, regeneráciu svalov a vylučovanie laktátu.

Formy uvoľnenia

Existuje niekoľko typov elkarnitiny, ktoré si môžete kúpiť v obchodnom dome alebo v lekárni. Všetky fungujú rovnako dobre a ich hlavná zložka nezávisí od formy uvoľnenia. L-karitín by mal byť čo najčistejší bez nečistôt a cukru a konkrétne dávkovanie látky je nezmenené, bez ohľadu na formu, čistič, tým lepšie. Výnimkou je tabletovacia verzia podľa toho, aké je vnímanie toho, že pre tablety prášok je lepený dohromady a skončíte platiť nie za látku, ale za lepidlo. Hoci výrobcovia tvrdia, že v prípade tabliet, jednoducho stlačte prášok na pohodlnejší príjem L-karnitínu do tabliet.

kvapalina

Táto forma sa zvyčajne odoberie po zriedení vodou. Na veko je špeciálny odmerný uzáver, 1000 mg L-karnitínu môže byť obsiahnutý v 10 ml kvapaliny, starostlivo si prečítať prípravok a nie viac ako 2000 mg denne.

Kompozícia obsahuje fruktózu a dodáva extra kalóriu a napriek tomu zhoršuje vlastnosti a čistotu látky. Prípadne sa kvapalná forma nemôže miešať, nebude to mať vplyv na absorpciu látky. Ale nemali by ste chovať s reduxínom. Látka sebutromín má obrovský zoznam kontraindikácií, je menovaný len s vysokým stupňom obezity a je prísne pod lekárskym dohľadom.

Sebutromín je schopný zvýšiť krvný tlak, spôsobiť tachykardiu, viesť k dysfunkcii orgánov vylučovania. Preto v žiadnom prípade nekombinujte lieky bez vedomia lekára, najmä anorexigenov. Hormonálne kontraceptíva sú predpísané ženám pri užívaní Reduxinu.

V kapsulách

Najjednoduchší a najznámejší spôsob prijímania. Jedna kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, ktoré sa premyjú vodou. Takéto kapsuly budú na základe dennej potreby 4 kusy.

Je lepšie trvať pol hodiny pred tréningom, ak existujú dva tréningy denne, potom každý 1000 mg pred každým. V ostatných dňoch sa 2 kapsule užívajú na prázdny žalúdok a 2 pred spaním, aby sa to stalo 2-3 hodiny po jedle.

Táto forma je najčistejšia a vhodná na chudnutie, pretože neobsahuje cukor a iné nečistoty. Kapsuly sa nedajú otvoriť a zmiešať s aminokyselinami a proteínmi, táto forma musí zostať nedotknutá.

prášok

Je to takisto čistá forma látky, neobsahuje cukry. Nevýhodou je, že časť prášku, polovice lyžice alebo 5 g odmernej lyžičky sa musí zriediť v 0,5 litroch vody.

Táto dávka obsahuje 2000 mg látky. Odporúča sa trvať 1-1,5 hodiny pred tréningom. Ak je to potrebné, rozdelte dávku na dve dávky, množstvo prášku a vody sa rozdelí na dve dávky, ale pred použitím ich vždy pripravte. Nie je potrebné riediť práškovú šťavu, nadbytočný cukor bude brániť práci s látkou.

V tabletkách

Farmaceutické formy uvoľňovania sú bežnejšie, 1 tableta obsahuje 250 mg L-karnitínu, potrebujete 8 tabliet denne na doplnenie potrebných 2000 mg.

Z tohto dôvodu sa táto forma uvoľnenia stáva nepohodlným. Do tabliet sa môže pridať kyselina askorbová, fruktóza, ďalšie látky s antioxidačným účinkom. Trvá 30-60 minút pred tréningom, je opitý vodou.

V ampulkách

V závislosti od výrobcu môže 1 ampulka kvapalného L-karnitínu obsahovať od 1500 do 3000 mg látky. Niektorí výrobcovia prevyšujú každodennú potrebu látky, hoci pri ťažkých nákladoch môže byť takáto dávka vhodná a predávkovanie nebolo zaznamenané skôr.

Ale ako stav obličiek musíte starostlivo prijať doplnok a počúvať telo.

Ambuláciu nemôžete riediť kvapalinou, ale ak chcete, musíte pridať 50-100 ml vody a 30 až 40 minút pred tréningom. Riedenie v šťave je vylúčené, pretože zvyšuje koncentráciu cukru a spomaľuje proces straty tuku, hoci mnohí výrobcovia odporúčajú šťavu na zvýšenie chuti.

Pravidlá pre užívanie L-karnitínu pre ženy

Pravidlá prijímania žien sa neodlišujú od všeobecných pravidiel, jediné je, že je lepšie, aby ženy užívali zapuzdrenú alebo práškovú formu, kde neexistujú žiadne prísady a fruktóza. Dievčatá často uprednostňujú chudnutie alebo prácu na úľave, takže by ste nemali poskytovať tela ďalšie sacharidy z kvapalných foriem lieku. Zatiaľ čo sa uhľohydráty majú spáliť, vrátia sa s kvapalným L-karnitínom.

Druhy L-karnitínu

koncentrát

Kvapalná forma čistého L-karnitínu, ktorá sa riedi vodou alebo sa pridáva do iných športových doplnkov, ako je proteín alebo zisk. Do koncentrátu sú však zahrnuté sacharidy (fruktóza), sladidlá, kyselina mliečna. Tento výrobok obsahuje približne 7 kcal na porciu. Bude sa užívať 1 až 2 krát, ráno a pred tréningom.

acetyl

V tejto forme L-karnitínu sa pridá acetyl-koenzým A. Najskôr acetyl pomáha spaľovať uhľohydráty a potom len tuky. Vďaka acetylkarnínu a L-karnitínu sa metabolizmus glukózy zvyšuje. Podľa výsledkov výskumu sa ukázalo, že forma acetylkarnitínu vytvára nízku koncentráciu v krvi. Preto tento typ látky nie je v porovnaní s inými silnými horákmi tukov.

tartrát

Táto forma je dobre absorbovaná a rozložená na karnitín a kyselinu vínnu, čo pomáha lepšie absorbovať L-karnitín. Ale výskum ukázal, že neexistujú žiadne výhody tejto formy oproti bežnej forme L-karnitínu. Tartrát nezvyšuje vytrvalosť a neakceleruje metabolizmus sacharidov a tukov. Forma pomáha zvyšovať spotrebu kyslíka svalmi a kyslík dokáže spaľovať tuk.

Koľko kilogramu môžeme počas mesiaca schudnúť s týmto doplnkom?

Vypočítajte presné množstvo tuku, ktoré je prídavok popáleniny nemožné, záleží na koncentrácii vlastného L-karnitínu v krvi, niekedy s vysokým obsahom, doplnenie bude zbytočné. Ale s správnou výživou, okrem tukov a jednoduchých sacharidov, hrať šport môže byť pozorovaná pozitívna dynamika v chudnutí. S pravidelným tréningom môže 3-4 krát týždenne, vrátane kardiovaskulárneho cvičenia, dosiahnuť až 1 kilogram týždenne. Bez cvičenia a stravovacích návykov nebude proces napaľovania tuku pomocou doplnkov neprimeraný. Iba integrovaný prístup pomôže stratiť 4-5 kg ​​mesačne, takéto zníženie hmotnosti nepoškodí zdravie.

Ako schudnúť s L-karnitínom

Keď si dopredu sedíte doma na gauči, nemôžete čakať na žiadne výsledky. Aby prídavná látka pôsobila, musí sa jej podať dodatočná metabolická podpora, a to fyzická aktivita. S výkonom alebo aeróbnym cvičením stúpa teplota a mastné kyseliny s L-karnitínom sú rýchlejšie prenesené do mitochondrií, aby sa zabezpečila energia pre svaly, kde je to zvlášť potrebné. Preto je v tréningových dňoch tak dôležité, aby ste doplnok užívali pol hodinu pred zaťažením, čo zvyšuje koncentráciu látky v krvi. Potrebujete prídavok a v dňoch odpočinku dve porcie - ráno, obed alebo noc. Trvá to 1-2 mesiace, s prestávkou najmenej mesiac.

Dôležitou podmienkou pre stratu hmotnosti s L-karnitínom je diéta s redukciou tučných jedál a jednoduchých cukrov. Čím viac tuku sa spotrebuje, tým viac práce je potrebné pre látku, pretože sa novo získané tuky akumulujú a potláčajú spaľovanie mastných kyselín. Hlavnou vecou je obohatiť stravu o proteíny, zeleninu, komplexné uhľohydráty a ovocie ráno.

Hodnotenie TOP-5 najlepšie

1. SAN L-karnitínový výkon

Formulár uvoľňovania v kapsuliach na 60 kusoch. 1 tableta obsahuje 500 mg L-karnitínu, čistú látku bez prísad.

1. SAN Alcar 750

Zapuzdrená forma uvoľnenia 100 ks. V 1 kapsule 750 mg acetyl-L-karnitínu bez prísad.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitín

Acetyl-L-karnitín je súčasťou jednej kapsule s obsahom 500 mg látky. Modifikovaná formulácia je dobre absorbovaná. K dispozícii v 90 kapsulách.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Balenie po 90 kapsúl. Jedna tableta obsahuje 500 mg čistého L-karnitínu.

1. PureProtein L-karnitín

Tento práškový typ L-karnitínu je zriedený vo vode, zabalený do 100 g. V jednej odmernej lyžičke obsahuje 5 g dennej dávky L-karnitínu, odporúča sa použiť pred tréningom.

Čo je L-karnitín a ako ho užívať?

Športový doplnok prichádza v rôznych formách: tablety, kapsuly, tekuté

Opis látky

L-karnitín (ľavý karnitín) je aminokyselina, ktorá je prítomná v ľudskom tele a prirodzene zrýchľuje a zlepšuje metabolizmus.

Zúčastňuje sa aktívne na procesoch výroby energie z tukov. S jeho nedostatkom, telo stráca schopnosť spracovávať lipidy, čo vedie k obezite, srdcovým problémom.

L-karnitín zvyšuje vytrvalosť a znižuje únavu tela. Taktiež urýchľuje obnovu svalového tkaniva po ťažkej fyzickej námahe, pomáha chrániť vlákna pred poškodením počas tréningu.

Príjem látky vo forme výživového doplnku sa odporúča pri cvičení akéhokoľvek druhu športu, ale predovšetkým stojí za to venovať pozornosť tým, ktorí sa venujú kulturistike, fitness a aerobike.

Dve hlavné použitia sú bežné:

1. Ako tukovú horáky pre tých, ktorí chcú stratiť tie extra libier (ale len v kombinácii s fyzickou námahou).
2. Zvýšiť silu imunity a aktivity mozgu.

História objavenia sa hmoty

Ruský biochemik Gulevich VS spolu s Krimbergom R.P. najskôr dostala túto aminokyselinu zo svalového tkaniva a mylne ju pripísala skupine vitamínov B. Avšak potom sa ukázalo, že telo je schopné nezávisle vyrábať túto látku v obličkách a pečeni.

V procese ďalších štúdií karnitínu sa začalo prisudzovať látkam potrebným pre prácu enzýmov (koenzýmov). Toto stanovisko stále vedú vedci.

Ktoré výrobky majú najviac?

Väčšina tejto aminokyseliny obsahuje nasledujúce produkty (na 100 g):

• hovädzie mäso (95 mg);
• hovädzí steak (94,5 mg)
• bravčové mäso (27,7 mg);
• slanina (23,3 mg);
• kačica (18,4 mg);
• losos (10 mg);
• mlieko (3,3 mg).

Použite na chudnutie

Použitie L-karnitínu na zníženie telesnej hmotnosti je vhodné iba v prípade kombinácie užívania lieku a neustáleho fyzického namáhania (aerobik, prudká chôdza, beh, tanec, tréning na kardiovaskulárnych strojoch). V opačnom prípade účinok bude naopak: vyvoláte silné a zbytočné zvýšenie chuti do jedla. Trvanie tréningu by sa malo nastaviť na najmenej 25-30 minút, aby sa aktivoval proces spaľovania prirodzených lipidov. Použitie tohto športového doplnku pomôže telu prepnúť na ťažbu energie z rezervy tukov.

Môžete zaviesť určité obmedzenia týkajúce sa spotreby sacharidov, napríklad znížiť celkové množstvo potravín o 10%. Z tohto dôvodu ich budete môcť minúť rýchlejšie, a preto mechanizmus výroby energie z lipidov začne čoskoro.

Pre športovcov

Ako bolo uvedené vyššie, levokarnitín pomáha športovcom chrániť ich svaly pred zraneniami, ktoré sa často vyskytujú počas cvičenia. Príjem látok zvyšuje aj vytrvalosť tela v dôsledku energie uvoľnenej v procese spaľovania tuku.

Chcete účinnú aeróbnu metódu na spaľovanie tuku? Naučte sa ako skákať lano, aby ste schudnúť.

Tu je pracovný program pre čerpanie krídel.

Príjem stravovacích doplnkov s L-karnitínom v športovej výžive je podobný ako ich príjem na úbytok hmotnosti, s výnimkou dávkovania a frekvencie podávania, ale o to neskôr.

Tiež medzi "výhody" doplnku stravy pre tých, ktorí majú šport, sú tieto:

• látka vám umožňuje ukladať glykogénové zásoby v tele;
• znižuje pocit hladu, ktorý je obzvlášť výrazný po cvičení;
• pozitívny vplyv na stav srdcového svalu;
• s pravidelným používaním znižuje zranenia;
• zásoby BCAA a iných aminokyselín.

V tomto prípade je ľavá karnitín prijateľný pri užívaní iných športových doplnkov. V súčasnosti vedci neidentifikovali obmedzenia na používanie s inými tukovými horákmi, anabolickými steroidmi a doplnkami.

druh

Nasledujúce typy športových doplnkov nájdete v obchodných regáloch:

1. Acetylkarnitín.
2. L-karnitín fumarát.
3. Levokarnitín tartrát.
4. Propionylkarnitín.
5. Čistý karnitín.

Prvý typ sa odporúča na aktívnu činnosť mozgu, aby sa zlepšilo myslenie, pretože ľahko preniká do mozgu. Druhý druh bude veľmi prínosom pre kardiovaskulárny systém.

Tretí typ sa ľahko rozpustí v tele, rozpadá sa na kyselinu vínnu a čistú prísadu. Najčastejšie pre chudnutie používať. Propionová verzia doplnkovej látky je zameraná hlavne na zlepšenie práce ciev, pomáha pri kardiovaskulárnych ochoreniach. V čistej forme je aditívum podobný pôsobeniu na ľavý karnitín tartrát.

Ako užívať?

Ak intenzívne dávky levarnitínu získané z potravy nemusia byť dostatočné pre telo

Po prvé, poďme zistiť, koľko L-karnitínu musí telo v zásade brať. V tkanivách pruhovaných svalov a ľudskej pečene je obsiahnutých celkovo asi 25 g tejto látky. Denná potreba tela je 0,2-0,5 g, pri zvýšených zaťaženiach sa potreba zvyšuje na 1,5-2 g.

Čiastočne zásoby L-karnitínu sa doplňujú jedlom bohatým na proteíny. Môže to byť biele kuracie mäso, ryby, tvaroh, pšeničné klíčky atď. Avšak množstvo látky prichádzajúce "vonku" často nie je dostatočné (najmä pre športovcov). Jeho nevýhodou je presne to, čo umožňuje vyplniť rôzne doplnky výživy.

Dávky sa vyberajú pre každý jednotlivý prípad, v závislosti od stavu tela, úrovne stresu a zvoleného lieku. Výrobcovia často uvádzajú pokyny na prevzatie balíkov prídavných látok v potravinách, nemali by sa zanedbávať.

Všeobecné odporúčania na použitie

Doba trvania užívania tekutého L-karnitínu môže byť 1 - 1,5 mesiaca s možnosťou opätovného prechodu kurzu za 2-3 týždne. Trvanie užívania doplnku stravy v tabletách je 2 až 6 mesiacov.

Povolené opakovať až 4-6 kurzov za rok. Viac ako 6 mesiacov na použitie lieku sa neodporúča. Tiež doplnky s ľavým karnitínom sa neodporúčajú používať počas dojčenia a tehotenstva v dôsledku nedostatočných údajov o účinku lieku na dieťa.

Ako užívať látku v tekutej forme?

L-karnitín je dostupný v kvapalných (roztoky, sirupy, špeciálne nápoje, ampulky) a pevných (tabliet, kapsúl). Prídavok sa prezentuje na trhu s potravinovými doplnkami, ako aj na trhu s drogami (Elkar a ďalší).

Existuje vynikajúci spôsob sušenia tela pre dievčatá.

Kvapalný levokarnitín (zvyčajne acetyl-levokarnitín) odporúčajú lekári a odborníci na výživu, aby užívali vitamínové koktaily medzi "hlavnými" jedlami alebo 20 minút pred jedlom. Nemali by ste ju používať na úplne "prázdny" žalúdok, aby ste predišli negatívnym dôsledkom na gastrointestinálnu mikroflóru. Liečivo sa odporúča konzumovať v prvej polovici dňa (ideálne medzi raňajkami a popoludňajším občerstvením), pretože produkcia veľkého množstva energie počas príjmu môže spôsobiť problémy so spánkom.

Je obzvlášť vhodné pred prípravou prídavku v tekutej forme (pohodlie dávkovania, príjemná chuť, nie je potrebné hľadať niečo na pitie doplnkovej látky).

Inokedy sú výhodné kapsuly alebo tablety. Spravidla výrobcovia zriedkavo vyrábajú čistý elkarnitín v kvapalnej forme: v týchto prípravkoch sa často vyskytujú sladidlá a arómy. Táto forma uvoľnenia je drahšia ako ostatné.

Ako užívať príplatok v tabletkách alebo prášku?

Pravidlá pre užívanie L-karnitínu vo forme piluliek alebo prášku sa vo všeobecnosti neodlišujú od odporúčaní na podanie lieku v tekutej forme. Ak nie je vhodné venovať pozornosť obsahu látky v jednej tablete alebo kapsule. Odborníci na výživu odporúčajú piť látku so šťavou alebo minerálnou vodou bez obsahu uhličitanu.

Vo forme tabliet sa liek absorbuje v tele trošku dlhšie ako s kvapalným variantom.

Tablety sú vhodnejšie na príjem, aby sa normalizovala činnosť srdca. V boji proti "extra" kilogramom a počas športového tréningu sa odporúča používať prísadu v tekutej forme.

Pamätajte, že pri užívaní levarnitínu v akejkoľvek forme uvoľňovania by sa malo obmedziť používanie výrobkov obsahujúcich kofeín, aby nedošlo k preťaženiu nervového systému.

Hlavné chyby

Akýkoľvek výživový doplnok si vyžaduje starostlivú pozornosť z hľadiska správneho používania. Výhody karnitínu budú minimálne, ak:

1. Narušiť optimálny čas príjmu. Pík účinku liečiva sa uskutočňuje 20 až 30 minút po jeho použití. Efekt trvá až 2 hodiny. Pokúste sa použiť športový doplnok najmenej 15-20 minút pred tréningom.
2. Príliš malá dávka. V tomto prípade je viac lepšie ako menej. Predávkovanie lieku môže spôsobiť hnačku, ale sú to zriedkavé prípady.
3. Samotný karnitín nepomáhá schudnúť alebo udržiavať fit. Preto nezabudnite na tréning, správnu a vyváženú výživu.

Recenzie športovcov o užívaní doplnkov

Tak na internete, ako aj v najbližšej posilňovni sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí v cvičení užívajú ľavú karnitín. Vo väčšine prípadov hovorí pozitívne o tomto športovom doplnku, pričom poznamenáva, že nebude konať, ak sedíte na gauči so zloženými rukami.

V skutočnosti je na svete veľa kritikov, ktorí sa odvolávajú na pochybné štúdie o účinkoch "nad" dávok športového doplnku na telo atléta. Veria, že nemá zmysel prijímať karnitín z prírodných potravín a všetky argumenty o jeho prínosoch sú jednoducho reklamné poradie a marketing od výrobcov športovej výživy.

K tomuto dátumu naozaj neexistuje konsenzus. Súčasne existuje mnoho príkladov, ktoré ukazujú, že od prijatia dodatočných dávok populárneho koenzýmu u ľudí sa pokrok v tréningu z hľadiska spaľovania tuku a zvyšovania vytrvalosti výrazne zlepšil. Aké sú vaše skúsenosti s karnitínom? Vyberáte si názory kritikov alebo výrobcov športovej výživy?