Ako užívať L-karnitín (L-karnitín) a schudnúť?

• Produkty

Ľudia, ktorí sa snažia uviesť svoje telo do poriadku, sa čudujú: ako užívať L-karnitín na chudnutie? Koľko je to? Prečo je tento liek zaujímavý? Levokarnitín (druhý názov L-karnitínu) je aminokyselina produkovaná telom, ktorá urýchľuje a zlepšuje metabolizmus.

Jednou z dôležitých aminokyselín pre telo, s jeho nedostatkom nie je možné spracovanie lipidov, čo vyvoláva nielen vzhľad nadmernej hmotnosti, ale aj problémy v práci iných orgánov a systémov.

L-karnitín sa užíva pri liečbe určitých ochorení. Zvlášť dôležité sú pre kulturistov, pre tých, ktorí hrajú šport, fitness a aerobik.

Zdraví ľudia, dievčatá alebo chlapci, ktorí nemajú záujem o šport a nemajú diéty, nie sú povinní užívať látky, pretože sa vyrábajú v pečeni a obličkách v správnom množstve.

Existujú dôvody, prečo je táto aminokyselina jednoducho potrebná - kvôli zdravotným alebo genetickým problémom. Takáto potreba vzniká u predčasne narodených detí.

Po prvýkrát bola látka objavená ruskými biochemikami, ktorí ju dostali zo svalového tkaniva a najprv sa domnievali, že je to jeden z vitamínov B. Neskôr sa zistilo, že látka je nezávisle produkovaná telom. Odvtedy až do súčasnosti patrí k aminokyselinám, bez ktorých je práca väčšiny enzýmov nemožná.

Princíp pôsobenia L-karnitínu

Hlavným princípom L-karnitínu je spaľovanie tukov a spracovanie tukových buniek na energiu.

V mnohých prípadoch ľudia s nadváhou užívajú L-karnitín, pretože nedostatok tejto konkrétnej látky vyvoláva akumuláciu telesného tuku.

Levočarnitín sa môže nazvať druhom stimulantu, ktorý podporuje rýchlejšie spaľovanie tukových buniek.

To vysvetľuje rôzne dávky pre bežných ľudí a športovcov. Skúsení tréneri zaznamenali dlhodobý účinok užívania doplnku aj po jeho prerušení (až 6 mesiacov). Nehromadí sa v tele.

Ďalšie pozitívne vlastnosti a funkcie L-karnitínu sú niektoré z nich:

• Schopný aktívne premeniť tuk na energiu.
• Blokuje nové tukové nánosy, ktoré telo nedávno dostalo.
• Reguluje množstvo cholesterolu v krvi, čím zabraňuje výskytu aterosklerotických plakov.
• Zlepšujte sa a zlepšujte fyzickú a duševnú výkonnosť.
• Rýchlo získa fyzickú kondíciu.
• Rýchle nasýtenie tela kyslíkom.

Nedostatok L-karnitínu

• Dôvodom, ktorý môže vyvolať nedostatok L-karnitínu, môže byť nedostatok vitamínov B, C, niektorých aminokyselín alebo enzýmov. Je to spôsobené tým, že sa aktívne podieľajú na vývoji tohto doplnku.
• Najčastejšie tento deficit pociťujú ľudia, ktorí jedia nevyváženú stravu, vegetariáni alebo tí, ktorí pravidelne cvičia.
• L-karnitín je jedným z dôležitých prvkov, ktoré sa podieľajú na metabolizme v tele.
• Nedostatok tejto látky spôsobuje únavu, nižšiu odolnosť voči stresu, problémy s krvnými cievami a srdcom, metabolické poruchy, ktoré môžu spôsobiť nadváhu.
• Ak nedostanete dostatočné množstvo L-karnitínu, je možné znížiť silu imunity.

Ak dodržiavate všetky podmienky prijatia, bude bezpečné prijať doplnky.

Moji pacienti sú spokojní s dosiahnutým účinkom, pretože okrem ideálnej osobnosti posilnili imunitu a cítili bezprecedentný nárast životnej energie.

Tento nápoj pomáha pacientom, ktorí nemajú stravu z určitých dôvodov. Ak chcete konsolidovať výsledok zníženia telesnej hmotnosti a nie znova získať váhu, po ukončení kurzu dodržiavajte zdravú výživu a správny životný štýl.

Výhody L-karnitínu

Existujú desiatky užitočných vlastností a funkcií L-karnitínu.

Tu sú niektoré z nich:

• Schopné aktívne premieňať tukové bunky na energiu.
• Blokuje novú depozíciu tukov, ktorá nedávno dostala telo.
• Reguluje množstvo cholesterolu v krvi, čím zabraňuje výskytu aterosklerotických plakov.
• Používa sa aj na infekčné ochorenia, ktoré sprevádzajú horúčka. Liečivo vám umožňuje uvoľniť dodatočnú energiu, ktorá v tomto období chýba.
• Zlepšuje fyzickú a psychickú výkonnosť.
• Rýchlo získa fyzickú kondíciu.
• Rýchle nasýtenie tela kyslíkom.

Aby ste dosiahli požadovaný výsledok pri užívaní látky na chudnutie, odporúča sa vyvážiť vašu stravu paralelne a odstrániť vyčerpávajúce diéty.

Ako to môže ublížiť?

Keď používate príplatok, musíte sledovať používanie potravín, pretože vzhľadom na veľké výdavky na energiu je možné zvýšiť chuť do jedla. Hoci sa to dá vyhnúť správnym dávkovaním počas liečby.

Denná dávka - koľko máte užívať?

Dávka L-karnitínu závisí od množstva tuku, ktorý stojí za to zbaviť sa a telesnej námahy na tele:

• Deti, ktoré nie sú vo veku jeden rok - až 30 mg denne.
• 1-3 roky - do 60 mg.
• 4-6 rokov - 50-100 mg.
• 7 - 18 rokov - 100 - 300 mg.
• Dospelí, ktorí nemajú veľký záujem o šport a nedodržiavajú stravu - 200-500 mg.
• Dospelí, ktorí často vykonávajú fyzickú aktivitu - 500-2000 mg.
• Dospelí, ktorých účelom je schudnúť - 1300-2000 mg.
• Športovci, ktorí majú zvýšené zaťaženie - 1600-3000 mg. V prípade potreby môže prekročiť dávku 3000 mg.
• Na liečbu niektorých ochorení (až po vyšetrení lekárom) - 1000-1500 mg.

Chcete chudnúť?

Štíhla postava - sen mnohých žien a mužov. Chcem byť na pohodlnej váhe, nie vyčerpávať s tvrdou stravou a ťažkými cvičeniami.

Okrem toho, kvôli nadváhe, môžu začať zdravotné problémy! Ochorenia srdca, dýchavičnosť, cukrovka, artritída a výrazne znížená dĺžka života!

V takýchto prípadoch naši čitatelia odporúčajú použiť najnovšie prostriedky - Talia instantné šumivé tablety.

Má nasledujúce vlastnosti:

• Urýchľuje metabolizmus
• Burns fat
• Znižuje váhu
• Chudnutie aj pri minimálnej fyzickej aktivite
• Pomáha znižovať váhu pri kardiovaskulárnych ochoreniach

Ako užívať L-karnitín?

Ľudia, ktorí užívajú L-karnitín s rôznymi cieľmi a rozličnými fyzickými aktivitami, sa odporúčajú študovať pred aplikáciou charakteristických vlastností dávok. To platí aj pre tých, ktorí dodržiavajú správnu vyváženú stravu.

• Pre osoby zapojené do športu. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, v priemere potrebujú 1200 mg finančných prostriedkov. V ideálnom prípade sa denné množstvo liečiva rozdelí na 2-krát (o rovnaké množstvo). V tomto prípade by mala byť prvá dávka konzumovaná pred jedlom (najlepšie to boli kapsuly) a druhá 25-30 minút pred cvičením (je lepšie vybrať kvapalnú formu lieku). Tiež nezabudnite, že prvá dávka, ktorá sa užíva pred jedlom, je lepšie rozdeliť do troch dávok: pred odobratím raňajok, obeda a večeru. Pri používaní L-karnitínu sa neodporúča užívať kofeín a guaran.
• Pre bežných ľudí. Pre ľudí, ktorí nemajú cvičenie, sa denne odporúča používať nástroj v kapsulách - 1-2 kusy. počas jedál trikrát denne. Ak má osoba, ktorá používa L-karnitín, nadváhu, dávka sa môže zvýšiť dvakrát. Po obdržaní finančných prostriedkov za mesiac je potrebné prerušiť prestávku na 30 dní, potom môžete znova obnoviť príjem.

Ako piť L-karnitín na chudnutie?

Dávka a spôsob aplikácie závisí od typu produkovaného karnitínu.

kvapalina

Vyrába sa vo forme sirupu, odporúča sa aplikovať trikrát denne. Dávka závisí od toho, kto bude liek užívať.

Pre bežných ľudí sa odporúča užívať 5 mg. Pre profesionálnych športovcov by sa dávka mala zvýšiť trikrát. Dôležité je sledovať čas príjmu - pol hodiny pred intenzívnym tréningom.

Nepoužívajte tekutý L-karnitín dlhšie ako 45 dní, je lepšie prestávku 15-20 dní. Po takej prestávke môžete znova vykonať ďalší kurz.

Táto forma liečiva je charakterizovaná rýchlou stráviteľnosťou. Významnou nevýhodou je prítomnosť príchutí a farbív.

V tabletkách

Podľa recenzií spotrebiteľov sú pilulky najdostupnejšou a najpriaznivejšou formou doplnkovej produkcie, mnohí si všimli, že tabletky na telo sú absorbované oveľa pomalšie. Dávkovanie a funkcie aplikácie sú rovnaké ako pri užívaní kapsúl.

V kapsulách

Veľmi pohodlné z hľadiska formy aplikácie, rýchlo absorbované v tele a vykazuje jej účinok.

Ľudia, ktorí sa rozhodnú užívať karnitín v akejkoľvek forme, by si mali prečítať pokyny alebo sa poradiť s lekárom. Neprekračujte odporúčanú dávku a koncentráciu lieku.

Príbehy našich čitateľov!
"Strávim celý deň v práci a absolútne žiadny čas. Podobne ako veľa žien som skúšal veľa rôznych prostriedkov na zníženie telesnej hmotnosti a môžem povedať, že existuje veľmi málo skutočne pracujúcich drog.

Po začatí užívania tejto drogy som prestala trpieť neustálou túžbou mať niečo k jedlu kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Počas mesiaca užívania týchto kapsúl som stratil 8 kilogramov a pokračoval v liečbe až doteraz. "

Charakteristiky použitia kapsúl liečiva na účely zníženia hmotnosti

• Umyť drogu len šťavou alebo vodou. Sóda na tento účel nemusia používať.
• Priemerné denné množstvo použitia - 2-3 dávky.
• Ľudia, ktorí nehrali šport, nemôžu prekročiť jediný príjem 500 mg. Športovci by si ich mali vziať pred tréningom.
• Jedna dávka by nemala prekročiť 1500 mg. Priebeh kapsúl (s prerušením) by nemal byť dlhší ako 4-6 mesiacov. Ak spotrebiteľ prvýkrát zaobchádza s liekom, musí prejsť konzultáciou s trénerom alebo lekárom.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín?

Mnohí sa dozvedia o výhodných vlastnostiach L-karnitínu a pokúsia sa nájsť všetky informácie o produktoch, v ktorých sú obsiahnuté. Je možné kompenzovať dostatočné množstvo doplnkov jedením určitých potravín?

Ktoré produkty majú maximálne množstvo L-karnitínu:

• Stojí za pozornosť červené mäso: hovädzie mäso, bravčové mäso, jahňacie, zverina, diviak a losos.
• Nachádzajú sa tiež v mäsom kuracieho mäsa, mliečnych výrobkoch, vysokokvalitných výrobkoch z múky, ryži, vajciach, pomarančovej šťave a arašidovom oleji.
• Väčšina karnitínu sa nachádza v hovädzom mäse - 94 mg na 100 g.
• Oveľa menej - u bravčového mäsa (28 mg na 100 g).
• Zvyšné produkty majú výrazne nižší obsah (až 6 mg na 100 g).

Pred výmenou doplnku L-karnitínu s použitím určitých výrobkov zvážte klady a zápory s prihliadnutím na účel použitia, najmä ak si uvedomíme, že pre priemerného človeka je požadované priemerné denné množstvo 300 mg a pre športovcov alebo tých, ktorí sú neustále zaťažení fyzických cvičení, je to v priemere o 6-násobok.

druh

Existuje niekoľko typov L-karnitínu na trhu. Odlišujú sa v chemických zlúčeninách. Ak chcete vybrať látku, ktorá je potrebná v konkrétnych prípadoch, musíte pochopiť základné vlastnosti každého z nich.

Čistý 100% L-karnitín

Prídavná látka je známa už viac ako 50 rokov ako účinný prostriedok proti anorexii a nadváhe. Odporúča sa pre tých, ktorí majú problémy s metabolizmom. Obzvlášť populárne medzi športovcami a tými, ktorí chcú normalizovať fyzickú kondíciu.

Medzi doplnkami je L-karnitín považovaný za klasický základ. Liečivo je známe pre biologickú dostupnosť.

100% L-karnitín: hlavné výhody oproti ostatným doplnkom:

• Kompozícia zahŕňa len karnitín, bez prísad, extraktov, konzervačných látok, látok zlepšujúcich chuť a chuti. Môžete si ho vziať akýmkoľvek pohodlným spôsobom, s príjmom akýchkoľvek produktov.
• To je prirodzený a najviac neškodný pre doplnok tela. Počas užívania lieku nebol jediný prípad predávkovania, otravy.
• Jeden z najdostupnejších potravinových doplnkov na svete. Spája cenu aj kvalitu. Liečivo sa rýchlo vstrebáva a prejavuje svoj účinok v čo najkratšom čase (za predpokladu, že osoba dodržiava všetky pokyny v pokynoch).

L-karnitín tartrát

Jeden z liekov, ktorý má najvyššiu biologickú dostupnosť a má aktívnu formu. Jeho vlastnosti prevyšujú kvalitu dokonca 100% L-karnitínu. Keď vstúpi do gastrointestinálneho traktu, vozidlo sa rýchlo rozloží na 100% karnitín a kyselinu vínnu.

Asimilácia týchto dvoch prvkov nastáva oddelene. V podstate ľudia s nadváhou používajú doplnok a chcú sa ho zbaviť.

L-karnitín má tiež nasledujúce vlastnosti:

• Vývoj odolnosti proti stresu a zlepšenie vlastností adaptácie.
• Vykonáva detoxifikačné funkcie.
• Anabolické vlastnosti. Mnoho lekárov tvrdí, že 100% tejto vlastnosti nebola preukázaná výskumom, ale bolo zistené, že výsledný účinok na metabolizmus fosfolipidov a ako zdroj energie.
• Normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, odstraňuje škodlivý cholesterol z tela, a tým zlepšuje funkciu krvných ciev a srdca, čo môže zabrániť riziku infarktu a mŕtvice.
• Podporuje regeneráciu tkanív v tele.

Acetyl L-karnitín

Docela moderné drogy. Pri tvorbe takejto drogy sa acetylové látky pridávajú do čistého karnitínu.

To umožnilo preniknúť do mozgu elementy bioaditív. To vám umožní rýchlo a účinne prejaviť neurostimulačný účinok.

Takéto vlastnosti umožňujú použitie liečiva nielen na boj proti nadmernej hmotnosti, ale tiež na zvýšenie aktivity mozgu.

Toto je pozitívna vlastnosť tohto lieku, pretože nikdy nebolo možné pripraviť doplnok s najlepšou biologickou dostupnosťou a stráviteľnosťou acetyl L-karnitínu.

Napriek tomu sa pozorovali také pozitívne účinky po požití, ako je účinné spaľovanie tukov, zlepšenie morálnej a fyzickej stability tela, normalizácia metabolizmu a svalovej hmoty a ochranné vlastnosti na centrálnom nervovom systéme a kardiovaskulárnom systéme.

Propionyl L-karnitín

Väčšina výrobcov propionyl-L-karnitínu sa pridáva pri výrobe aminokyselín glycínu. V dôsledku toho vystupuje zvláštny biokomplex, jeho hlavnou úlohou je účasť na metabolizme lipidov.

Táto aminokyselina je pre ľudské telo veľmi dôležitá, pretože sa produkuje v bunkách krvných ciev a slúži ako prostriedok na expanziu krvných ciev.

Doplatok sa používa nielen pri zaradení do poriadku ich fyzickej formy, ale aj pri používaní ľudí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, poruchami srdca.

L-karnitín fumarát

Hlavným cieľom doplnku je výroba energie, pri ktorej dochádza k horeniu prebytočného tuku.

Môžete užívať liek, aby ste zabránili nerovnováhe aminokyselín a bielkovín v tele (najmä u ľudí, ktorí nejedia mäsové jedlá).

Preto sa živia mozgové bunky. Použitie lieku má pozitívny vplyv na odstránenie depresívneho stavu a zlepšenie mozgu.

Pri používaní lieku športovcami sa zlepšuje a urýchľuje rast svalov, vitamíny a minerály sa absorbujú rýchlejšie. Opakovane pozoroval jeho pozitívny vplyv na ochorenia alebo poruchy obličiek alebo pečene.

Vedľajšie účinky

Lekári a školitelia odporúčajú opatrnosť pri ich užívaní alebo zrieknutí sa za prítomnosti takých chorôb, ako sú:

• Choroby ciev.
• Časté skoky krvného tlaku.
• Keď štítna žľaza funguje (najmä s nedostatkom hormónov).
• Diabetes mellitus.
• Závažné ochorenie pečene a obličiek.

Časté alebo závažné vedľajšie účinky nie sú stanovené. Ale v zriedkavých prípadoch sú možné nepríjemné prejavy.

Možné vedľajšie účinky:

• Alergie.
• Svalová slabosť.
• Tráviace problémy.
• Možná nespavosť (takže by ste nemali užívať doplnok pred spaním).

Užívanie L-karnitínu na zníženie hmotnosti môže spôsobiť podráždenosť, nervozitu, úzkosť.

Ženské telo počas tehotenstva vyžaduje zvýšenie množstva L-karnitínu, ale počas tohto obdobia je lepšie ho užívať z potravy, aby sa zabránilo predávkovaniu.

Kde kúpiť L-karnitín?

L-karnitín je možné zakúpiť v lekárňach, predajniach, ktoré sa špecializujú na predaj športovej výživy, v špeciálnych internetových obchodoch. Spočiatku to bolo možné zakúpiť len v lekárňach, pretože to bolo len známe ako droga, ktorá stimuluje proces znižovania hmotnosti.

Odborníci poukazujú na niekoľko negatívnych aspektov lieku, ktorý sa predáva v lekárňach: neinformačné pokyny, prítomnosť nežiaducich cukrov a uhľohydrátov.

Vo väčšine prípadov sa lekárne nemôžu dostať na prírodný produkt. Je to preto, že mnohí odborníci odporúčajú nákup v špeciálnych športových predajniach.

Koľko je to?

Cena doplnkov závisí od typu a formy uvoľnenia:

• Liečba kvapalín. 50 ml roztoku lieku bude stáť v priemere 290 rubľov.
• Tablety. Balenie po 20 ks. (v dávke 500 mg) bude stáť 270 rubľov.
• Prášok. Balenie po 16 dávkach (1200 mg dávka) bude stáť okolo 650 rubľov.
• Kapsule. Pre 90 kapsúl bude musieť zaplatiť 950 rubľov.

Ktorý doplnok spoločnosti je lepšie vybrať?

Väčšina výrobcov vyrába L-karnitín synteticky. Látka sa vyrába v špeciálnych továrňach, ktoré ju predávajú firmám, ktoré predávajú biologicky aktívne doplnky.

Vo svete existujú desiatky spoločností, ktoré sa zaoberajú potravinovými doplnkami. Väčšina z nich sa nachádza v Indii, v Číne. Ale pri výbere L-karnitínu je potrebné venovať pozornosť, predovšetkým pôvodnej spoločnosti dodávajúcej prísadu.

Nasledujúce spoločnosti sa najlepšie odporúčali:

• Sigma Tau je spoločnosť z Talianska.
• Lonza je spoločnosť zo Švajčiarska.

Pri výbere surovín nezabudnite vyhľadať značky na obale.

Musíte si vybrať L-karnitín, ktorý obsahuje minimálne množstvo ďalších látok (najmä konzervačných látok), jednoduchých cukrov a uhľohydrátov.

Jediné možné prísady, ktoré sú v kompozícii povolené, sú sukralóza a stevia. Ale ich obsah by mal byť minimálny. Najčastejšie sa nakupujú vo forme kapsúl alebo prášku. Oni sú vhodnejšie na použitie a obsahujú minimálne konzervačné látky.

Vzhľadom na všetky vlastnosti vášho tela, dodržiavanie pravidiel prijatia, môžete dosiahnuť akýkoľvek požadovaný cieľ.

recenzia

Spätná väzba na použitie L-karnitínu:

L-karnitín a jeho úloha v športovej výžive

L-karnitín (ľavý karnitín) je veľmi obľúbený u športovcov a tých, ktorí chcú schudnúť ako doplnok stravy. To je považované za takmer najefektívnejší spaľovač tukov. V skutočnosti nespaluje tuky, ale vykonáva niekoľko ďalších funkcií, ale pomáha rýchlejšie schudnúť.

Tento článok je napísaný, aby vysvetlil, ako užívať l-karnitín, aby sa dosiahol výrazný účinok.

Všeobecné informácie

L-karnitín je prírodná látka tvorená dvoma aminokyselinami - metionínom a lyzínom. Spoločný doplnok športovej výživy. Pravidelný príjem prispieva k úbytku hmotnosti, zvyšuje celkovú vytrvalosť, odolnosť proti stresu, dáva obrovskú náladu.

Napriek tomu, že l-karnitín sa často označuje ako vitamínové látky, nie je to vitamín. Je nezávisle syntetizovaný v ľudskom tele, nie je náchylný k hromadeniu - prebytok sa z tela prirodzene odstraňuje.

Levokarnitín nespáje tuky, ale je zodpovedný za transport tukových tkanív do mitochondrií svalov. Tento tuk sa počas aeróbneho cvičenia premení na energiu. Preto sa užívanie levarnitínu na zníženie telesnej hmotnosti odporúča len v prípade pravidelného tréningu. Nie je spaľovanie tuku samo o sebe! Okrem hlavnej látky pre lepšiu absorpciu je možné použiť spolu s koenzýmom Q10.

Užitočné vlastnosti

L-karnitín naozaj pomáha schudnúť a získať štíhlu svalovú hmotu kvôli mnohým vlastnostiam. Vykonáva veľmi dôležitú úlohu v energetickom metabolizme, preprave mastných kyselín do buniek. Táto látka sa podieľa na väčšine procesov, ktoré sa vyskytujú v našom tele, takže je potrebné nielen pre športovcov.

• Chráni srdce a krvné cievy. Podporuje odstránenie škodlivého cholesterolu z tela, zabraňuje tvorbe aterosklerotických plátov. Výmenné procesy v myokarde sa normalizujú v dôsledku eliminácie toxínov. Systematické doplňovanie zvyšuje vytrvalosť srdcového svalu a zlepšuje jeho stav. Pravdepodobnosť výskytu infarktu a mŕtvice je znížená.
• Procesy úbytku hmotnosti sa vyskytujú rýchlejšie v prítomnosti pravidelnej fyzickej námahy a kalorického deficitu v strave.
• Biogénne trosky sa aktívne odstraňujú z tela. Z tohto dôvodu je l-karnitín niekedy predpísaný ako prídavok pri alkoholovej alebo drogovej intoxikácii.
• Príjem ľavej karnitíny ovplyvňuje emocionálny stav človeka. Bolo preukázané, že nervové tkanivá sú menej vystavené toxickým látkam, zvyšuje odolnosť proti stresu a pocit depresie je odstránený.
• Pri systematickom doplňovaní sa zvyšuje fyzická aktivita, zvyšuje sa mozgová aktivita a celková pohoda sa zlepšuje.
• Podľa vedeckého výskumu má l-karnitín pozitívny vplyv na víziu. Keď sa odoberie, katarakta sa vyvíja o 40% pomalšie v dôsledku inhibície procesov dystrofických zmien v sietnicových cievach.
• V oblasti športu a kulturistiky pôsobí l-karnitín ako antikatabolický. Pomáha chrániť svalové vlákna pred zničením a urýchľuje ich zotavenie, čo vám umožňuje udržiavať svaly.

Levočarnitín je syntetizovaný telom v pečeni a obličkách. V dôsledku nesprávnej funkcie týchto orgánov alebo nevyváženej výživy môže byť jeho koncentrácia v tele nedostatočná. V týchto prípadoch sa odporúča, aby sa doplnok užíval na lekárske účely na zlepšenie celkového zdravia.

druh

Na predaj sú rôzne typy l-karnitínu. Každá z nich má špecifickú sadu vlastností.

1. L-karnitín tartrát. Najpoužívanejšia odroda. Pridelené na úbytok hmotnosti, ako prísada v športovej výžive. Rozlišuje biologickú dostupnosť a dobrú stráviteľnosť. Rýchlo dosiahla požadovanú koncentráciu v krvi. Pri uvoľnení do žalúdka v čo najkratšom čase sa rozkladá na kyselinu vínnu a čistý karnitín.
2. L-karnitín furamat. Menej bežná odroda. Viac cenovo dostupný. Má priaznivý účinok na srdce a krvné cievy.
3. Acetyl-l-karnitín. Docela nová odroda. Má stimulujúci účinok na nervový systém, zlepšuje pamäť. Prídavná látka sa aktívne používa s nízkou náladou. Odporúča sa užívať ráno alebo aspoň pred obedom.
4. Propionyl-1-karnitín. Sú spojené s glycínom. Znie to skrátene ako GPLC. Lipotropný účinok nie je príliš výrazný. Hlavným cieľom je podporiť ľudí so srdcovými a cievnymi ochoreniami. Stimuluje produkciu oxidu dusnatého, ktorý zabraňuje cievnym kŕčom. Niekedy sa používa ako súčasť komplexnej terapie na liečbu chronického únavového syndrómu.
5. Čistý karnitín. Biologická dostupnosť podobná typu vínanu. Tento typ je často preferovaný profesionálnymi športovcami.

Existuje ďalšia odroda - karnitínchlorid. Bol odstránený prvý a je už považovaný za zastaraný. Predtým používané na liečbu neurologických problémov, ktoré sa takmer nikdy nepoužili.

Normálne telo syntetizuje dostatočné množstvo látky. Okrem toho prichádza s jedlom - hlavne s červeným mäsom a rybami. Ak nechcete ísť na šport, jesť plne, nemajú žiadne zdravotné problémy, potom nie je potreba ďalšej dávky.

Ako užívať l-karnitín

Dodatok je dostupný v rôznych formách. Odporúčania pre prijatie v každom prípade sa tiež budú líšiť.

1. Tekutý l - karnitín. Dostupné v 10 mm ampulkách alebo v tmavých fľašiach. Maximálny objem je 500 ml. Je to sirup so sladidlami, aromatickými a aromatickými látkami. Na profylaktické účely užívajte 5 ml denne trikrát. Neskombinujte s jedlom. Pre športovcov s vysokým fyzickým zaťažením je dávka vyššia - až do 15 ml na dávku. Odporúča sa urobiť krátko pred tréningom. Pijte kurzy do jedného a pol mesiaca.
2. V kapsulách. Priehľadné kapsuly s viacfarebnými granulami. Po užití zanecháva sladkú chuť v ústach. K dispozícii vo veľkých baleniach po 100 kapsúl. Prehltnite celok, umyte si pohárom čistej vody. Denná dávka pre osobu, ktorá nie je zapojená do športu, by nemala prekročiť 1500 mg, rozdelená na 2-3 dávky. Pre športovcov je prípustná dávka vyššia - až do 2500 mg denne. Športovci pijú celú dennú dávku naraz krátko pred tréningom. Kurz je až jeden a pol mesiaca, po ktorom sa uskutoční jednoročná prestávka.
3. L-karnitínové tablety. Tablety bez zápachu so sladkou chuťou. Tablety sú celé, nie sú žuvačky. Umyte si pohárom čistej vody. Dospelí na zdravie preukázali dennú dávku 900 až 1500 mg v troch dávkach, pre športovcov 2 500 mg raz pred tréningom.
4. V prášku. Sáček so svetlom sfarbeným práškom. Prášok sa mieša vo vode - ukáže sa príjemný nápoj s ovocnou chuťou. Pri úbytku hmotnosti je denná dávka 1 g prášku. Športovci - 1 gram ráno, 2 gramy krátko pred tréningom.

L-karnitín musí byť správne uložený! Nemôžete ho udržiavať v horúcej, vlhkej miestnosti alebo nechať zmraziť. Všetky prínosné vlastnosti látky v prípade nesprávneho skladovania sú úplne stratené.

Vedľajšie účinky

Ak užívate doplnok v odporúčaných dávkach, zvyčajne nie sú vedľajšie účinky. Je dobre telo tolerované, pretože nie je cudzie. Ale v zriedkavých prípadoch ľudia užívajúci l-karnitín majú vedľajšie účinky. Počas výskumu boli zaznamenané nasledovné nepríjemné javy:

• Pri dlhom príjme z tela sa môže objaviť špecifický zápach. Mnohí to porovnávajú s vôňou rýb.
• V niektorých prípadoch môžu vzniknúť problémy s trávením - poruchy žalúdka.
• Tónový účinok môže spôsobiť nezvyčajné správanie, hyperaktivitu, nervozitu u niektorých ľudí.
• V zriedkavých prípadoch sa môžu vyvinúť alergické reakcie - tvoria nos, kožné vyrážky, dýchavičnosť, opuchy. Najčastejšie sa alergia nevyvíja na samotný l-karnitín, ale na excipienty, ktoré tvoria liek. Pri výmene výrobcu môžu mať formy biologického doplnku príznaky alergie.
• Pocit srdca je extrémne zriedkavý, teplota tela stúpa.

Kontraindikácie na prijatie

L-karnitín je pre niektorých ľudí kontraindikovaný. Napríklad, ak telo nedisponuje touto látkou a nehrajete šport, potom užívanie liekov bude jednoducho zbytočné. Prebytok bude odvodený telom a nebudete mať pocit pozitívneho účinku. Okrem toho existujú priame kontraindikácie, keď doplnok môže spôsobiť poškodenie.

• Závažné patologické ochorenia obličiek. Recepcia je obzvlášť nebezpečná pre ľudí na dialýze.
• Nemôžete to vziať na epilepsiu kvôli stimulačnému účinku. Užívanie karnitínu v tomto prípade môže spôsobiť epileptické záchvaty.
• Ak ste alergický na lieky alebo bielkovinové produkty.
• Neodporúča sa pre ľudí s tendenciou k hypertenzii a pretrvávajúcej hypertenzii.
• Kontraindikované pre diabetikov závislých od inzulínu.
• Nemôžete užívať prísne diéty, bielkovinové diéty s terapeutickým pôstom.
• Neodporúča sa gravidným a dojčiacim ženám.
• Používa sa s opatrnosťou pri ochoreniach štítnej žľazy a hormonálnych porúch spôsobených týmito ochoreniami.
• Interakcia s viacerými liekmi nie je úplne pochopená. Ak užívate lieky neustále, poraďte sa s lekárom.

L-karnitín nie je pre všetkých. V niektorých prípadoch môže byť jeho použitie škodlivé. Nebuďte frivolní na liečbu doplnkov stravy, a to najmä liekov. Mnohé z nich majú silný vplyv na telo. Preto si dôkladne prečítajte pokyny týkajúce sa liekov a konzultujte s odborníkmi.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie a aktívne spaľovanie tukov

Levokarnitín (L-karnitín) je jedným z najznámejších a neškodných športových výživových doplnkov na chudnutie. Používa sa pri sušení aj pri získavaní hmoty v boji proti nadmernému podkožnému tuku na získanie dodatočnej energie v kulturistike. V tomto článku budeme podrobne analyzovať, ako správne užívať L-karnitín, ako aj aké formy v kombinácii so športovými výživovými doplnkami a diétou zabezpečia efektívnu stratu hmotnosti.

Ako funguje doplnková látka?

Farmakologický účinok

Prírodná látka l-karnitín, podobne ako vitamíny B, sa syntetizuje v tele a nachádza sa vo svaloch a pečeni. Levokarnitín je zodpovedný za prepravu mastných kyselín v mitochondriách, podporuje tvorbu ATP - to je energia. Pridaním doplnkov zrýchľuje štiepenie mastných kyselín pre energiu, ako zaťaženú, tak pre telo.

svedectvo

Pri športoch pijú drogy na boj proti nadmernej hmotnosti a ako dodatočnú energiu. V medicíne sa používa na nedostatok L-karnitínu v tele dospelých a detí, na ochorenia obličiek, na kardiovaskulárny systém av gastroenterológii, na vysokú kyslosť a gastritídu.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Hoci látka je neškodná, pretože sa syntetizuje samotným telom, prebytok dennej dávky a dlhý priebeh môže narušiť funkciu obličiek, znakom vedľajších účinkov lieku bude pocit zápalu v obličkách. Mala by okamžite prestať užívať doplnky.

Taktiež nie je vylúčená individuálna intolerancia k lieku, ktorá je sprevádzaná vracaním, nevoľnosťou, zvýšeným krvným tlakom, silným zápachom moču, záchvatmi. S príznakmi individuálnej neznášanlivosti by ste mali odmietnuť užívať L-karnitín.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Každý výrobca používa inú formu L-karnitínu a pridáva rôzne nečistoty, takže pokyny na použitie budú mierne odlišné. Na obale nájdete odporúčania na odber 1 až 3 g látky denne.

Existuje niekoľko foriem uvoľňovania látky - v kapsulách, tabletách, prášku a v tekutej forme. Prášok a kvapalina (voliteľné) sa musia riediť vodou, najlepšie je to pred použitím, roztok neuchovávajte dlhšie ako 2 hodiny.

Počet a spôsob prijímania

V tréningových dňoch:

1. Najefektívnejším spôsobom použitia doplnku bude užívanie 2 g L-karnitínu 30-40 minút pred posilňovaním alebo kardio tréningom. Počas záťaže je potrebná veľká koncentrácia látky v tele. Najlepšie je užívať elkarnitín na zníženie telesnej hmotnosti pred cvičením, pretože trvá 40 minút, kým začne akcia a príjem počas tréningov a po tréningoch bude neoprávnený kvôli oneskorenému "zapáleniu", keď už nie je potrebná energia. Pri aeróbnom cvičení je zabezpečený vyšší príjem mastných kyselín, preto sa spaľuje viac tuku. Pred anaeróbnym výkonom sa používajú aj 2 g liečiva, ktoré zabezpečia výrobu ATP - nevyhnutné na udržanie energie počas silového tréningu. V každom prípade je potrebné trvať pred tréningom. Látka bude naďalej pôsobiť a po cvičení 2-3 hodiny a úplne odstrániť z tela po 4 hodinách.
2. Pri dvoch tréningoch denne sa denná dávka rozdelí na dve dávky (vždy 1 g) a za 30 až 40 minút pred zaťažením.

Dni odpočinku

Ak chcete zlepšiť spaľovanie tukov v dňoch bez tréningu a prekážky pri vstrebávaní tuku z potravy, musíte vypiť 1 g dvakrát denne. Prvý príjem L-karnitínu je ráno po jedle (je lepšie užívať acetát pred jedlom), druhý príjem v čase obeda alebo pred spaním. V noci pokračuje vo svojej činnosti, prenášajú mastné kyseliny, takže telo vo sne nespotrebuje glykogén a svalové bielkoviny, ale tuky. V tomto prípade pomáha nielen znížiť hmotnosť, ale aj zabrániť katabolizmu (poruchu svalov).

Priebeh prijatia by nemal presiahnuť 2 mesiace, optimálny kurz bude 1-1,5 mesiaca, po ktorom by ste mali urobiť 2-4 týždne odpočinku. Ak sú výsledky neuspokojivé, urobte odpočinok 2 týždne, po ktorom môžete pridávať tukové horáky do priebehu L-karnitínu. Recepčné cykly sú potrebné, aby telo zvyklo na látku, inak droga neposkytne žiadne výsledky.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín je perfektne kombinovaný s inými bezpečnými doplnkami, ako sú: BCAA, Omega-3, s bielkovinami, tieto výživové doplnky slúžia ako vynikajúce zosilňovače pôsobenia tukov.

Omega-3 majú jedinečný molekulový reťazec, ktorý je schopný pripojiť voľné mastné kyseliny, pričom obe lieky urýchľujú vylučovanie tukov.

Proteín a esenciálne aminokyseliny zlepšujú výživu svalov počas cvičenia, obohacujú každodennú výživu a zabraňujú členeniu svalových bielkovín.

L-kartitín môže a mal by (ak chcete urýchliť proces znižovania hmotnosti) spolu s tukovými horákmi, ako sú lipotropiká a termogénne látky.

Prípravy sa môžu opiť spoločne - ráno a popoludní. Napríklad začnite užívať spaľovač tukov ráno (1 krát denne) s 1 g L-karnitínu po jedle. Druhá časť sa užíva počas obeda alebo pred tréningom. Druhý prívod tuku je postupne pripojený v čase obeda (po jedle) alebo pred tréningom (s 1 g L-karnitínu). Neprekračujte denné dávkovanie tukov, nepoužívajte drogu vo večerných hodinách, a to aj vtedy, keď cvičíte neskoro. V opačnom prípade môžete spôsobiť nespavosť, podráždenosť, arytmia.

L-karnitín sa kombinuje s inými látkami syntetizovanými v tele, vrátane kreatínu. Ale tento doplnok funguje dobre na zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože kreatín je schopný zadržať tekutinu vo svaloch, čo im dáva väčšiu silu na zdvihnutie veľkej hmotnosti. Kreatín vám umožňuje získať svalstvo a nahromadiť tekutinu, takže pri chudnutí nie je jeho príjem vhodný. Počas masového setu vám zmes L-karnitínu, kreatínu, geyneru, niekedy pre-tréningového komplexu, vám umožní rýchlo získať telesnú hmotnosť, zatiaľ čo koktail poskytne energiu počas cvičenia a zabráni katabolickému efektu.

Ako užívať rôzne formy doplnkov

Čistý 100% L-karnitín

Čistý koncentrát v prášku, ktorý neobsahuje žiadne ďalšie nečistoty, ochucovadlá, je výborný pri diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov.

V deň potrebujete len 2 g prášku, ktorý sa zriedi vo vode alebo v šťave (pri anaeróbnom cvičení je možné získať viac energie zo sacharidov). Pri chudnutí je lepšie, aby bola čistená forma nariedená v 200 ml vody, ktorá sa užíva hodinu pred cvičením. Nastáva účinok po približne 40 minútach a účinok trvá 3 hodiny. Ak je to potrebné, denná dávka sa môže rozdeliť na dve dávky (ráno, popoludní alebo večer), každý 1 gram.

kvapalina

Tento formulár by ste nemali vyberať, ak chcete schudnúť.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo táto forma koncentrátu obsahuje uhľohydráty (cukor), počas obdobia spaľovania tukov je potrebné výrazne znížiť jednoduché sacharidy a nemali by ste ich užívať dodatočne zo športových doplnkov.

Táto forma sa odoberá v hotovej forme (jedna meracia čiapočka) alebo sa mieša s malým množstvom vody. Zvyčajne jedna dávka tejto formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitínu, takéto dávky môžu vyžadovať 2 denne, ktoré je možné užívať pred cvičením alebo ráno a na obed.

Tekutá forma by sa nemala užívať aj v noci, pretože jednoduché sacharidy v kompozícii sa zmenia na tuky a to je silne v rozpore s vlastnosťami L-karnitínu, ktorý musí bojovať proti tukom. Taktiež nerudzujte látku s liekom proti obezite (napríklad reduxín), ktoré sa predávajú len na lekársky predpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitín je vhodnejší pre energetické záťaže, pretože sacharidy v kompozícii dodajú extra energiu a telo bude spaľovať presne sacharidy, nie tuky. Preto je táto forma vhodnejšia ako energia ako akcelerátor úbytku hmotnosti.

V kapsulách

Forma kapsuly L-karnitínu je tiež čistá, bez prísad, nečistôt, sladidiel. Kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, ktoré vyžadujú 4 za deň. Pred tréningom sa denná dávka podáva raz za 30 až 40 minút. V ostatných dňoch sa doplnok užíva v 2 kapsulách, 2 krát denne po jedle (prvá dávka ráno, druhá na obed alebo noc). Kapsuly sa umyjú pohárom vody.

prášok

Prášková (biela kryštalická) látka sa zriedi vodou alebo, ak je to žiaduce, so šťavou. V tejto forme výrobcovia pridávajú vitamíny, prídavné tukové horáky (guaranu, efedrín, kofeín), látky zvyšujúce chuť. Jedna dávka sa rovná jednej lopatke, ktorú poskytuje výrobca. Športovci musia zriediť časť (nie viac ako 2 g L-karnitínu) v 250-300 ml vody, trvať 40 minút pred tréningom.

V tabletkách

Táto forma L-karnitínu sa nachádza v lekárňach, jej nevýhodou je nízka dávka látky v jednej tablete, takže forma lekárne nie je taká zisková a vhodná na to, na rozdiel od športových výživových doplnkov. Liečivo sa užíva podľa pokynov a nepresahuje dennú dávku. Taktiež sa užíva jedenkrát pred cvičením po dobu 30-40 minút, alebo v ostatných dňoch (denná dávka je rozdelená na dve dávky). Liečivo sa premyje vodou.

V ampulkách

Ide o formu vysoko koncentrovaného kvapalného L-karnitínu pripraveného na použitie. Ak je to potrebné, ampulka sa môže zriediť v pohári vody. Vezmite jednu ampulku 40 minút pred tréningom. Rôzne výrobcovia ampuliek majú veľmi odlišné zloženie a dávkovanie. V jednej spoločnosti môže jedna ampulka obsahovať 1000 mg, v druhej - až 3000 mg látky. Môžete tiež nájsť čisté formy alebo s prídavkom sacharidov (fruktóza, kyselina mliečna). Pri chudnutí je potrebné zvoliť formu bez uhľohydrátov s dávkou 2000 mg látky v jednej ampulke.

L-karnitín tartrát

Táto neseterová forma l-karnitínu a kyseliny vínnej sa rýchlo vstrebáva v tele, na rozdiel od L-karnitínu, a zachováva sa dlhšie v krvi. Formulár sa často nachádza u mnohých výrobcov športovej výživy. Užívajte túto skupinu na zníženie telesnej hmotnosti v kapsulách alebo v čistom (100%) prášku, ako je to zvyčajne, nepresahujúce dávku 2 g denne.

acetyl

Éterová forma L-karnitínu s prídavkom acetylovej skupiny. Táto forma sa absorbuje rýchlejšie ako L-karnitín, ale je tiež omnoho rýchlejšie odvodená. Často sa používa aj v športovej výžive, lebo L-karnitín sa po užití tejto formy dlhodobo nezdržiava v krvi, je lepšie uprednostňovať neterétnu formu (L-karnitín, L-karnitín tartrát).

propionyl

Éterová skupina s prídavkom propionylovej skupiny. Rovnako ako acetyl, táto skupina sa rýchlo vstrebáva a účinok éteru nie je predĺžený. Formulár výrobcovia často nepoužívajú.

fumarát

Obsahuje v zmesi fumarovú skupinu, ktorá zlepšuje absorpciu L-karnitínu, má antioxidačné vlastnosti.

Záver: Ktorý formulár je lepší?

Na úbytok hmotnosti je potrebné zvoliť neterérové ​​skupiny (čisté alebo tartrátové), absorbujú sa oveľa lepšie v tele ako éterové skupiny a obsah karnitínu v krvi po užití týchto doplnkov je oveľa vyšší.

Je potrebné zvoliť formy v kapsulách alebo vo forme čistého (100%) prášku. Akákoľvek forma karnitínu funguje oveľa lepšie, ak používa dennú dávku 40 minút pred cvičením, ale koná inak.

Najvyššia koncentrácia látky v krvi je po užití čistého L-karnitínu, jeho farmakologický účinok je oveľa vyšší v porovnaní s inými skupinami a najvýhodnejšie pri úbytku hmotnosti. Hlavná vec nie je prekročiť dávku v roku 2000 za deň.

Ako si vziať dievčatá

V mužskom a ženskom tele je látka rovnaká, dávka je rovnaká pre všetkých. Pri prijímaní nie je žiadny rozdiel. Je dôležité dodržiavať dennú normu, podávať látku včas a vyvážiť stravu, čím sa znižuje množstvo tuku v strave.

Aké výsledky očakávate?

Samotný L-karnitín nie je schopný spaľovať tuk, je to prepravca mastných kyselín na výrobu energie, ktorý je potrebný na produktívne trénovanie zamerané na spaľovanie tuku.

Použitie látky spočíva v tom, že urýchľuje produkciu energie o 50%, telo okamžite "berie" tuky namiesto toho, aby konzumovalo glykogén. Prvých 20 minút po začiatku tréningu svaly spaľujú glykogén (uhľohydrát), až potom začnú spaľovať tuk ako palivo. Pri použití L-karnitínu pred cvičením (od začiatku pôsobenia látky) sa proces používania tukov začína okamžite. To znamená, že doplnok urýchľuje proces spaľovania tukov dvakrát rýchlejšie.

L-karnitín funguje oveľa efektívnejšie s tukovými horákmi a stravou s vysokým obsahom bielkovín. Integrovaný prístup - doplnky, výživa a cvičenie môžu viesť k strate 3-5 kg ​​za mesiac.

Odporúčania na zníženie telesnej hmotnosti

1. Zostatok stravy

Diéta by mala obsahovať minimálne množstvo tukov (10-20%), bielkovín (50-60%), uhľohydrátov (30-40%). Rovnováha živín eliminuje možnosť získať nadbytočný tuk, čím sa zníži obsah sacharidov (s výnimkou jednoduchých cukrov) bude mať energetický deficit, čo urýchli proces využívania tukov na energetické potreby tela. Užívajte L-karnitín by nemal byť s mastnými jedlami, vrátane živočíšnych tukov, konzumovať len nenasýtené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvýšte srdcovú záťaž

Aeróbne cvičenie umožní rýchlejšie používanie tukov pri príjme L-karnitínu na palivo. Okrem silového tréningu pridajte 3-4 kardio tréningy za týždeň. Za jeden deň môžete tiež kombinovať kardio a silový tréning. V tomto prípade užívajte jednu dávku L-karnitínu (1 g) pred kardio počas 30-40 minút, druhý - pred silovým tréningom. Priemerná dĺžka trvania srdca by mala byť 40-45 minút intenzívneho cvičenia.

Ďalšou účinnou metódou spaľovania tukov s L-karnitínom bude vykonávanie dvoch kardiovaskulárnych cvičení denne počas 30 až 40 minút. Pred prvým ranným tréningom zoberte 1 g L-karnitínu za 40 minút, urobte kardio na prázdny žalúdok, čo urýchli a zvýši množstvo spálenia tukov. Druhý tréning sa uskutoční pred spaním, večer. Vezmite 1 g látky 40 minút pred druhým kardio po tom, čo zaťaženie nebudete jesť. Povolené odoberanie častí BCAA, aby sa zabránilo popáleniu svalov. Počas celého dňa piť veľa vody.

3. Vykonajte kruhové a intervalové tréningy.

Cvičenie pre vytrvalosť, môžete rýchlo spaľovať tuk, pretože pri tréningu s veľkým počtom opakovaní bez odpočinku potrebujete oveľa viac energie na použitie z tukového depa. Je potrebné použiť L-karnitín obvyklým spôsobom - 2 g látky 40 minút pred cvičením.

Obsah karnitínu na 100 g v prírodných produktoch

Samozrejme, nie je možné doplniť obsah L-karnitínu z prírodných produktov na spaľovanie tukov. Výrobky skôr prispievajú k úbytku hmotnosti kvôli vysokému obsahu bielkovín v kompozícii a predovšetkým k nedostatku sacharidov.

Tabuľka s vysokým obsahom elkarnitínu

Čo je L-karnitín a ako sa chudnúť

Proces straty hmotnosti by mal zahŕňať úpravu stravy a cvičenia. Okrem týchto dvoch hlavných bodov niektorí ľudia používajú špecializované doplnky. Najčastejšie sa to deje profesionálnym športovcom, ale aj obyčajní ľudia, ktorí chcú stratiť svoju váhu. L-karnitín je jedným z najpopulárnejších doplnkov. Pokúsme sa pochopiť vlastnosti tejto drogy, jej účinky na telo, pravidlá prijímania a ďalšie dôležité aspekty.

Čo je L-karnitín

Doplnok je látka, ktorá je sama prítomná v tele. Karnitín sa syntetizuje v mozgu, obličkách a pečeni. Ak sa má produkovať v normálnom množstve, človek musí dodržiavať vyváženú stravu obohatenú veľkými množstvami živočíšnych bielkovín. Vlastne proteín je hlavným zdrojom L-karnitínu.

Nedostatok karnitínu môže spôsobiť metabolické problémy, ktoré môžu viesť k obezite a dokonca ik problémom so srdcom. Pre športovcov je doplnok nepostrádateľným nástrojom v boji proti usadzovaniu tukov, pretože sa aktívne podieľa na procese výroby energie z tukov.

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo?

Okrem vyššie uvedenej aktivácie metabolického procesu liek zvyšuje vytrvalosť človeka a znižuje mieru únavy, ktorá je pri namáhavom cvičení nevyhnutná. Príjem látky po cvičení pomáha pri zotavovaní svalov, v procese tréningu chráni pred možným rozťahovaním alebo poškodením tkaniva.

Hlavným cieľom lieku je pomôcť telu plniť jeho prirodzené funkcie (zotavenie, hojenie, kolaps tukového tkaniva atď.). Odporúča sa predovšetkým pre silový tréning, keď je najväčšie zaťaženie svalov.

Vlastnosti doplnkovej látky

L-karnitín je multifunkčný liek, ktorý je populárny medzi ľuďmi vďaka množstvu základných prospešných vlastností:

• aktivácia metabolizmu;
• urýchlenie procesu spaľovania tuku prostredníctvom jeho spracovania na energiu;
• zabránenie vzniku tukových ložísk;
• znižovanie hladiny cholesterolu;
• zvýšiť vytrvalosť a výkonnosť;
• zníženie doby zotavenia po cvičení;
• nasýtenie bunkových teliesok kyslíkom;
• podporuje zlepšenie výživy srdcového svalu;
• zvýšená imunitná ochrana;
• dlhodobý a trvalý účinok po zastavení používania.

Vplyv na inteligenciu

Okrem fyzických účinkov na telo ovplyvňuje L-karnitín duševnú aktivitu človeka. Podľa výsledkov mnohých štúdií sa preukázalo, že denná konzumácia prísady v množstve 2 g za pol roka zlepšuje duševnú výkonnosť. Podľa výsledkov tejto techniky sa intelektuálne zaťaženie ľahšie prenáša.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Nedostatok L-karnitínu má veľmi negatívny vplyv na fungovanie srdca. Preto môže byť doplnok predpísaný ako terapia pre ľudí trpiacich akýmikoľvek kardiovaskulárnymi ochoreniami, najmä ak je tento druh nedostatku pozorovaný. Okrem toho, že látka znižuje hladinu cholesterolu, znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikácie na použitie

Rozsiahle vlastnosti tohto produktu naznačujú jeho použitie nielen na úbytok hmotnosti, ale aj pri liečbe niektorých chorôb. Z tých ľudí, ktorí potrebujú užívať L-karnitín na terapeutické účely, možno identifikovať:

• diabetici;
• kardiovaskulárne choroby;
• obezita;
• potrebuje obnovenie pečene;
• AIDS (počet liekov používaných na liečbu tejto choroby spôsobuje nedostatok karnitínu, ktorý sa musí doplniť umelými prostriedkami);
• ľudia trpiaci poškodením obličiek a pečene (tieto orgány sú zodpovedné za syntézu karnitínu, ktorého hladina sa musí doplniť v prípade problémov);
• ľudia s rizikom trombózy.

Účelom tohto doplnku v súvislosti s jednou z vyššie uvedených ochorení by mal byť iba lekár. Stanovuje tiež dávkovanie a dobu liečby.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek tomu, že výrobcovia nás uisťujú o neškodnosti lieku, existuje množstvo ochorení, pri ktorých by sa karnitín mal pod prísnym lekárskym dohľadom:

• diabetes mellitus;
• hypertenzia;
• cirhóza pečene;
• periférne vaskulárne ochorenie;
• problémy s obličkami.

Medzi vedľajšími účinkami možno zistiť niekoľko zriedkavých udalostí: nespavosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, problémy so stoličkou. Spravidla sú popísané vedľajšie účinky charakteristické len pre ľudí s individuálnou neznášanlivosťou zložiek, ktoré tvoria.

Formuláre doplnkov stravy

Doposiaľ je karnitín k dispozícii v niekoľkých formách. Môžete si vybrať najvhodnejšie pre seba, oboznámiť sa s vlastnosťami všetkých predložených formulárov.

Čistý 100% L-karnitín

Klasická verzia, ktorú najčastejšie používajú športovci. V tejto forme je látka charakterizovaná vysokou biologickou dostupnosťou. Dokonale dokázané, že eliminuje problémy s metabolizmom. Kvôli tejto vlastnosti sa tento typ karnitínu používa na liečbu anorexie a obezity asi pol storočia.

L-karnitín tartrát

Táto forma je odporúčaná najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou. Má najaktívnejšiu formu a úroveň biologickej dostupnosti je dokonca vyššia ako v jej čistej forme. Liečivo je dokonale rozdelené v tráviacom trakte na užitočné kyseliny a čistú látku.

Acetyl L-karnitín

Jedna z najnovších vynájdených foriem. Okrem obvyklého karnitínu je okrem toho acetylová skupina. Určené spojenie môže preniknúť do mozgu. Vzhľadom na túto vlastnosť je prísada tiež charakterizovaná neurostimulačným účinkom na telo. To znamená, že spolu so zlepšením metabolizmu a procesom spaľovania tuku bude osoba dostávať aj zvýšenie aktivity mozgu.

Propionyl L-karnitín

Táto forma liečiva pozostáva z esteru karnitínu a glycínu. Kombinácia týchto zložiek nám umožnila dosiahnuť účinok stimulácie metabolizmu lipidov a zvýšenie syntézy oxidu dusnatého. Jeden z najužitočnejších vlastností prísady môže byť nazývaný vazodilatačný účinok. V tomto uskutočnení sa karnitín odporúča pre ľudí so srdcovým ochorením. Tento doplnok okrem iného zvyšuje syntézu testosterónu, znižuje uvoľňovanie kyseliny mliečnej do svalov počas tréningov a tiež sa vyznačuje antioxidačnými vlastnosťami. Propionil navyše bojuje s chronickou únavou.

L-karnitín fumarát

Tento typ karnitínu je výsledkom kombinácie čistej látky s kyselinou fumarovou. Ideálne pre ľudí s nadváhou. Zvýšený bod produktu má pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Proces užívania doplnkov závisí od formy výrobku vybraného na konzumáciu. Zvážte s ohľadom na každú z nich.

Ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

Tekutá prídavná látka má niekoľko typov:

• vo fľašiach - pripravené k jedlu;
• sirup - vyžaduje zriedenie vo vode;
• v ampulkách - tiež pripravené na použitie, jediný rozdiel je v tom, že agens je balený v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastné pokyny na použitie. Rôzni výrobcovia pravidiel prijatia sa môžu mierne líšiť. Je potrebné dodržiavať príslušné pokyny, ktoré označujú koncentráciu a dávkovanie.

Výhodou kvapalnej formy karnitínu je jeho rýchla absorpcia. Medzi nedostatky môžeme hovoriť veľké množstvo farbív a rôznych príchutí.

Ako užívať kapsuly

Variant kapsuly má dobrú stráviteľnosť. Tento karnitín pôsobí rýchlo a je pomerne ľahko použiteľný.

Presnejšie dávky je potrebné skontrolovať u svojho trénera alebo lekára.

Ako piť pilulku

Jednou z najcennejších foriem karnitínu sú pilulky. Ich hlavnou výhodou oproti iným typom liekov sú úspory nákladov. Nákup tabletového formulára sa netýka vrecka toľko, ale stojí za zmienku, že v tejto forme nie je výrobok tak dobre absorbovaný, ako je opísané vyššie. Počet dávok a dávka sa približne zhoduje s použitím kapsúl. Podrobnejšie informácie nájdete v pokynoch.

Prášková forma

Relatívne nízke náklady a dobrý účinok sa kombinujú v tejto forme uvoľňovania karnitínu. Pre mnohých je tento druh drogy najproblematickejší na použitie. Ide o to, že svojím príjmom stojí za to drotnúť: prášok sa zriedi v pol litri kvapaliny. Pijte výsledný nápoj naraz. Tekutina má presne toľko, koľko je uvedené v návode. Nie menej, pretože droga sa stane nevhodnou na spotrebu.

Môžem piť L-karnitín bez tréningu?

Ak chcete schudnúť a za týmto účelom sa rozhodol prijať doplnok a neplánujete ísť na šport, potom nie je žiadny zvláštny bod, pokiaľ ide o konzumáciu drogy. L-karnitín nie je tukovým horákom a nemá zmysel používať ho ako doplnok k hlavnej strave na úbytok hmotnosti. Bude mať len blahodárne účinky opísané vyššie, ale nepomôže znížiť telesnú hmotnosť. Ale v kombinácii s tréningom môžete dosiahnuť intenzívnejší úbytok hmotnosti tým, že spaľujete viac tuku, než bez tohto doplnku.

Denná dávka L-karnitínu

Množstvo konzumovaného doplnku závisí od toho, či máte aktívnu fyzickú aktivitu. Pre športovcov bude dávkovanie vyššia ako u bežných ľudí. Takže ich denná dávka je približne 1200 mg el-karnitínu. Odporúča sa rozdeliť túto sumu na 2 rovnaké dávky: pred jedlom (predovšetkým raňajkami) a pred tréningom. Konkrétne je pred fyzickou aktivitou výhodný kvapalný produkt.

Karnitín sa môže opiť bez tréningu. V takom prípade budete musieť užívať iba 1-2 kapsuly trikrát denne počas jedla. Ak sa prijímanie finančných prostriedkov uskutočňuje na medicínske účely, potom dávku môže určiť len ošetrujúci lekár. Majte na pamäti, že používanie lieku bez zahrnutia fyzickej aktivity bude užitočné pre telo, ale neovplyvňuje proces straty hmotnosti.

Pred použitím žiadnej formy doplnku starostlivo prečítajte pokyny. Zvyčajne to podrobne opisuje režim.

Kombinácia s inými liekmi

Karnitín, ako sme uviedli vyššie, je látka, ktorá je pre telo prirodzená. Na tomto základe možno tvrdiť, že jeho užívanie v kombinácii s inými liekmi neovplyvní účinnosť oboch liekov. Preto sa tento doplnok často používa v kombinácii s inými tukovými horákmi v prípade užívania na úbytok hmotnosti alebo v kombinácii s liekmi v prípade terapeutickej terapie. Druhá z nich by mala byť dohodnutá s lekárom.

Ďalšou otázkou je kombinácia karnitínu s látkami, ktoré majú stimulujúci účinok na telo. Patrí sem najmä kofeín. Užívanie týchto látok je neprijateľné.

L-karnitín v potravinách

Ako už bolo uvedené, daná látka sa syntetizuje zo živočíšnych bielkovín. Preto bežné potraviny môžu byť tiež zdrojmi l-karnitínu. Zvýšený obsah tejto zložky sa pozoruje, samozrejme, v mäse (najmä v hovädzom mäse). Podrobnejšie zoznámenie sa s obsahom látok v určitých produktoch sa môžete zoznámiť s údajmi uvedenými v tabuľke.