Aké potraviny odstraňujú cholesterol z tela?

• Produkty

Ako viete, cholesterol je pomerne dôležitou súčasťou krvi, bez ktorého nie je možné normálne fungovanie orgánov a systémov. So všetkými výhodami tejto látky je jej nadmerná nadmernosť tiež veľmi nežiaduca spolu s nadmerným poklesom. Je dôležité, aby sa v každej situácii pokúsila udržať rovnováhu tuku-podobnej látky, ale mnohí nemusia vedieť, ako to urobiť, odstrániť prebytok cholesterolu z tela.

Čo je cholesterol?

Pod cholesterolom treba rozumieť nerozpustné tukové látky. Zabezpečuje adekvátne a plné fungovanie ľudského tela. Látka je súčasťou takmer všetkých bunkových membrán, ale najväčší počet je zaznamenaný v nervoch (neurónoch) a cholesterol tiež prispieva k produkcii určitých hormónov.

Telo samotné je schopné produkovať asi 80 percent cholesterolu a zvyšok sa musí získať z potravy. Ak je množstvo látky v tele veľa, pravdepodobnosť aterosklerózy je vysoká.

Toto vážne ochorenie tela je charakterizované aktívnou tvorbou plaku na všetkých cievnych stenách. V priebehu času môžu výrazne zväčšiť ich veľkosť a objem, čo vedie k zablokovaniu cievneho lumenu. Tento proces vedie k extrémne negatívnym zmenám v zdravotnom stave pacienta, výskytu krvných zrazenín, čo môže viesť k náhlej smrti.

Aby ste predišli týmto situáciám, je dôležité, aby ste boli schopní odstrániť prebytok cholesterolu z vášho tela. To sa dá urobiť za normalizácie sily. Tento krok bude kľúčom k tomu, aby ste začali normálne obnovovať telo a udržiavali na optimálnej úrovni tukovú látku.

Ako jesť s vysokým obsahom cholesterolu?

Cholesterol je prospešný a škodlivý. Je to z škodlivého (cholesterol s nízkou hustotou), ktorý sa má likvidovať a nahradiť látkou s vysokou hustotou. Zdravý cholesterol vo veľkom množstve, ktorý sa nachádza v odrodách mastných rýb:

Tieto odrody rýb je celkom možné dovoliť dvakrát týždenne, ale nie viac ako 100 gramov. Za predpokladu, že to nie je príliš častá spotreba, krv sa udržiava v skvapalnenom stave, čo umožňuje zlepšiť obraz choroby. V dôsledku aktivity dobrého cholesterolu sa nevyskytnú krvné zrazeniny v žilách a tepnách a krv bude schopná cirkulovať cez nádoby bez prekážok, ale budete musieť starostlivo vybrať výrobky po celú dobu.

Nemenej užitočné pre telo oslabené cholesterolom a orechmi akéhokoľvek druhu. Napriek svojmu relatívne vysokému obsahu tuku sú orechy zdrojom mononenasýtených mastných kyselín, ktoré majú priaznivý vplyv na stav krvi a jej priechodnosť.

Takéto tuky nie sú vôbec nebezpečné a majú len prospech, ale pod podmienkou prísneho dávkovania lieku. Lekári odporúčajú konzumovať 30 gramov orechov 5 krát týždenne. Orechy môžu byť rôzne:

Nebolo by zbytočné jesť sezamové, ľanové alebo slnečnicové semená, to sú výrobky, ktoré prinášajú cholesterol, ale nie nevyhnutne v ich prirodzenom stave. Nemôžete smažiť semená!

Normálna a úplná životná aktivita sa dá dosiahnuť začlenením rastlinného oleja do stravy. Najlepšie je zastaviť voľbu na týchto: ľan, olivový, sójový, sezamový. Tieto odrody cenných olejov sa musia konzumovať v ich prirodzenej forme, takže sú schopné priniesť cholesterol. Kategoricky ich nemôžete vyprážať, pretože to bude mať negatívny vplyv nielen na cievy, ale aj na celý tráviaci systém a rýchlosť cholesterolu u žien v krvi bude určite vyššia.

Ak máte cukrovku a plánujete vyskúšať nový produkt alebo nové jedlo, je veľmi dôležité skontrolovať, ako vaše telo reaguje na to! Odporúča sa merať hladinu cukru v krvi pred jedlom a po jedle. Je to pohodlné, ak to urobíte pomocou glukomeru OneTouch Select® Plus s farebnými tipmi. Obsahuje cieľové rozsahy pred jedlom a po jedle (v prípade potreby je možné individuálne prispôsobiť). Nápoveda a šípka na obrazovke okamžite zistia, či je výsledok normálny alebo či bol experiment s jedlom neúspešný.

Budete dobre ochutnať už pripravené jedlá s takými prírodnými tukami, najmä zeleninovými šalátmi. Okrem toho je potrebné, aby sa v strave častejšie zahŕňali olivy a produkty na báze sóje. Oni prinesú tela len prospech, a môže priniesť cholesterol.

Na stiahnutie nadbytočného cholesterolu môže a malo jesť hrubé vlákno a každý deň. Nájdete ho v týchto produktoch:

Je veľmi dôležité zahrnúť tieto produkty do každodennej stravy, pretože prispievajú nielen k odstráneniu zbytočného cholesterolu, ale aj vedú črevá k normálnemu stavu.

Nemôžeme zabudnúť na pektín. Taktiež odstraňuje tukovú látku z tela. Veľa druhov pektínu vo všetkých druhoch citrusov, slnečnice, jabĺk, melónových kôrov. Táto mimoriadne hodnotná zložka pomáha pri vytváraní metabolizmu v tele a odstraňuje toxíny. Okrem toho pektín odstraňuje soli ťažkých kovov.

Všetky produkty obsahujúce pektín môžu byť konzumované v neobmedzenom množstve tým, ktorí žijú v megalopolisoch a mestách s rozvinutým priemyslom v podobe množstva priemyselných podnikov.

Pre ideálnu hladinu cholesterolu je potrebné opustiť ťažké tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v mäse (hovädzie a jahňacie). Stále musíme obmedziť spotrebu:

• plnotučné mlieko;
• kyslá smotana;
• syr;
• krém;
• maslo.

Mastné mäso bude racionálne nahradené vtákom bez kože.

Režim pitia s vysokým obsahom cholesterolu

Vo veci stiahnutia cholesterolu bude užitočná terapia založená na šťave a môže to byť zelenina, bobule alebo ovocie. Maximálny prínos prinesie šťavu z ananásu, pomaranča a grapefruitu. Ak pridáte šťavu z citrónovej šťavy, účinok na telo sa bude opakovane zvyšovať.

Bude dobré používať šťavy z repy a mrkvy, ale iba v tých prípadoch, ak nedôjde k zlyhaniu pečene. Pri ochoreniach tela môžete začať užívať takéto tekutiny z malých objemov, napríklad čajovej lyžičky, pri každom zvýšení dávky.

Zelený čaj má jedinečné vlastnosti. Ak ju budete piť rozumne, prínosy budú neoceniteľné. Tento čaj nielenže prinesie zlý cholesterol, ale pomáha aj pri znižovaní hmotnosti.

Zaznamenala sa aj účinnosť liečby minerálnymi vodami, ale len so súhlasom ošetrujúceho lekára.

Ľudové spôsoby, ako sa zbaviť zlého cholesterolu

Je dôležité jesť tie potraviny, ktoré odstraňujú nežiaduci cholesterol. Ak hovoríme o ľudových prostriedkoch na dosiahnutie týchto cieľov, potom veľa ovocia a bylín dokáže dostatočne kvalitatívne a rýchlo pomôcť zbaviť sa cholesterolu s nízkou hustotou, ktorý zahusťuje krv a vedie k tvorbe trombózy.

Linden strom Táto liečivá farba môže mať liečivý účinok na človeka. Preto je potrebné vysušiť kvety v prášku pomocou mlieka na kávu alebo malty. Výsledná múka sa podáva trikrát denne na čajovú lyžičku. Trvanie takejto terapie je 1 mesiac.

Po uplynutí tejto doby môžete urobiť 14-dňovú prestávku a ihneď začať ďalší mesačný priebeh užívania vápna v rovnakej výške. To pomôže posilniť steny ciev, normalizovať fungovanie pečene, rovnako ako žlčník. Preto sa lipová farba mieša s choleretickými činidlami a spotrebuje sa v celých kúrach počas 14 dní. Medzi tieto bylinky patria:

• kukuričný hodváb;
• vratič;
• mariánsky;
• Helichrysum.

Fazuľa. Nemenej populárny spôsob, ako odstrániť cholesterol bude použitie tohto strukoviny (môžete ho nahradiť hráškom). Budete musieť vziať pol šálky fazule a naliať vodu cez noc. Ráno zmeňte vodu, nalejte sódu na špičku noža a variť až do stavu pripraveného. Potom zoberte fazuľa 2 krát. Trvanie kurzu - 3 týždne.

Koreň púpavy Korene sušené a premenené na múku. Nielenže znižujú hladinu cholesterolu, ale sú tiež schopní odstrániť toxické látky z tela. Pokaždé pred jedlom, mali by ste si vziať čajovú lyžičku lieku a priebeh liečby bude šesť mesiacov. Ak sa s touto metódou vedome zaobchádzate, potom po určenom čase bude jasné zlepšenie.

Zeler. Ide o jeho stonky. Musia byť nakrájané a namočené vo vriacej vode len niekoľko minút. Ďalej, stonky je potrebné vytiahnuť, posypeme sezamovými semienkami, soľou a sezónu s olivovým olejom prvého lisovania za studena. Výsledkom je uspokojujúce a celkom chutné jedlo. Používanie je povolené kedykoľvek, najmä ak chcete nasýtiť telo. Tí, ktorí trpia nízkym krvným tlakom, by sa mali zdržať takéhoto jedla.

Vysoký cholesterol sa dá dosiahnuť len na normálnej úrovni vďaka kontrole výživy a ak viete, ktoré potraviny majú veľa cholesterolu. Ak sa tak stane, počet plakov cholesterolu sa zníži a vznik nových sa zabráni. Tento výsledok je možné dosiahnuť vytvorením vyváženého menu pre každý deň.

Je lepšie jesť mäkkýše (to sú krevety, raky, homáre). Bude dobré zakázať maslo s vysokým obsahom tuku a červené mäso. Najlepšie je zvoliť morské ryby alebo mäkkýše. Práve v nich je dostatočný obsah látok, ktoré odstraňujú cholesterol. Zelenina a ryby sa môžu konzumovať bez obmedzenia, čo bude predpokladom odstránenia cholesterolu z krvi. Okrem toho ide o ryby a zeleninu - ide o vynikajúcu prevenciu ochorení srdca a krvných ciev.

Kontrola kvality vášho cholesterolu je jednoduchá. Ak to urobíte, stačí darovať žilovú krv na vhodnú analýzu, ktorá presne ukáže hladinu cholesterolu v krvi v súčasnej dobe.

Produkty, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu

Podľa štatistík väčšina ľudí trpí vysokým cholesterolom, ktorý je spojený s nesprávnym životným štýlom, zlými návykmi, nevyváženou stravou.

Čo je to nebezpečenstvo?

Vysoký cholesterol je nebezpečný pri rozvoji závažných ochorení kardiovaskulárneho systému. Veľmi často lieky predpísané na zníženie hladiny cholesterolu spôsobujú nežiaduce vedľajšie účinky a majú tiež negatívny vplyv na pečeň a obličky.

Ale vzhľadom na to, že približne 20% tuku pochádza z potravy, môžete použiť špeciálnu výživu, urobiť úpravy výživy na odstránenie potenciálne nebezpečných častíc z tela. Ak to chcete urobiť, musíte zadať produkty, ktoré prinášajú cholesterol.

Výrobky s rastlinnými zložkami

Vedecké štúdie už dávno preukázali, že niektoré druhy ovocia, zeleniny a obilnín znižujú hladinu cholesterolu. Účinok sa dosiahne v dôsledku rastlinných látok, ktoré tvoria tieto produkty.

Fytosteroly (fytosteroly)

Rastlinné steroly, ktoré sú uhľovodíkovými látkami, ktoré sú súčasťou membrán rastlinných buniek.

Majú pozitívny vplyv na prácu celého organizmu. Fytosteroly znižujú intestinálnu absorpciu škodlivých častíc cholesterolu, čím sa dostávajú von.

Výrobky obsahujúce fytosteroly zahŕňajú:

• rastlinné oleje na čistenie za studena;
• mandle;
• lesné bobule: brusnice, čučoriedky;
• ovocie: avokádo, hrozno;
• zeler, fenikel;
• Japonské (čajové) huby alebo meduzomety;
• kukurice pšenice;
• pšenica, ryžové otruby.

Fytosteroly majú antioxidačné vlastnosti, očisťujú telo toxínov, toxínov, škodlivých látok, lipoproteínov s nízkou hustotou. Ak chcete zvýšiť "dobrý" cholesterol, je veľmi užitočné jesť šaláty z čerstvej zeleniny, korenené so sójou alebo olivovým olejom, na pitie čerstvých štiav.

polyfenoly

Rastlinné polyfenoly - fenolové kyseliny, flavonoidy, lignany.

Každodenné používanie produktov obohatených o polyfenoly znižuje hladinu cholesterolu, chráni pred vznikom rakoviny, cukrovky, osteoporózy. Okrem toho sú polyfenoly silnými antioxidantmi.

Potraviny s vysokým obsahom polyfenolov:

• granáty;
• červené hrozno;
• prírodné červené víno;
• zelené jablká;
• sladké zemiaky;
• červené fazule;
• čierna ryža;
• paradajky;
• cirok obilnín (hnedé alebo čierne zrná);
• prírodná tmavá čokoláda;
• kakaa;
• zelený čaj;
• kurkuma.

Fenolové kyseliny, flavonoidy a lignany sa rýchlo rozkladajú počas intenzívneho tepelného spracovania produktov. Preto sa potraviny bohaté na tieto látky musia konzumovať čerstvé, s minimálnym tepelným ošetrením. Telo veľmi dobre absorbuje polyfenolické zlúčeniny nezriedenej šťavy bez cukru.

Resveratrol (fytoalexíny)

Látky s antibakteriálnymi, antifungálnymi účinkami. V rastlinách je ich hlavná činnosť zameraná na ochranu, vyhladenie plodín škodlivého hmyzu, ako aj na rýchle obnovenie rastlín, ak sú poškodené.

Ľudia zohrávajú fytoalexíny úlohu antioxidantov, ktoré zabraňujú vzniku oxidačného stresu, v dôsledku ktorého sa vytvárajú voľné radikály. Tieto látky taktiež spomaľujú tvorbu cholesterolových plátov, chráňujú tepny, robia ich steny odolnejšími a odstraňujú lipoproteíny s nízkou hustotou z tela.

Výrobky obsahujúce resveratrol:

• červené hrozno (alebo skôr jej kôra);
• kakaové bôby;
• červené víno;
• paradajky;
• slivky;
• arašidy;
• sladká paprika;
• zázvor.

Okrem odstránenia "zlého" cholesterolu z tela resveratrol zlepšuje činnosť mozgu, pamäť, pozornosť, urýchľuje regeneráciu tkanív, rozkladá tuky, čím pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti.

Nenasýtené mastné kyseliny

Omega-3 a omega-6 kyseliny nie sú produkované ľudským telom, ale majú veľký význam pre obnovu bunkových membrán, respektíve pre reguláciu pomeru medzi "zlým" a "dobrým" cholesterolom, čistí cievne steny z plakov, aby boli elastické.

Výrobky s vysokým obsahom mastných kyselín:

• odrody mastných rýb: sleď, tuniak, makrela;
• rybí olej;
• hroznové semená, olej z hroznových semien;
• červená ryža;
• kakaové bôby;
• tekvicové semená.

Na rozdiel od živočíšnych tukov sa nenasýtené nenasýtené mastné kyseliny na stenách krvných ciev. Voľne prechádzajú cez tepny, posilňujú a znižujú elastickosť.

Rastlinné vlákno

Vlákno je jedným z najdôležitejších prvkov výživy. Hrubé rastlinné vlákna nie sú trávené telom. Pôsobia ako špongia, absorbujú toxíny, trosky.

Vláknina je nepostrádateľnou pomôckou v boji proti škodlivému cholesterolu. To spôsobuje, že proces asimilácie živočíšnych tukov a sacharidov je menej intenzívny, stimuluje metabolizmus lipidov, zvyšuje intestinálnu motilitu. Tým sa znižuje absorpcia lipoproteínov s nízkou hustotou a väčšina z nich sa vylučuje z tela.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny:

• celozrnné obilniny;
• otrúb;
• fazuľa;
• ovocie;
• zelenina;
• ľanové semená.

Ak chcete odstrániť prebytok cholesterolu z tela, je vhodné jesť jačmeň, pohánka, pšeničné obilie, ryžu. Je veľmi užitočné pečať čerstvý chlieb z celozrnnej múky.

pektín

Pektín - polysacharidy, ktoré sú silnými enterosorbentmi. Ich hlavnou úlohou je normalizácia metabolizmu. Pektín znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje črevnú motorickú funkciu, znižuje riziko ischémie, anémia, čistí telo nebezpečných látok, soli ťažkých kovov, pesticídov, rádioaktívnych látok.

Výrobky obsahujúce pektín:

Množstvo pektických látok vstupujúcich do tela denne by malo byť aspoň 15 g. Neodporúča sa nahradiť prírodné pektíny biologicky aktívnymi aditívami bez odporúčania lekára.

huby

Šampiňóny, ustríc obsahujú látky ako lovastíny. Spomaľujú proces tvorby cholesterolu v pečeni, podporujú odstránenie lipoproteínov s nízkou hustotou z tela.

Pravidelná konzumácia húb rýchlo znižuje množstvo škodlivého cholesterolu o 5 - 10%, zničí aterosklerotické plaky v cievach. Všetky huby sú silné antioxidanty, ktoré zbavujú telo nebezpečných toxínov. Huby sú výživné, s hypercholesterolémiou, vynikajúcou alternatívou k mäsovým pokrmom.

Koreň zázvoru

Gingerol je súčasťou koreňa zázvoru. Ide o špeciálnu látku, ktorá urýchľuje spaľovanie tuku, čo pomáha udržiavať dobré hladiny cholesterolu v normálnom stave. Koreň zázvoru podporuje rýchlu saturáciu. Preto je vhodné používať ju v nízkokalorických diétach.

Zázvorový čaj je veľmi užitočný na boj proti cholesterolu. Za to 1 lyžička. drhnúť koreň varené s vriacou vodou, trvať na tom. Keď sa nápoj trochu ochladí, pridajte 1 lyžičku. med, niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Čaj je opitý teplý. Liečba zázvorového nápoja je približne 1 mesiac. Čaj je opitý ráno a popoludní. Neodporúča sa užívať zázvorový nápoj v noci. Má tonické vlastnosti a môže spôsobiť nespavosť.

Ako odstrániť zlé cholesterol: užitočné odporúčania

Pre väčší efekt by ste mali dodržiavať jednoduché pravidlá:

• Mastné odrody rýb odporúčame používať 2-3 krát týždenne, nie viac. Zároveň by časť nemala presiahnuť 100 g.
• Orechy majú vysoký obsah mastných kyselín. Prinášajú veľké výhody, ale s optimálnou spotrebou. Odborníci na výživu neodporúčajú konzumovať viac ako 30 gramov orechov / deň.
• Výrobky obohatené o pektín by sa nemali zneužívať pri ochoreniach tráviaceho systému.
• Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu bude musieť opustiť výrobky obsahujúce ťažké tuky: mastné mäso, mlieko, syr, smotana, maslo, kyslá smotana.
• Ak chcete odstrániť škodlivý sterol z tela, mali by ste použiť viac zeleného čaju, zeleninové alebo ovocné šťavy, ovocné nápoje, bobuľové smoothies namiesto bežného čaju alebo kávy.

Materiál pripravený autormi projektu.
podľa redakčnej politiky stránok.

LiveInternetLiveInternet

-hudba

-kategórie

• Alternatívna medicína (2570)
• Terapeutická gymnastika (229)
• Onkológia (175)
• Mikrovlnná terapia (130)
• Masti a balzamy (123)
• Čistenie tela (123)
• srdce a cievy (118)
• Ochorenia nôh (118)
• Tipy a triky (115)
• Diabetes (110)
• Liečivé rastliny (91)
• Bronky, pľúca (57)
• Muskuloskeletálny systém (49)
• Ochorenia oka (47)
• Pečeň (34)
• Chrípka (30)
• Lieky (30)
• Šchitovka (26)
• Cholesterol (24)
• lekárske masti (24)
• Obličky (20)
• Žalúdok (15)
• Bylinné tipy (8)
• Lymfatický systém (3)
• Časopis zdravého životného štýlu (3)
• Relax (3)
• Včelí výrobky (3)
• Kožné ochorenie (1)
• Šitie (886)
• Kino (748)
• Dokumentárny film (148)
• Kreslené (73)
• Krása je strašná moc (628)
• Starostlivosť o tvár (207)
• Starostlivosť o vlasy (71)
• Domov Kozmetika (70)
• Starostlivosť o telo (69)
• Starostlivosť o nohy (25)
• Starostlivosť o nechty (13)
• Starostlivosť o krk a bradu (9)
• Znížiť hmotnosť je len (497)
• Diéty pre každú chuť (81)
• Recepty na systéme "Minus 60" (53)
• Na záhrade a na záhrade (488)
• Kuchyňa Záhrada (64)
• Kvety (47)
• Tipy (31)
• Zlepšenie lokality (30)
• Ochrana proti škodcom (19)
• Orchidey (18)
• Berry (17)
• Huby pri chate (7)
• Záhrada (6)
• Dom hydiny (2)
• Tipy a triky (359)
• > hblbxtcrfz gjvjom (68)
• Právna pomoc (30)
• Hudobný salón (337)
• Pre dušu (336)
• pre domácnosti (209)
• Zaujímavé & nezvyčajné (207)
• Vzdelávanie (195)
• Vzdelávanie pre deti (138)
• Vzdelávanie dospelých (57)
• Kreslenie (7)
• Výšivka (188)
• Všetko pre počítač (186)
• Pletacie vzory pletenie (172)
• Pomoc v domácnosti (169)
• Čistý dom (102)
• Domáca oprava (27)
• Užitočnosť (22)
• Útulný dom (143)
• Svet zdravých potravín (131)
• Všetko pre denník (128)
• Ezoterický (113)
• Vzťahová psychológia (110)
• Audio (98)
• Háčkovanie vzory (91)
• Krásna postava (90)
• Remeslá pre dušu (43)
• Mojou krajinou je Rusko (41)
• História (12)
• Veľkí ľudia veľkej krajiny (40)
• Aromaterapia (32)
• Výroba mydla (28)
• Knižnica (28)
• pre domácnosti (20)
• Blahoželáme, darčeky (19)
• Kultúra (9)
• Exkurzie (6)
• Múzeá (3)
• Umelecká galéria (9)
• Vzdelávanie (5)
• Pohľadnice (4)
• Dobrá nálada (4)
• Klenoty (2)
• Beadwork (1)
• Denník Galina Filippova-Kozlova (1)
• Pechvork (1)
• Photoshop (1)
• Pohľadnice (0)
• Pletenie (1407)
• Pletacie modely (399)
• Modely háčkovania (362)
• šály a šatky (149)
• ponožky, trečky, papuče (94)
• Filechechka obľúbený (62)
• Írska čipka (38)
• Pre deti (23)
• Okraj, okraj (17)
• pletenie autom (5)
• Varenie (3123)
• My pečený bochník (463)
• Zázraky v plechovke (285)
• Saláty (271)
• Mäsové jedlá (257)
• Zelenina (209)
• Koláče (171)
• Bolo by tam nejaké kurča (166)
• Rybie misky (162)
• dezerty, koktaily (143)
• Víno, brandy, tinktúry (137)
• predjedlá (126)
• Domáce klobásy (108)
• Polievky na vkus (99)
• Kreatívne jedlá (69)
• Nápoje (54)
• Omáčky, obväzy (46)
• Všetko Mlieko (40)
• Domáce syry (39)
• Multicooker (29)
• Zmrzlina (24)
• Malajská kaša (14)
• Chlieb okolo hlavy (12)
• recepty na viacúčelové (9)
• Pohostinské jedlá (2)
• Víno, tinktúra (2)
• Pôstny stôl (1)
• Zmraziť (1)

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa prostredníctvom e-mailu

-Pravidelné čítačky

-spoločenstvo

-štatistika

Potraviny, ktoré odstraňujú cholesterol z tela

Potraviny, ktoré odstraňujú cholesterol z tela

Nezabudnite na potraviny, ktoré odstraňujú cholesterol z tela

Tieto vlastnosti majú potraviny bohaté na vlákninu a pektín. Je to veľmi jednoduché. Cholesterol, ktorý vedie k tvorbe žlčových kyselín, nezmizne nikde v tele. Žlčové kyseliny sa vstrebávajú do čreva a znova sa tvorí cholesterol. Diétne vlákno, ako špongia, absorbuje žlč a odstráni ju z tela.

Vlákno je vo všetkých plodoch, zelenine a ovocí, najmä v jablkách, pomaranče, mrkva, brokolica, špenát, kapusta, semená.

V tento deň sa odporúča jesť asi 30 až 40 g vlákniny.

30 - 40 g vlákniny =
300 gramov varenej pohánky;
100 gramov chleba z otrúb;
250 - 300 g maliny alebo ríbezle.

Každodenná potreba organizmu pektínu môže byť uspokojená jedením 1 ovocia, napríklad jablka alebo pomaranča.

Tieto potraviny sa tiež podieľajú na rozpadu "zlého" cholesterolu:
- obsahujúce vitamín B6 - morský kel, chobotnice, mušle, krevety atď.;
- bohaté na draselné soli - pečené zemiaky, zelenú cibuľu, petržlen, kôpru, sušené marhule, sušené marhule, figy, marhule, slivky, banány.

Takže po tom všetkom, ako znížiť cholesterol folk opravné prostriedky?

Existuje jeden unikátny liek na to, to je omega - 3. Potraviny, ako sú mastné ryby, sú pomerne drahé a ťažko kúpiť. Rybí olej je 30% omega 3. Avšak môžete robiť bez rýb.

Ľanový olej je 60% omega 3! Vezmite 1-3 lyžice oleja, každé ráno na prázdny žalúdok.

Ľanové semienko s touto chorobou veľa pomáha. Pomocou tejto látky môžete výrazne znížiť hladinu cholesterolu. Aby ste to urobili, vezmite ľanové semienko, vysušte v rúre a nakrájajte. Potom ju nalejte do pohára a môžete pridať túto kompozíciu do produktov, ktoré používate každý deň. Napríklad v šaláte, tvaroh, kaša, zemiaková kaša.

Vyčistiť celé telo: 1 šálka ľanových semien nalijeme 3 litre vriacej vody, varíme vo vodnom kúpeli po dobu 2 hodín, necháme 1 hodinu a napätie. Pite teplý na 1 liter alebo viac denne. Kurz je 2-3 týždne.
Len si pamätajte, že ani s použitím ľanového semena nemôžete zneužívať vstrebávanie tučných jedál. Odstráňte z výživy údená klobása a škodlivé tuky.

Nezasahujte do ovsa.
Vedci si uvedomujú prínosy ovsených vločiek
Nové vedecké dôkazy naznačujú, že konzumácia ovsenej vločky ovplyvňuje hladiny cholesterolu oveľa viac, ako sa predtým predpokladalo. James W. Anderson (Univerzita v Kentucky, USA) analyzoval klinické štúdie uskutočnené za posledných 15 rokov a dospel k záveru, že pravidelné používanie ovsených vločiek pomáha znižovať celkový cholesterol a lipoproteín s nízkou hustotou (LDL, "bad" cholesterol). Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL, dobrý cholesterol) a triglyceridy neovplyvňujú ovsené vločky.
Tu sú niektoré výhody ovsených vločiek:
- znižuje riziko hypertenzie, diabetes typu 2, zvýšenie telesnej hmotnosti
- Úroveň LDL klesá pri strate hmotnosti
- LDL je odolnejšia voči oxidácii (oxidačný proces hrá dôležitú úlohu pri rozvoji aterosklerózy)
- naznačujú, že ovsené vločky obsahujú jedinečnú látku, ktorá spomaľuje vývoj aterosklerózy.
Môžete jesť pol šálky ovsených otrúb v podobe kaše alebo horúcich vdoliek. Táto rýchlosť vám umožní získať 6 gramov rozpustnej vlákniny denne, čo pomôže v boji proti vysokému cholesterolu.

Navrhujem recept, ktorý znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, čistí telo a normalizuje telesnú hmotnosť.

Vezmite rovnomerné časti ovsenej vločky, sušené slivky a surovej červenej repy, nastrúhané na hrubom strúhadle, nalejte 6 šálok vriacej vody a dajte malý oheň na 15 minút. Naplňte vývar a pijte toľko, koľko môžete, dve hodiny pred spaním.
Jedzte z vývaru na raňajky. Ak na tejto polievke raz za týždeň usporiadate deň pôstu, budete bez námahy bez námahy stlačiť a upraviť prácu v zažívacom trakte, stanete sa mladším a čo je najdôležitejšie, budete starať so všetkými jeho spoločníkmi na dlhú dobu.
V takýto deň nalačno sa množstvo polievky môže konzumovať bez obmedzenia.

Červená ryža je tradičné jedlo čínskej kuchyne a účinný prostriedok na liečbu mnohých chorôb. Schopnosť červenej ryže znížiť hladinu cholesterolu v krvi dokázali vedci z Pennsylvánie. Pri pravidelnej konzumácii červenej ryže počas 6 mesiacov sa hladiny cholesterolu u pacientov znížili v priemere o 43 bodov. Navyše "dobrý cholesterol" (HDL) zostal na rovnakej úrovni. Zníženie cholesterolu pomocou červenej ryže neohrozuje nadmerné zaťaženie pečene, ako je tomu pri užívaní liekov.

Tento produkt je veľmi výživný a obsahuje veľmi cennú látku - pektín, ktorý je schopný obklopiť cholesterolové bunky a bezbolestne ho odstrániť z tela. Keď budete jesť 1,5 šálky varených fazulí denne, môžete znížiť túto úroveň o 20% za 3 týždne.

Luskoviny obsahujú špeciálny druh vlákniny, ktorý dokáže odstrániť cholesterol z tela. Experiment amerického odborníka na výživu James W. Anderson ukázal, že 300 gramov varených fazulí postačí na zníženie cholesterolu o 20% za 3 týždne.

Chickpeas - mláďa.
Americkí dietitians, skúmajúci výživovú štruktúru rôznych národov, dospeli k záveru, že najlepším spôsobom, ako kontrolovať "zlý" cholesterol, je cícer - cícer, z ktorého je hummus pripravený. Po každodennej konzumácii humusu a ostatných cípov po dobu 12 týždňov subjekty znížili hladinu "zlého" cholesterolu a zvýšili hladinu "dobrého", a bez ďalších cvičení sa pozorovala aj strata hmotnosti. Užitočné vlastnosti cíceru vďaka vysokému obsahu vlákniny, mastných kyselín, vitamínov a minerálov.

Táto zdravá obilnina má potenciál znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Vďaka dvom veľmi dôležitým komponentom, ktoré tvoria, jačmeň môže znížiť úroveň o 40%.

Podobne vo vlastnostiach fazule a ovsených otrúb sa uvažuje o kukurici. V praxi ľudia, ktorí sa snažia znížiť hladinu cholesterolu v krvi, jesť 1 polievkovú lyžicu kukuričných otrúb na jedlo. Po 12 týždňoch sa tento ukazovateľ zníži o viac ako 20%.

Výťažky z listov tejto rastliny sa tradične používajú na liečbu gastritídy a ochorení močových ciest. Teraz britskí lekári odporúčajú, aby sa používali na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Štúdie ukázali, že používanie výťažku z artičokov denne počas 3 mesiacov znižuje hladinu cholesterolu a dlhú dobu.

Mnohé orechy, vrátane brazílskych, mandlí a gaštanov, obsahujú prospešné jedlé tuky, ktoré dokážu bojovať proti cholesterolu. Vlašské orechy sú obzvlášť bohaté. Nemali by ste však preháňať - môžete poškodiť vašu postavu.

- Vlašské orechy 5-7 kusov s medom 10gr a dusené otruby 1 polievková lyžica. Jedzte každý večer namiesto popoludňajšieho čaju, umyte brezovou alebo marhuľovou šťavou.

Hrsť pistácií pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a poskytne telu prospešné antioxidanty, ktoré sú zvyčajne bohaté na zeleninu a ovocie. Malé množstvo (jedna až dve hrstky) konzumácie týchto orechov znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, čo významne znižuje hladinu cholesterolu.
Výskumníci z Centra integrovaných biologických vied v Penn State University testovali účinok pistácií na kardiovaskulárne rizikové faktory ochorenia a pridali ich k diéte so stredným obsahom tukov pre účastníkov experimentu. Štandardné krvné testy stanovili rôzne hladiny cholesterolu po každom jedle počas štyroch týždňov.
Ako sa ukázalo, pistácie znižovali hladinu zlého cholesterolu o 11,6% a tiež spôsobili zvýšenie produkcie antioxidantov, čo znižovalo zápal a oxidáciu.
Americkí vedci vysvetľujú tento prospešný účinok pistácií na srdce a krvné cievy tým, že obsahujú veľké množstvo luteínu (karotenoid, hlavne v zelenine), vitamínu A a E - viac ako v iných orechoch.

Nezabudnite na okrúhlice, ktorá má silný efekt znižujúci hladinu cholesterolu.

Banány, všetky melóny a plody na squash sú tiež užitočné: uhorky, cukety, cukety, tekvica.

Pomôže aj mrkva.

Mrkva je tiež veľmi bohatá na pektín. Dosť jesť dve mrkvy denne. Pri dodržaní tohto pravidla môžete znížiť hladinu cholesterolu o 10-20%. Snáď s pomocou mrkvy budete schopní dosiahnuť štandardizovanú úroveň, ktorá bude pre vás bezpečná

Pomôže to aj cesnaku.

Po dlhú dobu je cesnak známy svojou schopnosťou spáliť škodlivé tukové bunky v krvi. Ale tento výrobok má veľmi silný zápach, ktorý prináša veľa nepríjemností. Dnešný liek však nezostáva stáť a na regáloch lekární nájdete cesnakový extrakt, ktorý je takmer zbavený prírodného zápachu cesnaku. Tento sirup vám pomôže znížiť hladinu tuku v krvi na prijateľné. A nezabudnite, že cesnak ošetrený teplotou stráca svoje "magické" možnosti v boji proti tukom.
Čistenie s cesnakovou tinktúrou:
Dôkladne očistite a opláchnite 350 g cesnaku, nakrájajte a nakrájajte na nádobu s drevenou alebo porcelánovou lyžicou. Odvážte 200 g tejto hmoty, pričom dno, kde je viac šťavy, vložte do sklenenej nádoby, pridajte 200 ml 96% alkoholu. Zatvorte nádobu pevne a uchovávajte ju na tmavom chladnom mieste počas 10 dní. Potom napnite hmotu cez hustú handričku, stlačte ju. Po 2 dňoch začnite liečbu. Nápojové kvapky s 1/4 šálky studeného mlieka (s mliečnou neznášanlivosťou - s vodou) prísne podľa nižšie uvedenej schémy.
Vezmite 15-20 minút pred jedlom.
Opakované ošetrenie nie skôr ako šesť rokov.

Recepčný deň - raňajky - obed - večera

1 deň -2 kvapka -2 kvapky -3 kvapky
2 dni -4 kvapky -5 kvapiek -6 kvapiek
3 dni -7 kvapiek -8 kvapiek -9 kvapiek
4 dni -10 kvapiek -11 kvapiek -12 kvapiek
5 dní -13 kvapiek -14 kvapiek -15 kvapiek
6 dní -15 kvapiek -14 kvapiek -13 kvapiek
7 dní -12 kvapiek -11 kvapiek -10 kvapiek
8 dní -9 kvapiek -8 kvapiek -7 kvapiek
Deň 9 -6 kvapiek -5 kvapiek -4 kvapiek
10 dní -3 kvapky -2 kvapky -1 kvapka
11 dní -25 kvapiek -25 kvapiek -25 kvapiek
Ďalej užívajte 25 kvapiek 3 krát denne pred jedlom, kým celá tinktúra neskončí.
Cesnak recept proti cholesterolu
V dolnej časti plechoviek trojlitrového dať listy čiernych ríbezlí, čerešní, chren, kôpor, 1 kg lúpaných cesnaku, 80 g soli na liter vlažnej vody (nie vriacej). Nakladač by mal cesnak úplne zakryť. Zatvorte nádobu dvojitou vrstvou gázy, udržiavajte na teplote 15-22 ° C. Po 4 - 5 dňoch je cesnak pripravený na použitie.

Tento recept je účinný na prevenciu a liečbu srdcového infarktu, mozgovej príhody, zníženia krvného tlaku. Na rovnaké účely je účinná cesnaková tinktúra.
Cesnaková tinktúra
40 g mletého cesnaku - 100 g vodky. Trvať 10 dní v tmavom jedle a chladnom mieste. Vezmite 10 kvapiek 2-3x denne 30 minút pred jedlom.

Spoločnosť Avicenna ponúkla na tieto účely cesnakovú šťavu s džúsom z granátového jablka a zelenými koriandrom.
Všetky zložky sa musia odoberať v rovnakých množstvách.
Mladý cesnak
Mladý cesnak je skladom biologicky aktívnych látok, najmä vo forme žiarovky, ktorá ešte nie je rozdelená na zuby. A v zelenej cesnaku s dlhými úzkymi listami, že obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Listy cesnaku v žiadnom prípade nižšie ako perie zelenej cibuľky.

Nezneužívajte kávu.

Podľa niektorých vedcov vedie káva k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. Pri pohľade 9,000 Texas vedci zistili, že úroveň "škodlivých látok" je výrazne vyššia u tých, ktorí pili dve šálky kávy denne. Bohužiaľ, veda ešte nie je presne známa, ktorá zložka kávy vedie k takýmto dôsledkom. Ale počas výskumu bol použitý kávovar. Ale káva pripravená podľa filtračnej metódy nezvyšuje hladinu cholesterolu v tele.

Štúdium vlastností čaju sa uskutočnilo v jednej z najviac čajových krajín na svete - v Číne. Miestne lekárski odborníci hovoria, že čaj - a to ako čierna a zelená, - je schopný znížiť hladinu cholesterolu o 16%, ale v podobe drink nestačí k jedlu. Faktom je, že počas experimentu dostávali subjekty kapsule s extraktom z čajových listov, obsahom ekvivalentu 35 šálok čierneho čaju a 7 šálok zeleného čaju. Pitie toľko za deň, samozrejme, bolo jesť, nebolo to len ťažké - to bolo nebezpečné pre zdravie. Navyše lekári stále nie sú istí, že čajového extraktu, v takom množstve, aby spôsobiť žiadne škody na zdravie pacientov, takže neodporúčame hádzať čaj ako všeliek. 5 šálok čaju za deň postačí na to, aby si užíval svoje liečivé účinky a aby sa nepoškodil.

- 1-2 čajové lyžičky zeleného čaju naliať 1 šálka vareného mlieka, trvať 30 minút, napiť a piť 1 pohár 2 krát denne.

Časť 1 - Potraviny, ktoré z tela odstraňujú cholesterol

10 druhov potravín, ktoré odstraňujú cholesterol z tela

Liečba vysokého cholesterolu liekom môže byť príliš drahá. V niektorých prípadoch je potrebné v kombinácii s liekmi používať cholesterolovú diétu, aby sa dosiahla lepšia účinnosť. Počas stravovania musíte použiť produkty, ktoré z tela odstraňujú cholesterol. Je teda možné urýchliť proces liečby vysokého cholesterolu. Na liečbu je možné použiť rôzne produkty, ktoré sú často v strave ľubovoľnej osoby.

Mastné ryby

Nadmerná spotreba mastných rýb vedie k negatívnym účinkom.

Napriek tomu, že tučné ryby sú podľa definície vysoko kalorickou stravou, obsahujú tuky, ktoré majú pozitívny účinok na ľudské telo.

Rybí olej je nenasýtený typ kyseliny. V podstate nenasýtené rybie oleje sú opakom cholesterolu a triglyceridov.

Orechy a rastlinné oleje

Najdôležitejším spôsobom zníženia vysokého cholesterolu je konzumácia dostatočného množstva rôznych druhov orechov. Aby orechy začali pracovať ako dopravný systém pre cholesterol, je potrebné spotrebovať aspoň 30 gramov orechov denne.

Pri prísnom dodržiavaní stravy s orechami počas niekoľkých mesiacov vykazuje biochemický krvný test v tele normálnu hladinu cholesterolu. Aterogénny koeficient sa zároveň stáva pozitívnym. Znamená to zvýšenie počtu lipoproteínov s vysokou hustotou.

Pri konzumácii orechov by ste mali pamätať na možné alergické reakcie. Pri kontinuálnom používaní orechov v strave nie je vylúčený výskyt alergií, dokonca aj včasnej absencii.

Napriek pozitívnym aspektom konzumácie borovíc a iných orechov má tento produkt vysoký obsah tuku, ktorý môže ovplyvniť kategóriu telesnej hmotnosti.

Aby ste sa vyhli nadváhe v dôsledku konzumácie orechov, musíte dodržiavať denný príjem týchto produktov.

pulz

Konzumácia fazule je veľmi dôležitá pri zachovaní nízkokalorickej stravy.

Lušinky obsahujú veľké množstvo pektínu. Pektín je typ vlákien, ktorý veľmi rýchlo preniká do cievneho systému tela.

Konzumácia fazule je veľmi dôležitá pri zachovaní nízkokalorickej stravy. Vďaka vysokej dostupnosti rastlinných bielkovín v strukovinách dochádza k rýchlejšiemu nasýteniu tela.

Osobitná pozornosť pri výbere strukovín je potrebné venovať sóji. Sója je rastlina, ktorá obsahuje izoflavóny. Isoflavóny sú prírodný produkt, ktorý odstraňuje cholesterol z krvnej plazmy.

V niektorých obchodoch existujú špeciálne oddelenia so sójovými výrobkami, ktoré sú určené na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.

Napriek mnohým stereotypom o negatívnom vplyve sóje na telo je pre liečbu cholesterolu to najlepší produkt.

Na regáloch v obchode môžete vidieť veľké množstvo výrobkov vyrobených výlučne zo sóje. Napríklad sójové mlieko, ktoré chutí ako kravské mlieko. Neobsahuje však cholesterol, a preto sa môže používať počas cholesterolu bez toho, aby poškodil zdravie.

Otruby a obilniny

Rozdiel od krupiky z otrúb vo všeobecnosti v obsahu kalórií

Napriek tomu, že otruby sú produktom spracovania obilia, obsahujú veľké množstvo vlákniny a vitamínov skupiny B a užitočné minerály pre telo. V podstate otruby sú čisté vlákna. Vlákna je schopná vylučovať lipoproteíny s nízkou hustotou z tela, čo je pozitívny faktor pre telo.

V pekárenských výrobkoch sa nachádza veľké množstvo otrúb. Výrobcovia chleba často vytvárajú špeciálnu produktovú radu s vysokým obsahom tejto zložky.

Bran sa predáva v mnohých špecializovaných predajniach a to znamená, že sa môžu používať v rôznych domácich potravinách, vrátane výroby vlastného chleba.

Zvyčajne je vysoký cholesterol sprevádzaný poruchami gastrointestinálneho traktu. Bran môže eliminovať takéto problémy a normalizovať črevá.

Väčšina obilnín má rovnakú vlastnosť ako otruby. Rovnaké vlastnosti skupiny sú rozdelené do iného typu.

Rozdiel od krupiky z otrúb vo všeobecnosti v obsahu kalórií. Napríklad zástupca obilného ovsa je vysokokalorický výrobok, ale tiež bojuje proti cholesterolu a znižuje jeho množstvo v krvi.

Na regáloch nájdete produkty kombinujúce obilniny a otruby. Takýmto produktom je napríklad hnedá ryža. Podľa svojich vlastností je ekvivalentom ryže aj otrúb.

Po konzumácii časti takého výrobku je osoba nasýtená a dostane požadované množstvo vlákniny, ktoré dokáže bojovať s vysokým cholesterolom.

Ovocie a zelenina

Jedenie ovocia na dezert stále znižuje hladinu cholesterolu

Väčšina ovocia a zeleniny obsahuje vlákninu. Vláknina má pozitívny vplyv na ukladanie cholesterolu. Okrem tejto vlastnosti môže vlákno fungovať aj ako transportný systém pre cholesterol.

Aby sa zabránilo nadmernému množstvu cukru pri príjme ovocia, je potrebné buď obmedziť množstvo spotrebovaných výrobkov za deň, alebo použiť ovocie, ktoré obsahuje menej cukru.

Jedenie ovocia na dezert pravidelne znižuje hladinu cholesterolu. Po niekoľkých mesiacoch darovaním biochemického krvného testu môžete vidieť pozitívne trendy v grafe cholesterolu.

V niektorých plodoch môžete zvýšiť množstvo vlákniny. Ak to chcete urobiť, môžete si ich pripraviť.

Napríklad môžete variť pečené jablko. Množstvo vlákna sa zvyšuje trikrát. Keď sa tepelne spracované vlákno nerozkladá na komponenty.

Najdôležitejším ovocím pri liečbe cholesterolu je ananás. Ananás sa považuje za základ v rôznych diétach. Je to spôsobené prítomnosťou bromelaínu v ňom. Tento enzým podporuje pálenie cholesterolu v krvnej plazme a umožňuje ho odstrániť bez poškodenia zdravia.

Pri konzumácii ananás stojí za zmienku, že kyseliny obsiahnuté v ananásom nepriaznivo ovplyvňujú žalúdočnú sliznicu. Ananásy prispievajú k onkologickým ochoreniam gastrointestinálneho traktu.

Rastlinné produkty neobsahujú menej ako množstvo vlákniny v kombinácii s vitamínmi.

Veľké množstvo vlákniny sa nachádza v mrkve, paprikách, kapustách a repy. Je potrebné poznamenať, že zemiaky neobsahujú veľké množstvo vlákniny. Pre ľudské telo, ktorého cholesterol je príliš vysoký, má škrob v zemiakoch negatívny účinok.

Zemiaky sú výnimkou zo zoznamu zeleniny, ktorá sa môže použiť na liečbu cholesterolu.

Šťavy a čaj

Zeleninové šťavy sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré majú pozitívny vplyv na proces odstránenia cholesterolu z tela.

Šťavy z prírodnej zeleniny okrem zníženia množstva cholesterolu ovplyvňujú podkožný tuk. Pri príprave džúsu je potrebné pripomenúť, že nie všetky rastliny sa môžu používať v koncentrovanej forme. Napríklad použitie koncentrovanej šťavy z cukrovej repy spôsobuje podráždenie pažeráka, čo vyvoláva výskyt vredov a gastritídy.

V mnohých cholesteroloch sa odporúča čaj namiesto iných potravín, s výnimkou vody. Je to spôsobené tým, že čaj obsahuje veľké množstvo tanínu. Táto zložka má schopnosť spájať rôzne molekuly.

Korenné korenie

Musíte byť opatrní pri horúcich koreniach

V každodennom živote používanie ochutenia umožňuje nasýtiť pokrmy rôznymi chuťami a chuťou. Na ošetrenie cholesterolu pomocou korenia má tiež pozitívny vplyv na jeho prepravu z tela.

To platí najmä pre korenie, ako je škorica. Škorica obsahuje polyfenol, ktorý dráždi usadeniny cholesterolu a neutralizuje voľné radikály.

Avšak, nie všetky korenia môžu pozitívne ovplyvniť telo, ako škorica. Stojí za zmienku, že niektoré ochucovadlá vo veľkom množstve majú negatívny vplyv na telo. Neodporúča sa používať ochucovadlá oddelene od potravín, môže to spôsobiť alergické reakcie a reakcie gastrointestinálneho traktu.

Zvlášť opatrné je mať s korenistým korením. Nadmerné množstvo akútneho príjmu potravy vedie k excitácii receptorov gastrointestinálneho traktu, ako aj k zvýšeniu krvného tlaku, ktorý v niektorých prípadoch nepriaznivo ovplyvňuje, ak existuje predispozícia na aterosklerózu.

Potraviny, ktoré odstraňujú cholesterol z tela

V boji proti vysokému cholesterolu budú všetky prostriedky užitočné, ale je to dieta, ktorá je na prvom mieste v zozname. Existujú potraviny, ktoré odstraňujú cholesterol z krvnej plazmy rýchlejšie a lepšie ako ostatné. Ak sa stanú základom stravy, chorá osoba čoskoro pocíti zlepšenie stavu, ľahkosť a zvýšenú silu.

Prvým miestom v boji proti vysokému cholesterolu je správna výživa.

Prečo sa venuje osobitná pozornosť presnej výžive pri ateroskleróze? Je to veľmi jednoduché. Tablety, procedúry, fyzická aktivita - to všetko je chorá osoba vníma negatívne, aj keď aktívne nevykazuje svoje emócie. Jedením tej istej osoby s vysokou úrovňou zlého cholesterolu nie je len teplo, ale skutočnou láskou. To je jedlo, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobilo zvýšenie hladiny cholesterolu. Teraz musí človek pomôcť, naučiť ho vybrať správne potraviny, ktoré môžu odstrániť cholesterol z tela.

Mastné ryby

Nechajte definíciu "tuku" pacientovi vystrašiť. Tuk tu nie je vôbec rovnaký ako v klobásach alebo kyslej smotane. Rybí olej je jedným z najlepších zdrojov nenasýtených mastných kyselín, ktorými sú cholesterol a antagonisty triglyceridov. Tieto kyseliny nielenže môžu odstrániť lipidové zložky z plazmy, ale tiež neumožňujú tvorbu cholesterolu na stenách krvných ciev a tak zabraňujú tvorbe plakov. Predpokladá sa, že stačí pridávať do stravy 200 g tučných rýb týždenne a hladina zlého cholesterolu bude čoskoro vykazovať oveľa nižšiu hodnotu ako pred takým chutným liečením.

Orechy a rastlinné oleje

Ďalším skvelým produktom, ktorý si zaslúži pozornosť všetkých ľudí s vysokým cholesterolom a súvisiacimi chorobami, je orech. Môžete si vybrať akékoľvek orechy - vlašské orechy, lieskové orechy, borovica, kešu, arašidy. Iba 30 gramov orechov denne môže odstrániť prebytok cholesterolu a o mesiac neskôr krvný test ukáže pozitívny výsledok. Je potrebné monitorovať svoju pohodu, pretože orechy sú často zdrojom alergických reakcií. Zvlášť silne borovicové orechy s ním hrešia.

Tento výrobok je tiež veľmi bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny a preto sa odporúča pre tých, ktorí sa snažia odstrániť zlý cholesterol z ich tela. Nebezpečenstvo spočíva v vysokom kalorickom obsahu rastlinných olejov, pretože tento výrobok je úplne zložený z tuku. Aby nedošlo k prekročeniu denného kalotu, odporúča sa úplne nahradiť živočíšne tuky v miskách s rastlinnými tukami, v ktorých nie je žiadny cholesterol. Zo všetkých rastlinných olejov je možné odlíšiť ľanové semienko, sezam a sóju, pričom obsah aktívnych zložiek je o niečo vyšší a ich chuť je oveľa príjemnejšia a bohatšia než v prípade bežnej slnečnice.

pulz

Obsahujú pektín - rozpustné vlákno, ktoré veľmi rýchlo vstúpi do krvi. Všetky strukoviny, či už hrach, fazuľa, fazuľa alebo sójové bôby, môžu zabrániť ukladaniu cholesterolu na stenách krvných ciev a odstrániť prebytok cholesterolu z tela. Okrem toho je jedným z mála produktov rastlinného pôvodu, čo dáva pocit sýtosti aj mäsom jedlík. To všetko je spôsobené veľkým množstvom rastlinných bielkovín, ktoré tu obsahujú.

Zvláštna pozornosť by sa mala venovať sóji, ktoré sa v posledných rokoch stali veľmi populárnymi. Isoflavóny v ňom vynikajúco odvodzujú cholesterol z krvnej plazmy prirodzeným spôsobom. V obchodoch môžete dokonca nájsť špeciálne oddelenia so sójovými výrobkami, ktoré by sa mali určite objaviť v každodennej strave osoby s vysokým cholesterolom. Sójové mlieko podľa jeho chuti je veľmi podobné kravskému mlieku, a preto ho môže nahradiť bez výraznej straty chuti. S pomocou tvarohu môžete vyrábať kotlety, ktoré po starostlivom pečení budú pripomínať mäso, ale neprinesú takú škodu ako známy produkt s živočíšnymi tukami.

Otruby a obilniny

Akonáhle boli považované za zbytočné a jednoducho vyhodené pri spracovaní obilia. Dnes je otruby najcennejším produktom, bohatým na vlákninu, cennými minerálmi a vitamínmi skupiny B. Bran je takmer čistá vláknina, ktorá pomôže odstrániť zlý cholesterol z tela. Pridajte ich do potravy postupne. Najčastejšie otruby sa nachádzajú v špeciálnych pekárskych výrobkoch, ktoré sa dajú uvariť doma. Aj otruby sú skvelým doplnkom k rôznym šalátom. Napokon, niektorí ľudia jedia otruby rovnako ako lyžica a pitie veľa vody. Otru tiež reguluje zažívacie procesy, ktoré človek s vysokým cholesterolom zvyčajne nechá veľa byť žiaduce.

Niektoré obilniny majú schopnosť odstrániť prebytok cholesterolu nie je horšie ako otruby, zatiaľ čo sú to nezávislé produkty. Šampiónom tu je ovsená vločka. Oba nevarené ovos a vločky ovsené vločky - to všetko môže bojovať proti cholesterolu v krvnej plazme a zlepšiť stav krvných ciev. Je potrebné pamätať na kalorický príjem, pretože ovsené vločky sú jedným z najkvalitnejších obilnín.

Mali by ste si tiež vybrať surové obilniny. Takže, na predaj možno nájsť nerafinované ryže s shell. Keď jedol pohár takej ryže, človek dostane pocit plnosti a nielen sa nebude zotavovať, ale tiež sa zbaví určitého množstva cholesterolu. Plášť tejto ryže je ekvivalentný s otruby a samotná ryža obsahuje vlákno, ktoré v tele napučiava a absorbuje mastné zložky vrátane cholesterolu a triglyceridov. Ak chcete takúto kašu naplniť malým množstvom rastlinného oleja, zvýši sa antisklerotický účinok misky.

Ovocie a zelenina

Takmer všetky ovocie obsahujú rozpustnú vlákninu - pektín, čo znižuje možnosť ukladania cholesterolu na stenách krvných ciev a pomáha odstrániť z tela. Vzhľadom k tomu, že niektoré druhy ovocia obsahujú aj veľké množstvo cukru, je potrebné spomenúť len tie najužitočnejšie. Ide o jablká, hrušky, slivky, kivi, marhule, citrusy. Môžu sa použiť namiesto jednej jedla a veľmi skoro sa bude chorá osoba cítiť lepšie a krvný test ukáže zníženie hladiny cholesterolu v tele.

Mimochodom, tepelné spracovanie nezabije vlákno av niektorých prípadoch dokonca zvyšuje jeho množstvo. Takže pečené jablko obsahuje trikrát viac vlákien ako čerstvé. Pár pečených jabĺk pred spaním - a ráno budú všetky problémy trávenia odstránené ručne. Pridaním malého množstva medu bude táto miska skutočnou lahôdkou a potom ju možno použiť ako dezert.

Zvláštna pozornosť by sa mala venovať ananásu. Až doteraz sa spory týkajúce sa vlastností spaľovania tukov neznížili. Predpokladá sa, že enzým bromelaín obsiahnutý v ananásoch môže spáliť cholesterol v krvnej plazme a prirodzene ju odstrániť. Preto sa ananás nachádza v takmer všetkých diétach zameraných na zníženie hladiny cholesterolu. Medzitým ananás obsahuje veľké množstvo kyselín, ktoré môžu dráždiť stenu žalúdka, a preto by jej použitie malo byť obmedzené na ľudí, ktorí majú problémy v tejto oblasti.

Mali by byť hlavnou súčasťou celej výživy osoby, ktorá chce z tela odstrániť zlé cholesterol. Vlákno, ktoré obsahujú, je hrubšie ako ovocie, nerozpúšťa sa vo vode a nefunguje v krvnej plazme, ale priamo v tráviacich orgánoch. Nevzťahuje sa do tela a odvodzuje sa od neho, súčasne zachycuje a viaže časti iných potravín. To je dôvod, prečo zelenina by mala byť prídavnou jedálňou pre akékoľvek vydarené jedlo a potom vlákno nedovolí, aby sa cholesterol strávil z potravy. Kapusta, mrkva, paprika, repa pracujú obzvlášť dobre týmto smerom. Populárne zemiaky neobsahujú veľké množstvo vlákniny, ale pokiaľ ide o množstvo uhľohydrátového škrobu, je to skutočný šampión. Preto by sa brambory mali zriedka objaviť na stole človeka s vysokým obsahom cholesterolu.

Šťavy a čaj

Bude to výlučne zo zeleninových štiav, pretože nápoje vyrobené z ovocia nemôžu rýchlo odstrániť cholesterol z tela, ale skôr sú kontraindikované u pacientov s aterosklerózou a tu je dôvod. Ovocné šťavy sú bez vlákniny, ale cukr v nich zostáva v plnom rozsahu. Teraz predstavujú skutočnú bombu, pretože pohár takejto šťavy môže spôsobiť rýchly nárast inzulínu v krvi.

Množstvo cukru v zelenine nie je tak veľké, čo znamená, že šťavy z nich sú rovnako diétne. Najpopulárnejšie šťavy z mrkvy, repy, zeler. Môžete piť všetky zeleninové šťavy v akejkoľvek kombinácii. Pre čistú repnú šťavu treba starostlivo ošetriť, pretože obsahuje veľké množstvo esenciálnych olejov, ktoré môžu podráždiť steny pažeráka a žalúdka a spôsobiť tvorbu kolitídy, vredov a gastritídy.

Čajový list obsahuje látku, ako je tanín, ktorý má schopnosť viazať veľa zlúčenín okolo neho. To je základom schopnosti čaju odstrániť nadbytočný cholesterol a telo. Mimochodom, z rovnakého dôvodu sa neodporúča piť mlieko spolu s čajom, pretože vápnik nie je trávený z druhého, ale ide do neprístupnej formy.

Čaj sa môže použiť akýkoľvek, ale odporúčania sa často zobrazujú ako zelený čaj. Predpokladá sa, že je prirodzenejšia, pretože po fermentácii neprešla oxidačným procesom. Vitamíny v tomto nápoji obsahujú 5-6-krát viac ako v čiernom čaji. Po celom svete sa zelený čaj používa na zníženie hmotnosti, pretože reguluje tiež metabolizmus sacharidov. Táto schopnosť má iba čaj, konzumovaný bez cukru, vo svojej prirodzenej forme. Na chuť môžete pridať štipku svojich obľúbených aromatických bylín alebo korenín. Nepoužívajte tvrdý varený čaj, pretože môže vyvolať vznik gastritídy alebo vredov.

Korenné korenie

Korenie sa nedá nazvať nezávislým produktom, ale bez nich je život človeka nudný a nudný. Medzitým niektoré koreniny majú schopnosť nielen zdobiť misku s novými aromatickými zvukmi, ale tiež odstrániť cholesterol z tela a zlepšiť stav nádob. Čierne a červené papriky teda obsahujú esenciálne oleje, ktoré rozpúšťajú zrazeniny cholesterolu v krvnej plazme, nedovolia im uložiť na steny krvných ciev a tiež ich odstrániť z tela. Je dôležité mať na pamäti, že tento koren je výborným miešadlom na chuť do jedla, čo znamená, že musíte sledovať množstvo konzumovaných potravín a ak chcete jesť o niečo viac, mali by ste sa oprieť o zdravé potraviny, ako napríklad zeleninu. Rovnako lahodiace sa slová o bobkový list, zázvor, bazalka.

Medzi najslávnejšie korenie, ktoré majú schopnosť odstrániť prebytok cholesterolu z tela, možno nazvať škoricou. Obsahuje vo vode rozpustný polyfenol, ktorý spaľuje cholesterol a pomáha ho odstrániť a tiež neutralizuje voľné radikály. Okrem toho je škorica spojená s ľuďmi so sladkým pečivom a táto kvalita sa môže využiť s výhodou. Takže posypanie škorice s pečenými jablkami dáva jedlo nezabudnuteľnú chuť a uspokojí ju, hoci kalórie zostanú rovnaké.

O vlákne málo

Takmer všetky výrobky, ktoré majú schopnosť odstrániť cholesterol z tela, s výnimkou korenia a korenín, sú zložené z vlákien. Toto je nesporné pravidlo, podľa ktorého by každá osoba s nadváhou alebo zvýšeným plazmatickým cholesterolom mala zahrnúť do stravy toľko jedál s vysokým obsahom vlákniny. To vám pomôže v nasledujúcej tabuľke, ktorá označuje obsah vlákien v niektorých produktoch.