Kalórie kalkulačka

  • Prevencia

Pre ľudí, ktorí sú oboznámení s rôznymi stravami a metódami, ako sa zbaviť nadbytočných libier, kalorická kalkulačka bude užitočnou pomôckou pri strate hmotnosti. Každé jedlo má vlastnú nutričnú hodnotu a dáva telu určitú energiu. Existuje však jeden problém: ak tieto kalórie jesť zostávajú nepoužité, okamžite sa premenia na tukové bunky, ktoré sú uložené na tele.

Je to veľmi nepríjemný moment, ale riešenie tohto problému je pomerne jednoduché - vyvážená strava. S tým budete môcť plne kontrolovať príchod a spotrebu energie, rovnako ako udržať si v dobrej kondícii. Správny výpočet energetickej hodnoty potravín a ich spotreby je potrebný na zníženie hmotnosti, pri získavaní svalovej hmoty alebo len na udržanie fyzickej kondície.

Najlepšie je zveriť počítač na počítanie kalórií: prečítajte si ho online pomocou počítadla stravy alebo podľa vzorca na počítanie. Pomôže to vyhnúť sa chybám a nepresnostiam, ušetriť čas a povedať, aké produkty by mali byť viac v strave a tým, čo sú obsahom tukov a bielkovín.

Kalkulačka online kalórií

Použitie je veľmi jednoduché:

  • v riadku Produkt začnite zadávať názov produktu, ktorý vás zaujíma, obsah kalórií, ktorý by ste chceli vedieť.
  • objavia sa náznaky;
  • vyberte ten, ktorý potrebujete;
  • zadajte hmotnosť;
  • výsledok sa vypočíta automaticky.

Preto môžete zistiť, koľko BJU je obsiahnutých v tomto produkte a akú je jeho nutričná hodnota. Pomocou online počítadla môžete ľahko kontrolovať denný príjem kalórií. Je to zvlášť vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Ale vedieť, že tieto údaje nestačia. Je dôležité pochopiť, čo a koľko chcete jesť, aby ste sa nedostali k lepšiemu.

Koľko kalórií jesť denne

Takže konzumované jedlo denne pozostáva zo sacharidov o 40%, bielkovín - 40% a tukov - 20%. Denné množstvo výživových jednotiek závisí od veku, pohlavia a úrovne cvičenia.

Príprava receptov hotových jedál. Recepty kalkulačky. Receptový analyzátor.

Výpočet obsahu kalórií v hotových jedlách, ako aj množstvo vitamínov a minerálov nie je tak jednoduché, ako by sa to mohlo zdať na prvý pohľad.

Pri výpočte obsahu kalórií v hotových jedlách by sa mali zohľadniť viaceré faktory, a to:

Zmena kalórií v tepelnom spracovaní výrobkov.

Ak neberiete do úvahy zmenu kalorických potravín s rôznymi spôsobmi varenia, môžete nesprávne počítať kalórie v hotovej miske.

Zvážte napríklad bravčové mäso.

Kalorický obsah čerstvého bravčového mäsa na 100 gramov produktu je 491 kcal.

Pri fritovaní bez pridania tuku stráca bravčové mäso 44% svojich kalórií (tuk sa "zahreje"), t.j. Kalorická hodnota sto gramov sa zníži na 275 kcal. Rozdiel bude až 216 kcal.

Ak neberiete do úvahy tepelné ošetrenie každého hotového jedla, môže to viesť k nesprávnemu výpočtu kalórií spotrebovaných v dennej strave, čo povedie k nedodržaniu stravy a zásadám vyváženej stravy.

Tu je napríklad malý zoznam produktov, ktorých obsah kalórií sa mení počas varenia:

  • Kačacia pečeň - pri vyprážaní bez pridania tuku sa obsah kalórií znižuje o 48%
  • Kuracie mäso - 41%
  • Turecko 32%
  • Treska 26%

Zmena obsahu kalórií nastáva v dôsledku rozkladu bielkovín, tukov a uhľohydrátov na vodu a iné zložky v procese zahrievania v dôsledku tavenia tuku z produktu a jeho "prchavosti" vodnou parou.

Aby ste správne vypočítali zmeny kalórií vo varení, stačí použiť kalkulačku receptov aplikácie My Healthy Diet.

Strata vitamínov a minerálov v kulinárskom spracovaní produktov.

V procese varenia stratili veľa vitamínov a minerálov. A zohľadnite tieto straty bez pomoci aplikácie "Moja zdravá strava" nie je možná.

Napríklad 100 gramov čerstvého kôpru uspokojuje vašu potrebu vitamínu C na 100%. Ale ak vyrežete kôpru, straty vitamínu C budú predstavovať 25% pôvodného množstva. Ak je kôp vystavený tepelnému spracovaniu, potom sa stratí 50% vitamínu C.

Tu sú ďalšie príklady:

  • Pri varení hovädzieho mäsa, obličky, teľacieho mäsa bude strata vitamínu B2 viac ako 40%
  • Pri vyprážaní zemiakov sa stratí 40% železa a pri vyprážaní rýb a mäsa - 20%

Berte do úvahy všetky straty pre všetky prvky pri príprave stravy, môžete v aplikácii "Moja zdravá výživa."

Strata hmotnosti hotovej misky a použitie vody pri varení.

Pozrime sa na všetko s príkladmi.

Opýtajte sa na akomkoľvek fóre, aký je obsah kalórií pohánky?

Približne 308 kcal na 100 gramov bude zodpovedané.

Môžete počítať pohánka ako veľmi vysokokalorický produkt a nebudete variť chutnú a zdravú kašu z nej, ale je to úplne márne, pretože pohánka je bohatá na železo, horčík, kremík, fosfor, PP vitamín a je diétny produkt.

Určme, čo je vlastne kalórie pohánka kaše. Ak to chcete urobiť, použite našu aplikáciu "Má zdravá výživa".

Urobme recept: 100 gramov pohánky a 250 gramov vody.

Výsledok výpočtu program kalkulačky kalórie program 100 g pohánky bude len 102 kcal.

Prečo je taký veľký rozdiel? Áno, pretože neberie do úvahy zloženie receptovej kaše pridanej počas varenia vody. Prítomnosť vody znižuje obsah kalórií v hotovej miske. Čím viac je kalorický obsah 100 g menej kaše. Kaše sú drobivé a viskózne. Dokonca aj keď vypustíte vodu po varení, niektoré výrobky, ako sú cestoviny a obilniny, sú varené mäkké, t. absorbujú vodu a zvyšujú objem a hmotnosť, preto ich obsah kalórií na 100 gramov dokončenej misky je niekoľkonásobne nižší ako obsah kalórií surového produktu. Preto je pri výpočte obsahu kalórií hotových obilnín alebo akejkoľvek bočnej misky obilnín a cestovín najlepšie použiť kalkulačku receptúry aplikácie My Healthy Diet. Ďalším príkladom. V procese tepelného spracovania mnohých výrobkov sa ich hmotnosť výrazne mení smerom nadol. Strata hmotnosti je hlavne spojená so stratou vody. Takže hovädzie mäso pri varení stráca asi 50% vody, ktorá je v ňom obsiahnutá. Zemiaková hmota počas varenia sa prakticky nemení, ale pri vyprážaní sa znižuje o 30-60%, v závislosti od veľkosti a spôsobu vyprážania. A v tomto prípade je program "Moja zdravá strava" najlepším asistentom.

Online Calorie Calculator so základňou viac ako 4100 produktov

Veľa šťastia pri vytváraní vlastného menu! V reakcii na túto kalkulačku vítame spätnú väzbu.

Najčastejšie otázky (F.A.Q):

Ak v zozname nenájdete žiadny výrobok alebo jedlo, napíšte o ňom nižšie uvedené komentáre. Rýchlo ho pridáme na náš kalorický pult.

Je to dôležité! Aby ste schudli, počet spálených kalórií musí byť vyšší ako množstvo, ktoré vstupuje do tela.

Spotreba kilokalúrok závisí od životného štýlu (sedavá, stredná a vysoká aktivita), veku, výšky a aktuálnej hmotnosti osoby. Vo všeobecnosti, na udržanie aktuálnej hmotnosti s priemernou aktivitou, dospelé dievčatá potrebujú použiť 2000 kcal a mužov asi 3000 kcal za deň. Pri chudnutí je potrebné z týchto hodnôt použiť približne 500 kcal. To znamená, že ak chcú schudnúť, potom dievčatá potrebujú 1500 kcal a muži 2500 kcal.

Naša základňa sa neustále aktualizuje, ale v nej nemôžete nájsť nejaké jedlo. Preto máte dve možnosti: buď napíšte nám v komentároch nižšie s požiadavkou na pridanie takéhoto a takétoho jedla k kalkulačke alebo vykonajte výpočet samotných prísad.

Zvážte, ako to urobiť na príklade klasického gréckeho šalátu. Zloženie klasického gréckeho šalátu:

  • Paradajky - 300 g. (60 kcal);
  • Okurka - 200 g. (40 kcal);
  • Červená cibuľa - 70 g. (25,2 kcal);
  • Feta syr - 100 gr. (290 kcal);
  • Olivy - 10 ks. (60 g) - 99,6 kcal;
  • Zemiaca čierna paprika - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Šalát - 100 g. (12 kcal);
  • Olivový olej - 10 g. (89,8 kcal);
  • Citrónová šťava - 10 g. (1,6 kcal);
  • Morská soľ - 2g. (0 kcal)

Len 10 komponentov. Celková hmotnosť šalátu - 857 gramov. Celkový obsah kalórií - 630,75 kcal. Počet kalórií na 100 gramov - (100 * 630,75) /857 = 73,6 kcal. Kalórie v zátvorkách sú tie, ktoré sme sa naučili pomocou kalkulačky z LadyWow.ru. Tráviť rovnaký výpočet pre bielkoviny, sacharidy a tuky. Krása tohto prístupu je, že sa môžete pozrieť na to, ktorú zložku môžete ušetriť, aby ste znížili celkový obsah kalórií.

Vytvorili sme pre Vás najvýhodnejšiu kalkulačku. Preto sme opustili nepohodlný koncept, keď vidíte všetky výrobky naraz a potom vyberiete ten správny. To stráca čas a nepríjemnosti. Rozhodli sme sa zastaviť pri vyhľadávacom modeli požadovaný produkt alebo misku zo základne. Zároveň tu uverejníme úplný zoznam kategórií produktov, ktoré sú k dispozícii v kalkulačke:

  • Alkoholické nápoje
  • voda
  • džúsy
  • Nealkoholické nápoje
  • huby
  • cukrovinky
  • cereálie
  • cereálie
  • pulz
  • Olej
  • margarín
  • tuk
  • Mlieko a mliečne výrobky
  • syr
  • Zmrzlina
  • múka
  • škrob
  • cestoviny
  • Mäso a mäsové výrobky
  • Vták
  • Zelenina a zelenina
  • Orechy
  • semeno
  • ryby
  • morské plody
  • Sójové výrobky
  • Korenie, korenie a omáčky
  • ovocný
  • jarabiny
  • chlieb
  • Pekárske výrobky
  • vajíčka
  • Čaj, káva, kakao
  • Prvé kurzy
  • Druhé kurzy
  • dezerty
  • šaláty
  • Konzervované potraviny
  • marinády
  • koláče
  • placky
  • pizza
  • Rýchle občerstvenie

Ako používať:

Vyberiete produkt, ktorý potrebujete, a zadajte jeho hmotnosť v gramoch a samotná kalkulačka potom vypočíta obsah kalórií, ako aj bielkoviny, tuky a sacharidy (BJU). Môžete vytlačiť výsledok získaný na tlačiarni alebo ho uložiť vo formáte PDF alebo XLS pre ďalšie práce.

Pri zostavovaní základne našej kalkulačky sme použili referenčné údaje z databázy USDA - National Nutrient Database.

Ďalšie užitočné kalkulačky na túto tému:

Výpočet hotových jedál

Potravinový denník

Jedná sa o nástroj, ktorý vám umožní určiť príčinu prírastku hmotnosti, posúdiť svoju stravu, vrátiť ju späť do normálu a zbaviť sa zlých návykov. Ovládajte proces znižovania hmotnosti alebo hmotnosti.

Športový denník

Naplánujte svoj zajtra so športovým denníkom, zistite, koľko kalórií budete minúť. Tiež môžete sledovať dynamiku vášho pracovného zaťaženia, pravidelnosť školení a objektívne posúdiť svoje schopnosti.

Regulácia hmotnosti

Pomocou tejto služby môžete sledovať viac ako 10 parametrov: všetko, pás, boky, hrudník, krk, zápästie, dolné končatiny, členok atď. Sledujte pozitívnu a negatívnu dynamiku na vizuálnych grafoch.

Sebadisciplína

Rád si stanovujete ciele a dosiahnete ich? S pomocou našich služieb môžete nastaviť jeden alebo viac cieľov pred sebou a sledovať ich dosiahnutie. Budete môcť zaznamenať dni, keď ste sa podarilo splniť plánované.

Viete?

Koľko tuku je vo vašom tele?

Zistite množstvo tuku vo vašom tele v troch objemoch: boky, pás a krk.

Aký je váš index telesnej hmotnosti?

Zistite, ako vaša váha zodpovedá vašej výške.

Aká je vaša denná potreba kalórií?

Ak chcete vytvoriť individuálnu stravu, zistite si každodennú potrebu kalórií.

Koľko kalórií denne strávite na svojom životnom štýle?

Zistite, koľko kalórií stratíte v kancelárii, telocvični a na prechádzku.

Aký je obsah kalórií vašich obľúbených potravín?

Pomôžeme Vám schudnúť a urobiť strave chutných, ale nízkokalorických potravín.

Čo je E100 a E399?

Ak stále neviete, ktoré doplnky sú dobré pre vaše zdravie a ktoré sú škodlivé, kliknite na vyššie uvedený odkaz.

Máte priateľov, ktorí sledujú vašu postavu?
Zdieľajte s nimi odkaz na "Tabuľkové kalorické potraviny"

Super Kalorizér - kalórie kalkulačka online

Pomocou kalkulačky s bezplatnými kalóriami môžete vytvoriť menu s určitým obsahom kalórií alebo vypočítať energetickú hodnotu vašej raňajky, obeda a večere zdarma a bez registrácie. Kalkulačka je obrovská potravinová základňa a pracuje na princípe predajného automatu s kávou: jednoducho vyberiete požadovaný produkt alebo hotovú jedlo, ukážete jej hmotnosť a pridajte ju do svojej ponuky.

Menu sa zobrazuje priamo pod logom lokality a uvádza celkový počet kilokalórií (kcal) vo vybraných produktoch, ako aj výpočet ich obsahu bielkovín, tukov a sacharidov. Môžete si ho vytlačiť alebo uložiť rýchly odkaz, ktorý vám umožní zdieľať menu s inými ľuďmi alebo sa k nim vrátiť v budúcnosti.

Po prvé, kalkulačka je užitočná pre ľudí, ktorí budú sledovať stravu a počítať kalórie, aby schudli a udržali normálnu telesnú hmotnosť v budúcnosti. Kontrola potravinových kalórií je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť. Tento on-line čítač umožní tento proces jednoduchým a rýchlym. Výhodou kalkulačky je, že nie je potrebné používať špeciálne kuchynské váhy a každý produkt odvážte oddelene.

Kalorická kalkulačka bude tiež užitočná pre športovcov, kulturistov a nadšencov fitness, ktorí chcú kontrolovať množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov v ich menu. Napríklad budovanie svalov pomocou tohto webu môže vytvoriť menu stravy s proteínmi. A pre tzv. "Sušenie" (proces rýchlej straty hmotnosti), môžete vytvoriť menu s nízkym obsahom sacharidov.

Mimochodom, táto stránka môže byť použitá len na čisto referenčné účely. V skutočnosti je to online tabuľka kalórií, rozdelená do kategórií. Ak nepotrebujete robiť menu, ale stačí vedieť koľko kalórií v konkrétnom produkte, potom odporúčame použiť rýchle vyhľadávanie na základe produktov v hornej časti.

Ako počítať kalórie: krok za krokom inštrukcie.

Krok 1. Nájdite správny produkt.

Ak ste už produkt vybrali, jednoducho zadajte jeho meno do rýchleho vyhľadávania, ktoré sa nachádza v hornej časti každej stránky. V rozbaľovacej ponuke vám systém ponúkne všetky dostupné možnosti. Kliknite na požadované.

Ak ste stále nerozhodný a chcete len vybrať produkt, prejdite do kategórie, o ktorú máte záujem, a kliknite naň.

Krok 2. Zadajte hmotnosť a pridajte do ponuky.

Po kliknutí na produkt sa otvorí kontextové okno, v ktorom je potrebné vybrať požadovanú hmotnosť (tj. Koľko budete používať v gramoch) a kliknite na tlačidlo "Pridať".

Pridaný produkt sa automaticky presunie na konečné menu umiestnené v hornej časti stránky (hneď pod názvom lokality)

Krok 3. Vytlačte menu alebo uložte rýchly odkaz.

V prípade potreby je možné vytiahnuť menu alebo získať rýchly odkaz, na ktorom sa otvorí v budúcnosti. Príslušné tlačidlá sa nachádzajú napravo od celkového počtu kalórií:

Normálne kalórie za deň

Ako taký neexistuje jediný a všeobecne akceptovaný denný príjem kalórií. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie "energia vstupujúca do tela (v kalóriách) musí byť vyvážená spotrebovanou energiou.". Vaša individuálna kalória závisí predovšetkým od charakteru vašej práce, od úrovne telesnej aktivity, pohlavia, veku a od mnohých ďalších faktorov. Napriek tomu sieť môže nájsť veľa tabuliek a kalkulačiek neznámeho pôvodu, ktoré ponúkajú informácie o dennej sadzbe, údajne založené na zdrojoch autora. Veríme, že kvalita týchto informácií je dosť pochybná.

Najspoľahlivejším spôsobom, ako určiť individuálnu kalorickú potrebu, je bežný výpočet energetickej hodnoty potraviny spotrebovanej počas dňa (alebo niekoľkých dní). Jednoducho opravte svoju bežnú dennú dávku na papieri. Napíšte, čo a koľko ste jedli za deň. Priamo kalorický obsah je možné vypočítať pomocou informácií zo štítkov produktov, ako aj pomocou našich webových stránok. Za predpokladu, že ste zdravý a Vaša váha so súčasnou stravou sa nemení veľa, výsledky môžu byť považované za svoju dennú normu.

Ak chcete schudnúť, musíte mierne znížiť dennú energetickú hodnotu stravy. Ak zachováte svoj predchádzajúci životný štýl, dôjde k malému deficitu kalórií, pretože náklady zostanú rovnaké. To povedie k postupnému spaľovaniu tukových zásob. Čo presne by mal byť deficit - je na vás. Dôrazne odporúčame, aby ste ho prudko zvýšili, pretože to nepovedie k ničemu dobrému. Znížte príjem kalórií postupne a pomaly schudnite. Takže sa nemusíte trápiť sám seba a z času na čas prestávate. A samozrejme pred akýmikoľvek zmenami stravy dôrazne odporúčame, aby ste sa poradili so svojím lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na výživu.

Kalórie kalkulačka

Potrebujete pomoc s kalkulačkou? Zobraziť tutorial >>>

Potrebujete poradiť o chudnutí? Získajte ho tu >>>

Kalórie kalórií

Začnite napísať názov produktu, ktorý vás zaujíma, do poľa pod tabuľkou. Zobrazí sa okno, v ktorom budú uvedené možnosti. Kliknite myšou na produkt, ktorý vás zaujíma. Potom kliknite na tlačidlo "Pridať" a vybraný názov produktu sa pridá do tabuľky. Uveďte hmotnosť produktu (v gramoch) a kalkulačka vypočíta množstvo bielkovín, tukov, sacharidov a energetickej hodnoty produktu, ktorý si vyberiete. Do kalkulačky môžete pridať ľubovoľný počet produktov (počet riadkov v tabuľke je neobmedzený). Kalkulačka automaticky vypočíta celkové množstvo bielkovín, tukov, uhľohydrátov, ako aj energetickú hodnotu všetkých vybraných produktov.

Dobrý deň, Vitaly! Ďakujem vám za vykonanú prácu. Povedzte mi, ako môžete počítať jedlá varené v panvici alebo gril v kalkulačke? Stretla som sa s týmto problémom, keď som sa pokúsil vypočítať obsah kalórií makrely vareného bez pridania oleja do grilovacej panvy. Vopred, veľmi vďačný za odpoveď.

Dobré popoludnie, Alla. Ak v kalkulačke nie je hotová jedlá, napríklad ako v prípade filé "grilované makrely", urobte najbližšiu voľbu "mrkva parou" alebo "varená makrela".

Dobré popoludnie, Vitaly! Vďaka za kalkulačku je veľmi výhodné počítať kalórie. Mám otázku, prečo nemôžem stiahnuť svoje výsledky za tento deň? Natáča všetko a diskutuje a inzeruje. Kedysi som kopíroval ten istý nezmysel, rád by som si stiahol výsledky za každý deň.

Povedzte mi prosím, ako sa menia indikátory pohánky: pri varení, keď sa odparí od večera, nalievanie vriacej vody (zmätenosť).

Dobrý deň, Nikolai.

Celkový obsah kalórií pohánkovej kaše závisí od spôsobu obilnín. Ak varíte obilie na vode, môžete použiť jednu z možností kalkulácie, ktoré sú k dispozícii v databáze: "Pohánková kaša z kukurice" alebo "Pohánková kaša viskózna na vode". Ak neustále používate inú možnosť varenia, napríklad v pare, potom vypočítajte kalorický obsah sami. Uľahčite to. Pridajte k kalkulačke množstvo obilnín a vody, ktoré sa používajú, a získajte celkové množstvo kalórií na 100 gramov. Napríklad, pozrite sa na obrázok.

Vitaly vám veľmi ďakujem za veľkorysé zdieľanie vašich neoceniteľných vedomostí a skúseností s nami. Pre mnohých je vaša stránka objavom v procese neustáleho boja s obezitou. Veľmi vďačný za vás. Len nízky luk! Kalkulačka je vo všeobecnosti samostatná skladba! Ak by som mohol, dal by som mu Nobel!)) Naozaj by som ti prial skvelé zdravie a pohodu!

Ako počítať sacharidy v surovej alebo hotovej forme?

Napríklad potrebujem 320 g uhľohydrátov a ako ich spočítať?

ako nainštalovať do telefónu

Dobré popoludnie, Galina.

Kalkulačka nie je určená na inštaláciu v telefóne.

Dobrý deň Vitaly! Ďakujem vám za kalkulačku. Všetko je jasné a prístupné.

Teraz budem variť rôzne jedlá a počítať kalórie, ďakujem znova.

Som veľmi rada, že sa vám páči kalkulačka.

Vitali, môžem stiahnuť kalórie kalkulačka pre iPhone?

Dobré popoludnie, Alexandra. Pre mobilný telefón je pohodlnejšia aplikácia - FatSecret, je tiež zadarmo a je vytvorená len pre mobilné telefóny. Viac informácií tu slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moja kalkulačka nie je určená pre telefóny a tablety

Dobry vecere, skojite pojazdu na anglicky netu kalculeator?

Neexistuje anglická verzia kalkulačky.

Ako načítať a nainštalovať kalkulačku?

Nina, dobré popoludnie.

Tu nájdete podrobné pokyny na inštaláciu kalkulačky na počítači slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

To je veľmi výhodné. Vždy sa mi zdalo, že bolo veľmi ťažké počítať aj kalórie. A potom pár minút od prvého spracovania. Ďakujeme za video pokyny - to naozaj pomohlo. Je možné nainštalovať takú kalkulačku do počítača?

Ekaterina, to je jednoduché - sťahovať, inštalovať a používať - ​​tu je odkaz slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly ahoj A ako keby to bolo možné opraviť produkt A potom urobíte chybu váhou, ale nemôžete to opraviť Ďakujem.

Olga, ak ste urobili chybu s hmotnosťou a produkt už bol pridaný k kalkulačke, vložte kurzor do okna "Hmotnosť" a opravte čísla - všetko funguje

Nenašiel sa pšeničná kaša na vode (((

Natalya, je ľahké vypočítať, v kalkulačke je základňou suchá pšeničná kaša, pri varení pridáme 2 časti vody do 1 časti kaše. Pozrite sa na obrázok

Vitali, na vlastnej obrazovke si môžete všimnúť, že vaše sacharidy sú nesprávne zobrazené. Prosím opravte.

Ale nie, môj monitor je buggy, ospravedlňujem sa!

Dobrý deň, mám otázku, ako vypočítať obsah kalórií funcheza v hotovej podobe, pretože sa zvyšuje o 2 krát. A máte to len surové. A viac vorposik, nemáte kalóriový obsah medu. Môžete ho pridať do kalkulačky. ;)))

Kateřina, pridajte do kalkulačky 100 gramov funchozy v suchej forme a 200 gramov vody - nakoniec dostanete kalorický obsah hotových zábavy, Honey bude pridaný počas ďalšej aktualizácie

Vitali ahoj, ako nemôžem počítať kalórie pre želé pomôžte prosím.

ahoj Prečo máte cesnak 143 kcal, ak je adresár Skurhina iba 47

Informácie o kalóriách na cesnak zodpovedajú údajom oddelenia poľnohospodárskeho výskumu ministerstva poľnohospodárstva USA. Nemám dôvod veriť tomuto uznávanému zdroju informácií o nutričnej a energetickej hodnote výrobkov.

Dobrý deň Vitaly. Povedzte mi prosím, že som spočítaval kalórie komplexných jedál, ako je to, celkový počet kalórií vydelený hmotnosťou hotového jedla. Stiahol som si kalkulačku a na kalkulačke získate menej kalórií na sto gramov ako ja. Čo mám robiť?

Hore, našiel som jablko a hrušku, moja rýchlosť je zlá, nemôžem vidieť všetko naraz naložené! ďakujem!

ahoj prečo nie jablko, hruška?

ahoj Prečo máte vanilín s tak vysokým obsahom kalórií? Je tento alkoholový roztok, príchuť analógu vanilky alebo vanilky takto označená?

Sergey, to nie je prirodzená vanilka, ale umelá aróma. Obsah uhľohydrátov do 12 gramov na 100 gramov produktu, teda výhrevnosť 288 kcal. Samozrejme, vanilín sa používa v mikrodávkach, napríklad len 1 gram vanilínu je potrebný na 1 kg cesta, takže nemá vplyv na kalorický obsah hotových výrobkov.

Dobrý deň, Vitaly, mám takú otázku, počul som, že gaštanová tinktúra pomáha prirodzene schudnúť, myslím domáce a bez alkoholu, je to tak alebo nie? Ďakujem za čakanie na odpoveď))

Dobré popoludnie, Rose. Zníženie hmotnosti pomáha vyváženej výžive a tonickej pohybovej aktivite.

Skvelá tabuľka kalórií. strava je tiež skvelá vďaka, zatiaľ čo ešte telocvičňa je super.

Nechápem, že aj vajcia musia byť zvážené.

Catherine, priemerná hmotnosť vajec - 60 gr. Nemusíme ich vážiť.

Dobrý deň Vitaly! Môžete mi pomôcť spočítať kalórie a obsah tuku 1% kefír z jogurtu, ak je z kefír 900 ml. otočí 240 g. tvaroh som ja sám celá hlava "zlomil", nie je taká tvaroh pre chudnutie?

Dobrý deň, neustále používam kalkulačku, ďakujem! Ale zistil som, že niektoré pozície vašej kalkulačky sa nezhodujú so Skurikhinovou referenčnou knihou? Ako to môže byť? Ak máte chybu, dôjde k zmene?

Sergey, uviesť príklady chýb v hodnotách, pochopím situáciu, v prípade potreby urobím zmeny.

Dobrý deň, nerozumiem, ako správne vypočítať správne množstvo tuku a uhľohydrátov, chápem kalórie

Vitaly, ďakujem. Všetko je veľmi jasné!

Tiež som sledoval video.

ps Pridajte, prosím, morčacie mäso (stalo sa tak, že ho kúpim s veľkou radosťou ako kuracie mäso). Ďakujem.

Ksenia, dobré popoludnie.

Turecko vo všetkých rôznych možnostiach je už v spodnej časti kalkulačky.

Pozrite sa na obrázok:

Vitaly, dobré ráno. Snažil som sa zaviesť taký produkt ako ovsené vločky "Hercules", ale z nejakého dôvodu sa výrobok nepridáva k tabuľke. Prečo? Čo robím zle?

Alfira, stačí zadať "ovsené vločky", sú v základni kalkulačky - 366 kcal

Vitaly, ďakujem za kalkulačku. Je miera bielkovín, tukov a sacharidov rovnaká alebo odlišná pre každého a od čoho to závisí?

Nelly, práve druhý deň v tejto otázke bude samostatný článok. Zostaňte naladení na aktualizácie blogu.

Kalkulačka je skvelá. Program na chudnutie je super. Veľká žiadosť o detailné informácie o množstve bielkovín, tukov a sacharidov denne. Ďakujem veľmi pekne.

Irine, už pracujem na článku o tejto téme. Budem poďakovať čoskoro

A znova, ja, Natalia. Ospravedlňujeme sa, že je vypnuté. Vitaly, rád by som sa od teba dozvedel o králičom mäse, čítal som, že je to veľmi užitočné. Po dlhých rokoch života v meste sme sa presťahovali do lona prírody a priniesli sme králiky. Osvojil som veľa receptov, ale aby som bol úprimný, niekoľko málo sa zakorenilo: aspic, chakhokhbili, fricassee, údené mäso z mladých plemien a bujón z dospelého králika sa ukázal veľmi chutný. Možno mi hovoríte niečo iné, pretože toto mäso sa stáva veľmi populárnym.

Natalia, máte pravdu, králičie mäso je mimoriadne zdravý a diétny produkt. Čo sa týka receptov, tu nemôžem povedať. Nemám jesť králičie mäso, nutria a jahňacie. Preto som nikdy nespracoval žiadny z týchto produktov.

Vitali, dobré popoludnie! Mám otázku týkajúcu sa kalkulátora kalórií, teraz ju aktívne používam. Keď varíme misku, výťažok klesá kvôli vriacej vode, preto sa tiež znižuje hmotnosť a zvyšuje sa kalorický obsah. Snažil som sa zaviesť vodu s znamienkom mínus, ale nefungovalo to pre mňa. Možno som niečo nepochopil.

Natalia, dobré popoludnie. Máte pravdu, keď klesne voda, váha misky klesá, resp. Zvyšuje sa kalorický obsah. Bohužiaľ nie je možné technicky to brať do úvahy v algoritme kalkulačky. Preto existujú dva spôsoby:

- pripustiť chybu (voda sa vôbec nevyparí s litrami, čo sa tak výrazne neodráža v celkovom obsahu kalórií);

- aby sa zohľadnila voda, s prihliadnutím na varenie preč (napríklad pri výpočte polievky, pridáte 1000 gramov vody, zatiaľ čo viete, že asi 50 gramov bude variť, a tak okamžite pridajte k kalkulačke 950 gramov vody).

Ďakujem vám za kalkulačku))) Ale iba v mojom stôl je lyžica 10 g rastúca. oleje, nie 15g

Anastasia, potom vezmite do úvahy 10 gramov.

Ahoj Vitaly! Ďakujem vám za nezainteresovaný postoj k ľuďom, teraz je takýto fenomén veľkou raritou. Moja situácia je taká, že si veľmi zriedka sedím na počítači a je jednoducho potrebné schudnúť, pretože som si úplne istý, že všetky moje ochorenia sú spojené s extra kilo. Vaša cesta k strate hmotnosti je veľmi jednoduchá a cenovo dostupná, nemusíte uplatňovať žiadne drakonické opatrenia pre seba a kalorická kalkulačka je len zázrak, šetrí čas, akonáhle sa oboznámite so svojim princípom počítania, myšlienka sa stala pokračovať, aby ste sa dostali do normálnej podoby. Som stratil svoju váhu už dávno na produktoch herbalife, bol to úspech, ale nedokázal som udržať váhu a je to veľmi drahá potešenie kúpiť koktaily, vlákna, čaje a cukríky po celý čas, som pre ne príliš drahá a stále sa bojím sedieť na umelých produktoch Neublížilo by to vašemu zdraviu. Navrhujete používať fytomucil na normálne trávenie a nedávno som si kúpil sibírske zdravé lymfy, slúži tiež ako čistiaci prostriedok, môžete sa vyjadriť, ako užitočný a efektívny je. A o produktoch Herbolife - rád by som počul váš názor, mal by som ich použiť? A predsa - bolo by pekné zistiť - aké sú jednoduché spôsoby na omladenie tela, myslím, že to bude užitočné pre iné ženy. Ďakujem za všetko.

Natalia, ďakujem za milé slová. Budem sa snažiť vziať vaše návrhy ako témy pre budúce články.

Prečo je v sekcii ovsenej kaše tak vysoká hodnota kalórií?

Ak je 100 gramov suchého produktu (ovsená vňať) 340 až 400 kcal

a vajcia v pare v pomere 1/3 alebo dokonca ¼ potom 100 gramov suchého produktu bude 300 ml vody alebo mlieka, potom sa získa 400-500 gramov kaše, čo znamená, že v 100 gramoch kaše je 3-4 krát menej kalórií.

P.S. Dokonca aj mlieko a niektoré cukry nedajú takýto údaj.

Vitali, máte úplnú pravdu. Pri varení na vode sa hmotnosť krupice zvyšuje v priemere o 3-násobok, pričom sa kalorický obsah konečnej kaše znižuje v priemere o trikrát.

Pokúste sa písať "Oatmeal on water" alebo "Oatmeal on milk" v lište vyhľadávania produktov a uvidíte, že všetko je považované za správne.

Vitaly, ahoj! Veľmi pekne ďakujem za kalkulačku, ale mám otázku: Pokúsil som sa zhromaždiť knedžové cesto, nenašiel som to. Počúval som na kalkulačke bez akýchkoľvek problémov, ale veľa pokrmov sa vyrába na základe toho, je možné pridať hotové prepočítané jedlá alebo výrobky do kalkulačky sám, rozširujúc základňu?

Elena, mám takú príležitosť. Postupne zaplňujem základňu kalkulátora, ale je pravdepodobné, že nie je reálne zvážiť všetky produkty.

Vitaly! Mám otázku. Len nedávno som začal počítať kalórie a používať kalkulačku a zatiaľ nemôžem prísť na to, ako brať do úvahy spôsob spracovania pri výpočte kalorického obsahu dokončenej misky. Koniec koncov, vyprážané hamburgery by mali byť kalórie ako pečené alebo dusené.

Áno, Svetlana. Pri vyprážaní v oleji pridajte 20% celkového obsahu kalórií oleja, ktorý ste použili na vyprážanie do hotového výrobku. Podrobne som napísal pravidlá na výpočet kalorického obsahu hotových jedál tu: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, ďakujem. Je pravda, že je veľmi výhodné používať kalkulačku.

Kalórie kalórií

Kalorické kalorické produkty vám pomôžu zistiť energetickú hodnotu (počet kalórií) produktov, ktoré vás zaujímajú. S touto kalkulačkou si môžete tiež vybrať stravu.

Ak chcete začať pracovať s kalkulačkou, začnite písať názov produktu, ktorý vás zaujíma, do textového poľa umiestneného pod tabuľkou s názvom vybratých produktov. Po zadaní niekoľkých písmen sa objaví okno, v ktorom budú ponúknuté možnosti názvu produktu. Vyberte názov produktu, ktorý vás zaujíma, a kliknite naň, po ktorom sa v textovom poli zobrazí celé meno produktu. Potom kliknite na tlačidlo "Pridať" a vybraný názov produktu sa pridá do tabuľky kalkulačky. Potom v stĺpci "Hmotnosť" nastavte množstvo produktu, ktorý vás zaujíma (v gramoch) a kalkulačka automaticky vypočíta energetickú hodnotu výrobku, ktorý vás zaujíma, a tiež ukážte obsah bielkovín, tukov a sacharidov v tomto produkte.

Počet riadkov v kalkulačke je neobmedzený, takže môžete do tabuľky pridať ľubovoľný počet produktov, ktoré vás zaujímajú. Kalkulačka vypočíta celkové množstvo kalórií, množstvo bielkovín, uhľohydrátov a tukov vo všetkých produktoch, ktoré určíte, ako aj ich priemerný obsah na 100 gramov.

Databáza počítačov obsahuje viac ako 3000 rôznych názvov produktov.

Kalórie kalkulačka, výpočet kalórií

Polovica vášho úspechu v kulturistike závisí od správnej a vyváženej výživy. Je veľmi dôležité konzumovať s jedlom nie menej, ale žiadne ďalšie živiny, ako vaše telo potrebuje. S touto kalkulačnou kalkulačkou môžete presne vypočítať váš kalorický príjem, glykemickú záťaž a rovnováhu živín dennej stravy, pochopiť, aké živiny a dokonca stopové prvky, ktoré vám chýbajú, čo je potrebné opraviť vo vašej strave.

Ak chcete vypočítať obsah kalórií potravín, vyberte zo zoznamu na ľavej strane skupiny potravín, ktoré ste jedli počas dňa.
Označením množstva jedla dostanete podrobný výpočet ich obsahu kalórií, obsahu bielkovín, tuku, sacharidov a iných živín. Navyše kalorická kalkulačka vám umožňuje vypočítať glykemické zaťaženie vašej stravy na základe glykemického indexu potravín, ktoré v súčasnosti používajú odborníci na výživu.

Poznámky používateľa

Upozorňujeme vás na jednu z najpokročilejších a najvýhodnejších online kalórií kalórií v runet. Má veľmi veľa zaujímavých funkcií: okamžitý výpočet obsahu kalórií v ľubovoľnom množstve produktov, úplný výpočet nutričnej bilancie menu (vrátane vitamínov a mikroelementov), ​​výpočet glykemickej záťaže glykemickým indexom produktov, pohodlné vyhľadávanie v stromovom rade skupín produktov, rýchle vyhľadávanie podľa názvu produktu, zohľadnenie podobnosti slovami, výpočtom indexu, výpočtom indexu telesnej hmotnosti, odporúčanou kalorickou hodnotou a množstvom bielkovín, tukov a sacharidov na základe vašej výšky, hmotnosti a intenzity tréningu, Medzi užívateľa produktov a mnoho ďalšieho. Aj v deníku merania môžete zobraziť a analyzovať grafy údajov, ktoré ste uložili do kalkulačky. V blízkej budúcnosti bude kalkulátor kalórií mať nové zaujímavé a užitočné funkcie. Dúfame, že sa stane vaším nepostrádateľným asistentom v boji proti masám alebo proti nemu.

Ak v procese používania kalkulačky myslíte, že niečo nie je zlé, prečítajte si odpovede na časté otázky (FAQ). Pomôže to ušetriť tvoje nervy a čas;).

Publikované dňa 07/07/2011 v 22:26

Cool veci! Okrem lichotírovania som nevidil ani inú, aj keď často používam rôzne tabuľky výrobkov a čítače. Ale tu sú informácie o výrobkoch takmer vyčerpávajúce. Nikdy som to nenašiel, aby sa všetko o produkte mohlo naučiť z jedného zdroja. Neviem, ako ste to urobili, ale Respekt! Pokračujte!

Posted Bu 07/20/2011 at 21:14

Áno, súhlasím s Boom, všeobecne dobrá vec.. presne to, čo potrebujem

Napísal / a Almiran dňa 07/22/2011 o 19:14

Kalorická kalkulačka hotová jedlá

Táto časť obsahuje informácie o energetickej hodnote rôznych produktov, ako aj o ich prospešných vlastnostiach a obsahu bielkovín, tukov a uhľohydrátov.
Aj na tejto stránke sa nachádza online kalkulačka. S ním môžete vyrobiť misu rôznych produktov, vypočítať jej kalorický obsah a množstvo bielkovín, tukov a sacharidov.

Online kalórie kalkulačka

Kategórie produktov

Výberom časti dostanete zoznam produktov z tejto sekcie, zoradené abecedne. Pre každý výrobok sa uvádza kalorická hodnota na 100 g, ako aj množstvo proteínov, tukov a sacharidov na 100 g. Kliknutím na konkrétny produkt v tabuľke dostanete informácie o jeho užitočných vlastnostiach a spôsoboch použitia.

Výpočet kalórií a komplexných hotových jedál BZHU: teória a prax

Dobrí priatelia! Dnes chcem hovoriť o najčastejšie kladenú otázku: ako vypočítať obsah kalórií a pomer BJU riadu, ktorý pozostáva z niekoľkých zložiek a vyžaduje určité spracovanie?

Odpoveď na túto otázku je veľká a má veľa odtieňov. Všetci naraz nebudem popísať v tomto článku, aby som ho nenašiel. Zvážte najrýchlejší a najjednoduchší spôsob výpočtu.

Prečo potrebujeme vypočítať nutričnú hodnotu hotového jedla?

Často po varení potravina mení svoju hmotnosť. Napríklad počas varenia sa cestoviny a obilniny zvyšujú objemom a hmotnosťou a mäso sa varí a tieto hodnoty klesá.

Keďže obsah kalórií sa určuje na 100 g výrobku, je nepriamo úmerný hmotnosti hotového pokrmu. Ak sa jedlo znížilo dvakrát, potom sa jeho kalorický obsah zvýši o 2 krát. Hoci to je hrubý príklad, pretože zvyčajne je zmena hmotnosti nevýznamná. A obsah kalórií "skoky" o 50-60 kcal.

Keď sa obsah kalórií hotového pokrmu nezmení?

Je jasné, že tento ukazovateľ zostáva rovnaký v prípadoch, keď sa hmotnosť zhoduje pred a po varení. Napríklad pri varení jedál bez pečenia, varenia, vyprážania atď.

Zmrzlina, želé, sufle na želatinových výrobkoch, jogurt a ovocné dezerty, šaláty, sendviče, niektoré omáčky často nemenia kalórie.

Zmena: pri výpočte KBMU zo šalátov, ktoré používajú varenú zeleninu, okamžite zvážte obsah kalórií varenej zeleniny, nie čerstvej.

Ako poznať KBIL konkrétnu zložku?

Odpoveď je jednoduchá - na internete. Existuje mnoho zdrojov, z ktorých môžete jednoducho tlačiť údaje o produktoch, ktoré často používate, a manuálne ich vypočítať. Existujú služby, ktoré automaticky vypočítajú obsah kalórií z množstva zložiek, ktoré ste odobrali.

Najvhodnejšie pre mňa, myslím, že Kalorizátor - calorizator.ru. Táto služba obsahuje niekoľko analyzátorov, ktoré vám ukážu údaje nielen o jedinom produkte, ale tiež vypočítajú súčet ukazovateľov všetkých zložiek, ktoré ste vybrali na misku. (Toto nie je reklama!).

Ako môžem počítať s CBDU? Postupný plán.

  • Najprv vytvoríme zoznam produktov, ktoré používame pre recept. Určujeme na mieste (pozrieť sa v kalorizéri) obsah kalórií a BJU každej zložky, sumarizujeme tieto údaje. Získame celkový obsah kalórií všetkých potravín pred varením. Označme toto číslo "Kcal 1".
  • Musíme zvážiť každú zložku, takže sa uistite, že si kúpite kuchynskú váhu. Zapíšte si čísla! Preto bude jednoduchšie obnoviť recept pri výpočte.

Tip! Váhy - najdôležitejšia jednotka v kuchyni po panvici. Sú kompaktné a lacné. Váhy výrazne zjednodušujú váš kulinársky život. A to platí nielen pre tých, ktorí dodržiavajú zdravú výživu. Hoci pre týchto druhov sú potrebné váhy, skoro ako voda.

  • Po zvážení môžete začať varenie. Po varení opäť zvážte celé jedlo. Kapacita sa neberie do úvahy. Chovám potravu v kontajneroch. Preto okamžite vyberiem vhodnú dávku, odvážim ju, prenesiem do nej potraviny, opäť ju zvážime. Potom odčítavam hmotnosť prázdneho kontajnera od poslednej číslice. Označme toto číslo "Hmotnosť GB" (hotové jedlo).
  • Výsledná hmotnosť dokončenej misky je zaznamenaná a budeme ju počítať.

Vzorec na definovanie hotových jedál KBDU (KBJU GB)

  • Nahraďte všetky ukazovatele (kalórie, bielkoviny, tuky a uhľohydráty) a získajte kalorickú a nutričnú hodnotu hotového jedla.

Ako urýchliť výpočet?

Nikdy nepočítam tento vzorec, ale jednoducho zadajte všetky údaje do analyzátora receptov na webovej stránke Kalorizátora. Existuje samostatné okno na zmenu hmotnosti hotového výrobku. Je zvýraznená bielou farbou.

Vymenúvam všetky zložky a ich hmotnosť. Samotný analyzátor sumarizuje hmotnosť a obsah kalórií. Najskôr kalorizátor vypočíta indikátory bez zohľadnenia zmeny hmotnosti. A potom stačí zmeniť hmotnosť dokončenej misky a samotný indikátor sa zmení.

Pohodlne ani niektoré výrobky nemôžu byť merané na váhach. Napríklad, často píšem objem v polievkach, čajových lyžičkách, pohároch alebo kusoch (napríklad jablko).

Tip: zapíšte si všetky svoje obľúbené recepty do denníka na jedlo alebo na kuchárku s označením KJVU. Potom budete mať dobrú zbierku receptov.

Praktický príklad

Zvážte, ako vypočítať KBMU pomocou príkladu cookies z celých obilnín. Urobím paralelne 2 možnosti - manuálne a automatické.

  1. Najprv napíšeme zoznam produktov (náhrady soli a cukru, neberiem do úvahy - sú takmer beztiažní). V stĺpci "celkom" sa uvádzajú sumy z hľadiska výrobkov pred pečením.