Kompulzívne prejedanie: ako bojovať. Čo to je, príčiny prejedania

• Produkty

Kompulzívne prejedanie je formou poruchy príjmu potravy. Vznikajú nezávisle, ako dôsledok bulímie, anorexie alebo s nimi. Kompulzívne prejedanie je mentálny problém, s ktorým je takmer nemožné zvládnuť sám. Je však dôležité poznať jeho príčiny a zvláštnosti, aby ste sa včas poradili s lekárom.

Čo to je?

Porucha sa vyskytuje u 3,5% žien a 2% mužov.

Kompulzívne prejedanie je duševná choroba, porucha príjmu potravy charakterizovaná nekontrolovaným stravovaním potravín. V deň, kedy osoba zariadi až 30 občerstvenie.

Túžba zbaviť sa jedla nevzniká, ale niekedy sa človek potrestá sám. Možnosti trestu sú rôzne a dosahujú telesné škody.

Znaky

Príznaky kompulzívneho prejedania:

• rýchle vstrebávanie veľkého množstva potravy (ľudia s frustráciou sa zožierajú do bolesti brucha, niekedy dochádza k pretrhnutiu žalúdka);
• nedostatok pravidelných a plných jedál - celý deň sa stáva jedným kontinuálnym konaním spotreby;
• neustály pocit hladu;
• jesť kradne, ležiace okolo množstva;
• vina a hanba;
• neúčinnosť potravín;
• lahodné "stash";
• výkyvy nálady.

Kvôli systematickému prejedaniu a nerozvážnej strave sa vyskytujú nezrovnalosti v gastrointestinálnom trakte a kardiovaskulárnom systéme, problémy s kožou, vlasmi, nechtami a zubami. Postupne sa zvyšuje hmotnosť, ale zároveň klesá sebadôvera.

účinky

• depresie;
• poruchy spánku;
• samovražedné tendencie;
• straty pracovných miest;
• odmietnutie štúdia;
• starostlivosť v sebe;
• praskanie v stenách domu.

Telo rýchlo stárne a nosí, pretože všetky systémy neustále pracujú na hranici.

Čím viac človek stráca a trpí pocitom viny, tým viac sa prejedá. Jedinec trpiaci poruchou nemôže zostať sám so sebou. Naopak, človek by sa mal snažiť ísť von a mať večeru s rodinou.

dôvody

Hlad, ktorý je vnímaný ako fyzický - neuspokojená potreba jednotlivca. Často je to hlad pre lásku, bezpečnosť. Pre novorodenca je jedlo symbolom bezpečnosti, potešenia, komunikácie s matkou. Tieto združenia zostávajú na celý život. V dôsledku toho sa potraviny stávajú nedostatočným spôsobom uspokojovania potrieb.

Ďalšie príčiny patologického prejedania:

• fyzická a psychologická bolesť, nepohodlie;
• plachosť, izolácia, nútená osamelosť;
• sociálna deprivácia, izolácia;
• nespokojnosť so sebou, život;
• predchádzajúci hlad, anorexia.

Samostatne chcem poznamenať vplyv rodinného vzdelávania. Kompulzívne prejedanie sa vyvíja na pozadí niekoľkých deštruktívnych vzorov rodičovského správania:

• osobný príklad;
• nútené jesť všetko na tanieri;
• vyjadrenie lásky, chválu s jedlom.

Kompulzívne prejedanie je podobné bulimii. Rozdiel je v tom, že pri prejedávaní človek nečistí telo. Bulímia môže spôsobiť prejedanie alebo byť jej následkom. Prejedanie sa však nie je vždy spojené s inými poruchami príjmu potravy.

Po útoku na mrzosť predchádza stres, negatívna skúsenosť, ktorá spôsobila smútok, hnev, podráždenie, túžbu, úzkosť. S pomocou jedla sa človek pokúša vyrovnať sa s životnými ťažkosťami.

diagnostika

• záchvaty prejedania aspoň raz za týždeň počas 3 mesiacov;
• pocit nedostatku kontroly.

Na diagnostiku by však mali existovať tri alebo viac znakov:

• príjem rýchleho občerstvenia;
• absorpcia potravín do pocitu nadmernej nasýtenosti, bolesti, nevoľnosti;
• neustále jesť veľké množstvá jedla, dokonca aj v neprítomnosti hladu;
• odpor, hanba, vina po prejedaní;
• občerstvenie samotné.

Pri prejedaní sa človek nepoužíva na čistenie krémov, preháňadiel, diuretík, diéty alebo vyčerpávajúce športy. Prejedanie a následné čistenie je znakom bulímie.

Ako bojovať

Realizujte základ prejedania: pocit bezmocnosti, nezodpovednosť, impulzívnosť, nízke sebavedomie. Týmito bodmi musíte bojovať. Privátnejší a terapeutický poradca si vyžaduje identifikáciu špecifických ťažkostí, zranení, nesplnených potrieb, ktoré sú tiež základom prejedania.

Psychoterapeutické metódy liečby: skupinová a individuálna psychoterapia, podporné skupiny, telesná terapia. V niektorých prípadoch sú predpísané lieky, napríklad antidepresíva, trankvilizéry.

Čo je možné urobiť pred návštevou psychoterapeuta:

1. Prestaňte sami sebe obviňovať. Nie ste zlý človek, ste rukojemníkom okolností.
2. Pokúste sa počítať na 20, žuť každý kus jedla.
3. Povedzte problému niekomu, komu dôverujete. Požiadajte o pomoc, napríklad jesť s vami, opýtajte sa, prečo sa vyhýbate obedom.
4. Uvoľnite negatívne emócie, zvládnite techniky samoregulácie.
5. Zabudnite na strave navždy.
6. Zmeňte bežné prostredie.
7. Buďte zaneprázdnení a spokojní s tým, čo robíte.

Akcie uvedené vyššie nebudú liečiť, ale pomôžu vám skončiť s psychoterapeutom. V budúcnosti, keď pracujete so špecialistom a po terapii, budete naďalej dodržiavať tieto pravidlá, aby ste sa vyhli relapsom.

Kompresívne prejedanie si vyžaduje integrovaný prístup v liečbe a pomoci výživu, trénera, psychológa. Individuálne tieto metódy nie sú účinné. Rovnako ako neefektívne chirurgické odstránenie nadmernej hmotnosti alebo oddelené lieky.

Ako sa zbaviť kompulzívneho prejedania: psychoterapia, pilulky, ľudové prostriedky

Každý človek aspoň raz vo svojom živote vstúpil zo stola s plným žalúdkom. Ak sa to stane zriedkavo a v takých chvíľach sa mu podarí kontrolovať chuť do jedla (len sa nechal relaxovať a vychutnať si lahodné pokrmy), potom nie je nič strašného a patologického. Večerná prechádzka, ďalšia hodina v telocvični, deň pôstu neumožnia nadbytočné kalórie usadiť sa na tele v nepotrebných miestach.

Je to celkom iná vec, ak sa to stane nevedomky a vždy po ďalšom prenesenom strese. Toto je návykové stravovanie príliš veľa - poruchy príjmu potravy, ktorých hlavnou príčinou sú negatívne emócie. Vedie k nadmernej hmotnosti a pri absencii vhodných opatrení k obezite.

Čo je to?

Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch je nutkavé prejedanie chorobou a je označené ako diagnóza samostatným kódom - 307.51 (F50.8). Ak človek v stave stresu prebudí len brutálnu chuť, s ktorou nemôže bojovať, hovoríme o poruchách stravovania. To nie je norma. Okrem toho môžu vyvolať vážnu situáciu (smrť milovaného človeka, prepustenie z práce), ako aj drobné nepríjemné chvíle, ktoré spôsobujú negatívne emócie (šéf zvýšil svoj hlas, hádal sa s jeho milovaným).

Druhé meno choroby, bežné v lekárskych kruhoch - psychogénne prejedanie - najviac odráža jeho podstatu. Toto je nekontrolovateľná chuť do jedla, ktorá nie je spôsobená fyziologickými, ale duševnými dôvodmi.

Bohužiaľ, zvyk zadržať akýkoľvek problém s množstvom chutných a vysoko kalorických potravín je jednou z najčastejších príčin obezity.

Diagnózy. Rovnaká diagnóza môže niekedy znieť ako hyperfázická reakcia na stres.

dôvody

Na prekonanie kompulzívneho prejedania je potrebné pochopiť jeho príčiny. V skutočnosti existujú iba 2 z nich: stresové situácie a skúsenosti. Ale jedna vec, keď je človek v dlhotrvajúcom depresii a zažíva smútok zo straty milovanej osoby. A je to úplne iné, keď podozrivé a zraniteľné dievčatá začnú pohlcovať koláče a koláče vo veľkom množstve len preto, že dnes už majú na svojom obľúbenom šatníku blesk alebo svojmu manželovi nepristúpili k ich výročiu svadby. V prvom prípade bude potrebná vážna psychoterapeutická pomoc, a v druhej, zmena vlastného pohľadu na svet.

Niekedy začína utrpieť ženy po diéte, čím sa znižuje úsilie na nič. Dôvodom tohto správania: nespokojnosť s výsledkami (dúfali, že prídu o 10 kg a nakoniec stratia iba 3 kg).

Napriek tomu, že prejedanie sa nazýva psychogénna, vedci sa aktívne zaoberajú otázkou, ako to ovplyvňuje genetická predispozícia. K dnešnému dňu už identifikovali 3 gény, ktorých prítomnosť vedie k obezite v dôsledku tendencie k prejedaniu. Tieto gény získali nasledujúce šifrovanie - GAD2 (stimuluje chuť do jedla), FTO, Taq1A1 (znižuje hladinu dopamínu).

Etymológia. Pojem "kompulzívny" sa vracia k latinskému slovu "compello", čo znamená "presvedčivé".

Klinický obraz

Hlavné príznaky kompulzívneho prejedania si môžu všimnúť jednak človek, ktorý trpí týmito jedincami, tak aj tí, ktorí sú im blízky. Majú tendenciu ležať na povrchu a je ťažké ich skryť:

• jedlo ako jediný spôsob, ako sa vyrovnať so smútkom, túžbou, osamelosťou;
• neochota ukázať problém iným ľuďom vedie k jeho absorpcii v samote;
• potreba nahrať hromadu;
• strata kontroly chuti do jedla a príjem potravy;
• jesť aj v neprítomnosti hladu;
• používanie nezvyčajne veľkého množstva potravín na malé časové obdobie;
• pocit sebaobrany a viny po útokoch;
• výrazný žalúdok počas stresu.

Hlavná vec v klinickom obrázku - neschopnosť kontrolovať vlastnú chuť do jedla. Pokaždé, keď človek začne byť nervózny, obávať sa, trpí, utráca svoj duševný trápenie s obrovskou časťou niečoho chutného a niekedy si nevšimol, že saje oveľa viac ako jeho norma.

Keďže duševne nevyvážené osoby, ktoré vnímajú všetko, čo sa deje veľmi blízko ich srdca, najčastejšie trpia, stávajú sa dlhodobo zajatcami tejto poruchy. Mladé ženy a tínedžeri sú najčastejšie ohrozené. Hoci muži, ktorí sú plachí, aby otvorene vyjadrili svoje emócie, môžu večery zabaviť problémy so solené ryby a piť pivo v neobmedzenom množstve.

Ďalším znakom poruchy je to, že pacient stresuje zriedkavo polievky, obilniny, ovocie alebo zeleninu, ktorých výhody pre jeho zdravie by boli zrejmé. Zvyčajne v kurze ide rýchle občerstvenie, niečo vyprážané, tučné a slané, soda (najmä energia) a alkoholické nápoje. Výsledkom je rýchly nárast hmotnosti. Ak neexistujú potrebné opatrenia na zabránenie chuti do jedla, všetko končí v obezite a súvisiacich ochoreniach.

diagnostika

Problém nutkavé prejedanie, môžete adresovať terapeuta (on bude dávať smer na pravú špecialistu) alebo priamo na terapeuta, ako to bolo liečenie tohto ochorenia. Pretože žiadne analýzy a inštrumentálne metódy výskumu nemôžu potvrdiť alebo poprieť túto diagnózu, používa sa pravidelný rozhovor a vykoná sa špeciálny test.

Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch sa diagnóza potvrdzuje, ak existujú 3 z 5 kritérií:

1. Pocit plnosti žalúdka po jedle prináša nepohodlie.
2. Dokonca aj veľká časť sa konzumuje veľmi rýchlo, takmer nepostrehnuteľne.
3. Sloboda, depresívna nálada, vina po prejedaní.
4. Jedlo v neprítomnosti hladu.
5. Jedlo samotné.

Ďalej sa monitoruje hmotnosť: koľko pacienta vážil na stresovú situáciu a koľko v čase, keď šiel k lekárovi. Zvýšenie BMI je ďalším potvrdením diagnózy.

liečba

Ak sa človek zaujíma, ako sa vyrovnať s jeho abnormálnym stravovaním, je to dobré znamenie. Takže si je vedomý problému a potrebou jeho rýchleho riešenia. Odstrániť kompulzívne prejedanie je veľmi ťažké - je to takmer nemožné. Preto musíte začať návštevou špecialistu - a najlepším psychoterapeutom. Predpíše správny priebeh liečby v súlade s individuálnymi charakteristikami pacienta.

Terapia sa bude vykonávať súčasne v dvoch smeroch, pretože choroba je zložitá. Spája psychologické a fyziologické faktory.

Po prvé, porucha vedie k prírastku hmotnosti, nasleduje obezita, metabolický syndróm, metabolické poruchy, nadmerné zaťaženie vnútorných orgánov, hepatóza a ďalšie sprievodné ochorenia. Celá táto partia bude musieť byť ošetrená.

Po druhé, je nevyhnutné odstrániť hlavnú príčinu prejedania, tj vytiahnuť človeka z depresívneho stavu, znížiť jeho podozrenie a trvalé nervové poruchy.

psychoterapia

Na prekonanie kompulzívneho prejedania môže psychoterapeut navrhnúť niekoľko spôsobov liečby v závislosti od stavu a osobnostných charakteristík pacienta.

• Skupinová psychoterapia

Ak je prejedanie kvôli nedostatočnej socializácii (osoba je vysoko závislá od názorov iných), vytvárajú sa osobitné skupiny vzájomnej pomoci. Ich úlohou je odstrániť emocionálne a nervové napätie zvyšovaním sebaúcty. Pacient začína komunikovať s inými pacientmi a chápe, že nie je jediný, s ktorým sa dá dobre zaobchádzať av skutočnosti nie je taká zlá so svojimi komunikačnými schopnosťami. V 20% prípadov to stačí na zvládnutie tejto choroby.

Patrí sem aj rodinná psychoterapia, ak je nekontrolovateľná žravosť diktovaná problémami s jedným z rodinných príslušníkov. Táto technika sa najčastejšie používa na liečbu detí.

• Kognitívna behaviorálna terapia

Tento kurz je považovaný za najefektívnejší a... rýchly (a trvá až 5 mesiacov, takže si predstavte, ako dlho budú trvať iné smerovania). Úlohy, akými sú prijatie pacienta, zvládanie stresu, učenie sebakontroly, identifikácia príležitostí na zmenu obvyklých reakcií na udalosti a správanie sa, zlepšovanie kvality života sa tu rieši.

• Interpersonálna psychoterapia

Umožňuje dosiahnuť vysokú účinnosť liečby. V tejto kognitívno-behaviorálnej terapii nie je nižšia, ale vyžaduje si dlhší priebeh - od 8 do 12 mesiacov. Umožňuje pacientovi cítiť sa ako súčasť spoločnosti, učiť sa adekvátnej komunikácii s inými ľuďmi, dostať sa z uzavretého stavu. Keď človek vníma seba ako sebestačnú osobu, už nezaobchádza s každým slovom od nečlenov ako s osobnou urážkou. To znižuje stupeň úzkosti, umožňuje vám byť odolnejšie voči stresu, čo znamená, že mravnosť je u konca.

• Návrhy alebo hypnózy

Kontroverzná metóda, pretože umožňuje zastaviť vývoj ochorenia iba po určitú dobu. Ale - rýchlo a okamžite. Ak by všetky predchádzajúce techniky boli zbytočné, využite hypnózu. Iba 3-4 relácie - a osoba sa zotaví. Nevýhodou je, že si neuvedomuje, ako sa tento problém zbavil. Ale zachováva starý model reakcie na stres - prejedanie. V tomto ohľade sú diagnostikované v budúcich relapsov.

Chystáte sa k psychoterapeutovi, musíte si uvedomiť, že nikto nebude ponúkať magické pilulky (antidepresíva nie sú). Obnova je skutočný boj proti ochoreniu, v ktorom samotný pacient zohráva hlavnú úlohu. Ak má ohromnú túžbu zbaviť sa svojej choroby, ak má trpezlivosť, všetko bude fungovať. Ak je priebeh terapie násilný (príbuzní trvajú na tom), proces môže trvať niekoľko rokov, ale nikdy nedosahuje výsledky.

jedlo

Keď je nutná prejedanie potravou veľmi dôležitá, je súčasťou terapie. Keďže liečba sa vykonáva na ambulantnej báze, spadá na ramená samotného pacienta. Vzhľadom na psychogenitu poruchy bude ťažké a pravdepodobne bude potrebovať pomoc niekoho, kto je blízko, aby mohol kontrolovať chuť do jedla, rozvrh stravovania a veľkosť porcie. Aké odporúčania by ste mali dodržiavať?

1. Naučte sa rozlišovať psychický hlad od biologického. Zatvorte len druhú. Nezanedbávajte pomoc príbuzných a priateľov, nechajte ich prevziať kontrolu nad jedlom.

2. Nájdite alternatívny spôsob, ako zmierniť nervové napätie (môže to byť hobby, šport, hudba, filmy, knihy, tanec). V extrémnom prípade, ak nie je, akonáhle pocítite neodolateľnú túžbu niečo nejednúť, choďte von a dýchajte čo najhlbšie.

3. Jedzte väčšinou nízkokalorické potraviny. Nechoďte do reštaurácií, kaviarní a miest rýchleho občerstvenia. Nekupujte mnohé produkty naraz. Nekupujte škodlivé koláče, koláče, klobásy. Nechajte v kuchyni len zdravé ovocie, zeleninu, jogurty, tvaroh, atď.

4. Nesedzte na strave. Opustiť bezcílové výlety do obchodov s potravinami. Nepoužívajte programy na varenie, nechajte listovať v knihách s receptami. Nehovorte s nikým o téme jedla. Zásobujte na malých miskách, ktoré eliminujú použitie veľkých častí.

5. Nedávajte prísne zákazy na svoje obľúbené jedlá - dovoľte si relaxovať aspoň raz týždenne (nie na žravosť, ale 1 balenie čipov neublíži). Ak sa presuniete do príliš prísneho rámca obmedzenej výživy, dôjde k zvýšeniu stresu a tým aj k zvýšeniu pravdepodobnosti zlyhania.

Najlepšou možnosťou je konzultovať s odborníkom na výživu. V závislosti od stupňa zanedbávania ochorenia a stravovacích návykov pacienta, bude schopný vyvinúť individuálnu stravu a menu. To uľahčí rýchlejšiu obnovu.

lieky

Liečba liekov zahŕňa vymenovanie sedatív. Ak chcete vyrovnať sa s nervovým nátlakom a v dôsledku toho pomáha zabudnúť na jedlo:

• antidepresíva, najmä zo skupiny selektívnych inhibítorov, sú Sertralin, Fluoxetín a Fluvoxamín;
• antiepileptické lieky: valparín, benzobarbital, maliazín, depamid, Sibazon;
• pilulky na obezitu: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• a tam je liek, jediná svojho druhu, ktorý bol špeciálne vyvinutý pre liečbu prejedanie - je Lizdeksamfetamin, av roku 2015 bol schválený pre kontrolu US Food and Drug Administration.

Lieky Vivanse a Elvanse s lisdexamfetamínom (amfetamín) - amfetamínové psychostimulanty používané pri liečbe kompulzívneho prejedania

Lizdeksamfetamín - psychostimulant z amfetamínovej skupiny, ktorý sa aktívne používa na Západe. Obsahuje prírodnú aminokyselinu. Predáva sa pod rôznymi názvami v závislosti od krajiny:

• Vivanse (Vyvanse) - v Spojených štátoch;
• Venvanse - v Brazílii;
• Elvanse (Elvanse) - vo Veľkej Británii av iných európskych krajinách;
• Tyvense - v Írsku.

K dispozícii v kapsulách rôznych veľkostí - od 10 do 70 mg. Často vyvoláva vývoj takýchto vedľajších účinkov, ako sú:

• nechutenstvo;
• nespavosť;
• závraty;
• hnačka, zápcha, nauzea, vracanie, nepríjemné pocity a bolesť v žalúdku;
• významná strata hmotnosti;
• podráždenosť;
• príliš veľká strata chuti do úplnej absencie;
• suché sliznice;
• tachykardia;
• stav alarmu.

Lizdeksamfetamín zakázaný v Rusku, pretože sa týka derivátov amfetamínu. Táto droga je na zozname omamných a psychotropných látok pod prísnou kontrolou v Ruskej federácii.

Ľudové opravné prostriedky

Okrem organizácie správnej výživy je možné liečiť návykové prejedanie sa doma, vrátane potravín na zníženie chuti do jedla a zároveň utišujúci účinok. Nie je však potrebné samostatne zapojiť sa do výberu - je žiaduce podrobne diskutovať o týchto chvíľach s lekárom. Môže odporučiť zvýšené použitie:

• ananás;
• pomaranče;
• banány;
• horká čokoláda;
• mrkva;
• grapefruit;
• zelené jablká;
• listová zelenina (kapusta, špenát);
• strukoviny;
• ovsené vločky;
• orechy;
• otrúb;
• sušené ovocie;
• tvaroh;
• tekvica a iné

Ráno (pred raňajkami) a večer (pred spaním) odporúčame piť 200 ml infúzie z nasledujúcich byliniek a korenín:

Ak chcete vyliečiť kompulzívne prejedanie, potrebujete komplexnú liečbu, ktorá zahŕňa psychoterapeutické programy a organizáciu správnej výživy, užívanie liekov a kompetentné používanie ľudových prostriedkov. Iba v tomto prípade lekári poskytujú upokojujúce predpovede pre budúcnosť.

účinky

Ak prejedanie nemôže byť dlhší čas porazené, môže to mať nezvratné dôsledky nielen z fyziologického hľadiska. Ako ukázali nedávne štúdie, budú mať vplyv aj na ľudskú genetiku.

• hypertenzia;
• hormonálna nerovnováha;
• upchaté tepny;
• metabolický syndróm;
• obezita;
• oslabená imunita;
• zvýšené hladiny cukru v krvi;
• diabetes mellitus;
• kardiovaskulárnych ochorení.

genetika

Kompulzívne prejedanie poruší genetickú štruktúru. Osoba, ktorá trpí touto poruchou a odmieta liečbu, ponechá obezitu, cukrovku a kardiovaskulárne choroby ako dedičstvo pre svojich potomkov. Gény zodpovedné za produkciu makrofágov, ktoré chránia telo pred infekciami a inými negatívnymi faktormi, sú tiež ovplyvnené.

Vzhľadom na štrukturálne genetické zmeny, ktoré sú pre nasledujúce generácie tak nebezpečné, je nevyhnutné ich vyliečiť.

knihy

Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto chorobe, môžete si prečítať nasledujúce knihy:

Jenin Roth. Kŕmenie hladného srdca. Samotná autorka raz trpí touto poruchou, takže jej rada bude obzvlášť cenná.

Susan Albers. 50 spôsobov, ako sa upokojiť bez jedla (50 spôsobov, ako utíšiť bez jedla). Podrobne opisuje, ako odlíšiť fyziologický hlad od duševného stavu a byť schopný sa s ním vyrovnať.

Susan Albers. Zaslúžim si túto čokoládu! (Ale zaslúžim si túto čokoládu!). Spisovateľ vysvetľuje, prečo nemôžete používať jedlo ako odmenu.

Kompulzívne prejedanie nie je len poruchou príjmu potravy, ale závažným ochorením, ktoré vyžaduje liečbu v rôznych smeroch. Je potrebné upokojiť nervový systém, priviesť emočnú rovnováhu späť do normálu a odstrániť súvisiace choroby. Preto sa nabudúce chystáte ďalší problém s kúskom dortu, pomyslite: nie je to patológia?

Kompulzívne dávkovanie: Psychologické príčiny

Kompresívne prejedanie (CP) je jednou z najbežnejších porúch príjmu potravy, ktorá postihuje približne 3,5% žien a 2% mužov.

Kompresívne prejedanie (CP) je jednou z najbežnejších porúch príjmu potravy, ktorá postihuje približne 3,5% žien a 2% mužov.

Z psychologického hľadiska je zrak, kompulzívne prejedanie, spôsob, ako potlačiť pocit stresu. KP je často výsledkom nejakej traumatickej udalosti.

Prejedanie sa stáva spôsobom, ako sa vyrovnať s negatívnymi emóciami, keď človek nenájde iné spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom.

Ľudia, ktorí sú náchylní na nutkavé záchvaty, majú tendenciu mať sprievodné fyzické a psychologické problémy.

Čo je nutkavé prejedanie?

Podľa americkej klasifikácie duševných porúch (DSM-5), kompulzívne prejedanie sa vyznačuje dlhodobým príjmom potravy (až 2 hodiny), množstvo potravy v rovnakom čase výrazne viac, ako je priemerná osoba schopná jesť za dané časové obdobie za podobných okolností.

Keď nutkavá prejedanie stráca pocit kontroly v priebehu jedenia, nemôže zastaviť a nemôže kontrolovať množstvo jedla.

S epizódou kompulzívneho záchvatu človeka:

• jes rýchlejšie ako zvyčajne;
• jedá, kým necíti pocit sýtosti jedla;
• jedá veľké množstvo jedla bez pocitu hladovosti;
• snaží sa jesť osamote, pretože cíti hanbu na množstvo jedla;
• po epizóde nutkavého prejedania sa cíti vinný.

Existuje veľa mýtov o kompulzívnom prejedaní.

Mýtus 1

Ľudia postihnutí touto poruchou jednoducho nemajú dostatok vôle. V skutočnosti to nie je. Kompresívne prejedanie je vážny problém, zvyčajne spojený s úzkosťou alebo depresívnou poruchou. Táto porucha nesúvisí s fyzickým pocitom hladu a je prakticky nekontrolovateľná.

Mýtus 2

Ľudia, ktorí sú náchylní na kompulzívne prejedanie, majú nadváhu. Nie je to, ľudia s KP môžu byť absolútne akejkoľvek veľkosti, dokonca veľmi tenká. Naopak, nie všetci ľudia s nadváhou trpia KP.

Mýtus 3

KP môže byť "vyliečená" diéta. Diéty, naopak, môžu byť spúšťačom kompulzívneho prejedania.

Spravidla najprv vedú k strate a potom k nárastu telesnej hmotnosti, čo môže viesť k zlému zdraviu. V 95% prípadov sa osoba vracia k svojej pôvodnej hmotnosti počas prvých troch rokov po diéte.

Liečba kompulzívneho prejedania zahŕňa prácu s psychickými, fyzickými a situačnými faktormi, ktoré vyvolávajú KP.

Mýtus 4

KP nevyžaduje takú vážnu liečbu ako anorexia alebo bulímia. Kompulzívne jedenie nie je menej závažné ako akékoľvek iné poruchy príjmu potravy a vyžaduje si vážnu liečbu, ktorá môže zahŕňať individuálnu a skupinovú terapiu a poradenstvo od odborníka na výživu.

Liečba kompulzívneho prejedania:

Pri liečbe CP sa používajú rôzne prístupy: kognitívno-behaviorálna terapia, dialektická behaviorálna terapia, systémová rodinná psychoterapia, traumatická liečba.

Je dôležité, aby v priebehu liečby klient pocítil, že sa berie vážne a že sa s ním zaobchádza a jeho problém s rešpektom.

V procese liečby terapeut venuje pozornosť emocionálnym a behaviorálnym aspektom kompulzívneho prejedania, zistí, prečo sa potravina stala pre pacienta spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom.

Terapeut neuplatňuje žiadne obmedzenia na toto alebo ono jedlo, nepredpisuje diétu, pretože ide o priamu cestu k opakovaným epizódam KP.

Počas liečby CP spravidla funguje celý tím profesionálov: psychoterapeut, výživový alebo výživový, praktický lekár a psychiatr.

Pomôcka psychiatra je potrebná, keď KP sprevádza ďalšie duševné problémy, napríklad depresia, úzkostná porucha, ADHD, obsedantno-kompulzívna porucha, alkohol alebo drogová závislosť.

Okrem profesionálnej lekárskej starostlivosti existujú aj spôsoby seba-pomôcť s nutkavým prejedaním:

Väčšina ľudí s KP verí, že by mali obmedziť prístup k jedlu. V skutočnosti je to pravý opak: zdravý postoj k jedlu naznačuje, že neexistujú žiadne zákazy a obmedzenia, ktoré by ste vždy chceli zlomiť.

Pri zdravom prístupe k výžive je jedlo samozrejme zdrojom potešenia, ale nemá takú moc nad osobou, ako pri návykovom prejedaní.

Vedomá výživa naznačuje, že človek jes na stôl, nedíva sa na televíziu, nefunguje na počítači v priebehu jedenia. Je dôležité venovať pozornosť estetickej zložke stravovania a stola.

Je potrebné pomaly, ale nie jedenie jedlo dlhšie ako 30 minút.

Venujte pozornosť teplote, textúre a vôňu jedla. Naučte sa vnímať pocity vlastného tela v procese jedenia, aby ste pochopili, kedy máte stále hlad a kedy ste už plní. Pozastavte jedlo.

Často sa spájame s bolesťou a stratou hmotnosti. Je dôležité nájsť typ telesnej aktivity alebo športu, ktorý je pre vás vhodný, príjemný a prináša pocit spokojnosti.

Hnutie by malo byť radosťou, umožňuje vám cítiť sa silné a schopné veľa. Ľudské telo je vytvorené pre pohyb a radosť z vonkajšieho sveta prostredníctvom akcií a hmatových pocitov.

Vyberte, čo je pre vás bezpečné a pohodlné. Nájdite povolanie a koníček, ktoré budú zdrojom potešenia. Vyskúšajte si novú kreatívnu lekciu, či už kreslenie, fotografovanie alebo hudbu.

Každá osoba má určité fyzické obmedzenia. Je dôležité prijať seba a svoje telo tak, ako je. Prijatie je prvým krokom k ekologickým opatreniam na zlepšenie seba a sveta okolo vás.

Zdravé spôsoby práce s emóciami.

Pre niektorých to bude šport alebo čítanie. Je dôležité nahradiť prejedanie, ako spôsob riešenia stresu, s užitočnejším zvykom.

Podporné prostredie.

Je dôležité, aby ste sa obklopili ľuďmi, ktorí vás a váš problém rozumejú. Môže ísť o psychoterapeutickú skupinu vrátane on-line komunít. Môže to byť priateľ s podobným problémom. Stanovte pravidlá v rámci vašej skupiny: napríklad diskutujte o strave, prírastku na váhe alebo o strate hmotnosti, vždy buďte úprimní a tak ďalej.

Je dôležité zdieľať s ostatnými, že vás zaujíma. To je jeden z spôsobov, ako sa cítiť lepšie a nájsť konštruktívne riešenie problému.

Láska k sebe.

V procese vnútorného dialógu so sebou sa obráťte na seba, ako by ste sa odvolávali na blízkého priateľa alebo dieťa. Možno, empatia na seba sa zdá byť niečo cudzie, ale táto schopnosť sa môže rozvíjať v priebehu času.

Nebuďte príliš kritický. Ľudia, ktorí sú náchylní na KP, majú tendenciu považovať sa za dobrých, keď jedia správne jedlo a zlé, ak jedia, čo si myslia, že je nesprávne.

Bude racionálnejšie venovať pozornosť vášmu stravovaciemu správaniu: čo spôsobuje pocit plnosti, keď je potrebné dokončiť jedlo, pretože ste už jedli; aké potraviny máte pocit nepohodlie.

Posadnutosť s jedlom a vlastným telom je vážny problém, ktorého riešenie začína vyhľadávaním pomoci a podpory od profesionálov, rodiny a priateľov. publikované econet.ru Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, požiadajte ich odborníkov a čitateľov nášho projektu tu.

© Margarita Tartakovského, preložená Margaritou Eliseevou

Kompresívne prejedanie

Kompulzívne prejedanie: jeho typy, príčiny, ako sa zbaviť

Potraviny potrebujú telo ako zdroj živín, kvôli ktorým môže normálne fungovať. Odtiaľ pochádza pôvod slávneho výrazu "sme to, čo jeme". Nadbytok alebo nedostatok akýchkoľvek látok v tele, nadmerná závislosť na potravinách vo všeobecnosti alebo na akýkoľvek konkrétny typ potravy, abnormálna strava - to všetko hrozí, že spôsobí vážne zdravotné problémy.

Čo je kompulzívne prejedanie?

Kompulzívne prejedanie je psychologický a často fyziologický stav, keď človek používa potraviny na to, aby neuspokojovali hlad, ale aby sa uspokojili v stresových situáciách alebo ako kompenzácia nedostatku pozitívnych emócií.

Inými slovami, osoba, ktorá je závislá od potravy, začína jesť, keď nie je hladný, ale keď potrebuje byť rozptýlený, upokojiť sa, zažiť pozitívne emócie alebo len keď potrebujete urobiť niečo so sebou.

Stojí za zmienku, že nutkavé prejedanie nemusí nutne súvisieť so závislosťou na potravinách. Tento pojem sa vo všeobecnosti vzťahuje na akékoľvek problémy psychologickej alebo fyziologickej povahy, ktoré sa akýmkoľvek spôsobom týkajú výživy. Preto existuje dôvod na obavy, ak je človek závislý od akéhokoľvek potravinového výrobku, konkrétnej stravy alebo spôsobu konzumácie potravy a to je deviantné.

Napríklad prípady dobrovoľného odmietnutia používať jedlo na úkor seba samého alebo úplné prejedanie sa sú rovnako klasifikované ako závislosť od stravy.

Príčiny kompulzívneho prejedania

• Psychické pohodlie, ktoré sa dosiahne jedením. Podľa Maslowovej pyramídy je pocit bezpečia v druhej etape základných ľudských potrieb (bezprostredne po fyziologických potrebách pre jedlo, vodu, vzduch, spánok). Bezpečnosť dáva pocit pokoja a pohodlia, čo je ťažké dosiahnuť za prítomnosti akýchkoľvek problémov alebo malých problémov. Mnohí ľudia sa pokúšajú upokojiť nervy svojou obľúbenou činnosťou, spájajú sa s priateľmi, fyzickou aktivitou a zlé návyky, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia kávy a tak ďalej pomáhajú ostatným. Najmä, keď človek jedí, cíti sa bezpečný, je to princíp práce jedného z našich vlastných inštinktov. Navyše jedlo od detstva spôsobuje príjemné združenia s rodičovskou starostlivosťou, pretože ako dospelý sa mnohí snažia nahradiť ho akýmikoľvek negatívnymi emóciami.
• Propagujte si jedlo. Tento dôvod sa v mnohých prípadoch začína aj v detstve, keď rodičia sľubujú cukroví, zmrzlinu alebo inú sladkosť pre dieťa, aby urobil nemilovaný obchod: pripraviť lekcie, vyčistiť miestnosť, jesť polievku atď. Táto metóda povzbudenia je návyková kvôli tomu, že spolu s jemnosťou dieťa dostalo časť chvály a súhlasu. Z tohto dôvodu sa vytvára asociatívna séria a dospelá osoba dúfa, že získa súhlas s jeho činom, ale dostane len niečo chutné, kúpil ho v obchode alebo si objednal v kaviarni. Keďže túžba po schválení a chvále nie je splnená, človek ešte viac žerie, podvedome dúfa, že týmto spôsobom vyplní chýbajúce emócie. Toto je bludný kruh.
• Sociokultúrne dôvody sú obzvlášť populárne v posledných desaťročiach kvôli vzniku akýchkoľvek modelových štandardov. Ak ich niekto nezodpovedá, spôsobí mu stres a začne ho "držať".
• Závislosť na každom základnom prvku potravy. Mnoho geneticky modifikovaných látok, umelých korenín a korenín je návykové, čo niekedy ľudia nevšimnú. Napríklad mnohí milovníci reštaurácií rýchleho občerstvenia si všimnú, že sú pripravení obednúť obrovský počet hamburgrov, cheeseburgerov, nugetov a podobných jedál, zatiaľ čo zvyčajne nemajú takú neuveriteľnú chuť do jedla. Podobná situácia nastáva aj u náhradníkov milovníkov kávy. Obzvlášť ťažké je pre tých, ktorí čelia takzvanému "holdu módy": všetci okolo nich pijú kávu v práci alebo navštevujú rýchle občerstvenie vo voľnom čase, pretože sa stali módnymi.
• Vyskúšajte hladovanie. Obzvlášť zložitý psychologický dôvod. Osoba, ktorá bola z akéhokoľvek dôvodu nútená odoprieť normálny príjem potravy, má ťažkosti s prispôsobením sa novým podmienkam. Dokonca aj keď sa nemusí obmedziť, snaží sa jesť čo najviac. Súčasne mnohí ľudia s takýmto problémom majú mimoriadne vzrušenie nad jedlom, čo sprevádza nadmerné hromadenie.

Príznaky nárazového prejedania

Hlavným príznakom kompulzívneho prejedania je prítomnosť neodolateľnej túžby po potravinách, ktorá spôsobuje nepríjemnosti alebo dokonca úprimne poškodzuje zdravie alebo život: nadmerné predilekcie na jedlo. V opačnom prípade podrobnejšie príznaky ochorenia závisia od typu kompulzívneho prejedania.

Medzi ne patrí:

• Časté poryvy naplnia žalúdok čo najviac, bez ohľadu na to, či je pocit hladu.
• Získanie plnej spokojnosti až po prejedaní.
• Strach z získania nadmernej hmotnosti v kombinácii s neuveriteľnou chuťou do jedla a ako výsledok - túžba používať akýkoľvek spôsob čistenia tela z potravy.
• Neustále obsedantné myšlienky o jedle. Rozmýšľať nadchádzajúce menu na raňajky alebo obed, čo spôsobuje úplné potešenie a očakávania.
• Nedostatok adekvátneho vnímania seba samého: závislé od jedla si nevšimne ani nadmerné chudnutie, ani obezitu v sebe.
• Trvalá vina po prejedaní. Často sa pokúša kompenzovať pocit viny buď bežné prejedanie, alebo nadmerne prísne obmedzenia týkajúce sa jedla. Napríklad človek si stanovuje, že za tri dni nebude vôbec jesť.
• Hľadajte výhovorky za ich správanie, ktoré sa zdajú byť presvedčivé pre osobu. Napríklad, ak je iný záchvat obžerstva zapríčinený stresovou situáciou, závislí od potravín sa ubezpečia, že majú všetky dôvody na upokojenie nervov jedlom.
• Odmietnutie navštíviť stravovacie zariadenia (kaviarne, reštaurácie, pizzérie). Zvyčajne sa človek bojí, že sa nebude vyrovnávať s jeho chuťou a bude sa hanbiť pred ľuďmi, ktorí sa okolo neho obávajú.

Ak z vyššie uvedeného zoznamu nájdete najmenej tri znaky, je tu dôvod, prečo sa na stravu pozriete pozornejšie. V prípade potreby je lepšie konzultovať špecialistov. O tom, čo lekári pomáhajú zbaviť sa závislostí od potravín, bude to o niečo neskôr.

Druhy chorôb

Správna liečba kompulzívneho prejedania závisí výlučne od jeho charakteru a vlastností. Preto je dôležité predbežne určiť, akú chorobu človek trpí.

Potravinová závislosť

Potravinová závislosť sa vyznačuje pravidelnými útokmi takzvaného "mrznutia", keď človek jedí obrovské množstvo potravín, až kým nie je žalúdok plný. Takéto poruchy sa vyskytujú v dôsledku akýchkoľvek stresových situácií, keď potrebujete upokojiť nervy, alebo v prípadoch, keď je osoba nudná. Zvyčajne prejedanie spôsobuje nie banálnu nudu, ale úplnú nespokojnosť s vlastným životom, chronickou únavou a nahromadeným odporom.

Druhým názvom pre tento typ závislosti je hyperfágia. V zásade je spojená s konzumáciou nezdravých, tučných jedál, pretože cieľom pacienta je naplniť jedlo s nedostatkom niečoho pozitívneho vo svojom živote. Preto sa uprednostňujú takzvané "chutné" výrobky - čokoláda, múka, mäsité steaky a kotletky, šaláty s majonézou a inými tukovými omáčkami, vysokokalorické dezerty atď. V podstate v takýchto výrobkoch alebo v určitých zložkách, z ktorých sú zložené, sa vo výrobnom štádiu pridávajú niektoré prírodné látky: príchute, arómy, geneticky modifikované prvky, stabilizátory, konzervačné látky atď. Okrem všeobecného vplyvu na zdravie sú návykové a čím častejšie človek jedí takéto potraviny, tým silnejšie závisí od toho, ako sa vyvíja.

Tí, ktorí trpia kompulzívnou závislosťou, sa hanbia za svoje ochorenie a pokúšajú sa jesť, aby ich ľudia nevidia. Zvyčajne po inej prejedanie majú pocit viny, niekedy dokonca sebaobranný, depresia, na základe ktorej človek zaspáva a kompenzuje negatívne emócie s jedlom. Vzniká tak bludný kruh: osoba, ktorá prejedá, truchne, obviňuje sa a v dôsledku toho sa prejedá.

Typy kompulzívnej závislosti

• Osoba zažije neskutočný, takmer maniocný pocit hladu a dostane úplné uspokojenie až po úplnom naplnení žalúdka. Pri zdravom takomto nasýtení spôsobuje celkom prirodzené nepohodlie a často aj miernu nevoľnosť.
• Potreba neustáleho, takmer nepretržitého žuvania na niečom. Pokus nahradiť prejedanie žuvačkou obzvlášť zhoršuje situáciu: žalúdok je vylučovaný žalúdočnou šťavou na základe reflexu (človek žutie - to znamená, že potraviny čoskoro vstúpia do tela a musia sa trápiť) a chuť do jedla sa zvyšuje.
• Človek sa cíti pohodlne, keď neje nič, ale pri jedle sa z neho prebudí neuveriteľná chuť, s ktorou sa nedokáže vyrovnať.
• Túžba prejedať v noci, zatiaľ čo denný príjem potravy úplne chýba. V podstate sa to deje buď počas príliš tvrdej stravy (v noci telo nestane hladom a človek sa rozpadne a potom sa všetko znova opakuje), kvôli nepravidelným pracovným rozvrhom alebo v dôsledku nesprávne vytvorených stravovacích návykov. Z tohto dôvodu je metabolizmus narušený a existuje riziko nadbytočnej hmotnosti.

Ortoreksiya

Ďalším typom psychologickej závislosti je ortorexia. Je spojená s nadmernou láskou k zdravému životnému štýlu, keď sa vášnie pre správnu výživu presunie na úroveň posadnutosti. Tí, ktorí trpia na orthorexiu veľmi starostlivo skúmajú všetky pravidlá a nuansy výživy v štýle zdravého životného štýlu, trávia veľa času na varenie jedla prísne podľa receptúry a akékoľvek aj tie najmenšie odchýlky od pravidiel ich spôsobia panike.

Zvyčajne osoba buď nezaznamenáva orthorexiu vo všeobecnosti, alebo si ihneď neuvedomuje, že má problémy s potravinovou závislosťou. Je to spôsobené predovšetkým tým, že je veľmi ľahké zameniť ortorexiu s obvyklým nadšením pre zdravý životný štýl. Je dôležité pochopiť, že existuje rozdiel medzi láskou k správnej výžive a úplnou posadnutosťou. Obsadená zdravým životným štýlom dôverne kritizuje každého, kto sa pokúša poukázať na svoju závislosť od nich, a verí, že nie sú pochopení ani jednoducho závislí.

Zdá sa, že túžba po správnej výžive by nemala spôsobiť výskyt ďalších kilogramov, ale v praxi je toto riziko prítomné. Spravidla sa ľudia trpiaci ortorexiou dostávajú k nervovým poruchám v dôsledku ich neustáleho výživového a nervového napätia. Stresujúca situácia, v ktorej je osoba nepretržite, tlačí ho k rozpadu potravín a človek z času na čas začína používať nezdravé písanie a pravidelne prejedávať. Rovnako ako v prípade hyperfágie, zvyčajne po prestávke existuje pocit viny. Keďže ľudia trpiaci ortorexiou bojujú o svoje zdravie po prejedaní, väčšina sa snaží umelo očistiť telo škodlivých látok a potom sa otreksiya môže ľahko premeniť na bulímiu.

Dôsledky tejto choroby

Treba poznamenať, že závislosť od stravy ovplyvňuje prácu absolútne všetkých systémov tela. Primárne postihnuté orgány gastrointestinálneho traktu.

• Prvá vec, ktorá ohrozuje osobu, ktorá trpí akoukoľvek formou závislosti od stravy, je obezita alebo prinajmenšom nadváha.
• Normálna hmotnosť aj stav muskuloskeletálneho systému sú ovplyvnené nadváhou a nedostatkom vápnika v tele. Tučná hmotnosť začína vyvíjať tlak na kostru, v dôsledku čoho sa deformuje a stane sa slabší.
• Keďže prebytok určitých látok, ktoré osoba dostáva z potravy, postihuje celé telo, existuje riziko rôznych chorôb: cukrovka, osteoartritída, apnoe a ďalšie. Navyše sa zvyšujú hladiny cholesterolu v krvi.
• Niektoré potraviny ovplyvňujú prácu mozgu vo všeobecnosti a všeobecný stav, najmä náladu osoby.
• Komplexy a obavy sa vyvíjajú na pozadí stálych stresov a myšlienok o jedle.
• Smrteľný výsledok je možný ako v dôsledku ochorení spôsobených obezitou, tak vyčerpaním.

Ako sa zbaviť závislosti od stravy

Metódy liečby sú úplne závislé od každého konkrétneho prípadu. V niektorých situáciách človek potrebuje hospitalizáciu a neustále pozorovanie lekárom, v iných je pomerne úplná sebakontrola a možno aj niekoľko konzultácií od špecialistov.

Ak úroveň závislosti na potravinách nedosiahla kritický bod, bude problém s problémom oveľa jednoduchšie.

• Po prvé, mala by existovať dobrá úroveň sebakontroly. Je veľmi ťažké zmeniť svoje návyky, najmä jedlo, v jeden deň, ale to nie je dôvod na odloženie liečby "neskôr". Psychológovia odporúčajú dodržiavať odporúčania, ktoré sa zvyčajne poskytujú tým, ktorí sú na strave: ak došlo k porušeniu a človek jedol zakázaný výrobok, je potrebné vyvodiť závery a akoby sa nič nestalo vrátiť sa do stravy s jedlom. Po prvé, zabráni pocitom viny a stresu na svojej pôde, čo vyvoláva ďalší zásah prejedania. Po druhé, to znižuje pravdepodobnosť návratu k starému nezdravému životnému štýlu z dôvodu jednej chyby. Musíte však sledovať svoje zvyky a znížiť takéto poruchy na minimum.
• Ak je veľmi ťažké zvládnuť problém prejedania sa sami, môžete požiadať o pomoc rodinných príslušníkov alebo priateľov a organizovať spoločné jedlá. Potom bude škoda, že sa uvoľní a večer nie je v rozvrhu, ale zároveň zatvorí ľudí, ktorí budú podporovať a pomôcť odvrátiť pozornosť. Neodporúča sa však preniesť svoje problémy na iných a vytvoriť pre ne nepríjemnosti, inak vzťahy s nimi môžu byť beznádejne chybné.
• Ak osoba trpí nutkavým prejedaním, je potrebné znížiť chuť do jedla postupne. Náhle zmeny stravy budú skutočným stresom pre telo. Odporúča sa urobiť plán jedla a jasne ju sledovať, a ak existuje niečo, čo si želáte, obmedzte sa na ľahké občerstvenie: ovocie, zeleninu, orechy, semená. Nie je žiaduce používať rýchle sacharidy (sladkosti, múka, marmelády a podobne) ako občerstvenie, pretože sa rýchlo rozpúšťajú v tele a pocit hladu sa čoskoro obnoví.
• Ak je orthorexia spôsobená nielen túžbou po zdravom životnom štýle, ale aj túžbou schudnúť, musíte sa kriticky a adekvátne posúdiť. V ideálnom prípade sa odporúča kontaktovať psychologa, výživu a trénerov fitness. Výživa a fitness tréner urobí správnu výživu a tréning, kvôli ktorému sa stratí váha bez poškodenia tela. Je dôležité mať na pamäti, že vo veci klesania hmotnosti by nemal byť fanatizmus: nie je možné stratiť 10 libier za dva dni a ľahko vytvoriť zdravotné problémy.
• Nadmerná závislosť od pravidiel zdravej výživy je ťažké sama osebe vyliečiť. Ide o psychologický problém, ktorého hlavnou príčinou môže byť špecialista na identifikáciu. Najčastejšie, orthorexia skrýva strach z nárastu hmotnosti. Často sa ukazuje, že človek sa bojí chorôb, pretože sa stáva fanatikom zdravého stravovania.
• Nie je potrebné odmietať lekársku starostlivosť, aj keď sa zdá, že závislosť od stravy môže byť riadená samostatne. Nepochybne, sebakontrola a dobrá vôľa sú kľúčovými bodmi na ceste k odstráneniu choroby, avšak v kombinácii s kvalifikovanou pomocou bude proces liečby rýchlejší a ľahší.
• Je nevyhnutné presne dodržiavať odporúčania a odporúčania, ktoré lekári dali, inak liečba neprinesie výsledky. Zároveň je dôležité, aby sa jedna príčina stresu nahradila iným (najmä u tých, ktorí trpia ortorexiou): odporúčania by sa nemali meniť na posadnutosť.

Predpokladá sa, že psychické závislosti na jedle v počiatočných fázach nie vždy vyžadujú zásah lekárov: ak ste si vedomý vášho problému, máte silnú túžbu zbaviť sa a úsilie, ktoré ste si vynaložili, môžete zvládnuť sám. Odborníci odporúčajú v každom prípade kontaktovať kliniku, aby skontrolovali celkový stav tela a dostali odporúčania.

Ak je potravinová závislosť dosiahnutá vtedy, keď je jej účinok na telo zrejmé, je potrebná návšteva terapeuta a odborníka na výživu. Je to nevyhnutné na to, aby si od začiatku vybral správny smer liečby a nezhoršil situáciu.

Kde hľadať motiváciu

Dokonca aj v prípade hlbokých obáv o ich závislosť na jedle a skutočne sa chce tento problém zbaviť, na začiatku cesty sa ťažko vyhnúť ťažkostiam. Faktom je, že človek si zvykne na určitý spôsob života, tvorí návyky, preto je nesmierne ťažké zmeniť sa v krátkom čase.

Postačuje pripomenúť, že fajčiari sa vzdať cigariet: nie každý môže povedať "nie" svojmu zlému zvyku raz a navždy, keďže sa už vytvorila psychická závislosť a navyše telo zvyklo dostať určitú dávku nikotínu.

Podobná situácia sa vyvíja aj u závislých. Napriek tomu, že prejedanie poškodzuje telo, stále sa prispôsobuje novým podmienkam a začína si zvyknúť na určité potraviny a stravu. Zároveň psychologická závislosť funguje: osoba, ktorá používa potraviny, kompenzuje nedostatok niečoho v jeho živote, naplní svoj voľný čas alebo len upokojuje nervy.

To je dôvod, prečo sa často stáva, že osoba závislá od potravín rozumie nebezpečenstvu svojej choroby a chce sa jej zbaviť, ale buď sa nemôže rozhodnúť začať boj so svojimi zvykmi, alebo z času na čas tento boj prestane.

V tomto prípade psychológovia vypracovali nasledujúce odporúčania:

• Uchovávanie denníka potravín. Musíte zaznamenať čas jedla a potraviny, ktoré boli zjedené. Pre tých, ktorí chcú nielen zbaviť sa závislostí od stravy, ale aj schudnúť, odporúčame, ak je to možné, napísať približný obsah kalórií v potravinách. Je oveľa ťažšie si dovoliť jesť niečo navyše, ak to budete musieť opraviť na papieri. Overuje sa, že neskôr je ťažké revidovať záznamy v hodinách s dlhými zoznamami jedlých potravín.
• Nahradenie jednej radosti inej. Je potrebné nájsť nejaké zamestnanie, ktoré pomôže odvrátiť pozornosť od túžby prejedať sa. Najprv pomôže tým, ktorí sa prejedia z nudy. Môže to byť hobby pre remeselné remeslá (len ruky budú obsadené), prechádzky, nejaký šport, čítanie kníh a oveľa viac. Hlavná vec, ktorú vybraná okupácia skutočne fascinovala. Zároveň pomôže spomenúť, že získanie potešenia v živote sa neobmedzuje len na výživu: existuje veľa ďalších zaujímavých vecí.
• Vedomá výživa. Často sa vstrebávanie potravy vyskytuje mechanicky, dokonca aj u zdravého človeka. Preto sa odporúča, aby ste nechodili pri sledovaní televízie alebo čítaní knihy, ale dôkladne a starostlivo žuť každý kus jedla. Môžete sa pokúsiť pokúsiť maximálne cítiť chuť - v tomto prípade sa sýtosť vyskytuje oveľa rýchlejšie.
• Správny prístup k motivácii. Zvyčajne človek, ktorý je vedený príčinou zbavenia sa závislostí od stravy, je vyhnúť sa negatívnym dôsledkom: nezískate nadmerné telesné hmotnosti, nekvalifikujte zdravie. Psychológovia odporúčajú, aby ste vytvarovali svoje ciele a sny bez použitia "nie" častice, pretože naše vedomie to nevníma. Navyše motivácia "zhora" funguje zle: je to viac desivé, než motivujúce. Je lepšie zmeniť ciele a rozhodnúť sa pre seba byť zdravý, štíhlý, šťastný a tak ďalej. Pozitívne ciele sú oveľa motivujúce.

Ktorý lekár môže pomôcť zbaviť sa závislostí od stravy

Najprv musíte kontaktovať psychologa. Pomôže určiť primárne psychologické príčiny ochorenia: komplexov, obáv, nespokojnosti a tak ďalej. Kvôli tomu bude oveľa jednoduchšie napraviť ich správanie.

Stojí za to zvážiť skutočnosť, že môže trvať niekoľko stretnutí s psychológa, aby sa tento problém úplne zbavil. Prax ukazuje, že ak vytiahnete hlbokú príčinu vzniku závislosti na povrchu a kompetentne ju vyriešite, na fyziologickej úrovni bude potrebné iba zbaviť sa zvyku prejedania. Primárna túžba nahradiť jedlo s akýmikoľvek pozitívnymi emóciami alebo pokojnými nervami v dôsledku prejedania nebude.

Napriek tomu, že vo väčšine prípadov je závislosť od potravín psychologickou povahou, ak sa choroba už začala rozvíjať, jej účinok na telo je nevyhnutný. Je nevyhnutné navštíviť terapeuta a vykonať testy na identifikáciu problémov na fyziologickej úrovni. Terapeut odporučí a v prípade potreby predpíše liečbu. Ak závislosť mohla byť zistená včas, na základe prejedania sa nemusia mať vážne zdravotné problémy.

V každom prípade musíte navštíviť odborníka na výživu. Osoba, ktorej strava bola dlhodobo narušená, pravdepodobne nebude schopná nezávisle prispôsobiť stravu takým spôsobom, že môže mať prospech. Na základe lekárskych testov pomôže odborník na výživu vypracovať režim stravovania takým spôsobom, aby pacient dostal dostatok živín, nezostal hladný a zároveň prijal zdravé stravovacie návyky. Ak bol problém s jedlom pozorovaný u človeka tak dlho, že už sa mu podarilo získať nadváhu alebo získať akékoľvek zdravotné problémy, lekár si vyberie diétu, ktorá vám pomôže schudnúť a ktorá zodpovedá stavu tela pacienta.

záver

Potravinová závislosť je ochorenie, ktoré možno úplne vylúčiť, ak budete venovať pozornosť tomu včas. Okrem vlastného monitorovania stravovania lekári dôrazne odporúčajú kontaktovať špecialistu, lebo len dobré lekárske vyšetrenie a kompetentné rady môžu pomôcť vytvoriť správny algoritmus akcií.

Keďže vo väčšine prípadov sú základné príčiny potravinovej závislosti psychologické, môže byť potrebná konzultácia s psychológiou, a možno ani nie, ale niekoľko. Neprehliadnite to, pretože pomoc dobrého špecialistu môže výrazne priviesť pacienta k odstráneniu choroby.