L-karnitín: návod na použitie a recenzie lekárov

  • Diagnostika

L-karnitín je aminokyselina, ktorá je veľmi populárna medzi výživou a predajcami športovej výživy, pretože umožňuje telu zbaviť sa nadbytočného tuku čo najskôr a získať (pre tých, ktorí majú organizmus v štádiu vyčerpania). Ďalším názvom aminokyseliny je vitamín B11 alebo BT. Má dobré anabolické vlastnosti, prispieva k lepšej výžive buniek kyslíkom, ovplyvňuje akumuláciu jódu v štítnej žľaze, urýchľuje proces regenerácie tkaniva.

L-karnitín sa tvorí v tele (pečeň a oblička) z metionínu a lyzínu. Aj jeho vstup do tkaniva môže byť organizovaný pomocou potravinárskych prídavných látok alebo použitím určitých produktov.

Športovci aktívne používajú L-karnitín počas športovania.

Aj L-karnitín zvyšuje vytrvalosť počas cvičenia, vyživuje svaly energiou a nie je škodlivý.

Opakovane uskutočnené štúdie potvrdili prínos tejto aminokyseliny pre ľudské telo, najmä pre kardiovaskulárny systém.

Kto sa odporúča užívať L-karnitín?

L-karnitín môžu aktívne používať tí, ktorí sú na strave, rovnako ako športovci s cieľom zlepšiť výkonnosť tela a zlepšiť profesionálne výsledky. Podľa predpisu lekára ju môžu používať ľudia s nedostatkom aminokyselín v tele: starší ľudia sa sústreďujú a spomaľujú starnutie mozgu, ľudí s ochorením srdcového svalu. Aj aminokyseliny zvyčajne potrebujú tehotné, dojčiace matky, malé a predčasne narodené deti, novorodencov. Liek sa často predpisuje pri komplexnej liečbe.

L-karnitín: ako užívať?

L-karnitín sa predáva vo forme tabliet, sirupov, kapsúl, preto sú spôsoby použitia odlišné.

Ako užívať v tekutej forme?

Tekutá forma - sirup a ampulky. Príjem sirupu nie je kombinovaný s jedlom. Odporúča sa, aby sa sirup nereagoval s vodou, ale skôr ho opili, ak je to potrebné.

Dospelí užívajú L-karnitín trikrát denne na päť mililitrov (jedna lopatka). Odporúča sa, aby športovci dostali jednorazovú dávku - 15 mililitrov (odmerka) bezprostredne pred začiatkom tréningu. V tomto prípade účinnejšie prispieva aminokyselina k zvýšeniu svalovej hmoty, vytrvalosti a dosiahnutiu výsledkov.

Trvanie lieku - zo štyroch na šesť týždňov. Ak výsledok nie je splnený, kurz sa zopakuje po týždennej prestávke.

Lekár predpisuje sirup pre deti vo veku do jedného roka s dávkou 10 až 20 kvapiek naraz. Deti od jedného do šiestich rokov zvyšujú jednu dávku na 20-27 kvapiek. Deti vo veku od šiestich do dvanástich rokov užívajú 2,4 až 2,5 mililitrov. Trvanie príjmu - nie menej ako mesiac. Počet príjmov za deň - 2-3. Medzi kurzami sa preruší týždeň, potom sa v prípade potreby opakuje kurz.

Široký a reliéfny chrbát je vizitkou skúseného športovca. Všetko o výcviku najširších svalov chrbta si prečítajte tu.

Užívanie L-karnitínu vo forme piluliek

Liečivo sa podáva perorálne. Neodporúča sa žuvať ani rozdrviť tablety, je potrebné ju vypiť úplne, pitnú vodu. Trvanie lieku a dávkovanie je stanovené lekárom na základe celkového stavu tela.

Dospelí zvyčajne užívajú 200 až 500 miligramov L-karnitínu dvakrát až trikrát denne. Športovci dostatočne dostali 500 až 2500 miligramov drogy pred tréningom. Levočarnitín je lepšie podávať kurzy, berúc do úvahy želanie lekára. Dlhodobé užívanie (viac ako šesť mesiacov) je nežiaduce.

Prijatie ľavého karnitínu vo forme kapsúl

Liečivo sa užíva perorálne. Kapsula sa neotvorí, prehltne celá, premyje vodou. Dospelí odporúčali dávku 200 až 500 miligramov dvakrát až trikrát denne. Pre športovcov je pred tréningom dostatok triku v dávke 500-2500 mililitrov. Droga sa dostáva do kurzov, nie dlhšie ako šesť mesiacov. Trvanie jedného kurzu je 4-6 týždňov. Potom sa preruší a kurz sa opakuje, ak je to potrebné.

L-karnitín: vedľajšie účinky

Prijatie ľavého karnitínu, rovnako ako akákoľvek iná aminokyselina, spôsobuje takmer žiadne vedľajšie účinky. Veľmi zriedkavo niektorí ľudia majú alergické reakcie, došlo k porušeniu trávenia. L-karnitín však môže spôsobiť svalovú slabosť, bolesť brucha, vracanie a nevoľnosť u pacientov s uremia. Zavedenie lieku cez žilu môže byť sprevádzané aj nepríjemným pocitom. Mimoriadne zriedkavé prípady výskytu špecifického zápachu z tela po užití ľavého karnitínu.

L-karnitín: kontraindikácie

Napriek tomu, že aminokyselina nemá škodlivý účinok na telo, pacienti s určitými typmi ochorení by sa mali lepšie vyhýbať užívaniu lieku bez konzultácie s lekárom. Patria medzi ne jednotlivci s:

  • Hypertenzia.
  • Cirhóza.
  • Diabetes.
  • Ochorenie obličiek.
  • Periférne vaskulárne ochorenie.
  • Tiež neodporúča užívať liek tehotným ženám.

Môže sa kúpiť L-karnitín v lekárni?

Levokarnitín je dostupný bez lekárskeho predpisu, takže s jeho akvizíciou nemožno mať žiadne problémy. Taktiež sa vždy predáva v obchodoch so športovými výživami. Cena lieku začína na 50 rubľov a viac.

Znižuje levokarnitín skutočne chudnutie?

Malo by sa okamžite povedať, že užívanie samotného L-karnitínu nepovedie k požadovanému výsledku. Po prečítaní mnohých článkov o strate hmotnosti však dospeli k záveru, že to stačí. Mnoho dievčat a všetkých jedál nahradí túto látku.

Pamätajte na základné tri pravidlá, ktoré vám pomôžu schudnúť:

Buďte aktívni.

L-karnitín prispeje k rýchlemu rozpadu tukov, zatiaľ čo budete chodiť na šport. Zoznam aktivít je nasledujúci:

  • Rýchla chôdza
  • tanec
  • beh
  • Aeróbne cvičenie
  • Cyklistické jazdy
  • Triedy v posilňovni alebo doma
  • Jóga, Pilates

Sledujte trvanie tréningu.

Aby L-karnitín ovplyvnil výsledok, výcvik musí trvať najmenej 25 minút. Je nevyhnutné, aby sa aktivoval prirodzený proces spaľovania tuku, a potom liek prevezme a zlepší proces. Môže byť prijatý pred začiatkom tréningu aj počas jeho tréningu.

Najpohodlnejší spôsob, ako užívať drogu v tekutej forme. Jeho činnosť začína najrýchlejšie.

Správna výživa


Správna výživa je veľmi dôležitá. Je potrebné upraviť telo tak, aby sám aktivoval proces spaľovania tuku. Musíte mať jasný výživový plán. Napríklad jesť rozdrvené - päťkrát denne. Konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny pred cvičením. Pamätajte, že užívanie drogy by nemalo byť spojené s prísnymi a nízkokalorickými diétami, výsledkom bude opak.

Na konci cvičenia na prvú hodinu nejedzte nič z jedla. Potom pripravte proteínový šál alebo jesť časť bielkovinových jedál.

Pri sledovaní týchto podmienok môžete dosiahnuť výsledky rýchlejšie. Stačí, keď použijete L-karnitín, sedíte na gauči, nič nedosiahne.

L-karnitín pre chudnutie: recenzie

Tu sme pre Vás zhromaždili niekoľko recenzií o lieku z rôznych fór od športovcov i od tých, ktorí chcú schudnúť.

Elena: L-karnitín pomáha len pri cvičení. Vezmite lepšie dvadsať minút pred tréningom. Ak ju pijete a budete ho jesť na vaše potešenie, nemusíte čakať na účinok. Liečivo je ideálne pre tých, ktorí jestia málo, ale nezahŕňa váhu. Inými slovami, liek urýchľuje metabolizmus. Rozhodne nie je škodlivý, videl mnohokrát, nič sa nestalo. V tréningu pomáha pot.

Masha: Pre chudnutie, najúčinnejšie, ako pre mňa - injekcie. Dostal som ich do zadku 2,5 mililitrov intramuskulárne pol hodiny pred tréningom. Niekoľkokrát účinnejší ako pitie.

Vitali: Môžem vám povedať o procese L-karnitínu. Táto látka prepravuje mastné kyseliny do mitochondrií, v ktorých už dochádza k ich následnému rozpadu. Jednoducho povedané, L-karnitín pomáha spaľovať tukové usadeniny, ale musíme mať na pamäti, že jeho pravidelná spotreba znižuje účinok a nakoniec ho znižuje na nulu. Telo vytvára túto látku nezávisle, a keď je prijaté zvonka, proces sa zastaví s časom. Akonáhle prestanete užívať drogy, tuky sa začnú hromadiť ešte rýchlejšie. A tak L-Carnitine dáva silu na trénovanie aj tým, ktorí sú príliš leniví na to, aby robili všetko.

Technika robenia squatu s karabínou na ramenách si prečítajte tu.

L-karnitín: recenzie lekárov

A teraz si prečítajte niektoré recenzie lekárov.

Spätná väzba od lekárov známeho programu o zdraví

Na nevyhnutnú syntézu L-karnitínu je potrebné brať veľké množstvo ďalších vitamínov: B3, C, B6, B9, B12, ako aj aminokyseliny - metionín a lyzín. Pri nedostatočnom množstve týchto látok v tele sa syntéza L-karnitínu spomaľuje alebo úplne zmizne.

L_Carnitine naozaj zvyšuje spaľovanie tukových usadenín, znižuje hladinu cholesterolu, čo ovplyvňuje prácu srdca. To tiež zvyšuje duševnú a fyzickú vytrvalosť. Spotreba lieku znižuje stres, športovci rýchlo získajú "suchú" hmotnosť.

Veľa karnitínu sa nachádza v červenom mäse, syrovom syre, syre, rybe, kuracie mäso, mliečnych výrobkoch. Počas tepelného spracovania strácajú ryby a mäso veľa karnitínu.

športovci

L-karnitínová tableta je platná 40 minút po použití. Užívanie tabliet pred začiatkom tréningu bude mať počas tohto obdobia malý účinok. Je lepšie piť sýtené nápoje s látkou. Môžu byť použité pred tréningom aj počas neho. Tí, ktorí užívajú liek len na chudnutie, bez fyzickej námahy, je lepšie použiť roztok v ampulke. Po 10 minútach začne riešenie fungovať. Okrem toho je roztok v nádobách s objemom 500 mililitrov a nad mililitra a koncentráty, ktoré sa môžu zriediť vo vode takto: 1 dávka na 300 až 400 mililitrov vody.

lekárnik

L-karnitín s vitamínom B2 je výborný na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, zmierňuje chronickú únavu a aktívne pomáha vyčistiť telo počas stravovania a cvičení. Cvičenie s týmto liekom bude ľahšie prenášať.

chanel

Najlepšie lekárnikov na svete a výrobcovia športovej výživy sa niekoľko desaťročí pokúsili vymyslieť liek pre športovcov, ktorý by im umožnil čo najrýchlejšie zotavenie. L-karnitín sa stal takým liekom. Podporuje súbor suchej hmoty, udržiava ju pod obmedzeniami stravovania. Levokarnitín vstupujúci do krvného obehu začína prenosom mastných kyselín do svalových buniek. Tela nakoniec dostáva energiu z vlastných tukových zásob. Atlét v dôsledku straty hmotnosti, pocit nárazu energie a získavanie váhy.

Teraz viete o nebezpečenstvách a výhodách L-karnitínu, ktoré obsahujú karnitín a ako ho správne užívať.

Tip 1: Karnitín: návod na použitie

Aký účinok má L-karnitín na telo?

L-karnitín má anabolické, antihypoxické a antityroidné účinky, stimuluje regeneračnú aktivitu tkanív, zlepšuje chuť do jedla a metabolické procesy. V dôsledku stimulácie metabolizmu tukov liek spomaľuje rozpad proteínových a sacharidových štruktúr. Aminokyselina tiež prispieva k zvýšeniu enzymatickej aktivity žalúdočných a črevných štiav, čo zlepšuje gastrointestinálny trakt. Keď hrajete šport, l-karnitín zvyšuje účinnosť tréningu v dôsledku zvýšeného spaľovania tukov a svalového rastu. Okrem toho znižuje stupeň laktátovej acidózy. Aminokyselina L-karnitín urýchľuje regeneráciu nervového tkaniva a má neurotrofický účinok.

Indikácie pre použitie L-karnitínu

Liek je predpísaný športovcom pre rýchlejšie budovanie svalov, čím sa zvyšuje vytrvalosť. Vďaka L-karnitínu sa cvičenie stáva účinnejším. Aj aminokyselina je indikovaná u pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami a u starších pacientov. Liečivo L-karnitín spomaľuje starnutie mozgových buniek, zlepšuje pamäť a pozornosť.

Vegetariánom sa odporúča, aby užívali doplnky l-karnitínu na kompenzáciu nedostatku tejto látky. To isté platí pre ľudí s fyzickým vyčerpaním a zníženou chuťou do jedla. Liek môže byť predpísaný pri komplexnej liečbe ochorení pečene, pankreasu, endokrinných orgánov, krvných ciev a srdca. L-karnitín môže byť predpísaný pre predčasne narodené deti a deti v období aktívneho rastu na normalizáciu telesnej hmotnosti a správnu tvorbu kostrových svalov.

L-karnitín: formy a dávky uvoľňovania

L-karnitín je dostupný vo forme tabliet, kapsúl a sirupu. Dávka liečiva a trvanie príjmu určuje ošetrujúci lekár. Spravidla sa dospelým predpisuje 250 až 500 mg L-karnitínu 2-3 krát denne. Športovci sa odporúčajú, aby užívali liek raz, bezprostredne pred cvičením (500-1500 mg).

Existujú nejaké vedľajšie účinky a kontraindikácie pre L-karnitín?

L-karnitín je všeobecne dobre znášaný. V zriedkavých prípadoch dochádza k rozvoju dyspepsie, alergických reakcií, bolesti v epigastrickej oblasti. U pacientov s uraemiou môže dôjsť k svalovej slabosti. Liečba je kontraindikovaná u osôb s individuálnou neznášanlivosťou na jej zložky počas tehotenstva a laktácie.

L-karnitín

Popis k 02.02.2016

  • Latinský názov: L-karnitín
  • ATX kód: A16AA01
  • Účinná zložka: Levokarnitín (levokarnitín)
  • Výrobca: OLIFEN Corporation, Laboratórium moderného zdravia, V-MIN, Russport, WEF MEDICAL LLC, Santapharm (Rusko), NOW International (USA), Adifarm Co. KG (Nemecko), C. Hedenkamp (Nemecko) a iné.

štruktúra

Kompozícia vo forme sirupu obsahuje účinnú látku levokarnitín, ako aj množstvo ďalších zložiek vrátane fruktózy.

Liečivo v tabletách obsahuje ako účinnú látku ľavú karnitín, kyselinu askorbovú a ďalšie zložky. V tabletách niektorých výrobcov je ako aktívna zložka obsiahnutá len karnitín.

Prostriedok v kapsulách môže obsahovať 250 alebo 500 mg ľavého karnitínu.

Formulár uvoľnenia

Produkovalo niekoľko rôznych foriem tohto nástroja.

  • Tekutý sirup v 100 ml fľašiach.
  • Elkarnitinové tablety, ktoré môžu byť obsiahnuté v blistrových baleniach po 10 kusoch, rovnako ako v plastových fľašiach.
  • Kapsuly sa nachádzajú v plastových obaloch s objemom 60, 150 ks.

Farmakologický účinok

Wikipedia informuje, že L-karnitín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v blízkosti vitamínov B. Jeho syntéza sa objavuje v tele. Syntetizuje sa z aminokyselín L-lyzín a L-metionín. V dôsledku toho by malo byť dostatok železa v tele, rovnako ako niektoré vitamíny - B3, B6, C.

Keď hovoríme o tom, čo je L-karnitín, treba poznamenať, že sa tiež nazýva vitamín BT alebo B11. Prípravky s karnitínom majú antityroidné, antihypoxické, anabolické účinky, stimulujú regeneračnú aktivitu tkanív. Pod vplyvom tejto látky človek zlepšuje chuť do jedla, aktivuje proces metabolizmu tukov.

Proces syntézy endogénneho L-karnitínu sa vyskytuje hlavne v pečeni, vlastnosti exogénneho L-karnitínu sú rovnaké ako v exogénnych. Pri užívaní L-karnitínu je potrebné vziať do úvahy, že ide o takýto nástroj, ktorý normalizuje metabolické procesy, ktoré podporujú aktivitu koenzýmu A. Pod pôsobením L-karnitínu sa spomalí rozpad bielkovín a sacharidových zlúčenín, pretože stimuluje metabolizmus tukov. Preto sa predpokladá, že El-Carnitine je "farmaceutický" spaľovač tukov.

V procese výskumu sa ukázalo, že táto látka je veľmi dôležitou zložkou v procese premeny tuku nahromadeného v tele na energiu, poskytuje kontrolu nad hypoglykémiou, znižuje riziko infarktu myokardu, posilňuje srdcový sval.

Ak telo nedisponuje touto látkou, tuky nie sú spálené, ale postupne sa hromadia v bunkách tela.

Ak užívate lieky obsahujúce karnitín a cvičenie, môžete skončiť s výrazným telesným tukom. Látka znižuje stupeň laktátovej acidózy a pomáha znižovať hmotnosť. Uvádza sa neurotrofický účinok činidla a liek aktivuje proces regenerácie nervového tkaniva.

Majte na pamäti, že táto droga je výživový doplnok, nie droga.

Farmakokinetika a farmakodynamika

Po príprave prípravkov obsahujúcich túto látku ústami sa účinná zložka dobre vstrebáva do tráviaceho traktu. Najvyššia plazmatická koncentrácia sa zaznamenáva tri hodiny po podaní. Vylučuje sa obličkami, látka sa vylučuje vo forme metabolitov.

Indikácie na použitie

Mal by brať do úvahy nielen ako užívať L-karnitín, ale aj indikácie na užívanie tohto lieku.

L-karnitínová kvapalina a iné formy tohto nástroja sa používajú na zvýšenie účinnosti a vytrvalosti pri fyzickom cvičení, ako aj na účely aktívneho rastu svalovej hmoty. Často to znamená, že užívajú športovci.

Užívanie tohto doplnku v kapsulách av iných formách sa odporúča ľuďom diagnostikovaným srdcovým ochorením, aby sa zvýšila tolerancia cvičenia.

Takisto sa predpisuje liek pre mužov a ženy v starobe s cieľom pozastaviť proces starnutia mozgu, posilniť pamäť a zvyšovať koncentráciu.

Niekedy predpísané pre predčasne narodené deti a deti počas intenzívneho rastu s cieľom normalizovať hmotnosť a správny vývoj kostrových svalov dieťaťa.

Tiež môže byť nástroj odporúčaný na použitie ľuďmi, ktorí praktizujú vegetariánstvo, aby kompenzovali nedostatok L-karnitínu v tele, pacientov s fyzickým vyčerpaním a tých, ktorí majú zníženú chuť do jedla. Dávkovanie znamená v tomto prípade odborník.

Prostriedky, ktoré obsahujú levokarnitín, tiež predpísané ako súčasť komplexnej liečby ako pomocnej drogy. Toto vymenovanie sa odporúča pri ochoreniach pečene, endokrinných systémov, srdca, krvných ciev.

kontraindikácie

Pre užívanie lieku sú stanovené takéto kontraindikácie:

Nežiaduce účinky L-karnitínu

Pri prijímaní tohto nástroja je spravidla dobre znášaný. V prípadoch, keď sa vyskytujú vedľajšie účinky, sa niekedy vyskytujú jednotlivé prípady Obzvlášť môžu vzniknúť dyspeptické príznaky, príznaky alergie, epigastrická bolesť. Ľudia trpiaci na uremia môžu počas užívania tohto lieku vyvinúť svalovú slabosť. Preto, ak užívate lieky a máte vedľajšie účinky, musíte sa poradiť so svojím lekárom.

Pokyny pre L-karnitín (metóda a dávkovanie)

Pre tých, ktorí používajú L-karnitínový sirup, musia byť prísne dodržané pokyny na použitie. Mala by sa brať dovnútra, nezávisle od času jedla. Najlepšie je piť nezriedený, ak je taká potreba, umyte ju obyčajnou pitnou vodou. Spravidla dospelí užívajú 5 ml sirupu trikrát denne. Ak je liek predpísaný pre športovcov, pred začatím tréningu sa odporúča piť 15 ml sirupu. Levokarnitín sa užíva v priebehu štyroch až šiestich týždňov av prípade potreby sa liečba opakuje o niekoľko týždňov neskôr.

Ak je L-karnitín predpísaný pacientom mladším ako 1 rok, návod na použitie obsahuje dávku 8 až 20 kvapiek jednorazovo.

Pacienti vo veku od 1 do 6 rokov dostávajú jednu dávku od 20 do 28 kvapiek, deti vo veku od 6 do 12 rokov - jednu dávku 2,5 ml. V tejto dávke sa liek podáva deťom 2-3 krát denne počas jedného mesiaca. Kurz sa môže opakovať na odporúčanie lekára po niekoľkých týždňoch.

Ako užívať liek v tabletách a kapsulách závisí tiež od lekárskeho predpisu. Tablety sa prehĺtajú celé, premyjú sa vodou. V akom dávkovaní a kedy má liek užívať liek, špecialista určuje zdravotný stav a indikácie pacienta. Vo väčšine prípadov sa odporúča dospelým piť 250 až 500 mg liekov 2-3 krát denne. Tí, ktorí sa zúčastňujú športu, by mali užívať 500-1500 mg ľavého karnitínu raz pred začatím tréningu. Výrobok neprepínajte príliš dlho - viac ako šesť mesiacov.

Prijímací prostriedok v kapsulách znamená, že musíte kapsuly piť celú, dávkovanie a frekvenciu užívania sú rovnaké ako v tabletách.

Odobrať ampulky L-karnitínu intramuskulárne a / alebo intramuskulárne môže byť pod dohľadom odborníka.

predávkovať

V príručke nie sú k dispozícii informácie o predávkovaní L-karnitínom.

interakcie

Pri súčasnom užívaní L-karnitínu s kyselinou lipoovou a anabolickými liečivami sa zvyšuje terapeutický účinok ľavého karnitínu.

Pri súbežnom podávaní glukokortikosteroidov sa L-karnitín akumuluje aktívnejšie v tkanivách (okrem pečene).

Podmienky predaja

Tento liek si môžete objednať alebo kúpiť v lekárni bez lekárskeho predpisu.

Podmienky skladovania

Skladujte potravinový doplnok pri t, ktorý nepresahuje 25 stupňov.

Čas použiteľnosti

1,5 roka. Po otvorení fľaše sirupu ho môžete uložiť maximálne 15 dní.

Špeciálne pokyny

Treba mať na pamäti, že prínosy a škody na lieku závisia od toho, ako dobre človek užíva túto drogu. Škody na tele môžu byť zistené, ak sa aplikácia vykonáva nezávisle a nekontrolovateľne.

Ako si vybrať najvhodnejšiu drogu, ktorá je lepšia a ako správne užívať kvapalnú látku L-karnitín, diétne povedie pri individuálnej konzultácii.

Ľudia, ktorí praktizujú vegetariánstvo, by mali brať do úvahy prírodný ľavokarnitín: to je predovšetkým ryba, mlieko a mäso. Preto v súlade s týmto typom výživy môže byť potrebné užívať tento liek.

Pod pôsobením L-karnitínu sa vytrvalosť zvyšuje, ale pre najväčší účinok je dôležité dodržiavať správnu vyváženú stravu. V športovej výžive je táto droga oficiálne povolená.

Niekedy sa tento liek kombinuje s príjmom iných tukových horákov, čo má výraznejší účinok. Užívanie L-karnitínu sa môže kombinovať s látkami zvyšujúcimi hmotnosť, bielkovinami, koenzýmom Q10 a ďalšími komplexmi.

Analogy leukarnitíny

Analógy lieku - to znamená, že obsahujú v zložení rovnakej účinnej zložky. L-karnitín sa vyrába pod rôznymi obchodnými názvami, také prísady môžu obsahovať aj iné účinné zložky. Jedná sa o acetyl L-karnitín, Arnebya L-karnitín, Sportexpert L-Carnitin z Evalaru (300 mg), Multipower L-Carnitin, Doppelgerts Active L-Carnitine Magnesium, Lonza, L- tartrát.

V športovej výžive sa používajú aj iné typy doplnkov ľavej karnitíny: Dymatize Acetyl L-karnitín, L-karnitínový komplex, Dymatize L-karnitín Xtreme, L-karnitínový koncentrát z Multipower, L-karnitín 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitín, L-karnitín, L-karnitín, L-karnitín, L-karnitín, L-karnitín, L-karnitín Čiapky 750 Maxler, čisté zapuzdrenie Coq10 L-karnitín, tekutý karnitín od spoločnosti Now Foods.

Aká je najlepšia droga a čo si z nej vyberiete, je najlepšie požiadať profesionálneho odborníka na výživu. Môžete nájsť hodnotenie a recenzie na špecializovaných fórach. Avšak všetky názory používateľov o tom, ktorý liek je najlepší v hodnotení a ktorá spoločnosť je lepšie dopĺňaná, sú subjektívne.

Karnitín a L-karnitín

Sieť má početné recenzie o Karnitíne a L-karnitíne, z ktorých možno usudzovať, že účinnosť liekov závisí od toho, či ich človek správne užíva, či sa riadi stravou alebo športuje. Používajte aj lieky v iných kombináciách, napríklad ornitín a L-karnitín.

L-karnitín a L-tartrát

Obidva doplnky, L-karnitín a L-tartrát - pomáhajú spaľovať tuk a zvyšovať výdrž. Výber a použitie určitej drogy sa odporúča po konzultácii s odborníkom.

L-karnitín a kreatín

Kreatín prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty u športovcov a zvýšeniu ukazovateľov sily, preto sa niekedy tieto dva doplnky kombinujú. Aký je príjem týchto finančných prostriedkov a stojí za to, musíte sa poradiť so špecialistom.

Pre deti

Sirup sa niekedy predpisuje deťom v primeranej dávke na zvýšenie rastu a vývoja. Ako piť kvapalný sirup závisí od veku dieťaťa. Dávkovanie je predpísané pediatrom, ale tiež určuje, prečo sú potrebné doplnky v každom konkrétnom prípade.

S alkoholom

Ak sa súčasne užíva alkohol a levokarnitín, nie sú pozorované výrazné vedľajšie účinky. Je však nežiaduce užívať alkohol počas liečby akýmikoľvek liekmi alebo doplnkami.

L-karnitín na úbytok hmotnosti

Mnohé recenzie L-karnitínu na zníženie telesnej hmotnosti naznačujú, že v prípade správneho podávania vám doplnok umožňuje kontrolovať telesnú hmotnosť. Pokyn však uvádza, že doplnková látka je iba pomôckou.

Ako užívať L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti závisí od toho, či sa človek angažuje v športe, či bude dodržiavať stravu. Pri dodržaní všetkých odporúčaní nástroj aktivuje proces spaľovania tuku. Na tento účel sa používajú lieky rôznych výrobcov - L-karnitín Acetyl, Power Systems atď.

Počas tehotenstva

Počas tehotenstva a kŕmenia je tento doplnok nežiaduci. Ak sa tehotenstvo vyskytlo počas užívania ľalkanátu, malo by sa okamžite ukončiť.

L-karnitín Recenzie

Online recenzie lekárov o L-Carnitine sú menej časté ako recenzie dievčat, ktoré používajú prísadu ako tukovú horáky. V zásade 9 zistení o strate hmotnosti poukazujú na to, že L-Carnitine 300, kvapalný sirup, liek Evalar, Turboslim a ďalšie pomáhajú zbaviť sa ďalších kilogramov iba za podmienok intenzívneho cvičenia. Treba poznamenať, že je potrebné ju vypiť hneď pred začiatkom tréningu, inak nebude príjem z recepcie. Liek však nepoškodí, ak sa zohľadnia kontraindikácie. Ale niektoré chudnutie, ktoré používali ako spaľovač tuku El-Carnitine, recenzie odchádzajú a že prídavná látka je zbytočná a neprispieva k úbytku hmotnosti. Niektorí používatelia píšu, že po vysadení liekov od Evalar, Solgar a iní, vyvinuli abstinenčný syndróm, ale takéto recenzie sú zriedkavé.

Mnohé recenzie L-karnitínu na zníženie hmotnosti naznačujú, že použitie ľavého karnitínu na úbytok hmotnosti je spôsobené jeho schopnosťou urýchliť metabolizmus.

Často recenzie o L-karnitín Power System a ďalších prídavných látok (L Carnitin Liquid, L Carnitine Xtreme, L karnitín 2700 Active, Acetyl L Carnitin, L Carnitín 2500, Maxler L Carnitín 3000, Maxler L karnitín 10000 a ďalších.) Nechať športovci ktorí aktívne trénujú. Vo väčšine prípadov sú pozitívne, pretože športovci píšu, že doplnok pomáha zvyšovať výdrž a podporuje športovú aktivitu. Často opúšťajú hodnotenie na prípravách acetyl karnitín, arneb, ako športovci často prijímajú L Carnitin Caps 750, Multipower L karnitín koncentrát, Dymatize L Carnitin Xtreme a ďalšie. Je potrebné poznamenať, že nie všetky výrobky sú k dostaniu v lekárňach, niektoré treba objednať na špeciálnych webových stránkach.

Cena L-karnitínu, kde kúpiť

Ktorý L-karnitín je lepšie kúpiť, mal by byť odporúčaný odborníkom. Cena ľavého karnitínu závisí od lieku, jeho výrobcu. Cena L-karnitínu v lekárni závisí aj od výrobcu lieku.

Náklady na spaľovač tuku El-Karnitin Solgar tablety - od 2000 rubľov za 30 kusov. V Moskve si môžete kúpiť tekuté drogy na chudnutie za cenu 2 300 rubľov. Koľko je doplnok na úbytok hmotnosti v Jekaterinburgu v Petrohrade, je možné nájsť v miestach predaja doplnkov. L kapsuly Carnitine je možné zakúpiť za cenu 600 rubľov za 60 kusov. Multipower je možné zakúpiť za cenu 2200 rubľov. Cenové príplatky Power System od 1300 rubľov. Je možné zakúpiť drogu Lida s karnitín v Charkove, v Kyjeve za cenu 230 hrivien. Kde kúpiť L Carnitine 300, mali by byť požiadané v lekárni. Kúpiť L-carnitín v Minsku si môžete objednať.

L-karnitín: akcia, výhody, ako, čo a čo lepšie vziať

Chcete vedieť, čo je L-karnitín? Budeme hovoriť o účinku L-karnitínu, jeho výhodách, ktoré je lepšie vybrať, ako aj o tom, ako a koľko sa má užívať doplnok.

Teraz L-karnitín pre chudnutie obsahuje obrovské množstvo športových doplnkov. Výrobcovia športového oblečenia s jediným hlasom tvrdia, že je to silná a všestranná zložka, ktorá má vlastnosti spaľujúceho tuku, pomáha budovať svaly, urýchľuje regeneráciu a zlepšuje kognitívne funkcie.

Súčasne mnohí ľudia tvrdia, že karnitín je zbytočný doplnok. Kto má pravdu?

Ako obvykle, pravda leží niekde uprostred. V skutočnosti L-karnitín nie je zázračná droga, ale veda ukazuje, že môže byť účinná na určité účely. Pozrime sa. V tomto článku vám povieme, aký je L-karnitín, aký je jeho použitie, aký typ si vyberiete, koľko vezmete a koľko vezmete a či sa máte obávať vedľajších účinkov.

L-karnitín - čo je to?

L-karnitín je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, ktorá sa nachádza hlavne v mäsových a mliečnych výrobkoch. Je to podmienkovo ​​nepostrádateľné, čo znamená, že naše telo dokáže vyrobiť tak dlho, kým konzumujeme dostatok lyzínu a metionínu (esenciálnych aminokyselín).

L-karnitín vykonáva niekoľko životne dôležitých funkcií v tele, ktoré súvisia predovšetkým s produkciou bunkovej energie. Preto nie je prekvapujúce, že väčšina L-karnitínu v tele je v svaloch, ktoré musia rýchlo vytvárať obrovské množstvo energie.

Prečo názov "L-karnitín" obsahuje písmeno L? Jednoducho ju odlišuje od inej formy látky, D-karnitínu, ktorá nielenže nemá priaznivé účinky, ale v skutočnosti zasahuje do schopnosti nášho tela absorbovať L-karnitín. Preto sa D-karnitín nikdy nepridáva do športových výživových produktov. Nájdete tu len L-karnitín v jednej zo štyroch foriem:

  • L-karnitín. Je to tá istá forma karnitínu, ktorá sa produkuje v tele.
  • Acetyl-L-karnitín (ALCAR). Táto forma L-karnitínu prešla chemickým procesom známym ako acetylácia, ktorá umožňuje látke prekročiť hematoencefalickú bariéru.
  • L-karnitín L-tartrát. Táto forma L-karnitínu je spojená s kyselinou vínnou a pomáha zlepšovať vstrebávanie.
  • Glycínpropionyl-L-karnitín (GPLK). Táto forma L-karnitínu je spojená s glycínom aminokyseliny. Štúdie ukazujú, že GPLK má antioxidačný účinok v tele a môže zvýšiť prietok krvi počas cvičenia.

Prečo ľudia používajú L-karnitín na chudnutie?

Odpoveď je zrejmé: užívajú prísadu na zvýšenie množstva karnitínu v tele, najmä vo svaloch. To zase vedie k mnohým pozitívnym účinkom, vrátane zníženia svalovej bolesti, lepšieho zotavenia po cvičení a zvýšenia produkcie oxidu dusnatého.

Avšak žiadna jednotlivá forma karnitínu, posudzovaná samostatne, neposkytuje celý zoznam vyššie uvedených účinkov.

Výhody L-karnitínu

Zvyčajne dostane človek dostatočné množstvo L-karnitínu spolu s jedlom, ale štúdie ukazujú, že nedostatok karnitínu sa môže vyskytnúť u starších ľudí a tých, ktorí konzumujú mäso.

Preto väčšina ľudí podieľajúcich sa na telocvični nemusí užívať doplnky L-karnitínu, aby zlepšili svoje zdravie. Môžeme však zvýšiť množstvo tejto látky v tele, aby sme zlepšili športový výkon.

Účinok L-karnitínu na poškodenie svalov a bolestivosť

Štúdie ukazujú, že látka znižuje poškodenie svalov počas intenzívneho cvičenia a po nej, čím zlepšuje obnovu a znižuje bolesť svalov.

Tento účinok L-karnitínu je jedným z najviac osvedčených. Vedci stále vyšetrujú svoj mechanizmus. Teraz najpravdepodobnejšou hypotézou je, že je sprostredkovaná zvýšeným prietokom krvi do svalového tkaniva, čo vedie k zníženiu svalového stresu ak zlepšeniu bunkových signálov, ktoré sú spojené s regeneráciou svalov.

Používa L-karnitín ako tuk na spálenie?

L-karnitín je potrebný na oxidáciu mastných kyselín (to znamená pre ich spaľovanie), takže výrobcovia športového náradia často tvrdia, že látka pomáha rýchlejšiemu úbytku tukov a je skvelá pre stratu hmotnosti. Bohužiaľ, tieto vyhlásenia nezodpovedajú realite.

Deficit karnitínu môže skomplikovať strata hmotnosti. Avšak väčšina ľudí netrpí nedostatkom karnitínu. Navyše vedci zistili, že zvýšenie hladiny karnitínu nad normu nevedie k zlepšeniu spaľovania tukov.

Použitie ľubovoľnej formy L-karnitínu je preto nepravdepodobné, že vám pomôže pri "sušení" alebo pri strate hmotnosti, s výnimkou prípadov, keď ste starší človek alebo vegetarián (a je isté, že L-karnitín bude mať určitú hodnotu).

L-karnitín a prírastok svalovej hmoty

Niektorí výrobcovia sportpitu tvrdia, že L-karnitín môže priamo zvýšiť svalový zisk a silu (ako kreatín)

Tento účinok sa však zistil iba v jednom prípade, keď starší pacienti užívali doplnok, aby odstránili nedostatok L-karnitínu. Preto je bezpečné predpokladať, že výrobok nepomôže ľuďom s normálnymi hladinami karnitínu.

Použitie L-karnitínu však môže nepriamo prispieť k svalovému prírastku a zvýšeniu sily kvôli pozitívnemu účinku aditíva na svalovú bolesť a zotavenie.

Faktom je, že čím menej svalov bolelo po odchode do posilňovne a čím rýchlejšie sa zotavujeme, tým intenzívnejšie môžeme trénovať a postupovať rýchlejšie. Nakoniec to pomôže zlepšiť zloženie tela.

L-karnitín a fyzický výkon

Väčšina štúdií ukazuje, že L-karnitín nezlepšuje výkon pri dlhodobých cvičeniach s nízkou intenzitou. To isté možno povedať o intenzívnom krátkodobom tréningu.

Niektorí vedci navrhli, že použitie doplnkov L-karnitínu môže zvýšiť svalovú silu, ale údaje o tejto otázke ešte nie sú presvedčivé.

V neposlednom rade sa ukázalo, že L-karnitín znižuje duševnú a fyzickú únavu počas cvičenia u starších ľudí (ale nie u mladých zdravých ľudí).

Takže teraz vedecké dôkazy naznačujú, že karnitín s najväčšou pravdepodobnosťou nezlepší vašu fyzickú výkonnosť.

L-karnitín a kognitívne funkcie

ALCAR môže znížiť únavu a zlepšiť koncentráciu u ľudí s chronickým únavovým syndrómom alebo nedostatkom karnitínu.

Existuje tiež niekoľko dôkazov, že ALCAR sa môže použiť na liečbu poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Niektorí zdraví ľudia hlásia zlepšenie kognitívnych funkcií počas užívania acetyl-L-karnitínu, ale bohužiaľ, nie je dosť výskumu na potvrdenie alebo popretie takýchto obvinení.

L-karnitín a citlivosť na inzulín

Niekoľko štúdií ukázalo, že levokarnitín môže zvýšiť citlivosť na inzulín u ľudí s cukrovkou. Nie je však známe, či má rovnaké účinky u zdravých ľudí.

L-karnitín a plodnosť

V niekoľkých experimentoch sa zistilo, že L-karnitín môže zlepšiť kvalitu spermií u mužov, najmä tých, ktorí majú nízku kvalitu spermií alebo trpia neplodnosťou.

Koľko L-karnitínu treba vziať - klinicky účinnú dávku

Klinicky účinné dávkovanie L-karnitínu závisí od typu látky, ktorú používate:

• Acetyl-L-karnitín: od 630 do 2500 mg denne;

• L-karnitín L-tartrát: od 1000 do 4000 mg denne;

• glycín propionyl L-karnitín: od 1000 do 4000 mg denne;

• Normálny L-karnitín: 500 až 2 000 mg denne.

Ako užívať L-karnitín?

Niektorí odborníci sa domnievajú, že karnitín by sa mal užívať pred cvičením, iní hovoria, že najlepší čas, ktorý treba urobiť, je po cvičení. Obaja majú pravdu vo svojej vlastnej réžii. Acetyl-L-karnitín je nežiaduci pri užívaní s jedlom (horšie sa absorbuje). Preto sa môže pred tréningom opiť, spolu s prísadami na zvýšenie energetickej hladiny.

Ale pre optimálnu absorpciu iných foriem karnitínu sú potrebné sacharidy. Keďže jesť pred cvičením je nežiaduce, je lepšie používať doplnok po.

Jednou zo stratégií na získanie všetkých priaznivých účinkov rôznych foriem L-karnitínu sú dve dávky ALCAR medzi jedlami (vrátane 1 porcie pred tréningom) a jedna dávka normálnej formy alebo L-karnitínu s použitím L-tartrátu po tréningu.

Čo môžete očakávať od užívania L-karnitínu?

Závisí to od charakteristík vášho tela a výživy.

Ak ste mladý, zdravý a viac či menej jesť správne, hlavným prínosom, ktorý môžete očakávať od ľavej karnitíny, je zníženie svalovej bolesti po cvičení a zrýchlenie zotavenia.

Výrobok môže tiež mierne zvýšiť výkon vášho tréningu, ale dôkazy sú pomerne slabé. U starších a starších ľudí môže L-karnitín mierne urýchliť spaľovanie tukov, zvýšiť svalovú hmotu a znížiť únavu počas cvičení. Okrem toho, ak nemáte mäso, používanie produktu vám môže priniesť rovnaké výhody ako starší ľudia.

To je zaujímavé: nedostatok karnitínu je veľmi častý u veganov a vegetariánov, pretože ich diéta obsahuje oveľa menšie množstvo lyzínu a metionínu - esenciálnych aminokyselín potrebných na výrobu karnitínu.

Má L-karnitín vedľajšie účinky?

Štúdie ukazujú, že doplnky L-karnitínu sú bezpečné a nespôsobujú vedľajšie účinky. Táto otázka je však kontroverzná. Dôvodom je článok publikovaný v roku 2013, ktorý ukázal, že karnitín v mäse môže zvýšiť riziko srdcových ochorení.

Existuje dobrý dôvod, prečo sa o to nemusíte obávať: táto práca v skutočnosti nepreukázala, že konzumácia červeného mäsa zvyšuje riziko ochorenia srdca. Namiesto toho ukázala, že mäso spôsobilo dočasné zvýšenie látky známej ako TMAO (trimetylamínový oxid), ktorý bol spojený so srdcovým ochorením, ale vedci nepreukázali, že to skutočne spôsobuje.

Inými slovami, teória, že spotreba mäsa za všetkých okolností zvyšuje riziko srdcových ochorení u všetkých ľudí, pravdepodobne nie je pravda.

Potvrdzuje to aj skutočnosť, že výskum nenašiel žiadnu súvislosť medzi konzumáciou červeného mäsa a srdcovými chorobami, cukrovkou, mozgovou príhodou alebo rakovinou. Existujú však dôkazy, že konzumácia spracovaných výrobkov z červeného mäsa, ako je slanina, salámy a párky s hotovými pármi, môže zvýšiť riziko srdcových ochorení. Nie je však známe, či ide o konzumáciu červeného mäsa ako takého alebo všeobecne s nezdravým životným štýlom.

záver

L-karnitín je dôstojným produktom športovej výživy. Môže to priniesť tie blahodárne účinky, ktoré očakáva väčšina ľudí.

Produkt vám môže pomôcť pri spaľovaní tuku, pri získavaní svalovej hmoty a zvyšovaní sily za predpokladu intenzívneho tréningu. Vďaka nemu sa naozaj dokážete čo najlepšie trénovať a lepšie sa zotaviť, čo samozrejme urýchli váš pokrok.

Takže ak chcete znížiť svalovú bolesť a poskytnúť rýchlejšie zotavenie po tréningu, potom L-karnitín bude dobrým doplnkom vašej stravy.

Čo je L-karnitín a ako ho užívať?

Športový doplnok prichádza v rôznych formách: tablety, kapsuly, tekuté

Opis látky

L-karnitín (ľavý karnitín) je aminokyselina, ktorá je prítomná v ľudskom tele a prirodzene zrýchľuje a zlepšuje metabolizmus.

Zúčastňuje sa aktívne na procesoch výroby energie z tukov. S jeho nedostatkom, telo stráca schopnosť spracovávať lipidy, čo vedie k obezite, srdcovým problémom.

L-karnitín zvyšuje vytrvalosť a znižuje únavu tela. Taktiež urýchľuje obnovu svalového tkaniva po ťažkej fyzickej námahe, pomáha chrániť vlákna pred poškodením počas tréningu.

Príjem látky vo forme výživového doplnku sa odporúča pri cvičení akéhokoľvek druhu športu, ale predovšetkým stojí za to venovať pozornosť tým, ktorí sa venujú kulturistike, fitness a aerobike.

Dve hlavné použitia sú bežné:

  1. Ako tukovú horáky pre tých, ktorí chcú stratiť tie extra libier (ale len v kombinácii s fyzickou námahou).
  2. Zvýšiť silu imunity a aktivity mozgu.

História objavenia sa hmoty

Ruský biochemik Gulevich VS spolu s Krimbergom R.P. najskôr dostala túto aminokyselinu zo svalového tkaniva a mylne ju pripísala skupine vitamínov B. Avšak potom sa ukázalo, že telo je schopné nezávisle vyrábať túto látku v obličkách a pečeni.

V procese ďalších štúdií karnitínu sa začalo prisudzovať látkam potrebným pre prácu enzýmov (koenzýmov). Toto stanovisko stále vedú vedci.

Ktoré výrobky majú najviac?

Väčšina tejto aminokyseliny obsahuje nasledujúce produkty (na 100 g):

  • hovädzie mäso (95 mg);
  • hovädzí steak (94,5 mg)
  • bravčové mäso (27,7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • kačica (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mlieko (3,3 mg).

Použite na chudnutie

Použitie L-karnitínu na zníženie telesnej hmotnosti je vhodné iba v prípade kombinácie užívania lieku a neustáleho fyzického namáhania (aerobik, prudká chôdza, beh, tanec, tréning na kardiovaskulárnych strojoch). V opačnom prípade účinok bude naopak: vyvoláte silné a zbytočné zvýšenie chuti do jedla. Trvanie tréningu by sa malo nastaviť na najmenej 25-30 minút, aby sa aktivoval proces spaľovania prirodzených lipidov. Použitie tohto športového doplnku pomôže telu prepnúť na ťažbu energie z rezervy tukov.

Môžete zaviesť určité obmedzenia týkajúce sa spotreby sacharidov, napríklad znížiť celkové množstvo potravín o 10%. Z tohto dôvodu ich budete môcť minúť rýchlejšie, a preto mechanizmus výroby energie z lipidov začne čoskoro.

Pre športovcov

Ako bolo uvedené vyššie, levokarnitín pomáha športovcom chrániť ich svaly pred zraneniami, ktoré sa často vyskytujú počas cvičenia. Príjem látok zvyšuje aj vytrvalosť tela v dôsledku energie uvoľnenej v procese spaľovania tuku.

Chcete účinnú aeróbnu metódu na spaľovanie tuku? Naučte sa ako skákať lano, aby ste schudnúť.

Tu je pracovný program pre čerpanie krídel.

Príjem stravovacích doplnkov s L-karnitínom v športovej výžive je podobný ako ich príjem na úbytok hmotnosti, s výnimkou dávkovania a frekvencie podávania, ale o to neskôr.

Tiež medzi "výhody" doplnku stravy pre tých, ktorí majú šport, sú tieto:

  • látka vám umožňuje ukladať glykogénové zásoby v tele;
  • znižuje pocit hladu, ktorý je obzvlášť výrazný po cvičení;
  • pozitívny vplyv na stav srdcového svalu;
  • s pravidelným používaním znižuje zranenia;
  • zásoby BCAA a iných aminokyselín.

V tomto prípade je ľavá karnitín prijateľný pri užívaní iných športových doplnkov. V súčasnosti vedci neidentifikovali obmedzenia na používanie s inými tukovými horákmi, anabolickými steroidmi a doplnkami.

druh

Nasledujúce typy športových doplnkov nájdete v obchodných regáloch:

  1. Acetylkarnitín.
  2. L-karnitín fumarát.
  3. Levokarnitín tartrát.
  4. Propionylkarnitín.
  5. Čistý karnitín.

Prvý typ sa odporúča na aktívnu činnosť mozgu, aby sa zlepšilo myslenie, pretože ľahko preniká do mozgu. Druhý druh bude veľmi prínosom pre kardiovaskulárny systém.

Tretí typ sa ľahko rozpustí v tele, rozpadá sa na kyselinu vínnu a čistú prísadu. Najčastejšie pre chudnutie používať. Propionová verzia doplnkovej látky je zameraná hlavne na zlepšenie práce ciev, pomáha pri kardiovaskulárnych ochoreniach. V čistej forme je aditívum podobný pôsobeniu na ľavý karnitín tartrát.

Ako užívať?

Ak intenzívne dávky levarnitínu získané z potravy nemusia byť dostatočné pre telo

Po prvé, poďme zistiť, koľko L-karnitínu musí telo v zásade brať. V tkanivách pruhovaných svalov a ľudskej pečene je obsiahnutých celkovo asi 25 g tejto látky. Denná potreba tela je 0,2-0,5 g, pri zvýšených zaťaženiach sa potreba zvyšuje na 1,5-2 g.

Čiastočne zásoby L-karnitínu sa doplňujú jedlom bohatým na proteíny. Môže to byť biele kuracie mäso, ryby, tvaroh, pšeničné klíčky atď. Avšak množstvo látky prichádzajúce "vonku" často nie je dostatočné (najmä pre športovcov). Jeho nevýhodou je presne to, čo umožňuje vyplniť rôzne doplnky výživy.

Dávky sa vyberajú pre každý jednotlivý prípad, v závislosti od stavu tela, úrovne stresu a zvoleného lieku. Výrobcovia často uvádzajú pokyny na prevzatie balíkov prídavných látok v potravinách, nemali by sa zanedbávať.

Všeobecné odporúčania na použitie

Doba trvania užívania tekutého L-karnitínu môže byť 1 - 1,5 mesiaca s možnosťou opätovného prechodu kurzu za 2-3 týždne. Trvanie užívania doplnku stravy v tabletách je 2 až 6 mesiacov.

Povolené opakovať až 4-6 kurzov za rok. Viac ako 6 mesiacov na použitie lieku sa neodporúča. Tiež doplnky s ľavým karnitínom sa neodporúčajú používať počas dojčenia a tehotenstva v dôsledku nedostatočných údajov o účinku lieku na dieťa.

Ako užívať látku v tekutej forme?

L-karnitín je dostupný v kvapalných (roztoky, sirupy, špeciálne nápoje, ampulky) a pevných (tabliet, kapsúl). Prídavok sa prezentuje na trhu s potravinovými doplnkami, ako aj na trhu s drogami (Elkar a ďalší).

Existuje vynikajúci spôsob sušenia tela pre dievčatá.

Kvapalný levokarnitín (zvyčajne acetyl-levokarnitín) odporúčajú lekári a odborníci na výživu, aby užívali vitamínové koktaily medzi "hlavnými" jedlami alebo 20 minút pred jedlom. Nemali by ste ju používať na úplne "prázdny" žalúdok, aby ste predišli negatívnym dôsledkom na gastrointestinálnu mikroflóru. Liečivo sa odporúča konzumovať v prvej polovici dňa (ideálne medzi raňajkami a popoludňajším občerstvením), pretože produkcia veľkého množstva energie počas príjmu môže spôsobiť problémy so spánkom.

Je obzvlášť vhodné pred prípravou prídavku v tekutej forme (pohodlie dávkovania, príjemná chuť, nie je potrebné hľadať niečo na pitie doplnkovej látky).

Inokedy sú výhodné kapsuly alebo tablety. Spravidla výrobcovia zriedkavo vyrábajú čistý elkarnitín v kvapalnej forme: v týchto prípravkoch sa často vyskytujú sladidlá a arómy. Táto forma uvoľnenia je drahšia ako ostatné.

Ako užívať príplatok v tabletkách alebo prášku?

Pravidlá pre užívanie L-karnitínu vo forme piluliek alebo prášku sa vo všeobecnosti neodlišujú od odporúčaní na podanie lieku v tekutej forme. Ak nie je vhodné venovať pozornosť obsahu látky v jednej tablete alebo kapsule. Odborníci na výživu odporúčajú piť látku so šťavou alebo minerálnou vodou bez obsahu uhličitanu.

Vo forme tabliet sa liek absorbuje v tele trošku dlhšie ako s kvapalným variantom.

Tablety sú vhodnejšie na príjem, aby sa normalizovala činnosť srdca. V boji proti "extra" kilogramom a počas športového tréningu sa odporúča používať prísadu v tekutej forme.

Pamätajte, že pri užívaní levarnitínu v akejkoľvek forme uvoľňovania by sa malo obmedziť používanie výrobkov obsahujúcich kofeín, aby nedošlo k preťaženiu nervového systému.

Hlavné chyby

Akýkoľvek výživový doplnok si vyžaduje starostlivú pozornosť z hľadiska správneho používania. Výhody karnitínu budú minimálne, ak:

  1. Narušiť optimálny čas príjmu. Pík účinku liečiva sa uskutočňuje 20 až 30 minút po jeho použití. Efekt trvá až 2 hodiny. Pokúste sa použiť športový doplnok najmenej 15-20 minút pred tréningom.
  2. Príliš malá dávka. V tomto prípade je viac lepšie ako menej. Predávkovanie lieku môže spôsobiť hnačku, ale sú to zriedkavé prípady.
  3. Samotný karnitín nepomáhá schudnúť alebo udržiavať fit. Preto nezabudnite na tréning, správnu a vyváženú výživu.

Recenzie športovcov o užívaní doplnkov

Tak na internete, ako aj v najbližšej posilňovni sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí v cvičení užívajú ľavú karnitín. Vo väčšine prípadov hovorí pozitívne o tomto športovom doplnku, pričom poznamenáva, že nebude konať, ak sedíte na gauči so zloženými rukami.

V skutočnosti je na svete veľa kritikov, ktorí sa odvolávajú na pochybné štúdie o účinkoch "nad" dávok športového doplnku na telo atléta. Veria, že nemá zmysel prijímať karnitín z prírodných potravín a všetky argumenty o jeho prínosoch sú jednoducho reklamné poradie a marketing od výrobcov športovej výživy.

K tomuto dátumu naozaj neexistuje konsenzus. Súčasne existuje mnoho príkladov, ktoré ukazujú, že od prijatia dodatočných dávok populárneho koenzýmu u ľudí sa pokrok v tréningu z hľadiska spaľovania tuku a zvyšovania vytrvalosti výrazne zlepšil. Aké sú vaše skúsenosti s karnitínom? Vyberáte si názory kritikov alebo výrobcov športovej výživy?