Kapsuly karnitínu

  • Diagnostika

Ak je liek dostupný v rôznych formách, športovec si môže vybrať pre neho najlepšiu voľbu. V tomto prípade sa s najväčšou pravdepodobnosťou aditíva mierne líšia v pomere asimilácie a cene. Populárny l-karnitín sa dá kúpiť v tekutej a práškovej forme, je tiež v tabletách a kapsulách.

Rozdiel vo formách uvoľňovania karnitínu

Tekutý karnitín sa absorbuje najrýchlejšie, ale zvyčajne stojí viac.

Prášok pred použitím by mal byť rozpustený vo vode alebo v šťave, prísne meranie dávky. Okrem toho, ako kvapalina, nie je z hľadiska dopravy príliš vhodný.

Karnitín v kapsulách alebo tabletách sa dá ľahko vziať so sebou a jednoducho piť, bez miešania v trepačke a ďalších dodatočných manipuláciách. Liek rýchlo vstúpi do žalúdka, je dobre absorbovaný. Obal kapsuly je vyrobený zo želatíny a je úplne bezpečný pre zdravie.

Výhody l-karnitínu pre športovca

L-karnitín je biela kryštalická látka. Je to L-karnitín, ktorý je biologicky aktívny. Existuje tiež D-karnitín syntetického pôvodu, ale nemá žiadny pozitívny účinok na telo.

Ako pravdepodobne viete, L-karnitín je široko používaný na chudnutie a "sušenie". Hlavnou funkciou tohto doplnku je transport tuku do bunkových mitochondrií, kde sa rozpadá a mení sa na energiu. Účinkom l-karnitínu v kapsulách a iných formách uvoľňovania účinne prispieva k procesu spaľovania tukov a zbavuje sa ďalších kilogramov. Užitočná prírodná látka nielen na zníženie telesného tuku:

L-karnitín znižuje únavu, preto zvyšuje vytrvalosť a výkonnosť.

Zlepšuje vstrebávanie iných živín vrátane bielkovín, ktoré sú obzvlášť dôležité pre rast a konzerváciu svalov.

Má pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém. Používa sa na prevenciu aterosklerózy.

Má antikatabolické vlastnosti.

Zlepšuje regeneráciu tkanív.

Pomáha zlepšovať pozornosť, pamäť a koncentráciu.

V ľudskom tele karnitín pochádza z potravy. Sú obzvlášť bohaté na živočíšne produkty, najmä hovädzie. Počas zmrazovania, rozmrazovania a tepelného spracovania sa však značné percento karnitínu zničí. Okrem toho by mala strava obsahovať červené ryby, mliečne výrobky. V rastlinných potravinách je obsah látky menší. Inými slovami, pri chudnutí a získavaní svalovej hmoty je lepšie kombinovať používanie karnitínu s potravinami a športovými doplnkami.

Charakteristiky príjmu kapsúl l-karnitínu

Už sme povedali, že táto forma lieku je celkom vhodná z hľadiska dopravy a použitia. Ako užívať l-karnitín v kapsulách, povedzte pokynom k ​​zakúpenej dávke. Pred použitím lieku si ho prečítajte starostlivo.

Štandardná jednorazová dávka je jedna kapsula, ktorá sa má umyť vodou. Môže byť potrebné piť carnitín v kapsulách 1-2 krát denne s nárastom dennej dávky počas obdobia intenzívnej fyzickej námahy. Existujú aj lieky, ktoré sú dostatočné na to, aby ich užívali 1 krát denne na prázdny žalúdok.

Je nevyhnutné vziať do kurzu doplnkovú látku, aby sa predišlo rozpadu organizmu. V opačnom prípade sa môže zistiť, ako nezávisle syntetizovať karnitín. Nadbytočné dávkovanie sa neodporúča. Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť: svalová slabosť, hnačka, nepríjemný zápach potu.

Neočakávajte, že kapsuly l-karnitínu robia prácu pre vás. Karnitínové kapsuly budú účinné pri strate hmotnosti len pri pravidelnej fyzickej námahe. Musíte robiť niekoľkokrát týždenne. Odporúča sa vybrať si program s trénerom, rovnako ako upraviť strave s odborníkom na výživu alebo lekárom. Zároveň sa uistite, že nemáte žiadne kontraindikácie k použitiu karnitínu a alergických reakcií na iné zložky, ak je prísada komplexná.

Dbajte na to, či l-karnitín v kapsulách prekonal všetky potrebné testy, je to certifikovaný liek. Ako každá iná športová výživa sa neodporúča nakupovať l-karnitín na nespoľahlivých miestach predaja. Fake môže poškodiť zdravie a nepomáha dosiahnuť požadované výsledky.

L-karnitínové kapsuly a tablety

L-karnitínové kapsuly a tablety užívajú primárne športovci a tí, ktorí chcú schudnúť. Táto aminokyselina sa syntetizuje v pečeni a obličkách, avšak v malých množstvách. Má anabolický účinok, urýchľuje metabolizmus, zlepšuje kardiovaskulárny a nervový systém. V dôsledku nevyváženej výživy, ťažkej fyzickej námahy alebo chorôb, telo často trpí nedostatkom L-karnitínu a špeciálne lieky a doplnky sú vyzvané, aby ho naplnili.

Ako užívať tablety L-karnitínu

Kapsule a tablety lieku Levocarnitine sú prezentované v širokom rozmedzí, môžu sa kúpiť v obchodoch s potravinami v oblasti športu alebo v lekárňach. Tento formulár je obľúbený, pretože je veľmi pohodlné, aby ste si ho zobrali: nepotrebujete ho riediť vodou, ako prášok alebo nosiť s sebou celú fľašu kvapalného karnitínu. Môžete si ich vziať so sebou do posilňovne alebo na ceste a vziať ich kedykoľvek. Tablety a kapsuly v želatínovej škrupine sa absorbujú pomalšie ako kvapalná forma aminokyseliny.

Zloženie liečiva môže zahŕňať pomocné látky: vitamíny, tukové horáky, sladidlá. Levokarnitín je vhodný pre všetky nealkoholické nápoje, lieky a vitamínové prípravky. Avšak v čase užívania L-karnitínu je dôležité obmedziť užívanie liekov obsahujúcich guaranu, efedrín, kofeín a iné stimulanty. Samotný karnitín zvyšuje psychomotorickú aktivitu, je zbytočné zneužívať energiu.

Karnitín nie je magická diéta. Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok, užívanie aminokyselín sa musí kombinovať s fyzickou námahou.

Výber dávky lieku

Dávkovanie každého liečiva sa vypočíta individuálne. Informácie o tejto skutočnosti by mali byť uvedené v anotácii k tabletám alebo kapsulám. Odporúča sa rozdeliť dávku na 3 dávky: dvakrát denne pred jedlom a raz bezprostredne pred cvičením. Maximálny denný príjem aminokyseliny je 3 gramy, väčšie množstvo jednoducho nie je absorbované telom.

Jedna tableta môže obsahovať 1 až 3 glenokarnitín. Na perorálne podávanie nie je potrebné naliať prášok z kapsúl alebo tablety žuvať. Sú prehltnuté celé a pijú veľa šťavy alebo vody. Nie je vhodné používať L-karnitín dlhšie ako 2 mesiace za sebou, uistite sa, že máte prestávku 2-3 týždne.

Približné dávkovanie (samostatné):

  • Na zlepšenie pohody - 300-500 mg.
  • Pre športovcov a kulturistov - 800-1200mg.
  • Pri komplexnej liečbe - 500 mg.
  • Pre chudnutie - 500-700 mg.

Hodnotenie popredných výrobcov

Vo forme tabliet a kapsúl najčastejšie nájdete nasledujúce formy:

  • Čistý karnitín je najpopulárnejší medzi športovcami a tými, ktorí chcú stratiť tie extra libier. Obnovuje telo, urýchľuje metabolizmus, zlepšuje trávenie.
  • Tartrát je aktívna forma, ktorá sa v žalúdku rozštiepi na ľavú karnitín a kyselinu vínnu. Odporúča sa na chudnutie a stratu hmotnosti.
  • Acetyl - zlúčenina sa dobre vstrebáva do krvi a má neurostimulačný účinok. Aktívne sa používa pri liečbe ochorení nervového systému, zlepšuje funkciu mozgu.
  • Propionylkarnitín s glycínom, zlepšuje metabolizmus, metabolizmus lipidov, má antioxidačné vlastnosti. Často sa používa na komplexnú liečbu ochorení kardiovaskulárneho systému.
  • Fumarát - má priaznivý vplyv na metabolizmus, posilňuje krvné cievy, urýchľuje regeneráciu organizmu.
  • Chlorid - nedávno používaný menej často, ale takýto L-karnitín sa často nachádza v anabolických komplexoch a tukových horákoch.

Hodnotenie najobľúbenejších liekov:

  • SAN Alcar (Poľsko). Acetylkarnitín, ľahko absorbovaný, neobsahuje vonné látky a škodlivé prísady. Banka 100 tabliet, každá dávka 750 mg.
  • SAN L-Carnitine Power (Poľsko). Čistý L-karnitín v každej kapsule - 500 mg. Jedno balenie obsahuje 60 porcií. Nemá žiadnu chuť a vôňu, pohodlné dávkovanie.
  • Dymatiza L-karnitínXtreme (USA). Zapuzdrená forma karnitínu od jedného z najlepších amerických výrobcov. V jednom balení bolo 60 kapsúl, každá 500 mg. Do komplexu sa pridávajú aj vitamíny B a metionín, ktoré prispievajú k rýchlejšej stráviteľnosti.
  • Olimp L-karnitín 1500 Extreme Mega Caps (Poľsko). Levarnitartrát v kapsulách v balení po 120 kusoch je dávka vysoká - 1500 mg. Okrem toho obsahuje komplex vitamíny skupiny B.
  • Fitmax Green L-karnitínFitMax (Poľsko). Jedna porcia obsahuje 1000 mg vínanu L-karnitínu v balení 60-80 ks. Okrem toho komplex obsahuje vitamíny, extrakt zo zeleného čaju, ktorý má aj stimulujúci účinok.
  • NutrexLipo 6 Carnitín (USA). V balení 60-120 kapsúl bola podaná jedna dávka - 1500 mg. Čistý karnitín tartrát, ktorý sa aktívne používa na úbytok hmotnosti a zlepšuje metabolizmus.
  • Teraz L-karnitín 250 mg (USA). Táto spoločnosť sa špecializuje viac na vitamínové doplnky, pretože komplex nie je vhodný pre profesionálnych športovcov, ale na liečbu alebo prevenciu chorôb - čo je potrebné. V jednom balení po 30 kapsulách po 250 mg.
  • Scitec Nutrition ALC (Acetyl L-karnitín, USA). V jednej tablete 500 mg karnitínu, v balení 30 ks. Ide o acetylkarnitín, ktorý sa aktívne používa ako športovci, tak aj na liečbu.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (USA). 108 kapsúl, každá 200 mg. Ide o päťzložkový karnitín (fumarát, propionyl, tartrát, glycínpropionyl, acetyl).
  • Konečný L-karnitín, 300 mg (US). Karnitín vo forme piluliek, ktorý je veľmi pohodlný na prenášanie. V jednom balení 60 dávok, dávka 300 mg na tabletu.
  • BiotechL-karnitín 1000 (USA) Čisté karnitínové tablety 60 kusov na balenie, dávka 1000 mg.

Pri výbere lieku dávajte pozor na formu L-karnitínu, dávkovanie, zloženie, odporúčania výrobcu.

Pozrite si videozáznam nižšie o kognitívnom videu o výhodách ľavej karnitíny a pravidlách výberu komplexov a liekov.

Ako užívať kapsuly l karnitínu

Ako viete, karnitín ako športový výživový doplnok sa používa na efektívny rast svalovej hmoty a stratu hmotnosti.

Všetky formy liekov sú široko používané - kapsuly, prášky, tablety, hotové koktaily.

Ak správne pijete a karnitín, kapsule, kvôli želatínovej škrupine, umožňujú rýchlo žalúdok, úplne vstrebávajú drogu a posielajú ju do krvi na následnú prepravu. Sú tiež ľahko použiteľné, pretože je možné ich vziať na ceste a jednoducho ich vypláchnuť čistou vodou alebo šťavou bez predchádzajúceho miešania.

Ich zloženie môže obsahovať aj ďalšie látky, ako sú vitamíny, na ešte lepšiu absorpciu. To však pomôže nielen úplne absorbovať určitý doplnok, ale aj znížiť riziko črevných porúch, kvôli snackingu.

L karnitín, ovplyvňuje zrýchlenie oxidácie tukov a ich spracovanie na energetické palivo, to znamená, že prispieva k procesu nazývanému spaľovanie tukov. V dôsledku toho sa tuková vrstva znižuje, zvyšuje sa účinnosť a únava sa znižuje. Školenie prebieha na najvyššej úrovni bez straty energie a zneužívania sacharidov. Prídavok zlepšuje vstrebávanie rôznych živín vrátane bielkovín, čo umožňuje svalom získať stavebný materiál v plnom objeme prakticky bez straty.

dôležitý je účinok lieku na zlepšenie kardiovaskulárneho systému a ľudskej neuroaktivity, ktorého fungovanie je ohrozené pri výkone cvičenia v súlade s výživou.

Všetci spoločne dovoľuje el carnitine vytvoriť priaznivé anabolické prostredie pre chudnutie a účinný rast svalov, ak viete, ako správne užívať karnitín v kapsulách.

Odporúčania pre prijatie

V tele každého človeka je táto látka schopná samo-syntézy. Ak vezmeme do úvahy, že vstupuje aj do tela iným spôsobom, s potravinami - štandardná denná dávka 300 mg stačí na neaktívny životný štýl. Ale športovec s tréningom na úbytok hmotnosti, svalový rast a sušenie, karnitín sa vyžaduje vo veľkom množstve - 2 až 6 g za 24 hodín. Preto je vhodné používať aditív takmer u každého športovca, aby ste schudli.

Návod, ako užívať l karnitín v kapsulách od konkrétneho výrobcu, je v anotácii k lieku.

Všeobecne platí, že nápoj by mal byť 3 krát 2 g pred jedlom, 1 krát pred cvičením, pri intenzívnom zaťažení. Pri obvyklom tréningu sa odporúča užívať 2 krát denne - 1 gram drogy ráno, 20 minút pred tréningom - 2 gramy.

Recepčný kurz - 1 mesiac. Po 30 dňoch je potrebné niekoľko týždňov pozastaviť.

Správne užívajte kapsuly karnitínu na úbytok hmotnosti a sušenie je veľmi dôležité. Neodporúča sa prekročiť dávku, hoci malé preťaženie nemalo negatívny vplyv na telo športovcov.

Kontraindikácie by mali zahŕňať iba individuálne neznášanlivosti, ale opatrne používať doplnok počas tehotenstva a obdobia laktácie.

Pred užívaním l karnitínových kapsúl sa odporúča konzultovať s lekárom.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie a aktívne spaľovanie tukov

Levokarnitín (L-karnitín) je jedným z najznámejších a neškodných športových výživových doplnkov na chudnutie. Používa sa pri sušení aj pri získavaní hmoty v boji proti nadmernému podkožnému tuku na získanie dodatočnej energie v kulturistike. V tomto článku budeme podrobne analyzovať, ako správne užívať L-karnitín, ako aj aké formy v kombinácii so športovými výživovými doplnkami a diétou zabezpečia efektívnu stratu hmotnosti.

Ako funguje doplnková látka?

Farmakologický účinok

Prírodná látka l-karnitín, podobne ako vitamíny B, sa syntetizuje v tele a nachádza sa vo svaloch a pečeni. Levokarnitín je zodpovedný za prepravu mastných kyselín v mitochondriách, podporuje tvorbu ATP - to je energia. Pridaním doplnkov zrýchľuje štiepenie mastných kyselín pre energiu, ako zaťaženú, tak pre telo.

svedectvo

Pri športoch pijú drogy na boj proti nadmernej hmotnosti a ako dodatočnú energiu. V medicíne sa používa na nedostatok L-karnitínu v tele dospelých a detí, na ochorenia obličiek, na kardiovaskulárny systém av gastroenterológii, na vysokú kyslosť a gastritídu.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Hoci látka je neškodná, pretože sa syntetizuje samotným telom, prebytok dennej dávky a dlhý priebeh môže narušiť funkciu obličiek, znakom vedľajších účinkov lieku bude pocit zápalu v obličkách. Mala by okamžite prestať užívať doplnky.

Taktiež nie je vylúčená individuálna intolerancia k lieku, ktorá je sprevádzaná vracaním, nevoľnosťou, zvýšeným krvným tlakom, silným zápachom moču, záchvatmi. S príznakmi individuálnej neznášanlivosti by ste mali odmietnuť užívať L-karnitín.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Každý výrobca používa inú formu L-karnitínu a pridáva rôzne nečistoty, takže pokyny na použitie budú mierne odlišné. Na obale nájdete odporúčania na odber 1 až 3 g látky denne.

Existuje niekoľko foriem uvoľňovania látky - v kapsulách, tabletách, prášku a v tekutej forme. Prášok a kvapalina (voliteľné) sa musia riediť vodou, najlepšie je to pred použitím, roztok neuchovávajte dlhšie ako 2 hodiny.

Počet a spôsob prijímania

V tréningových dňoch:

  1. Najefektívnejším spôsobom použitia doplnku bude užívanie 2 g L-karnitínu 30-40 minút pred posilňovaním alebo kardio tréningom. Počas záťaže je potrebná veľká koncentrácia látky v tele. Najlepšie je užívať elkarnitín na zníženie telesnej hmotnosti pred cvičením, pretože trvá 40 minút, kým začne akcia a príjem počas tréningov a po tréningoch bude neoprávnený kvôli oneskorenému "zapáleniu", keď už nie je potrebná energia. Pri aeróbnom cvičení je zabezpečený vyšší príjem mastných kyselín, preto sa spaľuje viac tuku. Pred anaeróbnym výkonom sa používajú aj 2 g liečiva, ktoré zabezpečia výrobu ATP - nevyhnutné na udržanie energie počas silového tréningu. V každom prípade je potrebné trvať pred tréningom. Látka bude naďalej pôsobiť a po cvičení 2-3 hodiny a úplne odstrániť z tela po 4 hodinách.
  2. Pri dvoch tréningoch denne sa denná dávka rozdelí na dve dávky (vždy 1 g) a za 30 až 40 minút pred zaťažením.

Dni odpočinku

Ak chcete zlepšiť spaľovanie tukov v dňoch bez tréningu a prekážky pri vstrebávaní tuku z potravy, musíte vypiť 1 g dvakrát denne. Prvý príjem L-karnitínu je ráno po jedle (je lepšie užívať acetát pred jedlom), druhý príjem v čase obeda alebo pred spaním. V noci pokračuje vo svojej činnosti, prenášajú mastné kyseliny, takže telo vo sne nespotrebuje glykogén a svalové bielkoviny, ale tuky. V tomto prípade pomáha nielen znížiť hmotnosť, ale aj zabrániť katabolizmu (poruchu svalov).

Priebeh prijatia by nemal presiahnuť 2 mesiace, optimálny kurz bude 1-1,5 mesiaca, po ktorom by ste mali urobiť 2-4 týždne odpočinku. Ak sú výsledky neuspokojivé, urobte odpočinok 2 týždne, po ktorom môžete pridávať tukové horáky do priebehu L-karnitínu. Recepčné cykly sú potrebné, aby telo zvyklo na látku, inak droga neposkytne žiadne výsledky.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín je perfektne kombinovaný s inými bezpečnými doplnkami, ako sú: BCAA, Omega-3, s bielkovinami, tieto výživové doplnky slúžia ako vynikajúce zosilňovače pôsobenia tukov.

Omega-3 majú jedinečný molekulový reťazec, ktorý je schopný pripojiť voľné mastné kyseliny, pričom obe lieky urýchľujú vylučovanie tukov.

Proteín a esenciálne aminokyseliny zlepšujú výživu svalov počas cvičenia, obohacujú každodennú výživu a zabraňujú členeniu svalových bielkovín.

L-kartitín môže a mal by (ak chcete urýchliť proces znižovania hmotnosti) spolu s tukovými horákmi, ako sú lipotropiká a termogénne látky.

Prípravy sa môžu opiť spoločne - ráno a popoludní. Napríklad začnite užívať spaľovač tukov ráno (1 krát denne) s 1 g L-karnitínu po jedle. Druhá časť sa užíva počas obeda alebo pred tréningom. Druhý prívod tuku je postupne pripojený v čase obeda (po jedle) alebo pred tréningom (s 1 g L-karnitínu). Neprekračujte denné dávkovanie tukov, nepoužívajte drogu vo večerných hodinách, a to aj vtedy, keď cvičíte neskoro. V opačnom prípade môžete spôsobiť nespavosť, podráždenosť, arytmia.

L-karnitín sa kombinuje s inými látkami syntetizovanými v tele, vrátane kreatínu. Ale tento doplnok funguje dobre na zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože kreatín je schopný zadržať tekutinu vo svaloch, čo im dáva väčšiu silu na zdvihnutie veľkej hmotnosti. Kreatín vám umožňuje získať svalstvo a nahromadiť tekutinu, takže pri chudnutí nie je jeho príjem vhodný. Počas masového setu vám zmes L-karnitínu, kreatínu, geyneru, niekedy pre-tréningového komplexu, vám umožní rýchlo získať telesnú hmotnosť, zatiaľ čo koktail poskytne energiu počas cvičenia a zabráni katabolickému efektu.

Ako užívať rôzne formy doplnkov

Čistý 100% L-karnitín

Čistý koncentrát v prášku, ktorý neobsahuje žiadne ďalšie nečistoty, ochucovadlá, je výborný pri diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov.

V deň potrebujete len 2 g prášku, ktorý sa zriedi vo vode alebo v šťave (pri anaeróbnom cvičení je možné získať viac energie zo sacharidov). Pri chudnutí je lepšie, aby bola čistená forma nariedená v 200 ml vody, ktorá sa užíva hodinu pred cvičením. Nastáva účinok po približne 40 minútach a účinok trvá 3 hodiny. Ak je to potrebné, denná dávka sa môže rozdeliť na dve dávky (ráno, popoludní alebo večer), každý 1 gram.

kvapalina

Tento formulár by ste nemali vyberať, ak chcete schudnúť.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo táto forma koncentrátu obsahuje uhľohydráty (cukor), počas obdobia spaľovania tukov je potrebné výrazne znížiť jednoduché sacharidy a nemali by ste ich užívať dodatočne zo športových doplnkov.

Táto forma sa odoberá v hotovej forme (jedna meracia čiapočka) alebo sa mieša s malým množstvom vody. Zvyčajne jedna dávka tejto formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitínu, takéto dávky môžu vyžadovať 2 denne, ktoré je možné užívať pred cvičením alebo ráno a na obed.

Tekutá forma by sa nemala užívať aj v noci, pretože jednoduché sacharidy v kompozícii sa zmenia na tuky a to je silne v rozpore s vlastnosťami L-karnitínu, ktorý musí bojovať proti tukom. Taktiež nerudzujte látku s liekom proti obezite (napríklad reduxín), ktoré sa predávajú len na lekársky predpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitín je vhodnejší pre energetické záťaže, pretože sacharidy v kompozícii dodajú extra energiu a telo bude spaľovať presne sacharidy, nie tuky. Preto je táto forma vhodnejšia ako energia ako akcelerátor úbytku hmotnosti.

V kapsulách

Forma kapsuly L-karnitínu je tiež čistá, bez prísad, nečistôt, sladidiel. Kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, ktoré vyžadujú 4 za deň. Pred tréningom sa denná dávka podáva raz za 30 až 40 minút. V ostatných dňoch sa doplnok užíva v 2 kapsulách, 2 krát denne po jedle (prvá dávka ráno, druhá na obed alebo noc). Kapsuly sa umyjú pohárom vody.

prášok

Prášková (biela kryštalická) látka sa zriedi vodou alebo, ak je to žiaduce, so šťavou. V tejto forme výrobcovia pridávajú vitamíny, prídavné tukové horáky (guaranu, efedrín, kofeín), látky zvyšujúce chuť. Jedna dávka sa rovná jednej lopatke, ktorú poskytuje výrobca. Športovci musia zriediť časť (nie viac ako 2 g L-karnitínu) v 250-300 ml vody, trvať 40 minút pred tréningom.

V tabletkách

Táto forma L-karnitínu sa nachádza v lekárňach, jej nevýhodou je nízka dávka látky v jednej tablete, takže forma lekárne nie je taká zisková a vhodná na to, na rozdiel od športových výživových doplnkov. Liečivo sa užíva podľa pokynov a nepresahuje dennú dávku. Taktiež sa užíva jedenkrát pred cvičením po dobu 30-40 minút, alebo v ostatných dňoch (denná dávka je rozdelená na dve dávky). Liečivo sa premyje vodou.

V ampulkách

Ide o formu vysoko koncentrovaného kvapalného L-karnitínu pripraveného na použitie. Ak je to potrebné, ampulka sa môže zriediť v pohári vody. Vezmite jednu ampulku 40 minút pred tréningom. Rôzne výrobcovia ampuliek majú veľmi odlišné zloženie a dávkovanie. V jednej spoločnosti môže jedna ampulka obsahovať 1000 mg, v druhej - až 3000 mg látky. Môžete tiež nájsť čisté formy alebo s prídavkom sacharidov (fruktóza, kyselina mliečna). Pri chudnutí je potrebné zvoliť formu bez uhľohydrátov s dávkou 2000 mg látky v jednej ampulke.

L-karnitín tartrát

Táto neseterová forma l-karnitínu a kyseliny vínnej sa rýchlo vstrebáva v tele, na rozdiel od L-karnitínu, a zachováva sa dlhšie v krvi. Formulár sa často nachádza u mnohých výrobcov športovej výživy. Užívajte túto skupinu na zníženie telesnej hmotnosti v kapsulách alebo v čistom (100%) prášku, ako je to zvyčajne, nepresahujúce dávku 2 g denne.

acetyl

Éterová forma L-karnitínu s prídavkom acetylovej skupiny. Táto forma sa absorbuje rýchlejšie ako L-karnitín, ale je tiež omnoho rýchlejšie odvodená. Často sa používa aj v športovej výžive, lebo L-karnitín sa po užití tejto formy dlhodobo nezdržiava v krvi, je lepšie uprednostňovať neterétnu formu (L-karnitín, L-karnitín tartrát).

propionyl

Éterová skupina s prídavkom propionylovej skupiny. Rovnako ako acetyl, táto skupina sa rýchlo vstrebáva a účinok éteru nie je predĺžený. Formulár výrobcovia často nepoužívajú.

fumarát

Obsahuje v zmesi fumarovú skupinu, ktorá zlepšuje absorpciu L-karnitínu, má antioxidačné vlastnosti.

Záver: Ktorý formulár je lepší?

Na úbytok hmotnosti je potrebné zvoliť neterérové ​​skupiny (čisté alebo tartrátové), absorbujú sa oveľa lepšie v tele ako éterové skupiny a obsah karnitínu v krvi po užití týchto doplnkov je oveľa vyšší.

Je potrebné zvoliť formy v kapsulách alebo vo forme čistého (100%) prášku. Akákoľvek forma karnitínu funguje oveľa lepšie, ak používa dennú dávku 40 minút pred cvičením, ale koná inak.

Najvyššia koncentrácia látky v krvi je po užití čistého L-karnitínu, jeho farmakologický účinok je oveľa vyšší v porovnaní s inými skupinami a najvýhodnejšie pri úbytku hmotnosti. Hlavná vec nie je prekročiť dávku v roku 2000 za deň.

Ako si vziať dievčatá

V mužskom a ženskom tele je látka rovnaká, dávka je rovnaká pre všetkých. Pri prijímaní nie je žiadny rozdiel. Je dôležité dodržiavať dennú normu, podávať látku včas a vyvážiť stravu, čím sa znižuje množstvo tuku v strave.

Aké výsledky očakávate?

Samotný L-karnitín nie je schopný spaľovať tuk, je to prepravca mastných kyselín na výrobu energie, ktorý je potrebný na produktívne trénovanie zamerané na spaľovanie tuku.

Použitie látky spočíva v tom, že urýchľuje produkciu energie o 50%, telo okamžite "berie" tuky namiesto toho, aby konzumovalo glykogén. Prvých 20 minút po začiatku tréningu svaly spaľujú glykogén (uhľohydrát), až potom začnú spaľovať tuk ako palivo. Pri použití L-karnitínu pred cvičením (od začiatku pôsobenia látky) sa proces používania tukov začína okamžite. To znamená, že doplnok urýchľuje proces spaľovania tukov dvakrát rýchlejšie.

L-karnitín funguje oveľa efektívnejšie s tukovými horákmi a stravou s vysokým obsahom bielkovín. Integrovaný prístup - doplnky, výživa a cvičenie môžu viesť k strate 3-5 kg ​​za mesiac.

Odporúčania na zníženie telesnej hmotnosti

1. Zostatok stravy

Diéta by mala obsahovať minimálne množstvo tukov (10-20%), bielkovín (50-60%), uhľohydrátov (30-40%). Rovnováha živín eliminuje možnosť získať nadbytočný tuk, čím sa zníži obsah sacharidov (s výnimkou jednoduchých cukrov) bude mať energetický deficit, čo urýchli proces využívania tukov na energetické potreby tela. Užívajte L-karnitín by nemal byť s mastnými jedlami, vrátane živočíšnych tukov, konzumovať len nenasýtené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvýšte srdcovú záťaž

Aeróbne cvičenie umožní rýchlejšie používanie tukov pri príjme L-karnitínu na palivo. Okrem silového tréningu pridajte 3-4 kardio tréningy za týždeň. Za jeden deň môžete tiež kombinovať kardio a silový tréning. V tomto prípade užívajte jednu dávku L-karnitínu (1 g) pred kardio počas 30-40 minút, druhý - pred silovým tréningom. Priemerná dĺžka trvania srdca by mala byť 40-45 minút intenzívneho cvičenia.

Ďalšou účinnou metódou spaľovania tukov s L-karnitínom bude vykonávanie dvoch kardiovaskulárnych cvičení denne počas 30 až 40 minút. Pred prvým ranným tréningom zoberte 1 g L-karnitínu za 40 minút, urobte kardio na prázdny žalúdok, čo urýchli a zvýši množstvo spálenia tukov. Druhý tréning sa uskutoční pred spaním, večer. Vezmite 1 g látky 40 minút pred druhým kardio po tom, čo zaťaženie nebudete jesť. Povolené odoberanie častí BCAA, aby sa zabránilo popáleniu svalov. Počas celého dňa piť veľa vody.

3. Vykonajte kruhové a intervalové tréningy.

Cvičenie pre vytrvalosť, môžete rýchlo spaľovať tuk, pretože pri tréningu s veľkým počtom opakovaní bez odpočinku potrebujete oveľa viac energie na použitie z tukového depa. Je potrebné použiť L-karnitín obvyklým spôsobom - 2 g látky 40 minút pred cvičením.

Obsah karnitínu na 100 g v prírodných produktoch

Samozrejme, nie je možné doplniť obsah L-karnitínu z prírodných produktov na spaľovanie tukov. Výrobky skôr prispievajú k úbytku hmotnosti kvôli vysokému obsahu bielkovín v kompozícii a predovšetkým k nedostatku sacharidov.

Tabuľka s vysokým obsahom elkarnitínu

Pravidlá pre užívanie kapsúl L-karnitínu

L-karnitín je aminokyselina, ktorá slúži ako dôležitý prvok zdravého fungovania tela a správneho metabolizmu. Ak je vaša strava správne formulovaná a vyvážená, nedostatok tejto látky neohrozuje telo. Za istých podmienok, ale aj počas intenzívneho tréningu, sa berie navyše. Najviac "chutné" formy uvoľnenia - prášok a sirup. Ale nižšie bude diskutované, ako užívať kapsuly L-karnitínu.

popis

L-karnitín (vitamín B11) je dostupný v bielych tobolkách, ktoré sú bez zápachu. Keďže vitamín je schopný produkovať energiu z tukov, mnoho ľudí, ktorí sa aktívne podieľajú na používaní športu, používa vitamín ako prísadu. Stimuluje metabolizmus, vďaka ktorému sú tuky aktívne rozdelené a tie extra libry idú. Ak ste sa rýchlo začali zotavovať z neznámych dôvodov, možno to naznačuje nedostatok B11 v tele.

Karnitín má počas športu ochrannú funkciu svalového tkaniva, je schopný obnoviť po cvičení. Kapsule robia človeka odolnejšie voči stresu.

Hlavné ciele látky:

  1. Spalovanie tukov - urýchľuje proces spaľovania tuku, pracuje len s pravidelnými tréningmi. Prečítajte si viac o tom, ako užívať karnitín ako tukovú horákovú →
  2. Posilnenie imunitného systému a zlepšenie duševného výkonu.

Použitie karnitínu na zníženie hmotnosti

Ako je potrebné užívať karnitín vo forme kapsúl, aby rýchlo stratil nechcené libry? S cieľom pomôcť telu vyrovnať sa s nadmernou hmotnosťou musí byť látka konzumovaná paralelne s fyzickou námahou. Osobitná pozornosť by sa mala venovať kardio záťaži (bežiaci pás, cvičebný bicykel, skákacie lano, rýchle chôdza atď.). Ak sa používanie vitamínu nekombinuje s takými aktivitami, kapsuly môžu spôsobiť obrovskú chuť do jedla, ktorá bolí len pri dosahovaní cieľa.

Doba tréningu sa stanovuje individuálne, ale nesmie byť kratšia ako dvadsať minút, pretože až po tomto čase začne proces aktívneho spaľovania lipidov.

Pre správnejší účinok l-karnitínu na telo je potrebné upraviť stravu a jesť zdravé potraviny v správnom množstve. V žiadnom prípade sa nemôžete vyčerpať diétami, ktoré môžu viesť k oslabeniu a dysfunkcii orgánov.

Ak znižujete množstvo uhľohydrátov vo vašom dennom menu, šport bude mať efekt oveľa rýchlejší.

Levokarnitín pre športovcov

Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, pravdepodobne vedia, ako správne užívať L-karnitín v kapsulách a aké dôležité funkcie tejto aminokyseliny vykonáva. Nielen chráni svalové vlákna pred poškodením, ale tiež zlepšuje vytrvalosť počas tréningu, čím zvyšuje silu.

Neexistuje takmer žiadny veľký rozdiel medzi používaním doplnkov stravy s ľavým karnitínom počas cvičenia a pri užívaní na zníženie hmotnosti. Rozdiely sú len v dávkach a počte dní použitia.

Pre športovcov je tento doplnok stravy naozaj bohémom. Po prvé, látka pomáha chrániť glykogén v tele a znižuje možné poškodenie svalového tkaniva. Po druhé, znižuje chuť do jedla, čo sa často prejavuje po športovaní a zlepšuje funkciu srdca. Po tretie, rezervy dôležitých aminokyselín pre správne fungovanie tela sú zachované.

Veľa ľudí sa venuje športu a zaujímalo sa, či je možné spojiť príjem l-karnitínu s inými prísadami. Dnes nie je zakázané, pretože nespôsobí žiadnu škodu človeku.

Druhy ľavého karnitínu

V obchodoch so športovými výživami existujú rôzne typy tohto doplnku:

  • Acetylkarnitín - zlepšuje duševnú aktivitu;
  • L-karnitín fumarát - dobrý účinok na ľudský kardiovaskulárny systém;
  • tartrát levokarnitínu - odporúča sa na cvičenie a na zníženie telesnej hmotnosti;
  • Propionylkarnitín - posilňuje krvné cievy a zlepšuje ich prácu.

Tam je tiež čistý karnitín, ktorý robí takmer všetko rovnaké ako ľavý karnitín tartrát.

Použitie kapsúl L-karnitínu

Aby sme pochopili, koľko tejto látky musí telo prijať, je potrebné vykonať malé výpočty. V pečeni a tkanivách niektorých svalov obsahuje asi 20-25 gramov L-karnitínu. Za deň stačí na ľudské telo na 0,5 gr. Cvičenie zvyšuje potrebu látky tri alebo dokonca štyrikrát.

Často športovci s pravidelným tréningom nemajú dostatok bielkovín z potravy. V takýchto prípadoch sa používajú rôzne prísady a vitamíny.

Ako piť L-karnitín av akých množstvách? V skutočnosti je dávka stanovená pre každú osobu individuálne, záleží to od času tréningu a jeho frekvencie, ako aj diétneho doplnku, ktorý ste si vybrali. Stojí za to venovať pozornosť informáciám uvedeným na krabičke s liekom a dodržiavať písomné pravidlá.

Pri použití karnitínu v kapsulách musíte mať na pamäti, že denná dávka tohto lieku sa pohybuje od 250 do 500 mg, zatiaľ čo počet príjemov by nemal presiahnuť trikrát denne. Športovci môžu užívať l-karnitínové kapsuly (alebo tablety) až do 1500 mg naraz, tesne pred cvičením.

Liečivo v kapsulách sa odporúča používať až šesť mesiacov, prekročiť túto frekvenciu je veľmi nežiaduce. Stojí za zmienku, že počas tehotenstva a dojčenia je užívanie L-karnitínu zakázané.

Neboli zaznamenané prípady predávkovania ani vedľajšie účinky, ale ak chcete začať používať L-karnitín, je lepšie konzultovať s trénerom alebo odborníkom na výživu.

Ďalšie spôsoby užívania L-karnitínu

Liečivo sa môže tiež užívať v kvapalnej forme, prášku alebo tabliet.

Kvapalná forma lieku je bežná u športovcov, pretože je to najjednoduchšie a najpohodlnejšie: pred tréningom stačí piť vitamínový koktail alebo sirup a začať cvičiť. Nie je potrebné ju piť, pretože chuť nespôsobuje znechutenie. Použitie lieku ráno, na rozdiel od večerných príjmov, nebude schopné nepriaznivo ovplyvniť Váš spánok. Aby nedošlo k narušeniu práce v zažívacom trakte, neodporúča sa piť tekutý levitokarnitín na prázdny žalúdok. Mimochodom, to všetko platí pre prášok, ktorý je určený na chov.

Inak je výhodné použiť kapsuly alebo tablety. Vo väčšine prípadov obsahuje droga v tekutej forme rôzne príchute a sladké prísady, čo zvyšuje jej cenu. Z tohto hľadiska sa tento ľavý karnitín predáva omnoho menej.

Pri užívaní je potrebné opatrnejšie a objasniť množstvo látky v jednej tablete. Z pochopiteľných dôvodov tabletka potrebuje viac času na rozpustenie v tele. Kvapalná varianta ľavého karnitínu sa rýchlejšie vstrebáva do tela.

Tablety a kapsuly sú bežnejšie konzumované ľuďmi, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom a tie v tekutej forme používajú tí, ktorí sa snažia schudnúť a schudnúť.

Aby sa zabránilo preťaženiu nervového systému, neodporúča sa používanie ľavého karnitínu v kombinácii s kofeínom v akejkoľvek forme.

Chyby pri používaní L-karnitínu

Každá droga musí byť správne použitá na dosiahnutie požadovaného výsledku.

Aktívny účinok prísady prebieha pol hodinu po aplikácii a trvá asi dve hodiny. Preto sa musí levocranitín konzumovať pred začatím výcviku, aby sa látka rýchlo absorbovala.

Nesnažte sa ukladať drogu príliš a vziať si odporúčané dávky osobne. V tomto prípade je predávkovanie zriedkavé.

S úbytkom hmotnosti, samotný ľavý karnitín sa nedokáže vyrovnať s extra kilo. Používanie látok sa musí kombinovať s pravidelnou fyzickou aktivitou.

Recenzie športovcov o používaní drogy

Nie je prekvapením, že mnohí ľudia teraz používajú L-karnitín pre produktívnejší a účinnejší tréning. Mnohí z nich veria, že levokarnitín je jedným z najlepších doplnkov pre väčšiu vytrvalosť počas cvičenia. Existujú však prípady, keď ľudia uvažovali o zvládaní nadváhy tým, že užívajú drogu pred televízorom a nič nerobia. Samozrejme, v tejto situácii sa nedarí zázrak a všetko zostáva na jeho mieste.

Na internete sa čoraz viac posudzuje, že športové doplnky ľavej karnitíny sú len marketingovým balíčkom od ich výrobcov. Tieto názory sú založené na skutočnosti, že pre ľudské telo stačí dostať túto látku z potravy.

V súčasnosti pretrvávajú spory o skutočných výhodách L-karnitínu. Každý sa snaží dokázať svoj prípad a presvedčiť ostatných o správnosti svojho úsudku. Ale je potrebné posúdiť niečo, keď som narazil na to sám a mohol vyjadriť názor nie na základe čítaných informácií, ale na základe osobných skúseností. Takže ľudia užívajúci levarnitín hovoria, že doplnková látka skutočne zlepšuje výdrž v tréningu a slúži ako asistent pri rýchlej strate tuku.

Ako užívať L-karnitín (L-karnitín) a schudnúť?

Ľudia, ktorí sa snažia uviesť svoje telo do poriadku, sa čudujú: ako užívať L-karnitín na chudnutie? Koľko je to? Prečo je tento liek zaujímavý? Levokarnitín (druhý názov L-karnitínu) je aminokyselina produkovaná telom, ktorá urýchľuje a zlepšuje metabolizmus.

Jednou z dôležitých aminokyselín pre telo, s jeho nedostatkom nie je možné spracovanie lipidov, čo vyvoláva nielen vzhľad nadmernej hmotnosti, ale aj problémy v práci iných orgánov a systémov.

L-karnitín sa užíva pri liečbe určitých ochorení. Zvlášť dôležité sú pre kulturistov, pre tých, ktorí hrajú šport, fitness a aerobik.

Zdraví ľudia, dievčatá alebo chlapci, ktorí nemajú záujem o šport a nemajú diéty, nie sú povinní užívať látky, pretože sa vyrábajú v pečeni a obličkách v správnom množstve.

Existujú dôvody, prečo je táto aminokyselina jednoducho potrebná - kvôli zdravotným alebo genetickým problémom. Takáto potreba vzniká u predčasne narodených detí.

Po prvýkrát bola látka objavená ruskými biochemikami, ktorí ju dostali zo svalového tkaniva a najprv sa domnievali, že je to jeden z vitamínov B. Neskôr sa zistilo, že látka je nezávisle produkovaná telom. Odvtedy až do súčasnosti patrí k aminokyselinám, bez ktorých je práca väčšiny enzýmov nemožná.

Princíp pôsobenia L-karnitínu

Hlavným princípom L-karnitínu je spaľovanie tukov a spracovanie tukových buniek na energiu.

V mnohých prípadoch ľudia s nadváhou užívajú L-karnitín, pretože nedostatok tejto konkrétnej látky vyvoláva akumuláciu telesného tuku.

Levočarnitín sa môže nazvať druhom stimulantu, ktorý podporuje rýchlejšie spaľovanie tukových buniek.

To vysvetľuje rôzne dávky pre bežných ľudí a športovcov. Skúsení tréneri zaznamenali dlhodobý účinok užívania doplnku aj po jeho prerušení (až 6 mesiacov). Nehromadí sa v tele.

Ďalšie pozitívne vlastnosti a funkcie L-karnitínu sú niektoré z nich:

  • Schopný aktívne premeniť tuk na energiu.
  • Blokuje nové tukové nánosy, ktoré telo nedávno dostalo.
  • Reguluje množstvo cholesterolu v krvi, čím zabraňuje výskytu aterosklerotických plakov.
  • Zlepšujte sa a zlepšujte fyzickú a duševnú výkonnosť.
  • Rýchlo získa fyzickú kondíciu.
  • Rýchle nasýtenie tela kyslíkom.

Nedostatok L-karnitínu

  • Dôvodom, ktorý môže vyvolať nedostatok L-karnitínu, môže byť nedostatok vitamínov B, C, niektorých aminokyselín alebo enzýmov. Je to spôsobené tým, že sa aktívne podieľajú na vývoji tohto doplnku.
  • Najčastejšie tento deficit pociťujú ľudia, ktorí jedia nevyváženú stravu, vegetariáni alebo tí, ktorí pravidelne cvičia.
  • L-karnitín je jedným z dôležitých prvkov, ktoré sa podieľajú na metabolizme v tele.
  • Nedostatok tejto látky spôsobuje únavu, nižšiu odolnosť voči stresu, problémy s krvnými cievami a srdcom, metabolické poruchy, ktoré môžu spôsobiť nadváhu.
  • Ak nedostanete dostatočné množstvo L-karnitínu, je možné znížiť silu imunity.

Ak dodržiavate všetky podmienky prijatia, bude bezpečné prijať doplnky.

Moji pacienti sú spokojní s dosiahnutým účinkom, pretože okrem ideálnej osobnosti posilnili imunitu a cítili bezprecedentný nárast životnej energie.

Tento nápoj pomáha pacientom, ktorí nemajú stravu z určitých dôvodov. Ak chcete konsolidovať výsledok zníženia telesnej hmotnosti a nie znova získať váhu, po ukončení kurzu dodržiavajte zdravú výživu a správny životný štýl.

Výhody L-karnitínu

Existujú desiatky užitočných vlastností a funkcií L-karnitínu.

Tu sú niektoré z nich:

  • Schopné aktívne premieňať tukové bunky na energiu.
  • Blokuje novú depozíciu tukov, ktorá nedávno dostala telo.
  • Reguluje množstvo cholesterolu v krvi, čím zabraňuje výskytu aterosklerotických plakov.
  • Používa sa aj na infekčné ochorenia, ktoré sprevádzajú horúčka. Liečivo vám umožňuje uvoľniť dodatočnú energiu, ktorá v tomto období chýba.
  • Zlepšuje fyzickú a psychickú výkonnosť.
  • Rýchlo získa fyzickú kondíciu.
  • Rýchle nasýtenie tela kyslíkom.

Aby ste dosiahli požadovaný výsledok pri užívaní látky na chudnutie, odporúča sa vyvážiť vašu stravu paralelne a odstrániť vyčerpávajúce diéty.

Ako to môže ublížiť?

Keď používate príplatok, musíte sledovať používanie potravín, pretože vzhľadom na veľké výdavky na energiu je možné zvýšiť chuť do jedla. Hoci sa to dá vyhnúť správnym dávkovaním počas liečby.

Denná dávka - koľko máte užívať?

Dávka L-karnitínu závisí od množstva tuku, ktorý stojí za to zbaviť sa a telesnej námahy na tele:

  • Deti, ktoré nie sú vo veku jeden rok - až 30 mg denne.
  • 1-3 roky - do 60 mg.
  • 4-6 rokov - 50-100 mg.
  • 7 - 18 rokov - 100 - 300 mg.
  • Dospelí, ktorí nemajú veľký záujem o šport a nedodržiavajú stravu - 200-500 mg.
  • Dospelí, ktorí často vykonávajú fyzickú aktivitu - 500-2000 mg.
  • Dospelí, ktorých účelom je schudnúť - 1300-2000 mg.
  • Športovci, ktorí majú zvýšené zaťaženie - 1600-3000 mg. V prípade potreby môže prekročiť dávku 3000 mg.
  • Na liečbu niektorých ochorení (až po vyšetrení lekárom) - 1000-1500 mg.

Chcete chudnúť?

Štíhla postava - sen mnohých žien a mužov. Chcem byť na pohodlnej váhe, nie vyčerpávať s tvrdou stravou a ťažkými cvičeniami.

Okrem toho, kvôli nadváhe, môžu začať zdravotné problémy! Ochorenia srdca, dýchavičnosť, cukrovka, artritída a výrazne znížená dĺžka života!

V takýchto prípadoch naši čitatelia odporúčajú použiť najnovšie prostriedky - Talia instantné šumivé tablety.

Má nasledujúce vlastnosti:

  • Urýchľuje metabolizmus
  • Burns fat
  • Znižuje váhu
  • Chudnutie aj pri minimálnej fyzickej aktivite
  • Pomáha znižovať váhu pri kardiovaskulárnych ochoreniach

Ako užívať L-karnitín?

Ľudia, ktorí užívajú L-karnitín s rôznymi cieľmi a rozličnými fyzickými aktivitami, sa odporúčajú študovať pred aplikáciou charakteristických vlastností dávok. To platí aj pre tých, ktorí dodržiavajú správnu vyváženú stravu.

  • Pre osoby zapojené do športu. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, v priemere potrebujú 1200 mg finančných prostriedkov. V ideálnom prípade sa denné množstvo liečiva rozdelí na 2-krát (o rovnaké množstvo). V tomto prípade by mala byť prvá dávka konzumovaná pred jedlom (najlepšie to boli kapsuly) a druhá 25-30 minút pred cvičením (je lepšie vybrať kvapalnú formu lieku). Tiež nezabudnite, že prvá dávka, ktorá sa užíva pred jedlom, je lepšie rozdeliť do troch dávok: pred odobratím raňajok, obeda a večeru. Pri používaní L-karnitínu sa neodporúča užívať kofeín a guaran.
  • Pre bežných ľudí. Pre ľudí, ktorí nemajú cvičenie, sa denne odporúča používať nástroj v kapsulách - 1-2 kusy. počas jedál trikrát denne. Ak má osoba, ktorá používa L-karnitín, nadváhu, dávka sa môže zvýšiť dvakrát. Po obdržaní finančných prostriedkov za mesiac je potrebné prerušiť prestávku na 30 dní, potom môžete znova obnoviť príjem.

Ako piť L-karnitín na chudnutie?

Dávka a spôsob aplikácie závisí od typu produkovaného karnitínu.

kvapalina

Vyrába sa vo forme sirupu, odporúča sa aplikovať trikrát denne. Dávka závisí od toho, kto bude liek užívať.

Pre bežných ľudí sa odporúča užívať 5 mg. Pre profesionálnych športovcov by sa dávka mala zvýšiť trikrát. Dôležité je sledovať čas príjmu - pol hodiny pred intenzívnym tréningom.

Nepoužívajte tekutý L-karnitín dlhšie ako 45 dní, je lepšie prestávku 15-20 dní. Po takej prestávke môžete znova vykonať ďalší kurz.

Táto forma liečiva je charakterizovaná rýchlou stráviteľnosťou. Významnou nevýhodou je prítomnosť príchutí a farbív.

V tabletkách

Podľa recenzií spotrebiteľov sú pilulky najdostupnejšou a najpriaznivejšou formou doplnkovej produkcie, mnohí si všimli, že tabletky na telo sú absorbované oveľa pomalšie. Dávkovanie a funkcie aplikácie sú rovnaké ako pri užívaní kapsúl.

V kapsulách

Veľmi pohodlné z hľadiska formy aplikácie, rýchlo absorbované v tele a vykazuje jej účinok.

Ľudia, ktorí sa rozhodnú užívať karnitín v akejkoľvek forme, by si mali prečítať pokyny alebo sa poradiť s lekárom. Neprekračujte odporúčanú dávku a koncentráciu lieku.

Príbehy našich čitateľov!
"Strávim celý deň v práci a absolútne žiadny čas. Podobne ako veľa žien som skúšal veľa rôznych prostriedkov na zníženie telesnej hmotnosti a môžem povedať, že existuje veľmi málo skutočne pracujúcich drog.

Po začatí užívania tejto drogy som prestala trpieť neustálou túžbou mať niečo k jedlu kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Počas mesiaca užívania týchto kapsúl som stratil 8 kilogramov a pokračoval v liečbe až doteraz. "

Charakteristiky použitia kapsúl liečiva na účely zníženia hmotnosti

  • Umyť drogu len šťavou alebo vodou. Sóda na tento účel nemusia používať.
  • Priemerné denné množstvo použitia - 2-3 dávky.
  • Ľudia, ktorí nehrali šport, nemôžu prekročiť jediný príjem 500 mg. Športovci by si ich mali vziať pred tréningom.
  • Jedna dávka by nemala prekročiť 1500 mg. Priebeh kapsúl (s prerušením) by nemal byť dlhší ako 4-6 mesiacov. Ak spotrebiteľ prvýkrát zaobchádza s liekom, musí prejsť konzultáciou s trénerom alebo lekárom.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín?

Mnohí sa dozvedia o výhodných vlastnostiach L-karnitínu a pokúsia sa nájsť všetky informácie o produktoch, v ktorých sú obsiahnuté. Je možné kompenzovať dostatočné množstvo doplnkov jedením určitých potravín?

Ktoré produkty majú maximálne množstvo L-karnitínu:

  • Stojí za pozornosť červené mäso: hovädzie mäso, bravčové mäso, jahňacie, zverina, diviak a losos.
  • Nachádzajú sa tiež v mäsom kuracieho mäsa, mliečnych výrobkoch, vysokokvalitných výrobkoch z múky, ryži, vajciach, pomarančovej šťave a arašidovom oleji.
  • Väčšina karnitínu sa nachádza v hovädzom mäse - 94 mg na 100 g.
  • Oveľa menej - u bravčového mäsa (28 mg na 100 g).
  • Zvyšné produkty majú výrazne nižší obsah (až 6 mg na 100 g).

Pred výmenou doplnku L-karnitínu s použitím určitých výrobkov zvážte klady a zápory s prihliadnutím na účel použitia, najmä ak si uvedomíme, že pre priemerného človeka je požadované priemerné denné množstvo 300 mg a pre športovcov alebo tých, ktorí sú neustále zaťažení fyzických cvičení, je to v priemere o 6-násobok.

druh

Existuje niekoľko typov L-karnitínu na trhu. Odlišujú sa v chemických zlúčeninách. Ak chcete vybrať látku, ktorá je potrebná v konkrétnych prípadoch, musíte pochopiť základné vlastnosti každého z nich.

Čistý 100% L-karnitín

Prídavná látka je známa už viac ako 50 rokov ako účinný prostriedok proti anorexii a nadváhe. Odporúča sa pre tých, ktorí majú problémy s metabolizmom. Obzvlášť populárne medzi športovcami a tými, ktorí chcú normalizovať fyzickú kondíciu.

Medzi doplnkami je L-karnitín považovaný za klasický základ. Liečivo je známe pre biologickú dostupnosť.

100% L-karnitín: hlavné výhody oproti ostatným doplnkom:

  • Kompozícia zahŕňa len karnitín, bez prísad, extraktov, konzervačných látok, látok zlepšujúcich chuť a chuti. Môžete si ho vziať akýmkoľvek pohodlným spôsobom, s príjmom akýchkoľvek produktov.
  • To je prirodzený a najviac neškodný pre doplnok tela. Počas užívania lieku nebol jediný prípad predávkovania, otravy.
  • Jeden z najdostupnejších potravinových doplnkov na svete. Spája cenu aj kvalitu. Liečivo sa rýchlo vstrebáva a prejavuje svoj účinok v čo najkratšom čase (za predpokladu, že osoba dodržiava všetky pokyny v pokynoch).

L-karnitín tartrát

Jeden z liekov, ktorý má najvyššiu biologickú dostupnosť a má aktívnu formu. Jeho vlastnosti prevyšujú kvalitu dokonca 100% L-karnitínu. Keď vstúpi do gastrointestinálneho traktu, vozidlo sa rýchlo rozloží na 100% karnitín a kyselinu vínnu.

Asimilácia týchto dvoch prvkov nastáva oddelene. V podstate ľudia s nadváhou používajú doplnok a chcú sa ho zbaviť.

L-karnitín má tiež nasledujúce vlastnosti:

  • Vývoj odolnosti proti stresu a zlepšenie vlastností adaptácie.
  • Vykonáva detoxifikačné funkcie.
  • Anabolické vlastnosti. Mnoho lekárov tvrdí, že 100% tejto vlastnosti nebola preukázaná výskumom, ale bolo zistené, že výsledný účinok na metabolizmus fosfolipidov a ako zdroj energie.
  • Normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, odstraňuje škodlivý cholesterol z tela, a tým zlepšuje funkciu krvných ciev a srdca, čo môže zabrániť riziku infarktu a mŕtvice.
  • Podporuje regeneráciu tkanív v tele.

Acetyl L-karnitín

Docela moderné drogy. Pri tvorbe takejto drogy sa acetylové látky pridávajú do čistého karnitínu.

To umožnilo preniknúť do mozgu elementy bioaditív. To vám umožní rýchlo a účinne prejaviť neurostimulačný účinok.

Takéto vlastnosti umožňujú použitie liečiva nielen na boj proti nadmernej hmotnosti, ale tiež na zvýšenie aktivity mozgu.

Toto je pozitívna vlastnosť tohto lieku, pretože nikdy nebolo možné pripraviť doplnok s najlepšou biologickou dostupnosťou a stráviteľnosťou acetyl L-karnitínu.

Napriek tomu sa pozorovali také pozitívne účinky po požití, ako je účinné spaľovanie tukov, zlepšenie morálnej a fyzickej stability tela, normalizácia metabolizmu a svalovej hmoty a ochranné vlastnosti na centrálnom nervovom systéme a kardiovaskulárnom systéme.

Propionyl L-karnitín

Väčšina výrobcov propionyl-L-karnitínu sa pridáva pri výrobe aminokyselín glycínu. V dôsledku toho vystupuje zvláštny biokomplex, jeho hlavnou úlohou je účasť na metabolizme lipidov.

Táto aminokyselina je pre ľudské telo veľmi dôležitá, pretože sa produkuje v bunkách krvných ciev a slúži ako prostriedok na expanziu krvných ciev.

Doplatok sa používa nielen pri zaradení do poriadku ich fyzickej formy, ale aj pri používaní ľudí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, poruchami srdca.

L-karnitín fumarát

Hlavným cieľom doplnku je výroba energie, pri ktorej dochádza k horeniu prebytočného tuku.

Môžete užívať liek, aby ste zabránili nerovnováhe aminokyselín a bielkovín v tele (najmä u ľudí, ktorí nejedia mäsové jedlá).

Preto sa živia mozgové bunky. Použitie lieku má pozitívny vplyv na odstránenie depresívneho stavu a zlepšenie mozgu.

Pri používaní lieku športovcami sa zlepšuje a urýchľuje rast svalov, vitamíny a minerály sa absorbujú rýchlejšie. Opakovane pozoroval jeho pozitívny vplyv na ochorenia alebo poruchy obličiek alebo pečene.

Vedľajšie účinky

Lekári a školitelia odporúčajú opatrnosť pri ich užívaní alebo zrieknutí sa za prítomnosti takých chorôb, ako sú:

  • Choroby ciev.
  • Časté skoky krvného tlaku.
  • Keď štítna žľaza funguje (najmä s nedostatkom hormónov).
  • Diabetes mellitus.
  • Závažné ochorenie pečene a obličiek.

Časté alebo závažné vedľajšie účinky nie sú stanovené. Ale v zriedkavých prípadoch sú možné nepríjemné prejavy.

Možné vedľajšie účinky:

  • Alergie.
  • Svalová slabosť.
  • Tráviace problémy.
  • Možná nespavosť (takže by ste nemali užívať doplnok pred spaním).

Užívanie L-karnitínu na zníženie hmotnosti môže spôsobiť podráždenosť, nervozitu, úzkosť.

Ženské telo počas tehotenstva vyžaduje zvýšenie množstva L-karnitínu, ale počas tohto obdobia je lepšie ho užívať z potravy, aby sa zabránilo predávkovaniu.

Kde kúpiť L-karnitín?

L-karnitín je možné zakúpiť v lekárňach, predajniach, ktoré sa špecializujú na predaj športovej výživy, v špeciálnych internetových obchodoch. Spočiatku to bolo možné zakúpiť len v lekárňach, pretože to bolo len známe ako droga, ktorá stimuluje proces znižovania hmotnosti.

Odborníci poukazujú na niekoľko negatívnych aspektov lieku, ktorý sa predáva v lekárňach: neinformačné pokyny, prítomnosť nežiaducich cukrov a uhľohydrátov.

Vo väčšine prípadov sa lekárne nemôžu dostať na prírodný produkt. Je to preto, že mnohí odborníci odporúčajú nákup v špeciálnych športových predajniach.

Koľko je to?

Cena doplnkov závisí od typu a formy uvoľnenia:

  • Liečba kvapalín. 50 ml roztoku lieku bude stáť v priemere 290 rubľov.
  • Tablety. Balenie po 20 ks. (v dávke 500 mg) bude stáť 270 rubľov.
  • Prášok. Balenie po 16 dávkach (1200 mg dávka) bude stáť okolo 650 rubľov.
  • Kapsule. Pre 90 kapsúl bude musieť zaplatiť 950 rubľov.

Ktorý doplnok spoločnosti je lepšie vybrať?

Väčšina výrobcov vyrába L-karnitín synteticky. Látka sa vyrába v špeciálnych továrňach, ktoré ju predávajú firmám, ktoré predávajú biologicky aktívne doplnky.

Vo svete existujú desiatky spoločností, ktoré sa zaoberajú potravinovými doplnkami. Väčšina z nich sa nachádza v Indii, v Číne. Ale pri výbere L-karnitínu je potrebné venovať pozornosť, predovšetkým pôvodnej spoločnosti dodávajúcej prísadu.

Nasledujúce spoločnosti sa najlepšie odporúčali:

  • Sigma Tau je spoločnosť z Talianska.
  • Lonza je spoločnosť zo Švajčiarska.

Pri výbere surovín nezabudnite vyhľadať značky na obale.

Musíte si vybrať L-karnitín, ktorý obsahuje minimálne množstvo ďalších látok (najmä konzervačných látok), jednoduchých cukrov a uhľohydrátov.

Jediné možné prísady, ktoré sú v kompozícii povolené, sú sukralóza a stevia. Ale ich obsah by mal byť minimálny. Najčastejšie sa nakupujú vo forme kapsúl alebo prášku. Oni sú vhodnejšie na použitie a obsahujú minimálne konzervačné látky.

Vzhľadom na všetky vlastnosti vášho tela, dodržiavanie pravidiel prijatia, môžete dosiahnuť akýkoľvek požadovaný cieľ.

recenzia

Spätná väzba na použitie L-karnitínu: