Ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

• Hypoglykémie

Levokarnitín (L-karnitín) je jedným z najznámejších a neškodných športových výživových doplnkov na chudnutie. Používa sa pri sušení aj pri získavaní hmoty v boji proti nadmernému podkožnému tuku na získanie dodatočnej energie v kulturistike. V tomto článku budeme podrobne analyzovať, ako správne užívať L-karnitín, ako aj aké formy v kombinácii so športovými výživovými doplnkami a diétou zabezpečia efektívnu stratu hmotnosti.

Ako funguje doplnková látka?

Farmakologický účinok

Prírodná látka l-karnitín, podobne ako vitamíny B, sa syntetizuje v tele a nachádza sa vo svaloch a pečeni. Levokarnitín je zodpovedný za prepravu mastných kyselín v mitochondriách, podporuje tvorbu ATP - to je energia. Pridaním doplnkov zrýchľuje štiepenie mastných kyselín pre energiu, ako zaťaženú, tak pre telo.

svedectvo

Pri športoch pijú drogy na boj proti nadmernej hmotnosti a ako dodatočnú energiu. V medicíne sa používa na nedostatok L-karnitínu v tele dospelých a detí, na ochorenia obličiek, na kardiovaskulárny systém av gastroenterológii, na vysokú kyslosť a gastritídu.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Hoci látka je neškodná, pretože sa syntetizuje samotným telom, prebytok dennej dávky a dlhý priebeh môže narušiť funkciu obličiek, znakom vedľajších účinkov lieku bude pocit zápalu v obličkách. Mala by okamžite prestať užívať doplnky.

Taktiež nie je vylúčená individuálna intolerancia k lieku, ktorá je sprevádzaná vracaním, nevoľnosťou, zvýšeným krvným tlakom, silným zápachom moču, záchvatmi. S príznakmi individuálnej neznášanlivosti by ste mali odmietnuť užívať L-karnitín.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Každý výrobca používa inú formu L-karnitínu a pridáva rôzne nečistoty, takže pokyny na použitie budú mierne odlišné. Na obale nájdete odporúčania na odber 1 až 3 g látky denne.

Existuje niekoľko foriem uvoľňovania látky - v kapsulách, tabletách, prášku a v tekutej forme. Prášok a kvapalina (voliteľné) sa musia riediť vodou, najlepšie je to pred použitím, roztok neuchovávajte dlhšie ako 2 hodiny.

Počet a spôsob prijímania

V tréningových dňoch:

1. Najefektívnejším spôsobom použitia doplnku bude užívanie 2 g L-karnitínu 30-40 minút pred posilňovaním alebo kardio tréningom. Počas záťaže je potrebná veľká koncentrácia látky v tele. Najlepšie je užívať elkarnitín na zníženie telesnej hmotnosti pred cvičením, pretože trvá 40 minút, kým začne akcia a príjem počas tréningov a po tréningoch bude neoprávnený kvôli oneskorenému "zapáleniu", keď už nie je potrebná energia. Pri aeróbnom cvičení je zabezpečený vyšší príjem mastných kyselín, preto sa spaľuje viac tuku. Pred anaeróbnym výkonom sa používajú aj 2 g liečiva, ktoré zabezpečia výrobu ATP - nevyhnutné na udržanie energie počas silového tréningu. V každom prípade je potrebné trvať pred tréningom. Látka bude naďalej pôsobiť a po cvičení 2-3 hodiny a úplne odstrániť z tela po 4 hodinách.
2. Pri dvoch tréningoch denne sa denná dávka rozdelí na dve dávky (vždy 1 g) a za 30 až 40 minút pred zaťažením.

Dni odpočinku

Ak chcete zlepšiť spaľovanie tukov v dňoch bez tréningu a prekážky pri vstrebávaní tuku z potravy, musíte vypiť 1 g dvakrát denne. Prvý príjem L-karnitínu je ráno po jedle (je lepšie užívať acetát pred jedlom), druhý príjem v čase obeda alebo pred spaním. V noci pokračuje vo svojej činnosti, prenášajú mastné kyseliny, takže telo vo sne nespotrebuje glykogén a svalové bielkoviny, ale tuky. V tomto prípade pomáha nielen znížiť hmotnosť, ale aj zabrániť katabolizmu (poruchu svalov).

Priebeh prijatia by nemal presiahnuť 2 mesiace, optimálny kurz bude 1-1,5 mesiaca, po ktorom by ste mali urobiť 2-4 týždne odpočinku. Ak sú výsledky neuspokojivé, urobte odpočinok 2 týždne, po ktorom môžete pridávať tukové horáky do priebehu L-karnitínu. Recepčné cykly sú potrebné, aby telo zvyklo na látku, inak droga neposkytne žiadne výsledky.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín je perfektne kombinovaný s inými bezpečnými doplnkami, ako sú: BCAA, Omega-3, s bielkovinami, tieto výživové doplnky slúžia ako vynikajúce zosilňovače pôsobenia tukov.

Omega-3 majú jedinečný molekulový reťazec, ktorý je schopný pripojiť voľné mastné kyseliny, pričom obe lieky urýchľujú vylučovanie tukov.

Proteín a esenciálne aminokyseliny zlepšujú výživu svalov počas cvičenia, obohacujú každodennú výživu a zabraňujú členeniu svalových bielkovín.

L-kartitín môže a mal by (ak chcete urýchliť proces znižovania hmotnosti) spolu s tukovými horákmi, ako sú lipotropiká a termogénne látky.

Prípravy sa môžu opiť spoločne - ráno a popoludní. Napríklad začnite užívať spaľovač tukov ráno (1 krát denne) s 1 g L-karnitínu po jedle. Druhá časť sa užíva počas obeda alebo pred tréningom. Druhý prívod tuku je postupne pripojený v čase obeda (po jedle) alebo pred tréningom (s 1 g L-karnitínu). Neprekračujte denné dávkovanie tukov, nepoužívajte drogu vo večerných hodinách, a to aj vtedy, keď cvičíte neskoro. V opačnom prípade môžete spôsobiť nespavosť, podráždenosť, arytmia.

L-karnitín sa kombinuje s inými látkami syntetizovanými v tele, vrátane kreatínu. Ale tento doplnok funguje dobre na zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože kreatín je schopný zadržať tekutinu vo svaloch, čo im dáva väčšiu silu na zdvihnutie veľkej hmotnosti. Kreatín vám umožňuje získať svalstvo a nahromadiť tekutinu, takže pri chudnutí nie je jeho príjem vhodný. Počas masového setu vám zmes L-karnitínu, kreatínu, geyneru, niekedy pre-tréningového komplexu, vám umožní rýchlo získať telesnú hmotnosť, zatiaľ čo koktail poskytne energiu počas cvičenia a zabráni katabolickému efektu.

Ako užívať rôzne formy doplnkov

Čistý 100% L-karnitín

Čistý koncentrát v prášku, ktorý neobsahuje žiadne ďalšie nečistoty, ochucovadlá, je výborný pri diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov.

V deň potrebujete len 2 g prášku, ktorý sa zriedi vo vode alebo v šťave (pri anaeróbnom cvičení je možné získať viac energie zo sacharidov). Pri chudnutí je lepšie, aby bola čistená forma nariedená v 200 ml vody, ktorá sa užíva hodinu pred cvičením. Nastáva účinok po približne 40 minútach a účinok trvá 3 hodiny. Ak je to potrebné, denná dávka sa môže rozdeliť na dve dávky (ráno, popoludní alebo večer), každý 1 gram.

kvapalina

Tento formulár by ste nemali vyberať, ak chcete schudnúť.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo táto forma koncentrátu obsahuje uhľohydráty (cukor), počas obdobia spaľovania tukov je potrebné výrazne znížiť jednoduché sacharidy a nemali by ste ich užívať dodatočne zo športových doplnkov.

Táto forma sa odoberá v hotovej forme (jedna meracia čiapočka) alebo sa mieša s malým množstvom vody. Zvyčajne jedna dávka tejto formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitínu, takéto dávky môžu vyžadovať 2 denne, ktoré je možné užívať pred cvičením alebo ráno a na obed.

Tekutá forma by sa nemala užívať aj v noci, pretože jednoduché sacharidy v kompozícii sa zmenia na tuky a to je silne v rozpore s vlastnosťami L-karnitínu, ktorý musí bojovať proti tukom. Taktiež nerudzujte látku s liekom proti obezite (napríklad reduxín), ktoré sa predávajú len na lekársky predpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitín je vhodnejší pre energetické záťaže, pretože sacharidy v kompozícii dodajú extra energiu a telo bude spaľovať presne sacharidy, nie tuky. Preto je táto forma vhodnejšia ako energia ako akcelerátor úbytku hmotnosti.

V kapsulách

Forma kapsuly L-karnitínu je tiež čistá, bez prísad, nečistôt, sladidiel. Kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, ktoré vyžadujú 4 za deň. Pred tréningom sa denná dávka podáva raz za 30 až 40 minút. V ostatných dňoch sa doplnok užíva v 2 kapsulách, 2 krát denne po jedle (prvá dávka ráno, druhá na obed alebo noc). Kapsuly sa umyjú pohárom vody.

prášok

Prášková (biela kryštalická) látka sa zriedi vodou alebo, ak je to žiaduce, so šťavou. V tejto forme výrobcovia pridávajú vitamíny, prídavné tukové horáky (guaranu, efedrín, kofeín), látky zvyšujúce chuť. Jedna dávka sa rovná jednej lopatke, ktorú poskytuje výrobca. Športovci musia zriediť časť (nie viac ako 2 g L-karnitínu) v 250-300 ml vody, trvať 40 minút pred tréningom.

V tabletkách

Táto forma L-karnitínu sa nachádza v lekárňach, jej nevýhodou je nízka dávka látky v jednej tablete, takže forma lekárne nie je taká zisková a vhodná na to, na rozdiel od športových výživových doplnkov. Liečivo sa užíva podľa pokynov a nepresahuje dennú dávku. Taktiež sa užíva jedenkrát pred cvičením po dobu 30-40 minút, alebo v ostatných dňoch (denná dávka je rozdelená na dve dávky). Liečivo sa premyje vodou.

V ampulkách

Ide o formu vysoko koncentrovaného kvapalného L-karnitínu pripraveného na použitie. Ak je to potrebné, ampulka sa môže zriediť v pohári vody. Vezmite jednu ampulku 40 minút pred tréningom. Rôzne výrobcovia ampuliek majú veľmi odlišné zloženie a dávkovanie. V jednej spoločnosti môže jedna ampulka obsahovať 1000 mg, v druhej - až 3000 mg látky. Môžete tiež nájsť čisté formy alebo s prídavkom sacharidov (fruktóza, kyselina mliečna). Pri chudnutí je potrebné zvoliť formu bez uhľohydrátov s dávkou 2000 mg látky v jednej ampulke.

L-karnitín tartrát

Táto neseterová forma l-karnitínu a kyseliny vínnej sa rýchlo vstrebáva v tele, na rozdiel od L-karnitínu, a zachováva sa dlhšie v krvi. Formulár sa často nachádza u mnohých výrobcov športovej výživy. Užívajte túto skupinu na zníženie telesnej hmotnosti v kapsulách alebo v čistom (100%) prášku, ako je to zvyčajne, nepresahujúce dávku 2 g denne.

acetyl

Éterová forma L-karnitínu s prídavkom acetylovej skupiny. Táto forma sa absorbuje rýchlejšie ako L-karnitín, ale je tiež omnoho rýchlejšie odvodená. Často sa používa aj v športovej výžive, lebo L-karnitín sa po užití tejto formy dlhodobo nezdržiava v krvi, je lepšie uprednostňovať neterétnu formu (L-karnitín, L-karnitín tartrát).

propionyl

Éterová skupina s prídavkom propionylovej skupiny. Rovnako ako acetyl, táto skupina sa rýchlo vstrebáva a účinok éteru nie je predĺžený. Formulár výrobcovia často nepoužívajú.

fumarát

Obsahuje v zmesi fumarovú skupinu, ktorá zlepšuje absorpciu L-karnitínu, má antioxidačné vlastnosti.

Záver: Ktorý formulár je lepší?

Na úbytok hmotnosti je potrebné zvoliť neterérové ​​skupiny (čisté alebo tartrátové), absorbujú sa oveľa lepšie v tele ako éterové skupiny a obsah karnitínu v krvi po užití týchto doplnkov je oveľa vyšší.

Je potrebné zvoliť formy v kapsulách alebo vo forme čistého (100%) prášku. Akákoľvek forma karnitínu funguje oveľa lepšie, ak používa dennú dávku 40 minút pred cvičením, ale koná inak.

Najvyššia koncentrácia látky v krvi je po užití čistého L-karnitínu, jeho farmakologický účinok je oveľa vyšší v porovnaní s inými skupinami a najvýhodnejšie pri úbytku hmotnosti. Hlavná vec nie je prekročiť dávku v roku 2000 za deň.

Ako si vziať dievčatá

V mužskom a ženskom tele je látka rovnaká, dávka je rovnaká pre všetkých. Pri prijímaní nie je žiadny rozdiel. Je dôležité dodržiavať dennú normu, podávať látku včas a vyvážiť stravu, čím sa znižuje množstvo tuku v strave.

Aké výsledky očakávate?

Samotný L-karnitín nie je schopný spaľovať tuk, je to prepravca mastných kyselín na výrobu energie, ktorý je potrebný na produktívne trénovanie zamerané na spaľovanie tuku.

Použitie látky spočíva v tom, že urýchľuje produkciu energie o 50%, telo okamžite "berie" tuky namiesto toho, aby konzumovalo glykogén. Prvých 20 minút po začiatku tréningu svaly spaľujú glykogén (uhľohydrát), až potom začnú spaľovať tuk ako palivo. Pri použití L-karnitínu pred cvičením (od začiatku pôsobenia látky) sa proces používania tukov začína okamžite. To znamená, že doplnok urýchľuje proces spaľovania tukov dvakrát rýchlejšie.

L-karnitín funguje oveľa efektívnejšie s tukovými horákmi a stravou s vysokým obsahom bielkovín. Integrovaný prístup - doplnky, výživa a cvičenie môžu viesť k strate 3-5 kg ​​za mesiac.

Odporúčania na zníženie telesnej hmotnosti

1. Zostatok stravy

Diéta by mala obsahovať minimálne množstvo tukov (10-20%), bielkovín (50-60%), uhľohydrátov (30-40%). Rovnováha živín eliminuje možnosť získať nadbytočný tuk, čím sa zníži obsah sacharidov (s výnimkou jednoduchých cukrov) bude mať energetický deficit, čo urýchli proces využívania tukov na energetické potreby tela. Užívajte L-karnitín by nemal byť s mastnými jedlami, vrátane živočíšnych tukov, konzumovať len nenasýtené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvýšte srdcovú záťaž

Aeróbne cvičenie umožní rýchlejšie používanie tukov pri príjme L-karnitínu na palivo. Okrem silového tréningu pridajte 3-4 kardio tréningy za týždeň. Za jeden deň môžete tiež kombinovať kardio a silový tréning. V tomto prípade užívajte jednu dávku L-karnitínu (1 g) pred kardio počas 30-40 minút, druhý - pred silovým tréningom. Priemerná dĺžka trvania srdca by mala byť 40-45 minút intenzívneho cvičenia.

Ďalšou účinnou metódou spaľovania tukov s L-karnitínom bude vykonávanie dvoch kardiovaskulárnych cvičení denne počas 30 až 40 minút. Pred prvým ranným tréningom zoberte 1 g L-karnitínu za 40 minút, urobte kardio na prázdny žalúdok, čo urýchli a zvýši množstvo spálenia tukov. Druhý tréning sa uskutoční pred spaním, večer. Vezmite 1 g látky 40 minút pred druhým kardio po tom, čo zaťaženie nebudete jesť. Povolené odoberanie častí BCAA, aby sa zabránilo popáleniu svalov. Počas celého dňa piť veľa vody.

3. Vykonajte kruhové a intervalové tréningy.

Cvičenie pre vytrvalosť, môžete rýchlo spaľovať tuk, pretože pri tréningu s veľkým počtom opakovaní bez odpočinku potrebujete oveľa viac energie na použitie z tukového depa. Je potrebné použiť L-karnitín obvyklým spôsobom - 2 g látky 40 minút pred cvičením.

Obsah karnitínu na 100 g v prírodných produktoch

Samozrejme, nie je možné doplniť obsah L-karnitínu z prírodných produktov na spaľovanie tukov. Výrobky skôr prispievajú k úbytku hmotnosti kvôli vysokému obsahu bielkovín v kompozícii a predovšetkým k nedostatku sacharidov.

Tabuľka s vysokým obsahom elkarnitínu

Ako užívať kvapalnú formu L-karnitínu

Športová výživa naznačuje, že tekutý L-karnitín sa používa ako spaľovač tukov. Liečivo je veľmi obľúbené kvôli jeho účinnosti a jednoduchému použitiu. Je zaujímavé, že L-karnitín je prítomný v každej osobe v tele. Jeho hlavnou črtou je transport mastných kyselín do bunkovej mitochondriálnej matrice, kde sa tuk zničí a určité množstvo energie sa uvoľní. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné zvážiť schému a trvanie podávania, dávkovania a iných nuancií.

Čo je L-karnitín?

Než sa naučíte správne piť tento liek, musíte zistiť, čo to je, aké vlastnosti a funkcie má. Možno ho brať nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na prírastok hmotnosti. To je spôsobené tým, že tekutý L-karnitín pomáha zlepšovať metabolizmus. Vzhľadom na početné recenzie môžete zistiť, že ak tení ľudia pijú doplnok, dôjde k prírastku hmotnosti a plné prídavky stratia.

Syntéza ľavého karnitínu alebo vitamínu B11 sa vyskytuje v pečeni za predpokladu, že sa pozoruje vyvážená strava, kde je veľa živočíšnych bielkovín. Ide o špeciálnu prírodnú metabolickú zlúčeninu, ktorá zlepšuje a urýchľuje metabolizmus lipidov. Umožňuje normalizovať regeneráciu tkanív, aktivitu svalového systému. Denná ľudská potreba L-karnitínu je asi 250 až 500 mg. Pokiaľ ide o produkciu pečene, celková suma je 10% a to je veľmi malé. Nedostatok látky prispieva k množeniu tuku a energia sa odoberá zo svalov. Keď viete, ako správne užívať L-karnitín, môžete dosiahnuť dobrý výsledok pri úprave hmotnosti.

Ako to funguje?

• zvýšiť výkon, vytrvalosť;
• zbaviť sa tuku;
• zvýšiť množstvo energie počas tréningu;
• dosiahnuť znateľné výsledky pri tvorbe svalov, je to možné znížením prebytku telesného tuku;
• normalizovať hladiny cholesterolu;
• zabraňuje hromadeniu tuku z potravy.

Potravinový doplnok je povinný pre vegetariánov. Levokarnitín sa nachádza v mäse, ale neuznávajú ho. Vitamín sa začne plne vyrábať po pätnástich rokoch života. To je dôvod, prečo v strave detí by malo prevládať mäso, mliečne výrobky.

Mechanizmus účinku prídavnej látky v potravinách

Význam užívania levocarnetínu spočíva v tom, že pomáha kyslíku vstúpiť do všetkých buniek ľudského tela, posilniť prepravu mastných kyselín z depa na metachondriu na štiepenie. Potom sa produkty termolipolýzy odstránia, takže bunky energetickej bázy sa vyčistia. Vzhľadom na podobné procesy, počas tréningov, sa pozoruje premena tukových buniek na energiu a potenie sa zvyšuje.

Pozitívnou stránkou obohatenej drogy je to, že má antikatabolický účinok. Táto látka prispieva k inhibícii procesu rozkladu uhľohydrátov a proteínov. To vedie k tomu, že telo spracováva tuky na získanie správneho množstva energie.

Je možné vziať príplatok za účelom zníženia telesnej hmotnosti, ale nevykonávať cvičenia, športy? Ak nie je cvičenie, liek stimuluje chuť do jedla. A schudnúť bez sprievodu príjmu L-karnitín cvičení nebude fungovať.

Veľké dávky L-karnitínu sú netoxické, nemá negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém.

Kedy to urobiť

L-karnitín je indikovaný na liečbu anorexie. Liek zvyšuje chuť do jedla. Zúčastňuje sa aktívne na metabolizme. Je predpísaný osobám, ktoré trpia patologickými stavmi kardiovaskulárneho systému, pankreasu, pečene a endokrinného systému. Lekári odporúčajú užívať liek starším ľuďom, aby zlepšili pamäť a jej koncentráciu. Liek perfektne pomáha dospelým, dospievajúcim, ak majú zníženú chuť do jedla.

Je užitočné piť pre ľudí s nadmernou hmotnosťou, opraviť obrázok (podlieha stravovaniu a športu). Poukazuje na použitie vegetariánov na kompenzáciu nedostatku tohto vitamínu, ako aj športovcov - na podporu efektívnosti tréningu, vytrvalosti, urýchlenia budovania svalov.

Ako užívať L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti? Vzhľadom na spätnú väzbu od trénerov fitness, odborníkov na výživu, sa odporúča zvýšiť denný príjem vitamínu B11 na 1500 mg. Dávka je dosť pre dievčatá, ktoré chcú stratiť tie extra libier, ktorých hmotnosť je 50-60 kg. Na to musíte urobiť anaeróbne cvičenie. Pre mladšie dámy s výraznejším objemom a pre mužov zapojených do silového tréningu sa dávka zvyšuje na 2500-3000 mg denne. Zvýšenie dávky doplnkov je stále iracionálne - ľudské telo nemôže spracovať viac ako 3000 mg za 24 hodín. Nadbytočné liečivo sa vylučuje prirodzene cez črevá.

Denná dávka sa odporúča rozdeliť do niekoľkých etáp - napríklad sa pol pred cvičením, pozostatky delené 2-3 krát, a pred jedlom vypiť pol hodiny. Nepoužívajte karnitín po 16.00. Môže to spôsobiť nespavosť.

Kúpiť tekutý karnitín môže byť v akomkoľvek objeme. Litrov látky stojí od 2 000 rubľov.

Hlavné kontraindikácie používania lieku

Vitamín B11, ktorý má tonizujúci účinok, je pre ľudské telo celkom bezpečný. Avšak s nástupom gravidity ženy prestávajú užívať L-karnitín, v tomto období nie je žiadúce. Existujú však špeciálne prípady a klinické indikácie, keď tekutý doplnok používajú tehotné a dojčiace ženy.

Lekári sú dôrazne odporúčaní odmietnuť liečbu, ak je nespavosť, nadmerná excitabilita a tiež neznášanlivosť na doplnok.

Ktorý formulár vydania funguje najlepšie?

Najpohodlnejšia a praktickejšia rozpoznaná kvapalina: ampulky, koncentrát, sirup. V porovnaní s tabletami, kapsulami, účinok je oveľa lepší a rýchlejší, pretože kvapalina vstupuje do krvi rýchlejšie.

Kvapalný L-karnitín sa spotrebuje bez riedenia vodou. Vynikajúce riešenia na pomoc pri potlačení smädu počas cvičení. Podiel - 0,75 litra vody a 1,5 gramu látky. Tekutina z ampulky sa musí opiť pred kardiovaskulárnym cvičením. Desať minút po požití sa koncentrácia vitamínu B11 v krvi výrazne zvyšuje, dochádza k nárastu sily a energie, takže tréning sa stáva intenzívnejším a produktívnejším.

Prášok L-karnitín sa môže rozpustiť vo vode. Napriek tomu, že táto forma sa absorbuje pomalšie ako kvapalina, je lepšia ako tableta. Prášková forma pomáha získať čo najpresnejšie dávkovanie.

Hlavný rozdiel všetkých foriem ľavého karnitínu je ľahké použitie. Pokiaľ ide o kapsuly, tablety, sú ľahko použiteľné ako v práci, tak aj doma. Sirup, prášok možno pripraviť priamo v tréningu. Liečivo ide dobre s BCAA, termogénmi, vitamínmi, kávou a čajom. Nezabudnite, že vitamíny majú pozitívny vplyv na ľudskú psychiku. Ale nemôžete zneužívať príjem nápojov obsahujúcich kofeín, najmä po 12 hodinách popoludní. To má negatívny vplyv na tlak.

V nadväznosti na vyššie uvedené je potrebné zamerať sa na skutočnosť, že L-karnitín je bezpečný, neškodný. To je najlepší spôsob, ako normalizovať metabolizmus, takže ho môžete vypiť nielen pri chudnutí, ale aj pri prírastku hmotnosti. Tajomstvo účinnosti drogy spočíva v jeho používaní s prísnym a pravidelným výcvikom, vyváženou výživou. Pred použitím sa odporúča konzultovať s odborníkom.

L-karnitín

L-karnitín nie je len univerzálny doplnok na úbytok hmotnosti, je to látka, ktorá urýchľuje metabolizmus lipidov, obnovuje svaly a tkanivá, zlepšuje činnosť mozgu a normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Normálne sa aminokyselina syntetizuje v pečeni a obličkách z prírodných potravín, ale mnohí ľudia potrebujú L-karnitín viac ako môžu dostať z potravy. Do tejto kategórie patria športovci, zástupcovia profesií s ťažkým fyzickým námahom, vegetariáni. Viac informácií o tekutej forme L-karnitínu a jeho príjmových vlastnostiach nájdete v našom článku.

Všeobecné informácie o tekutom L-karnitíne

Levočarnitín sa vyrába v rôznych formách: prášok, kapsuly, tablety, ampulky, ale považuje sa za najvýhodnejšiu a aktívnu biologicky dostupnú formu tekutý karnitín. Jedná sa o koncentrovanú látku, ktorá sa rýchlo vstrebáva do krvi, je vhodné ju merať meracím uzáverom alebo lyžicou.

Pred užívaním L-karnitínu musíte urobiť plán výcviku a poraďte sa s lekárom o dávkovaní. Bez fyzickej námahy nebude aminokyselina fungovať, monitorovať aj kvalitu a kalorický obsah vašej stravy. Liek môže spôsobiť zvýšenie chuti do jedla, ale to nie je dôvod na zneužitie sladkej alebo múky. Má tonické vlastnosti, je lepšie odmietať od oneskoreného tréningu a stimulantov kofeín, efedrín a podobné látky.

Nepoužívajte zneužívanie karnitínu: môžete ho užívať 1-2 mesiace a potom by ste mali prestávku. Opakujte priebeh 2-3 krát ročne, nič viac, inak telo jednoducho prestane vyrábať L-karnitín. Pri výbere výrobku venujte pozornosť zloženiu: ochucovadlá, sladidlá a iné látky sú často prítomné v kvapalných formuláciách, L-karnitín sa zriedka vyrába v čistej forme.

Ako si vybrať dávku

Môžete užívať aminokyselinu 2-4 krát denne: pred jedlom alebo 30-40 minút pred tréningom. Maximálna dávka je 3 gramy denne, telo nebude schopné absorbovať viac karnitínu a je celkom možné urobiť porušenie trávenia. Hlavné kontraindikácie, ktoré treba dostať: individuálna intolerancia voči lieku, tehotenstvo a laktácia, chronické ochorenia.

Ako vypočítať dávkovanie:

• Na udržanie tónu - 200-500 mg.
• Pre športovcov a ľudí zapojených do športu - 1500-3000 mg.
• Na chudnutie - 1200-1500 mg.
• Na liečbu chorôb nervového a kardiovaskulárneho systému - 300-500 mg.

Hodnotenie najlepších výrobcov

Hodnotenie najobľúbenejších liekov:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (USA). Komplex je obohatený trojmocným chrómom, ktorý urýchľuje metabolické procesy. Obsahuje tiež vitamíny skupiny B, ktoré zlepšujú činnosť tráviaceho a nervového systému.
• ActivlabFitDrink (Poľsko). Karnitín tartrát s kyselinou listovou vám umožňuje udržiavať fyzickú a duševnú aktivitu, ako aj zintenzívniť boj proti extra kilo.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Komplex zahŕňa štyri formy karnitínu: čistý, tartrátový, acetylový, propionylový a malinový ketón. Spoločnosť využíva suroviny švajčiarskej spoločnosti Lonza, ktorá je považovaná za lídra v produkcii ľavého karnitínu.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Komplex zahŕňa čistý levokarnitín, vitamín B a C, a preto pôsobí rýchlejšie a efektívnejšie.
• Skupina Body World L-karnitín (Nemecko). Levokarnitín doplnený vitamínmi B1 a B6, odporúčaný pre športovcov a tých, ktorí chcú stratiť tie extra libier.
• NOW L-Carnitine Liquid (USA). Kompozícia je obohatená sodíkom, draslíkom, vitamínmi skupiny B, stevia sa používa ako sladidlo.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Komplex zahŕňa vitamíny, okysľujúce látky, prírodné arómy a sladidlá.
• UniversalCarnitech (USA). Nie je to len kompozícia, ale skutočný osviežujúci koktail. Kompozícia zahŕňa nielen levokarnitín, ale aj kofeín, tyrozín, cholín, ovocné kyseliny a arómy.
• L-karnitín UltRovita (Nemecko). Tekutý karnitín s príchuťami a sladidlami, príjemný podľa chuti a pohodlné dávkovanie.
• L-karnitínový koncentrát VpLab (UK). Vysoko účinný produkt pre kulturistov a profesionálnych športovcov s rôznym vkusom (citrónová tráva, tropické ovocie, bobule).
• Tekutý L-karnitín Optimum (USA). Čistý levokarnitín, ktorý je perfektne absorbovaný a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky.
• L-karnitínWeider (Nemecko). Levokarnitín, príjemný podľa chuti, bez prídavných prísad sa vyrába v objemoch 0,5 a 1 litra, jedna dávka je 10 ml.

Užitočné vlastnosti a typy L-karnitínu - odborný názor, môžete sa naučiť z nižšie uvedeného videa.

Ako užívať tekutý L-karnitín

Každá druhá dievčina, ktorá má nadváhu v oblasti pása, brucha alebo bokov sníva o strate hmotnosti. Existuje mnoho rôznych spôsobov, medzi ktoré patria účinné metódy boja proti obezite. Spomedzi mnohých spôsobov je čestné miesto obsadené drogou, ako je L-karnitín. Čo je užitočné pre L-karnitín pre chudnutie, a prečo sa pomocou procesu rozdelenia tuku, dozvedáme sa ďalej.

Čo je to kvapalný L-karnitín

L-karnitín je látka, v ktorej dochádza k zvýšeniu rýchlosti metabolického procesu. Táto látka sa vyrába v malom množstve ľudským telom, ale s nevhodnou výživou, jej malé zloženie nie je schopné bojovať s tukmi.

Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť prostredníctvom stravy alebo cvičenia, je obsah príliš malý. V dôsledku nedostatku L-modelu v tele človeka sa to prejavuje vo výskyte príznakov únavy. Pri páde kompozície dochádza k poklesu aktivity a vytrvalosti, preto proces samotnej straty hmotnosti prebieha pomaly.

Často ľudia majú otázku, prečo strava a cvičenie nepomáhajú zbaviť sa tuku. V tomto prípade chýba telu prirodzený urýchľovač metabolických funkcií v tele, takže sa musíte uchýliť k umelému materiálu nazývanému L-karnitín.

Ako užívať tekutý L-karnitín

Na začiatok je dôležité poznamenať, že liek je k dispozícii v troch rôznych formách:

Ktorý si vyberiete pre seba, je individuálnym riešením, ale pre chudnutie sa odporúča používať kvapalné lakovanie. V kvapalnej forme sa podáva vo forme sirupu určeného na perorálne podávanie.

Vlastnosti užívania tekutého lieku

Spomedzi mnohých foriem uvoľňovania liečiva je najčastejšou a pripravenou na použitie kvapalná forma. Vezmite L-karnitín je potrebné v správnych spôsoboch, ako urýchliť proces znižovania hmotnosti.

Takže charakteristiky lieku v kvapalnej forme v dôsledku nasledujúcich faktorov:

1. Recepcia sa vykonáva 3 krát denne.
2. Pre bežného človeka, ktorý chce schudnúť, musí byť droga rozpustená vo vode, po ktorej by mala byť konzumovaná.
3. Dĺžka trvania užívania L-karnitínu by nemala byť kratšia ako 1,5 mesiaca, po uplynutí ktorej je povinná pauza 2-3 týždne.
4. Pred užitím látky sa uistite, že ste si prečítali návod na použitie, pretože podľa pokynov alebo predpísaných lekárom je vykonané dávkovanie lieku.

Požadované dávkovanie

Dôležitá pozornosť je dôležitá pre dávkovanie lieku. Pre športovcov je dávka zvyčajne 15 mg, ale pre osoby, ktoré chcú schudnúť, dávka by mala byť často trikrát nižšia. Zvážte, aké by malo byť dávkovanie lieku na úbytok hmotnosti a kedy by sa malo používať.

Pred jedlom je potrebné užívať liek, to znamená pred jedlom po dobu 0,5 - 1 hodiny. Suspenzia v množstve 5 mg by mala byť rozpustená vo vode a potom opitá. Vo všeobecnosti bude denná rýchlosť roztoku 15 mg. Táto suma postačuje pre bežnú osobu, ktorá sa nenachádza v aktívnom fyzickom športe. Táto dávka je uvedená priamo v návode na liečivo.

Aby ste schudli, musíte nielen užívať L-karnitín, ale aj kombinovať jeho príjem s bielkovinovou stravou. Nezasahujte do fyzického cvičenia, ktoré v kombinácii pomôže nielen zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ale aj vyriešiť problém sťahovania tukov na tele.

Proteínová strava zahŕňa konzumáciu mäsových výrobkov, rýb, zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov. Je dôležité mať na pamäti, že trvanie diéty má trvať tak dlho ako užívanie drogy, to znamená 45 dní.

Je to dôležité! Na zlepšenie účinnosti straty hmotnosti sa L-karnitín odporúča používať v kombinácii s koenzýmom Q10, ktorý rýchlo ničí tukové tkanivá, najmä v problémových oblastiach: stehná, brucho a pás.

Okrem použitia tekutého L-karnitínu je dôležité piť až 2 litre vody denne a viac, ak je to potrebné. Koniec koncov, proces spaľovania tuku vyžaruje veľa energie, ktorá spotrebováva tekutinu. Preto je dôležité piť vodu s cieľom obnoviť tekutinu v tele a odstrániť rozdelený tuk.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Používanie drogy nie je povolené pre všetkých, pretože látka má množstvo vedľajších účinkov. L-karnitín neškodí zdraviu, ale nemôže byť použitý u ľudí s individuálnou neznášanlivosťou. Ak ste po zistení zhoršenia pohody, mali by ste prestať užívať ďalej a určite sa poraďte s lekárom.

Je zakázané používať L-karnitín u ľudí trpiacich cukrovkou, pretože liek môže vyvolať vývoj relapsov a poškodenie zdravia. Nemôžete ju tiež piť deťom, tehotným ženám a počas dojčenia.

Dávka nemôžete zvýšiť, pretože to môže tiež spôsobiť vedľajšie účinky vo forme zvracania, zhoršenia zdravia a dysfunkcie gastrointestinálneho traktu. Ak máte problémy s tráviacim systémom, potom pred použitím lieku by ste sa mali poradiť s lekárom o možných následkoch.

recenzia

Svetlana, 36 rokov:

"Začal som užívať L-karnitín v tekutej forme približne pred rokom. trvanie kurzu je 45 dní, počas ktorých som absolvoval fitnes a "sedel" na bielkovinovej strave. Po 2 týždňoch som stratil 10 kg, čo spôsobilo pre mňa veľa príjemných pocitov. Ďalej som si myslel, že by bolo ešte strmšie, ale v priebehu 1,5 mesiaca som prišiel o 15 kg. Možno, že tieto 15 kg sú maximálne, ale po kurze za rok som nedostal lepšie ako 1 kg, čo sa mi naozaj páči. "

Angelica, 31 rokov:

"Až do nedávnej doby som neveril, že L-karnitín pomôže schudnúť, ale keď som bol vymenovaný výživou, rozhodol som sa to skúsiť. Mám dlhú dobu problémy s obezitou a už od škôl sa bojím s nadváhou. Konštantné diéty, tréningy a iné spôsoby, ako schudnúť.

Po špeciálne zvolenom spôsobe úbytku hmotnosti, ktorý zahŕňal:

• vzdelávanie;
• proteínová diéta;
• použitie L-karnitínu;
• aktívny životný štýl a menej skúseností.

V kombinácii mi tieto procedúry umožnili stratiť 10 kg za 1,5 mesiaca, preto som veľmi vďačný dieticikovi a tomuto lieku. "

"V príprave L-karnitínu som bol len sklamaný, pretože za 2 týždne jeho používania som stratil iba 1 kg. Potom som prestala piť a prešla na racionálnejšie metódy: šport a strava. "

Ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

Pozoruhodná skutočnosť spočíva v tom, že L-karnitín je akceptovaný ako na prírastok hmotnosti, tak aj na zníženie hmotnosti. Liečba zlepšuje metabolizmus. Tuk - chudnutie a chudnutie - získanie váhy. Aby sme vedeli, ako L-karnitín je účinný a či sa má použiť na chudnutie, vykonali sme malú štúdiu.

Čo je L-karnitín a účinnosť lieku

L-karnitín je prírodná látka, ktorá súvisí s vitamínmi B a vykonáva množstvo dôležitých funkcií v tele.

L-karnitín alebo ľavý karnitín bol izolovaný zo svalovej hmoty zvieraťa v roku 1905. Začalo sa to umelo vytvárať v šesťdesiatych rokoch a už v roku 1980 počas olympijských hier v Moskve prvýkrát používali talianski športovci ako doplnok stravy.

Jedná sa o metabolickú zlúčeninu, ktorá sa vyrába v ľudskom tele a podieľa sa na dôležitom procese - mení tuky na energiu. Je to ako kachle, v ktorom sa zachytáva palivové drevo a výstup produkuje produkt vo forme pevnosti a energie. Súčasne L-karnitín spracováva nielen tuky, ktoré sa použili, ale aj tie, ktoré sa nahromadili.

V prípade niektorých chorôb alebo podvýživy a fyzickej námahy nemá správne množstvo tejto zlúčeniny čas, ktorý má telo vytvoriť. Nedostatok často vedie k množeniu tukových látok a telo začne prijímať potrebnú energiu zo svalov.

Pri správnom používaní av kombinácii s výraznou fyzickou námahou liek pomáha:

• znížiť hmotnosť tuku;
• zabrániť akumulácii tuku z prichádzajúcich potravín;
• dosiahnuť niektoré viditeľné výsledky pri tvorbe svalov. Znížením tukového tkaniva sa reliéf stáva výraznejším;
• dodať energiu počas tréningu;
• normalizovať hladiny cholesterolu v krvi;
• zlepšiť výkonnosť;

Táto droga je absolútne nevyhnutná pre vegetariánov, pretože mäso je hlavným zdrojom ľavokarnitínu. V plnom rozsahu sa začne vyrábať v tele po pätnástich rokoch.

Pre tieto deti je dôležité používať v strave mliečne výrobky a mäsové výrobky.

Liečivo sa používa na liečbu anorexie a chudobnej chuti do jedla u dospievajúcich, čo je spôsobené tým, že vyvoláva chuť do jedla kvôli aktívnemu spaľovaniu tukov. Keď užívate drogu v každom prípade, nemôžete sledovať mono diéty. Orgán by mal dostať celý súbor potrebných látok.

Je dôležité dodať, že účinok bude len v prísnom dodržiavaní tréningového komplexu. Pri užívaní drogy je potrebné výrazne zvýšiť jeho kvalitu a zaťaženie.

Pokyny na použitie tekutého L-karnitínu na zníženie hmotnosti

Pre každý prípad je s najväčšou pravdepodobnosťou recept a účel recepcie spravidla odpovedá na túto otázku. Zvážte možnosť stravovania v kombinácii s fyzickou aktivitou, ktorá je optimálna.

Vytvorte plán tréningu, alebo skôr požiadajte o pomoc trenéra o podmienky, ktoré akceptujeme.

A tak, fyzická aktivita:

• Kardio tréning by mal byť 4-6 krát týždenne po dobu 30-40 minút;
• Silový tréning trvá 2-3x za týždeň počas 25 - 30 minút;
• Cvičenie je vhodné, keď sa impulz zvyšuje o 60% maxima.

Okrem toho brať vážne na fitness - diétu. Táto položka je rovnako dôležitá ako fyzická aktivita. Iba podľa týchto pravidiel dosiahnete výsledky.

1. Sledujte počítadlo kalórií. Nemalo by prekročiť 1600 za deň. Bielkoviny sa počítajú na 1 kg váhy - 1 gram bielkovín. Tuk - maximálne 60 gramov.
2. Určite pre seba možnosť piť aspoň päťkrát denne. Každá dávka by mala byť 300 gramov. Nikdy nezmeškajte jedlo.
3. Liečivo spôsobuje chuť do jedla, ale nemali by ste robiť občerstvenie medzi jedlami.
4. Nepite alkohol, cukor, biely chlieb. Odstráňte rýchle sacharidy zo stravy.
5. Pred tréningom približne - za 30 minút - konzumujte 200 - 250 gramov bielkovín.

Správne užívajte s takýmto systémom - 1200 mg lieku denne. Výhodne v kvapalnej forme. Ale musíte rozdeliť príjem na niekoľko krát. To je dôležité pre príjemný príjem. V tomto prípade nebudete cítiť neustály pocit hlavy.

• Prvá recepcia za 20 - 30 minút pred raňajkami na prázdny žalúdok. 200 mg.
• Druhý príjem 15 - 20 minút pred obedom (ráno) 200 mg.
• Tretí príjem v 20 - 30 minútach pred popoludňajším občerstvením bližšie k 15-00. 200 mg.
• Štvrtá dávka 10 minút pred začiatkom tréningu 300 mg.
• Piatý príjem v trvaní 20 - 25 minút po tréningu. 300 mg.

Je známe, že liek spôsobuje chuť do jedla. V súvislosti so zlepšeným metabolizmom a aktívnym spaľovaním tukov v procese zvýšeného tréningu, ktorý sa rozptyľuje v bruchu, sa stáva častým dráždením. Musíte byť pripravení na to, a nie prerušiť systém energie a stravy.

Odporúča sa užívať liek mesiac, je lepšie sledovať a robiť testy pred prijatím a na konci kurzu. Takže budete mať úplnú istotu v práci s drogami a lekár bude schopný posúdiť dynamiku alebo naopak - zakázať vstup do budúcnosti z rôznych dôvodov.

Liečivo má trochu stimulačný účinok, preto sa vzdáva neskorého tréningu. Ohrozuje poruchy spánku, a preto - významnú stratu účinnosti.

Pri užívaní môže spôsobiť problémy s črevom. Ak sa tento problém nevyrieši do dvoch dní, obráťte sa na lekára!

Je dôležité. Zabudnite na váhy. Vzhľadom na skutočnosť, že tuková hmotnosť bude nahradená svalovou hmotnosťou, možno dokonca príde. Vykonajte merania. Lepšie - raz za týždeň súčasne. S správnou výživou a tréningom máte možnosť znížiť o 1 - 2 veľkosti za mesiac.

L-karnitín je univerzálnym asistentom pre každého, kto chce vyzerať dobre a byť vždy "v tvare"

U žien pamätajte na to, že v čase ovulácie tela dostáva tekutinu a po menštruácii dochádza k výraznej strate telesnej hmotnosti. Zvážte to. Udržujte denník pozorovania, inak nahradíte bežný proces užívania liekov.

Prerušte užívanie drogy. Jeho účinok oslabí, ak užívate liek často. Je lepšie začať s nasledujúcim príjmom nie skôr ako za štyri mesiace.

Ktorý L-karnitín je lepší ako kvapalina alebo v kapsulách

Vezmite tekuté lieky alebo kapsuly?

Neexistuje konsenzus, skúsení športovci zvyčajne vyberajú na základe skúseností a účinku lieku priamo na seba.

Je výhodné, aby sa tekutý prípravok ihneď pred tréningom a počas tohto procesu. Rýchlo začne konať.

Kvapalné liečivo je drahšie a niektoré možnosti sú bohato ochutené príchuťou. Mnohí preferujú kombinovaný príjem - v prvej polovici dňa - tobolky, v druhej polovici - kvapalný prípravok.

Môžete sa rozhodnúť sami o aplikácii a počas procesu si zvolíte vhodnú možnosť.

Predpokladá sa, že tablety levokarnitínu sú dlhšie absorbované v tele a sú vhodnejšie nie na úbytok hmotnosti, ale na lekárske účely. Cena sirupu je však výrazne vyššia. Ale to sú všetky myšlienky a mýty. Aktívne liečivo má jedno zloženie.

Roztoky, sirupy, ampulky a špeciálne nápoje - výber kvapalných prípravkov je široký. Odporúčanie trénerov v tejto veci bude tiež vhodné.

Obsah L-karnitínu v prírodných produktoch

Tento magický enzým sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako sú: mäso, červené mäso z hydiny, maslo, mlieko, tvaroh.

V červenom mäse sa nachádza väčšie percento. Jeho použitie je nevyhnutné pre prirodzenú výrobu ľavého karnitínu. Musí sa pamätať na to, že telo sama produkuje a je možné, že ak vaše bremená nie sú veľké, táto suma vám stačí.

Obráťte sa na lekára, ak existujú príznaky nedostatku ľavého karnitínu, ako sú: neustála únava, depresia, tendencia k obezite a nezmenili ste svoj životný štýl a stravu. Po potrebných testoch lekár diagnostikuje a predpisuje liečbu. Je lepšie túto otázku zodpovedne riešiť.

Užívanie L-karnitínu v kombinácii s inými liekmi

Štúdia lieku pokračuje a za súčasného stavu nie sú známe žiadne odchýlky spôsobené užívaním lieku v kombinácii s inými.

Užívanie drogy v spojení s ďalšími doplnkami výživy nepoškodí, ale vyhnite sa užívaniu s vážnymi drogami a čo je najdôležitejšie - s alkoholom.

Neužívajte liek, ak:

• Ste tehotná alebo dojčíte. Malo sa skúmalo, ale účinok lieku na plod a deti;
• Ak máte ochorenie srdca. Vymenovanie a konzultácia lekára odpovie na všetky otázky;
• Máte epilepsiu. Existuje podozrenie na priame spojenie medzi užívaním lieku a počtom epileptických záchvatov;
• Ste alergický na zloženie lieku.

Počúvajte slová

Buďte pozorní voči svojmu telu a naučte sa oddeliť pšenicu od plevy. Neverte všetkému, čo je uvedené ako pravdivé. Preskúmajte svoje lieky. Milujte šport a snažte sa, aby bol prírodný, zdravý.