tryptofán

  • Prevencia

Esenciálna aminokyselina, čo znamená neschopnosť nášho tela syntetizovať túto látku. Zásoby tryptofánu je možné doplniť len potravou (bohatou na aminokyseliny) alebo chemicky syntetizovanými liekmi a potravinovými doplnkami. Existuje látka v dvoch opticky izomérnych formách - L-tryptofán a D-tryptofán. V roku 1902, vedci F. Hopkins a G. Počet aminokyselín prvýkrát izolovaný z komplexného proteínu kazeínu, ktorý sa nachádza v mlieku a mliečnych výrobkoch. Tryptophan sa pozoruje v zložení všetkých prírodných bielkovín. Najbohatšie zdroje sú živočíšne produkty: bravčové, hovädzie, teľacie, kuracie, morčacie, ryby, vajcia, tvaroh, jogurt, kyslú smotanu, mlieko. Banány, orechy, strukoviny obsahujú aj dostatočné množstvo tryptofánu, najmä kukurice, šošovice a hrachu. Z obilných plodín možno rozlíšiť len pšeničné klíčky, zvyšok kultúr nie je vhodný ako zdroj aminokyselín. Denná potreba tryptofánu, vypočítaná na osobu s hmotnosťou 60 kg, je 250 mg.

Obsah tryptofánu v produktoch rastlinného pôvodu (na 100 g):

Farmakologické vlastnosti

Tryptofán je zdrojom a hlavným materiálom na produkciu látky v mozgu - serotonín (jeden z neurotransmiterov). Serotonín je naopak zodpovedný za našu náladu, zdravý spánok, normálny prah bolesti a zdravú chuť do jedla. Aminokyselina je potrebná na syntézu vitamínov PP a B3. Melatonín a mnohé ďalšie hormóny sa produkujú aj za účasti tejto látky. Tryptofán má upokojujúci účinok na nervový systém, pomáha udržiavať normálnu telesnú hmotnosť, urýchľuje proces saturácie a znižuje túžbu po potravinách sacharidov, aj keď je to nevyhnutné pre lepšiu a rýchlejšiu absorpciu aminokyselín. V závislosti od situácie (konzumácia nadmerného množstva jedla alebo nedostatku chuti do jedla) látka pôsobí na mozog, aby človek mohol ovládať jeho chuť do jedla. Tryptofán je schopný neutralizovať škodlivé účinky nikotínu a alkoholu na telo, znižuje túžbu po zlých návykoch.

Indikácie na použitie

Medzi najčastejšie ochorenia, kedy sa obyčajná liečba používa tryptofán, sú depresie, nespavosť, náhle a časté zmeny nálady, bolesti hlavy, obezita, anorexia. aminokyselina má priaznivý vplyv na kardiovaskulárne ochorenia, otravy, deplécie proteínu, zvýšená citlivosť bolesť, Downov syndróm, agresívne a hyperaktívne správanie (vrátane detí), alkoholizmus, drogová závislosť, schizofrénia.

kontraindikácie

Individuálna intolerancia, tehotenstvo, laktácia, kombinované užívanie s liekmi, ktoré postihujú centrálny nervový systém.

Vedľajšie účinky

Ospalosť, nevoľnosť, zápcha, plynatosť, znížený tlak.

Tryptofán pomáha zlepšovať spánok, náladu a zmierňovať bolesti hlavy.

Tryptofán (často nazývaný L-tryptofán) je esenciálna aminokyselina, ktorá pôsobí ako prirodzený regulátor nálady kvôli jej vplyvu na produkciu hormónov v ľudskom tele.

Potravinové doplnky obsahujúce tryptofán vytvárajú prirodzený upokojujúci účinok, normalizujú spánok, pomáhajú bojovať proti úzkosti a zlepšujú proces spaľovania telesného tuku. Navyše sa zistilo, že tryptofán stimuluje uvoľňovanie rastových hormónov a dokonca znižuje stravovacie nároky na sacharidy a pomáha v niektorých prípadoch vyhnúť sa závislosu od cukru.

užitočné vlastnosti tryptofánu

Dôležitým vedľajším produktom tryptofánu je 5HTP (5-hydroxytryptofán), ktorý je zodpovedný za fungovanie mozgu a centrálneho nervového systému, zvyšuje pocit pohody, uvedomuje si vlastnú bezpečnosť a zároveň zlepšuje prepojenie medzi neurónmi.

To sa dosiahne zvýšením sekrécie jedného z najdôležitejších hormónov zodpovedných za tvorbu dobrej nálady - serotonínu. (1)

Chemické uvoľňovanie serotonínu nastáva, keď jeme určité potraviny, ktoré vytvárajú zvýšený pocit pohodlia, ako sú sacharidy, takže sa ukázalo, že potravinové doplnky s tryptofánom pomáhajú kontrolovať chuť do jedla a pomáhajú pri vytváraní ľahšej kontroly hmotnosti.

Ako fungujú tryptofán, 5HTP a serotonín

Serotonín pôsobí tak, že prenáša signály medzi nervovými bunkami a mení funkcie mozgu, ktoré ovplyvňujú náladu a spánok. (2)

Dietné doplnky s 5HTP (syntetizované z tryptofánu) vedú k zníženiu symptómov depresie, rovnako ako mnohé lieky predpísané lekármi a určené na rovnaký účel.

Aminokyselinová terapia je vývojový trend založený na skutočnostiach, ktoré uvádzajú, že použitie určitých aminokyselín je veľmi užitočné pri liečbe stavov, ako sú poruchy spánku, depresia, chronická únava, úzkosť a sexuálna dysfunkcia.

Aminokyseliny vo všeobecnosti sú nevyhnutnou zložkou potravy pre všetky kategórie pacientov: deti, dospelí, vegetariáni, ľudia, ktorí nedodržiavajú stravu a všetky ostatné kategórie medzi týmito skupinami.

Nie je pochýb o tom, že najlepšou skutočnosťou v oblasti používania cielených aminokyselín je to, že pomáhajú stabilizovať zdravotný stav a zmierňovať bolestivé príznaky, ktoré majú prirodzený pôvod, bez potreby predpisovania a vo väčšine prípadov bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Vďaka svojej schopnosti zvyšovať serotonín sa 5-HTP syntetizovaný z tryptofánu a sám konzumujúci viac L-tryptofánu používa na liečbu mnohých porúch vrátane:

  • poruchy spánku
  • poruchy nálady, ako je depresia a úzkosť
  • migrény a bolesti hlavy
  • poruchy správania potravín (bulímia)
  • ako je ADHD (nedostatok koncentrácie a pozornosti na pozadí hyperaktivity)
  • PMS (premenštruačný syndróm) a príznaky menopauzy
  • fibromyalgia

5 užitočných vlastností tryptofánu

1. Pomáha zlepšovať kvalitu spánku

Existuje dôkaz, že tryptofán má prirodzený sedatívny účinok, ktorý vám môže pomôcť lepšie spať a mať pozitívny vplyv na celkové zdravie.

Poruchy spánku sú jedným z rizikových faktorov vzniku ochorení, ako je depresia, znížená motorická koordinácia, znížená koncentrácia a pamäť, bolesť svalov, prírastok na váhe a mnohé ďalšie.

Tryptofán ponúka prirodzené riešenie na zlepšenie spánku a problémy súvisiace s náhlym prerušením spánku alebo nespavosťou, na rozdiel od liekov, ktoré zlepšujú spánok a spôsobujú mnohé nežiaduce vedľajšie účinky. (3)

Najsilnejšie prínosy pri liečení porúch spánku s L-tryptofánom boli zistené pri použití ako potravinové doplnky v porovnaní s použitím potravín, ktoré obsahujú iba tryptofán.

Doplnky stravy pomáhajú skrátiť čas potrebný na zaspanie a zlepšenie nálady deň po dobrom spánku, znížiť príznaky nočného "škrípania zubov" (tzv. Bruxizmus) a znížiť počet epizód spánkového apnoe sleep).

2. Zvyšuje náladu, znižuje príznaky depresie a úzkosti

Nielen, že tryptofán vám pomôže spať viac zdravšie, štúdie tiež ukázali, že je to prírodný liek, ktorý zlepšuje náladu a ponúka ochranu proti depresii, úzkosti a mnohým negatívnym príznakom spojeným s vysokou úrovňou stresu (napríklad syndróm dráždivého čreva alebo ochorenia srdca).

Mnohé štúdie preukázali, že L-tryptofán sa zmení na upokojujúci serotonín v mozgovom tkanive a sprístupňuje ďalšie esenciálne aminokyseliny, čo pomáha kontrolovať náladu a znižuje produkciu stresových hormónov.

Niektoré štúdie dokonca dokázali, že používanie doplnkov stravy s tryptofánom a 5HTP môže mať rovnaký účinok ako antidepresíva.

Predbežné štúdie zistili, že 5HTP je užitočný na liečbu pacientov s miernou alebo stredne ťažkou depresiou; pôsobí tiež ako fluvoxamín (Luvox). Z 63 účastníkov jednej štúdie bol účinok použitia 5HTP podobný ako u pacientov užívajúcich Luvox na zníženie symptómov depresie. (4)

Niekoľko štúdií opisuje, že zníženie používania tryptofánu môže viesť k významnému zhoršeniu určitých typov mozgovej aktivity, ktoré prispievajú k objaveniu sa šťastia, a že nízke hladiny serotonínu sa často vyskytujú u pacientov s príznakmi úzkosti a depresie.

Z výskumných zistení vyplýva, že pacienti často podstupujú šesť gramov L-tryptofánu denne pri znižovaní negatívnych symptómov spojených s poruchami nálady, závislosťou od drog alebo hormonálnymi problémami, ako je PMS / PDR (premenštruačný syndróm a premenštruačná dysforická porucha).

Ukazuje sa, že toto množstvo užívané počas niekoľkých mesiacov znižuje výkyvy nálady, úzkosť, všeobecné napätie a príznaky podráždenosti. (5)

Pomáha pacientom prekonať akúkoľvek závislosť

Kombinácia upokojujúcich, úzkostných a komplementárnych aminokyselín a bylín - ako L-tryptofán, ľubovník bodkovaný a 5HTP - pomáha pacientom liečiť akúkoľvek závislosť a prekonať ich zvýšením produkcie serotonínu a melatonínu v mozgovom tkanive. L-tryptofán sa často odporúča pacientom, ktorí sa snažia prestať fajčiť, aby sa zvýšila účinnosť konvenčných liečebných programov, ktorých účelom je zlepšiť kontrolu nad impulzívnym správaním a emocionálnymi stavmi. (6)

4. Znižuje bolesti hlavy a migrény

Štúdie ukázali, že zníženie obsahu tryptofánu v tele zhoršuje bolesť spojenú s bolesťami hlavy a migrénami a nedostatok tryptofánu môže spôsobiť zvýšenú nevoľnosť a zvýšiť problémy súvisiace s poruchami spánku, ktoré sa vyskytli u mnohých pacientov s migrénou. Zvýšenie syntézy serotonínu v mozgovom tkanive ponúka prirodzenú úľavu od bolesti hlavy a príznakov migrény, vrátane zvýšenej citlivosti na svetlo, porúch trávenia a mnohých ďalších.

Jedna štúdia Murdochovej univerzitnej psychologickej školy v Austrálii ukázala, že päť až osem hodín po pití nápoja s pridaním 19 rôznych aminokyselín vrátane tryptofánu sa výrazne znížili príznaky migrény. (7)

5. Pomáha udržiavať zdravú váhu.

Prípravky tryptofánu môžu byť použité na pomoc pacientom držať zdravú výživu a pokračovať smerom k svojim cieľom chudnutie. Zvýšené hladiny serotonínu zvyšujú zmysel pre mier, jasnosť mysle, kontrolu nad nezdravými potravinovými závislosťami alebo impulzmi; zlepšujú metabolické funkcie tým, že uľahčujú prirodzenú stratu hmotnosti.

L-tryptofán je potrebný na syntézu niacínu (vitamínu B3) ako provitamínu; Niacín je nevyhnutný pre výrobu makronutrientov v našej strave (sacharidov, bielkovín a tukov) do použiteľnej energie, ktorá podporuje metabolizmus. Niacín / vitamín B3 zohráva dôležitú úlohu aj v kognitívnych funkciách vrátane syntézy dôležitých neurotransmiterov a enzýmov, ktoré kontrolujú našu chuť do jedla.

Ďalšou zaujímavou výhodou je, že tryptofán pomáha zlepšovať fyzickú vytrvalosť a bojuje s pocitom únavy, čo znamená, že vám môže pomôcť zlepšiť svoju kondíciu a pravidelne vykonáte dostatok cvičenia.

Profesionálni športovci ju už dlhé roky používajú vďaka svojej schopnosti zlepšovať výsledky tréningu, znižovať pocit vzrušenia na súťažiach a udržiavať motiváciu na dosiahnutie svojich cieľov.

Koľko tryptofánu by som mal vziať?

Výskumníci sa domnievajú, že väčšina zdravých dospelých dostávala vo väčšine dní okolo 3,5-6 miligramov L-tryptofánu na kilogram telesnej hmotnosti z pravidelnej stravy.

Pacienti, ktorí sú na špeciálnej výžive, ľudia trpiaci chronickým stresom, vyčerpávajúci s vyšším tréningom v posilňovni, ktorí majú rôzne formy zápalových ochorení gastrointestinálneho traktu alebo funkčné poruchy pečene zvyčajne vykazujú menej absorpcie tryptofánu, a preto môžu trpieť nedostatkom.

Podľa ministerstva zdravotníctva Michiganskej univerzity sa nasledujúce dávky vzťahujú na všeobecné odporúčania na užívanie doplnkov stravy obsahujúcich tryptofán v týchto prípadoch: (10)

  • poruchy spánku / nespavosť: 1-2 gramy, užívané pred spaním
  • chronická bolesť alebo migréna: 2-4 gramy denne v rozdelených dávkach
  • liečba premenštruačného syndrómu alebo premenštruačnej dysforickej poruchy: 2-4 gramy denne
  • depresie alebo úzkosti: 2-6 gramov denne (najlepšie je diskutovať o dávkovaní so svojím lekárom)
  • poruchy chuti do jedla: 0,5-2 gramov denne

Potravinové doplnky s tryptofánom a ich vedľajšie účinky

Niektoré štúdie naznačujú, že použitie čisteného tryptofánu v potravinových doplnkoch môže byť najlepším spôsobom, ako zvýšiť hladiny serotonínu v porovnaní s konzumáciou potravín bohatých na tryptofán, kvôli zvláštnostiam v transportnom systéme aminokyselín v tele.

Ľudia zápasiaci s poruchami nálady, nespavosťou alebo akýmkoľvek typom závislostí s použitím 5HTP môžu byť dobrým spôsobom, ako zvýšiť produkciu serotonínu v mozgovom tkanive.

Najprv musíte užívať malé dávky tryptofánu, sledovať možné vedľajšie účinky vrátane nevoľnosti, hnačky, ospalosti, závratov, bolesti hlavy alebo sucho v ústach.

Tryptofán alebo 5-HTP, ktoré užívate ako doplnky, môžu tiež spôsobiť serotonínový syndróm v kombinácii so sedatívami alebo antidepresívami (ako sú lieky triedy inhibítorov MAO alebo selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu), takže ak užívate lieky na nápravu nálady, nepoužívajte tryptofán bez predchádzajúcej diskusie so svojím lekárom.

Doplnky nesmú užívať ani tehotné ženy ani ženy, ktoré dojčia, pacienti s ochorením obličiek alebo pečene, pretože to môže viesť k komplikáciám základného ochorenia.

Tryptofán - potraviny bohaté na aminokyseliny, lieky, výhody a poškodenie tela

Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá reguluje náladu človeka, normalizuje spánok a má utišujúci účinok. Ľudské telo nie je schopné produkovať. Zdrojom tejto aminokyseliny sú potraviny a biologicky aktívne látky, ktoré sú predpísané, ak s pomocou potravy nie je možné kompenzovať nedostatok tryptofánu. Obyčajne sú dobre tolerované, ale majú sa spotrebovať v obmedzených množstvách.

DÔLEŽITÉ INFORMÁCIÍ! Šťastná žena Nina: "Peniaze budú vždy v hojnosti, ak sú umiestnené pod vankúš." Čítajte viac >>

Tryptofán je nevyhnutný pre normálne fungovanie tela. S jeho nedostatkom sa metabolický proces spomaľuje, čo vedie k fyzickej a morálnej indispozícii. Má široké spektrum užitočných vlastností:

  • znižuje pocit hladu;
  • normalizuje chuť do jedla, čo je dôležité pre stratu hmotnosti;
  • prispieva k rýchlejšej saturácii tela;
  • minimalizuje potrebu výrobkov obsahujúcich veľké množstvá uhľovodíkov;
  • zvyšuje produkciu rastového hormónu, čo je obzvlášť dôležité v detstve;
  • zmierňuje symptómy PMS;
  • pomáha vyliečiť bulímiu a anorexiu.

Tryptofán je prirodzený antidepresívum, kvôli ktorému:

  • znížená agresivita, nervozita, podráždenosť;
  • proces zaspávania je rýchlejší;
  • zníženie emočného stresu;
  • zabezpečuje silný a zdravý spánok;
  • predchádza riziku depresie;
  • zvýšenie koncentrácie pozornosti;
  • znížené riziko bolesti hlavy a migrény;
  • prekonať túžbou po alkoholických nápojoch.

S dostatkom tryptofánu v ľudskom tele sa zlepšuje zdravie a pohoda.

Napriek rozsiahlemu zoznamu prospešných vlastností má tento proteín aj negatívne vlastnosti:

  • So zníženou imunitou môže ďalší príjem aminokyselín vyvolať vývoj malígneho novotvaru alebo posilniť existujúci.
  • Tryptofán zvyšuje sedatívny účinok antidepresív a sedatív. Počas liečby týmito liekmi sa odporúča obmedziť príjem aminokyselín.
  • Alergické reakcie sú možné, najmä ak ste precitlivený na výrobky, v ktorých je obsiahnutý.

Denná dávka tryptofánu závisí od zdravotného stavu, veku osoby a prítomnosti chronických ochorení. Odborníci na výživu sa domnievajú, že denná potreba tejto aminokyseliny je 1 g. Lekári odporúčajú počítať dennú dávku s použitím vzorca: pre každý kilogram hmotnosti je potrebné 4 mg látky. Napríklad dospelá osoba s hmotnosťou 60 kg by mala dostať 240 mg tryptofánu denne.

Mali by ste vedieť, že sa táto látka môže hromadiť v tele. Maximálna prípustná dávka je 4,5 g denne. Keď sa zachytí nad normou, dochádza k prebytku aminokyseliny. Nadmerná spotreba vedie k negatívnym dôsledkom:

  • bolesť svalov a kĺbov;
  • horúčka;
  • celková slabosť, dýchavičnosť;
  • opuch končatín;
  • rozvoj zápalu pľúc, myokarditídy, neuropatie;
  • v najvážnejších prípadoch sa môže v močovom mechúre vyvinúť nádor.

Najčastejšie sa vyskytujú negatívne účinky pri nadmernom používaní biologických doplnkov obsahujúcich tryptofán, pričom jedlo nie je nebezpečné.

Laboratórne štúdie na zvieratách ukázali, že nedostatok tryptofánu znižuje dĺžku života o 2 krát. Nedostatok stravy tejto aminokyseliny sa prejavuje známkami nedostatku proteínov, a to:

  • všeobecná slabosť;
  • bolesť hlavy;
  • pomalé hojenie rán;
  • opuch;
  • úbytok hmotnosti;
  • vývoj beriberi (pellagra);
  • narušenie rastu u detí;
  • znížené hladiny serotonínu;
  • rozvoj nespavosti, depresie, podráždenosti;
  • vypadávanie vlasov;
  • zvýšenie telesnej hmotnosti.

Nedostatok látky sa zhoršuje:

  • nadmerná konzumácia cukru a bielkovín;
  • zneužívanie alkoholu a fajčenie;
  • diabetes;
  • hypoglykémia;
  • dedičné porušenie syntézy tryptofánu.

Tryptofán: dobrá nálada aminokyseliny

Tryptofán - je jedným z odrôd aminokyselín, čo je veľmi dôležité pre ľudské telo.

Jeho nedostatok v organizme má nepriaznivý vplyv na zdravie, sen sa rozpadne, nálada zmizne, v každodennom živote sa cíti určitá slabosť a inertnosť.

Tryptofán je základným prvkom produkcie serotonínu - hormónu radosti a šťastia, ktorý prispieva k dobrej nálade každého človeka. Užitočný tryptofán pre deti s hyperaktivitou tiež kontroluje telesnú hmotnosť a normalizuje syntézu rastového hormónu.

Farmakologické vlastnosti

Tryptofán je zdrojom a hlavným materiálom na produkciu látky v mozgu - serotonín (jeden z neurotransmiterov). Serotonín je naopak zodpovedný za našu náladu, zdravý spánok, normálny prah bolesti a zdravú chuť do jedla. Aminokyselina je potrebná na syntézu vitamínov PP a B3. Melatonín a mnohé ďalšie hormóny sa produkujú aj za účasti tejto látky. Tryptofán má upokojujúci účinok na nervový systém, pomáha udržiavať normálnu telesnú hmotnosť, urýchľuje proces saturácie a znižuje túžbu po potravinách sacharidov, aj keď je to nevyhnutné pre lepšiu a rýchlejšiu absorpciu aminokyselín. V závislosti od situácie (konzumácia nadmerného množstva jedla alebo nedostatku chuti do jedla) látka pôsobí na mozog, aby človek mohol ovládať jeho chuť do jedla. Tryptofán je schopný neutralizovať škodlivé účinky nikotínu a alkoholu na telo, znižuje túžbu po zlých návykoch.

Čokoláda - hormón šťastia, tryptofán - hormón radosti

Keď pečieme, premýšľame o čomkoľvek, napríklad o kalóriách, o vitamínoch, o živinách, ktoré sú v produktoch. Toto je všetko o našom fyzickom stave. Ale pozrite sa na túto vec z druhej strany, zatiaľ čo výrobky a pokrmy z nich môžu priamo ovplyvniť našu náladu, duševné schopnosti.

Aminokyselinový tryptofán je nevyhnutný. Bez neho nedosiahneme plnohodnotný metabolizmus a nakoniec dôjde k poruche v tele, čo spôsobí nepríjemnosť. Organizmus bude rozhorčený, krása začne neodvratne ustúpiť a môžete zabudnúť na dobrú náladu.

Ale vďaka tryptofánu môžeme:

  • dostatok spánku;
  • uvoľniť a zmierniť nervové napätie;
  • uhasiť podráždenosť, skrotiť agresiu;
  • povzbudzujte, odchádzajte od depresie;
  • pracovať neúnavne a sústrediť sa;
  • zabudnúť na migrény, potlačiť bolesti hlavy;
  • zbaviť sa závislosti od alkoholu atď. atď.

Ďakujeme aj tryptofánu za to, že sme vždy v dobrom fyzickom tvare a vo výbornom emočnom stave. Pomôže tým, ktorí stratili chuť do jedla a paralelne s tými, ktorí sa rozhodli stratiť tie extra libier, čím sa zmierni pocit hladu. S ním si môžete bezpečne dopriať všetky nepredstaviteľné diéty a vzdať sa bez stresu zo sladkostí a pečenia.

Ak nie ste unavený z príbehu tryptofánu, posaďte sa, ako hovoria, na stoličku. Pretože ste teraz veľmi prekvapení. Prirodzená aminokyselina odcudzená od ľudí prispieva k liečbe:

  • anorexia a bulímia (porucha príjmu potravy);
  • neuróza a rôzne duševné choroby;
  • otravy nikotínom a alkoholom;
  • pomalý rast.

Aminokyselina tryptofán je prekurzorom "hormónu šťastia" alebo neurotransmitera serotonínu, esenciálneho vitamínu, kyseliny nikotínovej, ktorý sa podieľa na metabolizme, vo vývoji svalového tkaniva.

Pre niekoho a pre rastliny a mikroorganizmy viac šťastia, v porovnaní s nami. Môžu sami syntetizovať aminokyselinu a musíme ju získať z vonkajšieho sveta v produktoch alebo ju považovať za drogu.

Tryptofán znižuje úzkosť a stres

Úzkosť a reakcia na stres môžu mať obrovský vplyv na sociálne fungovanie. Extrémne situácie, ako napríklad posttraumatické stresové poruchy, môžu byť obzvlášť deštruktívne. Prirodzené obranné reakcie na stres a úzkosť sú spojené so signalizačným systémom serotonínu, hormonálnymi mechanizmami mozgu, hypofýzy a nadobličiek.

Úzky vzťah medzi tryptofánom a serotonínom vysvetľuje, prečo užívanie tryptofánu znižuje úzkosť a zmierňuje stres. Prijatie tryptofánu znižuje koncentráciu biochemických markerov stresu, najmä hormónu kortizolu, ktorý má škodlivý účinok na ľudské telo.

Tu je ďalší dôkaz. Akútny nedostatok tryptofánu u ľudí s úzkosťou alebo posttraumatickou stresovou poruchou vedie k dočasnému zhoršeniu ich stavu.

Výhody spánku

Porušenie kvality spánku, nespavosť - to všetko spôsobuje emočnú podráždenosť a psychický stres. Ľudia, ktorí trpia nedostatkom spánku alebo syndrómom chronickej únavy, zneužívajú mastné potraviny. Ich strava nemá dostatok zeleniny a v dôsledku nevyváženej stravy dochádza k negatívnym poruchám správania a funkčným poruchám.

Odborníci tvrdia, že primeraný spánok závisí od úrovne serotonínu a hormónu melatonínu v tele, ktoré sa syntetizujú z tryptofánu. To naznačuje, že tryptofán je užitočný pre tých, ktorí sa obávajú nespavosti. Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku, aby ste dostali 15-20 gramov tryptofánu vo večerných hodinách, ale aby ste sa zbavili nespavosti, musíte podstúpiť liečbu vrátane 250 mg tryptofánu denne.

Pri hodnotení kvality spánku po podaní tryptofánu sa zistilo zníženie času zaspávania, zvýšenie trvania spánku a zníženie závažnosti nespavosti. Pôsobivé výsledky sa dosiahli aj pri testovaní ľudí, ktorí potrebovali viac času na zaspanie ako obvykle. Subjekty užívajúce tryptofán vykazovali také pozitívne výsledky ako pocit silu a duševnej jasnosti po spánku, úspešné ukončenie úloh vyžadujúcich zvýšenú pozornosť počas dňa.

Tryptofán spôsobuje ospalosť, avšak na rozdiel od konvenčných hypnotik, nemá vplyv na duševnú výkonnosť. Pozitívny trend v zlepšovaní kvality spánku sa prejavuje aj pri konzumácii obilnín obsahujúcich viac ako 60 mg tryptofánu v jednej uncii.

Symptómy nedostatku tryptofánu

Keďže tryptofán patrí medzi esenciálne aminokyseliny - jeho nedostatok stravy môže spôsobiť príznaky charakteristické pre nedostatok bielkovín: úbytok hmotnosti a dyspláziu u detí.

V kombinácii s nedostatkom niacínu môže nedostatok tryptofánu spôsobiť aj pellagra, ochorenie, ktoré sa vyznačuje dermatitídou, hnačkou, demenciou a vedie k smrti. Toto ochorenie je pomerne zriedkavé, ale nedostatok tryptofánu ho môže ľahko viesť.

Tiež nedostatok tryptofánu v strave môže viesť k zníženiu hladín serotonínu. Nízke hladiny serotonínu sú spojené s depresiou, úzkosťou, podráždenosťou, netrpezlivosťou, impulzivitou, neschopnosťou koncentrácie, prírastkom hmotnosti, prejedaním, sacharidmi, stratou pamäti a nespavosťou.

Tryptofán v potravinách

Najvyššie koncentrácie tryptofánu sa nachádzajú v potravinách bohatých na bielkoviny: mäso, ryby, syry, orechy, huby, mlieko a tvaroh. Výpočet na 100 g výrobku:

  • kaviár - 960 mg;
  • Holandský syr - 780 mg;
  • arašidy - 285 mg;
  • mandle - 630 mg;
  • kešu - 600 mg;
  • tavený syr - 500 mg;
  • halva - 360 mg;
  • morka - 330 mg;
  • králik - 330 mg;
  • chobotnice - 320 mg;
  • pistácie - 300 mg;
  • kurča - 290 mg;
  • fazuľa - 260 mg;
  • sleď - 250 mg;
  • čokoláda - 200 mg.

Ukazuje sa, že počas stresu by ste nemali jesť čokoládu, ale kaviár a syr.

V niektorých prípadoch je použitie kontraindikovaných

L-tryptofán, rovnako ako všetky doplnky stravy, sa môže začať používať až po konzultácii so svojím lekárom. Táto aminokyselina sa spravidla opatrne predpisuje tým ľuďom, ktorí podstupujú liečbu určitými antidepresívami.

Nežiaduce účinky sa môžu vyskytnúť po použití L-tryptofánu u pacientov s hepatálnou insuficienciou a inými hepatálnymi patológiami. Pri užívaní L tryptofánu u pacientov s astmatickou zložkou môžu byť ťažkosti s dýchaním (skrátenie dychu).

Tradične sa dietetické doplnky predpisujú počas tehotenstva gravidným ženám, pretože vstupujú do plodu cez placentu a do tráviaceho systému dieťaťa spolu s materským mliekom. Vplyv výživových doplnkov na deti v prvých rokoch života bol len málo skúmaný, ale predpokladá sa, že je lepšie vyhnúť sa ich používaniu, pretože hypoteticky môžu spôsobiť ujmu.

Aj keď je povaha tejto aminokyseliny je obsiahnutý v mäse (väčšinou v bravčové), tvarohu, hnedá ryža, sója a arašidy, v L-tryptofán, okrem aminokyseliny sú len organické zložky rastlinného pôvodu: kyselina stearová a celulóza (z toho vyrobené kapsule). Neprinášajú vedľajšie účinky.

Prísada neobsahuje cukor a kvasinky. Taktiež neobsahuje sóju, mlieko, lepok a konzervačné látky. Alergické reakcie po podaní L-tryptofánu nie sú označené.

Úloha v športovej a športovej výžive

Tryptofán je schopný ovládať chuť jedla, ktorá je mimoriadne dôležitá pre ľudí, ktorí chcú hrať šport, prinášajú svoje telá do dobrého fyzického tvaru a držia sa zdravého stravovania. Normalizuje chuť do jedla a prispieva k vzniku pocitu sýtosti a spokojnosti, šťastia, v dôsledku čoho dochádza zvyčajne k poklesu telesnej hmotnosti, zníženiu túžby niečoho jesť. Stimuluje, aby aj naďalej viedol zdravý životný štýl a dodržiaval správnu výživu. Z hľadiska športovcov by sme mali tiež pridať výhody tejto aminokyseliny na zníženie bolesti. A tryptofán je schopný stimulovať rastový hormón, ktorý je potrebný nielen pre deti počas ich vývinu, ale vyžaduje aj športovci na budovanie svalovej hmoty a súčasne na zníženie telesného tuku.

Denná potreba

Denná norma tryptofánu sa určuje na základe veku a stavu ľudského zdravia. V tejto otázke sú názory expertov rozdelené. Niektorí tvrdia, že potreba zdravého dospelého organizmu v aminokyseline je asi 1 g. Ďalšia odporúčaná denná dávka sa stanovuje podľa vzorca: 4 mg tryptofánu na kilogram hmotnosti. Preto by osoba s hmotnosťou 70 libier mala dostať približne 280 mg látky denne. Obaja sú však jednomyseľní v názoru, že zásoby užitočných látok by sa mali čerpať z prírodných potravín a nie z farmakologických prípravkov. Mimochodom, existuje dôkaz, že konzumácia sacharidov a bielkovín súčasne zvyšuje množstvo absorbovaného tryptofánu.

Mimoriadne pozorní k použitiu požadovanej dennej sadzby tryptofánu (a dokonca aj trochu viac), by mala byť ľudia s najrôznejšími duševných porúch, migrény, poruchy spánku, nízky prah bolesti, ochorenia srdca, s chronickým únavovým syndrómom, anorexia, bulímia, a tiež v závislosti na alkohole.

Zvýšené dávky aminokyselín môžu byť nebezpečné pre ľudí s cenami, Tad alebo Hartnup syndrómmi, rovnako ako poruchy, ktoré prispievajú k akumulácii tryptofánu.

Tablety tryptofánu

V niektorých prípadoch potraviny s bielkovinami a sacharidmi nie sú schopné zlepšiť depresívny serotonínový systém. Potom lekári predpisujú lieky s lekárskou hodnotou. Je možné obnoviť potrebnú úroveň esenciálnych aminokyselín v tele pre lieky, ktoré vyrábajú rôzni výrobcovia farmaceutických výrobkov. Nechcem kúpiť drogu sami, pretože názory lekárov o jej použití sú nejednoznačné.

Niektorí trvajú len na prirodzenom nasýtení aminokyseliny prostredníctvom príjmu potravy. Iné tvrdia väčší účinok tabletových prípravkov. Obe strany súhlasia s tým, že pre normálne fungovanie organizmu je potrebný tryptofán, preto jeho ideálny pomer je správna nutričná rovnováha s paralelným príjmom doplnkov stravy obsahujúcich aminokyseliny.

V prípade vážnych patologických stavov v tele, nestačí, aby sa mikroelement v kapsulách. Odborná konzultácia špecialistu je potrebná, aby študoval všetky aspekty porušenia. Iba po vymedzení komplexnej liečby je povolené podporovať telo pomocou látky v kapsulách.

  • NOW L-tryptofán 500 mg (US);
  • L-Tryptofan, Jarrow Formule (USA);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Nemecko);
  • Tryptofán 200 mg (Bielorusko);
  • Najlepšia doktorka, Najlepší L-tryptofán, 500 mg (USA);
  • L-TRYPTOPAN ratiopharm 500 mg Film Stable (Nemecko).

Návod na použitie Tryptofán

Tryptofánu sa odporúča užívať v množstve 1-3 gramy denne. Dávkovanie bude závisieť od telesnej hmotnosti a závažnosti porušení. Takže v prípade porúch spánku užívajte dennú dávku v noci. Počas liečby závislostí sa rovnaké množstvo tryptofánu konzumuje 3-4 krát denne. Počas liečby musíte jesť viac sacharidov.

Keď nervové poruchy trvajú 0,5 - 1 g denne, ráno a v noci. Treba mať na pamäti, že denný príjem môže viesť k ospalosti. Pri kombinácii s použitím tryptofánu s inými liekmi sa poraďte so svojím lekárom. Priebeh užívania aminokyselín - 1 mesiac.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Tryptofán sa neodporúča užívať v prípade individuálnej intolerancie počas tehotenstva a laktácie. Nepoužívajte tento nástroj pre ľudí užívajúcich antidepresíva (zvýšené hladiny serotonínu sú nebezpečné pre zdravie).

Medzi vedľajšími účinkami možno spozorovať ospalosť, pocit sucha v ústach, poruchy gastrointestinálneho traktu (nauzea, vracanie), zníženie krvného tlaku. Avšak tieto účinky, ak sa používajú správne, sú zriedkavo pozorované.

L-tryptofán

Dobrý deň, mám otázku. Chcel som stratiť určitú váhu takto. Choďte do bazénu a namiesto večere vo večerných nápojoch izolujte, je to z oblasti športovej výživy. Izolát je čistý proteín purifikovaný zo sacharidov a tukov. Moja otázka je taká škodlivá, aby ju prijala alebo nie !? Existuje chémia a niečo škodlivé? Môžete mi odporučiť, aby som to vzal?! Tu je zloženie produktu

Množstvo živín v jednej dávke (28 g) produktu:

Kalórie - 106, vrátane kalórií z tuku - 0
Celkový obsah tuku - 0 g
Celkový uhľohydrát - 0 g
Cholesterol - 0 mg
50 mg sodíka
Proteín - 24 g

Zloženie aminokyselín na dávku:
L-alanín - 1100 mg
L-asparágová kyselina - 2350 mg
L-glutámová kyselina - 4450 mg
L-histidín - 440 mg
L-leucínu (BCAA) - 2825 mg
L-metionín - 425 mg
L-prolín - 1550 mg
L-treonín - 1700 mg
L-tyrozín - 550 mg
L-arginín - 575 mg
L-cystín - 450 mg
Glycín - 450 mg
L-izoleucín (BCAA) - 1975 mg
L-lyzín - 2000 mg
L-fenylalanínu - 650 mg
L-serín - 1225 mg
L-tryptofán - 450 mg
L-valín (BCAA) - 1850 mg
Zloženie: Izolát srvátkového proteínu, lyzofosfatidylcholín (LPC), CMC guma, xantánová guma, chlorid draselný, prírodné a umelé arómy, aspartám.

Čaká na vašu odpoveď! Ďakujem!

Dobrý deň! 1) Aké sú prípravy na rast vo veku 16 rokov? Čo hovoríte o bio-jeviti a rastmax?
2) rastmax má zloženie:

vápnik
zinok
D-pantotenát vápnika
biotín
Vitamín A
Vitamín B1
Vitamín B2
Vitamín B6
Vitamín B12
Vitamín D3
Vitamín E
Vitamín PP
Vitamín C
koenzým
Kyselina listová
Cholínový bitartrát
Oxid horečnatý
Molybdenan sodný
Aspartikum do-ta
lecitín
Guarová guma
Sulfát glukózamínu
Chondroitín sulfát
bromelain
L-arginín
L-glycín
L-glutamín
L-leucín
L-tryptofán
L-asparagín
L-aspartátu
L-valín
L-histidín
L-alanínu
L-glutamát
L-izoleucín
L-lyzín
L-metionín
L-prolín
L-serínu
L-tyrozín
L-treonínu
L-fenylalanín
L-cysteín
Bylinné extrakty:
Astragalus huang chi
Codonopsis malé vlasy
Atraktilis veľký-headed
ginseng
Škorica Loureira
Čínska Angelica Root
Rajče škeble
Milettia mesh
Highlander Multifaceous Compound Root
Boswellia.

Môže zvýšiť svoju výšku o 16 a o koľko? (Výrobcovia tvrdia, že sú aspoň 5 cm)

Ďakujeme vopred za vašu odpoveď.

Mohli by ste mi povedať producentom nasledujúcich aminokyselín a vitamínov (kvalitné hch alebo farma) a ak je to možné? existujúceho NTD TÝCHTO PRÍPRAVKOV
L-arginín HCl
L-cystín HCl
L-tyrozín
L-histidínu HCl
L- izoleucín
L-leucín
L-metionín
L-fenylalanín
L-treonínu
L-tryptofán
L-valín
L-lyzín
L-glutamín
Cholínchlorid
Kyselina listová
nikotínamid
Pantotenát vápenatý
Pyridoxal HCl
Tiamín HCl
riboflavín
Myo-inositol


Vyššie uvedené informácie sú určené pre lekárov a farmaceutických odborníkov, nemali by sa používať na liečbu a nemôžu byť považované za úradné. Najpresnejšie informácie o prípravku nájdete v pokynoch priložených výrobcom k obalu. Žiadne informácie zverejnené na tejto alebo na inej stránke našich stránok nemôžu slúžiť ako náhrada za osobné odvolanie špecialistovi.
Venujte pozornosť určeným dátumom zadávania informácií, informácie môžu byť zastarané.

tryptofán

Opis k 23. decembru 2014

  • Latinský názov: tryptofán
  • Účinná zložka: L-tryptofán
  • Výrobca: Now foods (USA) Vitaline (USA) Evalar (Rusko) - Vzorec pokoja

štruktúra

Každá kapsula obsahuje hlavnú látku: L-tryptofán.

Ďalšie zložky: metylcelulóza, stearát vápenatý.

Formulár uvoľnenia

Liečivo je dostupné vo forme želatínových kapsúl obsahujúcich liečivo, balené v liekovke.

Farmakologický účinok

Tryptofán - čo je to?

Táto látka je esenciálna aminokyselina s kombinovaným účinkom.

Farmakodynamika a farmakokinetika

Aminokyselina L-tryptofán sa podieľa na syntéze serotonínu a melatonínu, ako aj hormónov, ktoré regulujú biologické rytmy a všeobecnú náladu. Táto látka sa však v tele nevyrába, takže je potrebné zabezpečiť jej príjem ako súčasť jedla alebo doplnkov.

Užívanie Vita Tryptofán pomáha eliminovať depresiu a poruchy spánku, znižuje počet výkyvov nálady, podráždenosť a stres.

Okrem toho sa aminokyselina používa počas liečby závislosti od alkoholu a nikotínu, zastavuje abstinenčné príznaky.

Liečivo sa vyznačuje dobrou adsorpciou z gastrointestinálneho traktu. Hlavná časť látky v viazanej forme preniká do krvi. Súčasne voľné elementy súťažia s neutrálnymi aminokyselinami na prepravu látky do oblasti mozgu. Dodatočný príjem zložky do stravy zvyšuje koncentráciu v plazme a posúva pomer s ostatnými aminokyselinami v jeho prospech. Výsledkom je, že organizmus zvyšuje serotonín, melatonín a iné neuroaktívne metabolity.

Indikácie na použitie

L-tryptofán je potrebný pre:

  • depresívne stavy;
  • neustále spúšťané alebo s náladami;
  • sezónne funkčné poruchy;
  • úzkosť a iné emočné poruchy;
  • neurovízory;
  • poruchy príjmu potravy, napríklad: bulímia, prejedanie sa, niektoré formy obezity;
  • zvýšená podráždenosť alebo agresivita;
  • migréna a iné bolesti hlavy;
  • vysoká citlivosť na bolesť;
  • závislosť od alkoholu;
  • poruchy spánku;
  • syndróm chronickej únavy.

kontraindikácie

Mal by sa zdržať užívania aminokyselín, ak:

  • súčasné užívanie s inými liekmi na liečbu porúch nervového systému;
  • laktácia, gravidita;
  • citlivosti na látku.

Vedľajšie účinky

Ako dokazuje klinická prax, tento liek je dobre tolerovaný pacientmi, nespôsobuje závislosť a iné sedatívne účinky. V zriedkavých prípadoch sa prejavili: suchosť v ústach, ospalosť, strata chuti do jedla. Zvyčajne tieto príznaky zmiznú po prerušení liečby.

Pokyny týkajúce sa tryptofánu (metóda a dávkovanie)

Podľa pokynov na použitie je pri liečbe chronickej nespavosti predpísané 1 až 3 g liečiva, ktoré sa musia užívať pred spaním.

Kombinovaná terapia alkoholu a drogovej závislosti zahŕňa užívanie dennej dávky 1-4 g 3-4-krát, pri konzumácii nasýtených uhľohydrátových potravín, zvyšuje účinnosť aminokyselín.

Ak je liek predpísaný súčasne s inými liekmi, pokyn na lieku Tryptophan Evalar odporúča, aby bola prípustnosť takejto liečby koordinovaná s lekárom.

Tryptofán v potravinách

Otázka "aké potraviny obsahujú túto aminokyselinu?" Obáva sa veľa ľudí. Zvyčajne ide o potraviny, ktoré obsahujú aj veľké množstvo bielkovín. Napríklad: huby, banány, ovos, sezam, sušené dátumy, borovica, jogurt, mlieko a tvaroh. Sójové bôby, arašidy, ryby a všetky druhy mäsa obsahujú všetky produkty tejto aminokyseliny. Odborníci preto odporúčajú pestrú stravu s povinným zaradením do rýb, mäsa a iných zdravých potravín.

predávkovať

Prípady predávkovania Tryptofán Evalar a jeho ostatné druhy neboli stanovené.

interakcie

Súčasné užívanie tohto lieku neuroleptikami, antidepresívami, anxiolytikami vedie k zvýšeniu ich sedatívneho účinku.

Kombinovaná liečba inhibítormi MAO, heterocyklickými a tricyklickými antidepresívami, selektívnymi selektívnymi inhibítormi spätného vychytávania serotonínu zvyšuje riziko sérotonínového syndrómu sprevádzané tremorom, hypertonikou, myoklonom, hyperaktivitou, halucináciami a inými. Zvyčajne všetky symptómy vymiznú po ukončení liečby.

Keď sa táto aminokyselina kombinuje s močovinou, pozoruje sa významná dekarboxylácia.

Podmienky predaja

Tryptophan predpis.

Formulár pokoja Tryptophan Evalar sa predáva bez lekárskeho predpisu.

Podmienky skladovania

Tablety by sa mali uchovávať na tmavom, chladnom mieste, chránenom pred deťmi.

Čas použiteľnosti

analógy

Hlavným analógom tejto drogy je Timogen.

Tiež majú podobný účinok: Cytoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin a ďalšie.

alkohol

Je zistené, že táto aminokyselina je schopná zvýšiť sedatívny účinok alkoholu.

Tryptofan Recenzie

Diskusie o tejto droge možno nájsť na rôznych fórach súvisiacich s liečbou emočných porúch. Zároveň preskúmanie l-tryptofánu dokazuje, že na poruchy spánku sa nepoužíva menej aktívny nástroj. Podľa niektorých pacientov pomáha ich Formula Tryptofánu viac, čo mu vďaka jeho miernemu účinku nespôsobuje toľko, ako normalizuje proces zaspávania.

Vo väčšine prípadov sa v prehľadoch lieku Tryptophan Evalar uvádza, že hoci sa akcia objavuje pomaly, ale po približne 2 týždňoch sa pacienti začínajú cítiť pokojní, menej podráždení a zlepšovať spánok.

Treba poznamenať, že recenzia lekárov o tejto látke sú odlišné. Niektorí tvrdia, že táto aminokyselina by sa nemala brať dodatočne, pretože stačí zahrnúť jej produkty do stravy. Iní, naopak, odporúčajú, aby dostávanie látky z potravy samotné nebolo dosť.

Existujú však aj používatelia, ktorí sa pýtajú, čo je Tryptophan a prečo je to potrebné? Súčasne ostatní ľudia ľahko popíšu, čo to je a potrebu fungovania organizmu.

Samozrejme, v prípade vážnych porušení by nemala byť nadhodnotená možnosť tejto látky. V takýchto prípadoch je predpísaná ďalšia liečba, ktorú stanoví príslušný špecialista.

Cena Tryptophan, kde kúpiť

Cena tryptofánu v lekárňach sa pohybuje od 1000 do 2500 rubľov.

Predám Tryptophan Evalar Formula Tranquility môže byť za cenu 600 rubľov.

Ak potrebujete L-tryptofán, môžete si ho kúpiť za cenu 1100 rubľov.

L tryptofánu

L-tryptofán je bioaktívny doplnok, ktorý si môžete zakúpiť bez lekárskeho predpisu. Ako sa líši od iných doplnkov stravy?
Niektoré látky, ktoré sú veľmi dôležité pre normálny ľudský život, sa vo svojom tele nevyrábajú. Jediným zdrojom príjmu - v strave alebo s rôznymi prísadami. Tieto látky zahŕňajú L-tryptofán, ktorý je nevyhnutnou aminokyselinou. Bez tejto látky nie je možné normálne striedanie ľudských biorytmov, pretože na druhej strane ovplyvňuje syntézu hormónov, ktorých absencia spôsobuje drastické výkyvy nálady, depresiu a narušenie biologických rytmov. Tieto hormóny sú melatonín a serotonín.

L-tryptofán je bioaktívny doplnok, ktorý si môžete zakúpiť bez lekárskeho predpisu.

Akcia a aplikácia

Použitie L-tryptofánu je, že táto esenciálna aminokyselina vám umožní vyplniť telo deficitom hormónov, ktoré ovplyvňujú psycho-emotívnu sféru človeka. Nedostatok melatonínu a serotonínu vedie k skutočnosti, že sa môžu objaviť depresívne stavy s rôznymi symptómami vrátane:

  • podráždenosť;
  • výkyvy nálady;
  • neprimeraná úzkosť a stres;
  • nespavosť a iné.

Podobné symptómy sú pozorované u väčšiny žien počas predmenštruačného syndrómu, keď je hormonálna rovnováha tela dočasne narušená.

Výhodou L-tryptofánu je, že táto esenciálna aminokyselina vám umožňuje doplniť nedostatok hormónov v tele

Mali by sme spomenúť aj tzv. Sezónne depresie, ktoré sú osobitne charakteristické pre prechodné obdobia - jar a jeseň, keď je telo hormonálne preskupené.

Tento doplnok stravy sa odporúča aj v zime, keď v dôsledku výrazného nedostatku slnečného ultrafialového žiarenia môže osoba pociťovať sezónnu afektívnu poruchu.

Za týchto podmienok sa odporúča tiež L-tryptofán: zistilo sa, že užívanie tejto esenciálnej aminokyseliny prispieva k tvorbe pozitívneho pohľadu, normalizuje vzťahy s ostatnými, čo má pozitívny vplyv na váš osobný život aj na vašu kariéru.

Esenciálna aminokyselina L-tryptofán sa úspešne používa na zmiernenie abstinencie z alkoholu a nikotínu, znižuje túžbu po fajčení a konzumáciu alkoholu, znižuje fyziologickú a psychickú závislosť od týchto látok. Užívanie L-tryptofánu pomáha zbaviť alkoholu a nikotínu "zlomenie" pri liečbe týchto závislostí.

Nevyhnutná aminokyselina L-tryptofán sa úspešne používa na zmiernenie odvykania od alkoholu a nikotínu.

L-tryptofán sa kvôli svojmu účinku odporúča, keď:

  • poruchy spánku;
  • depresie;
  • stavy úzkosti;
  • premenštruačný syndróm;
  • liečba závislosti od alkoholu a nikotínu;
  • časté výkyvy nálady;
  • migrény;
  • bulímia a anorexia.

Počas obdobia PMS môžete užívať L-tryptofán

Odporúčané dávkovanie

V priemere sa odporúča užívať 1-2 kapsuly esenciálnej aminokyseliny L-tryptofán 2-3 krát denne na prázdny žalúdok. Je žiaduce najmenej pol hodiny pred jedlom, najlepšie v jednej hodine. Priamo sa kapsuly omyjú vodou, je možné so šťavami alebo limonádami.

Nikdy nepijte mlieko! Proteín obsiahnutý v ňom zabraňuje absorpcii liečiva.

Čím je časový interval medzi podávaním L tryptofánu a jedením menší, tým menej bielkovín musí byť obsiahnutý v potravinách, inak by použitie tohto doplnku bolo neúčinné. A potraviny bohaté na sacharidy, naopak, zlepšujú absorpciu aminokyselín.

Pri poruchách spánku sú výhodne posledné kapsule aminokyselín odobraté bezprostredne pred spaním. Napriek tomu, že poškodenie veľkých dávok nie je potvrdené výskumom, nebudú mať veľký prínos pri užívaní väčšieho množstva tejto drogy.

Pri poruchách spánku sa prednostne majú užívať posledné kapsuly aminokyselín bezprostredne pred spaním.

Ženy s premenštruačným syndrómom musia užívať 6 kapsúl L-tryptofánu denne - pomôže to zosúladiť hormóny a zlepšiť náladu.

Užitočné alebo škodlivé?

Väčšina prídavných látok, ktoré ľudia používajú, niektorí berú bajonety, nachádzajú v nich mnohé nedostatky a veria, že sú viac škodlivé ako dobré; iní vnímajú látku, ktorú berú ako druh všeliek, ktoré dokážu vyliečiť všetko a všetko, vidiac v nich len určité výhody a popierať nejakú ujmu.

Tento modelový vzťah sa neprejaví a L-tryptofán. Ale tu by sa malo pamätať, že to nie je ani liek, je to bioaktívna prísada. Áno, má priaznivý účinok a výhody - ale nie je možné pridať zázračné liečivé vlastnosti doplnku. Má niektoré kontraindikácie, ale sú to veľké štandardy.

L-tryptofán, Jarrowové receptúry, 60 tabliet

V niektorých prípadoch je použitie kontraindikovaných

L-tryptofán, rovnako ako všetky doplnky stravy, sa môže začať používať až po konzultácii so svojím lekárom. Táto aminokyselina sa spravidla opatrne predpisuje tým ľuďom, ktorí podstupujú liečbu určitými antidepresívami.

Nežiaduce účinky sa môžu vyskytnúť po použití L-tryptofánu u pacientov s hepatálnou insuficienciou a inými hepatálnymi patológiami. Pri užívaní L tryptofánu u pacientov s astmatickou zložkou môžu byť ťažkosti s dýchaním (skrátenie dychu).

Tradične sa dietetické doplnky predpisujú počas tehotenstva gravidným ženám, pretože vstupujú do plodu cez placentu a do tráviaceho systému dieťaťa spolu s materským mliekom. Vplyv výživových doplnkov na deti v prvých rokoch života bol len málo skúmaný, ale predpokladá sa, že je lepšie vyhnúť sa ich používaniu, pretože hypoteticky môžu spôsobiť ujmu.

Aj keď je povaha tejto aminokyseliny je obsiahnutý v mäse (väčšinou v bravčové), tvarohu, hnedá ryža, sója a arašidy, v L-tryptofán, okrem aminokyseliny sú len organické zložky rastlinného pôvodu: kyselina stearová a celulóza (z toho vyrobené kapsule). Neprinášajú vedľajšie účinky.

Počas laktácie nemôže L-tryptofán piť

Prísada neobsahuje cukor a kvasinky. Taktiež neobsahuje sóju, mlieko, lepok a konzervačné látky. Alergické reakcie po podaní L-tryptofánu nie sú označené.

Používa sa na kontrolu telesnej hmotnosti

Vzhľadom na to, že tento doplnok sa často odporúča pre poruchy príjmu potravy, ako je bulímia (bolestivá túžba neustále konzumovať potraviny, inými slovami, žalúdočnosť) a anorexia (neprirodzená strata chuti do jedla), mnohé ženy ju vnímajú ako ideálny spôsob, ako udržať normálnu hmotnosť. Ale tu je prípad, kedy sa zázračným účinkom pripisuje prísada.

Zdroje bulímie a anorexie - psycho-emocionálne, obezita a kachexia (extrémne vyčerpanie) - sú to len dôsledky a samotný L-tryptofán vám nepomôže získať alebo znížiť hmotnosť. Ovplyvňuje však príčinu týchto porúch.

Je známe, že poruchy chuti do jedla sú charakteristické pre depresívne stavy: mnohé ženy "zaberajú" svoje problémy, to je ich reakcia na úzkostné stavy. Potešenie získané z chutných jedál môže naozaj zlepšiť náladu na určitý čas, preto pacienti veľa a často jesť.

Anorexia je diametrálne opačná: chuť mizne z úzkosti. Čoraz viac sa však táto nervová choroba pozoruje u dievčat, ktoré veria, že majú nadváhu, a pôst sa pre nich stáva obsedantným nápadom.

Užívanie L tryptofánu stabilizuje náladu, odstraňuje úzkosť a pomáha obnoviť normálnu hmotnosť.

Ale hlavnou vecou je, že ženy užívajúce túto drogu sa naučia pozerať sa na seba s pokojnými očami, poukázať na skutočné nedostatky a vidieť svoje vlastné zásluhy. Jednoducho povedané, ženy začínajú vnímať svoje telo pozitívne a prestávať sa ponáhľať do extrémov, ktoré sa potom rozvinú do psychózy.

Užívanie L tryptofánu stabilizuje náladu

Aplikácia deťmi

L-tryptofán sa môže odporučiť na použitie u detí s hyperaktivnym syndrómom a poruchou pozornosti. Dávka pre deti je 1 kapsula 2-3 krát denne. Je potrebné vypočítať dávku doplnku tak, aby pred triedami v škole dieťa užívalo kapsule L-tryptofánu pol hodiny pred jedlom.

Aminokyselina sa vyrába v kapsulách, rozdelených na porcie, každé 2 kapsuly. Doplnok na predaj v kontajneroch obsahujúcich 30 porcií.

Prípravok uchovávajte na suchom a tmavom mieste mimo dosahu detí, pri teplote neprevyšujúcej 25 stupňov. Dátum expirácie by mal byť uvedený na obale. Po uplynutí tohto obdobia sa liek nemôže použiť.