Porušenie metabolizmu tukov 1 stupeň
- Produkty
Mnoho žien čelí problému nadváhy, pretože to považuje len za vonkajšiu chybu. Ale v čase plánovania a počas tehotenstva je potrebné venovať tomuto faktoru osobitnú pozornosť. Malá nadváha nie je vážnym problémom alebo hrozbou pre správny vývoj dieťaťa. Za nebezpečný moment sa považuje okamih, keď nadváha jednoducho ide do LSE o 1 alebo viac stupňov.
V medicíne je tento termín definovaný ako porušenie metabolizmu tukov v tele, jednoducho povedané, obezita. Tento problém sa stáva bežnejším medzi ľuďmi z rôznych krajín, čo im sťažuje vedenie zdravého životného štýlu. Obezita počas tehotenstva vedie k mnohým problémom a komplikáciám.
Vzhľad problému obezity
Táto patológia sa vyskytuje z rôznych dôvodov a môže sa vyvinúť aj v detstve. Hlavným problémom je, že väčšina ľudí trpiacich NZHO nepovažuje za potrebné podniknúť kroky na zníženie telesnej hmotnosti. Obezita môže nastať z nasledujúcich dôvodov:
genetická predispozícia k nadmernej hmotnosti;
Najbežnejšou príčinou nárastu telesnej hmotnosti je fixný životný štýl, nezdravé potraviny, častá konzumácia alkoholických nápojov, fajčenie a prejedanie. V takýchto prípadoch samotná osoba pripúšťa výskyt zdravotných problémov spôsobených neopatrnosťou.
Aby ste predišli prejedaniu, musíte počúvať svoje telo. Oblasť mozgu - hypotalamus, dáva signál, keď telo potrebuje jedlo a tiež v čase saturácie. Pri normálnej strave sa človek prestane jesť, keď sa cíti plný. Pri systematickom predávaní táto časť mozgu prestáva poskytovať signály tela o dostatočnom množstve potravy a tiež oveľa častejšie spôsobuje, že človek cíti hlad. To vedie k tomu, že telo neustále dostáva čoraz viac kalórií, ktoré nepotrebuje. Trávenie takejto sumy v krátkom časovom období nie je možné ani pri fyzickej námahe, ak nejaké vôbec existujú. Takže človek zvykne prijímať množstvo, ktoré ďaleko presahuje požadovanú rýchlosť, čo vedie k ukladaniu mastných tkanív. Ak máte nadváhu z prejedania, môžete rýchlo získať IHO 1 stupňa, najmä počas tehotenstva, keď sa zvýši chuť do jedla.
Počas tehotenstva vyžadujú ženy, ktoré majú nadváhu a sú náchylné na obezitu, prísnu kontrolu hmotnosti a individuálnu diétu. Počas tohto obdobia je dôležité poskytnúť telo správne množstvo živín, čo obmedzuje množstvo jednoduchých sacharidov a tukov. Keď budete dodržiavať odporúčania špecialistu počas obdobia nosenia dieťaťa, môžete získať minimálnu hmotnosť alebo naopak dokonca zbaviť nadbytočného množstva. Nemôžete sedieť na prísne diéty a načítať si cvičenie. Aby nedošlo k zhoršeniu problému obezity, postačí sa dobre jesť a nie prejedať.
Účinok obezity na ľudské telo
Porušenie metabolizmu tukov je patológia, v dôsledku ktorej sa v tele prebytočný telesný tuk nahromadí. To vedie k intenzívnej práci všetkých orgánov, pretože sú pod zvýšeným stresom.
Obezita spôsobuje problémy s fyzickým aj psychickým zdravím. Byť s nadváhou narúša normálne fungovanie väčšiny orgánov, čo vedie k bolesti, dýchavičnosti, problémom s krvným tlakom, opuchom, poruchám kardiovaskulárneho systému a ďalším vážnejším následkom. Dokonca aj sebaúcta človeka trpí obezitou, dokonca aj stupňom a objavujú sa komplexy a depresia, ktorá veľmi často zasahuje do osobného života, profesionálnej kariéry a normálneho vývoja.
Táto patológia má negatívny vplyv na reprodukčnú funkciu osoby, takže žena, ktorá trpí obezitou, môže mať problémy s počatím dieťaťa. Lekári vytvárajú priame spojenie medzi obezitou a neplodnosťou, pretože v dôsledku narušenia normálneho fungovania tela existujú rôzne patológie vnútorných orgánov. Nadváha môže viesť k problémom s koncepciou dieťaťa, ale ak sa im vyhnú, komplikácie sa môžu objaviť počas obdobia tehotenstva alebo pôrodu.
V čase tehotenstva sa hormóny žien výrazne menia, telo produkuje prebytok hormónu progesterónu a gonadotropínu. Poskytujú priaznivé prostredie v tele pre zvýšenie ukladania mastných tkanív. Tento proces je nevyhnutný u všetkých žien, aj keď neboli predtým nadváha. Tukové usadeniny sú potrebné ako ochrana plodu, takže ich najväčšia akumulácia sa vyskytuje v hrudníku a bruchu, ako aj v zadku a stehnách.
V prítomnosti obezity u žien je potrebné minimalizovať zvýšenie telesnej hmotnosti tak, aby telo používalo už existujúci telesný tuk. Vyžaduje to prípravu individuálneho plánu výživy, ktorý môže vykonávať len špecialista. Diéta môže mať škodlivý vplyv na vývoj plodu, ak neobsahuje všetky potrebné živiny.
Prenášanie dieťaťa s 1 alebo viacerými stupňami obezity
Ak je žena obézna 1 stupeň, tak to takmer eliminuje riziko patológií a problémov s vývojom plodu. Je potrebné starostlivo sledovať ich pohodu a výživu, prechádzať testy včas a podstúpiť vyšetrenie lekárom. Pri 1 stupni NZhO počas tehotenstva spravidla nevznikajú žiadne problémy so zdravím ženy. Rodičovstvo a pôrod často prebiehajú bez komplikácií. Patológia ženskej telesnej hmotnosti nie je príčinou akýchkoľvek chýb u dieťaťa.
V prítomnosti obezity 2 alebo viac stupňov sa riziko komplikácií výrazne zvýši. Predovšetkým sa to týka zdravia a stavu budúcej matky. Orgány počas tehotenstva vykonávajú prácu 2 alebo viackrát aktívnejšiu ako v normálnom rytme života.
Obezita zvyšuje zaťaženie ešte výraznejšie, čo môže spôsobiť takéto komplikácie:
Preeklampsia je závažná forma preeklampsie, ktorá sa vyskytuje v neskorom tehotenstve. Ide o veľmi častú komplikáciu obezity 2 a viac. V čase vývoja tejto patológie plod nedostáva všetky potrebné živiny a kyslík, čo vedie k vážnym následkom. Vyjadruje sa vysokým obsahom bielkovín v moči tehotnej ženy, zvýšeným krvným tlakom, rýchlym prírastkom hmotnosti a edémom.
Z obezity sa môžu vyskytnúť aj ďalšie komplikácie. Stav zdravia matky priamo ovplyvňuje blaho a vývoj plodu. Často NZhO vedie k skutočnosti, že dieťa sa narodilo už s nadváhou. Čo je vážna komplikácia pre matku v čase práce a pre samotné dieťa. Najčastejšie s takouto patológiou je potrebné uchýliť sa k chirurgickým zásahom, ako aj k neustálemu monitorovaniu stavu dieťaťa odborníkmi.
Nedostatok kyseliny listovej môže byť tiež dôsledkom obezity, presnejšie zhoršeného metabolizmu. Aj pri prijímaní špeciálnych liekov sa táto látka nesmie absorbovať do tela ženy, čo vedie k jej nedostatku pre normálny vývoj nervového systému dieťaťa.
Pôrod v oblasti obezity a prevencie chorôb
Ženy s nadváhou a 1 stupeň obezity často porodia samy, bez toho, aby mali nejaké ťažkosti. To je možné pri riadnom zvládnutí tehotenstva a dodržiavaní veľkosti plodu a panvy ženy prirodzeného pôrodu. V tomto štádiu NZHO nie je pracovná aktivita výrazne znížená, čo umožňuje ženke zvládnuť tento proces sama o sebe, vyhnúť sa chirurgickej intervencii.
Ak má žena 2 alebo viac stupňov patológie, potom existuje riziko cisárskeho rezu a klieští na zlepšenie procesu. Je to spôsobené tým, že obezita narúša fungovanie tej časti mozgu, ktorá je zodpovedná za pracovnú činnosť. Práve kvôli tomu sa človek môže báť dieťaťa perenosheniya, ako aj veľmi nízku pracovnú aktivitu. Pri takýchto komplikáciách dostane dieťa nedostatok kyslíka, čo si vyžaduje okamžitý zásah lekárov.
Pri pôrode prirodzeným spôsobom môže spôsobiť vážne krvácanie, ktoré je tiež dôsledkom nadmernej hmotnosti. Okrem toho existuje vysoké riziko diabetu u matky ihneď po pôrode. Preto ženy s problémami s nadváhou by mali po pôrode vyšetriť krv na cukor a tiež prestať dojčiť.
Cisárskym rezom je v takýchto prípadoch najbezpečnejší spôsob, ako sa dieťa narodí. Pri jeho vykonávaní neexistuje riziko pre plod a je možné vyhnúť sa väčšine komplikácií pre ženu samú. Ale pri šití a hojení môže dôjsť k zápalu v dôsledku nadbytočného množstva tukového tkaniva.
Ak žena trpí NAF, je potrebné neustále pod dohľadom špecialistu. Tehotenstvo počas tohto obdobia nie je kontraindikované, ale musíte brať zodpovedný postoj k vášmu blahu a zdraviu.
Správna výživa, mierne aktívny životný štýl, vyhýbanie sa zlým návykom a prijímanie potrebných vitamínových komplexov pomôže predchádzať komplikáciám a získať tukovú hmotu. Prítomnosť nadmernej hmotnosti je veľmi bežný problém, ale jeho prítomnosť neznamená, že žena nemôže otehotnieť a pôrodiť.
Obezita 1, 2, 3 stupňov, liečba obezity ľudové prostriedky
Chladná sezóna prišla. Je to zima vonku a nie príliš teplé v miestnosti. Telo neustále žiada o jedlo, potrebuje kalórie na ohrev a udržanie pohodlnej nálady. A nie je to tak zlé, ak je váha normálna alebo aspoň takmer normálna.
Obezita - ako zistiť, či máte normálnu hmotnosť.
Normálna hmotnosť alebo nie je tak ťažké vypočítať: rýchlosť rastu v metroch musí byť štvorcová a potom telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výsledným číslom. Napríklad s výškou 170 cm a hmotnosťou 65 kg bude index telesnej hmotnosti (BMI): 65: 2,89 = 22,49.
Index indexu telesnej hmotnosti od 20 do 25 znamená normálnu hmotnosť, od 25 do 30 znamená ľahký alebo stredný nadbytok normy. Postava viac ako 30 rokov hovorí o obezite.
Obezita stupňa 1 je stanovená na BMI 30-34,9: skutočná telesná hmotnosť presahuje bežnú hmotnosť najviac o 29%.
Obezita stupňa 2 je umiestnená s BMI 35-39,9: prebytok telesnej hmotnosti je 30-40%.
Ak je BMI 40%, potom existuje výrazná obezita.
V prípade obezity triedy 3 skutočná telesná hmotnosť presahuje normálnu hmotnosť o 50-99%, pričom IV stupeň obezity - o 100% alebo viac percent.
Keď máme nadváhu o hmotnosti 3-5 kg, chcú len chudnúť kvôli kráse a dobrej nálade. S obezitou, stratu hmotnosti sa stáva prvou nevyhnutnosťou.
obezita 1, 2, 3 stupňov, liečba obezity ľudových prostriedkov
Obezita je metabolická porucha v tele, pri ktorej nadbytočné množstvo tukového tkaniva nielenže znižuje život, ale vyvoláva aj nástup všetkých druhov ochorení. Lekári hovoria, že presne plní ľudia sú ohrozené kŕčovými žilami, ochorením žlčových kameňov, hypertenziou, aterosklerózou, cukrovkou, reumatizmom...
S obezitou v krvi sa dlho udržiava vysoká hladina tuku, ktorá má postupný deštruktívny účinok na stav a fungovanie centrálneho nervového systému, čo nakoniec vedie k vážnemu narušeniu metabolizmu tukov v tele.
S obezitou sa zaťaženie zvyšuje na všetky orgány a systémy. Činnosť kardiovaskulárneho systému je zvlášť ovplyvnená, čo spôsobuje poruchy metabolizmu cholesterolu a tvorbu aterosklerotických zmien v aortálnej a koronárnej cievke srdca. Čím viac telesného tuku, tým viac zasahuje do práce srdca. Poskytovanie tkanív s kyslíkom je tiež znížené, dýchanie je narušené a pľúca začínajú trpieť.
Okrem toho majú obézni ľudia väčšiu pravdepodobnosť, že trpia hypertenziou, angínou pektoris, infarktom myokardu a krvácaním z mozgu. V dôsledku ukladania tuku v brušnej dutine sa črevo posúva, čo zase vedie k narušeniu aktivity gastrointestinálneho traktu.
Na vzhľad osoby trpiacej obezitou, a nemôže hovoriť. Najsmutnejšia vec je pravdepodobne, že sa v ľudskej psychike nemení na lepšie. Stane sa neprítomný, rozptýlený, neustále mučený slabosťou, ospalosťou, emočnou nestabilitou, podráždenosťou, závratmi a bolesťami hlavy.
Pri obezite získava telo množstvo kalórií, ktoré prevyšujú jeho potreby. A sacharidy v bunkách sa rýchlo menia na tuky. Nadváha začína hromadiť. Vo všeobecnosti sa predpokladá, že najčastejšie obezita ohrozuje ženy, ktoré prekročili štyridsaťročný míľnik. Ale koľko vidíme tlustých mužov so smiešnym pivným bruchom? Pamätáte si vtip?
Dve tehotné ženy sa stretli. Jeden iný sa pýta:
- Na koho čakáte?
- Boy. A vy?
- A ja som dievča.
Dcéra jednej z žien počula rozhovor, potom videl muža na autobusovej zastávke s veľkým bruchom a spýtal sa: "Strýko, na čo čakáte?"
- Autobus...
Ako povedala klasika, všetko by bolo zábavné, ak by to nebolo tak smutné. Najsmutnejšou vecou však je, že v poslednej dobe bolo veľké množstvo veľkých detí a dospievajúcich trpiacich obezitou.
Príčiny obezity sú veľmi odlišné. Napríklad dedičná ústavná predispozícia, nízka telesná aktivita, tehotenstvo, dojčenie, menopauza, hormonálne zmeny spôsobené endokrinnými ochoreniami a banálna lakom, to znamená systematické prejedanie.
Obezita môže tiež spôsobiť dlhotrvajúcu depresiu, chronický stres a dokonca aj malé, ale každodenné problémy, rodinné hádky, konflikty v práci a iné ťažkosti. Najmä ak sa človek stará o svoju budúcnosť, jeho sociálny a materiálny stav a súčasne všetky jeho obavy sú zachytené dodatočnou časťou vysokokalorických potravín.
U žien je nežiaduce prekročiť obvod pása 88 cm, u mužov je povolených 100 až 102 cm.
Už pri 2 stupňoch obezity má človek dýchavičnosť, horkú chuť v ústach, bobtnanie nohy a bolesť kĺbov. A so 4 stupňami obezity sa človek prakticky stáva zdravotne postihnutým. Zaujíma sa iba o jedlo. Môže jesť deň aj noc. U mužov sa impotencia u žien rozvinie frigiditu a zvyšuje rast vlasov v tele. Navyše dámy majú drsný hlas a menštruácia sa môže zastaviť. Preto neplodnosť a predčasné starnutie.
Pri liečbe obezity sa nedá bez diéty. Ale neprideľujte to sebe. Potrebujete skúseného odborníka. Okrem toho je potrebné postupné zvyšovanie telesnej aktivity a sú potrebné triedy s psychoterapeutom. Existujú špeciálne lieky, ktoré znižujú chuť do jedla.
Z ľudových liekov na liečbu obezity sa odporúča piť odvar z listov bieleho kapusta namiesto vody počas dňa: 250 g kapusty sa naleje do 1,5 litra vody, privedie sa k varu. Zasychajte 10-15 minút. Chladni, filter. Prineste do počiatočného objemu kvapaliny a nápoja počas dňa pomalými dúškami - po dobu najmenej jedného pohára. Po každom jedle nezabudnite zdvihnúť zo stola a prejsť aspoň 15 minút.
Liečba obezity je okrem oficiálnej medicíny praktizovaná aj homeopatickými lekármi.
Všetci chceme niečo chutné a je ťažké odmietnuť. Jedinou cestou z tejto situácie je sledovať telesnú hmotnosť každého z jeho mladosti a nekritizovať ho. Je vždy ťažšie liečiť ako zabrániť vzniku ochorenia.
Podľa najnovších štatistík sa obezita týka 30% populácie ekonomicky rozvinutých krajín.
Njo 1 stupeň počas tehotenstva
Pondelok je náročný deň alebo výlet na LCD
Viete... Súhlasím s tým, že lekári často márne zastrašujú tehotné ženy, ale je lepšie mať takú zvýšenú pozornosť na tehotenstvo ako plné ***... zm.
Spočiatku som mal hrozbu (9 mesiacov predtým, než došlo k strate, všetky príznaky sa opakovali denne počas druhého tehotenstva)... Keďže bol môj gynekológ na zozname chorých (nikdy som ju nevidel raz, najprv v nemocnici, potom niečo iné a v dôsledku toho skončila a celú tú dobu som bol kopnutý od lekára k lekárovi, každý nový výlet je nový lekár, ktorý nevie, čo od neho potrebujem, ale neponáhľali sa dostať na dno)... v druhej Prišiel som do Kudziny Galina Tikhonovna (KGT), termín bol 5-6 týždňov, tehotenstvo nebolo potvrdené ultrazvukom, tón, krvácanie (ako M, v tom istom čase, ako mali začať, ale iba prostredníctvom ovocia - čo už naznačuje hrozbu + strašné bolesti v dolnej časti brucha atď.),
Všeobecne platí, že pravda, a nie pravda, KGT ma tlačila, aby som zachránila, po (takmer) 2 týždňoch našli dieťa len na ultrazvuku (robili to každé 2-3 dni, manažér osobne urobil všetko sám, pretože nemal právo ma zachrániť bez potvrdenia ultrazvuku... typ osoby, ktorá sa má udržať, ak nie je tehotenstvo?)... všeobecne, po cestovaní prišiel lekár na naše stránky, mladá žena, ktorá práve vyšla z univerzity, ktorá ani nevedela, ako vyplniť časopis... zakaždým, keď sa spýtala na sťažnosti, povedal som, že môj tón je veľmi silné (denne uvoľňované počas 2-3 hodín maximum) a napísala, že neboli žiadne sťažnosti... počas 22 týždňov s kritickým stavom, dostala som sa do KGT, preskúmala a bola šokovaná, pretože vo všeobecnosti stále nosím dieťa. zverejnenie na jednom prste, ktoré voľne vstúpilo a opustilo maternicu... v prenatálnej lekár bol tiež šokovaný, povedal, že naša dcéra naozaj chce žiť... skrátka, oni ma držali 2 týždne, opustili nemocnicu a po 2 týždňoch znovu príliš silný tón bolo to, že magnézia nepomohla, koľko som pil na magnetizmus, jeden farmaceut vedel, kde sme ho kúpili (3 tabuľky za deň)... nakoniec, moje narodenie začalo rovnako kvôli tomuto veľmi tónu maternice, v inej bubline nie Zlomil som ho a praskol... a pretože som bol práve zaplavený magnéziou a inými minerálmi zasranej svalovej kecy, kontrakcie nikdy nezačali, dali oxytocín
vo všeobecnosti je lepšie nechať ich strach, premýšľať o dieťati. ľahké tehotenstvo a zdravé dieťa!
Stupeň 1 Obezita - príčiny, typy, liečba a fotky
Článok sa zaoberá obezitou 1 stupeň. Hovoríme o dôvodoch jeho vzhľadu, typov a nevyhnutnej stravy. Zistíte, v akej váhe je diagnostikovaná obezita 1. stupňa, aká liečba je potrebná na jej odstránenie.
Čo je obezita 1 stupeň
Obezita (kód ICD 10 - E66) je stav charakterizovaný prebytkom telesného tuku v tele. Toto ochorenie môže byť nezávislou patológiou, ako aj syndróm inej choroby.
Dospelí sú rovnako postihnutí dospelými, dospievajúcimi a deťmi. Môžete sa dozvedieť o liečbe detskej obezity z tohto článku.
Ak ignorujete liečbu prvého stupňa obezity, môžete prejsť na iné stupne, ktoré popisujeme nižšie.
Miera obezity
Odborníci identifikujú 4 stupne obezity. Na stanovenie stupňa obezity sa používa výpočet pomocou BMI. V tomto prípade sa berú do úvahy pohlavie, výška, vek a index telesnej hmotnosti:
- 1. stupňa obezity - zvýšenie normy hmotnosti o 20-29 percent;
- 2. stupňa obezity - zvýšenie normálnej hmotnosti o 39-49 percent;
- Stupňa 3 obezita - telesná hmotnosť nad povolenou normou o 59-99 percent;
- Obezita 4. stupňa - zvýšenie normálnej hmotnosti o 100% alebo viac.
Príčiny obezity 1 stupeň
Dôvody na vznik nadmernej hmotnosti sú málo. Obezita stupňa 1 u žien je pozorovaná nad normou hmotnosti o 25-30 percent. Dôvodom je:
- genetická predispozícia k obezite;
- metabolické poruchy;
- zlý životný štýl.
Hlavnou príčinou obezity u žien je porušenie životného štýlu kvôli nezdravému stravovaniu, sedavému životnému štýlu a neochote hrať šport.
Trieda obezity 1 nepreniká mužmi. V tomto prípade sú hlavnými dôvodmi vývoja patológie:
- neaktívny životný štýl;
- sedavá práca;
- depresie;
- nevyvážená a nezdravá strava;
- genetická predispozícia;
- stres.
Klinický obraz prvej fázy obezity
Hlavným príznakom obezity 1 stupňa je dýchavičnosť, ku ktorej dochádza pri lezení po schodoch, rýchle chôdze, ohýbanie. Ďalšie príznaky zahŕňajú:
- vzhľad komplexov;
- stresu a depresie;
- pocit depresie a frustrácie;
- nízke sebavedomie.
Ak v tomto štádiu osoba ignoruje liečbu, potom v budúcnosti to vedie k nasledujúcim následkom:
- diabetes mellitus;
- menštruačné poruchy;
- hyperinzulinémiu;
- spomalenie vaječníkov.
Zvyčajne s počiatočným stupňom obezity trpia pankreas, štítna žľaza a prištítne žľazy, nadobličky a pohlavné žľazy.
Druhy obezity
Existuje niekoľko typov obezity, ktoré mnohí ľudia nevenujú pozornosť. Špecialisti ich rozdeľujú na typy založené na dôvodoch ich vzhľadu:
Nižšie opíšeme podrobnejšie informácie o každom type obezity 1 stupeň.
brušnej
Abdominálna obezita je nadmerná akumulácia tukových tkanív v brušnej a hornej polovici tela. Tento typ patológie sa nazýva aj viscerálna, androidná alebo nadradená obezita. Postava osoby s týmto typom obezity sa podobá jablku.
Tento typ obezity je nebezpečný pre život človeka, pretože zvyšuje riziko srdcového infarktu, cukrovky, onkológie a mŕtvice. Ľudia s touto formou obezity nie sú schopní vydržať fyzickú námahu normálne, pretože srdce musí pracovať v extrémnom režime. Zvyčajne sa u mužov vyskytuje abdominálna obezita.
zažívacie
Potravinová obezita (nazývaná aj primárna, ústavná a exogénna ústavná) sa vyvíja v dôsledku podvýživy. V medicíne je táto patológia spojená s metabolickými poruchami. Aj jeho vzhľad je ovplyvnený sedavým životným štýlom, chorobami vnútorných orgánov a systémov (pomerne zriedka).
Môžeme povedať, že ten človek sám viní za to, že má túto formu obezity. Jednou z ciest z tejto situácie je normalizácia výživy a aktívny životný štýl.
gynoid
Táto forma patológie je typická choroba žien. Choroba je sprevádzaná ukladaním tukov na brucho, hýždenie a stehná. Ženská postava má tvar hrušky.
Fotky obezity 1 stupeň
Ako vypočítať BMI (index telesnej hmotnosti)
Pri BMI je hmotnosť osoby v kilogramoch rozdelená štvorcom jeho výšky, ktorá je vyjadrená v metroch.
Normálna váha pre ženy sa považuje za 18 až 25,5. V tomto prípade je prvý stupeň obezity v rozmedzí 30-35.
Nenechajte sa panikať, ak ste našli príznaky nadmernej hmotnosti! Šport a správna výživa vám pomôžu rýchlo sa vrátiť do tvaru!
Liečba obezity 1. stupňa
Liečba obezity prvého stupňa sa uskutočňuje pomocou diétnych a športových cvičení. V niektorých prípadoch špecialista navyše predpisuje sprchu a aqua aerobiku spoločnosti Charcot.
Spočiatku bude pre vás ťažké hrať šport. Ale nezúfajte, vytiahnite sa a pamätajte, len vy môžete zlepšiť svoje zdravie. Ak sa môžete cítiť dobre, môžete začať s krátkymi ranami ráno. Pri návrate z práce alebo obchodu, vyšplhajte po schodoch a zabudnite na výťah. Porozprávajte sa, ako uviesť telo do poriadku doma.
Ak nič z toho nefunguje, pokúste sa nájsť jednoduché video kurzy so športovými cvičeniami. S ich pravidelným vykonávaním si všimnete zlepšenie tvaru tela a nálady v krátkom čase.
Strava pre obezitu 1 stupeň
Strava v začiatočnej fáze obezity pozostáva z konzumácie potravín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Množstvo bielkovín v dennej diéte spravidla zostáva rovnaké alebo sa mierne zvyšuje rýchlosťou 1 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti. Množstvo tuku a uhľohydrátov sa však musí výrazne znížiť.
Zo stravy úplne vylúčené:
- granulovaný cukor;
- med;
- údené mäso;
- sladké ovocie a bobule;
- zmrzlina;
- silné bujóny;
- sýtené nápoje;
- alkoholické nápoje;
- konzervované potraviny;
- omáčky;
- nakladaná zelenina;
- cukroviniek a výrobkov z múky.
Je potrebné minimalizovať spotrebu chleba, návnad, ryže, zemiakov, cestovín.
- zelenina;
- ovocie a ovocie;
- fazuľa;
- celozrnné obilniny.
Náhrady cukru sú povolené sacharínom a slnečným žiarením. Čistá voda bez obsahu uhličitanu sa môže opiť v akomkoľvek množstve, ale nie počas jedla. Pite jednu hodinu pred a po jedle - to je druh pitnej diéty, ktorá vám pomôže schudnúť.
Menu pre týždeň
Nižšie nájdete menu pre obezitu 1 stupeň týždenne. Dbajte na to striktne a po týždni si všimnete, ako sa znížila hmotnosť a zlepšil sa stav zdravia.
Prvý deň:
- raňajky - káva s mliekom, mäsový šalát, bochník branky;
- obed - nesolená zeleninová polievka, jablčný kompót bez cukru, voda (90 minút po jedle);
- Večera - varené zemiaky, odvar zo šípky, nakladaná ryba.
Druhý deň:
- raňajky - varené mäso, káva s mliekom, vinaigretta;
- večera - čerešňový kompot bez cukru, zeleninové kapustové rožky, dušená repa;
- večera - 50 g syra, mäso okroshka, ne-sýtená voda za hodinu a pol po jedle.
Tretí deň:
- raňajky - míchané vajcia, zeleninový šalát, korenené rastlinným olejom, káva s mliekom;
- obed - rajčiaková šťava, zeleninová obloha, nekondenzovaná voda;
- večera - varené ryby, voda bez plynu, odvar z divokej ruže.
Štvrtý deň:
- raňajky - rezeň, 50 g syra, voda bez plynu za hodinu a pol po jedle;
- večera - guláš, zelený čaj bez cukru, hovädzie mäso;
- večera - zeleninové kapustové kotúče, odvar z šípky, jeden a pol hodiny po jedle bez jedla.
Piaty deň:
- raňajky - nesladený zelený čaj, mrkvové pyré, voda bez plynu 90 minút po jedle;
- obed - mäsový šalát, bochník branky, voda bez plynu a pol hodiny po jedle;
- večera - nesladený zelený čaj, stroganoff z hovädzieho mäsa, paprika.
Šiesty deň:
- raňajky - broskyňový a mango salát, nesladený zelený čaj a malý košíček;
- obed - kapustový šalát, zeleninová polievka, ne-sýtená voda;
- večera - zelený čaj, tekvicový a uhorkový šalát, odvar zo šípky.
Siedmy deň:
- raňajky - káva s mliekom, trochu varené mäso, 50 g pohánky;
- obed - zelený čaj, boršč so šampiňónmi;
- večera - 100 g ryžovej kaše, tvarohový koláč.
recenzia
Pred niekoľkými rokmi mi lekári diagnostikovali stupeň obezity 1. Spočiatku som nevedel, čo mám robiť, ale potom som sa rozhodol, že sa budem stretnúť. Zmenila sa strava, začala sa pohybovať viac. Niekde za šesť mesiacov klesla moja váha a obezita prešla.
Svetlana, 36 rokov
Mám sedavú prácu, takže vždy existovali problémy s nadváhou. Pred nejakým časom som začal cítiť nedostatok dychu pri lezení po schodoch alebo pri chôdzi rýchlo. Išiel som k lekárovi, identifikoval som počiatočnú fázu obezity. Odborník odporúča pohybovať sa viac, jesť menej múky a dodržiavať prísnu diétu. Viete, strava mi v skutočnosti nepomohla, ale šport dal výsledok, stratil som váhu, moja dušnosť bola preč.
Všetci moji príbuzní mali nadváhu. Keď som bol mladý, vážil som 136 kg s rastom 185, kým som sa cítil normálny. Ale pred 5 rokmi pocítil zhoršenie zdravia, objavil sa dýchavičnosť, bolo ťažké chodiť. Len lekár zistil, že som už mal prvú fázu obezity. Na úbytok hmotnosti som začal navštevovať bazén, prešiel som na správnu výživu, raz som dokonca išiel na stravu minus 10 kg počas 10 dní. Výsledkom bolo, že som stratil váhu, zdravotné problémy zmizli.