Grade 2 obezita je už vážna!

Hypoglykémie

Ahoj všetci, drahí priatelia! Som s tebou znova. Podľa posledných pripomienok a otázok vidím, že máte záujem o obezitu. Preto dnes diskutujeme o obezite o 2 stupne.

Budeme odpovedať na nasledujúce otázky:

Čo znamená obezita druhého stupňa?
Ako vypočítať obezitu 2 stupne u žien?
Ako schudnúť?
Ako sa vysporiadať s obezitou?
Aká by mala byť strava?
Čo by mala byť fyzická aktivita?
Je možné vykonať rastlinnú medicínu?

Existuje veľa otázok, a preto všetko usporiadame do poriadku.

Čo znamená obezita 2 stupne

Po prvotnom štádiu obezity, ak neboli prijaté určité opatrenia, dochádza k obezite 2. stupňa. S týmto stupňom tvorí telesný tuk v tele viac ako 30-50% celkovej hmotnosti svalového tkaniva.

Nutričná obezita

Pri tejto chorobe sa pri fyzickej námahe a počas dlhej chôdze zvyšuje dýchavičnosť. Na bruchu sa vytvorí masívny tuk, ktorý sa podobá na zástera. Ide o ochorenie žien v domácnosti a ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl.

Riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení sa zvyšuje. V závislosti od tohto stupňa obezity sú častejšie osoby, ktorých vek už uplynul 50 rokov. Mladí ľudia, s výnimkou patológií, netrpia tráviacou obezitou.

Exogénna ústavná obezita

Tento druh obezity sa líši od ostatných v tom, že to úplne závisí od vašej stravy. Ak máte sklon mať nadváhu a konzumovať veľa tuku a sladkostí, lekár vám urobí takúto diagnózu.

Pri výpočte indexu telesnej hmotnosti skóre 30-32 znamená, že máte obezitu v druhom stupni. Tento druh obezity možno úspešne liečiť.

Viscerálna obezita

Tento typ je nebezpečný v tom, že ukladanie tuku nastáva na vnútorných orgánoch. Tuk sa ukladá na srdce, pečeň a okolo iných orgánov, vyvoláva vývoj diabetu.

Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či máte viscerálnu obezitu, je meranie obvodu pása.

U žien by obvod pasu nemal byť vyšší ako 80 cm, u mužov - 95. Ak je obvod 88 cm a váš manžel napríklad 102 cm, ste ohrozený a musíte prijať naliehavé opatrenia!

Body BMI pre stupeň obezity 2

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti, ktorý už viete. Pripomeňme výpočtový vzorec: telesnú hmotnosť, vyjadrenú v kilogramoch, vydelená štvorcom výšky osoby, vyjadrená v centimetroch.

Druhý stupeň obezity zodpovedá BMI - od 31,10 do 36,0

Príznaky obezity druhého stupňa

A ak ste nezistili svoj index telesnej hmotnosti. Ako môžete pochopiť, že ide o obezitu druhého stupňa? Je to jednoduché.

Zvýšenie tukových usadenín v oblasti pása, zvýšená dýchavičnosť pri normálnom pohybe, srdce bije častejšie, nadmerné potenie - to všetko sú alarmujúce "zvončeky", ktoré by ste mali venovať pozornosť.

Ale nezúfajme, môj dobrý. To sa dá a treba bojovať!

Ako sa zbaviť obezity

Rád by som začal túto časť s otázkou mojej čitateľa Larisa:

Preto vám okamžite poskytnem odporúčanie - hneď ako zistíte, že máte príznaky tejto choroby, nezabudnite navštíviť endokrinológa po vašich stretnutiach, prejsť liečbou a drasticky zmeniť predchádzajúci životný štýl.

Bohužiaľ, väčšina žien hľadá pomoc už v troch štádiách obezity, keď sa ochorenie zanedbáva a je ťažšie liečiť. Sledujte svoju váhu!

Diéta s 2 stupňami obezity

Ak sa rozhodnete bojovať proti obezite, dávajte pozor na najdôležitejšiu vec - výživu. Diéta by mala vybrať nízke kalórie. Tuky možno eliminovať alebo minimalizovať.

Hlavnou príčinou obezity druhého stupňa by mali byť zeleninové šaláty a plody, ktoré sa s výhodou konzumujú surové alebo pečené.

Nezabudnite na pôstné dni: syr, jablká alebo zeleninu. Vzorové menu pre tento deň by malo vyzerať takto:

pre prvú raňajku odporúčam jesť šalát so zelím, piť šálku čaju s mliekom bez cukru;
pre druhú raňajku jesť jablko;
obed bude pozostávať z šálky kompótu a pol porcie zeleninovej polievky;
na večeru pripravíme kastról mrkvy a ako dezert jeme 100 gramov nízkotučného tvarohu.

Podrobnejšie rady získate u odborníka na výživu.

Cvičenie pre obezitu

Tiež by ste mali pochopiť, že bez dobrej fyzickej aktivity nebude vaša strava 100% účinná. Môžete si urobiť fyzické cvičenie sami alebo poraďte sa s lekárom s odporúčaniami.

Lekár môže predpísať cvičenia fyzickej terapie - fyzikálnu terapiu, berúc do úvahy zvláštnosti vášho veku a celkové zdravie. Druhá liečebná terapia proti obezite zahŕňa chôdzu, jazdu na bicykli, plávanie. Ráno musí začínať gymnastikou.

Pokiaľ je to možné, prihláste sa do tried v telocvični. Neubližujte sa vašej váhe. Ak chcete vytvoriť športové komplexy, aby ste ich navštívili!

Bylinné lieky na obezitu

V ľudovej medicíne existuje veľa bylín, ktoré úspešne pomáhajú v boji proti obezite. Moderní lekári - odborníci na výživu tiež odporúčajú používanie bylinného lieku na obezitu.

Existujú bylinky, ktoré znižujú chuť do jedla, ako sú lieky Dagil, koreň Althea, ľanové semená. V žalúdku tieto byliny napučiavajú a vytvárajú sýtosť.

Diuretické byliny, vylúčiť prebytočnú tekutinu z tela. Tieto bylinky zahŕňajú prasliak a koreň petržlenu, listy lingonberry a knotweed.

Takmer vždy v komplexe bylín pre chudnutie patria poplatky, ktoré zvyšujú základný metabolizmus v tele.

Nezabudnite, že samoliečba je nebezpečná! Nezabudnite konzultovať s homeopatom.

Lieky na obezitu 2 stupne

Liečba obezity sa aplikuje len vtedy, keď všetky predchádzajúce metódy riešenia obezity boli neúspešné.

Väčšina liekov na obezitu má mnoho vedľajších účinkov a kontraindikácií. Pred použitím skontrolovať lekára.

Nebudeme podrobne analyzovať tento spôsob liečby obezity, pretože akékoľvek liečenie drogami by malo byť prísne pod dohľadom ošetrujúceho lekára!

Dokumentárny film: "Poznáme svet. obezita "

Otázky od mojich čitateľov

Tradične odpoviem niekoľkým otázkam od svojich čitateľov.

záver

Dúfam, že som odpovedal na všetky vaše otázky týkajúce sa obezity druhého stupňa. Vypočítali sme index telesnej hmotnosti a vyvodili závery. A ak vám aspoň jeden bod premýšľal, je na čase plánovať návštevu odborníka na výživu a začať boj proti nadmernej hmotnosti.

Buďte zdraví a krásni! Uvidíme sa na stránkach môjho blogu!

Podporujte projekt - povedzte o nás

Obezita stupňa 2: vlastnosti, metódy liečby drog a úloha výživy

Diagnóza "obezity 2 stupne" spravidla nespôsobuje prekvapenie osoby, pretože jej predchádza: nadváha a prvý stupeň. Najčastejšie sú sami pacienti vinní za vývoj tejto situácie. Akonáhle začala rásť váha, bolo potrebné prijať vhodné opatrenia. A ak sa v predchádzajúcich etapách stalo oveľa jednoduchšie a rýchlejšie, potom môže byť zotavenie oneskorené.

esencie

Hlavným indikátorom, ktorý charakterizuje ochorenie druhého stupňa, je BMI od 35 do 39,9 kg / m 2. Index telesnej hmotnosti sa môže vypočítať nezávisle podľa vzorca:

Hmotnosť (m) sa odoberá v kilogramoch a delí výškou (h) na druhú (merná jednotka - meter).

Obezita stupňa 2 u žien v ich mladosti - výsledok banal prejedanie a nízka fyzická aktivita. Po 35 rokoch sa pomalý metabolizmus stáva spúšťacím faktorom. Ale častejšie je príčinou hormonálna porucha. Choroba sa rozvíja podľa typu genoidu (hýždeň-femorálna), druhom je hruška.

Ochorenie u mužov je menej často diagnostikované. Ich telo nie je tak náchylné na nahromadenie tuku ako samice. Dôvodom je použitie vysoko kalorických potravín a hypodynamie. Vášeň pre alkoholické nápoje, najmä pivo. Patológia vyvíja brušný typ, postava - jablko.

Obezita u detí mladších ako jeden a pol roka sa vyvíja buď v dôsledku dedičných a genetických faktorov, alebo v dôsledku zavinenia rodičov. Častými príčinami sú závraty s mliečnymi receptormi a nesprávne zavádzanie doplnkových potravín. Jednou z najkritickejších etáp je puberta, keď telo reaguje nedostatočne na zmeny hormonálnych hladín. Choroba sa rozvíja v zmiešanom type.

dôvody

Hlavný dôvod pre rozvoj obezity 2 stupňov - zanedbanie počiatočnej fázy ochorenia.

Vyvolávajúce vonkajšie a vnútorné faktory sú:

vírusy;
hormonálne poruchy: endokrinné ochorenia, následky intoxikácie, komplikácie po poranení hlavy, infekčný faktor;
nedostatok jódu;
genetická predispozícia k úplnosti;
nedostatok hormónov štítnej žľazy;
nezdravá strava;
nedostatok spánku;
nedostatok telesnej aktivity;
užívanie psychotropných liekov;
stres.

Ak dôvody závisia iba od samotnej osoby - a zotavenie bude len záležitosťou jeho rúk. Ak chcete upraviť jedlo, vstúpiť do športu, zbaviť sa skúseností - všetko je možné. Je oveľa ťažšie pre tých, ktorých patológia je spôsobená rôznymi chorobami. Najprv musíte s nimi zaobchádzať, ale nie s každým sa dá zaobchádzať.

Znaky

Ľudia, ktorí sú náchylní na obezitu, vždy prežívajú, či sa presťahovali z jedného štádia choroby do iného, a pýtali sa, ako ich rozlíšiť a koľko kg sa považuje za kritickú známku.

Druhý stupeň možno rozpoznať nasledujúcimi vlastnosťami:

hypertenzia;
nápadná plnosť, rozmazaná postava s vyčnievajúcim bruchom alebo váženou panvou;
BMI nad 35 rokov;
všeobecná slabosť;
obmedzenie fyzickej aktivity a práce;
dýchavičnosť;
opuch;
pocit choroby;
nadmerné potenie;
tachykardia.

Každý z týchto symptómov nemôže byť znakom obezity 2 stupne, ale spoločne predstavujú klinický obraz tejto choroby. Upresniť a urobiť poslednú diagnózu môže byť len lekár.

jedlo

Prvá vec, ktorú treba zmeniť s takou diagnózou, je výživa. Musíte pochopiť, že to nie je len extra váha, ale vážna choroba. Preto je dôležité správne schudnúť a nie spěchat, aby vyjadrila hladovku, čo len zhorší situáciu.

Menu by malo byť vyvážené, rozmanité, ale málo kalorické. Odporúčaná strava pre obezitu 2 stupne - tabuľka stravy číslo 8 od firmy Pevzner.

Ak chcete dobre jesť, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

zahrnúť do stravy veľké množstvo rastlinných vlákien;
vybrať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
variť len nízkokalorické pokrmy;
jesť čierny alebo otrubový chlieb;
z olejov, aby uprednostnili zeleninu;
odstrániť zo stravy sladké sýtené a alkoholické nápoje, sladkosti, mastné mäso a ryby, klobásy a údené mäso, konzervované potraviny, nakladanie, korenené korenie a omáčky;
minimalizovať denný príjem soli;
Nejedzte vyprážané jedlá;
vždy jesť súčasne, 5-6 krát denne;
denný príjem kalórií - 1 200 (norma pre ženy) - 1 500 kcal (pre mužov);
pravidelne zabezpečujú dni pôstu (2-3 krát za mesiac);
znížiť veľkosť porcií;
ovocie by malo byť slané.

Správna výživa s nadmernou hmotnosťou je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby. Bez nej by terapia bola nepravdepodobná.

odporúčanie

Pri liečbe obezity o 2 stupne zohráva dôležitú úlohu behaviorálna terapia. Výsledky pacienta budú závisieť od toho, koľko pacienta chce schudnúť a zotaviť sa.

V tomto ohľade sa osobám, ktoré trpia touto patológiou, dôrazne odporúča prehodnotiť a zmeniť životný štýl:

pohybovať sa viac: aktívne vyčistiť dom, opustiť výťah, chodiť;
dýchať čerstvý vzduch: chodiť, vysielať miestnosť, ísť na prírodu;
používať všetky zložky komplexnej liečby obezity;
minimalizovať stres a strach;
nájsť bezproblémovú motiváciu pre stratu hmotnosti;
prestať s alkoholom a fajčiť;
byť liečení antidepresívami, ak je dôvodom nezdravého duševného stavu;
vykonávajte pravidelné športové aktivity: prihláste sa do bazéna, choďte na bicykli, robíte ranné cvičenia každý deň;
spať aspoň 8 hodín;
Presne dodržiavajte všetky odporúčania lekára.

Obzvlášť dôležitá je motorická aktivita, bez ktorej žiadna, dokonca ani najefektívnejšia strava neprinesie dobré výsledky.

liečba

Okrem vyššie uvedeného, liečba obezity 2 stupne zahŕňa vymenovanie liekov a chirurgických zákrokov.

Nemožno tvrdiť, že užívanie piluliek v tejto situácii je všeliek, čo vám umožní strhnúť 20 kg mesačne a premeniť šišku na model. Aj samotní lekári pochybujú o ich účinnosti. A napriek tomu bez týchto liekov bude proces znižovania hmotnosti ešte pomalší. 2 skupiny liekov zvyčajne fungujú dobre.

Majú priamy vplyv na ľudský mozog - centrum saturácie v hypotalame. Nultý hlad, zníženie chuti do jedla, pomôcť vydržať akékoľvek obmedzenia v jedle. V Ruskej federácii sú prípravky sibutramínu zakázané, zakázané v niektorých krajinách: Reduxine, Lindax, Meridia, Goldline, Slimiya. Môže odporučiť tablety s amfepramom (Fepranon) alebo fenylpropanolamínom (Dietrin).

Blokátory tuku a uhľohydrátov

Zabraňujú intestinálnej absorpcii tukov a uhľohydrátov, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti. S obezitou 2 stupne dáva slušný výsledok v kombinácii s diétou a športom. Najobľúbenejšie lieky s orlistatom ako hlavnou aktívnou zložkou: Xenical, Orsoten, Listat. Potravinové doplnky, napríklad Chitosan, sú menej účinné.

Vo väčšine zanedbávaných prípadoch nie je liečba liekom obmedzená, pretože sa bude vyžadovať aj chirurgický zákrok. Ak boli iné metódy neúspešné a obezita ohrozuje život ohrozujúce komplikácie, predpisuje sa bariatria - operácia bypassu žalúdka alebo bandáž. Liposukcia poskytuje len dočasný účinok.

So súhlasom lekára môžete použiť ľudové lieky - diuretiká a liečivé byliny. Príslušný príjem odvarov nie je často, ale stále prináša účinok.

komplikácie

Keďže viscerálny tuk vyvíja tlak na mnohé vnútorné orgány, ich práca je spomalená alebo narušená.

Ak sú neliečené a lekári kontrolujú, obezita typu 2 môže viesť k nasledujúcim zdravotným problémom:

ochorenia gastrointestinálneho traktu - pankreatitída s komplikáciami;
patológie žlčníka (najčastejšie diagnostikované u žien);
hemoroidy;
tuková hepatóza (s viscerálnym typom ochorenia);
hypertenzia: tlak nad normálny pri 20-25 mm Hg. v.;
diabetes mellitus typu II (s abdominálnym typom ochorenia);
srdcová ischémia, infarkt myokardu;
kŕčové žily, krvné zrazeniny v cievach;
dýchavičnosť, syndróm pľúcnej hypoventilácie, apnoe;
ochorenia muskuloskeletálneho systému: dna, osteoartritída, skolióza, ploché nohy;
problémy v sexualite a reprodukčnej sfére - impotencia a sterilita.

Takáto diagnóza je nebezpečná aj počas tehotenstva - riziko komplikácií v počiatočných štádiách, anémia a ochorenia dýchacích ciest - v neskorej dobe stúpa o takmer 80%.

Trieda obezity 2 nie je trest smrti a nie je taký nebezpečný ako posledná fáza patológie. Zároveň je oveľa závažnejšia než počiatočná fáza ochorenia. Preto je dôležité zaznamenať nárast telesnej hmotnosti v čase a spustiť opatrenia na spomalenie tohto procesu. Čím skôr začne liečba, tým menšia šanca bude v budúcnosti poškodiť vaše vlastné zdravie.

Ako vypočítať štádium, rozsah a typ obezity u mužov, žien a detí

Dobrý deň, drahí čitatelia blogu a len náhodní okoloidúci! Dnes chcem venovať tento post všetkým, ktorí aktívne hľadajú a zaujímajú informácie o obezite.

Článok o stupňoch a druhoch obezity u mužov, žien a detí (foto), ako to určiť a stupeň (tabuľka), či sú ľudia odvelení do armády a koľko kg na 1, 2 a 3 stupňoch. Tu nájdete komplexné odpovede na všetky otázky týkajúce sa diagnostiky obezity a predpovedania budúceho života.

Gratulujem všetkým v prvý deň roku 2012 a dúfam, že budete tráviť dlhé víkendy s prínosom a nie hlúpo, keď sedíte v televízii. Je čas začať robiť nejaký druh športu alebo fitnes v telocvični. Teraz sa môžete pripraviť na novú letnú sezónu, pretože nemáte čas sa pozrieť späť a na jar už klepanie, ako hovoria.

Fyzicky je potrebné, aby sa každý človek nakladal sám, a nielen tých, o ktorých sa tento článok týka. Napríklad, mám BMI 22, ale to neznamená, že sa môžem oddýchnuť, je vždy príležitosť zvýšiť túto úroveň na 30, napríklad. Preto robím fitness 3x týždenne, čo je to, čo chcete.

Ako určiť stupeň obezity

Určenie stupňa obezity u žien a mužov je nevyhnutné na posúdenie závažnosti ochorenia. Existuje niekoľko metód na posúdenie stupňa obezity. Aké metódy a ako sa používajú, chápeme to.

Vzhľadom na našu mentalitu a ľudové tradície sa plnosť (obezita) stále nepovažuje za chorobu. A to je zlé, pretože tento stav môže viesť k závažnejším poruchám v tele, ako je napríklad znížená tolerancia na glukózu alebo diabetes.

"Aká je hladina cukru v krvi v prediabete?", Prečítajte si v článku. Preto vo svetle nedávnych štúdií bola obezita identifikovaná v samostatnej nosologickej forme v ICD 10, to znamená, že je to nezávislé ochorenie, ktoré treba liečiť.

Ak chcete zistiť, či má pacient obezitu, používajú sa rôzne vzorce na posúdenie stupňa obezity.

Medzi príčinami nadváhy je asi 95% exogénna ústavná a výživová obezita, inými slovami sú to ľudia s predispozíciou na prírastok telesnej hmotnosti a zároveň nedodržiavajú stravu. Osoba, ktorá má genetickú predispozíciu, ale starostlivo sleduje výživu a aktívne sa venuje fyzickej námahe, len zriedka získava extra libier.

Zvyšných 5% je obezita ako symptóm akéhokoľvek endokrinného ochorenia.

Súčasne v medicíne existujú dva pojmy:

nadváha
správna obezita

Prvá sa môže nazývať predobezávanosť, nie je to choroba, ale neskôr sa rozvinie do obezity. Druhou je rovnaká obezita ako samostatná choroba, ktorá má vývojovú fázu a ktorá sa musí liečiť tak, aby sa nerozvinula na niečo závažnejšie.

Koľko kg v osobe s rôznym stupňom obezity

Na túto otázku nie je možné presne odpovedať, pretože to bude úplne iné číslo, pretože do výpočtu bude zahrnutá nielen telesná hmotnosť, ale aj výška. Dvaja ľudia s rôznou výškou, ale s rovnakou telesnou hmotnosťou budú mať rôzne stupne obezity. Preto navrhujem, aby ste si prečítali a budete schopní zistiť, ako váha a výška ovplyvňujú výpočty.

Vzorce na výpočet stupňa obezity u dospelých

Ako rozoznať tieto dva pojmy v praxi? Na to existujú indexy a ukazovatele obezity. Zvážte najznámejšie z nich sa pokúsiť vypočítať stupeň obezity, ak nejaký existuje.

Miera obezity podľa indexu telesnej hmotnosti (BMI)

BMI je najobľúbenejšou metódou na stanovenie nadmernej hmotnosti, používa sa na celom svete. Vypočíta sa nasledovne: telesná hmotnosť (kg) / výška (m) v štvorci.

Existujú tri stupne alebo stupne (1,2 a 3), ako sa vám páči. Na nižšie uvedenej tabuľke vidíte rovnakú korešpondenciu medzi stupňami obezity a hodnotami indexu telesnej hmotnosti. A dokonca nižšie, môžete rýchlo vypočítať BMI na stole, vediac váhu a výšku (obrázky sú klikateľné, kliknite pre zväčšenie).

Výpočet BMI môže byť vykonaný pomocou online kalkulátora, ktorý je veľmi na internete. Všetky z nich sú založené na rovnakom vzorci, takže si môžete vybrať ľubovoľné. Na svoj blog ešte nemám takú kalkulačku, ale bude to v budúcnosti.

Ideálna telesná hmotnosť

Iný indikátor je indikátorom ideálnej telesnej hmotnosti. Vypočíta sa nasledovne: P = 50kg + (T - 150) * 0,75, kde P je ideálna hmotnosť, T je výška v cm Tento výpočet platí pre mužov. Pre ženy: odčítajte 3,5 kg od ideálnej hmotnosti muža.

Keď poznáte svoju ideálnu telesnú hmotnosť, môžete vypočítať, koľko kg máte navyše a akú úroveň nadváhy. Výsledkom je staršia klasifikácia obezity, kde sú 1,2,3 a 4 stupne.

Pri prvom stupni obezity telesná hmotnosť presahuje ideálnu hodnotu o 29%, druhý stupeň - z 30 na 49% a tretí - z 50 na 99% a štvrtý stupeň je viac ako 100%. Extrémny stav sa tiež nazýva chorobná obezita.

Morbidná obezita

Ide o najnebezpečnejší stupeň obezity, veľmi vážny a nebezpečný stav. Zároveň niekedy človek nemôže slúžiť vôbec. Nedovoľte si to!

Rozloženie tuku a klasifikácia typov obezity

Záleží nielen na nadváhe, ale aj na jeho distribúcii. Preto musíte určiť typ obezity a začať riešiť problém. Priraďte typy obezity android a ginoid.

Pre ginoid (ženský) typ, alebo sa tiež nazýva obezita vo forme hrušky, je charakterizovaná ukladaním tuku na boky a zadok.
Pre android (mužský) typ sa tiež nazýva obezita vo forme jablka alebo vrcholu, charakterizovaná ukladaním vnútorného tuku, ako aj do pása a brucha, ktoré dáva tvar jablka. Pre mužského typu existuje vysoké riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárnych komplikácií.

k obsahu

Typ obezity u žien

Dovoľte mi teraz povedať, ako môže žena získať váhu. Pri nástupe do hmotnosti môže žena ísť jedným z dvoch spôsobov: pozdĺž cesty ginoidnej obezity alebo pozdĺž androidnej cesty. Na fotografii nižšie vidíte dve skutočné ženské modely s rôznymi typmi ložísk mastných tkanív.

Jeden na ľavej strane má ženský rozloženie tuku (skôr tenký pás a plné boky), na fotografii vpravo vidíte ženu s tukom uloženým na bruchu a pás a relatívne tenké boky sú mužské alebo brušné.

Druhy mužskej obezity

Ak si myslíte, že muži môžu získať váhu a odložiť tuk mužského typu, potom sa mýlite. V poslednej dobe je stále viac a viac mužov, ktorí majú ženskú formu obezity, ako na fotografii nižšie (vľavo, rozloženie tuku ženským typom).

Našťastie je tento typ pomerne zriedkavý, najčastejšie môžete vidieť "pivné brucho", ako je tento. Toto je najnebezpečnejší typ z hľadiska vývoja metabolických porúch a vyžaduje okamžitú liečbu.

Pomer medzi krkom a bedrom

Ak chcete zistiť riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárnych komplikácií, použite pomer: pás / bedra. Normálne pre mužov by tento ukazovateľ nemal byť vyšší ako 1,0 a pre ženy - nie viac ako 0,85. Ak sú tieto čísla vyššie, potom sa riziko vzniku komplikácií tvárou v tvár diabetu typu 2 zvyšuje.

Odhad pasu

Ďalším dôležitým ukazovateľom je pás. Normálne u mužov by nemala presiahnuť 94 cm a u žien by nemala presiahnuť 80 cm. Prekročenie týchto ukazovateľov vedie aj k zvýšenému riziku vzniku cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení.

Stupeň obezity u detí

Každý má možnosť vypočítať svoju ideálnu hmotnosť a začať vykonávať opatrenia na zníženie svojej skutočnej hmotnosti s cieľom vyhnúť sa budúcim príznakom diabetu.

Avšak, stojí za to zvážiť, že tieto vzorce na výpočet nie sú pre deti a športovcov veľmi vhodné. Je to spôsobené ďalšími pomermi u detí a prevahou svalovej hmoty u športovcov a kulturistov. V tejto časti sa zaoberáme problémom diagnostiky obezity u malých predstaviteľov ľudstva.

Bohužiaľ, uvádzam skutočnosť, že výskyt obezity u detí ročne neustále rastie. V Rusku sa ešte nestala epidémiou, ale v rozvinutých krajinách lekári a vedci doslova kričia, že plné deti sa blížia k kritickému bodu.

Ak sa Rusi budú aj naďalej držať západnej životnej úrovne a instilujú ich hodnoty na svoje deti, potom za desať rokov budeme mať podobný osud (pozri fotku vyššie). Starajte sa o svoje deti! Koniec koncov, nadváhou nie sú iba nafúknuté tváre a mäkké zaoblené formy, ale aj množstvo sprievodnej patológie.

Deti aj dospelí môžu mať obezitu a prvý, druhý a dokonca aj tretí stupeň. Platí to najmä pre dospievajúcich a deti v prvých rokoch života. Pretože počas tohto obdobia dochádza k aktívnemu rozdeleniu buniek tukového tkaniva.

Kedy môžeme predpokladať, že dieťa už má problém s hmotnosťou

Ak máte podozrenie na závažné ochorenie u dieťaťa, potom môžete rýchlo a ľahko vypočítať BMI, ktorý koreluje s tukovou hmotou u dospelých i detí a podľa odporúčania WHO. Napísal som o tomto vzore na začiatku článku. Hodnotenie výsledkov výpočtu je podobné, a to:

nadváha zodpovedá BMI od 25 do 30
Trieda 1 obezity zodpovedá BMI 30 až 35
obezita 2 stupne zodpovedá BMI od 35 do 40
Stupeň 3 obezita zodpovedá BMI viac ako 40

k obsahu

Stupeň obezity u detí v tabuľkách

Táto metóda je však veľmi drsná a nezohľadňuje detské parametre. Endokrinológovia detí používajú presnejšiu metódu - pomocou percentilových alebo centilových tabuliek, kde sa porovnávajú váha, výška, pohlavie a vek detí. Súhlaste, že táto metóda je individuálnejšia. Telesná hmotnosť dieťaťa sa považuje za nadmernú, ak je ukazovateľ v rozmedzí 85-95 centilov a obezita začína 95 centilami.

Moderné centlinové stoly boli vytvorené nedávno v roku 2006 na základe štúdia zameranej na rastové štandardy (Multi-focus study on growth standards - MIED). Vytvárajú sa v každej krajine pri zohľadnení národných zvláštností. Používajú systém štandardnej odchýlky (SDS). WHO používa štandardné odchýlky -1, -2, -3 SDS, medián a +1, +2, +3 SDS.

Pri zohľadnení odporúčaní WHO by mala byť obezita detí a dospievajúcich definovaná ako +2,0 SDS BMI a nadváha od +1,0 do +2,0 SDS BMI. Nižšie uvádzam fotografiu oficiálnej tabuľky pre chlapcov vo veku od 2 do 5 rokov a ukážu vám, ako ich používať správne (kliknite na obrázok, aby ste to zväčšili). Potom si môžete stiahnuť súbor s tabuľkami pre všetky vekové skupiny a vypočítať ho už pre vaše dieťa.

Takže v prvom stĺpci vidíte vek - rok / mesiac, v druhom stĺpci uvidíte vek v mesiacoch, ďalšie tri preskočíme. Pozrite sa na posledných 7 stĺpcov. Stredový stĺpec znamená priemerný ukazovateľ BMI pre tento vek a považuje sa za normálny, ak sa váš indikátor hodí na čísla medzi -1SD a 1SD.

Ak je BMI od 1SD do 2SD, potom to znamená nadváhu. Ak je viac ako 2SD - obezita.

Neexistuje ani vo forme tabuliek, ale vo forme grafov. Tu, ako ste pohodlnejšie. Graf vyzerá takto. Vzal som napríklad BMI pre chlapcov vo veku od 5 do 19 rokov (obrázok je možné kliknúť)

Tu vidíte 5 riadkov, ktoré rozdeľujú graf do 6 intervalov. Normou sa číta BMI, ktorá spadá medzi žlté čiary. Horizontálne umiestnený vek a vertikálny BMI. Dúfam, že si spomeniete, ako to vypočítať.

Ako vidíte v tomto grafe, nie je to SD a sústredené, o ktorých som hovoril na začiatku. Preto sa staré a moderné označenie kombinuje. Stiahnite grafiku pre rôzne vekové skupiny, môžete tu.

Koľko obezity sú brané do armády

Táto otázka sa týka mnohých mladých ľudí, ako aj ich rodičov. Koneckonců, plný nábor môže byť predmetom zosmiešňovania a šikanovania medzi štíhlejšími druhmi. Keď som ešte pracovala vo verejnej nemocnici, musel som vyplniť množstvo úkonov z úradu vojenskej obžaloby pre obezitu a niektorí z nich museli slúžiť našej vlasti.

A to všetko preto, že nie všetci ľudia s nadváhou spadajú pod výnimku a dokonca aj odmietajú. Keď prídete do provízie, váži vás tam, merajte rast a vypočítajte BMI. Podľa výsledkov výpočtu sa diagnostikuje "obezita" a odporúčanie na endokrinológ je uvedené na vyšetrenie. Zaručená slúžiť mladým ľuďom s 1 stupňom obezity a nadváhy.

Tí, ktorí majú stupeň obezity 2, dostanú oneskorenie 6 mesiacov, potom je všetko nové. A ktorý zdvihol svoje telo až do stupňa 3 obezity sa najčastejšie dostáva celoživotné oslobodenie od služby, ale bohužiaľ to nie je vždy prípad. Niekedy s tretím stupňom môžu dať len odklad a neskôr budú musieť zopakovať všetko znova. Podľa BMI neexistuje 4 stupne obezity.

Mám to všetko. Cvičenie a vaše telo vám poďakuje! Aký šport robíte? Ako sa na ňom cítiš vôbec?

Páčilo sa vám článok? Stlačte spoločenské tlačidlá. siete po článku a odporúčame, aby ste sa prihlásili na odber aktualizácií blogov, aby ste nezmeškali najzaujímavejšie.

S teplo a starostlivosťou, endokrinológ Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Trieda obezity 2

Obezita 2. stupňa je na svete celkom bežná a často sa neberie vážne. Obe ženy a muži trpia.
Je veľmi dôležité začať liečbu a vyhnúť sa nadmernej hmotnosti včas, inak sa riziko komplikácií zvyšuje.

Stupeň 2 obezita, index telesnej hmotnosti

Samotná choroba môže byť spôsobená mnohými faktormi, od banálneho prejedania, až po problémy s hormónmi štítnej žľazy. Každý typ obezity si vyžaduje správny prístup a individuálny prístup.

Aby ste poznali svoj BMI, musíte rozdeliť svoju váhu na výšku v metroch vynásobenú dvoma, tj. HMOTNOSŤ: (RAST). Napríklad osoba vážiaca 70 kg s výškou 1,70 m bude mať index 24,22, čo znamená, že hmotnosť je normálna.

Ako zistiť, koľko kg pre obezitu je 2 stupňov nadbytočné?

V tabuľke poskytnutej Svetovou zdravotníckou organizáciou sa index od 18,5 do 24,99 považuje za bežný. Pri nadváhe z 25 na 30, obezita z prvých hodnôt stupňa od 30 do 35, druhého stupňa od 35 do 40, tretia hodnota je viac ako 40, systém vám umožní rýchlo vypočítať približnú sadzbu pre každého.

Uvedené údaje sú bežné, pretože ľudia rôzneho veku a rodové hodnoty sa môžu líšiť, ale nie toľko. Nebezpečná a pomerne častá je nadváha druhého stupňa.

Má výrazný vplyv na zdravie, existujú nepríjemné príznaky, ako sú:

To je dôvod, prečo, keď sme našli dokonca mierne nadbytočné množstvo, odporúčame sa ho zbaviť. Vyvinuté ochorenie druhého stupňa u dievčat môže mať estetické a psychologické problémy, preto by ste mali poradiť s lekárom, aby ste identifikovali príčinu.

V žiadnom prípade by ste nemali začať proces znižovania hmotnosti a radikálne sa obmedzovať v jedle, pretože môžete nielen dosiahnuť výsledok, ale aj poškodiť vlastné zdravie.

Pozrite si video

Potravinové a exogénne ústavné druhy

Potravinová obezita je najjednoduchšia choroba, pretože je spôsobená nadmernou konzumáciou potravy vo väčšej miere av menšej miere malými odchýlkami v práci trávenia a hormónov.

Môžete tiež splniť koncept primárneho prejavu ochorenia. V tomto prípade lekár predpisuje štandardné metódy bez liečby a hormonálnej liečby.

Exogénna ústavná forma je charakterizovaná skutočnosťou, že ide o sekundárny prejav. Choroba sa tu rozvíja v dôsledku porúch tráviaceho systému. Lokalizácia uloženého tuku sa tiež líši v porovnaní s klasickým prejavom.

Preto u žien je väčšina tuku uložená na bedrách, na hrudníku a na panvovej oblasti. Porušenia môžu súvisieť s výrobou potravinárskych enzýmov a hlbokým poškodením metabolického procesu.

Liečba stravou vôbec nepomôže, a tak predovšetkým odstrániť príčiny obezity. Ak je problém v trávení, potom lieky schopné pomôcť mu sú predpísané, ak je problém s hormónmi štítnej žľazy, potom lieky, ktoré zvyšujú hormóny štítnej žľazy sa používajú.

Príčiny tejto choroby u žien

Ako bolo uvedené vyššie, príčinou môžu byť hormonálne poruchy a ďalšie zdravotné problémy, ako aj nezdravé stravovanie. Pri podrobnejšom zvážení je možné usúdiť, že hlavným zlyhaním je zníženie hormónov štítnej žľazy.

Hormóny štítnej žľazy sú zodpovedné za metabolizmus, a to za jeho rýchlosť. To znamená, že na normálnej úrovni všetky živiny plnia svoju funkciu, ktorá poskytuje energiu tela.

Stav, pri ktorom sú hormóny znižované, sa nazýva hypotyreóza. Tiež porušenie s produkciou ženského hormónu estrogén môže spôsobiť zvýšenie nadbytočnej hmotnosti. Nemenej bežné porušovanie pravidiel výživy, čo zase vedie k rýchlemu prírastku hmotnosti.

Spravidla ľudia, ktorí porušujú pravidlá, v strave sú nadbytočné sacharidy, pričom väčšina sacharidov je rýchla (sladká, múka). Takáto strava má nielen pozitívny účinok na príjem tuku, ale je tiež škodlivá pre zdravie a môže sa vyvinúť pankreatitída a cholecystitída.

Človek si nemusí uvedomiť, koľko konzumuje potraviny a napíše problémy na "metabolizmus", ale vo väčšine prípadov je vinník nadmerné jedlo. Jediný spôsob, ako schudnúť s touto chorobou, začať jesť správne a zapojiť sa do fyzickej aktivity.

Vlastnosti ochorenia u mužov

U mužov, rovnako ako u žien, sú z mnohých dôvodov to isté, existujú však pre nich osobitné osobitosti. Napríklad príčinou obezity u mužov môže byť hormonálne zlyhanie spojené s poklesom testosterónu a nárastom estrogénu.

V takomto prípade sa začne masový prírastok ženského typu a je možné aj gynekomastia (tvorba tukových žliaz v oblasti hrudníka).

Zanedbané ochorenie u mužov si vyžaduje chirurgický zákrok, prinajmenšom na odstránenie gynekomastie.

Mnoho faktorov spôsobuje pokles testosterónu a zvýšenie estrogénu, napríklad sedavý životný štýl a nízku aktivitu. Predispozícia tiež zohráva významnú úlohu, veľa má svojou povahou teleso nazývanú endomorfná, charakterizovaná nadmernou hmotnosťou tuku.

Erekcia zmizne, libido klesá a celkový stav tela sa zhoršuje. Telesná hmotnosť úzko súvisí s hormonálnym testosterónom, takže je veľmi dôležité udržiavať svoju váhu v dobrom stave.

Nadváha z dôvodu prejedania u mužov môže byť tiež zvláštna. Často sa stáva, že jedenie nevyvážené, človek mal poruchy v zažívacom systéme, čo viedlo k tvorbe tuku. Nedosahuje normu bielkovín, ale jesť sacharidy, začína proces obezity.

Drug Therapy

Liečba liekov s obezitou stupňa 2 je vysoko účinná, ale po absolvovaní diagnostického štúdie sa môže použiť len na lekársky predpis.

Mnoho liekov je neúčinné, ak má človek normálnu obezitu, ktorá nie je spojená s poruchami v tele. Jeden z najbežnejších liekov predpísaných lekárom môže byť inhibítor gastrointestinálnych lipáz nazývaných orlistat.

To vyhovuje osobe s nadváhou bez ohľadu na dôvod. Jednoducho povedané, tento liek je blokátorom tuku, jednoducho zabraňuje ich vstrebávaniu z potravy.

Pre ľudí s bulímíou (nadmernú chuť do jedla) sa používajú lieky znižujúce chuť do jedla, môžu sa použiť aj u ľudí, ktorí netrpia týmto ochorením, ale v oveľa nižšej dávke.

Existujú aj iné lieky, ktoré dokážu potlačiť trávenie v dôsledku prírodných prvkov, napríklad liekov a dokonca aj potravín obsahujúcich vlákninu, spomaľujú vstrebávanie potravín, čo znižuje spotrebované množstvo.

Nemali by ste začať sami užívať žiadne z týchto liekov, pretože to môže len ublížiť.

Užitočné video k téme

Hlavné výživové nuansy, ktoré stratia extra libier

Dôležitým smerom v liečbe nadváhy je diéta. Mnoho ľudí to omylom vníma ako radikálne odmietnutie výrobkov, ale v skutočnosti si vyžaduje kompetentný prístup.

Po prvé, diéta začína s diétou, musíte k nej pridať nasledujúce produkty:

vlákno zo zeleniny a ovocia;
polysaturovaných omega-3 tukov, je žiaduce používať ryby;
vitamíny a minerály;
produkty obsahujúce proteín, ako sú vaječné bravčové a kuracie prsia.

Väčšina diét je postavená na princípe zníženia množstva sacharidov, zatiaľ čo proteín by mal byť konzumovaný v prísnom súlade s normami pre človeka, a to 0,8 g-1 g na kg ľudskej hmotnosti za deň.

Spotreba soli a slaných potravín sa znižuje.

Takáto zmena môže poskytnúť prvé výsledky iba za jeden mesiac, zatiaľ čo výživa nie je výrazne znížená a človek stále dostane všetko, čo potrebuje. Po prvých výsledkoch sa komplexné sacharidy postupne znižujú a dosahujú 100-200 g za deň.

Tým, že ich udržiava na tejto úrovni, je zabezpečený výsledok, ktorý nepoškodzuje telo a je úplne bezpečný.

Nedoporučuje sa začať diétu s redukciou absolútne všetkých sacharidov, čo okamžite prinesie na minimálnu úroveň.

To bude silný stres pre celé telo a rozhodne to ovplyvní. Tiež úplne neodmietajte všetky potraviny, s výnimkou bielkovín a vlákniny. To nielenže neprinesie výsledky, ale vedie aj k zhoršeniu tráviaceho systému a všetkých orgánov.

Čo sa odporúča jesť

Všeobecne platí, že keď strácate váhu, môžete použiť rovnaký denný postup a diétu, ale pre mnohých to bude skutočné mučenie.

Vzorová ponuka týždňa

Môžete použiť nasledujúce menu:

Prvý deň Raňajky, ovsené vločky vo výške 90 g s možným pridaním ovocia do nej. Snacky, 75 gramov netučného tvarohu. Obed 210 g syrovej polievky pozostávajúcej zo zeleniny a vývaru s nízkym obsahom tuku. Čas čaju vo forme 1 banánu. Večera, 200 g krevety a 1 vajce spolu s 50 g uhoriek a paradajok.
Druhý deň Raňajky, 125 g pohánkovej kaše, 1 paradajka. Snack, 1 banán. Obed, vývar na zelenine s prídavkom kuracieho mäsa 190 g. Snack, zeleninový šalát 150 g. Večera, krupica 100 g a 150 g zeleninového hrnca.
Tretí deň Raňajky, kastról z tvarohu a banán 150 g a 20 g sušených marhúľ. Občerstviť, 100 g jogurtu. Obed, 200 gramov nízkotučných polievok s karbanátky a 50 gramov rybieho filé. Jedlo, 2 chleby a 1 jablko s 200 ml jogurtu. Večera, 225 g pečeného pollocka, niekoľko paradajok.
Štvrtý deň Raňajky, 110 g tvarohu spolu s dvoma banánmi. Snack, 2 jablká a 2 kiwi. Obed 200 g polievky a 2 uhorky. Bezpečné, 100 g tvarohu a vlašských orechov. Večera, 200 g upečenej kuracie prsia so zeleninou.
Piaty deň Raňajky, 120 g ryžovej kaše spolu s 20 g syra. Občerstviť, 200 ml kefír a 1 jablko. Obed, polievka 200 g a 100 g zeleninového šalátu. Bezpečné, 100 g tvarohu a banánom. Večera 150 g okrúhlych zemiakov a uhoriek.
Šiesty deň. Raňajky, 50 g tvarohu s prídavkom čajovej lyžičky medu. Občerstvi 50 g hubeného koláča a jablka. Obed, pohánka polievka 200 g a dušené hovädzie mäso 50 g. Snack, 200 ml ryazhenka. Večera, varené kuracie filety a zelenina.
Siedmy deň. Raňajky, 200 g jednoduchej pohánkovej kaše a 1 vajce. Snack, jablko a pomaranč. Obed, hubová polievka 200 g a pečená prsia 100 g. Jedlo, 100 g tvarohu a 2 banány. Večera, 150 g vinaigrette a 100 g moriek.

Toto menu je pomerne rozmanité a umožňuje vám začať strácať váhu. Ak nemáte čas na prípravu niečoho komplikovaného, môžete si dobre zapnúť každý deň, ktorý sa vám páči. Správna výživa je kľúčom k úspešnej úbytku hmotnosti pri boji proti obezite

Poľná čistiaca polievka recept

Budete potrebovať mäso, pohánka, zemiaky, mrkvu, cibuľu, cesnak, soľ a korenie. Mäso sa rozreže a posunie do vody 1,5 hodiny. Potom nakrájajte všetky prísady.

V tejto dobe, pohánka je trochu vyhrievané v roštu. Cibuľa sa tiež vypráža s mrkvou a všetko sa mieša vo vode. Po zmiešaní všetkých zložiek sa pridáva soľ a korenie a čas sa podáva na infúziu polievky.

Liečba ľudových prostriedkov

V ľudovej medicíne existuje niekoľko overených nástrojov, ktoré môžu podnietiť úbytok hmotnosti. Najčastejšie používané bezpečné čaje a čaje, ktoré mierne zlepšujú metabolizmus, ale pri komplexnej liečbe nebudú nadbytočné.

Výživné ovocie egreše vyživuje vitamíny. Budete musieť pridať lyžicu a nalejte 200 ml vriacej vody, piť výsledný nápoj.

Pomáha šetriť trávenie rôznych zelených, zmiešané a varené s vriacou vodou. Všetky ľudové lieky sú určené len na pomoc pri strate hmotnosti, nemôžu byť hlavnou liečbou tejto choroby.

Súbor odporúčaných cvičení a koľko ich treba vykonať.

Po prvé, ľudia premýšľajú o behu, ale pre obezitu o 2 stupne u žien je to absolútne kontraindikované, pretože môže veľmi poškodiť kolenné kĺby. Akékoľvek iné kardiologické zaťaženie, ako sú dlhé prechádzky alebo cyklistika, je vhodné.

Hlavná vec je začať spaľovať viac kalórií ako ste konzumovali. Vždy začnite malý a postupne sa pridávajte k bremenu. Je potrebné pravidelne sa prispôsobovať pravidelnému cvičeniu.

Doma môžete držať ľahké hodiny telesnej výchovy, najmä na začiatku budú najužitočnejšie. Potrebuje sa hladké zahrievanie všetkých častí tela a napínanie.

To všetko trvá asi 30 minút. Spolu s diétou môžete dosiahnuť vážne výsledky len za jeden rok.

Efektívne kozmetické postupy

Keď stráca váhu môže pomôcť kozmetickým postupom, napríklad, teraz získava popularitu špeciálne zariadenie pre tlakovú terapiu. Umožňuje ovplyvňovať pneumomassage končatín.

Je veľmi dôležité, aby tento postup pomohol bojovať proti nepríjemným prejavom nadmernej hmotnosti vo forme celulitídy. Liečba salónom môže pomôcť v prípade nadmernej pokožky, keď bola strata hmotnosti príliš rýchla.

Takýto problém prekoná veľa, voľná koža vyzerá strašne, kabína ponúka postupy na zdvíhanie a uťahovanie. Takisto v priebehu času sama obnoví elasticitu a jej vzhľad sa úplne zmení.

Začnite proces znižovania hmotnosti, musíte pochopiť, že ide o dlhý proces, ktorý vyžaduje, aby osoba bola vytrvalá a prísne dodržiavala pravidlá. Iba tým, že sa blížite k problematike obezity v komplexe, uspejete.

2. stupňa obezity u mužov: komplikácie a liečba

Približne polovica obyvateľov rozvinutých krajín má nadváhu, jedna tretina je obézna. Nadmerná telesná hmotnosť je nadmerný telesný tuk, ktorý je nebezpečný pre zdravie. Obezita je klinickým prejavom nadváhy, pri ktorej dochádza k homeostáze (schopnosť telesných systémov udržiavať stabilitu ich vnútorného stavu) a energetický metabolizmus.

Hlavnou príčinou obezity je porušenie zákona o zachovaní energie: viac kalórií vstupuje do tela z potravy, než sa spotrebuje v procese životnej činnosti. To je uľahčené dostupnosťou vysoko kalorických lacných potravín, mechanizáciou výroby, sedavým životným štýlom, genetickou predispozíciou, ústavnými znakmi. Takáto obezita sa nazýva ústavná. Existuje tiež mozgová obezita, ktorá sa vyskytuje na pozadí traumatických poranení mozgu, mozgových nádorov, stresu, intoxikácie a endokrinných ochorení, ktorých príčinou je patológia periférnych endokrinných žliaz.

android, hyperandroid - ukladanie tukového tkaniva do hornej časti trupu a brucha, u ktorých je pravdepodobnejšie, že kardiovaskulárny systém utrpí, a metabolické poruchy (dyslipidémia, hyperglykémia);
gynoidný, hyperginoidný - v ktorom je tuk ukladaný na stehnách, nohách, to znamená v dolnom tele, ktorý často vedie k degenerácii muskuloskeletálneho systému, venóznej nedostatočnosti.

Tiež obezita je rozdelená na:

hypertrofické - počet tukových buniek sa zvyšuje, rozvíja sa od detstva a je ťažké liečiť;
hyperplastická - zvyšuje veľkosť tukových buniek, je spojená s nízkou telesnou aktivitou a vekom (dospelá obezita).

Typ obezity závisí od charakteru liečby a jej účinnosti.

Indexy telesnej hmotnosti, určujúce stupeň obezity

Stupeň obezity sa dá určiť nezávisle, pretože je známy index Broca. Pre mužov to bude: výška (v cm) -100.

Stupeň obezity sa určuje ako percento nadbytočnej telesnej hmotnosti osoby:

obezita 1 stupeň: nadváha je 15-29%;
stupňa 2 obezita - 30-49%;
stupňa 3 obezita - 50-99%;
Stupeň 4 obezita - viac ako 100%.

Napríklad s výškou muža 180 cm as hmotnosťou 110 kg bude percentuálny pomer:

Ideálna hmotnosť je 180-100 = 80 kg (index Broca).

Nadmerná hmotnosť - 110-80 = 30 kg,

Percento prebytku - 30 / 80x100 = 37,5%, v tomto prípade je muž obézny druhý stupeň.

V medicíne sa používa Keteletov index telesnej hmotnosti, ktorý sa rovná pomeru telesnej hmotnosti k štvorcu jeho výšky. Merná jednotka - kg / m 2. Stupeň obezity bude rozdelený na nasledujúci index Quetelet: 25-29 - stupeň 1 sa vyvíja, 30-39 - 2, 40 alebo viac - 3. stupňa obezity.

Príklad uvažovaný skôr: 110 / 1.8 2 = 110 / 3.24 = 34, to znamená, že je potvrdené, že človek má 2 stupne obezity.

Nutričná (centrálna) obezita je určená objemom pasu. Pre mužov - 102 cm alebo viac.

V ľuďoch sa hovorí, že 1 stupeň obezity môže spôsobiť závisť, 2 stupne - úsmev, 3 - výsmech a 4 - ľútosť a horkosť. Ale skôr by malo byť uznané, že s akýmkoľvek stupňom obezity je ľútosť a horkosť, pretože takmer všetky systémy a orgány ľudského tela sú zapojené do patologického procesu.

Možné komplikácie obezity o 2 stupne u mužov

Kardiovaskulárny systém. Srdce je ovplyvnené: tukové usadeniny v oblasti epikardu, perikardiálne listy, posun srdca (bočná poloha) v dôsledku vysokej polohy membrány, čo vedie k zníženiu kontraktility myokardu.

Mastná infiltrácia stien krvných ciev, ateroskleróza, zvýšenie celkovej dĺžky ciev vedie k zvýšeniu periférneho odporu, v dôsledku čoho sa zvyšuje arteriálny tlak.

Viscerálne tukové tkanivo (nachádzajúce sa vo vnútri tela medzi orgánmi, na rozdiel od brušnej, ktoré sa distribuuje pod kožu) tiež vylučuje leptín, tromboxán a iné biologicky účinné látky, ktorých prebytok vedie k ešte väčšiemu zvýšeniu telesnej hmotnosti, zvýšenému krvnému tlaku, zvýšenému tvorbe trombu,

Respiračný systém. Vysoká stojaci membrána vedie k zníženiu objemu pľúc, čo má za následok hypoventilácie pľúc dôsledku toho - na možný výskyt sekundárnych zápalových procesov, hrtana, priedušnice, priedušiek, rozdutie pľúc, intersticiálna pneumónia, pľúcnej fibrózy. Pri kombinácii s fajčením sú tieto ochorenia najťažšie.

Žalúdok je natiahnutý, niekedy vynechaný.
Znižuje sa črevná pohyblivosť: nadúvanie, zápcha, zvýšená tvorba plynu.
Venózna stazia môže viesť k rozšíreniu hemoroidálnych žíl.
Zhoršuje sa endokrinná funkcia pankreasu, je možný vývoj rôznych foriem diabetu.
Mastná infiltrácia pečene nastáva. Žlčník trpí taktiež - na pozadí obezity často vznikajú cholecystitídy na počítanie a nekalkulácii.

Porušenie metabolizmu vody a soli vedie k diatéze kyseliny močovej s uvoľnením moču urátu a oxalátu. V ľudskom tele sa zadržiava voda, čo vedie k skrytému opuchu.

Muskuloskeletálny systém trpí: výmenou artritídy, spondylózy, osteochondrózy.

Vzhľadom na stagnujúci krvný obeh sa kožné cievy menia, čo vedie k lymfóze, kŕčové žily, tromboflebitíde.

Posuny sú pozorované v endokrinných žľazách: hypofunkcia štítnej žľazy, inzulárna aparatúra, pohlavné žľazy, zvýšená hormonálna aktivita kôry nadobličiek a prištítnych žliaz.

Liečba obezity o 2 stupne u mužov

Je potrebné úzko spolupracovať s lekármi: odborník na výživu, endokrinológ, rodinný lekár. Nenechajte sa leniví pravidelne (aspoň raz za 3 mesiace), aby ste ich navštívili. Lekárske konzultácie pomôžu pri rozhodovaní o strave, na získanie optimálnych fyzických aktivít av prípade potreby aj na biologicky aktívne prísady, lieky. Nezávislé nakupovanie liekov je nielen nežiaduce, ale aj nebezpečné pre zdravie a dokonca aj pre život.

Bilancia výkonu

Rovnováha medzi príjmom a spotrebou energie, rovnováha výživných látok v strave. Samčie telo s nízkou fyzickou aktivitou strávi v priemere 2000-2200 kcal denne. Rovnaké množstvo energie sa musí užívať s jedlom, aby sa udržala optimálna telesná hmotnosť. Pri obezite sa musí príjem energie znížiť najskôr na 1800 a potom postupne na 1500 kcal. Nie je ťažké vypočítať energetickú kapacitu potravín, existujú tu špeciálne tabuľky a špeciálne kalkulačné kalkulačky na internete, kde okamžite získate tak množstvo kalórií v produkte, ako aj jeho zloženie bielkovinami, tukami a sacharidmi. Energetické straty v závislosti od fyzickej aktivity sú tiež vypočítané v tabuľkách.

Proteínové telo by malo dostávať 90-95 g denne (polovica rastliny, polovica zvierat). 40 až 50 g živočíšnych bielkovín je obsiahnutých v 200 až 250 g mäsa, hydiny, rýb, vajec, mliečnych výrobkov. Rôzne strukoviny, obilniny, orechy, otruby, zemiaky sú bohaté na rastlinné bielkoviny.

Tuk - 30-40 g (2-3 lyžice rastlinného oleja). Je lepšie eliminovať živočíšne tuky úplne, ale tučné ryby a morské plody sú veľmi užitočné, pretože obsahujú ω₃-mastné kyseliny potrebné pre obezitu, hypertenziu, aterosklerózu.

Požadované množstvo uhľohydrátov denne je 250-350 g. Okrem toho by zelenina, ovocie a rôzne obilniny mali byť hlavným zdrojom zvýšenej hmotnosti namiesto cukru, zemiakov a cestovín. Okrem toho obsahujú potrebné vitamíny a vlákniny.

Alkohol by mal byť prísne obmedzený alebo úplne vylúčený z používania: keď sa užíva, zvyšuje sa chuť do jedla, kontrola príjmu potravín oslabuje a samotné alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií. Pri štipľavej činnosti môžete po práci počkať sklenkou suchého vína.

Optimálna diéta pre nadváhu - tabuľka číslo 8.

tam je lepšie čiastočné, najmenej 4-5 krát denne v rovnakom čase, nemusíte prejedať pred spaním;
interval medzi večerou a spánkom nie je kratší ako 2 až 2,5 hodiny;
časový interval medzi prvým a posledným jedlom nepresahuje 10 hodín.

Fyzická aktivita

Je potrebné stanoviť cieľ zvýšiť fyzickú aktivitu a vykonať ju od prvého dňa pri najbližšej príležitosti.

Môže to byť odmietnutie cestovať 2-3 zastávkami verejnej dopravy, je lepšie prejsť rýchlymi krokmi (rýchlosť - 120 krokov za minútu, vzdialenosť - 3-4 km, postupné zvyšovanie tempa a vzdialenosť cesty), môžete sa prihlásiť do bazéna alebo do telocvične, kde pod záštitou skúseného trénera, prechádzky pred spaním, fyzickej práce v krajine, outdoorových aktivít, známych ranných cvičení.

Hlavnou vecou je postupnosť. Nemôžete sa okamžite pýtať sami na sebe zvýšené zaťaženie, ktoré prinesie iba škody. Musíte neustále monitorovať pulz (nemal by prekročiť 120-140 úderov za minútu). Je potrebné dodržiavať pravidelnosť tried - 3-5 krát týždenne.

Režim, odpočinok, stresový manažment

Osoba potrebuje spať 8-9 hodín denne a je lepšie ísť do postele najneskôr do 22 hodín Nemali by ste dosť spať v noci, neskoro sa pozerať na televíziu alebo surfovať po internete, ale radšej chodiť vonku, vychutnať si teplú nohu alebo spoločnú kúpeľ, piť bylinkový čaj upokojujúce byliny alebo pohár mlieka s medom.

Všetky choroby sú z nervov, takže je potrebné neutralizovať stresové faktory. To je uľahčené autogénnym tréningom, dychovými cvičeniami, striedavou mentálnou a fyzickou aktivitou a niekedy aj jednoduchým odpočinkom. V žiadnom prípade sa nemôže okamžite rozpadnúť, rozhodovať v horúčave momentu. Je potrebné pozastaviť, zmeniť predmet konverzácie, zvážiť dôsledky pri zohľadnení rôznych riešení.

Užitočné tipy

Nesmiete preskočiť jedlo.
Nemôžete jesť na cestách, medzi jedlami, najlepším občerstvením - hruškou alebo mrkvou.
Je kategoricky nemožné "zaujať" stres, zlú náladu.
Nemôžete jesť "pre spoločnosť."
Pohárik pitnej vody pol hodiny pred jedlom znižuje chuť do jedla.
Nemôžete povzbudzovať deti, aby jedli alebo spojili jedlo s trestom.
Nebojte sa nechať na tanieri poloplodý.
Nechoďte do obchodu alebo na trh na prázdny žalúdok.
Ak chcete kúpiť produkty, musíte vopred vytvoriť zoznam.
Prečítajte si štítky a nepozerajte sa na slová "nízkokalorické", "strava".
Nevarujte na živočíšnych tukoch.
Denné záznamy v denníku výživy.

Boj s nadváhou je nielen možný, ale aj životne dôležitý, hoci to bude vyžadovať veľa úsilia a bude mať železnú vôľu to urobiť.

Ale výsledkom bude oslobodenie od mnohých chorôb a dlhé roky aktívneho života.

Zdieľajte to so svojimi priateľmi a budú určite zdieľať niečo zaujímavé a užitočné s vami! Je to veľmi jednoduché a rýchle, stačí kliknúť na servisné tlačidlo, ktoré používate najviac: