Vitamín D (kalciferol)

• Hypoglykémie

Vitamín D (kalciferol) je hormón aj vitamín rozpustný v tukoch, "vitamín na slnku". V roku 1936 bola izolovaná z rybieho oleja.

obsah:

Vitamíny skupiny D

Existujú dve aktívne formy, ktoré sa v súčasnosti nazývajú vitamín D:

• Vitamín D 2 (ergocalciferol) je syntetický vitamín rastlinného pôvodu, ktorý vzniká v dôsledku pôsobenia ultrafialového žiarenia na niektoré kvasinkové huby, jeho provitamínom je ergosterol. Vitamín D 2 obohatiť jedlo, pridané do doplnkov.
• Vitamín D 3 (cholekalciferol) sa tiež nazýva "prirodzený" vitamín D, ktorý sa nachádza vo forme potravín živočíšneho pôvodu. To je považované za optimálne pre ľudské telo.

Tieto formy živín v obličkách a pečeni sa premieňajú na hormón kalcitriol, čo je fyziologicky aktívna forma vitamínu D - 1,25-deoxycholekaciferolu. Ovplyvňuje bunky svalov, obličiek, čriev. V čreve podporuje syntézu nosičového proteínu na transport vápnika a vo svaloch a obličkách zintenzívňuje reabsorpciu (reabsorpciu) voľného vápnika.

Okrem uvedených foriem vitamínov skupiny D zahŕňajú nasledujúce zlúčeniny:

• Vitamín D1 (komplexný ergokalciferol s lumisterolom).
• Vitamín D 3 provitamín - vitamín D 4 (dihydrotachysterol)
• Vitamín D 5 - (sitokalciferol).
• Vitamín D 6 - (stigma-kalciferol).

Vitamín D vstupuje do tela s potravinami alebo potravinovými doplnkami, syntetizuje sa z sterolov (provitamínov) v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia.

Táto živina je pri varení a skladovaní potravín relatívne stabilná.

Prečo potrebujete vitamín D: funkcie v tele, čo ovplyvňuje

Hlavnou funkciou živín je absorpcia horčíka a vápnika, ktoré sú potrebné na tvorbu a vývoj zubov a kostí. Stimuluje tiež vstrebávanie vápnika v obličkách a črevách. Riadením obsahu fosforu a vápnika v krvi je vitamín D hlavným článkom v hormonálnej regulácii metabolizmu fosforu a vápnika. Okrem toho zvyšuje tok vápnika na kosti a zuby a pomáha ich posilňovať.

Vitamín D sa podieľa na procese bunkového rastu a vývoja. Podľa štúdií hormón calcitriol chráni telo pred malígnymi ochoreniami, spomaľuje rast rakovinových buniek v hrudníku, hrubom čreve a pokožke. Je účinný pri liečbe a prevencii leukémie, rakoviny prsníka, vaječníkov, prostaty, mozgu. Vitamín D 3 sa používa na vonkajšie použitie pri liečbe psoriázy, pretože znižuje charakteristickú vločku ochorenia kože.

Množstvo vitamínu D v tele ovplyvňuje oblasť kostnej drene, ktorá je zodpovedná za syntézu imunitných buniek - monocytov, t.j. zvyšuje imunitu.

Vitamín D koordinuje produkciu inzulínu pankreasou, to znamená, že má vplyv na hladiny glukózy v krvi.

Kalciferol udržuje optimálnu hladinu vápnika v krvi, čo zabezpečuje plný prenos nervových impulzov a proces svalovej kontrakcie, to znamená normálne fungovanie nervov a svalov. Podľa niektorých správ, ktoré zvyšujú absorpciu horčíka a vápnika, vitamín D pomáha obnoviť ochranné membrány obklopujúce nerv, z tohto dôvodu je zahrnutý do integrovanej liečby roztrúsenej sklerózy.

Viac informácií o účinku kalciferolu na zdravie môže byť v článku - "Prečo je vitamín D užitočný pre človeka?".

Rýchlosť vitamínu D

Priemerný denný príjem vitamínu D a jeho aktívnych foriem je 10 - 15 μg alebo 400 - 600 IU, maximálne prípustné množstvo je 100 μg.

Tento článok vychádza z odporúčaných mier spotreby amerického inštitútu medicíny (IOM), ktorý bol financovaný a riadený vládami Spojených štátov a Kanady.

Rýchlosť vitamínu D podľa veku

Veková skupina

Denná dávka vitamínu D (RDA)

Prípustná maximálna spotreba

Dojčatá (0-6 mesiacov)

1 000 IU (25 ug)

Dojčatá (7-12 mesiacov)

1 500 IU (38 mcg)

2 500 IU (63 μg)

3 000 IU (75 ug)

Deti a dospelí (od 9 do 70 rokov)

4 000 IU (100 ug)

Dospelí nad 70 rokov

4 000 IU (100 ug)

Tehotné a dojčiace ženy

4 000 IU (100 ug)

Americká Endokrinná spoločnosť tiež hovorí o 600 IU denne pre dospelých, ale poznamenáva, že môže trvať viac času na zvýšenie hladiny vitamínu D v krvi nad určitú hranicu.

Medzitým iné nezávislé organizácie špecifikujú ešte viac živín. Napríklad vedecká konzultácia Rady Vitamín D vyžaduje 5 000 IU vitamínu D3 denne.

Bez ohľadu na diskusiu je kalciferol nevyhnutný, ale niektoré faktory môžu ovplyvniť denné odporúčané množstvo.

Denný príjem pre dojčatá

Odporúčaný adekvátny príjem živín je 400 IU (10 μg) denne. Keďže materské mlieko obsahuje 25 IU alebo menej na liter, je dôležité zabezpečiť vystavenie slnečnému žiareniu alebo doplnkovému príjmu vitamínu D v strave. Nedostatok živín môže viesť k rozvoju rachiet, spôsobiť spomalenie rastu.

Denný príjem vitamínu D pre deti a dospievajúcich

Hoci odporúčaná dávka (RDA) živín je 600 IU (15 μg), pozorovacie štúdie naznačujú, že vyššie hladiny vitamínov môžu pomôcť zabrániť rozvoju diabetu 1. typu u detí. Je dôležité poradiť sa s lekárom, ak je v dieťati potrebné ďalšie množstvo kalciferolu.

Denný príjem vitamínu D pre dospelých

Hoci dávka živín (RDA) je 600 IU denne, množstvo odporúčaných príčin môže ovplyvniť množstvo faktorov. Ak máte v tele dostatočnú hladinu kalciferolu, poraďte sa s lekárom.

Denná dávka vitamínu D pre starších ľudí

Odporúčaný príjem živín pre ľudí vo veku 70 rokov a starších je 800 IU. Ako starneme, ľudské telo efektívne neintegruje a neabsorbuje vitamín D. To môže viesť k zvýšenému riziku osteoporózy, okrem iných potenciálnych zdravotných problémov.

Norma pre tehotné a dojčiace

Denná dávka pre tieto skupiny je 600 IU. Tehotné ženy potrebujú vitamín D na zdravie kostí, imunitu, delenie buniek, môžu zabrániť takýmto nebezpečným komplikáciám tehotenstva ako preeklampsia. Calciferol u dojčiacich matiek prispieva k zdravému rozvoju kostí dieťaťa.

Faktory ovplyvňujúce rýchlosť vitamínu D denne

Ovplyvňuje podlaha? A áno a nie. Veľkosť tela je závažnejšia, hoci v priemere muži vážia viac ako ženy.

Štúdie zamerané na štúdium tohto faktora naznačujú, že ľudia s obezitou potrebujú 2-3 krát viac vitamínu D.

Avšak u mužov aj u žien dochádza k rôznym chronickým ochoreniam alebo rizikám ich vývoja, a preto úprava normy tejto živiny môže byť užitočná na kontrolu symptómov ochorenia alebo spomalenie jej progresie.

Napríklad štúdie ukazujú, že u žien je pravdepodobnejšie, že vyvolajú ochorenie štítnej žľazy a osteoporózu a pravdepodobnosť deficitu vitamínu D je spojená s oboma. Preto, ak má osoba ochorenie spojené s pohlavím, lekár môže pomôcť určiť mieru príjmu živín.

Zvyčajne ľudia potrebujú viac vitamínu D:

• žijúci v chladnejšom podnebí;
• tmavšie tóny pleti.

Kombinácia týchto dvoch faktorov ďalej zvyšuje riziko nedostatku živín.

Ľudia v Afrike a na Strednom východe potrebujú viac vitamínu D na dosiahnutie optimálnej úrovne.

Napriek tomu, že sa proti slnečnému žiareniu a rakovine kože používa opaľovací krém, tento zdravý návyk ovplyvňuje, koľko našej kože syntetizuje vitamín D na slnku. Ak chcete získať správne množstvo živín, je dôležité, aby ste bez tejto kozmetiky strávili 10-15 minút vonku. Ak je čas výrazne zvýšený, stojí za to použiť krém, aby sa nezvýšilo riziko rozvoja onkológie.

Zdroje vitamínu D: ako posilniť v tele a získať správnu sumu?

Vzhľadom na význam tejto živiny, aké sú najlepšie spôsoby na zvýšenie jej spotreby?

Expozícia na slnku

Byť pod vplyvom slnečného svetla - najjednoduchší spôsob, ako dostať vitamín D. Ale stojí za to zvažovať niekoľko nuans. Počas pobytu pod slnkom môže ovplyvniť:

• age;
• farba kože;
• sezóna roka;
• geografickej polohe.

Ak chcete dosiahnuť výsledok, budete potrebovať priame lúče slnka, v lete je dosť - 10-15 minút.

Tmavoví ľudia budú potrebovať viac času. Keď žijete v chladných oblastiach, kde v zime nie je dostatok prirodzeného svetla, mali by ste sa poradiť s lekárom o užívaní doplnkov stravy, pretože diéta neposkytuje správne množstvo kalciferolu.

produkty

Hoci jedlo nie je najúčinnejším spôsobom získavania živín, môže pomôcť zvýšiť jeho spotrebu v kombinácii so slnečným žiarením.

Produkty bohaté na vitamín D zahŕňajú:

• maslo;
• syr;
• mlieko;
• jogurt;
• pečene;
• vaječný žĺtok;
• tučné ryby: sleď, makrela, losos, sardinky v oleji, tuniak;
• rybí olej;
• obohatený pomarančový džús.

doplnky stravy

Lekári odporúčajú užívať 400 až 800 IU vitamínu D3 (cholekalciferol) denne. Doplnky - dobrý spôsob, ako získať správne množstvo živín, ak existuje riziko nedostatku alebo na základe krvného testu, lekár stanovil nízku hladinu vitamínu D - menej ako 20 ng / ml (nanogram na mililiter).

Lekárne predávajú 2 verzie vitamínu D2 a D3:

• D3 - prirodzená forma, ktorú naše telo produkuje pri pôsobení slnka. Je už uložená v tele a podľa výsledkov niektorých štúdií je účinnejšia.
• D2 je rastlinného pôvodu, nie je syntetizovaný vo vnútri ľudského tela.

Hoci vedci a lekári naďalej diskutujú o svojej produktivite.

Okrem toho je potrebné, aby sa vitamín D so zdravými tukami, napríklad nakrájaným avokádom, pretože Vitamín - tuk rozpustný, pre jeho asimiláciu potrebné tuky.

Vzhľadom k tomu, vitamín D3 pochádza z živočíšnych zdrojov, vegani by si mali vybrať doplnky s vitamínom D2 alebo D3 so špeciálnym označením - pre vegánov.

Výrobky starostlivosti o pleť

Okrem tradičných doplnkov stravy môžete zvážiť prípravky na starostlivosť o pokožku, ktoré obsahujú vitamín D. Výskum naznačuje, že môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí majú problémy s absorpciou živín prostredníctvom produktov a v dôsledku vystavenia slnečnému žiareniu. Podobné ťažkosti sa pozorovali v nasledujúcich patológiach:

• Crohnova choroba;
• celiakia;
• cystická fibróza;
• zápal slinivky brušnej.

V súčasnosti existuje málo výskumu, tento produkt je relatívne nový. Okrem toho, hoci označenie označuje prítomnosť vitamínu D, zvyčajne nie je uvedená presná suma.

Vzhľadom na to, že toto odvetvie je zle regulované štátom, nie je možné presne určiť, čo ľudia skončia. Preto potraviny, slnko a doplnky - hlavné zdroje vitamínu D pre ľudí, ktorí sú schopní absorbovať týmto spôsobom.

Ak lekár diagnostikuje nedostatok vápnika, stojí za to hľadať lieky, ktoré obsahujú aj vápnik. Vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik a vytvárať silné kosti.

Nedostatok vitamínu D

Nedostatok živín, ak je človek dlho pod slnkom, zriedkavo sa vyskytuje.

U dospelých sa prejavuje:

• zvýšená únava;
• pocit choroby;
• ťažké hojenie zlomenín.

Tiež sa u dospelých vyvinie osteomalacia (rachity u detí), demineralizácia kostí a zlomeniny.

Vo väčšine prípadov sa nedostatok vyskytuje u starších ľudí, ktorí sú skutočne doma a nie sú na slnku. Preto sa vitamín D 3 nevyrába, čo predstavuje až 80% množstva živín, ktoré je pre telo optimálne. Takmer štvrtina starších pacientov v nemocniciach v rôznej miere trpí osteomaláciou a osteoporózou.

Navyše, tehotné a dojčiace ženy, obyvatelia severných oblastí, sú vystavené riziku hypovitaminózy D.

Deti s nedostatkom vitamínov rozvíjajú rachity. Avitaminóza D znižuje proces absorpcie vápnika a jeho uvoľňovanie z kostí, čo spôsobuje stimuláciu syntézy parathormónu prostredníctvom prištítnych žliaz. Vyskytuje sa a rozvíja sa sekundárna hyperparatyreóza, ktorá podporuje vylúhovanie vápnika z kostí a vylučovanie fosfátu v moči.

Vyjadrenia rachiet u detí:

• Tam je pomalý proces zuby, zatváranie fontanel.
• Ploché kosti lebky so sploštenosťou šije sú zmäkčené; v oblasti parietálnych a čelných chrupov sa vytvárajú prekrytia ("štvorcová hlava", "čelo Sokrates").
• Deformovaná tvárová lebka (nos sedla, vysoká gotická obloha).
• Dolné končatiny sú ohnuté, môže sa panna deformovať ("plochá miska").
• Tvar hrudníka sa mení ("kuracie prsia").
• Pozorované poruchy spánku, potenie, podráždenosť.

Spoľahlivá prevencia (berúc do úvahy rôzne faktory - nutričnú hodnotu, fyzickú aktivitu, geografickú oblasť) užíva 600 IU vitamínu D denne počas tehotenstva, podľa ADR, 400 IU zdravým dospelým.

Podrobné informácie o nedostatku živín v tele: príznaky, príčiny, diagnóza, liečba a prevencia sa nachádzajú v článku "Nedostatok vitamínu D".

Potrebujem užívať doplnky vitamínu D?

Jeden dospelý potrebuje denne 600 IU tejto živiny. Podľa štatistík, ktoré sa spoliehajú len na stravu, nemôžete získať viac ako 288 IU v priemere. Doplnky pomáhajú dostať sa bližšie k milovanej postave. Ženy vo veku 51 až 70 rokov, ktoré dostávali v priemere 156 IU s výživou, dosiahli 400 IU prostredníctvom doplnkov stravy.

Ak má osoba podozrenie z nedostatku, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú vitamín D. Na základe krvného testu môžete zistiť, či zvýšiť príjem potravín bohatých na živiny. Alebo by ste mali užívať doplnky. Ak žije osoba v regiónoch, kde zimy sú chladné a tmavé, môžete použiť doplnky stravy.

Konzultácia s lekárom je dôležitá, najmä ak existujú chronické ochorenia. Výhody vitamínu D pre určité ochorenia nie sú dosť jasné a existuje šanca, že doplnok bude viac poškodzovať, ak budú užívané iné lieky.

Navyše, doplnky stravy nie sú pod rovnakou prísnou štátnou kontrolou ako drogy. Preto je potrebné konzultovať o značke a dávkovaní na udržanie alebo zlepšenie zdravia.

Prečo niektorí ľudia môžu potrebovať doplnok vitamínu D?

Niektoré skupiny sú vystavené väčšiemu riziku nízkych výživových hladín. Vo väčšine prípadov ide o diétu alebo životný štýl.

Napríklad vegáni sa vyhýbajú konzumácii potravín bohatých na vitamín D:

• mäso;
• ryby;
• vaječné žĺtky;
• obohatené mliečne výrobky.

Výsledky jednej štúdie ukázali, že sérová koncentrácia vitamínu D bola o 34% nižšia u tých, ktorí sledovali vegánsku diétu.

Obézni ľudia môžu potrebovať užívať diétne doplnky. Podľa výsledkov vedeckého výskumu sú možné príčiny nedostatku vitamínu D:

• menší objem povrchu tela je vystavený slnečnému žiareniu;
• po bariatrických postupoch sa zníži absorpcia kalciferolu.

Pokiaľ ide o starších ľudí:

• často trávia čas v interiéri;
• Syntéza vitamínu D z potravy alebo slnečného žiarenia sa stáva menej efektívna.

Ľudia, ktorým hrozí riziko vzniku cukrovky typu 2, by mali zvážiť aj užívanie doplnkov. Nedostatok vitamínu D súvisí s vývojom cukrovky, pretože:

• živina znižuje zápal;
• pomáha regulovať sekréciu inzulínu ľudskými pankreatickými bunkami.

Nedávne štúdie o potravinových doplnkoch s vitamínom D

Podľa výsledkov niekoľkých výskumných projektov doplnky kalciferolu neprispievajú k ochrane kostí a nezabraňujú zlomeninám. Ďalšia štúdia ukázala, že ľudia, ktorí užívali doplnky stravy asi 2 roky, nemali väčšiu kostnú hustotu alebo nižšie riziko rozvoja osteoporózy než tí, ktorí vôbec neurobili.

Nemali by sme však zabúdať, že množstvo faktorov ovplyvňuje mieru vitamínu D - od veku a pohlavia až po etnickú a geografickú polohu. Doplnky môžu byť užitočné pre ľudí s vysokým rizikom nedostatku:

• vek;
• s tmavou kožou;
• obezita;
• s obmedzeným vystavením slnku.

Nadbytok vitamínu D

Keďže vitamín D je rozpustný v tukoch, je uložený v tele a môže byť škodlivý, ak je hladina veľmi vysoká.

Nemali by ste sa obávať predávkovania, ak dostane človek kalciferol z výrobkov a pod vplyvom slnečného žiarenia. Pri príprave doplnkov sú možné problémy. Najčastejšie sú spôsobené dlhodobým príjmom doplnkov stravy nad 10 000 IU denne.

Situácia sa stáva závažnejšou, keď sa vstrebávanie vápnika v tele zvyšuje. Nadbytočný vitamín D môže spôsobiť zvýšenie hladín vápnika v krvi, vápnik sa prenáša z kostného tkaniva do iných orgánov a tkanív a poškodzuje ich funkcie. Zaznamenávajú sa ložiská v tepnách, srdci, pečeni, obličkách a pľúcach - nie je to len proces osifikácie, kalcifikácie. Výmena je zlomená, krehkosť kostry sa zvyšuje.

Nadbytok vitamínu D sa často pozoruje u detí, keď matky náhodne zvyšujú dávku lieku, obvykle po užití 3 000 ME. Malé deti môžu vyvinúť syndróm, ktorý doktori označujú za "zlyhanie prosperity". Nasledujúce príznaky sú pozorované:

• slabý rozvoj;
• slabý rast;
• mierne zvýšenie telesnej hmotnosti;
• znížená chuť do jedla;
• podráždenosť.

Najnebezpečnejšou kombináciou je ergokalciferol a aktívne kremeň alebo slnečné žiarenie. Tiež vývoj ťažkého a akútneho stavu je možný po podaní veľmi veľkých dávok rybieho oleja.

V prípade indikácií na prípravu vitamínu D je potrebné prísne dodržiavanie predpísanej dávky.

Skoré príznaky predávkovania:

• nevoľnosť;
• strata chuti do jedla a strata hmotnosti;
• polydipsia (neprirodzene silná smäd);
• polyúria (zvýšená tvorba moču);
• hypertenzia (pretrvávajúce zvýšenie krvného tlaku);
• zápcha;
• svalová rigidita.

Príčiny úmrtí sú:

• zlyhanie obličiek;
• kompresia mozgu;
• acidóza (posun acidobázickej rovnováhy k acidite);
• hyperkalcemických arytmií.

Predĺžené predávkovanie vitamínom D vedie k hyperkalcémii - vysokému obsahu vápnika v sére. Príznaky ochorenia sú spôsobené stupňom vývoja procesu: od podráždenosti až po svalové kŕče, silnú záchvatovú aktivitu a kalcifikáciu tkaniva (usadeniny vápnika).

Výborné doplnkové video o vitamíne D:

Úloha vitamínu D v ľudskom živote

Vitamín D. Je to pre nás nevyhnutné? Čo ohrozuje jeho nedostatok v tele? Vedci sa snažia odpovedať na tieto otázky viac ako desať rokov a po vykonaní mnohých štúdií dospeli k záveru, že nedostatok tohto prvku v ľudskom tele:

• Vyvoláva poruchy minerálneho aj kostného metabolizmu.
• Zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny.
• Výrazne znižuje schopnosť odolávať infekciám a vedie k vzniku chronických ochorení.
• Negatívne ovplyvňuje celkový zdravotný stav.

Bohužiaľ, v moderných podmienkach je prakticky nemožné zachovať normálnu úroveň v tele tohto dôležitého prvku prirodzeným spôsobom. Preto musíte venovať osobitnú pozornosť vašej strave a nezabudnite na výživové doplnky.

Vitamín D. Hlavné funkcie

Vitamín D vlastne nepredstavuje jeden prvok, ale skupinu pozostávajúcu z piatich prvkov, ktoré sú spojené jedným spoločným názvom "kalciferoly":

• D1.
• D2 alebo ergokalciferol. Pre syntézu ega sa používa ergosterol. Veľmi dôležité pre prvok ľudského tela. Používa sa na obohacovanie mnohých základných potravín. Často sa pridáva do dojčenskej výživy a mlieka.
• D3 alebo cholekalciferol. Prírodný vitamín. Obohatenie tela sa vyskytuje v procese konzumácie bohatých potravín. Je schopný syntetizovať v koži pod vplyvom slnka.
• D4.
• D5.

Hlavné funkcie tohto dôležitého vitamínu:

• Podporuje rovnováhu vápnika a fosforu. Prispieva k normálnej absorpcii týchto prvkov v črevách a ich ďalšiemu rozloženiu.
• Zodpovedá za vývoj buniek a ich reprodukciu.
• normalizuje hladinu cukru.
• Poskytuje normálny prenos nervových impulzov.
• Priaznivý vplyv na ľudské metabolické procesy a syntézu hormónov.

Potreby pre dospelých Vitamín D: 600ME denne, čo predstavuje 15 mg účinnej látky.

Ide o vitamín rozpustný v tukoch, ktorý má schopnosť akumulovať sa v tele a postupne používať. Môže dlhodobo pretrvávať v produktoch, odoláva vysokým teplotám.

Vplyv na telo dospelého človeka

Nie je možné preceňovať výhody vitamínu D pre ľudí. Po tom všetkom:

• Zvýšte imunitu.
• Posilnenie schopnosti krvných zrazenín. Zlepšenie jeho zloženia.
• Korekcia funkcie štítnej žľazy.
• Prevencia myasténie.
• Obnovenie priechodnosti nervových impulzov.
• Zrýchlenie procesov výmeny.
• Boj proti suchým vlasom a pokožke.
• Normalizácia krvného tlaku.
• Regulácia srdca.
• Prekážka vývoja novotvarov.
• Úspešne bojuje proti leukémii.
• Opozícia voči vývoju mnohých chronických ochorení.
• Úspešný boj s roztrúsenou sklerózou v dôsledku schopnosti vitamínu D obnoviť myelínové puzdro nervových vlákien.
• Boj proti kožným chorobám vrátane psoriázy. Zvyčajne sa používa komplexná terapia: vo vnútri (potravinové doplnky) a externe (krémy a masti).
• Ochrana pred kazom a ďalšími ochoreniami zubov v dôsledku ich posilnenia vďaka normalizácii absorpcie vápnika.

Úloha cholekalciferolu v živote žien

Ženské telo, kvôli zvláštnosti fyziológie, potrebuje vysoký obsah cholekalciferolu. Nedostatok vitamínu sa vyvíja v dôsledku:

• Významné pracovné zaťaženie súvisiace so súčasnou údržbou a prácou.
• Tehotenstvo.
• Dojčenie.
• Strata krvi počas menštruácie.

Po 45 rokoch a najmä pri hormonálnej úprave s menopauzou sa potreba D3 u žien mnohonásobne zvyšuje. Nedostatok v tejto dobe môže viesť k rozvoju:

• Hypertenzná choroba srdca.
• Obezita.
• Onkologické ochorenia.
• Depresie.
• Diabetes mellitus. Koniec koncov, D3 pomáha normalizovať hladinu cukru.
• Osteoporóza.
• Časté zranenia (trhliny, zlomeniny) v dôsledku vylúhovania vápnika z kostí.
• Pravidelné bolesti hlavy.

Normálna úroveň D3 umožňuje:

• Zlepšite prácu srdca.
• Normalizujte psychický stav.
• Minimalizujte zmeny spojené s poklesom počtu pohlavných hormónov (suchá pokožka, vrásky).

Nemôžete však zneužiť príjem D3. Jeho predávkovanie môže spôsobiť mnohé negatívne dôsledky.

Môžete vyplniť nedostatok D3:

• Zmena stravy a saturácia s potravinami bohatými na cholekalciferol.
• Zvýšenie času stráveného na slnku. Je pravda, že je to možné len na jar av lete. Počas zatemnených zimných dní nie sú prechádzky efektívne.
• Užívanie špeciálnych minerálnych a vitamínových doplnkov. Odporúča sa vybrať tie, ktoré obsahujú vápnik spolu s D3.

Úloha cholekalciferolu v živote mužov

Vitamín D je pre mužov nevyhnutný. Koniec koncov, on:

• Zabraňuje neplodnosti, zlepšuje kvalitu spermií a jeho schopnosť hnojiť.
• Zvyšuje účinnosť.
• Zvyšuje sexuálnu túžbu.
• Urýchľuje proces spaľovania tuku.
• Podporuje rýchle budovanie svalov.

Jeho nedostatok vedie k:

• Znížená telesná aktivita.
• Abdominálna obezita.
• Zhoršenie vaskulárnej vodivosti.
• Znížený výkon.
• Vývoj chorôb prostaty:
• Zápalové procesy.
• Nádory vrátane rakoviny.
• Adenóm.

Pre zdravé a krásne vlasy

Zdravé a krásne vlasy - sen každého, či už mužského alebo ženského. Ako priniesť sen do reality? Vitamín D, podobne ako vitamín Biotin, zohráva obrovskú úlohu pri dosahovaní tohto cieľa. Koniec koncov, vitamín D prispieva k:

• Chráňte pred vyčerpaním vlasových koreňov.
• Stimulujte vývoj folikulov.
• Zabráňte nadmernej suchosti, posilnite vlasy.
• Urýchlite ich rast.
• Normalizácia zjazvenia pokožky hlavy. Výsledok - zbaviť sa podráždenia a úplnej neprítomnosti lupín.

Recepcia D3 na zlepšenie vlasov je vyrobená vo vnútri (s jedlom alebo vo forme doplnkov vitamínov a minerálov) a zvonku (masky alebo prísady do kondicionérov a balzamov).

Maska na zabránenie vypadávaniu vlasov:

• Zmiešajte vaječný žĺtok, tinktúru horúceho korenia, ricínový olej a vitamín D.
• Použiť teplú zmes na hlavu.
• Po pol hodine opláchnite.

Výsledok - silné, silné, lesklé vlasy.

Maska, ktorá prispieva k zvýšeniu miery rastu vlasov a eliminácii ich prierezu:

• Zmiešajte med, vaječný žĺtok, lopúch.
• Pridajte injekčnú liekovku s roztokom kalciferolového oleja.
• Aplikujte na hlavu.
• Po 30 minútach opláchnite.

Zlepšenie imunity

Normálny priebeh reakcií imunitného systému s nedostatkom vitamínu D je nemožný. Preto profylaktické podanie tohto prvku:

• Výrazne znižuje citlivosť ľudského tela na všetky druhy infekcií. Významný pozitívny účinok sa pozoruje pri užívaní vitamínu počas epidémie vírusových infekcií.
• Podporuje rýchle vyliečenie respiračných ochorení. Zabraňuje vzniku zápalových procesov, čo má priaznivý vplyv na priebeh ochorenia a celkovú pohodu pacienta.
• Minimalizuje možnosť vzniku alergií.
• Zabraňuje vzniku bronchiálnej astmy.

Recepcia počas obdobia kulturistiky

Nepochybne, výhody vitamínu D počas okupácie akéhokoľvek druhu športu. Napokon prispieva k:

• Zlepšite výkonnosť svalov.
• Zvýšte silu a vytrvalosť.
• Posilnenie kostry, čo výrazne znižuje riziko zranenia.

Avšak pri vykonávaní kulturistiky je nevyhnutný príjem vitamínov. Vďaka svojej schopnosti regulovať syntézu testosterónu sa účinnosť tréningu mnohonásobne zvyšuje. To eliminuje všetky riziká spojené s užívaním syntetických drog na budovanie svalov. Denná potreba športovcov pre Calciferol je oveľa vyššia ako bežná osoba. Liek by sa však mal užívať opatrne, pričom maximálna denná dávka nesmie presiahnuť 50 mg. Predávkovanie môže viesť k:

• Obtiažne dýchanie.
• Kožné vyrážky.
• Edém.

V tomto prípade musíte prestať užívať liek a ihneď vyhľadať lekársku pomoc.

Vynikajúce zdravie a vynikajúce výsledky tréningu zabezpečia súlad s niekoľkými pravidlami:

• Lieky sa užívajú pravidelne, ale nie z času na čas.
• Účel lieku, definícia dávkovania, spôsob a trvanie podávania vykonáva iba odborník. Najmä opatrne prijímať lieky, musíte liečiť tých, ktorí už majú chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu. Možno bude potrebné opraviť celú stravu.
• Počas obdobia užívania lieku je potrebné pravidelné sledovanie hladín vitamínu D v krvi.

Použite na chudnutie

Bohužiaľ, presné informácie o tom, prečo užívanie vitamínu D3 prispieva k strate extra libier, neexistuje. Vedci to nedokázali zistiť. Ale zo skúseností zistili, že ľudia, ktorí používajú dostatočné množstvo D3, rýchlejšie strácajú váhu a získavajú oveľa pomalšie.

Akumulácia cholekalciferolu u obéznych ľudí sa vyskytuje v tukových bunkách brucha. Preto s užívaním D3 spolu s cvičením dosiahnete vynikajúce výsledky. V skutočnosti sa pri spaľovaní tuku uvoľní ďalšia časť cholekalciferolu, čo urýchli proces znižovania hmotnosti.

Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, sa odporúčajú denne užívať 1000 IU vitamínu D3.

Prečo ľudia potrebujú vitamíny

Ľudia starnutí vitamín D sú nevyhnutné. Koniec koncov, človek stráca schopnosť prirodzenej syntézy pod vplyvom slnka. Preto sa dávka lieku pre ľudí po 60 rokoch zvýšila o 25%.

V organizme dostatočné množstvo kalciferolu umožňuje starším ľuďom vyhnúť sa takým problémom a chorobám ako:

• Časté zlomeniny.
• Parkinsonova choroba.
• Senilná demencia.
• Ateroskleróza.
• Retinopatia, glaukóm a iné ochorenia očí.
• Svalové bolesti.
• Slabosť, ospalosť.

Základné pravidlá pre užívanie vitamínu

Úspešnosť a bezpečnosť užívania kalciferolu zabezpečí dodržiavanie nasledujúcich pravidiel:

• Vykonajte spoločný príjem vitamínu D s vitamínmi skupiny B, tokoferolom, retinolom a vitamínom C. Tieto prvky sú ideálne pre spoločný príjem, posilňujú vzájomné pôsobenie, zlepšujú vstrebávanie.
• Recepcia sa najlepšie robí ráno. Je nežiaduce užívať vitamíny spolu s inými liekmi. Uistite sa, že máte desaťminútovú prestávku.
• Povolené prijímanie pred aj po jedle. V prítomnosti ochorení gastrointestinálneho traktu sa odporúča užívať počas raňajok alebo po nej. Liečivo je riedené vodou alebo kvapkané na kus chleba.
• Vitamín D je dobre absorbovaný v kombinácii s tukami. Preto pripravte ranné menu, postarajte sa o prítomnosť masla (sendvič, dresingová kaša alebo zeleninový šalát).
• Odporúča sa piť pohárik obyčajnej vody alebo mlieka po užití lieku.

Optimálna dávka vitamínu D za deň

Pre prevenciu príjmu liečiva je nasledovné:

• Muži by sa mali obmedziť na 700 ME na deň. Je možné zvýšiť až 1000 IU s cieľom zlepšiť kvalitu spermií.
• Počas tehotenstva a laktácie stačí 700 IU denne pre ženy. Počas menopauzy na zlepšenie pohody je možné zvýšiť dávku až do 1000 IU.
• Starnúce osoby musia užívať 800 IU denne.

Recepcia sa uskutočňuje podľa kurzov: mesiac užívania alternatívnych liekov s mesiacom odpočinku.

Keď užívate vitamín na terapeutické účely, dávka určuje ošetrujúci lekár. Zároveň je maximálna prípustná dávka 5000 IU.

Maximálna doba trvania lieku v tejto dávke je 4 týždne s povinnou 2-mesačnou prestávkou medzi kurzami.

Symptómy, ktoré sa vyskytujú, keď je v ľudskom tele nedostatočný obsah vitamínu D

V tele je nedostatok kalciferolu:

• Pocit pálení v hrdle a v ústach.
• Významná strata výkonu.
• Rýchla únava.
• Pravidelné zranenia (zlomeniny, praskliny). V tomto prípade je liečenie veľmi pomalé.
• Vývoj osteomalácie.
• Úplná alebo čiastočná strata chuti do jedla.
• Trvalé depresie.
• Nespavosť.

V tomto prípade sa príznaky, ktoré sa vyskytujú u mužov a žien, často líšia.

Pre ženy sú charakteristické:

• Zhoršenie nálady.
• Strata záujmu vo svete.
• Žiadna túžba robiť nič.
• Výskyt duševných porúch.
• Problémy s videním.
• Poškodenie vlasov a kože.
• Neplodnosť.
• Výskyt záchvatov.
• Zhoršenie zubov, ich rýchle zničenie.

Ale pre mužov sú bežné príznaky, ako sú:

• Abdominálna obezita.
• Svalová slabosť.
• Pravidelné nočné kŕče.
• Znižovanie sexuálnych potrieb a neplodnosti.
• Nekončí únavou, stratou výkonu.
• Skoky krvného tlaku.
• Poruchy kardiovaskulárneho systému.
• Zvýšená hladina cukru v krvi.

Dôsledky nedostatočnej hladiny vitamínu D

Nedostatok tohto vitamínu dlhodobo vedie k postupnému rozvoju mnohých závažných ochorení:

• Pokles imunity a v dôsledku toho pravidelné prechladnutie a vírusové infekcie.
• Vývoj krátkozrakosti.
• Porušenie držania tela a zakrivenie chrbtice.
• Porušenie cievnej priechodnosti s následným rozvojom hypertenzie a iných ochorení kardiovaskulárneho systému.
• Artritída, artróza, osteoporóza, krehkosť kostí.
• Kotsigodinii.
• Roztrúsená skleróza.
• Astma.
• Spondylolistéza.
• Tuberkulóza.
• Porážka prištítnej žľazy.

Ako vidíme, vitamín D je základným prvkom normálneho fungovania ľudského tela, ktorého nedostatok vedie k mnohým negatívnym dôsledkom.

Vitamín D

Vitamín D alebo ergokalciferol patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sa tvoria pod vplyvom ultrafialového žiarenia v tkanivách rastlín a zvierat zo sterolov. Vitamín je rozpustný v organických zlúčeninách a tukoch, ale nemá schopnosť rozpúšťať sa vo vode.

Vitamíny skupiny D zahŕňajú:

• Vitamín D2 - ergokalciferol, získaný z kvasiniek; jej provitamín je ergosterol;
• Vitamín D3 - cholekalciferol, izolovaný z živočíšnych tkanív; 7-dehydrocholesterol sa považuje za jeho provitamín;
• Vitamín D4 - 22,23-dihydroergokalciferol;
• Vitamín D5, izolovaný z pšeničných olejov; sitokalciferol (24-etylcholekalciferol);
• Vitamín D6 - stigma-kalciferol (22-dihydroetylcaliciferol).

K dnešnému dňu sú dve zlúčeniny považované za vitamín D - cholekalciferol a ergokalciferol (D2 a D3). Prípravky na báze vitamínu sú vyjadrené v IU - medzinárodných jednotkách.

1 IU obsahuje 0, 025 mkg vitamínu D v chemicky čistej forme.

Zdroje vitamínu D

Produkcia vitamínu D v tele je vykonávaná z provitamínov, ktoré sa dodávajú do tela ako hotový produkt z produktov alebo sa tvoria z cholesterolu pod vplyvom ultrafialového žiarenia.

Ak ľudská koža získa dostatok UV žiarenia, jej potreba vitamínu D je viac ako kompenzovaná. Vitamín D sa však nachádza aj v potravinách: vaječný žĺtok, rybí olej, mliečne výrobky, avšak konzumácia niektorých potravinových zdrojov nemôže zaručiť úplné pokrytie potrieb nášho tela vitamínu D.

Vitamín D v potravinách:

• Sleď (400-1500 IU / 100 g);
• Bravčová pečeň (40-50 IU / 100 g);
• Hovädzou pečeňou (40-50 IU / 100 g);
• Maslo (10-150 IU / 100 g);
• Žltý žĺtok (50-400 IU / 100 g).

Aktivita vitamínu d

Hlavnou funkciou vitamínu je zabezpečiť úplnú absorpciu fosforu, vápnika a horčíka potrebných na normálny vývoj kostrového systému. Táto látka prispieva k dostatočnému ukladaniu vápnika v dentíne a kostiach, pri prevencii nástupu osteoporózy a rachiet, čo zabraňuje zmäkčeniu (osteomalácii) kostí.

Úloha vitamínu D sa neobmedzuje na ochranu kostí: zvyšuje imunitu, zabraňuje svalovej slabosti, zaisťuje normálne zrážanie krvi a fungovanie štítnej žľazy. Zlepšovaním minerálneho metabolizmu sa vitamín D podieľa na obnovení ochranných membrán obklopujúcich nervy, čím sa stáva súčasťou komplexnej terapie a prevencie roztrúsenej sklerózy.

Okrem toho vitamín D účinne reguluje srdcový tep a krvný tlak, vrátane tehotných žien, zabraňuje rastu rakovinových buniek. Pri externom použití vitamínu D3 je možné znížiť výrazné odlupovanie kože, ktoré je charakteristické pre psoriázu.

Potreba vitamínu D

Hlavným zdrojom vitamínu D je slnko. Ak chcete plne uspokojiť potrebu tela na vitamín D, postačí, aby ste boli pod vplyvom slnečného ultrafialového žiarenia počas 15-20 minút denne - najmä v čase ráno a západu slnka. Napriek tomu zimné obdobie, dym atmosféry a výrazný tan môže znížiť produkciu vitamínu v tele. To isté sa dá povedať o starších, ktorých telo stráca schopnosť syntetizovať vitamín D z provitamínov dvakrát a o tých, ktorí uprednostňujú lepšie stravovanie a majú zbytočné množstvo tukov.

Potreba vitamínu D je:

• U novorodených plnoletých dojčiat - 500-700 IU / deň;
• U novorodencov s hmotnosťou nižšou ako 2500 g - 1000-1400 IU / deň;
• U detí od 5 do 12 rokov - 400-500 IU / deň;
• U dospievajúcich - 500-600 IU / deň;
• U dospelých od 20 do 50 rokov - 300-400 IU / deň;
• U gravidných a dojčiacich žien - 600-800 IU / deň;
• Starší ľudia - 600 až 800 IU / deň.

Symptómy hypovitaminózy

Nedostatok vitamínu D spôsobuje osteomaláciu a výskyt rachiet, čo je ochorenie skeletálneho systému charakterizované zhoršenou tvorbou kostí. V miernejších formách sú príznaky nedostatku vitamínu D nasledovné:

• Pocit horúčavy v hrdle a v ústach;
• Strata hmotnosti, strata chuti do jedla;
• Rozmazané videnie;
• Nespavosť.
• Nedostatok vitamínu D (nedostatok vitamínu);
• osteoporóza;
• osteomyelitída;
• osteomalácia;
• Zlomeniny kostí;
• Hypofosfatémia, hypokalciémia;
• Osteodystrofia vzniku obličiek;
• Hypoparatyroidizmus vrátane - komplikovanej osteomalácie;
• Lupus erythematosus;
• Chronická gastritída;
• Chronická enteritída;
• Chronická pankreatitída;
• Enterokolitída komplikovaná osteoporózou;
• Tuberkulóza.

Indikácie pre vitamín D

Suplementácia vitamínom D je vhodná v prípade zubného kazu a zhoršeného vývoja zubov, psoriázy, spazmofílie, polinózy, hemoragickej diatézy, postmenopauzy, ako aj na zlepšenie imunitných vlastností tela. Vitamín D je vhodný pre tehotenstvo, ktoré sa vyskytuje v období jeseň-zima a liečba glukokortikoidmi.

Okrem toho sa môže vyžadovať profylaktické používanie vitamínu pre ľudí žijúcich a pracujúcich v arktickom kruhu, zamestnancov metra, baníkov.

Symptómy hypervitaminózy

Použitie neadekvátnych dávok vitamínu D môže viesť k nasledujúcim stavom:

• Ťažké bolesti hlavy, svalové bolesti, bolesti kĺbov;
• Zvýšený krvný tlak;
• Strata chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie, slabosť, narušená stolica;
• Horúčka, dýchavičnosť, zvýšený pulz.

Chronická intoxikácia vitamínom D môže spôsobiť príznaky, ako sú:

• Výskyt osteoporózy, demineralizácia kostí, resorpcia stromy;
• Kalcifikácia ciev a ventilov srdca;
• Depozícia vápenatých solí v črevách, pľúcach a obličkách vedie k poruchám v práci týchto orgánov.

interakcie

Odporúča sa prestať užívať vitamín D spolu s hyperlipidemickými látkami, pretože drogy, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, môžu interferovať s jeho absorpciou.

Vitamín D a minerálne preháňadlá, steroidné hormóny, antacidy, difenín a barbituráty sú prekážkou.

Príjem vitamínu D znižuje činnosť srdcových glykozidov a významné dávky vitamínu A môžu viesť k nedostatku železa v tele.

Úplný metabolizmus vitamínu D v pečeni nie je možný pri nedostatku vitamínu E.

Vitamín D (kalciferol). Popis, zdroje a funkcie vitamínu D

obsah:

Dobrý deň, milí návštevníci projektu "Dobrý IS!", Sekcia "Medicína"!

Som rada, že vám predstavím informácie o vitamíne D.

Hlavné funkcie vitamínu D u ľudí sú: zabezpečenie absorpcie vápnika z potravy v tenkom čreve (hlavne v dvanástniku), stimulácia syntézy mnohých hormónov, ako aj účasť na regulácii bunkovej reprodukcie a metabolických procesov.

Vitamín D, tiež známy ako kalciferol (lat. Vitamín D, kalciferol), je skupina biologicky aktívnych látok, ktoré regulujú výmenu vápnika fosforom.

Aj vitamín D sa nazýva "slnečný vitamín".

Vitamíny skupiny D zahŕňajú:

- Vitamín D1 - kombinácia ergokalciferolu s lumisterolom, 1: 1;

- Vitamín D2 (ergokalciferol) (Ergocalciferol) - Izolovaný z kvasiniek. Jeho provitamínom je ergosterol;
Systematický názov: (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-sekoergost-5,7,10 (19), 22-tetraén-3-ol.
Chemický vzorec: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamín D2 je veľmi toxický, dávka 25 mg je už nebezpečná (20 ml v oleji). Zle vylúčené z tela, čo vedie k kumulatívnemu účinku.
Hlavnými príznakmi otravy sú nevoľnosť, dehydratácia, hypotrofia, letargia, horúčka, svalová hypotenzia, ospalosť, nasledovaná ostrými úzkosťami, kŕče.
Od roku 2012 je Ergocalciferol vylúčený zo zoznamu životne dôležitých a základných liekov.

- Vitamín D3 (cholekalciferol) (cholekalciferol) - izolovaný z živočíšnych tkanív. Jeho provitamín je 7-dehydrocholesterol;
Systematický názov: (3beta, 5Z, 7E) -9,10-Sekoholesta-5,7,10 (19) -trién-3-ol.
Chemický vzorec: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Obmedzenia použitia: Organické lézie srdca, akútne a chronické choroby pečene a obličiek, choroby tráviaceho traktu, žalúdočné vredy a dvanástnikové vredy, tehotenstvo, hypotyreóza, staroba.
Kontraindikácie: Precitlivenosť, hyperkalcémia, hyperkalciúria, nefrourolitiáza vápnika, predĺžená imobilizácia (veľké dávky), aktívne formy pľúcnej tuberkulózy.

- Vitamín D4 (22,23-dihydroergokalciferol).
Systematický názov: (3p, 5E, 7E, 10a, 22E) -9,10-sekoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Chemický vzorec: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

- Vitamín D5 (24-etylcholekalciferol, citokalciferol). Izolované z pšeničných olejov.

- Vitamín D6 (22-dihydroetylkalciferol, stigma-kalciferol).

Je to dôležité! Vitamín D zvyčajne znamená dva vitamíny - D2 a D3 - ergokalciferol a cholekalciferol, ale viac z nich - D3 (cholekalciferol), preto často v sieti a iných zdrojoch, vitamín D a tak znamenie - cholekalciferol.

Vitamín D (cholekalciferol a ergokalciferol) sú bezfarebné a bez zápachu kryštály, ktoré sú odolné voči vysokým teplotám. Tieto vitamíny sú rozpustné v tukoch, t.j. rozpustné v tukoch a organických zlúčeninách a nerozpustné vo vode.

Jednotky vitamínu D

Množstvo vitamínu D, podobne ako iné vitamíny, sa zvyčajne meria v medzinárodných jednotkách (IU).

Aktivita prípravkov vitamínu D je vyjadrená v medzinárodných jednotkách (ME): 1 ME obsahuje 0.000025 mg (0,025 mg) chemicky čistého vitamínu D. 1 μg = 40 IU

1 IU = 0,025 μg cholekalciferolu;
40 IU = 1 μg cholekalciferolu.

Vitamín D v histórii

Prvá zmienka o ochorení spôsobenom nedostatkom vitamínu D - rachity sa nachádza aj v spisoch Sorana Efesa (98-138 nl) a dávneho lekára Galena (131-211 nl).

Rachit bol prvý krát stručne popísaný až v roku 1645 Whistler (Anglicko), a podrobne to anglický ortopéd Gleason v roku 1650.

V roku 1918 Edward Melanbay v experimente na psoch dokázal, že tuk z tresky pôsobí ako antirachitické činidlo kvôli obsahu špeciálneho vitamínu v ňom. Časom sa predpokladalo, že antirachitická aktivita tresky tresky závisí od vitamínu A, ktorý bol v tom čase známy.

Neskôr v roku 1921 MacCollum, ktorý prechádzal prúdom kyslíka cez tuk z tresky a inaktivoval vitamín A, zistil, že antirathický účinok tuku pretrváva po tom. Pri ďalších vyhľadávaniach sa v neošetrenej časti tresky tresky našiel ďalší vitamín so silným antirachitickým účinkom, vitamín D. Ukázalo sa teda, že nutričné ​​látky majú schopnosť predchádzať a liečiť rachity najmä v závislosti od ich vyššieho alebo nižšieho obsahu vitamínov. D.

V roku 1919 objavil Guldčinský účinný účinok ortuťovo-kremennej lampy (umelé "horské slnko") v liečbe detí s rachotom. Z tohto obdobia začal hlavný etiologický faktor rachiet zvážiť nedostatočné vystavenie detí slnečnému žiareniu v ultrafialovom pásme.

A až v roku 1924 prijali A. Hess a M. Weinstock prvý vitamín D1 - ergosterol z rastlinných olejov po vystavení ultrafialovým lúčom s vlnovou dĺžkou 280-310 nm.

V roku 1928 získal Adolf Vindaus Nobelovu cenu za chémiu za objav 7-dehydrocholesterolu, prekurzora vitamínu D.

Neskôr v roku 1937 A. Vindaus izoloval 7-dehydrocholesterol z povrchových vrstiev prasacej pokožky, ktorý sa počas UV žiarenia premenil na aktívny vitamín D3.

Vitamín D Funkcie

Hlavnou funkciou vitamínu D je zabezpečiť normálny rast a vývoj kostí, prevenciu rachiet a osteoporózy. Reguluje metabolizmus minerálov a prispieva k ukladaniu vápnika do kostného tkaniva a dentínu, čím zabraňuje osteomalácii (zmäkčovaniu) kostí.

Po vstupe do tela sa vitamín D absorbuje v proximálnom tenkom čreve a nevyhnutne v prítomnosti žlče. Časť je absorbovaná v stredných častiach tenkého čreva, malá časť - v ileu. Po absorpcii sa kalciferol nachádza v zložení chylomikrónov vo voľnej forme a len čiastočne vo forme éteru. Biologická dostupnosť je 60-90%.

Vitamín D ovplyvňuje všeobecný metabolizmus pri metabolizme Ca2 + a fosfátu (HPO2-4). Po prvé, stimuluje vstrebávanie vápnika, fosfátu a horčíka z čreva. Dôležitým účinkom vitamínu v tomto procese je zvýšenie permeability črevného epitelu pre Ca2 + a P.

Vitamín D je jedinečný - je to jediný vitamín, ktorý pôsobí ako vitamín aj ako hormón. Ako vitamín udržuje hladinu anorganických P a Ca v krvnej plazme nad prahovou hodnotou a zvyšuje absorpciu Ca v tenkom čreve.

Ako hormón je aktívnym metabolitom vitamínu D 1,25-deoxycholekaciferol, ktorý sa tvorí v obličkách. Ovplyvňuje bunky čriev, obličiek a svalov: v črevách stimuluje produkciu nosičového proteínu potrebného na transport vápnika a v obličkách a svaloch zvyšuje reabsorpciu Ca ++.

Vitamín D3 ovplyvňuje jadrá cieľových buniek a stimuluje transkripciu DNA a RNA, čo je sprevádzané zvýšenou syntézou špecifických proteidov.

Úloha vitamínu D však nie je obmedzená na ochranu kostí, závisí to od citlivosti tela na ochorenia kože, ochorenia srdca a rakovinu. V geografických oblastiach, v ktorých je potravina s nedostatkom vitamínu D, sa zvyšuje výskyt aterosklerózy, artritídy a cukrovky, najmä u mladých ľudí.

Zabraňuje svalovej slabosti, zvyšuje imunitu (hladina vitamínu D v krvi slúži ako jedno z kritérií na hodnotenie očakávanej dlhej životnosti pacientov s AIDS), je nevyhnutná pre fungovanie štítnej žľazy a normálne zrážanie krvi.

Pri externom podávaní vitamínu D3 sa znižuje šupinatá koža charakteristická pre psoriázu.

Existuje dôkaz, že zlepšením absorpcie vápnika a horčíka pomáha vitamín D obnoviť ochranné membrány obklopujúce nervy, takže je súčasťou komplexnej liečby roztrúsenej sklerózy.

Vitamín D3 sa podieľa na regulácii krvného tlaku (najmä u hypertenzie u tehotných žien) a srdcového tepu.

Vitamín D inhibuje rast rakoviny a buniek, čo je účinná pri prevencii a liečbe rakoviny prsníka, vaječníkov, prostaty, mozgu a leukémie.

Denná potreba vitamínu D

Odporúčaná denná potreba vitamínu D v závislosti od veku v Rusku, Spojenom kráľovstve a USA (μg):