Technika vzlykania dýchania Jurijom Vilunasom

  • Prevencia

Pri hľadaní zdravia, alebo aspoň zmierniť vážny stav ľudstva, používal od dávnych čias rôzne metódy a techniky.

Bola použitá kúzla a kúzla, byliny a akupunktúra. Rôzne národy využili schopnosti svojej lokality na boj proti chorobám, čo sa teraz nazýva klimatoterapia.

Teraz existuje veľa rôznych netradičných metód na boj proti všetkým druhom chorôb. Jednou z takýchto techník je vzlykanie dychu.

vznik nápadu

Moderná tradičná medicína sa spoliehala na lekárske metódy na pomoc chorým. Čím je choroba zložitejšia, tým viac chemikálií dostane pacient lekárske zariadenie. Nezdravý organizmus musí brať a spracovávať množstvo liekov, ktorých používanie vytvára dodatočnú záťaž pre všetky orgány.

Táto cesta vedie Yu.G. Vilunas na nerentabilné zdravotné problémy. S cukrovkou a srdcovými chorobami rýchlo stratil zvyšky zdravia a optimizmu. Raz, v zúfalstve, plakal. Ťažké, bolestivé vzlyky náhle priniesli úľavu a energiu, ktorú dlho nezažil.

Chytrý muž si okamžite uvedomil, že to nie je úľava zo slz. Neočakávané zlepšenie stavu má iné korene. Počas vzlykania človek dýcha inak. Zvedavá myseľ a vážny zdravotný stav tlačili na experimenty s dýchaním, napríklad pri ťažkom plaču.

Výsledkom pravidelného cvičenia bolo postupné zlepšovanie blahobytu. O pár mesiacov neskôr bol Yuri Vilunas zdravý.

Význam učenia

Vilunas vyjadril svoje zistenia technikou dychového dýchania. Myšlienka výskumníka je jednoduchá - to, čo je nevyhnutné pre zdravie, je prirodzene položené v človeku.

Populárna múdrosť v ťažkých, nepokojných okolnostiach odporúča: "plakať, bude to jednoduchšie." Vilunas si uvedomil, že úľava nie je spôsobená samotnými slzami, ale zo špeciálneho režimu dýchania, ktorý sprevádza vzlyky. Vykonávacia technika predpisuje vdychovanie a vydychovanie ústa. Zároveň je výdych oveľa dlhší ako vdýchnutie.

Len dodržiavaním týchto pravidiel je možné zachovať zdravie, energiu a optimizmus. Správny prirodzený režim vedie k prirodzenému samoregulácii všetkých procesov v tele.

Pre zdravý život potrebujete:

  • správne dýchanie;
  • povinný nočný spánok;
  • prirodzená masáž - vykonávanie poškriabania a hladenia v prípade potreby;
  • jedlá bez diéty a režim, ak je to žiaduce;
  • striedanie rôznych činností;
  • prirodzená telesná aktivita, bez vylepšených tried podľa plánu.

Táto technika môže pomôcť obnoviť zdravie a zlepšiť blaho, ale musíte dodržiavať pravidlá tak, aby sa choroba nevrátila.

Variety metód

Pri RD sa inhalácia a výdych vykonávajú len ústami. Po nich je pauza. Trvanie týchto akcií a rozlišuje metódy.

Vykonanie je rozdelené na:

  1. Silné - krátky dych sa odoberá s vzlyknutím (0,5 sekundy), potom okamžite vydychujte s trvaním 2-6 sekúnd, pozastavte 2 sekundy. Pri výdychu je zvuk "hooo", "ffff" alebo "fuuu". Špeciálnym rysom silnej cesty je pocit, že všetok vzduch zostáva v ústach, ale neprechádza do pľúc. Zdá sa to však len.
  2. Stredná - inhalujte 1 sekundu bez vzlykania, vydychujte 2-6 sekúnd, pauza 1-2 sekúnd.
  3. Slabý - vdychujte, vydychujte 1 sekundu, pauzu 1-2 sekúnd. Zvuk "hooo".

Videohovor číslo 1 na techniku ​​RD:

Vdychovanie sa vyskytuje ľahko a postupne, nevýrazne. Ak sa počas cvičenia objaví pocit dusenia, mali by ste prestať a normalizovať dýchanie. Násilie nad telom sa nepredpokladá.

Takéto cvičenia prispievajú k obnoveniu potrebného podielu oxidu uhličitého a kyslíka v tele pre zdravie.

Existujú dychové cvičenia, ktoré dopĺňajú a podporujú metódy Vilunasu. Niektorí spájajú RD s cvičeniami na technike A. Strelnikovej.

Video lekcia s cvičeniami Strelnikovej techniky:

Kto je odporúčaný postup?

Tento postup niektorí ľudia nepotrebujú. Toto sú tie šťastné, ktoré majú od narodenia narodený dýchací systém. Vyvinuli vnútorné svaly, ktoré dýchajú harmonicky. Procesy výmeny sú zabezpečované samoreguláciou. Títo ľudia majú vynikajúce zdravie po celý svoj dlhý život.

Výskum Dr. K. Buteyko ukázal, že mnohé problémy sú spôsobené nedostatkom oxidu uhličitého v tele a nadbytkom kyslíka. Tento vývoj plne potvrdzuje myšlienky J. Vilunase.

Metóda RD je určená pre ľudí, ktorí majú nasledujúce problémy:

  • diabetes akéhokoľvek typu;
  • astma a bronchiálne ochorenia;
  • obezita;
  • migréna;
  • hypertenzia v remisi;
  • ochorenia nervového systému, poruchy spánku;
  • únavu, syndróm konštantnej únavy;
  • choroby tráviaceho traktu;
  • chudokrvnosť.

YG Vilunas tvrdí, že sa zbavil cukrovky a srdcových chorôb. Mnohí pacienti uvádzajú, že prestali používať inzulín pri cukrovke, iní, ktorí prekonali astmu.

Výučbová technika nevyžaduje veľa úsilia. Každý môže vyskúšať túto metódu na seba. Zmenou pohody môžete zistiť, či potrebujete túto metódu. Ak chcete zvládnuť a použiť túto techniku, môže to byť v akomkoľvek veku. Každá univerzálna náprava vyžaduje adaptáciu na potreby vlastného organizmu.

Niektorí ľudia začnú uplatňovať metódu vo veľmi pokročilom veku a dosiahnu zlepšenie zdravia. Technika tiež pomáha deťom. Neexistujú žiadne vekové obmedzenia.

Video od profesora Neumyvakina o správnom dýchaní:

Technológia výkonu

Raz, keď ste zvládli spôsob vykonania, môžete kedykoľvek využiť RD. Cvičenie sa vykonáva niekoľkokrát počas dňa počas 5-6 minút. Miesto a čas nezáleží. Môžete dýchať, keď stojíte a sedíte na ceste do práce.

Základ je správne vykonaný vdychovať a vydychovať.

Sú vyrábané iba cez otvorené ústa:

  1. Dych. Vzduch je zachytený na vzlyknutí, v malých porciách. Nemôže tlačiť do pľúc, musí sa držať v ústach.
  2. Exhale sprevádzať určité zvuky. "Ffff" - prechádza medzerou medzi perami, to je najsilnejšia verzia výdychu. Zvuk "hooo" sa vykonáva s otvorenými ústami, keď vydychujete zvuk "fuuu", ústa nie sú otvorené, medzera medzi perami je okrúhla.
  3. Pauza pred ďalším dychom - 2-3 sekundy. V tomto čase je ústa uzatvorená.

Výsledné zívnutie nie je potrebné potlačiť, je súčasťou prirodzeného procesu. Pri zíaní normálnej výmeny plynu. V prípade nepohodlia sa cvičenie preruší. Tí, ktorí túto metódu zvládli, nemusia vykonávať cvičenia dlhú dobu a silou. 5 minút stačí.

Kontrola potreby cvičenia sa vykonáva niekoľkokrát denne. Ak to chcete urobiť, dýchajte 1 sekundu a vydychujte. Ak je výdych harmonický, môžete urobiť RD.

Videohovor číslo 2 na techniku ​​RD:

Kontraindikácie a postoje lekárskej komunity

RD sa neodporúča vykonávať v akútnom štádiu ochorenia.

Kontraindikácie k použitiu metódy sú:

  • duševná choroba;
  • traumatické poranenia mozgu a nádory;
  • tendencia krvácania;
  • zvýšený arteriálny, intrakraniálny a očný tlak;
  • horenie.

Pomer tradičnej medicíny k metóde je celkom jasný. Lekári sú presvedčení, že porážka veta buniek, ktorá je príčinou cukrovky, nemôže byť vyliečená respiračnou praxou.

Neuskutočnili sa klinické skúšky potvrdzujúce účinnosť metódy. Použitie RD namiesto inzulínu alebo liekov spaľujúcich cukor je vážnym rizikom pre diabetikov.

RD v diabetickej kóme sa má používať iba s tradičnými metódami, ktoré pomáhajú pacientovi odstrániť z vážneho stavu.

Používanie respiračných cvičení má však pozitívny účinok na zvýšenie metabolizmu a normalizuje výmenu plynov. Správne pomery kyslíka a oxidu uhličitého (1 až 3) sú potrebné pre fungovanie všetkých orgánov a systémov.

Názory odborníkov a pacientov

Množstvo spätnej väzby od pacientov o technike vzlykania dýchania je takmer úplne pozitívne - negatívny prehľad je zriedkavosťou. Každý zaznamená významné zlepšenie. Recenzie lekárov sú väčšinou opatrné, ale nie sú proti takýmto aktivitám, pretože dýchacia technika bola vynájdená dostatočne dlho a má významný terapeutický účinok.

Môj syn má zdedenú astmu z babičky, moja matka. Nedotkol som sa, ale môj syn to dostal. Vždy som sa pokúšal kúpiť najnovšie lieky, ušetril som peniaze na zmiernenie jeho stavu. Maxim neustále používal inhalátor. Keď som v kníhkupectve, keď som kúpil darček pre môjho syna, videl som knihu "Sobbing dych vylieči choroby za mesiac" Vilunas. Kúpené bez toho, aby vedeli prečo. Ona sama v skutočnosti neverila, ale trpela dlho so svojím synom a prinútila ho dýchať. Mal 10 rokov, zvykol si na inhalátor. Samozrejme som sa zapojil sám. Bol som prvý, kto cítil prudký nárast energie a zlepšenie blahobytu. Potom syn zvládol dýchanie, cítil sa lepšie, zabudol na inhalátor. Ďakujeme za spôsob a za vaše zdravie.

Mala som ťažkú ​​bronchiálnu astmu. Neustále používaný inhalátor. Pred tromi rokmi som bol na trhu, bol som podvedený. Bolo to strašne urážlivé, chcel som plakať. Dlč trpel, dostal sa do parku a strašne sa roztrhol do slz. Zo skutočnosti, že som sa chcel obmedziť, vzlytim viac a viac. Veľmi som sa bála útoku, aj keď inhalátor bol so mnou. Prišiel do domu a tam som si uvedomil, že sa cítim veľmi dobre. Nemohol sa rozhodnúť, čo sa deje. Sedela pred počítačom a nevedela, ako podať žiadosť. Nakoniec nejako kĺbovo. Naučila sa o technike dýchania. Nepochybovala som o účinnosti, už som si to preverila, len som to zvládla. Autor je dobre urobený, vyliečil sa a pomohol nám.

Anna Kasyanová, Samara.

Pracujem ako lekár už 21 rokov. Som okresný terapeut, medzi mojimi pacientmi boli tí, ktorí sa pýtali na plačúci dych. Liečím túto metódu opatrne, pretože je jasné, že v súčasnosti neexistujú žiadne spôsoby liečby diabetes mellitus. Respiračná gymnastika, ktorá je, ešte nikoho neublížila. Ak si pacient myslí, že je lepší, skvelý. Kontrola cukru u diabetikov je stále potrebná. Hlavnou vecou nie je ísť do extrémov, upustiť od overených spôsobov, ako udržať štát, aby neboli žiadne komplikácie.

Mám diabetes závislý od inzulínu, pretože sa zhoršil vek a nadváha. Ponúknuté na zvýšenie dávky liekov. Bola som veľmi strach z gangrény, rany sa dlho nezdravovali. V súlade s endokrinológiou som počul o Vilunase. Zo zúfalstva sa rozhodol vyskúšať. Zlepšenie nastane hneď, ako zvládnem dýchaciu metódu. Cukor výrazne klesol a ja som stratil váhu. Nevzdávam sa inzulínu, ale cítim sa celkom dobre. Ale vôbec zúfalo. Som za 4 mesiace, nebudem hádzať. Hovorí sa a inzulín nebude potrebný.

Mama sa dostala do nemocnice kvôli zápalu kostí na nohách. Liečila sa dlho a neúspešne, až kým nevznikla gangréna. Nakoniec bol podozrenie na vysoký cukor, ukázalo sa to už 13. Už bolo neskoro, noha bola amputovaná. Dôvera k lekárom klesla na nulu, začala študovať na internete, s ktorými sú ľudia zaobchádzaní. Zistil som sa o metóde Vilunas. Študoval sám seba a ukázal svoju matku. Ona tiež ovládla cukor klesol na 8. Pokračuje v zainteresovaní na prevenciu.

VP Semenov. Smolensk.

Moderná medicína nemôže poraziť mnohé choroby, takže ľudia sú nútení hľadať spôsoby, ktoré im uľahčia život. Použitie dychových cvičení má v mnohých krajinách dlhú tradíciu. Triedy RD zlepšujú pohodu mnohých pacientov pomocou vnútorných síl tela a zákonov prírody.

Metódy výkonu plačúceho dychu na hojenie, úbytok hmotnosti a omladenie

S pomocou jedinečnej techniky vzlykania dychom, môžete nielen zlepšiť svoje telo, ale tiež schudnúť a vyzerať mladšie!

Objav autorov posledných 30 rokov prirodzených mechanizmov zdravia, ktoré sama príroda stanovuje v tele každého človeka, je naozaj významnou udalosťou! Jurij Georgievich Vilunas je teraz viac ako 70 rokov. Je pozorný a energický, vedie kurzy vzlykania dychu, prednášky, zúčastňuje sa rôznych programov v rozhlase a televízii. V procese používania plačového dychu sa vykonávajú tieto hlavné prvky: vdychovať - ​​vydychovať - ​​pauza. A vdychovať a vydychovať sa vykonáva iba ústami, dýchanie s nosom je vylúčené. Výdych by mal byť vždy dlhší ako vdýchnutie. Proces vzlykania dýchania je neustále monitorovaný centrálnym nervovým systémom, ktorý ho zapína a vypína. Stáva sa to tak. Plačúce dýchanie je zapnuté, ak je výdych vykonávaný ľahko, bez akéhokoľvek nátlaku alebo násilia, je to signál, že mozog už obsahuje plačúce dýchanie, pretože telo má veľa kyslíka zablokované. Inými slovami, je príliš pevne viazaný na hemoglobín, nemôže sa od neho oddeliť a dostať sa do buniek orgánov v podmienkach nevhodnej výmeny plynov v dôsledku nesprávneho krátkeho nazálneho výdechu.

Sobbing dych - revolučná metóda Juri Vilunas

Na to, aby sa kyslík konečne dostal do orgánov a svalov, je nevyhnutné neinhalovať, ale predĺžiť výdych ústami (je to prísne zakázané s nosom - bolesť a závraty sa môžu objaviť hneď).

Počas takéhoto dlhodobého vyčerpania tela sa vytvorí správna výmena plynu (keď sa oxid uhličitý stáva trikrát viac kyslíka), priľnavosť kyslíka k hemoglobínu je okamžite oslabená a všetok kyslík ihneď narazí do všetkých buniek.

Metabolizmus sa ihneď aktivuje: orgány dostanú z krvi nutne potrebnú výživu (cukor, tuky, proteíny atď.), Obnovia svoju funkciu, uzdravia sa a uzdravia.

Plačúce dýchanie je zakázané, ak je výdych vykonávaný s ťažkosťami, s námahou, ak musíte doslova vytlačiť vzduch - to je signál, že mozog ešte nezapnul dýchavý dych, pretože v tele je málo kyslíka.

V tomto prípade je potrebné pokračovať v bežnom nazálnom dýchaní, zatiaľ čo nie je potrebné vzlykať ústny dych.

Pri výdychu by sa mal vysloviť jeden z nasledujúcich zvukov: "ha", "fu", "fff" alebo "sss". Tento zvuk je pre vás lepší, pri ktorom je výdych ľahší a príjemnejší.

Nezabudnite dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Zvuk "ha": keď vydychujete, ústa sú otvorené (na to potrebujete palicu do úst a ústa sa otvoria podľa potreby - nájdite si vlastnú verziu), vydychujte nepočuteľné, povedzte "ha" sebe.

• Fu "zvuk: keď vydychujete, vypíšte iba" y "(pery so slamkou, veľkosť otvoru je definovaná nasledovne: mali by ste si dať ukazovák do úst, potom s vašimi perami nedržíte prst príliš tesne, v dôsledku čoho sa pery prenesú do slamy); ticho povedzte "y", vydychujte nepočuteľné.

• Zvuk "fff": vyfukujte vzduch cez malú trhlinu medzi perami (ako by ste vyfúkali prach z listu papiera), nestláčajte si pery pevne; vydychujte svetlo, zadarmo; nemôže byť vyslovené pri výdychu "Fu", vydychovať počuť.

• zvuk "sss" (z hľadiska dopadu rovnocenného zvuku "fff"); fúkajúc zuby, jazyk pritlačený k horným zubom, vydychovať svetlo, slobodne, vydychovať.

• Vdychovanie s vzlykaným dýchaním je vždy hladké, spojité, dlhé, rovnomerné, s rovnakou intenzitou od začiatku výdychu až po jeho koniec. Celý vzduch z pľúc do výdychu sa nevyžaduje.

• Trvanie výdychu je vždy rovnaké. Definuje sa takto: počas výdychového procesu, povedzte si: "Raz auto, dve autá, tri autá". Trvá to asi 4 sekundy. Nepokúšajte sa počítať sekundy, bude to len ťažšie používať vzlykanie dych.

• Nepozerajte sa ani na hodinky. Postupne s vývojom vzlykajúceho dychu nie je potrebné rozprávať myšlienky, pretože sa rozvíja príslušná zručnosť.

Ak sú výdychy vždy rovnaké, môžu sa inhalácie líšiť.

Existujú dva typy inhalácie: plytká inhalácia (0,5 sekundy) a mierna inhalácia (1 sekunda).

Tieto dva druhy dychu zodpovedajú dvom typom dychu:

1) plytké dýchanie, keď kyslík vstupuje do pľúc, ale v malých množstvách;

2) mierne dýchanie: plný a dostatočný kyslík vstupuje do pľúc.

Keď učíte plačúci dych, môžete použiť zrkadlo, aby ste videli polohu úst, pery pri vdychovaní a vydychovaní, aby ste uľahčili zapamätanie. publikované spoločnosťou econet.ru.

Z knihy "Dýchacie techniky pre chudnutie, dýchame extra libier", Olga Dan

Ak máte akékoľvek otázky, opýtajte sa ich tu.

Metóda plačúceho dychu

A viete, že Vilunas Jurij Grigorievič objavil náhodou nádychovú metódu, ktorá bola v stave pred infarktom. Na pokraji zúfalstva plakal a jeho dýchanie, ako vzlykanie, obnovilo jeho silu a jeho stav sa stal lepším. Vilunas venoval svoj život výskumu svojmu spôsobu liečby. Plačúce dýchanie pomáha zmierniť bolesť, zmierniť tlak, zmierniť stav pacienta, normalizovať metabolické procesy. Dýchací systém človeka je založený na výmene kyslíka a oxidu uhličitého. Ak sa výmena vyskytuje prirodzene, osoba sa cíti svieža a zdravá. Plačúce dýchanie sa často používa v prípadoch, keď je pre dieťa ťažké dýchať, rovnako ako pri liečbe ľudí s cukrovkou.

Akonáhle techniku ​​dychajúceho dýchania vstúpila do tlačových médií, okamžite sa stala slávnou. Koniec koncov, keď je človek rozrušený a pláč, človek ide s hospodárskym dychovým režimom s ústami. Plačúce dýchanie sa vykonáva iba ústami, ako dýchanie dovnútra a von. Zatiaľ čo človek je chorý, toto dýchanie pomáha rýchlejšie sa uzdravovať, ale po zlepšení je potrebné postupne naučiť sa znovu dýchať nosom. Normalizovať prirodzené dýchanie a zmäkčiť prechod od vzrušujúcich dýchacích techník k normálnej inhalácii a výdechu cez nos.

Dychová metóda má tri stupne obtiažnosti. Dýchanie môže byť slabé, stredné a silné. Vilunas verí, že stojí za to začať vzlykanie so silnou amplitúdou.

Silný výdatný dych

Keď sa vzlykanie krátko vdýchne počas 0,5 sekundy, bez oneskorenia a pauzy po dobu 2 až 10 sekúnd sa vykoná výdych. Vydychovanie sa odporúča pre jeden z nasledujúcich zvukov: fff, hoo, fuu, sss. Keď osoba vydechne, pozastavte na 1 alebo 2 sekundy. Počas pauzy nedýchajte. Po skončení pauzy sa opakujúci výdych opakuje s inhaláciou, výdychom a pauzou.

Ako držať dych. Keď vdychujete, musíte otvoriť ústa a vzlykať ľahko, ako keby ste plakali. Zároveň bude mať pocit plnosti v ústach, ktorý zasiahne oblohu. Pri vdychovaní netlačte vzduch potiahnutím rúk rozkroku. ak stlačíte vzduch, pravý dych nebude fungovať. Často ľudia robia chybu, spôsobujú hlboký dych prechádzajúci do pľúc. V nádychovom dychu zostáva vzduch v ústach.

Ak vydávate zvuky pri dychacom dychu a objavíte pocit príjemnosti, možno to telo potrebuje. Dýchajte so zvukom. Ak je vám zvuk nepríjemný, dýchajte vzlykanie a vzlykanie.

Vdychovanie v plačovom dýchaní nie je menej dôležité ako vdychovanie, malo by sa to robiť hladko, opatrne a nepretržite. Ako keby ste piali horúci čaj a fúkali na povrch tak, aby bol chladný. Vdychovanie sa vykonáva ľahko a postupne. Prax, fúkajte na sviečku. Vzduch musí ísť samo od seba, ľahko a pozorne ho nasledovať. Nevdychujte celý vzduch z pľúc. Vdychovanie by sa malo vykonať iba vtedy, keď ste spokojní. Keď vysušíte vydychovanie za menej ako 2 sekundy, je to prvý hovor, že je potrebné pláčanie dychu, pretože v tele je málo kyslíka. V prvých triedach vzlykaného dychu sa musíte držať dychu v oblasti 2-3 sekúnd. akonáhle pocítite, že vzlyknutý dych sa robí za 0,5 sekundy, mali by ste techniku ​​zastaviť, pretože nervový systém obsahuje mechanizmus na zastavenie dýchania.

Môže byť chybou, že sa snažíte vydychovať silou exhaláciou.

Pri výdychu je potrebné venovať pozornosť ich pozícii počas výslovnosti zvuku. Pysky by mali byť natiahnuté alebo zhromaždené.

Zvuk ffff - dá sa porovnať so zvukom, ktorý sa produkuje, keď sa prameň stlačí medzi pery. Vyfukujte vzduch pokojne a voľne. Pysky musia byť uvoľnené, inak sa objaví iný zvuk a nie fff.

Ak chcete porovnať silu zvuku fff, môžete len s hooo a fuuu. Pri používaní týchto zvukov počas výdychu klesá krvný tlak z 200 na 120 Hg. Art.

Je zakázané používať zvuk F pre ľudí so sklerotickými zmenami v cievach, najmä mozgu. Pri prekrvenom dychu po 2 vdychoch sa môže objaviť bolesť, závraty. Použite iba zvuk hoo, je slabší.

Plačúci dych s zvukom hoo a fuu pomáha pri ochoreniach ciev, eliminuje krvné zrazeniny a zmeny sklerotického charakteru.

Autor metodiky hovorí svojim čitateľom.

Technika vzlykania dýchania podľa metódy Yuri Vilunas

Vzlykaný dych Yuri Vilunas je pomerne neočakávanou metódou liečby mnohých chorôb. História lekárskeho výskumu ukázala, že respiračný proces je vo veľkej miere zodpovedný za normálne fungovanie väčšiny orgánov a nie iba s dýchacím systémom. Poskytnutie špeciálneho dýchacieho režimu poskytuje stimuly na spustenie ďalších mechanizmov reflexného typu, ktoré umožňujú samotnému organizmu nájsť rezervy na boj proti patologickým stavom. Najmä vydychujúci dych vylieči diabetes bez liekov a práve v takejto situácii bol testovaný autorom myšlienky.

Podstata myšlienky

Početné štúdie ukazujú, že väčšina metabolických procesov, ktoré vyvolávajú rôzne ochorenia, závisí od metabolizmu plynu v tele. V normálnom stave u ľudí sa pomer kyslíka a oxidu uhličitého odhaduje na 1: 3. Akékoľvek zmeny v rovnováhe prispievajú k vzniku chronických ochorení.

Mnohí ľudia vedia účinky plaču. Spravidla po vzlyknutí nastane určitá úľava z celkového stavu, bolesť klesá. Treba poznamenať, že toto pozorovanie má z fyziologického hľadiska úplne objektívne vysvetlenie. Väčšina odborníkov sa domnieva, že špeciálny dýchací vzorec má pozitívny účinok, ktorý je reflexívne stanovený počas vzlykania a je daný receptormi mozgu a centrálnym nervovým systémom.

Technika takzvanej techniky vzlykania dýchania je "vyčerpaná" z aktuálneho procesu, to znamená, že simuluje respiračný režim, ktorý sa vyskytuje počas intenzívneho plaču. Je navrhnutý spoločnosťou Yu.G. Vilunas av mnohých ohľadoch sa zhoduje s myšlienkami K.P. Buteyko.

Inhalácia a vydychovanie takýmto dýchaním je zabezpečené cez ústa a výdych je oveľa dlhší ako vdýchnutie. Okrem toho môže byť jeden výdych niekoľkými krátkymi dychmi. Autori sa domnievajú, že týmto spôsobom sa zabezpečí optimálne dýchanie a odstránia sa problémy s presunom kyslíka do všetkých buniek.

Účinnosť navrhovanej metódy je založená na určitých fyziologických vzorkách. Pri hlbokom nadýchaní všetok kyslík odobraný zvonku nemôže preniknúť do bunkových štruktúr, pretože v nich zostáva nerušený oxid uhličitý.

Výsledkom je, že telo nahromadí prebytok nevyužitého kyslíka, čo porušuje rovnováhu plynu. Pri nadýchaní dýchania je vylučovanie oxidu uhličitého zabezpečované dlhým výdychom, zatiaľ čo kyslík sa dodáva v malých dávkach krátkym dychom. Takže je možné vyvážiť dýchací proces a nasýtenie buniek kyslíkom.

Aký je základ takýchto dychových nápadov? Po prvé, pre akúkoľvek chorobu sa ochranné mechanizmy reflexívne aktivujú a niektoré z nich môžu byť zaznamenané. Zdravý človek je plne spokojný s nosovým dýchaním, ale keď sa objavia problémy, už nie je dosť a ústa sú spojené s procesom. Ústne dýchanie môže poskytnúť intenzívnejší, "núdzový" režim.

Je pozoruhodné, že plačúci dych je pre zdravého človeka veľmi ťažký, ale pre pacientov táto technika nespôsobuje žiadne ťažkosti a je vykonávaná ako prirodzený proces. V normálnom stave blokuje centrálny nervový systém umelé vzlykanie ako jav, ktorý nie je potrebný pre organizmus. Pri dlhých pokusoch o takýto tréning je nepríjemný pocit.

Variety metód

V závislosti od stavu chorých ľudí je poskytnutý vzlykaný dych silnej, miernej alebo slabej prírody. Silné dýchanie sa uskutočňuje krátkou inhaláciou (pol sekundy) a predĺženým, hladkým výdychom po dobu 3-4 až 6-12 s. Medzi inhaláciou a výdychom dochádza k pauze. Pri výdychu sa odporúča vyslovovať takéto zvuky: "hooo", "fuuu" a tiež "ffff". Medzi dýchacími cvičeniami je pauza 2-3 s.

Mierna možnosť naznačuje hladkú inhaláciu počas 1 s a výdych je podobný vylepšenému typu. Napokon, slabý nádych sa uskutoční vdychovaním po dobu 1 s a vydychovaním po dobu 1-2 sekúnd na zvuk "hooo". Medzi inhaláciou a výdychom dochádza k pauze.

Dýchacia technika

Keď plánuje dychové dýchanie, technika zahŕňa určité pravidlá. So silným typom cvičenia je potrebné venovať pozornosť takýmto prvkom inhalácie: je potrebné otvoriť ústa a vydávať vzlykanie ako plač. Pri správnom vdýchnutí vytvára pocit, že vzduch je zachytený v ústach. Vzduch sa nemôže napínať cez zuby. Abnormálne hlboký dych je považovaný za abnormálny, keď sa prúdenie vzduchu vtiahne do pľúc.

Dôležitým prvkom cvičenia je správny výdych. Mal by sa vykonávať rovnomerne, pomaly, naťahovať sa v čase a ako by vytekal samotný vzduch. Počas výdychu sú tieto zvuky vyslovené. Treba mať na pamäti, že zvuk "ffff" je považovaný za najsilnejší (krvný tlak môže rýchlo klesnúť zo 180 na 130 mm Hg). S ním sa vytvorí malá medzera medzi pery, ktorými je nasmerovaný tok vzduchu. Nedoporučuje sa tesne pritláčať pery.

Keď vydychujete na zvuku "hooo" úst sa otvára dostatočne široký, čo umožňuje voľný priechod vzduchu. Tento zvuk je vyslovený sám o sebe, a preto samotný výdych plynie ticho. Ústa by sa počas celého procesu nemali zatvárať. Pri vytváraní rúk "fuuu" sú usporiadané tak, že sa vytvorí otvor s priemerom okolo orecha. Mal by sa počuť dlhý "y". Po úplnom výdychu, pred ďalšou inhaláciou sa dech nutne udržiava 2-3 sekundy.

Mierne dýchanie sa zvyčajne vykonáva po cvičení so silným dýchaním. V tomto prípade sa dech vykonáva pokojne, bez vzlykania.

Najväčší terapeutický účinok má najsilnejší typ techniky alebo kombinácia silného a mierneho dýchania. Slabá odroda sa používa na preventívne účely.

Pri vykonávaní uvažovaných dychových cvičení medzi chorými by mali zvážiť niektoré nuansy:

  1. Cvičenie sa môže vykonávať v stojacej alebo sedacej polohe, ako aj počas chôdze.
  2. Cvičenie sa vykonáva až do poskytnutia voľného výdechu. Exhalácia sa neodporúča.
  3. Ak máte pocit nedostatku vzduchu, mali by ste prejsť na normálne dýchanie.
  4. S akýmkoľvek nepríjemným pocitom sa cvičenie zastaví.
  5. Pri potrebe zívania je táto túžba nie je obmedzená. Zívívanie sa stáva prirodzeným mechanizmom regulácie.

Ak sa odporúča postup

Pomocou vzlykania dýchania je možné vyliečiť množstvo ochorení a táto technika sa môže odporučiť ako profylaxia. Cvičenie sa môže vykonať u dospelých a detí, mužov a žien, s výskytom takmer akéhokoľvek ochorenia. Najviac pôsobivý účinok nastáva, keď vzlyknutý dych vylieči diabetes bez liekov. Samotný autor metódy Y. Vilunas trpel týmto ochorením a vyvinul základné princípy vplyvu na základe osobných skúseností s liečbou cukrovky.

Početné recenzie ukazujú, že vzdychové dýchanie má pozoruhodný pozitívny účinok na chorých ľudí s takými patológiami:

  • bronchiálna astma a iné ochorenia pľúc a horných dýchacích ciest;
  • rôzne prechladnutia;
  • srdcové problémy;
  • hypertenzia v remisi a hypotenzii;
  • chronická únava;
  • časté bolesti hlavy;
  • nespavosť;
  • duševné poruchy;
  • anémia;
  • gastrointestinálne ochorenia;
  • obezita.

Takéto dýchanie dokonale pomáha pri stresových situáciách a pri ostrých prejavoch bolesti.

Plačúce dýchanie sa neodporúča počas akútnej fázy akéhokoľvek chronického ochorenia. Absolútna kontraindikácia je poskytovaná za týchto okolností: poranenia hlavy; hypertenzívna kríza a vysoký vnútroočný alebo intrakraniálny tlak; horenie a vysoká telesná teplota; vnútorné krvácanie; významné duševné poruchy.

Skúsenosti s aplikáciou

Môžete podrobnejšie zvážiť možnosť, keď nádych dýchania proti cukrovke je najefektívnejší. Technika cvičenia zahŕňa nasledujúce kroky:

  1. Napodobenie dychu. Táto počiatočná fáza je navrhnutá tak, aby maximalizovala odstránenie oxidu uhličitého. Keď vdychujete takmer žiadny vzduch nie je zachytený: ústa sa mierne otvárajú a zvuk "to" sa vyslovuje. Výdych sa uskutočňuje vyslovením zvuku "ha" s mierne otvorenou ústa. Pódium končí dýchaním 2-3 s.
  2. Malé dýchanie. Dych sa robí s vyhlásením "ha" - krátkym a energickým, s vzlykaním. Výdych sa vykonáva hladko a nepretržite - "haaa". Cvičenie sa ukončí po ukončení bezplatného uplynutia platnosti.
  3. Mierny dych. Vykonáva sa po krátkej prestávke. Vykonáva sa podľa vyššie uvedeného spôsobu pre tento typ dýchania.

Trvanie dychovej gymnastiky nie je jediným pravidlom, zohľadňuje individuálne charakteristiky tela a typ ochorenia. Pri vykonávaní preventívneho tréningu sa kurzy konajú 3-4 minúty 5-7 krát denne. Môže to trvať 30-40 minút, aby ste poskytli liečebný účinok. Trvanie tried by sa malo postupne zvyšovať. V počiatočnom štádiu (2-3 dni) by mala byť obmedzená na 2-3 minúty. Aké je trvanie celého kurzu, povedzte to samému. Ak sa pozitívne zmeny stanú trvalo udržateľnými, môžete postupne ukončiť cvičenia. S kardiálnymi problémami trvá trasu 3 týždne, so žalúdočným vredom - 1-1,5 mesiaca a astma môže byť vyliečená v priebehu 2,5 - 4 mesiacov.

Recenzie ľudí

Technika dychového dýchania je veľmi populárna a to potvrdzujú početné recenzie ľudí, ktorí si túto techniku ​​vyskúšali. Je možné uviesť niektoré typické odhady:

  1. Nádej z Permu. Dlhodobo sa prejavuje diabetes mellitus typu 2. Choroba bola vyčerpaná, ale neverila, že niektoré dychové cvičenia môžu pomôcť. Ukázalo sa, že nič. Lekár presvedčil, aby sa pokúsil, veľmi vďačný za jeho radu. Pocit fantasticky zlepšený.
  2. Svetlana z Ufa. Po dlhú dobu trpí nespavosťou. To jednoducho neprijalo, ale bezvýsledne. Už nervy začali zlyhať, ale o nálade nie je nič. Snažil som sa dýchať podľa metódy Jurija Vilunasa. Dva mesiace tvrdej práce a problémy zmizli, ako keby nikdy neexistovali. Odporúčam všetkým.
  3. Nikolai z Tyumenu. S vekom som začal cítiť, že moje srdce by nebolo veľmi rovnomerné. Problémy s ním boli hrozivé a alarmujúce. Čítal som o zázračných možnostiach plačúceho dychu a otestoval som techniku ​​na seba. Robil som 30 dní 5 krát denne a výsledok sa ukázal byť predovšetkým očakávania. Teraz bežam rýchlejšie ako mladí.

Jurij Vilunas vyvinul špeciálnu dýchaciu techniku, ktorá imituje vzlykanie. Táto technika bola účinná pri liečbe a prevencii mnohých ochorení a rôznych ochorení. Správne používanie metódy umožňuje liečbu dokonca diabetes. Pred začatím vyučovania pomocou tejto metódy je lepšie konzultovať s odborníkom a samotné cvičenia by sa mali vykonávať s postupným zvyšovaním respiračného zaťaženia.

Metóda "vzlykania" dychu

Metóda "vzlykania" dychu

Metóda "vzlykania" dýchania založená na východných čchi-kungových dychových cvičeniach sa používa na liečbu mnohých ochorení.

Vplyv na telo

Tréning podľa metódy "vzlykania" dýchania je schopný poskytnúť maximálny možný prívod kyslíka pre telo.

Pri použití tejto metódy dochádza k zvýšeniu oxidu uhličitého a adhézii kyslíka k hemoglobínu, po ktorom kyslík v tele prechádza do všetkých orgánov a tkanív.

Systematické využívanie metódy Vilunas prispieva k postupnému zlepšovaniu zdravotného stavu diabetu a eliminácii príčin ochorenia.

Viete to.

Následníci východnej qigongovej gymnastiky tvrdia, že existujú dve duše. Huanova duša je spojená s dychom a prijíma ju v nebi a duša Po je spojená s telom a je prijatá na zemi. Pri koncepcii "z neprítomnosti sa získava" dýchanie sa hromadí, človek sa rodí. Aby sme sa nevrátili z "prítomnosti v neprítomnosti", je potrebné trénovať sa v "výžive života". Metóda tejto potraviny je udržiavať harmóniu krvi a dýchania, pretože ak dôjde k poklesu krvi a dýchania, Huan sa vráti na oblohu a Poo sa vráti na zem. Metóda "vzlykania dychu", ktorú vynájdil moderný vedec Yu G. Vilunas, sa najčastejšie používa pri liečbe cukrovky.

Plačúce dýchanie môže byť použité pre nasledujúce choroby:

- ochorenia tráviaceho traktu;

- syndróm chronickej únavy;

Tento dýchací systém je kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:

- poškodenie mozgu;

- akútna horúčka;

- vysoký arteriálny, intrakraniálny alebo vnútroočný tlak.

Plačúce dýchanie je jediným systémom dýchania v praxi na svete, pri ktorom sa vdychovanie a výdych vykonávajú iba ústami.

Slabý dych môže byť:

Triedy by mali vždy začínať silným dychom.

Silné dýchanie

Ak chcete vykonať toto cvičenie, je potrebné z krátkeho dychu vziať vzlykanie (0, 5 s), potom bezprostredne bez pauzy, dlhé (od 2-3 s do 10 s) vydychovať a súčasne vysloviť jeden z troch zvukov - "hooo", "fuuu" alebo "ffff". Po výdychu dochádza k prirodzenej pauze (1-2 s), počas ktorej sa zadržiava dych. Po opätovnom zopakovaní - vdychovať, vydychovať, pauza.

Keď vdychujete, mali by ste otvoriť ústa a urobiť ľahký vzlyk, ako keď plačete. Pocit v rovnakom čase by mal byť taký, ak by vzduch zostal v ústach a prenikol do pľúc a vzduch vdýchol, keď zasahuje do podnebia. Cvičenie sa nesmie inhalovať cez zuby.

Chyba pri vykonávaní silného dychu je dostatočne hlboký dych, v ktorom vzduch prechádza do pľúc a nezostáva v ústach.

Ak výdatnosť bez dýchania s dychovým dychom dosiahne 2-3 sekundy, znamená to nedostatočné množstvo kyslíka v tele.

Ak sa počas vdychovania a vzlykania objaví zvuk a nespôsobuje žiadne nepríjemné pocity, znamená to, že v tele existuje potreba a môžete dýchať zvukom. V prípade, že je zvuk nepríjemný, odporúčame tiše dýchať.

Výdych by mal byť vždy hladký, rovný a dlhý. Nevypláchnite prudko (ako pri fúkaní sviečky). Výdychový pocit by mal byť taký, akoby vzduch vystupoval sám, ľahko a hladko. Celý vzduch z pľúc nie je vydychovaný, výdych sa robí, kým je príjemný.

Nemali by ste sa zapojiť do dlhého uplynutia (5-8 s a viac), najmä v počiatočných fázach tréningu. Signál zakončenia potreby tela na vzlykanie dýchania je redukcia expirácie na 0,5 s.

Chyba pri výdychu je pokus vynútiť vyfukovanie vzduchu.

Pri uvádzaní zvukov je potrebné venovať osobitnú pozornosť polohe úst. Pri zvuku "ffff" sa medzi pery vytvára malá trhlina, cez ktorú sa voľne fúka vzduch. Netlačte pery pevne, pretože to môže spôsobiť ďalší zvuk - "pfff". Správna poloha rúk pri vyslovovaní tohto zvuku sa dá dosiahnuť roztiahnutím pery do pásika alebo ich zberaním v štipke, čím sa vytvorí malý otvor.

Zvuk "ffff" je silnejší ako zvuky "hooo" a "fuuu". Pri dýchaní s použitím tohto zvuku môže krvný tlak za niekoľko minút znížiť z 200 na 120 mm Hg. Art. Preto je použitie zvuku "ffff" v dýchacej gymnastike kontraindikované v prítomnosti sklerotických zmien v cievach mozgu.

Pri zvuku "hoooo" by sa ústa mali voľne a široko otvoriť (aby ste skontrolovali správnosť, môžete si priniesť palec do úst a potom otvoriť ústa). Pri výdychu vypnutej zvuk "hooo" pre seba - súčasne svaly hrdla a hrtana okamžite napäté, vzduch vystupuje z krku. Takýto výdych sa robí ticho, to znamená, že by nemal byť počuteľný zvuk "xxxxx". Ústa by mali byť otvorené v priebehu celého výdechu až do konca, a až keď je všetok vzduch von, môžete zatvoriť pery a zatvoriť ústa.

Chyba pri výdychu so zvukom "hooo" je konvergencia pier. V tomto prípade vzniká zvuk "ffff", pri ktorom môže tlak stúpať.

Pri vykonávaní dychových cvičení so zvukom "fuuu" je potrebné vytvoriť dieru veľkosti vlašského orechu s perami, pre ktorú sa odporúča vložiť ukazovák do úst, takmer sa ho dotknete perami. Treba poznamenať, že v cvičení nie je vyhlásený zvuk "f", ale len "y". Nepotrebujete strhnúť pery, pretože to môže spôsobiť nechcený zvuk "ffff". Výdych rúk sa robí ticho.

Je to chyba vykonať vzlykaný dych bez prestávky a inhalovanie a vydychovanie bez vzlykania.

Po výdychu by mala dôjsť k prirodzenej pauze trvajúcej 1-2 sekundy. V tomto čase sa dýchanie zastaví.

Mierne dýchanie

Mechanizmus mierneho vzlykania dychu je nasledujúci: 1 s bez vzlykania, vzduch už prechádza do pľúc, to znamená, že sa dýcha ticho ústami. Výdych sa uskutočňuje na rovnakých troch zvukoch - "hooo", "fuuu", "ffff". Doba exspirácie je rovnaká ako pri silnom dýchaní (2-3 až 10 s) a rovnaká prestávka po uplynutí doby expirácie (1-2 s).

Môžete prejsť na mierne dychanie vzlykania v nasledujúcich prípadoch:

- keď je úplne dokončený silný dechový výdych (to znamená, že výdych na akomkoľvek zvuku bol znížený na 0,5 s);

- v prípadoch, keď pokračuje silný dych vzlykania, ale pri vzlykaní (pocit únavy z cvičenia s vzlykmi) sa vyskytli nepríjemné pocity. Aby ste odstránili nepohodlie, ktoré sa objavili, odporúča sa pokojne nadýchnuť bez vzlykania. Ak to má za následok dlhý výdych, znamená to, že telo potrebuje mierny vzlykaný dych.

Slabý dych

Hlavné parametre slabého vzlyknutého dychu sú: vdychovanie - 1 s, výdych - 1 s, pauza - 1-2 s. Keď vydychujete, vyslovuje sa len zvuk "hooo". Výdych je slabý, bez vzlykania, vzduch smeruje do pľúc.

Treba poznamenať, že pokiaľ sú v organizme nejaké patologické stavy, silné a mierne dychové záchvaty sa vykonávajú hlavne podvedome, dodávajú orgány a svaly veľké množstvo kyslíka.

Ak použijete vzlykaný dych, možno budete chcieť vyprchať. Údenosť je mechanizmus prirodzenej samoregulácie, normalizuje výmenu plynov a iné metabolické procesy, znižuje nervové napätie a podporuje omladenie pokožky. Preto sa odporúča úplné zívnutie bez stláčania pier a zubov.

V procese vzlykania dychu môže byť pocit nedostatku kyslíka. V tomto prípade sa môžete zhlboka nadýchnuť nasledovne: postupne zozbierajte toľko vzduchu do pľúc, ako chcete, ale potom musíte urobiť rovnako dlhý zvuk "fuuu". Vdychovanie by sa malo vykonať, kým nebude príjemné. Ak po prvom dychu pocit nedostatku kyslíka nie je úplne odstránený, po pauze musíte zopakovať hlboký dych s dlhým výdychom.

Nemali by ste sa príliš uniesť s vzlykaným dychom, nemôžete tak dlho dýchať týmto spôsobom. V prvých dňoch, vždy keď je túžba vykonať vzlykajúci dych, je lepšie brať nie viac ako 5 - 7 dychov. Hlavným cieľom tejto techniky nie je dýchať dlho, ale dýchať správne.

Aby sa rýchlo asimilovala metóda vzlykania dýchania, odporúča sa, aby sa prvé triedy držali pred zrkadlom.

Denné odporúčame skontrolovať potrebu vzlykajúceho dychu. Tento test trvá 1 sekundu: krátky nádych a dlhý nádych. Ak sa vydychovanie objaví, môžete si vziať niekoľko nádych metódou vzlykania. Potom môžete opakovať toto dýchanie každú hodinu počas dňa.

Hlavnými podmienkami tejto techniky sú stanovenie zručnosti správneho dýchania a zapamätanie si polohy pier, keď sa vydávajú rôzne zvuky.

S dobrou kondíciou môžete aktívne využívať dych v každom prostredí (státie, ležanie, chôdza, doma, v doprave atď.).

Cvičenie Plačúci dych je prirodzený proces obnovy

U ľudí je plačúci dych položený na genetickej úrovni. Pamätajte, že hneď ako novorodenca má problémy, okamžite začne plakať. Plač, bez ohľadu na prekvapivosť, vždy znižuje pocit bolesti. Znižuje utrpenie a následné nepohodlie.

Je však tiež prekvapujúce, že vzlyky sa objavujú sami. Nikdy sa nikoho nepodnecuje plakať, keď pláca a dýcha týmto spôsobom. Telo sa nezávisle rozhoduje, ako dýchať v podobnej situácii.

Ale prekvapenie tam nekončí. Keď človek plače, stáva sa oveľa jednoduchšie. To je spôsob, ako zmierniť ľudskú bolesť a utrpenie vynájdené materskou prírodou, bez ohľadu na to, čo je duševné alebo fyzické, a položené v ľudskom tele.

Teraz porozumiete výrazu, keď ľudia hovoria: "Plakať a bude to pre vás jednoduchšie..." Ľudia si všimli túto zvláštnosť, ale nikto nikdy nepomyslel na to, že používa tento typ dýchania na prirodzené uzdravenie človeka.

Tento objav prišiel muž, ktorý trpel mnohými chorobami už od detstva.

História objavovania metód vzlykania dychu

Chlapčenské metabolické procesy boli narušené už od detstva a bojoval s cukrovkou už od útlého veku, pričom využíval fyzické cvičenia, ktoré mu pomohli bojovať proti telesným poruchám a udržiavať jeho zdravie.

Diabetes len dočasne oslaboval svoje príznaky, v skutočnosti bol zákerný ochorenie, postupne vykonával deštruktívnu prácu vo vnútri tela. A vo veku 40 rokov bol dospelý chlapec v nemocnici v stave pred infarktom.

Jurij Vilunas, to je meno tohto muža, lekári majú obmedzené vo všetkých fyzických pohyboch, aby nepoškodili srdce. Vzal zábery a pilulky a ťažko sa pohyboval. Predpísaný režim lekárov ho postupne zmenil na neplatnú.

Jurij sa rozhodol pokračovať v cvičeniach, aby si udržal fyzickú kondíciu. Ale prvé cvičenie odňalo svoju poslednú silu a roztrhol sa do slz. Po dlhom čase, keď sa mu jeho telo opálo a dlho vydychovalo, sedel niekoľko minút, čo mu prinieslo úľavu a dokonca aj určitý nárast sily. Pozri, vzlykanie dych video 1 časť:

Mentálne poznamenal jeho zlepšenie, Yuri Vilunas, začal vedome vykonávať svoje dýchanie, ako počas plaču. Niekoľkokrát denne. A stalo sa, že všetci ľudia okolo neho a lekári odmietli uveriť. Len za týždeň pocítil výrazné zlepšenie a po niekoľkých mesiacoch sa cítil úplne zotavený.

Roky po tomto objave Jurij Georgievich pokračoval v skúmaní tejto metódy a zlepšoval ju. To, že organizmus, ako samoregulačný systém, je schopný samostatne liečiť sám seba. Tento proces zahŕňa niekoľko fyziologických zložiek:

  • impulzívna samo-masáž,
  • prirodzený nočný odpočinok,
  • prírodné jedlo
  • prirodzené hladovanie
  • a vzlykanie dychu.

Autor uvoľnil svoje telo zo znakov, ktoré mu spôsobili smútok a utrpenie. Vzhľadom na to, že toto uzdravenie nie je zázrak, ale ako seba-liečenie, on testoval techniku ​​na svojich blízkych. A získajte podobný výsledok.

Takto osud predstavil Yury Vilunas metódou vzlykania dýchania, ktoré teraz štedro zdieľa so všetkými.

Dnes vám odporúčam, aby ste sa oboznámili len s jedným smerom celého systému - vzlykajúcim dychom.

Aký je základ pre dýchanie zdravého človeka

Každý človek vie, že vdychovaním plníme pľúca vzduchom. Kyslík sa uvoľňuje zo vzduchu, ktorý je presmerovaný prietokom krvi do všetkých buniek tela. Potom krv zachytáva oxid uhličitý, získava ho z buniek a prenáša ho do pľúcnych alveol.

Metódy vzlykania dychového videa, časť 2:

Úplný a hlboký dych poskytuje telo väčšiemu podielu kyslíka, čo znamená, že do neho idú viac buniek. Preto je muž zdravší. Takže považovaný za oficiálny liek...

Učenie profesora K.P. Buteyko o terapeutickom dýchaní a hladovaní kyslíkom

A toto dobre zavedené chápanie procesu dýchania je teraz vnímané úplne inak. Vo svojej teórii, založenej na mnohoročných pozorovaniach a výskume, profesor K.P. Buteyko zistil, že proces dodávania kyslíka a jeho absorpcia bunkami tela priamo závisí od prítomnosti CO2 v krvnom riečisku.

A dokonca nastavte podiel ideálnej prítomnosti O2 a CO2 na zdravé dýchanie. Pre zdravú a neobmedzenú absorpciu kyslíka bunkami by jej množstvo malo prevyšovať trikrát oxidu uhličitého.

Ak je viac kyslíka ako normálne, väzby, ktoré tvorí s hemoglobínom, sa násobia. Dosiahnutím buniek musí kyslík tieto väzby zlomiť, aby mohli voľne preniknúť do membrán vnútri buniek. Čo nemôže robiť. V bunkách sa objaví hladomanie kyslíkom, v orgánoch je tiež nedostatok kyslíka, čo vedie k rôznym poruchám a chorobám.

Preto je potrebné vdychovať vzduch tak, aby hemoglobín viazal kyslíkom, sú krehké, čo sa môže ľahko zlomiť. A kvôli tomu v alveolách pľúc musí byť oxid uhličitý trikrát viac.

Bohužiaľ, tento objav, ktorý dostal názov "Vonné odstránenie hlbokého dýchania" - VLGD, nebol uznaný verejnou medicínou. A autor, pre svoje mimoriadne myslenie, bol vystavený mnohým útokom.
A tu je časť 3, Yuri Vilunas vzlykanie dych video:

Musíme s vami pamätať, že pri regulácii dýchania touto metódou by pomer oxidu uhličitého a kyslíka mal byť 3: 1. Nižšie sa naučíme dýchať...
Teraz boli všetky zákazy na dýchací systém Buteyko zrušené a oficiálne sa používajú v lekárskych zariadeniach na obnovu ľudí.

Jurij Vilunas postavil svoju metodiku na vývoj profesora Buteyka, ale výrazne ho zlepšil. Z hľadiska myšlienok tvorených oficiálnou medicínou je nepochopiteľné, prečo v priebehu niekoľkých minút dýchanie môže viesť k normálnemu tlaku a bolesti na úľavu. A požiadať taký program, aby telo, že najnebezpečnejšie choroby postupne ustupujú. Ale je to.

Hlboké dýchanie je pre zdravie škodlivé

Toto vyhlásenie bolo známe už v 18. storočí, holandský lekár De Costa prvý hovoril o škodlivých účinkoch hlbokého a úplného dýchania na zdravie.

Neskôr ruský lekár, fyziológ B.F. Verigo urobil podobný záver, že nedostatok CO2 a prebytok O2 nenasýtia bunky, ale naopak spôsobujú hladovanie kyslíka. S úplným dychom je oxid uhličitý vysídlený a telo, ktoré sa snaží odložiť, dáva príkazu plavidlám - aby sa zmenšili. Z tohto nemôže kyslík dosiahnuť ani bunky.

O tom, že hlboké dýchanie je škodlivé pre zdravie, povedal profesor Buteyko.

Profesor zistil, že zdraví ľudia majú vo svojej krvi oveľa viac oxidu uhličitého v porovnaní s pacientmi, napríklad bronchiálnu astmu alebo iné ochorenia: kolitídu, vred, mŕtvicu, srdcový infarkt. Preto, aby sme sa stali zdravými, musíme sa naučiť ušetriť CO2 vo vnútri tela. Malé dýchanie to pomáha.

Je vedecky dokázané, že 3 minúty hlbokého dýchania spôsobujú takéto problémy v tele:

  • dochádza k poruchám štítnej žľazy,
  • opuch a vrecká pod očami sa zvyšujú,
  • prekračuje koncentráciu cholesterolu
  • nedostatok oxidu uhličitého spôsobuje nespavosť
  • riziko mŕtvice a srdcového infarktu, astma,
  • nerovnováha a bolesti hlavy.

Na video metóde vykonávania dýchania, časť 4

Nadmerná a častá výmena vzduchu v pľúcach postupne znižuje imunitné sily organizmu, narúša metabolické procesy, vedie k poruche nervového systému. Nedostatok CO2 prináša zmeny v acidobázickej rovnováhe, čo spôsobuje včasnú dodávku enzýmov a vitamínov. To sa odráža v zložení krvi a zložení kostí, aktivuje rast nádorov a rastu, prispieva k ukladaniu cholesterolu.

A teraz pre samotnú dýchaciu techniku.

Čípanie dychu je užitočné

Jurij Vilunas varuje, že zdravá osoba necíti túto potrebu. Pomáha ľuďom s poruchami a abnormalitami zdravia a pomáha eliminovať všetky príznaky. Je dobré ho použiť aj na účely prevencie a keď už je človek chorý.

Dokonca aj deti to môžu urobiť, hneď ako bude pocit nedostatku sily alebo malátnosti, nebude to z tohto cvičenia škodlivé. Dýchanie uzdravuje a prináša najväčší účinok:

  • diabetes mellitus a prediabetes,
  • pri ochoreniach pľúcneho systému a priedušiek,
  • katarálne ochorenia
  • so zvýšeným a zníženým tlakom, ale iba v remisi,
  • s anémiou a keď trpíte chronickou únavou,
  • keď nie je možné zvládnuť nespavosť a bolesti hlavy,
  • v prípade žalúdočnej choroby,
  • s obezitou
  • s nervovými poruchami
  • s poruchou obehu,
  • lieči diabetes bez liekov
  • v rozpore s metabolickými procesmi,
  • astma
  • s imunodeficienciou a nedostatkom energie,
  • lieči kardiovaskulárne choroby.

V procese vzlykania dýchania je odstránená najdôležitejšia príčina hypoxie a otravy nervových buniek a telo obnovuje správny krvný obeh. A to má najpriamejší vplyv na obnovu metabolických procesov v bunkách a tkanivách. To vedie k systematickému zotaveniu orgánov a systémov, a dokonca aj nervových buniek.
V časti 5 sú všeobecné pravidlá implementácie:

Kto vykonáva nádychový dych je kontraindikovaný

V žiadnom prípade nemôže vykonávať toto cvičenie v období exacerbácie ochorení, najmä ak je spojené:

  • s poraneniami hlavy,
  • vysoký krvný tlak
  • s intrakraniálnym a vnútroočným tlakom,
  • s horúčkou a vysokou horúčkou,
  • s mentálnymi poruchami
  • s rizikom krvácania.

Sobbing dýchacie techniky popravy, podľa metódy Juri Vilunas

Pred začatím cvičenia sa zhlboka nadýchnite a vydychujte. Dych v dôsledku svojho pôsobenia je rozdelený na imitáciu, povrch a mierny, zahŕňa 3 fázy: vdychovať, vydychovať a pauza. Ako príklad uvádzam všeobecné zručnosti dýchania. Ak si prajete, každý z vás môže nezávisle rozširovať vaše vedomosti a hlbšie ovládnuť spôsob vzlykania dychu Juri Vilunas.

Ako to urobiť

1. Dýchajte si ústa. Krátke a energické, ako keby vzduch, ktorý ste nechali v ústach, neprekračoval. Vdychovanie pripomína vzlykanie pri plaču, keď človek pohlcuje vzduch: "ha" a jeho trvanie je len 0,5 sekundy. Toto je počuteľný zvuk.

2. Vydychujte aj ústa. Najskôr, aby ste zvládli túto techniku, navrhujem, aby ste pri výdychu používali zvuk "ho-o-o" alebo "ha-a-a", autor týchto metod považuje tieto zvuky za najprijateľnejšie pre každého. Zložte si pery do tuby a ticho povedzte "ho-oh" pri výdychu.

Počas exhalácie nestláčajte. Vdychovanie by malo byť hladké a pokojné. Doba expirácie je 2-3 sekundy. Ak je pre vás dlhší výdych pohodlný, môžete ho použiť. Nesnažte sa vydychovať všetok vzduch z pľúc tak, aby bolo ľahké udržať si pauzu.

3. Pozastaviť. Pauza trvá 2 sekundy, len zadržte dych, nedýchajte. Aby ste mohli správne počítať bez toho, aby ste urýchlili sekundy, Vilunas odporúča, aby ste sa považovali za: "jeden stroj, dva stroje". Bude to dve úplné sekundy.

Dýchanie môže byť použité v ľubovoľnej polohe tela: sedenie, ležanie alebo dokonca chôdza. Ak máte pocit nedostatku dychu, prejdite na svoj obvyklý.

Koľko času dýcha

Zhliadol si dych a dostanete to prirodzene a príjemne. Zúčastnite sa 15 - 20 minút, dvakrát denne. Alebo 5-6 minút, ale častejšie, môžete 4 alebo 5 krát denne. Postupne váš mozog bude pamätať na správne dýchanie a samotné telo bude ľahké ho vykonať bez veľkej kontroly.

Ako zistiť, či potrebujete takúto liečbu

Podivne, nie každý môže cítiť potrebu takého dýchania. Faktom je, že existujú dosť zdraví ľudia, ktorí majú dobre vyvinuté vnútorné svaly, ktoré poskytujú proces dýchania. To znamená, že odo dňa narodenia narušili proces samoregulácie, ktorý v plnej miere zabezpečuje všetky metabolické procesy.

Takíto ľudia sa líšia od dňa ich narodenia dobrým a dlhým očakávaním života.

Ale hlavná časť ľudí sa narodila so slabým dýchacím systémom a v priebehu svojho života dýchajú nesprávne, čo vedie k mnohým chorobám. Určenie, či vaše telo potrebuje tento typ dýchania, je jednoduché a jednoduché.

Pravidelne dýchajte (ako vždy dýchate) a zhlboka nadýchnite. A okamžite začnú dýchať, používajúc pravidlá pre vzlykanie. Krátke vdychujte ústa a vydychujte zvukom "ho-oh".

Zdraví ľudia nebudú mať dostatok vzduchu na vydychovanie. Znamená to, že správne dýchajú z prírody a všetky metabolické procesy v tele prebiehajú správne. Preto nervový systém odoláva spôsobu umelého dýchania a cítia nepohodlie.

Ale pre ľudí so zdravotným postihnutím bude výdych ľahký a neobmedzený. A bude tu túžba pokračovať v tomto dychu. To naznačuje, že telo sa snaží zbaviť nadbytku kyslíka v pľúcach, chce viac oxidu uhličitého.

Aké zvuky je možné použiť pri výdychu?

Podľa autora techniky musí byť výdych s vzlykaným dychom sprevádzaný zvukom. A to by nemalo byť hlasné, takže len vy môžete rozoznať to.

Ako bolo uvedené vyššie, musíte najprv začať so zvukom "ha-a-a" a "ho-o-o", to sú slabšie zvuky. Postupne počas tréningu môžete prepnúť na ďalšie zvuky: "f-f-f", "poo-oo", "s-s".

Posledná skupina zvukov sa považuje za veľmi silnú, nemôžete začať zvládnuť cvičenia s nimi. Použitím zvukov "fff", "fu-yu", "s-s-s", môžete mať bolesti hlavy a závrat. Odmietnutie týchto zvukov vašim telom poukazuje na závažné porušenia, ako je napätie krvných ciev (ateroskleróza).

Aj keď to všetko individuálne. Skúste zvoliť si zvuk, s ktorým pohodlne dýchate a súčasne nebudete mať žiadne nepríjemné pocity.

Univerzálna metóda, aby sa zabránilo chybám

  1. Stačí si dýchať cez ústa. A vdychovať a vydychovať produkované ústami.
  2. Krátko ste sa nadechli a nemáte žiadne vydychovanie. Máte pocit nedostatku kyslíka. Takže nepretrvávajte a znásilňujte svoje telo. Vezmite si normálne, zvyčajne vdychujete a vydychujete.
  3. Alebo použite túto techniku ​​Vilunas: zhlboka sa nadýchnite ústami, keď vydychujete, vložte pery do rúrky a povedzte "ho-oh".
  4. A potom opäť prejdite na metódu závanu dychu. Ak sa potom dýchanie nevyskytne, je potrebné ho prestať používať. Počúvajte sami seba. Vdychujte a vydychujte, mali by ste byť pohodlní a príjemní.
  5. Výdych musí byť vždy dlhší ako vdychovanie, ale nie je rovnocenný s ním a ešte viac nie je kratší.
  6. Keď vydychujete, svaly pery by nemali byť napäté. Musíme sa snažiť zabezpečiť, aby ústa boli dostatočne otvorené na uvoľnenie vzduchu bez námahy a tlačili ho cez pery.
  7. S ostrým a krátkym dychom sa snažte získať pocit, že vzduch zostáva v ústach a potom nechodí. Inhalovaný prúd vzduchu by mal zasiahnuť na oblohe, budete cítiť jeho chladný dotyk. Ak máte pocit studeného vzduchu pod hrtanom (priedušiek a pľúc), znamená to, že nedýchate správne.
  8. Správne pozastavte a počas pauzy nenechávajte vzduch z pľúc.

Upozorňujeme: V odseku číslo 7 - ako sa vyhnúť chybám, je napísané, že je potrebné dosiahnuť pocit, že sa do pľúc nedostane vzduch. Ten pocit. Zdá sa, že dych je taký krátky a rýchly, že sa dostane len do krku. V skutočnosti to určite ide do pľúc. V opačnom prípade osoba nebude môcť pokračovať v dýchaní. A ešte jeden dôležitý bod. Ak máte pocit vdychovaného vzduchu v prieduškách a pľúcach - potom dýchate nesprávne. Pokúste sa opraviť chyby!

Znova chcem zdôrazniť, že vzlykanie dýchania je prirodzený mechanizmus nášho tela, ktorý nám pomáha vydržať napätie, fyzickú bolesť, všetky problémy. Neplačte túžbu uvoľniť sa do slz.

Tlmením tejto potreby v sebe, človek spôsobuje vnútorné ochorenia. A cesta k zdraviu leží v tele. Počúvajte pozorne to, o čom hovorí vaše telo. Iba prostredníctvom poznatkov prírodných zákonov sú tajomstvá zdravia, mládeže a dlhovekosti.

Želám vám zdravie a dlhú životnosť, drahí čitatelia!

V článku sa použili materiály z knihy Jurij Vilunas "Sobbing dych vylieči choroby mesiac"