Môžem hrať šport s cukrovkou?

  • Dôvody

Či diabetes a šport sú kompatibilné, je záležitosťou mnohých diabetických pacientov. Adekvátne cvičenie, rovnako ako diéta, sú neoddeliteľnou súčasťou liečby diabetu. Vďaka športu diabetici normalizujú metabolické procesy v tele, posilňujú kardiovaskulárny systém. Aktívny životný štýl a správna výživa pomáhajú znižovať dávku liekov.

Aký je prínos športu s cukrovkou?

Po prvé, cvičenie vedie k normálnemu metabolizmu (metabolické procesy v tele). Okrem toho prispievajú k vyššej spotrebe glukózy, jej spaľovaniu a produkcii energie. Pravidelné cvičenie prispieva k spaľovaniu tukov, aktivuje metabolizmus bielkovín, čo vedie k zlepšeniu fyzickej kondície. Okrem toho šport zlepšuje náladu a psychickú pohodu, tónuje kardiovaskulárny a dýchací systém, posilňuje svaly a kĺby.

Škodlivé športy pri cukrovke môžu byť len v prípade nedostatočného cvičenia alebo nedodržania odporúčaní lekára. Nedostatočná fyzická námaha môže viesť k hypoglykémii (pokles hladiny glukózy pod normálny alebo prudký pokles glukózy), trvalé zmeny hladiny cukru v krvi a srdcové problémy. Aby sa zabránilo takýmto situáciám, je potrebné dodržiavať zaťaženie odporúčané odborníkom, kontrolovať hladinu glukózy v krvi, dodržiavať zdravú výživu.

Tréningové funkcie

Existujú dva typy cukrovky - závislé od inzulínu (autoimunitné, vrodené, typ 1) a nezávislé od inzulínu (získané, typ 2). Vývoj týchto patológií je založený na rôznych procesoch a tieto typy ochorení prebiehajú rôznymi spôsobmi. Na základe toho si každý typ cukrovky vyžaduje špeciálny prístup k výberu cvičení, ktoré udržia telo pacienta v dobrom stave.

Diabetes typu I

Diabetes typu 1 je spojený s úbytkom hmotnosti, slabosťou. Vzhľadom na nedostatočnosť inzulínu majú pacienti neprestajné skoky v hladinách glukózy v krvi, takže šport vyžaduje neustále sledovanie hladín glukózy v krvi. Okrem toho v prípade diabetes mellitus typu 1 pacienti vykazujú len krátkodobé pracovné zaťaženie, ktoré nie je dlhšie ako 40 minút. Pred začatím športového zaťaženia sa odporúčajú týmto pacientom jesť viac pomalých sacharidov o 1 chlebovú jednotku a pri konštantnom zaťažení môže byť potrebné znížiť dávku inzulínu. Preto sa musíte poradiť so svojím lekárom.

Diabetes typu II

Pri tomto type choroby majú pacienti obvykle nadváhu, aterosklerózu, trpia arteriálnou hypertenziou (vysoký krvný tlak). Pri predpisovaní súboru cvičení pre túto patológiu je potrebné zvážiť prítomnosť súvisiacich ochorení, druh a stupeň obezity. Pri diabetu typu 2 dlhodobé cvičenie nie je zakázané. Odporúča sa nepretržité monitorovanie krvného tlaku.

Aké športy sú vhodné pre diabetes?

Diabetickým pacientom sa odporúčajú úplne iné športy. Hlavná vec je správne rozdelenie nákladu a udržiavanie zdravých a športových výživ. Cvičenie sa môže vykonávať doma alebo chodiť do posilňovne. Diabetici môžu robiť silové športy, kardio, jógu, pilates, ísť do fitness. Uprednostňuje sa zvyčajne kardiovaskulárne cvičenie.

Silový tréning

Napájacie záťaže z dôvodu ich zložitosti sa neodporúčajú starším ľuďom. Výhodou tohto športu je schopnosť posilniť svaly, získať svalovú hmotu a pumpu, aby sa zvýšila ich vytrvalosť. Ako silové cvičenia si môžete vybrať box, niektoré typy fitnes. Na odporúčanie lekára je možné kombinovať kulturistiku a diabetes. Silový tréning môže byť dosť traumatizujúci, takže by ste mali tieto cvičenia vykonávať pod dohľadom trénera.

Kardio zaťaženie

Pre diabetikov je kardio najlepšie vyhovovať. Tento typ tréningu vám umožňuje vybrať si najpohodlnejší a zábavnejší šport v závislosti od osobných schopností a preferencií. Môžete robiť jogging, Nordic walking, plávanie, jazda na bicykli. Dokonca aj bežná denná chôdza s diabetes mellitus bude užitočná, pretože zvyšuje vytrvalosť, posilňuje svaly nohy a zlepšuje dýchaciu sústavu. Mnoho lekárov odporúča bežať s diabetom. Môžu to byť triedy v trenažéroch (bežecký pás) alebo jogging na ulici. Ak je jogging kontraindikovaný, odporúčajú sa hodiny plavby.

Triedy jogy

Jóga je zameraná na korekciu tela, naťahovanie svalov a väziva, umožňuje posilnenie svalovo-kostrového systému. Tieto postupy sú užitočné na striedanie s silou alebo kardio, pretože jóga vám umožňuje relaxovať, relaxovať, sústrediť sa na seba. Jóga vám umožňuje dosiahnuť psychickú a emocionálnu pohodu, ktorá je tiež dôležitou súčasťou antidiabetickej liečby a rehabilitácie.

Existujú nejaké obmedzenia v oblasti športu?

Športové zaťaženie sa zobrazuje všetkým diabetikom. Objem a typ stresu závisí od typu cukrovky, závažnosti jeho priebehu, prítomnosti sprievodných ochorení. Odporúčania o vhodnosti vymenovania telesného výcviku poskytujú ošetrujúcemu lekárovi. Je dôležité mať na pamäti, že pri hraní športu musíte dodržiavať diétnu strava, pokračovať v liečbe liekom a monitorovať hladinu glukózy v krvi. Šport so žiadnou chorobou zlepšuje fyzické a psychoemočné zdravie.

Cvičenie pri cukrovke typu 1

1. Cvičenie zvyšuje rýchlosť absorpcie inzulínu z miesta vpichu.

2. Zvyšujú aj príjem glukózy bez zvyšovania potreby inzulínu.

3. Ale inzulín by mal byť dosť, inak svalové bunky nebudú schopné absorbovať glukózu!

Po cvičení sa riziko hypoglykémie zvyšuje, pretože telá používajú zásoby glykogénu pečene počas aktívnych cvičení.

S pravidelným cvičením je ľahšie predpovedať zmeny hladín glukózy v krvi ako u zriedkavých.

Samotné cvičenie, bez inzulínovej terapie, nemôže byť použité ako hypoglykemické činidlo pri liečbe diabetu 1. typu. Musí sa brať do úvahy iba zabrániť hypoglykémii.

Aby šport mal pozitívny účinok, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

  • Pred cvičením je potrebné určiť hladinu glykémie.
  • Môžete začať triedy s hladinou cukru v krvi nie nižšou ako 5 mmol / l a nie vyššou ako 13 mmol / l.
  • Keď je hladina cukru v krvi nižšia ako 5 mmol / l, riziko hypoglykémie je veľmi vysoké aj pri krátkodobom zaťažení.
  • Pri vysokých dávkach glykémie (nad 13 mmol / l) môže dôjsť k ďalšiemu zvýšeniu a tvorbe ketolín.


Určite typ, trvanie a silu fyzickej aktivity

Cvičenie môže byť krátke (asi 1 hodina) a dlhé - niekoľko hodín a dokonca aj niekoľko dní. V závislosti od typu telesnej aktivity je potrebné dodržiavať rôzne odporúčania. Do fyzickej aktivity je možné vykonávať nielen šport, ale aj čistenie apartmánu, opravu, pohyb, prácu v záhrade, diskotéku atď.

Krátkodobá fyzická aktivita je najčastejšie neplánovaná a nie je vždy možné znížiť dávku inzulínu vopred.

Preto je výhodnejšie brať 1-2 XE skôr, ako sa začne, najlepšie zo všetkých, vo forme produktov, ktoré pomaly zvyšujú hladinu glukózy v krvi (chlieb, ovocie). Niekedy je pri veľmi intenzívnej fyzickej námahe potrebné použiť ľahko stráviteľné sacharidy vrátane tekutých foriem (napríklad pohár šťavy pred začiatkom súťaže).

Dlhodobá fyzická námaha spravidla vedie k výraznému zníženiu nárokov na inzulín. Preto by sa mal vopred naplánovať, aby bolo možné znížiť dávku inzulínu vopred. Ak spotrebujete rovnaké množstvo XE, zníženie dávky môže byť 30-50% krátkeho aj dlhodobého inzulínu.

Malo by sa tiež pamätať na to, že po skončení dlhodobej fyzickej námahy (napríklad počas celého dňa) môže byť jeho "hypoglykemický" účinok pozorovaný ešte dlhšie - v priebehu nasledujúcich 12-24 hodín (v noci nasledujúci deň). Preto sa bude vyžadovať zníženie dávky inzulínových prípravkov a po cvičení.

Nepoužívajte šport, ak sa necítite dobre.

Nie je možné určiť hladinu glykémie počas a po fyzickej aktivite, pretože bohužiaľ nie je možné presne predpovedať, koľko glykémie sa zníži po určitej fyzickej aktivite.

Urobte ľahko stráviteľný uhľohydrát.

Môžete sa ušetriť z mnohých problémov, ak hráte športy s priateľmi alebo trénerom, ktorí sú oboznámení s klinickými prejavmi cukrovky a vedia, ako konať, keď dôjde k hypoglykémii.

Diabetes a šport

Dobrý deň, súdruhovia. Dnes sa budeme zaoberať vážnou témou: diabetes a šport (kulturistika), nenašiel som na internete nič hlúpy a rozhodol som sa napísať článok, a to najmä z mojej vlastnej skúsenosti (mnoho rokov som diabetes typu 1). V každom prípade poviem všetko od A po Z o cukrovke prvého a druhého typu (alebo sa aspoň pokúsim povedať od A po Z), napriek tomu budem najčastejšie hovoriť o cukrovke 1. typu, pretože viem o nej viac. Poviem vám, ako môžete trénovať a jesť na diéte s diabetes mellitus (DM) a zároveň sa snažíte dodržiavať diétu (stravu) na zvýšenie svalovej hmoty a sily, navyše budem jasne preukázať, prečo kulturistika má taký dobrý účinok na pacientov s cukrovkou (najmä zníženie cukru v krvi). Budem tiež poskytovať konkrétne príklady mojej stravy a školenia, vo všeobecnosti vám poviem a ukážu vám všetko, čo viem. Dúfam, že informácie budú užitočné, chalani.

A tak začnime s TEÓRIOU.

Diabetes mellitus je dvoch typov:

  • Prvý typ (závislý od inzulínu)
  • Druhý typ (nie je závislá od inzulínu).

Prvý typ sa spravidla rozvíja v mladšom veku (až do veku 30 rokov, hoci existuje riziko neskorej choroby, ale je to zriedkavé), zdalo sa mi, že som odišiel do veku 15 rokov (nepamätám sa presne).

Príčinou cukrovky typu 1 je zastavenie produkcie inzulínu pankreasu v dôsledku smrti beta buniek. Asi 90% beta buniek zomrie, takže jediný spôsob trvalej liečby (tj pre život) je inzulín zvonka (výstrely) + diéta.

Symptómy cukrovky:

  1. Všeobecná slabosť
  2. Chudnutie osoby (do 15 kg za mesiac).
  3. Sucho v ústach
  4. Konštantná smäd (naozaj veľmi silná smäd, neustále smädná).
  5. Veľmi časté močenie, hlúpe, deň a noc, až 9 litrov za deň.
  6. Z úst je zápach acetónu.
  7. Zhoršené videnie, spánok a celkový výkon človeka.

Ako som povedal, liečba cukrovky typu 1 je iba inzulín z vonkajšej strany + diéta.

Inzulín sa deje:

  1. Long - PROTAFAN
  2. Krátka - ACTAPID
  3. Ultrašortná akcia - NOVORAPID

Účinok dlhého (protafanu) začína 1,5 hodiny po injekcii. Maximálny účinok sa rozvíja medzi 4h a 12h. Trvanie akcie - 24 hodín.

Účinok krátkeho (aktrapid) - začne pôsobiť 30 minút po injekcii. Maximálny účinok sa rozvíja medzi 1 hodinou a 3 hodinou po podaní. Trvanie akcie - 8 hodín.

Akcia ultra krátkej (Novorapida) - začne okamžite pôsobiť (v priebehu 5-10 minút) po injekcii. Maximálny účinok sa pozoruje 1 až 3 hodiny po podaní injekcie. Trvanie lieku je 3-5 hodín.

  1. Dlhá, spravidla, sa používa ráno (po prebudení) a večer (pred spaním), no, aspoň to je to, čo robím.
  2. Krátka dávka v mojom prípade je aplikovaná pred raňajkami, obedom a večerou (30 minút pred jedlom, ale stále závisí od hladiny cukru v krvi, napr. Ak môžem podať vysokú injekciu a nejedem po 30 minútach, ale po 40 ).
  3. Používam veľmi rýchlo veľmi zriedkavo (napríklad keď potrebujete rýchlo jesť (keď nie je čas na čakanie na aktrapid) alebo na dovolenku (zvyknem si viac jesť viac), v zásade môžete prickovať pred jedlom aj po jedle, na tom nezáleží, zvyčajne som Ja (ps veľmi zriedka, teraz to ani nemám, potom pred jedlom, nie po).

Ako a kde sa majú podávať inzulínové injekcie.

Pacienti s diabetom robia injekcie v bruchu, rukách (rýchle vstrebávanie), nohách, zadku (pomaly). Myslím ACTRAPID (a ak je NOVORAPID), robíme to v žalúdku / rukách a PROTAFAN (dlho) to robíme najčastejšie v nohách (nikdy som to neurobil v zadku).

Vnútorný inzulín, ktorý sa podáva injekčne, sa podáva iba v žalúdku. Inzulín sa absorbuje veľmi rýchlo do žalúdka, čo je potrebné. Vo všeobecnosti, pozri nižšie uvedený obrázok (o tom, kde sa injekcie uskutočňujú), všetko je tu jasne uvedené.

Všeobecné odporúčania týkajúce sa spôsobu podania injekcie (rovnako ako u pacientov s cukrovkou a pitím):

  1. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je umývanie rúk (aby som bol úprimný, nikdy som si umyť ruky, nemám inzulínové striekačky, ale inzulínové pero).
  2. Vytočte požadovanú dávku v inzulínovom pere alebo injekčnej striekačke.
  3. Vezmite si záhyb ľavou rukou (ak je pravou rukou, respektíve pravou ľavou rukou) na žalúdku.
  4. Vložte ihlu a liek (tzv. Inzulín) a počkajte niekoľko sekúnd (čakám maximálne 10-15 sekúnd).
  5. Nemusíte miesiť miesto vpichu, len sa pokúste injekcie na rôznych miestach, napr. nikdy na tom istom mieste, pretože tam bude tvrdnutie ((viď obrázok nižšie, ako urobiť injekciu s inzulínovým perom)

Diabetes typu 2

Diabetes typu 2 je oveľa častejšie. Táto choroba sa vyskytuje vo vyššom veku (po 40 rokoch). Podľa štatistiky je 90% diabetikov 2. typu s nadváhou (p.s. Druhý typ je často, ale nie vždy, spojený s obezitou) + tento typ diabetu má charakteristickú dedičnosť - medzi blízkymi príbuznými. Pri diabetes mellitus typu 2 pankreas pokračuje vo výrobe inzulínu skôr ako v prvom.

Symptómy cukrovky typu 2:

Tento typ cukrovky je často dokonca nepostrehnuteľný, takže človek sa môže chorý veľmi dlho bez toho, aby vedel, že je chorý. Tento typ cukrovky sa môže zistiť počas vyšetrenia z akéhokoľvek iného dôvodu. Existujú však prípady s živými prejavmi hyperglykémie (slabosť, smäd, svrbenie, suchosť, močenie), to všetko sa podobá typu 1 diabetes (závislý od inzulínu), ale vzhľad acetónu a diabetickej kómy pri zistení cukrovky typu 2 je zriedkavý.

Hlavnou poruchou tohto typu diabetu je to, že bunky sa neotvoria dobre ako odpoveď na interakciu s inzulínom, takže cukr z krvi nemôže úplne preniknúť.

Pri diabete mellitus typu 2 je hlavným cieľom liečby zlepšenie citlivosti buniek na inzulín. Preto je tu (ako liečebná) diéta + tabletky používané (nie injekcie, ale pilulky), aby som bol úprimný, druhý typ je oveľa jednoduchšie (podľa môjho názoru) žiť, ale mnohí pacienti druhého typu sa často uvoľňujú Dôsledky môžu byť veľmi vážne.

Príčiny diabetu typu 1 a typu 2

Príčiny cukrovky typu 1 sú NEZNÁME. Predpokladá sa však, že dedičná predispozícia má prvoradý význam pre prvotriedne typy diabetu, ale externé faktory zohrávajú dôležitú úlohu.

Ale príčiny cukrovky druhého typu sú známe. Tu zohrávajú vedúcu úlohu environmentálne faktory, ale opäť nemožno ani vylúčiť genetickú predispozíciu.

Hovorím o vonkajších faktoroch (vonkajšie prostredie), tak ich uvažujme, čo sú:

  • Genetické. U pacientov s príbuznými s diabetom je riziko tohto ochorenia vyššie.
  • Obezita. Pri nadváhe a veľkých množstvách tukového tkaniva, najmä v brušnej dutine (brušnej), je znížená citlivosť tkanív inzulínu na telo, čo uľahčuje výskyt cukrovky. V prítomnosti obezity Článok I. riziko vzniku diabetu sa zvyšuje dvakrát, s článkom II. - 5 krát, s III. - viac ako 10 krát.
  • Poruchy príjmu potravy. Strava s veľkým množstvom sacharidov, nedostatok vlákniny vedie k obezite a zvýšenému riziku vzniku cukrovky.
  • Vírusové infekcie. Hlavným faktorom vyvolávajúcim vznik diabetu typu 1 je vírusová infekcia (ružienka, ovčie kiahne, hepatitída, príušnica, atď.) Na pozadí genetickej predispozície k tejto chorobe.
  • Chronické stresujúce situácie. Stres je sprevádzaný zvýšeným množstvom katecholamínov v krvi (adrenalín, norepinefrín), glukokortikoidy, ktoré prispievajú k rozvoju diabetu.
  • Ateroskleróza, koronárna choroba srdca, artériová hypertenzia s dlhým priebehom ochorenia znižujú citlivosť tkanív na inzulín.
  • Niektoré lieky majú diabetogénne účinky. Sú to syntetické hormóny glukokortikoidov, diuretiká, najmä tiazidové diuretiká, niektoré antihypertenzíva, protirakovinové lieky.
  • Autoimunitné ochorenia (autoimunitná tyroiditída, chronická nedostatočnosť nadobličkovej kôry) prispievajú k výskytu cukrovky.
  • Alkoholizmus. Dôvodom na vznik diabetu môže byť zneužívanie alkoholu, ktoré ovplyvňuje beta bunky pankreasu, čím sa zvyšuje bunková smrť. Narkotiká a toxické lieky tiež prispievajú k rozvoju diabetu.

RAST HORMÓNU A DIABETY

A aj keď ste si istí, že máte ideálnu genetiku (ak ste nejako študovali celú rodinu, napríklad starých rodičov atď., A viete, že tam nie je diabet) a dokonca ak máte zdravý životný štýl celý svoj život, vrátane správnej výživy (bez prebytku jednoduchých sacharidov), aj v tomto prípade nemáte 100% záruku vašej bezpečnosti (to znamená, že sa diabetes nezobrazuje).

Aký nezmysel, o čom to hovoríš?

Áno, mnohí ľudia začnú bombardovať, hovoria, že si sám povedal, že diabetes pochádza z nesprávnej stravy, alebo je to GENETICKÁ PREDISPOZÍCIA. Ak áno, a tak je všetko v poriadku, čo je problém?

Veľmi živým príkladom toho je použitie umeleckých hormónov. Ako viete z názvu, hovoríme o peptidovom hormóne prednej hypofýzy = tzn. HORMÓNOVÝ RAST. Ihneď odporúčam sledovať odkaz => "HORMÓN RASTU ZA NA Z" a podrobnejšie si prečítať tento liek. Takže a kde sa GR, veľa pýta. Trik je, že rastový hormón = to je veľmi populárna droga v našej dobe. Hehe, v skutočnosti, jediná vec, ktorá ho drží od masovej spotreby, je cena))), je to sakra drahé. Avšak, málo ľudí vie, že rastový hormón môže viesť k cukrovke.

Prečo môže?

To môže viesť k cukrovke kvôli jej nevhodnému použitiu. Podľa môjho názoru by bolo lepšie, keby som napísal, že BREATHER vedie k cukrovke a nemôže viesť, bude chrániť mnoho bláznov od diabetu (celoživotné inzulínové zákroky), bez ktorých zomriete jednoducho z vyššej hladiny cukru v krvi... ale stále Píšem, ako to naozaj je...

Trik je, že rast hormónov zvyšuje obsah cukru v krvi človeka. tj keď umelo zvyšujete koncentráciu rastúceho hormónu (keď sa pichnete rastovým hormónom), vo svojom tele zvýšite hladinu cukru v krvi a toto vás nutí zvýšiť koncentráciu jeho antagonistu, t.j. hormón inzulín, aby sa znížil obsah cukru. Mimochodom, tí, ktorí nie sú v kurze, INSULIN pracuje pre pankreas. Takže ak používate rastový hormón dlhší čas, vaše pankreas začne produkovať VIAC INSULIN, ako jeho vypočítané schopnosti dovoľujú. Koniec koncov, zvyšujete koncentráciu GH viac, než môže vaše telo produkovať. Rozumiete? Preto sa INSULINA musí vyrábať viac ako vaše telo môže produkovať. Takže ak trvá dlhý čas, potom pankreas postupne absolvuje a nakoniec, ak budete pokračovať v užívaní HR, pankreas bude porucha (prestávky) a prestane pracovať. A to je všetko, teraz ani váš malý inzulín pankreasu nemôže produkovať. Toto sa nazýva diabetes mellitus.

To všetko by sa stalo, keby sa nebolo možné zabezpečiť. Ako to urobiť, pýtate sa. Všetko (podľa môjho názoru) je veľmi jednoduché: musíte svojmu telu pomôcť sledovať zvýšené vyváženie HORMONE GROWTH a INSULINu umelými prostriedkami. Dávajte pozor, umeleckým spôsobom. tj Tu máte umelo zvýšený rastový hormón, teraz potrebujete umelo zvýšiť hladinu inzulínu. Rozumiete? To je všetko.

Ok, a koľko inzulínu na rovnováhu?

Pamätajte si na celý LIFE, v norme NORM ľudská krvný cukor je zvyčajne 3,3-5,3 MMOL / L. Váš prírodný inzulín sa vždy snaží udržať cukor v týchto číslach. " No, ako by ste to vysvetlili, napríklad ste jedli niečo sladké a váš cukor okamžite vyšiel (nad číslom, ktorý som vám dal), vaše telo (vaše telo, konkrétne pankreas) ho chytil a vyvinul inzulín na zníženie cukru. Je to veľmi jednoduché, nie?

VUT v Brne. Čo sa stane, ak sa SUGAR zvýši na 7-10 MMOL / L? Pre pankreasu to bude znamenať potrebu vyvinúť VIAC INSULÍN. Teraz si predstavte, že sa to stane každý deň a dokonca niekoľkokrát (napokon zabíjate umelý rastový hormón, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi), tak čo sa stane? => Vaša pankreas bude vyčerpaná a ak bude trvať príliš dlho, rozbije sa (bude to diabetes).

Aby ste ušetrili pankreasu, musíte z nej odstrániť prebytočné zaťaženie. Čokoľvek nad 5.3 MMOL / L je preťaženie. SO Pravidlo Dôležité: Pri zdvíhaní cukry nad 5,3 mmol / l, je nutné použiť množstvo inzulínu v 5 + 1U jednotky na každých ďalších 5,3 mmol nad mmol.

PRÍKLAD: Ak ste použili 10 jednotiek rastového hormónu a koncentráciu cukru v krvi vystrelenú na 7 MMOL / L, potom si pamätáme PRAVDA (čo som vám dal vyššie), t.j. cukor z normy vzrástol na dvojnásobok nad limit (5,3 MMOL). Musíme preto vziať 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINY a vstreknúť, aby sme znížili prebytok cukru. To je všetko.

P.s. Mimochodom, mnohí ľudia sa obávajú a kladú otázky o kvalite HORMONE GROWTH, hovoria, ako určiť, či je to dobré alebo nie, atď. Takže po prečítaní vyššie uvedeného materiálu, ak si myslíte logicky, si môžete myslieť, že môžete zistiť, či je falošný GH alebo nie, pomocou glukomeru (meraním hladiny cukru v krvi), pretože vieme, že rast hormónu zvyšuje krvný cukor v krvi. v reakcii na zvýšenie hladiny cukru v krvi tvorí pankreas inzulín, takže všetko, čo potrebujete, je meranie hladiny cukru GLUKOMETROM a ak sa po injekcii GH nezmení cukor a inzulín, znamená to, že ste si kúpili falošný. Za hodinu sa má (cukor) zvyšovať a potom klesať (v dôsledku účinku vašej pankreasu, ktorá produkuje inzulín), ak sa zvýši, potom je všetko v poriadku (GR nie je falošná).

Ako sa meria hladina ľudskej krvi v krvi?

Je dôležité vedieť, či sa nazývajú rastom rastu a ak ste diagnostikovaní (dobre, diabetici o tom vedia, vysvetliť Nehruovi), ale stále.

Je tu veľmi jednoduché a zároveň pohodlné zariadenie nazývané glukometr. Tu je fotografia nižšie (ako to vyzerá):

Presne to isté, a už sa mi to nudilo (batéria musí byť zmenená, vie to pekne), všeobecne pomocou tohto zariadenia môžete merať hladinu cukru za 10 sekúnd, potrebujete aj STRIP TEST (pre tohto zariadenia) a otvor (čo preniknete prstom). To všetko je na ceste pomerne drahé, na Ukrajine (kde žijem), zariadenie samotné s BLOCK je asi 500 UAH, a testovacie prúžky sú jedna pohár (diabetik trvá menej ako mesiac), v závislosti na výrobcu, 300-400 hrivien. Také sú koláče. Zvyčajne zapnite prístroj, vložte testovací prúžok, potom, čo TORCH zlomíte prst (na špičke) a kvapku krvi z prsta, odkvapkáte na testovací prúžok a ukazuje hladinu cukru v krvi.

P.s. America Nebudem ju otvoriť, ale všetci diabetici majú tento nástroj, ako by malo byť pre tých, ktorí idú na dlhú dobu používať rastového hormónu !!

Používanie inzulínu v kulturistike

Po prvé, chcem povedať, že používanie inzulínu, anabolických steroidov atď. vyžaduje extrémne znalosti, a preto administratíva neodporúča využívať podporu farmy. Môžete si prečítať článok súvisiaci s touto otázkou, tu je => "POTREBUJETE UŽÍVAŤ STEROIDY?".

Tiež upozorňujem na skutočnosť, že správa stránky (myslím) nie je zodpovedná za používanie akýchkoľvek ďalších liekov od vás. Neviem, prečo je tu, ale nech je to)).

No, ak ste čítali vyššie uvedený materiál, potom už viete, aké sú inzulíny. Takže v kulturistike inzulínu sa používa krátky a ultra krátky účinok, najlepšie je použiť ULTRAKOROTNY. V mojom príklade je to: ACTRAPID A NOVORAPID, a naozaj je to najlepšia voľba všetkých možných.

Výhody, nevýhody, vedľajšie účinky inzulínu:

výhody:

  1. Inzulín možno kúpiť v každej lekárni bez obáv z nákupu falošného.
  2. Nízka frekvencia vedľajších účinkov (ich takmer úplná absencia).
  3. Menší fenomén návratnosti
  4. Relatívne nízke náklady na kurz
  5. Je tiež možné kombinovať inzulín s anabolickými steroidmi atď. (čo je veľmi výhodné)

nevýhody:

  1. Hypoglykémia - jednoducho povedané, je pokles hladiny cukru v krvi pod 3 (u zdravých ľudí, to znamená ľudí, ktorí nemajú cukrovku). (Príznaky: všeobecná slabosť, trasenie rúk, potenie, závrat, VEĽMI SILNÉ HLADENIE HLUKU - je prakticky nemožné prestať jesť, je tu aj silná agresivita.
  2. Docela komplikovaný schéma prijímania injekcií (dobre, ako ktokoľvek, podľa môjho názoru nie je nič ťažké).
  3. Okrem toho, výrazné zvýšenie tuku.

Vedľajšie účinky:

  1. Opäť hypoglykémia
  2. Veľmi zriedkavé, ale stále sa vyskytujú - ALLERGY
  3. Svrbenie je miesto, kde bola injekcia vykonaná.
  4. Pri dlhodobom používaní inzulínu vo veľkých množstvách dochádza k zníženiu endogénnej sekrécie.
KURZY INSULÍNU

V kulturistike si kulturisti zvyčajne užívajú inzulín MORNING a AFTER TRAINING (alebo jeden z dvoch), po ktorom si vezú ťažké jedlo (veľmi veľké jedlo, to jesť veľa jedla). Prečo vlastne po školení? => Pretože inzulín potláča katabolické procesy, ktoré sú spôsobené cvičením počas tréningu.

VUT v Brne. Aj vy (samozrejme, v prvom rade) musíte dodržiavať diétu, aby ste získali svalovú hmotu a silu (tu môže byť aj športová výživa), silový tréning a odpočinok. V iných záležitostiach by ste to mali už vedieť, ak idete na kurz.

Kombinácia: inzulín a steroidy

Kombinujte inzulín s anabolickými steroidmi atď. veľmi ziskové. Inzulín sa môže používať počas celého trvania kurzu a dokonca aj po jeho ukončení, to znamená 2-3 týždne po ukončení kurzu, aby sa znížil fenomén návratnosti a tým sa dosiahol maximálny výsledok.

EXPERIMENT (podľa môjho názoru neúspešný, ale stále)

A tak je čas na dlho očakávaný experiment, a to, ako cvičenia v posilňovni ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Zapojili sa 2 dni, streda a sobota. Streda je deň, keď trénuje, v sobotu je deň bez tréningu. Tieto dva dni ukážu stav hladiny cukru v krvi s fyzickým zaťažením a bez neho. Pozrite si nižšie uvedené príklady.

ŽIVOTNÉ PROSTREDIE - BOLO VZDELÁVANIE

13.30 - vyrobený inzulín ACTRAPID - 11 jednotiek.

14.00 - jedlo (foto nižšie) - 6 lyžičiek pohánky, 2 paradajky, kúsok chleba s maslom a lososom, 1 uhorka.

15.00 (pred tréningom) - cukor 8.3.

15.10 - začiatok tréningu - 16.00 koniec tréningu. (Kratšie o 45 minút)

16.15 - cukor 4.6 (po školení)

16.20 - jedlo (foto nižšie) tvaroh, sendvič, 3 koláče, kiwi.

18.30 - vyrobený inzulín aktrapid - 12 jednotiek.

19.00 - ryža (5 lyžíc), nízkotučný guláš (3-4 plátky), dušené kapusta (3 lb), paradajok, plátky chleba + šalát z uhoriek a paradajok a zeleniny.

21.00 - nemalo zmysel vyrábať cukor, dokonca sa používal trochu a došlo k hypoglykémii. Bolo to posledné občerstvenie v podobe omelety, sendviča a tvarohu s vlašskými orechmi.

Z toho možno vidieť, že kulturistika má veľmi pozitívny vplyv na stav cukru v krvi. Takže prínosy športu pri cukrovke sú nepopierateľné.

Cvičenie v stredu ako vždy FEET, začiatok cyklu.

  1. Calf, stojaci v Smitht 70kgH12 (zahreje), 80kg X 12x3 prístup
  2. Squats s činkom 50 kg x 10 x 3
  3. Nohy stlačte 100 kg x 12 x 3
  4. Predĺženie nohy sedenie 60kg x 15,12,12
  5. Ohýbanie nožičiek (35kg X15,12,10)

SOBOTA - BEZ VZDELÁVANIA (VYHĽADÁVANIE AKÝM CUKROM BUDE)

13.30 - cukor 9.2 (v stredu bolo 7.2)

13.30 - vyrobený inzulín ACTRAPID - 12 jednotiek. (v stredu 11 dní).

14.00 - jedol rovnako ako v stredu (foto nižšie)

16.10 - mal byť tréning (ale nie je to ako v sobotu a nedeľu víkend, no, budeme predpokladať, údajne po tréningu), pri pohľade cukor - 8.3. V tréningových dňoch bol 4.6.

Myslím, že je to jasný príklad toho, ako cvičenie v telocvični ovplyvňuje stav cukru v krvi a v tele ako celku. Myslím, že už nie je potrebné kontrolovať hladinu cukru v krvi, ale všetko, pred večerou znovu, všetko je jasne potvrdené.

16.20 - tvaroh, sendvič, 3 koláče, kiwi. (presne to isté v stredu)

18.30 - cukor 20.1, a v stredu takmer hypoglykémia. (smutné, ale pravdivé, samozrejme, že by to mohlo byť nejaký nárast atď., povedzte, ale budúci týždeň opakujem všetko s tým istým jedlom, presne po celý čas) výsledky boli presne to isté (v dňoch tréningový cukor bol bežný, zvýšil sa bez tréningu, ale nie 20, ale 15,7 av treťom týždni 11,9 vo všeobecnosti nič nenasvedčuje, myslím, že ste všetko pochopili, bohužiaľ fotografie 2. a 3. ročníka nie je experiment, ale nemusím ležať, ps testovacie prúžky jednoducho neexistovali v tej dobe, vyčerpali a sú draho drahé, jedna nádoba, z ktorej dokonca mesačne nestačí stojí asi 300-400 hrivien, tak ľúto chalani))).

FOTKY EXPERIMENTU (ŽIVOTNÉ PROSTREDIE A SOBOTA)

Pred činom 13.30 - cukor 7.3 ŽIVOTNÉ PROSTREDIE!

13.30 - Actrapid 11ed, Streda!

14.00 - obed (30 minút po inzulíne)

15.00 (pred tréningom) cukor 8.3 Streda!

16.15 - cukor 4.6 (po školení) ŽIVOTNÉ PROSTREDIE!

16.20 - jedli po tréningu: tvaroh, sendvič, 3 koláče, kiwi. Streda!

18,25 cukor 8,4 (2 hodiny po občerstvení, ktoré bolo po tréningu) ŽIVOTNÉ PROSTREDIE!

19.00 - večera STREDNE!

21.00 - občerstvenie (hypo) MEDIUM!

SOBOTA 13.30 - cukor 9.2

SOBOTA 14.00 - jedlo: pohánka s mäsom a riasenou kotletou

Sobota - cukor - 8.3 (16.10: zdanlivo po tréningu)

SOBOTA 18.30 - cukor 20.1

To je všetko, vo všeobecnosti, to je všetko, čo som chcel povedať a ukázať v tomto článku. Nezáleží na tom, či máte SD alebo nie, ak nastavíte cieľ pre seba, potom prejdite na koniec: roztrhajte svoju pokožku, zomriete a stúpate, vylepšujte sa a ísť do konca! (Som si na niečo pamätal, hehe, nie v doslovnom zmysle, nezmýšľaj to, je to len ja, že choroby nebudú prekážkou, bude tu túžba).

Tým sa končí tento problém vyriešiť, dúfam, že ste bol zaujímavý a poučný, a ak áno, podiel INFO s priateľmi, priatelia, atď. Kliknutím na sociálne tlačidlá (ktoré sú nižšie), budem vďačný, rovnako zanechať svoje pripomienky, myšlienky.. Budem rád počúvať alebo odpovede (ak budete potrebovať pomoc). Až do nových stretnutí.

S pozdravom, správca.

diabetes mellitus

Diabetes mellitus, typ 1, typ 2, diagnostika, liečba, hladina cukru v krvi, diabetes u detí

Šport a diabetes 1. typu u detí

Diabetes v detstve obvykle prebieha pomerne ťažko, takmer vo všetkých prípadoch sa diagnostikuje typ 1 a uskutočňuje sa tradičná liečba inzulínom. Je možné pomôcť normalizovať stav a zlepšiť prognózu ochorenia pomocou pravidelných športových aktivít.

Prečo potrebujete šport v cukrovke?

Prvá vec, ktorú treba pochopiť, je, že diabetes nie je len choroba, je to spôsob života. To znamená, že tento život musí byť a môže byť úplný. Fyzická aktivita je vždy dôležitou súčasťou zaujímavej, plnohodnotnej a plnohodnotnej reality.

  1. Správne organizované pravidelné zaťaženie je prospešné mnohými spôsobmi.
  2. Takže vznik určitého spôsobu vždy zlepšuje priebeh ochorenia.
  3. Samotný šport je dobrým prostriedkom na získanie nových zdrojov komunikácie, priateľov, ďalších záujmov.
  4. Pravidelná telesná výchova zvyšuje citlivosť tela na inzulín, resp. Dávka lieku je znížená.
  5. Krvný obeh vo všetkých tkanivách a orgánoch sa zlepšuje a riziko neskorých komplikácií cukrovky sa znižuje.
  6. Dobrým spôsobom sa zmení psychológia, objavuje sa účel a význam, depresívny stav je prekonaný.

Kedy začať hrať šport s diabetom 1. typu?

Je lepšie začať triedu v období remisie ochorenia, t.j. v prvom roku po debute. Skúsení endokrinológovia odporúčajú vybrať si časť pre dieťa, pretože na začiatku má telo stále schopnosť regulovať metabolizmus uhľohydrátov pomocou prírodnej produkcie inzulínu. V súčasnosti je oveľa jednoduchšie vybrať optimálny čas pre triedy, určiť úroveň zaťaženia, reakcie oneskoreného sledovania atď.

Samozrejme, nikdy nie je neskoro na to, aby ste začali zdravý životný štýl. Ak je dieťa choré niekoľko rokov, ale myšlienka na telesnú výchovu nebola predtým prítomná, potom sa nikto neobťažuje začať hodiny. Práve tu musíte veľmi pozorne sledovať hladinu cukru v krvi v prvých dňoch aktívnych aktivít, sledovať všetky negatívne body, okamžite opraviť nedostatky.

Dôležitý bod! Zvyčajne navštíviť akúkoľvek sekciu alebo spoločnosť vyžaduje predloženie certifikátu od ošetrujúceho lekára, že neexistujú žiadne kontraindikácie pre triedy. Konzultačný lekár je nevyhnutný! Iba špecialista na mieste môže poskytnúť kvalitné odporúčania týkajúce sa výberu určitého športu, určiť optimálny režim. Neodporúča sa začať s neuspokojivou kompenzáciou a vysokou hladinou glykovaného hemoglobínu. Pre deti do 6 rokov je viac ako 8,5%, u starších je viac ako 7,5%.

Ktorý šport si vyberiete?

Pokiaľ ide o celkové zdravie, takmer všetky športy sú prospešné. Cukrovka a cvičenie sú správnou kombináciou na dosiahnutie veľa z hľadiska liečby. Hlavná vec, ktorú dieťa navštívilo s potešením.

Akékoľvek mobilné aktivity sú dobré: tanec, atletika, lyžovanie, korčuľovanie / rollerblading, tenis, fitness. Psychológovia spochybnili relevanciu tímového športu, pretože môžu spôsobiť výrazný pocit zodpovednosti voči tímu. Potom dokonca aj zle cítite, že dieťa ide do telocvične, aby nedovolilo, aby tím zostal.

Neodporúča sa rozhodovať o extrémnych športoch, ktoré vyžadujú veľmi veľké fyzické úsilie. Potápanie, profesionálne horolezectvo, parašutismus môže poškodiť. Nezapojujte sa do vzpierania, pretože existuje vysoké riziko poškodenia cievneho systému.

Postoj endokrinológov k plávaniu je nejednoznačný. Predpokladá sa, že tento typ zaťaženia spôsobuje príliš ostré výkyvy krvného cukru, čo zvyšuje riziko závažnej hypoglykémie alebo oneskorených hyperglykemických stavov.

Pamätajte, že pre diabetikov je šport nevyhnutnosťou a užitočnosťou, ale nie zmyslom života. Nemali by ste preháňať a pripravovať profesionálneho športovca vopred, pretože dnes v našej krajine diagnostika zatvára veľa dverí. Psychika dieťaťa je veľmi zraniteľná, musíte nájsť taký stred, keď bude veľký záujem o hodiny, ale nebudete sklamaní nemožnosťou, napríklad, dostať sa na olympijské hry.

Okrem výcviku bude dobrou fyzickou aktivitou turistika v prírode, rodinné prechádzky v parku, malé turistické túry. Je dôležité dodržiavať jediné pravidlo: v dňoch bez pravidelných tried by čas cvičenia mal byť približne rovnaký ako bežné tréningy.

Diabetes a šport

Šport je neoddeliteľnou súčasťou liečby cukrovky. V dôsledku fyzického stresu v tkanivách zvyšuje citlivosť na inzulín a účinnosť tohto hormónu sa zvyšuje. Športy u diabetikov znižujú riziko kardiovaskulárnych komplikácií, retinopatie, normalizujú krvný tlak, zlepšujú metabolizmus lipidov (tukov). Hlavnou vecou nie je zabudnúť, že cukrovka a šport sú vždy veľkým rizikom hypoglykémie. Je tiež dôležité mať na pamäti, že s vysokým obsahom cukru z 13 mmol / l cvičenie neznižuje, ale zvyšuje koncentráciu glukózy v krvi. Preto diabetik musí splniť lekárske odporúčania, ktoré zabezpečia jeho život.

Aký šport sa odporúča pre diabetes?

Pri cukrovke odporúčajú lekári praktizovať tento druh športu, ktorý vylučuje veľké zaťaženie srdca, obličiek, nôh a očí. Šport je nevyhnutný bez extrémneho a fanatizmu. Chôdza, volejbal, fitness, bedminton, cyklistika, stolný tenis sú povolené. Môžete lyžovať, plávať v bazéne a robiť gymnastiku.

Diabetici 1. typu môžu byť zapojení do neustáleho fyzického zásahu. cvičenie nie viac ako 40 minút. Je tiež potrebné dodržiavať pravidlá, ktoré vás ochránia pred hypoglykemickým záchvatom. Pri type 2 dlhé triedy nie sú kontraindikované!

Výhody fyzickej aktivity pri cukrovke:

  • znížená hladina cukru v krvi a lipidov;
  • prevencia kardiovaskulárnych chorôb;
  • zníženie hmotnosti;
  • zlepšenie zdravotného a zdravotného stavu.

Diabetes a šport. nebezpečenstva:

  • fluktuácie cukru v nestabilnom diabetu;
  • hypoglykemický stav;
  • problémy s nohami (prvá tvorba kalusu a potom vredy);
  • srdcové záchvaty.

Odporúčania pre diabetikov 1. typu

  1. Ak sa blíži krátke športové zaťaženie (cyklistika, plávanie) a potom 30 minút pred tým, je potrebné vziať na seba viac ako pomaly absorbovať sacharidy ako zvyčajne 1 XE (GRAIN UNIT).
  2. Pri dlhšom zaťažení musíte jesť ďalšie 1-2 XE (rýchle sacharidy) a po skončení opäť trvať ďalších 1-2 XE pomalých sacharidov.
  3. Počas pravidelných fyzických. záťaže na prevenciu hypoglykémie odporúčané na zníženie dávky injekčného inzulínu. Vždy noste so sebou niečo sladké. Nezabudnite konzultovať so svojím lekárom, aby ste zistili, ako správne znížiť dávku injekčného inzulínu.

Ak chcete hrať šport bez rizika pre zdravie, je potrebné neustále merať Váš cukor glukometr (pred a po športovaní). Ak sa cítite zle, vyskúšajte cukor, jesť cukor alebo pijte niečo sladké. Ak je cukor vysoký, pokolite krátky inzulín.

Pozor! Ľudia často zamieňajú príznaky športového napätia (trasenie a rýchly tlkot srdca) s príznakmi hypoglykémie.

Plánovanie cvičení pre diabetes 1. typu

Napriek odporúčaniam je množstvo inzulínu injikovaného a konzumovaného XE individuálne zvolené!

Kombinovať cvičenie s alkoholom nemôže byť! Vysoké riziko hypoglykémie.

Počas športových aktivít alebo normálnej rekreačnej gymnastiky je užitočné kontrolovať veľkosť zaťaženia pulzu. Existujú 2 spôsoby:

  1. Maximálna prípustná frekvencia (počet úderov za minútu) = 220 je vek. (190 za tridsať rokov, 160 za šesťdesiat rokov)
  2. Podľa skutočnej a maximálnej povolenej rýchlosti impulzov. Napríklad máte 50 rokov, maximálna frekvencia je 170, pri zaťažení 110; Znamená to, že študujete s intenzitou 65% maximálnej prípustnej úrovne (110: 170) x 100%

Meraním rýchlosti pulzu môžete zistiť, či je cvičenie vhodné pre vaše telo alebo nie.

Aký šport je populárny u diabetikov?

Mal malý sociálny prieskum v diabetickom spoločenstve. Zúčastnilo sa ho 208 diabetikov. Na otázku bola položená otázka: "Aký šport robíte?".

  • 1,9% preferuje dámy alebo šachy;
  • 2,4% - stolný tenis a chôdza;
  • 4.8 - futbal;
  • 7.7% - plávanie;
  • 8,2% - fyzický výkon. zaťaženie;
  • 10,1% - cyklistika;
  • fitness - 13,5%;
  • 19,7% je ďalším športom;
  • 29,3% nerobí nič.

Môžem hrať šport s cukrovkou?

Obsah článku:

  1. Stručné informácie
    • Prvý typ
    • Druhý typ

  2. Prínos alebo ujma

Diabetes a šport sú veľmi dôležitou témou, pretože táto choroba je rozšírená. Dnes sa pokúsime dotknúť všetkých aspektov, ktoré stojí za to venovať pozornosť športovcom s touto chorobou. Pravdepodobne viete, že existujú dva typy cukrovky: prvý a druhý. Dnes sa bude diskutovať o prvom type. Dozviete sa, ako vytvoriť tréning a zároveň dodržiavať diétu, aby ste získali čo najlepšie výsledky.

Prehľad diabetu

Keď hovoríme o cukrovke a športu, stojí za to začať so základnými informáciami o tejto chorobe. Už sme zistili, že existujú dva druhy chorôb. Prvý typ je závislý od inzulínu a druhý nie je závislá od inzulínu. Prvý typ ochorenia sa najčastejšie prejavuje v detstve až do 30 rokov. Existuje určitá šanca na chorobu vo vyššom veku, ale je to dosť zriedkavé.

Diabetes 1. typu

Príčinou ochorenia je ukončenie syntézy inzulínu v tele. Pripomeňme si, že hormón je produkovaný pankreasom. Stáva sa to kvôli smrti veľkého počtu beta buniek (až 90 percent). Výsledkom toho je, že exogénne injekcie hormónov zostávajú jediným spôsobom, ako získať inzulín. Musia robiť zvyšok svojho života.

Medzi hlavné príznaky tejto závažnej choroby patria:

  • Konštantná slabosť
  • Strata hmotnosti, človek môže stratiť až 15 kilogramov mesačne.
  • Pocit suchosti v ústach.
  • Veľká smäd.
  • Vzhľad vône acetónu z úst.
  • Zrak sa zhorší.
  • Spánok bol prerušený.

Táto choroba sa nedá vyliečiť a okrem pravidelných injekcií by sa mala dodržiavať istá strava. Upozorňujeme tiež, že v závislosti od situácie môže lekár predpisovať inzulín s krátkym, veľmi krátkym alebo dlhotrvajúcim účinkom.

Dlhotrvajúce liečivo vstúpi do práce jeden a pol hodiny po injekcii a postihuje telo po celý deň. Krátke prípravky sú zahrnuté v práci pol hodinu po zavedení. Maximálna doba expozície je 8 hodín. Ultraširoké lieky poskytujú účinok ihneď po injekcii a pracujú tri až päť hodín.

Diabetes typu 2

Choroba druhého typu je najbežnejšia a prejavuje sa v dospelosti. Druhý typ cukrovky je často spojený s nadváhou, ale nie vždy. Genetická predispozícia je dosť významná. V druhom type sa inzulín v tele pokračuje v syntetizovaní.

Hlavným nepríjemným momentom cukrovky druhého typu je slabá citlivosť bunkových štruktúr tkanív na hormón. Výsledkom je, že cukor nevstúpi do buniek v plnom rozsahu. Na liečbu ochorenia je potrebné zvýšiť citlivosť na inzulín v tele a inzulín nie je zavedený. Pilulky sa používajú ako lieková terapia.

Diabetes a šport - prínos alebo ublíženie

Aktívny životný štýl je prospešný pre všetkých ľudí, vrátane cukrovky. Endokrinológovia odporúčajú svojim pacientom športovať. Hoci sa niektorí ľudia domnievajú, že diabetes a šport sú nezlučiteľné, počas rehabilitácie po akejkoľvek chorobe je potrebná fyzická aktivita. Je veľmi dôležité, aby ste ich správne dávkovali, aby nedošlo k poškodeniu tela. Dnes sa veľa ľudí s diabetom aktívne zapája do športu.

Aby sa udržala vysoká úroveň výkonnosti a zabránilo vzniku rôznych typov komplikácií, musí osoba sledovať koncentráciu cukru v krvi. Keď hovoríme o vzťahu diabetu a športu, diskutujeme o triedach na amatérskej úrovni. Mierne cvičenie prispieva k tvorbe nových receptorov inzulínu, čo zvyšuje citlivosť tela na tento hormón.

Poďme sa pozrieť na výhody, ktoré športové dávajú v cukrovke:

  • Metabolizmus sa normalizuje.
  • Oxidácia cukru zrýchľuje a jeho spotreba sa zvyšuje.
  • Je aktivovaný metabolizmus proteínových zlúčenín.
  • Prebiehajú procesy redukcie tukového tkaniva.
  • Koncentrácia cukru v krvi je normalizovaná.

Aby kombinácia cukrovky a športu bola pre telo čo najužitočnejšia a hypoglykémia sa po tréningu nezobrazuje, musí sa dodržať niekoľko pravidiel:
  1. Kontrola koncentrácie cukru pred štartom triedy, počas a po jeho ukončení.

    Pravidelné ranné cvičenie znižuje potrebu exogénneho inzulínu.

    V triede s vami vždy potrebujete výrobok obsahujúci veľké množstvo sacharidov.

    Postupujte podľa pokynov svojho lekára.

    Pred začatím výcviku sa má inzulín podať do tuku v brušnej dutine, aby sa liek začal rýchlo pracovať.

    Jedzte kompletné jedlo 120 minút pred začiatkom tréningu.

  2. Pite viac vody a vždy ju vezmite so sebou do triedy.

Toto sú všeobecné tipy a každý musí konzultovať s endokrinológiou za prijateľnú úroveň fyzickej námahy, zostaviť správny výživový program, dávku exogénneho inzulínu atď. V niektorých prípadoch s vážnymi štádiami ochorenia môže byť diabetes a šport stále nezlučiteľné.

Môžete tiež odporučiť použitie skúšobných záťaží a sledovať ich stav. Diabetes a šport sa kombinujú po konzultácii s lekárom. Vo väčšine prípadov sa táto otázka vyriešila pozitívne, ale je potrebné, aby ste v budúcnosti dostali príslušné odporúčania a dodržiavali ich.

Rozprávajme sa podrobnejšie o tom, ako a ako šport môže byť užitočný pri cukrovke.

    Prevencia porúch srdcového svalu a cievneho systému.

Zníženie tukového tkaniva.

Aktivácia syntézy endorfínov, ktoré zlepšujú náladu a môžu pozitívne ovplyvniť koncentráciu cukru.

Normalizácia krvného obehu umožňuje zlepšiť všeobecný stav človeka.

Bunkové štruktúry celého organizmu sú omladené.

Znižuje riziko prejedania.

Vylepšená pamäť a zvýšená schopnosť učiť sa.

  • Prevencia rôznych chorôb.

  • Ľudia, ktorí majú diagnostikovaný diabetes počas aktívnych športov, vyzerajú omnoho mladšie ako skutočný vek. Nemajú problémy so spánkom, výkonnosť je na vysokej úrovni, nie sú problémy s nadváhou.

    Už sme si všimli, že najzávažnejší je diabetes prvého typu a ľudia s touto chorobou majú neustále zmeny v koncentrácii cukru. To negatívne ovplyvňuje prácu celého organizmu. Ak nehrajete šport, situácia sa zhorší.

    Samozrejme existujú určité kontraindikácie, ale pozitívne účinky kombinácie cukrovky a športu rozhodne prevažujú nad negatívnymi. Musíte neustále monitorovať koncentráciu cukru v športe, ale to by sa malo robiť aj pri cukrovke. Garantujeme, aby pravidelné mierne záťaže eliminovali depresiu zo svojho života.

    Odborníci v oblasti endokrinológie odporúčajú šport ako v prvom a druhom type choroby. Môžete využiť výkon a aeróbne cvičenie podľa vášho výberu. Avšak väčšina lekárov verí, že pri cukrovke je bežná práca najlepšou voľbou. Ak zistíte zhoršenie počas jazdy, odporúčame ísť na prechádzku.

    Kardio cvičenie môže posilniť srdcový sval a cievny systém. Sú výborným prostriedkom prevencie kardiovaskulárnych ochorení. Aj šport pomôže vyhnúť sa problémom s kĺbmi, ktoré sa môžu vyskytnúť s vekom. Môžete tiež odporučiť kombinovať aktivity v rôznych športoch. Napríklad dnes navštívite sála na vykonanie silového tréningu a zajtra si urobíte cykloturistiku. Tu sú niektoré smernice pre organizáciu procesu výcviku na diabetes:

      Robiť šport je potešením.

    Vždy začínajte s minimálnymi záťažami a postupne ich zvyšujte. Zároveň monitorujte koncentráciu cukru a všeobecný stav.

    Pokúste sa nájsť izbu, ktorá sa nachádza v blízkosti domu.

    Nemali by ste sa snažiť nastaviť osobné záznamy a tréning by mal byť mierny.

    Cvičte každý druhý alebo tretí deň a odporúčame alternatívne typy nákladu, ako sme už uviedli vyššie.

  • Vlak nielenže zvyšuje váhu, ale aj zvyšuje vašu vytrvalosť.

  • Bez ohľadu na šport, ktorý si vyberiete, odporúčania zostávajú rovnaké. Najprv konzultujte s lekárom, dodržiavajte potrebný program výživovej výživy, neustále monitorujte koncentráciu cukru, cvičenie sa má postupne zvyšovať, triedy by mali byť pravidelné.

    Športy pri cukrovke sú užitočné, pretože s miernou fyzickou námahou telo spotrebuje približne 15-krát viac glukózy, aby poskytlo svaly s energiou. Okrem toho zvyšuje citlivosť na inzulín. Aj keď idete na prechádzky, päťkrát denne po dobu 25-30 minút, táto hodnota sa výrazne zvýši.

    Vedci už mnoho rokov skúmajú problém diabetu a urobilo sa veľa výskumov v oblasti cukrovky a športu. Prínos fyzických miernych zaťažení pri tejto chorobe je preukázaný. Je dôležité dodržiavať iba určité pravidlá, o ktorých sme hovorili vyššie, a pravidelne trénujeme.

    Viac informácií o tom, ako trénovať na diabetes, nájdete v tomto videu: