L-karnitín

• Dôvody

L-karnitín nie je len univerzálny doplnok na úbytok hmotnosti, je to látka, ktorá urýchľuje metabolizmus lipidov, obnovuje svaly a tkanivá, zlepšuje činnosť mozgu a normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Normálne sa aminokyselina syntetizuje v pečeni a obličkách z prírodných potravín, ale mnohí ľudia potrebujú L-karnitín viac ako môžu dostať z potravy. Do tejto kategórie patria športovci, zástupcovia profesií s ťažkým fyzickým námahom, vegetariáni. Viac informácií o tekutej forme L-karnitínu a jeho príjmových vlastnostiach nájdete v našom článku.

Všeobecné informácie o tekutom L-karnitíne

Levočarnitín sa vyrába v rôznych formách: prášok, kapsuly, tablety, ampulky, ale považuje sa za najvýhodnejšiu a aktívnu biologicky dostupnú formu tekutý karnitín. Jedná sa o koncentrovanú látku, ktorá sa rýchlo vstrebáva do krvi, je vhodné ju merať meracím uzáverom alebo lyžicou.

Pred užívaním L-karnitínu musíte urobiť plán výcviku a poraďte sa s lekárom o dávkovaní. Bez fyzickej námahy nebude aminokyselina fungovať, monitorovať aj kvalitu a kalorický obsah vašej stravy. Liek môže spôsobiť zvýšenie chuti do jedla, ale to nie je dôvod na zneužitie sladkej alebo múky. Má tonické vlastnosti, je lepšie odmietať od oneskoreného tréningu a stimulantov kofeín, efedrín a podobné látky.

Nepoužívajte zneužívanie karnitínu: môžete ho užívať 1-2 mesiace a potom by ste mali prestávku. Opakujte priebeh 2-3 krát ročne, nič viac, inak telo jednoducho prestane vyrábať L-karnitín. Pri výbere výrobku venujte pozornosť zloženiu: ochucovadlá, sladidlá a iné látky sú často prítomné v kvapalných formuláciách, L-karnitín sa zriedka vyrába v čistej forme.

Ako si vybrať dávku

Môžete užívať aminokyselinu 2-4 krát denne: pred jedlom alebo 30-40 minút pred tréningom. Maximálna dávka je 3 gramy denne, telo nebude schopné absorbovať viac karnitínu a je celkom možné urobiť porušenie trávenia. Hlavné kontraindikácie, ktoré treba dostať: individuálna intolerancia voči lieku, tehotenstvo a laktácia, chronické ochorenia.

Ako vypočítať dávkovanie:

• Na udržanie tónu - 200-500 mg.
• Pre športovcov a ľudí zapojených do športu - 1500-3000 mg.
• Na chudnutie - 1200-1500 mg.
• Na liečbu chorôb nervového a kardiovaskulárneho systému - 300-500 mg.

Hodnotenie najlepších výrobcov

Hodnotenie najobľúbenejších liekov:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (USA). Komplex je obohatený trojmocným chrómom, ktorý urýchľuje metabolické procesy. Obsahuje tiež vitamíny skupiny B, ktoré zlepšujú činnosť tráviaceho a nervového systému.
• ActivlabFitDrink (Poľsko). Karnitín tartrát s kyselinou listovou vám umožňuje udržiavať fyzickú a duševnú aktivitu, ako aj zintenzívniť boj proti extra kilo.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Komplex zahŕňa štyri formy karnitínu: čistý, tartrátový, acetylový, propionylový a malinový ketón. Spoločnosť využíva suroviny švajčiarskej spoločnosti Lonza, ktorá je považovaná za lídra v produkcii ľavého karnitínu.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Komplex zahŕňa čistý levokarnitín, vitamín B a C, a preto pôsobí rýchlejšie a efektívnejšie.
• Skupina Body World L-karnitín (Nemecko). Levokarnitín doplnený vitamínmi B1 a B6, odporúčaný pre športovcov a tých, ktorí chcú stratiť tie extra libier.
• NOW L-Carnitine Liquid (USA). Kompozícia je obohatená sodíkom, draslíkom, vitamínmi skupiny B, stevia sa používa ako sladidlo.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Komplex zahŕňa vitamíny, okysľujúce látky, prírodné arómy a sladidlá.
• UniversalCarnitech (USA). Nie je to len kompozícia, ale skutočný osviežujúci koktail. Kompozícia zahŕňa nielen levokarnitín, ale aj kofeín, tyrozín, cholín, ovocné kyseliny a arómy.
• L-karnitín UltRovita (Nemecko). Tekutý karnitín s príchuťami a sladidlami, príjemný podľa chuti a pohodlné dávkovanie.
• L-karnitínový koncentrát VpLab (UK). Vysoko účinný produkt pre kulturistov a profesionálnych športovcov s rôznym vkusom (citrónová tráva, tropické ovocie, bobule).
• Tekutý L-karnitín Optimum (USA). Čistý levokarnitín, ktorý je perfektne absorbovaný a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky.
• L-karnitínWeider (Nemecko). Levokarnitín, príjemný podľa chuti, bez prídavných prísad sa vyrába v objemoch 0,5 a 1 litra, jedna dávka je 10 ml.

Užitočné vlastnosti a typy L-karnitínu - odborný názor, môžete sa naučiť z nižšie uvedeného videa.

Ako užívať tekutý L-karnitín

Každá druhá dievčina, ktorá má nadváhu v oblasti pása, brucha alebo bokov sníva o strate hmotnosti. Existuje mnoho rôznych spôsobov, medzi ktoré patria účinné metódy boja proti obezite. Spomedzi mnohých spôsobov je čestné miesto obsadené drogou, ako je L-karnitín. Čo je užitočné pre L-karnitín pre chudnutie, a prečo sa pomocou procesu rozdelenia tuku, dozvedáme sa ďalej.

Čo je to kvapalný L-karnitín

L-karnitín je látka, v ktorej dochádza k zvýšeniu rýchlosti metabolického procesu. Táto látka sa vyrába v malom množstve ľudským telom, ale s nevhodnou výživou, jej malé zloženie nie je schopné bojovať s tukmi.

Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť prostredníctvom stravy alebo cvičenia, je obsah príliš malý. V dôsledku nedostatku L-modelu v tele človeka sa to prejavuje vo výskyte príznakov únavy. Pri páde kompozície dochádza k poklesu aktivity a vytrvalosti, preto proces samotnej straty hmotnosti prebieha pomaly.

Často ľudia majú otázku, prečo strava a cvičenie nepomáhajú zbaviť sa tuku. V tomto prípade chýba telu prirodzený urýchľovač metabolických funkcií v tele, takže sa musíte uchýliť k umelému materiálu nazývanému L-karnitín.

Ako užívať tekutý L-karnitín

Na začiatok je dôležité poznamenať, že liek je k dispozícii v troch rôznych formách:

Ktorý si vyberiete pre seba, je individuálnym riešením, ale pre chudnutie sa odporúča používať kvapalné lakovanie. V kvapalnej forme sa podáva vo forme sirupu určeného na perorálne podávanie.

Vlastnosti užívania tekutého lieku

Spomedzi mnohých foriem uvoľňovania liečiva je najčastejšou a pripravenou na použitie kvapalná forma. Vezmite L-karnitín je potrebné v správnych spôsoboch, ako urýchliť proces znižovania hmotnosti.

Takže charakteristiky lieku v kvapalnej forme v dôsledku nasledujúcich faktorov:

1. Recepcia sa vykonáva 3 krát denne.
2. Pre bežného človeka, ktorý chce schudnúť, musí byť droga rozpustená vo vode, po ktorej by mala byť konzumovaná.
3. Dĺžka trvania užívania L-karnitínu by nemala byť kratšia ako 1,5 mesiaca, po uplynutí ktorej je povinná pauza 2-3 týždne.
4. Pred užitím látky sa uistite, že ste si prečítali návod na použitie, pretože podľa pokynov alebo predpísaných lekárom je vykonané dávkovanie lieku.

Požadované dávkovanie

Dôležitá pozornosť je dôležitá pre dávkovanie lieku. Pre športovcov je dávka zvyčajne 15 mg, ale pre osoby, ktoré chcú schudnúť, dávka by mala byť často trikrát nižšia. Zvážte, aké by malo byť dávkovanie lieku na úbytok hmotnosti a kedy by sa malo používať.

Pred jedlom je potrebné užívať liek, to znamená pred jedlom po dobu 0,5 - 1 hodiny. Suspenzia v množstve 5 mg by mala byť rozpustená vo vode a potom opitá. Vo všeobecnosti bude denná rýchlosť roztoku 15 mg. Táto suma postačuje pre bežnú osobu, ktorá sa nenachádza v aktívnom fyzickom športe. Táto dávka je uvedená priamo v návode na liečivo.

Aby ste schudli, musíte nielen užívať L-karnitín, ale aj kombinovať jeho príjem s bielkovinovou stravou. Nezasahujte do fyzického cvičenia, ktoré v kombinácii pomôže nielen zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ale aj vyriešiť problém sťahovania tukov na tele.

Proteínová strava zahŕňa konzumáciu mäsových výrobkov, rýb, zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov. Je dôležité mať na pamäti, že trvanie diéty má trvať tak dlho ako užívanie drogy, to znamená 45 dní.

Je to dôležité! Na zlepšenie účinnosti straty hmotnosti sa L-karnitín odporúča používať v kombinácii s koenzýmom Q10, ktorý rýchlo ničí tukové tkanivá, najmä v problémových oblastiach: stehná, brucho a pás.

Okrem použitia tekutého L-karnitínu je dôležité piť až 2 litre vody denne a viac, ak je to potrebné. Koniec koncov, proces spaľovania tuku vyžaruje veľa energie, ktorá spotrebováva tekutinu. Preto je dôležité piť vodu s cieľom obnoviť tekutinu v tele a odstrániť rozdelený tuk.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Používanie drogy nie je povolené pre všetkých, pretože látka má množstvo vedľajších účinkov. L-karnitín neškodí zdraviu, ale nemôže byť použitý u ľudí s individuálnou neznášanlivosťou. Ak ste po zistení zhoršenia pohody, mali by ste prestať užívať ďalej a určite sa poraďte s lekárom.

Je zakázané používať L-karnitín u ľudí trpiacich cukrovkou, pretože liek môže vyvolať vývoj relapsov a poškodenie zdravia. Nemôžete ju tiež piť deťom, tehotným ženám a počas dojčenia.

Dávka nemôžete zvýšiť, pretože to môže tiež spôsobiť vedľajšie účinky vo forme zvracania, zhoršenia zdravia a dysfunkcie gastrointestinálneho traktu. Ak máte problémy s tráviacim systémom, potom pred použitím lieku by ste sa mali poradiť s lekárom o možných následkoch.

recenzia

Svetlana, 36 rokov:

"Začal som užívať L-karnitín v tekutej forme približne pred rokom. trvanie kurzu je 45 dní, počas ktorých som absolvoval fitnes a "sedel" na bielkovinovej strave. Po 2 týždňoch som stratil 10 kg, čo spôsobilo pre mňa veľa príjemných pocitov. Ďalej som si myslel, že by bolo ešte strmšie, ale v priebehu 1,5 mesiaca som prišiel o 15 kg. Možno, že tieto 15 kg sú maximálne, ale po kurze za rok som nedostal lepšie ako 1 kg, čo sa mi naozaj páči. "

Angelica, 31 rokov:

"Až do nedávnej doby som neveril, že L-karnitín pomôže schudnúť, ale keď som bol vymenovaný výživou, rozhodol som sa to skúsiť. Mám dlhú dobu problémy s obezitou a už od škôl sa bojím s nadváhou. Konštantné diéty, tréningy a iné spôsoby, ako schudnúť.

Po špeciálne zvolenom spôsobe úbytku hmotnosti, ktorý zahŕňal:

• vzdelávanie;
• proteínová diéta;
• použitie L-karnitínu;
• aktívny životný štýl a menej skúseností.

V kombinácii mi tieto procedúry umožnili stratiť 10 kg za 1,5 mesiaca, preto som veľmi vďačný dieticikovi a tomuto lieku. "

"V príprave L-karnitínu som bol len sklamaný, pretože za 2 týždne jeho používania som stratil iba 1 kg. Potom som prestala piť a prešla na racionálnejšie metódy: šport a strava. "

Ako užívať L-karnitín na chudnutie a aktívne spaľovanie tukov

Levokarnitín (L-karnitín) je jedným z najznámejších a neškodných športových výživových doplnkov na chudnutie. Používa sa pri sušení aj pri získavaní hmoty v boji proti nadmernému podkožnému tuku na získanie dodatočnej energie v kulturistike. V tomto článku budeme podrobne analyzovať, ako správne užívať L-karnitín, ako aj aké formy v kombinácii so športovými výživovými doplnkami a diétou zabezpečia efektívnu stratu hmotnosti.

Ako funguje doplnková látka?

Farmakologický účinok

Prírodná látka l-karnitín, podobne ako vitamíny B, sa syntetizuje v tele a nachádza sa vo svaloch a pečeni. Levokarnitín je zodpovedný za prepravu mastných kyselín v mitochondriách, podporuje tvorbu ATP - to je energia. Pridaním doplnkov zrýchľuje štiepenie mastných kyselín pre energiu, ako zaťaženú, tak pre telo.

svedectvo

Pri športoch pijú drogy na boj proti nadmernej hmotnosti a ako dodatočnú energiu. V medicíne sa používa na nedostatok L-karnitínu v tele dospelých a detí, na ochorenia obličiek, na kardiovaskulárny systém av gastroenterológii, na vysokú kyslosť a gastritídu.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Hoci látka je neškodná, pretože sa syntetizuje samotným telom, prebytok dennej dávky a dlhý priebeh môže narušiť funkciu obličiek, znakom vedľajších účinkov lieku bude pocit zápalu v obličkách. Mala by okamžite prestať užívať doplnky.

Taktiež nie je vylúčená individuálna intolerancia k lieku, ktorá je sprevádzaná vracaním, nevoľnosťou, zvýšeným krvným tlakom, silným zápachom moču, záchvatmi. S príznakmi individuálnej neznášanlivosti by ste mali odmietnuť užívať L-karnitín.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Každý výrobca používa inú formu L-karnitínu a pridáva rôzne nečistoty, takže pokyny na použitie budú mierne odlišné. Na obale nájdete odporúčania na odber 1 až 3 g látky denne.

Existuje niekoľko foriem uvoľňovania látky - v kapsulách, tabletách, prášku a v tekutej forme. Prášok a kvapalina (voliteľné) sa musia riediť vodou, najlepšie je to pred použitím, roztok neuchovávajte dlhšie ako 2 hodiny.

Počet a spôsob prijímania

V tréningových dňoch:

1. Najefektívnejším spôsobom použitia doplnku bude užívanie 2 g L-karnitínu 30-40 minút pred posilňovaním alebo kardio tréningom. Počas záťaže je potrebná veľká koncentrácia látky v tele. Najlepšie je užívať elkarnitín na zníženie telesnej hmotnosti pred cvičením, pretože trvá 40 minút, kým začne akcia a príjem počas tréningov a po tréningoch bude neoprávnený kvôli oneskorenému "zapáleniu", keď už nie je potrebná energia. Pri aeróbnom cvičení je zabezpečený vyšší príjem mastných kyselín, preto sa spaľuje viac tuku. Pred anaeróbnym výkonom sa používajú aj 2 g liečiva, ktoré zabezpečia výrobu ATP - nevyhnutné na udržanie energie počas silového tréningu. V každom prípade je potrebné trvať pred tréningom. Látka bude naďalej pôsobiť a po cvičení 2-3 hodiny a úplne odstrániť z tela po 4 hodinách.
2. Pri dvoch tréningoch denne sa denná dávka rozdelí na dve dávky (vždy 1 g) a za 30 až 40 minút pred zaťažením.

Dni odpočinku

Ak chcete zlepšiť spaľovanie tukov v dňoch bez tréningu a prekážky pri vstrebávaní tuku z potravy, musíte vypiť 1 g dvakrát denne. Prvý príjem L-karnitínu je ráno po jedle (je lepšie užívať acetát pred jedlom), druhý príjem v čase obeda alebo pred spaním. V noci pokračuje vo svojej činnosti, prenášajú mastné kyseliny, takže telo vo sne nespotrebuje glykogén a svalové bielkoviny, ale tuky. V tomto prípade pomáha nielen znížiť hmotnosť, ale aj zabrániť katabolizmu (poruchu svalov).

Priebeh prijatia by nemal presiahnuť 2 mesiace, optimálny kurz bude 1-1,5 mesiaca, po ktorom by ste mali urobiť 2-4 týždne odpočinku. Ak sú výsledky neuspokojivé, urobte odpočinok 2 týždne, po ktorom môžete pridávať tukové horáky do priebehu L-karnitínu. Recepčné cykly sú potrebné, aby telo zvyklo na látku, inak droga neposkytne žiadne výsledky.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín je perfektne kombinovaný s inými bezpečnými doplnkami, ako sú: BCAA, Omega-3, s bielkovinami, tieto výživové doplnky slúžia ako vynikajúce zosilňovače pôsobenia tukov.

Omega-3 majú jedinečný molekulový reťazec, ktorý je schopný pripojiť voľné mastné kyseliny, pričom obe lieky urýchľujú vylučovanie tukov.

Proteín a esenciálne aminokyseliny zlepšujú výživu svalov počas cvičenia, obohacujú každodennú výživu a zabraňujú členeniu svalových bielkovín.

L-kartitín môže a mal by (ak chcete urýchliť proces znižovania hmotnosti) spolu s tukovými horákmi, ako sú lipotropiká a termogénne látky.

Prípravy sa môžu opiť spoločne - ráno a popoludní. Napríklad začnite užívať spaľovač tukov ráno (1 krát denne) s 1 g L-karnitínu po jedle. Druhá časť sa užíva počas obeda alebo pred tréningom. Druhý prívod tuku je postupne pripojený v čase obeda (po jedle) alebo pred tréningom (s 1 g L-karnitínu). Neprekračujte denné dávkovanie tukov, nepoužívajte drogu vo večerných hodinách, a to aj vtedy, keď cvičíte neskoro. V opačnom prípade môžete spôsobiť nespavosť, podráždenosť, arytmia.

L-karnitín sa kombinuje s inými látkami syntetizovanými v tele, vrátane kreatínu. Ale tento doplnok funguje dobre na zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože kreatín je schopný zadržať tekutinu vo svaloch, čo im dáva väčšiu silu na zdvihnutie veľkej hmotnosti. Kreatín vám umožňuje získať svalstvo a nahromadiť tekutinu, takže pri chudnutí nie je jeho príjem vhodný. Počas masového setu vám zmes L-karnitínu, kreatínu, geyneru, niekedy pre-tréningového komplexu, vám umožní rýchlo získať telesnú hmotnosť, zatiaľ čo koktail poskytne energiu počas cvičenia a zabráni katabolickému efektu.

Ako užívať rôzne formy doplnkov

Čistý 100% L-karnitín

Čistý koncentrát v prášku, ktorý neobsahuje žiadne ďalšie nečistoty, ochucovadlá, je výborný pri diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov.

V deň potrebujete len 2 g prášku, ktorý sa zriedi vo vode alebo v šťave (pri anaeróbnom cvičení je možné získať viac energie zo sacharidov). Pri chudnutí je lepšie, aby bola čistená forma nariedená v 200 ml vody, ktorá sa užíva hodinu pred cvičením. Nastáva účinok po približne 40 minútach a účinok trvá 3 hodiny. Ak je to potrebné, denná dávka sa môže rozdeliť na dve dávky (ráno, popoludní alebo večer), každý 1 gram.

kvapalina

Tento formulár by ste nemali vyberať, ak chcete schudnúť.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo táto forma koncentrátu obsahuje uhľohydráty (cukor), počas obdobia spaľovania tukov je potrebné výrazne znížiť jednoduché sacharidy a nemali by ste ich užívať dodatočne zo športových doplnkov.

Táto forma sa odoberá v hotovej forme (jedna meracia čiapočka) alebo sa mieša s malým množstvom vody. Zvyčajne jedna dávka tejto formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitínu, takéto dávky môžu vyžadovať 2 denne, ktoré je možné užívať pred cvičením alebo ráno a na obed.

Tekutá forma by sa nemala užívať aj v noci, pretože jednoduché sacharidy v kompozícii sa zmenia na tuky a to je silne v rozpore s vlastnosťami L-karnitínu, ktorý musí bojovať proti tukom. Taktiež nerudzujte látku s liekom proti obezite (napríklad reduxín), ktoré sa predávajú len na lekársky predpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitín je vhodnejší pre energetické záťaže, pretože sacharidy v kompozícii dodajú extra energiu a telo bude spaľovať presne sacharidy, nie tuky. Preto je táto forma vhodnejšia ako energia ako akcelerátor úbytku hmotnosti.

V kapsulách

Forma kapsuly L-karnitínu je tiež čistá, bez prísad, nečistôt, sladidiel. Kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, ktoré vyžadujú 4 za deň. Pred tréningom sa denná dávka podáva raz za 30 až 40 minút. V ostatných dňoch sa doplnok užíva v 2 kapsulách, 2 krát denne po jedle (prvá dávka ráno, druhá na obed alebo noc). Kapsuly sa umyjú pohárom vody.

prášok

Prášková (biela kryštalická) látka sa zriedi vodou alebo, ak je to žiaduce, so šťavou. V tejto forme výrobcovia pridávajú vitamíny, prídavné tukové horáky (guaranu, efedrín, kofeín), látky zvyšujúce chuť. Jedna dávka sa rovná jednej lopatke, ktorú poskytuje výrobca. Športovci musia zriediť časť (nie viac ako 2 g L-karnitínu) v 250-300 ml vody, trvať 40 minút pred tréningom.

V tabletkách

Táto forma L-karnitínu sa nachádza v lekárňach, jej nevýhodou je nízka dávka látky v jednej tablete, takže forma lekárne nie je taká zisková a vhodná na to, na rozdiel od športových výživových doplnkov. Liečivo sa užíva podľa pokynov a nepresahuje dennú dávku. Taktiež sa užíva jedenkrát pred cvičením po dobu 30-40 minút, alebo v ostatných dňoch (denná dávka je rozdelená na dve dávky). Liečivo sa premyje vodou.

V ampulkách

Ide o formu vysoko koncentrovaného kvapalného L-karnitínu pripraveného na použitie. Ak je to potrebné, ampulka sa môže zriediť v pohári vody. Vezmite jednu ampulku 40 minút pred tréningom. Rôzne výrobcovia ampuliek majú veľmi odlišné zloženie a dávkovanie. V jednej spoločnosti môže jedna ampulka obsahovať 1000 mg, v druhej - až 3000 mg látky. Môžete tiež nájsť čisté formy alebo s prídavkom sacharidov (fruktóza, kyselina mliečna). Pri chudnutí je potrebné zvoliť formu bez uhľohydrátov s dávkou 2000 mg látky v jednej ampulke.

L-karnitín tartrát

Táto neseterová forma l-karnitínu a kyseliny vínnej sa rýchlo vstrebáva v tele, na rozdiel od L-karnitínu, a zachováva sa dlhšie v krvi. Formulár sa často nachádza u mnohých výrobcov športovej výživy. Užívajte túto skupinu na zníženie telesnej hmotnosti v kapsulách alebo v čistom (100%) prášku, ako je to zvyčajne, nepresahujúce dávku 2 g denne.

acetyl

Éterová forma L-karnitínu s prídavkom acetylovej skupiny. Táto forma sa absorbuje rýchlejšie ako L-karnitín, ale je tiež omnoho rýchlejšie odvodená. Často sa používa aj v športovej výžive, lebo L-karnitín sa po užití tejto formy dlhodobo nezdržiava v krvi, je lepšie uprednostňovať neterétnu formu (L-karnitín, L-karnitín tartrát).

propionyl

Éterová skupina s prídavkom propionylovej skupiny. Rovnako ako acetyl, táto skupina sa rýchlo vstrebáva a účinok éteru nie je predĺžený. Formulár výrobcovia často nepoužívajú.

fumarát

Obsahuje v zmesi fumarovú skupinu, ktorá zlepšuje absorpciu L-karnitínu, má antioxidačné vlastnosti.

Záver: Ktorý formulár je lepší?

Na úbytok hmotnosti je potrebné zvoliť neterérové ​​skupiny (čisté alebo tartrátové), absorbujú sa oveľa lepšie v tele ako éterové skupiny a obsah karnitínu v krvi po užití týchto doplnkov je oveľa vyšší.

Je potrebné zvoliť formy v kapsulách alebo vo forme čistého (100%) prášku. Akákoľvek forma karnitínu funguje oveľa lepšie, ak používa dennú dávku 40 minút pred cvičením, ale koná inak.

Najvyššia koncentrácia látky v krvi je po užití čistého L-karnitínu, jeho farmakologický účinok je oveľa vyšší v porovnaní s inými skupinami a najvýhodnejšie pri úbytku hmotnosti. Hlavná vec nie je prekročiť dávku v roku 2000 za deň.

Ako si vziať dievčatá

V mužskom a ženskom tele je látka rovnaká, dávka je rovnaká pre všetkých. Pri prijímaní nie je žiadny rozdiel. Je dôležité dodržiavať dennú normu, podávať látku včas a vyvážiť stravu, čím sa znižuje množstvo tuku v strave.

Aké výsledky očakávate?

Samotný L-karnitín nie je schopný spaľovať tuk, je to prepravca mastných kyselín na výrobu energie, ktorý je potrebný na produktívne trénovanie zamerané na spaľovanie tuku.

Použitie látky spočíva v tom, že urýchľuje produkciu energie o 50%, telo okamžite "berie" tuky namiesto toho, aby konzumovalo glykogén. Prvých 20 minút po začiatku tréningu svaly spaľujú glykogén (uhľohydrát), až potom začnú spaľovať tuk ako palivo. Pri použití L-karnitínu pred cvičením (od začiatku pôsobenia látky) sa proces používania tukov začína okamžite. To znamená, že doplnok urýchľuje proces spaľovania tukov dvakrát rýchlejšie.

L-karnitín funguje oveľa efektívnejšie s tukovými horákmi a stravou s vysokým obsahom bielkovín. Integrovaný prístup - doplnky, výživa a cvičenie môžu viesť k strate 3-5 kg ​​za mesiac.

Odporúčania na zníženie telesnej hmotnosti

1. Zostatok stravy

Diéta by mala obsahovať minimálne množstvo tukov (10-20%), bielkovín (50-60%), uhľohydrátov (30-40%). Rovnováha živín eliminuje možnosť získať nadbytočný tuk, čím sa zníži obsah sacharidov (s výnimkou jednoduchých cukrov) bude mať energetický deficit, čo urýchli proces využívania tukov na energetické potreby tela. Užívajte L-karnitín by nemal byť s mastnými jedlami, vrátane živočíšnych tukov, konzumovať len nenasýtené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvýšte srdcovú záťaž

Aeróbne cvičenie umožní rýchlejšie používanie tukov pri príjme L-karnitínu na palivo. Okrem silového tréningu pridajte 3-4 kardio tréningy za týždeň. Za jeden deň môžete tiež kombinovať kardio a silový tréning. V tomto prípade užívajte jednu dávku L-karnitínu (1 g) pred kardio počas 30-40 minút, druhý - pred silovým tréningom. Priemerná dĺžka trvania srdca by mala byť 40-45 minút intenzívneho cvičenia.

Ďalšou účinnou metódou spaľovania tukov s L-karnitínom bude vykonávanie dvoch kardiovaskulárnych cvičení denne počas 30 až 40 minút. Pred prvým ranným tréningom zoberte 1 g L-karnitínu za 40 minút, urobte kardio na prázdny žalúdok, čo urýchli a zvýši množstvo spálenia tukov. Druhý tréning sa uskutoční pred spaním, večer. Vezmite 1 g látky 40 minút pred druhým kardio po tom, čo zaťaženie nebudete jesť. Povolené odoberanie častí BCAA, aby sa zabránilo popáleniu svalov. Počas celého dňa piť veľa vody.

3. Vykonajte kruhové a intervalové tréningy.

Cvičenie pre vytrvalosť, môžete rýchlo spaľovať tuk, pretože pri tréningu s veľkým počtom opakovaní bez odpočinku potrebujete oveľa viac energie na použitie z tukového depa. Je potrebné použiť L-karnitín obvyklým spôsobom - 2 g látky 40 minút pred cvičením.

Obsah karnitínu na 100 g v prírodných produktoch

Samozrejme, nie je možné doplniť obsah L-karnitínu z prírodných produktov na spaľovanie tukov. Výrobky skôr prispievajú k úbytku hmotnosti kvôli vysokému obsahu bielkovín v kompozícii a predovšetkým k nedostatku sacharidov.

Tabuľka s vysokým obsahom elkarnitínu

Ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

Čo je to L-obrázok a jeho vlastnosti

L-karnitín je doplnok stravy používaný v športe a je dobre známy ako spaľovač tukov. L-karnitín je produkovaný našim telom a nachádza sa vo svaloch a pečeni. Ale vyrába sa v nedostatočnom množstve. Hlavnou funkciou je transport voľných tukov do energie a ich ďalšia eliminácia.

Pri nedostatočnom množstve L-karnitínu sa jeho množstvo dodatočne získava zo športových doplnkov. Táto látka podobná vitamínu môže nielen podporovať spaľovanie tukov v tele, zvyšovať telesnú teplotu a potenie, ale aj zvyšovať účinnosť, čiže pôsobiť ako nápoj s ľahkou energiou. Tiež prispieva k rýchlemu zotaveniu svalov po cvičení. Športovci pozorovali pozitívne ukazovatele zvýšenej výdržnosti.

Proces spaľovania tukov sa s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahne správnou výživou, pravidelným zaťažením, pretože samotná látka má mierny účinok spálenia tuku. Nádej na doplnok pri prejedávaní tukov a sacharidov nestojí za to. Všetko by malo byť mierne. Pamätajte, že je to len asistent v tréningu, nie je všeliekom pre nadbytočný tuk.

Dokázalo sa, že látka nemá žiadny anabolický účinok, takže neočakávame nárast svalovej hmoty, často takéto informácie možno vidieť na stránkach online obchodov.

Malo by sa objasniť, že L-karnitín dodáva dodatočnú energiu, zlepšuje výkonnosť v tréningu a v dôsledku toho zvyšuje prírastok hmotnosti. Preto by ste mali užívať prísadu, aby ste znížili telesnú hmotnosť, pretože hlavnou funkciou je stále doprava voľného tuku. Spojením reťazcov mastných kyselín sa L-karnitín odvodzuje spolu s tukom. Výrobcovia používajú všetky formy látky: acetyl, propionyl, tartrát L-karnitín. Preukázalo sa, že prítomnosť formy tartrátu zvyšuje účinok L-karnitínu. Nové formy športových doplnkov sa začali objavovať v obchodných regáloch a okrem kapsúl sa častejšie objavovali kvapalné formy.

Rozdiely kvapalného L-karnitínu z kapsúl

Kvapalný L-karnitín sa vyrába 500 - 1000 ml. Pohodlie tejto formy je, že meracia čiapočka fľaše je jedna denná dávka doplnku. V kvapalnej forme je množstvo látky potrebné na spaľovanie tukov v dostatočnej koncentrácii. Toto riešenie je pohodlnejšie ako užívanie niekoľkých kapsúl počas dňa.

Stojí za zmienku, pretože prísada sa používa na spaľovanie tukov, v tekutej forme obsahuje sacharidy, presnejšie cukor na zlepšenie chuti. A toto je mínus tejto formy pre tých, ktorí sú v sušičke a odmietajú jednoduché sacharidy.

Tento extra obsah cukru príde energiou. Ale s diétou bez sacharidov nie je kvapalný L-karnitín vhodný, pretože dodáva nežiaduce uhľohydráty. V tomto prípade je liek povolený v kapsulách.

Ako urobiť L-picturein pre stratu hmotnosti

Napriek pozitívnym vlastnostiam L-karnitínu je potrebné správne zvoliť spôsob uvoľnenia v závislosti od tréningového režimu a stravovania. Pre ľudí, pri rýchlosti podkožného tuku s rýchlym metabolizmom, kvapalná forma nie je zakázaná. V dennej dávke kvapalného prípravku približne 0,5 g sacharidov (závisí od produkcie). Správnou výživou táto dávka neohrozuje nič. Napokon rýchlosť uhľohydrátov na kilogram jeho vlastnej hmotnosti je 3-4 gramov.

Je nepraktické používať doplnok pred spustením samotného zahrievania, pretože akcia začne od stredu relácie. Doplnok je potrebný pre silový tréning aj kardiovaskulárny cvičenie. V každom prípade je potrebné vytrvalosť a ďalšie spaľovanie tukov pre energiu. Ak nie je školenie naplánované v určitý deň, L-karnitín sa môže užívať ráno na prázdny žalúdok alebo večer.

Vlastnosti užívania tekutého lieku

Tekutá forma L-karnitínu sa nemôže užívať ihneď po jedle, pretože výsledná potravina bude rozdelená, a nie subkutánne a voľný tuk. Niektorí výrobcovia vyrábajú kvapalnú formu určenú na riedenie vodou. Ak to nie je poskytnuté, dávka 10 mg sa užíva vo svojej čistej forme, na rozdiel od kapsúl, ktoré sú nevyhnutne vypláchnuté vodou. Liek sa užíva najneskôr 30 minút pred cvičením.

Dávkovací a recepčný kurz

Skôr ako začnete používať liek, dôkladne skúmajte jeho zloženie. Pozornosť by sa mala venovať obsahu čistého L-karnitínu na odporúčané porcie. Rôzni výrobcovia majú rôzne koncentrácie látky. Maximálna denná dávka L-karnitínu by nemala presiahnuť 2000 mg čistej látky. V kvapalných formách môže časť jednorozmerného uzáveru obsahovať denné maximum. Ak 10 ml kvapaliny obsahuje 1000 mg čistého L-karnitínu, potom tieto dávky potrebujú dva denne. Jedna dávka sa má užívať ráno, druhá pred tréningom alebo večer.

Liek sa nemôže užívať nepretržite a prekračovať maximálnu dennú dávku. Liečivo sa užíva na zlepšenie účinkov stravovania a úbytku telesnej hmotnosti prostredníctvom cvičenia, takže jeho použitie závisí od trvania obdobia straty hmotnosti. Zvyčajne to môže trvať od 1 do 3 mesiacov. Potom by ste mali prestávku aspoň na jeden mesiac. Po odpočinku, ak sa nezaznamenajú žiadne vedľajšie účinky, v prípade potreby pokračujte v aplikácii.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Odhalili negatívne dôsledky porušenia obličiek. Pri zvýšení maximálnej dávky sa objavia príznaky, ktoré sú podobné zápalu obličiek. Používanie lieku je preto zakázané osobám s porušením funkcií orgánov vylučovania.

Liek sa neodporúča na liečbu hypertenzie, epilepsie, diabetes mellitus s inzulínovou závislosťou. Použitie je kontraindikované pre tehotné ženy a pre dojčenie. Vedľajšie účinky môžu spôsobiť alergie na liek, môžu sa vyskytnúť neurózy a poruchy gastrointestinálneho traktu. Pri týchto príznakoch by ste mali prestať používať doplnok.

Recepcia v kombinácii s inými liekmi.

Pri užívaní L-karnitínu je povolené ďalšie užívanie tukových horákov a športových doplnkov, ak sú obe liečivá dobre tolerované a neexistujú žiadne kontraindikácie pre ich použitie. Silnejšie spaľovače tukov zvyšujú účinok L-karnitínu.

Odporúča sa užívať lieky oddelene od seba. Ak sa používajú iné tukové horáky ráno, potom sa L-karnitín užíva pred cvičením a popoludní. Prijatie aminokyselín spolu s L-karnitínom je tiež povolené pol hodiny pred tréningom.

Ako užívať kvapalnú formu L-karnitínu

Športová výživa naznačuje, že tekutý L-karnitín sa používa ako spaľovač tukov. Liečivo je veľmi obľúbené kvôli jeho účinnosti a jednoduchému použitiu. Je zaujímavé, že L-karnitín je prítomný v každej osobe v tele. Jeho hlavnou črtou je transport mastných kyselín do bunkovej mitochondriálnej matrice, kde sa tuk zničí a určité množstvo energie sa uvoľní. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné zvážiť schému a trvanie podávania, dávkovania a iných nuancií.

Čo je L-karnitín?

Než sa naučíte správne piť tento liek, musíte zistiť, čo to je, aké vlastnosti a funkcie má. Možno ho brať nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na prírastok hmotnosti. To je spôsobené tým, že tekutý L-karnitín pomáha zlepšovať metabolizmus. Vzhľadom na početné recenzie môžete zistiť, že ak tení ľudia pijú doplnok, dôjde k prírastku hmotnosti a plné prídavky stratia.

Syntéza ľavého karnitínu alebo vitamínu B11 sa vyskytuje v pečeni za predpokladu, že sa pozoruje vyvážená strava, kde je veľa živočíšnych bielkovín. Ide o špeciálnu prírodnú metabolickú zlúčeninu, ktorá zlepšuje a urýchľuje metabolizmus lipidov. Umožňuje normalizovať regeneráciu tkanív, aktivitu svalového systému. Denná ľudská potreba L-karnitínu je asi 250 až 500 mg. Pokiaľ ide o produkciu pečene, celková suma je 10% a to je veľmi malé. Nedostatok látky prispieva k množeniu tuku a energia sa odoberá zo svalov. Keď viete, ako správne užívať L-karnitín, môžete dosiahnuť dobrý výsledok pri úprave hmotnosti.

Ako to funguje?

• zvýšiť výkon, vytrvalosť;
• zbaviť sa tuku;
• zvýšiť množstvo energie počas tréningu;
• dosiahnuť znateľné výsledky pri tvorbe svalov, je to možné znížením prebytku telesného tuku;
• normalizovať hladiny cholesterolu;
• zabraňuje hromadeniu tuku z potravy.

Potravinový doplnok je povinný pre vegetariánov. Levokarnitín sa nachádza v mäse, ale neuznávajú ho. Vitamín sa začne plne vyrábať po pätnástich rokoch života. To je dôvod, prečo v strave detí by malo prevládať mäso, mliečne výrobky.

Mechanizmus účinku prídavnej látky v potravinách

Význam užívania levocarnetínu spočíva v tom, že pomáha kyslíku vstúpiť do všetkých buniek ľudského tela, posilniť prepravu mastných kyselín z depa na metachondriu na štiepenie. Potom sa produkty termolipolýzy odstránia, takže bunky energetickej bázy sa vyčistia. Vzhľadom na podobné procesy, počas tréningov, sa pozoruje premena tukových buniek na energiu a potenie sa zvyšuje.

Pozitívnou stránkou obohatenej drogy je to, že má antikatabolický účinok. Táto látka prispieva k inhibícii procesu rozkladu uhľohydrátov a proteínov. To vedie k tomu, že telo spracováva tuky na získanie správneho množstva energie.

Je možné vziať príplatok za účelom zníženia telesnej hmotnosti, ale nevykonávať cvičenia, športy? Ak nie je cvičenie, liek stimuluje chuť do jedla. A schudnúť bez sprievodu príjmu L-karnitín cvičení nebude fungovať.

Veľké dávky L-karnitínu sú netoxické, nemá negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém.

Kedy to urobiť

L-karnitín je indikovaný na liečbu anorexie. Liek zvyšuje chuť do jedla. Zúčastňuje sa aktívne na metabolizme. Je predpísaný osobám, ktoré trpia patologickými stavmi kardiovaskulárneho systému, pankreasu, pečene a endokrinného systému. Lekári odporúčajú užívať liek starším ľuďom, aby zlepšili pamäť a jej koncentráciu. Liek perfektne pomáha dospelým, dospievajúcim, ak majú zníženú chuť do jedla.

Je užitočné piť pre ľudí s nadmernou hmotnosťou, opraviť obrázok (podlieha stravovaniu a športu). Poukazuje na použitie vegetariánov na kompenzáciu nedostatku tohto vitamínu, ako aj športovcov - na podporu efektívnosti tréningu, vytrvalosti, urýchlenia budovania svalov.

Ako užívať L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti? Vzhľadom na spätnú väzbu od trénerov fitness, odborníkov na výživu, sa odporúča zvýšiť denný príjem vitamínu B11 na 1500 mg. Dávka je dosť pre dievčatá, ktoré chcú stratiť tie extra libier, ktorých hmotnosť je 50-60 kg. Na to musíte urobiť anaeróbne cvičenie. Pre mladšie dámy s výraznejším objemom a pre mužov zapojených do silového tréningu sa dávka zvyšuje na 2500-3000 mg denne. Zvýšenie dávky doplnkov je stále iracionálne - ľudské telo nemôže spracovať viac ako 3000 mg za 24 hodín. Nadbytočné liečivo sa vylučuje prirodzene cez črevá.

Denná dávka sa odporúča rozdeliť do niekoľkých etáp - napríklad sa pol pred cvičením, pozostatky delené 2-3 krát, a pred jedlom vypiť pol hodiny. Nepoužívajte karnitín po 16.00. Môže to spôsobiť nespavosť.

Kúpiť tekutý karnitín môže byť v akomkoľvek objeme. Litrov látky stojí od 2 000 rubľov.

Hlavné kontraindikácie používania lieku

Vitamín B11, ktorý má tonizujúci účinok, je pre ľudské telo celkom bezpečný. Avšak s nástupom gravidity ženy prestávajú užívať L-karnitín, v tomto období nie je žiadúce. Existujú však špeciálne prípady a klinické indikácie, keď tekutý doplnok používajú tehotné a dojčiace ženy.

Lekári sú dôrazne odporúčaní odmietnuť liečbu, ak je nespavosť, nadmerná excitabilita a tiež neznášanlivosť na doplnok.

Ktorý formulár vydania funguje najlepšie?

Najpohodlnejšia a praktickejšia rozpoznaná kvapalina: ampulky, koncentrát, sirup. V porovnaní s tabletami, kapsulami, účinok je oveľa lepší a rýchlejší, pretože kvapalina vstupuje do krvi rýchlejšie.

Kvapalný L-karnitín sa spotrebuje bez riedenia vodou. Vynikajúce riešenia na pomoc pri potlačení smädu počas cvičení. Podiel - 0,75 litra vody a 1,5 gramu látky. Tekutina z ampulky sa musí opiť pred kardiovaskulárnym cvičením. Desať minút po požití sa koncentrácia vitamínu B11 v krvi výrazne zvyšuje, dochádza k nárastu sily a energie, takže tréning sa stáva intenzívnejším a produktívnejším.

Prášok L-karnitín sa môže rozpustiť vo vode. Napriek tomu, že táto forma sa absorbuje pomalšie ako kvapalina, je lepšia ako tableta. Prášková forma pomáha získať čo najpresnejšie dávkovanie.

Hlavný rozdiel všetkých foriem ľavého karnitínu je ľahké použitie. Pokiaľ ide o kapsuly, tablety, sú ľahko použiteľné ako v práci, tak aj doma. Sirup, prášok možno pripraviť priamo v tréningu. Liečivo ide dobre s BCAA, termogénmi, vitamínmi, kávou a čajom. Nezabudnite, že vitamíny majú pozitívny vplyv na ľudskú psychiku. Ale nemôžete zneužívať príjem nápojov obsahujúcich kofeín, najmä po 12 hodinách popoludní. To má negatívny vplyv na tlak.

V nadväznosti na vyššie uvedené je potrebné zamerať sa na skutočnosť, že L-karnitín je bezpečný, neškodný. To je najlepší spôsob, ako normalizovať metabolizmus, takže ho môžete vypiť nielen pri chudnutí, ale aj pri prírastku hmotnosti. Tajomstvo účinnosti drogy spočíva v jeho používaní s prísnym a pravidelným výcvikom, vyváženou výživou. Pred použitím sa odporúča konzultovať s odborníkom.

Čo je L-karnitín a ako ho užívať?

Športový doplnok prichádza v rôznych formách: tablety, kapsuly, tekuté

Opis látky

L-karnitín (ľavý karnitín) je aminokyselina, ktorá je prítomná v ľudskom tele a prirodzene zrýchľuje a zlepšuje metabolizmus.

Zúčastňuje sa aktívne na procesoch výroby energie z tukov. S jeho nedostatkom, telo stráca schopnosť spracovávať lipidy, čo vedie k obezite, srdcovým problémom.

L-karnitín zvyšuje vytrvalosť a znižuje únavu tela. Taktiež urýchľuje obnovu svalového tkaniva po ťažkej fyzickej námahe, pomáha chrániť vlákna pred poškodením počas tréningu.

Príjem látky vo forme výživového doplnku sa odporúča pri cvičení akéhokoľvek druhu športu, ale predovšetkým stojí za to venovať pozornosť tým, ktorí sa venujú kulturistike, fitness a aerobike.

Dve hlavné použitia sú bežné:

1. Ako tukovú horáky pre tých, ktorí chcú stratiť tie extra libier (ale len v kombinácii s fyzickou námahou).
2. Zvýšiť silu imunity a aktivity mozgu.

História objavenia sa hmoty

Ruský biochemik Gulevich VS spolu s Krimbergom R.P. najskôr dostala túto aminokyselinu zo svalového tkaniva a mylne ju pripísala skupine vitamínov B. Avšak potom sa ukázalo, že telo je schopné nezávisle vyrábať túto látku v obličkách a pečeni.

V procese ďalších štúdií karnitínu sa začalo prisudzovať látkam potrebným pre prácu enzýmov (koenzýmov). Toto stanovisko stále vedú vedci.

Ktoré výrobky majú najviac?

Väčšina tejto aminokyseliny obsahuje nasledujúce produkty (na 100 g):

• hovädzie mäso (95 mg);
• hovädzí steak (94,5 mg)
• bravčové mäso (27,7 mg);
• slanina (23,3 mg);
• kačica (18,4 mg);
• losos (10 mg);
• mlieko (3,3 mg).

Použite na chudnutie

Použitie L-karnitínu na zníženie telesnej hmotnosti je vhodné iba v prípade kombinácie užívania lieku a neustáleho fyzického namáhania (aerobik, prudká chôdza, beh, tanec, tréning na kardiovaskulárnych strojoch). V opačnom prípade účinok bude naopak: vyvoláte silné a zbytočné zvýšenie chuti do jedla. Trvanie tréningu by sa malo nastaviť na najmenej 25-30 minút, aby sa aktivoval proces spaľovania prirodzených lipidov. Použitie tohto športového doplnku pomôže telu prepnúť na ťažbu energie z rezervy tukov.

Môžete zaviesť určité obmedzenia týkajúce sa spotreby sacharidov, napríklad znížiť celkové množstvo potravín o 10%. Z tohto dôvodu ich budete môcť minúť rýchlejšie, a preto mechanizmus výroby energie z lipidov začne čoskoro.

Pre športovcov

Ako bolo uvedené vyššie, levokarnitín pomáha športovcom chrániť ich svaly pred zraneniami, ktoré sa často vyskytujú počas cvičenia. Príjem látok zvyšuje aj vytrvalosť tela v dôsledku energie uvoľnenej v procese spaľovania tuku.

Chcete účinnú aeróbnu metódu na spaľovanie tuku? Naučte sa ako skákať lano, aby ste schudnúť.

Tu je pracovný program pre čerpanie krídel.

Príjem stravovacích doplnkov s L-karnitínom v športovej výžive je podobný ako ich príjem na úbytok hmotnosti, s výnimkou dávkovania a frekvencie podávania, ale o to neskôr.

Tiež medzi "výhody" doplnku stravy pre tých, ktorí majú šport, sú tieto:

• látka vám umožňuje ukladať glykogénové zásoby v tele;
• znižuje pocit hladu, ktorý je obzvlášť výrazný po cvičení;
• pozitívny vplyv na stav srdcového svalu;
• s pravidelným používaním znižuje zranenia;
• zásoby BCAA a iných aminokyselín.

V tomto prípade je ľavá karnitín prijateľný pri užívaní iných športových doplnkov. V súčasnosti vedci neidentifikovali obmedzenia na používanie s inými tukovými horákmi, anabolickými steroidmi a doplnkami.

druh

Nasledujúce typy športových doplnkov nájdete v obchodných regáloch:

1. Acetylkarnitín.
2. L-karnitín fumarát.
3. Levokarnitín tartrát.
4. Propionylkarnitín.
5. Čistý karnitín.

Prvý typ sa odporúča na aktívnu činnosť mozgu, aby sa zlepšilo myslenie, pretože ľahko preniká do mozgu. Druhý druh bude veľmi prínosom pre kardiovaskulárny systém.

Tretí typ sa ľahko rozpustí v tele, rozpadá sa na kyselinu vínnu a čistú prísadu. Najčastejšie pre chudnutie používať. Propionová verzia doplnkovej látky je zameraná hlavne na zlepšenie práce ciev, pomáha pri kardiovaskulárnych ochoreniach. V čistej forme je aditívum podobný pôsobeniu na ľavý karnitín tartrát.

Ako užívať?

Ak intenzívne dávky levarnitínu získané z potravy nemusia byť dostatočné pre telo

Po prvé, poďme zistiť, koľko L-karnitínu musí telo v zásade brať. V tkanivách pruhovaných svalov a ľudskej pečene je obsiahnutých celkovo asi 25 g tejto látky. Denná potreba tela je 0,2-0,5 g, pri zvýšených zaťaženiach sa potreba zvyšuje na 1,5-2 g.

Čiastočne zásoby L-karnitínu sa doplňujú jedlom bohatým na proteíny. Môže to byť biele kuracie mäso, ryby, tvaroh, pšeničné klíčky atď. Avšak množstvo látky prichádzajúce "vonku" často nie je dostatočné (najmä pre športovcov). Jeho nevýhodou je presne to, čo umožňuje vyplniť rôzne doplnky výživy.

Dávky sa vyberajú pre každý jednotlivý prípad, v závislosti od stavu tela, úrovne stresu a zvoleného lieku. Výrobcovia často uvádzajú pokyny na prevzatie balíkov prídavných látok v potravinách, nemali by sa zanedbávať.

Všeobecné odporúčania na použitie

Doba trvania užívania tekutého L-karnitínu môže byť 1 - 1,5 mesiaca s možnosťou opätovného prechodu kurzu za 2-3 týždne. Trvanie užívania doplnku stravy v tabletách je 2 až 6 mesiacov.

Povolené opakovať až 4-6 kurzov za rok. Viac ako 6 mesiacov na použitie lieku sa neodporúča. Tiež doplnky s ľavým karnitínom sa neodporúčajú používať počas dojčenia a tehotenstva v dôsledku nedostatočných údajov o účinku lieku na dieťa.

Ako užívať látku v tekutej forme?

L-karnitín je dostupný v kvapalných (roztoky, sirupy, špeciálne nápoje, ampulky) a pevných (tabliet, kapsúl). Prídavok sa prezentuje na trhu s potravinovými doplnkami, ako aj na trhu s drogami (Elkar a ďalší).

Existuje vynikajúci spôsob sušenia tela pre dievčatá.

Kvapalný levokarnitín (zvyčajne acetyl-levokarnitín) odporúčajú lekári a odborníci na výživu, aby užívali vitamínové koktaily medzi "hlavnými" jedlami alebo 20 minút pred jedlom. Nemali by ste ju používať na úplne "prázdny" žalúdok, aby ste predišli negatívnym dôsledkom na gastrointestinálnu mikroflóru. Liečivo sa odporúča konzumovať v prvej polovici dňa (ideálne medzi raňajkami a popoludňajším občerstvením), pretože produkcia veľkého množstva energie počas príjmu môže spôsobiť problémy so spánkom.

Je obzvlášť vhodné pred prípravou prídavku v tekutej forme (pohodlie dávkovania, príjemná chuť, nie je potrebné hľadať niečo na pitie doplnkovej látky).

Inokedy sú výhodné kapsuly alebo tablety. Spravidla výrobcovia zriedkavo vyrábajú čistý elkarnitín v kvapalnej forme: v týchto prípravkoch sa často vyskytujú sladidlá a arómy. Táto forma uvoľnenia je drahšia ako ostatné.

Ako užívať príplatok v tabletkách alebo prášku?

Pravidlá pre užívanie L-karnitínu vo forme piluliek alebo prášku sa vo všeobecnosti neodlišujú od odporúčaní na podanie lieku v tekutej forme. Ak nie je vhodné venovať pozornosť obsahu látky v jednej tablete alebo kapsule. Odborníci na výživu odporúčajú piť látku so šťavou alebo minerálnou vodou bez obsahu uhličitanu.

Vo forme tabliet sa liek absorbuje v tele trošku dlhšie ako s kvapalným variantom.

Tablety sú vhodnejšie na príjem, aby sa normalizovala činnosť srdca. V boji proti "extra" kilogramom a počas športového tréningu sa odporúča používať prísadu v tekutej forme.

Pamätajte, že pri užívaní levarnitínu v akejkoľvek forme uvoľňovania by sa malo obmedziť používanie výrobkov obsahujúcich kofeín, aby nedošlo k preťaženiu nervového systému.

Hlavné chyby

Akýkoľvek výživový doplnok si vyžaduje starostlivú pozornosť z hľadiska správneho používania. Výhody karnitínu budú minimálne, ak:

1. Narušiť optimálny čas príjmu. Pík účinku liečiva sa uskutočňuje 20 až 30 minút po jeho použití. Efekt trvá až 2 hodiny. Pokúste sa použiť športový doplnok najmenej 15-20 minút pred tréningom.
2. Príliš malá dávka. V tomto prípade je viac lepšie ako menej. Predávkovanie lieku môže spôsobiť hnačku, ale sú to zriedkavé prípady.
3. Samotný karnitín nepomáhá schudnúť alebo udržiavať fit. Preto nezabudnite na tréning, správnu a vyváženú výživu.

Recenzie športovcov o užívaní doplnkov

Tak na internete, ako aj v najbližšej posilňovni sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí v cvičení užívajú ľavú karnitín. Vo väčšine prípadov hovorí pozitívne o tomto športovom doplnku, pričom poznamenáva, že nebude konať, ak sedíte na gauči so zloženými rukami.

V skutočnosti je na svete veľa kritikov, ktorí sa odvolávajú na pochybné štúdie o účinkoch "nad" dávok športového doplnku na telo atléta. Veria, že nemá zmysel prijímať karnitín z prírodných potravín a všetky argumenty o jeho prínosoch sú jednoducho reklamné poradie a marketing od výrobcov športovej výživy.

K tomuto dátumu naozaj neexistuje konsenzus. Súčasne existuje mnoho príkladov, ktoré ukazujú, že od prijatia dodatočných dávok populárneho koenzýmu u ľudí sa pokrok v tréningu z hľadiska spaľovania tuku a zvyšovania vytrvalosti výrazne zlepšil. Aké sú vaše skúsenosti s karnitínom? Vyberáte si názory kritikov alebo výrobcov športovej výživy?