Tukový horák L-karnitín: recenzie lekárov a chudnutie

  • Diagnostika

L-karnitín je dnes jedným z najobľúbenejších doplnkov, ktorý sa odporúča pre rýchlu a účinnú stratu hmotnosti. Je naozaj a má zmysel užívať túto drogu?


L-karnitín (levokarnitín) je vymeniteľná kyselina, ktorá sa vyrába v pečeni, obličkách a mozgu. Vstupuje do tela s jedlom alebo sa syntetizuje z esenciálnych kyselín lyzínu a metionínu, je to vitamín-podobná látka, ale nie je vitamín ako taký.

Doplnkové funkcie

Hlavnou funkciou L-karnitínu je účinok na metabolický proces.

Bez kyslosti je metabolizmus tukov mimoriadne neúčinný, pretože mitochondriálna membrána je vo svojej štruktúre nepriepustná pre mastné kyseliny.

Dôležité funkcie L-karnitínu okrem spaľovania tukov zahŕňajú:

  1. Zlepšenie odolnosti proti stresu. Je vedecky dokázané, že L-karnitín stabilizuje psychiku a je účinný v boji proti stresu.
  2. Zvýšte duševnú a fyzickú energiu. Podľa experimentu pravidelné užívanie lieku počas šiestich mesiacov vedie k zlepšeniu duševnej a fyzickej aktivity. Tento experiment sa sotva dá nazvať objektívnym, aj keď to bolo vykonané za účasti skupiny, ktorá užívala placebo, počet účastníkov bol 66 ľudí a ich priemerný vek bol viac ako 100 rokov.
  3. Detoxikácia. L-karnitín udržiava úroveň špeciálneho koenzýmu zodpovedného za syntézu a oxidáciu mastných kyselín.
  4. Nižší cholesterol.
  5. Anabolické funkcie. Subjekty, ktoré užívali liek, zaznamenali zvýšenie suchej hmotnosti spolu s spaľovaním tukov.

Výhody L-karnitínu

Mechanizmus účinku mnohých funkcií ešte nebol úplne preskúmaný, neexistuje žiadny vedecký základ, podľa ktorého L-karnitín naozaj má všetky tieto funkcie. Experimenty sa uskutočňovali najmä na malých skupinách a nemohli zohľadniť mnohé faktory.

V experimente na anabolické funkcie sa nebralo do úvahy, že športovci, ktorí hovoria o účinku karnitínu na spaľovanie tukov a súčasne zvyšujú svalovú hmotu, tiež sledujú športový režim a monitorujú stravu.

Napriek kontroverzným a kontroverzným vyhláseniam je L-karnitín nevyhnutný na výrobu energie a účinný tok metabolizmu tukov. Oxidácia tukov, nemožná bez karnitínu, prispieva k produkcii energie, zvyšuje celkovú úroveň ľudskej aktivity.

Vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky karnitínu sú spojené buď s alergiami alebo predávkovaním. Nebudete sa obávať poškodenia pri užívaní lieku, pretože väčšina vedľajších účinkov je ľahko eliminovaná a pri predávkovaní musíte namiesto odporúčaných 300 mg užívať asi 5 gramov doplnku.

V dôsledku zrýchlenia metabolizmu zvyšuje chuť do jedla. S racionálnym prístupom k strave problémov s nárastom telesnej hmotnosti by nemal byť.

Potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré sú dostatočne dlhé na nasýtenie tela, aby sa hlad nemusel dať vedieť.

Ktoré produkty obsahujú

L-karnitín sa nachádza hlavne v potravinách bohatých na bielkoviny: mliečne výrobky, mäso a ryby. Odporúčaná rýchlosť kyseliny je 300 mg, čo zodpovedá 400 gramom nízkotučného surového hovädzieho mäsa, ale počas tepelného ošetrenia sa zníži hladina karnitínu a v každom prípade je "strata" odlišná, ale vždy významná.

Vzhľadom na vysokú dennú dávku sa odporúča vypiť extra karnitín.

Ako si vziať lieky na chudnutie

Na zlepšenie funkcií spaľovania tukov sa odporúča užívať až 2 g denne, rozdeľujúce sa na 2-3 dávky. Zvýšenie dávky na 2 gramy neprinesie výsledok: výhody takýchto vysokých dávok neboli experimentálne potvrdené.

Pitie odporúčame pred raňajkami na prázdny žalúdok a pred cvičením.

L-karnitín je dostupný v dvoch formách: v tabletách / kapsuliach a v tekutej forme. Tablety potrebujú viac času na resorpciu, takže sa užívajú jednu hodinu pred tréningom.

V tekutej forme trvá 15 minút pred cvičením s malým množstvom vody.

Podľa fyzikálnych vlastností je karnitín práškom, preto ho výrobcovia zriedia vo vode, pridávajú chuťové prísady, sladidlá a ďalšie prísady.

Účinnosť karnitínu v akomkoľvek stave agregácie je rovnaká, v kvapalnej forme sa jednoducho absorbuje rýchlejšie do krvi, to znamená, že začne pôsobiť rýchlejšie, takže pri výbere by sa mal zamerať len na pohodlie podávania.

Odporúčané trvanie príjmu nie je - vziať si karnitín môže byť dlhý čas: pretože sa nehromadí v tele nad normou, to znamená, že nemôže byť predávkovanie.

Informácie o vlastnostiach tuhnutia tukov L-karnitínu nájdete vo videu.

Tipy na výber lekárne

  1. Najprv určte formu a dávku karnitínu.
    V počiatočnom štádiu môžete vybrať v kvapalnej forme s dávkou 1200 mg.
    Rozdelíme túto dávku na 2 - 3 časti a dostaneme naraz 400 - 600 mg.
  2. Prítomnosť nečistôt.
    Musí to byť minimálny počet.
    Ak užívate karnitín v kvapalnej forme, potom venujte pozornosť prítomnosti kofeínu a iných stimulantov, začiatočníci by sa mali poradiť so športovým lekárom skôr, než začnú užívať tieto lieky.
  3. Podmienky skladovania
    Zhoršené podmienky alebo trvanlivosť môžu nielen znížiť účinok lieku, ale tiež ovplyvniť jeho kvalitu.

Karnitín bude neškodným doplnkom vašej stravy.

V každom prípade, bez zdravej výživy a životného štýlu, žiadny doplnok vám nepomôže zlepšiť vaše zdravie.

Moja recenzia

Počul som o nádherných vlastnostiach karnitínu dlho, ale nemohol som sa rozhodnúť kúpiť, pretože názory na to sú príliš protichodné a ja som nenašla žiadne "čisté" pokusy, ktoré by dokázali jeho účinnosť. Keď som začal cvičiť v hale, kde všetci píajú, že sa tento proteín otriasne, potom niektoré iné nepochopiteľné nápoje, rozhodol som sa nevyčnievať a tiež začať piť niečo.

Mojou voľbou bol karnitín v kvapalnej forme. Mala som pridaný kofeín, myslím, že kvôli nemu začal pracovať efektívnejšie - moje tváre sa okamžite zčervenali, po tvári mi ležali tváre a späť do potokov, aj keď som len stála.

Spočiatku ho videli podľa očakávania 15-20 minút pred tréningom. Počas tejto doby som mal čas zmeniť šaty a začať sa zahriať.

Potom som začal experimentovať: pridajte ho do vody s buničinou z grapefruitu a potom videli dennú dávku ráno. Nezaznamenal som žiadny zázračný účinok - za mesiac používania sa moja váha nehýbala, aj keď som si udržal režim: môj obvyklý denný kalorický príjem a pravidelné cvičenie.

Prehľad lekárov

-Eleonora Mikhailovna, endokrinológ

-Alexander Nikolajevič, športový lekár

Najúčinnejšie lieky na zníženie telesnej hmotnosti sú opísané v článku. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Účinok liekov a nevýhody použitia.

Tu je tabuľka výrobkov na spaľovanie tukov.

Hodnotenie zákazníkov

Stručne povedané, môžem povedať jednu vec - L-karnitín, podľa môjho osobného názoru, je len placebo, ktoré nemá skutočný vplyv na proces znižovania hmotnosti. Pravidelné cvičenie a kontrola výkonu sú oveľa efektívnejšie.

Čo si vziať tukový horák alebo L-karnitín?

Tukové horáky - doplnky, ktoré sa používajú na normalizáciu a optimalizáciu metabolických procesov v tele. Hlavne používané účinné zložky: l-karnitín, chróm pikolinát, yohimbín... Niekedy spaľovacie systémy obsahujú nebezpečné zložky: kofeín, extrakt z efedrínu, pelargón, takže musíte byť veľmi opatrní, aby nepoškodil vaše zdravie.

L-karnitín je úplne bezpečná látka podobná vitamínom. Voľne predávané v lekárňach a dokonca súčasťou mnohých liekov pre deti. Hlavnou funkciou l-karnitínu je urýchliť metabolické procesy, čo vedie k poklesu tukovej vrstvy, znižuje hladinu cholesterolu (zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam). Je potrebné dávať pozor na l-karnitín v období spaľovania tukov, pretože zrýchlenie metabolizmu spôsobuje zvýšenie chuti do jedla, preto je l-karnitín súčasťou prípravkov pre deti.
Treba pamätať, že hlavnou vecou je, že výber lieku na úbytok hmotnosti je prísne individuálny, musíte brať do úvahy nielen zloženie lieku, ale aj zdravotné problémy. Samotné lieky nefungujú bez správnej kombinácie: šport a strava.

Ako fungujú obe doplnky?

A tak L-karnitín a spaľovač tukov sú navrhnuté tak, aby nám pomohli získať hrboľaté telo a odstrániť nadváhu. Je však možné ich kombinovať a ako to správne urobiť? Odpoveď je jednoduchá, áno, môžete! A dokonca potrebujú. Vzhľadom na to, že taká zložka športovej výživy ako L-karnitín má nielen efekt spaľovania tukov, prispieva to aj k zlepšeniu činnosti centrálneho nervového systému a kardiovaskulárneho systému.

Tukové horáky v športovej výžive sú špeciálne prípravky, ktoré sa vyvíjajú a užívajú na zníženie telesnej hmotnosti tým, že znižujú telesný tuk v tele.

Teraz o niečo viac. Tukové horáky - trieda liekov v športovej výžive, navrhnutá tak, aby sa zbavila nadmernej hmotnosti kvôli tuku a vode. Už na základe jedného "hovoreného" mena môžeme konštatovať, že táto droga je určená. Ale ako presne tieto prísady "spaľujú" tuk? Takmer každé liečivo v tomto segmente obsahuje dva typy aktívnych zložiek. Lipotropické a termogénne látky.

L-karnitín je špeciálna látka, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu tukov v tele, inými slovami - vykonáva funkciu tukového horáka.

Takže L-karnitín je biologicky aktívna prísada, ktorá má vďaka svojim vlastnostiam veľkú popularitu, pretože má priamy účinok nielen na tukové tkanivo, ale aj na svalové tkanivo. Na tukovom tkanive pôsobí l-karnitín ako "zabijak", ktorý ho pomaly znižuje v tele, dokonca znižuje hladinu cholesterolu v krvi. L-karnitín prepravuje mastné kyseliny do samotnej bunky, menovite do bunkových organizmov - mitochondrií, kde sú spálené lipidy, s uvoľnením veľkého množstva tepla a vody. To je možné vidieť pri užívaní karnitínu, cítime sa nie veľké zvýšenie teploty a zvýšenie potenia.

Tukové horáky

Najsilnejšou kombináciou zložiek spaľujúcich tuky je kombinácia kofeínu a efedrínu. Tukové horáky na báze - kofeín a efedrín, super silná zbraň na boj s tukom. Existuje však VUT, totiž ephedra obsahuje alkaloid, ktorý má negatívny vplyv na celé telo, tiež veľmi silný energetický účinok na svalové tkanivo. Jedným z alkaloidov ephedra je efedrín.
Efedrín a kofeín majú veľmi veľký prínos - spaľovanie tukov, ale existuje veľa minusov, a to:

  • Vysoký krvný tlak;
  • tachykardia;
  • Poruchy spánku;
  • nervozita;
  • Nevoľnosť, zvracanie...

Často sa používa v kombinácii namiesto efedrínu - synefrínu. Synefrín je organická zlúčenina získaná z citrusových plodov. Má také vlastnosti, ako je efedrín, ale postráda veľa nežiaducich účinkov, ako napríklad efedrín.

Tukové horáky - pomáhajú zlepšiť metabolizmus, potláčajú chuť do jedla, zrýchľujú rozklad tukov a znižujú vstrebávanie tukov a sacharidov v zažívacom trakte.

Inozitol je prirodzený viacmocný alkohol. Urýchľuje oxidačné procesy mastných kyselín. Má termogénny účinok, zvlášť výrazný v kombinácii s inými zložkami spaľujúcimi tuky.

Čo je lepšie vybrať komplex l-karnitínu alebo spaľovania tukov pre spaľovanie tukov?

zloženie:
Podľa ich zloženia sa komplexy spaľovania tukov skladajú z mnohých zložiek: kofeín, efedrín, inozitol...
L-karnitín - pozostáva len z jednej zložky, L-karnitínu, aj keď môže byť v rôznych formách: pyruvát, acetyl...

Formulár uvoľnenia:
Komplexy spaľujúce tuky sa vyrábajú hlavne v kapsulách alebo mäkkých géloch, ako sú napríklad spaľovače tukov od firmy Nutrex.
L-karnitín je dostupný v rôznych formách: kapsuly, tablety, tekuté, práškové

Účinok na tukové tkanivo:
Komplexy spaľujúce tuky sú veľmi aktívne v tukovom tkanive, čo výrazne znižuje percento tuku v tele ako celku a v problémových oblastiach
L-karnitín - má menej účinný účinok ako komplex tukového horáka na tukovom tkanive, ale stále je veľmi dobrá látka, ktorá spaľuje tuky.

L-karnitín aktivuje proces spálenia podkožného tuku a pomáha premeniť tukové bunky na energiu.

Účinok na svalové tkanivo:
Komplexy spaľujúce tuky - nielenže znižujú percento tukov, ale aj čiastočne "spaľujú" svalové tkanivá. Preto sa odporúča používať chrániče svalov alebo antikatabolické látky počas priebehu spaľovania tukov, a to: aminokyseliny BCAA.
L-karnitín - nielenže neznižuje svalové tkanivo, ale naopak môže zvýšiť rast.

Účinok na kardiovaskulárny systém:
Komplexy spaľujúce tuky majú negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém, pretože vedú k preťaženiu tohto systému (tachykardia, zvýšenie krvného tlaku).
L-karnitín - má veľmi pozitívny účinok na srdcový sval, pretože nielen znižuje zaťaženie systému (znížením hladín cholesterolu), ale naopak poskytuje srdcové svalstvo živinami.

Hormonálne pozadie:
Lieky, ktoré spaľujú tuky, že L-karnitín nie sú hormonálne lieky, preto hormonálne pozadie nemá zvláštny účinok.

Teplota a potenie:
Lieky na tuk spôsobujú silné potenie a zvýšenú telesnú teplotu, ale táto vlastnosť je vyjadrená iba v niektorých komplexoch.
Všetky l-karnitíny sú výrazné vlastnosti potenia a zvýšenie teploty.

Vďaka L-karnitínu tukové molekuly aktívne prenikajú do mitochondriálnych membrán. A mitochondrie sú akýmsi "energetickými stanicami" umiestnenými vo vnútri buniek tela.

cholesterol:
Komplexy spaľujúce tuky - nemajú žiadny vplyv na hladiny cholesterolu, záleží skôr na tom, či je zložka L-karnitínu obsiahnutá v komplexe alebo nie.
L-karnitín - znižuje hladinu "zlého" tuku alebo cholesterolu. Často sa môžete stretnúť v lekárskych lekárskych schôdzkach, znížiť hladinu cholesterolu, prevenciu: mŕtvica, infarkt myokardu.

chuť k jedlu:
Komplexy spaľovania tukov a chuť do jedla majú hlavne depresívne účinky na celkovú chuť do jedla, čo vedie k zníženiu dodávok živín do tela.

vek:
Komplexy spaľovania tukov odporúčame prísne po 18 rokoch! Niektorí po porade s lekárom!
L-karnitín je veľmi užitočná látka, často predpísaná ako v detstve (liek Elkar) na zlepšenie metabolických procesov a pre starších pacientov na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

L-karnitín prispieva k rýchlej oxidácii nielen existujúcich tukov, ale aj potravín. V dôsledku toho sa nehromadí, ale okamžite prenášajú energiu do tela.

Záver: ak ste športom noví a máte problémy s tukovou hmotou, odporúčame začať spaľovanie tukov jednoduchším a bezpečnejším liekom - L-karnitín!
Ak ste starší ako 18 rokov a ste užili l-karnitín a chcete mať väčší účinok na stratu tuku, potom sa po konzultácii s lekárom rozhodnete pre váš komplex spaľovania tukov.

Kombinácia L-karnitínu s ďalšími doplnkami

Efektívne je kombinované použitie liekov karnitínu a koenzým Q10, pretože ich akcia je zameraná na dva hlavné body použitie: reaktanciu (L-karnitín) a psychologickej systémové zdroje (koenzým Q10), to znamená môžete. Ale bielkovina nie je tukovým horákom a nebudete strácať váhu, a v kombinácii s L-Carnitínom dokonca budete mať váhu - svalnatý.

Koenzým Q10 je látka, ktorá sa podieľa na výrobe energie a je tiež antioxidantom.

L-karnitín - najlepšie spaľovač tukov pre chudnutie alebo mýtus?

L-karnitín - najlepšie spaľovač tukov pre chudnutie alebo iný mýtus? Zistite, čo výskum hovorí o tomto produkte športovej výživy.

Význam L-karnitínu

Potrebujem užívať L-karnitín?

Viaceré štúdie preukázali protichodné výsledky, z ktorých mnohé nevykazovali žiadny ďalší prínos z používania L-karnitínu počas stravovania kvôli úbytku hmotnosti. Ale nepočúvajte, aby ste výrobok vyhodili.

Existujú faktory, v kombinácii s ktorými sa spaľovač tuku zlepšuje.

Takže L-karnitín má v kombinácii s určitými liekmi pozitívny účinok. Sibutramín, liek, ktorý je súčasťou schváleného vládneho zoznamu účinných liekov (to znamená, že je dostupný len so špeciálnou formou predpisu), je účinným spôsobom zníženia telesnej hmotnosti. Zvyšuje metabolizmus a potláča chuť do jedla. Štruktúra sibutramínu je podobná amfetamínu. Podľa jednej štúdie ľudia, ktorí konzumovali L-karnitín (2 gramy denne) v kombinácii so sibutramínom, počas roka stratili o 1,8 kilogramu viac ako tí, ktorí užívali len sibutramín. Okrem toho má levokarnitín pozitívny vplyv na hladinu adipokínov (adiponektínu a leptínu) - hormónov potrebných na normálny metabolizmus tukov.

Ďalšie podobná štúdie (tentoraz namiesto sibutramínom používa OTC drog orlistat) vykazovali nielen zvýšenú odbúravanie tukov (znova, približne 1,8 kg viac), ale aj známky zlepšenia citlivosti na inzulín a zníženie zápalu. Orlistat blokuje trávenie a vstrebávanie tuku z potravy, čo môže znížiť absorpciu L-karnitínu v čreve. Je tiež možné, že zníženie príjmu kalórií spôsobené orlistatom môže spôsobiť, že telo bude viac závislé od použitia uloženého tuku. Napriek tomu uvedené dve štúdie (oba trvajúce jeden rok) ukázali rovnaké výsledky. Takže L-karnitín podporuje spaľovanie tukov? Možno, ale účinok nepríde rýchlo a môže závisieť od určitých podmienok.

Športové doplnky s L-karnitínom

Výhody L-karnitínu

Zvyčajne (ale nie nevyhnutne) sa nedostatok L-karnitínu vyvíja počas ketogénnej stravy. Použitie prísad na báze tejto látky prispieva k lepšej kontrole prejavov epilepsie a zvyšuje účinnosť liekov.

Účinok karnitínu sa menej skúma počas diét s obmedzenými kalóriami. Treba však poznamenať, že diéta s nízkym obsahom tukov zvyčajne vedie k únave a zlej kontrole chuti do jedla. A v skutočnosti štúdie hovoria, že zníženie oxidácie mastných kyselín môže prispieť k prejedaniu. Jedným z možných riešení by bolo optimalizovať túto oxidáciu (t. J. Spáliť kalórie) pridaním doplnkov L-karnitínu do stravy. Napokon, pri nízkotučných diétach je ťažké získať karnitín z potravín (červené mäso sa ťažko nazýva produktom s nízkym obsahom tuku). Štúdie u pacientov s metabolickým syndrómom, ktorý bol L-karnitín podávaný intravenózne, ukázali, že táto látka znižuje hlad a únavu, zlepšuje metabolizmus a úbytok hmotnosti pri diéte s veľmi nízkym obsahom kalórií. Je nedostatok karnitínu možný bez príčin a symptómov u zdravých ľudí? Skríningová štúdia o genetických abnormalitách u zdravých dospelých dobrovoľníkov odhalila nedostatok L-karnitínu spôsobený mutáciou heterozygotného transportéra u jednej osoby (v skupine 80 ľudí). Okrem toho sa v jeho tele objavila zvýšená hladina 3-metylhistidínu, čo poukazuje na urýchlenú deštrukciu svalových proteínov. Opäť sa všetci dobrovoľníci najskôr skontrolovali pomocou štandardných diagnostických techník a zistili, že sú zdraví. Táto osoba s najväčšou pravdepodobnosťou potrebuje liečbu doplnkami L-karnitínu, ako v prípadoch genetického nedostatku látky.

Tak L-karnitín zlepšuje spaľovanie tukov, jednoducho sa tento účinok prejavuje v kombinácii s inými liekmi a nie okamžite. Má ďalšie priaznivé účinky, ktoré môžu byť lepšie vyslovené acetyl-L-karnitínom alebo propionyl-L-karnitínom. Aj tukový horák môže zvýšiť športový výkon, pretože tréningové zaťaženie vedie k zvýšenej a dlhodobejšej oxidácii mastných kyselín. Bohužiaľ, aby ste dosiahli najlepšie výsledky, potrebujete:

  • konzumujú značné množstvo (asi 80 gramov) sacharidov, ktoré "tlačia" L-karnitín do svalov a zvyšujú zásoby látky;
  • zvýšiť náklady na energiu.
Pozri tiež: Ako urobiť spaľovač tukov doma

Nežiaduce účinky L-karnitínu

Rovnako ako u mnohých ďalších doplnkov, existuje možnosť vedľajších účinkov L-karnitínu. Počas uplynulého desaťročia bol metabolit hlásený pod názvom TMA (trimetylamín), ktorý je produkovaný intestinálnymi baktériami stráviacimi L-karnitín a cholín. TMA sa tiež metabolizuje na chemickú látku nazývanú TMAO (trimetylamín-N-oxid) a cirkuluje v krvnom riečisku.

Výskumníci, ktorí hľadajú spojitosť medzi konzumáciou červeného mäsa a kardiovaskulárnymi chorobami, zistili, že vysoké hladiny trimethylamín-N-oxidu sú spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Ďalšie štúdie poukazujú na koreláciu TMAO s renálnym zlyhaním, cukrovkou a niektorými typmi rakoviny. Preto sa mraky postupne zhromažďujú nad L-karnitínom. Na druhej strane je známe, že veľké množstvo TMAO obsiahnuté v morské plody, ktoré, naopak, má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém (vzhľadom na vysoký obsah omega-3). Okrem toho, hoci TMAO má vlastnosti škodlivé pre zdravie, zúčastňuje sa aj na realizácii ochranných funkcií tela. Vo všeobecnosti sa ešte stále veľa dozvieme o tejto molekule. Takže, čo robiť - používať produkt alebo nie? L-karnitín je prítomný v strave a je produkovaný telom a jeho kontroverzný metabolit má prospešné aj potenciálne nepriaznivé účinky. Konverzia L-karnitínu a cholínu na TMAO sa vyskytuje v intestinálnych baktériách. Preto niektorí vedci skúmajú možnosť zníženia tvorby TMAO pomocou probiotik (prospešných baktérií). Pacienti s nedostatkom pri výrobe alebo preprave L-karnitínu na celý život používajú príslušné doplnky. Bohužiaľ, neexistujú žiadne správy o zlepšení kardiovaskulárneho zdravia u týchto ľudí. Výsledkom je, že v súčasnosti nie je možné poskytnúť jednoznačné odporúčanie "pre" alebo "proti" L-karnitínu. Jeho účinok na vypaľovanie tukov sa javí pomaly a vyžaduje súčasné použitie iných prostriedkov. Výhody užívania ľavého karnitínu v športe nie sú presvedčivo dokázané.

Existujú však dôkazy, že L-karnitín je užitočný pre životne dôležité orgány, ako je srdce a mozog. Ak sa rozhodnete vyskúšať produkt, potrebujete vedieť, ako ho správne aplikovať. Odporúča sa neprekročiť dávku použitú v štúdiách (4 gramy alebo menej). A ak rozdelíte dávku na 4 rovnaké dávky 1 gram, minimalizujete tvorbu TMAO.

Tukový horák El Carnitine: ako si vziať a recenzie

V súčasnosti športový výživový priemysel ponúka množstvo doplnkov, ktoré urýchľujú proces spaľovania tukov. Dnes v jednom článku sa stretneme s jedným z najefektívnejších a najpopulárnejších produktov - tukového horáka El Carnitine! Táto prísada sa čoraz viac objavuje v kompozíciách tukových horákov a z dobrého dôvodu, pretože je to L karnitín, ktorý prenáša mastné kyseliny do mitochondrií, kde sú spálené. S nedostatkom tejto zložky, dostanete rozdelenie tuku, ale nie ich plné využitie. Poďme sa pozrieť na poradie toho, ako tento liek funguje, ako to vziať, a čo o tom hovoria tí, ktorí ho používali.

Čo je spaľovač tuku L Carnitine a ako to funguje?

Tukový horák L Karnitín je zložka, ktorá sa nachádza v našej pečeni a svaloch, a preto je produkovaná telom. Preto prvou vecou, ​​ktorú by som rád poznamenal, je, že tento doplnok je pre človeka úplne prirodzenou látkou, ktorá nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Okrem toho, implementácia mnohých užitočných funkcií v prospech tela nie je nič iné ako príležitosť premýšľať o potrebe každého z nás v dodatočnej technike takejto zložky.

Prvá funkcia tejto látky, na ktorú by som sa chcela sústrediť, je preprava mastných kyselín do mitochondrií. Keď tieto bunky vstupujú do mitochondrií, dochádza k ich spaľovaniu a uvoľňovaniu energie. Takže čím viac L-karnitínu máme, tým rýchlejší je proces straty tuku.

Tento L Keratin je tiež dosť chytrý. To je preto, že po dodaní molekuly mastnej kyseliny je molekula karnitín na výstupe z telesa trvá degradácie častíc produktov, čím sa čistenie mitochondrie. Vyčistené mitochondrie, naopak, lepšie zvládajú funkciu spaľovania tuku a extrakciu energie pre telo z tohto procesu.

Jeho ďalšie funkcie sa môžu odraziť nielen v stimulácii procesov spaľovania tukov. To je tiež priaznivý účinok krvných ciev, srdca, zvýšená vytrvalosť, sila, rovnako ako anabolický účinok. Nechcem sa však zamerať na to, ale sústrediť sa na to, ako sa L-karnitín stal známym na celom svete - na jeho účinok na spálenie tukov.

Ako užívať El Carnitine?

Aby sme videli výsledok tohto doplnku, je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá týkajúce sa prijatia. Nie sú tak zložité a nebudete musieť zapamätať veľa informácií.

Po prvé, denná pracovná dávka tejto látky podľa praxe odborníkov - od 2 gramov. Recepcia sa najlepšie vykoná pol hodinu pred jedlom. Ak máte nápad piť jedlo s týmto doplnkom, zabudnite na pozitívny výsledok - v tomto prípade jeho účinnosť výrazne klesá.

V tréningových dňoch je táto droga najlepšie pol hodiny pred triedou. V takom prípade sa má príjem uskutočňovať na prázdny žalúdok. L-karnitín sa tiež užíva na prázdny žalúdok v iných dňoch, napríklad ráno. Je zrejmé, že v ranných hodinách sa táto doplnková látka prejavuje najlepšie.

Ak už užívate akýkoľvek druh tuku, neváhajte zahrnúť L-karnitín a tukové horáky do menu "chudnutie". To je spravidla perfektne kombinované s inou športovou výživou a nezasahuje, ale dokonca dopĺňa alebo zlepšuje ich činnosť.

Okamžite zastavte niektoré pomerne populárne myšlienky po prvom zoznámení s teóriou Carnitine. Väčšina ľudí si myslí, že ak budú brať tento doplnok a tuk začne horieť v pekle, horieť pre všetky svoje hriechy))) Nemyslite si, že sa jedná o mega silný spaľovač tukov, inak nikto by musel schudnúť dnes. Pamätajte, že účinok používania tejto drogy bude iba vtedy, ak pravidelne vytvárate podmienky na použitie tuku ako energie, t.j. fyzické námahy a strava. Len potom spaľovač tuku L-Carnitine začne vykonávať svoju funkciu, pomáha telu zbaviť sa tukových buniek.

V magazíne Fit Magazine môžete v Moskve kúpiť tukové horáky alebo si ich objednať v regiónoch! Tiež si tu môžete kúpiť horáky pre ženy.

Fat burner L-carnitine recenzie

Tak sme sa rozprávali o tom, čo je L-karnitín, a tiež zdieľali informácie o tom, ako to urobiť. Je čas ukázať praktické dôkazy, ktoré popisujú účinok a účinnosť tejto prísady. Zozbierali sme spätnú väzbu o spaľovači tuku El Carnitine a sme pripravení ponúknuť jedlo na myšlienku: nakoniec sa uistite, že potrebujete tento liek, alebo to zvládnete bez neho. Poďme!

"Vzal som si karnitín asi sedem týždňov. Fyzická námaha sa nijako nelíbila intenzívne: ráno jogging a šliapanie vo večerných hodinách v hale. Recepcia bola ráno a pred tréningom. Po týchto dvoch týždňoch som vážil a voila - hodil z 92 kg na 86 kg. Neviem, či by som mohol dosiahnuť takýto výsledok bez karnitínu, ale poznamenal som si, že je stále užitočné. S ním vydržal moja vytrvalosť a samotné tréningy sa zjednodušili. Neľutujem, že som to skúsil. "

"Dobrý deň, priatelia! Nebudem hovoriť o tom, ako funguje tento športový doplnok, pretože na internete je veľa takýchto informácií.

Začnite užívať karnitín o niečo menej ako pred mesiacom. Takmer každý deň mám kardio tréning plus trikrát týždenne silový tréning. Nehovorím, že sedím na pevnej strave, ale odmietam sladké, múky a iné nezdravé jedlá. A keď beriem Karnitin Fat Burner, už môžem povedať, že tento doplnok funguje! Na stupniciach nie je úpadok taký veľký, ale vizuálne chodím s dlhými krokmi do tela svojich snov! V páse sa zvyšujú centimetre výrazne, zatiaľ čo svaly sú zachránené a energia sa stala oveľa viac. Som veľmi spokojný s L-karnitínom a, samozrejme, odporúčam to každému, kto praktikuje v posilňovni kvôli úbytku hmotnosti. "

"Najčastejšie začneme premýšľať o nástupe našej osobnosti v okamihu, keď je príliš neskoro na rozmýšľanie a je čas urobiť len včera. Niektorí z nás stále sníva o nejakej ideálne, ani maľovať obraz v mojej hlave, ale nerobia nič, ak ich vlastné telo by som nerád niečo divného a nepríjemné. A v takejto situácii, aj napriek prítomnosti motivácie, je dosť ťažké urobiť si skutočne niečo, len chcete pokračovať v kreslení perfektnej postavy vo vašej hlave. L-karnitín mi pomohol prekonať sa. A vtipné je, že o tom som netušila. Je neskôr, čo je odrazom o príčinách príliv sily a zvýšiť výdrž pri tréningu, začal som študovať podrobne zmeny, ktoré sú vyrobené, a to je všetko! Čoskoro, správna diéta, produktívnejší a pravidelnejší tréning, rovnako ako veľká túžba a motivácia vzal zo mňa asi 7 cm v páse! A myslím, že spaľovač tukov L karnitín sa stala neoddeliteľnou súčasťou tejto kampane na ideálnu tela, bez ktorého by výsledok nebude tak pôsobivé. "

Čo iné, aby sa spaľoval tuk, iný ako L Carnitine?

Prirodzene, jeden L karnitínu nestačí na vysoko kvalitné spaľovanie tukov. Tento doplnok bude veľkou pomocou pri spaľovaní tukov na zvýšenie lipolýzy počas fyzickej námahy. Niektoré spaľovače tukov už obsahujú karnitín, ale zvyčajne je táto dávka nízka. Takže ďalší doplnok vám umožní výrazne zlepšiť výsledok.

Pred prezeraním hodnotenia vám odporúčame, aby ste sa pozreli na recenzie týkajúce sa tukových horákov pre ženy. Možno tam nájdete perfektný produkt pre seba.

Nasledujúce spaľovače tukov budú perfektne kombinované s L karnitínom:

Sledujúc toto video, bude váš spaľovač tuku pracovať na 100%:

To je všetko, čo sme vám chceli povedať o karnitíne. Na záver by som rád poznamenal, že existuje mnoho výrobcov tohto doplnku. Pri výbere dávajte pozor na obsah cukru: je lepšie, ak nie je prítomný vôbec. Vo všetkých ostatných prípadoch sa taký športový doplnok jednej spoločnosti zriedka odlišuje od iného.

Ako užívať L-karnitín ako spaľovač tukov a čo hovoria recenzie?

V súčasnej dobe je táto látka je dobre zavedený v zozname lídrov v popularite v športovej výžive trhu, a to ako u profesionálnych športovcov a kulturistov, a obyčajných ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Liečivo sa považuje za úplne bezpečné a neškodné kvôli skutočnosti, že ľudské telo sa zaoberá jeho výrobou. Ale často vlastné rezervy nestačia, takže sa musíte dostať z vonkajšej strany vo forme rôznych prísad. Ľudia, ktorí sa rozhodnú skúsiť el-karnitín ako tukovú látku, by mali zistiť, ako to urobiť, prečítajte si recenzie. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že aspoň počas trvania recepcie budete musieť nájsť veľmi energeticky náročné zamestnanie. Môže to byť čokoľvek - jogging, tanec, cvičenia v posilňovni.

Najlepšie je, samozrejme, prideliť čas na aeróbne a silové tréningy. Táto potreba je dôsledkom toho: po prvé, bez aktivity lipidov nebudú spálené ani za pôsobenia karnitínu. Po druhé, kvôli tomu sa uvoľní obrovské množstvo energie, ktoré musí byť umiestnené niekde.

Aký je najvyšší prínos L-karnitínu?

Hlavným prínosom lieku na spaľovanie tuku je samozrejme urýchlenie úplného rozpadu lipidov v mitochondriách svalových buniek. Vznik veľkého množstva voľnej energie má priaznivý vplyv na fyzické schopnosti, najmä na vytrvalosť a duševnú aktivitu človeka. Plné a stabilný rozpad elkarnitin tuk tiež pomáha, pretože to nedáva mitochondrie "zalepiť" - zhromažďuje škodlivé produkty rozkladu a vezme ich so sebou preč od tela. Takto vyčistené bunky pracujú efektívnejšie a spracovávajú viac lipidových tkanív.

Prvé výsledky z užívania karnitínu na spaľovanie tukov možno vidieť doslova už v prvom týždni. V budúcnosti bude jeho činnosť neustále narastať, sily budú čoraz viac. Táto dynamika, ktorá je veľmi príjemná, je veľmi dlhá a liek vám pomôže schudnúť o niekoľko týždňov po ukončení užívania. A ak nezačnete jesť náhle príliš vysoko kalorické jedlo, výsledok bude pevne stanovený a kilo nebude ani premýšľať o návrat.

Nie je potrebné sa obávať, či je bezpečné piť doplnky obsahujúce L-karnitín. Recenzie kompetentných špecialistov sú jednoznačné: droga nie je človeku cudzia a problémy pri príjme by nemali vzniknúť. Okrem toho takmer všetci ľudia konzumujú denne s jedlom.

Látka sa nachádza v potravinách prevažne živočíšneho pôvodu, napríklad:

  • mäso z jelene a kravy -100-200 mg / 100 g;
  • králičie a bravčové mäso - 20-30 mg / 100 g;
  • kurča, morčacie - 6-30 mg / 100 g;
  • ryby - 6 až 20 mg / 100 g;
  • mlieko, syr, tvaroh a iné mliečne výrobky - 1-10 mg / 100 g;
  • huby - 1-5 mg / 100 g;
  • rastlinné potraviny - 0-1 mg / 100 gr.

Sú vedľajšie účinky možné?

El-karnitín ako spaľovač tukov má len jednu nevýhodu, ktorú si všimli takmer všetci, ktorí ho kedy dostali. Toto je výrazný nárast chuti do jedla.

Dôvod je veľmi dobre vysvetlený princípom drogy. Toto je zrýchlenie metabolizmu. Schéma je veľmi jednoduchá - telo sa pokúša obnoviť obrovské náklady na energiu, takže neustále vyžaduje veľa vysokokalorických potravín.

Tento problém v skutočnosti nie je taký významný - dá sa ľahko vyriešiť. Mnohí výrobcovia, ktorí sú si vedomí tohto účinku karnitínu, obsahujú vo svojich výrobkoch s touto látkou hrubé vlákna, ktoré vyplňujú žalúdok a tlmia pocit hladu.

Strata hmotnosti vám môže pomôcť prispôsobením stravy a režimu cvičenia. Jesť aspoň päťkrát denne, opierajúc sa o zeleninu a plody s vysokým obsahom vlákniny, vyhnite sa jednoduchým sacharidom a alkoholickým nápojom. Školenie by malo byť čo najzaujímavejšie a najrozmanitejšie, najlepšie tri silné a šesť aeróbnych týždenne.

Ktorý L-karnitín je vhodný na chudnutie?

Toto liečivo sa často vyrába v kombinácii s inými zlúčeninami a silne závisí od takýchto nečistôt, čo bude najviac ovplyvnené doplnkovou látkou a na aké účely to najlepšie vyhovuje.

Existujú dve hlavné formy:

  • L-karnitín vínny je určite typ, ktorý je najvhodnejší pre chudnutie. Ľahko a rýchlo vstupuje do všetkých svalov, čo prispieva k maximálnemu zrýchlenému a vysoko kvalitnému rozštiepeniu lipidovej vrstvy.
  • L-karnitín fumarát obsahuje kyselinu fumarovú, ktorá dáva silu a zvyšuje energiu. Ale taká droga je viac zameraná na účinky na srdcový sval. Proces spaľovania tukov bude samozrejme pokračovať, ale podstatne menej ako v prípade tej istej karnitínovej tatruty.

Ako používať karnitín na spaľovanie tukov?

Dávka, ktorá sa užíva v súčasnosti, sa často rozdeľuje na polovicu. Jedna polovica (optimálne - ako súčasť tekutého doplnku) sa používa asi tridsať minút pred začiatkom tréningu (v prípade aeróbnych tréningov sa niekedy odporúča vypiť karnitín bezprostredne pred vykonaním cvičení). Zvyšok je rozdelený na tri časti a užívaný spolu s jedlom ako kapsuly alebo tablety, najlepšie ráno.

Podľa týchto odporúčaní nasledujúca schéma:

  • dvadsať minút pred raňajkami - 1/6 dávky;
  • 1/6 pred obedom;
  • pred tréningom - polovica;
  • pred popoludňajším čajom - posledná šiesta časť.

Vzhľadom na silný stimulujúci účinok L-karnitínu sa veľmi neodporúča kombinovať s produktmi a prísadami, ktoré obsahujú iné stimulanty, ako je guarana alebo kofeín.

Nesmiete umyť jedlo ani sirupom ani práškom - celý účinok kompozície sa prakticky zníži na nič. Všeobecne platí, že najlepšou možnosťou je podať drogu na prázdny žalúdok. Platí to pre "tréningové" časti a pre ostatné časti.

Opatrná pozornosť by sa mala venovať voľbe vhodnej dávky. Ľudia, ktorí začnú užívať karnitínové doplnky prvýkrát vo svojom živote, by mali byť opatrní a mali by začať s malými porciami, asi pol gramom denne, potom postupne zvyšovať dávku. Podľa recenzií praktických lekárov môže stačiť pravidelné cvičenie v telocvični a 2 gramy L-karnitínu.

Takisto zohráva dôležitú úlohu plánovaná úroveň spotreby energie. Pri nákladoch na strednej úrovni je rozumné zvýšiť dávku na približne 10 gramov, pri extrémne vysokom zaťažení - dokonca aj na pätnásť. Ale s týmito množstvami musíte byť veľmi opatrní. Sú povolené len pre dobre vyškolených profesionálnych športovcov a výhradne pod dohľadom zdravotníckeho personálu. Viac informácií o tom, ako užívať L-karnitín počas tréningu →

Potrebujem si vybrať: karnitín alebo spaľovač tukov?

Jediná vec, s ktorou je potrebné pristupovať opatrne, je skutočnosť, že väčšina tukov na kyslík má vo svojom zložení kofeín, ktorý, ako už bolo povedané, nefunguje dobre s karnitínom. Vo všetkých ostatných ohľadoch nie je potrebné vyberať medzi touto zlúčeninou a prostriedkom na zbavenie sa tuku, dokonale sa navzájom dopĺňajú. Mnohí z nich navyše zámerne prijímajú takéto doplnky, pretože zlepšujú vzájomné pôsobenie a pomáhajú dosiahnuť výrazne lepší výkon, než keď sa berú samostatne.

Jedinou chybou, ktorú ľudia často robia, je piť veľa liekov na pitie tukov alebo koktailov a myslia si, že kilogramy od nich samy odídu. Toto je hrubá mylná predstava. Žiadne z liekov v tejto skupine, vrátane L-karnitínu, nefunguje práve tak, bez kombinácie so špeciálnou stravou a častými tréningmi. Iba v spojení s iným úsilím pomôže aditívum dosiahnuť viditeľný účinok.

Ako a prečo užívať liek ne-športovcom?

Nenásledovaní ľudia môžu tiež potrebovať pitie karietínu. Títo zvyčajne sú tí, ktorí ju nedostávajú v dostatočnom množstve s jedlom. Toto je milovník hladových diét, rovnako ako tí, ktorí dobrovoľne odmietli jesť jedlo pre zvieratá. Prijatie amínu pomôže metabolizmu takýchto ľudí normálne pokračovať.

Navyše stimulačná funkcia látky bude veľmi užitočná, pretože prežíva pravidelné intelektuálne preťaženie. Sú to študenti, školáci, rovnako ako ľudia, ktorých zamestnanie súvisí s neustálym myslením a spracovaním obrovských tokov informácií.

Rýchlosť príjmu pre ľudí, ktorí nie sú atletickí, je tri alebo šesť tabliet s jedlom trikrát denne, a to aj v prvej polovici tohto obdobia, pričom jeho užívanie cez noc môže spôsobiť nespavosť. U pacientov trpiacich obezitou je zdôvodnenie zdvojnásobenia dávkovania. Liečba trvá mesiac. Ak chcete opakovať, budete musieť počkať ďalšie štyri týždne, aby ste sa vyhli závislosti.

O spätnej väzbe

Ľudia, ktorí užívali L-karnitín, zvyčajne výlučne pozitívne spätnú väzbu o svojich zážitkoch. Niektoré typické recenzie sme zistili:

"Profesionálny športovec, na odporúčanie trénera, začal užívať elkarnitín pred šiestimi mesiacmi. Teším sa dobre počas tréningov, vďaka nemu veľa energie a takmer nikdy sa unaví. Je príjemné piť - legrační chuť, kyslé. Môj záver je veľmi užitočná vec, a to aj pri sušení. Hlavná vec - sledovať stravu a nejedia jahody a tuk! "

"Uvedomil som si, že len tréning s karnitínom bez diéty nefunguje. Vycvičil som sa a vypil som ho - žiadny účinok. Začal sa obmedziť v jedle - okamžitý účinok je k dispozícii! V desiatich dňoch stratila svoju hmotnosť až o šesť kilogramov. "

"Tréner v telocvični vyvinul pre mňa celý komplex s programom výživy, tried a tohto doplnku. Trvalo to len tri mesiace. Výsledok je neuveriteľne potešený! Neexistuje žiadny konštantný hlad, hmotnosť ide ľahko, telo vyzerá nádherne a žiadna slabosť, energia je v plnom prúde. "

Než si kúpite karnitín, mali by ste konzultovať s odborníkom o dávkovaní a trvaní kurzu.

Tukový horák l karnitín

wow wow, vaše väzy a kĺby potom ublížia.

Kemp je relikviou minulosti, teraz je boldenone. Lepšia jeseň s drostanolonom.

Karnitín nie je tukovým horákom.
Jedná sa o dopravný systém pre triglyceridy.

Keď už prebieha proces spaľovania tukov - karnitín je potrebný na dodávanie tuku do svalov, zhruba povedané.
Nedostatok karnitínu dramaticky znižuje účinnosť spaľovania tukov.
Prebytok karnitínu ho však nezvyšuje, ale vedie len k normálnemu, nie viacmu.
Tiež samo o sebe nespúšťa ani nezaťažuje.

Spálenie tukov je stále dôsledkom stimulácie adrenoreceptorov stresovými hormónmi na pozadí deficitu kalórií v strave.

V júni urobím sériu príspevkov týkajúcich sa chudnutia, vrátane teórie samotného procesu a oddelene o skutočných spaľovačoch tukov. S fotografiami s dôkazmi.)

No, kam ísť, musíte sa uschnúť a sfotkatsya, a potom pizdabolom volal)

Tieto informácie sú vždy relevantné: ľudia trpia rok od roku, hoci chudnutie je ako posielanie dvoch bajtov

ako sa hovorí, opatrní súdruhovia začínajú prípravu na plážovú sezónu v septembri.)

Ak je pulzomer, tuk začne utopiť v určitom intervale srdcovej frekvencie. Vypočítané podľa vzorca "160 - vek" to bude horná hodnota. Minimálne je 20 kliknutí nižšie. tj ak máte 20 rokov, potom 160-20 = 140-20 = 120. Ukazuje sa, že ak udržujete aeróbne zaťaženie, pri ktorom srdce funguje v rytme 120 až 140 úderov za minútu, po 45 minútach takého tréningu sa spaľuje tuk.

Počas prvých 45 minút sa glykogén produkovaný v pečeni, ktorý je uložený vo svaloch, spálil. Tento čas sa spriemeruje pre všetky typy organizmov. Ektomorfy sú uvedené skôr, endomorfy ukladajú viac glykogénu, takže po 50-55 minútach začnú spaľovať tuk.

Takže udržať váhu.

L-karnitín je aminokyselina. Aminokyseliny sú zložkami bielkovín. Proteín je mäso. Jedzte kuracie prsia, dostatok tejto aminokyseliny.

Výživové doplnky sú americké kecy. Všetci žijú v týchto doplnkoch. Jedzte zdravé, varené jedlo a nebudete mať žiadny nedostatok.

Regulujte príjem potravy v kilokalóriách a mierne naplňte svoje telo aerobickým cvičením. To znamená, že niekoľkokrát za týždeň sa prejdite, rýchly krok. Spálenie tukov sa začína po 40 až 45 minútach podobného tréningu. Odporúčame chodiť asi 1,5 hodiny. Po cvičení nejedzte sacharidy aspoň jednu hodinu. Čo by proces spaľovania tukov pokračoval? Najlepšia možnosť po cvičení v telocvični, ale ak nie je taká možnosť, potom večer od 8 do 10 chôdze. Na 11 gramov jesť 150-200 tvarohu a choď do postele.

A nejesť rýchle sacharidy (sušienky, cukríky, biely chlieb atď.) Energia čerpá z obilnín.

Tukový horák L-karnitín: návod na použitie

Ak ste v telocvični, pravdepodobne ste už od svojho trénera počuli toto tajomné slovo - "L-karnitín". Príbeh jeho úžasných vlastností spaľovania tukov zvyčajne spôsobuje vážny záujem medzi ženským a mužským publikom vo fitness miestnosti. Ale je to naozaj tak jednoduché alebo má droga svoje vlastné nástrahy? Dnes sme sa rozhodli zistiť, prečo my, dievčatá, potrebujeme L-karnitín, ako ju užívať, v akej forme je lepšia a či je to tak dobré pre chudnutie.

L-karnitín je príbuzný vitamínom B, ktorý je známy ako urýchľovač procesu metabolizmu tukov. Patrí k vymeniteľným kyselinám syntetizovaným v tele nezávisle. Princíp jej pôsobenia je transport mastných kyselín do mitochondrií na spracovanie na energiu, ktorá neskôr zabezpečuje prácu svalov. Syntéza L-karnitínu prebieha v obličkách a pečeni za účasti železa, vitamínov skupiny B (B3, B6, B9, B12), lyzínu a ďalších zložiek.

Užívanie doplnkov je dôležité s vysokým fyzickým a psychickým stresom. Na zabezpečenie maximálneho účinku je potrebné kombinovať príjem aminokyselín s vyváženou stravou a cvičebným programom. Levokarnitín má niekoľko pozitívnych účinkov:

  • spaľovanie tukov;
  • ochrana svalov pred poškodením;
  • zvýšiť vytrvalosť;
  • znížené obdobie zotavenia po triede;
  • budovanie svalstva znížením únavy počas cvičenia;
  • zachovanie glykogénu v tele;
  • vytvára antikatabolický účinok;
  • zvýšená duševná bdelosť a stresová tolerancia;
  • detoxikácia tela;
  • zníženie hladiny cholesterolu.

L-karnitín má vplyv na celé telo: posilňuje imunitný systém a normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému a všetkých metabolických procesov. Doplnok nepatrí k dopingu, čo športovcom umožňuje bez obmedzenia. Pri absencii nedostatku aminokyselín v tele sa jeho nadbytok prirodzene eliminuje.

Ako doplniť zásoby L-karnitínu?

Pre karnitín môžete prejsť "prirodzenou" cestou. Hlavným problémom je, že konzumácia kilogramov mäsa alebo mliečnych výrobkov je problematická a nie všetok objem sa naučí. Z tohto dôvodu je užívanie l-karnitínu vo forme doplnkov stravy nielen opodstatnené, ale aj pohodlné. Pri výbere vhodnej možnosti by ste mali brať do úvahy funkcie každého formulára:

  • kvapalina (sirupy, ampulky) má vyššiu absorpčnú rýchlosť, napríklad Power System L-Carnitin Fire alebo Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Nežiaduce je kombinovať s jedlom a zriediť vodou (môžete piť vodu po užití doplnku).

Tekutý L-karnitín sa musí užívať 10 minút pred tréningom. Tento čas bude stačiť na jeho vstrebávanie telom.

Hlavná nevýhoda: možný obsah cukru alebo konzervačné látky;

  • tablety a kapsule sú absorbované dlhšie, ale obsahujú čistý L-karnitín, napríklad VP Laboratory CLA L-karnitín. Omyjú sa vodou bez žuvania.

L-karnitín vo forme tabliet sa absorbuje do 40 minút, takže si vypočítajte svoj čas tak, aby ste užívali kapsule tak dlho pred tréningom.

Hlavná nevýhoda: Okrem karnitínu je potrebné vziať so sebou aj tekutinu, aby ste ju mohli vypiť.

Najlepšou možnosťou je užívať L-karnitín denne. Trvanie prijatia je 4 až 6 týždňov. Ak je to potrebné, po prerušení opakujte kurz. Neodporúča sa užívať karnitín dlhšie ako 6 mesiacov za sebou.

Ako zvýšiť účinnosť L-karnitínu?

Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomu, ako piť L-karnitín. Nesprávne používanie doplnkov môže negovať účinok aj najefektívnejšej drogy. Pracuje tiež s karnitínom. Maximálny účinok aminokyseliny má iba za určitých podmienok jeho použitie. Tri jednoduché pravidlá pomôžu zlepšiť výkon doplnkov.

Pravidlo 1. Dávkovanie

Ak chcete určiť optimálnu dávku pre konkrétnu situáciu, odporúča sa konzultovať s trénerom alebo lekárom. Podľa nedávnych štúdií sú dva gramy dostatočné na to, aby poskytli karnitín v tele. Pri prebytku indikovanej dávky nedochádza k zvýšeniu účinnosti lieku. Denné množstvo sa aplikuje 3-krát v 500 mg (750 mg) alebo 2-krát v 1000 mg. Dávka je uvedená na obale.

Pravidlo 2. Čas použitia

Maximálny účinok karnitínu nastáva do jednej hodiny po použití a jeho účinnosť trvá dve hodiny. Na základe toho sa plánuje plán príplatku. Hlavné odporúčania sú nasledovné:

  • v tréningových dňoch to jesú ráno na prázdny žalúdok a tiež na určitý čas (v závislosti od formy prípravku) pred triedami;
  • vo voľných dňoch - ráno a popoludní medzi jedlami (aj na prázdny žalúdok).

Pravidlo 3. Vlastnosti karnitínu

Najvyššia aktivita ľavej karnitíny sa pozoruje ráno a počas cvičenia. Pri používaní doplnku je dôležité dodržiavať diétu, ale nemalo by to byť nízkokalorické. L-karnitín nemá žiadne kontraindikácie a je kompatibilný s inými zložkami športovej výživy, ale nemal by sa užívať na prázdny žalúdok.

Športové tukové horáky, l-karnitín pre ženy a mužov. Pokyny, recenzie

Povedzte: Kolyaskin Kirill a Koshelev Alexey

V tomto videu sa zameriavame na tento druh športovej výživy ako spaľovače tukov a l-karnitín:
- aké sú typy tukových horákov
- diferenčná termogénia a l-karnitín
- čas asimilácie rôznych foriem výroby l-karnitínu
- koľko by ste mali použiť l-karnitín na dosiahnutie výsledkov pre mužov a ženy
- rozdiel medzi l-karnitínom a acetyl-l-karnitínom
- pokyny na používanie horákov na tuky
- kontraindikáciami a vedľajšími účinkami tukových horákov a l-karnitínu
- formy uvoľňovania termogénnych látok a l-karnitínu
- čo je súčasťou tukových horákov
- horáky pre športové tuky pre ženy, pre mužov, bežné
- Je možné vziať spolu l-karnitín a termogénnu látku?

L-karnitín (levokarnitín)

L-karnitín, čo to je

Je to vínna látka (nie vitamín, pretože naše telo ju môže syntetizovať v pečeni a obličkách). Je obsiahnutá v malých množstvách v potravinárskych výrobkoch a je úplne prirodzená.

Princíp činnosti

Zvyšuje Benefit faktor vášho aeróbneho tréningu tým, že zvyšuje množstvo tela spracovaných tukov rezervy na energiu, znižuje úroveň škodlivého cholesterolu, zlepšuje srdcovej funkcie.

Pokyny, ako užívať L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

Dávka pre každú osobu by sa mala vybrať individuálne. Zvyčajne sa pohybuje od 2 g do 6 g naraz, ale niektorí športovci trvajú až 15 g. Optimálny čas na ich užívanie je 15-30 minút pred tréningom alebo intenzívnou fyzickou námahou. V časoch odpočinku pitie karnitínu, aby schudnúť, nemá zmysel. Začnite súčasne s 0,5 g l-karnitínu a postupne zvyšujte dávkovanie, kým sa nedosiahne požadovaný účinok. Kritériom pre správne zvolené dávkovanie je nadmerné potenie a zvýšená výdrž v tréningu.

Spôsob použitia na zlepšenie práce srdca

Podľa väčšiny lekárov je potrebné používať denne v priemere od 0,5 g do 0,9 g L-karnitínu. Odporúčame konzultovať s lekárom o dávke, ktorá je pre vás vhodná a trvaní lieku.

Formy uvoľnenia

Ktorý l-karnitín je lepší a ako si ho vybrať

Hlavným rozdielom medzi formami uvoľňovania je miera absorpcie. Tekutina je spravidla absorbovaná telom do 15 minút, kapsuly a tablety - asi 20-30 minút. Ďalší rozdiel spočíva v zložení: v koncentrovanej forme obsahuje výrobok arómy a sladidlá, čistý l-karnitín sa používa v kapsulách a tabletkách. Neexistujú žiadne významné rozdiely v sile akcie. Kupujúci zvyčajne vyberajú na základe množstva látky v balení a pohodlia prijímania.

Škody a vedľajšie účinky

L-karnitín je prírodná látka podobná vitamínu, ktorá sa v malej dávke nachádza v potravinárskych výrobkoch. V zriedkavých prípadoch sú možné: alergické reakcie, svalová slabosť u pacientov s uremii, nespavosť.

Obsah v potravinách

Najbohatšie potraviny sú l-karnitín: hovädzie mäso, bravčové mäso, zverina, treska, kuracie prsia, mlieko, tvaroh, zmrzlina, syr.

Kúpiť L-karnitín, zistiť cenu, porovnať cenu

Výkonné atletické spaľovače tukov

Zloženie termogénnych tukových horákov

Bezvodý kofeín, L-theanín, extrakt yohimbe, extrakt z kôlu, extrakt z helenového čaju, extrakt z kakaa, B-fenyletylamín, kyselina listová, synefrín, bezvodý teobromín, korenie a tak ďalej

Princíp termogénnosti

Myšlienkou je premeniť tuk na voľnú energiu, zvýšiť vnútorné výdavky na energiu, zvýšiť telesnú teplotu, urýchliť metabolizmus, stimulovať metabolizmus tela, potlačiť chuť do jedla a navyše majú silné stimulačné účinky.

Nežiaduce účinky termogénnej látky

Palpitácie, zvýšený krvný tlak, potenie, nespavosť, tras, podráždenosť, pálenie záhy, nevoľnosť, úzkosť.

Kontraindikácie pri používaní termogénnych tukových horákov

Neužívajte takéto lieky, ak máte: hypertenziu, zlyhanie pečene alebo obličiek, choroby gastrointestinálneho traktu, choroby štítnej žľazy, arytmia, koronárne ochorenie srdca a iné kardiovaskulárne ochorenia.

Pokyny na použitie strata tuku na stratu hmotnosti

Vezmite tukový horák na prázdny žalúdok: buď pár hodín po jedle, alebo 1,5 - 3 hodiny pred jedlom. Začnite jednou kapsulou denne ráno. Druhý deň vezmite jednu kapsulu ráno, jednu uprostred dňa. Tretí deň piť 2 ráno, jeden popoludní. Štvrtý deň je 2 ráno, 2 popoludní a tak ďalej. Pridajte jednu kapsulu, kým nedosiahnete hmatateľný stimulujúci účinok. Bude optimálne prijať jednu dávku ráno, jednu časť pred tréningom. Termogenika sa má užívať aj v dňoch odpočinku (v jednej alebo 2 dávkach). Varovanie! Neprekračujte dávkovanie uvedené na obale (ak je jedna kapsula denne, nepodávajte viac ako jednu kapsulu). Medzi rannými a popoludňajšími recepciami by ste mali vydržať prestávku na 4-6 hodín. Neužívajte spaľovač tukov za menej ako 5-6 hodín pred spaním. Nepite v dňoch užívania energie spaľovacieho tuku, stimulantov, kávy, komplexov pred tréningom.