Kapsle z rybacieho oleja majú prospech a poškodia, ako sa majú uchádzať? Hodnotenie a ktorý výrobca je lepší a ako vybrať + Fotky a videá

• Diagnostika

Rybí olej je produkt, ktorý je vybavený jedinečnou prírodnou zložkou, ktorej hodnota pre ľudskú fyziológiu nie je spochybnená.

Áno, boli chvíle, keď sme doma a v škôlke boli "naplnené" rybím olejom, "utrpeli", povedali, že to nie je chutné, je nepochybne užitočné. Ale dospelí nás trvalo napájali jedinečnými vitamínmi vo forme rybieho oleja. Rybí olej pre dieťa - aj dnes je považovaný za jednu z látok, ktoré obsahujú zásobu cenných stopových prvkov a vitamínov.

Rybí olej: zloženie

Kapsule z vitamínových rybích olejov sú kvapaliny podobné olejom. Rybí olej sa vo farmaceutickom priemysle vyrába z pečene niektorých druhov rýb, takmer vždy - to je druh tresky.

Hodnota a jedinečnosť produktu sa určuje prítomnosťou troch zložiek v zložení: vitamíny skupiny A a D, mastné kyseliny "omega 3".

Schopnosť rybacieho oleja mať pozitívny vplyv na ľudské zdravie je veľmi cenná. Musíme však pamätať na to, že táto droga a rybí olej je možné len po konzultácii.

s odborníkom. Lekár určí dávkovanie a potrebu absolvovať kurz v časových rámcoch. Užívanie drogy bez lekárskej podpory môže v niektorých prípadoch spôsobiť vážne problémy. Preto je dôležité vziať do úvahy odporúčania lekára, správne používať a vybrať liek medzi veľkým množstvom potravinových doplnkov na farmaceutickom trhu.

Zložky lieku Rybí olej:

• polynenasýtené mastné kyseliny (PFA);
• retinol; vitamíny D, E;
• eikosapenová kyselina (EKK);
• kyselina dokosahexaenová (DHA).
• v malých množstvách: fosfor, síra, bróm a jód.
• Omega-3 a Omega-6 (funkčnosť a použitie zložiek tohto typu spočíva v tom, že dochádza k regulácii hormonálnej rovnováhy, prispieva k rýchlemu hojeniu výrezov a zápalov, posilňuje vlasy a nechty).

Omega-3 a omega-6 sú hlavným zdrojom energie pre ľudské telo. Funkcie v tele Omega zložky je to, že nedostatok mastných kyselín bude nutne viesť k poruche reprodukčných orgánov a patológií nervového systému.

• antioxidanty. Komponenty, ktoré sú schopné neutralizovať agresívne molekuly. Molekuly, ktoré vo veľkom množstve zasahujú do budovania ochrannej bunky, ničí jej integritu, vyvolávajú sterilitu a iné choroby. Napríklad vitamín A môže absorbovať maximálne množstvo voľných radikálov. Nedostatočné množstvo retinolu je takmer nemožné naplniť konvenčnými výrobkami a tobolky na rybie oleje sú vynikajúcou možnosťou "uzavrieť túto tému" a dobrým zdrojom tohto antioxidantu.
• DHA je obzvlášť užitočná. Je to hlavný stavebný blok bunkových membrán mozgu, sietnice a nervového tkaniva;
• EKK zložka pôsobí ako blokátor zápalových procesov. Je nevyhnutná pre zdravé fungovanie srdca a krvných ciev.

Dnes máme skvelú príležitosť vziať rybí tuk do kapsúl a nie do kvapalnej mastiacej formy, ako to urobili naše matky a babičky. Želatínové kapsuly umožňujú rýchlo prehltnúť liek a necítiť jeho nepríjemnú chuť. Áno, kyslík odolné kapsuly chránia rybí olej pred oxidáciou.

Rybí olej má inú farbu: bielu, hnedú a žltú. Vo farmaceutickom priemysle sa používa biely tuk, ktorý je najčistejší a má menej zápachu, čo je dôležité.

Terapeutický účinok lieku

Základnou vlastnosťou rybieho oleja je jednoduchosť oxidačných procesov. Vzhľadom na tieto prospešné látky sú dobre absorbované a prenikajú cez bunky.

Látka má priaznivý účinok na celé telo a mnohé orgány:

• dynamika zlepšenia videnia a pamäti;
• posilnenie ochranných síl celého organizmu;
• dlhotrvajúci pokles krvného tlaku;
• zlepšuje spoločnú mobilitu;
• normalizuje metabolizmus a gastrointestinálny trakt;
• podporuje regeneráciu buniek;
• významne znižuje riziko vzniku srdcových ochorení;
• vytvára dobrú náladu a celkovú pohodu;
• zabraňuje skorému starnutiu tela;
• aktívne vyživuje vlasy, pokožku a nechty;
• aktivátor spaľovania nezdravých tukov.

Kto je odporúčaný liek

Prídavná látka bude užitočná v rôznych vekových životných obdobiach:

• dospievajúci 12-16 rokov;
• tehotné ženy a deti do 7 rokov;

Varovanie! Užívanie lieku je možné len po konzultácii s odborným lekárom!

• Starší ľudia vo veku 65 rokov a starší;
• Pacienti trpiaci rôznym stupňom cukrovky;
• Kategórie ľudí s nadváhou;
• Športovci.

Rybí olej je žiaduci doplnok pre starších mužov a ženy. V tomto veku je telo veľmi zraniteľné a podlieha rýchlemu vývoju závažných ochorení. Liečivo môže byť vynikajúcou prevenciou senilného marasmu, inhibuje procesy, ktoré vedú k demencii, zlepšuje pamäť. S diagnózou "cukrovky", diétny doplnok pomáha vyrovnať sa s nadváhou a vyčistiť krvné cievy, čo výrazne znižuje hladiny triglyceridov. Pre aktívne športovcov prídavok pomáha urýchliť metabolické procesy v tkanivách.

Rybí olej je profylaktický proti patologickým stavom, ako je psoriáza, artritída, rakovina, tromboflebitída, anémia a diabetes mellitus.

Ako sú tobolky na rybie oleje užitočné?

Pravidelná a systémová spotreba kapsúl z rybacieho oleja prispieva k dynamickému zlepšeniu práce kĺbov a orgánov, najmä srdca, pľúc, mozgu.

Výhody pre srdcový sval

Vzhľadom na obsah Alsokarcinómu liek aktívne a dlhodobo znižuje krvný tlak a riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému. Systematické podávanie kapsúl umožňuje pracovať vopred: na prevenciu aterosklerózy a tachykardie zabraňuje tvorbe blokády v tepnách.

Aplikácie. Názory sa líšia v závislosti od dávky tohto lieku. V závislosti od stupňa ochorenia a celkového zdravotného stavu je odporúčaná dávka od 500 miligramov do 1 gramu lieku denne.

Výhody pre nervový systém

Rybí olej má pozitívny vplyv na aktivitu mozgu, zmierňuje stres a depresiu. Rybí olej je predpísaný v kombinácii s liečbou psycho-emocionálnych porúch, zbaviť sa chronickej únavy, agitácie a problémov so spánkom. Výrobok zlepšuje náladu a posilňuje pamäť. Stáva sa to vďaka svojim zložkám vitamínov a mastných kyselín.

Aplikácie. Režim je vložený do krabice s liekom. Je potrebné dôsledne dodržiavať dávkovanie uvedené v návode na použitie a odporúčania lekára.

Výhody pre imunitu

Odborníci odporúčajú príjem rybieho oleja pre časté prechladnutia, a to najmä v "ostroraspiratornye" mesiacov, keď je zvýšený celkový výskyt infekčných ochorení, a telo je vystavené k rozvoju deficitu vitamínu. Pomáha chrániť imunitu vitamínov obsiahnutých v rybacom oleji.

Aplikácie. Na profylaktické účely sa odporúča používať jednu alebo dve kapsule denne. Na liečbu ochorení sa táto dávka výrazne zvyšuje.

Tip! Zvláštna hodnota je rybí olej pre taký orgán, ako je pečeň. Táto zložka sa odporúča prijať ako obnovenie pečene a počas liečby hepatitídy. Rybí olej nemá priamy terapeutický účinok na pečeňové bunky, ale má vlastnosti zlepšujúce tonus a zdravie, čím zvyšuje odolnosť tela voči chorobám.

Rybí olej pre deti a tehotné ženy

Podľa pokynov na použitie kapsúl z rybieho tuku je napísané, že sa nedoporučuje používať tento doplnok pre tehotné ženy a deti.

Nekontrolovaný príjem zložiek obsiahnutých v kapsulách - môže spôsobiť poškodenie tela alebo plodu dieťaťa. Lekár by mal v prípade potreby detailne opísať dávku a čas prijatia.

Tehotné ženy sú predpísané rybí olej v situáciách:

1. S nedostatkom vitamínov a živín v teľbe tela tehotných žien, ktoré sú obsiahnuté v prípravku;
2. S ťažkým tehotenstvom a možným potratom;
3. Profylaktická prevencia proti predčasnému pôrodu;
4. Iné prípady.

V súčasnosti sa pre tehotné ženy a deti od troch rokov vyrába špeciálny prípravok "Rybí olej". Pre tehotnú ženu je táto droga veľmi užitočná. pretože produkt má pozitívny vplyv na zdravie budúcej matky, má priaznivý vplyv na rast a vývoj plodu, poskytuje mu potrebné vitamíny a minerály, má priaznivý vplyv na tvorbu nervového systému dieťaťa a matky.

Všetky tieto terapeutické vlastnosti sa vzťahujú na detské telo. Produkt prispieva k ľahšiemu získavaniu informácií školopovinnými deťmi, zvyšuje úroveň inteligencie, zabraňuje vzniku rachiet a iných chronických ochorení.

Hyperaktívne deti sa stávajú starostlivejšie, sústredené a pokojné. BAA má pozitívny vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému, zlepšuje stav dýchacích orgánov, zvyšuje odolnosť tela voči vonkajším negatívnym vplyvom. Rybí olej aktivuje telo a neumožňuje dieťaťu získať nadmernú hmotnosť kvôli odstráneniu škodlivého cholesterolu a spaľovania tuku.

Produkt sa odporúča užívať počas dojčenia. Vitamín D obsiahnutý v nej je potrebné zachovať zdravie ženy a jej dieťaťa. Liečivo navyše pôsobí ako antidepresívum a pomáha vyrovnať sa s depresiou, ktorá často navštevuje múmie v prvých mesiacoch pôrodu.

Kapsle z rybacieho oleja a výhody s rôznymi diagnózami

Rybí olej sa považuje za bezpečný liek pre akéhokoľvek dospelého, vrátane tehotných a dojčiacich žien.

Úplne zdravým ľuďom sa odporúča, aby užívali 3 g denne, čo sa týka dennej dávky dospelého organizmu. Jedná sa o 1-2 kapsuly trikrát denne. Je lepšie vziať rybí olej počas jedla alebo na plný žalúdok. A rybieho oleja v kurze - účinný krok k podpore zdravia.

Výhody pre reprodukciu mozgu

Kolosálne výhody rybieho oleja pre ľudí vo veku hovoria dlhú dobu. Predpokladá sa, že je pre ne jednoducho nenahraditeľný, pretože zlepšuje duševnú činnosť.

V nedávnych štúdiách v oblasti výživových doplnkov sa preukázala významná úloha tuku pri prevencii Alzheimerovej choroby, najmä v počiatočných štádiách.

Opakovane potvrdili štúdie, že rybí olej môže výrazne zvýšiť produktívny výkon mozgu. Spotreba len 1 kapsula rybieho oleja denne je najlepšou prevenciou demencie.

Výhody rybieho oleja pri liečbe tuberkulózy

Vďaka priaznivým účinkom na schopnosť obnoviť tkanivo je rybí olej často zahrnutý v komplexnej terapii pri liečbe tuberkulózy. Zvlášť kosti a pľúca, vyčerpanie po chorobách, rachity, anémia. Okrem toho je aktivátorom na spaľovanie nasýtených tukov. Často sa používa v boji proti nadmerným kalóriám s povinným fyzickým námahom.

Rybí olej pomocník pri udržiavaní zdravých vlasov vďaka vitamínu D a A.

Srdce a rybí olej

Kapsuly rybieho oleja sa používajú na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Tuk výrazne znižuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje stav bunkových membrán a reguluje metabolizmus lipidov.

Nakúpte tobolky na rybie oleje v akejkoľvek lekárni. Tu sú len názvy látky drogy doplnok stravy, veľa.

Bežné názvy pre rybí olej vo farmakológii:

1. Kusalochka;
2. Biafeshenol;
3. zlaté rybky;
4. Biokontur;
5. Rybí olej Shenlung;
6. Moller (Moller).

Ako užívať tobolky na rybie oleje, aby ste získali prospech

• Prijímanie výživových doplnkov sa vykonáva iba na plný žalúdok alebo počas jedenia;
• Komplexný príjem rybieho tuku s vitamínom E je žiaduci, ak nie je pôvodne zahrnutý do tohto lieku. Dôvod - tokoferol zastavuje oxidáciu mastných kyselín a látka je úplne absorbovaná;
• Skladovateľnosť rybieho oleja - dva roky, použitie po tomto období je prísne zakázané;
• Správne uskladnenie drogy - sľub jeho "dlhovekosti". Ochrana pred slnkom, teplota skladovania nie je vyššia ako +25 stupňov;
• Varovanie! Pred obdržaním starostlivo prečítajte pokyny a poraďte sa so svojím lekárom.

Pomoc! Pre tých, ktorí netolerujú rybí olej vôbec, dokonca vo forme kapsúl, môžete vhadzovať do jedla mastné ryby - losos, halibut, makrel, sardinky.

Rybí olej nie je liečbou! Jedná sa o výživový doplnok, ktorý nie je schopný nahradiť lieky zamerané na liečbu základnej choroby.

TOP najlepších výrobcov kapsúl z rybieho oleja

• Biafishenol "losos"

Tukové kapsuly od ruského výrobcu "BioFarm". balenie obsahuje 100 kapsúl. Predstavuje výber dávky liečiva 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Vyrobené z rýb ulovených v Arktíde, čo je dobrý ukazovateľ, ako v studenej vode, ryby majú vyššiu kvalitu tuku.

Kapsuly sa odporúčajú používať deťom od 14 rokov. Ich zloženie obsahuje ďalšie vitamíny A a D. Cena liečiva sa pohybuje okolo 150 rubľov.

• BAA Mirroll "Omega-3"

Rybí olej Mirolla sa vyrába v kombinácii s rôznymi dochucovacími a bylinnými doplnkami. Napríklad s vápnikom, valeriánom a matkou, s cesnakovým olejom atď.

Balenie po 100 kapsulách s dávkou 50 mg Omega-3. Náklady v rozmedzí od 80 do 130 rubľov za balenie.

Balenie obsahuje 100 ampuliek, rôzne kombinácie vitamínov a živín.

Omega-3 dávka na kapsulu 0,3 g.

Náklady na drogu sú asi 85 rubľov. Patrí do kategórie "ryby" tuku.

• Omega-3 rybí olej (Solgar)

Americký výrobca, koncentrovaný prémiový výrobok.

Vyrobené z lososových rýb.

Dávka omega-3 do jednej kapsule je 50 mg. K dispozícii v rôznych baleniach s 60 a 120 kapsulami.

Náklady na 60-kusový balík dosahujú 900 rubľov.

• Teva rybí olej

BAA spoločnosť Teva. Hlavným účelom - prevencia rôznych chorôb a nedostatok Omega-3.

Balíčky na 100 kusov. Vezmite jednu kapsulu denne. Preto nie je najnižšia cena odôvodnená dlhodobým užívaním lieku.

Rybový olej je užitočný a škodlivý pre ľudí testovaných a preukázaných vedou a praxou

Prínos a poškodenie rybieho tuku je takmer úplne študovaný a testovaný časom. Jeho chuť si pamätá veľa od detstva (a dokonca aj konzistencia a vôňa... brrr). A samozrejme večnú reč o matke a babičke o jej výhodách pre rastúci organizmus. Teraz farmakológia pokročila dopredu dávno a uvoľňuje tuk v želatínovej škrupine, takmer bez zápachu a chuti. Čo je to užitočné kapsule na báze rybieho tuku - na túto otázku odpovieme v článku, ktorý podrobne skúma nielen zloženie, vlastnosti, ale aj vlastnosti doplnku.

Čo obsahuje rybí olej: krátke zloženie

Každý hustý živočíšny tuk obsahuje veľa nasýtených tukov, ale rybí olej je špeciálny - kvapalný, pretože obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, ako rastlinné tuky.

Rybí olej, rovnako ako ktorýkoľvek iný, pozostáva z nečistôt a mastných kyselín.

• Omega 3 - približne 300 mg na 1000 mg (1 g)
• Vitamíny A, D, E.
• Omega 6 - (2% linolový a arachidín).

• rozpustný v tukoch (D, E, K) D (kalcefirol), E (tokoferol);
• vo vode rozpustný A (retinol), B (karotén);
• mikro, makro prvky;
• minerálov.

• linolénová;
• eikosapentaenová (EPA);
• dokosahexaenová (DHA).

Hlavnou hodnotou sú polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA) - kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokozahexaenová (DHA). Tieto zložky je možné získať len z rias a rýb, pretože v rastlinných olejoch prakticky chýbajú.

Mimochodom, obyvatelia morí tiež nevedia, ako nezávisle produkovať Omega3, ale majú schopnosť hromadiť tuky, keď jedia riasy alebo iné ryby (preto predátorské druhy obsahujú tieto veľké množstvá použiteľných kyselín).

Omega 3 a 6 nie sú vyrobené syntézou v tele, ale musia prichádzať denne, bez nich nemôže človek žiť a byť zdravý.

Avšak kyselina linolénová obsiahnutá v ľanovom oleji sa môže syntetizovať do kyseliny eikosapentaénovej (EPA) a docosahexaenoxy (DHA). Nastáva okamžitá otázka: "Prečo nie jesť ľanový olej, pretože je to tak, všetko je jednoduché. Jedol jeden, a dostal 2 nenahraditeľné ďalšie? Aký je úlovok?

Faktom však je, že táto schopnosť organizmu je veľmi obmedzená. Transformácia jednej látky do druhej je nízka u žien a u mužov dokonca nižšia. Áno, a prečo napchať telo takmer na voľnobeh, ak v rybacom oleji Omega 3 obsahuje všetky tieto kyseliny vo svojej prirodzenej forme, super super!

Omega 6 tuky sa dajú ľahko získať z iných rastlinných olejov, a to aj slnečnice, ktorá je v pešej vzdialenosti, ale jej obsah výrazne prevyšuje predpísanú dávku. Hoci ideálny prínos tela Omeg 3 až 6 je pomer 50 až 50, ale v skutočnosti je ďaleko od normy, asi 1/50 v prospech Omega 6. To je miesto, kde začínajú zdravotné problémy.

Omega 3 je rybí olej alebo nie

Samozrejme, dá sa dôverovať pokynom rodičov a lekárov, ale je lepšie pristupovať k otázke zloženia látky z moderného a vedeckého hľadiska.

Existujú 2 varianty tuku v prípravkoch - zo svalového tkaniva a pečene morských rýb. Vo veľkom množstve existuje vitamín A a D, čo sa neodporúča dlhodobo používať dávku v dôsledku rizika hyperavitaminózy. Tiež pečeň v tele hrá úlohu anti-toxikologického centra, ktoré je plné akumulácie škodlivých metabolitov a toxínov.

To znamená, že pridávanie z pečene neberieme do úvahy - to je škodlivé, aj keď prípravky podliehajú čoraz väčšiemu čisteniu a jeho názov je rybí olej.

Budeme rozoberať rybí olej vyrobený zo svalového tkaniva studenej vody. Zloženie koncentrácie vitamínov A a D nie je veľké, čo negatívne neovplyvňuje telo. Lacný produkt pozostávajúci z malých rýb, sardiniek a šprota má normálnu koncentráciu živín A a D, ale Omega 3 je veľmi malá.

Ďalším bodom v našej krajine pre certifikáciu je iba rybí olej, takže všetky doplnky od Omega 3 sú len to meno. Definícia užitočnosti podľa obsahu potrebných zložiek, ako je uvedené nižšie.

Rybí olej prospech a poškodenie

Hlavnou hodnotou tohto produktu sú EPA a DHA mastné kyseliny, ktoré môžeme používať iba z rýb z rodokmeňových odrôd (losos, losos, chum losos, pstruh). Čím lepšie sú suroviny na výrobu, tým drahší je výrobok na predaj. Nemôžete robiť nič, zákon trhu.

Ako liek sa doplnková látka používa viac ako 120 rokov, čo dokazuje svoju účinnosť pre viac ako jednu generáciu. V súčasnosti prebieha výskum a vývoj vplyvu rybieho tuku na telo. Zvlášť dôležitá je dodatočná metóda pre obyvateľov Ruska a Spojených štátov, v ktorých podľa štatistiky je spotreba polynenasýtených kyselín výrazne pod normou.

Kognitívne video o pozitívnych vlastnostiach

Výhody Omega-3 pre ľudí sú dokázané a preukázané praxou:

• Posilnenie kardiovaskulárneho systému.
• Zníženie hladiny "zlého" cholesterolu.
• Zlepšuje stav s menopauzou.
• Znižuje riziko tvorby krvných zrazenín (krvácanie zriedeného krvi).
• Má protizápalový účinok.
• Ochrana tela pred nádormi.
• Zlepšuje funkciu mozgu.
• Chudnutie a svalový rast.

Okrem toho poznamenávajú pozitívny vplyv na metabolizmus, prácu mozgu, aj keď výskum je dosť protirečivý, "experimenty" pokračujú. A na zlepšenie stavu kože, nechty sú niektoré výhody.

Pri kardiovaskulárnych ochoreniach

O vplyve omega3 napísal väčšinu vedeckých článkov. Výskum sa aktívne vykonáva od roku 1970 a prípravky s polynenasýtenými mastnými kyselinami sú zahrnuté v štandarde liečby.

Jednou z dôležitých vlastností EPA a DHA je schopnosť integrovať sa do bunkovej membrány (druh obálky všetkých našich buniek, ktorý určuje jej integritu). V tejto vrstve nahradia kyseliny existujúce lipidy a vyvolávajú rôzne metabolické reakcie. PUFA urýchľujú metabolické procesy a tiež ovplyvňujú protizápalové reakcie.

Štúdie preukázali účinnosť rybieho oleja pri liečbe arytmií, ischemickej choroby srdca a srdcového zlyhania. Pravidelný príjem zvýšenej dávky omega 3 tiež znižuje pravdepodobnosť náhlej srdcovej smrti.

Vykonala rozsiahlu štúdiu vzťahu so spotrebou mastných kyselín v Spojených štátoch, v Európe. Japonsko a Grónsko. Pre prvých dvoch účastníkov bolo percento náhlej srdcovej úmrtnosti približne 0,2% na 10 000 obyvateľov, zatiaľ čo v Japonsku to bolo 0,04% (čo je 5-krát nižšie ako u Európanov). Japonci používajú prísady už viac ako 50 rokov a majú dlhú životnosť na svete a Spojené štáty a Európa majú okolo 20 rokov. Rybí olej môže znížiť vodivosť vápnika bunkovou membránou myokardu, a to jeho zvýšená akumulácia môže spôsobiť arytmiu a ventrikulárnu fibriláciu.

Fakt: Veľká spotreba rybieho oleja sa pozoruje medzi severnými ľuďmi - Eskimami. Majú mimoriadne nízky výskyt kardiovaskulárnych komplikácií. A úmrtnosť na srdcové ochorenia nepresahuje 7% (napríklad v Spojených štátoch sa rovnaký ukazovateľ rovná 45%). Pôsobivé?

Znižuje zlý cholesterol

Omega 3 reguluje metabolizmus lipidov, čím znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, čím znižuje riziko aterosklerózy. Tiež polynenasýtené kyseliny majú mierne hypotenzívne účinky (znižujú krvný tlak), podieľajú sa na syntéze špecifických hormónov podobných enzýmov (prostaglandínov), ktoré rozširujú a tonizujú krvné cievy.

PUFA zlepšujú stav krvi, znižujú pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín a následne znižujú riziko mŕtvice a srdcových infarktov. Rybí olej v kapsulách pôsobí ako antikoagulačné lieky, ktoré zabraňujú tomu, aby sa doštičky "lepili", to znamená, že krváca.

Pred nadchádzajúcim chirurgickým zákrokom je lepšie ho zrušiť, aby sa zabránilo krvácaniu.

Výhody menopauzy

Používanie rybacieho oleja pri menopauze je veľmi dôležité. Počas tohto obdobia sú narušené metabolické procesy, hormonálne poruchy spôsobujú zvýšenie viskozity krvi, zvýšenie telesnej hmotnosti a zníženie cievneho tonusu. Výhody príjmu tukov z ryb znižujú komplikácie v kardiovaskulárnom systéme, onkologické ochorenia, najmä rakovinu prsníka, zlepšujú stav pokožky zvlhčením a slúžia ako dodatočné zdroje vitamínu A a D (prevencia osteoporózy).

Protizápalový účinok

EPA a DHA sú prekurzory špecifických biologicky aktívnych látok v našom tele - prostaglandíny. Sú vyrábané takmer všetkými tkanivami a majú široké spektrum účinku v metabolizme. Ak nedostaneme dôležité mastné kyseliny s jedlom, potom syntéza týchto enzýmov jednoducho nie je možná.

PUFA sa podieľajú na tvorbe protizápalových enzýmov E3, ktoré znižujú bolesť a zápalové reakcie (artritída). Tento účinok ovplyvňuje aterosklerózu - v dôsledku odstránenia zápalu zo stien krvných ciev.

Chráni pred novotvarmi

Existuje celý rad štúdií o prínosoch rybieho oleja pri prevencii agresívnych foriem rakoviny. Japonskí vedci zistili, že s pravidelným používaním Omega3 sa pravdepodobnosť rakoviny zníži. Táto skutočnosť je tiež spojená s aktivitou prostaglandínu E3.

Zlepšenie mozgu

Ľudský mozog tvorí takmer 2/3 ich tuku. Pre normálne fungovanie potrebuje dostatočné množstvo mastných kyselín, ktoré prispievajú k zlepšeniu metabolických procesov šedej hmoty.

Tuk sa odporúča používať nielen starším ľuďom na prevenciu senilnej demencie, ale aj počas tehotenstva. Pre matky, ktoré zaradili dostatok omega 3 do stravy, je menej pravdepodobné, že deti budú mať duševné a psychické abnormality a budú sa vyvíjať lepšie. Bola vykonaná značne rozsiahla štúdia, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 12 000 nastávajúcich matiek.

Rybie oleje chudnutie

Ak často počujeme o prínosoch pre kardiovaskulárny systém od lekárov, potom veľa ľudí nevie o použití doplnkov na chudnutie. Zdá sa, že kombinácia tuku a strata hmotnosti, pretože to je to, čo sa snažíme zbaviť. Je to chyba mnohých ľudí, ktorí chudnutie nahrádzajú polynenasýtené mastné kyseliny bohaté na ryby (losos, makrela) s chudou verziou bieleho mäsa (tuniak, pollock).

Kalorický príjem je samozrejme znížený, ale veľa užitočných živín sa jednoducho stratí. V nedávnej štúdii francúzski vedci preukázali, že užívanie 3 gramov doplnkov môže znížiť množstvo tuku v oblasti pása a brucha.

Experiment pozostával z 2 skupín žien trpiacich diabetes mellitus 2. typu. Jedna s bežnou diétou (bez akýchkoľvek zmien stravy) zahŕňala kapsuly z rybacích olejov, zatiaľ čo druhá skupina užívala placebo. Obsah mastných kyselín v dietetickom doplnku prezentovanom pre experiment bol - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.

O mesiac neskôr štúdia preukázala, že jedinci, ktorí pravidelne užívali prídavnú látku, mali úbytok hmotnosti približne 1 kg. Percento tukového tkaniva sa taktiež znížilo - približne o 2%, najmä v oblasti trupu. Skupina, ktorá neprijala doplnky stravy, zostala nezmenená.

Zaujímavý fakt: V tomto experimente dámy nielenže ztratili váhu, ale tiež významne znížili riziko infarktu. Okrem toho identifikovali špeciálny proteín v krvi PAI-1, ktorý je druhom markera (a tiež vinníkom) ischémie srdca. V priebehu štúdie sa výrazne znížil aj z 18 na 9 IE / ml.

Mechanizmus straty tukov

V našom tele existujú tri možnosti tukovej hmoty - bielej, hnedej a béžovej. Prvý slúži práve na uchovávanie rezervnej energie, zatiaľ čo zvyšné dve - ako spaľovanie tukov na udržanie telesnej teploty. Béžové a hnedé bunky sú významne znížené v počte s vekom, čo vysvetľuje tendenciu mať nadváhu v dospelom a staršom veku.

V roku 2015 sa v Japonsku počas pokusu na myšiach zistilo, že pri pravidelnom začlenení rybieho oleja do stravy sa biela hmotnosť prepne na "horiacu" stranu. Hlodavcom sa podávalo iba vysokokalorické, mastné jedlá, ale jedna s rybím olejom a druhá nie. V dôsledku toho sa zvieratá stali výrazne tenšou (ich hmotnosť sa znížila v priemere o 10% a celkové množstvo tuku o 25%), ako aj pri pitve sa preukázalo prechod bielych a hnedých buniek. To znamená, že časť tukového tkaniva jednoducho "rekvalifikovala" na spálenie, čo bolo dôvodom, prečo bol vplyv straty hmotnosti pozorovateľný. Je super super a užitočné.

Ako užívať tobolky z rybieho tuku

Teraz na farmakologickom trhu veľké množstvo omega3 liekov. V takejto rozmanitosti sa môžete ľahko zameniť. Okrem toho mnohé firmy "hriešia" s veľkým množstvom nepotrebných prísad v kapsulách, ktoré slúžia len ako predradník.

Štandardom "sovietskeho" doplnku bola tekutá forma. Teraz nie je potrebné brať lyžice, pretože diétny doplnok sa rýchlo oxiduje, pričom pretrváva len škodu vo forme voľných radikálov v tele, ktorá stráca svoje prospešné vlastnosti. Plášť chráni látku pred rozpadom. Odporúča sa tiež zvoliť si spoločnosť, v ktorej sa kapsula rozpustí v čreve (enterosolventné). Takže produkt je lepšie absorbovaný (tuky v našom tele recyklujú črevá), a nebudú žiadne problémy s rybej pálením a nepríjemnou pachuťou.

• Odporúčané dávky Omega 3

Normy spotreby sú uvedené podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (2003) a Americkej asociácie kardiológov:

1. Prevencia kardiovaskulárnych porúch - 500 mg.
2. Ateroskleróza, zvýšené triglyceridy a cholesterol v krvi - 2000 - 4000 mg.
3. Prevencia komplikácií pri IHD a kardiovaskulárnych ochoreniach - 1000 mg.
4. Arteriálna hypertenzia - 3000 mg.
5. Na úbytok hmotnosti - 3000-4000 mg.

• Funkcia príjmu

Najlepšie je po jedle piť rybí olej. Pomôže to predísť tráviacim poruchám a meteorizmu. Recepcia by mala byť rozdelená na niekoľko metód - 2-3. V závislosti od dávky a obsahu omega 3 v kapsule.

Hlavná vec je zaplatiť za množstvo omega 3 (a nie tuku) v kapsule. Vysoká miera indikuje nielen čistotu produktu, ale aj rozpočet je ziskový. Výpočet príjmu vypočítajte presne na základe "holých" miligramov účinnej látky a nie podľa odporúčaní na obale.

Príklad: Existuje niekoľko podobných doplnkov stravy na báze rybieho tuku - DoppelGerz, NOW a Solgar.

1. Nemecká spoločnosť Doppelherz tvrdí, že 800 mg rýb (a tento tuk nie je z svalovej hmoty, ale z pečene), z čoho potrebujeme Omega 3 je 30% (s jednoduchými matematickými výpočtami, 240 mg na kapsulu). To znamená, že ak chcete jesť 1g, mali by ste jesť aspoň 4 kapsuly denne.
2. Pre výrobcu NOW 1 kus drogy obsahuje až 2000 mg tuku, v ktorom potrebujeme 680 mg kyselín.
3. Solgar pôsobí ako "držiteľ rekordov" v obsahu omega 3 až 940 mg na kapsulu, čo vám umožní piť len jeden denne potrebný príjem prospešných PUFA.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Keďže rybí olej je užitočný, podrobne sme rozobrali článok, ale vo všetkom by ste mali poznať opatrenie a užívanie doplnkov nie je výnimkou. Zvýšená konzumácia doplnkov stravy môže spôsobiť dyspeptické poruchy - nevoľnosť, hnačka, plynatosť, exacerbácia pankreatitídy a cholecystitídy.

Existuje možnosť zvýšeného rizika krvácania, ale je to možné pri predávkovaní (pacienti, ktorí užívali 6 g tuku, nepreukázali túto komplikáciu ani pri užívaní antikoagulancií).

Rybí olej je úplne kontraindikovaný pri hyperkalcémii, zlyhaní obličiek a pečene a pri aktívnych formách tuberkulózy.

Záver pri výbere produktu

Nakoniec som dokončil prvý článok o výhodách a nebezpečenstvách rybieho oleja, ale veľa sa nepovedalo, je to v nasledujúcich príspevkoch, inak to nebudem zverejnené čoskoro. Červená ryba bola drahá a teraz je veľmi drahá a či v nej existuje omega, ak je umelo pestovaná, aké druhy morských rias sa nachádzajú v škôlkach, šiel do lekárne a vybrať si doplnok. Úprimne povedané, až do nedávnej doby som absolútne musel pofik, čo je špatný omega nápoj, pili som sovietsku kopek 3-4 kapsule na recepciu 3 krát denne. Potom Doppel herz, 1 kapsula denne, ale vlasy, ako to bolo nalievané, nechty, ako by exfoliated, tak to všetko zostalo.

Po získaní hlbšieho vedomia o akcii a zložení výrobku ju vzala vážne a začala hľadať firmu kvalitnej výroby. Poskytuje produkt slávneho online obchodu s ekologickými výrobkami iHerb.

Zastavil sa na stránkach Now Foods, Omega-3,180 EPA / 120 DHA, 500 želatinových toboliek.

Na štítku 180EPA / 120DNA dávka 1 kapsula.

Prečo som si ho vybral? Po preskúmaní mnohých pohárov na posúdenie si sama poznamenala, že podľa obsahu EPA / DNA plne spĺňa štandardy pri použití 6 kapsúl denne, presnejšie 2 kapsuly na recepciu 3 krát po jedle. V banke 500 kusov, dosť na 3-mesačný kurz.

Značka zvýraznila EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dávka v 2 kapsulách. Nezamieňajte.

Budem si objednať, že iní si objednajú na webovej stránke najobľúbenejšiu voľbu. Všimol som si, že nie som fanúšikom rôznych druhov prísad, ale Omega si zaslúži rešpekt k pravidelnému doplňovaniu. Okrem toho mám ciele a na realizáciu potreby zdravia. Ďakujem vám, že ste so mnou, môžeme pokračovať v komunikácii v komentároch alebo poštou. Mimochodom, ak poznáte iné zdroje vynikajúceho, osvedčeného produktu, zdieľajte.

Kapsle z rybacieho oleja - výhody a škody

Rybí olej je cenným zdrojom omega-kyselín, uvoľňuje sa v kapsulách, má určité výhody a škody. Prezentovaný výživový doplnok je najobľúbenejší z analógov, užíva sa na profylaktické a terapeutické účely.

Kapsle z rybacieho oleja - zloženie a výhody

Omega-3

Zloženie hmotnosti polynenasýtených mastných kyselín, najmä Omega-3. Sú povinní zlepšiť výkonnosť, zvýšiť všetky metabolické procesy a imunitu. Omega-3 nie je syntetizovaná telom a preto musí nevyhnutne pochádzať zvonku.

Omega-6

Vyžaduje sa na udržanie správnej činnosti srdca. Utesnite steny krvných ciev, zabráňte vzniku aterosklerózy a tvorby trombov. Dôležité pre ľudí, ktorí majú tendenciu na kŕčové žily. Stabilizuje tlak, posilňuje činnosť mozgu stimuláciou neurónov.

Omega-9

Zodpovedá za metabolizmus lipidov, vylučuje krvné kanály cholesterolu, urýchľuje metabolizmus. Na tomto pozadí sa uhľohydráty pretvárajú na energiu a nie sú uložené na zakázaných miestach vo forme tuku. Omega-9 je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami, zvyšuje odolnosť tela proti vírusom a plesňovým infekciám.

Kyselina palmitová

Kapsuly z rybacieho oleja sú koncentrované kyseliny palmitovej, ktorých prínosy a poškodenia boli opakovane skúmané. Je to základ materského mlieka, preto je pre deti dôležité. Kyselina palmitová zvyšuje absorpciu vápnika, vitamínu D a iných cenných látok. Stabilizuje psycho-emočné prostredie a zlepšuje činnosť tráviaceho systému.

Vitamín A

Podporuje pôsobenie tokoferolu, je považovaný za vitamín mládeže. Spolu s tým podporuje ostrosť zraku, posilňuje imunitný systém, zlepšuje štruktúru vlasov a nechtov, obklopuje sliznicu GIT.

Vitamín E

Kapsule z rybieho tuku, ktorých prospech a ublíženie študujeme, sa vyžaduje od žien kvôli akumulácii vitamínu E. Tento prírodný antioxidant zabraňuje predčasnému starnutiu, udržuje krásu pokožky, čistí krv a všetky dôležité systémy z toxínov.

Vitamín D

Zodpovedný za posilnenie kostného tkaniva, vyplní dutiny vo svojej štruktúre, znižuje riziko zlomenín na minimum. Zlepšuje štruktúru zubov, neumožňuje ich rozpadnúť, kompaktuje sklovinu. Posilňuje vstrebávanie vápnika a fosforu v tele. Zodpovedný za prácu centrálnej nervovej sústavy, upozorňuje na rachity u detí a osteoporózu vo všetkých kategóriách osôb.

Je to dôležité!

Kompozícia obsahuje kyselinu valerickú, octovú a stearovú. Existuje tiež železo, jód, horčík, síra, zinok, bróm, fosfor, vápnik atď. Mikroelementy zvyšujú terapeutický účinok za predpokladu, že sa liek správne užíva.

Ako užívať tobolky z rybieho tuku

Kapsule z rybieho oleja nepochybne vyžadujú ľudské telo. Ale aby sa výhody a poškodenie nezmenili miesta, je dôležité vedieť, ako správne užívať výživové doplnky.

№1. Aký čas roka piť

Pre maximálnu hodnotu sa odporúča začať užívať doplnok v októbri až novembri a pokračovať až do apríla až mája. Počas vymedzeného obdobia telo potrebuje hlavne rybí olej.

№2. Koľko rokov vezmete

Kapsule z rybieho tuku možno podávať aj dieťaťu od troch rokov. Musíte však najprv získať súhlas pediatra. Stanoví denný kurz a trvanie kurzu.

№3. Kedy piť

Kapsuly sa používajú vo vnútri s jedlom alebo po jedle. Je potrebné piť ich vo veľkom množstve filtrovanou vodou. Je zakázané konzumovať rybí olej na prázdny žalúdok.

№4. Ako dlho trvá

Kurz trvá minimálne 1 mesiac. Potom musíte urobiť prestávku po dobu 2 mesiacov. Potom môžete pokračovať v terapii po opätovnom napustení tuku. Ale konečné trvanie je lepšie diskutovať s terapeutom.

№5. Koľko piť naraz, počet recepcií za deň

Na 1 príjem je povolené užívať 1-2 kapsuly. Denné kapsuly na rybie oleje sa užívali 2-3 krát. Nepijte ho častejšie, inak sa výhody a poškodenie vymenia. Odporúčame vám, aby ste si preštudovali odporúčania výrobcu, to všetko závisí od dávky kapsulovej formy lieku.

№6. Môžem sa skombinovať s inými vitamínmi

Neodporúča sa používať rybí olej spolu s inými komplexmi vrátane vitamínov D a E. V opačnom prípade sa môže vyskytnúť predávkovanie.

Kapsle z rybacieho oleja na chudnutie

1. Kalorický obsah tuku je 902 kcal. na 100 gr., ale experti odporúčajú, aby obsahovali dietetické doplnky stravy. Unikátne vlastnosti sa prejavujú v plnom rozsahu, ak spolu s tým pôjdete na 5 jedál (3 hlavné + 2 občerstvenie).

2. Prídavok reguluje metabolizmus lipidov a uhľohydrátov. Tuk sa na zakázaných miestach nehromadí a sacharidy sa transformujú na energiu. Ak chcete schudnúť, potrebujete 6 gramov denne. a športujte najmenej pol hodiny.

3. BAA zvyšuje absolútne všetky metabolické procesy. Osoba stratí váhu hladko a bez stresu, zatiaľ čo nie je nedostatok užitočných látok. Zníženie hmotnosti je možné kvôli schopnosti kapsúl odstrániť nadbytočnú tekutinu z tkanív, vyčistiť všetky najdôležitejšie systémy a orgány, normalizovať trávenie.

4. Tobolky na rybie oleje - skvelý doplnok pre športovcov. Prínosy a škody vo veciach prírastku hmotnosti sa skúmajú značne, pri absencii dôkazov s negatívnou reakciou, s ktorými sa nebudete stretávať. BAA šetrí energetické rezervy, posilňuje svalové tkanivo a urýchľuje súbor "hmoty". Stamina tiež rastie, bolesť svalov prechádza rýchlejšie kvôli schopnosti BAA rozložiť kyselinu mliečnu.

5. Výrobok zvyšuje produkciu kortizolu. Tento hormón zabraňuje vzniku tukového tkaniva a rozpadu svalov. Dokonca vyššie dávky lieku nepoškodia profesionálneho športovca, ak dodržiavate správnu výživu.

Výhody rybieho oleja pre ženy

1. BAA sa odporúča na príjem pekného pohlavia, pretože zlepšuje hormonálnu hladinu a normalizuje psycho-emočné prostredie. So systematickým príjmom znižuje náchylnosť na stres, nespavosť zmizne.

2. Omega-kyseliny, ktoré sa okrem toho hromadia vo veľkom objeme, posilňujú vlasy, zabraňujú vypadávaniu vlasov, eliminujú prierez a zvyšujú rast.

3. Hodnota je viditeľná na koži. Rybí olej zvyšuje produkciu kolagénu, čím vyrovnáva malé vrásky. Na nechty sa tento doplnok stravy vyžaduje na odstránenie delaminácie a rýchleho rastu.

4. Rybí olej v kapsulách, ktorého prínos a poškodenie, ktoré uvažujeme, sa prijíma na normalizáciu práce gastrointestinálneho traktu. Komplexné čistenie trosky, toxických látok a iných jedov. Preto akné zmizne, produkcia kožného mazu je normalizovaná.

5. Výhody pre chudnutie, sme zvážili. Predložené doplnky stravy budú výborným doplnkom stravy a správnej výživy, pretože kompenzujú nedostatok cenných látok.

6. Pri výcviku na posilnenie telesnej výživy tento doplnok stravy zvyšuje stratu tuku. Často sa do menu vkladá, aby "vysušil" telo. Pri takejto tvrdej diéte je však potrebné, aby lekár určil počet procedúr a trvanie kurzu.

7. Ženy, ktoré trpia bolestivou menštruáciou a hojnými sekrétmi, budú mať prospech z rybieho oleja. Tento doplnok je tiež určený pre dámy s menopauzou, pretože znižuje počet návalov horúčavy.

8. Cosmetológovia odporúčajú používať tobolky rybieho oleja na tvár. Kocka dosť, aby sa rozštiepila a brúsila na kožu. Výhody a poškodenia kompozície sú zrejmé. Vďaka aktívnym enzýmom sa epidermis rýchlo utiahne a jemné vrásky sa vyhladia.

9. Pravidelná konzumácia kapsúl pomôže normalizovať nervový systém. V dôsledku dostatočného množstva omega-3 je produkcia serotonínu urýchľovaná, zvyšuje sa odolnosť proti stresu. Budete cítiť menej podráždenia a agresie.

10. Produkt vykazuje ohromujúci účinok pri ošetrovaní vlasov. Systematické používanie zabraňuje spadnutiu. Cenné enzýmy posilňujú folikuly.

Výhody rybieho oleja počas tehotenstva a laktácie

1. Pri nosení dieťaťa alebo počas laktácie odporúčame dievčatám systematicky piť rybí olej. Má priaznivý vplyv na vývoj plodu. Takto sa riziko potratu podstatne zníži.

2. Ak pravidelne konzumujete kapsule s rybím olejom, vaše dieťa správne vytvorí vizuálne orgány. Prínosy a škody na výrobku sú zrejmé, prakticky neexistuje žiadny negatívny vplyv. Preto sú tieto druhy vitamínov potrebné počas tehotenstva.

3. Ak sú problémy s tráviacim systémom, prírodné zloženie pomôže zabrániť vzniku zápchy a podobných problémov Cítite všeobecné zlepšenie zdravia. Psycho-emocionálne prostredie je normalizované.

4. Tobolky sú vynikajúcim preventívnym opatrením proti vývoju rachoty u dieťaťa. Kompozícia dokonca zabraňuje dedičnosti cukrovky. Preto ak trpíte touto patológiou, rybí olej by sa mal užívať počas tehotenstva.

5. Zvážte, niektoré lieky majú pokyny, v ktorých je tehotenstvo kontraindikáciou. Všetko závisí od kompozície, preto pred konzumáciou poraďte sa so svojím lekárom. On vám povie, ktorý výrobok je najlepšie kúpiť.

Výhody rybieho oleja pre deti

1. Rybí olej môže dať deťom. Prichádza v kapsulách, dokonca aj s ovocnou chuťou. Ak ste nedokázali nájsť liek v tejto forme, môžete produkt dodať vo forme bežných kapsúl. Výhody a škody na tom sa nemenia.

2. Systematická konzumácia plne aktivuje metabolické procesy a znižuje hyperaktivitu. Súčasne zlepšuje videnie a stimuluje mentálnu aktivitu.

3. Aktívne zlúčeniny posilňujú kostné tkanivo. Z tohto dôvodu nebude dieťa čeliť rozvoju rachiet. Činnosť nervového systému sa stabilizuje, práca srdca sa zlepšuje.

Výhody rybieho oleja pre mužov

1. Hlavnou výhodou je, že účinná látka zlepšuje účinnosť. Kapsuly sa odporúčajú pre ľudí žijúcich v mestách so zlou ekológiou. Ak človek vedie nezdravý životný štýl, doplnky stravy pomôžu posilniť imunitný systém.

2. Tobolky na rybie oleje sa odporúčajú zvlášť pre fajčiarov. Prínosy a škody v tejto oblasti boli preskúmané. Tuk chráni telo fajčiara a jeho pľúc. Doplnky - nie je všeliekom, ale pomôže zabrániť vzniku respiračného zlyhania a emfyzému.

3. U mužov je veková kategória 40+ prostriedkov vynikajúcou prevenciou proti vzniku prostatitídy a iných ochorení súvisiacich s urogenitálnym systémom. Aktívna kompozícia zlepšuje prietok krvi, na tomto pozadí zvyšuje účinnosť.

4. Je lepšie, aby sa kurzy. Trvanie je 1 mesiac. Zdravotnícke ošetrenia sa vykonávajú až trikrát ročne. Ak ignorujeme odporúčania, poškodíme telo.

Škody na kapsulách z rybieho tuku

Je zrejmé, že tobolky z rybieho oleja majú svoj prospech a škodu. Aby nedošlo k negatívnemu vplyvu, zvážte niektoré jemnosti.

1. Liek poškodí, ak máte vápnik.

2. V prípade ochorení vylučovacieho systému je zakázané.

Rybí olej má veľa prospešných vlastností, avšak so zneužívaním môžete dosiahnuť opačný efekt. Pred wellness kurzom sa zoznámte so škody a poraďte sa so svojím lekárom.

7 dôležitých prospešných vlastností kapsúl rybieho oleja pre ľudské zdravie

Väčšina z nás sa snaží dodržiavať správnu výživu a aktívny životný štýl. A koľko z nás sa drží 100% zdravého stravovania?

Aby ste to dosiahli, potrebujete veľa plánovať a pracovať, aby ste získali všetky potrebné živiny z produktov. Takže nie je divu, že niekedy potrebujeme pomoc pri vyplňovaní medzier.

Tento článok sa venuje priaznivým vlastnostiam rybieho oleja, konkrétne výhodám pre ženy a výhodám pre mužov pri užívaní doplnkov.

Je rybací olej užitočný v kapsulách? Tento úžasný doplnok má celý rad prospešných výhod, vrátane zdravého kože, silného srdca a chudnutia. Užívanie doplnkov rybieho tuku je skvelý spôsob obohatenia tela esenciálnymi mastnými kyselinami.

Rybí olej sa získava z tkanív odrôd rybích tukov a obsahuje 2 typy omega-3 mastných kyselín, známe ako kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA).

Naše telo nie je schopné samostatne vyrábať dostatočné množstvo týchto kyselín, takže ich potrebujeme získať s potravinami a prísadami.

Lekári odporúčajú denne užívať 250-1000 mg EPA a DHA. Ľudia s ischemickou chorobou srdca majú piť ešte viac rybieho tuku ako odporúčaná dávka.

Dve porcie tučných rýb za týždeň úplne pokryjú potrebu tela pre tieto kyseliny. Pre tieto účely, dokonalý tuniak, losos alebo makrela.

Ak však nejete ryby pravidelne alebo máte problémy so srdcom, doplnky obsahujúce omega-3 budú vynikajúcou cestou.

Existuje niekoľko ďalších doplnkov omega-3 okrem rybieho oleja.

Predtým, než sa dostaneme do prínosu doplnkov rybieho tuku, zistíme rozdiely medzi niektorými typmi doplnkov omega-3 mastných kyselín.

Krill tuku proti rybímu oleju

Ako to naznačuje názov, krilový tuk sa získava z krill, malého kôrovca. Krillový olej má vlastnosti a výhody, ktoré sú podobné rybírnemu oleju, ale v súčasnosti o tom nie je veľa dôkazov.

Za cenu krill olej je drahšie ako rybí olej, takmer desaťkrát.

Predáva sa vo forme kapsúl malej veľkosti, ktoré zahŕňajú antioxidanty a fosfolipidy, ktoré teoreticky prispievajú k lepšej absorpcii.

Bohužiaľ, neexistujú žiadne konkrétne dôkazy o tom, že tuk z krillu je lepšie absorbovaný v tele ako rybí olej.

Niektorí ľudia dávajú prednosť krilovému oleji, pretože po tom, ako ho užívate, neexistuje žiadna špecifická "ryba", podobne ako po užití rybieho oleja.

Tento nepríjemný moment sa dá vyhnúť, ak viete, ako si vziať rybí olej. Pre začiatočníkov si vyberte doplnky bez zápachu, je lepšie piť kapsuly tesne pred jedlom. Môžete sa tiež pokúsiť zmraziť ich.

Olej z tresčej pečene vs. rybí olej

Tieto dva tuky majú podobné zloženie živín. Samozrejme, medzi nimi existuje niekoľko jedinečných rozdielov. Olej z tresčej pečene obsahuje viac vitamínov A a D rozpustných v tukoch, ale menej omega-3 mastných kyselín.

Olej z tresčej pečene sa vyrába priamo z pečene tejto ryby, ktorá slúži na odfiltrovanie toxínov. Je to užitočné? Nemyslím si, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou budú prísady obsahovať akékoľvek toxické látky, na rozdiel od rybieho oleja, ktorý sa vyrába priamo z rybieho mäsa.

Okrem toho olej z tresky z pečene obsahuje veľa vitamínu A, preto sa doplnky s ním neodporúčajú počas tehotenstva. Vitamín A vo vysokých dávkach je škodlivý pre zdravie a môže viesť k vrodeným chybám a vývojovým chybám, čo robí rybí olej bezpečnou voľbou pre tehotné ženy.

Ľanový olej vs. rybí olej

Ľanový olej je často vybraný vegetariánmi, pretože je vynikajúcim zdrojom iba omega-3 rastlinného pôvodu.

Aký je rozdiel? Ľanový olej, na rozdiel od kriedového oleja, rybieho oleja a oleja z tresky pečeňovej, neobsahuje EPA a DHA a najčastejšie sa predáva v tekutej forme. Namiesto toho obsahuje kyselinu alfa-linolénovú, ktorá sa môže konvertovať v malých množstvách na EPA a DHA.

Len malé množstvo ľanového semena je absorbované telom a neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval významné prínosy z jeho prijatia. Ľanový olej preto nie je najlepšou alternatívou k rybírnemu oleju.

Prínosné vlastnosti rybieho oleja

Aký je prínos kapsúl na rybie oleje pre osobu? Nižšie sú najvýznamnejšie prínosy týchto žltých kapsúl.

1. Podporujú zdravie srdca.

Rybí olej sa vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín v ňom oceňuje svojimi ochrannými vlastnosťami proti srdcu.

Omega-3 mastné kyseliny znižujú sérové ​​triglyceridy a zvyšujú dobrý cholesterol (HDL). Robia to tým, že znižujú množstvo mastných kyselín, ktoré vstupujú do pečene, spomaľujú ich syntézu a sťažujú tvorbu triglyceridov v krvi enzýmami.

Menšie množstvo škodlivých látok v krvi znamená, že srdce funguje lepšie.

Štúdie ukazujú, že užívanie omega-3 znižuje riziko vzniku srdcového zlyhania.

2. Znižujú zápal

Mnoho ľudí sa najčastejšie obracia na pomoc rybím olejom na zníženie zápalu, pretože nesteroidné protizápalové lieky majú veľa vedľajších účinkov.

Predpokladá sa, že omega-3s bojujú proti zápalu zaslaním signálu, ktorý zastaví proces takmer v počiatočnom štádiu, keď sa objaví imunitná odpoveď.

Tieto doplnky sú mimoriadne užitočné pri liečbe chronických zápalových procesov, ako je Crohnova choroba, reumatoidná artritída, astma.

Štúdia v roku 2006 potvrdila liečebné vlastnosti rybieho oleja v prípade chronickej bolesti v bedrovej oblasti a krku.

Pacienti konzumovali rybí olej a už po takmer niekoľkých mesiacoch od začiatku užívania asi 60 percent z nich prestali užívať nesteroidné protizápalové lieky kvôli zlepšeniu. 80% bolo spokojných s výsledkom pravidelného doplnenia.

3. Výhody rybieho oleja pre oči

Omega-3 mastné kyseliny sú potrebné pre ľudí od narodenia, pretože sú nevyhnutné pre formovanie normálneho videnia.

Štúdie ukazujú, že predčasne narodené deti, ktorým bola podávaná DHA (zložka rybieho tuku) v detskej výžive, mali lepšie videnie ako deti, ktorým neboli doplnky stravy doplnkové.

Omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko vzniku ochorení očí u starších ľudí, ako je makulárna degenerácia a syndróm suchého oka.

Štúdia z roku 2009 ukázala, že ľudia, ktorí konzumujú rybí olej, majú o 30% menej pravdepodobnosti vzniku makulárnej degenerácie.

4. Rybí olej na spaľovanie tuku

Môže sa zdať nelogické, že doplnky obsahujúce tuky pomáhajú schudnúť, ale je to pravda. Pretože hovoríme o polynenasýtených mastných kyselinách, ktoré sú nevyhnutné pre spaľovanie tuku v tele.

Štúdia uskutočnená v roku 2015 potvrdila účinok rybieho tuku pri spaľovaní tukov u zvierat.

Výskumníci rozdelili myši do dvoch skupín. Obidve skupiny dostali výživné jedlo, ale len jeden z nich dostal rybí olej. Zistili, že druhá skupina myší, ktorá užívala doplnky, získala menej váhy a tukové usadeniny a úroveň inzulínu a glukózy v krvi bola nižšia.

Ako to funguje? Spodná línia je, že rybí olej je schopný premeniť biely tuk na hnedú, čím aktivuje proteín nazývaný RB-1.

Hnedé tukové tkanivo je bielejšie, pretože môže spáliť viac kalórií. Viac spálených kalórií znamená, že kleslo viac libier. Preto užívajte rybí olej na úbytok hmotnosti v kapsulách alebo v inej forme, ktorá je vhodná na to, aby ste schudli nadmerným telesným tukom.

5. Pomôžte zabrániť Alzheimerovej chorobe

Jedným z najpopulárnejších prínosov rybieho oleja je jeho schopnosť zlepšiť zdravie mozgu. Je schopný predchádzať Alzheimerovej chorobe, ktorá postihuje takmer polovicu ľudí starších ako 85 rokov.

Výskumníci zistili, že užívanie doplnkov omega-3 spomaľuje atrofiu mozgu o 70%.

Ďalšia štúdia ukázala, že zlepšujú pamäť u ľudí vo veku 50-70 rokov.

Vďaka týmto dôkazom, ktorý potvrdzuje vzťah medzi omega-3 mastnými kyselinami a zdravím mozgu, mnohí odborníci odporúčajú konzumovať rybí olej na prevenciu Alzheimerovej choroby.

6. Užitočnosť rýb na pokožku

Rybí olej nielen chráni naše srdce, mozog a oči, pomáha udržiavať pokožku jemnú a lesklú. Udržuje pokožku hydratovanú a stimuluje tvorbu zdravých kožných buniek.

Rybí olej zlepšuje vzhľad pokožky psoriázou a vyhladzuje vrásky. Je dokázané, že stredomorská kuchyňa, bohatá na omega-3 mastné kyseliny, dokonca pomáha bojovať proti akné.

7. Výhody kapsúl z rybieho tuku pre duševné zdravie

Predpokladá sa, že omega-3 je mimoriadne dôležitá pre duševné zdravie.

EPA a DHA, dva hlavné typy omega-3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v rybacom oleji, sú životne dôležité pre centrálny nervový systém. DHA je kľúčom k udržaniu normálnej funkcie a zdravia nervových membrán a EPA podporuje normálnu činnosť neurónov.

Štúdie potvrdili vzťah medzi depresiou a nedostatkom omega-3 v strave.

Štúdie zahŕňajúce štúdium schizofrénie a depresie tiež potvrdili pozitívny terapeutický účinok používania rybieho oleja.

Ďalšie štúdie dokonca naznačujú, že rybí olej môže byť užitočný pri liečbe poruchy osobnosti a poruchy pozornosti s hyperaktivitou.

Ako piť rybí olej pre dospelých

Dúfam, že sa ukázalo, prečo je rybí olej taký užitočný a uplatniteľný na mnohé aspekty ľudského zdravia.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča každý deň užívať aspoň 0,3-0,5 gramov EPA a DHA, čo zodpovedá 2 kapsulám s dávkou 1000 mg. Nezabudnite si prečítať pokyny pre doplnky a nechajte svoje pripomienky, pripomienky a otázky o výhodách a nebezpečenstvách rybieho oleja pre telo.