Výhody a poškodenie fyzickej aktivity u pacientov s pankreatitídou

Prevencia

Cvičenie s pankreatitídou spôsobuje veľa otázok a sporov. Šport pre mnohých ľudí je životný štýl, navyše nie je možné úplne vyhnúť fyzickej práci. Aby sa udržala rovnováha medzi celkovým nedostatkom fyzickej aktivity a vyčerpaním zaťaženia, je potrebné vedieť, aký účinok má fyzické zaťaženie na telo pacienta s pankreatitídou.

Účinok fyzickej aktivity na pankreasu

Mierna fyzická aktivita má vždy pozitívny vplyv na ľudské zdravie.

Intenzita a frekvencia zaťaženia by mala byť v súlade s úrovňou prípravy osoby, stavom jeho tela, vekom a hmotnosťou iných kritérií.

Ak sú porušené normy pomeru, dokonca aj úplne zdravá osoba je ohrozená.

Čo sa týka cvičenia na pankreatitídu, existuje oveľa viac obmedzení. Faktom je, že pri zdvíhaní závažia alebo pri vykonávaní určitých pohybov je brušná dutina pod tlakom. V prípade zápalu pankreasu je to obzvlášť nebezpečné, pretože parenchým orgánu je už napučaný v dôsledku zápalového procesu. Zhoršený výtok žlče sa zhoršuje, dochádza k kongestívnym procesom, čo vyvoláva exacerbáciu ochorenia. Ak sú súčasne v kanáloch kameň, existuje možnosť nutnosti chirurgickej liečby.

Je tiež potrebné zvážiť, že pri chronickej pankreatitíde môže dôjsť k narušeniu syntézy inzulínu. Na udržanie energetických hladín je potrebná absorpcia glukózy. Keď je normálne zabezpečenie tohto procesu nemožné, vzniká diabetes. Keď je telo preťažené, je možné nielen exacerbáciu pankreatitídy, ale aj vývoj ďalších patológií proti jeho pozadí.

Obmedzenia a prijateľné športy

To však neznamená, že akékoľvek cvičenie je kontraindikované pre zápal pankreasu. Ak chcete presunúť a posilňovať svaly, je naopak potrebné, ale je potrebné urobiť to správne.

Výcvik s vysokou intenzitou je prísne kontraindikovaný, pretože vyvoláva potrebu produkcie veľkého množstva inzulínu. Kardio by preto malo byť krátke. Napájacie záťaže sú povolené v miernom režime.

Zdvíhanie veľkých váh, ako aj intenzívne triedy na pumenie brušných buniek - sú neprijateľné.

Najpriaznivejšie v tomto prípade budú nasledujúce typy zaťaženia:

plávanie;
dýchacie cvičenia;
chôdzu;
jóga;
Komplexy terapeutickej gymnastiky;
Pilates;
Kalanetika.

Všetky pohyby by mali byť hladké, nesmú preťažovať telo a nespôsobovať nepríjemné pocity. Ak máte pocit nepohodlie v epigastrickej oblasti alebo nevoľnosť, mali by ste prestať užívať triedy.

Výhody dychových cvičení

Najlepším spôsobom ako udržať telo v tóne je dychové cvičenia. Napriek ľahkému pohybu, špeciálne cvičenia vám umožňujú vylepšiť nielen svaly, ale aj masáže vnútorných orgánov. Pre brušnú dutinu je to obzvlášť užitočné.

Prostredníctvom týchto činností možno dosiahnuť:

bunky sa nasýtia kyslíkom;
stabilizovať emocionálny stav;

úplne uvoľniť;
tónovať svaly;
zlepšiť črevnú pohyblivosť, odtok žlče a prácu iných orgánov.

Je užitočné vykonávať dychové cvičenia ráno. Je prísne zakázané trénovať na plný žalúdok a to platí pre všetky druhy nákladu. Podstatou tréningu je zvýšenie objemu hrudníka vďaka rôznym typom dychu a napätiu brucha, ktoré sa dosiahlo po výdychu. Vdychovanie a výdych sú rozdelené na fragmenty, sprevádzané napätím a záchvatmi brušnej steny.

Respiračná gymnastika vám umožňuje urýchliť metabolické procesy. Z tohto dôvodu, rovnako ako zahriatie hlbokých svalov, je možné zbaviť sa ďalších kilogramov, vrátane rozpadu nebezpečného viscerálneho tuku.

Pankreas sa tiež podieľa na procese dýchacích cvičení. Odstraňuje stagnáciu, zlepšuje produkciu enzýmov, spúšťa proces regenerácie tkaniva.

Liečivý účinok jogy

Pri chronickej pankreatitíde sa dnes odporúča populárna jóga. Táto gymnastika kombinuje fyzické cvičenia založené na statickom svalovom napätí a pružnosti, ako aj dychové cvičenia. Navyše je možné dosiahnuť psychologickú rovnováhu prostredníctvom meditatívnej praxe.

Hatha jóga sa odporúča pre pankreatitídu. Používa jednoduché pozície, ktoré môže vykonávať aj nepripravená osoba.

Najobľúbenejšie asány sú:

pes;
ťava;
dopredu ohyb;
široký uhol;
mačka

Ráno si môžete predstaviť komplex "surya namaskara." Toto je druh "pozdravu na slnko", ktorý pozostáva z póz predstavovaných v danej sekvencii. Toto je kruhový tréning, to znamená, že ste dosiahli strednú asanu, ktorú presuniete do opačnej sekvencie výkonu póz.

Obsahuje bodybuilding

Keďže pankreatitída a intenzívne cvičenie sú nezlučiteľné koncepty, kulturistika sa považuje za nežiaducu cvičenie. Napriek tomu je celkom možné vytvoriť silné, krásne telo, ale pomocou ľahkých tréningových možností.

Bodybuilders s pankreatitídou musia dodržiavať tieto pokyny:

odstrániť lavicový lis a všetky druhy trakcie s veľkou hmotnosťou;
používajte pracovnú hmotnosť v priemere 2 krát nižšiu, než ste mohli použiť pred chorobou;
dlhšiu prestávku medzi súbormi;
znížiť počet opakovaní;
ak špecifické cvičenia vyvolávajú nepohodlie v pankrease, mali by byť vylúčení z tréningového programu;
pracujte viac s vlastnou hmotnosťou.

Ak je tréning v telocvični kontraindikovaný pre vás, dávajte pozor na gymnastiku s fitball.

To platí najmä pre ženy. Optimálna dĺžka trvania akéhokoľvek druhu výcviku je menšia ako u absolútne zdravých ľudí a nemala by trvať dlhšie ako 20 - 30 minút. Odporúča sa postupne zvyšovať čas z 10 minút na 3 krát týždenne. Môžete kombinovať a meniť rôzne typy aktivít.

Pri správnom prístupe fyzická aktivita len uzdraví vaše telo. Aby sa pankreatitída nezhoršovala, je dôležité dodržiavať celý rad preventívnych opatrení vrátane stravovania a zdravého životného štýlu.

Cvičenie z kurzu jógy na obnovenie pankreasu môžete vidieť vo videu:

Fyzický stres pre pankreatitídu

Každý, kto potrebuje dennú fyzickú námahu. Samozrejme, takéto zaťaženie by malo byť mierne. Boli vyvinuté špeciálne gymnastické komplexy, ktoré môžu pacienti vykonať tretí deň po tom, čo utrpeli akútnu mozgovú príhodu. Spravidla to zahŕňa cvičenia pre dýchací systém.

Mierne cvičenie s pankreatitídou nie je vôbec kontraindikované, dokonca ani schopné priniesť nesmierny prospech pacientovi. Pri výbere súboru športových cvičení musíte byť opatrní, aby ste si vybrali len triedy, ktoré sú bezpečné pre zdravie.

Čo musíte pamätať pri pankreatitíde

Pri výbere súboru športových cvičení na pankreatitídu sa berú do úvahy faktory:

Fáza priebehu a klinická forma pankreatitídy. Ochorenie v akútnom štádiu bude kontraindikáciou pre fyzickú aktivitu. V stanovenom čase pacient potrebuje úplný oddych, športové záťaže sa musia odložiť až do lepších časov.
Pri výbere tréningového komplexu sa zohľadňuje vek pacienta a súvisiace chronické ochorenia. Množstvo cvičení povolených na pankreatitídu je zakázané, ak má pacient iné ochorenia.
V prípade chronickej choroby pankreasu budete musieť zabudnúť na veľký šport a dosiahnuť olympijské výsledky.
Ak pred nástupom choroby bola osoba vo fyzickom výcviku, sú bremená silnejšie než tí, ktorí sa predtým nezúčastnili športu.
Je potrebné vybrať komplex pre tréning individuálne. Je lepšie si vybrať s odbornou pomocou, lebo požiadal lekára, či je dovolené prejsť na určitý šport.

Aké športy je lepšie robiť

Ak je chronická pankreatitída pacienta fixovaná v remisi, urobí sa pokusy poskytnúť telu odmerané zaťaženie. Nemali by existovať žiadne subjektívne sťažnosti, objektívne klinické príznaky exacerbácie.

Pomocou fyzikálnej terapie sa zlepší stav pankreatitídy. Odpoveď sa predlžuje. Nastáva stabilizácia stavu nervového systému, zvyšuje sa krvný obeh vnútorných orgánov.

Hlavnou podmienkou tréningu pri pankreatitíde je prísna kontrola zmeny intenzity záťaže. Nesnažte sa príliš rýchlo nútiť nálož. Je lepšie najskôr konzultovať s trénerom, ošetrujúcim lekárom. Fyzická aktivita je zobrazená prísne dávkovaná. Zvýšenie intenzity tréningu sa vykonáva pomaly a hladko.

Najjednoduchšie cvičenie umožnilo aj oslabeným a neškoleným pacientom sú komplexy respiračného terapeutického cvičenia. To zahŕňa diafragmatické dýchanie a množstvo ďalších. Komplex nemá žiadne kontraindikácie odporúčané pre všetky vekové kategórie pacientov.

Ďalšie schválené športy pre chronickú pankreatitídu sú kúpanie, Nordic walking. Je povolené vykonávať gymnastické cvičenia pre svaly končatín.

Ak je šport kontraindikovaný

Nedodáva sa prísne športové školenie za špecifikovaných podmienok:

Akútna forma pankreatitídy alebo exacerbácie v chronickom procese.
Súčasné chronické ochorenia v akútnom štádiu, dekompenzácia.
Stav po poranení pankreasu.
Skoré rehabilitačné obdobie po chirurgickom zákroku na brušných orgánoch.

V akejkoľvek forme a štádiu choroby je tréning kontraindikovaný, sprevádzaný rýchlymi trhavými pohybmi, zdvíhaním a skákaním.

Bežné, skákacie, kulturistické komplexy sú neprijateľné v prípade pankreatitídy. Patrí sem aj aerobik s výkonom. V konkrétnom prípade je predpísané, aby dostal individuálnu konzultáciu špecialistu.

Kulturistika pre pankreatitídu

Dnes sa veľké množstvo ľudí ponáhľa do telocvične, aby dosiahli krásnu napnutú svalovú postavu. Sú triedy pevnosti prijateľné pre pacientov s pankreatitídou?

Medzi fanúšikmi športu ide značný počet mýtov o údajnej užitočnosti kulturistiky pre pankreas, hovoria, silový tréning posilňuje brušné svaly. Existuje všeobecný mýtus, že výživa športových proteínov je užitočná pri pankreatitíde. Zistite, ako kompatibilná pankreatitída a kulturistika:

Diéta pre kulturistov obsahuje veľa bielkovinových zložiek. Proteín - hlavný materiál v štruktúre svalového tkaniva. Pankreas potrebuje množstvo bielkovín na opravu buniek poškodených zápalovým procesom, na produkciu hormónov a enzýmov. Ak sa pacient začne zaoberať kulturistikou - väčšina proteínu sa bude podieľať na konštrukcii kostrových svalov. Pankreas sa nebude môcť úplne zotaviť.
V prípade pankreatitídy sa v zvýšených množstvách vyžaduje bielkovinové jedlo, ale výživa športových proteínov je absolútne kontraindikovaná v prípade patológie pankreasu.
Proteínové koktaily sú kontraindikované pri pankreatitíde. Športová výživa nie je najlepšou voľbou pre pacientov s ochorením pankreasu.
Pri zvýšenej fyzickej námahe v kanáloch žľazy sa objavujú ohyby. Kulturistika môže vyvolať exacerbáciu patologického procesu.
Intenzívna fyzická námaha vyžaduje zvýšené štiepenie glukózy, zvýšenie produkcie inzulínu v tele. Zaťaženie pankreasu sa nevyhnutne zvyšuje, čo vedie k zhoršeniu. Jedlo pre pankreatitídu by malo byť jemné.

Pacienti, ktorí sa nezaoberali kulturistikou pred nástupom choroby, sa neodporúčajú, aby začali takéto tréningy. Dokonca dokonale krásna postava nestojí za zhoršenie chronického procesu.

Ak bol pacient s pankreatitídou predtým intenzívne zapojený do kulturistiky, tréningy sú vyriešené v štádiu remisie patologického procesu! Šport s pankreatitídou začína s minimálnym tréningom. Monitorujte hladiny glukózy a pankreatických enzýmov v krvi.

Terapeutický gymnastický komplex pre pankreatitídu

Lekársky fyzioterapeut vyvinul špeciálny komplex pre šport s pankreatitídou. Správne pohyby zvyšujú krvný obeh v brušnej dutine a zlepšujú vypúšťanie pankreatického džúsu z kanálov. Na to, aby opísaný komplex mal terapeutický účinok, je potrebné cvičenie opakovať jedenkrát denne alebo častejšie.

Dýchacie cvičenia

Na začiatok zhlboka nadýchnite a potom vydychujte. Po dlhšom zdržaní dýchania sa brušné svaly utiahnu. Žalúdok musí byť nakreslený a započítaný do troch. Potom na niekoľko sekúnd úplne uvoľnite.

To isté treba urobiť nafúknutím brucha, počtaním na tri a úplným uvoľnením.

Uprostred vdýchnutia držte dych na 2 sekundy. Pokračujte v dýchaní s brušným výčnelkom. Po úplnom nadechnutí sa brucho nafúkne a dych sa udržiava 3 sekundy.

Potom po vydychovaní počkajte na 6, uvoľnite brušnú stenu.

Ako to urobiť správne

Prvé dva týždne tréningu sú komplexné dýchacie cvičenia vykonávané dvakrát denne. Postupne sa zvyšuje počet prístupov. Stojan alebo ležanie vlaku.

Predpokladom správnosti tried je výcvik na prázdny žalúdok. Ak je pankreatitída v akútnej fáze, triedy budú musieť byť dočasne odložené.

Aké cvičenie nebude bolet pri pankreatitíde?

Skôr než sa naučíte, ako cvičiť telo pri pankreatitíde, je potrebné preskúmať anatomické a fyziologické vlastnosti gastrointestinálneho traktu.

Ak dôjde k zvýšeniu tlaku v dvanástniku, potom môže byť žlť vyvrhnutý späť do pankreatického kanálika. Keďže žlč je silne dráždivý, môže spôsobiť exacerbáciu chronickej pankreatitídy. Ale najprv musíte pochopiť, čo je choroba.

Čo je pankreatitída?

Zápal pankreasu alebo pankreatitídy je pomerne závažné ochorenie. Faktom je, že enzýmy vyprodukované v žľaze sú veľmi agresívne a ak dôjde k zlyhaniu v ľudskom tele, môžu sa usmerňovať aj proti samotnej žľaze. Pankreatitída môže mať akútny a chronický (dlhý) priebeh.

Čo ovplyvňuje výskyt choroby?

Prvý na zozname faktorov, ktoré vyvolávajú chorobu - alkohol.

Ovplyvnenie pankreatických kanálikov, menovite ich zužovanie, vedie k obtiažnosti uvoľňovania vyššie uvedených enzýmov. Výsledkom je zápal tkanív žľazy. Na druhom mieste sú ochorenia žlčníka, najmä cholelitiáza. A v zriedkavých prípadoch môže chronický proces v žľazy spôsobiť ochorenie dvanástnika.

Pankreatitída má rôznu etiológiu.

Silná bolesť herpes zosterus v hornej časti brucha alebo epigastrickej oblasti je prvým znakom pankreatitídy. A akékoľvek lieky proti bolesti, ktoré človek berie, reliéf nepríde. Zvracanie, slabosť a zhoršená stolica sa môžu spojiť s bolestivým syndrómom.

Ak sa tomuto stavu nedostane náležitá pozornosť, existuje riziko smrti.

Pankreatitída sa často vyskytuje u mladých ľudí, rovnako ako u mladých mužov a u dievčat. Nedávno sa stala veľmi obľúbenou návštevou telocvične. Pri sledovaní sny o športovom tele môžu mladí ľudia, ktorí majú problémy s pankreasom, zabudnúť na možné dôsledky elektrického zaťaženia.

Účinky kulturistiky na pankreas

Pravidelné mierne cvičenie má priaznivý vplyv na stav celého organizmu. Ale čo majú ľudia, ktorí majú pankreatitídu?

Neexistuje prísny zákaz fyzickej aktivity v prípade pankreatitídy, ale je dôležité dodržiavať určité obmedzenia. Po jedle je potrebné zdržať sa cvičenia. Akékoľvek sklony, útoky, drepy a vyťahovanie môžu spôsobiť záchvat chronickej pankreatitídy. Potreba pohybu môže byť jednoducho nahradená špeciálnymi cvičeniami a jogou. Nezáleží na tom, koľko chcete pracovať s barom, je nepravdepodobné, že bude prospešné. Ideálnou alternatívou by bolo plávanie, jogu a dychové cvičenia. Druhá možnosť sa vyznačuje priaznivým účinkom na pankreas, pretože v tomto procese dochádza ku kontrakcii svalov prednej brušnej steny, čo má pozitívny účinok na takýto nezbedný orgán. Ak vykonávate špeciálne cvičenia bezprostredne po rannom prebudení, je možné dosiahnuť výrazné zlepšenie celkového stavu a uvoľnenie ochorenia do pozadia.

Súbor cvičení na pankreatitídu.

Ako môžem trénovať?

Odborníci vyvinuli vzdelávací program pre ľudí trpiacich chorobami tráviaceho traktu a predovšetkým pankreatitídou. Samozrejme, iba lekár môže individuálne určiť mieru stresu, ale existuje skupina cvičení, ktoré nemajú škodlivý účinok na žľazu a môžu dokonca zlepšiť zásobovanie krvou. Jedinou výnimkou je akútne obdobie ochorenia, pri ktorom je cvičenie kontraindikované.

Fyzické cvičenie pre pankreatitídu pankreasu

Môžem hrať šport s pankreatitídou? Spolu s korekciou výživy a užívaním liekov, ako aj v niektorých prípadoch s chirurgickým zákrokom hrá správny spôsob života dôležitú úlohu v liečbe ochorenia.Ako sú kompatibilné pankreatitída a šport? Aké fyzické námahy sú neprijateľné a úprimne nebezpečné pre zapálenú žľazu a bez ktorých nie je možné zotavenie po záchvate záchvatu?

Športové aktivity pre pankreatitídu

Pankreatitída a fyzická aktivita, vyjadrená v pohybe, trhaní a / alebo trasúce pohyby, sú neprijateľné. Preto na prvý pohľad spadajú do tabu mier-milujúci jogging, skákanie na mieste a lano, energetické komplexy atď. Skutočnosťou je, že takéto pohyby môžu vyvolávať pretrepávanie tela, čo následne povedie k zostupu mechanizmu zápalového procesu.

Životný štýl, okrem športu, zahŕňa také komponenty úspešnej obnovy funkcie pankreasu:

Vyhnite sa odporúčaniu nervových šokov a stresu.
Potrebujeme úplný spánok.
Asi tretina dňa by mala byť pridelená na odpočinok, mierne aktívny a pasívny.

Lekári ukladajú zakázanie akéhokoľvek športu v profesionálnej inkarnácii, pretože záťaž je vysoká. Železo, ktoré bolo vystavené zápalu, teraz vyžaduje starostlivý postoj a mier. To však neznamená, že fyzická aktivita nemá miesto v živote pacientov s diagnózou pankreatitídy. Je vhodné obmedziť cvičenia len v prípade exacerbácie chronického ochorenia alebo akútneho záchvatu. Po dosiahnutí remisie sa nemožno vyhnúť fyzickej terapii, ktorej účelom je:

Posilniť nervový systém vyčerpaný zápalom;
Poskytnúť všeobecný tonický účinok;
Normalizovať psychický stav;
Urýchliť metabolizmus;
Zlepšite krvný obeh v brušných orgánoch.

Jednou z najúčinnejších techník je tzv. Diafragmatické dýchanie. V priebehu cvičenia dýchania sa vykonáva masáž vnútorných orgánov vrátane pankreasu. "Dýchanie nižšie", ako sa inak nazýva brušný, vám umožňuje dýchať správne, a to pomaly a hlboko. Len málo ľudí vie, že deti dýchajú od narodenia. S rastom a vývojom a tiež kvôli rytmu života, ekológie a tesného oblečenia človek začína dýchať inak - svojou hruďou. Dýchanie sa stáva plytkým, čo vedie k vzniku dýchavičnosti, narušenia srdca, hypoxie, zhoršovania metabolizmu a prispieva k obezite.

Fyzioterapeutické cvičenia sú prezentované aj cvičením zameraným na brušnú, trupovú, paží a nohy. Zaťaženie musí byť postupné. Počet prístupov sa neustále zvyšuje. Silový tréning je nežiadúci z dôvodu rizika zvýšeného tlaku (brušnej a tepovej).

Všetky kroky sa vykonávajú pomaly alebo v priemere.
Trvanie lekcie nie je dlhšie ako 20 minút.
Množstvo je denné.
Optimálny čas je 1,4 hodiny po skončení jedla.
Najlepšie miesto na cvičenie je dobre vetraná miestnosť.

Často je pankreatitída sprevádzaná inými chronickými patologiami. Aby sa zohľadnili všetky rizikové faktory, súbor cvičení by mal byť vytvorený kvalifikovaným odborníkom, berúc do úvahy klinický obraz pacienta.

Na konci cvičenia je žiaduce, aby ste potichu ležali na chrbte asi päť minút. Položte svoje ruky pozdĺž tela, otočte dlaňami, mierne roztiahnite nohy. Ak chcete konečne relaxovať - pokryte oči. Podľa uváženia lekára je možná sprcha, trenie alebo sprcha.

Vynikajúca chôdza. Ak pôjdete vonku každý deň s tromi kilometrami, pankreas vám tiež poďakuje!

Športová výživa pre pankreatitídu

Pre efektívnejšie cvičenie je potrebné pozorné sledovanie výživy. Strava pre pankreatitídu je nevyhnutnou súčasťou ozdravenia. Existuje niekoľko základných zásad, ktorých porušenie môže viesť k obnoveniu zápalového procesu v tele:

Odmietnutie alkoholických nápojov a fajčenie.
Frakčné jedlá od 6 do 8 jedál denne.
Jedlo sa podáva v drvenej forme, ktorá sa pretreje cez sito alebo pomocou mixéra.
Je vhodnejšie varenie alebo parné variť.
Jedlo v čase použitia by malo byť čerstvé a teplé.

Športová výživa má svoje vlastné vlastnosti. V zložení tohto menu, viac bielkovín, ktoré v porovnaní s tukami, nie sú uložené v tele. V chronickej forme ochorenia pankreasu sa športová výživa skladá hlavne zo živočíšnych bielkovín, ktoré sú ľahko trávené, pričom menu s dôrazom na ne prispieva k rýchlej regenerácii poškodených orgánových tkanív.

Okrem bielkovín je strava povinnými obilninami a obilninami. Odporúča sa uvariť kašu na vodu bez pridania mlieka. Odborníci v oblasti výživy odporúčajú, aby sa neprenikalo chudé mäso, sušený chlieb, chudé chudé ryby, vegetariánske polievky, zelenina a ovocie, mlieko s minimálnym percentom tuku, zle pripravený čaj, parmezované bielkoviny a iné nízkotučné potraviny

Šport so zápalom pankreasu

Šport sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Na udržanie dobrého zdravia sa odporúča pravidelné cvičebné kurzy prevencie mnohých chorôb. Ale v niektorých podmienkach alebo chorobách sú kontraindikované. Ak chcete zistiť, či je pre pankreatitídu povolená fyzická aktivita, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Špecialista si vyberie špeciálne sady cvičení, povie vám, kedy začnete trénovať, a čo hľadať počas tréningu.

Prípustné zaťaženie pri pankreatitíde

Športové aktivity na pankreatitídu by mali byť zamerané na urýchlenie rehabilitácie pacienta po zápalovom procese: regenerácia poškodených pankreatických tkanív, obnovenie exokrinnej endokrinnej funkcie. Na dosiahnutie týchto cieľov individuálne pre každého pacienta, lekár fyzikálnej terapie vyberie špeciálny lekársky komplex. Úroveň prípustnej fyzickej aktivity závisí od viacerých faktorov:

štádium pankreatitídy;
závažnosť zápalového procesu v pankrease;
prítomnosť komplikácií;
sú veľmi dôležité súbežné ochorenia (prítomnosť arteriálnej hypertenzie, angíny pektoris, arytmií a iných kardiovaskulárnych problémov, ochorení pľúc, svalového a kostrového systému, nervového systému a iných systémov tela);
age;
hmotnosť pacienta (index telesnej hmotnosti);
úrovni všeobecnej fyzickej prípravy pacienta.

Iba pri zohľadnení všetkých týchto faktorov je možné správne určiť prípustnú fyzickú námahu pre pacienta a zvoliť pre neho vhodný komplex fyzikálnej terapie.

Športové aktivity pre chorobu

V závislosti od stupňa zápalového procesu bude úroveň prípustného zaťaženia iná. Aby sa správne určila fáza pankreatitídy, lekár by mal vyšetrovať pacienta, predpísať laboratórne vyšetrenie a vyšetrenie inštrumentom. Hlavné testy a vyšetrenia, ktoré sú pacientovi predpísané, sú OAK, OAM, biochemické krvné vyšetrenie, scatologická analýza a ultrazvuk brušných orgánov.

Exacerbácia cvičenia

Útok pankreatitídy je sprevádzaný nesnesiteľnými príznakmi. Pacient sa sťažuje na intenzívnu bolesť brucha, bolesti, pálenie záhy, nevoľnosť. Často sa javí nepríjemné zvracanie, ktoré nezmierňuje stav pacienta, brušná distenzia v dôsledku zvýšenej tvorby plynu, hnačka. Výsledky laboratórnych testov, ultrazvuk brušných orgánov naznačujú zápal pankreasu.

V štádiu exacerbácie sú "chlad, hlad a mier" považované za základné princípy životného štýlu. Pacient musí dodržiavať prísny odpočinok v posteli, terapeutickú stravu a aplikovať chlad do žalúdka na rýchlu úľavu zápalového procesu. Akékoľvek cvičenie v tomto štádiu choroby je zakázané.

Šport v chronickej chorobe

Po ukončení akútnych symptómov (normalizácia stavu pacienta a výsledky vyšetrenia sa odporúča pridať terapeutickú fyzickú prípravu do komplexného liečebného plánu pre farmakoterapiu a stravu).

Vo fáze pretrvávajúcej remisie chronického zápalového procesu má správne zvolená nameraná fyzická aktivita mnoho výhod pre pankreas, ako aj pre celé telo:

Zlepšuje prívod krvi do orgánov a tkanív vďaka normalizácii mikrocirkulácie, zvýšeniu tonusu cievneho a srdcového svalu, zvýšeniu srdcového výkonu a krvného tlaku. Dobrá sýtosť tkanív so všetkými potrebnými látkami, kyslík urýchľuje hojenie postihnutých parenchýmových tkanív pankreasu.
Urýchľuje odtok krvi z žíl, lymfu z patologického ložiska, čím sa eliminuje opuch v mieste zápalu, potláča rozvoj stagnácia v oblasti brucha, panvy, dolné končatiny. To pomáha odstrániť toxické metabolické produkty z brušných orgánov.
Normalizuje tráviaci proces, črevnú pohyblivosť, žlčové a pankreatické kanály. Pomáha zbaviť sa zápchy, zabraňuje vzniku cholecystitídy, tvorby kameňov v žlčníku kvôli choleretickému účinku.
Zlepšuje pohodu, náladu pacienta.
Zlepšuje imunitu, telo, pomáha zvládnuť túto chorobu.

Dokonca aj keď sa dosiahne fáza stabilnej remisie pankreatitídy, niektoré športy budú pre pacienta zakázané z dôvodu ich závažnosti, negatívneho účinku na kardiovaskulárne, tráviace a iné systémy. Pacientovi sa neodporúča bežať, športovať, kulturistiku, fitness, posilňovanie.

Absolútne kontraindikácie pre šport

Ak sa nedodržiavajú odporúčania lekára, tréning je príliš skoro po útoku, šport môže veľmi poškodiť nezrelé telo, zhoršiť stav pacienta, zvýšiť zápal v pankrease.

Okrem toho existuje množstvo patologických alebo fyziologických stavov alebo ochorení, pri ktorých je šport prísne zakázaný:

Akútne obdobie akéhokoľvek zápalového procesu (gastritída, cholecystitída, pankreatitída vrátane reaktívnych a iných).
JCB s veľkými kameňmi v žlčníku alebo v kanáloch.
Predčasné zotavenie po operácii.
Dekompenzované patológie kardiovaskulárneho systému (nekontrolovaná arteriálna hypertenzia, infarkt myokardu, srdcové arytmie). Pri týchto ochoreniach je obzvlášť nebezpečné, pretože to dramaticky zvyšuje krvný tlak, srdcovú frekvenciu, ktorá je pre týchto pacientov veľmi nebezpečná.
Závažné patologické stavy krvného koagulačného systému, zvýšená tendencia k krvácaniu alebo trombóze.
Zhubné novotvary.

Kulturistika a choroby pankreasu

Kulturistika je veľmi bežný šport, najmä u mužov. Zameriava sa na zvýšenie svalovej hmoty a zlepšenie úľavy svalov v dôsledku intenzívnych výkonových záťaží a špeciálne vybranej stravy športovej výživy.

Prípustné zaťaženie

Kulturistika alebo kulturistika zahŕňa cvičenie spojené s intenzívnym výkonom, v ktorom chcete zdvihnúť hmotnosť. Keď sa pacient usiluje o takéto cvičenie, vedie to k nárastu intraabdominálneho tlaku. Existuje teda porušenie prekrvenie tkanív všetkých orgánov intraabdominálnych, vrátane - pankreasu, a stlačenie jeho vedenie, poruchy pankreatické šťavy odliv v črevnom lumen. To všetko negatívne ovplyvňuje stav postihnutého pankreasu.

Vzhľadom na silu cvičenia, kulturistika načíta prostatu príliš veľa, takže tento šport sa neodporúča pre pacientov s pankreatitídou.

Je možné vrátiť sa do tréningu po exacerbácii?

Ak bol pacientom kulturistika skôr, než bol diagnostikovaný s pankreatitídou, potom po dosiahnutí dlhotrvajúcej remisie lekár môže dovoliť mu pokračovať v tréningu. Dôležité podmienky pre takéto rozlíšenie sú ideálny stav pacienta, ako aj bežné výsledky laboratórnych testov a ultrazvuku. miera záťaže u pacientov s pankreatitídou musí byť stále výrazne nižšia príliš ťažká váha nemôže zvýšiť (stlačte latku urobiť, je vylúčený z výcvikového programu), zvýšenie prestávky medzi setmi, znížiť počet cvičení opakovaní. Každých šesť mesiacov by mal pacient absolvovať komplexné vyšetrenie, dokonca aj s dobrým zdravotným stavom.

Akú športovú výživu môžem použiť?

Na rast svalových vlákien a na zvýšenie objemu svalov je v prvom rade potrebný stavebný materiál - bielkoviny, aminokyseliny.

Väčšina proteínových koktailov, ktoré kulturisti používajú na vytvorenie svalovej hmoty, obsahujú okrem komplexu proteínov, aminokyselín, vitamínov, veľké množstvo jednoduchých sacharidov, konzervačných látok a chutí. Ľahké sacharidy sú potrebné na nasýtenie tela energiou pre intenzívny tréning. Na asimiláciu glukózy je potrebná zvýšená produkcia inzulínu, čo znamená zvýšenie zaťaženia endokrinného RV. Ale konzervačné látky a iné syntetické zložky sú veľmi škodlivé pre tráviaci systém, najmä pre pankreas.

Z týchto dôvodov sú koktaily zakúpené aj v špecializovanej predajni športových potrieb kontraindikované u pacientov s pankreatitídou.

Nápoje a jedlá pre pacientov, je vhodné, aby sa z vlastných zdravých prírodných produktov. Čo sa odporúča používať v rámci športovej výživy:

Zdroje bielkovín, aminokyseliny sú mliečne výrobky (kefír, tvaroh, nízkotučné jogurt, syr), chudé mäso, ryby.
Ak chcete nasýtiť vitamíny (najmä B, C, A, E) a mikroelementy (draslík, horčík, železo, vápnik a ďalšie) potrebné pre všetky metabolické procesy v tele, potrebujete ovocie a zeleninu.
Zdrojem jednoduchých a komplexných sacharidov je tiež ovocie so zeleninou a obilninami.

Aké športy môžete urobiť pre choroby prostaty?

O profesionálne športové pacienta s pankreatitídou musieť zabudnúť, aby bolo dosiahnuté výsledky profesionáli majú neustále trénovať intenzívnejšie a ochorenia pankreasu a ťažkou vyčerpávajúcom tréningu nekompatibilné.

Špeciálne navrhnuté pre neho cvičenie musí pacient vykonávať denne, aby sa dosiahol rýchly účinok. Pred začiatkom vyučovania je potrebné konzultovať s lekárom cvičenia, ktorý vysvetlí, ako a kedy začať cvičiť.

Komplex by nemala zahŕňať skákanie, beh, cvičenie pumpovať brušné svaly, torzo, výpady, zhyby, sit-ups, vzpieranie a ďalšie high-amplitúdou, ostré cvičenie, majú negatívny vplyv na žalúdka, žlčníka, pankreasu, pečene.

Aký je negatívny vplyv niektorých športov na stav pankreasu:

Užívanie týchto pacientov sa neodporúča, pretože v dôsledku prudkých otrasov sa pankreas trasie, čo negatívne ovplyvňuje jej stav. Ak sú v biliárnych alebo pankreatických kanáloch kameň, potom sa stav pacienta môže dramaticky zhoršiť: vznikne biliárna kolika. Okrem toho je to jeden z športov, ktorý zvyšuje zaťaženie srdca a vyžaduje vyššiu úroveň energie v tele. V tomto ohľade je pankreas nútený produkovať viac inzulínu, čo je v chronickom zápalovom procese v ňom a ešte viac v dôsledku vývoja cukrovky ťažké. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom v štádiu pretrvávajúcej dlhodobej remisie lekár môže pacientovi umožniť jog (pomalým tempom) za predpokladu, že sa cíti dobre.
Tímové športové športy (volejbal, futbal, basketbal) sa tiež neodporúčajú pre pacientov s pankreatitídou, pretože sú spojené s ostrými pohybmi a intenzívnym kardiovaskulárnym: počas hry športovci bežia, skákajú. Okrem toho majú zvýšené riziko tupých brušných traumy, ktoré môžu v patológii pankreasu viesť k nebezpečným následkom.
Cyklovanie vyžaduje vysoké zaťaženie srdca a krvných ciev. Negatívny jeho vplyv na prostatu vzhľadom k tomu, že pri jazde na bicykli brušné svaly pracujú, dochádza k zvýšeniu brušnej tlak, čo môže mať za následok stlačenie prostaty potrubia a stagnácia obsahu vnútri tela, to je nebezpečné pre rozvoj pankreatické nekrózy.

Odporúčané typy telesnej výchovy

Zoznam najužitočnejších typov telesnej výchovy, ktorý sa dá urobiť pre pacientov s pankreatitídou:

Plávanie. Tento šport zahŕňa vykonávanie neostrých pohybov, čo spôsobuje uvoľnenie svalov tela, ako aj normálne fungovanie vnútorných orgánov. Ak plavete pri nízkej rýchlosti, dýchanie zostáva rovnomerné, srdcový tep a krvný tlak mierne stúpa, čo má pozitívny vplyv na stav celého organizmu.
Chôdza pomalým tempom. Škandinávska chôdza so špeciálnymi palicami je považovaná za mimoriadne užitočnú. Keď sa tieto typy telesnej výchovy podieľajú na čerstvom vzduchu, zlepšuje sa vaskulárny tón, zvyšuje sa nasýtenie tkaniva kyslíkom, čo urýchľuje obnovenie poškodenej prostaty a normalizuje tráviace procesy.
Lyžovanie je povolené len pomalým tempom v pomerne rovinatom teréne: lyžovanie do kopca alebo lyžovanie z kopca sa neodporúča kvôli vysokému zaťaženiu a riziku zranenia počas pádu.
Fyzikálna terapia (dýchacie cvičenia, cvičenie "vákuum", viscerálna-diafragmatická-osteopatická masáž, diafragmatické dýchanie), jóga, qigong gymnastika. Prvý tréning pre akýkoľvek druh cvičebnej terapie by sa mal vykonávať pod dohľadom inštruktora v nemocničnom prostredí. Špecialista bude sledovať správnosť, rýchlosť všetkých cvičení, stav pacienta, najmä ak je pacient dieťa (v tomto prípade sa rodičia dieťaťa musia zúčastniť na triedach, aby sa zoznámili s komplexom cvičebnej terapie). Vykonajte dychové cvičenia lepšie ráno na prázdny žalúdok po vyprázdnení čreva.
Callanetika, Pilates. Tento šport by sa mal vykonávať aj pod dohľadom profesionálneho inštruktora, takže je lepšie navštevovať skupinové alebo individuálne triedy pri výbere tohto druhu športu.

Pri výkone vlastných cvičení doma alebo v telocvični by mal pacient sledovať stav. Ak máte pocit nepríjemných pocitov, bolesti brucha, nevoľnosti alebo zvracania, mali by ste ihneď prestať hrať šport a poraďte sa s lekárom o znížení intenzity fyzickej kultúry a môžete začať cvičiť znova až po normalizácii.

Šport sú dôležitou súčasťou komplexnej terapie pankreatitídy. Cvičenie pomáha pacientovi zotaviť sa rýchlejšie. Ak chcete vybrať konkrétny šport, berúc do úvahy stupeň, závažnosť ochorenia a prítomnosť súvisiacich ochorení, je potrebné konzultovať s lekárom.

Pankreatitída a šport - môžem to urobiť?

Pankreatitída sa nazýva zápalový proces v pankrease, v dôsledku čoho dochádza k narušeniu miestnej produkcie enzýmov a hormónov. Často, po zápale, pankreas zahusťuje a začne horšie fungovať. Choroba je bežná a najbežnejšia u žien.

Pankreas je vedúcim orgánom zažívacieho systému, takže pri zápale lekári odporúčajú, aby ste dodržovali prísnu diétu a vylúčili veľa potravín z potravy. Pankreatitída sa prejavuje v niekoľkých formách: akútna, chronická a reaktívna. Akútny zápal sa najčastejšie vyskytuje v dôsledku otravy alkoholom. Chronická pankreatitída sa pacientovi vždy pripomína po požití akútnych, mastných alebo slaných jedál. Reaktívna pankreatitída sa považuje za najnebezpečnejšiu, keď sa objaví exacerbácia chronickej formy ochorenia ako reakcia na zápal akéhokoľvek iného orgánu trávenia.

Pre každú formu pankreatitídy má vlastnú stravu, ktorá uvádza užitočné a škodlivé produkty. Komplexná liečba sa ukázala ako celkom účinná v boji proti zápalu pankreasu. Takýto súbor postupov by mal obsahovať:

užívanie liekov predpísaných lekárom;
zdravý životný štýl;
diétne potraviny;
hranie športov.

A keď je všetko jasné, je otázka športu otvorená. Ako môže fyzická aktivita ovplyvniť zápal pankreasu, je možné športovať, ak lekári diagnostikujú pankreatitídu?

Sú možné fyzické záťaže pri pankreatitíde?

Lekári hovoria, že pacient s pankreatitídou by nemal byť príliš unášaný so športom, ale mali by ste zabudnúť na veľké športy. Aj na zozname sú tabu: beh, skákanie, silové cvičenia a všetko, čo súvisí s náhlymi pohybmi a útokmi. Pacienti so zápalom pankreasu majú najlepšie vyhnúť sa takým športovým a silovým zaťaženiam, ktoré zvyšujú tlak intraabdominálneho aj arteriálneho. Navyše kontraindikáciou pre šport je akákoľvek vaskulárna patológia.

Existuje však šanca pokračovať v tréningu aj pri takejto diagnóze, ako je pankreatitída. Všetko, čo potrebujete, je zmeniť charakter a intenzitu tréningu.

Ďalšou dôležitou podmienkou - pozorovať pokoj, zdravý spánok, denný režim a snažiť sa vyhnúť stresu.

Je absolútne nemožné uskutočniť športové tréningy počas obdobia exacerbácie choroby.

Samozrejme stojí za zmienku pozitívny vplyv športu. Po správnej fyzioterapii v tele sa metabolizmus urýchľuje a prietok krvi normalizuje a znižuje zaťaženie žľazy. Samozrejme, odporúčame športovať pod dohľadom lekára alebo kvalifikovaného trénera.

Ako trénovať

Prvý atletický stres pri pankreatitíde by mal byť minimálny a postupne sa zvyšovať.

Počas športu dávajte pozor na diafragmatické dýchanie, s ktorým môžete masírovať žľazu a zlepšiť jej výkon.

Cvičenie môže zahŕňať cvičenia pre:

Hlavným tajomstvom liečebnej gymnastiky je, že fyzická námaha počas pankreatitídy by sa mala postupne zvyšovať.

Cvičenia by sa mali vykonávať s plynulým pohybom pri priemernom rytme bez náhlych pohybov a útokov.

Niekoľko odporúčaní pre sebarealizáciu:

počas cvičenia by ste sa nemali ohýbať alebo príliš ohnúť;
nedávajte náhle pohyby alebo útoky;
rýchlo nevykonávajte;
nevykonávajte ihneď po jedle.

Na konci tréningu je najlepšie ležať po niekoľko minút ticho a potom sa vydajte do teplej kúpeľa, aby ste pomohli zmierniť napätie zo svalov.

Veľmi užitočné pre pacientov s pankreatitídnymi dýchacími cvičeniami. Správne diafragmatické dýchanie pomáha stimulovať pankreas, zlepšuje jeho výkon. Vykonávanie športu s pankreatitídou by malo trvať len niekoľko hodín po jedle.

Ľudia trpia pankreatitídy, lekári nezakazujú jogu, plávanie a kulturistiku. Individuálne vybraná sada jogových cvičení pomôže uvoľniť svaly a udržať telo v dobrom stave. Triedy v bazéne posilnia muskuloskeletálny systém a nemajú negatívny vplyv na vnútorné orgány. Kulturistika pomôže udržať svalový tonus, urýchli metabolizmus a zníži zaťaženie pankreasu.

Mali by sme povedať pár slov o strave. Ak chcete tréning v posilňovni ťažiť a nezhoršil pankreatitídu, musíte si spomenúť na diéty a pravidlá pre príjem potravy. Jedlo by sa malo pravidelne užívať v malých dávkach bez škodlivých produktov a alkoholu. Je dôležité kontrolovať teplotu: nemali by ste jesť horúci ani veľmi studený, čo môže nepriaznivo ovplyvniť prácu pankreasu.

Správna výživa je pankreatitída pre pankreatitídu - to sú dve kľúčové pojmy, ktoré pomôžu ochrániť pankreasu pred opakovanými zápalmi.

Môžem hrať šport s pankreatitídou?

Gymnastika je potrebná pre každú osobu. Rozumná fyzická námaha pri pankreatitíde je nevyhnutnou súčasťou zlepšenia blahobytu pacienta. Pacient musí brať do úvahy len prípustnú úroveň telesnej aktivity a športu, ktoré sa môžu praktizovať v chronickej forme ochorenia, ako aj počas exacerbácie patológie.

Ako pankreas reaguje na fyzickú námahu

Cvičenie na pankreatitídu pankreasu má určité obmedzenia v dôsledku negatívneho vplyvu na zapálený orgán.

Veľké zaťaženie vedie k zvýšenému tlaku na vnútorné orgány. Keď je pankreatitída nebezpečná z dôvodu vývoja stagnujúcich procesov v pankrease.

Beh a skákanie zahŕňajú ostré pohyby, ktoré neprospievajú chorému orgánu.

Kurzy fitness môžu spôsobiť exacerbáciu zápalového procesu kvôli intenzite tréningu.

Aké druhy zaťaženia sú povolené

Hráte športy s pankreatitídou? Áno, bezpochyby. Je potrebné brať do úvahy iba formu patológie.

V akútnom štádiu. Zahŕňa úplné odmietnutie fyzickej aktivity, dokonca aj ľahké zaťaženie tela je zakázané. Zápal slinivky brušnej, vyskytujúci sa v akútnom štádiu, znamená úplné zotavenie pacienta, kým sa nevyskytne remisia.
S chronickou fázou. Povolené, ale veľmi dôležité športy. Športové aktivity a stupeň zaťaženia by sa mali vyberať individuálne, berúc do úvahy tieto faktory:
- vek pacienta;
- súvisiace choroby (v niektorých patologických prípadoch sú kontraindikácie pre športové aktivity);
- celkový stav tela na diagnostiku ochorenia.

Fyzická aktivita pri pankreatitíde pankreasu pomáha zvyšovať dobu remisie, stabilizovať nervový systém, zlepšovať prietok krvi, celkový blahobyt.

Šport v prípade chronickej pankreatitídy sa má dávkovať. Cvičenie by malo byť pod dohľadom špecialistu, ktorý dokáže overiť výsledky a postupne zvyšovať stupeň zaťaženia. Lekár individuálne vyberá terapeutické cvičenia pre pacienta podľa jeho stavu. Typy športových aktivít odporúčaných pre chorobu:

Cvičenie (fyzikálna terapia).
Respiračná gymnastika.
Nabíjanie.
Plávanie.
Jóga, komplexy "Qigong".
Nordic walking.
Stredne silné cvičenia pre abs a zadné svaly.

Odporúčania počas hodiny

Počas cvičenia musí pacient dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať.
Cvičenie rytmus - stredné alebo pomalé.
Doba zamestnania - nie viac ako 20 minút, hodina po jedle.
Frekvencia tried - 1 denne.

Pri výkone cvičení nemožno robiť ostré pohyby, ohýbať sa nízkym, silne ohýbať telo.

Miestnosť, v ktorej sa konajú športové aktivity, by mala byť dobre vetraná. Na konci tréningu by mal pacient zaujať pozíciu, úplne sa oddýchnuť a odpočívať po dobu 5-10 minút.

Cvičenie sa môže vykonávať doma. Súbor cvičení Dr. Evdokimenko pomôže zvládnuť túto chorobu, nájdete videá s cvičením na internete.

Respiračná gymnastika s pankreatitídou

Cvičné komplexy majú hojivý účinok nielen na zápal pankreasu, ale aj na všetky vnútorné orgány pacienta. Pravidelnosť a presnosť výkonu vedie k zlepšeniu pohody, k zvýšeniu doby remisie. Respiračná gymnastika je druh masáže pre vnútorné orgány.

Pri vykonávaní cvičení by ste mali zaujať najpohodlnejšiu pozíciu (ležať, stáť, sedieť).

Triedy pre dychové cvičenia:

Aby ste si zhlboka dýchali a vydychovali, držte dych 10-15 sekúnd. Pri výdychu by ste mali maximálne čerpať do žalúdka.
Zhlboka nadýchnite a zadržte dych. Vydychujte čo najviac, aby ste vytlačili žalúdok.
Vezmite si mierny dych, zadržte dych na pár sekúnd a pokračujte v dýchaní. Držte si dych, vytiahnite si žalúdok a postupne ho pritiahnite.
Vdychujte a vydychujte, vyklenutie a ťahanie žalúdka pomalým tempom postupne zvyšujte tempo.
Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych na pár sekúnd, nasajte do žalúdka a vdychujte a vytiahnite brucho.

Všetky cvičenia by sa mali vykonať 4-5 krát. Denné dýchacie cvičenia rýchlo prinášajú pozitívne výsledky. Spočiatku sa môže počas tréningu cítiť trochu závraty.

V dôsledku toho sa telo prispôsobí nadbytku kyslíka a nepohodlie zmizne.

Pravidelné kurzy jogy majú priaznivý účinok na pacientov s chronickým ochorením:

Asány zlepšujú stav orgánu, stimulujú prietok krvi, zvyšujú odtok enzýmov, urýchľujú proces obnovy.
Pravidelné cvičenie znižuje patologické prejavy choroby. Pacient normalizuje tok žlče; pálenie záhy, plynatosť, nadúvanie zmizne; bolesť ustúpila; intestinálna peristaltika je stimulovaná.
Triedy jogy pomáhajú zmobilizovať vnútorné zdroje človeka.

Asány, užitočné pri liečbe pankreatitídy:

Roztiahnite nohy o 30 cm, ohnite mierne dopredu a jemne ohnite kolená. Ruky umiestnené na bokoch. Zhlboka sa nadýchnite, ohýbate hlavu, zadržte si dych, nakreslite brucho. Nadvihnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
Posaďte sa na zem a natiahnite spodné končatiny. Nakloňte sa po výdychu a dotknite sa prstov veľkých prstov. Zdvihnite hlavu a ohnite páteř.

Telocvičňa a kulturistika

Cesta do telocvične pre kulturistiku nie je veľmi užitočná pre pacienta s diagnózou pankreatitídy. Dôvodom je nasledovné:

Strava športovca zahŕňa veľké množstvo bielkovín na zvýšenie svalovej hmoty. Pri chorobách pankreasu je proteín nevyhnutný na obnovenie práce orgánu, a nie na budovanie svalov.
Proteíny a športová výživa používané v kulturistike sú nebezpečné pre zápal pankreasu. Pacient môže ísť do nemocnice s exacerbáciou.
Intenzita a závažnosť zaťaženia môže vyvolať ohyb kanálov, zvýšenie tlaku na vnútorné orgány.
Zvýšená syntéza inzulínu počas kulturistiky prináša dodatočné zaťaženie zapáleného orgánu.

Športová výživa

Pri cvičení pacienta s chronickým priebehom choroby musíte upraviť stravu. Pacient potrebuje špeciálnu diétu obsahujúcu veľké množstvo:

ľahko stráviteľný proteín;
pomalé sacharidy.

Jedlo by sa malo podávať čiastočne, v malých dávkach, 6-8 krát denne. Všetky potraviny by mali byť varené, nakrájané na malé kúsky.

Kedy je šport zakázaný?

Pankreatitída a šport sú nezlučiteľné v nasledujúcich prípadoch:

S exacerbáciou ochorenia.
Za prítomnosti poranenia v pankrease.
Počas rehabilitačného obdobia, ak došlo k operácii.
Pri diagnostikovaní iných chronických ochorení, ktoré sú nezlučiteľné s fyzickou aktivitou.

Čo by mala byť fyzická aktivita pre pankreatitídu?

Nabíjanie pankreasu

Pri chronickej pankreatitíde sa vyskytujú špeciálne cvičenia.

Sú spôsobené tlakom v brušnej dutine môže zlepšiť krvný obeh v tele a uľahčiť odtok pankreatickej šťavy. Mali by sa vykonávať pravidelne, najmenej 1 krát denne. Ak je to možné, cvičenie sa musí opakovať 2-3 krát denne.

cvičenie:

Vdychujte a vydychujte, zadržte dych a napnite brušné svaly a nasajte ho. Počet troch a relax.
Vdychujte a vydychujte, zadržte dych a nafúknite si brucho. Počet troch a relax.
Vydychovať a silne nafúknuť žalúdok. Držte si dych a uvoľnite si bruško. Pri inhalácii silno nafúknite žalúdok a vytiahnite ho, keď vydychujete.
Pomaly začnite vdychovať, držte dych uprostred na 2 sekundy. Potom pokračujte v inhalovaní, nasmerujte vzduch do žalúdka a vyčnievajte ho. Na konci vdýchnutia držte dych na 3 sekundy, nafúknite brucho a pokračujte v počítaní na šesť, rýchlo uvoľnite stenu peritonea a pomaly ťahajte do žalúdka. Vydychujte a relaxujte.

Cvičenia by sa mali opakovať 2-krát za prvé dva týždne tréningu. Potom sa suma môže postupne zvýšiť na 8. Uvedomte si, že môžete držať triedy stojace a ležiace, ale vždy pred jedlom. Počas obdobia akútnej pankreatitídy sa zdržať cvičenia.

kulturistika

Kulturistika je mimoriadne užitočný šport, ktorý vám umožňuje budovať svaly. Počas tried sa používa veľké množstvo bielkovín, ktoré sú tiež užitočné pre pankreas.

Avšak pri chronickej pankreatitíde stojí za to, aby sa zdržalo cvičenia z niekoľkých dôvodov:

So silnou fyzickou námahou sa zvyšuje intraabdominálny tlak, stlačené orgány. To vedie k porušeniu odtoku žlče, ohýbaním žlčníka. Ťažké zaťaženie môže brániť procesu premiestňovania potravy cez črevá, čo zhoršuje všeobecnú pohodu. Z týchto dôvodov športovci s anamnézou chronickej pankreatitídy často trpia pravidelnými exacerbáciami ochorenia.
Počas svalovej aktivity sa aktivuje metabolizmus. Všetky metabolické produkty vstupujú do krvi a vylučujú sa cez obličky. Keď vstúpi do celkového systému krvného toku, produkty sú schopné silne dráždiť pankreas, čo zhoršuje chronický priebeh ochorenia.
Kulturistika vyžaduje veľa energie a na jej obnovenie telo produkuje glukózu. Z krvi vstupuje do svalov prostredníctvom inzulínu produkovaného pankreasom. Pre zapálenú žľazu ide o veľké zaťaženie - produkovať trikrát viac inzulínu, takže športové aktivity môžu viesť k cukrovke. Ak má športovec chronickú pankreatitídu v kombinácii s diabetom, potom kulturistika ohrozuje synkopu, kómu a ďalšie nepríjemné následky.

Avšak mnohí lekári nezakazujú a dokonca odporúčajú svoje kurzy pre kulturistov svojim pacientom. Mnohé závisia od zdravotného stavu pacienta a stavu pankreasu. Ak pacient nedávno utrpel akútnu formu pankreatitídy, potom stojí za to chvíľu zanechať fyzické cvičenie.

S stabilnou, chronickou formou je možné udržiavať kulturistiku, ale podľa niekoľkých pravidiel:

Je potrebné použiť čo najviac tekutiny;
Maximálne zaťaženie tela musí byť vypočítané lekárom;
Z tučných, údených a slaných jedál musí byť opustený. Jedlo by malo byť obohatené bielkovinami a vláknami.
Dôležité je dať alkohol, aby sa znížilo zaťaženie pankreasu.
Musíte jesť malé porcie niekoľkokrát denne.
Nemôžete ísť na šport okamžite po jedle, ale nemali by ste to urobiť na prázdny žalúdok. Najlepší čas je 1,5 hodiny po jedle.

Pohlavie a chronická pankreatitída

Ak je teda cvičenie kontraindikované pri chronickej pankreatitíde, je možné to kompenzovať sexom? Ponáhľame sa, aby sme vás rozrušili - nadmerné milovanie bude škodlivé.

Faktom je, že počas sexu sa adrenalín uvoľňuje do krvi, zatiaľ čo veľké množstvo glukózových buniek vstupuje do krvi. Z týchto buniek sa rýchlo opotrebovávajú a nemajú čas na zotavenie, čo vedie k porušeniu metabolizmu uhľohydrátov. Z tohto dôvodu by mal byť pohlavie mierne.

Nezúfajte, že sex a cvičenie pankreatitídy sa neodporúčajú. Nájdite zábavu podľa svojich predstáv a morálne odpočívajte. Pamätajte, že stabilný nervový systém je prvým znakom zdravého človeka.