Ako sa zbaviť chutí pre sladkosti a múku

• Analýzy

31.3.2018 | Poznámky (2) 1 732 | 4 minúty

Ak neustále prasknete cookies s koláčiky, chyťte ich s buchty a občerstvenie s čokoládami so zmrzlinou, a stále sa nemôže zastaviť, potom tento článok je pre vás!

"Závislosť na sladkej" - dlho stanovený termín. Najznámejšou vecou je, že väčšina ľudí vie o cukre dosť veľa, viac ako o všetkých ostatných potravinách. Zahrnutie príčin závislosti na tejto pohrome.

Preto sa tu nebudem šíriť o príčinách cukroviniek a múky. O tomto je napísané množstvo článkov, jeden ďalší hlúpy. Keby bol nejaký zmysel, závislosť na sladkostiach by čoskoro zmizla. Ale roste len z roka na rok.

No, naozaj, aké sú tieto tipy: jesť viac bielkovín a zeleniny, veľkoryso ochutia vitamíny, najmä chróm (chróm, Karl.), Piť viac vody, spať dlhšie ako zvyčajne - to je všetko. A čo funguje? Veľmi pochybnosti.

Existujú dokonca aj zlé tipy, ako je nahradiť sladkosti so sušeným ovocím a marmeládami. V nich nie je žiaden cukor? Viete, že sušené dátumy obsahujú 4 krát viac cukru ako čistá glukóza? A zlatko? Vo všeobecnosti je to liek, ktorý sa má užívať prísne a len počas prechladnutia.

Rád by som vám povedal svoj spôsob, ako sa zbaviť tejto túžby po sladkosti. Ani o vyslobodení, ale o zmysluplnej transformácii. Koniec koncov, úplne odmietnite sladkú - prvotriednu nezmysel a čistú herezu!

Ja sám som tiež ten, kto má rád ostrenie cookies s čajom a pod dobrým televíznym seriálom, najmä v zime, zabalený do útulnej deky.

Najlepšie - prvé dve sušienky!

Pravdepodobne ste si všimli viac ako raz, že prvé dva cookies sa ukážu byť najchutnejšie. No, možno ďalší. Maximálne štyri. Piata je už takmer na stroji a jeho chuť sa takmer necíti. V žiadnom prípade nie je tak šťastný ako prvé dva.

Nebudeme rozumieť príčine tohto efektu. Hlavná vec - on je. A práve on nám pomôže vyrovnať sa s nepotlačiteľným bremenom sladkostí a múky.

V skutočnosti musíme zmeniť zvyk. A nič nepomôže zmeniť zvyk, ako jasné vedomie toho, čo robíte.

3 kroky, ako sa zbaviť chutí na sladkosti a múku

1 krok. Kúpte si viac svojich obľúbených sladkostí. Áno! Počuli ste správne. Veľa ich kupujte a nechajte ich ležať na prominentnom mieste. Považujem to za úplné bláznovstvo, aby som od seba skryla sladkosti. Takže sa len zväčšuješ a túžba jesť sladkosti sa zvyšuje.

2 kroky. Keď chcete niečo sladké, dajte pravidelnú časť seba na tanieri, ako vždy budete jesť. Ak ide o celý balík cookies, potom cesta bude balíček. Ak je kilogram, potom kilogram. Prekonajte celý torta - pokračujte!

3. krok - najdôležitejšie. Uvedomenie. Začnite jesť sladké. Ale nie ako zvyčajne, hádzanie sladkostí v ústach v hrsti, ako uhlie v peci, ale pomaly a zámerne.

Pociťujte každý cookie, prvý kus koláča alebo všetko, čo ostriete. Najmä prvé. Nechce sa cítiť lepšie a živšie cítiť ako všetky ďalšie?

Pociťujte chuť tohto prvého cookie čo najsvedčivejšie, s celkovou vašou pozornosťou. Cíťte všetky príchute, textúru, sladkosť, niečo iné. Ak to chcete urobiť, okamžite ho neprehĺtajte, žuvajte a dobre ho ochutnajte.

Urobte to isté s druhým súborom cookie, tretím a podobne.

Možno prvýkrát nefunguje metóda a stále presvedčujete celý kilogram cookies alebo ešte viac. Ale zakaždým, keď budete trénovať svoju myseľ a vaše telo, aby ste cítili a cítili lepšie, buďte si vedomí toho, čo budete jesť a ako budete jesť.

To je všetko! Nič zložité, však?

Existuje však niekoľko odtieňov, ktoré je potrebné zvážiť.

Po prvé, táto metóda nebude fungovať, ak sa budete pozerať na televíziu, alebo sa budete chovať na internete súčasne s jedlom. Buď jeden alebo druhý. Myslím, že je to jasné. Nie je možné sledovať všetky jemnosti chuti a súčasne chatovať s priateľmi v chatike.

Po druhé, snažte sa nepiť sladkosti. Žiadny čaj, žiadna káva ani niečo iné. Takže určite zožierate oveľa viac, a čo je najdôležitejšie - nebudete cítiť chuť. Ak ste zvyknutí jesť sladký čaj, potom nechajte čaj naposledy. Najprv cookies, potom čaj.

Po tretie, v žiadnom prípade sa neskrývajte a nie úmyselne obmedzujte. Typ: teraz jesť 5 cookies, a nič viac, nie! To len zhorší situáciu. Jedzte toľko, koľko chcete.

Ak sa naučíte jasne pochopiť proces jesť sladkosti, cítiť v plnosti ich chuť, textúru, viskozitu, sladkosť atď., Potom čoskoro si všimnete, že už nechcete prejedať. Budete jesť toľko, koľko budete mať radosť z jedla.

Kľúčové slovo tu je pekné.

A nakoniec. Sladká nie je vždy škodlivá. Dnes sú všetci len posadnutí nebezpečenstvom sladkej a múky:

Liečivo horšie ako skutočné drogy! Vyvoláva diabetes typu 2! Biela smrť! Blah blah blah...

Prosím vás! Áno, toto je všetko kecy! Sladké bolo vždy odmenou. Všetci ho milujú, vždy a všade, od mladých po staré.

A šíriť hnilobu nad jesť extra cookie - je to len smiešne. V živote väčšiny ľudí je tak málo radosti a tu sa tiež odvážia od sladkostí a vystrašujú ich všetkými druhmi vášní.

Potešenie z tela je zdrojom všetkých našich príjemných pocitov a pozitívnych myšlienok. Odstráňte telesnú radosť od človeka a frustrácia, hnev a nenávisť ho zahlte. Jeho myslenie sa bude zvrátiť, jeho tvorivý potenciál vyčerpá. Vyvine inštaláciu sebazničenia.
Alexander Lowen - "Rozkoš: Kreatívny prístup k životu"

Mimochodom, myšlienky na nebezpečenstvo sladkostí sú oveľa viac škodlivé ako sladké. Keď budete jesť tortu a premýšľať nad tým, aké škodlivé je a čo by ste mali zastaviť, potom sú to vaše myšlienky, ktoré spôsobujú viac škody ako koláč. Premýšľajte o tom!

Navyše, ako viete, prečo vaše telo chcela tento konkrétny cukrík alebo toto konkrétne "cookie"? Nevypúšťate to hrozné. Vyberiete niečo konkrétne. Určitý druh cookies, alebo obľúbený tortu, a nie vôbec.

Možno, že vaše telo jednoducho nemá dostatok látok obsiahnutých v týchto výrobkoch? Nuž, daj mu to! A nemusíte sa starať o mozgy.

Ďalšia vec je premýšľať o tom, čo robíte. Buďte si vedomí procesu jesť sladkosti, cítiť, baviť sa, konečne, a nehádžte sa na celý stroj. Zmerajte svoje vlastné telo. Buďte si vedomí a budete v poriadku.

Záložka na článok si môžete rýchlo nájsť. Buďte v kontakte! Prihláste sa do nášho kanála v telegrame - nájdete ho.

Ak sa vám článok páčil, ohodnoťte ho a podieľajte sa na sociálnych sieťach:

Efektívne spôsoby, ako sa zbaviť chutí pre sladkosti

Mnoho ľudí miluje sladkosti a skončí s extra kilo a všetky následné následky. Často láska k múke a dezerty prúdi do závislostí. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa to stalo problémom, musíte vedieť, ako prekonať craving pre sladkosti a múku v mnohých ohľadoch.

Trakcia k sladkostiam: príčiny

Nasledujúce zdroje tohto problému sú dnes známe:

• Konštantný stres. Každý vie, že keď do tela vstúpi cukor, dochádza k produkcii hormónu serotonín, ktorý utišuje, zlepšuje náladu a zmierňuje úzkosť. Preto s častým zvýšeným emočným stavom je sladká prírodná antidepresívna látka;
• Chýbajúce stopové prvky. Dôvod, že vždy chcete cukor alebo ťahá na múku - nedostatok chrómu v tele. Tento prvok reguluje metabolizmus uhľohydrátov a normalizuje hladinu glukózy v krvi. S rastúcou úrovňou chrómu existuje túžba po jedle;
• Nevyvážená výživa. Prebytok stravy sladkostí tiež prispieva k neustálemu zaťaženiu podobných výrobkov. Krevní cukr přispívá k produkci inzulínu, v tomto čase dochádza k náhlemu nárůstu energie. Výsledkom je, že telo potrebuje novú dávku. Dodatočná potreba sladkostí sa objaví, ak je čas medzi jedlami veľmi veľký;
• Hormonálna nerovnováha. Tento problém možno vyriešiť len s pomocou liekov. Najčastejšie je všetko spojené so zlyhaním štítnej žľazy. Koniec koncov produkuje hormóny zodpovedné za reguláciu metabolizmu.

Ako sa zbaviť chutí pre sladkosti?

Keď poznáte príčinu tohto problému, môžete sa oboznámiť s nasledujúcimi spôsobmi ako ho zbaviť:

• Keď je túžba po cukre spôsobená stresom. Môžete sa ho zbaviť zvýšením množstva serotonínu jedením potravín, ktoré obsahujú veľa tryptofánu a aminokyselín. Napríklad strukoviny, zrná, tvaroh, hovädzie mäso, morky a huby;
• Ak chcete normalizovať množstvo chrómu v krvi, musíte upraviť stravu. Veľa chrómu, ktoré potrebujeme, sa nachádza v rybách, morských plodoch, kuraciach vajciach a brokolici;
• Musíte udržať rovnováhu medzi príjmom uhľohydrátov a jedlom. Nemožno úplne odmietnuť dezerty, pretože sa môže objaviť podráždenosť a znížený výkon. Môžete sa zbaviť chuti do cukru vyvíjaním vyváženého plánu výživy.

10 spôsobov, ako poraziť sladký zub

Vo väčšine prípadov sen o štíhlej figúre končí po objavení vašich obľúbených sladkostí a cookies v dome.

Zvážte niekoľko jednoduchých tipov, ako prekonať chute pre sladkosti:

• Pestujeme vôľu. Aby bolo jednoduchšie vzdať sa sladkej, musí existovať motivácia. Môže to byť túžba dostať sa do svojich obľúbených džín, odhodiť pár libier pred ďalšou udalosťou atď. Ďalším stimulom môže byť motivujúci obraz visiace na poprednom mieste, takáto pripomienka je skvelý spôsob, ako kultivovať vôľu;
• Odstráňte všetko z dohľady. Vo väčšine prípadov je vášeň pre sladkosti zvykom, ktorý je veľmi ťažko ovládateľný, takže je lepšie ich úplne odstrániť z domu. Zbavte sa tohto zvyku za približne 28 dní;
• Pripravte si jedlo na občerstvenie vopred. Aby ste nekonzumovali nič iného, ​​musíte jesť včas a interval medzi jedlami by mal byť rovnaký. Pre občerstvenie je lepšie si vybrať sušené ovocie, orechy alebo jogurty na pitie;
• Pokúste sa nahradiť všetky sladkosti s ovocím. Tieto výrobky obsahujú vlákninu a prospešnú glukózu a fruktózu. Hlavnými spojencami: grapefruity, ananásy, jablká a slivky. Pridajte bobule a smoothies do vašej stravy a potreba dezertov zmizne;
• Vykonajte liečbu medom. Tento výrobok nielen bojuje so zlým zvykom, ale je tiež dobrý spôsob, ako schudnúť. Pri pravidelnom používaní nápoja na báze medu môžete tiež očistiť telo toxínov a toxínov;
• Odborníci na výživu sa domnievajú, že bielkoviny v akejkoľvek forme sú živinami, ktoré môžu nahradiť cukor. Proteinový chvenie založený na tomto prvku dokonale potlačí zúrivú chuť do jedla a neumožňuje vám jesť extra časť sladkej;
• Zvýšte počet produktov, ktoré majú tryptofán. Patria sem kurča, teľacie mäso, morské plody, mliečne výrobky. Obsahujú oveľa viac tryptofánu ako väčšina sladkostí;
• Škrob a vláknina - pomer, ktorý môže byť náhradou za sladkosti. Zdroj týchto látok: zemiaky, cestoviny a chlieb z hrubej múky. Správna príprava jedál z týchto výrobkov a odmietnutie mastnej omáčky prispeje k úbytku hmotnosti. Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok, odporúča sa zálohovať všetky čerstvé ovocie;
• Aby nedopustili príliš veľa, pite viac vody. Často je smäd zmätený s pocitom ľahkého hladovania a márnivým muflom so sladkosťou. Je dôležité si uvedomiť, že je lepšie dať zdravé nápoje;
• Prítomnosť chuti na sladkosti je často spôsobená psychickými problémami. Príďte s koníčkom, ktorý odvádza pozornosť od myšlienok o jedle. Je lepšie, ak sa nové zamestnanie bude spájať s fyzickou aktivitou.

Ako prekonať chuť k cukru: lieky

Chróm a cukor sa ukázali ako nepriamo spojené. Použitie druhého umýva užitočný prvok a chróm potlačuje sladký zub. Ak chcete získať túto látku z produktov, stačí použiť hovädzie pečeň, morské plody, riečnu a morskú rybu a ovčiu kašu.

Zvážte aj niektoré populárne lieky:

• L-glutamín (glutamín) - liek prirodzene upokojuje celé napätie v tele a tým eliminuje hlad;
• Tryptofán napomáha efektívnemu riadeniu stredísk potra- vín a rýchleho hladu. Udržanie stravy s touto drogou je jednoduchšie.

Anti-sladké potravinárske výrobky

Aby ste sa úplne nezbavili darov, ale zároveň nepoškodili postavu, môžete si sami pochváliť tieto užitočné produkty:

• Med. Užitočná a chutná pochúťka, ktorá obsahuje vo svojom zložení minerálne soli, ovocné kyseliny a ďalšie látky, ktoré jej dodávajú liečivú silu. Dokazuje sa, že med posilňuje imunitný systém, zlepšuje fungovanie všetkých systémov a lieči choroby;
• Horká čokoláda. Skladá sa zo strúhaných kakaových bôbov, normalizuje krvný tlak a dokonca aj vylieči prechladnutie. Je dokázané, že takýto výrobok znižuje pravdepodobnosť nástupu mnohých chorôb;
• Sušené ovocie. Sušené ovocie je dobré pre srdce, čisté krvné cievy a črevá. Každé jednotlivé sušené ovocie si zachováva všetky prospešné vlastnosti čerstvého produktu. Kvôli veľkej rozmanitosti si každý môže vybrať ten správny ovocie pre seba;
• Marshmallows. Puree ovocia a bobúľ, zmiešané s cukrom a vaječnou bielou, obľúbenou pochúťkou mnohých ľudí. V marshmallow je fosfor, proteíny, železo a ďalšie užitočné vlákniny;
• Marmaláda, ktorej prírodné zložky obsahujú pektín, prírodný sorbent a iné látky, ktoré odstraňujú toxíny a pozitívne ovplyvňujú prácu orgánov;
• Trstinový cukor. Zámorský produkt je veľmi užitočný, pretože obsahuje komplex minerálov, vitamínov a rastlinných vlákien;
• Ovocie a bobule. Vzhľadom na prírodu sú ovocie bohaté na enzýmy, vitamíny, antioxidanty a organické kyseliny. Vzhľadom na éterické oleje, bielkoviny a vlákninu sú ovocie výživné a zároveň nízkokalorické.

Z vyššie uvedeného možno vidieť, že je možné prekonať sladký zub. Hlavnou vecou je pochopiť, že to bude mať vôľu a čas. Avšak, ako ukazuje prax, všetko bude fungovať.

rád prírodné

Prírodný prístup k zdraviu, výžive a kráse

Ako sa zbaviť chutí na sladkosti

Zdieľajte príspevok "Ako sa zbaviť cukrových chutí"

15 spôsobov, ako sa zbaviť cukríkov na sladkosti, ktoré mi pomohli, závislý na cukre povedať nie cukru.

Závidím svojho manžela a niekedy to nemôžem povedať ani s bielou závistí. On je úplne ľahostajný k sladkosti. A aj keby to zjedol raz za čas, potom je to veľmi malý kúsok čokolády.

Ja, bývalý závislý na cukre, sa musí neustále držať pod kontrolou. Keď som opustil používanie rafinovaného cukru z nového roka, nechcem ani začať, pretože, úprimne povedané, obávam sa, že sa nemôžem zastaviť.

V tomto boji s závislosťou od cukru mi pomohla nielen moja vôľa, ale aj určitý spôsob života, dobrá výživa a špeciálne doplnky.

V tomto príspevku som zhromaždil tie účinné spôsoby, ktoré mi pomohli povedať nie k cukru a oslobodiť moje telo (a mozog!) Z tejto škodlivej závislosti, testovanej na vlastnú trpkú skúsenosť.

Ako sa zbaviť chutí pre sladkosti?

Zlikvidujte rafinované výrobky

A samozrejme cukor! To spôsobuje náklonnosť tak rýchlo ako kokaín. Keď budete jesť rafinovaný cukor, umelo stimuluje určitú oblasť v našom mozgu, ktorá syntetizuje dopamín, neurotransmiter zodpovedný za pocit potešenia. Začali sme chcieť viac cukru, pretože každý si rád zažije tento pocit potešenia znova a znova, čo vedie k skutočnej závislosti samotnej.

Venujte pozornosť Serotonínu

Alebo hormón šťastia! Ktoré môžu byť získané správnou výživou (dostatočné množstvo zdravého tuku aj kokosové orechy, kokosový orech, olivy, maslo, vajcia, kvalitné mäso, nepasterizované mliečne výrobky), šport, dobrý spánok v tme.

Jesť fermentované potraviny.

Podľa môjho názoru je to jeden z najefektívnejších spôsobov! Obnovujú normálnu permeabilitu čriev a obývajú ju blahodárnymi baktériami - probiotík, ktorých nedostatok môže viesť k túžbe po blaženosti. Fermentové domy kyslá kapusta, jablká, kvas, kefír, kombucha a jesť ich každý deň!

chôdza

Po prvé, dokonca aj krátka prechádzka bude od vás odvádzať samotnú túžbu ísť a jesť takýto požadovaný cookie. A po druhé, počas prechádzky začnete vyrábať endorfíny, špeciálne látky, ktoré spôsobujú pocity radosti a eufórie, čo tiež znižuje túžbu po sladkostiach.

Jasná kandida a trusové telo

Táto kvasinková huba, ktorá je prítomná v nadbytku v našom čreve a telo veľmi miluje sladkosti! A neustále sa o to pýta, čo vám spôsobí, že ste vyčarovali buchty a koláče. Môžete si prečítať, ako som sa raz a navždy zbavil tohto nepríjemného a patologického stavu.

Nahradiť rafinovaný cukor prírodným

Napríklad ovocie, med, javorový sirup, opäť s mierou. Alebo napríklad Stevia - prírodné sladidlo, ktoré neobsahuje kalórie. V polovici týždňa jedlám malé množstvo ovocia a cez víkendy s vaflemi a palacinkami med a javorový sirup. Niekedy si dovoľujem zdravý dezert.

Vykonajte techniku ​​emocionálnej slobody

To má prevziať kontrolu nad stresom. Ktorá často vyvoláva nielen závislosť od dobrých emócií a cukru, ale aj nekontrolované vstrebávanie potravy. Táto technika je založená na základnom poklepaní na konkrétne akupunktúrne body na našom tele, jednoducho opakujúc špeciálne frázy, ktoré oslobodzujú a upokojujú telo a mozog. Je dobré ho okamžite použiť hneď, ako začnete mať túžbu po sladkosti.

Začnite používať glutamín

Alebo špeciálna aminokyselina, ktorej nedostatok môže viesť k sladkostiam. Podrobnejšie informácie o mojej skúsenosti s príjmom tejto doplnkovej látky si môžete prečítať tu.

Prax pravidelne pôst

Špeciálny systém, ktorý nielen omladí a liečí zvnútra, ale tiež pomáha bojovať proti závislosti na cukre. Pravidelné pôst prebúdza naše telo od spaľovania cukru k tuku namiesto hlavného zdroja energie. Keď telo nevyžaduje cukor na udržanie energie v našom tele, nie je to veľmi potrebné. Ak máte unavené nadobličkové žľazy - pravidelné pôst nie je pre vás.

Jedzte dostatok bielkovín a tukov.

Najmä posledný - zdravý tuk! Ľudia, ktorí sa držia stravovania s nízkym obsahom tukov, zvyčajne premýšľajú o cukre po celý čas a čo sa skrýva, samotná beztuková strava je často plná skrytých cukrov. Bielkoviny a tuky nám dávajú pocit sýtosti oveľa dlhšie, znižujú hladinu hormónu inzulínu a stabilizujú hladinu cukru v krvi.

Začnite používať Chrome

Ktorý stabilizuje hladinu cukru v krvi a reguluje inzulín. Môj príspevok o prehliadači Chrome je tu.

Začnite užívať horčík

Podľa štatistík má takmer každý nedostatok požadovaného minerálu. Ďalším príznakom nedostatku horčíka bude vaša túžba nielen pre sladkosti, ale aj čokoládu, pretože je bohatá na horčík. Nenavrhujem, aby si zjedol tony čokolády, ale doplnil zásoby horčíka príjmom citrátu horečnatého, iónového roztoku horčíka, domáceho magnéziového oleja a kúpeľov s epsom solou - prosím!

Žuvajte

Keď začnete premýšľať alebo chcete mať sladké. Ale nie ten, ktorý sa predáva v obchodoch, naplnený cukrom a toxickými náhražkami cukru, ale prirodzenou voľbou, napríklad na Xylitol, ktorý ešte osviežuje dych a zabraňuje vzniku kazu. Žuvačka je najlepšie žuť po jedle a nie dlhšie ako 15 minút.

Oblečte šalát ocotom

A nie jednoduché a nie zlaté, ale nefiltrované Apple. Zlepšuje trávenie, čo pomáha stabilizovať hladinu cukru a vyhnúť sa jej prudkým skokom.

Nekupujte ani neuchovávajte doma

Koniec koncov, potom nebudete v pokušení jesť cukrík, ktorý leží priamo pod nosom! Len ich nekupujte, aby nepoškodili oči. Neviditeľný!

A nakoniec by som rád dodal, že moja túžba po sladkosti zmizla po približne troch týždňoch po tom, ako tieto metódy spoločne prešli. Takže prístup k tomuto problému by mal byť komplexný. A samozrejme musíte byť vážne, aby ste úplne oslobodili svoje telo od závislostí od cukru.

Mimochodom, píšem zaujímavý článok o tom, ako vedie cukrovka k rakovine! Bolo to dobré, aby som začal premýšľať o zastavení cukru.

A tiež, na základe mojej vlastnej skúsenosti, môžem povedať, že čím menej budete jesť cukor, tým menej to chcete!

Teraz už viete, ako sa zbaviť chutí na sladkosti! A ako sa s týmto problémom zaoberáte? Aké sú vaše metódy a techniky?

* Dôležité: Vážení čitatelia! Všetky odkazy na webové stránky iherb obsahujú môj osobný kód sprostredkovania. To znamená, že ak budete nasledovať tento odkaz a objednávku z webovej stránky iherb alebo zadáte HPM730 pri objednávaní do špeciálneho poľa (referral code), dostanete 5% zľavu na všetky vaše objednávky, dostanem malú províziu za to (neovplyvní na cenu vašej objednávky).

Zdieľajte príspevok "Ako sa zbaviť cukrových chutí"

Zdieľať odkaz:

Podobné

Komentáre (19)

1. Petrova Natalia.
   Pred 3 rokmi Permalink

Od detstva sa na cukrovinky úplne čoskoro zaobchádzam. Spomínam si, že doma boli vždy sladkosti a nikto ich nejedol, ležali dlho a potom ich vyhodili. Môžem bezpečne robiť bez cukroviniek, koláčov, pečiva, cukroviniek, kávy alebo čaju, ktoré pijem s jednou čajovou lyžičkou cukru a to stačí pre mňa. Niekedy sa samozrejme stáva, že chcú niečo sladké, ale to sa stáva veľmi zriedka, možno raz za mesiac. A skutočnosť, že sladkosti môžu viesť k rakovine, pravdepodobne áno, jeden z mojich priateľov, pili čaj alebo kávu, pridal 4 čajové lyžičky cukru a ďalšie v kousnutí so sladkosťami a cookies, nedávno objavila onkológiu.

Natalia, šťastie. Bohužiaľ, myslím, že ste v menšine :(

Z mojej skúsenosti môžem povedať, že čím viac budete dodržiavať všetky tieto zásady, alebo aspoň niektoré z nich, tým väčší účinok, to znamená, že túžba požívať výrobky obsahujúce cukor vybledne. Chvíľu som sa posadil na banány, aby som nebol chytený na výrobky s bielym cukrom, potom som jedol veľa medu, potom som sa dostal na rande, teraz som sa cítil oveľa pohodlnejšie so sladkými jedlami, strecha už slzy a všetko preto, že som nahradil cukor s prírodnými produktmi ktoré, hoci sú veľmi chutné, nespôsobujú závislosť, ako je to v prípade bieleho cukru alebo napríklad pečenia bielej múky.

Nina, ja sám som vedel, že menej cukru, ktoré jdete - tým menej ho chcete... Aj keď je to veľmi ťažké odmietnuť :(

Nerozumiem, ako pridať komentáre, napíšem ako odpoveď)))
Venovali ste pozornosť SKOKA SWEET EAT ARABS. Hovorím o Egypte (v Turecku to isté) sladké varené, nasiaknuté sladkým sirupom, hrubé ako plagáty a niečo, čo nikto nezomrie, predpokladal som, že je to v ich krvi. rovnako ako Číňania pridať glutamát do všetkých jedál a každý je tiež nažive.
tak som sa nerozhodol pre seba, čo mám robiť Ak chcete štíhlu chodiť, nejedzte)) sladké.Až doposiaľ bolo rozhodnuté

Je potrebné zostať doma menej, pracovať viac, pohybovať sa, atď. Skrátka, udržať aktívny životný štýl. Potom, aj keď budete používať sladkosti, nebudú uložené vo forme tuku

Victoria, bohužiaľ, príjem cukru nie je len nadváhou, je to veľké nebezpečenstvo pre zdravie.

Keď budete konzumovať sladké, nezabudnite vziať otruby a (alebo) vlákninu, najlepšie ovsené vločky, aby sa dali znížiť na min. škody spôsobené sacharózou, alebo sa mýlim?

Oleg, nikdy nepočul o tejto praxi. Pochybujem, že veľké množstvo vlákien môže znížiť škody v Sahare.

Myslím, že je to o tom, že vlákno nič nestrávi. Videl som v programe všetok odborník na výživu povedal, ako kombinácia sladkého s niečím zabraňuje tomu, aby sa sladká mohla asimilovať. Napríklad perník s kefírom. Perníkový kurz strávil, ale nie sto percent. Tiež mi bolo odporúčané ihneď po jedle, ak loví sladké jedlo kúsok čokolády, taktiež sa tento typ nepoznala.
Viem tiež, že túžba po sladkostiach je položená na genetickej úrovni. sila sa naliala do úst jednej myši a vyšla "na radosť" druhému, nulové emócie klesli. To je ja a moja svokra Sleď je sladšia ako med a môj koláč)))

Len včera som náhodou našiel vašu stránku. Toto je naozaj veľmi dobrý nález. Spočiatku som za päť rokov nejedol sladkosti, potom som bol syrový, kým som nemal zdravotné problémy. Keď som bola tehotná, chcel som skutočne mäso a mlieko. Cukor, nejedol som takmer celé tehotenstvo. Iba na konci som prešiel, ale potom bol veľmi silný stres kvôli blížnemu... (a ja som začal jesť sladké a veľa.Ako po mojom zube bolesť a bol som vyliečený, som sa zdvihol a pomyslel som si: Chcem chodiť bez zubov vo veku 18 rokov. A ja si predstaviť sám seba bez zubov, po tom nechcem cukríky vôbec nechcem jesť tento jed, a všeobecne sa nestarám s vôňou a druhom cukru... neviem, ako vyrobiť túto špinu. Veľmi sa mi to páči... je tam aj veľa cukru. Sušené ovocie dátumov je teraz pre mňa príliš sladké a okamžite porazí jeho hlavu.. ale zelené kyslé jablká s bang) a tiež citrusové plody, slivky, bobule. Jem veľa z nich.. po jedle jablko, určite jesť jablko.. ráno vstávam Chcem jablko zelené.. a neviem, ako prekonať svoju závislosť. Možno mi dať nejakú radu.

Zainab, nemyslím si, že závislosť od kyslých zelených jabĺk je problémom. Množstvo cukru je minimálne a existuje veľa vitamínov a minerálov. Takže jesť ich pre vaše potešenie.

Dobrý deň! Teraz študujem informácie o zdravom, racionálnom a individuálnom (!) Výžive. Všimla si tiež, že čím menej si kupujete domáce občerstvenie, tým menej si o nich premýšľate, pretože vás nechytia!)) Keď však navštívim moju mamu a vždy má zásoby cukríkov a sladkostí, nie som unavená. budem držať, ale čo ešte chcem zdieľať:
Na internete je veľa informácií o spojení nedostatku vápnika v tele a sladkosti sladkosti. A hovoria, že ak zvyšujete hladinu vápnika v tele, vrátite ju späť do normálu, potom sa postoj k sladkosti stáva ľahostajným. pretože sme fyzicky neschopný jesť veľké množstvo mliečnych výrobkov (a podľa najnovších informácií, mlieko umyje vápnik vôbec!) alebo iné produkty kalsesoderzhaschih, potom recept na sezamové mlieko je ponúkaný. Ako viete, sezam je šampión v obsahu vápnika v jeho zložení, ale jeho veľká časť tiež nie je zjedená. Preto z nej môžeme vyrobiť mlieko. Hovorí sa, že ak pijete také mlieko každé ráno na prázdny žalúdok po dobu 2-3 týždňov, potom už nebudete chcieť sladkosti. Tieto informácie som našiel nedávno. Chystám sa to vyskúšať a dávať si pozor. Online pozitívne recenzie. Rozhodol som sa zdieľať. Možno niekto iný chce skontrolovať sami.

Diana, bude mať veľmi málo prospechu z sezamového mlieka, pokiaľ ide o vápnik, pretože obsahuje protizápalové látky, ktoré neumožňujú absorbovať vápnik z nášho tela, ale jednoducho ho odstrániť :(

Ďakujem, Ženy, za takýto informatívny príspevok. Mám závislosť od kávy, viem, že to nie je správna adresa, ale možno existujú aspoň nejaké prírodné prípravky, ktoré vám pomôžu vydržať za prvý týždeň, a potom to môžete urobiť sami. Nemám ho dokonca ani doma, ale keď prechádzam okolo kaviarne, hmla ma obklopí hmlou a uvedomujem si, že už ma poslednú dúšku. Trasa sa už zmenila, ale často z nej plyď "len cítiť" s následnými následkami. Zvýšila som intestinálnu priepustnosť a samozrejme to všetko ide bokom. Pred pol rokom bezbolestne odmietala obilniny, nikdy nejedla cukor, čistá sila, ale káva je len katastrofa. Prichádza k tomu, že keď kolega prechádza okolo mňa šálkou aromatickej kávy, musím urobiť neuveriteľné úsilie a dokonca sa mi neúmyselne chytiť, aby som si neúmyselne nevšimol. Bol by som Vám vďačný za každú radu!

Sophia, bohužiaľ, taká magická droga neexistuje :( Tak ako pri fajčení, je to len vôľa, nikdy som nepil kávu sám, je ťažké poradiť, ale možno by ste sa mala pokúsiť ju nahradiť čakanou alebo puerhom alebo obmedziť sa na 2 šálky týždenne - to je viac-menej normou...

Ďakujem, manželstvo! Pokúsim sa do konca mesiaca v riadkoch:
1. Nahraďte čakanku a puerdu
2. Neštartujte viac ako 2 šálky týždenne.
Bol označený: hotovo! =)

Toto je môj druhý prístup k oddávaniu sladkostí. Prvá bola už tak dávno, vtedy som bol unesený vegetariánstvom, ako som to považoval za užitočnú. Takže odmietnutie sladkého nie je úplne spojené s odmietnutím mäsa. Stávalo mi titánske úsilie vôle, dva mesiace veľmi skutočných drogovo závislých, a potom telo bolo prestavané, ale netrvalo dlho - až do ďalšieho rozpadu. Jediná vec, ktorú som zachránila, je zvyk piť čaj bez cukru. Len raz prestavaný, už vnímaš sladký čaj ako rozmaznaný produkt: všetky chuťové vône sú zabité. Ale zatiaľ čo som veľmi sladké jedla.
Asi pred rokom urobila druhý pokus o zlyhanie. Existujú spôsoby, ako postupne a postupne hádzať cukor týždenne a znížiť jeho množstvo. Nekontroloval som to. Viac sa mi páčila myšlienka, že naše chuťové poháriky sú inhibované cukrom a aby sme ich mohli obnoviť, musíme zo spotreby vylúčiť absolútne všetko sladké, vrátane medu, dátumov atď. Je to ako dočasné stratu vášho sluchu po hlasnej hudbe alebo zrak po jasnom blesku. Dajte si prestávku. Na ceste som sa snažil oprieť sa o zhirnenkoe a kvasený, pretože na prázdnu vôľu - dve, keď je to železo - nebudete ísť ďaleko: okrem mentálnych (pozrite sa na cookie a vizualizujte všetky dôsledky), tam je tiež fyzické (napríklad rozklad), ale je to ťažšie.
Keď bol organizmus prestavaný a prestal žiadať o sladkosti, začal som ho odviesť. A čo bolo moje prekvapenie, že odmietnutie cukru nie je absolútne spojené s poklesom cukru. Teraz jesť sladké, ako chcem a keď chcem. Napríklad predtým, než som nerozumel tomu, ako banány sú sladké banány alebo že mlieko je samo o sebe sladké, ak už skôr v pečení som potreboval pohár a polovicu cukru na jeden koláč, ale teraz dostanem 1-2 lyžice rovnakého stupňa silnej sladkosti alebo slabá sladkosť, ak absolútne žiaden cukor, ale so škoricou). Prvýkrát som si uvedomil, čo znamenajú, keď hovoria, že naše vnímanie cukríkov je zablokované. To nie je záležitosť vkusu - koľko cukru jeme, ale vec zvyku! Jediné negatívne - teraz môžem jesť len to, čo som sa variť. Niekde v meste, keď idem so svojimi priateľmi do mojej obľúbenej kaviarne - mám horúci pocit sklamania: čo je teraz sladké, to znižuje lícne kosti. Je to, ako keby ste požiadali o čaj s plátkom citrónu, a vy ste stlačili celý tam. A v mojich obľúbených kaviarňach sa moje obľúbené pokrmy stali pre mňa bez chuti, pretože nesú nekonzistentnú chémiu - po tom, čo to úplne odmietli, bolo príliš citlivé na vôňu. Ale to je ďalší príbeh :)
Všeobecne platí, že ak je diéta bohatá na tuky, odstránenie výpadku cukru, bol som prvýkrát presvedčený, že existuje nesmierny rozdiel v pocitoch a proces odmietnutia.

Elena, o tukoch - úplne s tebou súhlasím!

Smäd po cukríkoch: ako sa zbaviť?

Každý z nás zažil obdobia neodolateľnej túžby po sladkosti aspoň raz v našich životoch. Čo robiť, keby neustále túžba požívať niečo sladké bola oneskorená, a nielen zmeny v postave, ale aj zdravotné problémy sú viditeľné?

Po prvé, je potrebné pochopiť, čo je "sladké" a prečo je to potrebné.

V Ozhegov Dictionary, "sladká" - s príjemnou chuťou typickou pre cukor alebo med. Ďalšia hodnota - príjemné, príjemné. V skutočnosti, ak budete jesť cukrík alebo koláč, nálada okamžite stúpa, život začína hrať s jasnými farbami, je nárast sily a energie. Bohužiaľ, tento účinok je veľmi krátkodobý a chuť na sladkosti rastie.

Vedecký jazyk celý súbor koláčov, čokolády, čokolády atď. ľahko stráviteľné (rýchle) sacharidy. " Sacharidy v ľudskom tele vykonávajú rôzne funkcie. Prvým z nich je energia. S oxidáciou 1 g. sacharidom sa uvoľní 4,1 kcal energie. Hlavným zdrojom je voľná glukóza, ktorá sa ľahko uvoľňuje z rýchlych sacharidov a glykogénu - sacharidov uložených v tele. Vlastnosť ľahko stráviteľných sacharidov sa rýchlo rozdelí na glukózu je nevyhnutná pre osoby v stresovej situácii pre naliehavú saturáciu energie. Preto bez následkov môžete po neskorej noci alebo pri príprave na skúšku jesť sladko. V tomto prípade sú rýchle uhľohydráty núdzovou pomôckou pre telo a túžba po cukríkoch je ľahko vysvetliť.

Stresujúca situácia prešla a túžba po sladkosti zostala. Čo robiť

Po prvé, musíte venovať pozornosť zdravotnému stavu. Podivné, ako to môže vyzerať, túžba po sladkosti môže byť dôsledkom otrasov, osteochondrózy a dokonca aj hypotenzie. Vo všetkých troch prípadoch je podstatou to isté - mozog postráda glukózu kvôli poruchám obehu. Preto ho začína požadovať, čo sa prejavuje v podobe bolesti hlavy, ktorá prechádza, ak budete jesť napríklad cukríky.

Tieto problémy sa riešia konzultáciou s terapeutom a neurológom. Odborníci pomôžu eliminovať príčinu a túžba po sladkostiach oslabí.

Ďalšou príčinou sladkosti je nedostatok chrómu v tele.

Hlavnou funkciou chrómu je udržanie normálnej hladiny glukózy v krvi. Podieľa sa na metabolizme uhľohydrátov, čím zvyšuje priepustnosť bunkových stien glukózy. Tento stopový prvok tiež zvyšuje citlivosť bunkových receptorov na inzulín, pankreatický hormón zodpovedný za metabolizmus sacharidov. Preto dostatočné množstvo chrómu v tele pomáha znižovať túžbu po sladkostiach, urýchľuje metabolizmus.

Nedostatok chrómu často vedie k zneužívaniu sladkostí a cukru. Čím viac sladké, tým viac chrómu sa vylučuje z tela a zatvára bludný kruh, chcem viac chutné.

Okrem silných chutí pre sladkosti, príznaky nedostatku chrómu sú:

• Neustály pocit hladu,
• Nadmerné potenie,
• Cítil som unavený po nočnom odpočinku,
• Závraty.

Nepochybne sa chróm najlepšie absorbuje z potravy. Najvyšší obsah stopových prvkov v tuniakoch (90 μg na 100 g). Rôzne druhy rýb (kapor, pollock, krucian kapor, sumec, kapucín, treska atď.) Obsahujú menšie množstvo - 55 mcg na 100 g. Ďalším z hľadiska chrómu sú pečeň (32 mcg na 100 g), kuracie mäso (10 mikrogramov). Niektoré druhy zeleniny sú tiež bohaté na chróm. Takže brokolica obsahuje 22 mikrogramov mikroelementov na 100 g a 20 mikrogramov repy.

Ďalším zdrojom chrómu sú pivovarské kvasnice. Používajú sa ako prísady do potravín.

Okrem iného môžete použiť lieky na normalizáciu chrómu. Môže ísť o rôzne vitamínové a minerálne komplexy, ako aj o doplnky stravy. Nezabúdajte však, že všetky lieky je možné užívať až po konzultácii s lekárom, pretože nielen deficit, ale aj nadbytok chrómu je škodlivý.

Denná potreba závisí od veku a pohlavia:

• 1-3 roky - 11 mcg
• 3-11 rokov - 15 mg
• 11-14 rokov - 25 mcg
• 14-18 rokov - 35 mcg

• Viac ako 18 rokov - 50 mcg
• Tehotné ženy - 100-120 mcg

• Viac ako 18 rokov - 60-70 mcg
• Športovci - 120-200 mcg

Ďalším dôvodom túžby po sladkostiach sú hormonálne poruchy.

Prvým hormonom, ktorý vám príde na myseľ pri spomenutí sladkostí, je inzulín. Inzulín je hormón produkovaný pankreasou a je zodpovedný za reguláciu hladín cukru v krvi. Ak sa glukóza stane príliš veľa, začne sa produkovať inzulín, ktorý pomáha rozdeliť ho do buniek tkaniva. Telo pracuje a spotrebúva glukózu z buniek. Ale to je ideálne. Porušenie, pri ktorom dochádza k nadmernej túžbe po sladkosti, je inzulínová rezistencia. Toto je inzulínová rezistencia buniek. To znamená, že keď hladina cukru v krvi stúpa, hormón sa produkuje, ale glukóza nemôže preniknúť do tkanív. Ako odpoveď, pankreas vylučuje ešte viac hormónov, aby vyrovnal hladinu cukru v krvi. A telo začne zažívať energický hlad. Toto sa prejavuje v podobe silného, ​​dokonca "vlkového" pocitu hladu. A tu je túžba požívať niečo, čo môže rýchlo poskytnúť potrebné energie - rýchle sacharidy, sladké.

Porucha funkcie štítnej žľazy môže byť tiež vinníkom v túžbe jesť niečo, čo nie je užitočné. Hormóny, ktoré produkuje, sú zodpovedné za reguláciu metabolizmu. V rozpore s ich produkciou sa vyskytuje silný hlad, ktorý mnohých čokoládových nápojov, koláčov a tak ďalej.

Tieto problémy sa vyriešia po konzultácii s endokrinológiou.

Psychologická závislosť na sladkostiach

Všetky vyššie uvedené sú fyziologické dôvody túžby po sladkostiach, ktoré spôsobujú na úrovni tela. Ale nezabudnite na psychologický faktor, rovnako ako na akciu v nás vášne zhovievavosti. V tomto prípade hovoríme o závislosti na sladkosti.

Ako každá závislosť, túžba po sladkosti začína zvykom. Zvyk pitie čaju s cukrovinkami alebo dvoma, zvyk po pracovnom dni k jedlu kus koláče, zvyk povzbudzovať sa byť vynikajúce. Je to posledný zvyk, ktorý sa v nás vplýva už od raného detstva, keď rodičia nakupujú sladkosti pre dobré správanie alebo vynikajúce známky. Je to druh tradície, s ktorou je niekedy ťažké argumentovať. Áno, a moderný rytmus života je taký bohatý na stres, že nie je nič prekvapujúce, keď ich zasekávalo sladké. Koniec koncov, sladké - to prináša potešenie. Čas od času sa zvyk zakoreňuje stále viac a viac. A v jednom "krásnom" momente sa stáva závislosť. Už je ťažké si predstaviť jedlo bez dezertov a nie len dezert, ale viac. Medzi jedlami sa objavujú sladké občerstvenie. Teraz musíte kúpiť oblečenie ďalšej veľkosti... Čo robiť?

Po prvé, musíte vedieť, čo presne prebytočné sacharidy v ľudskom tele premenia na tuky. Navyše 90% tukového tkaniva sa tvorí zo sacharidov, ktoré sa nevyužívajú na energetické potreby. Ako sa to deje?

Glukóza uvoľnená zo sacharidov vstupuje do pečene. Potom má 3 spôsoby:

• aby sa spotrebovali ako zdroj energie
• byť skladovaný ako glykogén pre prácu svalov,
• ako tuk.

Ak sa nevyžaduje ani výdavky na energiu pre duševnú prácu, ani intenzívna svalová práca, získa sa nadbytok glukózy. Preto ho pečeň usmerňuje pozdĺž tretej cesty.

Po druhé, neobmedzená konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru negatívne ovplyvňuje imunitný systém, črevnú mikroflóru. Sladké prostredie podporuje rast patogénnych mikroorganizmov, kvasinkových húb. Tiež kvôli množstvu sladkej kože trpí.

Po tretie, je dôležité mať na pamäti kvalitu modernej cukrárne. Veľká väčšina z nich je nasýtená nebezpečnými trans-tukami (palmový olej, rastlinný tuk, cukrársky tuk, margarín atď.). Vplyv trans-mastných kyselín na vývoj nádorových procesov v tele bol stanovený.

Spôsoby, ako sa zbaviť chutí na sladkosti

Povedomie o "nepriateľovi" je prvým krokom na ceste k zdraviu, ľahkosti a slobode.

1. V prítomnosti závislosti by ste nemali okamžite a radikálne zakázať jesť sladkosti. Takáto cesta je plná porúch a neprináša ovocie. Zo skúseností s bojom so sladkosťami však môžete poradiť, aby ste úplne opustili tie sladkosti, z ktorých stratíte svoju myseľ a sebaovládanie. Napríklad ak na vás pôsobí kúsok mliečnej čokolády, aby ste "stratili hlavu" a prišli k vašim zmyslami až keď ste dokončili úplne jedlo nešťastnej dlaždice, mali by ste sa snažiť vyhnúť sa čokoláde vôbec.

2. Nahraďte čokoládu, koláče a pečivo s menej škodlivými a dokonca zdravými sladkosťami: chlieb s džemom alebo medom, tvaroh so sladkým ovocím atď.

3. Bez toho, aby ste sa dostali do extrémov, nechajte mimo zvyčajných postov s umiernenosťou dovoľte si jesť sladkosti, kým to nepoškodí duchovný život. Realizácia, že si dovolíte dezert, ale ráno trochu, veľmi uľahčí cestu k oslobodeniu od závislosti v počiatočnom štádiu.

4. Zaujímavým princípom je zdieľať všetko. Ďalším trikom psychiky je, že mozog počíta nie gramy, ale jedno množstvo. Preto je čokoládová tyčinka rozdelená na plátky. Môžete odtrhnúť celý pás. A môžete jesť 5 malých plátkov. Koláž bude rovnaká, ale spokojnosť je väčšia. Tento princíp sa vzťahuje na všetky sladkosti: nakrájané cukríky, perníky a dokonca aj sušienky na malé kúsky. Potom, ako v boji proti akejkoľvek inej závislosti, postupne znížiť množstvo sladké.

5. Dôležitým psychologickým nástrojom v boji proti sladkosti je odvrátiť a zvýšiť hladinu endorfínu spôsobom, ktorý nespôsobuje závislosť. Myslíš, čo ešte môže osobne odvádzať od zvyku jesť sladkosti a urobiť ťa šťastným? Možno ide o prechádzku alebo hru s deťmi, alebo možno spievať svoje obľúbené skladby s gitarou atď. Pre každý z nich bude tento zoznam individuálny. Ale podstatou je to isté - produkcia endorfínov - hormón radosti, rovnako ako rozptýlenie seba samého, aby sme nemysleli na sladkosti. Radosť bude čo najkompletnejšia, keď sa budeme zaoberať užitočnou vecou.

6. Zvýšte počet šťastených hormónov, ktoré prispievajú k telesnej aktivite. Vyberte si typ fyzickej aktivity, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Môže ísť len rýchlo, jogging a možno aj fyzická práca v krajine. Hlavná vec, ktorá bude menej túžba vzbudiť sladké.

7. Dôležitým pravidlom je dostatok spánku. Nedostatok spánku vedie k neustálej únave, ktorú niektorí ľudia mylne myslia na hlad. Ako už bolo uvedené, najjednoduchší spôsob, ako ho utopiť sladkou. Okrem iného, ​​v dôsledku nedostatku spánku sa objavujú hormonálne poruchy, ktoré vedú k zvýšeniu chuti do jedla. Áno, a dostatočné množstvo plného spánku znižuje stres v tele a nechce uviaznuť.

Duchovné aspekty sladkého stravovania ako formy vášne žravosti

Treba pochopiť, že žravosť je hriech, porušenie druhého prikázania, druh modlárstva.

"Ale vidte sa, aby vaše srdcia nebolo ťažké až k smrti a opilosti" (Lukáš 21:34)

"Potrebujeme jedlo alebo jesť jedlo a pitie. Kto pracuje, podlieha veľa vecí, sladké veci, sviatky, opilstvo a podobne. Zvyšovanie pravdy si musí človek vychutnávať abstinenciu, aby jedol a pili pomalým spôsobom - a podľa pravidiel Cirkvi. "(Svätý Teofán Zástup)

Je veľmi výhodné začať sa oddávať od túžby po vašich obľúbených sladkostiach počas obdobia pôstu. V chudých dňoch sa môžete posilniť medom alebo džemom, ale nezabudnite na opatrenie a nezneužívajte formálne riešenie týchto produktov.

"... budete jesť chlieb, sladkosti, premýšľať o pravom chlebe, ktorý dáva večný život dušam - o Kristovom tele a krvi a nápoji tohto chleba, to znamená o túžbe komunikovať častejšie; piť vodu alebo čaj, alebo med, sladkosti alebo iný nápoj, premýšľajte nad skutočným nápojom, ktorý upokojuje dušu, spaľuje s vášňou, o najčistejšej a životom dávajúcej krvi Spasiteľa... "svätý spravodlivý Ján z Kronštadu" Ako dosiahnuť svätosť "

Treba pamätať na to, že boj s vášňami (v tomto prípade s vášňou žravosti) je vždy sprevádzaný odporom nepriateľa. Preto je dôležité posilniť vašu duchovnú silu horúcou modlitbou, vyznaním tohto hriechu, častým spoločenstvom a prijatím svätej vody.

"Nemôžeme donútiť osobu, ktorá práve prišla do kostola žiť na chlebe a vode. Oddaní by však sotva začali jesť koláč. Každý - jeho vlastné. Ako jeho duchovný rast. " prot. Dimitri Moiseev, učiteľ teologického seminára v Kaluge

Ako úžasné je cítiť sa bez chuti na sladkosti, keď vzhľad koláča nespôsobuje túžbu ho jesť bez zbytočného odkladu. Keď sa zo strachu, že by sme stratili najžiadanejší vzťah s Kristom, ponecháme vášnivé chute, aby sme jedli sladšie a viac. Ak tieto momenty motivujú človeka s pomocou Boha v snahe odstrániť škodlivý vzťah, všetko bude určite vyriešiť. Uistite sa.

Pred tromi rokmi som mal nehodu. Po tejto nešťastnej udalosti som nikdy nevykazovala znechutenie pre sladkosti. Teraz celú cestu neuveriteľnú túžbu pohltiť sladké šarm. Strašidelné ako čokoládová pasta, zmrzlina, koláče, buchty, džem. Koľko to nebude jesť, láska k sladkosti ešte viac ako dosť! Nikdy sa nebudem môcť vzdať miláčikov, nikdy!

Mali by ste vedieť, že sladkosti sú užitočné a škodlivé, škodlivé je všetko vyrobené z rafinovaného cukru alebo ešte horšie jeho chemické náhrady - aspartam, cyklamát, sacharinát atď. A užitočné sladkosti sú všetky diela prírody - ovocie, bobule, med, korene trávy. Napríklad sladké trávy stevia, korene sladkého drievka, dodávajú telu chróm, zinok a horčík, potrebné na vstrebávanie ich sladkých látok, potom pankreas nie je preťažený a bunky tela dostanú cukor dovnútra. Rafinovaný cukor, vždy konzumovaný bez kombinácie chrómu, zinku a horčíka, potrebný na jeho vstrebávanie, je vždy škodlivý. A všetky výrobky vyrobené z čistého cukru sú škodlivé!

Aj ja som strašný sladký zub! Pre seba som našiel cestu von - namiesto škodlivých sladkostí - užitočné, napríklad ovocie, turboslim bary, domáce cukríky zo sušeného ovocia. Vspusno všetko, je užitočné a bez poškodenia tvaru a kože: s

Ako sa zbaviť chutí na sladkosti

Pomohli nám:

Evgeny Arzamastsev
Dietetik v Centre pre estetickú medicínu Margarita Koroleva

Julia Korneva
Autor projektu Live up!, Konzultant pre zdravý výživový život

Svetová zdravotnícka organizácia sa domnieva, že typický obyvateľ v Rusku konzumuje asi 100 gramov cukru denne. Zatiaľ čo viac alebo menej bezbolestne ľudské telo môže spracovať nie viac ako 50 g sladkej prísady. Ale moderné vedecké štúdie pretrvávajú prepojenie prebytočného cukru v menu s tak závažnými ochoreniami, ako je cukrovka, hypertenzia, mŕtvica a infarkty, rakovina hrubého čreva. Tento zoznam sám o sebe stačí zabudnúť na sódu a buchty navždy. Ale je tu nuance.

Príbehy o nebezpečenstvách cukru, bohužiaľ, nemôžu robiť sladké zuby odmietajú cukrík. Americkí biológovia už dávno navrhli, aby sa alkohol a tabak dali sladkým jedom a čestne ho označujú za drogu. Nie kvôli šokujúcemu: mechanizmus reakcie nášho mozgu na cukor sa nijako nelíši od závislostí, ktoré sa spájajú, napríklad, s každým novým pohárom šampanského.

Smeruje jeden z mnohých experimentov na túto tému. Vedci z Princetonskej univerzity denne kŕmili experimentálnymi potkanmi s cukrom, postupne zvyšovali dávku. Všetci boli šťastní. Ale v jednom strašnom dni pre hlodavce, ľudia úplne vylúčili sladkosť z menu. Čo si myslíte? Zvieratá sa stali nepokojnými, podráždenými a agresívnymi, a ak by mohli, určite by sa sťažovali na bolesť hlavy a túžbu po uhryznutí. Vo všeobecnosti chudobní potkany zaznamenali typické prerušenie v neprítomnosti požadovanej dávky.

Ale späť k ľuďom. Väčšina z nás prehltla prvú dávku sladkých liekov ešte predtým, než sme sa naučili hovoriť jasne, a desaťročia sme si udržali náklonnosť tým, že sme si kúpili "niečo na čaj". Nemôžeme len vziať a prestať jesť cukor bez ohľadu na to, akí ľudia môžu byť silní, požiadajte svojho narcologa. Ale môžeme postupne (to je kľúčová podmienka úspechu) znížiť množstvo sladkej stravy na minimum alebo dokonca na nulu.

WH odborníci formulovali niekoľko pravidiel pre tých, ktorí majú v úmysle kedy sa zapojiť do dezertov. Chyť akčný plán.

1. Dostatok spánku. Áno, to jednoduché. Ľudské telo interpretuje nedostatok spánku ako stresovú situáciu - a hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla, sú predávané. Jedna bezspesná noc je postačujúca na ďalší deň, aby si mohla jesť viac ako 200 extra kalórií a prioritou budú rýchle uhľohydráty, to znamená cukor. Dobre odpočinutá osoba na dort ťahá menej - dokázala v Harvarde.
2. Analyzujte svoju stravu. Neodolateľná príťažlivosť na sladkosti sa často prejavuje ako príznak nedostatku chrómu, zinku alebo horčíka (a možno aj všetkých z nich naraz). Iba krvný test to určite určuje, ale len v prípade, skontrolujte, ako pravidelne sa produkty zo zoznamu objavujú na tanieri na konci článku.
3. Jedzte bielkovinu. To je spôsob, ako udržať stabilnú hladinu glukózy a inzulínu v krvi a v dôsledku toho menej chutí na sladkosti. V ideálnom prípade by sa mal bielkoviny konzumovať pri každom jedle, ale vždy na raňajky. Prostredníctvom bielkovín myslíme nielen mäso a ryby, ale aj orechy, semená, vajcia, strukoviny.
4. Jesť často a čiastočne. Myšlienky na hádzanie cookies sa nemôžu vyskytnúť ani u ľudí, ktorých hladina cukru počas dňa výrazne neklesne. Snažte sa jesť každých 2 až 2,5 hodín (samozrejme rozdeľte svoj objem, aby ste do konca mesiaca nevyzerali ako lopta) - a všimnite si, že ak nemusíte prechádzať akútnymi hladovými útokmi, je ľahšie prejsť cukrárne.
5. Neskladujte sladkosti. Ak sa v chladničke čaká kúsok koláča a perník v zásuvke, pokušenie ich jesť vyhrajú nejaké prísahy. Takže všetko je jednoduché: nekupujte to, čo nie je pre vás užitočné. A v prípadoch, keď ste zvyknutí jesť sladkosti (prestávky s kolegami, stretnutia s priateľmi, ranný čaj), uchovávajte zdravé alternatívy k čokoláde a croissantom. Môže to byť sezónne ovocie a bobule, med, sušené ovocie.
6. Presunúť. Pravidelné cvičenie je dobrý spôsob, ako sa vyrovnať s každodenným stresom, ktorý je často vinný našou emocionálnou väzbou na čokoládu a džem.
7. Pridajte zdravé tuky. Sú mimoriadne dôležité pre hormonálnu stabilitu tela a pomáhajú cítiť sa dlhšie. Zdravé nenasýtené tuky sa nachádzajú v avokádoch, orechoch a semenách a olivovom oleji.
8. Varenie doma. Na zníženie množstva cukru, ktorý vstupuje do tela, je potrebné čo najviac obmedziť priemyselne spracované potraviny. Sladidlá sa teraz pridávajú aj na knedle a keksy a jediný spôsob, ako sa vyhnúť nadmernému množstvu, je osobne regulovať množstvo cukru vo vašom jedle. Tu je jednoduchý príklad: v zložení kurčiat nakúpených vo varení, sirup alebo niečo takého bude takmer určite; v kusu mäsa, ktorý sa osobne zmeníte na karbonátky doma - nie.
9. Zastavte konzumáciu kalórií. Akákoľvek forma kvapalného cukru je s ňou horšia ako pevné potraviny. Sladké nápoje prenášajú liek priamo do pečene bez toho, aby ste sa snažili vytvoriť ilúziu saturácie. Preto, keď ste konzumovali medzi limonádou, vyprovokujete sa, že budete jesť stále rýchlejšie sacharidy.
10. Pridajte korenie Skořice, muškátový oriešok a kardamóm prirodzene sladia jedlo, pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a kontrolujú vašu závislosť.