Čo je L-karnitín a ako ho správne užívať na zníženie telesnej hmotnosti

Hypoglykémie

L-karnitín je výživový doplnok populárny medzi športovcami. Ale ako to vziať a akú diétu a cvičenie si vyberiete, aby ste schudnúť, nevedia všetko. Preto je dôležité rozdeliť dávky ľavého karnitínu tak, aby sa objavil viditeľný výsledok bez straty času, peňazí a úsilia.

Čo je L-karnitín a prečo je to potrebné?

L-karnitín alebo ľavý karnitín - látka podobná vitamínom B, sa syntetizuje z aminokyselín, ale sama o sebe nie je aminokyselina. Jeho hlavnou funkciou je transport mastných kyselín, rozklad tukov na uvoľnenie energie.

L-karnitín sa vyrába nezávisle od tela, ale pri dodatočnom príjme látky zo športového doplnku sa zlepšuje metabolizmus tuku, zvyšuje sa pevnosť a vytrvalosť.

Často je L-karnitín zmätený s tukovými horákmi, aj keď doplnok naozaj pomáha bojovať proti nadbytočnému tuku. Jej úlohou je pripojiť a preniesť tukové bunky do mitochondrií, kde sa uskutoční proces rozpadu tuku a produkcia energie v svaloch pre ich lepšiu kontrakciu.

Ako to látka?

Po vstupe do tela sa L-karnitín spojí s voľnými mastnými kyselinami a prenesie ich do svalov, ktoré sú počas cvičenia zaťažené.

V procese spaľovania tuku sa uvoľňuje energia, ktorá dokáže zvýšiť silu svalov, a to ako pri cvičení, tak aj pri aeróbnom cvičení. V dôsledku toho, karnitín funguje ako silu, pomáha silových zaťaženie väčšie spread, a ako spaľovač tukov, ktorý je schopný znížiť hladinu tuku v tele. Látka je schopná zvýšiť potenie, čo naznačuje, že metabolické procesy začali a liek začal pracovať.

kontraindikácie

V oficiálnych pokynoch lekárne k lieku, recenzie a vedecké pokusy - nie sú žiadne informácie o vedľajších účinkoch a nebezpečenstvách lieku vo veľkých dávkach pre telo.

Aj keď v praxi športovci zaznamenali, že pri dlhodobom užívaní látky existuje nepríjemný pocit v oblasti obličiek, ako zápal. V takýchto prípadoch musí byť droga naliehavo zrušená.

Akékoľvek abnormality orgánov vylučovania, epilepsie, hypertenzie a diabetes mellitus budú kontraindikované. Obdobie tehotenstva a laktácie je tiež nežiaduce pri užívaní doplnkov.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Môže byť opitý spolu s komplexom pred tréningom alebo aminokyselinami BCAA.

Maximálna koncentrácia látky počas tohto obdobia pomôže produkovať viac energie, resp. Na tento účel sa používa viac tuku. Taktiež bude vysoká koncentrácia látky udržiavaná až 3 hodiny a to pomôže pokračovať v boji s nadváhou.

Je možné sa vopred rozpustiť

Ak sa látka vyrába v špeciálnych ampuliach alebo práškových formách, ktoré sa majú rozpustiť vo vode, potom je lepšie použiť roztok ihneď po zacielení.

Praxou je pridanie L-karnitínu k proteínovým kokteilom a aminokyselinám, ktoré sa spotrebúvajú počas tréningu. Ale pri spaľovaní tukov bude táto metóda neefektívna, skôr je vhodná na konštantnú dodávku energie pod napájaním, anaeróbne zaťaženie.

Koľkokrát denne a ako často potrebujete

Existuje niekoľko spôsobov, ako užívať L-karnitín, závisia od cieľov a toho, čo príde dnes - cvičenie alebo odpočinok.

Nezabudnite, že denná dávka je 2000 mg. To znamená, že dávku je možné rozdeliť v jednotlivých častiach počas dňa, ale nesmiete ju prekročiť.

Takže v dňoch tréningu je žiaduce, aby sa celá denná sadzba za pol hodinu pred záťažou. Ak však chcete udržať energiu a stratu tuku počas dňa, potom môžete užívať 1000 mg ráno pred jedlom, zostávajúcich 1000 mg pred cvičením po dobu pol hodiny.

Ale je ešte lepšie rozdeliť dávku na dve dávky, ak ráno robíte kardio, potom s touto metódou podávania bude zmysluplnejšie zvýšiť účinnosť tréningu s L-karnitínom.

Dĺžka kurzu

Pri neustálom používaní dochádza k závislosti na L-karnitín. Konštantná vysoká koncentrácia látky jednoducho zastaví prácu, to znamená, že sa telo zvykne a funkcie L-karnitínu sa stávajú zbytočnými.

Preto sa odporúča užívať levarnitínové cykly. Zvyčajne výrobcovia odporúčajú užívať liek mesačne, prestavať ďalší mesiac, po ktorom sa môže opakovať. Ale aj droga je povolená 2-3 mesiace za sebou, pričom prestávka je aspoň mesiac.

Napríklad, ak je nastavený cieľ sušenia podkožného tuku po dobu 2 mesiacov, L-karnitín sa má užívať nepretržite, kým sa neobjaví viditeľný výsledok. V budúcnosti môžete na dosiahnutie lepších výsledkov pridať tukové horáky. Pomôžu len L-karnitínu s úbytkom hmotnosti, pomôžu zvýšiť termogénny účinok a potláčajú chuť do jedla. V tomto prípade sa tukový horák odoberá ráno po jedle a pred tréningom sa užíva aj L-karnitín.

Môžem užívať L-karnitín v noci

Okrem ranných a predvzdelávacích techník je povolené používanie L-karnitínu v noci.

Proces transportu a odstraňovania mastných kyselín bude pokračovať počas spánku. Takáto technika je vhodná v dňoch odpočinku, potom je denná dávka rozdelená na dve dávky, jednu ráno na prázdny žalúdok a druhý pred spaním. Je žiaduce, aby sa používala suchá forma látky bez cukrov.

Ako užívať ľavý karnitín na tréningy a dni odpočinku

Bez ohľadu na typ zaťaženia sa funkcie ľavej karnitíny nemenia, a napriek tomu je liek schopný znížiť celkovú telesnú hmotnosť pri zachovaní svalového tkaniva. Dokonca aj pri anaeróbnom strese, kde sú potrebné trháky, výbušná sila a pevnosť, L-karnitín bude produkovať energiu z mastných kyselín.

Hoci experimenty ukázali, že látka zlepšuje účinok anabolických steroidov a dobre ich dopĺňa, samotný L-karnitín nemá anabolický účinok. Preto nie je potrebný rast svalovej hmoty. A ako energia môže a je užitočná.

V každom prípade je lepšie užívať látku pred cvičením a nie počas alebo po cvičení, jednoducho to nebude mať požadovaný účinok.

V dňoch odpočinku je tiež dôležité, aby L-karnitín urýchlil proces opravy tkaniva a odstránenie laktátu a tuku. Odporúča sa užívať 1000 mg ráno a 1000 mg na noc, preto je lepšie užívať suché formy látky - kapsuly alebo prášky.

Je možné piť vypršal

Po otvorení plechovky s práškom alebo zapuzdreným pohľadom je potrebné dodržiavať správne podmienky skladovania a spotrebovať do jedného mesiaca. V niektorých formách sirupu výrobcov liekov sa odporúča užívať liek do jedného týždňa. Samozrejme, doba použiteľnosti po uplynutí lehoty neprinesie úžitok a môže viesť k otravám. Aby nebol prášok vlhký a nestratil jeho vlastnosti, nechajte ho uzatvorený na suchom tmavom mieste.

Koľko lieči L-karnitín po užití

Po podaní obsahuje krv vysokú koncentráciu látky až tri hodiny. Začne fungovať po 20-30 minútach od okamihu použitia. Po silovom tréningu je proces vylučovania tukov ešte stále možný do dvoch hodín, v tomto prípade L-karnitín zlepšuje proces lipolýzy, regeneráciu svalov a vylučovanie laktátu.

Formy uvoľnenia

Existuje niekoľko typov elkarnitiny, ktoré si môžete kúpiť v obchodnom dome alebo v lekárni. Všetky fungujú rovnako dobre a ich hlavná zložka nezávisí od formy uvoľnenia. L-karitín by mal byť čo najčistejší bez nečistôt a cukru a konkrétne dávkovanie látky je nezmenené, bez ohľadu na formu, čistič, tým lepšie. Výnimkou je tabletovacia verzia podľa toho, aké je vnímanie toho, že pre tablety prášok je lepený dohromady a skončíte platiť nie za látku, ale za lepidlo. Hoci výrobcovia tvrdia, že v prípade tabliet, jednoducho stlačte prášok na pohodlnejší príjem L-karnitínu do tabliet.

kvapalina

Táto forma sa zvyčajne odoberie po zriedení vodou. Na veko je špeciálny odmerný uzáver, 1000 mg L-karnitínu môže byť obsiahnutý v 10 ml kvapaliny, starostlivo si prečítať prípravok a nie viac ako 2000 mg denne.

Kompozícia obsahuje fruktózu a dodáva extra kalóriu a napriek tomu zhoršuje vlastnosti a čistotu látky. Prípadne sa kvapalná forma nemôže miešať, nebude to mať vplyv na absorpciu látky. Ale nemali by ste chovať s reduxínom. Látka sebutromín má obrovský zoznam kontraindikácií, je menovaný len s vysokým stupňom obezity a je prísne pod lekárskym dohľadom.

Sebutromín je schopný zvýšiť krvný tlak, spôsobiť tachykardiu, viesť k dysfunkcii orgánov vylučovania. Preto v žiadnom prípade nekombinujte lieky bez vedomia lekára, najmä anorexigenov. Hormonálne kontraceptíva sú predpísané ženám pri užívaní Reduxinu.

V kapsulách

Najjednoduchší a najznámejší spôsob prijímania. Jedna kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, ktoré sa premyjú vodou. Takéto kapsuly budú na základe dennej potreby 4 kusy.

Je lepšie trvať pol hodiny pred tréningom, ak existujú dva tréningy denne, potom každý 1000 mg pred každým. V ostatných dňoch sa 2 kapsule užívajú na prázdny žalúdok a 2 pred spaním, aby sa to stalo 2-3 hodiny po jedle.

Táto forma je najčistejšia a vhodná na chudnutie, pretože neobsahuje cukor a iné nečistoty. Kapsuly sa nedajú otvoriť a zmiešať s aminokyselinami a proteínmi, táto forma musí zostať nedotknutá.

prášok

Je to takisto čistá forma látky, neobsahuje cukry. Nevýhodou je, že časť prášku, polovice lyžice alebo 5 g odmernej lyžičky sa musí zriediť v 0,5 litroch vody.

Táto dávka obsahuje 2000 mg látky. Odporúča sa trvať 1-1,5 hodiny pred tréningom. Ak je to potrebné, rozdelte dávku na dve dávky, množstvo prášku a vody sa rozdelí na dve dávky, ale pred použitím ich vždy pripravte. Nie je potrebné riediť práškovú šťavu, nadbytočný cukor bude brániť práci s látkou.

V tabletkách

Farmaceutické formy uvoľňovania sú bežnejšie, 1 tableta obsahuje 250 mg L-karnitínu, potrebujete 8 tabliet denne na doplnenie potrebných 2000 mg.

Z tohto dôvodu sa táto forma uvoľnenia stáva nepohodlným. Do tabliet sa môže pridať kyselina askorbová, fruktóza, ďalšie látky s antioxidačným účinkom. Trvá 30-60 minút pred tréningom, je opitý vodou.

V ampulkách

V závislosti od výrobcu môže 1 ampulka kvapalného L-karnitínu obsahovať od 1500 do 3000 mg látky. Niektorí výrobcovia prevyšujú každodennú potrebu látky, hoci pri ťažkých nákladoch môže byť takáto dávka vhodná a predávkovanie nebolo zaznamenané skôr.

Ale ako stav obličiek musíte starostlivo prijať doplnok a počúvať telo.

Ambuláciu nemôžete riediť kvapalinou, ale ak chcete, musíte pridať 50-100 ml vody a 30 až 40 minút pred tréningom. Riedenie v šťave je vylúčené, pretože zvyšuje koncentráciu cukru a spomaľuje proces straty tuku, hoci mnohí výrobcovia odporúčajú šťavu na zvýšenie chuti.

Pravidlá pre užívanie L-karnitínu pre ženy

Pravidlá prijímania žien sa neodlišujú od všeobecných pravidiel, jediné je, že je lepšie, aby ženy užívali zapuzdrenú alebo práškovú formu, kde neexistujú žiadne prísady a fruktóza. Dievčatá často uprednostňujú chudnutie alebo prácu na úľave, takže by ste nemali poskytovať tela ďalšie sacharidy z kvapalných foriem lieku. Zatiaľ čo sa uhľohydráty majú spáliť, vrátia sa s kvapalným L-karnitínom.

Druhy L-karnitínu

koncentrát

Kvapalná forma čistého L-karnitínu, ktorá sa riedi vodou alebo sa pridáva do iných športových doplnkov, ako je proteín alebo zisk. Do koncentrátu sú však zahrnuté sacharidy (fruktóza), sladidlá, kyselina mliečna. Tento výrobok obsahuje približne 7 kcal na porciu. Bude sa užívať 1 až 2 krát, ráno a pred tréningom.

acetyl

V tejto forme L-karnitínu sa pridá acetyl-koenzým A. Najskôr acetyl pomáha spaľovať uhľohydráty a potom len tuky. Vďaka acetylkarnínu a L-karnitínu sa metabolizmus glukózy zvyšuje. Podľa výsledkov výskumu sa ukázalo, že forma acetylkarnitínu vytvára nízku koncentráciu v krvi. Preto tento typ látky nie je v porovnaní s inými silnými horákmi tukov.

tartrát

Táto forma je dobre absorbovaná a rozložená na karnitín a kyselinu vínnu, čo pomáha lepšie absorbovať L-karnitín. Ale výskum ukázal, že neexistujú žiadne výhody tejto formy oproti bežnej forme L-karnitínu. Tartrát nezvyšuje vytrvalosť a neakceleruje metabolizmus sacharidov a tukov. Forma pomáha zvyšovať spotrebu kyslíka svalmi a kyslík dokáže spaľovať tuk.

Koľko kilogramu môžeme počas mesiaca schudnúť s týmto doplnkom?

Vypočítajte presné množstvo tuku, ktoré je prídavok popáleniny nemožné, záleží na koncentrácii vlastného L-karnitínu v krvi, niekedy s vysokým obsahom, doplnenie bude zbytočné. Ale s správnou výživou, okrem tukov a jednoduchých sacharidov, hrať šport môže byť pozorovaná pozitívna dynamika v chudnutí. S pravidelným tréningom môže 3-4 krát týždenne, vrátane kardiovaskulárneho cvičenia, dosiahnuť až 1 kilogram týždenne. Bez cvičenia a stravovacích návykov nebude proces napaľovania tuku pomocou doplnkov neprimeraný. Iba integrovaný prístup pomôže stratiť 4-5 kg mesačne, takéto zníženie hmotnosti nepoškodí zdravie.

Ako schudnúť s L-karnitínom

Keď si dopredu sedíte doma na gauči, nemôžete čakať na žiadne výsledky. Aby prídavná látka pôsobila, musí sa jej podať dodatočná metabolická podpora, a to fyzická aktivita. S výkonom alebo aeróbnym cvičením stúpa teplota a mastné kyseliny s L-karnitínom sú rýchlejšie prenesené do mitochondrií, aby sa zabezpečila energia pre svaly, kde je to zvlášť potrebné. Preto je v tréningových dňoch tak dôležité, aby ste doplnok užívali pol hodinu pred zaťažením, čo zvyšuje koncentráciu látky v krvi. Potrebujete prídavok a v dňoch odpočinku dve porcie - ráno, obed alebo noc. Trvá to 1-2 mesiace, s prestávkou najmenej mesiac.

Dôležitou podmienkou pre stratu hmotnosti s L-karnitínom je diéta s redukciou tučných jedál a jednoduchých cukrov. Čím viac tuku sa spotrebuje, tým viac práce je potrebné pre látku, pretože sa novo získané tuky akumulujú a potláčajú spaľovanie mastných kyselín. Hlavnou vecou je obohatiť stravu o proteíny, zeleninu, komplexné uhľohydráty a ovocie ráno.

Hodnotenie TOP-5 najlepšie

SAN L-karnitínový výkon

Formulár uvoľňovania v kapsuliach na 60 kusoch. 1 tableta obsahuje 500 mg L-karnitínu, čistú látku bez prísad.

SAN Alcar 750

Zapuzdrená forma uvoľnenia 100 ks. V 1 kapsule 750 mg acetyl-L-karnitínu bez prísad.

Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitín

Acetyl-L-karnitín je súčasťou jednej kapsule s obsahom 500 mg látky. Modifikovaná formulácia je dobre absorbovaná. K dispozícii v 90 kapsulách.

VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Balenie po 90 kapsúl. Jedna tableta obsahuje 500 mg čistého L-karnitínu.

PureProtein L-karnitín

Tento práškový typ L-karnitínu je zriedený vo vode, zabalený do 100 g. V jednej odmernej lyžičke obsahuje 5 g dennej dávky L-karnitínu, odporúča sa použiť pred tréningom.

Ako užívať L-karnitín (L-karnitín) a schudnúť?

Ľudia, ktorí sa snažia uviesť svoje telo do poriadku, sa čudujú: ako užívať L-karnitín na chudnutie? Koľko je to? Prečo je tento liek zaujímavý? Levokarnitín (druhý názov L-karnitínu) je aminokyselina produkovaná telom, ktorá urýchľuje a zlepšuje metabolizmus.

Jednou z dôležitých aminokyselín pre telo, s jeho nedostatkom nie je možné spracovanie lipidov, čo vyvoláva nielen vzhľad nadmernej hmotnosti, ale aj problémy v práci iných orgánov a systémov.

L-karnitín sa užíva pri liečbe určitých ochorení. Zvlášť dôležité sú pre kulturistov, pre tých, ktorí hrajú šport, fitness a aerobik.

Zdraví ľudia, dievčatá alebo chlapci, ktorí nemajú záujem o šport a nemajú diéty, nie sú povinní užívať látky, pretože sa vyrábajú v pečeni a obličkách v správnom množstve.

Existujú dôvody, prečo je táto aminokyselina jednoducho potrebná - kvôli zdravotným alebo genetickým problémom. Takáto potreba vzniká u predčasne narodených detí.

Po prvýkrát bola látka objavená ruskými biochemikami, ktorí ju dostali zo svalového tkaniva a najprv sa domnievali, že je to jeden z vitamínov B. Neskôr sa zistilo, že látka je nezávisle produkovaná telom. Odvtedy až do súčasnosti patrí k aminokyselinám, bez ktorých je práca väčšiny enzýmov nemožná.

Princíp pôsobenia L-karnitínu

Hlavným princípom L-karnitínu je spaľovanie tukov a spracovanie tukových buniek na energiu.

V mnohých prípadoch ľudia s nadváhou užívajú L-karnitín, pretože nedostatok tejto konkrétnej látky vyvoláva akumuláciu telesného tuku.

Levočarnitín sa môže nazvať druhom stimulantu, ktorý podporuje rýchlejšie spaľovanie tukových buniek.

To vysvetľuje rôzne dávky pre bežných ľudí a športovcov. Skúsení tréneri zaznamenali dlhodobý účinok užívania doplnku aj po jeho prerušení (až 6 mesiacov). Nehromadí sa v tele.

Ďalšie pozitívne vlastnosti a funkcie L-karnitínu sú niektoré z nich:

Schopný aktívne premeniť tuk na energiu.
Blokuje nové tukové nánosy, ktoré telo nedávno dostalo.
Reguluje množstvo cholesterolu v krvi, čím zabraňuje výskytu aterosklerotických plakov.
Zlepšujte sa a zlepšujte fyzickú a duševnú výkonnosť.
Rýchlo získa fyzickú kondíciu.
Rýchle nasýtenie tela kyslíkom.

Nedostatok L-karnitínu

Dôvodom, ktorý môže vyvolať nedostatok L-karnitínu, môže byť nedostatok vitamínov B, C, niektorých aminokyselín alebo enzýmov. Je to spôsobené tým, že sa aktívne podieľajú na vývoji tohto doplnku.
Najčastejšie tento deficit pociťujú ľudia, ktorí jedia nevyváženú stravu, vegetariáni alebo tí, ktorí pravidelne cvičia.
L-karnitín je jedným z dôležitých prvkov, ktoré sa podieľajú na metabolizme v tele.
Nedostatok tejto látky spôsobuje únavu, nižšiu odolnosť voči stresu, problémy s krvnými cievami a srdcom, metabolické poruchy, ktoré môžu spôsobiť nadváhu.
Ak nedostanete dostatočné množstvo L-karnitínu, je možné znížiť silu imunity.

Ak dodržiavate všetky podmienky prijatia, bude bezpečné prijať doplnky.

Moji pacienti sú spokojní s dosiahnutým účinkom, pretože okrem ideálnej osobnosti posilnili imunitu a cítili bezprecedentný nárast životnej energie.

Tento nápoj pomáha pacientom, ktorí nemajú stravu z určitých dôvodov. Ak chcete konsolidovať výsledok zníženia telesnej hmotnosti a nie znova získať váhu, po ukončení kurzu dodržiavajte zdravú výživu a správny životný štýl.

Výhody L-karnitínu

Existujú desiatky užitočných vlastností a funkcií L-karnitínu.

Tu sú niektoré z nich:

Schopné aktívne premieňať tukové bunky na energiu.
Blokuje novú depozíciu tukov, ktorá nedávno dostala telo.
Reguluje množstvo cholesterolu v krvi, čím zabraňuje výskytu aterosklerotických plakov.
Používa sa aj na infekčné ochorenia, ktoré sprevádzajú horúčka. Liečivo vám umožňuje uvoľniť dodatočnú energiu, ktorá v tomto období chýba.
Zlepšuje fyzickú a psychickú výkonnosť.
Rýchlo získa fyzickú kondíciu.
Rýchle nasýtenie tela kyslíkom.

Aby ste dosiahli požadovaný výsledok pri užívaní látky na chudnutie, odporúča sa vyvážiť vašu stravu paralelne a odstrániť vyčerpávajúce diéty.

Ako to môže ublížiť?

Keď používate príplatok, musíte sledovať používanie potravín, pretože vzhľadom na veľké výdavky na energiu je možné zvýšiť chuť do jedla. Hoci sa to dá vyhnúť správnym dávkovaním počas liečby.

Denná dávka - koľko máte užívať?

Dávka L-karnitínu závisí od množstva tuku, ktorý stojí za to zbaviť sa a telesnej námahy na tele:

Deti, ktoré nie sú vo veku jeden rok - až 30 mg denne.
1-3 roky - do 60 mg.
4-6 rokov - 50-100 mg.
7 - 18 rokov - 100 - 300 mg.
Dospelí, ktorí nemajú veľký záujem o šport a nedodržiavajú stravu - 200-500 mg.
Dospelí, ktorí často vykonávajú fyzickú aktivitu - 500-2000 mg.
Dospelí, ktorých účelom je schudnúť - 1300-2000 mg.
Športovci, ktorí majú zvýšené zaťaženie - 1600-3000 mg. V prípade potreby môže prekročiť dávku 3000 mg.
Na liečbu niektorých ochorení (až po vyšetrení lekárom) - 1000-1500 mg.

Chcete chudnúť?

Štíhla postava - sen mnohých žien a mužov. Chcem byť na pohodlnej váhe, nie vyčerpávať s tvrdou stravou a ťažkými cvičeniami.

Okrem toho, kvôli nadváhe, môžu začať zdravotné problémy! Ochorenia srdca, dýchavičnosť, cukrovka, artritída a výrazne znížená dĺžka života!

V takýchto prípadoch naši čitatelia odporúčajú použiť najnovšie prostriedky - Talia instantné šumivé tablety.

Má nasledujúce vlastnosti:

Urýchľuje metabolizmus
Burns fat
Znižuje váhu
Chudnutie aj pri minimálnej fyzickej aktivite
Pomáha znižovať váhu pri kardiovaskulárnych ochoreniach

Ako užívať L-karnitín?

Ľudia, ktorí užívajú L-karnitín s rôznymi cieľmi a rozličnými fyzickými aktivitami, sa odporúčajú študovať pred aplikáciou charakteristických vlastností dávok. To platí aj pre tých, ktorí dodržiavajú správnu vyváženú stravu.

Pre osoby zapojené do športu. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, v priemere potrebujú 1200 mg finančných prostriedkov. V ideálnom prípade sa denné množstvo liečiva rozdelí na 2-krát (o rovnaké množstvo). V tomto prípade by mala byť prvá dávka konzumovaná pred jedlom (najlepšie to boli kapsuly) a druhá 25-30 minút pred cvičením (je lepšie vybrať kvapalnú formu lieku). Tiež nezabudnite, že prvá dávka, ktorá sa užíva pred jedlom, je lepšie rozdeliť do troch dávok: pred odobratím raňajok, obeda a večeru. Pri používaní L-karnitínu sa neodporúča užívať kofeín a guaran.
Pre bežných ľudí. Pre ľudí, ktorí nemajú cvičenie, sa denne odporúča používať nástroj v kapsulách - 1-2 kusy. počas jedál trikrát denne. Ak má osoba, ktorá používa L-karnitín, nadváhu, dávka sa môže zvýšiť dvakrát. Po obdržaní finančných prostriedkov za mesiac je potrebné prerušiť prestávku na 30 dní, potom môžete znova obnoviť príjem.

Ako piť L-karnitín na chudnutie?

Dávka a spôsob aplikácie závisí od typu produkovaného karnitínu.

kvapalina

Vyrába sa vo forme sirupu, odporúča sa aplikovať trikrát denne. Dávka závisí od toho, kto bude liek užívať.

Pre bežných ľudí sa odporúča užívať 5 mg. Pre profesionálnych športovcov by sa dávka mala zvýšiť trikrát. Dôležité je sledovať čas príjmu - pol hodiny pred intenzívnym tréningom.

Nepoužívajte tekutý L-karnitín dlhšie ako 45 dní, je lepšie prestávku 15-20 dní. Po takej prestávke môžete znova vykonať ďalší kurz.

Táto forma liečiva je charakterizovaná rýchlou stráviteľnosťou. Významnou nevýhodou je prítomnosť príchutí a farbív.

V tabletkách

Podľa recenzií spotrebiteľov sú pilulky najdostupnejšou a najpriaznivejšou formou doplnkovej produkcie, mnohí si všimli, že tabletky na telo sú absorbované oveľa pomalšie. Dávkovanie a funkcie aplikácie sú rovnaké ako pri užívaní kapsúl.

V kapsulách

Veľmi pohodlné z hľadiska formy aplikácie, rýchlo absorbované v tele a vykazuje jej účinok.

Ľudia, ktorí sa rozhodnú užívať karnitín v akejkoľvek forme, by si mali prečítať pokyny alebo sa poradiť s lekárom. Neprekračujte odporúčanú dávku a koncentráciu lieku.

Príbehy našich čitateľov!
"Strávim celý deň v práci a absolútne žiadny čas. Podobne ako veľa žien som skúšal veľa rôznych prostriedkov na zníženie telesnej hmotnosti a môžem povedať, že existuje veľmi málo skutočne pracujúcich drog.

Po začatí užívania tejto drogy som prestala trpieť neustálou túžbou mať niečo k jedlu kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Počas mesiaca užívania týchto kapsúl som stratil 8 kilogramov a pokračoval v liečbe až doteraz. "

Charakteristiky použitia kapsúl liečiva na účely zníženia hmotnosti

Umyť drogu len šťavou alebo vodou. Sóda na tento účel nemusia používať.
Priemerné denné množstvo použitia - 2-3 dávky.
Ľudia, ktorí nehrali šport, nemôžu prekročiť jediný príjem 500 mg. Športovci by si ich mali vziať pred tréningom.
Jedna dávka by nemala prekročiť 1500 mg. Priebeh kapsúl (s prerušením) by nemal byť dlhší ako 4-6 mesiacov. Ak spotrebiteľ prvýkrát zaobchádza s liekom, musí prejsť konzultáciou s trénerom alebo lekárom.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín?

Mnohí sa dozvedia o výhodných vlastnostiach L-karnitínu a pokúsia sa nájsť všetky informácie o produktoch, v ktorých sú obsiahnuté. Je možné kompenzovať dostatočné množstvo doplnkov jedením určitých potravín?

Ktoré produkty majú maximálne množstvo L-karnitínu:

Stojí za pozornosť červené mäso: hovädzie mäso, bravčové mäso, jahňacie, zverina, diviak a losos.
Nachádzajú sa tiež v mäsom kuracieho mäsa, mliečnych výrobkoch, vysokokvalitných výrobkoch z múky, ryži, vajciach, pomarančovej šťave a arašidovom oleji.
Väčšina karnitínu sa nachádza v hovädzom mäse - 94 mg na 100 g.
Oveľa menej - u bravčového mäsa (28 mg na 100 g).
Zvyšné produkty majú výrazne nižší obsah (až 6 mg na 100 g).

Pred výmenou doplnku L-karnitínu s použitím určitých výrobkov zvážte klady a zápory s prihliadnutím na účel použitia, najmä ak si uvedomíme, že pre priemerného človeka je požadované priemerné denné množstvo 300 mg a pre športovcov alebo tých, ktorí sú neustále zaťažení fyzických cvičení, je to v priemere o 6-násobok.

druh

Existuje niekoľko typov L-karnitínu na trhu. Odlišujú sa v chemických zlúčeninách. Ak chcete vybrať látku, ktorá je potrebná v konkrétnych prípadoch, musíte pochopiť základné vlastnosti každého z nich.

Čistý 100% L-karnitín

Prídavná látka je známa už viac ako 50 rokov ako účinný prostriedok proti anorexii a nadváhe. Odporúča sa pre tých, ktorí majú problémy s metabolizmom. Obzvlášť populárne medzi športovcami a tými, ktorí chcú normalizovať fyzickú kondíciu.

Medzi doplnkami je L-karnitín považovaný za klasický základ. Liečivo je známe pre biologickú dostupnosť.

100% L-karnitín: hlavné výhody oproti ostatným doplnkom:

Kompozícia zahŕňa len karnitín, bez prísad, extraktov, konzervačných látok, látok zlepšujúcich chuť a chuti. Môžete si ho vziať akýmkoľvek pohodlným spôsobom, s príjmom akýchkoľvek produktov.
To je prirodzený a najviac neškodný pre doplnok tela. Počas užívania lieku nebol jediný prípad predávkovania, otravy.
Jeden z najdostupnejších potravinových doplnkov na svete. Spája cenu aj kvalitu. Liečivo sa rýchlo vstrebáva a prejavuje svoj účinok v čo najkratšom čase (za predpokladu, že osoba dodržiava všetky pokyny v pokynoch).

L-karnitín tartrát

Jeden z liekov, ktorý má najvyššiu biologickú dostupnosť a má aktívnu formu. Jeho vlastnosti prevyšujú kvalitu dokonca 100% L-karnitínu. Keď vstúpi do gastrointestinálneho traktu, vozidlo sa rýchlo rozloží na 100% karnitín a kyselinu vínnu.

Asimilácia týchto dvoch prvkov nastáva oddelene. V podstate ľudia s nadváhou používajú doplnok a chcú sa ho zbaviť.

L-karnitín má tiež nasledujúce vlastnosti:

Vývoj odolnosti proti stresu a zlepšenie vlastností adaptácie.
Vykonáva detoxifikačné funkcie.
Anabolické vlastnosti. Mnoho lekárov tvrdí, že 100% tejto vlastnosti nebola preukázaná výskumom, ale bolo zistené, že výsledný účinok na metabolizmus fosfolipidov a ako zdroj energie.
Normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, odstraňuje škodlivý cholesterol z tela, a tým zlepšuje funkciu krvných ciev a srdca, čo môže zabrániť riziku infarktu a mŕtvice.
Podporuje regeneráciu tkanív v tele.

Acetyl L-karnitín

Docela moderné drogy. Pri tvorbe takejto drogy sa acetylové látky pridávajú do čistého karnitínu.

To umožnilo preniknúť do mozgu elementy bioaditív. To vám umožní rýchlo a účinne prejaviť neurostimulačný účinok.

Takéto vlastnosti umožňujú použitie liečiva nielen na boj proti nadmernej hmotnosti, ale tiež na zvýšenie aktivity mozgu.

Toto je pozitívna vlastnosť tohto lieku, pretože nikdy nebolo možné pripraviť doplnok s najlepšou biologickou dostupnosťou a stráviteľnosťou acetyl L-karnitínu.

Napriek tomu sa pozorovali také pozitívne účinky po požití, ako je účinné spaľovanie tukov, zlepšenie morálnej a fyzickej stability tela, normalizácia metabolizmu a svalovej hmoty a ochranné vlastnosti na centrálnom nervovom systéme a kardiovaskulárnom systéme.

Propionyl L-karnitín

Väčšina výrobcov propionyl-L-karnitínu sa pridáva pri výrobe aminokyselín glycínu. V dôsledku toho vystupuje zvláštny biokomplex, jeho hlavnou úlohou je účasť na metabolizme lipidov.

Táto aminokyselina je pre ľudské telo veľmi dôležitá, pretože sa produkuje v bunkách krvných ciev a slúži ako prostriedok na expanziu krvných ciev.

Doplatok sa používa nielen pri zaradení do poriadku ich fyzickej formy, ale aj pri používaní ľudí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, poruchami srdca.

L-karnitín fumarát

Hlavným cieľom doplnku je výroba energie, pri ktorej dochádza k horeniu prebytočného tuku.

Môžete užívať liek, aby ste zabránili nerovnováhe aminokyselín a bielkovín v tele (najmä u ľudí, ktorí nejedia mäsové jedlá).

Preto sa živia mozgové bunky. Použitie lieku má pozitívny vplyv na odstránenie depresívneho stavu a zlepšenie mozgu.

Pri používaní lieku športovcami sa zlepšuje a urýchľuje rast svalov, vitamíny a minerály sa absorbujú rýchlejšie. Opakovane pozoroval jeho pozitívny vplyv na ochorenia alebo poruchy obličiek alebo pečene.

Vedľajšie účinky

Lekári a školitelia odporúčajú opatrnosť pri ich užívaní alebo zrieknutí sa za prítomnosti takých chorôb, ako sú:

Choroby ciev.
Časté skoky krvného tlaku.
Keď štítna žľaza funguje (najmä s nedostatkom hormónov).
Diabetes mellitus.
Závažné ochorenie pečene a obličiek.

Časté alebo závažné vedľajšie účinky nie sú stanovené. Ale v zriedkavých prípadoch sú možné nepríjemné prejavy.

Možné vedľajšie účinky:

Alergie.
Svalová slabosť.
Tráviace problémy.
Možná nespavosť (takže by ste nemali užívať doplnok pred spaním).

Užívanie L-karnitínu na zníženie hmotnosti môže spôsobiť podráždenosť, nervozitu, úzkosť.

Ženské telo počas tehotenstva vyžaduje zvýšenie množstva L-karnitínu, ale počas tohto obdobia je lepšie ho užívať z potravy, aby sa zabránilo predávkovaniu.

Kde kúpiť L-karnitín?

L-karnitín je možné zakúpiť v lekárňach, predajniach, ktoré sa špecializujú na predaj športovej výživy, v špeciálnych internetových obchodoch. Spočiatku to bolo možné zakúpiť len v lekárňach, pretože to bolo len známe ako droga, ktorá stimuluje proces znižovania hmotnosti.

Odborníci poukazujú na niekoľko negatívnych aspektov lieku, ktorý sa predáva v lekárňach: neinformačné pokyny, prítomnosť nežiaducich cukrov a uhľohydrátov.

Vo väčšine prípadov sa lekárne nemôžu dostať na prírodný produkt. Je to preto, že mnohí odborníci odporúčajú nákup v špeciálnych športových predajniach.

Koľko je to?

Cena doplnkov závisí od typu a formy uvoľnenia:

Liečba kvapalín. 50 ml roztoku lieku bude stáť v priemere 290 rubľov.
Tablety. Balenie po 20 ks. (v dávke 500 mg) bude stáť 270 rubľov.
Prášok. Balenie po 16 dávkach (1200 mg dávka) bude stáť okolo 650 rubľov.
Kapsule. Pre 90 kapsúl bude musieť zaplatiť 950 rubľov.

Ktorý doplnok spoločnosti je lepšie vybrať?

Väčšina výrobcov vyrába L-karnitín synteticky. Látka sa vyrába v špeciálnych továrňach, ktoré ju predávajú firmám, ktoré predávajú biologicky aktívne doplnky.

Vo svete existujú desiatky spoločností, ktoré sa zaoberajú potravinovými doplnkami. Väčšina z nich sa nachádza v Indii, v Číne. Ale pri výbere L-karnitínu je potrebné venovať pozornosť, predovšetkým pôvodnej spoločnosti dodávajúcej prísadu.

Nasledujúce spoločnosti sa najlepšie odporúčali:

Sigma Tau je spoločnosť z Talianska.
Lonza je spoločnosť zo Švajčiarska.

Pri výbere surovín nezabudnite vyhľadať značky na obale.

Musíte si vybrať L-karnitín, ktorý obsahuje minimálne množstvo ďalších látok (najmä konzervačných látok), jednoduchých cukrov a uhľohydrátov.

Jediné možné prísady, ktoré sú v kompozícii povolené, sú sukralóza a stevia. Ale ich obsah by mal byť minimálny. Najčastejšie sa nakupujú vo forme kapsúl alebo prášku. Oni sú vhodnejšie na použitie a obsahujú minimálne konzervačné látky.

Vzhľadom na všetky vlastnosti vášho tela, dodržiavanie pravidiel prijatia, môžete dosiahnuť akýkoľvek požadovaný cieľ.

recenzia

Spätná väzba na použitie L-karnitínu:

Čo je L-karnitín a ako sa chudnúť

Proces straty hmotnosti by mal zahŕňať úpravu stravy a cvičenia. Okrem týchto dvoch hlavných bodov niektorí ľudia používajú špecializované doplnky. Najčastejšie sa to deje profesionálnym športovcom, ale aj obyčajní ľudia, ktorí chcú stratiť svoju váhu. L-karnitín je jedným z najpopulárnejších doplnkov. Pokúsme sa pochopiť vlastnosti tejto drogy, jej účinky na telo, pravidlá prijímania a ďalšie dôležité aspekty.

Čo je L-karnitín

Doplnok je látka, ktorá je sama prítomná v tele. Karnitín sa syntetizuje v mozgu, obličkách a pečeni. Ak sa má produkovať v normálnom množstve, človek musí dodržiavať vyváženú stravu obohatenú veľkými množstvami živočíšnych bielkovín. Vlastne proteín je hlavným zdrojom L-karnitínu.

Nedostatok karnitínu môže spôsobiť metabolické problémy, ktoré môžu viesť k obezite a dokonca ik problémom so srdcom. Pre športovcov je doplnok nepostrádateľným nástrojom v boji proti usadzovaniu tukov, pretože sa aktívne podieľa na procese výroby energie z tukov.

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo?

Okrem vyššie uvedenej aktivácie metabolického procesu liek zvyšuje vytrvalosť človeka a znižuje mieru únavy, ktorá je pri namáhavom cvičení nevyhnutná. Príjem látky po cvičení pomáha pri zotavovaní svalov, v procese tréningu chráni pred možným rozťahovaním alebo poškodením tkaniva.

Hlavným cieľom lieku je pomôcť telu plniť jeho prirodzené funkcie (zotavenie, hojenie, kolaps tukového tkaniva atď.). Odporúča sa predovšetkým pre silový tréning, keď je najväčšie zaťaženie svalov.

Vlastnosti doplnkovej látky

L-karnitín je multifunkčný liek, ktorý je populárny medzi ľuďmi vďaka množstvu základných prospešných vlastností:

aktivácia metabolizmu;
urýchlenie procesu spaľovania tuku prostredníctvom jeho spracovania na energiu;
zabránenie vzniku tukových ložísk;
znižovanie hladiny cholesterolu;
zvýšiť vytrvalosť a výkonnosť;
zníženie doby zotavenia po cvičení;
nasýtenie bunkových teliesok kyslíkom;
podporuje zlepšenie výživy srdcového svalu;
zvýšená imunitná ochrana;
dlhodobý a trvalý účinok po zastavení používania.

Vplyv na inteligenciu

Okrem fyzických účinkov na telo ovplyvňuje L-karnitín duševnú aktivitu človeka. Podľa výsledkov mnohých štúdií sa preukázalo, že denná konzumácia prísady v množstve 2 g za pol roka zlepšuje duševnú výkonnosť. Podľa výsledkov tejto techniky sa intelektuálne zaťaženie ľahšie prenáša.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Nedostatok L-karnitínu má veľmi negatívny vplyv na fungovanie srdca. Preto môže byť doplnok predpísaný ako terapia pre ľudí trpiacich akýmikoľvek kardiovaskulárnymi ochoreniami, najmä ak je tento druh nedostatku pozorovaný. Okrem toho, že látka znižuje hladinu cholesterolu, znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikácie na použitie

Rozsiahle vlastnosti tohto produktu naznačujú jeho použitie nielen na úbytok hmotnosti, ale aj pri liečbe niektorých chorôb. Z tých ľudí, ktorí potrebujú užívať L-karnitín na terapeutické účely, možno identifikovať:

diabetici;
kardiovaskulárne choroby;
obezita;
potrebuje obnovenie pečene;
AIDS (počet liekov používaných na liečbu tejto choroby spôsobuje nedostatok karnitínu, ktorý sa musí doplniť umelými prostriedkami);
ľudia trpiaci poškodením obličiek a pečene (tieto orgány sú zodpovedné za syntézu karnitínu, ktorého hladina sa musí doplniť v prípade problémov);
ľudia s rizikom trombózy.

Účelom tohto doplnku v súvislosti s jednou z vyššie uvedených ochorení by mal byť iba lekár. Stanovuje tiež dávkovanie a dobu liečby.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek tomu, že výrobcovia nás uisťujú o neškodnosti lieku, existuje množstvo ochorení, pri ktorých by sa karnitín mal pod prísnym lekárskym dohľadom:

diabetes mellitus;
hypertenzia;
cirhóza pečene;
periférne vaskulárne ochorenie;
problémy s obličkami.

Medzi vedľajšími účinkami možno zistiť niekoľko zriedkavých udalostí: nespavosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, problémy so stoličkou. Spravidla sú popísané vedľajšie účinky charakteristické len pre ľudí s individuálnou neznášanlivosťou zložiek, ktoré tvoria.

Formuláre doplnkov stravy

Doposiaľ je karnitín k dispozícii v niekoľkých formách. Môžete si vybrať najvhodnejšie pre seba, oboznámiť sa s vlastnosťami všetkých predložených formulárov.

Čistý 100% L-karnitín

Klasická verzia, ktorú najčastejšie používajú športovci. V tejto forme je látka charakterizovaná vysokou biologickou dostupnosťou. Dokonale dokázané, že eliminuje problémy s metabolizmom. Kvôli tejto vlastnosti sa tento typ karnitínu používa na liečbu anorexie a obezity asi pol storočia.

L-karnitín tartrát

Táto forma je odporúčaná najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou. Má najaktívnejšiu formu a úroveň biologickej dostupnosti je dokonca vyššia ako v jej čistej forme. Liečivo je dokonale rozdelené v tráviacom trakte na užitočné kyseliny a čistú látku.

Acetyl L-karnitín

Jedna z najnovších vynájdených foriem. Okrem obvyklého karnitínu je okrem toho acetylová skupina. Určené spojenie môže preniknúť do mozgu. Vzhľadom na túto vlastnosť je prísada tiež charakterizovaná neurostimulačným účinkom na telo. To znamená, že spolu so zlepšením metabolizmu a procesom spaľovania tuku bude osoba dostávať aj zvýšenie aktivity mozgu.

Propionyl L-karnitín

Táto forma liečiva pozostáva z esteru karnitínu a glycínu. Kombinácia týchto zložiek nám umožnila dosiahnuť účinok stimulácie metabolizmu lipidov a zvýšenie syntézy oxidu dusnatého. Jeden z najužitočnejších vlastností prísady môže byť nazývaný vazodilatačný účinok. V tomto uskutočnení sa karnitín odporúča pre ľudí so srdcovým ochorením. Tento doplnok okrem iného zvyšuje syntézu testosterónu, znižuje uvoľňovanie kyseliny mliečnej do svalov počas tréningov a tiež sa vyznačuje antioxidačnými vlastnosťami. Propionil navyše bojuje s chronickou únavou.

L-karnitín fumarát

Tento typ karnitínu je výsledkom kombinácie čistej látky s kyselinou fumarovou. Ideálne pre ľudí s nadváhou. Zvýšený bod produktu má pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Proces užívania doplnkov závisí od formy výrobku vybraného na konzumáciu. Zvážte s ohľadom na každú z nich.

Ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

Tekutá prídavná látka má niekoľko typov:

vo fľašiach - pripravené k jedlu;
sirup - vyžaduje zriedenie vo vode;
v ampulkách - tiež pripravené na použitie, jediný rozdiel je v tom, že agens je balený v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastné pokyny na použitie. Rôzni výrobcovia pravidiel prijatia sa môžu mierne líšiť. Je potrebné dodržiavať príslušné pokyny, ktoré označujú koncentráciu a dávkovanie.

Výhodou kvapalnej formy karnitínu je jeho rýchla absorpcia. Medzi nedostatky môžeme hovoriť veľké množstvo farbív a rôznych príchutí.

Ako užívať kapsuly

Variant kapsuly má dobrú stráviteľnosť. Tento karnitín pôsobí rýchlo a je pomerne ľahko použiteľný.

Presnejšie dávky je potrebné skontrolovať u svojho trénera alebo lekára.

Ako piť pilulku

Jednou z najcennejších foriem karnitínu sú pilulky. Ich hlavnou výhodou oproti iným typom liekov sú úspory nákladov. Nákup tabletového formulára sa netýka vrecka toľko, ale stojí za zmienku, že v tejto forme nie je výrobok tak dobre absorbovaný, ako je opísané vyššie. Počet dávok a dávka sa približne zhoduje s použitím kapsúl. Podrobnejšie informácie nájdete v pokynoch.

Prášková forma

Relatívne nízke náklady a dobrý účinok sa kombinujú v tejto forme uvoľňovania karnitínu. Pre mnohých je tento druh drogy najproblematickejší na použitie. Ide o to, že svojím príjmom stojí za to drotnúť: prášok sa zriedi v pol litri kvapaliny. Pijte výsledný nápoj naraz. Tekutina má presne toľko, koľko je uvedené v návode. Nie menej, pretože droga sa stane nevhodnou na spotrebu.

Môžem piť L-karnitín bez tréningu?

Ak chcete schudnúť a za týmto účelom sa rozhodol prijať doplnok a neplánujete ísť na šport, potom nie je žiadny zvláštny bod, pokiaľ ide o konzumáciu drogy. L-karnitín nie je tukovým horákom a nemá zmysel používať ho ako doplnok k hlavnej strave na úbytok hmotnosti. Bude mať len blahodárne účinky opísané vyššie, ale nepomôže znížiť telesnú hmotnosť. Ale v kombinácii s tréningom môžete dosiahnuť intenzívnejší úbytok hmotnosti tým, že spaľujete viac tuku, než bez tohto doplnku.

Denná dávka L-karnitínu

Množstvo konzumovaného doplnku závisí od toho, či máte aktívnu fyzickú aktivitu. Pre športovcov bude dávkovanie vyššia ako u bežných ľudí. Takže ich denná dávka je približne 1200 mg el-karnitínu. Odporúča sa rozdeliť túto sumu na 2 rovnaké dávky: pred jedlom (predovšetkým raňajkami) a pred tréningom. Konkrétne je pred fyzickou aktivitou výhodný kvapalný produkt.

Karnitín sa môže opiť bez tréningu. V takom prípade budete musieť užívať iba 1-2 kapsuly trikrát denne počas jedla. Ak sa prijímanie finančných prostriedkov uskutočňuje na medicínske účely, potom dávku môže určiť len ošetrujúci lekár. Majte na pamäti, že používanie lieku bez zahrnutia fyzickej aktivity bude užitočné pre telo, ale neovplyvňuje proces straty hmotnosti.

Pred použitím žiadnej formy doplnku starostlivo prečítajte pokyny. Zvyčajne to podrobne opisuje režim.

Kombinácia s inými liekmi

Karnitín, ako sme uviedli vyššie, je látka, ktorá je pre telo prirodzená. Na tomto základe možno tvrdiť, že jeho užívanie v kombinácii s inými liekmi neovplyvní účinnosť oboch liekov. Preto sa tento doplnok často používa v kombinácii s inými tukovými horákmi v prípade užívania na úbytok hmotnosti alebo v kombinácii s liekmi v prípade terapeutickej terapie. Druhá z nich by mala byť dohodnutá s lekárom.

Ďalšou otázkou je kombinácia karnitínu s látkami, ktoré majú stimulujúci účinok na telo. Patrí sem najmä kofeín. Užívanie týchto látok je neprijateľné.

L-karnitín v potravinách

Ako už bolo uvedené, daná látka sa syntetizuje zo živočíšnych bielkovín. Preto bežné potraviny môžu byť tiež zdrojmi l-karnitínu. Zvýšený obsah tejto zložky sa pozoruje, samozrejme, v mäse (najmä v hovädzom mäse). Podrobnejšie zoznámenie sa s obsahom látok v určitých produktoch sa môžete zoznámiť s údajmi uvedenými v tabuľke.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie a aktívne spaľovanie tukov

Levokarnitín (L-karnitín) je jedným z najznámejších a neškodných športových výživových doplnkov na chudnutie. Používa sa pri sušení aj pri získavaní hmoty v boji proti nadmernému podkožnému tuku na získanie dodatočnej energie v kulturistike. V tomto článku budeme podrobne analyzovať, ako správne užívať L-karnitín, ako aj aké formy v kombinácii so športovými výživovými doplnkami a diétou zabezpečia efektívnu stratu hmotnosti.

Ako funguje doplnková látka?

Farmakologický účinok

Prírodná látka l-karnitín, podobne ako vitamíny B, sa syntetizuje v tele a nachádza sa vo svaloch a pečeni. Levokarnitín je zodpovedný za prepravu mastných kyselín v mitochondriách, podporuje tvorbu ATP - to je energia. Pridaním doplnkov zrýchľuje štiepenie mastných kyselín pre energiu, ako zaťaženú, tak pre telo.

svedectvo

Pri športoch pijú drogy na boj proti nadmernej hmotnosti a ako dodatočnú energiu. V medicíne sa používa na nedostatok L-karnitínu v tele dospelých a detí, na ochorenia obličiek, na kardiovaskulárny systém av gastroenterológii, na vysokú kyslosť a gastritídu.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Hoci látka je neškodná, pretože sa syntetizuje samotným telom, prebytok dennej dávky a dlhý priebeh môže narušiť funkciu obličiek, znakom vedľajších účinkov lieku bude pocit zápalu v obličkách. Mala by okamžite prestať užívať doplnky.

Taktiež nie je vylúčená individuálna intolerancia k lieku, ktorá je sprevádzaná vracaním, nevoľnosťou, zvýšeným krvným tlakom, silným zápachom moču, záchvatmi. S príznakmi individuálnej neznášanlivosti by ste mali odmietnuť užívať L-karnitín.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Každý výrobca používa inú formu L-karnitínu a pridáva rôzne nečistoty, takže pokyny na použitie budú mierne odlišné. Na obale nájdete odporúčania na odber 1 až 3 g látky denne.

Existuje niekoľko foriem uvoľňovania látky - v kapsulách, tabletách, prášku a v tekutej forme. Prášok a kvapalina (voliteľné) sa musia riediť vodou, najlepšie je to pred použitím, roztok neuchovávajte dlhšie ako 2 hodiny.

Počet a spôsob prijímania

V tréningových dňoch:

Najefektívnejším spôsobom použitia doplnku bude užívanie 2 g L-karnitínu 30-40 minút pred posilňovaním alebo kardio tréningom. Počas záťaže je potrebná veľká koncentrácia látky v tele. Najlepšie je užívať elkarnitín na zníženie telesnej hmotnosti pred cvičením, pretože trvá 40 minút, kým začne akcia a príjem počas tréningov a po tréningoch bude neoprávnený kvôli oneskorenému "zapáleniu", keď už nie je potrebná energia. Pri aeróbnom cvičení je zabezpečený vyšší príjem mastných kyselín, preto sa spaľuje viac tuku. Pred anaeróbnym výkonom sa používajú aj 2 g liečiva, ktoré zabezpečia výrobu ATP - nevyhnutné na udržanie energie počas silového tréningu. V každom prípade je potrebné trvať pred tréningom. Látka bude naďalej pôsobiť a po cvičení 2-3 hodiny a úplne odstrániť z tela po 4 hodinách.
Pri dvoch tréningoch denne sa denná dávka rozdelí na dve dávky (vždy 1 g) a za 30 až 40 minút pred zaťažením.

Dni odpočinku

Ak chcete zlepšiť spaľovanie tukov v dňoch bez tréningu a prekážky pri vstrebávaní tuku z potravy, musíte vypiť 1 g dvakrát denne. Prvý príjem L-karnitínu je ráno po jedle (je lepšie užívať acetát pred jedlom), druhý príjem v čase obeda alebo pred spaním. V noci pokračuje vo svojej činnosti, prenášajú mastné kyseliny, takže telo vo sne nespotrebuje glykogén a svalové bielkoviny, ale tuky. V tomto prípade pomáha nielen znížiť hmotnosť, ale aj zabrániť katabolizmu (poruchu svalov).

Priebeh prijatia by nemal presiahnuť 2 mesiace, optimálny kurz bude 1-1,5 mesiaca, po ktorom by ste mali urobiť 2-4 týždne odpočinku. Ak sú výsledky neuspokojivé, urobte odpočinok 2 týždne, po ktorom môžete pridávať tukové horáky do priebehu L-karnitínu. Recepčné cykly sú potrebné, aby telo zvyklo na látku, inak droga neposkytne žiadne výsledky.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín je perfektne kombinovaný s inými bezpečnými doplnkami, ako sú: BCAA, Omega-3, s bielkovinami, tieto výživové doplnky slúžia ako vynikajúce zosilňovače pôsobenia tukov.

Omega-3 majú jedinečný molekulový reťazec, ktorý je schopný pripojiť voľné mastné kyseliny, pričom obe lieky urýchľujú vylučovanie tukov.

Proteín a esenciálne aminokyseliny zlepšujú výživu svalov počas cvičenia, obohacujú každodennú výživu a zabraňujú členeniu svalových bielkovín.

L-kartitín môže a mal by (ak chcete urýchliť proces znižovania hmotnosti) spolu s tukovými horákmi, ako sú lipotropiká a termogénne látky.

Prípravy sa môžu opiť spoločne - ráno a popoludní. Napríklad začnite užívať spaľovač tukov ráno (1 krát denne) s 1 g L-karnitínu po jedle. Druhá časť sa užíva počas obeda alebo pred tréningom. Druhý prívod tuku je postupne pripojený v čase obeda (po jedle) alebo pred tréningom (s 1 g L-karnitínu). Neprekračujte denné dávkovanie tukov, nepoužívajte drogu vo večerných hodinách, a to aj vtedy, keď cvičíte neskoro. V opačnom prípade môžete spôsobiť nespavosť, podráždenosť, arytmia.

L-karnitín sa kombinuje s inými látkami syntetizovanými v tele, vrátane kreatínu. Ale tento doplnok funguje dobre na zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože kreatín je schopný zadržať tekutinu vo svaloch, čo im dáva väčšiu silu na zdvihnutie veľkej hmotnosti. Kreatín vám umožňuje získať svalstvo a nahromadiť tekutinu, takže pri chudnutí nie je jeho príjem vhodný. Počas masového setu vám zmes L-karnitínu, kreatínu, geyneru, niekedy pre-tréningového komplexu, vám umožní rýchlo získať telesnú hmotnosť, zatiaľ čo koktail poskytne energiu počas cvičenia a zabráni katabolickému efektu.

Ako užívať rôzne formy doplnkov

Čistý 100% L-karnitín

Čistý koncentrát v prášku, ktorý neobsahuje žiadne ďalšie nečistoty, ochucovadlá, je výborný pri diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov.

V deň potrebujete len 2 g prášku, ktorý sa zriedi vo vode alebo v šťave (pri anaeróbnom cvičení je možné získať viac energie zo sacharidov). Pri chudnutí je lepšie, aby bola čistená forma nariedená v 200 ml vody, ktorá sa užíva hodinu pred cvičením. Nastáva účinok po približne 40 minútach a účinok trvá 3 hodiny. Ak je to potrebné, denná dávka sa môže rozdeliť na dve dávky (ráno, popoludní alebo večer), každý 1 gram.

kvapalina

Tento formulár by ste nemali vyberať, ak chcete schudnúť.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo táto forma koncentrátu obsahuje uhľohydráty (cukor), počas obdobia spaľovania tukov je potrebné výrazne znížiť jednoduché sacharidy a nemali by ste ich užívať dodatočne zo športových doplnkov.

Táto forma sa odoberá v hotovej forme (jedna meracia čiapočka) alebo sa mieša s malým množstvom vody. Zvyčajne jedna dávka tejto formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitínu, takéto dávky môžu vyžadovať 2 denne, ktoré je možné užívať pred cvičením alebo ráno a na obed.

Tekutá forma by sa nemala užívať aj v noci, pretože jednoduché sacharidy v kompozícii sa zmenia na tuky a to je silne v rozpore s vlastnosťami L-karnitínu, ktorý musí bojovať proti tukom. Taktiež nerudzujte látku s liekom proti obezite (napríklad reduxín), ktoré sa predávajú len na lekársky predpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitín je vhodnejší pre energetické záťaže, pretože sacharidy v kompozícii dodajú extra energiu a telo bude spaľovať presne sacharidy, nie tuky. Preto je táto forma vhodnejšia ako energia ako akcelerátor úbytku hmotnosti.

V kapsulách

Forma kapsuly L-karnitínu je tiež čistá, bez prísad, nečistôt, sladidiel. Kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, ktoré vyžadujú 4 za deň. Pred tréningom sa denná dávka podáva raz za 30 až 40 minút. V ostatných dňoch sa doplnok užíva v 2 kapsulách, 2 krát denne po jedle (prvá dávka ráno, druhá na obed alebo noc). Kapsuly sa umyjú pohárom vody.

prášok

Prášková (biela kryštalická) látka sa zriedi vodou alebo, ak je to žiaduce, so šťavou. V tejto forme výrobcovia pridávajú vitamíny, prídavné tukové horáky (guaranu, efedrín, kofeín), látky zvyšujúce chuť. Jedna dávka sa rovná jednej lopatke, ktorú poskytuje výrobca. Športovci musia zriediť časť (nie viac ako 2 g L-karnitínu) v 250-300 ml vody, trvať 40 minút pred tréningom.

V tabletkách

Táto forma L-karnitínu sa nachádza v lekárňach, jej nevýhodou je nízka dávka látky v jednej tablete, takže forma lekárne nie je taká zisková a vhodná na to, na rozdiel od športových výživových doplnkov. Liečivo sa užíva podľa pokynov a nepresahuje dennú dávku. Taktiež sa užíva jedenkrát pred cvičením po dobu 30-40 minút, alebo v ostatných dňoch (denná dávka je rozdelená na dve dávky). Liečivo sa premyje vodou.

V ampulkách

Ide o formu vysoko koncentrovaného kvapalného L-karnitínu pripraveného na použitie. Ak je to potrebné, ampulka sa môže zriediť v pohári vody. Vezmite jednu ampulku 40 minút pred tréningom. Rôzne výrobcovia ampuliek majú veľmi odlišné zloženie a dávkovanie. V jednej spoločnosti môže jedna ampulka obsahovať 1000 mg, v druhej - až 3000 mg látky. Môžete tiež nájsť čisté formy alebo s prídavkom sacharidov (fruktóza, kyselina mliečna). Pri chudnutí je potrebné zvoliť formu bez uhľohydrátov s dávkou 2000 mg látky v jednej ampulke.

L-karnitín tartrát

Táto neseterová forma l-karnitínu a kyseliny vínnej sa rýchlo vstrebáva v tele, na rozdiel od L-karnitínu, a zachováva sa dlhšie v krvi. Formulár sa často nachádza u mnohých výrobcov športovej výživy. Užívajte túto skupinu na zníženie telesnej hmotnosti v kapsulách alebo v čistom (100%) prášku, ako je to zvyčajne, nepresahujúce dávku 2 g denne.

acetyl

Éterová forma L-karnitínu s prídavkom acetylovej skupiny. Táto forma sa absorbuje rýchlejšie ako L-karnitín, ale je tiež omnoho rýchlejšie odvodená. Často sa používa aj v športovej výžive, lebo L-karnitín sa po užití tejto formy dlhodobo nezdržiava v krvi, je lepšie uprednostňovať neterétnu formu (L-karnitín, L-karnitín tartrát).

propionyl

Éterová skupina s prídavkom propionylovej skupiny. Rovnako ako acetyl, táto skupina sa rýchlo vstrebáva a účinok éteru nie je predĺžený. Formulár výrobcovia často nepoužívajú.

fumarát

Obsahuje v zmesi fumarovú skupinu, ktorá zlepšuje absorpciu L-karnitínu, má antioxidačné vlastnosti.

Záver: Ktorý formulár je lepší?

Na úbytok hmotnosti je potrebné zvoliť neterérové skupiny (čisté alebo tartrátové), absorbujú sa oveľa lepšie v tele ako éterové skupiny a obsah karnitínu v krvi po užití týchto doplnkov je oveľa vyšší.

Je potrebné zvoliť formy v kapsulách alebo vo forme čistého (100%) prášku. Akákoľvek forma karnitínu funguje oveľa lepšie, ak používa dennú dávku 40 minút pred cvičením, ale koná inak.

Najvyššia koncentrácia látky v krvi je po užití čistého L-karnitínu, jeho farmakologický účinok je oveľa vyšší v porovnaní s inými skupinami a najvýhodnejšie pri úbytku hmotnosti. Hlavná vec nie je prekročiť dávku v roku 2000 za deň.

Ako si vziať dievčatá

V mužskom a ženskom tele je látka rovnaká, dávka je rovnaká pre všetkých. Pri prijímaní nie je žiadny rozdiel. Je dôležité dodržiavať dennú normu, podávať látku včas a vyvážiť stravu, čím sa znižuje množstvo tuku v strave.

Aké výsledky očakávate?

Samotný L-karnitín nie je schopný spaľovať tuk, je to prepravca mastných kyselín na výrobu energie, ktorý je potrebný na produktívne trénovanie zamerané na spaľovanie tuku.

Použitie látky spočíva v tom, že urýchľuje produkciu energie o 50%, telo okamžite "berie" tuky namiesto toho, aby konzumovalo glykogén. Prvých 20 minút po začiatku tréningu svaly spaľujú glykogén (uhľohydrát), až potom začnú spaľovať tuk ako palivo. Pri použití L-karnitínu pred cvičením (od začiatku pôsobenia látky) sa proces používania tukov začína okamžite. To znamená, že doplnok urýchľuje proces spaľovania tukov dvakrát rýchlejšie.

L-karnitín funguje oveľa efektívnejšie s tukovými horákmi a stravou s vysokým obsahom bielkovín. Integrovaný prístup - doplnky, výživa a cvičenie môžu viesť k strate 3-5 kg za mesiac.

Odporúčania na zníženie telesnej hmotnosti

1. Zostatok stravy

Diéta by mala obsahovať minimálne množstvo tukov (10-20%), bielkovín (50-60%), uhľohydrátov (30-40%). Rovnováha živín eliminuje možnosť získať nadbytočný tuk, čím sa zníži obsah sacharidov (s výnimkou jednoduchých cukrov) bude mať energetický deficit, čo urýchli proces využívania tukov na energetické potreby tela. Užívajte L-karnitín by nemal byť s mastnými jedlami, vrátane živočíšnych tukov, konzumovať len nenasýtené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvýšte srdcovú záťaž

Aeróbne cvičenie umožní rýchlejšie používanie tukov pri príjme L-karnitínu na palivo. Okrem silového tréningu pridajte 3-4 kardio tréningy za týždeň. Za jeden deň môžete tiež kombinovať kardio a silový tréning. V tomto prípade užívajte jednu dávku L-karnitínu (1 g) pred kardio počas 30-40 minút, druhý - pred silovým tréningom. Priemerná dĺžka trvania srdca by mala byť 40-45 minút intenzívneho cvičenia.

Ďalšou účinnou metódou spaľovania tukov s L-karnitínom bude vykonávanie dvoch kardiovaskulárnych cvičení denne počas 30 až 40 minút. Pred prvým ranným tréningom zoberte 1 g L-karnitínu za 40 minút, urobte kardio na prázdny žalúdok, čo urýchli a zvýši množstvo spálenia tukov. Druhý tréning sa uskutoční pred spaním, večer. Vezmite 1 g látky 40 minút pred druhým kardio po tom, čo zaťaženie nebudete jesť. Povolené odoberanie častí BCAA, aby sa zabránilo popáleniu svalov. Počas celého dňa piť veľa vody.

3. Vykonajte kruhové a intervalové tréningy.

Cvičenie pre vytrvalosť, môžete rýchlo spaľovať tuk, pretože pri tréningu s veľkým počtom opakovaní bez odpočinku potrebujete oveľa viac energie na použitie z tukového depa. Je potrebné použiť L-karnitín obvyklým spôsobom - 2 g látky 40 minút pred cvičením.

Obsah karnitínu na 100 g v prírodných produktoch

Samozrejme, nie je možné doplniť obsah L-karnitínu z prírodných produktov na spaľovanie tukov. Výrobky skôr prispievajú k úbytku hmotnosti kvôli vysokému obsahu bielkovín v kompozícii a predovšetkým k nedostatku sacharidov.

Tabuľka s vysokým obsahom elkarnitínu