Ako užívať L-karnitín na chudnutie

• Diagnostika

Dobrý deň, drahí čitatelia! Dnes budeme hovoriť o možnostiach úbytku hmotnosti pomocou jednej z doplnkov - L-Carnitine.

Dnes boli vyvinuté veľa vynikajúcich techník, ktoré vám umožnia priniesť vaše telo do dokonalého stavu. A samozrejme, na prvom mieste sú fyzická aktivita. Ale vyžadujú pravidelnosť, vytrvalosť. Len v tomto prípade môžete získať dobré výsledky.

Špeciálne vyvinuté doplnky môžu výrazne zvýšiť účinok športu. Takýmto nástrojom je L-karnitín. Ako si vziať chudnutie doplnok? Čo zastupuje? A skutočne pomáha telo spaľovať tuk? Pokúsme sa to prísť na to.

Čo je L-karnitín

L-karnitín je špeciálna látka, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu tukov. Hraje úlohu tuku horák.

Za podmienok normálnej výživy obohatenej živočíšnymi bielkovinami je L-karnitín vyrábaný nezávisle od ľudského tela.

Ľudia, ktorí chodia na strave alebo chodia na šport, sú často nedostatočné v tejto látke. Výsledkom je vysoká únava. Majú zníženú výdrž, aktivitu. Okrem toho je proces straty hmotnosti veľmi pomalý.

Takýto tréner odporúča uchýliť sa k pomoci L-karnitínu. Ako užívať túto látku na chudnutie a aké vlastnosti má?

Vplyv na telo

Látka stimuluje telo na premenu tukových buniek na energiu. Spúšťa mechanizmus účinného spálenia podkožného tuku. Často je nedostatok tejto zložky v tele, ktorý vedie k rozvoju obezity.

Je to L-karnitín, ktorý podporuje penetráciu tukov do buniek, kde sú aktívne rozložené a premenené na energiu.

Vlastnosti doplnkovej látky

L-karnitín je spoľahlivý, bezpečný a súčasne multifunkčný doplnok. Odporúča sa všetkým ľuďom, ktorí sa chcú stať energičtějšími, odolnejšími a aktívnejšími.

Vplyv na inteligenciu

Nástroj účinne ovplyvňuje duševnú pozornosť. Výskumy vedcov potvrdili, že denná konzumácia 2 g látky počas 6 mesiacov výrazne zvyšuje duševnú výkonnosť. Títo ľudia ľahšie nosia intelektuálne záťaže.

Zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému

Kardiovaskulárny systém je tiež pozitívny. Látka pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Preto produkt chráni proti progresii aterosklerózy. Táto choroba totiž vedie k takým závažným komplikáciám ako je srdcový záchvat alebo mŕtvica.

Základné vlastnosti

Ak poznáte vlastnosti L-karnitínu, ako trvať na úbytku hmotnosti a prísne dodržiavať všetky odporúčania, môžete poskytnúť také priaznivé účinky:

• zintenzívni spaľovanie tukov;
• znížiť hladinu cholesterolu v tele;
• začať mechanizmus spracovania tukov do energie;
• stimulujú fungovanie srdca;
• zničiť ložiská tuku a zabrániť ich hromadeniu;
• zlepšiť výkon (duševné a fyzické);
• skrátiť obdobie zotavenia;
• zlepšiť imunitu;
• poskytujú bohaté nasýtenie tela kyslíkom;
• zvýšenie odolnosti proti stresu;
• posilnenie kostného tkaniva;
• zvýšiť vitalitu, vytrvalosť.

Formuláre doplnkov stravy

Existuje niekoľko typov tejto biologickej látky na trhu:

• Čistý 100% L-karnitín;
• L-karnitín tartrát;
• Acetyl L-karnitín;
• Propionyl L-karnitín;
• L-karnitín fumarát.

Aby ste si vybrali najefektívnejší produkt pre seba, je potrebné sa oboznámiť s vlastnosťami rôznych typov a určiť ich rozdiel.

Čistý 100% L-karnitín

Tento doplnok sa používa na liečbu anorexie a obezity už takmer 50 rokov. Dokonale odstraňuje metabolické poruchy.

Nástroj je obľúbený u športovcov. Nazýva sa to klasická verzia alebo základňa. Liečivo má vysokú biologickú dostupnosť.

L-karnitín tartrát

Táto droga má najaktívnejšiu formu. Jeho biologická dostupnosť je dokonca lepšia ako tá, ktorá bola opísaná vyššie.

V tráviacom trakte sa látka ľahko rozpadá na kyselinu vínnu a čistý karnitín (B11).

Tento nástroj je najčastejšie odporúčaný pre ľudí, ktorí chcú zbaviť sa ďalších kilogramov.

Acetyl L-karnitín

Liek bol vynájdený nedávno. Vytvorením nápravy výrobcovia pridali acetylovú skupinu k pravidelnému karnitínu. Z tohto dôvodu bola zlúčenina schopná preniknúť do mozgu.

Produkt má vynikajúce neurostimulačné účinky. Pomáha nielen spaľovať telesný tuk, ale aktivuje aj aktivitu mozgu.

Propionyl L-karnitín

Produkt je karnitínový ester kombinovaný s glycínom. Táto zlúčenina dokonale stimuluje metabolizmus lipidov a zvyšuje syntézu oxidu dusnatého. Je to dôležitá zložka, ktorá poskytuje vazodilatačný účinok.

Preto je nástroj užitočný pre ľudí trpiacich srdcovým ochorením. Produkt má antioxidačné vlastnosti, zvyšuje syntézu testosterónu, znižuje množstvo kyseliny mliečnej spôsobené cvičením.

Nástroj účinne bojuje s chronickou únavou.

L-karnitín fumarát

Liečivo sa získa kombináciou čistého karnitínu a kyseliny fumárovej. Tento nástroj je skvelý pre ľudí, ktorí sa chystajú na chudnutie.

Výhodou produktu je jeho priaznivý účinok na cievy a srdce.

L-karnitín, ako sa chudnúť

Vyvinul niekoľko foriem uvoľnenia tohto produktu. Zoznámime sa s nimi.

Ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti

Tento produkt je veľmi obľúbený u ľudí, ktorí sledujú svoju postavu a športovcov.

Dostupný produkt vo forme:

1. Tekutý produkt. Predáva sa vo fľašiach. Toto je úplne pripravené na použitie.
2. Koncentrovaný sirup. Liek by mal byť riedený vodou podľa pokynov.
3. Látka v ampulkách. Táto forma nie je injekčná. Je to aj nápoj balený v malých kontajneroch.

Teraz zvážte, ako užívať tekutý L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti:

1. Sirup sa používa trikrát denne.
2. Bežným ľuďom sa odporúča, aby užívali 5 ml.
3. Dávka športovcov sa zvyšuje na 15 ml. V tomto prípade by ste mali používať sirup 20-30 minút pred začiatkom tréningu.
4. Maximálna dĺžka trvania prijímania finančných prostriedkov je 1 - 1,5 mesiaca. Potom by ste mali trvať 2-3 týždne. Po tomto intervale môžete opakovať priebeh prijatia.

Pred užitím tekutého L-karnitínu na zníženie telesnej hmotnosti si prečítajte pokyny, ktoré obsahujú koncentráciu prostriedkov a odporúčanú dávku.

Kvapalné liečivo sa rýchlo vstrebáva. Obsahuje však veľa ďalších látok, ako sú napríklad farbivá a príchute.

L-karnitín 60000 je celkom populárny. Ako užívať drogu na chudnutie? Pred tréningom sa odporúča prevziať nástroj. Dávka meria špeciálny merací pohár. Odporúča sa skontrolovať u športového lekára, ak si vyberiete 60 000 L-karnitínov, ako si vziať doplnok na chudnutie. Najčastejšie dávka zodpovedá 7,5 ml.

L-karnitín kapsule - ako sa vziať chudnutie

Liečivo je perfektne absorbované telom a rýchlo začne pôsobiť. Zníženie hmotnosti tvrdí, že je celkom vhodné použiť kapsuly L-karnitínu.

Ako užívať chudnutie? Táto inštrukcia odporúča:

1. Kapsuly (rovnako ako tablety) sa majú užívať so šťavou alebo minerálnou vodou (bez obsahu uhličitanu).
2. Použite drogu 2-3 krát denne.
3. Jedna dávka je pre bežných ľudí 250-500 mg.
4. Športovci sa odporúčajú používať 500-1500 mg pred cvičením.
5. Trvanie prijatia by nemalo presiahnuť 2 až 6 mesiacov.

Nezabudnite konzultovať s lekárom a lekárom, ak ide o kapsuly L-karnitínu, ako užívať tento liek na zníženie telesnej hmotnosti. Odborník odporúča presnejšie dávkovanie.

Náprava tabletu

Podľa spotrebiteľov je to najdostupnejšia forma. Okrem toho tablety stojí podstatne menej ako kvapalný výrobok. Ale telo absorbuje túto drogu o niečo horšie.

Koľko vezme L-karnitín na chudnutie vo forme piluliek? Nástroj sa používa rovnako ako kapsuly.

L-karnitín prášok, ako sa vziať chudnutie

Jednoduchá forma je pomerne nevhodná na použitie. Aj keď náklady na prášok sú veľmi demokratické, ale účinok je jednoducho vynikajúci. Ale s jeho výroba bude musieť trochu trochu. Takže zvážte prášok L-karnitínu. Ako si vziať produkt na chudnutie?

Požadované množstvo prášku by sa malo zriediť v kvapaline (0,5 l). Tento nápoj sa opitý naraz. Neodporúča sa znížiť množstvo kvapaliny. To povedie k tomu, že nápoj bude veľmi špinavý a nevhodný na spotrebu.

Teraz viete, že ak sa výber spustí na prášok L-karnitínu, ako prijať takýto produkt na zníženie telesnej hmotnosti.

Denná dávka

Ak chcete zistiť, koľko L-karnitínu užívať na zníženie telesnej hmotnosti denne, malo by byť jasné, že pre jedincov zapojených do športu, ktorí nemajú záujem o fyzickú aktivitu, sú dávky úplne odlišné.

Zvážte preto dávku pre každú kategóriu ľudí.

Dávky ľudí zapojených do športu

Koľkí užívajú L-karnitín na chudnutie ľudí, ktorí majú záujem o šport? Odborníci odporúčajú dennú dávku 1200 mg.

Táto dávka sa má rozdeliť na dve rovnaké dávky:

• 600 mg užívaných pred jedlom (najlepšie sa používa vo forme kapsúl);
• 600 mg - 20-30 minút pred tréningom (pred športom sa odporúča tekutý výrobok).

Ak je voľba na výrobku v ampulkách, mali by ste vedieť, ako užívať L-karnitín na úbytok hmotnosti:

• pred raňajkami 1 (približne 20 minút) -200 mg;
• pred raňajkami 2 - 200 mg;
• 20 minút pred popoludňajším občerstvením - 200 mg;
• pred tréningom (30 minút) - 600 mg.

Dávkovanie obyčajných ľudí

Koľko L-karnitínu užívať na chudnutie tým, ktorí ignorujú cvičenie? Táto osoba sa odporúča používať počas jedla (3 krát denne) 1-2 kapsuly.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín nereaguje s inými liekmi. Preto je dovolené kombinovať s inými liekmi a tukovými horákmi. Ale až po konzultácii s lekárom.

V tomto prípade je úplne neprijateľná kombinácia tejto biologickej prísady s látkami, ktoré majú stimulujúci účinok (napríklad s kofeínom).

Obsah karnitínu v prírodných produktoch

Uspokojiť telo týchto zložiek je možné nielen pomocou aditív. "Miracle Matter" sa nachádza v mnohých potravinách.

Nasledujúca tabuľka uvádza obsah L-karnitínu v 100 g niektorých výrobkov:

Nezabúdajte však, že po tepelnom ošetrení sa množstvo L-karnitínu zníži.

Ako urobiť užívanie doplnkov účinnejším pri strate hmotnosti?

Ak chcete výrazne zvýšiť účinok, mali by ste vedieť, ako užívať L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti.

Odborníci poskytujú takéto odporúčania:

1. Správne dávkovanie. Odporúča sa používať nie menej ako 1200 mg denne. Niektorí ľudia sa môžu zvýšiť na dávku 3-5 g. Nemali by sme však zabúdať, že telo je nasýtené touto zložkou nielen kvôli doplnku, ale aj v dôsledku výživy.
2. L-karnitín - ako užívať chudnutie. Nástroj používajte 30-60 minút pred jedlom. Tento interval musí byť dodržaný. V tréningových dňoch sa doplnok užíva 1 hodinu pred cvičením. Koniec koncov, maximálna účinnosť lieku je 60 minút po jeho použití. Efekt pretrváva 2 hodiny. Navyše L-karnitín má tendenciu hromadiť sa v tele. Preto je dôležité pravidelne užívať doplnok.
3. Hlavná podmienka pre efektívnu expozíciu. Doplnok prinesie maximálny účinok iba za predpokladu správnej výživy a primeranej fyzickej námahy. Odporúčaný šport, rýchle dýchanie a zvyšovanie tepovej frekvencie. V opačnom prípade bude doplnok užitočný pre telo, ale je úplne neúčinný ako spaľovač tukov.

Avšak, mali by ste sa naučiť nielen ako užívať L-karnitín na chudnutie. Je dôležité mať na pamäti, že v niektorých prípadoch môže prídavná látka spôsobovať vedľajšie účinky a dokonca aj poškodenie.

Harm L-karnitín

Doplnková látka sa považuje za neškodnú. Avšak pred použitím sa musíte poradiť so svojím lekárom.

Platí to najmä pre osoby trpiace:

• periférne vaskulárne postihnutia;
• diabetes;
• cirhóza;
• patológie obličiek.

V prípade predávkovania sa môže vyskytnúť mierne vyčerpaný žalúdok.

Vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky sú extrémne zriedkavé u ľudí, ktorí užívajú L-karnitín. Ako si vziať na chudnutie tento nástroj, aby sa zabránilo negatívnym reakciám?

Jediným vedľajším účinkom je zvýšená chuť do jedla. Táto podmienka je diktovaná zvýšenou spotrebou energie. Chuť do jedla sa dá ľahko opraviť správnym výkonným režimom a výživou obohatenou o vlákninu.

Kde kúpiť L-karnitín

Dodatok si môžete zakúpiť v internetových obchodoch, lekárňach, športových predajniach.

Ak chcete preorientovať náklady na doplnky, zvážte cenovú politiku niektorých liekov:

1. Tekutý L-karnitín. Roztok 50 ml (20%) v priemere stojí 280 rubľov.
2. Tablety "Carniton". Každá pilulka obsahuje 500 mg L-karnitínu. Pre 1 balenie (20 tabliet) musíte zaplatiť asi 260 rubľov.
3. Prášok "Maxler Max Motion s L-karnitínom". V jednom balení po 16 dávkach 1200 mg. Tento výrobok stojí asi 647 rubľov.
4. Kapsuly "VP Lab - L-karnitínové kapsuly". Balenie obsahuje 90 čiapky. 500 mg, stojí okolo 950 rubľov.

Ktorú firemnú prísadu je lepšie vybrať

Karnitín sa vyrába synteticky. Existuje mnoho výrobcov doplnkov. Výrobok by sa však mal vyberať pre spoločnosť, ktorá vyrába suroviny.

Najlepší výrobcovia L-karnitínu sú:

1. Sigma-Tau je talianska spoločnosť. Vyrába suroviny "Biosint".
2. Lonza je švajčiarska spoločnosť. Surovina sa nazýva "Carnipure".

Pri výbere prísady vyhľadajte názov surovín a obchodných značiek na obale.

Bežné otázky

Ženy majú veľa otázok, pokiaľ ide o taký nástroj, akým je L-karnitín: ako trvať na chudnutí, ako efektívny je nástroj.

Zvážte najčastejšie otázky.

Ak chcete zlepšiť telo, môžete odmietnuť trénovať. Ale ak je vaším cieľom strata hmotnosti, potom sa budete musieť stať priateľmi so športom.

Ako si vziať produkt na chudnutie, musíte si pamätať a prísne dodržiavať dávkovanie a odporúčania na použitie.

V priebehu roka môžete stráviť 4 až 6 takýchto kurzov.

Ak nechcete užívať L-karnitín, pozrite sa na článok o spaľovaní tukov pre ženy, aby schudnúť. Popisuje iné liečivá na liečenie tukov.

Chudnutie Recenzie

Teraz viete, ako užívať L-karnitín na chudnutie. Recenzie ľudí, ktorí užívajú doplnkové látky, chápeme, ako účinný je tento nástroj.

Evgenia, 23 rokov

Vybral komplex L-karnitínu. Vyvinul som špeciálnu stravu, vzdelávací program. Celý kurz trval 3 mesiace. Počas tejto doby som stratil 8 kg. Perfektne stratila svoju váhu, postava sa ztiahla a energia bola na okraji.

Užíval som liek v kapsulách 2 mesiace. Výsledok je nulový. Je pravda, že nie som veľkým fanúšikom športu. Môžem povedať, že bez školenia nástroj nefunguje.

Každý sa rozhodne pre seba, používať alebo nepoužívať L-karnitín. Ako užívať tento produkt na zníženie hmotnosti - viete, ktoré pravidlá sa majú dodržiavať - ​​takisto sme zvážili. Teraz je vaša voľba. Nezabudnite však, že bezpečný doplnok bude fungovať len vtedy, ak bude jeho účinok na telo podporovaný správnou výživou a cvičením.

Ako užívať L-karnitín správne

Aminokyselina L-karnitín (vitamín B11) bola najprv izolovaná v roku 1905, jeho schopnosť prenášať mastné kyseliny vnútri buniek bola študovaná až v roku 1962.

Čiastočne sa môže produkovať v tele zdravého človeka. Ak príliš veľa L-karnitínu prichádza spolu s jedlom alebo vo forme hotového výrobku, prebytok sa z tela odstráni: nemôže sa hromadiť nad normu.

Aplikácia a vlastnosti L-karnitínu

Tradične je L-karnitín zahrnutý vo vzorcoch športovej výživy, ktorá sa tiež používa zo zdravotných dôvodov (na tento účel je droga lepšie kúpiť v lekárňach).

Nasledujúcim odkazom môžete nájsť podrobné informácie o výhodách ovsených otrúb pri chudnutí.

Viete, ktoré tukové horáky existujú pre ženy? Tu sú podrobné informácie o tejto téme.

Ako užívať L-karnitín - dávkovanie

V športovej (profesionálnej) praxi sa karnitín používa vo veľkých dávkach - od 2 do 8 g čistej látky denne. Vzhľadom na spôsob zaťaženia a energie, náklady na energiu, všetky - pod dohľadom lekára.

Dávka 1 gram na deň, ak sa používa jeden a pol mesiaca, pomôže zvýšiť chuť do jedla a zvýši telesnú hmotnosť. Keď sa oneskorí rast, navrhuje sa zmena príjmu karnitínu - 20 dní pri 0,5-0,75 gramov denne, potom prerušenie o 1-2 mesiace, potom opakovanie kurzu.

Ak ju užívate ako súčasť ľubovoľnej fitness výživy alebo komplexov vitamínov, pozrite sa na údaje o kompozícii na obale.

L-karnitín, ako kvapalný, tak v kapsulách je dobre absorbovaný a ľahko vylúčený z tela, prípady intoxikácie neboli doteraz opísané. Ale s cieľom nielen poškodiť liečivo, ale aj priniesť úžitok, odporúča sa začať s minimálnou dávkou 500 mg denne, odporúča sa rozdeliť na dve dávky 250 mg.

Trvanie prijatia

Karnitín je čiastočne produkovaný v tele, to je norma. Jeho najväčší obsah je v pečeni a mozgu: tieto orgány si pri plnení svojich funkcií spotrebúvajú maximálnu energiu.

V tomto prípade budú potrebné vyššie dávky, čo je drahé a nebezpečné - existujú prípady alergických reakcií na veľké množstvo karnitínu.

Podľa rôznych zdrojov odporúčaná prestávka v príjme karnitínu (2 gramy denne alebo viac) je od jedného do jedného a pol mesiaca až šiestich mesiacov. Ak denná dávka L-karnitínu nie je väčšia ako 500 mg, potom sa táto možnosť dodatočnej výživy môže vykonávať nepretržite.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín patrí do skupiny nutraceutík (látok na dodatočnú výživu), netoxický, dokonale sa kombinuje s inými športovými výživovými produktmi a všetkými liekmi.

Relatívne nevýhody:

Ako ovplyvňujú surové potraviny chudnutie? V tomto článku o tom budeme hovoriť.

Použitie L-karnitínu na úbytok hmotnosti

Depot tuku je každá zdravá osoba. Rozdelenie nahromadených zásob poskytuje až 96% požadovanej energie a všetky životne dôležité aktivity úplne závisia od normálneho fungovania tohto mechanizmu.

Tu hrá hlavnú úlohu L-karnitín: ten, kto nesie mastné kyseliny do buniek, kde sa produkuje energia.

Tuk nie je spracovaný na energiu, jeho rezervy sa zvyšujú. Zahajuje sa nekontrolované zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré sa mení na obezitu. Ďalšie - komplikácie v podobe problémov so spojmi, žilami, srdcom. Postupom času je zaručený vývoj diabetu typu II.

L-karnitín sa stal vynikajúcim nástrojom pri liečbe obezity a udržiavanie zdravého tela vo vynikajúcom tvare. Začiatkom jeho prijatia sa tukové tkanivo znižuje s konštantnou rýchlosťou, je možné stratiť z 10 až 15 kg za mesiac! A strava nie je potrebné meniť.

Aplikácia na sušenie tela

Tréningové cykly na vytvorenie úľavu od svalov vyžadujú diétne obmedzenia.

Telo môže cítiť nedostatok dôležitých látok, svalová hmotnosť sa zníži a koža dostane nezdravý vzhľad. Získajte správnu výživu, môžete sa zbaviť týchto problémov.

L-karnitín v kombinácii s L-arginínom sa používa na zvýšenie reliéfu a žilovej kresby. Športová výživa s obsahom kreatínu zvýši svalovú silu, čo umožní intenzívnejší a dlhodobejší tréning.

Záver: pravidelné používanie L-karnitínu:

Ako užívať L-karnitín video

Video s prístupným príbehom o tom, prečo užívať Carnitine a ako to správne chudnúť.

Súvisiace a odporúčané články

3 komentáre

Súhlasím, účinnosť tréningu sa značne zvyšuje pri užívaní l-karnitínu. A všimol som si, že nie je žiadny rozdiel v účinku drahého viacúčelového alebo športového experta z Evalar Line

Dlho známy s L-karnitínom. Po prvýkrát som o ňom zistil ako aminokyselinu, ktorá je veľmi užitočná pre prácu srdca. Potom som si prečítal, že sa používa v fitness na spaľovanie tukov. Uprednostňujem kvapalný karnitín, používam ho pred tréningom a nezáleží na tom, či je to moc alebo kardio, karnitín stále funguje, ak je aktivita viac ako hodina. Niekedy zriedime dennú dávku (15 ml) vodou, pite časť pred tréningom, zvyšok - počas. Áno, som s ním menej unavený, trénujem dlhšie, moje srdce je silnejšie a hojnejšie sa potia a v dôsledku toho sa tuk rýchlejšie taví, najmä v problémových oblastiach. A mimochodom, ako sa uvádza v článku, L-karnitín je v rovnováhe, a s tým rýchlejšie zaspím a obávam sa menej o drobnosti.

Mám rád spôsob, akým L-karnitín funguje. Používam pred silovým tréningom v množstve 0,75 gramov denne. Zvýšený výkon v tréningu zlepšuje výsledky. Tukové usadeniny v problémových oblastiach ide oveľa rýchlejšie. Dokonca sa mi zdalo, že rýchlostné charakteristiky sa zlepšujú, bojujem o bojové umenia. Môj syn mal nadváhu, začal užívať karnitín pred tréningom, jeho hmotnosť sa rýchlo vrátila do normálu, jeho zdravie bolo vynikajúce.

Nechajte svoju správu zrušiť

Táto stránka používa Akismet na boj proti spamu. Zistite, ako sa spracúvajú vaše komentáre.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie a aktívne spaľovanie tukov

Levokarnitín (L-karnitín) je jedným z najznámejších a neškodných športových výživových doplnkov na chudnutie. Používa sa pri sušení aj pri získavaní hmoty v boji proti nadmernému podkožnému tuku na získanie dodatočnej energie v kulturistike. V tomto článku budeme podrobne analyzovať, ako správne užívať L-karnitín, ako aj aké formy v kombinácii so športovými výživovými doplnkami a diétou zabezpečia efektívnu stratu hmotnosti.

Ako funguje doplnková látka?

Farmakologický účinok

Prírodná látka l-karnitín, podobne ako vitamíny B, sa syntetizuje v tele a nachádza sa vo svaloch a pečeni. Levokarnitín je zodpovedný za prepravu mastných kyselín v mitochondriách, podporuje tvorbu ATP - to je energia. Pridaním doplnkov zrýchľuje štiepenie mastných kyselín pre energiu, ako zaťaženú, tak pre telo.

svedectvo

Pri športoch pijú drogy na boj proti nadmernej hmotnosti a ako dodatočnú energiu. V medicíne sa používa na nedostatok L-karnitínu v tele dospelých a detí, na ochorenia obličiek, na kardiovaskulárny systém av gastroenterológii, na vysokú kyslosť a gastritídu.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Hoci látka je neškodná, pretože sa syntetizuje samotným telom, prebytok dennej dávky a dlhý priebeh môže narušiť funkciu obličiek, znakom vedľajších účinkov lieku bude pocit zápalu v obličkách. Mala by okamžite prestať užívať doplnky.

Taktiež nie je vylúčená individuálna intolerancia k lieku, ktorá je sprevádzaná vracaním, nevoľnosťou, zvýšeným krvným tlakom, silným zápachom moču, záchvatmi. S príznakmi individuálnej neznášanlivosti by ste mali odmietnuť užívať L-karnitín.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Každý výrobca používa inú formu L-karnitínu a pridáva rôzne nečistoty, takže pokyny na použitie budú mierne odlišné. Na obale nájdete odporúčania na odber 1 až 3 g látky denne.

Existuje niekoľko foriem uvoľňovania látky - v kapsulách, tabletách, prášku a v tekutej forme. Prášok a kvapalina (voliteľné) sa musia riediť vodou, najlepšie je to pred použitím, roztok neuchovávajte dlhšie ako 2 hodiny.

Počet a spôsob prijímania

V tréningových dňoch:

1. Najefektívnejším spôsobom použitia doplnku bude užívanie 2 g L-karnitínu 30-40 minút pred posilňovaním alebo kardio tréningom. Počas záťaže je potrebná veľká koncentrácia látky v tele. Najlepšie je užívať elkarnitín na zníženie telesnej hmotnosti pred cvičením, pretože trvá 40 minút, kým začne akcia a príjem počas tréningov a po tréningoch bude neoprávnený kvôli oneskorenému "zapáleniu", keď už nie je potrebná energia. Pri aeróbnom cvičení je zabezpečený vyšší príjem mastných kyselín, preto sa spaľuje viac tuku. Pred anaeróbnym výkonom sa používajú aj 2 g liečiva, ktoré zabezpečia výrobu ATP - nevyhnutné na udržanie energie počas silového tréningu. V každom prípade je potrebné trvať pred tréningom. Látka bude naďalej pôsobiť a po cvičení 2-3 hodiny a úplne odstrániť z tela po 4 hodinách.
2. Pri dvoch tréningoch denne sa denná dávka rozdelí na dve dávky (vždy 1 g) a za 30 až 40 minút pred zaťažením.

Dni odpočinku

Ak chcete zlepšiť spaľovanie tukov v dňoch bez tréningu a prekážky pri vstrebávaní tuku z potravy, musíte vypiť 1 g dvakrát denne. Prvý príjem L-karnitínu je ráno po jedle (je lepšie užívať acetát pred jedlom), druhý príjem v čase obeda alebo pred spaním. V noci pokračuje vo svojej činnosti, prenášajú mastné kyseliny, takže telo vo sne nespotrebuje glykogén a svalové bielkoviny, ale tuky. V tomto prípade pomáha nielen znížiť hmotnosť, ale aj zabrániť katabolizmu (poruchu svalov).

Priebeh prijatia by nemal presiahnuť 2 mesiace, optimálny kurz bude 1-1,5 mesiaca, po ktorom by ste mali urobiť 2-4 týždne odpočinku. Ak sú výsledky neuspokojivé, urobte odpočinok 2 týždne, po ktorom môžete pridávať tukové horáky do priebehu L-karnitínu. Recepčné cykly sú potrebné, aby telo zvyklo na látku, inak droga neposkytne žiadne výsledky.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín je perfektne kombinovaný s inými bezpečnými doplnkami, ako sú: BCAA, Omega-3, s bielkovinami, tieto výživové doplnky slúžia ako vynikajúce zosilňovače pôsobenia tukov.

Omega-3 majú jedinečný molekulový reťazec, ktorý je schopný pripojiť voľné mastné kyseliny, pričom obe lieky urýchľujú vylučovanie tukov.

Proteín a esenciálne aminokyseliny zlepšujú výživu svalov počas cvičenia, obohacujú každodennú výživu a zabraňujú členeniu svalových bielkovín.

L-kartitín môže a mal by (ak chcete urýchliť proces znižovania hmotnosti) spolu s tukovými horákmi, ako sú lipotropiká a termogénne látky.

Prípravy sa môžu opiť spoločne - ráno a popoludní. Napríklad začnite užívať spaľovač tukov ráno (1 krát denne) s 1 g L-karnitínu po jedle. Druhá časť sa užíva počas obeda alebo pred tréningom. Druhý prívod tuku je postupne pripojený v čase obeda (po jedle) alebo pred tréningom (s 1 g L-karnitínu). Neprekračujte denné dávkovanie tukov, nepoužívajte drogu vo večerných hodinách, a to aj vtedy, keď cvičíte neskoro. V opačnom prípade môžete spôsobiť nespavosť, podráždenosť, arytmia.

L-karnitín sa kombinuje s inými látkami syntetizovanými v tele, vrátane kreatínu. Ale tento doplnok funguje dobre na zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože kreatín je schopný zadržať tekutinu vo svaloch, čo im dáva väčšiu silu na zdvihnutie veľkej hmotnosti. Kreatín vám umožňuje získať svalstvo a nahromadiť tekutinu, takže pri chudnutí nie je jeho príjem vhodný. Počas masového setu vám zmes L-karnitínu, kreatínu, geyneru, niekedy pre-tréningového komplexu, vám umožní rýchlo získať telesnú hmotnosť, zatiaľ čo koktail poskytne energiu počas cvičenia a zabráni katabolickému efektu.

Ako užívať rôzne formy doplnkov

Čistý 100% L-karnitín

Čistý koncentrát v prášku, ktorý neobsahuje žiadne ďalšie nečistoty, ochucovadlá, je výborný pri diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov.

V deň potrebujete len 2 g prášku, ktorý sa zriedi vo vode alebo v šťave (pri anaeróbnom cvičení je možné získať viac energie zo sacharidov). Pri chudnutí je lepšie, aby bola čistená forma nariedená v 200 ml vody, ktorá sa užíva hodinu pred cvičením. Nastáva účinok po približne 40 minútach a účinok trvá 3 hodiny. Ak je to potrebné, denná dávka sa môže rozdeliť na dve dávky (ráno, popoludní alebo večer), každý 1 gram.

kvapalina

Tento formulár by ste nemali vyberať, ak chcete schudnúť.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo táto forma koncentrátu obsahuje uhľohydráty (cukor), počas obdobia spaľovania tukov je potrebné výrazne znížiť jednoduché sacharidy a nemali by ste ich užívať dodatočne zo športových doplnkov.

Táto forma sa odoberá v hotovej forme (jedna meracia čiapočka) alebo sa mieša s malým množstvom vody. Zvyčajne jedna dávka tejto formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitínu, takéto dávky môžu vyžadovať 2 denne, ktoré je možné užívať pred cvičením alebo ráno a na obed.

Tekutá forma by sa nemala užívať aj v noci, pretože jednoduché sacharidy v kompozícii sa zmenia na tuky a to je silne v rozpore s vlastnosťami L-karnitínu, ktorý musí bojovať proti tukom. Taktiež nerudzujte látku s liekom proti obezite (napríklad reduxín), ktoré sa predávajú len na lekársky predpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitín je vhodnejší pre energetické záťaže, pretože sacharidy v kompozícii dodajú extra energiu a telo bude spaľovať presne sacharidy, nie tuky. Preto je táto forma vhodnejšia ako energia ako akcelerátor úbytku hmotnosti.

V kapsulách

Forma kapsuly L-karnitínu je tiež čistá, bez prísad, nečistôt, sladidiel. Kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, ktoré vyžadujú 4 za deň. Pred tréningom sa denná dávka podáva raz za 30 až 40 minút. V ostatných dňoch sa doplnok užíva v 2 kapsulách, 2 krát denne po jedle (prvá dávka ráno, druhá na obed alebo noc). Kapsuly sa umyjú pohárom vody.

prášok

Prášková (biela kryštalická) látka sa zriedi vodou alebo, ak je to žiaduce, so šťavou. V tejto forme výrobcovia pridávajú vitamíny, prídavné tukové horáky (guaranu, efedrín, kofeín), látky zvyšujúce chuť. Jedna dávka sa rovná jednej lopatke, ktorú poskytuje výrobca. Športovci musia zriediť časť (nie viac ako 2 g L-karnitínu) v 250-300 ml vody, trvať 40 minút pred tréningom.

V tabletkách

Táto forma L-karnitínu sa nachádza v lekárňach, jej nevýhodou je nízka dávka látky v jednej tablete, takže forma lekárne nie je taká zisková a vhodná na to, na rozdiel od športových výživových doplnkov. Liečivo sa užíva podľa pokynov a nepresahuje dennú dávku. Taktiež sa užíva jedenkrát pred cvičením po dobu 30-40 minút, alebo v ostatných dňoch (denná dávka je rozdelená na dve dávky). Liečivo sa premyje vodou.

V ampulkách

Ide o formu vysoko koncentrovaného kvapalného L-karnitínu pripraveného na použitie. Ak je to potrebné, ampulka sa môže zriediť v pohári vody. Vezmite jednu ampulku 40 minút pred tréningom. Rôzne výrobcovia ampuliek majú veľmi odlišné zloženie a dávkovanie. V jednej spoločnosti môže jedna ampulka obsahovať 1000 mg, v druhej - až 3000 mg látky. Môžete tiež nájsť čisté formy alebo s prídavkom sacharidov (fruktóza, kyselina mliečna). Pri chudnutí je potrebné zvoliť formu bez uhľohydrátov s dávkou 2000 mg látky v jednej ampulke.

L-karnitín tartrát

Táto neseterová forma l-karnitínu a kyseliny vínnej sa rýchlo vstrebáva v tele, na rozdiel od L-karnitínu, a zachováva sa dlhšie v krvi. Formulár sa často nachádza u mnohých výrobcov športovej výživy. Užívajte túto skupinu na zníženie telesnej hmotnosti v kapsulách alebo v čistom (100%) prášku, ako je to zvyčajne, nepresahujúce dávku 2 g denne.

acetyl

Éterová forma L-karnitínu s prídavkom acetylovej skupiny. Táto forma sa absorbuje rýchlejšie ako L-karnitín, ale je tiež omnoho rýchlejšie odvodená. Často sa používa aj v športovej výžive, lebo L-karnitín sa po užití tejto formy dlhodobo nezdržiava v krvi, je lepšie uprednostňovať neterétnu formu (L-karnitín, L-karnitín tartrát).

propionyl

Éterová skupina s prídavkom propionylovej skupiny. Rovnako ako acetyl, táto skupina sa rýchlo vstrebáva a účinok éteru nie je predĺžený. Formulár výrobcovia často nepoužívajú.

fumarát

Obsahuje v zmesi fumarovú skupinu, ktorá zlepšuje absorpciu L-karnitínu, má antioxidačné vlastnosti.

Záver: Ktorý formulár je lepší?

Na úbytok hmotnosti je potrebné zvoliť neterérové ​​skupiny (čisté alebo tartrátové), absorbujú sa oveľa lepšie v tele ako éterové skupiny a obsah karnitínu v krvi po užití týchto doplnkov je oveľa vyšší.

Je potrebné zvoliť formy v kapsulách alebo vo forme čistého (100%) prášku. Akákoľvek forma karnitínu funguje oveľa lepšie, ak používa dennú dávku 40 minút pred cvičením, ale koná inak.

Najvyššia koncentrácia látky v krvi je po užití čistého L-karnitínu, jeho farmakologický účinok je oveľa vyšší v porovnaní s inými skupinami a najvýhodnejšie pri úbytku hmotnosti. Hlavná vec nie je prekročiť dávku v roku 2000 za deň.

Ako si vziať dievčatá

V mužskom a ženskom tele je látka rovnaká, dávka je rovnaká pre všetkých. Pri prijímaní nie je žiadny rozdiel. Je dôležité dodržiavať dennú normu, podávať látku včas a vyvážiť stravu, čím sa znižuje množstvo tuku v strave.

Aké výsledky očakávate?

Samotný L-karnitín nie je schopný spaľovať tuk, je to prepravca mastných kyselín na výrobu energie, ktorý je potrebný na produktívne trénovanie zamerané na spaľovanie tuku.

Použitie látky spočíva v tom, že urýchľuje produkciu energie o 50%, telo okamžite "berie" tuky namiesto toho, aby konzumovalo glykogén. Prvých 20 minút po začiatku tréningu svaly spaľujú glykogén (uhľohydrát), až potom začnú spaľovať tuk ako palivo. Pri použití L-karnitínu pred cvičením (od začiatku pôsobenia látky) sa proces používania tukov začína okamžite. To znamená, že doplnok urýchľuje proces spaľovania tukov dvakrát rýchlejšie.

L-karnitín funguje oveľa efektívnejšie s tukovými horákmi a stravou s vysokým obsahom bielkovín. Integrovaný prístup - doplnky, výživa a cvičenie môžu viesť k strate 3-5 kg ​​za mesiac.

Odporúčania na zníženie telesnej hmotnosti

1. Zostatok stravy

Diéta by mala obsahovať minimálne množstvo tukov (10-20%), bielkovín (50-60%), uhľohydrátov (30-40%). Rovnováha živín eliminuje možnosť získať nadbytočný tuk, čím sa zníži obsah sacharidov (s výnimkou jednoduchých cukrov) bude mať energetický deficit, čo urýchli proces využívania tukov na energetické potreby tela. Užívajte L-karnitín by nemal byť s mastnými jedlami, vrátane živočíšnych tukov, konzumovať len nenasýtené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvýšte srdcovú záťaž

Aeróbne cvičenie umožní rýchlejšie používanie tukov pri príjme L-karnitínu na palivo. Okrem silového tréningu pridajte 3-4 kardio tréningy za týždeň. Za jeden deň môžete tiež kombinovať kardio a silový tréning. V tomto prípade užívajte jednu dávku L-karnitínu (1 g) pred kardio počas 30-40 minút, druhý - pred silovým tréningom. Priemerná dĺžka trvania srdca by mala byť 40-45 minút intenzívneho cvičenia.

Ďalšou účinnou metódou spaľovania tukov s L-karnitínom bude vykonávanie dvoch kardiovaskulárnych cvičení denne počas 30 až 40 minút. Pred prvým ranným tréningom zoberte 1 g L-karnitínu za 40 minút, urobte kardio na prázdny žalúdok, čo urýchli a zvýši množstvo spálenia tukov. Druhý tréning sa uskutoční pred spaním, večer. Vezmite 1 g látky 40 minút pred druhým kardio po tom, čo zaťaženie nebudete jesť. Povolené odoberanie častí BCAA, aby sa zabránilo popáleniu svalov. Počas celého dňa piť veľa vody.

3. Vykonajte kruhové a intervalové tréningy.

Cvičenie pre vytrvalosť, môžete rýchlo spaľovať tuk, pretože pri tréningu s veľkým počtom opakovaní bez odpočinku potrebujete oveľa viac energie na použitie z tukového depa. Je potrebné použiť L-karnitín obvyklým spôsobom - 2 g látky 40 minút pred cvičením.

Obsah karnitínu na 100 g v prírodných produktoch

Samozrejme, nie je možné doplniť obsah L-karnitínu z prírodných produktov na spaľovanie tukov. Výrobky skôr prispievajú k úbytku hmotnosti kvôli vysokému obsahu bielkovín v kompozícii a predovšetkým k nedostatku sacharidov.

Tabuľka s vysokým obsahom elkarnitínu

L-karnitín: ako trvať na strate hmotnosti a bez tréningu

Zo všetkých rôznych účinných doplnkov, ktoré vám umožňujú stať sa krásnou, štíhlou a zdravou, chcem predovšetkým zdôrazniť jeden z nich - L-karnitín. Je to droga umelého pôvodu. V roku 1980 to úspešne využili športovci na olympijských hrách a prvý, kto skúsil drogu na seba, boli talianski futbalisti. Teraz je L-karnitín dostupný pre všetkých. Výrobcovia vyrábajú liečivo v rôznych formách: v tabletkách, kapsulách, prášku a kvapaline.

V ľudskom tele je prírodný L-karnitín produkovaný v obličkách av pečeni, s povinnou interakciou s vitamínmi, aminokyselinami a enzýmami. Ak je nedostatok jednej alebo viacerých z týchto zložiek, potom je nedostatok karnitínu. A potom je rozumné vziať L-karnitín syntetického pôvodu, aby sa obnovila požadovaná rovnováha v tele. Pomocou lekára si môžete vybrať požadované dávkovanie a trvanie priebehu lieku.

L-karnitín je dôležitý a užitočný doplnok pre zdravie, najmä pre ľudí zapojených do športu alebo vykonávajúcich ťažkú ​​fyzickú prácu, ako aj pre ľudí s obezitou alebo naopak s nedostatkom váhy, pre ľudí so slabou imunitnou sústavou as všeobecnou štruktúrou tela.

Samozrejme, nezabúdajte na fyzickú aktivitu, zamerajte sa iba na doplnky. Navyše, aby ste dosiahli skvelý výsledok, odporúča sa, aby sa šport stal vo vašom živote prvým miestom - až potom bude používanie doplnkov mať požadovaný účinok. Nemenej dôležité sú stálosť, trpezlivosť a vytrvalosť, a potom výsledok športových hier posilní a posilní L-karnitín vytvorený pre toto.

Čo je L-karnitín pre chudnutie? Je to spaľovač tuku?

L-karnitín na zníženie hmotnosti zrýchľuje metabolizmus, ktorý vám umožňuje spáliť tuk.

V ľudských bunkách sú prítomné organoidy, nazývané mitochondrie, s ktorými sa živiny rozkladajú v našom tele. L-karnitín pomáha tukovým bunkám v našom tele preniknúť do mitochondrií a tam ich spáliť a premeniť sa na energiu. Liečivo dobre oxiduje nielen tie tuky, ktoré sú v našom tele, ale aj tie, ktoré prenikajú do nášho tela s jedlom.

Je tiež známe, že L-karnitín pomáha produkcii serotonínu v mozgu. Serotonín je hormón, ktorý je zodpovedný za emocionálne zázemie osoby, za jeho náladu. Zvyčajne sa serotonín nazýva hormónom radosti a šťastia.

Je známe, že s vyváženou stravou s dostatočným množstvom živočíšnych bielkovín a železa, vitamínu C a B, esenciálnych enzýmov a aminokyselín sa ľudské telo snaží vyrábať látku ako L-karnitín samo osebe, avšak väčšina ľudí dnes dodržiava prísne diéty alebo viesť vegetariánsky životný štýl, mnohí sa zúčastňujú športu vo zvýšenej móde. V takýchto situáciách človek pravdepodobne pocíti nedostatok L-karnitínu v tele. To sa prejavuje spravidla znížením imunity, zvýšenou únavou, poklesom normálnej aktivity a poklesom sily. Okrem toho sa proces straty hmotnosti v tomto prípade tiež spomaľuje alebo úplne zastaví. V tomto prípade sa odporúča hľadať pomoc L-karnitínu.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie? Aké vlastnosti obsahuje? Ako to ovplyvňuje telo?

Niekedy nedostatok L-karnitínu v tele vyvoláva obezitu. Dostatočné množstvo L-karnitínu naopak spúšťa proces spaľovania zásob podkožného tuku. Ako sa to deje? L-karnitín jednoducho premieňa tuky na energiu, štiepením a oxidáciou. Preto sa odporúča užívať L-karnitín na úbytok hmotnosti, aby ste zostali aktívni, štíhliví a dynamickí a zároveň ste si boli istí bezpečnosťou a účinnosťou jeho používania.

Pozitívny účinok L-karnitínu na inteligenciu je tiež známy. Vedci dokázali, že užívanie 2 g doplnku denne počas šiestich mesiacov výrazne zlepšuje duševné výkony a odolnosť voči intelektuálnemu preťaženiu. Preto je sledovaný prospešný účinok L-karnitínu na mozog.

L-karnitín znižuje škodlivý cholesterol, čím sa znižuje riziko aterosklerózy a toto ochorenie, ako je známe v niektorých prípadoch, následne spôsobuje mŕtvica a infarkt.

Čo je užitočné L-karnitín pre chudnutie?

Ak užívate L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti v správnych dávkach, potom okrem úbytku hmotnosti ako bonus získate z neho množstvo účinných účinkov na telo:

• zrýchlenie metabolizmu, čo vedie k zvýšenému spaľovaniu tukov a jeho premenu na energiu;
• zníženie cholesterolu;
• zlepšenie kardiovaskulárneho systému;
• zlepšenie duševného a fyzického výkonu;
• zvýšenie imunity;
• nasýtenia kyslíka kyslíkom;
• zvýšenie odolnosti proti stresu;
• posilnenie muskuloskeletálneho systému;
• priaznivé účinky na zdravie sietnice;
• zbavenie tela trosky;
• zvýšiť vytrvalosť počas cvičenia;
• pozitívny vplyv na mužský reprodukčný systém;
• úspešné narodenie dieťaťa počas tehotenstva;
• zlepšenie celkového blaha;
• zlepšený nočný spánok a pamäť;
• regenerácia nervového systému;
• zlepšenie gastrointestinálneho traktu;
• úľavu od bolesti svalov.

L-karnitín pre chudnutie je prezentovaný v niekoľkých typoch uvoľnenia:

• L-karnitín fumarát;
• Acetyl L-karnitín;
• L-karnitín tartrát;
• Propionyl L-karnitín;
• L-karnitín 100% (čistý)

Ak chcete vybrať vhodnú drogu pre seba, mali by ste študovať vlastnosti všetkých druhov.

L-karnitín fumarát

V kompozícii je čistý karnitín a kyselina fumarová. Ak chcete schudnúť, tento liek vám s tým pomôže. Užitočné pre srdce a krvné cievy.

Acetyl L-karnitín

Relatívne nová droga. Keď bol vytvorený, do kompozície bol pridaný acetylcholín, ktorý aktivuje a zvyšuje funkciu mozgu.

L-karnitín tartrát

Najefektívnejšie bojuje s nadváhou. V tele sa prevádza na čistý karnitín a kyselinu vínnu.

Propionyl L-karnitín

Karnitín + glycín. Antioxidant. Aktivuje metabolizmus lipidov. Rozširuje cievy. Zvlášť odporúčané pre ľudí s ochoreniami kardiovaskulárneho systému. Neutralizuje kyselinu mliečnu vo svaloch po cvičení, zvyšuje testosterón. Liečia chronickú únavu.

L-karnitín 100% (čistý)

Klasická základná droga. Aktívne používané športovcami. Obnovuje metabolizmus. Ako doplnok pri liečbe obezity alebo anorexie.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Existuje niekoľko typov liekov:

1. Príprava kvapaliny, umiestnená vo fľašiach. Prijaté nezriedené.

2. Sirup. Vyžaduje riedenie vodou podľa priložených pokynov.

3. Ampulky, ktoré nie sú určené na injekciu. Liečivo v ampulkách na pitie.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

1. Vezmite sirup trikrát denne.

2. Sirup L-karnitín pre chudnutie bez cvičenia - dávka 5 ml.

3. Sirup L-karnitín pre chudnutie počas tréningu - až 15 ml, 30 minút pred tréningom.

4. Trvanie príjmu lieku je maximálne 1,5 mesiace. Po trojtýždňovej prestávke môžete pokračovať v kurze.

Pred užitím je dôležité pozrieť si pokyny, kde sú popísané predpísané dávky, koncentrácie a ich dodržiavanie.

L-karnitín pre chudnutie obsahuje tekuté chemické farbivá a príchute, proces absorpcie je však rýchlejší ako kapsulárne alebo tabletované.

Liek L-karnitín 60000 je obľúbený, používa ho pred tréningom pomocou meracieho pohára. Je žiaduce koordinovať dávku so športovým lekárom. Obvykle je dávka 7,5 ml.

Ako užívať L-karnitín na úbytok hmotnosti v kapsulách?

Najpohodlnejšia forma použitia. Okamžitý účinok lieku na telo.

1. L-karnitínové kapsuly sa umyjú nehalogenovanou minerálnou vodou alebo šťavou.

2. Odporúča sa aplikovať 2 až 3 krát denne.

3. Jedna dávka bez tréningu - 250-500 mg.

4. Pri tréningu - 500-1500 mg pred tréningom.

5. Odporúča sa užívať kapsuly nie dlhšie ako 2-6 mesiacov.

Je žiaduce koordinovať dávku so športovým lekárom.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Podľa recenzií je najdostupnejšia forma. Cena za ne je oveľa nižšia ako cena kvapalných prípravkov. Absorpcia tabliet je však horšia. Užívajte pilulku rovnakým spôsobom ako kapsuly.

Ako užívať L-karnitín prášok na chudnutie?

Liek v prášku nie je veľmi vhodný na použitie, ale výsledok jeho príjmu je dosť účinný. A cena za to je celkom prijateľná.

Požadovaná dávka prášku sa kombinuje s 0,5 litrom tekutiny a túto dávku užiť raz. Nevyžižujte dávku tekutiny, pretože To môže nepriaznivo ovplyvniť chuť produktu.

Koľko by som mal denne používať L-karnitín?

Dávky ľudí zapojených do športu a ľudí, ktorí zanedbávajú cvičenie sú odlišné.

Dávkovanie L-karnitínu na úbytok hmotnosti počas cvičenia

Odporúčaný denný príjem pre športovcov je 1200 mg:

- 600 mg - pred jedlom (najlepšie kapsulárny prípravok)

- 600 mg - 20-30 minút pred cvičením (výhodne kvapalný prípravok).

L-karnitín v ampulkách trvá:

- 200 mg za 20 minút pred 1. raňajkami;

- 200 mg - pred 2. raňajkami;

- 200 mg - pred obedom 20 minút;

- 600 mg - pred tréningom počas 30 minút.

Dávkovanie L-karnitín pre chudnutie bez cvičenia

Pre ľudí, ktorí sa nepodieľajú na šport, odporúčaná dávka lieku - 1-2 kapsuly, 3 krát denne, počas jedla.

Existuje dávka pre deti a dospievajúcich:

- 7-18 rokov - 100-300 mg;

- 4-6 rokov - 60-90 mg;

- 1-3 roky - 30-50 mg;

- do 1 roka - 10-15 mg.

Môžem užívať L-karnitín na chudnutie spolu s inými liekmi a tukovými horákmi?

Nebol pozorovaný konflikt L-karnitínu s inými liekmi. Napríklad kyselina lipoová a L-karnitín na úbytok hmotnosti sa navzájom dopĺňajú. V tomto prípade je účinná účinnosť L-karnitínu zosilnená kyselinou lipoovou. Kyselina lipoová je účinným antioxidantom a jej účinky na ľudské telo sú podobné L-karnitínu. Napriek tomu sa odporúča konzultovať s lekárom skôr, ako užijete lieky v rovnakom čase.

Čo je nežiaduce miešať L-karnitín, tak je to s drogami vzrušujúceho spektra, ktoré obsahujú kofeín.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín?

Nedostatok L-karnitínu v tele je možné doplniť jedením určitých potravín. Napríklad obsah L-karnitínu v 100 g produktu:

Tvarohový syr - 1,1 mg slaniny - 23,3 mg

Ryža - 0,0449 mg mlieka - 3,3 mg

Hovädzie mäso - 95 mg vajcia - 0,0121 mg

Bravčové mäso - 27,7 mg špargle - 0,195 mg

Zmrzlina - 3,7 mg hovädzieho mäsa - 94 mg

Pšeničný chlieb - 0,147 mg Kuracie filety - 3,9 mg

Treska - 5,6 mg cestoviny - 0,126 mg

Čím je červenejšie v mäse, tým viac má karnitín, takže produkt bohatý na karnitín je hovädzí. V mliečnych výrobkoch je syr šampiónom obsahu karnitínu, najmä tvrdého syra. Tiež veľa karnitínu sa nachádza v hubách, avokádoch a rybách. Ale karnitín z týchto produktov sa absorbuje len v tandeme s inými nevyhnutnými vitamínmi, ako je vitamín B, C a železo. Mimochodom, vo výrobkoch podrobených tepelnému spracovaniu sa časť L-karnitínu zničí.

Ako zvýšiť účinok zníženia telesnej hmotnosti pri užívaní L-karnitínu?

1. Dávkovanie je dôležité. Odporúčaný denný príjem je najmenej 1200 mg. V niektorých prípadoch je prijateľné zvýšiť dávku na 3-5 g. Treba však mať na pamäti, že nasýtenie tela L-karnitínom závisí aj od výživy.

2. Vezmite L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti pred jedlom po dobu 30-60 minút. Táto položka je dôležité prísne dodržiavať. L-karnitín na úbytok hmotnosti počas tréningu 1 hodinu pred triedou, pretože nástup najlepšieho účinku liečiva nastáva do 1 hodiny po aplikácii. Počas 2 hodín je liek stále platná. Je dôležité dodržiavať pravidelnosť pri užívaní L-karnitínu, pretože sa liek postupne hromadí v tele.

3. Aby účinok užívania L-karnitínu na zníženie telesnej hmotnosti bol účinný, je dôležité dodržiavať pravidlá správnej výživy a cvičenia. Cvičenie, pri ktorom sa srdcová frekvencia zvyšuje a dýchanie sa stáva rýchlejšie, je najlepším odporúčaním pri užívaní L-karnitínu. Ak sa toto pravidlo nebude dodržiavať, potom účinok spaľovania tukov nebude nasledovať, aj keď vo všeobecnosti bude liek prínosom pre telo.

Je L-karnitín škodlivý?

Hoci L-karnitín je považovaný za neškodnú drogu a v niektorých prípadoch ju možno predpísať aj gravidným a dojčiacim ženám, pred použitím je lepšie konzultovať lekára, najmä ľudí s podobnými ochoreniami:

• ochorenie obličiek;
• diabetes;
• periférne vaskulárne ochorenia;
• cirhóza pečene.

Nežiaduce účinky L-karnitínu

Vedľajšie účinky sa prejavujú vo forme zvýšenej chuti do jedla, v dôsledku zvýšených nákladov na energiu a zvýšeného metabolizmu alebo malého ochorenia gastrointestinálneho traktu. Správny prístup k komplexu výcviku a výživy, ktorý zahŕňa zahrnutie potravín bohatých na vlákninu, vlákninu, vyrieši tento problém. V zriedkavých prípadoch majú niektorí ľudia na drogu individuálnu neznášanlivosť. Niekedy, častejšie pri predávkovaní môžu vedľajšie účinky po užívaní L-karnitínu spôsobiť nespavosť, zvýšenie telesnej teploty, poruchu srdcového rytmu a svalovú slabosť. Ak sa aplikuje príliš dlho, môže byť návyková na liek, čo môže znížiť produkciu prírodného L-karnitínu v tele. Predbežné konzultácie s lekárom a rozumný prístup k príjmu a dávkovaniu lieku pomôžu vyhnúť sa vyššie uvedeným vedľajším účinkom.

Pri správnom prístupe sa L-karnitín považuje za relatívne neškodný výživový doplnok.

Kde sa predáva L-karnitín?

L-karnitín je možné zakúpiť v športových predajniach, lekárňach alebo internetových obchodoch.

L-karnitín pre chudnutie, cena:

1. Kapsuly "VP Lab - L-karnitín Cfpsule" (v balení 90 kapsúl 500 mg) - 950 rubľov;

2. Tablety "Carniton" v každej tablete 500 mg L-karnitínu (v balení po 20 tabliet) - 260 rubľov;

3. Tekutý L-karnitín v roztoku 50 ml (20%) - 280 rubľov;

4. Prášok "Maxler Max Motion s L-karnitínom" (v balení po 16 dávkach po 1200 mg) - 647 rubľov.

Najlepší L-karnitín pre chudnutie

Karnitín je syntetická látka, preto by ste mali venovať pozornosť tým firmám, ktoré vyrábajú liečivo zo surovín. Napríklad:

"Carnipure" - spoločnosť "Lonza" zo Švajčiarska;

"Biosint" - spoločnosť "Sigma-Tau" z Talianska.

Pri nákupe je dôležité preskúmať obaly surovín a prítomnosť značiek a ubezpečiť sa o pravosti lieku.

Ako užívať L-karnitín na zníženie hmotnosti u žien (populárne otázky):

Ženy majú často otázky týkajúce sa účinnosti L-karnitínu a ako ho správne užívať. Najčastejšie otázky:

- Je L-karnitín účinný bez športu?

Už sme uviedli vyššie uvedený podrobný opis príjmu liekov.

Na základe spätnej väzby od žien užívajúcich L-karnitín je možné dosiahnuť vynikajúci účinok za predpokladu, že liek je kombinovaný so športom. Pomocou L-karnitínu a cvičenia môžete nielen schudnúť, ale aj získať úľavu a vysokokvalitnú svalovú hmotu bez tuku.

Ak je cieľom len posilnenie a liečenie tela, L-karnitín sa môže užívať bez tréningu. Ale ak existuje konkrétny cieľ - schudnúť, potom sa cvičenie neodporúča.

- Je L-karnitín tukovým horákom?

L-karnitín nie je tukovým horákom. Prispieva k transformácii tukových buniek na energiu kvôli ich oxidácii a rozkladu - dochádza teda k spaľovaniu tukov.

- Najlepší L-karnitín na chudnutie - čo to je? Zapuzdrené alebo kvapalné?

Každá z týchto foriem L-karnitínu vám pomôže schudnúť. Veľa závisí od dodržiavania dávkovania, času užívania lieku a aplikačnej dávky.

- Ako dlho potrebujem účinok L-karnitínu?

L-karnitín sa odporúča trvať asi 2 mesiace, s povinnou prestávkou počas 2-3 týždňov. K dispozícii sú 4 až 6 cyklov drogy za rok.

- Prijímam L-karnitín, ale to mi nepomôže.

Účinok L-karnitínu bude iba vtedy, ak je v tele nedostatočný. V opačnom prípade je prebytok látky, ktorá sa prirodzene vylučuje z tela.

L-karnitín pre chudnutie, recenzie:

Natalia, 24 rokov: "Vzal som L-karnitín 3 mesiace, komplex: sedieť na špeciálnu diétu, ktorí sú vyškolení v rámci schémy pracoval pre mňa celú tú dobu stratil 9 kg dobrý pocit energie - viac než dosť, utiahnutú postavu a dobrú náladu.. ".

Anastasia, 26 rokov: "Dva mesiace trvalo kapsula účinky L-karnitínu na sebe necítil športu na príjme L-karnitínu, som nebol zapojený, a bez nej, ako som pochopil, to nebude mať žiadny výsledok..."

Elena, 30 rokov: "Trochu viac ako 2 mesiace užívania L-karnitín, bez fyzickej námahy som si nevšimol pohudatelnogo efekt, ale vo mne vzrástol energie, zlepšenie nálady, zvýšenie efektivity a vynaliezavosť a čo je najdôležitejšie, moje bolesti hlavy zmizli k.. Začal som to dosť. "

L-karnitínové video

L-karnitín. Ako to urobiť. Na chudnutie. Video z kanála FreshLife28

Video "L-karnitín spaľovačov tukov a chudnutie, môj názor a skúsenosti | L-karnitín" z Tanya Rybáková

L-karnitín, návod na použitie Lyudmila Nikitina

Ľudia mladší ako 25 nie sú zapojené do športu, a to vedie aktívny životný štýl, pričom L-karnitín na systematické báze, nie je žiaduce, postačí nastaviť silu a výrobe produktov v strave s vysokým obsahom prírodného L-karnitínu.

A v starobe je L-karnitín potrebný len ako pomoc pri dosahovaní lepšieho zdravia a kvality života. Pomôže obnoviť vyblednuté funkcie tela, normalizovať pamäť a spať, posilniť kosti a svalové systémy.

Napísali sme pre vás podrobný návod na použitie lieku L-karnitín. Ak to prijmete alebo nie, rozhodnutie je vaše. Ak sa rozhodnete absolvovať kurz, nezabudnite, že táto droga bude najefektívnejšia iba v spojení so športom a výživou.