Výhody a poškodenie kyseliny alfa-lipoovej

• Hypoglykémie

Kyselina alfa-lipoová (ALA) je látkou podobnou povahou ako vitamíny. Jeho vlastnosť je rozpustnosť vo vode a tukoch. Je vyrobená v malých množstvách tela a je prítomná v určitých výrobkoch.

Kyselina alfa-lipoová: prínos pre zdravie

Kyselina alfa-lipoová má dve hlavné funkcie:

• Je to silný antioxidant, ktorý opravuje poškodenie spôsobené voľnými radikálmi.
• Podieľa sa na výmene konzumovaných potravín a pomáha jej premeniť na energiu.

Predpokladá sa, že malé množstvo tejto kyseliny získané z potravy (mäso, zelenina a ovocie) a produkované samotným telom je dostatočné na metabolické procesy. Ale s cieľom využiť svoje antioxidačné vlastnosti, musíte zahrnúť do stravy doplnky.

Mnoho ľudí je lepšie známe pre iné látky s antioxidačnými vlastnosťami, ako je vitamín C a vitamín E. Ale bolo preukázané, že kyselina alfa lipoová najsilnejšie zvyšuje schopnosť organizmu regenerovať svoje antioxidačné vlastnosti. Počas štúdie vedci dospeli k záveru, že kyselina alfa-lipoová je najsilnejší antioxidant, ktorý má omladzujúci účinok na mozog starnúcich zvierat.

Kyselina alfa-lipoová: indikácie na použitie

ALA je vynikajúci protizápalový prostriedok. Účinok na zníženie hladiny glukózy v krvi. Čím vyššia je dávka ALA v tele, tým vyššia je úroveň fyzickej a duševnej energie. Ak pravidelne užívate vitamíny pre ženy, zahrňte ďalší cyklus ALA vo vašom programe na príjem vitamínov.

Výhody kyseliny alfa-lipoovej

• Účinne odstraňuje toxíny a zlepšuje kvalitu života.
• Účinne bojuje proti negatívnym účinkom voľných radikálov vo vodnom prostredí av tukovom tkanive tela, ako aj vo vnútri a mimo buniek.
• Regeneruje chyby spôsobené nezdravým životným štýlom.
• Zabraňuje prvým príznakom starnutia buniek.
• Odporúča sa starším ľuďom, ktorí chcú dlhšie, mať dobrý zdravotný stav a dobrý fyzický stav.
• Chráni pred aterosklerózou a kardiovaskulárnymi ochoreniami, môže zlepšiť stav pečene a stimuluje vyššiu výkonnosť kmeňových buniek.
• Kvôli svojej schopnosti urýchliť rozklad cukrov môžu používať ľudia trpiaci obezitou, ktorí chcú ľahšie schudnúť.

Choroby, ktoré pomáhajú alfa lipoovej kyseline

Zoznam chorôb, pri ktorých je účasť ALA veľmi užitočná pre liečivý proces, je dlhá. Napríklad sa používa na liečbu kardiovaskulárnych ochorení. Čistí najmenšie krvné cievy, prinúti ich lepšie pracovať, a tým prispieva k lepšiemu hojeniu poranení po operácii a je tiež užitočná na zlepšenie výživy tkanív.

• rakovina
• koronárne ochorenie srdca
• otravy hubami a ťažkými kovmi
• poruchy periférnej cirkulácie, najmä končatín
• kardiomyopatia
• hypertonické ochorenie
• ateroskleróza mozgu
• pľúcna embólia
• katarakta, glaukóm
• kŕčové žily a vredy na nohách
• sexuálnej dysfunkcie
• Alzheimerova choroba
• depresie
• osteoartritída
• cukrovky
• iné chronické zápaly

Výhody používania kyseliny lipoovej

Na základe údajov zo štúdií na zvieratách a na ľuďoch má použitie kyseliny alfa-lipoovej nasledujúce zdravotné výhody:

• Znižuje oxidačný stres v tele v dôsledku účinnej antioxidačnej aktivity.
• Liečba viacerých zložiek metabolického syndrómu je kombináciou rizikových faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku cukrovky.
• Znižuje krvný tlak.
• Znižuje odolnosť voči inzulínu.
• Zlepšuje lipidový profil.
• Znižuje váhu.
• Zvyšuje citlivosť na inzulín.
• Chráni pred tvorbou katarakty.
• Zlepšuje zrak u pacientov s glaukómom. Ak plavidlo prasklo do oka, stojí za to pitie priebehu ALA.
• V kombinácii s vitamínom E pomáha predchádzať smrti sietnicových buniek u pacientov s retinitis pigmentosa.
• Znižuje poškodenie mozgu spôsobené mŕtvicou.
• Zabraňuje strate kostí, pravdepodobne kvôli protizápalovým účinkom.
• Odstráni toxické kovy z tela.
• Znižuje frekvenciu a intenzitu migrény.
• Zlepšuje textúru pokožky.

Návod na použitie kyseliny lipoovej

Použite kyselinu lipoovú po jedle. Kurz je 30 dní.

Kyselina lipoová sa používa na liečbu komplikácií diabetes mellitus, zvyčajne v dávke 100-200 mg denne, ale až po konzultácii s lekárom.

Na profylaktické účely sú indikované menšie dávky 50-150 mg, najlepšie s jedlom. Kyselina lipoová je neškodný koenzým, ale môže spôsobiť menšie vedľajšie účinky: bolesť v žalúdku alebo vyrážku.

Pri užívaní kyseliny lipoovej by nemal konzumovať alkohol.

Kyselina lipoová na úbytok hmotnosti

Výskumníci z Ulsanskej univerzity v Južnej Kórei zistili, že dobre známa látka, kyselina alfa lipoová, prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti. Ukazuje sa, že kombinácia ALA s vyváženou stravou má celkom dobré výsledky.

Výskumníci z Kórey študovali 300 ľudí s BMI 30 alebo viac. Priemerný vek respondentov bol 41 rokov. Skupina bola rozdelená na tri podskupiny:

• prvý - dostal 1200 mg ALA
• druhá - dostala 1800 mg ALA
• tretí - dostal placebo

Respondenti dostali kyselinu alfa-lipoovú počas 20 týždňov trikrát denne, zatiaľ čo ich diéta bola znížená o 600 kcal v porovnaní s tým, čo sa jesli doposiaľ. Strata hmotnosti bola zaznamenaná vo všetkých skupinách. Avšak tí, ktorí dostali 1200 mg ALA, stratili väčšinu svojej hmotnosti ako tí, ktorí užívali placebo. Zároveň sa ukázalo, že 1800 mg ALA poskytuje oveľa lepšie výsledky. Aj v tejto skupine sa každý desiaty človek sťažoval na miernu svrbivú pleť. Neboli pozorované žiadne ďalšie vedľajšie účinky.

Obézni ľudia tiež často trpia cukrovkou. Pozitívny účinok kyseliny alfa-lipoovej pre diabetikov je už mnoho rokov známy. Strata hmotnosti u ľudí s cukrovkou je oveľa lepšia v kombinácii s liekom ALA na liečbu cukrovky.

Bezpečnosť kyseliny lipoovej

Pri používaní lieku ALA neboli zatiaľ pozorované žiadne negatívne vedľajšie účinky. Okrem toho sa môže kombinovať s inými antioxidantmi, ako je vitamín E a vitamín C. Treba poznamenať, že v čase konzumácie ALA je nevyhnutné systematicky kontrolovať hladinu cukru v krvi tak, aby nedošlo k jej veľmi nízkej hladine, najmä v prípade paralelného užívania liekov, čo znižuje hladinu cukru v krvi.

Ľudské telo funguje stabilne pod rovnováhou redox reakcií, ktoré voľné radikály môžu narušiť. Na boj proti nim sa používajú antioxidanty, z ktorých jedna je kyselina lipoová.

Ak chcete zistiť, aké je kyselina lipoová, vedci sa už niekoľko desaťročí pokúšajú. Je známe, že sa rozpúšťa vo vode av tukoch. To znamená, že jeho molekuly môžu preniknúť do mozgových buniek cez hematoencefalickú bariéru, ktorá nie je typická pre iné antioxidanty. Je tiež schopný obnoviť ďalšie antioxidanty: koenzým Q10, vitamíny E a C. Preto je kyselina lipoová považovaná za univerzálny antioxidant.

Trochu histórie

Kyselina alfa-lipoová (ALA) bola najprv izolovaná z pečeňových buniek a kvasiniek v roku 1948. Jeho syntéza sa začala v roku 1952. Boli odhalené jeho účinky na hladiny cukru v krvi, čo umožnilo použitie látky na liečbu cukrovky. Štúdie iniciované v roku 1977 viedli k záveru, že kyselina lipoová má pozitívny účinok pri liečbe chronických ochorení pečene. Antioxidačné vlastnosti látky boli objavené v roku 1988.

Účinok kyseliny alfa-lipoovej na telo

Kyselina lipoová, ktorej aktívnou látkou je kyselina tioktová (kyselina tioktová), pri interakcii s enzýmami tela urýchľuje procesy potrebné na výrobu energie. Samotné telo produkuje tento antioxidant v malom množstve. Je možné doplniť svoje rezervy užívaním liekov obsahujúcich kyselinu tioktovú alebo prostredníctvom potravy. Vedci už dlho zistili, ktoré produkty obsahujú kyselinu lipoovú. Nachádza sa v:

• červené mäso;
• pečeň;
• špenát;
• brokolica;
• biela kapusta;
• mlieko;
• ryže;
• pivné droždie;
• mrkva;
• repa;
• zemiaky.

Jedinečné chemické vlastnosti antioxidantu umožňujú absorbovať väčšinu buniek tela vrátane mozgových buniek, pečene a nervových buniek. Kyselina alfa-lipoová sa úspešne používa na liečbu mnohých zložitých ochorení, pretože môže blokovať pôsobenie voľných radikálov, ktoré spôsobujú výskyt malígnych nádorov.

Indikácie pre použitie kyseliny lipoovej sú:

• diabetická nefropatia;
• poškodenie nervov;
• glaukóm;
• jedovaté otravy húb;
• hepatitída, cirhóza;
• ateroskleróza;
• diabetes mellitus;
• alkoholizmus.

Dokázala vysokú účinnosť lieku na ochranu pred rádioaktívnymi léziami, strata pamäti s komplikáciami HIV. Tento antioxidant zabraňuje rozvoju katarakty a tvorbe tukových plátov na stenách artérie. Vedci sa domnievajú, že môže spomaliť proces starnutia.

Proces asimilácie účinnej látky v tele dochádza veľmi rýchlo, po požití sa absorbuje takmer úplne. Vylučuje sa obličkami vo forme metabolických produktov.

Čo hľadať

Použitie kyseliny lipoovej, ktorej prínosy a poškodenia si vyžadujú dodatočný dlhodobý výskum, je odôvodnené na liečbu mnohých chorôb. Účinok jeho interakcie s inými liekmi alebo potravinárskymi prísadami sa však úplne neodhalil. Bezpečná dávka je 300-600 mg denne. Kyselina lipoová sa má používať po dôkladnom vyšetrení a konzultácii s lekárom v nasledujúcich prípadoch:

• s diabetom, pretože nekontrolované užívanie lieku môže spôsobiť významné zníženie hladiny cukru v krvi;
• po chemoterapii, pretože je možné oslabiť jej účinok pod vplyvom kyseliny;
• s ochoreniami štítnej žľazy, kvôli možnosti zníženia hladiny hormónov štítnej žľazy po užití lieku;
• so žalúdočným vredom a gastritídou s vysokou kyslosťou;
• s dlhodobým používaním;
• v prítomnosti chronických ochorení.

Používanie drogy bez odporúčania lekára a predpisu má vážne zdravotné dôsledky. Predávkovanie môže spôsobiť vyrážky, pálenie záhy, poruchy trávenia, bolesti hlavy a dokonca aj anafylaktický šok. Rýchla intravenózna infúzia lieku môže spôsobiť zvýšenie intrakraniálneho tlaku, pocit ťažkosti, ťažkosti s dýchaním. Nepoužívajte lieky alfa-lipoovú v pediatrii. Štúdie ukazujú, že s nedostatkom vitamínu B1 spôsobeným dlhodobým užívaním alkoholu je potrebné zdržať sa liečby týmto liekom.

Kontraindikácie pre užívanie lieku sú:

• vek detí;
• tehotenstva;
• dojčenia;
• precitlivenosť alebo intolerancia na liek.

Šport a kyselina lipoová

Kyselina tioktová sa týka liečiv, ktoré prispievajú k regulácii metabolických procesov v tele. Ich rýchlosť závisí od intenzity tréningu. V niektorých silových športoch sa ALA používa na budovanie svalov a reguláciu metabolizmu. Kyselina lipová sa v kulturistike veľmi účinne používa.

Vylepšené denné tréningy spôsobujú silné oxidačné poškodenie, ktoré podporuje tvorbu voľných radikálov. Užívanie prípravkov kyseliny lipoovej znižuje účinok cvičenia na úroveň tvorby voľných radikálov a inhibuje rozklad proteínov.

Inzulínové vlastnosti kyseliny prispievajú k absorpcii glukózy svalmi. Školenie stimuluje uchovávanie glykogénu a udržuje stabilnú hladinu glukózy v krvi.

ALA podporuje štiepenie v mitochondriách, t.j. jeho príjem je efektívnym spôsobom, ako zvýšiť náklady na energiu, čo vedie k zvýšenému spaľovaniu tukov.

Použitie liekov

Prípravky kyseliny alfa-lipoovej sú predpísané ako na účely profylaxie, tak aj ako súčasť komplexnej terapie. Vyrábajú sa vo forme tabliet alebo kapsúl. V niektorých prípadoch je možné podávať intravenózne injekcie, napríklad v prípade ťažkej otravy jedovatými hubami alebo na minimalizáciu účinkov vystavenia žiareniu. ALA môže byť súčasťou antioxidačného komplexu alebo môže byť samostatnou prísadou.

Denná dávka pre dospelých sa pohybuje od 50 mg 3-krát denne. Ľudia, ktorí sa aktívne podieľajú na silových športoch, odporúčajú zvýšenú dávku až do 600 mg denne.

Kyselina lipoová na úbytok hmotnosti

Kyselina lipoová spúšťa proces spaľovania tukov, ktorého účinnosť sa mnohonásobne zvýši, keď sa jej použitie kombinuje s fyzickou námahou. Pri požití sa látka premieňa na lipoamid, čo zvyšuje rozklad bielkovín a aminokyselín. To umožňuje s obmedzeným množstvom potravy získať dostatok energie.

Užívanie lieku by malo:

• ráno pred raňajkami alebo hneď za nimi;
• pri užívaní uhľohydrátových potravín;
• po výcviku;
• cez večeru

Použitie kyseliny lipoovej na zníženie hmotnosti, musíte dodržiavať diétu. Mala by byť bohatá na bielkoviny, minerály, komplexné uhľohydráty, vitamíny a zdravé tuky. Inak, konštantný pocit hladu povedie k poruche a nebude pomáhať schudnúť.

Bez vitamínov je ťažké udržať zdravie v dobrom stave, ale existujú aj látky, bez ktorých telo vôbec nefunguje. Patrí sem kyselina lipoová, ktorá sa inak nazýva vitamínom N. Jeho prospešné vlastnosti boli objavené pomerne nedávno v 60. rokoch.

Výhody a poškodenie kyseliny lipoovej

1. Malo by sa okamžite uviesť, že predávkovanie kyseliny lipoovej sa v tele nevyskytuje. Táto látka je prirodzená, takže ani pri použití veľkých dávok v samostatnej forme negatívnych účinkov v tele nedôjde.
2. Kyselina lipoová sa nachádza v každej žijúcej bunke. Je to silný antioxidant, podieľa sa na metabolických procesoch, zachováva ďalšie antioxidanty v tele a zvyšuje ich účinnosť. Pri normálnom obsahu tejto látky v tele dostane každá bunka dostatočné množstvo výživy a energie.
3. Vitamín N (kyselina lipoová) ničí voľné radikály, ktoré ničí bunky, aby začali starnúť. Odoberá z tela soli ťažkých kovov, podporuje fungovanie pečene (dokonca aj s jeho chorobami), prispieva k obnove nervového systému a imunity.
4. V kombinácii s ďalšími živinami zlepšuje vitamín N pamäť a zvyšuje koncentráciu. Obnovuje štruktúru mozgových a nervových tkanív. Zistilo sa, že pod vplyvom tohto vitamínu sa vizuálne funkcie výrazne zlepšujú. Obsah kyseliny lipoovej je veľmi dôležitý pre normálne fungovanie štítnej žľazy. Táto látka môže zmierniť chronickú únavu a zvýšiť aktivitu.
5. Kyselina alfa-lipoová je veľmi užitočná pri strate hmotnosti. Ovplyvňuje oblasti mozgu zodpovedné za chuť do jedla, čo znižuje hlad. Znižuje tiež tendenciu pečene hromadiť tuky a zlepšovať príjem glukózy. Znižuje sa tak jeho hladina v krvi. Kyselina lipoová stimuluje spotrebu energie, ktorá je tiež dôležitá pre stratu hmotnosti.
6. Kyselina lipoová sa ukázala dobre v kulturistike. Veľké zaťaženia vyžadujú značné požiadavky na živiny a kyselina alfa-lipoová dodáva telu energiu a obnovuje rezervy glutatiónu, ktoré sa počas tréningu rýchlo spotrebúvajú. Športovci sa vyzývajú, aby túto látku užívali vo voľnej forme.
7. Oficiálny liek používa vitamín N ako silný liek na liečbu alkoholizmu. Toxické látky narušujú prácu takmer všetkých systémov tela a vitamín N pomáha normalizovať stav a minimalizovať všetky patologické zmeny.

Kde je kyselina lipoová?

Kvôli veľkým výhodám kyseliny lipoovej je dôležité vedieť, čo obsahuje. Stojí za zmienku, že vitamín N sa nachádza takmer vo všetkých bunkách ľudského tela. Ale vďaka nízkej kvalite výživy sa jeho zásoby značne vyčerpávajú, čo sa prejavuje slabou imunitou a zlým zdravím. Ak chcete kompenzovať nedostatok organizmu v tomto vitamíne, je dosť normálna zdravá strava. Hlavnými zdrojmi kyseliny lipoovej sú: srdce, mliečne výrobky, kvasnice, vajcia, hovädzia pečeň, obličky, ryža a huby. Ak je to potrebné, môžete použiť vitamín N v samostatnej forme.

Použitie kyseliny lipoovej má veľmi dobrý účinok na telo. Vitamín N je primárne potrebný pre ľudí s chronickou únavou, oslabenou imunitou, zlým zdravím a náladou. V kombinácii s telesnou aktivitou a zdravou výživou výsledok prekročí očakávania.

Kyselina alfa-lipoová (kyselina tioktová) je látka podobná vitamínu. Svojimi vlastnosťami je podobný vitamínom B.

Kyselina tioktová znižuje glukózu, je výborným antioxidantom, reguluje metabolizmus lipidov, reguluje metabolizmus sacharidov, podieľa sa na procese metabolizmu cholesterolu a má pozitívny vplyv na pečeň.

Kyselina tioktová je užitočná pre kulturistov. Intenzívne tréningy zvyšujú oxidačný stres vo svalovom tkanive, tvorbu voľných radikálov. Prijatie antioxidantov významne inhibuje proces bunkovej deštrukcie. To pomáha športovcom zotaviť sa z tvrdého tréningu.

Kyselina lipoová je dobrým pomocníkom pre tých, ktorí chcú schudnúť. Spolu s fyzickou aktivitou, ako je fitness, sa stáva aktívnym spaľovaním tukov. Zvážte, že bez hrania športu, kyselina alfa lipoová sama o sebe nemôže robiť štíhlu postavu. A táto látka neprispieva k svalovému rastu.

Táto kyselina sa tiež používa na kozmetické účely. Zvyšuje pozitívny účinok vitamínov C a E. Proces glykácie vedie k starnutiu pokožky. Kyselina lipoová to zabraňuje, bráni lepeniu kolagénových a elastínových vlákien.

Kyselina má ochrannú funkciu. Má protizápalový účinok. Masky, krémy, sérum, oleje s obsahom zastavujú zápaly na pokožke, pomáhajú eliminovať akné, zabraňujú vzniku jaziev po akné. Koža sa stáva mäkšia, vrásky a drsnosť pokožky sa znižujú.

Táto kyselina ide dobre s inými látkami, kyselinami, vitamínmi a stopovými prvkami. Preto je aktívne zahrnutý do zloženia rôznych kozmetických prípravkov. Vo svojej čistej forme ju nemôže používať na koži.

Kyselina tioktová má niekoľko vedľajších účinkov:

• alergická reakcia až po anafylaktický šok;
• tromboflebitída;
• zvýšený intrakraniálny tlak;
• kŕče;
• ťažkosti s dýchaním;
• abnormálne zníženie hladiny glukózy v krvi;
• dvojité videnie.

Závažné negatívne dôsledky, preto musíte starostlivo kontrolovať množstvo užívanej kyseliny alfa-lipoovej.

Použitie kyseliny alfa-lipoovej - zastavte deštruktívne procesy v bunkách!

Nevyhnutnou podmienkou pre ľudský život je rovnováha oxidačných a redukčných procesov v tele. Odklon tohto javu v jednom alebo druhom smere vedie k negatívnym dôsledkom. Zvlášť nepriaznivo ovplyvnený posunom reakcie v oxidačnej zóne. Voľné radikály, ktoré tvoria v tomto procese, prenikajú do membrány zdravých buniek a spôsobujú poškodenie, smrť alebo mutáciu. Antioxidanty môžu zastaviť deštruktívny proces, z ktorých jedna je kyselina alfa-lipoová. Nielenže chráni telo a nabíja ho energiou, ale tiež pomáha strácať extra kilo.

Kyselina alfa-lipoová - čo je to?

Kyselina alfa-lipoová, tiež známa ako vitamín N alebo kyselina tioktová, bola objavená v polovici minulého storočia. Potom sa látka začala používať na liečbu cukrovky a chronického ochorenia pečene. A až v roku 1988 si uvedomil antioxidačné vlastnosti tohto prvku.

To je zaujímavé. Kyselina tioktová sa syntetizuje v črevách vo veľmi malých množstvách, ktoré môžu pokryť len jeho nedostatok. Zvyšok vitamínu N musí pochádzať zvonku - s jedlom alebo potravinovými doplnkami.

Ako univerzálny antioxidant sa látka úplne rozpustí v tukoch a vode a preto je schopná preniknúť cez hematoencefalickú ochranu, ktorá je neobvyklá pre inhibítory oxidácie. Okrem toho kyselina alfa-lipoová nielenže úspešne odpudzuje záchranu voľných radikálov, ale aj iné antioxidanty "prinášajú k životu". Žiadna iná látka to nie je schopná.

Aký je rozdiel medzi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou lipoovou?

Lipoová a alfa-lipoová kyselina sú jedna a tá istá organosírová zlúčenina s rôznymi názvami. V lekárskych liečivách a potravinových doplnkoch je tento prvok zahrnutý ako podmienená kyselina vitamín - tioktová.

Preto je zrejmé, že medzi alfa-lipoovou a lipoovou kyselinou nie je žiadny rozdiel.

Škody a výhody pre telo

Majú silné antioxidačné a metabolické vlastnosti, ALA môže poskytnúť neoceniteľnej službe tela. Avšak terapeutické vlastnosti kyseliny alfa-lipoovej, jej zdravotné výhody a poškodenie, ako aj jej interakcia s inými látkami nie sú úplne pochopené. Ale aj nedostatočné údaje, ktoré sú dnes k dispozícii lekárom, nám umožňujú hovoriť o účinnosti organických zlúčenín síry, pokiaľ ide o ochranu pred starnutím a zlepšenie všetkých funkcií tela.

Vitamín N, ktorý je enzýmom väčšiny procesov, ktoré sa vyskytujú v tele, je priamo zapojený do hlavného z nich - premena cukru na energiu. Látka uľahčuje penetráciu glukózy do buniek, kde sa používa na určený účel.

To je zaujímavé. Enzýmy preberajú úlohu katalyzátora voľných radikálov, ničia ich a urýchľujú proces vylučovania z tela.

Okrem účasti na energetickom metabolizme sa kyselina lipoová aktívne podieľa na regulácii metabolizmu uhľohydrátov, tukov a proteínov:

• zlepšuje imunitu a je nepostrádateľným nástrojom na prevenciu infekcií nachladom;
• znižuje množstvo cukru v krvi;
• zlepšuje stav pokožky, zabraňuje a odstraňuje akné;
• zvyšuje výživu očných tkanív;
• urýchľuje vedenie neuro-impulzov;
• znižuje poškodenie nervov;
• má detoxikačný účinok;
• chráni pečeňové bunky;
• odstraňuje z krvného obehu škodlivý cholesterol;
• urýchľuje oddelenie žlče;
• zvyšuje výmenu kyslíka v bunkách mozgu.

Ak hovoríme o nebezpečenstve ALA, potom s nadbytkom môže trpieť autoimunitný systém tela.

Indikácie na použitie

Prečo a prečo používa vitamín N? Kvôli svojim jedinečným vlastnostiam je kyselina alfa-lipoová rýchlo absorbovaná mozgom, srdcom a nervovými bunkami. To vám umožní používať ho na boj s rôznymi chorobami.

Jednou z hlavných oblastí používania kyseliny lipoovej je zníženie poškodenia nervových vlákien vrátane diabetickej neuropatie.

Ďalšie ochorenia, pri ktorých je potrebné používať ALA:

• diabetes mellitus;
• ateroskleróza;
• patofyziológia pečene (hepatitída, cirhóza, degenerácia tukových tkanív);
• Alzheimerova choroba;
• glaukóm, katarakta;
• roztrúsená skleróza;
• otravy chemickými a organickými látkami, jedmi;
• poškodenie nervov;
• zhoršená pamäť a pozornosť;
• alkoholizmus;
• onkológie.

Vedci sa domnievajú, že kyselina tioktová môže obnoviť zdravie po radiačných úrazoch, zmierniť stav ľudí infikovaných vírusom HIV a znížiť zaťaženie tela počas chemoterapie. Dokázala vysokú účinnosť vitamínových látok a znížila hmotnosť, spomaľovala proces starnutia a kulturistiku.

Šport a kyselina alfa lipoová

ALK je obzvlášť populárny medzi tými, ktorí by chceli budovať svalovú hmotu, zlepšiť vytrvalosť a silu. Intenzívny tréning so záťažou spôsobuje nahromadenie obrovského množstva voľných radikálov (ako reakcia na stres).

Keďže je antioxidantom, kyselina tioktová zabraňuje tomuto procesu, chráni bunky a zabraňuje rozpadu bielkovín.

Príjem kyseliny tioktovej umožňuje fanúšikom "železného" športu vydržať obrovské zaťaženie bez straty sily a schopnosti trénovať. Nuž, pretože látka reguluje množstvo glukózy v tkanivách, svaly nemusia plytvať drahocenným glykogénom.

Tip: V kulturistike je bežné používať kyselinu alfa-lipoovú z nízkych dávok a až 600 mg denne. Denná časť sa zvyčajne rozdelí na tri rovnaké časti. Podľa známych vzpierateľov je viac ako 600 mg látky denne zbytočné.

Kyselina lipoová a úbytok hmotnosti

Ktorá žena nemá sen o štíhlej postave. Moderná medicína môže ponúknuť množstvo liekov, ktoré môžu splniť modrý sen. A jedným z týchto nástrojov je kyselina alfa-lipoová. Zmení sacharidy na energiu a nadbytok jednoducho horí, nedovolí im, aby sa premenili na tuky.

Ale nemyslite si, že s užívaním vitamínu N, stratíte váhu bez toho, aby ste sa dostali z pohovky. Lieky s liekom ALA sú určené len na zlepšenie metabolizmu a nie na prácu pre vás.

Správna strava, veľa pohybu, dodržiavanie denného režimu - to všetko spolu pomôže prejaviť lipolytické vlastnosti kyseliny.

Tip: Na chudnutie si vezmite vitamín N s uhľohydrátmi alebo po cvičení.

Kyselina lipoová v kozmeteológii

Ukázalo sa, že kyselina tioktová je veľmi účinná pri externom použití. Ak sa po požití prejaví ako tiamín, pri aplikácii na pokožku sa podobá pôsobeniu DMAE alebo kyseliny askorbovej.

Ako sa ALA prejavuje v kozmeteológii:

• obnovuje;
• zlepšuje farbu a tón tváre;
• vyhladzuje mimické vrásky;
• eliminuje akné;
• normalizuje sekréciu kožného mazu, napína a čistí póry;
• hydratuje a vyživuje epidermis;
• chráni tvár pred slnečným žiarením.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek výrazným liečebným vlastnostiam nemôže kyselina alfa lipoová prevziať všetci. Odporúča sa postupovať opatrne v nasledujúcich prípadoch:

• vek do 6 rokov;
• precitlivenosť na liek;
• tehotenstva a obdobia laktácie.

Dočasnou kontraindikáciou je použitie liekov na zmierňovanie krvného tlaku, vápniku, horčíka, látok obsahujúcich železo a cisplatiny.

Kyselina alfa-lipoová, keď sa užíva perorálne, nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky.

V zriedkavých prípadoch existujú alergické vyrážky, zmeny chuti, výskyt bolesti hlavy. Často sa vyskytujú nežiaduce reakcie, keď sa liek podáva intravenózne. V prípade predávkovania, nevoľnosti, ťažkosti v hlave, poruchy trávenia, plynatosť môže nastať.

Zoznam analógov

Už vieme, že telo produkuje svoj vlastný vitamín N v miernom množstve. Je možné doplniť zásoby prostredníctvom potravy alebo pomocou špeciálnych doplnkov stravy.

Kyselina alfa-lipoová sa nachádza v mnohých farmakologických činidlách. Dnes existuje veľa analógov ALK. Nasledujúce lieky obsahujúce kyselinu alfa-lipoovú možno nájsť na pultoch lekární:

Všetky tieto lieky sa používajú na liečbu všetkých druhov neuropatie, ako aj vaskulárnych a pečeňových ochorení.

Okrem farmakologických látok existuje obrovské množstvo doplnkov stravy s kyselinou lipoovou.

Zoznam najúčinnejších a najpopulárnejších produktov:

• Kyselina alfa-lipoová, Solgar;
• Kyselina alfa-lipoová, doktorova najlepšia;
• Nutricoenzým Q-10 s kyselinou alfa-lipoovou, Solgar;
• Kyselina alfa-lipoová, DHC.

Tip: S anamnézou vážnej patológie zahrňte do liečebného režimu lieky aj doplnky stravy, ktoré zahŕňajú kyselinu tioktovú.

Aké potraviny obsahujú kyselinu alfa-lipoovú?

Okrem liekov a výživových doplnkov môže byť bežná strava zdrojom vitamínu N. Látka sa nachádza v takmer všetkých produktoch, ale len málo z nich je záznamom o jej obsahu. Dávame ich v tabuľke.

Obsah ALA v potravinách.

Začnite výber diéty nasýtenej kyselinou tioktovou, dávajte pozor na množstvo komplexných sacharidov. Tieto látky zhromažďujú všetky vitamíny rozpustné v tukoch a vyvedú ich z tela v nezmenenej forme.

Návod na použitie

Ako užívať lieky ALA? Kyselina lipoová je predpísaná na liečbu aj profylaxiu vrátane jej komplexnej terapie. Samozrejme, dávkovanie sa v každom z prípadov značne líši.

Ak potrebuje zdravá osoba užívať 50-75 mg látky denne, potom sa pri liečbe cukrovky a rôznych neuropatií denný príjem zvyšuje na 600 mg. Prínos kyseliny tioktovej nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky, okrem jednej - diabetici budú musieť znížiť dávku inzulínu.

Tip: Skôr než začnete užívať liek, poraďte sa so svojím lekárom, pretože bezmyšlienková konzumácia kyseliny alfa-lipoovej môže vyvolať hypoglykemický stav alebo nepriaznivo ovplyvniť účinnosť hormonálnej substitučnej liečby.

Priradenie vitamínu N k prevencii alebo liečbe odporúčajú odborníci počas alebo po jedle. Počet kapsúl závisí od koncentrácie látky. Zvyčajne sa denná dávka konzumuje v čase, najlepšie ráno, ale v športovej výžive nasleduje iná schéma - ALA sa užíva trikrát denne a vždy po cvičení.

Pri konzumácii liekov s antioxidantom by ste mali pamätať na jeho nezlučiteľnosť s alkoholom. Alkohol významne znižuje účinnosť zlúčeniny a môže spôsobiť prudké zhoršenie blahobytu.

Kyselina alfa lipoová: názor spotrebiteľa

Väčšina recenzií kyseliny alfa-lipoovej poukazuje na vysokú účinnosť látky.

Najčastejšou príčinou používania kyseliny alfa-lipoovej sú pečeňové problémy - hepatitída, cholelitiáza, opisthorchiáza, vo všetkých týchto prípadoch pozorujú výrazné zlepšenie zdravia, zmiznutie nevoľnosti a nepohodlia v pravej strane a tiež nepohodlie po jedle tučných potravín.

Navyše mnohí kupujúci zaznamenali zlepšenie pokožky, čistenie tváre akné a vekových škvŕn.

Veľmi často sa používa kyselina lipoová na zníženie hmotnosti. A v tomto prípade nie je pochybnosť o účinnosti liekov. Prakticky 90% žien píše, že kyselina im pomohla stratiť tie extra libier alebo presunúť váhu. Účinok užívania ALA sa výrazne zvyšuje pri diéte a aktívnom športe. No, ďalším bonusom je rýchle získanie ideálnej formy a vynikajúcej postavy.

A nakoniec, najdôležitejšou vecou je použitie kyseliny lipoovej v komplexnej liečbe cukrovky. Takmer všetci pacienti si všimli výrazný pozitívny účinok ALA, mnohí z nich znížili dávku inzulínu. Dôkazom kyseliny sú testy, ktoré preukazujú pretrvávajúci pokles hladiny cukru v krvi.

Okrem pozitívnych recenzií existujú aj ostro negatívne, zvyčajne spojené s vývojom alergie alebo nedostatočného účinku. Druhý prípad možno vysvetliť získaním nízko kvalitných liekov.

Kde kúpiť kyselinu alfa lipoovú?

Dnes veľa lekární a on-line zdrojov ponúka širokú škálu kyseliny tioktovej v tabletách a vo vonkajších médiách. Má však požadovanú kvalitu? Navyše cena výrobkov je často príliš vysoká a nie vždy zodpovedá účinku. Takže kde kúpiť lacné a účinné lieky s kyselinou lipoovou?

Dnes je najlepším predajcom takýchto produktov internetový obchod Iherb. Práve tam môžete zakúpiť skutočne kvalitné tovary za prijateľné ceny.

Takže čo nám Aycherb ponúka? Na stránke nájdete množstvo doplnkov stravy obsahujúcich vitamín N v rôznych koncentráciách.

Napríklad droga Solgar, kyselina alfa-lipoová, 600 mg, v tabletách väčšinou hlasov, sa považuje za účinný prostriedok na liečbu vysokého krvného tlaku a nadmernej hmotnosti. Prečítajte si o tomto lacnom a účinnom antioxidante tu.

Venujte pozornosť pridávaniu rovnakej značky so škoricou. Vzhľadom na úžasnú chuť a vôňu vanilky, diétne doplnky sú veľmi populárne u žien. Mnohí z nich po podaní drogy so škoricou zaznamenali pokles cravingov na sladkosti a zníženie hmotnosti. Tento liek sa dá nazvať ideálnym spôsobom, ako schudnúť.

Kúpiť Solgar, kyselina alfa lipoová so škoricovými tabletami môže byť na linke.

Nemenej zaujímavý ako potravinárske prísady, spôsobuje zákazníkom krém s kyselinou alfa-lipoovou a vitamínom C od spoločnosti Reviva Labs. Táto vynikajúca starostlivosť proti starnutiu posilňuje, chráni a zlepšuje tón pokožky, bojuje proti jemným vráskam a odstraňuje prvé príznaky starnutia.

Viac ako 77% zákazníkov zaznamená vynikajúce zloženie krému a výrazný antioxidačný účinok. Môžeme povedať, že toto je najlepšia voľba pre vyblednutie kože tváre. V Rusku neexistujú analógy za takú cenu.

Kúpiť laboratóriá Reviva, krém s kyselinou alfa-lipoovou, vitamín C a DMAE, 55 g, môžete prepojiť.

Kyselina alfa-lipoová je najlepšou voľbou pre prevenciu starnutia a liečbu mnohých chronických ochorení. Zadajte ho do svojej každodennej stravy a po mnoho rokov zachráňte krásu, mladosť, pohodu a krásnu postavu.

Kyselina alfa-lipoová: prínosy pre zdravie

Vo svete kulturistiky vie veľa ľudí o tejto kyseline, známej aj skratkou ALA, ale mnohí ľudia nepoznajú pozitívne vlastnosti potravinárskych prísad s ALA.

Táto kyselina je tiež nazývaná kyselina 6,8-tioktová / l, 2-ditiolan-3-valerová / tioktová / l, 2-ditiolan-3-pentánová. Ako zlúčenina obsahujúca síru pozostáva z kyseliny oktánovej (mastná kyselina kaprylová so stredne dlhým reťazcom) s 2 atómami síry a má väzbovú a inaktivujúcu schopnosť voči ťažkým kovom, ako je napríklad ortuť / meď / železo / kadmium.

Trochu histórie

Po prvýkrát sa o ALA stalo známe v 50. rokoch 20. storočia, ale až v roku 1988 bola táto kyselina vnímaná ako antioxidant. Táto mastná kyselina typu síry by bola určená pre triedy vitamínov, ak nie jej schopnosť syntetizovať vo vnútri tela.

Pôsobí ako pomocný faktor (kofaktor) na zásobovanie energiou ako lipoamid alebo lipoát. Prirodzene sa vyrába ako komplexná látka syntetizovaná ľuďmi / zvieratami / rastlinami, čo umožňuje, aby kyselina súčasne prevzala funkciu kofaktora pre množstvo kľúčových enzýmov a funkciu účinného antioxidantu. Syntéza R-izoméru tejto kyseliny sa vyskytuje prirodzene. ALK má chirálne centrum, t.j. kyselina má dve identické formy, ktoré sú navzájom nezlučiteľné.

funkcie

Okrem hlavnej funkcie premeny kyselín na lipoamidy v tele ALA aktivuje prácu enzýmov, ktoré interagujú s molekulami produkujúcimi energiu, napríklad pyruvát, a rozpúšťajú odpadové produkty aminokyselín.

Hlavnou úlohou ALA je zhromažďovanie energie / živín z potravinárskych výrobkov. Človek, je potrebné udržať silu. Je mimoriadne nevyhnutná v mitochondriách - energetických bunkových štruktúrach. Pre kľúčové funkcie metabolizmu v organizme sa zvyčajne vytvára dostatočná koncentrácia ALA.

Táto komplexná látka sa chová ako antioxidant iba s nadbytkom a "voľnou" prítomnosťou v bunkách. Avšak v tele je len málo "voľných" ALA, ktoré môžu byť kompenzované injekciami / prídavnými látkami v potravinách; V potravinách tejto kyseliny je zanedbateľné množstvo.

ALA je jedinečná svojou antioxidačnou multifunkčnosťou: prispieva k deaktivácii veľkého množstva voľných radikálov, ktoré sú škodlivé bunkám v mnohých častiach tela.

Kyselina poskytuje ochranu DNA / mitochondrií. Keď sa telo zreje, mitochondriálna funkcia sa zhoršuje, čo sa považuje za hlavnú príčinu niektorých nežiaducich príznakov starnutia. ALA tiež úzko spolupracuje s vitamínmi C / E, ako aj s inými antioxidantmi, ktoré ich spracovávajú a robia ich produktívnejšími.

Podľa slov niektorých vedcov sa ALA nazýva "univerzálnym antioxidantom" kvôli jeho veľmi silným antioxidačným vlastnostiam.

Vedecké prostriedky dokazujú, že ALA:

a) spoločne s vitamínmi C / E dokáže úspešne bojovať proti voľným radikálom;

b) u zvierat s nedostatkom tohto vitamínu môže prebrať funkcie vitamínu C. To je veľmi dôležité v kulturistike vzhľadom na skutočnosť, že ťažké bremená v podobe práce s bremenami / superintenzívnym kardio môže viesť k uvoľneniu veľkého množstva voľných radikálov v tele, ktoré sú plné vážnych oxidačné poruchy. Z tohto dôvodu sú prírodné antioxidanty a prídavné látky veľmi dôležité pri výcviku na váhe.

ALK má veľmi dôležitú pozitívnu funkciu: samotná je schopná deaktivovať pôsobenie voľných radikálov v bunkových membránach a vnútri buniek v dôsledku vlastností radikálov rozpustných vo vode a v tukoch. V kombinácii s inými typmi antioxidantov je potenciál ALA výrazne posilnený. Táto kyselina môže napodobňovať pôsobenie určitých antioxidantov, ako aj zlepšiť ich výkonnosť. Voľný radikál padne do stuporov, keď je deaktivovaný antioxidantovou molekulou a následne sa premení na kyselinu lipoovú / glutatión, čo uľahčuje regeneráciu a deaktiváciu voľných radikálov v tele.

Glutathión, "spoločník" ALA v tomto ohľade, má dôležité antioxidačné funkcie. Odhalenie: doplnky ALA zvyšujú koncentráciu glutatiónu, klesajú o 50% počas stresu spôsobeného intenzívnym tréningom.

Voľný ALK sa začína správať ako antioxidant so zvýšenou hladinou (v prísadách). Iba kyselina alfa-dihydrolipoová (ADC) (skrátená verzia kyseliny alfa-lipolovej) má antioxidačné vlastnosti. Voľné ALK bunky sa rýchlo asimilujú, transformujúc ich na ADC na intracelulárnej úrovni. ADC sa tiež rýchlo odstráni z buniek a ďalej, z nevysvetlených dôvodov, si zachováva svoje antioxidačné vlastnosti. Len ADC pôsobí ako priamy antioxidant, ALA pôsobí ako nepriama.

Kyselina alfa-lipoová intracelulárne zvyšuje koncentrácie glutatiónu. Glutathion je antioxidant, rozpustný vo vode, ktorý sa syntetizuje z cysteínu (aminokyselina obsahujúca síru). Stupeň syntézy glutatiónu je určený intracelulárnym obsahom cysteínu. ADC zvyšuje bunkové vychytávanie cysteínu počas kultivácie (bunky), čo vedie k stimulácii syntézy glutatiónu. Napriek tomu, že intracelulárne zvýšenie koncentrácií ADC je krátkodobé, intracelulárne antioxidačné schopnosti sa zvyšujú kvôli ADC stimuláciou syntézy glutatiónu.

Výrobky obsahujúce ALA

Kyselina alfa-lipoová sa nachádza v mäsových výrobkoch, zelenine (napríklad špenát), môže sa ľahko absorbovať v krvnom obehu a obísť hematoencefalickú bariéru.

Dva najlepšie prírodné produkty obsahujúce kyselinu lipoovú sú pečeň a kvasnice. Samotné telo však môže v prípade potreby produkovať túto kyselinu alebo ju možno získať z aditív. Prítomnosť ALA v potravinách je z veľkej časti spôsobená enzýmami obsahujúcimi lipoamid, vďaka čomu táto kyselina reaguje s aminokyselinou lyzínom.

V mäse je možné nájsť dostatočné množstvo lyzínu v rastlinných produktoch, napríklad v brokolici / rajčiakoch / špenátových kapustách. V Bruseli. Zelná / ryžové otruby / strukoviny (hrach) obsahujú o niečo menej lyzínu.

Enzýmy tráviaceho systému nie sú schopné kvalitatívne zničiť spojenie lyzínu s ALA. V tejto súvislosti vedci navrhli, aby sa kyselina alfa-lipoová v diéte absorbovala vo forme lyzínu; Neexistuje žiadna voľná alfa-lipoová kyselina v krvnom riečisku osoby, ktorá neužíva doplnky ALA.

V súčasnosti sú neúplné informácie o prítomnosti ALA v potravinových produktoch, aj keď kyselina je prítomná v mnohých rastlinných / živočíšnych produktoch.

Ala-prísady

Takéto doplnky sa rýchlo absorbujú, metabolizujú a odstraňujú z krvnej plazmy / tkaniva, čo má za následok, že tieto doplnky sa nemajú podávať v 1 dennej dávke, ale v niekoľkých dávkach počas celého dňa. Doplnok ALA sa odporúča užívať na antioxidáciu v dávkach 50 až 400 mg / deň.

Pri tejto príležitosti sa v jedinej registrovanej štúdii, ktorá skúmala antioxidačný účinok kyseliny alfa-lipoovej na zdravú osobu, sa jedná o výrazné zníženie niektorých biomarkerov oxidačného stresu pri dávkovaní aditíva 600 mg / deň počas štyroch mesiacov.

Avšak antioxidačné účinky ukázané pri nízkych dávkach neboli dostatočne študované. Kyselinu alfa-lipoovú sa odporúča užívať v dávkach (na antioxidáciu) 100-300 mg / deň.

Deficiencia ALK

Neexistujú žiadne údaje o deficiencii ALK, čo poukazuje na schopnosť ľudského tela produkovať dostatočnú koncentráciu kyseliny na zabezpečenie vitálnej aktivity enzýmových kofaktorov. V súčasnosti sa ALA považuje za bezpečnú kyselinu; prítomnosť akýchkoľvek účinkov dlhodobého užívania veľkých dávok doplnkov ALA ešte nebola stanovená.

Vedľajšie účinky

Kyselina alfa-lipoová nemá prakticky žiadne zvláštne vedľajšie účinky. Veľké koncentrácie dávok však vedú k nevoľnosti / dyspepsii, ako aj k zníženiu hladiny cukru v krvi. Medzi výhody doplnkov patrí skutočnosť, že je niekedy schopný vytvoriť celkový pocit relaxácie a ľahkosti, zvýšiť tón a zlepšiť blahobyt.

záver

ALA doplnky vám umožnia získať svalovú hmotu a zvýšiť silu. Prijatie doplnkov do / počas cvičenia zlepší výkon a zabezpečí rýchle dodávanie živín do svalov. Kyselina alfa-lipoová sa považuje za jeden z najlepších antioxidantov, ktorý má pozitívny vplyv na funkčnosť tela. Je nevyhnutným prvkom v kulturistike a fitness.

Kyselina alfa-lipoová: aplikácia, vlastnosti, vedľajšie účinky

Kyselina alfa-lipoová (kyselina tioktová) získala v posledných rokoch veľkú pozornosť. Je to organická zlúčenina, ktorá pôsobí ako silný antioxidant v tele. Vaše telo prirodzene produkuje kyselinu alfa-lipoovú, ale nachádza sa aj v rôznych potravinách a užíva sa ako doplnok stravy.

Štúdie ukazujú, že môže hrať úlohu pri strate hmotnosti, liečbe diabetu a iných ochorení.

Mnohí sa však pýtajú, či je účinný.

Tento článok sa zaoberá kyselinou alfa-lipoovou, jej priaznivými vlastnosťami, vedľajšími účinkami a odporúčanou dávkou.

Kyselina alfa lipoová - aké sú jej výhody a vedľajšie účinky, ako ju užívať

Čo je kyselina alfa lipoová?

Kyselina alfa-lipoová je organická zlúčenina, ktorá sa nachádza vo všetkých ľudských bunkách.

Nachádza sa vo vnútri mitochondrií, kde pomáha enzýmom premeniť živiny na energiu (1).

Okrem toho má silné antioxidačné vlastnosti.

Kyselina alfa-lipoová je rozpustná vo vode a v tukoch, čo jej umožňuje pracovať v každej bunke alebo tkanive v tele. Medzičasom väčšina ostatných antioxidantov je rozpustná vo vode alebo rozpustná v tukoch (2).

Napríklad vitamín C je len vo vode rozpustný a vitamín E je len rozpustný v tukoch.

Antioxidačné vlastnosti kyseliny alfa-lipoovej sa spájajú s takými prospešnými vlastnosťami, ako je zníženie hladiny cukru v krvi, znižovanie zápalu, spomalenie starnutia pokožky a zlepšenie nervovej funkcie.

Ľudia produkujú kyselinu alfa lipoovú iba v malých množstvách. To je dôvod, prečo veľa ľudí zaujíma použitie určitých potravín alebo užívanie doplnkov, aby optimalizovalo ich spotrebu.

Produkty živočíšneho pôvodu, ako je červené mäso a droby, sú výbornými zdrojmi kyseliny alfa-lipoovej, ale nachádzajú sa aj v bylinných výrobkoch, ako sú brokolica, rajčiaky, špenát a ružičkový kel.

Avšak doplnky môžu obsahovať 1000-krát viac kyseliny alfa-lipoovej ako zdroje potravy (3).

Zhrnutie:

Kyselina alfa-lipoová je organická zlúčenina, ktorá funguje ako antioxidant. Nachádza sa v mitochondriách buniek, ale nachádza sa aj v potravinách a prísadách.

Alpha Lipoic Acid Chudnutie

Štúdie ukázali, že kyselina alfa-lipoová môže ovplyvniť úbytok hmotnosti niekoľkými spôsobmi.

Štúdie na zvieratách ukazujú, že môže znížiť aktivitu enzýmu nazývaného AMP-aktivovanou proteínkinázou (AMPK), ktorý je prítomný v hypotalame vášho mozgu (4, 5).

Ak je AMPA aktívnejšia, môže zvýšiť pocit hladu.

Na druhej strane potlačenie aktivity AMPA môže zvýšiť počet spálených kalórií. Tak zvieratá, ktorým bola podaná kyselina alfa-lipoová, spaľovali viac kalórií (6, 7).

Ľudské štúdie však ukazujú, že kyselina alfa-lipoová má malý vplyv na úbytok hmotnosti.

Analýza 12 štúdií ukázala, že ľudia užívajúci kyselinu alfa lipoovú stratili v priemere o 0,69 kg viac ako pacienti, ktorí užívali placebo v priemere 14 týždňov (8).

V tej istej analýze sa zistilo, že kyselina alfa-lipoová nemá žiadny významný vplyv na obvod pása.

Ďalšia analýza z 12 štúdií ukázala, že ľudia užívajúci kyselinu alfa lipoovú stratili v priemere o 1,27 kg viac ako tí, ktorí užívali placebo v priemere 23 týždňov (9).

Zdá sa, že kyselina alfa-lipoová má malý vplyv na úbytok hmotnosti u ľudí.

Zhrnutie:

Hoci kyselina alfa-lipoová má vlastnosti, ktoré môžu prispieť k úbytku hmotnosti, zdá sa, že jej celkový účinok u ľudí je zanedbateľný.

Kyselina alfa-lipoová pri diabete mellitus

Diabetes postihuje viac ako 400 miliónov dospelých po celom svete (10).

Kľúčovým znakom nekontrolovanej cukrovky je vysoká hladina cukru v krvi. Ak nie je liečená, môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je strata zraku, kardiovaskulárne ochorenia a zlyhanie obličiek.

Kyselina alfa-lipoová sa stala populárnym liekom pre cukrovku, pretože sa zistilo, že hladina cukru v krvi je nižšia u zvierat aj u ľudí.

V štúdiách na zvieratách účinne znižuje hladinu cukru v krvi až o 64% (11, 12).

Ďalšie štúdie zahŕňajúce dospelých s metabolickým syndrómom preukázali, že môžu znížiť rezistenciu na inzulín a znížiť hladinu glukózy v krvi a hladinu HbA1c na lačno.

Vedci sa domnievajú, že kyselina alfa-lipoová pomáha znižovať hladinu cukru v krvi podporou procesov, ktoré môžu odstrániť tukov, ktoré sa hromadia vo svalových bunkách, čo inak znižuje účinnosť inzulínu (13).

Navyše kyselina alfa-lipoová môže znížiť riziko komplikácií diabetu.

Bolo dokázané, že užívanie kyseliny alfa-lipoovej zmierňuje príznaky poškodenia nervov a znižuje riziko vzniku diabetickej retinopatie (poškodenie očí), ktoré sa môže vyskytnúť pri slabo kontrolovanom diabetes mellitus (14, 15, 16).

Predpokladá sa, že tento účinok je spôsobený silnými antioxidačnými vlastnosťami kyseliny alfa-lipoovej (17).

Hoci sa zistilo, že kyselina alfa-lipoová pomáha regulovať hladiny cukru v krvi, nepovažuje sa za úplný liek na liečbu diabetu. Ak máte cukrovku a chcete vyskúšať kyselinu alfa lipoovú, je lepšie najskôr konzultovať so svojím lekárom, pretože môže interagovať s vašimi liekmi.

Zhrnutie:

Ukázalo sa, že kyselina alfa-lipoová znižuje rezistenciu na inzulín, zlepšuje kontrolu krvného cukru, zmierňuje príznaky poškodenia nervov a znižuje riziko diabetickej retinopatie.

Ďalšie prospešné vlastnosti kyseliny alfa-lipoovej

Kyselina alfa-lipoová je spojená s rôznymi ďalšími zdravotnými prínosmi.

Môže skrátiť starnutie pokožky.

Štúdie ukázali, že kyselina alfa-lipoová môže pomôcť bojovať proti známkam starnúcej pokožky.

V ľudskej štúdii vedci zistili, že použitie krému obsahujúceho kyselinu alfa-lipoovú znižuje jemné línie, vrásky a drsnosť na koži bez vedľajších účinkov (18).

Keď sa kyselina alfa-lipoová aplikuje na pokožku, preniká do vnútorných vrstiev kože a poskytuje antioxidačnú ochranu proti škodlivému slnečnému ultrafialovému žiareniu (19, 20).

Okrem toho kyselina alfa-lipoová zvyšuje hladinu iných antioxidantov, ako je vitamín C a glutatión, ktoré pomáhajú chrániť pred poškodením kože a môžu zmierniť príznaky starnutia (21, 22).

Možno spomaliť stratu pamäte.

Zhoršenie a strata pamäti je bežným problémom u starších ľudí.

Poškodenie spôsobené oxidačným stresom sa považuje za dôležitú úlohu pri strate pamäti (23).

Pretože kyselina alfa-lipoová je silným antioxidantom, výskumníci skúmali jej schopnosť spomaliť progresiu porúch straty pamäti, ako je Alzheimerova choroba.

Ľudské štúdie aj laboratórne štúdie ukázali, že kyselina alfa-lipoová môže spomaliť progresiu Alzheimerovej choroby neutralizáciou voľných radikálov a potláčaním zápalu (24, 25, 26).

Existuje však len niekoľko štúdií o poruchách pamäťovej straty a alfa lipoovej kyseliny. Je potrebný ďalší výskum pred tým, ako sa kyselina alfa-lipoová môže odporučiť na liečbu.

Podporuje zdravú nervovú funkciu

Štúdie ukázali, že kyselina alfa-lipoová prispieva k zdravým funkciám nervu.

V skutočnosti sa zistilo, že spomaľuje progresiu syndrómu karpálneho tunela v jeho počiatočných štádiách, ktorý je charakterizovaný necitlivosťou alebo brnením v ramene vyvolanom strangulovaným nervom (27).

Okrem toho sa zistilo, že použitie kyseliny alfa-lipoovej pred a po chirurgickom zákroku na syndróm karpálneho tunela zlepšuje výsledky obnovy (28).

Vedci tiež zistili, že kyselina alfa-lipoová môže zmierniť príznaky diabetickej neuropatie, ktorá je charakterizovaná bolesťou nervov spôsobenou nesprávne kontrolovaným diabetom (14, 15).

Znižuje zápal

Chronický zápal je spojený s vývojom chorôb, ako je rakovina a diabetes.

Zistilo sa, že kyselina alfa-lipoová znižuje počet zápalových markerov.

V analýze 11 štúdií kyselina alfa-lipoová významne znížila hladiny zápalového markera C-reaktívneho proteínu (CRP) u dospelých s vysokými hladinami CRP (29).

V testovacích skúmavkách redukujú zápalové markery kyseliny alfa-lipoovej vrátane NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 a IL-6 (30, 31, 32, 33).

Môže znížiť rizikové faktory pre kardiovaskulárne ochorenia.

Srdcové choroby sú zodpovedné za 1 zo 4 úmrtí v rozvinutých krajinách (34).

Štúdie uskutočnené v skúmavkách na zvieratách a ľuďoch ukázali, že antioxidačné vlastnosti kyseliny alfa-lipoovej môžu znižovať niekoľko rizikových faktorov rozvoja srdcových ochorení.

Po prvé, antioxidačné vlastnosti umožňujú kyseline alfa-lipoovej neutralizovať voľné radikály a znižovať oxidačný stres, ktorý je spojený s poškodením, ktoré môže zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení (35).

Po druhé, bolo zistené, že kyselina alfa-lipoová zlepšuje stav v endotelovej dysfunkcii - stav, v ktorom sa krvné cievy nemôžu správne rozšíriť, čo tiež zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice (36, 37).

Navyše, prieskum štúdií ukázal, že užívanie kyseliny alfa-lipoovej znižuje hladiny triglyceridov a hladinu "zlého" LDL cholesterolu u dospelých s metabolickými ochoreniami (13).

Zhrnutie:

Kyselina alfa-lipoová má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu znížiť zápal a starnutie pokožky, podporiť zdravé nervové funkcie, znížiť rizikové faktory pre kardiovaskulárne ochorenia a spomaliť progresiu porúch pamäti.

Vedľajšie účinky

Kyselina alfa-lipoová sa zvyčajne považuje za bezpečnú a len príležitostne môže spôsobiť menšie vedľajšie účinky.

V niektorých prípadoch môžu mať ľudia príznaky ako nevoľnosť, vyrážka alebo svrbenie.

Štúdie ukazujú, že dospelí môžu užívať až 2400 mg kyseliny alfa-lipoovej bez škodlivých vedľajších účinkov (38).

Vyššie dávky sa neodporúčajú, pretože neexistujú dôkazy o tom, že prinášajú ďalšie výhody.

Nehovoriac o tom, že štúdie na zvieratách ukázali, že extrémne vysoké dávky kyseliny alfa-lipoovej môžu prispieť k oxidácii, meniť pečeňové enzýmy a spôsobiť stres na pečeň a tkanivo prsníka (38, 39).

Doteraz bolo veľmi málo štúdií o bezpečnosti kyseliny alfa-lipoovej u detí a tehotných žien. Ľudia, ktorí spadajú do týchto kategórií, by nemali brať to, pokiaľ to neodporúča lekár.

Ak máte cukrovku, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, než začnete užívať kyselinu alfa-lipoovú, pretože môže interagovať s inými liekmi, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cukru v krvi.

Zhrnutie:

Kyselina alfa-lipoová je vo všeobecnosti bezpečná a môže spôsobiť len malé vedľajšie účinky. V niektorých prípadoch môžu ľudia pocítiť mierne príznaky, ako je nevoľnosť, vyrážka alebo svrbenie.

Ako užívať kyselinu alfa lipoovú

Kyselina alfa lipoová sa vyskytuje prirodzene v niekoľkých produktoch.

Dobré zdroje kyseliny alfa-lipoovej zahŕňajú (3):

• Červené mäso
• Droby, ako napríklad pečeň, srdce, obličky atď.
• brokolica
• špenát
• paradajky
• Ružičkový kel
• zemiaky
• Zelený hrášok
• Ryžové otruby

Kyselina alfa-lipoová je dostupná aj ako doplnková látka a môže sa predávať v mnohých zdravotných predajniach a internetových obchodoch. Doplnky môžu obsahovať až 1000-krát viac alfa-lipoovej kyseliny ako potraviny (3).

Príplatky s kyselinou alfa-lipoovou sa najlepšie užívajú na prázdny žalúdok, pretože niektoré potraviny môžu znížiť ich biologickú dostupnosť (40).

Hoci neexistuje žiadna stanovená dávka, väčšina dôkazov naznačuje, že 300-600 mg je primeraná a bezpečná dávka. Okrem toho môžete postupovať podľa pokynov na zadnej strane balenia.

Ľudia s komplikáciami cukrovky alebo kognitívnych porúch môžu vyžadovať veľké dávky kyseliny alfa-lipoovej. V takýchto prípadoch je najlepšie zistiť najúčinnejšiu dávku od svojho lekára.

Zhrnutie:

Kyselina alfa-lipoová, prirodzene prítomná v červenom mäse, vnútornosti a niekoľko produktov rastlinného pôvodu. Je tiež k dispozícii ako výživový doplnok predávaný v zdravotných predajniach.