Elkarnitín pre chudnutie - recenzie

• Dôvody

L-karnitín je dnes jedným z najobľúbenejších doplnkov, ktorý sa odporúča pre rýchlu a účinnú stratu hmotnosti. Je naozaj a má zmysel užívať túto drogu?

L-karnitín (levokarnitín) je vymeniteľná kyselina, ktorá sa vyrába v pečeni, obličkách a mozgu. Vstupuje do tela s jedlom alebo sa syntetizuje z esenciálnych kyselín lyzínu a metionínu, je to vitamín-podobná látka, ale nie je vitamín ako taký.

Doplnkové funkcie

Hlavnou funkciou L-karnitínu je účinok na metabolický proces.

Bez kyslosti je metabolizmus tukov mimoriadne neúčinný, pretože mitochondriálna membrána je vo svojej štruktúre nepriepustná pre mastné kyseliny.

Dôležité funkcie L-karnitínu okrem spaľovania tukov zahŕňajú:

1. Zlepšenie odolnosti proti stresu. Je vedecky dokázané, že L-karnitín stabilizuje psychiku a je účinný v boji proti stresu.
2. Zvýšte duševnú a fyzickú energiu. Podľa experimentu pravidelné užívanie lieku počas šiestich mesiacov vedie k zlepšeniu duševnej a fyzickej aktivity. Tento experiment sa sotva dá nazvať objektívnym, aj keď to bolo vykonané za účasti skupiny, ktorá užívala placebo, počet účastníkov bol 66 ľudí a ich priemerný vek bol viac ako 100 rokov.
3. Detoxikácia. L-karnitín udržiava úroveň špeciálneho koenzýmu zodpovedného za syntézu a oxidáciu mastných kyselín.
4. Nižší cholesterol.
5. Anabolické funkcie. Subjekty, ktoré užívali liek, zaznamenali zvýšenie suchej hmotnosti spolu s spaľovaním tukov.

Výhody L-karnitínu

Mechanizmus účinku mnohých funkcií ešte nebol úplne preskúmaný, neexistuje žiadny vedecký základ, podľa ktorého L-karnitín naozaj má všetky tieto funkcie. Experimenty sa uskutočňovali najmä na malých skupinách a nemohli zohľadniť mnohé faktory.

V experimente na anabolické funkcie sa nebralo do úvahy, že športovci, ktorí hovoria o účinku karnitínu na spaľovanie tukov a súčasne zvyšujú svalovú hmotu, tiež sledujú športový režim a monitorujú stravu.

Napriek kontroverzným a kontroverzným vyhláseniam je L-karnitín nevyhnutný na výrobu energie a účinný tok metabolizmu tukov. Oxidácia tukov, nemožná bez karnitínu, prispieva k produkcii energie, zvyšuje celkovú úroveň ľudskej aktivity.

Vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky karnitínu sú spojené buď s alergiami alebo predávkovaním. Nebudete sa obávať poškodenia pri užívaní lieku, pretože väčšina vedľajších účinkov je ľahko eliminovaná a pri predávkovaní musíte namiesto odporúčaných 300 mg užívať asi 5 gramov doplnku.

V dôsledku zrýchlenia metabolizmu zvyšuje chuť do jedla. S racionálnym prístupom k strave problémov s nárastom telesnej hmotnosti by nemal byť.

Potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré sú dostatočne dlhé na nasýtenie tela, aby sa hlad nemusel dať vedieť.

Ktoré produkty obsahujú

L-karnitín sa nachádza hlavne v potravinách bohatých na bielkoviny: mliečne výrobky, mäso a ryby. Odporúčaná rýchlosť kyseliny je 300 mg, čo zodpovedá 400 gramom nízkotučného surového hovädzieho mäsa, ale počas tepelného ošetrenia sa zníži hladina karnitínu a v každom prípade je "strata" odlišná, ale vždy významná.

Vzhľadom na vysokú dennú dávku sa odporúča vypiť extra karnitín.

Ako si vziať lieky na chudnutie

Na zlepšenie funkcií spaľovania tukov sa odporúča užívať až 2 g denne, rozdeľujúce sa na 2-3 dávky. Zvýšenie dávky na 2 gramy neprinesie výsledok: výhody takýchto vysokých dávok neboli experimentálne potvrdené.

Pitie odporúčame pred raňajkami na prázdny žalúdok a pred cvičením.

L-karnitín je dostupný v dvoch formách: v tabletách / kapsuliach a v tekutej forme. Tablety potrebujú viac času na resorpciu, takže sa užívajú jednu hodinu pred tréningom.

V tekutej forme trvá 15 minút pred cvičením s malým množstvom vody.

Podľa fyzikálnych vlastností je karnitín práškom, preto ho výrobcovia zriedia vo vode, pridávajú chuťové prísady, sladidlá a ďalšie prísady.

Účinnosť karnitínu v akomkoľvek stave agregácie je rovnaká, v kvapalnej forme sa jednoducho absorbuje rýchlejšie do krvi, to znamená, že začne pôsobiť rýchlejšie, takže pri výbere by sa mal zamerať len na pohodlie podávania.

Odporúčané trvanie príjmu nie je - vziať si karnitín môže byť dlhý čas: pretože sa nehromadí v tele nad normou, to znamená, že nemôže byť predávkovanie.

Informácie o vlastnostiach tuhnutia tukov L-karnitínu nájdete vo videu.

Tipy na výber lekárne

1. Najprv určte formu a dávku karnitínu.
   V počiatočnom štádiu môžete vybrať v kvapalnej forme s dávkou 1200 mg.
   Rozdelíme túto dávku na 2 - 3 časti a dostaneme naraz 400 - 600 mg.
2. Prítomnosť nečistôt.
   Musí to byť minimálny počet.
   Ak užívate karnitín v kvapalnej forme, potom venujte pozornosť prítomnosti kofeínu a iných stimulantov, začiatočníci by sa mali poradiť so športovým lekárom skôr, než začnú užívať tieto lieky.
3. Podmienky skladovania
   Zhoršené podmienky alebo trvanlivosť môžu nielen znížiť účinok lieku, ale tiež ovplyvniť jeho kvalitu.

Karnitín bude neškodným doplnkom vašej stravy.

V každom prípade, bez zdravej výživy a životného štýlu, žiadny doplnok vám nepomôže zlepšiť vaše zdravie.

Moja recenzia

Počul som o nádherných vlastnostiach karnitínu dlho, ale nemohol som sa rozhodnúť kúpiť, pretože názory na to sú príliš protichodné a ja som nenašla žiadne "čisté" pokusy, ktoré by dokázali jeho účinnosť. Keď som začal cvičiť v hale, kde všetci píajú, že sa tento proteín otriasne, potom niektoré iné nepochopiteľné nápoje, rozhodol som sa nevyčnievať a tiež začať piť niečo.

Mojou voľbou bol karnitín v kvapalnej forme. Mala som pridaný kofeín, myslím, že kvôli nemu začal pracovať efektívnejšie - moje tváre sa okamžite zčervenali, po tvári mi ležali tváre a späť do potokov, aj keď som len stála.

Spočiatku ho videli podľa očakávania 15-20 minút pred tréningom. Počas tejto doby som mal čas zmeniť šaty a začať sa zahriať.

Potom som začal experimentovať: pridajte ho do vody s buničinou z grapefruitu a potom videli dennú dávku ráno. Nezaznamenal som žiadny zázračný účinok - za mesiac používania sa moja váha nehýbala, aj keď som si udržal režim: môj obvyklý denný kalorický príjem a pravidelné cvičenie.

Prehľad lekárov

-Eleonora Mikhailovna, endokrinológ

-Alexander Nikolajevič, športový lekár

Najúčinnejšie lieky na zníženie telesnej hmotnosti sú opísané v článku. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Účinok liekov a nevýhody použitia.

Tu je tabuľka výrobkov na spaľovanie tukov.

Hodnotenie zákazníkov

Stručne povedané, môžem povedať jednu vec - L-karnitín, podľa môjho osobného názoru, je len placebo, ktoré nemá skutočný vplyv na proces znižovania hmotnosti. Pravidelné cvičenie a kontrola výkonu sú oveľa efektívnejšie.

L karnitín pre chudnutie: čo je potrebné, chudnutie recenzie, možné vedľajšie účinky a ktoré je lepšie vziať

Pozdravte hostí a pravidelných odberateľov blogu. Dnes chcem hovoriť o nástroji, ktorý pomáha bunkám strácať tuk. Tento nástroj aktívne používajú športovci ako jeden z efektívnych spaľovačov tukov. Je voľne k dispozícii v predajniach športovej výživy, ale aj v lekárňach. Zoznámte sa s - L karnitínom pri kontrolách hmotnosti a analyzujte všetko o ňom

L karnitín, čo to je

Táto látka je vymeniteľná kyselina, ktorá sa vyrába našou pečeňou z lyzínu a metionínu. Je to potrebné pre naše telo ako zdroj energie. Taktiež karnitín sa podieľa na metabolizme tukov. V skutočnosti ide o doplnok stravy. V predaji môžete vidieť acetyl-l-karnitín. To je tá istá látka, len v ľahšie stráviteľnej forme.

Niekedy vidíte v popise, že L-karnitín je vitamín B11. Áno, súvisí s týmito vitamínmi, ale stále to nie je.

Tento doplnok stravy má regeneračnú anabolickú vlastnosť. Stimuluje chuť do jedla, maximálne zlepšuje metabolizmus tukov

Súčasne dietetický doplnok normalizuje metabolizmus, zlepšuje enzymatickú aktivitu gastrointestinálneho traktu. tj to, čo jdete, je rozdelené a využívané ako zdroj energie. Namiesto toho, aby boli odložené na bokoch. Z vedeckého hľadiska elkarnitín prenáša mastné kyseliny do miest štiepenia. Vyskytuje sa v mitochondriách, ktoré sú zodpovedné za rozklad tukov, bielkovín a sacharidov. Tuk nemá čas na odloženie, diétny doplnok prispieva k jeho rozdeleniu.

Ale musíte pochopiť, že L karnitín nie je "thajská pilulka". Nebude fungovať, ak sedí na gauči a žuť sendvič.

Aby ste urýchlili metabolizmus tukov na pozadí užívania výživových doplnkov, musíte:

• Jedzte so stravou s nízkym obsahom sacharidov - kalórie by sa mali konzumovať viac ako ich príjem. Niekto je príjemný na spočítavanie kalórií;
• Nezabudnite sa zapojiť do športového zaťaženia alebo aeróbne, čo prispeje k zvýšeniu spotreby energie. Telo začne produkovať hormóny, ktoré prispievajú k procesu straty tuku.

Ako ste už pochopili, elkarnitín jednoducho urýchľuje proces spaľovania tukov počas cvičenia a stravy. Najlepšie je, aby ste si ju okamžite pred tréningom postačovali, 0,5-2 gramov. V priebehu tréningu by sa malo piť ďalšie 1 g prísady, ktorá sa zriedi vodou. Je lepšie začať dávkou 0,5 g a pozrieť sa ďalej na pocity.

ČLÁNKY NA TÉMA:

Chudnutie Recenzie

Skôr ako vám poskytnem spätnú väzbu, chcem vás varovať, že sú dosť nejednoznačné. A to nie je preto, lebo látka nefunguje. Táto športová výživa má veľkú dôkazovú základňu. Jej činnosť je potvrdená mnohými štúdiami. Len jeho asimilácia a pôsobenie konkrétne na každý organizmus individuálne. Dva športovci môžu vykonávať rovnaký program. A jeden stratí 3 kg a druhý 6 kg.

Ak prejdete cez západné stránky, nájdete väčšinou pozitívne recenzie. Zvlášť dobre používajú elkarnitín bežci. Na otzovikah Rusko možno nájsť vo väčšine negatívnych názorov. Hlavným dôvodom je nesprávne používanie doplnku. Ľudia buď pili výživové doplnky a nerobia. Buď dosť a nie diéty. Myslím, že keď robíte veľa a chcete urýchliť proces straty hmotnosti, potom skúste tento výrobok rozhodne stojí za to. Podrobné informácie nájdete v článku "Prečo sú potrebné aminokyseliny počas tréningu pre ženy".

Buttercup: Ja, predtým ako som užíval L karnitín, som sa veľmi dobre držal v jedle. Začal som piť - bol som napadnutý strašným zhorom, len jesť a nemôžete prestať.

Ksyusha: Radím L-karnitínu nie v kapsulách, ale v ampulkách. Dávam si injekciu 30 minút pred cvičením intramuskulárne. Podľa pozorovaní - oveľa lepšie pilulky. Účinok je jednoducho super, ja ho trpím dvakrát týždenne, keď trénujem.

Alain: Začal som piť po mesiaci tréningu, t.j. Okamžite začnite piť, to nestojí za to. Pijem 15 minút pred triedou. Tréner hovorí, že bez fyzickej námahy, pitie je pre neho najlepšie.

Lili: Zatiaľ nemôžem povedať, aký je vplyv straty hmotnosti, ale vytrvalosť sa zvyšuje. Mám tréning každý deň. predtým ako bola mŕtva. Na pozadí prijímania elkarnitiny, ani som nespadol z nohy.

Kamila: Neviem, komu som nič nepomohol... hral som šport sám, bežal, cvičil som, obmedzoval som sacharidy. Vzala si ju počas liečby. Klesol som 7 kilogramov za mesiac, po zlyhaní nebol a únavu.

Petrovna: Mám taký režim - 500 mg na prázdny žalúdok L-karnitínu a 1 tablet tonalínu. Od rána chodím do posilňovne, hmotnosť je taká, ako to bolo, tak to je. Už robíte a pijete doplnky mesiac. Mám podozrenie, že svalová hmotnosť rastie a tuková vrstva klesá. Z tohto dôvodu sú váhy rovnaké. Od džín, ktoré boli malé - vyliezli. Tiež sa mi páči skutočnosť, že energia zvyšuje počas tréningu.

Čo je lepšie vziať

Tento spaľovač tukov je k dispozícii v niekoľkých formách. Tekuté pitie, v tabletkách, v kapsulách, v ampulkách. Viac dostupné a bežnejšie používané pilulky a kapsuly.

Tekutá pitná forma - považuje za najúčinnejší doplnok. Balený výrobok je pomerne bežný a dobre požadovaný. Dostupné vo forme sirupov, koncentráty, ktoré je potrebné riediť vodou. Alebo je už pripravený na pitie.

Pros - rýchla stráviteľnosť, ľahké používanie. Každý výrobca má svoje vlastné dávkovanie takejto prísady. Nevýhody zahŕňajú vyššiu cenu v porovnaní s kapsulami a tabletami. Tiež môžu byť zahrnuté sladidlá a farbivá, ktoré spôsobujú poruchy gastrointestinálneho traktu.

L-karnitín v ampuliach - tento produkt je vedúcim predajcom. Akcia je takmer okamžitá, ampulky sú malé, je pohodlné ich nosiť so sebou na tréning. Ide o čistú látku bez škodlivých nečistôt. Z nedostatkov - musíte dostať svoju ruku na seba, aby ste si ju samy pichli, alebo sa niekoho opýtať. A samozrejme výrobok nie je vhodný pre tých, ktorí sa bojí injekcií.

Kapsuly - jednoduché použitie, umyté vodou, šťavou, teplým čajom. Rovnako ako kvapalná forma je absorbovaná, ale nie tak rýchlo. Najlepšie je kombinovať kapsuly s aeróbnym cvičením.

Tablety - ich hlavná plusová cena, o 25-30% lacnejšie ako kvapalná forma lieku. Je to spôsobené jednoduchším výrobným cyklom v porovnaní s kvapalnou formou. Tablety sa absorbujú pomalšie ako kapsuly alebo kvapalné formy. To je dôvod, prečo sú menej účinné ako spaľovače tukov. Často sú prijaté na normalizáciu práce srdca.

Nezabudnite si pozrieť toto video, je veľmi prístupné, aby vysvetlil účinok lieku.

O dávkach si prečítajte článok o tom, ako užívať karnitín na zníženie telesnej hmotnosti.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Koľko som sa nesnažil nájsť informácie o nebezpečenstve doplnkov - nenašiel som nič. Dokonca aj prekročenie dávky stokrát nemalo negatívny vplyv na telo. O bezpečnosti L-karnitínu hovorí skutočnosť, že je zahrnutý do výživy dojčiat. Podľa názoru lekárov je tento doplnok užitočný u jadier, hypertenzných pacientov, diabetikov. Je tiež predpísaná pre pacientov s aterosklerózou, hypertyroidizmom.

Aj keď je spaľovač tuku neškodný, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky. Je to spôsobené individuálnou toleranciou elkarnitíny. Jedným z týchto účinkov je nauzea, poruchy trávenia, bolesť hlavy. Stáva sa to veľmi zriedkavo a naznačuje neznášanlivosť lieku.

Ďalším nepríjemným vedľajším účinkom je nespavosť. Rovnako ako porucha, je zriedkavé. Je to spôsobené vysokou úrovňou uvoľňovania energie pri užívaní doplnkov stravy. Preto sa odporúča užívať elkarnitín ráno.

Dôležité: V žiadnom prípade by ste nemali užívať L-karnitín, ak ste dostali hemodialýzu. Zaznamenané prípady myasténie (neuromuskulárne ochorenie)

Teraz viete, aké výhody a škody tohto doplnku stravy. Ak ho užívate správne, nemali by ste očakávať žiadne vedľajšie účinky.

Čo je lepšie si vybrať a kde kúpiť?

Len chcem povedať, že by ste nemali platiť. Samozrejme, venujte pozornosť zloženiu, tým menej prídavných látok, tým lepšie. Kúpte si lepšie od dôveryhodných výrobcov. Prinajmenšom nezabudnite kúpiť produkt s vypršanou platnosťou.

Aj keď som nepočul o falzifikátoch tejto moci. Forma uvoľňovania ovplyvňuje iba mieru absorpcie. Môžete si kúpiť výživové doplnky v lekárni alebo v obchodoch so športovými výživami. Stretol som pilulky a kapsuly, ako aj sirup v lekárňach. Avšak ampulky a fľaše sa vyrábajú hlavne v predajniach športových potrieb. Môžete tu tiež kúpiť kapsuly a tablety. V kvapalnej forme sa prísada jednoducho absorbuje rýchlejšie, takže je lepšie ju vybrať.

Teraz poďme sa pozrieť na najznámejšie doplnky a zistiť, koľko náklady na výživu rôznych spoločností stojí.

Ako piť L-karnitín pred tréningom: kvapalina, prášok, tablety a kapsuly

Dobrý deň, pravidelní čitatelia blogov a okoloidúci! Mnohí ľudia s nadváhou aspoň raz v živote premýšľali o strate hmotnosti ao tom, ako to urobiť s minimálnym úsilím pri používaní liekov na spaľovanie tukov.

Získajte pokyny na použitie L-karnitínu (L-karnitín), či už ide o spaľovač tukov, ako sa má užívať na úbytok hmotnosti, čo je lepšie vybrať: kvapalina, kapsuly alebo prášok.

Ak máte otázky, môžete sa ich vždy pýtať v komentároch k článku, ktoré sú na konci článku.

Tiež sa dozviete o kontraindikáciách a vedľajších účinkoch, užívaní u tehotných žien a ošetrovateľstve, ako aj prečítať si môj prehľad a to.

A na konci článku nájdete informácie o najnovších štúdiách o tejto látke, ktoré, mierne povedané, som nebol veľmi spokojný.

Čo je a čo je L-karnitín

Karnitín alebo L-karnitín alebo L-karnitín alebo levokarnitín sa široko používa ako športová výživa na účely spaľovania tuku. Ale to nie je jediný indikátor pre karnitín. Tiež sa nazýva vitamín B11 (Bt), ale nie je to vitamín.

V článku "Efektívne pilulky na chudnutie účinný?" Hovoril som o rôznych tabletkách, ktoré údajne pôsobia bez diéty a fyzickej aktivity. Karnitín sa na ne nevzťahuje a poviem vám ďalšie dôvody.

Stručne o tejto látke poviem. Karnitín je vitamínová látka patriaca do vitamínov skupiny B, ktorá sa na rozdiel od vitamínov syntetizuje v ľudskom tele. Existujú dve formy tejto látky: L-karnitín a D-karnitín. S cieľom zabrániť hmotnosti pomocou L-karnitínu je D-karnitín nebezpečný a škodlivý pre telo, pretože je to úplný opak. Preto ide o ľavokarnitín.

L-karnitín sa syntetizuje v pečeni a obličkách z dvoch esenciálnych aminokyselín (metionín a lyzín) a potom sa rozšíri do iných orgánov. V ľudskom tele je neustále prítomný vo svaloch a pečeni. Mechanizmus účinku tejto látky je založený na využití mastných kyselín, to znamená, že prenášajú tuky do bunky, kde sú spálené v mitochondriách ("vysoké pece" bunky), s uvoľňovaním energie.

Ale väčšinou karnitín vstupuje do tela s jedlom, hlavne s mäsom a mliečnymi výrobkami, v rastlinách obsahuje malé množstvo. Ak je nedostatok príjmu tejto látky, aktivuje sa kompenzačný mechanizmus syntézy pečene a obličiek. Tento proces však závisí od mnohých ďalších látok, ako napríklad:

• Vitamíny: C, B3, B6, B9
• Minerály: železo
• Aminokyseliny: lyzín a metionín
• enzýmy

Myslím, že to je dôvod, prečo niektorí vegetariáni môžu získať váhu, jednoducho chýba karnitín a mastné kyseliny nie sú oxidované v bunkách, ale uložené v tukových skladoch. V tomto prípade je potrebné zaviesť samostatné prípravky založené na L-karnitíne, môže to byť športová výživa a rôzne doplnky stravy (o nich neskôr).

Výhody a poškodenie el-karnitínu

Okrem účinku na metabolizmus lipidov má el-karnitín aj iné vlastnosti a účinky. Teraz uvádzam hlavné zoznamy a potom o nich budem hovoriť podrobnejšie:

• podieľa sa na procese spaľovania tuku v svalovej bunke
• ovplyvňuje duševnú ostražitosť
• ľahký anabolický účinok
• podporuje detoxikáciu
• účinky na kardiovaskulárny systém

k obsahu

L-karnitín je spaľovač tukov

Hlavnou funkciou ľavej karnitíny je spaľovanie tukov. Upozorňujeme, že som napísal v úvodzovkách. To znamená, že chcem ukázať, že l-karnitín nie je presne tukovým horákom, to znamená, že pomáha len v mechanizme spaľovania tukov.

Ale nielen karnitín sa zúčastňuje procesu využívania mastných kyselín v mitochondriách. Prispieva iba k prechodu mastných kyselín do svalovej bunky, ale tuk musí dosiahnuť mitochondriu a prechádzať cez jej dvojitú membránu. Tu je potrebná druhá látka, ktorá pracuje s L-karnitínom v tandeme - koenzým Q10 alebo ubichinol. Niekedy sa do schémy pridáva aj kyselina lipoová.

Spalovanie tukov sa nezastavilo, ale naďalej potrebovalo adekvátnu koncentráciu tejto látky, ktorej koncentrácia klesá s vekom. Preto odporúčam, aby ste ich vzali spolu alebo súčasne.

Musím však varovať, že v pomerne pokojnom stave nemá tento karnitín takmer žiadny účinok. Najlepší účinok sa dosiahne, ak sa jeho príjem zhoduje s fyzickým zaťažením. Povedal som vám, že musíte nejakým spôsobom vylúčiť mastné kyseliny z tukovej bunky a to je možné len s pomocou fyzickej námahy.

Výsledkom je takýto obraz. Pre svalové bunky na vozíku je uvedená mastnú kyselinu, a karnitín, pretože vodič aktívne hodia ich do pece (svalové bunky alebo bunky iného orgánu) obrneného. Kyseliny spália a výsledkom je energia, ktorá sa prejavuje vo vytváraní vlaku (sval, srdce, mozog).

Účinok na duševnú činnosť

Zvyšujúca sa duševná a fyzická energia je tiež príjemným účinkom ľavého karnitínu. Vedci v štúdii tejto látky zistili, že pri použití 2 g karnitínu denne počas 6 mesiacov zlepšuje duševnú a fyzickú aktivitu. Zvýšená odolnosť voči fyzickému a psychickému stresu.

Ak spotrebujete karnitín pred fyzickou námahou, môžete dosiahnuť zvýšenú výdrž, čo vám umožní intenzívnejšie pracovať a to zase efektívne spaľuje ešte viac mastných kyselín.

Má neurotrofický účinok a obnovuje štruktúru nervového tkaniva.

Anabolické pôsobenie

Anabolický účinok tejto látky je tiež veľkým plusom v oblasti športu a fitness. Je pozoruhodné, že L-karnitín dokáže zvýšiť svalovú hmotu, samozrejme nie tak silný ako testosterón, rastový hormón, inzulín a iné podobné lieky. Ale v procese tzv sušenia športovcov nebude sa rozplynie svalovej hmoty, a ponechať len tukové zásoby, t. E. podkožný tuk zmizne, a ramená zostávajú v rovnakom objeme.

detoxikácia

Detoxikačný efekt je, že L-karnitín podporuje pečeň a pomáha neutralizovať organických kyselín a xenobiotík, ako aj pomôcť rôznych enzýmov. Okrem toho je levokarnitín antidotom pri otravách valproovou kyselinou.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Vplyv na kardiovaskulárny systém tiež nezostáva bez povšimnutia. Tento efekt je v dôsledku zníženia hladiny cholesterolu, ktoré zabraňuje progresiu aterosklerózy a vývojových ohrozujúcich ochorení, ako je infarkt myokardu a mozgovej mŕtvice.

Ale teraz tento účinok je sporný, čítajte ďalej a pochopíte prečo. Okrem toho karnitín zlepšuje metabolizmus srdcového svalu, o ktorom je známe, že sa živí 70% mastnými kyselinami. Preto v rozvinutých krajinách je karnitín široko používaný v schémach a kurzoch liečby kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem všetkých týchto účinkov má levokarnitín antioxidačný, neuroprotektívny účinok, zlepšuje imunitu a odolnosť proti stresu, zabraňuje rozvoju osteoporózy.

Niektoré pokyny L-karnitín sa odporúča ako ďalšie lieky na srdcové ochorenie, hypertenzia, diabetes, hypertyreóza, anorexia, a táto látka sa podáva deťom, od detí, najmä predčasne narodených a oslabených, s poruchou srdcového vedenia, so zlým hmotnosti v raste a hmotnosť.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín

Takže ste sa už dozvedeli o výhodách a možných nebezpečenstvách tejto látky. Možno ste sa už rozhodli začať aktívne konzumovať, takže zostáva výber, akú formu chcete urobiť. Kde obsahuje táto "zázračná látka"?

L-karnitín vo veľkom množstve sa nachádza v červenom mäse: hovädzie, jahňacie, bravčové, jeleňové, lososové, diviačené, atď. Okrem toho sa nachádza aj v iných potravinách. Pre vaše pohodlie uverejním porovnávaciu tabuľku, kde je uvedený počet karnitínov na 100 g výrobkov. Je však potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že časť karnitínu sa stráca počas tepelnej úpravy.

Získanie karnitínu s jedlom je dobré, ale koľko mäsa potrebujete k jedlu, aby ste získali primeranú dávku na šport? Mimochodom, zabudol som povedať, že v každodennom živote je denná potreba tejto látky asi 300 mg a počas športu sa dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denne alebo viac. Preto sa odporúča používať L-karnitín navyše vo forme športovej výživy alebo výživových doplnkov.

Ktorý L-karnitín je účinnejší pri strate hmotnosti?

El-karnitín je dostupný v niekoľkých typoch chemických zlúčenín. Aké sú spodné vlastnosti a aký je rozdiel medzi nimi? Pokúsme sa to prísť na to. Budem veľmi vďačný, ak v texte nájdete nepresnosť, nasmerujete ma správnou cestou a napravíte ju.

Biologická látka je teda na trhu predstavovaná nasledujúcimi zlúčeninami:

• L-karnitín tartrát
• L-karnitín fumarát
• Acetyl L-karnitín
• Propionyl L-karnitín
• Čistý L-karnitín (základná alebo voľná forma)

k obsahu

L-karnitín tartrát

Dnes je to najviac biologicky aktívna forma a vysoká biologická dostupnosť, napriek tomu, že sa neskôr objavil acetylkarnitín a snažil sa ho vynútiť.

Do tráviaceho traktu sa ľahko rozdelí na čistý karnitín a kyselinu vínnu. Oni sú strávené individuálne. To, že sa najčastejšie odporúča pomôcť pri chudnutí.

Tieto možnosti môžete zakúpiť:

Ak chcete získať zľavu, použite špeciálny kód FMM868 pri kúpe.

L-karnitín fumarát

Táto zlúčenina je ďaleko za biologickou dostupnosťou. Získate sa kombináciou kyseliny fumarovej a čistého ľavého karnitínu. Táto soľ má nižší lipotropný účinok, ale výhodou látky je vplyv na činnosť srdca a krvných ciev.

Acetyl L-karnitín

Acetylkarnitín je vynájdený pomerne nedávno. Acetylová skupina je pripojená k bežnému karnitínu. Výrobcovia si preto mysleli, že zlepšia biologickú dostupnosť a stráviteľnosť. Bohužiaľ sa to nestalo - je to mínus. Ale táto zlúčenina má vynikajúcu schopnosť preniknúť cez mozgovú bariéru do mozgu - to je plus.

Výsledkom toho je, že acetyl L-karnitín má výrazný účinok na stimuláciu metabolických procesov v mozgu, zlepšenie pamäti, myslenie a prevenciu porúch súvisiacich s duševným vekom a syndrómu chronickej únavy.

Najlepší predstavitelia tejto karnitínovej skupiny sú:

Použite kód zľavy FMM868 pri objednávke na lacnejšie nákup.

Propionyl L-karnitín

Tento karnitínový ester, ktorý sa najčastejšie vyrába v súvislosti s aminokyselinovým glycínom. Ukázalo sa, že komplex - glycín propionyl-L-karnitín (GPLK). Hlavnou funkciou je okrem účasti na metabolizme lipidov aj zvýšenie syntézy oxidu dusnatého (NO). Je to veľmi dôležitá látka, ktorá sa vytvára v bunkách krvných ciev a má vazodilatačný účinok.

To je pre ľudí s kardiovaskulárnym ochorením, ischemickú chorobu srdca, srdcové zlyhanie, občasné krívanie, erektilnej dysfunkcie, a tak ďalej. Aj táto látka znázornených svojim antioxidačným vlastnostiam veľmi dôležitý, zvyšuje syntézu testosterónu a má vplyv na kvalitu spermií, znižuje hladinu kyseliny mliečnej po cvičení a tiež zvyšuje vytrvalosť.

Spolu s acetyl L-karnitínom ho lekári používajú pri liečbe chronického únavového syndrómu.

Tu môžete použiť tieto možnosti:

Ak sa vám páčia tieto produkty, použite kód FMM868, aby ste ich ešte lacnejšie.

100% čistý L-karnitín

Športovci volajú túto karnitínovú základňu alebo klasický karnitín. Biologická dostupnosť nie je nižšia ako karnitín tartrát. Môžete to vidieť na obrázku nižšie.

Napriek tomu je čistý karnitín o niečo lacnejší. Môžete porovnať ceny a vybrať si, ktorý z nich sa vám najviac páči.

Ponúkam vám tieto možnosti:

Pokyny pre karnitínchlorid

Čo je toto spojenie? Už dávno pred 50 rokmi sa po prvýkrát získala nová látka - karnitín a úplne prvý bol chlorid. K dnešnému dňu stratila svoju bývalú popularitu. Zloženie tejto zlúčeniny nie je len L-izomér karnitínu, ale tiež jeho D-forma.

Takto bol tento DL-karnitín chlorid úspešne použitý pri liečbe neurologických ochorení. V športe však nenašiel jeho použitie, ale všetko kvôli jeho D-izoméru v kompozícii.

Táto látka sa stále vyrába výhradne na terapeutické účely v neurológii. Uvoľňovanie formy - 10% roztoky na intravenóznu a intramuskulárnu injekciu 5 ml.

Pokyny pre L-karnitín: ako si vziať chudnutie

Odporúčam nákup športových potravín v špecializovaných predajniach alebo od vážnych spoločností, ktoré vyrábajú doplnky výživy. Dávky 500 až 3000 mg karnitínu denne sa považujú za optimálne, dávka sa zvyčajne rozdelí na 2-3 dávky. Zvýšenie dávky o viac ako 3000 mg nemá zmysel, pretože nezvyšuje jeho účinnosť. Spravidla odporúčajú užívať liek 30 minút pred tréningom a bezprostredne po ňom.

Neexistuje žiadny špecifický spôsob podávania, takýto režim znamená dlhý príjem, až kým nedosiahnete požadovaný výsledok a stratíte váhu.

Môžem piť el-karnitín bez tréningu?

Hlavnou podmienkou na doplnenie je fyzická aktivita a šport. Pošlete svoje peniaze priamo na toaletu, ak začnete piť bez tréningu. Nezabudnite na hlavnú akciu, ak sa budete musieť vrátiť späť a opäť znova čítať.

Po užití levarnitiny niektorí cítia prudký nárast sily, vedú tréning s ešte väčším výkonom. Negatívnym bodom je nárast chuti do jedla, ktorý je obtiažny. Ale nie všetko toto je pozorované.

Formuláre doplnkov stravy

Dnes existujú nasledujúce formy uvoľňovania karnitínu:

• tablety a kapsuly
• pitné ampulky
• prášok na tekuté riedenie
• kvapalný koncentrát
• hotové nápoje s karnitínom

Ak porovnáme účinnosť látky, potom nie je žiadny rozdiel v tom, akú formu kúpiť, ak je výrobca všeobecne známy a už dlho je na trhu športovej výživy. Všetko sa znižuje na pohodlie pri používaní, ako sa vám páči.

Kvapalné formy zvyčajne obsahujú nielen hlavný karnitín, ale aj všetky druhy vitamínov, minerálov alebo iných priaznivých látok. Preto je na vás, aby ste sa rozhodli, čo je pre vás najlepšie, ale kým to nebudete skúsiť, nebudete vedieť. Mnoho ľudí uprednostňuje 100% čistý karnitín bez prísad alebo nečistôt.

L-karnitín, ktorá spoločnosť je lepšia

Dnes je syntetizovaný všetok karnitín. Veľké továrne vyrábajú túto látku a potom ju predávajú rôznym firmám, ktoré vyrábajú poháre s potravinovými doplnkami. Existuje veľa takých tovární na svete, medzi ktoré patrí Čína, India atď. Na výber najlepšieho potravinového doplnku nemusíte menovať ani koncentru, ale pôvodná spoločnosť, ktorá dodáva suroviny.

Celosvetovo sú najlepšími dodávateľmi L-karnitínu:

• Talianska spoločnosť Sigma-Tau (názov suroviny - Biosint)
• Švajčiarska firma Lonza (názov suroviny je Carnipure)

Všetky doplnky, ktoré som odporučil vyššie, obsahujú vysokokvalitný karnitín a môžete si ich bezpečne objednať. Kvalitný produkt nikdy nebude lacný. Lacnejšie analógy nikdy nebudú fungovať tak, ako to robí čistý L-karnitín. Pozrite sa na obal pre názvy značiek na označenie zdroja surovín. Nižšie na obrázku vidíte môj karnitín od spoločnosti Now Foods a značka "Carnipure"

Vedľajšie účinky a kontraindikácie L-karnitínu

Od objavenia sa ľavého karnitínu sa uskutočnili mnohé štúdie a v niektorých prípadoch bola dávka úmyselne nadhodnotená stokrát, ale škoda z aplikácie nebola identifikovaná. Karnitín sa nehromadí v tele, prebytok sa aktívne vylučuje z tela močom a výkalmi. Jeho bezpečnosť je potvrdená skutočnosťou, že sa používa v pediatrii na liečbu predčasne narodených detí, ako som uviedol vyššie.

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, sú tak nepravdepodobné a zanedbateľné, že prínosy karnitínu ďaleko prevažujú nad jeho nevýhodami. Keďže sa pri príjme L-karnitínu uvoľní veľa energie, je možné, že sa môže objaviť problém so zaspávaním. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa to ráno, hlavne preto, že v súčasnosti je jeho účinok najefektívnejší.

Veľmi zriedkavo sa pozoruje individuálna intolerancia vo forme nevoľnosti, bolesti hlavy alebo poškodenej stolice. V tomto prípade je potrebné zrušenie lieku a opäť sa zlepší zdravotný stav.

Táto látka nereaguje s liekmi a inými tukovými horákmi alebo športovou výživou, takže sa dá použiť v akejkoľvek kombinácii. Ďalšie prísady môžu spôsobiť alergie.

Ako môžete vidieť, L-karnitín je veľmi neškodný liek s minimálnymi vedľajšími účinkami a preto môže byť teoreticky používaný u každého človeka.

Najnovšie údaje z výskumu ľavej karnitíny

Ako sa vám páči karnitín? Všetko, čo bolo napísané vyššie, môžete čítať na iných stránkach športových subjektov. A teraz vám poviem niečo, čo je v rozpore so všeobecným názorom. Zdá sa, že ide o ideálnu prípravu, ale dovoľte, aby som do tejto krásnej, vonnej sudovej kvapky medu priviedla malú vôňu dechtu. Keď som sa pripravoval na napísanie tohto článku, narazil som na článok o najnovšej štúdii, ktorá sa datuje od apríla 2013.

Štúdia sa uskutočnila v Spojených štátoch v Clevelandskej nemocnici. Vedúci štúdie je Dr. Stephen Sintra. Faktom je, že vedci zistili, že karnitín nie je tak neškodný, ako je zastúpený. Cieľom štúdie bolo zistiť bezpečnosť z hľadiska účinkov na kardiovaskulárny systém a konkrétnejšie na aterogenézu alebo na vývoj aterosklerózy. Štúdia sa týkala experimentálnych myší, nie skutočných ľudí.

Takže zistili, že karnitín, bez ohľadu na to, ako sa chytil v tele: s jedlom alebo vo forme aditív prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy, ale.... Ale nie samotná látka spôsobuje zmeny v bunkách koronárnych a mozgových ciev. V skutočnosti sú vinníkmi niektoré druhy baktérií, ktoré žijú pokojne v ľudskom čreve.

Trávia L-karnitín za vzniku aktívneho metabolitu Trimetylamín N-oxid (TMAO). TMAO je silný toxín, ktorý ničí steny krvných ciev a prispieva k tvorbe aterosklerotických plakov, čo sa prejavuje pri dysfunkcii vaskulárneho endotelu. Ďalej sa navrhlo riešenie, ktoré je podobné Američanom, aby predpisovali antibiotiká, ktoré by vyriešili problém s baktériami, ale zatiaľ sa o tejto otázke diskutuje a vyžaduje si nový výskum.

Štúdia zahŕňala aj vegetariánov, ktorí nejívajú mäso, ale dostávali karmín ako prísadu do potravy. Ukázalo sa, že koncentrácia TMAO v nich je oveľa nižšia, pravdepodobne kvôli skutočnosti, že kvôli zvláštnostiam ich stravy nemajú rovnaké baktérie ako u omnivorov.

Z toho vyplýva, že negatívny účinok karnitínu súvisí s počtom určitých druhov baktérií. Ak je to tak zlé, potom sa v mnohých potravinách nájdu nejaké negatívne vlastnosti: glutén spôsobuje celiakiu, nadúvanie vlákien, vývoj zápalového ochorenia čriev a rakovinu, alergie na mlieko a cukrovku u detí. Takže potom čo robiť, čo jesť?

Keď bol Dr. Stephen Sintra požiadaný o stravu, odpovedal: "Budem tiež pokračovať v užívaní L-tyroxínu 400 mg denne a 1000 mg acetyl-L-karnitínu denne. Tiež 2-3 krát týždenne si užívam časť lahodného hovädzieho alebo jahňacieho steaku. "

Celá štúdia bola zameraná na zistenie účinku chronického užívania karnitínu, keď človek už niekoľko rokov konzumoval veľa červeného mäsa alebo doplnky obsahujúce L-karnitín. V mojom článku som sa dotkol témy nie všeobecnej liečby alebo liečby akýchkoľvek ochorení, ale použitie karnitínu na chudnutie a šport, to znamená, keď sa droga krátko odoberie.

Verte, že aterosklerotické pláty sa nevytvárajú v jeden deň alebo dokonca v jednom roku, takže pri krátkom tréningu by sa nemalo zhoršovať. Okrem toho sa TMAO vytvára len vtedy, keď je karnitín prítomný v tele, počas jeho neprítomnosti sa nádoby nemajú strach, aspoň karnitín :).

V článku som povedal a ukázal všetky klady a zápory užívania ľavého karnitínu a rozhodnutie začať používať to leží úplne u vás. Budem len vyjadrovať svoj názor, ak vám to nevadí. Používam dve ruky na používanie krátkych kurzov v spoločnom cvičení.

Prečítajte si stratu lekára o karnitíne

Teraz sa chcem podeliť o vlastnú skúsenosť. Pred pár týždňami som kúpil tekutý L-karnitín v samostatných fľašiach, môžete to vidieť na fotografii. V jednej fľaši je 2700 mg karnitínu. Pokyny hovoria, že trvá 1/3 každý deň ráno, ale akceptujem inak. A trvať 1/2 fľaše 30-60 minút pred tréningom.

Prakticky necítim pocity, ak sa nezvýši vytrvalosť a nezmizne ospalosť, ktorá ma vyčíňala po večeri. Všimol som si takého príjemného účinku - svaly prakticky neublížia po ďalšom tréningu, hoci skôr s nárastom hmotnosti boli všetko veľmi bolestivé. Zdá sa, že telo sa veľmi rýchlo zotavuje a získava novú energiu. Hľadal som opis tohto účinku a zistil som, že karnitín skutočne zmierňuje bolesť tým, že zlepšuje krvný obeh a lepšie odstraňuje toxíny z unavených svalov. Tento efekt sa mi páči.

Príjemná chuť s pomarančovou príchuťou dodáva vitamínu C (je v kompozícii). Zvyšok nemôžem povedať. Vyrobené merania: hmotnosť 57 kg, objem pása 74 cm, objem bokov 94 cm, objem nohy v stehne 54 cm. Zaoberám sa 3 výkonami a 2 aerobikami týždenne. Cieľom je odstrániť tuk z brucha a stehien, vážiť asi 54-55 kg a znížiť objem o najmenej 4 cm. Po 1 mesiaci spotreby vykonám nasledujúce merania.

Výsledok za 4 týždne. Stratil trochu váhy. Stala sa 55,8 kg. Pásový obvod bol 71 cm, obvod bokov 93 cm, objem nohy v bedre zostal rovnaký - 54 cm. Na vyššie uvedených fotografiách môžete vidieť. Dovoľte mi, aby som vám pripomenula, že som sa zároveň stravoval bez chleba (nahradený prírodnými chlebami) a cestovinami a pravidelne som absolvoval aj tréningy (3 cviky týždenne, 1-2 aerobické cvičenia týždenne). Myslím, že tento mesiac je dobrý výsledok, aspoň je to nejaký druh.

Teraz chcem pokračovať v užívaní karnitínu pred tréningom, rovnako ako preskúmanie prítomnosti alebo neprítomnosti dôležitých vitamínov a minerálov v mojej strave, pridať bielkoviny a olivový olej.

A na tom mám všetko. Zapamätajte si jednu dôležitú vec týkajúcu sa karnitínu, ak pijete na chudnutie, bez správnej výživy (bez prejedania, nalačno alebo nízkolepé diéty) a primeranej fyzickej aktivity, skoro neznižuje hmotnosť, inak dostanete účinok. Musíte tiež pamätať, že príjem by mal byť spolu s koenzýmom Q10. Povedzte nám o vašich skúsenostiach s karnitínom, budeme všetci veľmi zaujímaví a informatívni.

Kliknite na tlačidlá sociálnych sietí, ak sa vám páči článok. Prihláste sa na novinky z blogu. Uvidíme sa znova!

S teplo a starostlivosťou, endokrinológ Dilyara Lebedeva

Ako užívať L-karnitín ako spaľovač tukov a čo hovoria recenzie?

V súčasnej dobe je táto látka je dobre zavedený v zozname lídrov v popularite v športovej výžive trhu, a to ako u profesionálnych športovcov a kulturistov, a obyčajných ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Liečivo sa považuje za úplne bezpečné a neškodné kvôli skutočnosti, že ľudské telo sa zaoberá jeho výrobou. Ale často vlastné rezervy nestačia, takže sa musíte dostať z vonkajšej strany vo forme rôznych prísad. Ľudia, ktorí sa rozhodnú skúsiť el-karnitín ako tukovú látku, by mali zistiť, ako to urobiť, prečítajte si recenzie. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že aspoň počas trvania recepcie budete musieť nájsť veľmi energeticky náročné zamestnanie. Môže to byť čokoľvek - jogging, tanec, cvičenia v posilňovni.

Najlepšie je, samozrejme, prideliť čas na aeróbne a silové tréningy. Táto potreba je dôsledkom toho: po prvé, bez aktivity lipidov nebudú spálené ani za pôsobenia karnitínu. Po druhé, kvôli tomu sa uvoľní obrovské množstvo energie, ktoré musí byť umiestnené niekde.

Aký je najvyšší prínos L-karnitínu?

Hlavným prínosom lieku na spaľovanie tuku je samozrejme urýchlenie úplného rozpadu lipidov v mitochondriách svalových buniek. Vznik veľkého množstva voľnej energie má priaznivý vplyv na fyzické schopnosti, najmä na vytrvalosť a duševnú aktivitu človeka. Plné a stabilný rozpad elkarnitin tuk tiež pomáha, pretože to nedáva mitochondrie "zalepiť" - zhromažďuje škodlivé produkty rozkladu a vezme ich so sebou preč od tela. Takto vyčistené bunky pracujú efektívnejšie a spracovávajú viac lipidových tkanív.

Prvé výsledky z užívania karnitínu na spaľovanie tukov možno vidieť doslova už v prvom týždni. V budúcnosti bude jeho činnosť neustále narastať, sily budú čoraz viac. Táto dynamika, ktorá je veľmi príjemná, je veľmi dlhá a liek vám pomôže schudnúť o niekoľko týždňov po ukončení užívania. A ak nezačnete jesť náhle príliš vysoko kalorické jedlo, výsledok bude pevne stanovený a kilo nebude ani premýšľať o návrat.

Nie je potrebné sa obávať, či je bezpečné piť doplnky obsahujúce L-karnitín. Recenzie kompetentných špecialistov sú jednoznačné: droga nie je človeku cudzia a problémy pri príjme by nemali vzniknúť. Okrem toho takmer všetci ľudia konzumujú denne s jedlom.

Látka sa nachádza v potravinách prevažne živočíšneho pôvodu, napríklad:

• mäso z jelene a kravy -100-200 mg / 100 g;
• králičie a bravčové mäso - 20-30 mg / 100 g;
• kurča, morčacie - 6-30 mg / 100 g;
• ryby - 6 až 20 mg / 100 g;
• mlieko, syr, tvaroh a iné mliečne výrobky - 1-10 mg / 100 g;
• huby - 1-5 mg / 100 g;
• rastlinné potraviny - 0-1 mg / 100 gr.

Sú vedľajšie účinky možné?

El-karnitín ako spaľovač tukov má len jednu nevýhodu, ktorú si všimli takmer všetci, ktorí ho kedy dostali. Toto je výrazný nárast chuti do jedla.

Dôvod je veľmi dobre vysvetlený princípom drogy. Toto je zrýchlenie metabolizmu. Schéma je veľmi jednoduchá - telo sa pokúša obnoviť obrovské náklady na energiu, takže neustále vyžaduje veľa vysokokalorických potravín.

Tento problém v skutočnosti nie je taký významný - dá sa ľahko vyriešiť. Mnohí výrobcovia, ktorí sú si vedomí tohto účinku karnitínu, obsahujú vo svojich výrobkoch s touto látkou hrubé vlákna, ktoré vyplňujú žalúdok a tlmia pocit hladu.

Strata hmotnosti vám môže pomôcť prispôsobením stravy a režimu cvičenia. Jesť aspoň päťkrát denne, opierajúc sa o zeleninu a plody s vysokým obsahom vlákniny, vyhnite sa jednoduchým sacharidom a alkoholickým nápojom. Školenie by malo byť čo najzaujímavejšie a najrozmanitejšie, najlepšie tri silné a šesť aeróbnych týždenne.

Ktorý L-karnitín je vhodný na chudnutie?

Toto liečivo sa často vyrába v kombinácii s inými zlúčeninami a silne závisí od takýchto nečistôt, čo bude najviac ovplyvnené doplnkovou látkou a na aké účely to najlepšie vyhovuje.

Existujú dve hlavné formy:

• L-karnitín vínny je určite typ, ktorý je najvhodnejší pre chudnutie. Ľahko a rýchlo vstupuje do všetkých svalov, čo prispieva k maximálnemu zrýchlenému a vysoko kvalitnému rozštiepeniu lipidovej vrstvy.
• L-karnitín fumarát obsahuje kyselinu fumarovú, ktorá dáva silu a zvyšuje energiu. Ale taká droga je viac zameraná na účinky na srdcový sval. Proces spaľovania tukov bude samozrejme pokračovať, ale podstatne menej ako v prípade tej istej karnitínovej tatruty.

Ako používať karnitín na spaľovanie tukov?

Dávka, ktorá sa užíva v súčasnosti, sa často rozdeľuje na polovicu. Jedna polovica (optimálne - ako súčasť tekutého doplnku) sa používa asi tridsať minút pred začiatkom tréningu (v prípade aeróbnych tréningov sa niekedy odporúča vypiť karnitín bezprostredne pred vykonaním cvičení). Zvyšok je rozdelený na tri časti a užívaný spolu s jedlom ako kapsuly alebo tablety, najlepšie ráno.

Podľa týchto odporúčaní nasledujúca schéma:

• dvadsať minút pred raňajkami - 1/6 dávky;
• 1/6 pred obedom;
• pred tréningom - polovica;
• pred popoludňajším čajom - posledná šiesta časť.

Vzhľadom na silný stimulujúci účinok L-karnitínu sa veľmi neodporúča kombinovať s produktmi a prísadami, ktoré obsahujú iné stimulanty, ako je guarana alebo kofeín.

Nesmiete umyť jedlo ani sirupom ani práškom - celý účinok kompozície sa prakticky zníži na nič. Všeobecne platí, že najlepšou možnosťou je podať drogu na prázdny žalúdok. Platí to pre "tréningové" časti a pre ostatné časti.

Opatrná pozornosť by sa mala venovať voľbe vhodnej dávky. Ľudia, ktorí začnú užívať karnitínové doplnky prvýkrát vo svojom živote, by mali byť opatrní a mali by začať s malými porciami, asi pol gramom denne, potom postupne zvyšovať dávku. Podľa recenzií praktických lekárov môže stačiť pravidelné cvičenie v telocvični a 2 gramy L-karnitínu.

Takisto zohráva dôležitú úlohu plánovaná úroveň spotreby energie. Pri nákladoch na strednej úrovni je rozumné zvýšiť dávku na približne 10 gramov, pri extrémne vysokom zaťažení - dokonca aj na pätnásť. Ale s týmito množstvami musíte byť veľmi opatrní. Sú povolené len pre dobre vyškolených profesionálnych športovcov a výhradne pod dohľadom zdravotníckeho personálu. Viac informácií o tom, ako užívať L-karnitín počas tréningu →

Potrebujem si vybrať: karnitín alebo spaľovač tukov?

Jediná vec, s ktorou je potrebné pristupovať opatrne, je skutočnosť, že väčšina tukov na kyslík má vo svojom zložení kofeín, ktorý, ako už bolo povedané, nefunguje dobre s karnitínom. Vo všetkých ostatných ohľadoch nie je potrebné vyberať medzi touto zlúčeninou a prostriedkom na zbavenie sa tuku, dokonale sa navzájom dopĺňajú. Mnohí z nich navyše zámerne prijímajú takéto doplnky, pretože zlepšujú vzájomné pôsobenie a pomáhajú dosiahnuť výrazne lepší výkon, než keď sa berú samostatne.

Jedinou chybou, ktorú ľudia často robia, je piť veľa liekov na pitie tukov alebo koktailov a myslia si, že kilogramy od nich samy odídu. Toto je hrubá mylná predstava. Žiadne z liekov v tejto skupine, vrátane L-karnitínu, nefunguje práve tak, bez kombinácie so špeciálnou stravou a častými tréningmi. Iba v spojení s iným úsilím pomôže aditívum dosiahnuť viditeľný účinok.

Ako a prečo užívať liek ne-športovcom?

Nenásledovaní ľudia môžu tiež potrebovať pitie karietínu. Títo zvyčajne sú tí, ktorí ju nedostávajú v dostatočnom množstve s jedlom. Toto je milovník hladových diét, rovnako ako tí, ktorí dobrovoľne odmietli jesť jedlo pre zvieratá. Prijatie amínu pomôže metabolizmu takýchto ľudí normálne pokračovať.

Navyše stimulačná funkcia látky bude veľmi užitočná, pretože prežíva pravidelné intelektuálne preťaženie. Sú to študenti, školáci, rovnako ako ľudia, ktorých zamestnanie súvisí s neustálym myslením a spracovaním obrovských tokov informácií.

Rýchlosť príjmu pre ľudí, ktorí nie sú atletickí, je tri alebo šesť tabliet s jedlom trikrát denne, a to aj v prvej polovici tohto obdobia, pričom jeho užívanie cez noc môže spôsobiť nespavosť. U pacientov trpiacich obezitou je zdôvodnenie zdvojnásobenia dávkovania. Liečba trvá mesiac. Ak chcete opakovať, budete musieť počkať ďalšie štyri týždne, aby ste sa vyhli závislosti.

O spätnej väzbe

Ľudia, ktorí užívali L-karnitín, zvyčajne výlučne pozitívne spätnú väzbu o svojich zážitkoch. Niektoré typické recenzie sme zistili:

"Profesionálny športovec, na odporúčanie trénera, začal užívať elkarnitín pred šiestimi mesiacmi. Teším sa dobre počas tréningov, vďaka nemu veľa energie a takmer nikdy sa unaví. Je príjemné piť - legrační chuť, kyslé. Môj záver je veľmi užitočná vec, a to aj pri sušení. Hlavná vec - sledovať stravu a nejedia jahody a tuk! "

"Uvedomil som si, že len tréning s karnitínom bez diéty nefunguje. Vycvičil som sa a vypil som ho - žiadny účinok. Začal sa obmedziť v jedle - okamžitý účinok je k dispozícii! V desiatich dňoch stratila svoju hmotnosť až o šesť kilogramov. "

"Tréner v telocvični vyvinul pre mňa celý komplex s programom výživy, tried a tohto doplnku. Trvalo to len tri mesiace. Výsledok je neuveriteľne potešený! Neexistuje žiadny konštantný hlad, hmotnosť ide ľahko, telo vyzerá nádherne a žiadna slabosť, energia je v plnom prúde. "

Než si kúpite karnitín, mali by ste konzultovať s odborníkom o dávkovaní a trvaní kurzu.