Low Carb Diet - recenzie

• Hypoglykémie

Pozdrav všetkým čitateľom blogu. Pružina už klepá na okno, čo znamená, že leto je hneď za rohom. V tejto chvíli sa chcem pozrieť na všetkých 100. Ako sa zbaviť nadbytočných libier, ktoré sa nahromadili počas zimy? Bez stravy vám pomôže diéta: recenzie, ktoré stratili váhu, sú veľmi povzbudivé. A mnoho fotografií pred a po, hovoriť pre seba. Poďme spolu pochopiť podstatu takejto výživy.

Princíp tohto energetického systému

Táto strava zahŕňa zníženie spotreby potravín s vysokým glykemickým indexom (GI). Takýto index obsahuje produkty, ktoré obsahujú rýchle sacharidy (cukry, fruktóza). Keď sa dostaneme do nášho tela, rýchlo sa zvýšia hladiny cukru v krvi. Hormonový inzulín normalizuje hladinu cukru a všetky nadbytočné cukry sa transformujú na tuky. To je dôvod, prečo nízka carb stravy nám umožňuje schudnúť. Žiadne nadmerné množstvo sacharidov - bez tuku.

V takejto strave tvoria fruktóza a sacharidy nie viac ako 30% stravy a najčastejšie asi 20%. Bielkoviny sú asi 30% a tuky 40-50% denného príjmu kalórií

Pravdepodobne sa zdá divné čítať, že tuky sa môžu spotrebovať v takých množstvách. Koniec koncov, hovoríme o strate hmotnosti. Ako ukazuje výskum na Harvardskej univerzite, redukcia sacharidov je účinnejšia ako redukcia tuku. Preto by sme nemali byť prekvapení. Okrem zníženia hmotnosti znižuje aj nízka hladina uhľohydrátovej diéty aj krvný tlak. Čo bude užitočné pre pacientov s hypertenziou.

Teraz je najdôležitejšie, koľko hádzať? Ak obmedzíte spotrebu polysacharidov na 20 g denne, za dva týždne sa môžete zbaviť 8 až 10 kg. Ak nepoužívate viac ako 40 g sacharidov - až do 6 kg

Pokiaľ ide o načasovanie, odborníci na výživu neodporúčajú pokračovať v takejto strave dlhšie ako dva týždne. Zatiaľ čo na internete, mnohí ľudia, ktorí chudnúť, píšu, že sedia na nich mesiace. Takéto obdobie môže spôsobiť veľké poškodenie vášho zdravia. A v príchode k dobrej osobnosti dostanete exacerbáciu chronických ochorení.

Je lepšie jednoducho znížiť spotrebu rýchlych sacharidov po takejto strave: nepijte sladkú sódu, obmedzte rýchle občerstvenie, cukor, pečenie. Uprednostňujte pary, varené, pečené jedlá.

ČLÁNKY NA TÉMA:

Koľko môžete resetovať: spätná väzba a výsledky

Ksenia: Som len tretí deň v tejto strave. Tiež navštevujem telocvičňu každý druhý deň. Zatiaľ čo výsledky sú ťažké povedať, ako strata hmotnosti. Cíti sa ako - ťažké. Nemôžem jesť bez ovocia, jedím tri mandarínky denne. Môžem jesť grapefruity. Viac ako týždeň je nepravdepodobné, že by to vzal.

Evelina: Neviem, na čo som hovoril tri týždne. Je pre mňa ľahké ľahostajné k sladkostiam. Začal som sedieť po pôrode, pretože som sa zlepšil počas tehotenstva. Hmotnosť sa pohybovala pomaly, 10 kg za tri mesiace. Pravda zo sacharidov Jedz ovocie, môžem a cookie niekedy chleba.

Sonya: Za 4 mesiace som klesol asi o 20 kg. Výsledok je veľmi potešený. Moja strava je trochu iná, ja som výživu. Zásada je rovnaká, obmedzenie sacharidov. Myslím, že táto strava je najúčinnejšia a čo je najdôležitejšie, môžete sa s ňou dlho držať.

Lilo: obmedzil som sa len na sladké, múku, vylúčené zemiaky a cestoviny. Samozrejme žiadna sóda, nákup šťavy, čipy. Zelenina a ovocie jesť všetko, dokonca aj niekedy som si dovolil orechy a banány. Kashi tiež jesť. 5-7 kg stabilne klesá za mesiac. Myslím, že každý môže prispôsobiť stravu a zamerať sa na výsledok.

Alain: Práve teraz sedím na nej. Kilogramy idú pomaly pomaly. Je pravda, že mám takmer dokonalú váhu. To bolo 60 kg s výškou 171. Za mesiac som sa podarilo stratiť 3 kg.

Mandarin Duck: Nemôžem to trvať tri dni v tejto strave. Zdá sa, že to nie je ťažké, ale vždy som chcel jesť. Proteínové potraviny bez sacharidov nie sú chutné, nejedzte veľa. A preto neustále hlad. Tretí deň som sa nemohol pozrieť na mäso a ryby. Elementárny ako chlieb a obilniny.

Ako môžete vidieť, recenzie sú všeobecne pozitívne.

Fotografia pred a po

Vlastnosti menu pre diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov

Táto strava obsahuje povolené a zakázané jedlá. Podrobnejšie, aké produkty sú povolené, som napísal v článku "Bezcharátové diétne menu a tabuľka produktov."

rokovania

Recenzie o strave karbohydráty.net

181 príspevkov

Táto téma je určená najmä tým, ktorí si vyskúšali našu stravu a chcú zdieľať výsledok a dojmy.

Dlhšie sa dievčatá rozprávali na stene av mnohých témach na diskusiu, takže väčšina tenkých sa nachádza na stene značkou # hero @ uglevodovnet alebo kľúčovým slovom "hrdina" na stene, ako aj vo fotoalbumoch "hrdinovia" a "pred a po".

Tu sú iba recenzie, nič iné. Ak sa chcete pýtať na otázku - napíšte na správy skupiny alebo na kondicionér (nad stenou skupiny), môžete kompliment na riedidlo stlačením srdca pod jej komentárom. Všetko nadbytočné sa odstráni.

A tí, ktorí chcú zdieľať recenziu, samozrejme pozvite!

Nuž, budem poznamenaný ako jeden z, možno povedať, veteráni skupiny :)

Aj keď milujem sladkú, múku a ovocie, ale viete -20 s kopeckami kg (od 1. apríla) - motivácia nie je veľmi chorá. A bolo by to skôr, ak by ste zneužívali paradajky s inou normálnou stravou.

Ale ja som skúsil veľa mono-diéty (ktoré si vyvinuli averziu na niektoré výrobky), a ja nemôžem stáť hladné diéty od mojej študentské dni. A hladovacia diéta, ako mi neskôr povedal doktor, spôsobil stagnáciu žlče, "vďaka", ktoré kamene sa objavili, a kvôli nim zase som stratil žlčník.

A tu je to skvelé - a môžete jesť ako veľmi dobre, hlavná vec nie je všetko v rade.
Chcem povedať z vlastnej skúsenosti - v prvom týždni bolo ťažké bez sladkej a múky. Tretí alebo štvrtý deň diéty bol slabosť, mierny závraty, ktoré však boli ľahko odobraté plátkom pečeného bravčového mäsa a šálkou čaju s sakh.zam.

Potom som objavil zaujímavú vec, bez zeleniny a múky rovnaké mäso dáva nasýtenie oveľa skôr ako s chutnými chuťovými prílohami.

Počas druhého týždňa, keď objem žalúdka už klesol, hladomor zaútočil "za rohom". Pred 5 minútami som nechcel jesť, ale teraz chcem zomrieť. Jedol som do pekla - a všetko je v poriadku.

Pri takejto strave by som mohol povedať, že som si zvykol na 2 týždne. Teraz je to pre mňa - norma života a plánujem dodržiavať oddelenú stravu av budúcnosti (tuky - oddelene, uhľohydráty - samostatne).

V skutočnosti som prekonal leví podiel na ceste súčasného úspechu (102-> 78,5) za 2 mesiace. Nie rok, ale mesiac! A tí, ktorí sú "znepokojení" pre moje zdravie, nech sú tichým závidom, hovoriac, že ​​je nemožné tak rýchlo schudnúť. Môžete. Pretože chcem, pretože nakoniec mám šancu.

A budem pokračovať v ceste do obľúbenej 65-70 kg.

Po prvýkrát vo svojom dospelom živote sa stane CUTTED!

Nízkokarbohydrátová strava

Zaregistrujte sa a nechajte recenziu.
Trvá to menej ako 1 minúta.

Diéta je veľmi nezdravá. Zdá sa, že strava je pomerne správna, ale nezodpovedá telo. Prvý deň som sa cítil zle - som bol slabý a ospalý. Ráno som jedol vajcia, na obed a na večeru ryby. Pila veľa vody, občerstvená zeleninou. Mimochodom, niečo sa mi stalo.
Ukončite diétu 5. deň. Vážila a dýchala - mínus 1 kg. Je škoda, že trpela a utrpela kvôli jednému kilogramu. No, ten čas sa zastavil, a to bez poškodenia zdravia. Na tejto strave je žalúdok neustále upchatý, črevo je tiež tvrdé bez sacharidov. Jednou bola zápcha. Táto strava ma nedokázala nič dobrého.

Sedel som pred niekoľkými rokmi. Prísne dodržiavané vo všeobecnosti nejedli žiadne sacharidy. Proteín, proteín a proteín znova. O mesiac neskôr takéto obmedzenie hodilo 10 kg. Avšak v mojom tele začal prejavovať nie reverzibilné procesy. Zahájili sa problémy s pečeňou, čo ďalej viedlo k rozvoju diabetu 2. typu. No, kvapky v mori - dehydratácia, suchá koža, svalová chrobáka.
Teraz mám cukrovku typu 3 a som závislá od inzulínu. To je to, čo môže viesť k zdanlivo neškodnému obmedzeniu saba v sacharidoch.
Odložené 10 kg sa vrátili o pol roka neskôr. A po ďalšom roku sa stala 8 kg tuku kvôli cukrovke.

Diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov mi ohlásila gastritídu, čo mimochodom som ani nepochytil. Zdá sa, že záťaž na žalúdok bola taká silná, že v jednej chvíli nemohol vydržať a zapálil sa. Aj po niekoľkých injekciách môj žalúdok naďalej bolesť.
Diéta sama mi vyhovovala svojim menu. Jedlo je výživné, chutné, ale nie zdravé. Za mesiac to trvalo 6 kg. Po opustení stravy, správne a opatrne som znova získal 4 kg.
Vo všeobecnosti nie sú dojmy tak horúce. Nemal som rád konečný výsledok. Nemohol som schudnúť na dostatočnú úroveň a môj žalúdok stále trpí.

Nízkokarbohydrátová strava je jedným z najhorších, dokonca aj škodlivých. Sedel som na ňom asi 2 mesiace. Počas tejto doby je tuk dobre preč, spomalil som 15 kg - nebolo obmedzenia radosti! Ale akonáhle som pomaly začal pridávať obyčajné potraviny do mojej stravy, hmotnosť sa rýchlo zvýšila. Nemohol som robiť nič so sebou, len bzučanie ako skoky a hranice. Počas 2 mesiacov stravovania sa telo zvyklo na nízku spotrebu uhľohydrátov a pre neho sa stalo normou a teraz, keď sa pokúšam správne jesť, ale zároveň sa nedržíme na strave, stále trpím. Získal 25 kilogramov!

Táto strava sa porovnáva s PP - absurdné porovnanie. So sadnúť na nízky-carb 15 dní. Hmotnosť ide veľmi pomaly. Za týždeň som stratil iba 500 gramov! Vždy chcem jesť svoje obľúbené jedlá - ovocie, cestoviny. Nálada je strašná. Nakoniec som to jednoducho nemohol vydržať a spadol, skrížil som sa na čepel a okamžite pridal 1 kg.
Morálka tejto bajky je nasledovná - nesedzte na nízky uhlík. Minimálne jednoducho nestrácajte váhu. Maximálne poškodzujte zdravie, náladu a nervy. Život je jeden, takže sa budete musieť baviť, nie mučiť s diétami!

Samotná diéta je účinná, ale zdravie zabíja bez milosti. Zachovala ju prísne a pozorne sledovala výživu. Žiadne cukry! Žiadne bunky! Jedzte čerstvé mäso, zeleninu. Úprimne povedané, je to veľmi ťažké. Hlava prestala premýšľať po niekoľkých dňoch stravovania. Moja pamäť sa dramaticky zhoršila, stala som sa rozptýlená a slabá. Slabé, morálne a fyzicky.
Pokles 6 kg. Až sa nevrátia. Nebudem opakovať stravu! Je to len na prvý pohľad jednoduché a pohodlné, ale v skutočnosti je veľmi škodlivé pre telo. A udržať diétu minimálne 2 týždne je veľmi ťažké.

V priebehu rokov som bojoval s extra kilogrammi. Za posledných 5 rokov som sa podarilo vyhnúť 38 kg, sediac na rôznych stravách. Proteínová diéta neodporúčam ľuďom s veľkou hmotnosťou. Ak dlho sedíte na nej, potom pečeň trpí veľa, metabolizmus sa spomaľuje a niektoré ďalšie zdravotné problémy sa môžu dostať von. Telo je navrhnuté tak, aby pre fungovanie všetkých jeho systémov boli potrebné aj bielkoviny a tuky a sacharidy.
Prijímam sa k diéte každých 6 mesiacov. Sedím na veveričkách len 10 dní, radšej chcem ryby, kurča, morčacie.

Diéta prináša rýchle výsledky, ale obťažuje jej monotónnosť, pretože Zoznam povolených sacharidov je obmedzený len na zelenú zeleninu a ovocie. V mojom prípade ide o jablká a uhorky. Všetko ostatné - bielkoviny: vajcia, tuniak, chobotnice, kefír, orechy, syry, huby. Aby nedošlo k vysadeniu obličiek, potrebujete piť veľa vody, čo odstraňuje produkty rozkladu.
Za mesiac som stratil 8 kg a pili dobre. Hlavnou výhodou tejto sily je, že váha sa nevracia, ale nie je ľahké udržať takýto režim. Potrebujeme sebadisciplínu s vôľou.
Dodávam tiež, že som nespočítal kalórie a jedol vyššie uvedené produkty v akomkoľvek množstve.

Po strávení 5 dní v tejto strave som začal mať problémy s trávením - zápcha a nadúvanie. Nepohodlie je strašné! Môj žalúdok nebol pripravený na trávenie takéhoto množstva bielkovín. 2 litre vody za deň tiež nešetrili. V dôsledku toho dostal opuch.
Pre seba som dospel k záveru, že to nie je moja voľba, napriek skutočnosti, že 3 kg sú preč. Pre mňa je dôležitejšie mať dobrý zdravotný stav a náladu.
Môj košík s potravinami vyzeral takto: varené kuracie mäso, morka, pečené ryby, prírodný tvaroh, huby, špenát, kôprom, zelené jablká, zeler, krevety.

Diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov je účinná, ale nie bezpečná Držala som sa tejto stravy 7 dní a stratila som 5 kg. Udržanie bolo veľmi ťažké.
Spodná línia je, že sa musíte vzdať všetkých škodlivých sacharidov a jesť väčšinou bielkovinové potraviny. Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, sú cestoviny, obilniny, zemiaky, pečivo, múka, chlieb, sušienky atď. Potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, sú kurčatá, ryby, morské plody, syry, tvarohové atď. Predtým som stiahol zoznam povolených produktov na internete.
Tiež je potrebné obmedziť výživu na približne 1500 kcal denne a piť veľa vody.
Aj keď som bol schopný schudnúť, počas týždňa som sa obťažoval bolesťami hlavy, únavou, nervozitou, únavovými vedľajšími účinkami stravy s nízkym obsahom cukru.

Low Carb Diet - recenzie

Záporné hodnotenia

Môj bývalý kolega stratil váhu na takú stravu a za jeden a pol a dva mesiace som stratil asi 15 kilogramov. ale. Akonáhle sa dostal s takou stravou, začal jesť trochu všetko ostatné, myslel si, že hmotnosť bude držať. ale v prípade, že telo po dobu 2 mesiacov zvyknutí na jedno jedlo, a potom si ísť strčiť niečo iné, potom samozrejme, všetko ide do tuku, a nakoniec získal späť svoju váhu a asi 10 kg bránky. Potom začal jesť správne a trochu schudnúť, jesť chutné, veľa a rôzne potraviny a zároveň stráca váhu a cíti sa dobre. Tak prečo všetky tieto diéty, ak môžete schudnúť správne a chutné? Ak chcete jesť kurča, šaláty, ryby, ovocie, huby a tak ďalej. neboj sa hlúpo.

Čo som jednoducho nepokúšala stratiť. Ak začnem uvádzať všetko, tento text bude viac ako jeden kilometer. Skúsil som túto stravu asi pred dvoma rokmi a nechal ju niekoľko mesiacov. Spočiatku všetko bolo v poriadku. Často jedla, v malých zlomkoch, z ktorých nechcela jesť, a hmotnosť postupne začala ustupovať. Niekde za posledné tri mesiace som stratil 10 kilogramov a všetko by nebolo nič, ale jeden deň bolesť brušila a bolesť nezanikla asi deň. Dokonca aj po príchode ambulancie a niekoľkých injekciách ešte nebol príjemný pocit. No, zdá sa mi to, že som si diétu užil príliš dlho, alebo na vine je gastritída (čo som netušila). Vo všeobecnosti by som túto diétu odporučila. Veľa šťastia priatelia

• Zdá sa, že pomáha schudnúť

Dobrý deň.

Pred nejakým časom som sa snažil schudnúť. Snažil som sa jesť menej, urobil rôzne fyzické cvičenia, kúpil elipsoid, pokúsil sa chodiť viac na dlhé vzdialenosti. Hmotnosť sa však držala na jednej osobe a nikde ju nikam nechodila, no možno, že len klesla kilogram a pol. To mi nebolo vhodné, pretože leto je vpred a ja som sa rozhodol hľadať radikálnejšie spôsoby, ako schudnúť. Narazil som na prvom mieste Dukanova diéta, ale opatrnejšie poizuchat ju a dôkladne dospel k záveru, že to rozhodne nie je pre mňa, a to nielen pre obvyklú priemerného človeka. Princess z Walesu, samozrejme, táto strava je oveľa viac. oveľa viac! jednoduchšie (ak je pravda písaný na internete, že ona sedí na ňom) - je v skutočnosti armádu kuchárov a lekárov, ktorí starostlivo sledujú svoje zdravie a pohodu.

No, bol som rozptýlený. Dukan som hneď hodil. Začal študovať rôzne kulturistov a iných kulturistov. A všetci ako jeden odporúča znížiť alebo odstrániť sacharidy, ale súčasne jesť veľa bielkovín. To, čo som sa skutočne rozhodla vyskúšať. A naozaj úžasné je, že zanechanie sacharidov bolo pre mňa neuveriteľne jednoduché! Doslova som okamžite prudko klesol z chleba, všetkých pečiva, cukor, pečeň, cukrovinky a tak ďalej. D., a tak ďalej. N., a to napriek skutočnosti, že všetky moje domácnosti neuveriteľne sladké a dobroty, ktoré máme mierne povedané vždy v prebytku. Nemal som ani najmenšiu túžbu zaostriť niektoré cukríky alebo zmrzlinu. Zároveň som jedol dostatok bielkovín a tukov. Ja som jedol orechy, semená, ovocie (okrem hrozna). Len malý kúsok horkej čokolády mohol ísť von. Jedným slovom dobre jedla, ale znížila hladinu uhľohydrátov na minimum.

Váha držaná. Ale nevzdal som sa, pomyslel som si dobre, pretože je to pre mňa tak ľahké, že sa vzdávam všetkého tohto nezdravého jedla, tak to buď, nestrácajte váhu, budem jesť správne a zdravo.

Výsledok nebol príliš dlhý.

Doslova o mesiac neskôr (alebo ešte menej), začal som si všimnúť, že ráno som bol trýznivý nevoľnosťou. Len som prežil moc. Hmotnosť sa začala topiť. Zdá sa, že je to víťazstvo. Ale v ďalšom štádiu som začal mať nevysvetliteľnú úzkosť a potom nervózny rozpad a depresiu. Jednoducho z modrej, t.j. v mojom živote sa nič nezmenilo! okrem jedla.

Ďalší terapeut, testy, stretnutia. Krvný test ukázal, že cukor bol na mojom najnižšom prahu. Zrejme pre moje telo to úplne nie je vhodný stav.

Takže pokus o to, aby som sa dostal do tvaru, sa pre mňa stal úplne neočakávaným problémom.

Moj komentár chcem osloviť všetkých, ktorí chcú schudnúť pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov - konzultujte s odborníkmi. Zvážte, či je to spôsob, ako sa dostať do tvaru. Odvážte klady a zápory.

Veríte ohľadom hodnotenia bezchybnosti stravy bez cukru?

Napriek svojmu názvu, diéta bez cukru neznamená 100% vylúčenie uhľohydrátov z potravy, ale iba ich obmedzenie.

Prečo sa vôbec nevzdalte sacharidov?

Pretože v tomto prípade môžete získať ako výsledok nielen strata hmotnosti, ale aj vážne problémy s metabolizmom.

Prečo zmizne tuk pri dodržiavaní pravidiel bezcharakovej diéty?

Tabuľka uhľohydrátov: naučte sa počítať

Samozrejme, je nemožné úplne vylúčiť sacharidy v strave.

V jednom alebo inom množstve sú stále prítomné takmer vo všetkých výrobkoch.

Ale kontrola množstva sacharidov v strave, minimalizácia ich, je celkom možná.

Na tento účel sa používajú tabuľky bez diéty sacharidov.

Požadované denné množstvo uhľohydrátov je od 30 do 100 g.

Je lepšie znížiť sacharidy v strave postupne, počnúc, povedzme, s použitím 150-200 g.

Chcete vedieť viac o vaječnej strave? Prečítajte si recenzie stratili váhu tu.

Druhy uhľohydrátov a ich obsah v rôznych produktoch (podľa tabuľky):

Rýchle uhľohydráty - sú zakázané v ponuke bez obsahu uhľohydrátov.

Produkty obsahujúce veľké množstvo rýchlych sacharidov v jeho zložení sú predovšetkým sladkosti, pečivo, ovocie a iné výrobky s obsahom škrobu.

Pomalé sacharidy - použitie takýchto sacharidov v strave je povolené, ale vo veľmi obmedzenom množstve.

Obilniny, strukoviny, zelenina - hlavné zdroje pomalých sacharidov.

Po rozhodovaní o minimálnom prípustnom množstve sacharidov budete musieť pravidelne pozrieť tabletu a zvážiť, či ste prekročili svoju normu.

Použitie bezvodej diéty na sušenie

Vo všeobecnosti medzi profesionálnymi športovcami je "najprv vysušiť" dosiahnuť zníženie svalového objemu kvôli stlačeniu vody z nich.

Tento efekt sa dosahuje pomocou veľkého počtu opakovaní cvičení, práce s malými váhami a kardio.

Za takýchto podmienok tuk doslova "spája".

A už s cieľom zvýšiť účinok sušenia a používať diétu bez obsahu sacharidov, pretože pomáha ďalej znižovať percento tuku.

Tiež hlavnou podmienkou pre sušenie nie je strata svalovej hmoty, spaľovanie tuku, čo pomáha vo veľkom množstve bielkovín v strave.

Nevýhody diéty bez obsahu uhľohydrátov

Skutočnosť, že diéta bez karbohydrátov je voľbou profesionálnych športovcov, poukazuje na jej vysokú účinnosť a neprináša veľkú škodu telu.

Avšak má aj určité nevýhody:

Odporúča sa nielen vedieť o týchto nedostatkoch, ale aj minimalizovať riziko ich následkov.

K tomu musíte dodatočne užívať komplexy vitamínov spolu s prípravkami na umelé vlákna z lekárne.

Máme podrobný materiál o výsledkoch stravovacieho rebríka.

Viete, ako je populárna fáza útokov v Dukanskej strave? Tu o tom povieme.

Odporúčania a spätná väzba od lekárov

Väčšina zdravotníkov je mimoriadne opatrná v súvislosti so stravou bez cukru.

Preto nedoporučujú používať na chudnutie bez predchádzajúcej konzultácie.

Je povinné skontrolovať všetky orgány tela, aby sa zistilo, či pečeň, obličky a mozog dokážu vydržať takéto drastické obmedzenie sacharidov a nadmerného množstva bielkovinových potravín.

Tipy:

Hodnotenie výsledkov stravy bez obsahu uhľohydrátov

Najbežnejšie fakty o strate hmotnosti:

Preto môžeme hovoriť o vysokej účinnosti bezcharakovej diéty. Jeho hlavným cieľom je zníženie telesného tuku. Mali by som použiť tieto metódy? Rozhodne stojí za to. Ale nezneužívajte stravu a nezabudnite na dôležitosť fyzickej aktivity.

Súvisiace a odporúčané články

11 pripomienok

Veľmi rozporuplné recenzie o tejto strave. Moja sestra stratila 6 kg za dva týždne bez uhľohydrátov. Zdá sa, že je to skvelý výsledok. Ale po tejto strave začala pravidelne ochladzovať. Dospeli k záveru, že je to z nedostatku vitamínov, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine, ktoré dlho postrádala.

Stávajte na diéte s nízkym obsahom cukru po dobu 3 mesiacov. Stratila 6 kg. Myslím, že nie moc, za toto obdobie môžete hodiť viac. Trochu som napínal zoznam povolených produktov (polovica, ktorú vôbec nejedia). Po troch mesiacoch sa moje zdravie zhoršilo a po konzultácii s endokrinológiou som opustil tento projekt. Odporúčam všetkým, ktorí nemajú problémy so štítnou žľazou.

Táto strava skutočne pomáha a "sedieť" na to nie je príliš ťažké, ak ste, samozrejme, nie je sladký zub. Táto metóda som stratila po tehotenstve a pôrode. Stratil 20 kg. Povedzte mi, aké nebezpečné je použiť túto stravu, ktorá už mala problémy s pečeňou a žalúdkom? V tomto prípade som počul, že je lepšie odmietnuť túto stravu...

Po narodení svojej dcéry som sedel na bezsýtenej strave 2 týždne. Vylúčená iba múka a sladká - dosiahla požadovaný účinok. Mimochodom, odvtedy mám zvyk piť nesladený čaj a tam je prvý a druhý kurz bez chleba. Moje dcéry nedávno dosiahli 10 rokov a som stále v dobrej kondícii - myslím, aj vďaka týmto malým dobrým zvykom.

"Výrobky obsahujúce vo svojom zložení veľké množstvo rýchlych sacharidov sú v prvom rade sladkosti, pečivo, ovocie a iné výrobky s obsahom škrobu." Ospravedlňujeme sa za nedôveru, ale aký druh ovocia znamenalo? Banány, hrozno alebo jablká a pomaranče? Obsahuje mandarín škrob? A v bobule? Možno autor článku mal na mysli sušené ovocie?

Pokiaľ ide o ovocie, banány najprv prichádzajú na myseľ - odporúčame ich vylúčiť z diéty v mnohých odporúčaniach pre stravu kvôli vysokému obsahu škrobu. Okrem nich obsahujú rýchle sacharidy marhule, ananásy, kivi, hrozno, melóny, vodné melóny a sušené ovocie, ktoré spomeniete.

A moja diéta bez cukru mi pomohla vrátiť sa do tvaru po tehotenstve. Veľmi som skóroval - 30 kg, ale preto, že dieťa bolo kŕmené fľašou, dokázala sa rýchlo očistiť asi za 3-4 mesiace. Teraz sa na ňu pridržiavam nie tak prísne, že sa váha nevráti.
Táto strava je veľmi efektívna, ale nie každý ju dokáže vydržať. Som v mojom živote jedlá mäsa, tak som ju pokojne nosil.

Ale ja len snívam, že som jedol diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov... Predtým som počul odporúčania, ako napríklad "vzdávať cestoviny, chlieb, zemiaky, sladkosti, múku", ale všetko sa mi zdalo neskutočné. Až do konca som nevedel, že tieto riziká zvyšujú hladinu cukru v krvi a spôsobujú uvoľňovanie inzulínu. Preto cítime hladu, vrhneme sa na jedlo a nemôžeme schudnúť. A je možné permanentne opustiť rýchle uhľohydráty! A ja som nevedel, že takí športovci dodržiavajú stravu počas procesu sušenia. Ale je to super. Chcem takéto telo. Prejdite do diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov!

Sat na takej strave dvakrát. Prvýkrát som sa dopustil chyby: chcel som rýchly výsledok, takže som sedel mesiac prakticky bez sacharidov. Účinok bol úžasný, len úžasný! Ale boli vedľajšie účinky: napríklad zápcha a vlasy trochu klesli. K takejto radikálnej strave sa viac nepoužíval. Druhýkrát obmedzil množstvo uhľohydrátov, ale pokračoval v konzumácii pomalých sacharidov a zeleniny v dostatočnom množstve. Výsledok zníženia telesnej hmotnosti bol tiež znateľný, ale nedošlo k žiadnym problémom s trávením as stoličkou. Odporúčam diétu len pre tých, ktorí nemajú problémy so žalúdkom a nemusia sa uniesť. V skutočnosti, ako hovorí článok, dva týždne nič viac.

Osobne som zatiaľ neprišiel na tento spôsob straty hmotnosti, ale viem, že veľa dievčat, ktoré stratili slušné množstvo kilogramu za krátky čas. Som zmätený obmedzením v zelenine a ovocí - po prvé, je to dobré pre telo a po druhé, jednoducho nemôžem žiť bez nich.

Povedal by som, že diéta s nízkym obsahom sacharidov. A ona naozaj pomáha. Strávil som to striktne 4 mesiace, potom som bol kŕmený rovnakým spôsobom, ale dovolil som aj sladkosti a pečivo. V dôsledku toho trvala váha takmer päť rokov, kým som prestala fajčiť. Teraz sa vracajú k výživy s nízkym obsahom karbamidov a iba táto diéta mi vyhovuje, pretože hlavnou vecou nie je hladovanie, ale počítanie sacharidových jednotiek.

Nechajte svoju správu zrušiť

Táto stránka používa Akismet na boj proti spamu. Zistite, ako sa spracúvajú vaše komentáre.

Diéta s nízkym obsahom cukru: menu, recenzie a výsledky

V našich článkoch sme už zvážili niektoré druhy stravy. Ale ešte vám nehovoril o jednom z najčastejších a najpopulárnejších.

Dnes budeme hovoriť o tom, čo je dieta s nízkym obsahom uhľovodíkov, je tiež nazývaná Atkins alebo Kremeľová strava. Hovorme, ako ho použiť a aké výsledky možno dosiahnuť.

Aká je podstata diéty Dr. Atkins alebo diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov?

Bez ohľadu na to, ako sa to nazýva, podstata sa nezmení. Už samotným menom je jasné, že hlavnou myšlienkou je konzumovať potraviny s nízkym obsahom sacharidov.

Začiatok tejto metódy úbytku hmotnosti dal americký výživu Atkins, ktorý zistil, že zníženie hladiny uhľohydrátov v tele vedie k poklesu inzulínu v krvi, čo ovplyvňuje chuť do jedla.

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa zvyčajne pokúšajú odstrániť mastné potraviny z stravy a veria, že je to kvôli nej, že získavajú váhu. To však nie je úplne pravda. V skutočnosti sú to uhľohydráty, ktoré ovplyvňujú ukladanie tuku v tele.

Ale predtým, ako povediete o základoch nízkorýchžových diét, je potrebné objasniť, prečo sú sacharidy tak škodlivé. Sacharidy sú zdrojom života pre naše telo. Dodávajú toľko potrebnej energie pre naše svaly, mozog a centrálny nervový systém.

Nadmerné množstvo sacharidov však prispieva k prírastku hmotnosti. Ak človek jedí potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov, telo nemá čas na ich spálenie. A pretože sacharidy zvyšujú chuť do jedla, potom začnete jesť viac a viac.

Pravidlá, ktoré treba dodržiavať s diétou s nízkym obsahom cukru

Teraz sa teraz obráťte na základné pravidlá diéty s nízkym obsahom sacharidov. V akejkoľvek diéte je voda veľmi dôležitá, najmä ak je nízko uhľohydrát.

Čím viac pijete, tým lepšie sú všetky škodlivé prvky odstránené z tela a tuky sa nezdržiavajú. Už sme písali o výhodách vody v jednom z článkov, aj v článku "Koľko potrebujete piť vodu za deň", môžete použiť kalkulačku na výpočet rýchlosti vody.

• Preto prvé pravidlo - piť vodu! Ak sa vyžaduje nízkokarbová strava na pitie vody bez plynu, je to možné minerálne.
• Ďalšou vecou, ​​ktorú si treba pamätať a pozorovať, je draslík. Ak obmedzíme množstvo výrobkov so sacharidmi, potom spolu s nimi znížime hladinu draslíka v tele.

Preto je pri chudnutí potrebné vziať komplexy vitamínov. Dnes je veľa z nich. Vyberte si to, čo vám vyhovuje. Najlepšie je poradiť sa s lekárom.

• Tretie pravidlo je: menej cukru! A to je logické. Cukor sa skladá z niektorých sacharidov. Ak idete na diétu s nízkym obsahom sacharidov (metóda Dr. Atkins), potom sa v tomto čase odporúča zabudnúť na cukor vo všeobecnosti. Ale to je zriedka možné.

Preto, ak je to možné, obmedzte sa. Používajte čaj a kávu bez cukru, na rozdiel od iných diét v tomto nemožno nahradiť medom, pretože obsahuje aj sacharidy. Nejezte potraviny obsahujúce cukor vo veľkých množstvách.

• Štvrté pravidlo je najjednoduchšie. Použite vhodné výrobky. Výrobky obsahujúce malé množstvo sacharidov, mäsa, rýb, niektoré ovocie a zeleninu, mliečne výrobky, zeleninu, vajcia, morské plody.

Tu je neúplný zoznam toho, čo by malo byť zahrnuté v strave za čas s nízkokarbohydrátovou diétou.

Čo môžete jesť a čo nemôžete s diétou s nízkym obsahom uhľovodíkov

Treba sa vyhnúť nasledujúcim výrobkom. Ako už bolo uvedené vyššie, potraviny s vysokým obsahom cukru sú zakázané. Aj veľa sacharidov obsahuje akékoľvek pečivo.

Nemôžete použiť včelí med, hnedý cukor a rôzne sirupy, rovnako ako koncentrovaný džús, sacharózu, fruktózu. Ak nemôžete jesť fruktózu, ako sa vysporiadať s ovocím? Veľmi jednoduché. Ovocie obsahuje fruktózu, ale ak sa neprejedajú, neublížia vám.

Pri diéte s nízkym obsahom cukru môžete jesť napríklad dve zelené jablká denne.
Nižšie sme vytvorili vzorku diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov, ktoré môžete používať každý deň.

Odchýlka od témy: Ak chcete krásne a výrazné ramená, prečítajte si článok "Stojace činky".

Ukážkové menu pre každý deň

• Raňajky. Každá vaječná miska, huby, zelené jablko, čaj alebo káva. Tvaroh, polovice jablka, čaju alebo kávy. Vařené vajcia, syr, čaj alebo káva.
• Druhá raňajky Čerstvý zeleninový šalát alebo časť tvarohu. Salát z morských plodov, zelenina.
  Zeleninový šalát, môžete naplniť olejom.
• Obed. 300 g vareného mäsa, príloha šalátu (napríklad z uhoriek a paradajok), môžete naplniť rastlinným olejom. Šalát z vareného kuracieho a zeleného listového šalátu. Zeleninová polievka, bravčové kotlety.
• Večera. 250 g rýb, môžete pridať trochu korenia. Rastlinná polievka, varená brokolica, syr. Brokolica, karfiol, syr, varené morčacie.

7-dňové menu s nízkym obsahom karbónu

Ale napriek všetkým výhodám tohto spôsobu straty hmotnosti má nevýhody. Jedným z najdôležitejších je, že môže zvýšiť hladinu cholesterolu a nasýtených tukov, pretože spotreba mäsa je neobmedzená.
Okrem toho, ak sedíte na takú diétu príliš dlho, potom telo bude chýbať niektoré živiny. Takže skôr ako začnete s diétou s nízkym obsahom uhľovodíkov, poraďte sa so svojím lekárom. To je všetko, čo potrebujete vedieť o diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov.

Nižšie si môžete prečítať recenzie o deťoch a pozrieť si fotografické výsledky ľudí, ktorí túto metódu chudnutia používali. Dúfame, že materiál bol pre vás užitočný. Strata hmotnosti s dobrou!

Nízkokarbohydrátová strava

Nízka hladina cukru, ako naznačuje názov, obmedzuje stratu hmotnosti v hlavnom zdroji energie - sacharidy. Ale obmedzenia neznamenajú, že musíte úplne opustiť uhľohydrátové jedlo. V takomto prípade musíte starostlivo vybrať jedlo a sledovať obsah cukru v nich.

Takže, čo môžete jesť počas diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov a čo by nemalo byť? A prečo potrebujeme sacharidy?

Hlavnou vecou stravovania s nízkym obsahom uhľovodíkov nie je jesť sladké

"Užitočné" a "škodlivé" sacharidy

Iste, všetci počuli, že existujú rýchle a pomalé sacharidy. Rýchle - ľahko vstrebateľné látky, ktoré sú uložené na bokoch a stehnách. Sú obsiahnuté v cukrárskych výrobkoch, bieleho chleba a buchty, pečené na základe pšeničnej múky.

Pomalé sacharidy - užitočná možnosť, ktorú telo potrebuje na normálne fungovanie. Vzhľadom na pomalé uhľohydráty dostane človek dostatok energie na celý deň, všetky telesné systémy pracujú v správnom režime, metabolizmus ide rýchlo a nedovoľuje sa objaviť ďalšie kilogramy.
Zdroje pomalé sacharidy - obilniny (ovos, pohánka, jačmeň), ovocie (jablká, grapefruity, pomaranče, broskyne, hrušky, a tak ďalej), strukoviny, zelenina a bylinky. Jedná sa o potraviny s nízkym glykemickým indexom. Telo vynakladá veľa energie na rozdelenie polysacharidov (iný názov pre pomalé uhľohydráty), ale aj od nich dostáva sily a užitočné látky potrebné pre normálnu životnú aktivitu.

Pri nedostatku "paliva" človek pocíti slabosť a letargiu, jeho reakcie a duševná aktivita sa spomalia. To všetko vedie k nízkej účinnosti počas prevádzky.

Avšak skutočnosť, že ide o "zdravé" sacharidy, neznamená, že sa môžu spotrebovať v neobmedzených množstvách. Všetko je v pohode, najmä pokiaľ ide o výživu. Takže čo by malo byť menu človeka, ktorý chudlo v systéme s nízkym obsahom karbamidov?

Zelenina, mäso a ovocie sú základom stravovania s nízkym obsahom uhľovodíkov.

Diéta s nízkym obsahom cukru: správna výživa

Ak chcete maximalizovať účinok stravy, musíte prísne dodržiavať zoznam produktov. Povolené potraviny, ktoré môžu a majú byť konzumované počas špeciálnej stravy, zahŕňajú:

• Hydinové mäso, teľacie mäso, hovädzie mäso;
• paradajky;
• uhorky;
• greeny;
• cibule;
• jablká;
• grapefruit;
• pomaranče;
• mandarínky;
• Olivový olej;
• Kuracie vajcia;
• Nízkotučné mliečne výrobky (kefír, tvaroh, syr do 17%);
• huby;
• morské plody;
• Čaj, káva, čerstvé šťavy, čerstvá a minerálna voda.

Ako môžete vidieť, zoznam je dosť rozsiahly. Stravovanie sa bude líšiť a čo je dôležitejšie, chutné a zdravé. Všetky uvedené produkty možno ľahko kombinovať.

Napríklad spôsobom opísaným nižšie.

• Prvý deň Máme raňajky s tvarohom (200 gramov) a ovocím. Plus - šálka kávy alebo čaju. Obed - varený mäsový a zeleninový šalát. Čas čaju - jablko. Na večeru nakrájajte zeleninu s ryžou;
• Druhý deň Prvé jedlo - omeleta so šunkou, kávou. Obed - pečený vo fóliovom mäse a ryži. Snack - pohár jogurtu a jogurtu bez prísad. Večera - hubová polievka;
• Tretí deň Raňajky - ovocie, čaj alebo káva. Obed - varené kuracie prsia a ovocná kapusta. Čajový čas - jogurt alebo ovocie. Večera - zeleninová polievka;
• Štvrtý deň Na raňajky jesť ovocné vločky na vode, na obed môžete jesť posypané kuracie mäso so zeleninou. Čajový čas sa skladá z kefír a ovocia. Den skončíme pohárom pohánky;
• Piaty deň Na raňajky - syr a ovocie s čajom. Obed - zeleninová polievka a varené mäso, popoludňajší čaj - ovocie alebo jogurt. Večera - ryža a varené ryby;
• Šiesty deň. Máme raňajky s dvoma varenými vajcami a šálkou kávy alebo čaju. Pri obede môžete jesť kuracie polievky. Snack - kefír. Na večeru - dusená zelenina;
• Siedmy deň. Na raňajky - pohánková kaša a čaj. Obed - kastról so zeleninou a kuracím alebo chudým mäsom. Snack - pohár jogurtu. Večera - zeleninová polievka.

Ak naozaj chcete sladké, môžete sa uvoľniť každé tri dni. Povolené používať niekoľko plátkov tmavej čokolády alebo jednej čerešne.

Koľko môže schudnúť počas diéty s nízkym obsahom cukru?

V priemere je možné stratiť až 5-7 kilogramov týždenne dietetickej výživy. Výsledky sa však môžu zlepšiť, ak prísne dodržiavate plán napájania a pravidlá neporušujete. Tu sú niektoré z nich: posledné jedlo by malo byť tri hodiny pred spaním. Nezahŕňa alkohol, nápoje sýtené oxidom uhličitým a balené šťavy zo skladu. Všetky jedlá sú pripravené s minimálnym obsahom soli a absolútne bez cukru.

Výsledok diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov je skvelá hodnota.

registrácia

(Dnes som začal, ale chcem vedieť, na čo je pripravený a aké vedľajšie účinky

Analógom tejto stravy: bielkovinová strava, kremlevka, strava Dukan.
Myslím si, že nielen títo veľmi zdraví ľudia môžu stále stratiť to, čo jesť, a to zdravie, aby si sadli na tieto diéty.
A ak človek, ktorý ztratil váhu na jednu z týchto diét, hovorí, že je v poriadku, potom to len znamená, že ochorenie nebude staré, 80 rokov, ale oveľa skôr, 40 rokov. vie to.
Moja bielkovinová strava ma priviedla priamo do nemocnice. V ostatných prípadoch som ochorel pečeň. Pre život

Potom sa rozhodnite pre seba.
Existuje správna výživa - najrozumnejšia a prirodzená verzia diéty, kde jediným obmedzením je kompatibilita výrobkov a ich objem. Všetko!

Bude vám diéta bez sacharidov pomôcť schudnúť? recenzia

Sacharidová strava je veľmi obľúbená u konkurenčných kulturistov a mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Jej podstatou je veľmi nízka spotreba pomalých sacharidov - nie viac ako 250 kalórií za deň. Výrobky z múky, klobásy a cukrovinky, potraviny a alkohol sú úplne vylúčené. Napriek takémuto obmedzeniu je takéto menu prenesené relatívne ľahko a umožňuje vám stratiť až 2-3 kg za týždeň.

Základ stravy - bielkovinové potraviny a malé množstvo obilnín, zeleniny a ovocia. Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim - najmenej 2,5 litra čistej vody denne. To je potrebné pre celkový komfort a pre úplné trávenie potravín obsahujúcich bielkoviny.

Okrem relatívnej sýtosti stravy charakterizuje aj skutočnosť, že počas jej obdobia sa výrazne zlepšila kvalita tela - bielkoviny sú stavebnými kameňmi svalov a stratené tukové tkanivo. Dĺžka trvania sa určuje individuálne na základe pocitov, ktoré priliehajú k tomuto napájaciemu systému.

Maximálny účinok sa dosiahne kombináciou s fyzickou námahou.

Kontraindikovaná strava pre ľudí s obličkami, gastrointestinálnym traktom a prítomnosťou nádorov.

Prehľad videa

Plusy: strata hmotnosti

Nevýhody: Nepoužívajte okamžite

Nie je to zlá strava, ktorú som pred mesiacom prepínala. Výsledok nebol dlhý, klesol som 6 kg a toto som prestala piť fľašu piva raz týždenne, ale to je pravdepodobne kvôli tomu, že som sa rozpadol počas prvých dvoch dní.

Prečo nie jesť zeleninu a ovocie? Takáto strava je vhodná pre mužov i ženy? V článku sa zaujímame, chcel by som si prečítať približné menu tejto stravy, aspoň na jeden deň.

Nevýhody: zákaz ovocia a zeleniny

Veľmi ťažké, nemohol som tak dlho stáť. Nemôžem bez ovocia a zeleniny - to je najväčší mínus tejto stravy. A ja nejedia mäso a ryby sa rýchlo stávajú nudnými. Ale po dobu 2-3 dní je táto strava ľahko sledovateľná.

Nevýhody: nevhodné pre všetkých

Bol som na takejto strave, môj tréner vo fitness centre to nazval "sušenie". Je to naozaj účinné, stratil som 3 kg za týždeň. A spotrebujem tak málo sacharidov, pre mňa sa to nestalo problémom.

Je veľmi ťažké sedieť na diéte bez sacharidov! Aspoň pre mňa. S zvykom hádzať rýchle sacharidy tak ľahko nerobiť. Telo vyžaduje okamžitý nárast hladiny cukru v krvi a bezcharátová diéta neznamená také extrémne prekrvenie cukru. Takže pankreas vám ďakuje za takú diétu, ale obličky môžu trpieť veľkým množstvom bielkovín.

Výhody: výhody, strata hmotnosti, ľahkosť

Nevýhody: pre niektoré choroby sú kontraindikácie

Bez diéty sacharidov je ako strava na lačno. Tu nielen nadmerná hmotnosť je zaťažená, ale aj tráviaci systém normalizuje. Iba musí byť individuálna pre každú osobu. Existujú niektoré produkty, ktoré nemôžu byť jedno, ale iné môžu a naopak. Hlavná vec je piť veľa vody. Nezahŕňajú čaj, kávu, vývar, šťavu, kompóty, mliečne výrobky atď. k vode. Je potrebné, a to čistá voda na pitie 2-3 litre denne, okrem zvyšku tekutiny.

Samozrejme, takáto strava môže byť bezpečne považovaná za účinnú, ale hlavnou vecou je vybrať správnu diétu pre konkrétnu osobu a dôsledne ju dodržiavať, potom nebudú žiadne problémy.

Nevýhody: Nezapadol som

Ah-ah-ah-ah. Ako ťažké je sedieť na tejto strave (stratil som na týždeň

1,5 kg to už nemôže vydržať. Chcel by som pľuvať na takú stravu, aj keď efektívne, ale bolestivo) Ale ako sa hovorí - "Krása si vyžaduje obeť"

Všetko je pravda, s výnimkou toho, že by nebolo ublížiť, aby sa zoznam výrobkov. Všeobecne platí, že taká strava pomáha rýchlo odstrániť toxíny z tela, čo má za následok až 3 kg za týždeň.

Určite pomôžte. Ale z takej stravy sú obličky silne zaťažené a celkový stav môže byť ospalý, depresívny. Neodporúčal by som dlho, keby ste sa pridali k takému jedlu - pár dní je dostatočné na zničenie

Verím, že ak je človek športovec a kriticky potrebuje sledovať hmotnosť, výživu, počet látok v tele, potom je taká strava nevyhnutná. A pre priemerného človeka je výsmech. Áno, môžete odmietnuť sladkosti (rýchle sacharidy), klobásy a tak ďalej, ale nemôžete odmietnuť obilniny a výrobky z múky.

Táto strava bola pre mňa ľahké. Za mesiac klesol o 8 kg. Diéta bola vykonaná komplexným spôsobom spolu s triedami vo fitness centre. Teraz si dovoľujem niekoľko slabostí, ale väčšinou sa snažím držať.

Pluses: Je výsledok

Nevýhody: Veľa práce na sebe, nie rýchly výsledok

Podľa mojich skúseností chcem povedať, že taká strava je veľmi seriózna práca na sebe. Jedol som rýchlo sacharidy, ale potom som sa rozhodol vyskúšať túto metódu. Prvé týždne boli veľmi ťažké, potom sa zvyk vytvoril a stal sa oveľa jednoduchším. Výsledok bol viditeľný, ale nie okamžite, musel som tvrdo pracovať a prekonať sám seba!

Nevýhody: veľa obmedzení, ťažké dodržiavať

Hmotnosť naozaj ide dobre, stratila som 4 kg za 2 týždne, ale pre mňa bolo veľmi ťažké držať sa, nemohol som dlho bez ovocia a zeleniny. Stále nemôže piť veľa vody, jednoducho nechcem.

Výhody: existuje účinok

Nevýhody: nie pre milovníkov ovocia a zeleniny

Naozaj som nemala dosť ovocia a zeleniny. Nemám rád bielkovinové jedlá, dusil som sa na kuracie prsia a varené ryby. Odložil 3,4 kg a už nechce. Účinne, ale nie moje, hľadať inú možnosť.