Kalórie kalórií

• Diagnostika

Kalorické kalorické produkty vám pomôžu zistiť energetickú hodnotu (počet kalórií) produktov, ktoré vás zaujímajú. S touto kalkulačkou si môžete tiež vybrať stravu.

Ak chcete začať pracovať s kalkulačkou, začnite písať názov produktu, ktorý vás zaujíma, do textového poľa umiestneného pod tabuľkou s názvom vybratých produktov. Po zadaní niekoľkých písmen sa objaví okno, v ktorom budú ponúknuté možnosti názvu produktu. Vyberte názov produktu, ktorý vás zaujíma, a kliknite naň, po ktorom sa v textovom poli zobrazí celé meno produktu. Potom kliknite na tlačidlo "Pridať" a vybraný názov produktu sa pridá do tabuľky kalkulačky. Potom v stĺpci "Hmotnosť" nastavte množstvo produktu, ktorý vás zaujíma (v gramoch) a kalkulačka automaticky vypočíta energetickú hodnotu výrobku, ktorý vás zaujíma, a tiež ukážte obsah bielkovín, tukov a sacharidov v tomto produkte.

Počet riadkov v kalkulačke je neobmedzený, takže môžete do tabuľky pridať ľubovoľný počet produktov, ktoré vás zaujímajú. Kalkulačka vypočíta celkové množstvo kalórií, množstvo bielkovín, uhľohydrátov a tukov vo všetkých produktoch, ktoré určíte, ako aj ich priemerný obsah na 100 gramov.

Databáza počítačov obsahuje viac ako 3000 rôznych názvov produktov.

Kalórie kalkulačka

Pre ľudí, ktorí sú oboznámení s rôznymi stravami a metódami, ako sa zbaviť nadbytočných libier, kalorická kalkulačka bude užitočnou pomôckou pri strate hmotnosti. Každé jedlo má vlastnú nutričnú hodnotu a dáva telu určitú energiu. Existuje však jeden problém: ak tieto kalórie jesť zostávajú nepoužité, okamžite sa premenia na tukové bunky, ktoré sú uložené na tele.

Je to veľmi nepríjemný moment, ale riešenie tohto problému je pomerne jednoduché - vyvážená strava. S tým budete môcť plne kontrolovať príchod a spotrebu energie, rovnako ako udržať si v dobrej kondícii. Správny výpočet energetickej hodnoty potravín a ich spotreby je potrebný na zníženie hmotnosti, pri získavaní svalovej hmoty alebo len na udržanie fyzickej kondície.

Najlepšie je zveriť počítač na počítanie kalórií: prečítajte si ho online pomocou počítadla stravy alebo podľa vzorca na počítanie. Pomôže to vyhnúť sa chybám a nepresnostiam, ušetriť čas a povedať, aké produkty by mali byť viac v strave a tým, čo sú obsahom tukov a bielkovín.

Kalkulačka online kalórií

Použitie je veľmi jednoduché:

• v riadku Produkt začnite zadávať názov produktu, ktorý vás zaujíma, obsah kalórií, ktorý by ste chceli vedieť.
• objavia sa náznaky;
• vyberte ten, ktorý potrebujete;
• zadajte hmotnosť;
• výsledok sa vypočíta automaticky.

Preto môžete zistiť, koľko BJU je obsiahnutých v tomto produkte a akú je jeho nutričná hodnota. Pomocou online počítadla môžete ľahko kontrolovať denný príjem kalórií. Je to zvlášť vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Ale vedieť, že tieto údaje nestačia. Je dôležité pochopiť, čo a koľko chcete jesť, aby ste sa nedostali k lepšiemu.

Koľko kalórií jesť denne

Takže konzumované jedlo denne pozostáva zo sacharidov o 40%, bielkovín - 40% a tukov - 20%. Denné množstvo výživových jednotiek závisí od veku, pohlavia a úrovne cvičenia.

Príprava receptov hotových jedál. Recepty kalkulačky. Receptový analyzátor.

Výpočet obsahu kalórií v hotových jedlách, ako aj množstvo vitamínov a minerálov nie je tak jednoduché, ako by sa to mohlo zdať na prvý pohľad.

Pri výpočte obsahu kalórií v hotových jedlách by sa mali zohľadniť viaceré faktory, a to:

Zmena kalórií v tepelnom spracovaní výrobkov.

Ak neberiete do úvahy zmenu kalorických potravín s rôznymi spôsobmi varenia, môžete nesprávne počítať kalórie v hotovej miske.

Zvážte napríklad bravčové mäso.

Kalorický obsah čerstvého bravčového mäsa na 100 gramov produktu je 491 kcal.

Pri fritovaní bez pridania tuku stráca bravčové mäso 44% svojich kalórií (tuk sa "zahreje"), t.j. Kalorická hodnota sto gramov sa zníži na 275 kcal. Rozdiel bude až 216 kcal.

Ak neberiete do úvahy tepelné ošetrenie každého hotového jedla, môže to viesť k nesprávnemu výpočtu kalórií spotrebovaných v dennej strave, čo povedie k nedodržaniu stravy a zásadám vyváženej stravy.

Tu je napríklad malý zoznam produktov, ktorých obsah kalórií sa mení počas varenia:

• Kačacia pečeň - pri vyprážaní bez pridania tuku sa obsah kalórií znižuje o 48%
• Kuracie mäso - 41%
• Turecko 32%
• Treska 26%

Zmena obsahu kalórií nastáva v dôsledku rozkladu bielkovín, tukov a uhľohydrátov na vodu a iné zložky v procese zahrievania v dôsledku tavenia tuku z produktu a jeho "prchavosti" vodnou parou.

Aby ste správne vypočítali zmeny kalórií vo varení, stačí použiť kalkulačku receptov aplikácie My Healthy Diet.

Strata vitamínov a minerálov v kulinárskom spracovaní produktov.

V procese varenia stratili veľa vitamínov a minerálov. A zohľadnite tieto straty bez pomoci aplikácie "Moja zdravá strava" nie je možná.

Napríklad 100 gramov čerstvého kôpru uspokojuje vašu potrebu vitamínu C na 100%. Ale ak vyrežete kôpru, straty vitamínu C budú predstavovať 25% pôvodného množstva. Ak je kôp vystavený tepelnému spracovaniu, potom sa stratí 50% vitamínu C.

Tu sú ďalšie príklady:

• Pri varení hovädzieho mäsa, obličky, teľacieho mäsa bude strata vitamínu B2 viac ako 40%
• Pri vyprážaní zemiakov sa stratí 40% železa a pri vyprážaní rýb a mäsa - 20%

Berte do úvahy všetky straty pre všetky prvky pri príprave stravy, môžete v aplikácii "Moja zdravá výživa."

Strata hmotnosti hotovej misky a použitie vody pri varení.

Pozrime sa na všetko s príkladmi.

Opýtajte sa na akomkoľvek fóre, aký je obsah kalórií pohánky?

Približne 308 kcal na 100 gramov bude zodpovedané.

Môžete počítať pohánka ako veľmi vysokokalorický produkt a nebudete variť chutnú a zdravú kašu z nej, ale je to úplne márne, pretože pohánka je bohatá na železo, horčík, kremík, fosfor, PP vitamín a je diétny produkt.

Určme, čo je vlastne kalórie pohánka kaše. Ak to chcete urobiť, použite našu aplikáciu "Má zdravá výživa".

Urobme recept: 100 gramov pohánky a 250 gramov vody.

Výsledok výpočtu program kalkulačky kalórie program 100 g pohánky bude len 102 kcal.

Prečo je taký veľký rozdiel? Áno, pretože neberie do úvahy zloženie receptovej kaše pridanej počas varenia vody. Prítomnosť vody znižuje obsah kalórií v hotovej miske. Čím viac je kalorický obsah 100 g menej kaše. Kaše sú drobivé a viskózne. Dokonca aj keď vypustíte vodu po varení, niektoré výrobky, ako sú cestoviny a obilniny, sú varené mäkké, t. absorbujú vodu a zvyšujú objem a hmotnosť, preto ich obsah kalórií na 100 gramov dokončenej misky je niekoľkonásobne nižší ako obsah kalórií surového produktu. Preto je pri výpočte obsahu kalórií hotových obilnín alebo akejkoľvek bočnej misky obilnín a cestovín najlepšie použiť kalkulačku receptúry aplikácie My Healthy Diet. Ďalším príkladom. V procese tepelného spracovania mnohých výrobkov sa ich hmotnosť výrazne mení smerom nadol. Strata hmotnosti je hlavne spojená so stratou vody. Takže hovädzie mäso pri varení stráca asi 50% vody, ktorá je v ňom obsiahnutá. Zemiaková hmota počas varenia sa prakticky nemení, ale pri vyprážaní sa znižuje o 30-60%, v závislosti od veľkosti a spôsobu vyprážania. A v tomto prípade je program "Moja zdravá strava" najlepším asistentom.

Super Kalorizér - kalórie kalkulačka online

Pomocou kalkulačky s bezplatnými kalóriami môžete vytvoriť menu s určitým obsahom kalórií alebo vypočítať energetickú hodnotu vašej raňajky, obeda a večere zdarma a bez registrácie. Kalkulačka je obrovská potravinová základňa a pracuje na princípe predajného automatu s kávou: jednoducho vyberiete požadovaný produkt alebo hotovú jedlo, ukážete jej hmotnosť a pridajte ju do svojej ponuky.

Menu sa zobrazuje priamo pod logom lokality a uvádza celkový počet kilokalórií (kcal) vo vybraných produktoch, ako aj výpočet ich obsahu bielkovín, tukov a sacharidov. Môžete si ho vytlačiť alebo uložiť rýchly odkaz, ktorý vám umožní zdieľať menu s inými ľuďmi alebo sa k nim vrátiť v budúcnosti.

Po prvé, kalkulačka je užitočná pre ľudí, ktorí budú sledovať stravu a počítať kalórie, aby schudli a udržali normálnu telesnú hmotnosť v budúcnosti. Kontrola potravinových kalórií je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť. Tento on-line čítač umožní tento proces jednoduchým a rýchlym. Výhodou kalkulačky je, že nie je potrebné používať špeciálne kuchynské váhy a každý produkt odvážte oddelene.

Kalorická kalkulačka bude tiež užitočná pre športovcov, kulturistov a nadšencov fitness, ktorí chcú kontrolovať množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov v ich menu. Napríklad budovanie svalov pomocou tohto webu môže vytvoriť menu stravy s proteínmi. A pre tzv. "Sušenie" (proces rýchlej straty hmotnosti), môžete vytvoriť menu s nízkym obsahom sacharidov.

Mimochodom, táto stránka môže byť použitá len na čisto referenčné účely. V skutočnosti je to online tabuľka kalórií, rozdelená do kategórií. Ak nepotrebujete robiť menu, ale stačí vedieť koľko kalórií v konkrétnom produkte, potom odporúčame použiť rýchle vyhľadávanie na základe produktov v hornej časti.

Ako počítať kalórie: krok za krokom inštrukcie.

Krok 1. Nájdite správny produkt.

Ak ste už produkt vybrali, jednoducho zadajte jeho meno do rýchleho vyhľadávania, ktoré sa nachádza v hornej časti každej stránky. V rozbaľovacej ponuke vám systém ponúkne všetky dostupné možnosti. Kliknite na požadované.

Ak ste stále nerozhodný a chcete len vybrať produkt, prejdite do kategórie, o ktorú máte záujem, a kliknite naň.

Krok 2. Zadajte hmotnosť a pridajte do ponuky.

Po kliknutí na produkt sa otvorí kontextové okno, v ktorom je potrebné vybrať požadovanú hmotnosť (tj. Koľko budete používať v gramoch) a kliknite na tlačidlo "Pridať".

Pridaný produkt sa automaticky presunie na konečné menu umiestnené v hornej časti stránky (hneď pod názvom lokality)

Krok 3. Vytlačte menu alebo uložte rýchly odkaz.

V prípade potreby je možné vytiahnuť menu alebo získať rýchly odkaz, na ktorom sa otvorí v budúcnosti. Príslušné tlačidlá sa nachádzajú napravo od celkového počtu kalórií:

Normálne kalórie za deň

Ako taký neexistuje jediný a všeobecne akceptovaný denný príjem kalórií. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie "energia vstupujúca do tela (v kalóriách) musí byť vyvážená spotrebovanou energiou.". Vaša individuálna kalória závisí predovšetkým od charakteru vašej práce, od úrovne telesnej aktivity, pohlavia, veku a od mnohých ďalších faktorov. Napriek tomu sieť môže nájsť veľa tabuliek a kalkulačiek neznámeho pôvodu, ktoré ponúkajú informácie o dennej sadzbe, údajne založené na zdrojoch autora. Veríme, že kvalita týchto informácií je dosť pochybná.

Najspoľahlivejším spôsobom, ako určiť individuálnu kalorickú potrebu, je bežný výpočet energetickej hodnoty potraviny spotrebovanej počas dňa (alebo niekoľkých dní). Jednoducho opravte svoju bežnú dennú dávku na papieri. Napíšte, čo a koľko ste jedli za deň. Priamo kalorický obsah je možné vypočítať pomocou informácií zo štítkov produktov, ako aj pomocou našich webových stránok. Za predpokladu, že ste zdravý a Vaša váha so súčasnou stravou sa nemení veľa, výsledky môžu byť považované za svoju dennú normu.

Ak chcete schudnúť, musíte mierne znížiť dennú energetickú hodnotu stravy. Ak zachováte svoj predchádzajúci životný štýl, dôjde k malému deficitu kalórií, pretože náklady zostanú rovnaké. To povedie k postupnému spaľovaniu tukových zásob. Čo presne by mal byť deficit - je na vás. Dôrazne odporúčame, aby ste ho prudko zvýšili, pretože to nepovedie k ničemu dobrému. Znížte príjem kalórií postupne a pomaly schudnite. Takže sa nemusíte trápiť sám seba a z času na čas prestávate. A samozrejme pred akýmikoľvek zmenami stravy dôrazne odporúčame, aby ste sa poradili so svojím lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na výživu.

Výpočet hotových jedál

Potravinový denník

Jedná sa o nástroj, ktorý vám umožní určiť príčinu prírastku hmotnosti, posúdiť svoju stravu, vrátiť ju späť do normálu a zbaviť sa zlých návykov. Ovládajte proces znižovania hmotnosti alebo hmotnosti.

Športový denník

Naplánujte svoj zajtra so športovým denníkom, zistite, koľko kalórií budete minúť. Tiež môžete sledovať dynamiku vášho pracovného zaťaženia, pravidelnosť školení a objektívne posúdiť svoje schopnosti.

Regulácia hmotnosti

Pomocou tejto služby môžete sledovať viac ako 10 parametrov: všetko, pás, boky, hrudník, krk, zápästie, dolné končatiny, členok atď. Sledujte pozitívnu a negatívnu dynamiku na vizuálnych grafoch.

Sebadisciplína

Rád si stanovujete ciele a dosiahnete ich? S pomocou našich služieb môžete nastaviť jeden alebo viac cieľov pred sebou a sledovať ich dosiahnutie. Budete môcť zaznamenať dni, keď ste sa podarilo splniť plánované.

Viete?

Koľko tuku je vo vašom tele?

Zistite množstvo tuku vo vašom tele v troch objemoch: boky, pás a krk.

Aký je váš index telesnej hmotnosti?

Zistite, ako vaša váha zodpovedá vašej výške.

Aká je vaša denná potreba kalórií?

Ak chcete vytvoriť individuálnu stravu, zistite si každodennú potrebu kalórií.

Koľko kalórií denne strávite na svojom životnom štýle?

Zistite, koľko kalórií stratíte v kancelárii, telocvični a na prechádzku.

Aký je obsah kalórií vašich obľúbených potravín?

Pomôžeme Vám schudnúť a urobiť strave chutných, ale nízkokalorických potravín.

Čo je E100 a E399?

Ak stále neviete, ktoré doplnky sú dobré pre vaše zdravie a ktoré sú škodlivé, kliknite na vyššie uvedený odkaz.

Máte priateľov, ktorí sledujú vašu postavu?
Zdieľajte s nimi odkaz na "Tabuľkové kalorické potraviny"

Kalórie kalkulačka

Potrebujete pomoc s kalkulačkou? Zobraziť tutorial >>>

Potrebujete poradiť o chudnutí? Získajte ho tu >>>

Kalórie kalórií

Začnite napísať názov produktu, ktorý vás zaujíma, do poľa pod tabuľkou. Zobrazí sa okno, v ktorom budú uvedené možnosti. Kliknite myšou na produkt, ktorý vás zaujíma. Potom kliknite na tlačidlo "Pridať" a vybraný názov produktu sa pridá do tabuľky. Uveďte hmotnosť produktu (v gramoch) a kalkulačka vypočíta množstvo bielkovín, tukov, sacharidov a energetickej hodnoty produktu, ktorý si vyberiete. Do kalkulačky môžete pridať ľubovoľný počet produktov (počet riadkov v tabuľke je neobmedzený). Kalkulačka automaticky vypočíta celkové množstvo bielkovín, tukov, uhľohydrátov, ako aj energetickú hodnotu všetkých vybraných produktov.

Dobrý deň, Vitaly! Ďakujem vám za vykonanú prácu. Povedzte mi, ako môžete počítať jedlá varené v panvici alebo gril v kalkulačke? Stretla som sa s týmto problémom, keď som sa pokúsil vypočítať obsah kalórií makrely vareného bez pridania oleja do grilovacej panvy. Vopred, veľmi vďačný za odpoveď.

Dobré popoludnie, Alla. Ak v kalkulačke nie je hotová jedlá, napríklad ako v prípade filé "grilované makrely", urobte najbližšiu voľbu "mrkva parou" alebo "varená makrela".

Dobré popoludnie, Vitaly! Vďaka za kalkulačku je veľmi výhodné počítať kalórie. Mám otázku, prečo nemôžem stiahnuť svoje výsledky za tento deň? Natáča všetko a diskutuje a inzeruje. Kedysi som kopíroval ten istý nezmysel, rád by som si stiahol výsledky za každý deň.

Povedzte mi prosím, ako sa menia indikátory pohánky: pri varení, keď sa odparí od večera, nalievanie vriacej vody (zmätenosť).

Dobrý deň, Nikolai.

Celkový obsah kalórií pohánkovej kaše závisí od spôsobu obilnín. Ak varíte obilie na vode, môžete použiť jednu z možností kalkulácie, ktoré sú k dispozícii v databáze: "Pohánková kaša z kukurice" alebo "Pohánková kaša viskózna na vode". Ak neustále používate inú možnosť varenia, napríklad v pare, potom vypočítajte kalorický obsah sami. Uľahčite to. Pridajte k kalkulačke množstvo obilnín a vody, ktoré sa používajú, a získajte celkové množstvo kalórií na 100 gramov. Napríklad, pozrite sa na obrázok.

Vitaly vám veľmi ďakujem za veľkorysé zdieľanie vašich neoceniteľných vedomostí a skúseností s nami. Pre mnohých je vaša stránka objavom v procese neustáleho boja s obezitou. Veľmi vďačný za vás. Len nízky luk! Kalkulačka je vo všeobecnosti samostatná skladba! Ak by som mohol, dal by som mu Nobel!)) Naozaj by som ti prial skvelé zdravie a pohodu!

Ako počítať sacharidy v surovej alebo hotovej forme?

Napríklad potrebujem 320 g uhľohydrátov a ako ich spočítať?

ako nainštalovať do telefónu

Dobré popoludnie, Galina.

Kalkulačka nie je určená na inštaláciu v telefóne.

Dobrý deň Vitaly! Ďakujem vám za kalkulačku. Všetko je jasné a prístupné.

Teraz budem variť rôzne jedlá a počítať kalórie, ďakujem znova.

Som veľmi rada, že sa vám páči kalkulačka.

Vitali, môžem stiahnuť kalórie kalkulačka pre iPhone?

Dobré popoludnie, Alexandra. Pre mobilný telefón je pohodlnejšia aplikácia - FatSecret, je tiež zadarmo a je vytvorená len pre mobilné telefóny. Viac informácií tu slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moja kalkulačka nie je určená pre telefóny a tablety

Dobry vecere, skojite pojazdu na anglicky netu kalculeator?

Neexistuje anglická verzia kalkulačky.

Ako načítať a nainštalovať kalkulačku?

Nina, dobré popoludnie.

Tu nájdete podrobné pokyny na inštaláciu kalkulačky na počítači slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

To je veľmi výhodné. Vždy sa mi zdalo, že bolo veľmi ťažké počítať aj kalórie. A potom pár minút od prvého spracovania. Ďakujeme za video pokyny - to naozaj pomohlo. Je možné nainštalovať takú kalkulačku do počítača?

Ekaterina, to je jednoduché - sťahovať, inštalovať a používať - ​​tu je odkaz slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly ahoj A ako keby to bolo možné opraviť produkt A potom urobíte chybu váhou, ale nemôžete to opraviť Ďakujem.

Olga, ak ste urobili chybu s hmotnosťou a produkt už bol pridaný k kalkulačke, vložte kurzor do okna "Hmotnosť" a opravte čísla - všetko funguje

Nenašiel sa pšeničná kaša na vode (((

Natalya, je ľahké vypočítať, v kalkulačke je základňou suchá pšeničná kaša, pri varení pridáme 2 časti vody do 1 časti kaše. Pozrite sa na obrázok

Vitali, na vlastnej obrazovke si môžete všimnúť, že vaše sacharidy sú nesprávne zobrazené. Prosím opravte.

Ale nie, môj monitor je buggy, ospravedlňujem sa!

Dobrý deň, mám otázku, ako vypočítať obsah kalórií funcheza v hotovej podobe, pretože sa zvyšuje o 2 krát. A máte to len surové. A viac vorposik, nemáte kalóriový obsah medu. Môžete ho pridať do kalkulačky. ;)))

Kateřina, pridajte do kalkulačky 100 gramov funchozy v suchej forme a 200 gramov vody - nakoniec dostanete kalorický obsah hotových zábavy, Honey bude pridaný počas ďalšej aktualizácie

Vitali ahoj, ako nemôžem počítať kalórie pre želé pomôžte prosím.

ahoj Prečo máte cesnak 143 kcal, ak je adresár Skurhina iba 47

Informácie o kalóriách na cesnak zodpovedajú údajom oddelenia poľnohospodárskeho výskumu ministerstva poľnohospodárstva USA. Nemám dôvod veriť tomuto uznávanému zdroju informácií o nutričnej a energetickej hodnote výrobkov.

Dobrý deň Vitaly. Povedzte mi prosím, že som spočítaval kalórie komplexných jedál, ako je to, celkový počet kalórií vydelený hmotnosťou hotového jedla. Stiahol som si kalkulačku a na kalkulačke získate menej kalórií na sto gramov ako ja. Čo mám robiť?

Hore, našiel som jablko a hrušku, moja rýchlosť je zlá, nemôžem vidieť všetko naraz naložené! ďakujem!

ahoj prečo nie jablko, hruška?

ahoj Prečo máte vanilín s tak vysokým obsahom kalórií? Je tento alkoholový roztok, príchuť analógu vanilky alebo vanilky takto označená?

Sergey, to nie je prirodzená vanilka, ale umelá aróma. Obsah uhľohydrátov je až 12 gramov na 100 gramov produktu, a preto výhrevnosť 288 kcal. Samozrejme, vanilín sa používa v mikrodávkach, napríklad len 1 gram vanilínu je potrebný na 1 kg cesta, takže nemá vplyv na kalorický obsah hotových výrobkov.

Dobrý deň, Vitaly, mám takú otázku, počul som, že gaštanová tinktúra pomáha prirodzene schudnúť, myslím domáce a bez alkoholu, je to tak alebo nie? Ďakujem za čakanie na odpoveď))

Dobré popoludnie, Rose. Zníženie hmotnosti pomáha vyváženej výžive a tonickej pohybovej aktivite.

Skvelá tabuľka kalórií. strava je tiež skvelá vďaka, zatiaľ čo ešte telocvičňa je super.

Nechápem, že aj vajcia musia byť zvážené.

Catherine, priemerná hmotnosť vajec - 60 gr. Nemusíme ich vážiť.

Dobrý deň Vitaly! Môžete mi pomôcť spočítať kalórie a obsah tuku 1% kefír z jogurtu, ak je z kefír 900 ml. otočí 240 g. tvaroh som ja sám celá hlava "zlomil", nie je taká tvaroh pre chudnutie?

Dobrý deň, neustále používam kalkulačku, ďakujem! Ale zistil som, že niektoré pozície vašej kalkulačky sa nezhodujú so Skurikhinovou referenčnou knihou? Ako to môže byť? Ak máte chybu, dôjde k zmene?

Sergey, uviesť príklady chýb v hodnotách, pochopím situáciu, v prípade potreby urobím zmeny.

Dobrý deň, nerozumiem, ako správne vypočítať správne množstvo tuku a uhľohydrátov, chápem kalórie

Vitaly, ďakujem. Všetko je veľmi jasné!

Tiež som sledoval video.

ps Pridajte, prosím, morčacie mäso (stalo sa tak, že ho kúpim s veľkou radosťou ako kuracie mäso). Ďakujem.

Ksenia, dobré popoludnie.

Turecko vo všetkých rôznych možnostiach je už v spodnej časti kalkulačky.

Pozrite sa na obrázok:

Vitaly, dobré ráno. Snažil som sa zaviesť taký produkt ako ovsené vločky "Hercules", ale z nejakého dôvodu sa výrobok nepridáva k tabuľke. Prečo? Čo robím zle?

Alfira, stačí zadať "ovsené vločky", sú v základni kalkulačky - 366 kcal

Vitaly, ďakujem za kalkulačku. Je miera bielkovín, tukov a sacharidov rovnaká alebo odlišná pre každého a od čoho to závisí?

Nelly, práve druhý deň v tejto otázke bude samostatný článok. Zostaňte naladení na aktualizácie blogu.

Kalkulačka je skvelá. Program na chudnutie je super. Veľká žiadosť o detailné informácie o množstve bielkovín, tukov a sacharidov denne. Ďakujem veľmi pekne.

Irine, už pracujem na článku o tejto téme. Budem poďakovať čoskoro

A znova, ja, Natalia. Ospravedlňujeme sa, že je vypnuté. Vitaly, rád by som sa od teba dozvedel o králičom mäse, čítal som, že je to veľmi užitočné. Po dlhých rokoch života v meste sme sa presťahovali do lona prírody a priniesli sme králiky. Osvojil som veľa receptov, ale aby som bol úprimný, niekoľko málo sa zakorenilo: aspic, chakhokhbili, fricassee, údené mäso z mladých plemien a bujón z dospelého králika sa ukázal veľmi chutný. Možno mi hovoríte niečo iné, pretože toto mäso sa stáva veľmi populárnym.

Natalia, máte pravdu, králičie mäso je mimoriadne zdravý a diétny produkt. Čo sa týka receptov, tu nemôžem povedať. Nemám jesť králičie mäso, nutria a jahňacie. Preto som nikdy nespracoval žiadny z týchto produktov.

Vitali, dobré popoludnie! Mám otázku týkajúcu sa kalkulátora kalórií, teraz ju aktívne používam. Keď varíme misku, výťažok klesá kvôli vriacej vode, preto sa tiež znižuje hmotnosť a zvyšuje sa kalorický obsah. Snažil som sa zaviesť vodu s znamienkom mínus, ale nefungovalo to pre mňa. Možno som niečo nepochopil.

Natalia, dobré popoludnie. Máte pravdu, keď klesne voda, váha misky klesá, resp. Zvyšuje sa kalorický obsah. Bohužiaľ nie je možné technicky to brať do úvahy v algoritme kalkulačky. Preto existujú dva spôsoby:

- pripustiť chybu (voda sa vôbec nevyparí s litrami, čo sa tak výrazne neodráža v celkovom obsahu kalórií);

- aby sa zohľadnila voda, s prihliadnutím na varenie preč (napríklad pri výpočte polievky, pridáte 1000 gramov vody, zatiaľ čo viete, že asi 50 gramov bude variť, a tak okamžite pridajte k kalkulačke 950 gramov vody).

Ďakujem vám za kalkulačku))) Ale iba v mojom stôl je lyžica 10 g rastúca. oleje, nie 15g

Anastasia, potom vezmite do úvahy 10 gramov.

Ahoj Vitaly! Ďakujem vám za nezainteresovaný postoj k ľuďom, teraz je takýto fenomén veľkou raritou. Moja situácia je taká, že si veľmi zriedka sedím na počítači a je jednoducho potrebné schudnúť, pretože som si úplne istý, že všetky moje ochorenia sú spojené s extra kilo. Vaša cesta k strate hmotnosti je veľmi jednoduchá a cenovo dostupná, nemusíte uplatňovať žiadne drakonické opatrenia pre seba a kalorická kalkulačka je len zázrak, šetrí čas, akonáhle sa oboznámite so svojim princípom počítania, myšlienka sa stala pokračovať, aby ste sa dostali do normálnej podoby. Som stratil svoju váhu už dávno na produktoch herbalife, bol to úspech, ale nedokázal som udržať váhu a je to veľmi drahá potešenie kúpiť koktaily, vlákna, čaje a cukríky po celý čas, som pre ne príliš drahá a stále sa bojím sedieť na umelých produktoch Neublížilo by to vašemu zdraviu. Navrhujete používať fytomucil na normálne trávenie a nedávno som si kúpil sibírske zdravé lymfy, slúži tiež ako čistiaci prostriedok, môžete sa vyjadriť, ako užitočný a efektívny je. A o produktoch Herbolife - rád by som počul váš názor, mal by som ich použiť? A predsa - bolo by pekné zistiť - aké sú jednoduché spôsoby na omladenie tela, myslím, že to bude užitočné pre iné ženy. Ďakujem za všetko.

Natalia, ďakujem za milé slová. Budem sa snažiť vziať vaše návrhy ako témy pre budúce články.

Prečo je v sekcii ovsenej kaše tak vysoká hodnota kalórií?

Ak je 100 gramov suchého produktu (ovsená vňať) 340 až 400 kcal

a vajcia v pare v pomere 1/3 alebo dokonca ¼ potom 100 gramov suchého produktu bude 300 ml vody alebo mlieka, potom sa získa 400-500 gramov kaše, čo znamená, že v 100 gramoch kaše je 3-4 krát menej kalórií.

P.S. Dokonca aj mlieko a niektoré cukry nedajú takýto údaj.

Vitali, máte úplnú pravdu. Pri varení na vode sa hmotnosť krupice zvyšuje v priemere o 3-násobok, pričom sa kalorický obsah konečnej kaše znižuje v priemere o trikrát.

Pokúste sa písať "Oatmeal on water" alebo "Oatmeal on milk" v lište vyhľadávania produktov a uvidíte, že všetko je považované za správne.

Vitaly, ahoj! Veľmi pekne ďakujem za kalkulačku, ale mám otázku: Pokúsil som sa zhromaždiť knedžové cesto, nenašiel som to. Počúval som na kalkulačke bez akýchkoľvek problémov, ale veľa pokrmov sa vyrába na základe toho, je možné pridať hotové prepočítané jedlá alebo výrobky do kalkulačky sám, rozširujúc základňu?

Elena, mám takú príležitosť. Postupne zaplňujem základňu kalkulátora, ale je pravdepodobné, že nie je reálne zvážiť všetky produkty.

Vitaly! Mám otázku. Len nedávno som začal počítať kalórie a používať kalkulačku a zatiaľ nemôžem prísť na to, ako brať do úvahy spôsob spracovania pri výpočte kalorického obsahu dokončenej misky. Koniec koncov, vyprážané hamburgery by mali byť kalórie ako pečené alebo dusené.

Áno, Svetlana. Pri vyprážaní v oleji pridajte 20% celkového obsahu kalórií oleja, ktorý ste použili na vyprážanie do hotového výrobku. Podrobne som napísal pravidlá na výpočet kalorického obsahu hotových jedál tu: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, ďakujem. Je pravda, že je veľmi výhodné používať kalkulačku.

Potravinový kalorický stôl a šikovná kalkulačka v hotových jedlách

Ponúkame vám tabuľky kalorické potraviny a jednoduché počítadlo kalórií kalkulačka hotové jedlá, s ktorými si môžete spočítať, on-line, koľko kalórií sú vo svojej každodennej strave, a prispôsobiť ponuku stravy na chudnutie. Pokyny na používanie kalkulačky nájdete nižšie v článku.

Spomeňte si na vtip: "Sovietsky ľud má dva problémy: kde získať jedlo a ako schudnúť." Keď sa prvý problém viac alebo menej zaoberal, druhý sa stal ešte naliehavejším. Odpoveď je takmer zrejmé: musíte jesť menej. Čo však znamená menej? A koľko je potrebné? Tu s tým a skúste to prísť na to.

Prečo potrebujeme analyzátor?

Zákon o zachovaní hmoty pri formulovaní univerzity uvádza, že "ak prehráte všetko na jednom mieste, potom pridáme na strane druhej."

"Pridaná", to je nadváha - to je jedlo, ktoré sme jedli. A nielen váha výrobkov je dôležitá, ale aj ich energetická hodnota - to je obsah kalórií.

Počítanie kalórií na kontrolu hmotnosti bolo vynájdené v 20. rokoch dvadsiateho storočia. Koncept "kalórií" vo vedách o výžive pochádza z fyziky, kde je to jednotka merania tepla.

V dietetike je kalória množstvo energie uvoľnenej počas trávenia potravy.

Preto 1 g bielkovín a sacharidov poskytuje v priemere 4 kcal, tuk - 9 kcal. Samozrejme, že tieto čísla sú spriemerované a eventuality: kalorická hodnota závisí nielen od podmienok a spôsobov výroby, ale aj na individuálne stráviteľnosť tela produktu.

Tu prichádza na záchranu a kalórií kalkulačka, on-line výpočty diétneho energie - rôzne potraviny a hotové jedlá - môžu výrazne pomôcť pri chudnutí diéty. Ale predtým, ako zvážime, koľko skutočne jeme, rozhodnime sa o ďalšej otázke: koľko je potrebné?

Norma je koľko

Existujú všeobecné zásady na určenie množstva kalórií, ktoré telo potrebuje. Denná potreba súčet energetického W, musí zachovať primárne (alebo bázy) metabolizmu v pokoji a energia vynaložená na prácu, šport a voľný čas.

Formulácie na stanovenie optimálneho počtu kalórií pre bazálny metabolizmus sú mnohé, ale rozptyl výsledkov je malý: 100-150 kcal. Pre jednoznačnosť používame vzorec Muffin-Dzheora:

W pre ženy: 9,99 * hmotnosť (kg) + 6,25 * Výška (cm) - 4,92 * vek -161;

W pre mužov: 9,99 * hmotnosť (kg) + 6,25 * výška (cm) - 4,92 * vek +5.

Výsledný počet kalórií vynásobený koeficientom fyzickej aktivity:

• s minimálnym zaťažením (sedavá práca, nedostatok pohybu) - 1,2;

s miernou aktivitou (telesná výchova 1-3x týždenne po usídlenej práci) - 1.375;

s priemernou aktivitou (ťažká práca a tréning 3-5 krát týždenne) - 1,55;

s vysokou aktivitou (ťažká fyzická práca a / alebo zdokonalená odborná príprava) - 1 725;

pri maximálnom zaťažení (fyzickom aj psychickom) - 1.9.

Z tohto obrázku je potrebné pokračovať v príprave menu. Bohužiaľ, väčšina z nás jedia viac, než potrebujeme. Preto všetky druhy problémov: Koniec koncov, nadváha nie je len škaredé, ale aj nie je zdravé. A potom si spomínam na diéty...

Náš článok podrobne opisuje stravu akné. Získajte viac informácií hneď teraz!

Tu je vaša pozornosť venovaná jednoduchá strava na týždeň, vďaka ktorému budete bez námahy odhodiť niekoľko zbytočných kilogramov za 7 dní.

Ste oboznámení so stravou údolia na jogurte? Všetky podrobnosti a menu pre týždeň sa dozviete z našej ďalšej publikácie.

Vďaka tomuto výpočtu používajte diéty s chudnutím

Prvým pravidlom všetkých "počítaní" diét je udržiavanie "denníka potravín", v ktorom sa zaznamenávajú absolútne všetky potraviny, ktoré sa denne konzumujú. Áno, aj koláč pri obede! A zmrzlina na ceste domov...

Pri výpočte skutočného počtu kalórií je ľahké presne určiť, kam príjme príliš veľa. Niektoré diéty sú založené výlučne na počítaní - nazývajú sa počtom kalórií: strava "1200 kalórií" a "2000 kalórií".

Kalorické účtovníctvo je veľmi dôležité pre športovcov - napríklad zápasníkov. Ale aj keď sa počítanie kalórií v popise strava neobjaví doslovne, v počiatočnom štádiu je dôležité vedieť, koľko - a na úkor toho, čo - prejednete.

Keď sme sa naučili spočítať, pokračujeme k druhému pravidlu: pre bezbolestné zníženie telesnej hmotnosti je potrebné znížiť odhadovaný počet kalórií o približne 15%. V našom príklade je to 290 kcal. Na úkor toho, čo produkty, aby sa toto zníženie, aby nedošlo k poškodeniu vášho tela, špecifické diéty bude promptné.

Spoločné zásady všetkých týchto metód sú: pravidelné a časté jedlá (5-6 denne), veľa vody (2-3 litre denne, bez čaju a kávy), dobrý spánok (7-9 hodín) a primerané fyzické záťaž. Atkinsova diéta zahŕňa odmietnutie "rýchlych" sacharidov na zníženie obsahu cukru v krvi a spôsobuje, že telo rozbíja tuky.

O rovnakom princípe zníženia množstva uhľohydrátov založených na "Kremeľovej strave". Každý výrobok s obsahom sacharidov získal "skóre" (mäso sa počíta ako 0 bodov, ale cukor - 99) a prísne predpisované body za deň sú povolené (20 v počiatočnom štádiu, 40 v druhom atď.).

Ešte demokratickejším je aj francúzsky Dyukan - jeho motto "jesť a schudnúť" priťahuje milióny ženských fanúšikov po celom svete. Hlavnými nepriateľmi v strave Dukan sú tučné a rýchle sacharidy, ale iné potraviny sa môžu konzumovať v akýchkoľvek množstvách.

Kim Protasov tiež navrhuje opustiť sacharidy a tuky, a to na surovú zeleninu, mliečne výrobky a čisté bielkoviny. Spomíname aj "samostatnú výživu", diétu Minus 60 Ekateriny Mirimanovej, rôzne diéty, "Madonna diétu" - makrobiotiku... Existujú desiatky možností, vyberte si sami. Teraz choďte do praxe.

Nasledujúce detaily videa, ako počítať kalórie v hotových jedlách:

Pravidlá výpočtu online

Takže, ako správne vypočítať obsah kalórií hotového jedla podľa zložiek pomocou našej online kalkulačky na výpočet kalórií v potravinách, čo ešte potrebujete na výpočet? Najskôr si napíšte svoje menu podrobne na deň a zvážte každé jedlo.

Spočiatku sa bude musieť každý výrobok zvážiť, ale v priebehu času sa naučíte určiť hmotnosť "po oku". Komplexné zložené jedlá by mali byť rozdelené na jednoduché komponenty: ak ste variť "bravčové mäso, pečené so šampiňónmi a syrom pod majonézou", potom zapíšte samostatne, bravčové mäso, huby, syr - a nezabudnite na majonézu a... maslo, na ktoré všetko pražilo.

V ľavom stĺpci tabuľky sú rôzne skupiny produktov: alkoholické nápoje, džemy, hlavné jedlá, obilniny, mliečne výrobky atď. Ak chcete počítať kalórií, ktoré sa denne spotrebúvajú pomocou kalkulačky, môžete vybrať svoje jedlo priamo v tomto zozname: stačí kliknúť na vybranú položku a otvorí sa podrobnejší zoznam.

Musíte vyplniť iba prvý (modrý) stĺpec: počet gramov. Zloženie produktu (percento tuku, bielkovín a sacharidov) a počet kalórií, ktoré kalkulačka poskytne automaticky.

Keď sme našli všetky naše produkty týmto spôsobom a vyplnili sme všetky prvé stĺpce, získame výsledok: v spodnej časti tabuľky sa zobrazuje v rovnakom poradí: hmotnosť, zloženie, obsah kalórií. Ak chcete zobraziť iba svoje produkty, musíte kliknúť na tlačidlo "práve vyplnené" v hornej časti.

Druhou možnosťou je okamžite kliknúť na tlačidlo "Len vyplnené", tabuľka sa zruší a názov produktu môžete zadať v modrom okne v hornej časti.

Je to jednoduchšie - nie je potrebné prechádzať cez všetky produkty, ale uvedomte si, že výrobok je "rozpoznaný" iba vo forme, v akej je uvedený v tabuľke. A ak zadáte "turkey", výsledok sa nezobrazí: tabuľka "vie" iba turecko. Voľbou možností môžete ľahko nájsť požadovanú položku.

Po zohľadnení všetkých vašich produktov uvidíte celkový obsah kalórií v ponuke - a môžete upraviť stĺpec "gramy". Z dôvodu čoho - závisí to od zvolenej metódy.

Takže pri behu človeka s hmotnosťou 70 kg strácajú asi 450 kcal za hodinu, pomalé kúpanie prechádza 490 kcal za hodinu a sto pomalých drepných svalov odstráni iba 200 kalórií. Zároveň sto gramový koláč s džemom pridá 284 kcal! A predtým, než pôjdete do cukrárne, premýšľajte nad tým, či ste pripravení na päťhodinovú jazdu alebo ste stočili stokrát... A ak urobíte správnu voľbu, určite sa vám podarí!

Ako zistiť, koľko kalórií v potravinách a vybrať vhodnú výživu opísanú v tomto videu:

Kalórie kalkulačka, výpočet kalórií

Polovica vášho úspechu v kulturistike závisí od správnej a vyváženej výživy. Je veľmi dôležité konzumovať s jedlom nie menej, ale žiadne ďalšie živiny, ako vaše telo potrebuje. S touto kalkulačnou kalkulačkou môžete presne vypočítať váš kalorický príjem, glykemickú záťaž a rovnováhu živín dennej stravy, pochopiť, aké živiny a dokonca stopové prvky, ktoré vám chýbajú, čo je potrebné opraviť vo vašej strave.

Ak chcete vypočítať obsah kalórií potravín, vyberte zo zoznamu na ľavej strane skupiny potravín, ktoré ste jedli počas dňa.
Označením množstva jedla dostanete podrobný výpočet ich obsahu kalórií, obsahu bielkovín, tuku, sacharidov a iných živín. Navyše kalorická kalkulačka vám umožňuje vypočítať glykemické zaťaženie vašej stravy na základe glykemického indexu potravín, ktoré v súčasnosti používajú odborníci na výživu.

Poznámky používateľa

Upozorňujeme vás na jednu z najpokročilejších a najvýhodnejších online kalórií kalórií v runet. Má veľmi veľa zaujímavých funkcií: okamžitý výpočet obsahu kalórií v ľubovoľnom množstve produktov, úplný výpočet nutričnej bilancie menu (vrátane vitamínov a mikroelementov), ​​výpočet glykemickej záťaže glykemickým indexom produktov, pohodlné vyhľadávanie v stromovom rade skupín produktov, rýchle vyhľadávanie podľa názvu produktu, zohľadnenie podobnosti slovami, výpočtom indexu, výpočtom indexu telesnej hmotnosti, odporúčanou kalorickou hodnotou a množstvom bielkovín, tukov a sacharidov na základe vašej výšky, hmotnosti a intenzity tréningu, Medzi užívateľa produktov a mnoho ďalšieho. Aj v deníku merania môžete zobraziť a analyzovať grafy údajov, ktoré ste uložili do kalkulačky. V blízkej budúcnosti bude kalkulátor kalórií mať nové zaujímavé a užitočné funkcie. Dúfame, že sa stane vaším nepostrádateľným asistentom v boji proti masám alebo proti nemu.

Ak v procese používania kalkulačky myslíte, že niečo nie je zlé, prečítajte si odpovede na časté otázky (FAQ). Pomôže to ušetriť tvoje nervy a čas;).

Publikované dňa 07/07/2011 v 22:26

Cool veci! Okrem lichotírovania som nevidil ani inú, aj keď často používam rôzne tabuľky výrobkov a čítače. Ale tu sú informácie o výrobkoch takmer vyčerpávajúce. Nikdy som to nenašiel, aby sa všetko o produkte mohlo naučiť z jedného zdroja. Neviem, ako ste to urobili, ale Respekt! Pokračujte!

Posted Bu 07/20/2011 at 21:14

Áno, súhlasím s Boom, všeobecne dobrá vec.. presne to, čo potrebujem

Napísal / a Almiran dňa 07/22/2011 o 19:14

Kalórie kalkulačka
zadarmo na stiahnutie

Profesionálny výživový nástroj,
ktoré dokonca začiatočník dokáže zvládnuť!

Počítačový program je možné nainštalovať na USB flash disk alebo pevný disk a verzia Android môže byť prenášaná v telefóne.

Ak aplikácia SmartScreen nedá stiahnuť (inštrukcia)

Ak program SmartScreen neumožňuje spustenie (inštrukcie)

Extra z libier zo vzduchu nie sú brané. To sú všetky dôsledky nadmerného výskytu potravín a nadbytku kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov.

Pre každú osobu existuje norma v závislosti od jej činnosti a súčasných parametrov tela. Skontrolujte sa a pomôžte vášmu telu stať sa zdravým a šťastným.

Kalórie kalkulačka na počítači

• Veľká základňa výrobkov a riadu (+ základňa zahraničných produktov je zahrnutá do nastavení)
  Okrem vyhľadávania produktov v bežnej lokálnej databáze je online vyhľadávanie produktov.
  Rýchle vyhľadávanie produktov podľa prvých písmen v názve alebo kategórii
• Automatický výpočet BMI (index telesnej hmotnosti), percentuálny podiel tuku, kalorických noriem a BJU podľa vašich parametrov
  Schopnosť samostatne rozšíriť databázu produktov
  Výpočet počtu spálených kalórií z rôznych aktivít
• Vizuálne grafy pomeru BJU pre príjem potravy a deň
  Možnosť zostavovania vzdelávacích programov a vedenie tréningového denníka
  Schopnosť odovzdávať dávky a tréningy v programe Excel a na webe
  Schopnosť vykonávať fotografické správy a merania
• Glykemický index potravín a výpočet glykemickej záťaže na jedlo
  Výpočet chlebových jednotiek pre diabetikov
  Udržiavajte niekoľko profilov súčasne na jednom počítači
  Zmiešavač produktov pre výpočet BZHUK vašich jedál
• Použite rýchle vyhľadávanie potravín a pridajte všetko, čo budete jesť, alebo plánujete jesť v priebehu niekoľkých sekúnd. Potrebujete vedieť len názov a hmotnosť produktu. Program vypočítava množstvo bielkovín, tukov a sacharidov sám, rovnako ako rozdelenie na jedlo v závislosti od času pridávania produktu.
• Veľa cvikov bolo pridaných do počítadla hyórie pre všetky svalové skupiny. Môžete vytvoriť toľko tréningových programov, koľko chcete, a používať ich na uchovávanie denníka.
• Vytvorte jednotlivé časti, aby ste rýchlo naplnili váhu požadovaného produktu.
• Pomôže vám vypočítať denné potreby kalórií. V závislosti od účelu vypočíta normu kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov. Môžete tiež zmeniť limit kalórií a rýchlosť BJU manuálne. Existuje funkcia striedania KBSTU.
• Môžete dávky, ktoré často používate, a sťahovať ich do aktuálneho dňa pomocou dvoch kliknutí myšou.
• Budete mať široký výber produktov a hotových jedál. Mnohé výrobky sú surové aj hotové. Je možné pridávať, upravovať a mazať vlastné produkty. Pre tých, ktorí chcú vypočítať obsah kalórií svojich vlastných jedál, je produktový mixér, do ktorého môžete pridať všetky ingrediencie a získať originálny recept. Výsledná miska sa potom môže použiť pri príprave dávok.
• Program umožňuje zobraziť v komprimovanej podobe výsledky a úspechy pomocou grafov a výstupov štatistických údajov.
• Môžete pridať merania a fotografie do programu, aby ste viditeľne sledovali vývoj.
• Počítadlo kalórií umožňuje oddelene sledovať množstvo čistej vody, ktorú pijete počas dňa.
• Počítanie jednotiek chleba a glykemického indexu potravín. To platí najmä pre tých, ktorí potrebujú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Počítadlo kalórií používa významnejšiu metódu na odhad glykémie.
• Pomocou mobilnej verzie kalkulačky pre kalorické androidy môžete pracovať kedykoľvek a bez ohľadu na dostupnosť internetu.

Hovorí, že bez toho, aby vedeli správnym smerom, nie je zmysluplné. A to je pravda!

Ak pochybujete o vašej strave, neváhajte ju posielať na fórum a požiadať o radu.

Tipy od odborníkov a bežných používateľov pomôžu vyhnúť sa chybám v počiatočnom štádiu, vybrať správny smer a dosiahnuť cieľ.

Voľné kalorické produkty a hotové jedlá. Strata hmotnosti každý deň!

Ste znova rozrušení váhami? A sukňa (nohavice) nepevnia v páse, bez ohľadu na to, ako ťažko sa pokúsite? S tým je čas urobiť niečo!

Naša kalóniová kalkulačka pomôže kontrolovať každý extra gram, napriek tomu, bez ohľadu na to, koľko odborníkov na výživu vyvinul nové spôsoby, ako schudnúť, účinná metóda na spočítanie kalórií zatiaľ nebola nájdená.

Ak počet kilokalórov presahuje prípustnú rýchlosť, potom extra kilokalóriá nie sú spálené v dôsledku životnej činnosti a sú uložené v tuku.

Prečo potrebujem každý deň počítať kalórie?

Každý už dlho vie, že každý výrobok má svoju vlastnú energetickú hodnotu meranú v kilokalóriách. Teraz nemusíte neustále hovoriť o obrovských nepríjemných stoloch, aby ste zistili, koľko kilokalórií je v konkrétnom produkte. Nie je potrebné pridávať všetky prijaté čísla do vašej hlavy alebo do stĺpca na letáku, aby ste zistili, čo a koľko môžete jesť. Prečo sťahovať zložité programy do vášho počítača, ak ho nájdete na stránke nášho časopisu On-Woman.com?

Kalorická kalkulačka s kalorickou kalóriou vám poskytne presné údaje o akomkoľvek produkte. Okrem kilokalórií vám bude predložený obsah bielkovín, tukov, sacharidov v určenom množstve zeleniny, ovocia, mäsa, rýb, nápojov atď. Navyše kalkulačka môže vypočítať energetickú hodnotu každého komplexu pozostávajúceho z niekoľkých zložiek jedál. Kalkulačka počíta s rôznymi druhmi potravín a je neustále aktualizovaná novými.

Skúsme napríklad spoločne vypočítať počet kalórií v saláte Caesar. Ak si spomeniete, šalát obsahuje varené kuracie mäso - 100 gr. (množstvo produktov sa odoberá približne vo výške 1 porcie). Vyberte v sekcii "Mäso, vták" riadok "Kurčatá" vyplňte bunku 100 gr., Vajcia - 1 ks. (priemerné kuracie vajcia váži 40-50 gramov), vložte 40 vajec do škatule proti kuraciemu vajcu, 10 gramov listov hlávkového šalátu, 2-3 čerešňové paradajky. (to je asi 80-100 gramov), tvrdý syr (napríklad ruský) - 50-80 gramov, krutóny (pšenica) - 20 gramov, olivový olej - 10 ml. V dôsledku toho stlačíme tlačidlo "Vypočítať" a ukáže sa, že v 290 gr. Caesarový šalát 760,4 kcal. Teraz, kvôli testovaniu a záujmu, uvidíme, koľko kalórií v dokončenej miske "Caesar Salad" nám ukáže kalkulačku. Vo vybranej sekcii "Šaláty" sa tento indikátor rovná 880,4 kcal. Malý rozdiel, s najväčšou pravdepodobnosťou vznikol vďaka výpočtu špeciálnej omáčky používanej na vyplnenie klasickej verzie šalátu.

Ak často pripravujete nejaké jedlo alebo dve jedlá, výpočet spotrebovaných kalórií možno uložiť ako samostatný dokument, aby ste ho neprečíšali zakaždým. Môžu byť vypočítané najmä obľúbené hotové jedlá a výpočet kalórií poslaný e-mailom jeho priateľke alebo matke.

Typy spracovania hotových jedál - surové, vyprážané alebo varené.

Obsah kalórií hotovej misky závisí od spôsobu varenia. Napríklad smažené, varené alebo dusené kuracie mäso má úplne odlišné energetické hodnoty. Vajcia, mäso, zelenina, ryby, varené bez použitia tuku a viac užitočné pre telo, a oveľa menej kalórií.

Na stravu s nízkym obsahom kalórií bola chutná, mohla a mala byť diverzifikovaná. Voľba je obrovská a šikovná kombinácia produktov dokáže vytvoriť harmóniu chutí, hĺbky chuti. Preto dietetické jedlá, nemôžete len jesť a jesť a vychutnávať konzumované jedlo.

Kalorické kalorické výrobky - dôležitý asistent v boji proti extra librám a opuchnutej postave. Vybavené týmto pohodlným, originálnym a presným "zariadením" môžeme teraz bezpečne spočítať kalórie sediace v kaviarni alebo reštaurácii, pretože kalkulačka je k dispozícii 24 hodín od mobilných zariadení. Ak chcete odhadnúť, čo časť bravčovej kotlety s prílohami zo smažených zemiakov alebo hranolčekov s Big Mac a Coca-Cola bude "vylievať" je vec 2-3 minút. A premýšľať o tom, čo "v odvetu" bude musieť stratiť doma na rodinnú večeru - ďalšie 2 minúty. Takže môže byť lepšie si vybrať šalát z fazule a čerstvej uhorky - počítajte ju na kalkulačku, alebo si vyberajte varené kuracie prsia s brokolicou? Dávame vám právo vybrať si!

Kde je norma? Koľko potrebujete na konzumáciu kalórií za deň?

Dospelí potrebujú konzumovať od 1000 do 1400 kcal za deň. Veľa tu závisí od veku, pohlavia osoby, výšky, hmotnosti, mobility počas dňa a životného štýlu vo všeobecnosti.

Diéta založená na počítaní kalórií vám umožňuje systematicky zbaviť tých extra kílov, ktoré sa nikdy nevrátia, ak sa tento systém počítania stáva vašou každodennou rutinou. Táto metóda môže byť nazvaná najviac šetrná a vhodná pre všetkých!

Počítanie kalórií je dôležité, aby sa preťaženie tela s nadbytkom jedla, ktoré sa vždy usadzuje vo forme vrstvy tuku na žalúdku, bokoch, stehnách, zadku. Pomocou kalkulátora kalórií systematicky si postupne zapamätáte kalorické indikátory hlavných produktov používaných pri príprave rôznych jedál, ale aj potom nebude potreba kalorickej kalkulačky zmiznúť! Koniec koncov, máme radi diverzifikovať naše menu, a diétne menu v tomto ohľade sa nelíši od obvyklého.

Nadmerná váha vás už nikdy nebude rušiť, ak sa váš kalórie stane vaším životným štýlom! Plnohodnotná strava poskytne telu všetko potrebné v objeme postačujúcej na normálny život, vynikajúce zdravie a silný duch: tuky, vitamíny, sacharidy, bielkoviny, stopové prvky, aminokyseliny a ďalšie veci.

Výpočet spotreby kalórií pre mnohých na začiatku sa zdá byť zdĺhavý postup, ale ak nezabudnete a nepočítejte zo dňa na deň, rýchlo sa to stane zvykom. Zvyk je získaný asi za 1 až 1,5 týždňa, vidíte, nie tak dlho.

Nadváha je dôsledkom mnohých okolností, ale teraz poznáme vzorec na zníženie hmotnosti: musíte získať menej kalórií a viac spaľovať. Preto je pre reálne stratu hmotnosti tak dôležitá neustále kalória a kontrola. Relatívne povedané, v 1 kg podkožného tuku je 7 000 kcal "skryté". a chudnúť o 1 kg za týždeň, musíte dostať menej ako 1000 kcal za deň, to znamená zjednodušiť bežnú dennú stravu o 1000 kcal.

Len kalorická kalkulačka bude schopná presne kontrolovať limit potravín spotrebovaných jej kalorickou hodnotou a naše sú oveľa lepšie ako na balení. Čas počítať kilokalóriá, až kým sa navyše nevykonajú kilos v páse a bokoch! Dúfame, že kalorická kalkulačka, ktorú sme vytvorili, vám určite pomôže, pretože bola vytvorená pre tento účel!