Príčiny straty svalov

• Diagnostika

Väčšina ľudí sa čuduje, prečo sa stratí svalová hmotnosť. Dôvody na jeho stratu môžu byť viaceré. Väčšina z nich súvisí so starnutím tela alebo úplným odmietnutím vykonávať fyzické aktivity, ktoré predtým umožňovali udržať tvar tela. Tieto zmeny môžu súvisieť aj s niektorými chorobami.

Svalová hmotnosť, ako sa vyhnúť jej strate

vek

Každý rok sa ľudské telo vyčerpá a starne. Preto nie je prekvapujúce, že u starších ľudí možno sledovať proces znižovania svalovej hmoty a každý rok získava veľkú hybnosť. Prečo sa to deje a aké sú dôvody týchto zmien viac ako pochopiteľné.

Jedným z hlavných dôvodov, prečo starší ľudia strácajú svalovú hmotu, je zníženie produkcie hormónu testosterónu.

Pokles produkcie s vekom vedie nielen k strate svalov, ale aj k poklesu sexuálnej túžby. Z tohto dôvodu je vek 40 rokov pre mnohých mužov do istej miery zlomovým bodom.

Vek 40 rokov je zlomom pre mnohých mužov.

Vo veku 40 rokov dochádza každoročne k zmenám v tele mužov, čo vedie k spomaleniu výkonu mnohých procesov v tele. Podobne hladina produkcie testosterónu klesá každý rok približne o 1%. Je plný skutočnosti, že svalová hmotnosť u starších ľudí zmizne s vekom, pretože hormón, ktorý sa aktívne zapája do náboru a formovania, sa vyrába v nedostatočnom množstve.

Pri skúmaní príčin zhoršenia svalov u starších pacientov by sa nemali obísť boky zmeny počtu rýchlo sa otáčajúcich vlákien a pomaly sa otáčajúcich vlákien. Štúdie ukázali, že u starších ľudí sa počet pomaly sa redukujúcich vlákien výrazne zvyšuje s vekom, zatiaľ čo rýchlo sa redukujúce vlákna sú menej o 25%.

Tieto dôvody opäť potvrdzujú, že vek nikoho nevylučuje, čo znamená, že starnutie tela, bohužiaľ, nemožno zabrániť. Takéto zmeny v tele starších ľudí však neuvádzajú, že by sa fyzická aktivita mala raz a navždy upustiť. Vôbec nie. Naopak, odporúča sa pravidelné cvičenie pre starších ľudí, pretože vďaka tomu si môžete udržať fit a predchádzať chorobám súvisiacim s vekom.

Odporúča sa pravidelné cvičenie pre starších ľudí

choroba

Často sa môže vyskytnúť strata svalovej hmoty na pozadí rôznych chorôb, o ktorých človek nemusí ani podozrievať. Neopatrné zaobchádzanie s ich zdravím môže stáť za zdravie človeka av niektorých prípadoch aj za život. Preto v súvislosti s problémom straty alebo chudobnej svalovej hmoty by ste sa mali ubezpečiť, že športovec nemá nasledujúce choroby alebo abnormality v tele:

• Choroby postihujúce štítnu žľazu a nadobličky. Tieto choroby môžu sprevádzať zmeny vo výrobe určitých hormónov, ktoré prispievajú k zníženiu svalovej hmoty.
• Choroby spojené so stratou živín. Následná strata svalov sa dá vysledovať v diabete mellitus alebo v porušení procesov absorpcie živín. Z nejakého dôvodu sa väčšina ľudí domnieva, že diabetes je nevyhnutným prírastkom hmotnosti. Avšak pri cukrovke je možné vysledovať a reverznú reakciu tela spôsobenú zmenami metabolických procesov. Z tohto dôvodu môžu mať ľudia s touto chorobou problém, v ktorom svalová hmotnosť nerastie.

Ostrú stratu svalov možno zistiť pri cukrovke.

Príčiny straty svalovej hmoty môžu byť reprezentované nielen týmito ochoreniami. V mnohých prípadoch môže byť odpoveď na otázku, prečo môže dôjsť k strate hmotnosti, najmä svalov, banálna depresia alebo závažnejšie príčiny a ochorenia, napríklad gastrointestinálna obštrukcia, chronické zlyhanie obličiek alebo poškodenie tela vírusom.

Zastavte tréning

Strata svalovej hmoty sa môže vyskytnúť nielen u starších ľudí, ale aj u mladých mužov, ktorí už dlhé roky hrajú šport a jeden deň sa rozhodli, že ju už nepotrebujú. Po určitom čase po ukončení akýchkoľvek fyzických aktivít v telocvični sa v tele mužov objavujú určité zmeny týkajúce sa úbytku hmotnosti. Prečo sa to deje? Môže sa to stať v dôsledku skutočnosti, že svaly potrebujú pravidelné fyzické námahy, pri ktorom sa produkujú hormóny, ktoré sú zodpovedné za ich zníženie, tvorbu a zvýšenie.

Keď sa nič nedeje a svaly nedostanú správne zaťaženie, prestane trénovať a po nejakom čase sa rozplývajú.

Ako dlho strácajú svoju príťažlivosť závisí len od osoby a vlastností jeho tela.

Väčšina mužov sa rozhodne na chvíľu rozlúčiť so športom. Dôvodom môže byť zranenie, ktoré trvá dlhšie, než sa zotaví, a športovec si teda prestane. Bez ohľadu na to, ako dlho trvá táto prestávka, musíte podporiť telo a pokúsiť sa zabrániť procesom, ktoré zničia svalové tkanivo v tele.

Musí to byť dobrá výživa

Tieto tipy môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí začali strácať svalovú hmotu pri strate hmotnosti, ako aj pre športovcov, ktorí sa rozhodnú dočasne prestať:

• Normalizujte potraviny. Samozrejme, ak športovec prestane, môže nejakým spôsobom napraviť stravu a znížiť kalorický obsah. Súčasne by strava, na ktorú sa telo zvyklo pri športovej výžive, mala zostať rovnaká. Pri strate hmotnosti je dôležitá aj strava, pretože vám umožňuje upraviť metabolické procesy.
• Aby sa eliminoval nedostatok svalovej hmoty, je dôležité denne dodávať tekutine vodu a bielkoviny, sacharidy, ktoré dokonca bez fyzickej námahy budú mať správny účinok a predlžujú život svalov, a zároveň prestávku v športe.
• Použitie kreatínu zabezpečí svaly s vodou, zároveň zostanú atraktívne a zachovajú formu. Kreatín je pomerne často používaný športovcami, ktorí predtým, než začali ťažké bremená, prerušili prestávku.

Strata hmotnosti

V modernej spoločnosti, ktorá je extrémne znepokojená univerzálnou obezitou obyvateľstva, ktorá sa pohybuje málo a vedie k príliš meranému životnému štýlu, problém náhlej strata hmotnosti sa nepovažuje za vážny a niekedy sa ho dokonca teší. Štúdie však ukazujú, že tento príznak je veľmi nebezpečný a takmer vždy naznačuje vážne zlyhanie tela.

Ak rýchlo, nekontrolovateľne strácate váhu bez zjavného dôvodu a úsilia, môže to byť veľmi nebezpečný faktor, ktorý si vyžaduje včasnú diagnózu a komplexnú liečbu.

Rýchly popis chudnutia

Pri rýchlej úbytku hmotnosti sa zvyčajne myslí prudký pokles telesnej hmotnosti a vizuálne vyčerpanie osoby. Súčasne neexistujú žiadne vonkajšie faktory, ktoré by prispeli k takémuto symptómu: pacient sa nezúčastňuje aktívnych športov, naďalej jesť plne a vedie obvyklý spôsob života. Súčasne sa pacient môže po určitý čas cítiť normálne, ale po určitej dobe sa cíti slabý, môže byť opitý, objaví sa vysoká horúčka a iné príznaky choroby.

dôvody

Medzi hlavné mechanizmy tohto procesu patrí nedostatočná výživa alebo úplné hladovanie, prudko zvýšené potreby tela po cvičení a ochorení, ako aj výrazné zníženie nasiakavosti živín v tele a hyperexchange, pri ktorom sa základné vitamíny, minerály, tuky, bielkoviny, sacharidy vylučujú prirodzene bez vstupu do tela.

Ostrou strata hmotnosti je najčastejšie spôsobená rôznymi chorobami neurologických, gastrointestinálnych, infekčných, metabolických, onkologických typov, ako aj akútnymi nedostatkami vitamínov alebo živín zapojených do metabolických procesov.

Možné ochorenia

Prudké zníženie telesnej hmotnosti, ako bolo uvedené vyššie, môže byť spôsobené obrovským rozsahom ochorení a negatívnych stavov. Tu sú len niektoré z nich:

1. Problém s nadobličkami. Zvyčajne je adrenálna nedostatočnosť sprevádzaná anorexiou, slabosťou, náhlou stratou hmotnosti, pravidelnými poruchami stolice a duševnou podráždenosťou. Niekedy po pacientovi nasleduje nevoľnosť a fokálne prejavy silnej pigmentácie kože.
2. Diabetes mellitus. Všeobecne sa verí, že diabetes mellitus spôsobuje iba obezitu - vôbec to nie je! Toto ochorenie spôsobuje poruchu metabolických procesov a vyvoláva nielen súbor, ale aj ostrú stratu hmotnosti v závislosti od konkrétneho stavu tela. Okrem straty hmotnosti, diabetes mellitus sprevádza únava, intenzívny smäd a časté močenie.
3. Neurologická anorekcia. Táto choroba neurologickej povahy je typická u žien vo veku od 18 do 30 rokov a v krátkom čase je sprevádzaná veľmi ostrým úbytkom hmotnosti (až 50%). U pacientov s touto diagnózou sa vyskytuje svalová atrofia, strata skalpu, celková slabosť, hypotenzia, častá zápcha, ako aj pravidelné nekontrolované zvracanie.
4. Systémová depresia. Závažné formy systémovej depresie sú niekedy sprevádzané ospalosťou, samovražednými myšlienkami, stratou chuti do jedla a hmotnosťou a celkovou únavou.
5. Kriptosporidozy. Protozoálne infekcie tohto typu spôsobujú bolesť svalov, prudkú stratu telesnej hmotnosti, silnú hnačku, bolesti brucha, nevoľnosť s vracaním.
6. Vírusová infekcia s herpesom. Herpes, napriek klasickej pomalé forme ochorenia, niekedy prispieva k podvýžive v dôsledku nepríjemných pocitov počas jedla, čo naopak spôsobuje stratu hmotnosti.
7. Gastroenteritída. Gastroenteritída pomerne silne ovplyvňuje proces vstrebávania tekutín do tela a spomaľuje ich, čo následne vedie k vážnemu úbytku hmotnosti, dehydratácii, horúčke, suchosti všetkých slizníc v tele, tachykardii a iným prejavom ochorenia.
8. Pažeráka. Zápal v pažeráku prináša silnú bolesť v procese konzumácie jedla - človek sa de facto môže vyhnúť tejto udalosti alebo ju znížiť na minimum. Takáto dysfunkcia prehĺtania spôsobuje silnú a náhlu stratu hmotnosti, často pacient má pravidelné emetické naliehavosti.
9. Leukémie. Takéto strašné ochorenie, ako je napríklad rakovina krvi, spôsobuje rýchlo postupnú stratu telesnej hmotnosti, výskyt tachykardie, celkovú slabosť tela, bolesť svalov a kostí, anémiu, širokospektrálne horúčky, zväčšenú slezinu atď.
10. Rôzne onkológie. Takmer každé onkologické ochorenie môže byť katalyzátorom procesu rýchlej straty hmotnosti, ktorá sa diferencuje podľa symptómov v závislosti od miesta a typu ochorenia.
11. Stomatitída. Rôzne zápaly slizníc v ústnej dutine znemožňujú úplné zoženie, a tým spôsobujú úbytok hmotnosti.
12. Pľúcna tuberkulóza. Okrem pocitu, slabosti, bolesti na hrudníku, hemoptýzy, nedostatku dychu a teploty pod hladinou, môže strata hmotnosti s anorekciou spôsobiť vážne infekčné ochorenie.
13. Lymfómy. Pri akútnych lymfómoch sa zvyčajne pozoruje dynamická hladká strata hmotnosti, ktorá sa vyskytuje na pozadí nárastu lymfatických uzlín, sleziny, pečene a vzniku svrbenia.
14. Tyreotoxikóza. Toto ochorenie vyvoláva výrazné zvýšenie hladiny hormónov v štítnej žľaze, ktoré "urýchľujú" metabolické procesy, spôsobujú ťažkú ​​hnačku, potenie, horúčky, náhlu stratu hmotnosti a trasenie končatín.
15. Syndróm FFT. Novorodenci a malé deti sú zriedka, ale nedostatočná výživa je pravidelne diagnostikovaná, čo má za následok, že dieťa stráca veľmi silnú váhu a silu.
16. Whippleov syndróm. Tento stav je charakterizovaný významným poškodením črevného epitelu a takmer úplným zastavením absorpcie tekutiny a živín v gastrointestinálnom trakte, čo následne spôsobuje prudkú stratu telesnej hmotnosti, hnačku, steatoreu a rozmanitosť anorexie.
17. Ulcerózna kolitída. Ulcerózna kolitída spôsobuje zníženie chuti do jedla, fyzické vyčerpanie tela a strata hmotnosti a horúčku.
18. Crohnova choroba. V priebehu vývoja ochorenia sa u pacientov vyskytne slabosť, únava, konštantná hnačka, abdominálne kŕče a rýchla strata hmotnosti, dokonca aj pri adekvátnej výžive.
19. Lieky. Niektoré lieky na liečbu štítnej žľazy, stimulanty mozgovej aktivity, preháňadlo a chemoterapia sú katalyzátormi extrémne rýchlej straty telesnej hmotnosti s celkovým vyčerpaním tela.
20. Fyziologické príčiny. Fyziologické príčiny úbytku hmotnosti zahŕňajú starnutie (a následne pokles telesnej hmotnosti), psychické poruchy, alkoholizmus, strata zubov (ťažkosti a žuvanie) atď.

Čo robiť a ako sa zastaviť?

Ak diagnostika neodhalila závažné zdravotné problémy, je potrebné aplikovať sériu fyziologických postupov na normalizáciu metabolizmu a systematizáciu stravy.

1. Pravidelne trénujte s miernou telesnou aktivitou, najlepšie vonku.
2. Častejšie za slnečného dňa na ulici "vykrmuje" chuť do jedla.
3. Významne zvýšiť obsah kalórií v raňajkách, obedoch a večeri. Jedzte tesne, obsahujú rôzne jedlá, cestoviny, rybie pokrmy a veľké množstvo rastlinného oleja v strave.
4. Pijte odvar, ktorý zvyšuje chuť do jedla.

V prípade, že prudká strata hmotnosti je spojená so stresom alebo emočným stresom, stojí za to:

1. Naučte sa plne relaxovať. Zúčastnite sa kurzov meditácie a jogy.
2. Aplikujte aromaterapiu na normalizáciu emočného pozadia.
3. Piť odvar, uplifting a uvoľnenie stresu.
4. Prihláste sa na relaxačné masáže.

Ak sa váš problém stále spája s ochorením, mali by ste určite navštíviť lekára, najmä v prípade, že sa hmotnosť rýchlo stratí viac ako mesiac, existujú iné ochorenia a celková hmotnosť Vášho tela je o 15-20 percent nižšia ako priemer.

Presne určte zdravotný problém až po diagnóze. Okrem vizuálnej prehliadky lekárom sa bude musieť podrobiť ultrazvukovému vyšetreniu hormónov, parazitov, leukocytov a iných rizikových faktorov tráviacej sústavy a štítnej žľazy, fluorografii, gastroskopii a vyšetreniu moču, krvi a výkalov. Iba po týchto udalostiach vám bude pridelené správne a kvalifikované ošetrenie.

Nevoľnosť a strata hmotnosti

Stratíte váhu dramaticky a zatiaľ čo sú neustále naliehané na zvracanie a nevoľnosť nezmizne ani po použití liekov? Môže to byť niekoľko dôvodov a všetky sú spojené s možnými prejavmi ochorenia.

Kombinácia uvedených dvoch symptómov je charakteristická pre:

1. Choroby gastrointestinálneho traktu širokého rozsahu. V tomto prípade je základným faktorom zápalový proces, ktorý blokuje vstrebávanie živín a narušuje trávenie. Disperzné javy, ako sú voľné stolice, vracanie s nevoľnosťou, vyvolávajú aktívnejšie vylučovanie živín z tela, čo spôsobuje hypoxiu tkaniva, ako aj akútny nedostatok "paliva" pre telo.
2. Hormonálne poruchy, najmä hypotyreóza spôsobená nedostatkom základných hormónov štítnej žľazy. Autoimunitné ochorenie sa vyznačuje neustálou nevoľnosťou, ospalosťou, únavou a ostrým súborom alebo naopak strata hmotnosti.
3. Rakovina rôznych etymológií. Jedným zo základných príznakov pokročilého rakoviny je nevoľnosť, strata hmotnosti a krvné zrazeniny vo výkaloch.
4. Tehotenstvo so sprievodnou toxikózou. V prvom trimestri tehotenstva budúce mamičky často prežívajú záchvaty nevoľnosti, ich hmotnosť klesá, chuť do jedla zmizne, celková slabosť tela. Tento fyziologický proces je dôsledkom toxikózy a mal by ísť do 20 až 22 týždňov tehotenstva. Ak alarmujúce príznaky nezmiznú, je nevyhnutné podrobiť sa komplexnej diagnóze stavu Vášho tela.
5. Addisonov syndróm (hypokortikoidizmus). V prípadoch nedostatku kôry nadobličiek spolu s ďalšími symptómami je váha pacienta, ktorá trpí pravidelnou nevoľnosťou a vracaním, takmer vždy výrazne znížená.

Strata hmotnosti a teplota

Rýchla a náhla strata hmotnosti, ako aj sprievodná vysoká teplota zvyčajne indikujú prítomnosť ochorení, ako je ulcerózna kolitída, gastroenteritída alebo pľúcna tuberkulóza v tele. Často sa tieto symptómy prejavujú extrémnym vyčerpaním celého organizmu alebo chronickým nedostatkom tekutín, ktoré vyživujú všetky systémy tela.

Plynulá dynamická strata hmotnosti so zvyšujúcou sa amplitúdou, ako aj konštantná teplota subfebrilu, ktorá sa zvyšuje vo večerných hodinách, môže naznačovať vývoj onkológie a rakovinových nádorov.

Strata hmotnosti počas tehotenstva

Úbytok hmotnosti počas tehotenstva v prvom trimestri sa považuje za normálny, ak je sprevádzaný toxikózou. Počas tohto obdobia očakáva matka očakávané emetické túžby, odpor voči určitým druhom potravín a všeobecná slabosť. Zvyčajne prebieha toxicóza o 20 až 22 týždňov a z fyziologického hľadiska neubližuje dieťaťu alebo poctivému pohlavnému styku. Ak sa však toxikóza výrazne oneskorí alebo stratíte váhu pri absencii viditeľného dôvodu predĺženia dlhého časového obdobia, a to najmä v druhom a treťom trimestri, je to dôvod pre mimoriadnu návštevu lekára, ktorý môže určiť skutočnú príčinu úbytku telesnej hmotnosti použitím komplexnej diagnostickej metódy.

Strata hmotnosti pri strese

Stresujúce situácie, depresia, ako aj rozmanitosť neurológie môžu vyvolať obezitu aj významnú ostrou stratu hmotnosti. V niektorých prípadoch tieto podmienky vyvolávajú vývoj anorexie, najmä ak sa vedome usilujú o zníženie hmotnosti tým, že vyvolávajú zvracanie po jedle.

Iba kvalifikovaná pomoc špecialistov, ktorí predpisujú príslušné lekárske ošetrenie, fyziologické postupy a odporúčajú psychologickú pomoc, môžu tento problém vyriešiť.

Starostlivo a pozorne sledujte svoje vlastné zdravie, neumožňujte vývoj chorôb a buďte vždy šťastní!

Príčiny straty svalov

Aké sú príčiny straty svalov? - Hlavná otázka, ktorá trápi ľudí nielen s vekom (ako je zvykom myslieť), ale aj počas dospievania.

Sedavý životný štýl - jedna z najčastejších príčin straty svalov, ale existujú aj iné dôvody, o ktorých teraz hovoríme.

Hlavné príčiny straty svalov

Mnohí ľudia nechápu, prečo strácajú svalovú hmotu. Ale nanešťastie, niektorí z nich sa s tým vyrovnávajú a nič nerobia, čo je veľká chyba.

Takže čo môže spôsobiť stratu svalov:

1. Nedostatok správnej výživy pri chudnutí

Väčšina ľudí s chudnutím čelí problému svalovej straty. Nie je prekvapujúce, ak človek nevie o správnej výžive počas stravovania. Mnoho ľudí chce schudnúť, aby jednoducho prestali jesť, a tak sa zbavili všetkých potrebných živín, ktoré telo potrebuje. Nedostatok potravín obsahujúcich bielkoviny je priama cesta k strate svalov.

2. Zníženie zaťaženia alebo úplné odmietnutie školenia

Ak ste sa aktívne podieľali na športoch už veľa rokov, ale na jednom mieste ste znížili záťaž - nie je prekvapujúce, že ste si všimli stratu pôvodnej svalovej hmoty. Svaly sú usporiadané tak, že neustále potrebujú určitú záťaž, každá má inú (podľa telesnej zdatnosti a tela). A ak ste úplne opustili bežné tréningy (aj keď nie dobrovoľne), časom sa svaly stanú slabšie a slabšie.

3. Choroby

Ľudia neopatrne na ich zdravie, najmä predtým, sa stali módnym trendom viesť zdravý životný štýl a jesť správne. Ale teraz existujú jedinci, ktorí sa nestarajú o svoje zdravie a berú všetky zmeny za samozrejmosť.

Choroby, ktoré jesť svaly:

• porucha štítnej žľazy;

• Rôzne ochorenia, ktoré spôsobujú výživové nedostatky.

4. Vek

Ľudia majú podivný, nepravidelný stereotyp o veku, pretože všetko závisí od človeka, jeden z 18 môže vyzerať oveľa starší ako jeho vek a druhý z 50 na 20. Mnohé faktory to ovplyvňujú (individuálne vlastnosti tela, myslenie, životný štýl, výživa, zdravotný stav, telesná výchova atď.).

Preto nie je vek, ktorý vládne človeku, ale človek, ktorý je vek - ak chcete byť vždy mladý, energický a zdravý - urobte všetko pre to, aby ste to urobili, než aby ste si sadli.

Tipy na udržanie svalov tónované

• Športujte, ak existujú obmedzenia zdravia, robte to, čo môžete - hlavnou vecou nie je sedieť;

• Vediete aktívny životný štýl, ak sa trochu spomalíte, stane sa to zvykom, ktorý sa bude ťažko alebo nemožne zbaviť (vzhľadom na skutočnosť, že vaše telo bolo prestavané novým spôsobom a akékoľvek zmeny na jeho stres);

• voda, bielkoviny a sacharidy, dokonca aj bez cvičenia, môžu podporiť svaly;

• Jedzte správne a pravidelne;

• Jazda na bicykli, športovanie v prírode alebo len prihlásenie sa do bazéna.

• Nezabudnite, že akýkoľvek stres odoberá vitalitu, zdravie a mladosť človeka, tak sa starajte o nervy a nervy svojich blízkych.

• Myslite pozitívne, usmial sa viac!

Človek má v modernom svete nekonečné možnosti, ale bohužiaľ, málo ju používa. Prejdite na novú životnú úroveň, cvičenie, sledujte svoju stravu, vezmite si vitamíny a strávte viac času na čerstvom vzduchu!

Pamätajte, že nielen usilovná výuka fitness ovplyvňuje svaly, ale aj správnu výživu.

Strata hmotnosti

obsah:

definícia

Strata telesnej hmotnosti môže byť fyziologická - pri strave, cvičení, na lačno alebo pri jedle malého množstva potravy (častejšie u starších ľudí). Na druhej strane strata telesnej hmotnosti môže naznačovať ochorenie, stratu viac ako 3 kg. počas 6 mesiacov považujú za významné. Záznamy o telesnej hmotnosti pacienta v nemocniciach a praktických lekároch sú dôležité v dynamickom pozorovaní. Takže niekedy je telesná hmotnosť obnovená alebo stabilizovaná bez zjavného dôvodu.

dôvody

Patologická strata telesnej hmotnosti môže byť spojená s mentálnym, systémovým ochorením, poškodením gastrointestinálneho traktu alebo patológiou akéhokoľvek iného systému.

Ak je strata telesnej hmotnosti spojená so závažným ochorením vnútorných orgánov, potom dôkladné vyšetrenie v minulosti, vyšetrenie a bežné laboratórne testy zvyčajne odhaľujú ďalšie príznaky, ktoré umožňujú definitívnu diagnózu.

Fyziologická strata hmotnosti

Môže to byť u mladých pacientov so zvýšenou telesnou aktivitou alebo v dôsledku sociálnych okolností. Je ťažké si to byť istý u starších pacientov, keď informácie o spotrebovaných potravinách môžu byť nespoľahlivé. Odporúčanie odborníka na výživu je cenné.

Duševné ochorenie

Symptómy anorexie nervovej, bulímie a afektívnych porúch sú diagnostikované psychiatrom. Pacienti so zneužívaním alkoholu strácajú váhu z dôvodu ignorovania vlastných potrieb a podvýživy.

Systémové choroby

Musia sa brať do úvahy chronické infekcie vrátane tuberkulózy, rekurentných močových alebo respiračných infekcií a radu parazitárnych a protozoálnych infekcií. Je potrebné objasniť prítomnosť profesionálnych faktorov, či už boli zahraničné cesty. Pri rozhovoroch je tiež potrebné identifikovať špecifické symptómy, ako je horúčka, nočné potenie, triaška, kašeľ, hlien a dyzúria. Citlivo kladené otázky o životnom štýle (promiskuitný sex a užívanie drog) môžu viesť k myšlienke chorôb súvisiacich s HIV.

Gastrointestinálne ochorenia

Takmer každá choroba gastrointestinálneho traktu môže viesť k úbytku hmotnosti. Dysfágia a porušenie evakuácie žalúdočného obsahu vedú k nedostatočnému príjmu potravy v zažívacom trakte. Malígne nádory akejkoľvek lokalizácie môžu spôsobiť úbytok hmotnosti v dôsledku mechanickej obštrukcie, anorexie alebo systémových účinkov sprostredkovaných cytokínmi. Malabsorpcia v dôsledku ochorení pankreasu alebo tenkého čreva môže viesť k závažnej strate hmotnosti pri špecifických výživových nedostatkoch. Zápalové ochorenia, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída, spôsobujú anorexiu, strach z jedenia a straty proteínov, krvi a živín v črevách.

Špecifické ochorenia iných systémov

Bez vysokej ostražitosti sa tieto ochorenia ťažko zisťujú. Možná strata telesnej hmotnosti rôznymi mechanizmami, vrátane metabolických porúch u diabetes mellitus, Addisonovej choroby a tyreotoxikózy.

Strata telesnej hmotnosti nastáva v dôsledku zvýšenia metabolických nákladov u pacientov s terminálnou respiračnou a srdcovou chorobou. V mnohých prípadoch existuje viacero mechanizmov: napríklad pacienti s aktívnymi alebo ťažkými reumatickými léziami a difúznymi chorobami spojivového tkaniva strácajú telesnú hmotnosť v dôsledku anorexie, zníženej fyzickej aktivity, zmien metabolických nákladov a systémového vplyvu týchto stavov.

U mnohých ochorení môže byť anorexia a strata telesnej hmotnosti spôsobená aj účinkami liekov (napr. Digoxín), ktoré vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť, dyspepsiu, zápchu alebo depresiu.

Príčiny nevysvetliteľného úbytku hmotnosti, ktorý možno prehliadnuť:

• depresia / úzkosť;
• chronická bolesť alebo deprivácia spánku;
• psychologická depresia / podvýživa u starších osôb;
• komorbidita (napríklad chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD), zlyhanie srdca);
• diabetes / hypertyreóza;
• latentný malígny novotvar (napríklad proximálne hrubé črevo, obličky, lymfóm);
• anorexia nervosa v atypických skupinách (napríklad u mladého muža);
• zriedkavé endokrinné ochorenia (napr. Addisonova choroba, panhypopituitarizmus).

príznaky

Strata hmotnosti môže byť sprevádzaná príznakmi, ktoré sa líšia v závislosti od základnej choroby, poruchy alebo stavu. Príznaky, ktoré často ovplyvňujú trávenie, môžu zahŕňať aj iné systémy tela.

Gastrointestinálne príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť spolu so stratou hmotnosti

Strata hmotnosti môže byť sprevádzaná príznakmi, ktoré postihujú tráviaci systém, vrátane:

• brušná distenzia a bolesť brucha;
• zlý dych;
• chronická zápcha;
• sucho v ústach;
• voľné alebo bolestivé zuby;
• strata chuti do jedla;
• vredy v ústach;
• nevoľnosť a vracanie;
• bledé stolice alebo abnormálne pachové stolice;
• nafúknuté tváre s opuchnutými slinnými žľazami;
• závažnej alebo chronickej hnačky.

Psychologické symptómy, ktoré sa môžu vyskytnúť spolu so stratou hmotnosti

Strata hmotnosti môže byť sprevádzaná ďalšími príznakmi, ktoré ovplyvňujú správanie alebo myšlienky, vrátane:

• rozptýliť peniaze vľavo a vpravo;
• depresie;
• ťažkosti s pamäťou, myslenie alebo krátkozrakosť;
• nadmerné používanie preháňadiel alebo piluliek na chudnutie;
• zámerné zvracanie;
• odmietanie jesť za prítomnosti iných ľudí.

Ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť spolu so stratou hmotnosti

Strata hmotnosti môže byť sprevádzaná príznakmi spojenými s inými telesnými systémami, vrátane:

• bolesť kostí a kĺbov;
• suchá, zafarbená alebo zažltnutá pokožka pokrytá jemnými vlasmi;
• extrémna teplotná citlivosť;
• strata telesného tuku;
• strata svalovej hmoty, strácanie svalov alebo svalová slabosť;
• necitlivosť alebo mravčenie v rukách alebo nohách;
• vyrážka, akné, svrbenie kože alebo tmavnutie kože;
• slabosť.

Závažné príznaky, ktoré môžu naznačovať život ohrozujúci stav.

V niektorých prípadoch môže byť strata hmotnosti príznakom život ohrozujúcich stavov, ktoré by sa mali okamžite posúdiť v núdzových situáciách.

Okamžite zavolajte lekárovi, ak máte niektorý z týchto život ohrozujúcich príznakov vrátane:

• zmätok alebo stratu vedomia, dokonca aj na krátku chvíľu;
• dýchavičnosť;
• závraty;
• nepravidelný tep srdca (arytmia);
• výrazná dehydratácia;
• ťažká bolesť brucha;
• ťažká hnačka;
• ťažké zvracanie;
• vracanie krvi.

diagnostika

V prípadoch, keď je po dôkladnej anamnéze a fyzickom vyšetrení príčina úbytku hmotnosti nejasná alebo naznačuje, že zistené ochorenia nespôsobujú úbytok hmotnosti, sú uvedené nasledujúce vyšetrenia: analýza moču s určením glukózy, proteínov a červených krviniek; biochemické krvné vyšetrenie s určením funkčného stavu pečene, koncentrácie glukózy v krvi v štítnej žľaze; ESR (môže sa zvýšiť pri skrytých infekciách, ako je tuberkulóza, choroby spojivového tkaniva a zhubné nádory). V niektorých prípadoch sú potrebné invazívne vyšetrenia (kostná dreň alebo biopsia pečene) na identifikáciu stavov, akými sú latentná miliárd tuberkulóza. V zriedkavých prípadoch môže byť potrebné CT vyšetrenie dutiny brušnej dutiny a malého panvového dna, ale pred uskutočnením invazívnych alebo drahých štúdií je vždy opäť dôležité hodnotiť históriu a opätovne preskúmať pacienta.

prevencia

Prvým krokom pri liečbe neúmyselného úbytku hmotnosti je určiť jeho príčinu. Fyzikálne vyšetrenia vrátane krvných testov a iných diagnostických testov môžu pomôcť určiť základné príčiny úbytku hmotnosti. Keď je strata hmotnosti spôsobená faktormi životného štýlu, ako je fajčenie alebo alkohol, zneužívanie drog, hmotnosť môže byť kontrolovaná zastavením alebo znižovaním tohto správania. Vyvážená strava, ktorá zahŕňa chudé mäso, celé zrná, čerstvé ovocie a zeleninu a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, pomáhajú zabezpečiť správnu výživu a zabraňujú ďalšiemu úbytku hmotnosti.

Ak neúmyselne schudnete bez toho, aby ste vedeli prečo, poraďte sa s lekárom - najmä ak stratíte viac ako 5% váhy v priebehu šiestich až 12 mesiacov. Lekár vám pomôže určiť, čo spôsobuje stratu hmotnosti a najlepší spôsob, ako tento problém riešiť. Môžete potrebovať špeciálnu výživu, aby ste zabránili ďalšiemu úbytku hmotnosti alebo opätovnému získaniu stratených libier.

Sarkopénia alebo strata svalov: ako bojovať a predchádzať

Sarkopénia, známa aj ako strata svalovej hmoty, postihuje 10% dospelého obyvateľstva staršieho ako 50 rokov. Tento proces môže znížiť dĺžku života a zhoršiť kvalitu života. Je však možné bojovať, zabrániť a dokonca zvrátiť. Niektoré príčiny sarkopénie sú prirodzeným dôsledkom starnutia, ale zdravá strava a pravidelné cvičenie môžu zastaviť sarkopéniu, zvýšiť životnosť a zlepšiť kvalitu života.

Čo je sarkopénia

Sarkopénia doslova znamená "neprítomnosť mäsa". Toto je stav svalovej degenerácie súvisiacej s vekom, ktorá je čoraz častejšia u ľudí starších ako 50 rokov. Po 30 rokoch stráca každý človek priemerne 3% svalovej hmoty každý rok. To obmedzuje jeho schopnosť vykonávať mnoho denných aktivít. Bohužiaľ, sarkopénia tiež skracuje očakávanú dĺžku života tých, ktorých sa to týka, v porovnaní s jednotlivcami s normálnou svalovou silou (odkaz). Sarkopénia je spôsobená nerovnováhou medzi signálmi pre rast svalových buniek (anabolizmus) a signály na ich deštrukciu (katabolizmus). V procese starnutia sa telo stáva odolné voči normálnym rastovým signálom, rovnováha sa mení smerom k katabolizmu a strata svalov (spojenie).

Záver: telo zvyčajne udržuje rovnováhu signálov pre rast a deštrukciu svalových buniek. S určitým vekom sa stane imunitou voči rastovým signálom, čo vedie k strate svalovej hmoty.

Štyri faktory, ktoré urýchľujú stratu svalovej hmoty

Hoci starnutie je najčastejšou príčinou sarkopénie, existujú aj iné faktory, ktoré spôsobujú nerovnováhu medzi svalovým anabolizmom a katabolizmom.

1. Nehybnosť vrátane sedavého životného štýlu

Neschopnosť používať svaly je jednou z najsilnejších príčin sarkopénie, čo vedie k rýchlejšej strate svalov a nárastu slabosti (spojenia). Po odpočinku alebo pri ochorení lôžka alebo imobilizácie vedie k rýchlej strate svalov. Dokonca aj jednoduché zníženie motorickej aktivity, napríklad chôdza, byť v aute na dva alebo tri týždne je dosť na zníženie svalovej hmoty a sily (odkaz).

Obdobia zníženej aktivity môžu viesť k začarovanému kruhu. Svalová sila sa znižuje, čo vedie k ešte väčšej únavě a sťažuje návrat k bežným aktivitám.

2. Nevyvážená strava

Strava, ktorá neposkytuje dostatok kalórií a normálne množstvo bielkovín, vedie k zníženiu hmotnosti pri znížení svalovej hmoty. Bohužiaľ, nízkokalorické, nízkoproteinové diéty sa stávajú bežnejšími s vekom, kvôli problémom so zubami, ďasnami a prehĺtaním alebo ťažkostiam pri nákupe jedla a varenia. Aby sa zabránilo sarkopénii, vedci odporúčajú pri každom jedle konzumovať 25 až 30 gramov bielkovín (odkaz).

3. Zápal

Po zranení alebo ochorení odošle zápal určité telo, aby zničil a potom opravil poškodené skupiny buniek. Chronické alebo dlhodobé ochorenia môžu tiež viesť k zápalu, ktorý narúša normálnu rovnováhu medzi anabolizmom svalov a katabolizmom, čo vedie k strate svalovej hmoty.

Napríklad štúdia pacientov s predĺženým zápalom v dôsledku chronickej obštrukčnej choroby pľúc (COPD) ukázala, že všetci pacienti vykazovali pokles svalovej hmoty (spojenie).

Medzi príklady iných chorôb, ktoré spôsobujú dlhodobý zápal patria reumatoidná artritída, zápalové ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída, lupus, vaskulitída, ťažké popáleniny a chronické infekcie, ako je tuberkulóza. Pri vyšetrení viac ako 11 000 starších ľudí sa zistilo, že zvýšené hladiny C-reaktívneho proteínu v krvi, indikátor zápalu, takmer vždy predpovedali sarkopéniu.

4. Silný stres

Sarkopénia je tiež bežnejšia pri mnohých ďalších ochoreniach, ktoré zvyšujú zaťaženie tela. Napríklad ľudia s chronickým ochorením pečene a až 20% ľudí s chronickým srdcovým zlyhaním trpia na sarkopéniu. Chronická choroba obličiek, neustále účinky stresu na telo a zníženie telesnej aktivity vedú k strate svalovej hmoty (spojenie). Rakovina a jej liečba tiež spôsobuje veľké napätie organizmu, čo vedie k vzniku sarkopénie (spojenie).

Záver: okrem starnutia sa sarkopénia urýchľuje nízkou telesnou aktivitou, nedostatočným príjmom kalórií a príjmom bielkovín, zápalom a stresom.

Znaky sarkopénie

Skoré príznaky sarkopénie zahŕňajú pocit telesnej slabosti v čase. Pomalšia chôdza, neochota pohybu, nedostatok záujmu o aktívny životný štýl (odkaz). Strata hmotnosti s normálnou výživou môže byť tiež znakom sarkopénie (odkaz).

Tieto príznaky sa však môžu vyskytnúť aj pri iných ochoreniach. Ak sa u Vás vyskytne jedna alebo viac z nich, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Záver: výrazné zníženie fyzickej sily a vytrvalosti a neúmyselná strata hmotnosti sú príznakmi mnohých ochorení vrátane sarkopénie.

Cvičenie môže zastaviť sarkopéniu

Nejúčinnejší spôsob, ako bojovať proti sarkopéniu, je udržať svaly aktívnejšie. Kombinácia aeróbneho cvičenia, tréningu na váhe a výcviku na rovnováhu môže zabrániť a dokonca zvrátiť stratu svalov. Na dosiahnutie hmatateľných výsledkov sú potrebné dva alebo štyri tréningy týždenne (odkaz).

Najefektívnejšie typy školení

1. silový tréning

Pri vykonávaní silových cvikov napätie vašich svalových vlákien vedie k aktivácii signálov rastu svalových buniek, čo zvyšuje účinok rastových a vývojových hormónov. Tieto signály sa spájajú, aby spustili rast svalových buniek a obnovili ich vytvorením nových proteínov a aktiváciou kmeňových buniek špeciálnych svalov nazývaných "satelitné bunky", ktoré podporujú regeneráciu existujúcich svalov (spojenie). Prostredníctvom tohto procesu je silový tréning najkratší spôsob, ako zvýšiť svalovú hmotu a zabrániť jej strate.

V štúdii s 57 dospelými vo veku 65-94 rokov sa zistilo, že silové cvičenia trikrát týždenne zvyšujú svalovú silu počas 12 týždňov.

2. Fitness

Dlhodobé fyzické cvičenie, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu vrátane aeróbneho cvičenia a vytrvalostného tréningu, môže tiež kontrolovať sarkopéniu. Väčšina štúdií aeróbneho cvičenia na liečbu alebo prevenciu sarkopénie zahŕňa aj silové cvičenia a flexibilné cvičenia v kombinovaných cvičeniach.

Tieto kombinácie cvičení ukázali dobré výsledky pri prevencii a zvrátení účinkov sarkopénie, aj keď nie je jasné, či sú aeróbne cvičenia bez elektriny rovnako užitočné (prepojenie).

Ďalšia štúdia skúmala účinok aeróbneho cvičenia bez silového tréningu u 439 žien nad 50 rokov. Štúdia ukázala, že cyklovanie, jogging päť dní v týždni viedlo k zvýšeniu svalovej hmoty. Ženy začali trénovať od 15 minút denne, pričom sa zvýšili na 45 minút za 12 mesiacov (odkaz).

3. Chôdza

Chôdza môže tiež zabrániť a dokonca zvrátiť sarkopéniu a to je druh fyzickej aktivity, ktorú si každý môže zabezpečiť pre seba.

Štúdia 227 japonských nad 65 rokov ukázala, že šesť mesiacov chôdze prispelo k zvýšeniu svalovej hmoty, najmä u tých, ktorí mali nízku úroveň (odkaz). Vzdialenosť pre každého účastníka bola iná, ale každý z nich bol odporúčaný zvýšiť celkovú dennú vzdialenosť o 10% každý mesiac.

Ďalšia štúdia s 879 dospelými vo veku nad 60 rokov zistila, že rýchlejšia chôdza účinnejšie znižuje príznaky sarkopénie (prepojenie).

Záver: Cvičenie je najefektívnejším spôsobom boja proti sarkopénií. Napájacie záťaže sú najvhodnejšie na zvýšenie svalovej hmoty a sily. Avšak cvičebný program v rôznych kombináciách a chôdzi tiež pomáha bojovať proti sarkopénií.

Živiny na boj so sarkopéniou

Ak konzumujete nedostatok kalórií, bielkovín alebo určitých vitamínov a minerálov, máte vyššie riziko straty svalovej hmoty. Získanie vyšších dávok určitých kľúčových živín môže podporiť rast svalov alebo zlepšiť výsledky cvičenia.

1. Proteín

Zvýšené množstvo bielkovín vo vašej strave pomôže zlepšiť signály pre budovanie a posilnenie svalového tkaniva. S vekom sa svaly stávajú odolnejšie voči tomuto signálu, takže je potrebné konzumovať viac bielkovín na zvýšenie svalového rastu (odkaz).

V jednej štúdii sa zistilo, že keď 33 mužov nad 70 rokov konzumovalo potraviny obsahujúce najmenej 35 gramov bielkovín, toto zvýšilo rast svalov (spojenie). Ďalšia štúdia zistila, že skupina mladých ľudí potrebovala len 20 gramov bielkovín na jedlo na stimuláciu rastu svalov. V tretej štúdii sedem ľudí starších ako 65 rokov užívalo 15 gramov doplnkov esenciálnych aminokyselín, malých stavebných bielkovinových blokov, vďaka ktorým bol vytvorený svalový rast.

Aminokyselinový leucín je obzvlášť dôležitý pre reguláciu rastu svalov. Srvátkové bielkoviny, mäso, ryby a vajcia, ako aj izolát sójových bielkovín (link) a vysokokvalitné srvátkové bielkoviny sú bohatými zdrojmi leucínu. Dobrým zdrojom proteínov sú proteínové tyčinky.

2. Vitamín D

Nedostatok vitamínu D je spojený so sarkopéniou, aj keď dôvody ešte nie sú úplne pochopené (odkaz). Užívanie doplnkov vitamínu D môže zvýšiť svalovú silu a znížiť riziko sarkopénie.

Denná dávka vitamínu D na prevenciu sarkopénie nie je v súčasnosti definovaná. Užívanie až do 100% odporúčanej dávky (RDA) je bezpečné, ale nemusí byť potrebné, ak už dostávate dostatok vitamínu D zo slnečného žiarenia alebo obohatených potravín.

3. Omega-3 mastné kyseliny

Spotreba omega-3 mastných kyselín prostredníctvom morských plodov alebo doplnkov zvýši rast svalov (odkaz). Štúdia 45 žien ukázala, že denný príjem 2 gramov rybieho tuku v doplnkoch spolu so silovým tréningom prispieva k zvýšeniu sily a objemu svalov, čo je viac ako príprava hmotnosti bez rybieho oleja. Niektoré z týchto prínosov môžu byť spôsobené protizápalovými účinkami omega-3 mastných kyselín. Avšak výskum ukázal, že omega-3 môže tiež priamo zvýšiť rast svalov.

4. Kreatín

Kreatín je proteín, zvyčajne syntetizovaný v pečeni. Hoci telo zvyčajne produkuje dostatočné množstvá, kreatín v strave mäsa alebo ako prísady môže byť prínosom pre rast svalovej hmoty.

Boli vykonané štúdie, ktoré určujú, ako denný príjem 5 gramov doplnku kreatínu ovplyvňuje 357 dospelých s priemerným vekom 64 rokov. Keď účastníci užívali kreatín, dostali väčší účinok zo silového tréningu v porovnaní s výkonom bez kreatínu (odkaz). Kreatín však pravdepodobne nemôže byť účinný pri kontrole sarkopénie, ak sa užíva samostatne bez cvičenia.

Záver: Proteín, vitamín D, kreatín a omega-3 mastné kyseliny môžu zlepšiť rast svalov.

záver

Sarkopénia alebo strata svalovej hmoty a sily sa stáva bežnejším s vekom a môže znížiť trvanie a znížiť kvalitu života.

Konzumácia dostatok kalórií a vysokej kvality bielkovín môže spomaliť mieru straty svalov. Omega-3 a kreatínové doplnky môžu pomôcť pri boji s sarkopéniou.

Cvičenie je však najefektívnejším spôsobom prevencie a zvrátenia sarkopénie. Silový tréning je obzvlášť účinný, vrátane squatov, koliesok a gymnastiky s činkami. Avšak aj také jednoduché cvičenia ako chôdza môžu spomaliť mieru straty svalov. Nakoniec najdôležitejšia vec je vždy byť aktívna.

autor

Tatyana Bakunina

Veľký fanúšik amerických, japonských a kórejských internetových obchodov. Dlho som sa snažil zdieľať užitočné informácie na stránkach sociálnych sietí, ale potom som si uvedomil, že je príliš málo návštevníkov. Teraz som úplným autorom tohto blogu, za ktorý ďakujem Anna. Pokúšam sa písať čo najviac a zdieľať najužitočnejšie informácie. Môžete sa prihlásiť na odber všetkých nových článkov na stránkach e-mailom.

5 príznakov straty svalovej hmoty namiesto tuku pri strate hmotnosti

Bolo to pocit letargie a neohrabanosti? Možno, že zvolená stratégia straty hmotnosti je zbytočná. Proces sťahovania váhy priamo súvisí so spálením kalórií a konzumáciou tuku kvôli energii, ale aby ste zostali neustále hladní, aby ste konali vo svoj prospech. "Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, niekedy si myslia, že sa musia držať šialených diét a trénovať 5 krát denne," hovorí manažér osobného tréningového programu pre Národnú asociáciu športovej sily a kondicionovania.

Keď je telo vystavené silnému stresu, zdá sa mu, že osoba je hladná, takže ide do režimu prežitia. V tomto momente je jediným cieľom: poskytnúť potrebné množstvo energie na vykonávanie životne dôležitých funkcií, ako je dýchanie. Pri nedostatočnej spotrebe energie (t.j. kalórií) sa tento cieľ dosahuje prostredníctvom prístupu tela k vlastným zdrojom, vrátane tukového aj svalového tkaniva. Zníženie svalovej hmoty vedie k spomaleniu metabolických procesov.

Vzhľadom k tomu, svaly spaľujú viac kalórií ako tuk, je úplne kontraproduktívne na dosiahnutie cieľa.

Aj keď všetky uvedené príznaky naznačujú stratu svalovej hmoty, jediný spôsob, ako sa ubezpečiť o tomto, je skontrolovať zloženie tela mesačne (alebo percento telesného tuku a svalov v tele). Najjednoduchším a najspoľahlivejším spôsobom je obrátiť sa na lekára alebo osobného trénera, ktorý na to môže používať špeciálne vybavenie. Odborníci tvrdia, že bez kvalifikovanej pomoci a správneho merania bude výsledok rozporuplný.

Dobrou správou je, že tým, že sa blíži k problematike chudnutia, človek dokáže maximalizovať stratu hmotnosti tukov a minimalizovať vypálenie svalov. Pozorovanie nasledujúcich príznakov vám pomôže vedieť, že vaše telo konzumuje svalovú hmotu.

Strata väčšej váhy, ako sa očakávalo.

"Najhoršia vec, ktorá sa môže stať, je sledovať, ako tie extra libry zmiznú", nikto to nikdy nepovedal. Existuje však obmedzenie toho, koľko tuku môže telo spáliť. Strata viac ako 1-1,5 kg za týždeň znamená, že svalová hmotnosť sa používa ako zdroj energie. Samozrejme, ukazovatele na váhe môžu byť klamlivé, rovnako ako mnohé ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú výsledok (napríklad jesť slané jedlo v noci pred vážením). Ak sa však hmotnosť znižuje a osoba prežíva jeden z uvedených príznakov, existuje vysoká pravdepodobnosť, že časť tejto hmotnosti bola spotrebovaná zo svalovej hmoty.

ochabnutosť

Každý, kto sa niekedy pokúsil pracovať v posilňovni po "dlhej noci", vie, aké to je ťažké. To isté sa deje, ak osoba preháňa diétu alebo cvičenie. Postupom času to vedie k tomu, že svaly sa používajú menej často a ich schopnosť zotavovať sa znižuje a svaly sa tým znižujú.

Keďže slabosť nie je presným ukazovateľom, odborníci navrhujú kvantifikáciu tréningov pomocou nástroja sledovania aktivity. Ak človek nemôže prekonať viac ako 1500 krokov počas rannej jazdy, hoci predchádzajúci výsledok bol 2000, alebo v priebehu niekoľkých týždňov vykonávanie fitness, spálil len 500, nie 700 kalórií (pri zachovaní dennej rýchlosti spánku), s najväčšou pravdepodobnosťou jeho telo začal "kopať" v nesprávnych zásobách.

Strata negatívnych účinkov na svalovú hmotu

Možno všetko, čo bude povedané nižšie, viete. Treba však poznamenať, že strata svalovej hmoty je veľmi vážnym znakom. To môže viesť k zníženiu imunity, výskytu vážnych ochorení.

Kostrové svaly sú čoraz viac uznané za jeden z kľúčových regulátorov energetického a proteínového metabolizmu v ľudskom tele, a to aj prostredníctvom krížovej regulácie medzi vnútornými orgánmi.

Kostrové svaly sú hlavným zásobníkom na uchovávanie (a zachytávanie) glukózy a aminokyselín (ktoré na druhej strane podporujú procesy syntézy bielkovín vo všetkých ostatných častiach tela). Keď sa spotreba glukózy v potravinách znižuje alebo prebiehajúce metabolické procesy vyžadujú jej zvýšené množstvo, telo uvoľňuje glukózu z uložených zdrojov v pečeni a súčasne využíva súčasné energetické potreby, zásoby energie uložené v tukovom tkanive. V okamihu vyčerpania týchto zdrojov energie začne telo začať používať (aj prostredníctvom glukoneogenézy) požadované potreby, aminokyseliny uložené v svalovom tkanive (a v bazéne aminokyselín), ktoré poskytujú energiu častiam tela, ktoré ju potrebujú.

Strata svalovej hmoty je spojená s:

• so starnutím,
• s oneskoreným zotavením počas choroby alebo po ňom,
• s oneskoreným hojením rán,
• s poklesom rýchlosti metabolizmu v pokoji,
• s telesným postihnutím
• so zhoršením kvality života a následkom zvýšených finančných nákladov na lekársku starostlivosť.

Vyššie uvedené procesy sú komplikované aj znížením energie pre dennú aktivitu. Napríklad napriek skutočnosti, že sarkopénia je spojená s degradáciou a atrofiou svalových vlákien typu I ("pomalé" svalové vlákna) a typu II ("rýchle" svalové vlákna), stále dochádza k posunu v prospech straty vlákna typu II (a menšia degradácia vlákien typu I). Tento druh disproporcie je spojený so znížením možnosti získať požadované množstvo ATP (kvôli zníženiu aktivity enzýmu ATPázy, čo znova znižuje možnosť získať zvýšené množstvo energie z ATP, čo je potrebné pre súčasnú intenzívnu prácu), čo negatívne ovplyvňuje pokles denná energia pre bežnú domácnosť a iné denné aktivity.

Odstránenie zloženia svalových vlákien s vekom súvisiacou sarkopéniou voči vláknami typu I je ďalej komplikované skutočnosťou, že procesy obratu proteínov sú v týchto typoch vlákien zvýšené, čo je zvlášť kritické v podmienkach hypoxie a nedostatku živín, t.j. strata svalovej hmoty nastane ešte silnejšia.

Navyše, nedostatok fyzickej aktivity dokonca u zdravých ľudí znižuje reakciu svalov na anabolické procesy a syntézu bielkovín z aminokyselín. Napriek tomu, že aeróbne a iné typy cvičení sú uprednostňované pred ich úplnou absenciou, ale pre pacientov so svalovou atrofiou alebo rizikom rozvoja svalovej atrofie, je potrebné pravidelne zabezpečovať dostupnosť cvičení:

• vrátane aeróbnej ("kardio") aktivity,
• a anaeróbna (silová práca), s väčším dôrazom na anaeróbnu zložku (keďže práca s pevnosťou zvyšuje rýchlosť syntézy bielkovín a znižuje stratu svalov a najmä znižuje stratu svalových vlákien typu II).

Okrem starnutia je svalová atrofia spojená s mnohými patologickými stavmi a chronickými ochoreniami, ako sú:

• podvýživa,
• onkologické ochorenia
• chronické ochorenie obličiek,
• chronickej obštrukčnej choroby pľúc (COPD),
• popáleniny,
• svalovej dystrofie,
• syndróm získanej imunodeficiencie
• sepsy a porúch imunity
• nútená nehybnosť a predĺžený oddych lôžka.

Väčšina týchto patologických stavov je spojená s rôznymi stupňami lokálneho a / alebo systémového chronického zápalu, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu pri nástupu svalovej atrofie. Strata svalovej hmoty je často spojená so zvýšením produkcie prozápalových cytokínov. Systémový zápal je spojený so znížením rýchlosti syntézy bielkovín, zvýšením spotreby energie a súbežným narušením poškodenia proteínov a v dôsledku toho so zvýšenou stratou svalov.

• Pokiaľ ide o nedostatky živín, tento obraz sa ešte viac zhoršuje, pretože energia získaná z bielkovín (z potravy a uskladnená v tele) v dôsledku katabolických procesov sa vo väčšej miere vynakladá na udržanie celkových energetických potrieb organizmu, čo neumožňuje udržiavať správne plastové a anabolické procesy pre svalové tkanivo.
• Rastúce hladiny dusíka na pozadí zvýšeného rozkladu bielkovín naopak tiež odvádzajú veľké množstvo energie potrebnej na premenu dusíka na močovinu, čo ďalej zhoršuje problém energetického nedostatku.

Osobitná pozornosť by sa podľa vedcov mala venovať týmto rizikovým jedincom:

• ľudí, ktorí sú z akéhokoľvek dôvodu podvyživení alebo ktorým hrozí podvýživa;
• ľudia s oslabenou imunitou a zdravím, najmä veľmi starí;
• ľudia so zníženou telesnou aktivitou a strata svalovej hmoty (z iného dôvodu, napríklad z dôvodu veku a zdravotného postihnutia);
• ľudia s chorobou alebo stavov, ktoré sa vyskytujú na pozadí zápalu, ako je chronickým srdcovým zlyhaním, chronickou alebo akútne ochorenia obličiek, nádorových ochorení, závažných infekcií, sepsa, inzulínovej rezistencie / diabetu, polineyromiopatiya kritických stavov, dysfágia, kachexii, chradnutia syndróm, neuro-kognitívne poruchy a pooperačné stavy atď.

V súlade s tým, môže čiastočne minimalizovať nepriaznivé účinky straty hmotnosti svalovej za vyššie rôznych podmienkach, na pozadí zodpovedajúce lekársky zásah (v prípade potreby k dispozícii):

• poskytnutím vhodného organizmu (non-deficitného) vyváženej stravy, s dostatočným počtom CMV proteínov a ďalších makro a mikro živín (tukov a sacharidov, vitamínov, minerálnych látok, a tak ďalej).
• v prítomnosti ľudského života pravidelnú fyzickú aktivitu (ako aeróbne a anaeróbne povahy, s ešte väčší dôraz na anaeróbne zložky (prevádzka sila)). Aj keď je isté, že typ, množstvo a intenzita pohybu, je potrebné plánovať na základe aktuálnej fyzickej kondície človeka, a okrem toho, aby sa maximalizoval priaznivý účinok fiznagruzki byť pravidelne kontrolovaná a upravená v súlade s príslušnými úspechov.

Starajte sa o seba. Dajte si pozor na seba. Zahrňte silové cvičenia do svojej každodennej rutiny. Čím starší máme, tým dôležitejšie je silový tréning.

Zdroje informácií: znatok-ne.livejournal.com (2016), Sepulveda PV, Bush ED, Baar K (2015), M. Josep Argilés, Nefertiti Campos, José M. Lopez-Pedrosa, Ricardo Rueda Leocadio Rodriguez-Maňas (2016 ).

Tento materiál bol pripravený za pomoci nášho externého editora. Pridať príspevok