Výmena endokrinnej patológie - obezita prvého stupňa u žien: liečba pomocou výživy a korekcie cvičenia

• Prevencia

Nadváha sa často spája s zmenami súvisiacimi s vekom, hormonálnym zlyhaním u žien v premenopauzálnom období a počas menopauzy. Na pozadí častého stresu sa prejedanie, metabolické poruchy, fyzická nečinnosť a tuk akumuluje u dospievajúcich a v mladom veku. Sú to jediné hormóny, za ktoré je rozmazané číslo, alebo existujú iné dôvody?

Obezita stupňa 1 u žien je bežným problémom. Ak nebudete bojovať s nadváhou, potom s kombináciou komplexu negatívnych faktorov, choroba postupuje, vzniknú komplikácie. S 3 a 4 stupňami obezity ženy trpia cukrovkou, hypertenziou, angínou, varixmi, artrózou. Lekári poskytujú rady, ako vypočítať BMI (index telesnej hmotnosti), vrátiť hmotnosť do normálu bez negatívnych dôsledkov pre telo.

Aké ochorenia môžu spôsobiť obezitu u žien

Extra libier má negatívny vplyv nielen na vzhľad, ale aj na zdravotný stav. Medzi pacientmi trpiacimi obezitou sa na pozadí metabolických porúch často vyvinú chronické patologické stavy. Tiež trpí vnútorné orgány, obehové, dýchacie ústrojenstvo, tráviaci trakt. Výdrž sa znižuje, ženy sa rýchlo unavia, dychové ťažkosti.

S vysokým stupňom obezity je hormonálna rovnováha narušená, čo v závažných a pokročilých prípadoch môže viesť k neplodnosti. Zatiaľ čo pacient nestráca váhu, nie je nádej na úspešné liečenie mnohých patológií reprodukčného systému, napríklad syndrómu polycystických vaječníkov.

Nadmerné zaťaženie ciev, tvorba tukových vrstiev okolo vnútorných orgánov, v oblastiach srdca, brušnej dutiny spôsobuje veľa negatívnych momentov. Percento úmrtnosti na choroby srdca a krvných ciev u obéznych ľudí je vyššie ako u normálnej a zníženej telesnej hmotnosti.

Je dôležité vedieť, s čím hrozí mimoriadne kilogramy, najmä ak existujú patologické príznaky rôznych druhov u žien.

Aký je hormon GSPG u žien a akú úlohu má dôležitý regulátor v tele? Máme odpoveď!

O charakteristických symptómoch a účinných metódach liečby sklerotizujúcej adenózy mliečnych žliaz na tejto adrese.

Proti obezite sa riziko zvyšuje:

• vaskulárna ateroskleróza;
• mŕtvice;
• angína pectoris;
• srdcový záchvat;
• artritída a artróza;
• diabetes;
• hormonálne poruchy;
• hypertenzná chorobu;
• kŕčové žily;
• poruchy trávenia;
• pretrvávajúca zápcha;
• venózna stáza;
• patologické ochorenia pečene;
• kardiovaskulárne ochorenie.

príčiny

Pri 1 stupni patológie hmotnosť presahuje optimálne indikátory, BMI dosahuje 30 jednotiek (ako vypočítať - prečítajte si v ďalšej časti). Často sú ženy za to, že zvyšujú telesnú hmotnosť: neochota zúčastniť sa fyzického cvičenia, zvyk prejedať, často krátko pred spánkom - negatívne faktory, na pozadí ktorých sa vyvíjajú patologické výmeny.

Hlavné príčiny obezity a akumulácie extra libier:

• nesprávna strava;
• nedostatok pohybu;
• genetická predispozícia;
• prejedanie s dobre zavedenou rodinnou potravinovou kultúrou;
• obdobie tehotenstva a laktácie;
• emocionálne preťaženie, depresia, stres: ženy "zabavia" zlú náladu, pokúsia sa uklidniť, dopriať sa sladkou alebo múkou v nadmernom množstve;
• hormonálne poruchy v pubertálnom období;
• metabolické poruchy;
• patológia reprodukčného systému, napríklad PCOS (polycystický vaječník).

Ako rozpoznať a ako vypočítať BMI

Obezita má niekoľko stupňov s rôznymi príznakmi. Stanovenie "oko", ako ďaleko je hmotnosť z ideálu, je dosť ťažké, najmä pre hypersténiu (ženy s širokými plecami majú geneticky inherentnú predispozíciu k plnosti).

V modernej endokrinológii a dietetike sa používa špecifická hodnota - index telesnej hmotnosti (BMI). Dôležitý indikátor vám umožňuje posúdiť, či existuje obezita a aký stupeň patológie sa vyvíja v rovnakom čase.

Ako vypočítať BMI? Vzorec je jednoduchý: hmotnosť (v kg) / výška v štvorci (m).

Napríklad žena váži 80 kg, výška - 1,65 m. BMI = 80: (1,65 x 1,65) alebo 29,38. Teraz musíme porovnať hodnotu s optimálnymi hodnotami. Ak žena s výškou 165 cm má hmotnosť 80 kg, potom BMI vykazuje nadbytok tukových usadenín. Plus niekoľko libier - a kategória sa zmení na obezitu o 1 stupeň.

Norma a odchýlky:

• nedostatok telesnej hmotnosti. BMI - menej ako 18,5;
• optimálna telesná hmotnosť. BMI - od 18,9 do 24,9;
• nadváhou. BMI - od 26,0 do 29,9;
• rozvíja obezitu prvého stupňa. BMI - od 30 do 34,9;
• vyvíja druhý stupeň obezity. BMI - od 35 do 39,9;
• rozvoj tretieho stupňa obezity. ITM - viac ako 40.

Typy a štádia patológie

Lekári rozlišujú niekoľko typov patológie:

• viscerálna obezita. Táto kategória je najnebezpečnejším typom nahromadenia tuku okolo vnútorných orgánov. S viscerálnym typom patológie je ťažké stratiť tie extra libier, často sa rozvíja diabetes;
• exogénna obezita. Progresívny typ ochorenia sa vyvíja na pozadí hypodynamie, podvýživy v kombinácii s prejedaním. Genetická náchylnosť k úplnosti chýba. Najčastejšie sa vyskytujú exogénne obezity domácimi, milovníkmi rýchleho občerstvenia a jedla na cestách, kancelárskymi pracovníkmi, ktorí musia dlho sedieť s takmer žiadnym pohybom;
• potravinová ústavná obezita. Príčiny patológie: prejedanie, nepravidelná výživa, nedostatok telesnej aktivity. Hlavnou kategóriou sú členovia jednej rodiny so stanovenými nesprávnymi stravovacími návykmi. Vo väčšine prípadov sa tento stupeň patológie vyskytuje u dospelých a detí v rodine. U žien nad 40 rokov je metabolizmus menej aktívny, nadbytočný tuk, nevyčerpané kalórie sa usadzujú v páse, bruchu a stehnách. Patológia alimentárno-ústavného pôvodu je stabilná a progresívna;
• gynodická obezita. Tento typ patológie sa vyvíja u žien. Tukové usadeniny sa hromadia v špecifických oblastiach: stehná, hýžď, brucho. Postupne získava ženský tvar, pripomína hrušku. Ak dodržiavate zásady správnej výživy, fyzickej námahy, môžete vrátiť váhu späť do normálu, zachovať si ženskosť, ale bez nadbytočného tuku v problémových oblastiach.

Je dôležité vedieť, koľko ďalších kilogramov sa nahromadilo. Stupeň obezity:

• prvý. Hmotnosť vyššia ako prijateľné hodnoty o 20-30%;
• druhý. Telesná hmotnosť prevyšuje optimálnu hodnotu o 40-50%;
• tretí. Nadmerná hmotnosť je oveľa zložitejšia, telesný tuk je jasne viditeľný: hmotnosť je nad normou o 60 - 100%.

symptomatológie

V počiatočnom štádiu obezity sa dýchavica stáva prvým znakom metabolických porúch. Ako sa tuk nahromadí, výkon sa znižuje, nálada sa zhoršuje a emocionálne poruchy a komplexy sa objavujú.

Ženy sú často nervózne, ak je ťažké nájsť módne veci v butiku v butiku: pevné figuríny zdôrazňujú rozmazaný pas a plné boky. Čím viac takýchto situácií, tým vyššie riziko vzniku depresie, ktoré chcem znova prekonať aktívnou absorpciou čokolády, sladkostí a koláčov. Prebytok jednoduchých sacharidov urýchľuje nahromadenie tuku, objaví sa začarovaný kruh.

Iba odborná pomoc, vytrvalosť a správny prístup pomôžu vyriešiť tento problém. Nemali by ste počkať, kým BMI nedosiahne kritické hodnoty, ale pas úplne zmizne: je dôležité kontaktovať príslušných špecialistov včas.

diagnostika

Je index telesnej hmotnosti blízko 30? Je potrebné zistiť, aké faktory viedli k akumulácii nepotrebných kilogramov. Je dôležité začať konať včas, inak prvý stupeň patológie prejde do druhého a dokonca tretieho. Čím viac narúšajú hormóny a metabolizmus, tým aktívnejšie pokračuje metabolická patológia.

Na diagnostiku je potrebné kontaktovať endokrinológ. Po porozprávaní s pacientom, výpočtom BMI, určením symptómov, lekár pošle na ďalšie vyšetrenie ďalším špecializovaným odborníkom: gynekológ, gastroenterológ. Za prítomnosti depresie potrebujú neurosymologické poruchy poradenstvo od kvalifikovaného psychológa alebo psychoterapeuta.

Na diagnostikovanie predpísaných metabolických porúch:

• Požadované: celkový krvný test a hladiny lipidov;
• štúdium hladiny pečeňových enzýmov;
• ultrazvuk v gynekologických alebo brušných orgánoch;
• objasnenie koncentrácií hormónov.

Zoznámte sa s príčinami vzniku cystickej fibrózy prsníka a možností liečby patológie.

O príznakoch testikulárnej cysty u mužov, ako aj o metódach liečenia vzdelávania napísaných na tejto stránke.

Prejdite na stránku http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html a prečítajte si, ako a ako sa má liečiť mnohoinodulárna stúpa štítnej žľazy.

Účinná liečba

Dôležité prvky terapie v boji proti nadváhe:

• nízkokalorická a nízkokarbená diéta pre obezitu;
• triedy v posilňovni s trénerom, aby sa predišlo preťaženiu. Užitočná aqua aerobik, optimálne zaťaženie svalov poskytuje plávanie;
• masáž prináša dobrý účinok, Charcotovu sprchu (v neprítomnosti kŕčových žíl);
• normalizácia psycho-emocionálneho stavu;
• komunikácia so stratami žien, hľadanie rovnako zmýšľajúcich ľudí, prívržencov zdravého životného štýlu;
• denné prechádzky - najmenej 2 km;
• prehľad stravovania a denný režim. Potrebujete jesť hodinu, nepreskočte popoludňajší čaj ani raňajky;
• prijímanie dvoch litrov tekutiny počas dňa;
• odmietanie jesť krátko pred spánkom a občerstvením;
• prechod na zdravé jedlo: chrumky, rýchle občerstvenie, sladká sóda sú málo využiteľné;
• denné užívanie čajovej lyžičky ľanového alebo olivového oleja ráno na normalizáciu metabolizmu a hormonálnych hladín;
• viac surovej zeleniny a nesladeného ovocia;
• nezabudnite doplniť bielkoviny, získať chudé mäso, kurací a morčací filé, nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt bez cukru, strukoviny;
• užitočné morské ryby, morské riasy, morské plody;
• nezabudnite jesť celé zrná a otruby;
• krupicovú krupicu, bielu ryžu a pečivo, ktoré sa vylúčia z diéty.

Prevencia obezity

Základné pravidlá prevencie obezity na stabilizáciu a udržanie optimálnej hmotnosti:

• pravidelne cvičiť. Zúčastnite sa v posilňovni: v tíme je ťažšie sa vyhýbať práci na sebe a robiť cvičenia v polovičnej sile;
• nemusíte prejedať;
• byť optimistický, zabrániť depresii;
• sledovať stav tela, včas liečiť metabolické poruchy;
• vyhnúť sa jesť v noci;
• Nezabudnite piť: až 2-2,5 litra vody denne;
• jesť päťkrát denne, porcie sú malé;
• získať viac zeleniny, menej soli, tuku (ale nie úplne odmietnuť) a jednoduchých sacharidov;
• náhrada cukru stevia, fruktóza, xylitol;
• trikrát alebo štyrikrát týždenne piť zázvorový čaj s citrónom a mätou, kefír so škoricou;
• chodiť viac;
• menej nervózny, nezachyťte stres a zlá nálada;
• komunikovať s pozitívnymi ľuďmi.

Video o obezite a ako schudnúť:

Ako je definícia obezity prvého stupňa

Podľa štatistík každý piaty človek na planéte má nadváhu a každá ôsma osoba je obézna. Naliehavosť tohto problému je zrejmá, preto je dôležité vedieť, ako určiť túto chorobu vo fáze generácie a ako sa s ňou riadiť.

Táto choroba začína skutočnosťou, že dochádza k obezite s výživou, čo je spôsobené jednoduchým príjmom potravy alebo nezdravou stravou. V tejto fáze obezity môže byť všetko rýchlo napravené, ale často ľudia nedávajú dôraz na malý prírastok hmotnosti, ktorý vedie k stupňu obezity 1. V tomto prípade je nadbytok telesnej hmotnosti už definovaný ako ochorenie endokrinného systému, ktoré ovplyvňuje nielen vzhľad osoby, ale má aj negatívny vplyv na prácu väčšiny systémov v tele.

Ako sa manifestuje choroba?

Diagnóza obezity prvého stupňa je stanovená, ak pomery výšky a hmotnosti nespĺňajú normy. Je možné vypočítať stupeň obezity na základe indexu telesnej hmotnosti pomocou osoby, ktorá používa jednoduché nástroje. Nadmerné dávky o 30% alebo viac naznačujú, že existuje endokrinné ochorenie. Výpočet stupňa obezity je jednoduchý: každé 20% nad 30% prebytku indexu naznačuje ďalší stupeň obezity. K dispozícii je špeciálna kalkulačka, ktorá pomôže správne posúdiť, koľko váhy nezodpovedá bežným ukazovateľom.

Priraďte skupinu signálov, určením toho, kto môže presne vedieť, ako určiť obezitu. Tento zoznam zahŕňa tieto zmeny tela:

• Tukové tkanivá sa koncentrujú na konkrétnom mieste: na bruchu, zadok a stehnách alebo na hornú časť tela, vrátane hrudníka a ramien.
• Môže to byť rýchla únava.
• Hmotnosť sa rýchlo zvyšuje s akýmkoľvek nesprávnym stravovaním alebo poklesom aktivity.

Ak sa snažíte zistiť, ako určiť stupeň obezity, musíte použiť špeciálnu kalkulačku a venovať pozornosť týmto 3 príznakom. V prvej fáze je veľmi ľahké odstrániť ochorenie zmenou stravy a pridaním fyzickej aktivity, ale je dôležité zabrániť prírastku hmotnosti. Choroba prebieha veľmi aktívne av priebehu niekoľkých mesiacov sa môže premeniť na extrémne stupne obezity.

Ako sa určuje obezita u žien a mužov

Trieda obezity 1 u mužov a žien má mierne odlišné znaky, pri ktorých je dôležité venovať pozornosť pri určovaní stupňa obezity indexom telesnej hmotnosti.

Nadváha sa môže prejaviť v troch typoch obezity:

• Android (mužský typ). Pozoruje sa v prípade akumulácie tukových tkanív v brušnej a axilárnej dutine. Nohy a boky zostávajú relatívne tenké. Často sa tento jav u mužov nazýva "pivné brucho".
• Ginoid (ženský typ). S týmto priebehom choroby dochádza k hromadeniu tuku v hrudníku a stehnách s hýždenkami a pás zostáva tenký.
• Zmiešané. Tento stav je diagnostikovaný, keď je človek vo všetkých častiach tela rovnomerne "pokrytý" tukovými usadeninami.

Stojí za zmienku, že ginoidný a androidný typ rastu telesnej hmotnosti sa môže prejaviť v predstaviteľoch dvoch pohlaví. Prírastok nadváhy u žien môže byť mužský a obezita u mužov môže byť samica, čo ovplyvňuje vzhľad ešte horšie.

Úplnosť počas tehotenstva, ktorá sa vyskytuje pomerne často kvôli skutočnosti, že počas tohto obdobia v ženskom tele existuje vysoká produkcia hormónov, ktoré vytvárajú priaznivé prostredie pre rast tukových buniek, si zaslúži zvláštnu pozornosť. Druhým dôvodom sú psychologické faktory. Počas tehotenstva očakávajú očakávané matky silný morálny tlak, ktorý je často sprevádzaný prejedaním.

Koncept "obezity počas tehotenstva" sa začal nedávno. Prírodné zvýšenie telesnej hmotnosti u tehotných žien však teraz čoraz viac začalo rásť do nadmernej plnosti, takže experti priniesli tento jav do samostatnej definície. Počas tehotenstva potrebujete dobre jesť, ale správne a nemali by ste sa báť každého kilogramu. Existujú jasné štandardy pre počet kilogramov, ktoré by každá žena mala získať v tomto krásnom období.

Ak chcete vedieť, ako vypočítať správny index telesnej obezity pre ženy počas tehotenstva, stačí odpočítať 100 z výšky a zvyšná hodnota bude odrážať ideálnu hmotnosť. V období nosenia dieťaťa musí matka získať od 10 do 15 kg.

Podrobné výpočty indexu telesnej hmotnosti

Na otázku "koľko stupňov obezity existuje," odborníci jednoznačne odpovedajú, pričom definujú 4 stupne rastu nadváhy. Pre každú osobu je tento stupeň určený individuálne, pomáha to medzinárodná norma, ktorá je uvedená v osobitnej tabuľke.

Tabuľka obezity pre mužov a ženy:

Trieda obezity 1

Obezita je chronické ochorenie endokrinného systému, ku ktorému dochádza v akomkoľvek veku a prejavuje sa výrazným zvýšením telesnej hmotnosti v dôsledku tukového tkaniva. Od roku 1997 je obezita uznávaná ako globálna epidémia. Patológia sa stáva bežnejšou v civilizovanej spoločnosti a menej závislá od dedičných faktorov. Obezita prvého stupňa je ľahká varianta patológie, ktorá nakoniec vedie k ateroskleróze, hypertenzii, zlyhaniu srdca, koronárnej chorobe srdca a mnohým ďalším poruchám. Podľa štatistík má prvý stupeň tejto patológie 60% obéznych pacientov.

dôvody

Obezita je spôsobená vnútornými a vonkajšími faktormi - prejedanie, hypodynamia, endokrinné poruchy, stres, depresia, genetické mutácie, dedičná predispozícia.

Kľúčová úloha pri vývoji obezity hrá poruchy metabolizmu bieleho tukového tkaniva. Vznikajú adipocyty, ktoré sa pri obezite zvyšujú kvôli akumulácii nadbytočného množstva triacylglycerolu. V tukovom tkanive existujú dva procesy - adipogenéza (tvorba tukových buniek z preadipocytov) a lipolýza (štiepenie triacylglycerolu na mastné kyseliny). Produkty lipolýzy vstupujú do obehového systému a spotrebúvajú sa ako energetické substráty. Normálne v bielom tukovom tkanive sú biochemické procesy v rovnováhe. Keď je váha narušená v dôsledku poklesu lipolýzy, dochádza k obezite.

Nerovnováha je možná pri pôsobení rôznych faktorov, ktoré zahŕňajú nasledovné.

• Prerušenie výroby lipolytických enzýmov zahrnutých do rozkladu triacylglycerolu.
• Adiponektínový nedostatok hormónov, ktorý je produkovaný bunkami bieleho tukového tkaniva a ktorý sa podieľa na regulácii hladín glukózy a rozklade mastných kyselín.
• Nízka hladina aminokyselinového peptidu ghrelín, ktorý je sekretovaný v žalúdku a proximálnom tenkom čreve. Zvyšuje chuť do jedla, zvyšuje oxidáciu glukózy a lipogenézu. Pri nedostatku ghrelínu dochádza k akumulácii lipidov v depozitách viscerálneho tuku.
• Poruchy endokrinného systému - zvýšená produkcia lipázy a inzulínu, nedostatok hormónov štítnej žľazy.
• Porušenie hypofýzy, v dôsledku čoho dochádza k nízkej hladine somatotropínu a zvýšenej produkcii adrenokortikotropného hormónu. V dôsledku prebytku kôry nadobličiek vzniká viac kortizolu, čo prispieva k zvýšeniu koncentrácie cukru v krvi a potláča rozpad triacylglycerolu.
• Rast tukového tkaniva je tiež ovplyvnený pohlavnými steroidmi, somatomedinom, katecholaminami. Preto zmena hormonálnej rovnováhy vždy ovplyvňuje telesnú hmotnosť.

Obezita 1. stupňa môže byť tiež spojená s mentálnymi poruchami - schizofréniou, schizoaktívnymi poruchami, predĺženou depresiou, bipolárnou a panickou poruchou, agorafóbiou. Akumulácia tukových tkanív môže spôsobiť atypické antipsychotiká, tricyklické antidepresíva, sulfonylmočoviny, steroidy, antikonvulzíva a hormonálne kontraceptíva.

príznaky

Patológia sa začína objavovaním nadmernej hmotnosti. Index telesnej hmotnosti (hmotnosť v kilogramoch delená štvorcom rýchlosti rastu v metroch) je 30-34,9. Toto prekračuje normálnu sadzbu približne o 29%.

Bežné symptómy obezity prvého stupňa zahŕňajú dýchavičnosť počas fyzickej námahy, recidivujúcu bolesť v kĺboch, čo sa vysvetľuje zvýšeným namáhaním svalového a kostrového systému. Všetky tieto príznaky sprevádzajú emočné poruchy - pocit depresie, depresie, komplexy, nízke sebavedomie.

Ochorenie samo o sebe nezmizne, ak pacient do neho nevyvinie žiadne úsilie. Dokonca aj obezita prvého stupňa môže mať vážne zdravotné dôsledky. Patria medzi ne poruchy ako hyperinzulinémia, diabetes mellitus, menštruačná dysfunkcia a potlačenie funkcie vaječníkov u žien, poruchy štítnej žľazy, nadobličky, pankreas, prištítnych teliesok a pohlavných žliaz.

Funkcie u žien, mužov, detí

Charakteristiky súvisiace s pohlavím prispievajú k klinickému obrazu obezity.

U žien je ochorenie často spojené s pomerom androgénov a estrogénov. Prebytok testosterónu spôsobuje hyperandrogenizmus a súvisiace zvýšenie viscerálneho tuku. Podobný obraz sa pozoruje počas menopauzy a syndrómu polycystických vaječníkov. Tuk biely tkanivá tiež produkuje svoje vlastné steroidné hormóny a tým viac je väčšia hormonálna nerovnováha. Postupne to vedie k zlyhaniu menštruačného cyklu, plodnosti, glukózovej tolerancie a zvýšeného rizika rakoviny maternice a mliečnych žliaz. Počas tehotenstva sa obezita vyskytuje ako nadmerný gestačný rast. Táto podmienka však zvyšuje riziko intrauterinnej a pôrodníckej patológie.

Obezita s 1 stupňom u mužov sa vyskytuje v brušnom type so zhrubnutím vrstvy tuku v páse, v podpazuší a ramene. Vyvíja sa paralelne s poklesom testosterónu v tele. Je to spôsobené tým, že tukové tkanivo produkuje estrogén. Výsledkom je zníženie reprodukčnej funkcie, zníženie počtu spermií a ich pohyblivosti. Obezita u mužov je často spojená so znížením hladiny kyslíka v krvi počas spánku a zvýšením oxidu uhličitého počas dňa. Toto sa nazýva syndróm hypoventilácie obezity. Nadmerná nadváha je často spojená u mužov s urolitiázou, benígnou hyperpláziou prostaty, močovou inkontinenciou, zmenami v metabolizme pohlavných hormónov.

Obezita u detí je spojená predovšetkým s nesprávnou a nadmernou výživou, ako aj s fyzickou nečinnosťou. Endokrinné a mozgové príčiny predstavujú len malý podiel prípadov. Genetika má zároveň dôležitú úlohu. U 80% mladých pacientov rodičia tiež trpia obezitou.

diagnostika

Diagnóza obezity prvého stupňa zahŕňa váhu a mieru výšky, na základe ktorej sa určuje index telesnej hmotnosti. Pomer obvodu pása a bokov umožňuje špecifikovať lokalizáciu tukových ložísk. Endokrinologické vyšetrenie zahŕňa krvný test na hladinu cukru, cholesterolu, sérového adiponektínu a leptínu a štúdiu žalúdočnej šťavy pre lipázu. Objem tukového tkaniva a jeho distribúcia sa odhaduje fluoroskopickou absorpciometriou, ultrazvukovou denzitometriou alebo MRI.

liečba

Liečba obezity 1 stupeň z väčšej časti zahŕňa korekciu stravy a fyzickej aktivity. Menu zvyšuje množstvo vlákniny a znižuje podiel vysokokalorických komponentov. Diétne menu sa zostavuje podľa tabuľky liečby č. 8 firmy Pevzner. Pacienti s obezitou prvého stupňa musia stratiť 5-10% telesnej hmotnosti. Niekedy predpísané lieky na potlačenie lipázy a zníženie črevnej absorpcie tuku. Niektorým pacientom pomáha behaviorálna psychoterapia.

Chirurgická korekcia sa spravidla nepoužíva na obezitu 1 stupeň. Podľa indikácií však môže byť gastroplastika predpísaná s odstránením časti žalúdka, ktorá znižuje jeho kapacitu asi o desaťkrát.

Tento článok je uverejnený výhradne na vzdelávacie účely a nie je vedeckým materiálom alebo odbornou lekárskou radou.

Obezita stupňa 1: funkcie u žien a mužov, 3 smery liečby a vzorové menu pre týždeň

Podľa ICD-10 (Medzinárodná klasifikácia chorôb) pod kódom E66 je obezita - vážna a nebezpečná patológia spojená s metabolickými poruchami.

Mnohí ľudia sa mylne domnievajú, že nestojí za to, aby sa starali o 1 stupeň choroby, pretože je ľahké, môže sa s ňou zaobchádzať raz alebo dvakrát. V skutočnosti je to prebudenie, ktoré dáva vášmu telu. Predchádza jej nadváha - a v tejto fáze je potrebné začať prijímať opatrenia a nerobiť problém s diagnózou.

esencie

Takže stupeň obezity 1 je ochorenie charakterizované obezitou, ktorá je o 20-30% vyššia ako norma. Podľa WHO sa určuje podľa nasledujúcich parametrov:

• BMI = 30-34,9 kg / m2;
• pás u žien = 80-88 cm;
• pás u mužov = 94-102 cm

Pri viscerálnej obezite typu 1 sa môže prejavovať len mierne, pretože tukové tkanivo bude lokalizované okolo vnútorných orgánov. Keď začne brušná brucha postupne vystupovať. Keď je ginoid, stehná a hýžď sú prvé, ktoré sa tukujú.

BMI je index telesnej hmotnosti vypočítaný pomocou vzorca: BMI = m (hmotnosť v kilogramoch) / h 2 (výška v metroch).

dôvody

Zvyčajne sa pokročilá stupňa 1 obezity stáva odrazovým mostíkom k rozvoju ochorenia v nasledujúcich fázach. Preto je dôležité zistiť, odkiaľ pochádza.

Aké faktory môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, čo vedie k takej nebezpečnej a nepríjemnej patológii? Lekári volajú nasledovné okolnosti:

• genetické faktory: nedostatočná alebo nadmerná aktivita enzýmov lipogenézy a lipolýzy;
• poruchy príjmu potravy psychologickej povahy (napr. kompulzívne prejedanie);
• patológia hypotalamu;
• neustály nedostatok spánku, stres, časté nervové poruchy;
• sedavý životný štýl, predispozícia fyzickej nečinnosti;
• Prader-Williho syndróm;
• časté, dlhodobé alebo nekontrolované užívanie psychotropných liekov, systémové glukokortikoidy, hormonálne kontraceptíva, inzulín a jeho stimulanty;
• endokrinné ochorenia: hypotyroidizmus, hypogonadizmus, insulinóm.

Stojí za zmienku, že všetky tieto príčiny spočiatku vyvolávajú súbor nízkej hmotnosti, ktorá sama osebe nie je patológia (keď sa BMI pohybuje od 25 do 29,9). A dáva človeku šancu chytiť sa včas - ak v tejto fáze podniknete nevyhnutné opatrenia, potom je celkom možné vyhnúť sa stupňu obezity 1.

Špeciálne funkcie

V závislosti od pohlavia a veku sa choroba môže prejaviť rôznymi spôsobmi.

Najčastejšie sa diagnostikuje stupeň 1 obezity u žien, ktoré prekročili 35-ročný míľnik. V tomto veku sa metabolizmus spomaľuje, hormonálne zmeny v tele sa začínajú. Pomer androgénov a estrogénov sa mení. Dokonca aj pri bežnej diéte je zriedka možné vyhnúť sa akumulácii viscerálneho tuku.

Diagnóza počas tehotenstva je spôsobená nadmerným gravidným prírastkom hmotnosti. Budúce matky sa zotavia až do 20 kg kvôli hormonálnym zmenám v tele. Choroba môže vyvolať vývoj fetálnych abnormalít.

Zvyčajne u mužov je obezita s 1 stupňom sprevádzaná brušným typom, keď pivné brucho a bobtnavý pás spôsobujú, že postava vyzerá ako jablko. A tu hlavnou príčinou spočíva práve nesprávne stravovacie správanie. Zástupcovia silnej polovice ľudstva často nemôžu kontrolovať seba, prejedajú večerné večery pivo s vysokokalorickým občerstvením.

Opäť na pozadí takejto výživy je inhibícia produkcie testosterónu, ktorá vykonáva funkciu tukového horáka v tele. Výsledkom je, že tukové tkanivo začína produkovať estrogény (ženské hormóny). Výsledkom je poškodenie reprodukčnej funkcie u mužov.

Obezita u detí je spravidla spôsobená buď nezdravou stravou (a v tomto prípade všetka vina spočíva na rodičoch), alebo hormonálnymi poruchami počas puberty. Pokiaľ ide o dedičnosť alebo genetické ochorenia, začínajú pracovať od samotného narodenia dieťaťa a v určitom veku sa patológia už rozvíja až na 2-3 stupne. Tukové zásoby sa distribuujú po celom tele: na zadku, brucho, hrudník.

symptomatológie

Ako rozpoznať obezitu 1 stupeň pred odchodom k lekárovi?

1. BMI nad 30, ale menej ako 34,9.
2. Dĺžka žien je viac ako 80 cm, pánska - viac ako 44 cm.
3. S brušným typom, brucho rastie, s ginoidom, pop a stehna sa zvyšujú.
4. Veľkosti porcií postupne rastú, hladujú mučenia stále viac a viac.
5. Prvé príznaky dyspnoe sa objavujú, keď nemôžete vyliezť na podlahu alebo nemôžete chodiť pár zastávok bez nej.
6. Obrázok vyzerá rozmazaný, beztvarý.

Choroba je úzko spojená nielen s hmotnosťou, ale aj s rastom. Ak 80 kg váži dievča s výškou 180 cm, je to normálne. Ale takýto parameter s nárastom o 150 cm môže už naznačovať vývoj ochorenia.

diagnostika

Keď sa odvoláte na endokrinológov, aby ste potvrdili alebo vyvrátili diagnózu, budete musieť prejsť vyšetrením, sériou testov a laboratórnych testov:

• váženie, meranie rastu, výpočet BMI, objasnenie lokalizácie telesného tuku;
• krvný test na cholesterol, cukor, biochémia;
• analýza žalúdočnej šťavy;
• fluoroskopická absorptiometria (DEXA);
• ultrazvuková denzitometria;
• MRI vyšetrenie odhaľuje množstvo viscerálneho tuku.

Okrem toho sa vykonáva diferenciálna diagnostika na identifikáciu komorbidít: hypotyreóza, polycystický vaječník, pankreatický nádor atď.

jedlo

Po prvé, na boj s nadváhou, lekár bude radiť normalizovať výživu. Bez toho sa tukové tkanivo hromadí v tele, zvyšuje hmotnosť.

Postupujte podľa odporúčaní odborníkov na výživu:

• Ideálna - nízkokalorická, ale vyvážená strava №8 Pevzner;
• zvýšiť množstvo vlákniny v strave a vlákniny;
• jesť čiastočne 5-6 krát denne;
• odmietnuť rýchle občerstvenie a občerstvenie na cestách;
• minimalizovať soľ a korenie;
• nahradiť cukor sladidlami;
• vylúčiť vyprážané, mleté, nakrájané jedlá;
• denný kalorický obsah - nie viac ako 1 900 kcal.

Ak chcete vytvoriť vlastné menu pre týždeň, môžete použiť nasledujúcu tabuľku.

Nestačí variť tieto jedlá, musíte neustále sledovať veľkosť porcií a denný príjem kalórií. Jediný spôsob, ako zastaviť vývoj obezity.

liečba

Okrem stravy, liečba obezity 1 stupňa zahŕňa ďalšie techniky, ktoré by mali fungovať v jednom komplexe.

Behaviorálna terapia:

• pravidelné športové aktivity: plavecký bazén, cykloturistika, prechádzky, jogging, ranné cvičenia atď.:
• zostať na voľnom priestranstve;
• vyhýbanie sa alkoholu a fajčeniu;
• minimalizácia stresu a skúseností;
• spať aspoň 8 hodín;
• bezchybná motivácia;
• presné dodržiavanie všetkých odporúčaní lekára;
• používanie všetkých prvkov komplexnej terapie.

prípravky

Pre stupeň 1 obezity sú predpísané lieky na zastavenie vývoja ochorenia. Názvy týchto piluliek sú už dlho na každom perách:

Väčšina z nich, ktoré postihujú oblasti mozgu, je celkom efektívna, ale za nimi je škandál o ich psychotropných opatreniach. Niektoré lieky môžu znížiť množstvo absorbovaného tuku. Predtým, než ich zoberiete, musíte sa poradiť s lekárom a objektívne posúdiť, či potrebujete pilulky.

Stupeň 1 je len začiatkom obezity. Preto v niektorých prípadoch, lebo neexistujú kontraindikácie, lekár môže predpisovať a ľudové lieky na liečbu. Väčšina z nich má diuretický účinok alebo účinok na napaľovanie tukov. Ale môžu zničiť mastné tkanivá iba v kombinácii s diétou a cvičením.

chirurgia

Na odstránenie nadmernej hmotnosti sa predpisuje gastroplastika: časť žalúdka sa odstráni, čím sa vytvorí dlhý a tenký "rukáv" od zvyšku. Kapacita sa znižuje 10-krát (200 ml). Posunovanie, žalúdočný balón, obväz - všetky tieto operácie sa zvyčajne vykonávajú v pokročilejších štádiách ochorenia.

Okrem toho je v tomto štádiu zmysluplné prihlásiť sa na liposukciu. Ako súčasť komplexnej terapie prinesie dobré výsledky.

komplikácie

Obezita v tejto fáze je zriedka chronické ochorenie. Človek buď chápe závažnosť problému a začína konať (komplexne sa uzdravuje), alebo si naďalej užíva život bez toho, aby v ňom nič menil.

Druhý prístup k tomuto je zásadne nesprávny. Patológia sa bude rozvíjať iba v druhom a treťom stupni. Ale v počiatočnej fáze môže mať nadváha veľmi nepríjemné následky:

• ateroskleróza;
• neplodnosť;
• Alzheimerova choroba;
• únava;
• kŕčové žily;
• hirsutizmus a zlyhanie menštruačného cyklu (u žien);
• tuková hepatóza;
• zápcha, nadúvanie, plynatosť, pankreatitída a ďalšie problémy s gastrointestinálnym traktom;
• mŕtvica, infarkt myokardu;
• metabolický syndróm;
• počiatočná fáza hypertenzie;
• onkológia;
• problémy s pľúcami: dýchavičnosť, apnoe;
• diabetes.

Takže nemajú obezitu 1 stupeň svetla a menšie ochorenie, ktoré nestojí za to venovať pozornosť. Ak nechcete mať nebezpečné a dokonca nezvratné dôsledky pre vaše zdravie, v tejto fáze je potrebné nielen prijať opatrenia, ale začať úplný priebeh liečby. To je jediný spôsob, ako zastaviť vývoj patológie.

Trieda obezity 1

Obezita je vážne ochorenie, ktoré je charakterizované nadbytočným telesným tukom v tele. Toto ochorenie môže byť nezávislou chorobou, ako aj syndróm inej choroby. Dnes je takmer každý druhý obyvateľ našej planéty obézny 1 stupeň, čo dáva človeku veľa nepohodlia.

Miera obezity

V súčasnosti lekári rozlišujú štyri stupne obezity. Stupeň ochorenia môžete zistiť pomocou určitých tabuliek, ktoré ľahko vypočítajú ideálnu telesnú hmotnosť, berúc do úvahy pohlavie, výšku, vek a index telesnej hmotnosti.

• Obezita stupňa 1 je, keď je hmotnosť pacienta nad normou o 20-29%.
• Obezita stupňa 2 - hmotnosť pacienta presahuje normu o 39-49%.
• Obezita 3. stupňa - telesná hmotnosť vyššia ako ideálna hmotnosť o 59-99%.
• Obezita stupňa 4 - hmotnosť pacienta presahuje ideálnu hmotnosť o 100 percent alebo viac.

Príčiny obezity 1 stupeň

Príčiny nadváhy nie sú veľa. Obezita 1 stupeň u žien začína, keď nadváha prekračuje normu o 25-30%. Hlavnými ženskými provokatérmi tohto ochorenia sú: metabolické poruchy, nesprávny životný štýl a genetická predispozícia k obezite. Hlavnou príčinou obezity 1 stupeň u žien je porušenie životného štýlu, čo je považované za výsledok ich vlastnej nedbanlivosti a bežnej laxity.

Hlavné príčiny vývoja mužskej obezity prvého stupňa sa považujú: hypodynamia (sedavý životný štýl), nezdravá strava (konzumácia veľkého množstva sacharidov a tukov), stres, depresia a dedičnosť.

Klinický obraz obezity v počiatočnom štádiu

Hlavným príznakom prvého stupňa obezity je dýchavičnosť, ku ktorej dochádza pri rýchlej chôdzi, pri lezení po schodoch atď. Sprievodné symptómy počiatočného štádia tejto choroby zahŕňajú: emočné poruchy, pocit depresie, depresiu, nízke sebavedomie, komplexy a podobne.

Ak osoba nepodnikne žiadne kroky na odstránenie tejto choroby, obezita môže viesť k nasledujúcim následkom: hyperinzulinémia (vysoké percento inzulínu v krvi); diabetes mellitus; menštruačné nezrovnalosti a ovariálna hypofunkcia (spomalenie vaječníkov).

Najčastejšie u obezity prvého stupňa trpí štítna žľaza, nadobličky, pankreas a prištítnych teliesok a pohlavné žľazy.

Liečba obezity 1 stupeň

Lekársky odborníci sa domnievajú, že najúčinnejšími metódami liečby stupňa 1 obezity sú:

• Vodná aerobik.
• Charcotova sprcha.
• Fyzická aktivita.
• Strave.

Pokiaľ ide o stravu, vždy bola, je a bude najefektívnejšou metódou straty hmotnosti.

Strava pre obezitu 1 stupeň zahŕňa všetky prvky potrebné pre normálne fungovanie tela. Množstvo bielkovín v dennej strave sa zvyčajne zvyšuje alebo zostáva v normálnom rozmedzí (na kilogram normálnej hmotnosti na gram proteínu). Pokiaľ ide o tuky a uhľohydráty, ich percento musí byť nevyhnutne znížené.

V strave menu v počiatočnom štádiu obezity by nemali byť prítomné produkty ako:

• cukor,
• med
• zmrzlina,
• cukrovinky,
• sladkých bobúľ a ovocia
• akékoľvek sladké a soda nápoje,
• alkohol.

Ak hovoríme o cestovinách, krupici, zemiakoch, ryži a pekárenských výrobkoch, všetky tieto zložky sú obmedzené.

Zo zdrojov sacharidov možno použiť:

• zelenina,
• strukoviny,
• celozrnné obilniny,
• sladké a kyslé plody a ovocie
• Dietetické druhy chleba.

Z cukrových náhrad môžete použiť xylitol, sacharín, sorbitol a sladký cukor. Akékoľvek nátierky a konzervované potraviny počas stravovania by mali byť úplne vylúčené. Počas obdobia diéty pre obezitu 1 stupeň, musíte opustiť výrobky, ktoré piť vaše chuť do jedla (údené mäso, omáčky, silné bujóny, alkohol a korenie).

Čo sa týka čistej vody, môže byť opitý v neobmedzených množstvách (iba počas jedál).

Efektívne diétne menu pre obezitu 1 stupeň

• Raňajky: bochník branky, mäsový šalát a šálka kávy s mliekom.
• Obed: zeleninová polievka (najlepšie bez soli), nesladený jablkový kompót a voda (jeden a pol hodiny po jedle).
• Večera: varené zemiaky, nakladané ryby a odvar zo šípky.

• Raňajky: varené mäso, vinaigrette a šálka kávy s mliekom.
• Obed: dužina, plnené kapusta so zeleninou a nesladený čerešňový kompot.
• Malý kúsok syra, mäso okroshka a čistá voda (jeden a pol hodiny po jedle).

• Raňajky: zeleninový šalát s rastlinným olejom, miešané vajcia a káva s mliekom.
• Obed: zeleninová obloha, paradajková šťava a čistá voda (jeden a pol hodiny po jedle).
• Večera: varené ryby, bujnenie a čistá voda.

• Raňajky: pyré z repy, syra a vody (ale nie počas a nie hneď po jedle).
• Obed: stroganoff hovädzieho mäsa, dušená repa a nesladený zelený čaj.
• Večera: plnená kapusta plnená zeleninou, odvar z šípky a voda (jeden a pol hodiny po jedle).

• Raňajky: mrkvové pyré, zelený nesladený čaj a voda (ale nie hneď po jedle).
• Obed: bochník branky, mäsový šalát a čistá voda (jeden a pol až dve hodiny po jedle).
• Večera: dužená repa, stroganoff z hovädzieho mäsa a zelený čaj bez cukru.

• Raňajky: ovocný šalát (broskyne a mango), malý košíček a zelený čaj.
• Obed: zeleninová polievka, šalát z čerstvej kapusty a čistá voda (ale nie počas jedál).
• Večera: šalát z tekvicového uhorky, odvar zo šípky a zelený čaj.

• Raňajky: malá časť obilnín pohánky, malý kúsok mäsa a káva s mliekom.
• Obed: polievka so šampiňónmi, zelený čaj a čistá voda (jeden a pol až dve hodiny po jedle).
• Večera: malá časť ryžovej kaše, tvarohový koláč a čistá voda (ale nie hneď po jedle).

Stupeň 1 Obezita - príčiny, typy, liečba a fotky

Článok sa zaoberá obezitou 1 stupeň. Hovoríme o dôvodoch jeho vzhľadu, typov a nevyhnutnej stravy. Zistíte, v akej váhe je diagnostikovaná obezita 1. stupňa, aká liečba je potrebná na jej odstránenie.

Čo je obezita 1 stupeň

Obezita (kód ICD 10 - E66) je stav charakterizovaný prebytkom telesného tuku v tele. Toto ochorenie môže byť nezávislou patológiou, ako aj syndróm inej choroby.

Dospelí sú rovnako postihnutí dospelými, dospievajúcimi a deťmi. Môžete sa dozvedieť o liečbe detskej obezity z tohto článku.

Ak ignorujete liečbu prvého stupňa obezity, môžete prejsť na iné stupne, ktoré popisujeme nižšie.

Miera obezity

Odborníci identifikujú 4 stupne obezity. Na stanovenie stupňa obezity sa používa výpočet pomocou BMI. V tomto prípade sa berú do úvahy pohlavie, výška, vek a index telesnej hmotnosti:

• 1. stupňa obezity - zvýšenie normy hmotnosti o 20-29 percent;
• 2. stupňa obezity - zvýšenie normálnej hmotnosti o 39-49 percent;
• Stupňa 3 obezita - telesná hmotnosť nad povolenou normou o 59-99 percent;
• Obezita 4. stupňa - zvýšenie normálnej hmotnosti o 100% alebo viac.

Príčiny obezity 1 stupeň

Dôvody na vznik nadmernej hmotnosti sú málo. Obezita stupňa 1 u žien je pozorovaná nad normou hmotnosti o 25-30 percent. Dôvodom je:

• genetická predispozícia k obezite;
• metabolické poruchy;
• zlý životný štýl.

Hlavnou príčinou obezity u žien je porušenie životného štýlu kvôli nezdravému stravovaniu, sedavému životnému štýlu a neochote hrať šport.

Trieda obezity 1 nepreniká mužmi. V tomto prípade sú hlavnými dôvodmi vývoja patológie:

• neaktívny životný štýl;
• sedavá práca;
• depresie;
• nevyvážená a nezdravá strava;
• genetická predispozícia;
• stres.

Klinický obraz prvej fázy obezity

Hlavným príznakom obezity 1 stupňa je dýchavičnosť, ku ktorej dochádza pri lezení po schodoch, rýchle chôdze, ohýbanie. Ďalšie príznaky zahŕňajú:

• vzhľad komplexov;
• stresu a depresie;
• pocit depresie a frustrácie;
• nízke sebavedomie.

Ak v tomto štádiu osoba ignoruje liečbu, potom v budúcnosti to vedie k nasledujúcim následkom:

• diabetes mellitus;
• menštruačné poruchy;
• hyperinzulinémiu;
• spomalenie vaječníkov.

Zvyčajne s počiatočným stupňom obezity trpia pankreas, štítna žľaza a prištítne žľazy, nadobličky a pohlavné žľazy.

Druhy obezity

Existuje niekoľko typov obezity, ktoré mnohí ľudia nevenujú pozornosť. Špecialisti ich rozdeľujú na typy založené na dôvodoch ich vzhľadu:

Nižšie opíšeme podrobnejšie informácie o každom type obezity 1 stupeň.

brušnej

Abdominálna obezita je nadmerná akumulácia tukových tkanív v brušnej a hornej polovici tela. Tento typ patológie sa nazýva aj viscerálna, androidná alebo nadradená obezita. Postava osoby s týmto typom obezity sa podobá jablku.

Tento typ obezity je nebezpečný pre život človeka, pretože zvyšuje riziko srdcového infarktu, cukrovky, onkológie a mŕtvice. Ľudia s touto formou obezity nie sú schopní vydržať fyzickú námahu normálne, pretože srdce musí pracovať v extrémnom režime. Zvyčajne sa u mužov vyskytuje abdominálna obezita.

zažívacie

Potravinová obezita (nazývaná aj primárna, ústavná a exogénna ústavná) sa vyvíja v dôsledku podvýživy. V medicíne je táto patológia spojená s metabolickými poruchami. Aj jeho vzhľad je ovplyvnený sedavým životným štýlom, chorobami vnútorných orgánov a systémov (pomerne zriedka).

Môžeme povedať, že ten človek sám viní za to, že má túto formu obezity. Jednou z ciest z tejto situácie je normalizácia výživy a aktívny životný štýl.

gynoid

Táto forma patológie je typická choroba žien. Choroba je sprevádzaná ukladaním tukov na brucho, hýždenie a stehná. Ženská postava má tvar hrušky.

Fotky obezity 1 stupeň

Ako vypočítať BMI (index telesnej hmotnosti)

Pri BMI je hmotnosť osoby v kilogramoch rozdelená štvorcom jeho výšky, ktorá je vyjadrená v metroch.

Normálna váha pre ženy sa považuje za 18 až 25,5. V tomto prípade je prvý stupeň obezity v rozmedzí 30-35.

Nenechajte sa panikať, ak ste našli príznaky nadmernej hmotnosti! Šport a správna výživa vám pomôžu rýchlo sa vrátiť do tvaru!

Liečba obezity 1. stupňa

Liečba obezity prvého stupňa sa uskutočňuje pomocou diétnych a športových cvičení. V niektorých prípadoch špecialista navyše predpisuje sprchu a aqua aerobiku spoločnosti Charcot.

Spočiatku bude pre vás ťažké hrať šport. Ale nezúfajte, vytiahnite sa a pamätajte, len vy môžete zlepšiť svoje zdravie. Ak sa môžete cítiť dobre, môžete začať s krátkymi ranami ráno. Pri návrate z práce alebo obchodu, vyšplhajte po schodoch a zabudnite na výťah. Porozprávajte sa, ako uviesť telo do poriadku doma.

Ak nič z toho nefunguje, pokúste sa nájsť jednoduché video kurzy so športovými cvičeniami. S ich pravidelným vykonávaním si všimnete zlepšenie tvaru tela a nálady v krátkom čase.

Strava pre obezitu 1 stupeň

Strava v začiatočnej fáze obezity pozostáva z konzumácie potravín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Množstvo bielkovín v dennej diéte spravidla zostáva rovnaké alebo sa mierne zvyšuje rýchlosťou 1 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti. Množstvo tuku a uhľohydrátov sa však musí výrazne znížiť.

Zo stravy úplne vylúčené:

• granulovaný cukor;
• med;
• údené mäso;
• sladké ovocie a bobule;
• zmrzlina;
• silné bujóny;
• sýtené nápoje;
• alkoholické nápoje;
• konzervované potraviny;
• omáčky;
• nakladaná zelenina;
• cukroviniek a výrobkov z múky.

Je potrebné minimalizovať spotrebu chleba, návnad, ryže, zemiakov, cestovín.

• zelenina;
• ovocie a ovocie;
• fazuľa;
• celozrnné obilniny.

Náhrady cukru sú povolené sacharínom a slnečným žiarením. Čistá voda bez obsahu uhličitanu sa môže opiť v akomkoľvek množstve, ale nie počas jedla. Pite jednu hodinu pred a po jedle - to je druh pitnej diéty, ktorá vám pomôže schudnúť.

Menu pre týždeň

Nižšie nájdete menu pre obezitu 1 stupeň týždenne. Dbajte na to striktne a po týždni si všimnete, ako sa znížila hmotnosť a zlepšil sa stav zdravia.

Prvý deň:

• raňajky - káva s mliekom, mäsový šalát, bochník branky;
• obed - nesolená zeleninová polievka, jablčný kompót bez cukru, voda (90 minút po jedle);
• Večera - varené zemiaky, odvar zo šípky, nakladaná ryba.

Druhý deň:

• raňajky - varené mäso, káva s mliekom, vinaigretta;
• večera - čerešňový kompot bez cukru, zeleninové kapustové rožky, dušená repa;
• večera - 50 g syra, mäso okroshka, ne-sýtená voda za hodinu a pol po jedle.

Tretí deň:

• raňajky - míchané vajcia, zeleninový šalát, korenené rastlinným olejom, káva s mliekom;
• obed - rajčiaková šťava, zeleninová obloha, nekondenzovaná voda;
• večera - varené ryby, voda bez plynu, odvar z divokej ruže.

Štvrtý deň:

• raňajky - rezeň, 50 g syra, voda bez plynu za hodinu a pol po jedle;
• večera - guláš, zelený čaj bez cukru, hovädzie mäso;
• večera - zeleninové kapustové kotúče, odvar z šípky, jeden a pol hodiny po jedle bez jedla.

Piaty deň:

• raňajky - nesladený zelený čaj, mrkvové pyré, voda bez plynu 90 minút po jedle;
• obed - mäsový šalát, bochník branky, voda bez plynu a pol hodiny po jedle;
• večera - nesladený zelený čaj, stroganoff z hovädzieho mäsa, paprika.

Šiesty deň:

• raňajky - broskyňový a mango salát, nesladený zelený čaj a malý košíček;
• obed - kapustový šalát, zeleninová polievka, ne-sýtená voda;
• večera - zelený čaj, tekvicový a uhorkový šalát, odvar zo šípky.

Siedmy deň:

• raňajky - káva s mliekom, trochu varené mäso, 50 g pohánky;
• obed - zelený čaj, boršč so šampiňónmi;
• večera - 100 g ryžovej kaše, tvarohový koláč.

recenzia

Pred niekoľkými rokmi mi lekári diagnostikovali stupeň obezity 1. Spočiatku som nevedel, čo mám robiť, ale potom som sa rozhodol, že sa budem stretnúť. Zmenila sa strava, začala sa pohybovať viac. Niekde za šesť mesiacov klesla moja váha a obezita prešla.

Svetlana, 36 rokov

Mám sedavú prácu, takže vždy existovali problémy s nadváhou. Pred nejakým časom som začal cítiť nedostatok dychu pri lezení po schodoch alebo pri chôdzi rýchlo. Išiel som k lekárovi, identifikoval som počiatočnú fázu obezity. Odborník odporúča pohybovať sa viac, jesť menej múky a dodržiavať prísnu diétu. Viete, strava mi v skutočnosti nepomohla, ale šport dal výsledok, stratil som váhu, moja dušnosť bola preč.

Všetci moji príbuzní mali nadváhu. Keď som bol mladý, vážil som 136 kg s rastom 185, kým som sa cítil normálny. Ale pred 5 rokmi pocítil zhoršenie zdravia, objavil sa dýchavičnosť, bolo ťažké chodiť. Len lekár zistil, že som už mal prvú fázu obezity. Na úbytok hmotnosti som začal navštevovať bazén, prešiel som na správnu výživu, raz som dokonca išiel na stravu minus 10 kg počas 10 dní. Výsledkom bolo, že som stratil váhu, zdravotné problémy zmizli.