Sobbing dech pacient recenzie

• Diagnostika

Dôkaz ľudí liečených cukrovkou

Prvá osoba, ktorá sa úplne zotavila z cukrovky, samozrejme, bola sama sebou. Objav prírodných liečebných mechanizmov a ich efektívne využitie už takmer 30 rokov mi umožnilo nielen porozumieť podstate tejto choroby (skrytej od lekárov), ale aj ísť dlhou a ťažkou cestou od vážne chorých po úplné zotavenie.

To všetko umožnilo nielen teoreticky dokázať spôsoby liečenia choroby, ktorá postihla 60 miliónov ľudí po celom svete, ale tiež vyvinúť techniku, ktorá umožní každému pacientovi, aby sa vydal na cestu obnovy.

V knihách endokrinológov o cukrovke sa často hovorí, že každý, kto nájde spôsob, ako vyliečiť túto vážnu nevyliečiteľnú chorobu, bude vďačný svetovej komunite, aby okamžite udelila Nobelovu cenu a dokonca postavila čistý zlatý pomník počas svojho života. Bežní ľudia sa často pýtajú, kedy mi bude udelená Nobelova cena. Jedným alebo druhým spôsobom som pripravená túto prácu považovať spolu s už publikovanou knihou "Diabetes mellitus liečiteľná prírodnými metódami" za svoju oficiálnu žiadosť o najvyššiu známku uznania zo strany svetovej komunity o mojom príspevku k zabezpečeniu zdravia ľudí na celej planéte.

Je však potrebné overiť, pravdepodobne Cure Diabetes protireakcia lekárov nemôže byť, pretože to nemôže byť nikdy. "

Preto nemám na výber, ale dať slovo ostatným ľuďom, ktorí boli vyliečení z cukrovky. Existuje už veľa takých bývalých pacientov. Dúfam, že ich nestranné svedectvo opäť potvrdí môj názor.

On bol chorý s cukrovkou, vzal diabeton (3 tablety) na odporúčanie lekára a nasledoval diétu. Môj stav sa však neustále zhoršoval: vysoký tlak (až do 200 / 120-130); ťažkosťou v celom tele, akoby som mal 90 rokov; srdce začalo ublížiť - lekári identifikovali angínu. Robil som s ťažkosťami, ohromujúci, neustále chcel jesť.

Po prečítaní knihy Vilniusa "Diabetes mellitus je liečiteľný metódami prírodnej medicíny", v septembri 2005 sa naučil vzlykanie dýchaním a okamžite odmietol všetky lieky a diéty. Jedzte všetko, čo chcem, vrátane cukru a iných výrobkov zakázaných lekármi. A čo je najviac prekvapujúce, že hladina cukru v krvi je normálna po celý čas, tlak sa stal tak mladý (120-130 / 80). Samotný ošetrujúci lekár bol ohromený týmito výsledkami. Moje srdce prestalo boleť, cítil som sa silný, môj chlap sa stal energickým.

Raz som jedol veľa cukru a iných sladkostí a cukor vyskočil na 15,4 mmol / l. Potom som išiel na prechádzku a dychal sa nadýchaným dychom hodinu a pol. Prišiel som domov, meraný cukor - 5,6 mmol / l. Vo všeobecnosti neustále dýcham s nádychom vzlykania: doma, na ulici pri chôdzi, v doprave - výsledky sú vynikajúce. V zime dýcham na ulici pri teplote -25 ° C a nielen, že nie je zima, ale naopak mám vynikajúce výsledky.

Je ťažké tomu veriť, ale po mesiaci od pacienta som znova zdravý. Uplynul rok a pol a zdravotný stav zostáva dobrý. Yuri Vilunas - jedinečné ľudí: lekárov vyhlásiť diabetes nevyliečiteľná, a Yuri robí zdravé pacientmi doslova jeden mesiac. Sklonim sa mu a ďakujem mu.

Rybakov Alexey Ivanovich, 67 rokov

Počas piatich rokov trpí diabetes mellitus závislým od inzulínu. Colola 36 inzulínových jednotiek. Potom lekár začal ponúkať viac injekcií inzulínu, pretože cukr bol vysoký. Môj stav sa neustále zhoršoval.

Všetko sa však zázračne zmenilo, keď som na začiatku marca 2005 kúpil knihu "Diabetes je liečiteľná prírodnou medicínou" od Jurija Vilunasa. Bol som doslova šokovaný jednoduchou metódou navrhnutého autora prekonať túto považovanú nevyliečiteľnú chorobu pomocou vzlykania dychu. V skutočnosti, keď začala takto dýchať, krvný cukor prudko klesol. Po porade s Jurijom Georgievichom prestala užívať inzulín, odmietala diétu. Za 1-2 týždne som bol jednoducho oživil: jedím všetko, čo chcem, vrátane cukru, sladkostí, zmrzliny, koláčov a iných chutných, ale výrobky, ktoré lekári zakazujú, nepovažujem za lieky, cítim sa skvele.

Rád by som úprimne poďakoval Jurijovi Georgievičovi Vilunasovi za to, že s jeho pomocou som sa znova stal zdravým človekom.

Lutsenko Anna Savvovna, 62, Petrohrad

Budem citovať históriu prípadov niekoľkých ďalších Petersburgers.

Tamara Vladimirovna, praktický lekár. Trpí diabetes mellitus typu I (inzulín-dependentný), rozdeľuje 24 jednotiek inzulínu. Študovala v máji 2005. Veľmi rád. Vrátila sa domov, merala cukor - 15 mmol / l, vydychovala vzlykaním dychu 2 minúty a opäť merala - 12 mmol / l.

Trofimov Alexander Pavlovich, 55 rokov. Diabetes typu II, vzal 4 manililové pilulky a 3 pilulky na morskú vodu, nasledovali strave. Naučil sa plačať vzlyknutím 12. septembra 2006 a o týždeň neskôr odmietol pilulky, stravu, začal jesť všetko. Hovoril o výsledkoch telefonicky: "Cítim sa dobre. Nameraný tlak - 160/90, dychový - tlak 135/75. Ďakujem.

Elena Vladimirovna, 80 rokov. Bola chorá s inzulín-dependentným diabetes mellitus, zobrala 5 jednotiek inzulínu. Cukor neustále vyskočil a vzrástol na 11 mmol / l. Keď začala dýchať s vzlykaným dychom, cukor klesol na 4 mmol / l. Potom som začal užívať inzulínové jednotky denne. Teraz neberie žiadny inzulín, cíti dobre.

Nadezhda Nikolaevna. Zavolal som vo februári 2005. Mala diabetes typu II (inzulín-nezávislý). Keď som sa naučil nádych a začal dýchať, cukr okamžite klesol. Odmietla všetky pilulky a diéty, všetko jesť (cukor, sladkosti, koláče), cíti sa vždy dobre.

Boytsova Lyudmila Nikolaevna. Žije v Sosnovskom Borovi neďaleko Petrohradu. Trpí diabetes typu 2 už 12 rokov. Spočiatku mala cukr v množstve 7-8 mmol / l a potom začala stúpať na 25 mmol / l. Lekári jej predpísali 65 jednotiek inzulínu, ale jej stav sa neustále zhoršoval. Začala gangréna a mala amputáciu svojej ľavej nohy. Keď som počul o pláči dychu, rozhodol som sa učiť. Nemohla prísť ku mne, že sa cvičil sama - jej manžel prišiel a vycvičil, kto ju potom učil. Keď začala užívať vzlykajúci sa dych, hladina cukru v krvi začala klesať a odmietala inzulín aj diétu. Vďaka jednému dychu zostáva cukor v množstve 7-8 mmol / l; cíti sa dobre.

Dal som ďalší veľký list Nadeždu Fedorovu Kuznetsovu v plnom rozsahu. Podľa môjho názoru fakt, že tento pacient s diabetom prežil, veľmi dobre odráža situáciu, ktorá sa teraz vyvinula v našom lieku, a postoj lekárov k metóde liečby cukrovky, ktorú som navrhol.

V júni 1988 lekári diagnostikovali "diabetes" a okamžite odsúdili: "nevyliečiteľný". Nehovorím, že ma to vtedy vyľakalo: "No, kedy to bude." Urobili zmeny v strave, nasledovali určitú výživu, namiesto náhrad používaných cukrom, užívali tabletky na zníženie cukru.

Zvláštny bolestivý stav nie je skúsený. Život sa len ťažko zmenil. Na odporúčanie lekárov užívala rôzne antidiabetické lieky a pilulky. Postupne boli rôzne varianty: smäd, únava, ťažké hojenie rán, začali atrofiu svalov na nohách. V júli 2004 mal špičku, chodidlo sa opuchlo a prst červenal. Chodil som k chirurgovi. Mesiac bol liečený doma: antibiotiká, kúpele. Výsledkom je gangréna. V nemocnici bola oznámená povinná amputácia prsta.

Už som počul, že zvyčajne u diabetikov nie je prípad jednej operácie koniec. Zapálenie pokračuje ďalej a ďalej. Prevádzka stráca sluch, pohľad. Jednoducho som túto operáciu odmietol. Začali podávať inzulín bez toho, aby sa ma o to pýtali. Naučil som sa stav hypoglykémie. Prst vyrezaný za anestézie. Liečba nepriniesla výsledky, ale začali sa objavovať veľké zmeny. Význam toho, čo bolo povedané a napísané, prišlo k ťažkostiam s vedomím, nerozmýšľal som, pomaly hovoril, začal chodiť späť, padol, nemohol spočítať peniaze, nič si nepamätal. Vo všeobecnosti sa stal úplným idiotom.

O mesiac neskôr ma na moju žiadosť vzal môj syn z nemocnice. Lekári mi varovali, že moje nohy boli amputované. Po prepustení z nemocnice uzdravila prst doma rôznymi spôsobmi.

Podmienka bola strašná, myslela som si, že nemôžem prežiť skokový rok. Všetky zručnosti zmizli, zabudol som na všetko, čo som mohol, spálil som na oheň, urobil som všetko zlé, nemal som žiadnu silu, môj tlak vyskočil, moje srdce bolelo, nemohol som spať, noha sa nehojila, vzala som veľa piluliek. Bolestivé kĺby, ROE - 45, sa vyskytli problémy so sluchom.

V apríli 2005 súhlasila s účasťou na šesťmesačnom programe na testovanie cudzieho inzulínu v regionálnej nemocnici. Rozhodol som sa, že je to šanca vytiahnuť trochu dlhšie.

Každá cesta do Jaroslavla bola ťažká: slabosť, neistá chôdza, zábudlivosť, zle pochopená, pocítila silnú bolesť. Nemohol som ísť do Jaroslavla bez môjho manžela. V marci sa medzi nohami druhej nohy vytvoril vodný kalus, prst sa zapálil a nereagoval na liečbu.

V regionálnej nemocnici poskytol pero, glukometr, denníky pacientov. Na požiadanie dostali inzulín a pruhy. Vykonali sa mesačné analýzy, zmenila sa dávka inzulínu. Začíname s 10 dávkami nemeckého dlhodobo pôsobiaceho inzulínu Lantus. Následne ho priniesol na 35 dávok a pridalo 22 dávok švajčiarskeho krátkodobo pôsobiaceho inzulínu.

Naučil som sa vo všetkých slávnych záchvatoch hypoglykémie, zrak sa zhoršil. Jedna noc úplne slepá. Po nejakej dobe prešla slepota, ale objavili sa žlté škvrny, žiariace ako severné, zelené iskry. Začal liečiť víziu.

1,5 mesiaca do skončenia programu. Nastala otázka: zostať v programe na ďalší rok alebo odmietnuť. A v tej dobe padla do mojich rúk kniha "Cukrová cukrovka, ktorú sme vyliečili" Yu G. Vilunas. Čítal som knihu a akoby som dostal odpovede na mnohé otázky. Kniha je napísaná veľmi jednoducho, bez zložitosti lekárskej kazuistiky. Napísal ju nie lekár, ale bývalý diabetik, ktorému bola diagnostikovaná pred 27 rokmi. Vyhľadávaním zistil jeho spôsob liečby, ktorý spočíval hlavne vo formulácii správneho dýchania. Keď sa zotavil, rozhodol sa o tom a ostatných. Kniha je úplne určená na praktické použitie. Okrem toho autor navrhol program rehabilitácie, prevencie chorôb od detstva.

Po prečítaní knihy Jurija Georgievicha som najprv mal nádej, zmenil som náladu, bol som pripravený spievať a tancovať. Knihu som kúpil 4. októbra 2005 a hneď nasledujúci deň 5. októbra som bez toho, aby som o tom informoval lekárov vedúcich program, úplne zrušil švajčiarsky inzulín s krátkym účinkom (zvykol som si ho podať 22 dávok denne). Zároveň som začal používať vzlykajúci dych a pulznú masáž, ako som to pochopil.

Okamžite sa cítil oveľa lepšie. Prestala dodržiavať diétu, je v pracovných hodinách. Cukor, samozrejme, sa zdvihol, ale už ma to nevystrašilo. Spánok sa stal prerušovaným, s prebudením - ale už som vedel, ako v tomto prípade konať. Nezvyčajné veci sa mi začali stať: môj dych sa zastavil, môj srdcový rytmus zmizol, začal som premýšľať lepšie.

26. októbra, keď prišla do programu, priznala sa všetkým vedúcim lekárom a ukázala im knihu Jurij Vilunas. Vodopád rozhorčenia a prekvapenia ma udrel: "Samovražda, predstieranie, celý svet sedí na inzulíne!" V denníku som zaznamenal dávky, ktoré mi boli predpísané a ktoré som zrušil.

8. novembra 2005 som prišiel na program naposledy, sám, bez sprievodu môjho manžela. Cítila sa dobre, čo povedala lekárom. Ponúkla im, aby sa pozreli, ako by som sa s narkomanom ponáhol. Ale povedali, že pre nich nie je žiadny záujem. Neposkytli mi žiadne odporúčania, ktoré by mali robiť. Povedali, že ich poznám lepšie.

A začal som pokračovať v liečbe podľa metód prírodnej medicíny ponúkaných J. Vilunasom. Mal som niečo na porovnanie.

Cukor sa zvýšil, ale stabilný; Jedlám, čo chcem, a keď chcem, nepočítam jednotky pečiva. Bledosť bola preč, objavila sa červená. Neužívam lieky. Spím dobre a spím dobre. Začala vyzerať lepšie. Chcel som sa obliecť, niečo kúpiť, dať si do poriadku, vyčistiť byt, dokonca urobiť malú opravu. Úplne prestala pichnutie inzulínu zmizlo žltej škvrny v očiach, iskru, obnoviť rokovania došlo energie, nie je voľná, už nie pribrať, žiadne dýchavičnosť, pokojne vyšplhať podlahy, no myslím, že za normálnych okolností vyjadriť myšlienky začali piecť koláče (moja obľúbená činnosť, dlho opustené kvôli cukrovke).

Žijem podľa metód prírodnej medicíny takmer šesť mesiacov. Zlepšené výsledky testov, zníženie ROE (od 45 do 25). Zlepšené hojenie rán. Kukurica medzi prstami, ktorá vznikla v marci 2005, sa uzdravila v januári 2006. Pálenie prsta, ktoré sa dostalo v januári, sa uzdravilo za jeden mesiac. Zlepšená imunita - zima prešla bez ochorenia.

A vznikla otázka: prečo v mojom milovanom "HLS" neexistovala jedna publikácia o možnosti liečby cukrovky podľa metódy Jurija Georgievicha Vilunasa? Pochopilo seba tým, že kúpi "Handbook diabetik" Astamirov Akhmanova a na ktorého konci je napísané, že kniha sa týka Vilunas pochybné, to je fantázia a nie je vhodný pre diabetikov čítanie. Bez dostatočného overenia odsúdené. Alebo možno knihy Vilunas nie sú príjemné pre tých, ktorých takáto liečba bude zbavovať zisky? Koniec koncov, ľudia budú robiť bez drahých liekov a inzulínu; Navyše pre takéto ošetrenie nepotrebujú peniaze. Musíte len využiť schopnosti vlastného tela. Prečo nedávať pacientom s diabetom možnosť rozhodnúť, ako s nimi zaobchádzať? Možno je to tak

čo im pomôže. To platí najmä pre osoby s počiatočným štádiom ochorenia. Koniec koncov, keď majú diagnostikovaný diabetes, lekári okamžite predpisujú hypoglykemické lieky, nahrádzajú funkciu pankreasu a následne prispievajú k jeho deaktivácii. Alebo sa dočasne zvýšil cukor - v dôsledku stresu, inej choroby atď.?

Veľmi by som sa rád čo najviac diabetikov dozvedel o tejto metóde liečby. Ona sama zhromaždila skupinu rovnako zmýšľajúcich ľudí, s ktorými sme zasnúbení, skúmame knihu J. Vilunasa, študujeme, kontrolujeme a vymieňame si názory.

Každý poznamená pozitívnu zmenu. Výsledky, ktoré sme dostali, boli v šoku. Do jedného mesiaca od tried, jeden z mojich priateľov (nie je to Jinx, nevolajte jej meno) vzdal znižujúce cukor pilulky, odmietol akýkoľvek druh stravy bol, a zároveň cukor to sa znížil z 8-9 na 3!

Prečo neorganizovať program na dlhodobé overenie metód navrhovaných Vilunasom? Potom bude podľa výsledkov možné dospieť k záveru, že toto ošetrenie je prijateľné.

Kuznetsova Nadezhda Fedorovna, 68 rokov, Jaroslavský kraj, Rybinsk

Po prečítaní tohto priznania Nadeždy Fedorovnovej si každý čitateľ bude vážiť svoj vtip a výnimočnú odvahu, ktorú ukázala v kolízii s našou konzervatívnou medicínou. Myšlienky, ktoré vyjadril, sú zdravé a relevantné, najmä v podmienkach, keď je potrebná kvalitatívna reštrukturalizácia práce lekárov ako súčasť národného zdravotného projektu.

Dávam dôkaz pacientov s cukrovkou, ktorí sa zaoberajú skupinou Nadácie Fedorovna Kuznetsova.

Diabetes typu II, založený v decembri 2004, cukor 7-12 mmol / l. Priradené tablety "Sidoform" a strava s úplným vylúčením sacharidov. Hoci dodržala všetky odporúčania lekárov, udržala si cukor, jej zdravotný stav sa nezlepšil a dokonca sa začal zhoršovať: nohy začali tmavnúť (pokryté tmavými škvrnami). Odvolal sa na lekárov. Povedali, že v budúcnosti nebude nič dobré. Vložte na účet. Niekoľkokrát som bol v nemocnici. Neexistovalo žiadne zlepšenie.

Vo februári 2006 som stretol Nadeždu Fedorovu novinami. Skupina pacientov s diabetom sa zhromaždila okolo seba, ktorí sa zaoberali vzlykaním dychu. Pripojila sa k priateľskému tímu, začala študovať túto techniku ​​a úplne opustila lieky na zníženie cukru. V marci prešla testom na cukor: 6,06 mmol / l na prázdny žalúdok; 6,2 mmol / l po jedle. Stav zdravia sa zlepšil, tlak neklesol, cukr je stabilný. Budem pokračovať v cvičení podľa metódy J. Vilunase.

Basileenko Lidiya Fedorovna, 59 rokov

Diagnóza cukrovky typu II bola vykonaná pred 2 rokmi. Cukor - až 7 mmol / l. Okamžite predpísaná liečba - užívajte maninil, prísnu diétu.

Účinok liečby však nebol poskytnutý. Na začiatku tried podľa Vilunasovej metódy užívala 2 manilové tablety, ale cukr zostal v množstve 7-8 mmol / l.

Po použití nádychového dychu sa cukor vrátil do normálu na úroveň 4-6 mmol / l. Z pilulky úplne odmietol. Sucho v ústach zmizlo, ťažká únava, stratil 5 kg.

Sobbing dýchanie viac ako raz pomohol počas veľkého vzrušenia, cukru klesol pred našimi očami, bolesť hlavy prešiel, a krvný tlak sa vrátil k normálu.

Skovorodkina lb A., 55 rokov

Pred 4 mesiacmi sa stretla so vzlykaným dychom. Ďakujem vám za knihu "Diabetes môže byť vyliečený". Myslím, že ide o veľmi potrebnú knihu pre diabetikov. Po prečítaní knihy a zaobchádzaní s jej metódami na začiatku liečby hladina cukru v krvi klesá, zlepšuje sa pohoda a naozaj existuje nádej na úplné vyliečenie. Veľmi vám ďakujem za takú potrebnú knihu.

MirTesen

"Liek nenechá zomrieť,
Ale on sa nemôže zdokonaliť.
Lekári sa s nami zaoberajú všetkými našimi životmi,
Opustenie semi-chorých, polo-zdravé.
Dôvodom je
Čo, ponáhľať sa k našej pomoci,
Lekári liečia len príznak
Ale nie príčinou tejto choroby. "

Plačúce dýchanie môže liečiť mnoho "nevyliečiteľných" chorôb bez drog - len prostredníctvom prirodzených zdravotných mechanizmov. Podľa pacientov, Yury Georgievich Vilunas si zaslúži udeliť Nobelovu cenu za vynikajúci príspevok k zabezpečeniu zdravia ľudí bez použitia drog. Bronchiálna astma, kardiovaskulárne ochorenia, peptický vred a mnohé ďalšie choroby ustupujú pred prírodnými liečebnými mechanizmami. Zdroj zdravia, mládeže a dlhovekosti je položený v tele každej osoby - stačí ju otvoriť! Juri Vilunas predstavuje jedinečnú metódu obnovy - vzlykanie dychu. Plačúce dýchanie poskytuje skutočnú príležitosť zbaviť sa zbytočných a často nebezpečných drog a efektívne zvládnuť ich zdravie. To je skutočný prielom pri liečbe cukrovky! Táto technika umožňuje obnovu pacientov s cukrovkou bez použitia inzulínu, hypoglykemických liekov a stravy.

Metóda Juri Vilunas, alebo správnejšie, systém prírodnej medicíny Juri Vilunas, patrí do kategórie tých liečebných metód, ktoré vytvárajú skutočnú revolúciu v našej mysli.

Všetci žijeme, ako sme zvyknutí: dýchať, jesť, spať, ochorieť. A takmer žiadny z nás nemá myšlienku, že sme vždy na pokraji veľkých objavov.

Ako sa robia objavy? Niekto to povedie prostredníctvom dlhého a pretrvávajúceho vedeckého výskumu, tvrdej práce a neustáleho sebarealizácie. To určite platí. Stane sa tiež, že nám šamanská myšlienka príde náhodou (práve si spomenieme na notoricky známe jablko, ktoré dalo život zákonu na celom svete). Napriek tomu si myslím, že aj Jeho šľachta šanca prichádza len k tým, ktorí napriek bolesti a zúfalstvu analyzujú, vyšetrujú a pripravujú experimenty. Prípad prichádza k niekomu, kto môže ísť za všeobecne prijaté, zdanlivo pochopiteľné a logické.
Juri Vilunas: ťažká cesta k zdraviu

YURI GEORGIEVICH VILUNAS - absolvoval Leningradskú štátnu univerzitu, kandidáta historických vied, akademik MAISU (Medzinárodná akadémia "Informácie, komunikácia, manažment v inžinierstve, prírode, spoločnosti").

Od detstva Jurij Georgievich trpí cukrovkou. Vo svojom živote však bola čestná metóda obsadená telesnou výchovou a zdravým životným štýlom. Cvičenie pomohlo znížiť obsah cukru a normalizovať metabolizmus. Diabetes, ako vieme, je zákerné ochorenie, nezmizlo, ale čakalo len na krídlach, pomaly, neprimerane vedúce deštruktívne činy v tele. Vo veku 40 rokov bol Yu G. Vilunas v nemocnici v preinfarction state. Lekári odporúčajú znížiť fyzickú námahu, odmietnuť utiecť. Ale benígny režim ho postupne zmenil na neplatnú: už nemohol rýchlo chodiť, bol nútený užívať lieky na bolesti srdca každý deň.

Jurij Georgievich sa nevzdal behu a gymnastiky. Ale telo bolo ochorením oslabené, svaly sa otrávili nečinnosťou, takže prvé cvičenie ho vyradilo z moci. Jurij Georgievich bol pripravený plakať: inštinktívne začal krátkym vzlyknutím s ústami a potom dlhým výdyvom a po pauze všetko začalo znova. Po niekoľkých minútach sa takéto dýchanie zastavilo samo od seba a Vilunas sa náhle cítil nárast veselosti.

Po zistení tohto vzoru sa Yury Georgievich už vedome pokúšal dýchať, rovnako ako počas plaču. A zázrak sa stalo: doslova za niekoľko dní sa jeho zdravotný stav zlepšil a po niekoľkých mesiacoch sa cítil úplne zdravý.

Ale výskumník by nebol výskumníkom, keby sa tam zastavil. O pár rokov neskôr Jurij Vilunas príde k záveru, že v našom tele samotná príroda má mechanizmy na liečenie. Volá ich takto: pulzujúca masáž, prirodzený nočný odpočinok, prirodzená výživa a prirodzené hladovanie. To je, podľa Vilunas, jednotný systém rehabilitácie a prevencie chorôb.

Koniec koncov, nápad, ktorý tvoril základ jeho metódy, sa objavil v okamihu, keď si Vilunas uvedomil, že po vzlyknutí sa jeho fyzická pohoda nielen zlepšila, ale zlepšila sa podľa poriadku. To znamená, že symptómy chorôb, z ktorých utrpel, úplne zmizli. A to nepripisoval kategórii "zázračné uzdravenia", ale ako vedec začal analyzovať dôvod tohto úžasného faktu. Jeho myseľ a intuícia mu pomohli venovať pozornosť tomu, o čom predtým nikto nepomyslel, aj keď sa s týmto javom stretol viac ako raz: keď pláči (to je dýchať určitým spôsobom), príde reliéf.

Vo všeobecnosti samotný život alebo osud mu dal metódu založenú na prirodzenom "pláne" prírody, ktorý by potom veľkoryso zdieľa s miliónmi iných ľudí.

Ľudia si na veľmi dlhú dobu všimli liečebnú silu vzlykajúceho dychu. Každý z nás vie, že po tom, čo sme dôkladne "plakali", problémy už nevyzerajú tak nerozlučne. Plač v bolesti, bez ohľadu na to, aké prekvapenie sme, vždy znižuje bolesť. A možno najdôležitejším bodom je, že sa nútime plakať: plač a vzlykanie sa rodia bez ohľadu na našu vôľu. Zdá sa, že samotný organizmus nám hovorí: plakať a bude pre vás jednoduchšie. A to je viac než prirodzený spôsob, ako zmierniť naše utrpenie, z nejakého dôvodu nikto nepovažoval to za systém prirodzeného uzdravenia.

Jurij Vilunas to pochopil ako prvý. Rovnako ako skutočnosť, že zdravotný účinok nie je len toľko, a nie toľko z plaču (teda zo slz), ale skôr z dychu, ktorý ho sprevádza. Keď človek pláči, tak vdýchnutie a výdych sa vykonáva iba ústami a výdych je vždy dlhší ako vdýchnutie!

Je to smiešne, ale dnes nie jediný doktor (ak nie je podporovateľom systému Vilunas) sa zaväzuje vysvetliť, prečo plač dýchanie takmer okamžite zmierňuje každú kritickú ľudskú kondíciu, zmierňuje bolesť, normalizuje tlak atď.

Ak však vychádzame z teórie dýchania profesora Buteyka (o čom sme hovorili v prvej časti), všetko sa stáva jasným: vzlykanie dýchania vám umožňuje rýchlo odstrániť akékoľvek prekážky pri podpore kyslíka na tento účel, reguluje metabolické procesy v tele prostredníctvom normalizácie výmeny plynov, to je udržuje pomer kyslíka a oxidu uhličitého na prirodzenej a ideálnej úrovni 1: 3.

Teraz bolo potrebné zistiť, prečo sme s takým silným nástrojom obnovy v našom vlastnom organizme prakticky nepoužívali.

DÝCHANIE JE SPRÁVNE A NESPRÁVNE.

Z pohľadu tradičnej medicíny všetci ľudia správne dýchajú, samozrejme, ak nemajú žiadne vrodené abnormality dýchacieho systému. Niekedy sa toto správne dýchanie môže stať nepravidelným počas krátkej doby, napríklad v prípade rôznych ochorení dýchacích ciest, ale pri zotavení sa normálny dychový rytmus obnoví sám.

Jurij Vilunas tvrdí, že to zďaleka nie je. Správne dýchanie je dýchanie, pri ktorom dochádza k výmene plynu v tele v súlade s konceptom prírody, to znamená, že pomer kyslíka a oxidu uhličitého je optimálny. V tomto prípade sa všetok inhalovaný kyslík ľahko uvoľní z hemoglobínu krvi a okamžite sa dostane do všetkých ľudských orgánov a systémov v správnom množstve. Dodržiavanie tejto rovnováhy zabezpečuje udržanie správneho metabolizmu, čo znamená energiu a zdravie.

Okrem toho, pri správnom dýchaní by sa malo vydychovať cez ústa a vždy byť dlhšie ako vdýchnutie. Je to dlhý orálny výdych, ktorý veľmi rýchlo zlepšuje stav pacienta, prináša potrebnú rovnováhu metabolických procesov a prispieva k celkovému zlepšeniu organizmu. Keď sa vrátite k zvyčajnému nazálnemu dychu, všeobecný stav človeka sa často zhoršuje.

Aký je dôvod? Má človek dýchať ústami po celú dobu? Z pohľadu Jurija Georgievich by nemal. Nosné dýchanie je pre ľudské telo naozaj najzložitejšie, iná vec je, že len veľmi málo ľudí dýcha cez nos veľmi správne. Tento predpoklad potvrdzujú nasledujúce experimentálne údaje: prax ukázala, že skutočne zdraví ľudia jednoducho nemôžu zvládnuť svoj vzlykaný dych, bez ohľadu na to, ako ťažko sa pokúšajú. Niekoľko dlhých ústnych vydychovaní a takí ľudia na pozadí úplného zdravia sa zdajú byť nepríjemnými pocitmi. Ľudia trpiaci rôznymi chorobami, naopak, môžu dlhú dobu vyčerpať ústa a vyskúšať si z nich veľmi príjemné pocity.

Jurij Vilunas sám vysvetľuje tieto javy nasledujúcim spôsobom: Aby mohol správne dýchať a neustále poskytoval telo optimálnu výmenu plynu 3: 1, nazálny výdech musí byť vždy dlhší ako vdýchnutie. U ľudí, ktorí sa narodili so silnými svalmi pľúc, je optimálny výdych poskytovaný samotným telom v dôsledku samoregulácie. Preto sú všetky ich metabolické procesy účinne vykonávané vo svojich organizmoch, líšia sa od detstva z hľadiska vynikajúceho zdravia, takmer sa nezhoršujú, žijú dlhú dobu.

Avšak väčšina ľudí sa teraz narodila so slabým svalovým systémom pľúc, takže ich nazálny výdych je nesprávny (kratší ako vdýchnutie). V dôsledku toho je ich metabolizmus neustále narušovaný, často chorý (od detstva), náchylný na rôzne ochorenia, srdcové záchvaty, mŕtvice a ich životnosť je oveľa menej.

Ale títo ľudia si môžu sami pomôcť tým, že začnú dlhšie vydychovať, ale nie s nosom, ale s ústami. A nie ľubovoľne, ako to chce, ale podľa spôsobu vzlykania dýchania, s použitím metódy, ktorú som vyvinul. V tomto prípade všetci pacienti môžu rýchlo zlepšiť svoje zdravie bez liečby. To sa stalo aj mne a mnohým tisícom ďalších pacientov, ktorí opäť získali svoje zdravie.
(Jurij Vilunas. "Plačúci dych vylieči choroby mesiac")

Takže ak akceptujeme fakt, že človek trpiaci chorobou dýcha nesprávne, znamená to, že na to, aby sme sa stali zdravými, je potrebné zistiť správne dýchanie. A to môže byť dosiahnuté zvládnutím techniky vzlykania dýchania.
Ako zvládnuť techniku ​​vzlykania dychu

V technike dychovej dýchanie sú dva body, ktoré je potrebné zrealizovať a pamätať.

PRVÝ: Naliehavé dýchanie je úplne vylúčené: vdýchnutie aj výdych sa vykonáva iba ústami. Výdych musí byť vždy hlbší a dlhší ako vdýchnutie.

DRUHÝ: Plačivý dych môže byť zablokovaný vnútornými silami tela, pretože jeho mechanizmus je neustále kontrolovaný centrálnym nervovým systémom. Zvyčajne vzlykajúci dych "nechodí" zdravým ľuďom. A to je logické, pretože nemajú potrebu normalizácie metabolizmu, v tele, a tak je všetko v poriadku. Ak chcete zistiť, či potrebujete urobiť vzlyknutý dych, postupujte takto. Vydychujte ústami. Ak bol výdych ľahký a neobmedzený, ak nebol pocit neviditeľnej bariéry, ak ste chceli pokračovať v dýchaní v tomto režime, potom je v tele veľké množstvo zablokovaného kyslíka a telo "dáva kývnu" dýchaniu. Nezabudnite na tento signál a neodkladajte postup pre neskoršie, začnite dýchať práve teraz. Pri procese predĺženej perorálnej exspirácie sa normalizuje výmena plynov v tele, všetky orgány a systémy dostávajú potrebný uvoľnený kyslík a aktivuje sa metabolizmus. Zlepšenie blahobytu netrvá dlho - uvidíte sami.

V prípade, že sa vyčerpanie uskutočňuje s ťažkosťami, existuje pocit "násilia" nad sebou a vlastným dýchacím systémom, čo znamená, že telo "vypne" funkciu vzlykania dýchania. To znamená, že pri výmene plynu je všetko normálne, neexistuje nadbytok blokovaného kyslíka. Nebojte sa a pokojne ísť o svoje podnikanie - vaše orgány a systémy sú teraz v poriadku so všetkým bez vášho zásahu. Keď bude vaša účasť nevyhnutná, určite ju pocítite.

Musím povedať, že ja som pôvodne mal ťažkosti s dýchaním cez nos, ale ja som len "prakticky zdravá", ale moja sestra zvládla vzlykajúci dych oveľa rýchlejšie ako ja. Záver, ktorý som urobil pre seba: telo skutočne vie, kedy potrebuje vzlykajúci dych a prispieva k jeho začleneniu.

PRAVIDLÁ VÝFUKOVANIA: Dlhý výdych s vzlykaným dychom musí sprevádzať zvuk. Juri Vilunas navrhuje používať zvuky: "HA", "FU", "F-F-F" alebo "CC-S". Jasné odporúčania konkrétneho zvuku neexistujú, skúste všetko a prebývajte sa na ten, ktorý je pre vás príjemnejší a osobnejší. Prirodzene, zvuk v žiadnom prípade nesmie narúšať silu a trvanie výdychu. Nemali by ste sa obzvlášť obávať problému výberu "vášho" zvuku: s najväčšou pravdepodobnosťou to bude "vnútorná" iniciatíva vášho tela, ktorá vám nedovolí urobiť chybu v tejto veci.

PRAVIDLÁ PRE PROFESIONÁLNE ZVUK

PRAVIDLO PRE ZVUKU "HA": Ústa sú maximálne (ale pohodlné pre vás) otvorené po výdychu, samotný výdych musí byť nepočuteľný, zvuk sa vyslovuje sám o sebe.

PRAVIDLO ZVUKU "FFF". Pery sú stlačené, ale nie tesné - takže medzi nimi vzniká malá medzera. Vzduch na výdechu sa pretiahne touto medzerou v tenkom prúde (aby lepšie pochopil techniku ​​takejto exhalácie, prax, pokúste sa vyfukovať vatovú tkaninu z tejto stolice a okamžite cítiť "nasmerovaný výdych"). Musí sa počuť výdych, zvuk sa vyslovuje nahlas. Keď urobíte zvuk, uistite sa, že je to presne zvuk "ffff" a nie "fa", "fu" a tak ďalej, ktoré sa v takom prípade pokúšajú rozbiť.

PRAVIDLO PRE ZVUK "C-C". Sila a intenzita výdychu sa tento zvuk rovná zvuku "FFF". V tomto prípade je vzduch prefúknutý cez uzavreté zuby, jazyk by mal byť pritlačený na okraj podnebia a horných zubov. Pre výdychový tréning používajte ten istý rúno - vyfukujte ho tak, aby ste pochopili mechanizmus výdychu. Musí sa počuť výdych, zvuk sa vyslovuje nahlas.

PRAVIDLO PRE ZVUKU "FU". Preložte si pery slamkou, aby ste kontrolovali vloženie ukazováka do úst - pery by mali jemne, bez tlaku, zakryť. Zvuk je vyslovený pre seba, začnite ho vyslovovať takým spôsobom, že keď vydychujete, môžete len povedať "y" Výdych musí byť voľný a nepočuteľný.

Spočiatku som sa s mojou sestrou pozrela do zrkadla, inak nebolo jasné, či máme pery alebo nie. Úprimne povedané, naše fyziognómy s hubami natiahnutými dopredu nás veľmi pobavili. A potom nejako nepostrehnuteľne zmizla potreba obdivovať tvoju úvahu.

Pri vysielaní akéhokoľvek zvuku by výdych mal byť vždy dlhý, hladký, rovnako intenzívny a bez námahy od začiatku až do konca. Neprerušujte výdych. Nevyžaduje sa, aby ste odstránili všetok vzduch z pľúc - vytvára to zbytočné napätie a nepohodlie. Vydychujte takým spôsobom, že existuje pocit oslobodenia.

Uistite sa, že trvanie výdychu je vždy rovnaké. Odporúčaná doba trvania je približne štyri sekundy. Nemali by ste však sedieť so stopkami alebo sa pokúsiť počítať sami sami - to tiež vytvára napätie. Ak chcete orientovať v čase, skúste v tom istom čase, keď vydychujete, počítať niečo iné o sebe. Jurij Vilunas navrhuje počítať autá: fráza "raz auto, dve autá, tri autá" trvá presne štyri sekundy. Môžete si vymyslieť všetky frázy sami. Moja sestra a ja napríklad považujeme sedmokrásky.

V skutočnosti je všetko veľmi jednoduché. Doslova pár cvičení a vaše rty sami zaujmú pozíciu potrebnú na vydychovanie zvuku. Ďalšia vec je, že ja osobne nemôžem vydychovať na "f-f-f" zvuk vôbec. Keď som dlho trpel, rozhodol som sa, že to nechám sám - ak dych nikdy nepríde, potom tento zvuk nie je môj. Jediná vec, ktorú stále nemôžem urobiť, je vydychovať bez toho, aby som si to vyložila. Žiadne veľké veci. Určitá kategória ľudí, ku ktorým tiež patrím, prakticky nemá zmysel času, preto ma pravdepodobne sprevádzajú rôzne druhy "pultov". Ak sa zrazu tiež nedarí opustiť účet - nebojte sa, to neznamená, že ste niekde urobili nejakú chybu, je to len to, že ste usporiadaní.

Pri dychoch sme sa rozhodli, ale čo dýchať, pýtate sa? Na rozdiel od dobre definovaného vypršania sa dych môže líšiť v sile a trvaní.

Existujú dva druhy dychov, ktoré zodpovedajú dvom typom dýchania: SURFACE INHAL - trvá asi 0,5 sekundy a zodpovedá plytkému dýchaniu, v ktorom kyslík vstupuje do pľúc v malom množstve;

MODERN INSPIRÁCIA - trvá asi sekundu a zodpovedá strednému typu dýchania, v ktorom kyslík vstupuje do plúc v plnom rozsahu av dostatočnom množstve.

POVRCHOVÁ INHÁLA A VÝFUK PO ZÁSOBNÍKU.

Všeobecné pravidlá celého cyklu dýchania zvuku "XA" (rovnaké pravidlá by mali byť použité pre všetky ostatné zvuky).

1. Inhalácia by mala byť krátka, ale energická, s najväčšou pravdepodobnosťou budete počuť charakteristický "vzlykanie".

2. Jet inhalovaného vzduchu je ostrý a hmatateľný, možno pocit "rany" na hrtan alebo hrdlo.

Aby ste sa uistili, že ste urobili všetko správne, po prvé použite zrkadlo a po druhé, neponáhľajte sa okamžite zatvoriť ústa, aby ste si určite uvedomili "úder", ktorý sme spomenuli vyššie. Pokúste sa umelo regulovať silu a smer inhalácie, nechajte proces čo najprirodzenejší.

Samozrejme, najskôr sa pravdepodobne nebudete vyhnúť chybám. Po prvé, váš dych môže byť príliš silný alebo príliš slabý. Po druhé, prúd inhalovaného vzduchu môže "zasiahnuť" vás do pľúc.

Napríklad, bolo pre mňa veľmi ťažké zadržať seba samého a nie regulovať dych akýmkoľvek spôsobom: skúsenosť s praktikami iných dýchacích praktík, kde by sa dýchanie malo robiť inak, malo vplyv.

Keď vydychujete po plytkom dychu, môžete použiť akýkoľvek zo štyroch základných zvukov, ale pre začiatočníkov je najslabší jeden preferovaný - ha. Pravidlá pre vypršanie zvuku "ha" sú už známe. Nezabudnite, že výdych by mal byť hladký, voľný a rovnako intenzívny počas celého trvania. Ak máte pocit, že nejaké prekážky, nenechávajte silu a svoje telo, výdech by nemal byť nútený. Zastavte to - telo zatiaľ nezahŕňa vzlykajúci dych. Vezmite si prestávku, relaxujte a akonáhle sa budete cítiť pripravený - skúste to znova.

ČO MÔŽE VYKONÁVAŤ PRAVDU INSPIRÁCIU?

1. Slabé otvorené ústa (v tomto prípade nebudete cítiť napätie svalov).

2. Nadmerné svalové napätie v krku (v tomto prípade výdych sprevádza charakteristický šum alebo bzučanie).

3. Telo sa nezapne na vzlykanie dychu alebo nesprávnu svalovú skupinu je napnutá (v tomto prípade výdych je ťažké, je tu pocit prekážky).

A tam sú dva momenty, ktoré treba spomenúť

1. Trvanie výdychu by malo byť rovnaké vo všetkých prípadoch (použite "počítanie" na samokontrolu).

2. Výpary by nemali byť prerušované. Pozastaviť - udržiavame správne!

Čo robiť po vdýchnutí a vydychovaní? Pauza. Zdá sa, čo je jednoduchšie - zastavte a dýchajte ako prvý. Avšak aj pri pauze existujú pravidlá. Po ukončení výdychu zatvorte ústa a zadržte dych. Trvanie prestávky by sa malo rovnať trvaniu výdychu. Náš "čarovný počet" vám príde na pomoc a umožní vám riadiť tento proces. V žiadnom prípade nemôžete skrátiť prestávku, môžete ju trochu zvýšiť, ak cítite potrebu tak urobiť. Ani ústa, ani nos počas pauzy nemôžu dýchať. Žiadna výpary, žiadne výpary!

Po pauze sa znova objaví plytký dych pri zvuku "ha" a cyklus začína znova.

Na všetko, čo sa stalo, aby nasledovali nasledovné pravidlá

1. Pauzu neskráťte.

2. Počas pauzy nedýchajte vzduch nosom alebo ústami.

3. Počas pauzy nevypúšťajte vzduch z pľúc.

4. Nezabudnite pozastaviť po výdychu.

PRENOS Z TEÓRIE DO PRAXE.

Takže ste si vybrali miesto, ktoré je pre vás výhodné: posadili ste sa, vstali alebo dokonca pomaly chodili - nič vám nebráni spustiť cyklus. Povrchová inhalácia začína. Potom vydychujte podľa vášho výberu. Nezabudnite na pravidlá vdýchnutia a výdychu, sledujte polohu a napätie svalov. Nezabudnite na "počítanie". Exhalácia je ukončená - pauza.

Môžete plytké dýchanie, až kým výdych neprejde ľahko. Signál na ukončenie plytkého dýchania bude pre vás určité signály poslané telom. Aké sú tieto signály?

1. Ak sa výdech zastavil, môže to znamenať, že mozog "vypol" tento typ dýchania. Ako osoba, ktorá dlho vzlykala, odporúčam okamžite zastaviť cyklus. Ak budete aj naďalej dýchať, najpravdepodobnejšie sa objavia rôzne nepríjemné pocity: nevoľnosť, závrat, bolesť hlavy. Po zastavení plytkého dýchania prejdite na stredné.

2. Ak sa začnete tlmiť, okamžite prejdite na mierne dýchanie. Ak chcete odstrániť akútny stav a uľahčiť prechod na iný typ dýchania, odporúčam vám nasledovnú techniku: musíte sa zhlboka nadýchnuť ústami (tak hlboko, ako sa cítite pohodlne) a potom dlhým vydychovaním zvuku "fu" - rovnako ako to robí veľmi unavený ľudí. Takéto vydychovanie by malo byť dostatočne dlhé, inak sa nebudete môcť zbaviť nepríjemných pocitov, ale zároveň by ste nemali mať pocit nepohodlia, akoby ste "vzdali posledný kyslík". Zvyčajne stačí raz vydychovať, ale ak máte pocit, že sa vaše dýchanie ešte nevrátilo do normálu, procedúru zopakujte. Viac ako dvakrát za sebou, aby sa toto cvičenie neodporúča.

Len čo som začal pracovať s dýchaním "podľa Vilunas", často som sa "odmenil" so závratmi veľkej mysle, pretože som naozaj chcel robiť svoju prácu, rýchlo skontrolovať, ako metóda funguje v praxi, ale opakujem, pretože som prakticky zdravá osoba, Často nie sú zahrnuté. Pokusy, aby ho "vydělával" násilne skončili bolesťami hlavy, miernou nevoľnosťou a všeobecným zhoršením zdravia. Sestra čelila tomuto problému len dvakrát - aj to prežila a pokúsila sa "dýchať" dlhšie ako telo. Preto vás opäť varujem: nenechajte sa uniesť, počúvajte signály svojho tela!

MODEROVANÁ INŠPIRÁCIA A VÝFUK PO SOM.

Vzhľadom na všeobecné pravidlá cyklu mierneho dýchania budeme hovoriť o vydychovaní zvuku "ha", ale, opakujem, tieto pravidlá sú univerzálne, to znamená, že sú platné pre všetky ostatné zvuky.

Dýchajte zvuk "ha". Inhalácia by mala byť dlhá (asi 1 sekunda), hladká a pokojná. Vzduch okamžite prechádza do pľúc, bez zvukov sprevádza vdýchnutie.

Nevdychujte príliš hlboko, snažte sa zabezpečiť, aby vzduch plnil len hornú časť pľúc. Ak sa vám to nepodarilo ovládať a máte pocit, že ste dýchali hlbšie než je potrebné, situácia by mala byť opravená nasledovne: použite rovnakú techniku, akú ste navrhli, keď začnete dýchať plytkým dýchaním.

Po hlbokom nadýchnutí si dlho a hladko vydychujte zvuk "fu". Ako ukazuje prax, potom sa vaše dýchanie stane menej hlbokým a mierne dýchanie bude správne.

Pravidlá pre výdych a prerušenie v tomto prípade sú rovnaké ako pri plytkom dýchaní. Nezabudnite na možné chyby a pokúste sa ich nevykonať.

Prechod na mierne dýchanie nastáva, keď z nejakého dôvodu prestane plytké dýchanie. Na začiatku cyklu by ste mali vždy vdychovať (pokoj a dokonca trvať asi 1 sekundu), potom vydychovať na zvuku, ktorý sa vám najviac páči (samozrejme pri výdychu nezabudneme na "počet"), po uplynutí ktorého nasleduje prestávka, ktorej trvanie je približne rovnaké ako trvanie výdych.

Mierne dýchanie pokračuje dovtedy, kým telo nedosiahne jeden z už známych signálov:

*** ak sa výdech zastavil, mali by ste prestať a pokračovať v obvyklom a obvyklom nazálnom dýchaní;

*** ak sa začnete tlčiť, použite už opísanú metódu riešenia pocitu nedostatku dychu a potom prejdite do nasálneho dýchania.
Vyberte zvuk pre výdych

Už som spomenul, že zvuk, ktorý používate pri výdychu, by mal byť pre vás prirodzený. Zhruba povedané, nie je to ten, kto nájde zvuk, ale on sám ťa nájde. Avšak, začiatočníci na cvičenie plačúceho dychu Jurij Vilunas odporúča, aby ste najskôr zvládli prácu so zvukom "ha" a až potom, čo je zručnosť vzlykaného dychu na tomto zvuku dostatočne pevná, prejdite na zvuk "fff" alebo "s",

Zvuky "fff" a "ss" br style = / # CF984D Yuri Vilunas tvrdí, že to zďaleka nie je. Správne dýchanie / raquo; vzlykanie. To znamená, že pri výmene plynu je všetko normálne, neexistuje nadbytok blokovaného kyslíka. Nebojte sa a pokojne ísť o svoje podnikanie Br style = / fontraquo; V tomto prípade je vzduch prefúknutý cez uzavreté zuby, jazyk by mal byť pritlačený na okraj podnebia a horných zubov. Pri výcviku výdychu používajte z rovnakej úrovne typu fleece / br style = br style = z pohľadu Yuri Vilunas, sú najsilnejšie a najefektívnejšie v boji proti akýmkoľvek chorobám. Keď sa používajú, bolesti sa rýchlo znižujú, normalizujú sa metabolické procesy, krvný tlak a hladina cukru v krvi.

Prečo potom s nimi nemusíte začať okamžite? Skutočnosťou je, že ak tieto zvuky "nie sú tvoje", ak je tvoje telo 4. Nezabudni na prípady dýchania br štýl = nepozastavuj po uplynutí lehoty, neprijímajú, môžu výrazne zhoršiť váš stav - tlak prudko stúpa alebo klesá, objaví sa bolesť, ktoré ste si predtým nevšimli a ďalšie nepríjemné príznaky. Preto sa odporúča začať používať najslabší "zvuk" "ha". Následne, keď je technická stránka techniky úplne asimilovaná a telo je pripravené na vnímanie "silnejších" zvukov, môžete sa k nim bezpečne presunúť.

Predpokladajme, že ste už zvládli vydychovanie zvuku "ha". Ďalším "krokom" na ceste k "vrcholu" vzlykania je obvykle zvuk "f-f-f" alebo "s-s-s".

Opakujem základné pravidlá pre tieto zvuky:

*** Pri zvuku "fff" sa vzduch prefúkne cez malú trhlinu medzi pery.

*** Ak chcete ovládať, použite zrkadlo a cvičte, aby ste odfúkli takým spôsobom malý kúsok rúna z stola.

*** Na rozdiel od vydychovania zvuku "ha" by sa malo počuť výpary na zvuk "f-f-f". Trvanie výdychu na všetkých zvukoch je rovnaké.

*** Ak si ešte nie ste istí svojimi "internými stopkami", nezabudnite na "počítanie".

*** Vdychovanie by malo byť vždy spojité, plynulé a voľné, pery pri výdychu zvuku "f-f-f" by sa nemali napínať.

Aké ťažkosti môžete mať na začiatku?

1. Ak dôkladne utiahnete pery, výdych bude ťažký alebo úplne zastaví.

2. Veľká medzera medzi perami vám zabráni v správnom vykonaní.

3. Ak je výdych krátky, môžete mať nadmerne namáhané pery a vydychovať príliš veľa vzduchu.

Aby ste zabránili kontrakcii výdychu, použite nasledujúcu techniku: Nalaďte sa nie na výdych vzduchu, ale na oneskorenie. V tomto prípade sa výdych uskutoční nedobrovoľne v požadovanom režime.

POZORNE POZNÁMTE O ZVUKU "C-C-C". takže:

*** Vzduch počas vypršania zvuku "s-s" prechádza cez horné zuby.

*** Výdych by mal byť hladký, dlhý a počuteľný.

POZOR: 1. Ak na výdych nepočujete zvuk "s-s-s", môžete vyfúkať príliš málo vzduchu.

2. Ak vydychovanie trvá menej ako je požadovaný čas, môžete vyfukovať príliš veľa vzduchu a podarí sa dokončiť pred "počtom".

3. Výdech by nemal byť príliš dlhý.
"FF-F" ("s-s-s") - sú to vaše zvuky?

Môže sa stať, že najjednoduchší zvuk "ha" z nejakého dôvodu vám nebude vyhovovať osobne. Ale to neznamená, že plačúci dych nie je pre vás. Pokúste sa skontrolovať "vhodnosť" iných zvukov pomocou testu, ktorý uvediem nižšie.

SKÚŠKA VHODNOSTI ZVUKOV "F-F-F" A "C-C-C"

Vykonajte tri cykly plytkého dýchania s výdychom na zvuky "f-f-f" alebo "s-s-s". Ak sa objavia príznaky nepríjemného pocitu (ťažkosti s dýchaním, závrat, bolesť atď.), Dočasne sa tieto zvuky dýchajú. Ak sa nevyskytnú žiadne nepríjemné príznaky, strávte tri cykly mierneho dýchania. Ak sa objaví pocit nepohodlia, znamená to, že telo ešte nie je pripravené na dýchanie týchto zvukov. Vráťte sa do svetlejšieho zvuku a skúste to znova mesiac a pol. Ak po tomto období nepohodlie nezmizne, nezúfajte. Počkajte ďalší mesiac a skôr či neskôr bude výsledok rozhodne.

Je tiež potrebné uviesť, že zvuky "fff" a "s-cc" sú rovnako silné a účinné. Ktorý z nich si vyberiete, závisí len od vašich osobných preferencií.

Z technického hľadiska je zvuk "s-s-s" jednoduchší, ale nemožno dlho dýchať, najmä pri chôdzi. Zvuk "fff" je komplikovanejší, ale môžete dlho dýchať. Ide však o všeobecné pozorovania. Funkcie, ktoré sa prejavia pri vašom dýchaní jedným alebo iným zvukom, môžu byť veľmi rôznorodé alebo sa vôbec nezobrazia. Preto v každom prípade je preferencia jedného alebo druhého zvuku len vašou praxou a vašou vlastnou vnútornou voľbou.

POZOR! Ak vaše telo dlho neprijme zvuky "ffff" alebo "c" - je to indikátor závažného porušenia metabolických procesov!

V tomto prípade budete potrebovať oveľa viac úsilia, najzávažnejšiu prácu na sebe. Plačúci dych na zvuk "ha" vám pomôže pripraviť a stabilizovať váš stav pre ďalší vývoj zložitejších a efektívnejších zvukov.

Keď sa naučíte vzlykať so zvukom "ha" a "f-f-f" alebo "s-s-s", je čas začať zvládnuť zvuk "foo". takže:

*** Pery počas exspirácie na zvuk "Fu" zložený do tuby, výdych je hladký, dlhý a nepočuteľný.

*** Aby sa mohol výdych vykonať správne, musia byť pery dostatočne (ale nie nadmerne) napäté. Exhalačný proces sa teda uskutočňuje na zvuku "y".

Dbajte na to, aby sa pery nespájali v procese výdychu a priemer trubice sa nezníži, inak po uplynutí doby platnosti môže zvuk "f" zmiznúť zo zvuku "fu". Takéto chyby sú obzvlášť nebezpečné pre tých, ktorí prejdú "testom tolerancie zvuku" alebo práve začínajú dýchať so zvukom "foo".

Ak sa v procese výdychu získa zvuk "ha" alebo "xo" namiesto zvuku "fu", znamená to, že v procese výdychu sú pery "roztiahnuté" a rúrka sa stala príliš širokou.

Váš výdych by nemal byť príliš silný a nasmerovaný. Nepokúšajte sa vyhodiť. Vaša úloha: ľahko a hladko vydychujte vzduch z pľúc. Vdychovanie sa vykonáva iba perami, ale v žiadnom prípade hrdlom. Predstavte si, že jazdíte trolejbusom na zimný večer. Samozrejme, že sklo je zmrznuté a nič nie je viditeľné. Aby ste pochopili, aký svet ste, musíte ich roztopiť. A roztopiť mrazivé vzory, musíte vyhodiť na sklo - konajte!

AKO VOĽBA VÁŠHO ZVUKU NA VÝFUK?

V skutočnosti je to veľmi jednoduché: "váš" bude zvuk, výdych, pre ktorý bude pre vás jednoduchšie a príjemnejšie. Začnite výber s najjednoduchším zvukom "ha". Vezmite si pohodlnú pozíciu a strávite cyklus inhalácie-výdychovej pauzy s plytkým dýchaním pri zvuku "ha". Ak všetko ide dobre, výdych je plynulý a voľný a nedochádza k žiadnemu pocitu obštrukcie alebo nepohodlia, čo znamená, že telo je pripravené na plačúci dych a potrebuje ho. Po dokončení cyklu plytkého dýchania pokračujte miernym dýchaním s rovnakým zvukom "ha".

Ak plytké dýchanie so zvukom "ha" prichádza s ťažkosťami, zjavne cítite niečo, ako keby ste zasahovali do rovnomerného a správneho vydychovania, je možné predpokladať, že vaše telo v tomto momente nepotrebuje vzlykanie dýchania a postup by sa mal odložiť, alebo práve teraz zvuk "ha" jednoducho nevyhovuje vám a nie je prijatý telom. Ako zistiť, ktorá z týchto predpokladov je pravdivá? Keď pochopíte, že nemôžete vydychovať zvuk "ha", vezmite si malý dych a zhlboka sa nadýchnite inému zvuku. Ak sa vydychovanie s iným zvukom ukázalo ako by malo byť, všetko je jasné, je to v tomto zvuku, ktorý teraz potrebujete. Zopakujte počet cyklov, ktoré potrebujete s týmto zvukom s plytkým dýchaním, a potom prejdite na mierne. Ak na vás nie je jediný zvuk, urobte si prestávku, vaše telo ešte nepotrebuje dych.

Ak sa vám zdá, že jeden z tých zvukov je pre vás najpohodlnejší a najpriaznivejšie a pochopíte, že "ste sa našli navzájom", to vôbec neznamená, že by ste mali dýchať pre tento zvuk po celý váš život. Mnohí ľudia menia zvuky nielen denne, ale aj na jeden deň: ráno je stred centrum povolené, dýchajú "ha", popoludní na "s-s", večer náhle na "fff" ale pred spaním a na "fu". Všetko závisí od vás a vašich vnútorných pocitov. Často sa stáva, že jeden z zvukov sa stáva najobľúbenejším a najzákladnejším a zvyšok sa používa ako ďalšie, len v tých minútach, kedy je vnútorná potreba dýchať. Napríklad v tých prípadoch, keď dýchanie na hlavný a známy zvuk nefunguje, skúste dýchať s použitím iného zvuku, možno to práve jeho vlastnosti, ktoré teraz potrebujete.

Už som spomenul, že zvuk "fff" môj organizmus kategoricky neprijal. Musím však povedať, že vôbec nie je rozmanité: zvuk "ha" je pre mňa dosť, veľmi zriedka, ale stane sa, že používam zvuk "fu". Moja sestra má úplne iný príbeh, zvuk "ha" nebol vôbec, ale pri zvuku "ss" dýcha veľmi dobre. Každému svojmu.

PREVOD NA ŠKODU

Ideálny postup pre dych, ako sme už pochopili, je toto: v pohodlnej polohe (sedieť, stáť alebo dokonca chodiť pomaly okolo miestnosti), začneme s plytkým dýchaním pre "príjemný" zvuk. Akonáhle sa výdech svetla zastaví, pokračujte miernym dýchaním. Pri výskyte dýchavičnosti alebo ukončení ľahkého výdechu ukončujeme procedúru a pokračujeme v normálnom dýchaní. Toto, tak povediac, je vzorom.

V každodennom živote však nie je vždy poskytnutá príležitosť úplne vykonať postup od začiatku do konca. Ritmus nášho dňa je taký rýchly, že sa často stáva, že, ako sa hovorí, "nedýchajte". Riešenie tohto problému však existuje: je celkom možné, že neprejde všetkými fázami od začiatku do konca, ale obmedzí sa na jeden druh dýchania. Takúto "skrátenú" verziu používania tejto techniky je možné praktizovať, keď ju už dostatočne zvládnete. V takom prípade, ak potrebujete rýchlo zlepšiť stav a pohodu, stačí len dve alebo tri minúty dýchať s plytkým dýchaním a nechodiť mierne. Ak však plytké dýchanie trvá menej ako tri minúty, zostávajúci čas by mal "dýchať" miernym dýchaním. Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je počúvať seba a svoje telo. Len on, a nikto iný, vám povie najlepšiu cestu z akejkoľvek situácie a možnosť správneho dýchania pre každý konkrétny prípad.

Treba povedať, že napriek prítomnosti "vzorky" postupu neexistuje žiadny pevný rámec na uskutočnenie dychového záchvatu. Prirodzene by bolo dobré dodržiavať špecifikovanú postupnosť: prechod od plytkého dýchania k miernemu. Avšak, ak plytké dýchanie z nejakého dôvodu "nešiel", skúste vydychovať s rovnakým zvukom s miernym dýchaním, možno to je to, čo potrebujete teraz.

Len vy, vaše telo a zmeny vo vašom blahu si môžete potvrdiť alebo poprieť svoj výber druhu dýchania a zvuku pri výdychu. Ak sa nevyskytnú žiadne nepríjemné príznaky a možno (aj takmer iste) sa začnete cítiť lepšie, potom je vaša voľba správna.

Koľko času môžete pokračovať v konaní je tiež na vás. V niektorých prípadoch môže vydychujúci dych trvať až hodinu a pol. Takéto trvanie je určené na liečbu dlhotrvajúcich a chronických ochorení. Ak vaše zdravie nebude obťažovať vás, dve alebo tri minúty budú dosť. V každom prípade vám samotné telo povie, kedy je čas prestať, takže v prípade potreby je ťažké vydychovať.

Opäť zdôrazňujem, že nadmerný hrdinskosť v tomto prípade nemá nič. Nemali by ste dýchať dve hodiny v čase, kedy začnete liečbu - to nepovedie k dobrému. Prvých pár dní, keď začnete ovládať len techniku, je lepšie obmedziť sa na niekoľko nádychov a výdychov.

Jurij Vilunas odporúča, aby začiatočníci mali tento režim:

Je potrebné vykonať 5-6 dychov ráno so zvukom "ha", po pol hodiny alebo hodine zopakujte toto cvičenie so zvukom "fu", a potom so zvukom "f-f-f" ("s-s-s"). Zopakujte tieto cvičenia v tejto postupnosti až do večera a pamätajte si na túto techniku.

Nasledujúce 2-3 dni musíte dýchať 2-3 minúty 56 krát počas dňa. V týchto dňoch sa naďalej naučíte zručnosti vzlykania dýchania a napravíte, ako vám to pomáha (uvoľnili ste bolesť, tlak atď.).

Potom začnete ľubovoľne zvyšovať trvanie relácie: môžete dýchať 5, 10, 15, 20 alebo viac minút. To však neznamená, že trvanie cvičenia by sa malo denne zvyšovať (Juri Vilunas. "Sobbing dych vylieči choroby mesiac").

Takže počet "prístupov" k vzlykanému dychu v priebehu dňa a ich trvanie sa definuje sám. V tomto prípade je hlavným kritériom stav vášho zdravia a bohužiaľ dostupnosť voľného času. Predpokladá sa, že čím horšie je zdravotný stav, tým viac narušené metabolické procesy. Preto sa častejšie musí uchýliť k plačúcemu dychu a dĺžka trvania sedenia by mala byť dlhšia. V budúcnosti dôjde k poklesu potreby tela na dýchanie, metabolické procesy sa normalizujú a príde deň, kedy môžeme úplne odmietnuť vzlykanie.

Opätovné zvládnutie techniky je veľmi ťažké udržať sa od nadmerného "hrdinstva", keď sa pokúšate dýchať týmto spôsobom všade, vždy a celý deň. Moje vlastné skúsenosti ukazujú, že tento režim naozaj nestojí nikoho, takže sa pokúste "spomaliť" sami.

ZAHÁJENIE DÝCHANIA: VYHLÁSENEJTE SA DO VAŠEHO ŽIVOTNÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU.

Keď som sa s mojou sestrou a ja pevne rozhodli začať nový život, čelili sme nevyhnutnej otázke: ako zahrnúť nádych vzlykania v našom normálnom režime? Existuje len jedno pravidlo - žiadne pravidlá a vzory. Môžete sa zobudiť ráno a okamžite dýchať, ale musím povedať, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude postup trvať dlho. Pokiaľ nie ste dôkladne "vyfaktúvali" raňajky a v krvi nie sú dostatok živín, orgány a tkanivá nepotrebujú veľké množstvo uvoľneného kyslíka. Nebojte sa, ako ukazuje prax, že po jedení začnú všetky potrebné procesy a telo bude znova obsahovať vzlykaný dych.

Ak sa ráno prebudíte, dlho nemôžete pochopiť, aký svet ste, nechcete robiť nič a myšlienka na prácu je desivá, musíte sa okamžite zotaviť a získať energiu. Aby sa "pretrepalo", prebudilo sa a upokojilo sa, odporúčam veľmi jednoduchý postup.

Musíte si sadnúť, vziať pohodlnú a voľnú pózu a začať vzlykať. Keď sa zastaví, postavte sa a trochu chodíte, často sa stáva, že keď prechádzate vzlykaním dychom. Keď sa deštivý plač zastavil, alebo sa cítite unavený, znovu si sadnite a pokračujte v plačúcom dychu. Tento postup sa musí opakovať, kým nebudete cítiť nárast sily potrebnej pre nový deň. Keď opustíte dom, začnete znova vzlykať - rytmická chôdza s dobrým tempom zvyšuje potrebu kyslíka a s najväčšou pravdepodobnosťou vás telo neodmietne. Na konci celého cyklu (plytké dýchanie - mierne dýchanie) prejdite na normálne nazálne dýchanie.

Ak upozorňujeme na možné otázky, ktoré sa týkajú dychu mimo domova, chcem povedať, že tento proces nie je spojitý. Ak máte šťastie a idete do práce v parku - je to jedna vec, ale dúfam, že nikoho nenapadne, aby používal vzlykaný dych, prechádzal po hlučnej diaľnici. Môže ísť o to, aby ste boli rozptýlení - potrebujete si kúpiť noviny alebo okoloidúci, a opýta sa na otázku, aký je čas. Ako byť? Žiadne veľké riešenie! Ak je z nejakého dôvodu prerušený dych, musí pokračovať od dychu, v ktorom ste prestali. Cyklus, samozrejme, musí byť začatý od začiatku: ak ste boli prerušený počas výdychu, potom pokračujte, musíte ešte najprv inhalovať.

Od bežného nazálneho dychu až po vzlykanie môžete ísť kedykoľvek a kdekoľvek, rovnako ako od vzlykania k nosovej.

Ako správne dýchať cez nos Už viete, že vdychovanie a vydychovanie, zatiaľ čo vzlykanie dýchania sa vykonáva iba ústami. Nikto by však nemal spochybniť skutočnosť, že je prirodzené a fyziologické, aby človek dýchal nosom. Ďalšou vecou je, že nie všetci ľudia, ako už vieme, to robia správne. Možno predpokladať, že metóda Vilunas nejako reguluje proces nazálneho dýchania a navrhuje určité pravidlá v tomto zmysle. Samozrejme, takéto pravidlo existuje a je prekvapujúco jednoduché:

Neinterferujte s dizajnom prírody a neupravujte si nosové dýchanie sami.

Ako to? - pýtate sa. Skutočne, takmer všetky techniky týkajúce sa "terapeutického dýchania" sú postavené práve na regulácii a kontrole inhalácie a výdychu. To je správne a ja v žiadnom prípade nechcem odchyľovať od zásluh iných autorov a pochybovať o ich kompetencii a bolo to tak, aby ste pochopili podstatu tejto alebo tej metódy čo najhlbšie, hovorili sme o všeobecných mechanizmoch dýchania. Každá metóda by sa podľa môjho názoru mala prečítať "medzi riadkami" a všetky odporúčania by sa mali uplatňovať s určitými výhradami. Faktom je, že ak niektoré takéto odporúčania, ktoré vyžadujú dôkladnú kontrolu dýchacích procesov, sa riadia "predbežným" a príliš aktívnym, môže to byť najviac neočakávané. Každý vie, že postulát o užitočnosti dlhého výdychu vie, ale nie každý vie, že taký výdych v žiadnom prípade nemôže byť vykonaný s nosom - nič iné ako bolesť hlavy a zmeny tlaku vám to neprinesú. Preto buďte rozumní a nevykonávajte pred telom. Ak je vaše nasálne dýchanie správne, výdych trvá presne tak dlho, ako je to potrebné. Ak je to nezvyčajné, urobíte dlhý výdych s vzlykaným ústnym dychom.

Jurij Vilunas tvrdí, že "početné respiračné systémy, ktoré človek vytvoril od staroveku (napríklad jóga, qigong) až po súčasnosť, ktoré zabezpečujú reguláciu nazálneho dýchania, nespĺňajú túto prirodzenú požiadavku. Preto podľa môjho názoru je ich účinnosť veľmi relatívna, v dôsledku čoho sa žiadny z týchto viacerých systémov nestal skutočne populárnym respiračným systémom.

Mnohí ľudia sa pokúšajú samy určiť, či dýchajú správne s nosom, počúvajú nasýtený výdych a porovnávajú s trvaním ich inhalácie. Toto kritérium v ​​žiadnom prípade nemožno použiť. Faktom je, že s takýmto prístupom človek nedobrovoľne začína predlžovať nasálny výdych a dospel k nesprávnemu záveru, že má správne dýchanie "(Jurij Vilunas," Sobbing dýcha uzdravuje choroby za mesiac ").

Ako určiť typ nosového dýchania

Ďalšia otázka, ktorú som sa pýtala sám seba a takmer si vás bude spýtať: ako zistiť, či je naše nasálne dýchanie správne? Existuje niekoľko nepriamych spôsobov, ako skontrolovať: ak máte závažnú poruchu (nadmerná hmotnosť alebo naopak nedostatok hmotnosti), chronické ochorenia (najmä ochorenia kardiovaskulárneho systému), emočné poruchy (podráždenosť, nadmerne výbušná povaha alebo izolácia, depresie, ťažkosti pri vyjadrovaní emócií), atď., možno predpokladať, že telo má poškodené metabolické procesy, čo je dôsledkom nesprávneho nasálneho dýchania. Takže ste v "rizikovej skupine".

Ale čo priame znamenia? Existuje jeden univerzálny a spoľahlivý spôsob, ako zistiť, či dýchame správne. Aby sme pochopili, ako sa dýchanie nosom uskutočnilo v predchádzajúcej hodine, je potrebné urobiť povrchné vdychovanie a vydychovať zvuk "ha. Ak je výdych voľný a ľahký, je to istý signál, že dýchanie z nosa nefungovalo správne a je nevyhnutné, aby sa naliehavo zaplaval dych, aby sa normalizovali metabolické procesy v tele.

SPRACOVANIE - ČO JE?

Keď z nejakého dôvodu ste dokončili vzlyknutý dych a prešli na nosovú, je potrebné okamžite zabudnúť, že dýchate. Nesnažte sa nič regulovať, nekontrolujete "správne - nesprávne" - centrálny nervový systém to robí pre vás. Vaša nadmerná úzkosť nie je v žiadnom prípade asistentom, ale naopak. Nezasahujte do prírody - to je všetko, čo sa od vás vyžaduje. Keď je váš zásah skutočne potrebný - neváhajte, orgán vás o tom bude informovať. Potom bude trvať vzlykajúci dych.

Návrh nezasahovať do ničoho a kontrolovať nič neznie docela lákavým, ale napriek tomu bolo pre mňa zaujímavé, čo hľadá "ideálny" nosový dych, ku ktorému by sa človek mal snažiť?

PRÍSLUŠNÉ NOSE NARUŠENIE MÁ NASLEDUJÚCE SIGNY:

Nasálne dýchanie by sa malo uskutočňovať prirodzene bez akéhokoľvek zásahu človeka. Nedávajte mu pozornosť a dýchajte, ako sa ukáže.

* Nasálna exhalácia by mala byť dlhšia ako vdýchnutie. Obvykle je tento proces poskytovaný prirodzenou samoreguláciou tela. Ak je z nejakého dôvodu zničený proces samoregulácie a osoba dýcha nesprávne, nesmie byť nijako regulované nazálne dýchanie. Zvládnutie dlhého výdychu a obnovenie samoregulácie pomôže vzlykať ústny dych.

* Správne nazálne dýchanie by malo byť počuteľné. To neznamená, že človek, ktorý má všetko v poriadku s nosovým dýchaním, nepretržite čuchne, akoby mal chronickú rinitídu. Dobrým príkladom správneho nazálneho dýchania je dýchanie vo sne, mierne čuchanie, ktoré sa počuje v tichu. Ak váš vlastný dych nie je pre vás počuť, nezačnite umelo vytvárať šum. Nechajte svoj nervový systém riešiť tento problém sám a nezabudnite vzlykať dych.

V každodennom živote je hlučné nosové dýchanie zabezpečované rôznymi pohybmi. Pamätajte, že keď chodíte, dokonca aj miernym tempom, dýchanie sa mení a stane sa hlučným. Počas dňa, najmä ak sa budete musieť aktívne pohybovať, nie je žiadna osobitná potreba sledovať dýchanie - to bude pravda. Ak musíte dlhodobo stáť, dávajte pozor na kvalitu nasálneho dýchania. Ak sa vám zdá, že je nejako podozrivo "pokojné", nezačnite "čuchať", ale len sa postavte a trochu rozpustite - všetko bude fungovať samo od seba.

buzz je pridaný. Po ukončení výdychu, pauza pre normálne trvanie. Existuje jedna jemnosť - na rozdiel od bežného postupu vzlykania dýchania, výdych s dýchaním s bzučaním môže trvať tak dlho, ako budete chcieť. Hlavná vec je, že trvá nielen menej ako výdych štandardným postupom a môže pokračovať tak dlho, ako ste spokojní a príjemní. Ak máte pocit, že výdych je ťažký alebo trvá menej, než je potrebné, pokračujte miernym dýchaním. Ak ste odhodlaní trénovať dýchanie s bzučaním, okrem zvuku "ha" je možné použiť zvuk "y". Keď je dokončený dýchací cyklus so zvukom "ha" s bzučaním po výdychu, okamžite prejdite na zvuk "y" rovnakým spôsobom: od plytkého dýchania po stredné. Musím povedať, že vydychovanie s bzučaním nešlo ani pre mňa, ani pre moju sestru, ale vtedy sme veľa a aktívne spievali, takže možno sa to nahradilo. V prípade, že bzučanie nezmizne a nechcete ani spievať, niektorí ľudia, ktorí praktizujú dych, naznačujú príležitostne iba zdvihnutie rovnakým spôsobom, od plytkého dýchania až po mierne dýchanie.